Մարդկային բոլոր զգացմունքներն ու զգացմունքները: Բացասական հույզեր

Նրանք սերտ կապ ունեն մարդկանց ներաշխարհի հետ։ Յուրաքանչյուր մարդ շատ հաճախ ամաչկոտ է և ժխտում է սեփական զգացմունքները՝ դրանք շփոթելով հույզերի կամ սեփական վիճակի հետ։ Որևէ մեկին շփոթեցնելու համար պարզապես հարցրեք, թե ինչպես են նրանք զգում այս պահին: Այս հարցը կարող է շփոթեցնել հասարակության յուրաքանչյուր անդամի։ Շատ հոգեթերապևտներ հաստատում են այս հարցի դժվարությունը, քանի որ շատ դժվար է խոսել վայրկենական զգացողության մասին, որն ակնթարթորեն փոխվում է։ Մարդիկ մեքենաներից տարբերվում են նրանով, որ ամեն վայրկյան զգում են զգացմունքային սենսացիաների ամենատարբեր գունապնակ: Ճիշտ այնպես, ինչպես դժվար է հասկանալ զգացմունքներն ու զգացմունքները, նրանց պատճառները շատերի համար մնում են առեղծված:

Զգացմունքներն ունեն կայուն զգացմունքային երանգավորում՝ կապված իրավիճակի, առարկայի կամ առարկայի հետ: Զգացողությունն ու մտքերը լիովին կապված են միմյանց հետ։

Մեր զգացմունքներն ու հույզերը ոչ միայն ինքնուրույն չեն ընկալվում, այլեւ դրանց պատճառները շատերի համար առեղծված են մնում։

Սենսացիաների ճանաչման միջոցներ

Մարդն աշխարհի մասին ողջ տեղեկատվությունը ստանում է զգայարանների միջոցով: Դրանք ներառում են՝ աչքեր, մաշկ, քիթ, լեզու, ականջներ: Այս օրգանների օգնությամբ մարդիկ պատկերացում ունեն իրենց շրջապատող աշխարհի մասին, տեսնում են դրանք, լսում, կարող են զգալ, տարբերել համը։ Կան այլ օրգաններ, բայց դրանք հիմնականը չեն։

Զգացմունքների դասակարգում

Չկա զգացմունքների հստակ դասակարգում։ Բայց կան զգացմունքների որոշակի խմբեր, որոնք ծրագրված են կինոարդյունաբերության կողմից, հասարակության փոխազդեցությունը անհատի հետ: Այսպիսով, ձևավորվել է բոլոր զգացմունքների մի շարք, որոնք պետք է զգան յուրաքանչյուրը: Չզգալով այն, ինչ զգում է հասարակությունը, կարելի է շատ արագ ընկնել «տարօրինակ» մարդկանց կատեգորիայի մեջ։

Բավական է ճիշտ որոշել, թե ինչ զգացմունքներ ունի մարդը, բացարձակապես չի ստացվի: Որոշ սենսացիաներ հետապնդում են մարդուն նույնիսկ հիվանդանոցից, իսկ մյուսները՝ նա սովորում է կյանքի ընթացքում՝ հարազատներից, ընկերներից, ծանոթներից: Երեխան ծնված պահից ապրում է բնածին զգացողություններ: Շատ գիտնականներ պնդում են, որ բնածին հույզերը ներառում են դրսևորումներ երեխայի մոտ ծնվելուց անմիջապես հետո, նախքան սոցիալական գործոնև ծնողների դերը կխաղա: Հոգեբանները երբեք չեն ստեղծել այս զգացմունքների մեկ ցուցակ: Բայց այնուամենայնիվ, մեծամասնությունը պնդում է, որ դրանք ներառում են՝ հաճույք, ուրախություն, գրգռվածություն, հետաքրքրություն, զարմանք, վախ, զայրույթ, դյուրագրգռություն, վախ, զզվանք: Մնացած զգացմունքները գալիս են տարիքի հետ:

Բարձրագույն զգացմունքները կարելի է անվանել նաև բարոյական, դրանք ցույց են տալիս, թե ինչպես է մարդը վերաբերվում հասարակությանը, որում գտնվում է, շրջապատի մարդկանց, ինքն իր հետ: Այնուամենայնիվ, դրանք սուբյեկտիվ են, քանի որ անհատը սովորում է հասկանալ իր հասարակության մեջ լավ և վատ արարքների մեկնաբանությունը, որում վարքագծի նորմը կարող է լիովին հակառակ լինել մյուս հասարակություններին:

Բարձրագույն կամ բարոյական զգացմունքներն արտահայտում են մարդու վերաբերմունքը հասարակության, շրջապատի մարդկանց և իր նկատմամբ։ Բարձրագույն զգացմունքները միշտ սուբյեկտիվ են, քանի որ այն, ինչ ճիշտ է, ինչը՝ ոչ, մենք սովորում ենք մեր հասարակությունից, և ի վերջո, վարքագծի նորմերը կարող են լրիվ հակառակ լինել տարբեր հասարակություններում։

Հիմնական զգացմունքները՝ մարդկային հույզերը, կարելի է բաժանել 3 խմբի՝ դրական, բացասական, չեզոք։

Դրականները ներառում են.

• ուրախ հույզեր
• հաճույք
• խանդավառություն
• վստահություն
• բավարարվածություն
• քնքշություն
• հրճվանք
• հպարտություն
• Հաճույք
• վստահություն
• կարծրություն
• էքստազի
• բարեհաճություն
• հավելված
• ակնածանք
• գնահատանք
• զգացմունք
• ինքնագոհություն
• աքիս
• չարորակություն
• ինքնագոհություն
• թեթեւացնել
• անվնասություն.

Բացասական.

• վիշտ
• հուսահատություն
• դառնություն
• վիրավորանք
• հուսահատություն
• վախ
• դժգոհություն
• անհանգստություն
• վախ
• կարեկցանք
• զղջում
• Զայրույթ
• թշնամանք
• նախանձ
• անվճռականություն
• խանդը
• չարամտություն
• տխրություն
• կարոտ
• զզվանք
• անտեսում
• վրդովմունք
• ափսոսանք
• զղջում

Չեզոք:

• հետաքրքրասիրություն
• զարմանք
• զարմանք
• հանգստություն
• անտարբերություն

Յուրաքանչյուր մարդ կյանքում գոնե մեկ անգամ զգացել է այս կամ այն ​​զգացումը։ Դրական զգացմունքները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարդու մարմինը, հիշողության մեջ ամրագրել վարքի ցանկալի ձևը։ Բացասականները, չնայած անտեսված լինելուն, փորձում են ավելի արագ մոռանալ, առանց հետք թողնելու չեն անցնում։ Իզուր չէ, որ բոլոր բժիշկներն անընդհատ պնդում են, որ պետք է մտածել միայն լավի մասին՝ մերժելով վատ մտքերը։ Եթե ​​չես կարող խուսափել բացասական հույզերից, ապա ավելի լավ է քո մեջ չեզոք արձագանքելու սովորություն զարգացնես։ Թող անտարբերությունը ավելի լավ լինի, եթե չես կարող դրական մտածել։ Արդյունքում, եթե մարդն անընդհատ վերլուծում է իր պահվածքն ու վերաբերմունքը կատարվածի նկատմամբ, ապա դա կարող է լինել կամ ավելի լավ, կամ ավելի վատ։

Այն ամենը, ինչ մեզ հետ չէր պատահի, առաջացնում է որոշակի արձագանք, զգացմունքներ։ Սա մեզանից յուրաքանչյուրի յուրահատուկ վերաբերմունքն է երեւույթների նկատմամբ։ Եվ կախված նրանից՝ բավարարում են մեր կարիքները, թե ոչ, արտահայտվում են և տարբեր տեսակներմարդկային զգացմունքները, հույզերը. Նրանք մեզ թույլ են տալիս պարզել, թե ինչ էմոցիաներ է զգում մարդը մեր նկատմամբ։ Մենք նույնացնում ենք նրա մտքերը, բարոյական սկզբունքները և ներքին հատկանիշները... Եվ այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում մեզ հետ կամ մեր շուրջը, այլ մարդկանց հետ կապված, մենք արտահայտում ենք մեր հույզերի և զգացմունքների միջոցով:

Առանց հույզերի և զգացմունքների ձևավորման անհնար է միայնակ մարդու զարգացումը։ Նույնիսկ մտավոր հետամնաց մարդիկ դեռևս դրսևորում են հույզերի, զգացմունքների գոնե որոշ տեսակներ։ Ի վերջո, նրանք կարող են նաև լաց լինել, ծիծաղել, անտարբեր լինել, ինչը նույնպես որոշակի հույզ է ներկայացնում: Մեր նկարագրած որակը ձևավորվում է յուրաքանչյուր անհատի գիտակցության զարգացման գործընթացում՝ դաստիարակության, կրթության, մշակույթի զարգացման և բազմաթիվ այլ գործոնների ընթացքում։

Զգայարանների հիմնական գործառույթները

Մենք տարբեր զգացողություններ ունենք, և նրանցից յուրաքանչյուրն ունի որոշակի գործառույթներ, որոնց յուրաքանչյուրը պետք է ավելի մանրամասն ծանոթանա:

1. Ազդանշան՝ հենց որ օրգանիզմը ինչ-որ բանի կարիք ունի, անհրաժեշտություն է առաջանում՝ անմիջապես ահազանգ է առաջանում՝ խթանելով մարդու օրգանիզմի գործունեությունը։
2. Մոտիվացիոն - տրված տեսակըզգացմունքները շարժառիթ են յուրաքանչյուր մարդու վարքագծի համար:
3. Գնահատող - այս զգացմունքների շնորհիվ մենք կարող ենք հասկանալ, թե մեզ համար որքանով է կարևոր, թե ոչ այն, ինչ տեղի է ունենում մեզ շրջապատող աշխարհում:
4. Արտահայտիչ - հաղորդակցության ոչ խոսքային տեսակներ:
5. Պատկերի հիմքերի սինթեզ - գրգռիչները անբաժանելի են և կառուցվածքային, արտացոլվում են մեր զգացմունքներով:

Մենք ունենք մոդալ, գիտակից, խորը, մնայուն զգացումներ և դրանք առանձնացնում ենք ինտենսիվությամբ, ժառանգական ծագմամբ, զարգացման պայմաններով և ձևերով, կատարվող գործառույթներով։ Մենք դրանք առանձնացնում ենք մեր մարմնի վրա ազդելու ձևով, հոգեկան գործընթացներով, որոնց հետ կապված են զգացմունքները, օբյեկտիվ բովանդակությամբ, ըստ մեր կարիքների և այլն:

1. Յուրաքանչյուր մարդ առանց ձախողման (եթե նա նորմալ է) ունի երկու տեսակի զգացմունքներ՝ ցածր և բարձր: Ամենացածրը նրանք են, որոնք կապված են ֆիզիոլոգիական, ֆիզիկական կարիքների բավարարման հետ։
2. Բարձրագույն զգացմունքները նրանք են, որոնք ուղեկցում են մեր հուզական, ինտելեկտուալ և բարոյական էությանը: Նրանց շնորհիվ մենք դրսևորում ենք մեր հոգևոր աշխարհը և վերլուծում, ըմբռնում կեցության իմաստը, գնահատում մեզ շրջապատող աշխարհը և անհատներին։

Զգացմունքների տեսակները

Ինչպես արդեն գիտենք, մարդն ունի երկու հիմնական տեսակ և նրանց ենթատեսակները։ Եկեք ուշադիր ուսումնասիրենք հիմնականներից յուրաքանչյուրը:

Մարդու բարոյական, բարոյական էությունը:Նրանց շնորհիվ մեզանից յուրաքանչյուրն ապրում է տարբեր արժեքներ կամ հակադիր երևույթներ, մտադրություններ։ Փորձառությունների աստիճանը, դրանց արդյունքը կախված է նրանից, թե բարոյական զգացմունքները որքանով են համապատասխանում մեր կարիքներին, որքանով են դրանք հետաքրքիր մեզ և հասարակությանը: Նման զգացմունքները կարող են դրսևորվել մարդկանց գործողությունների և գործողությունների որոշակի հարաբերակցությամբ՝ ժամանակակից հասարակության մեջ ընդունելի նորմերին համապատասխան։

Դրանց թվում են նրանք, որոնք մանկուց ծանոթ են ընթերցողներից յուրաքանչյուրին՝ ընկերակցություն, ընկերություն, սեր, սերը կոնկրետ մարդկանց, հասարակության նկատմամբ: Այս զգացմունքներից յուրաքանչյուրը մենք պետք է ցույց տանք ուրիշների նկատմամբ, ինչը կոչվում է պարտականություն: Եթե ​​մենք դադարենք պահպանել այս հատկանիշները՝ հարգանք, ընկերասիրություն, ընկերասիրություն և այլն, ապա մենք անպայման կզգանք որոշակի բացասական զգացումներ՝ ամոթ, վրդովմունք, զայրույթ, զղջում: Խղճահարությունը, խանդը, նախանձը, ագահությունը և այլն ներառում են նաև բարոյական, էթիկական բնույթի բացասական զգացմունքներ։

Էսթետիկ սենսացիաներներկայացնում է գեղեցկության փորձառությունները: Մեծ մասը բնորոշ օրինակ- արվեստի մշակութային ստեղծագործությունների ընկալում` բնական երևույթներ, մարդիկ, բույսեր. Նման զգացմունքները զարգանում են արվեստի զարգացման միջոցով։ Մենք լսում ենք գեղեցիկ երաժշտություն և մեր մեջ զարգացնում երաժշտական ​​սենսացիաներ։ Գեղեցկության, գեղեցկության զգացումների շնորհիվ մենք նաև զարգացնում ենք մեր վերաբերմունքը տգեղի նկատմամբ, քանի որ գիտենք առաջինի և երկրորդի տարբերությունը և հասկանում ենք ներդաշնակությունը, ինչն է վեհն ու ողբերգականը։ Այս զգացմունքները ներառում են զայրույթ, հեգնանք, հումոր, դրամա, ողբերգություն և ծաղր:

Ինտելեկտուալ զգայարաններզարգանալ մարդու՝ աշխարհը ճանաչելու ցանկությամբ, իր գործունեությամբ։ Ճանաչողական հմտությունների զարգացմամբ, հետաքրքրասիրության առումով սեփական ամբիցիաների բավարարում, լուծում. դժվար առաջադրանքներ, ճշմարտության որոնման մեջ մեզանից յուրաքանչյուրը «գերաճում» է ինտելեկտուալ ապրումներով։

Կարծիք կա, որ մեզանից յուրաքանչյուրի տրամադրությունը կարելի է համեմատել ակնոցի համար նախատեսված ոսպնյակների հետ, ընդ որում՝ բազմագույն, որոնցում իրականությունն արտացոլվում է դեֆորմացված տեսքով։ Կախված մեր տրամադրությունից՝ մենք կարող ենք կա՛մ ուռճացնել տեղի ունեցող իրադարձությունների նշանակությունը, կա՛մ, ընդհակառակը, նսեմացնել։ Իսկ ինչն ուշագրավ է, բոլորս էլ հասկանում ենք, որ որոշակի տրամադրությունից ազատվելը հեշտ է այս պահինմենք պարզապես չենք կարող։

Միակ բանը, որ մենք կարող ենք վերահսկել, սովորելն է ազդել մեր կայացրած որոշումների, դրանց որակի վրա՝ տրամադրության փոփոխության պահերին: Բայց եկեք դեռ պարզենք, թե դա ինչ է՝ տրամադրություն:

Ըստ հոգեբանների՝ տրամադրությունը որոշակի գործընթաց է, որով մենք ցույց ենք տալիս մեր վերաբերմունքը տվյալ պահին եղածին կյանքի իրավիճակ... Այն կարող է երկարատև լինել և ազդել էմոցիոնալ ֆոնի վրա: Երբեմն մարդուն ամենափոքր խանգարումը, մի բառը, մի հայացքը բավական է մարդուն, թե ինչպես կարող է նրա տրամադրությունը փչանալ մի ամբողջ օր, մեկ շաբաթ։ Բայց, որպես կանոն, ժամանակի ընթացքում տրամադրությունը վերադառնում է նորմալ, եթե ոչ՝ հրահրված։ Սակայն առանց պատճառի ու պատճառի հնարավոր չէ բաց թողնել տրամադրության փչացումը։

Ըստ ամենայնի, մեր կյանքում կան պահեր, որոնց պատճառով մեր գոյության որակը վատանում է։ Այսինքն, բացասական տրամադրությունները ցուցիչ են, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել:

Ո՞րն է մարդու տրամադրության հոգեբանությունը

Անմիջապես ուզում ենք նշել այն փաստը, որ մեզանից շատերը «առաջնորդվում են» մեր բացասական վերաբերմունքով։ Ավելին, մենք հարմարավետ ենք զգում այս վիճակում և արդարացումներ ենք փնտրում։ Ինչու է դա տեղի ունենում: Որովհետև դա շատ ավելի հեշտ է, քան բացասական տրամադրությունների հետ գործ ունենալը և հետ վերադառնալը:

Քչերը գիտեն, որ «տրամադրություն» բառը գալիս է հին սլավոնական «us Troyenie»-ից: Այսինքն՝ բառն արտացոլում է մարդու հոգու, ոգու և մարմնի միասնությունը։ Եվ եթե նրանցից յուրաքանչյուրը միմյանց նկատմամբ ներդաշնակության, ռեզոնանսի մեջ է, ապա մարդու հոգում «թռչուններ են երգում»։ Հենց որ տրամադրության բաղադրիչներից մեկն ընկնում է, տրամադրությունը վատանում է։

Տրամադրության 5 փուլ

Որպեսզի մարդը դրսևորի այս կամ այն ​​տրամադրությունը, դրա ձևավորման 5 փուլ է անհրաժեշտ.

Մենք գնահատում ենք իրականությունը.Այս պահը տեղի է ունենում մի ակնթարթում և կախված է նրանից, թե որոնք են մեր ներքին ուղեցույցները, նպատակներն ու արժեքները: Այդ պատճառով մենք ամենից հաճախ չենք կարողանում հասկանալ, թե ինչու ենք տխրել, տխրել և սկսել անհանգստանալ: Հաճախ մենք ինքներս մեզ ասում ենք «վեցերորդ զգայարան», «ինտուիցիա» և, իհարկե, հաճախ սխալվում ենք, բայց երբեմն հասնում ենք կետին։

Իրականությունը մեկնաբանելու ուղիներ.Որոշակի տրամադրություն զգալով՝ մենք անմիջապես փնտրում ենք մի պահ, որով հաստատում ենք սենսացիաների փոփոխությունները։ Իզուր չէ, որ ասում են, որ «կարևորն այն չէ, թե ինչ է կատարվում մեզ հետ, այլ այն, թե ինչպես ենք մենք մեկնաբանում այդ ամենը»:

Գերիշխող զգացմունք.Ինչպիսին էլ լինի մեր տրամադրությունը, այն ամենից հաճախ հիմնված է գերիշխող հույզերի վրա, որոնք ազդում են ընդհանուր հուզական ֆոնի վրա։ Այն լիովին համապատասխանում է մեր մեկնաբանությանը: Օրինակ՝ «Պատուհանից դուրս անձրև է գալիս, ինչը մեզ թույլ չի տալիս ապահով կերպով լողափ գնալ և արևայրուք ընդունել»։ Այսինքն՝ մենք պահը մեկնաբանում ենք որպես բացասական ու ամբողջ օրը վատ տրամադրություն ենք ունենալու։ Եթե ​​ասենք՝ պատուհանից դուրս անձրև է գալիս, կարող ենք տանը հաճելի օր անցկացնել, մեր սիրելի սերիալը դիտել, տաք գրոգ խմել։ Այստեղ հիմքը դրական է, ինչի պատճառով տրամադրությունը կշարունակի մնալ միայն լավը։

Ֆիզիկական պահեր.Տրամադրությունը, ինչպես գիտենք, արտացոլվում է էմոցիոնալ ֆոնի վրա։ Իսկ եթե դա վատ է, ուրեմն կա ծանրության զգացում, գլխացավանքխախտվում է շնչառությունը, սրտի բաբախյունը և այլն։ Երբ դրական է, մեզանից յուրաքանչյուրը զգում է թեթևություն, աշխուժություն, էներգիա, հարմարավետություն:

Գործողության խթան:Տրամադրությունը դրդում է մարդուն որոշ սխալների, որոշումներ կայացնելու, այսինքն՝ գործողությունների։ Կամ՝ որոշակի վերաբերմունք հուշում է ձեզ ոչինչ չանել, ոչինչ չանել։ Ինչպես պատահում է պատուհանից դուրս անձրևի դեպքում։ Եթե ​​նրա պատճառով տրամադրությունը սրվել է, մենք ոչ մի տեղ չենք գնում։ Թե չէ անմիջապես սեղան ենք գցում, եփում ենք, քեֆ ենք անում, խաղում, քեֆ ենք անում։

Տրամադրության այս փուլերը խիստ ենթակա են մեր ղեկավարությանը: Իսկ եթե մենք սովորենք գոնե մի փոքր ազդել սեփական տրամադրության վրա, ապա կկարողանանք վերահսկել մեր գործողությունները։ Իհարկե, շատ քչերը կարող են դա անել: Դա անելու համար դուք պետք է լինեք շատ ուժեղ, ուժեղ կամքի տեր անձնավորություն՝ ներսում պողպատե «միջուկով»: Փորձեք ինքներդ: Սկսեք պատասխանելով պարզ խնդիրներդրականորեն։ «Թող անձրև գա, բայց ինչքան գեղեցիկ է բնությունը՝ ողողված երկնքից մաքուր կաթիլներով։ Իսկ ինչ օդ, ուղղակի գլխապտույտ է առաջացնում և հուշում է լավ բանի մասին մտածելու»։

Մարդկային հույզեր

Մեր շուրջը առաջանում են տարբեր երևույթներև մեր վերաբերմունքը դրանց նկատմամբ, սենսացիաներն ու զգացմունքներն են: Մինչ օրս ստույգ հայտարարություն չկա, թե ինչ է դա։ Քանի որ ֆենոմենն ամբողջությամբ ուսումնասիրված չէ։ Բայց հոգեբանների մեծամասնությունը այն կարծիքին է, որ դրանք ձեզ հետ մեր գործունեության ինչ-որ կարգավորիչներ են, դրանք արտացոլում են այն իրավիճակների պատճառը, որոնք զարգանում են ողջ կյանքի ընթացքում: Դրանց պատճառով մենք տառապում ենք, բարկանում, անհանգստանում, անհանգստանում, վախենում, վայելում, ջղայնանում, բավարարվում և այլն։ Ավելի հաճախ նրանք վերահսկում են մարդու ներքին գործունեությունը։

Որտեղի՞ց են առաջացել էմոցիաները

Սենսացիաները, որոնք մենք ուսումնասիրում ենք, զարգացել են մարդկային էվոլյուցիայի ընթացքում: Եվ մեր նախնիների ամենապարզ բնազդներից՝ ինչպես շարժիչ, այնպես էլ օրգանական, նրանք դարձան բարդ գործընթաց... Ավելին, նրանցից շատերն այլեւս կապված չեն որեւէ իրավիճակի հետ։ Դրանք արտահայտվում են որպես հանգամանքների նկատմամբ վերաբերմունքի և դրանցում անհատի մասնակցության անհատական ​​գնահատականներ։ Օրինակ՝ կատաղությունը, վախը, ցավը և մյուսները մեզանից յուրաքանչյուրին ապահովում են Երկրի վրա գոյատևելու և գործողության ազդանշան են:

Զգացմունքների նշանակությունը մարդու կյանքում

Նրանք շատ կարևոր են մեզանից յուրաքանչյուրի համար։ Հույզերի շնորհիվ է, որ մենք կարող ենք ցույց տալ ուրախություն, հաճույք, բավարարվածություն, վրդովմունք, տխրություն, անհանգստություն, վախ, անհանգստություն, զարմանք, հիացմունք և այլն: Դրանք կարող են ուղեկցվել դեմքի արտահայտություններով և մարմնի ազդանշաններով, ինչպիսիք են կարմրությունը, մաշկի գունատությունը, ժեստերը: Եթե ​​մարդը զգացմունքներ չունի, ապա սա սոցիալապես պասիվ արարած է, որն իր գործողությունների մեջ իմաստ չի տեսնում: Սրա պատճառով առաջանում է անտարբերություն, ջոկատ։ Պատահում է, որ գրեթե յուրաքանչյուր մարդու մոտ առաջանում է ապատիայի շրջան, բայց դա կապված է որոշակի իրավիճակների հետ, որոնք առաջացել են։ Հենց ամեն ինչ վերադառնում է նորմալ, մարդը նորից դառնում է այնպիսին, ինչպիսին պետք է լինի՝ ոչ անտարբեր, ակտիվ և այլն։

Զգացմունքները ազդանշաններ են

Մենք չէինք կարողանա մեկ օր ապրել, եթե մեր զգացմունքները մեզ ազդանշան չտան։ Այսպիսով, մենք պարզում ենք, թե ինչ վիճակում է մեր մարմինը: Այսինքն՝ եթե մենք մեզ լավ ենք զգում, ուրախ, բավարարված, այսինքն՝ դրական, մեր մեջ ապրում են դրական տիպի հույզեր։ Դժգոհությունը, անհանգստությունը, գրգռվածությունը, վրդովմունքը, զայրույթը և այլ բացասական հույզերը «խոսում են» այն մասին, որ մենք դժգոհ ենք: Հույզերի շնորհիվ մենք պաշտպանվում ենք գերբեռնվածություններից, նպաստում օրգանիզմում կյանքի համար անհրաժեշտ էներգիայի պահպանմանը։

Զգացմունքների տեսակները

Հույզերի մի քանի տեսակներ կան՝ դրական, բացասական և չեզոք, ինչպես նաև աֆեկտ։

1. Դրականները ներառում են՝ ուրախություն, հիացմունք, զարմանք, սեր, բարություն, կարեկցանք, ողորմություն, երազկոտություն, հետաքրքրասիրություն և այլն:
2. Բացասականները՝ զայրույթ, ատելություն, զայրույթ, գրգռվածություն, հակակրանք, վրդովմունք, վրդովմունք, վախ, ամոթ և այլն:
3. Չեզոքությունը ներառում է հետաքրքրասիրությունը, զարմանքը, անտարբերությունը և այլն:

Կարևոր է նշել, որ ցանկացած հույզ առաջացնում է որոշակի ռեզոնանս և այլ պահեր ներառված են հույզերի գործընթացում: Նախկինում համարվում էր, որ միայն մարդիկ են դրան ընդունակ: Բայց ինչպես պարզվեց, բույսերի և կենդանիների որոշ տեսակներ նույն կերպ են վարվում։

Հիմնական հույզերը բնորոշ են մեզանից յուրաքանչյուրին, սակայն սենսացիաների լայն շրջանակը հասանելի չէ բոլորին: Բոլորս էլ լսել ենք մարդկանց այնպիսի տեսակների մասին, ինչպիսիք են «թափամորթները», «անթափանց»։ Նրանք չունեն զգացմունքների սրություն և արձագանքում են իրադարձություններին, որոնք ուրախություն են առաջացնում ուրիշների մոտ, արցունքներ, բացարձակ անտարբերությամբ: Սրա համար քեզ չի կարելի դատել, պարզապես նրանց հոգեկանը դասավորված է։ Նրանք ուրախ կլինեին ուրախանալ, ինչպես մյուսները, բոլորի հետ նույն կերպ արձագանքել իրադարձություններին, բայց նրանց ներքին ակտիվությունը կաշկանդված է։

Աֆեկտը մարդկային հույզերի առանձին տեսակ է։Սա մարդու ուժեղ, հզոր հուզական վիճակ է, որն ազդում է մտածողության ռացիոնալության վրա։ Միակ բանը, որին նա ընդունակ է, դա կարծրատիպով գործելն է՝ դառնում է ագրեսիվ, վազում կամ թմրում։

Բնությունը մեզ օժտել ​​է որոշակի սենսացիաներով և բնազդներով, երբ առաջանում են անկանխատեսելի վտանգավոր իրավիճակներ։ Ինչ-որ մեկը փախչում է մեծ առյուծից, մյուսը վախից կանգնում է տեղում, իսկ երրորդը ցատկում է ակնհայտորեն ավելի շատ, քան նա ուժեղ կենդանի է:

Տխուր մարդու քայլվածքը փոխվում է՝ դառնում է լեթարգիական, դանդաղ։ Դեմքին ծամածռություն կա՝ բերանի անկյունները ցած են, աչքերը՝ «հանգած»։ Ագրեսիվ վիճակում մարմինն անմիջապես վերածվում է պաշտպանիչ առարկայի՝ ուղղվում է, լարվում։

Հետաքրքիր փաստ. գիտնականներն ապացուցել են, որ ծայրահեղ պահերին, երբ լուրջ վտանգ է սպառնում մարդու կյանքին, արյունը խտանում է։ Այս պատճառով դուք կարող եք խուսափել մեծ քանակությամբ արյան կորստից և փրկվել:

Ճնշման աճի մեղավորը կարող է լինել նաև ինտենսիվ ուրախությունը: Բայց այս դեպքում մարմինն էլ իրեն ապահովագրեց, իսկ ուրախ մարդու մոտ, որպես կանոն, ուժեղանում է մարմինը պաշտպանող տոնուսը։

Կա նաեւ մի երեւույթ, որը կոչվում է ալեքսիթիմիա։Այս դեպքում մարդն ընդհանրապես ոչ մի հույզ չի զգում։ Ընդ որում, նման տիպերը նույնիսկ ընդունակ չեն դրսևորվելու, այլ նաև զգացմունքների տիրապետման։ Նա դրանք փոխարինում է արտացոլանքներով։ Նրանց համար գլխավորը կյանքի իմաստը պարզելն է, այլ ոչ թե անհանգստանալու ժամանակ վատնելը։ Որտեղի՞ց է այս «պաթոլոգիան»:

Առողջ մարդիկ ունեն հույզեր և զգացմունքներ։ Ամեն ինչ տեղի է ունենում մեր վրա արտաքին աշխարհի ազդեցությամբ, և մարդն արձագանքում է, այսինքն՝ արձագանքում։ Նա արտահայտում է իր մտքերը, ներաշխարհը և դրանք գունավորում հույզերով։ Եվ եթե մանկության տարիներին երեխան դիտում էր մեծահասակների, ովքեր հույզերով ու զգացմունքներով «ժլատ» էին, նա ընդունում է «վարակիչ» օրինակը. Դա կարող է լինել նաև որոշակի կերպարների պահեստ՝ ժառանգված ծնողներից։

Ամենից հաճախ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները տառապում են ալեքսիթիմիայով: Սրա պատճառը մանկուց սովորելն է՝ կարողանալ զսպել սեփական ազդակները, զգացմունքները, լինել «տղամարդ»։ Նրանց արգելված է լաց լինել, տառապել, տխրել, իսկական տղամարդիկ դա չեն անում։ Իսկ տարիքի հետ տղամարդկանց մոտ այս հատկանիշը զարգանում է և վերածվում այն ​​բանի, ինչը կոչվում է «անզգայուն բլոկգլուխ»:

Մարդու զգացմունքներն ու հույզերը

Երկու հասկացությունները շատ կապված են: Եվ այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում մեզանից յուրաքանչյուրի ներսում, արտացոլվում է հենց հույզերով և զգացմունքներով: Բայց լինում են դեպքեր, երբ մենք դժվարանում կամ վախենում ենք էմոցիաներ ցույց տալ, և այդ պատճառով մենք այն շփոթում ենք մեր զգացմունքների հետ: Կամ կան տեսակներ, որոնք որոշակի պահերին չեն կարողանում արտահայտել իրենց զգացողությունները: Ինչու է դա տեղի ունենում: Սա անզգա՞մ անձնավորություն է, թե՞ պատճառ կա այս պահվածքի համար:

Անմիջապես նշում ենք, որ մարդը, ով չի կարողանում նույնականացնել իր զգացմունքներն ու հույզերը, չի կարող կայացնել իր կյանքի համար կարևոր որոշումներ։ Անկարողության պատճառ կարող են լինել տարբեր գործոններ, սակայն առաջին տեղում սոցիալականն են։

Զգացմունքներն ու հույզերը կարող են միաժամանակ արտահայտել նույն բանը։ Օրինակ, կա ուրախության զգացում և կա ուրախության զգացում: Նրանք առանց միմյանց գոյություն չունեն։ Ծայրահեղ դեպքում մարդը կարող է իրեն զսպել, բայց ներաշխարհը դեռ ուրախանում է «երկու կողմից»։ Ուրախությունն առաջանում է, երբ կա նրանց կարիքների բավարարման զգացում։ Օրինակ՝ մարդ ուրախանում է, երբ համեղ կերակուր է ուտում, քայլում է, հանդիպում է հարազատ մարդու, նվեր է ստանում և այլն։ Բավարարվածությունն ուղղակիորեն կապված է օբյեկտի հետ, որն այլընտրանք չունի։ Այսինքն՝ եթե մարդ ուզում է թեյ խմել, բայց միայն սուրճ է ուտում, ուրեմն դժգոհ կմնա։

Կիրքը վատ կառավարվող զգացում է, որի հետ ոչ բոլորն են կարողանում հաղթահարել: Ֆիզիոլոգիան այստեղ դեր է խաղում: Նա է «թելադրում», թե ինչպես պետք է իրեն պահի տղամարդը կամ կինը, և եթե դրան ավելացվի էմոցիոնալ ֆոն՝ կիրք առաջացնելով, ապա հարցը «փակ» է։

Եկեք ընդմիջենք Yandex Music-ի հետ ունեցած զգացմունքներից.

Քանի՞ զգացում ունի մարդը

Չկա մի վայրկյան, որ ես ու դու չապրենք որոշակի զգացումներ։ Նրանց շնորհիվ մենք կարող ենք նավարկել կյանքում և բավարարել մեր կարիքները, զգալ վտանգը և զվարճանալ: Նույնիսկ հին ժամանակներում մեծ Արիստոտելը մատնանշել է մարդկային հիմնական 5 զգացմունքները, և ոչ ոք դեռ չի հերքել դրանք.

• հոտի զգացում;
• լսողություն;
• տեսլական;
• հպում;
• համ.

Միակ բանին, որին հաջողվել է որոշ գիտնականներ, նրանց թիվը հասցնել 30-ի։ Այսինքն՝ նրանք հայտնաբերել են մարդկային բոլոր հինգ զգայարանների ենթատեսակները։ Օրինակ՝ համի նման զգացողությունն ունի առանձին «ճյուղեր»՝ քաղցր, աղի, թթու, դառը համ: Կան նաև տեսողության ճյուղեր՝ ըստ ընկալիչների՝ կոներ և ձողիկներ։ Առաջիններն ընկալում են լույսը, երկրորդները՝ գույնը։

Բայց բացի հինգ հիմնական զգայարաններից, կցվեց նաև.

1. Thermoception-ը մաշկի վրա ջերմության կամ սառնության զգացումն է:
2. Nationoception-ը ցավի զգացումն է։
3. Equibrioception - շարժման, արագության և հավասարակշռության զգացում: Այս առումով ներգրավված է մարդու ականջի ներսում գտնվող վեստիբուլյար ապարատը:
4. Proprioception-ը սեփական մարմնի, նրա դիրքի և առանձին բաղադրիչների զգացումն է:

Գոյություն ունի նաև պահպանողական մոտեցում մարդու զգայական օրգանների սահմանմանը: Դրանք ներառում են.

• լույս - տեսողություն;
• մեխանիկական - լսողություն, անձի հպում;
• քիմիական - հոտ, համ:

Ուսումնասիրելով կարճ ցուցակը՝ մենք հասկանում ենք, որ զգացմունքները շատ ավելին են։ Հակառակ դեպքում մենք կլինեինք ձանձրալի և անհետաքրքիր արարածներ։ Բոլորին հատկապես հետաքրքրում է «վեցերորդ» զգացումը, որը կոչվում է ինտուիցիա։ Համաձայնեք, այն բազմիցս փրկել է մարդկանց մահից և փրկել մարդկությանը։ Օրինակ՝ 1980-ականներին Ռուսաստանի Դաշնության երկնքի մոնիտորինգի կենտրոնն ազդանշան է ստացել, որ ԱՄՆ-ն միջուկային մարտագլխիկով հրթիռ է ուղարկել։ Ըստ կանոնակարգի՝ սպան պարտավոր էր տեղեկացնել ղեկավարությանը և, իհարկե, սեղմել պատասխանի կոճակը։ Բայց ինչ-որ բան խանգարեց նրան, և, փառք Աստծո: Ինչպես պարզվեց, տեղեկությունը կեղծ էր։ Եթե ​​ոչ նրա ինտուիցիայի համար։ Բնությունն օժտել ​​է այն ամենին, ինչը մեզ պաշտպանում է, թույլ է տալիս կարեկցել, զվարճանալ և վայելել կյանքը։

Ցտեսություն բոլորին։
Հարգանքներով՝ Վյաչեսլավ։

Ինձ համար դժվար է հասկանալ իմ զգացմունքները՝ արտահայտություն, որին հանդիպել է մեզանից յուրաքանչյուրը՝ գրքերում, ֆիլմերում, կյանքում (ինչ-որ մեկի կամ իմ սեփականը): Բայց շատ կարևոր է, որ կարողանաս հասկանալ քո զգացմունքները։ Ոմանք կարծում են, և գուցե նրանք իրավացի են, որ կյանքի իմաստը զգացմունքների մեջ է: Եվ իրականում կյանքի վերջում մեզ հետ են մնում միայն մեր զգացմունքները՝ իրական թե հիշողություններում։ Այո, և տեղի ունեցողի չափանիշը կարող է լինել նաև մեր փորձառությունները. որքան ավելի հարուստ, բազմազան, պայծառ են դրանք, այնքան ավելի լիարժեք ենք զգում կյանքը:

Ի՞նչ են զգացմունքները: Ամենապարզ սահմանումը. զգացմունքներն այն են, ինչ մենք զգում ենք: Սա մեր վերաբերմունքն է որոշակի բաների (օբյեկտների) նկատմամբ: Գոյություն ունի նաև ավելի գիտական ​​սահմանում. զգացմունքները (ավելի բարձր էմոցիաները) հատուկ հոգեկան վիճակներ են, որոնք դրսևորվում են սոցիալապես պայմանավորված փորձառություններով, որոնք արտահայտում են երկարաժամկետ և կայուն: զգացմունքային հարաբերություններմարդ իրերի նկատմամբ.

Ինչպես են զգացմունքները տարբերվում զգացմունքներից

Սենսացիաները մեր փորձառություններն են, որոնք մենք զգում ենք մեր զգայարանների միջոցով, և մենք ունենք դրանցից հինգը: Սենսացիաներն են՝ տեսողական, լսողական, շոշափելի, համ և հոտ (մեր հոտառությունը): Սենսացիաների հետ ամեն ինչ պարզ է՝ խթան – ընկալիչ – սենսացիա:

Մեր գիտակցությունը խանգարում է հույզերին և զգացմունքներին՝ մեր մտքերին, վերաբերմունքին, մեր մտածողությանը: Զգացմունքների վրա ազդում են մեր մտքերը։ Եվ հակառակը, զգացմունքները ազդում են մեր մտքերի վրա: Այս հարաբերությունների մասին ավելի մանրամասն կխոսենք մի փոքր ավելի ուշ։ Բայց հիմա նորից հիշենք չափանիշներից մեկը, այն է՝ 10-րդ կետը՝ մենք պատասխանատու ենք մեր զգացմունքների համար, մեզնից է կախված, թե դրանք ինչ կլինեն։ Դա կարեւոր է.

Հիմնական հույզեր

Մարդկային բոլոր հույզերը կարելի է տարբերել փորձի որակով։ Մարդու հուզական կյանքի այս ասպեկտը առավել հստակ ներկայացված է ամերիկացի հոգեբան Կ.Իզարդի դիֆերենցիալ հույզերի տեսության մեջ։ Նա առանձնացրեց տասը որակապես տարբեր «հիմնարար» հույզեր՝ հետաքրքրություն-հուզմունք, ուրախություն, զարմանք, վիշտ-տառապանք, զայրույթ-զայրույթ, զզվանք-զզվանք, արհամարհանք-անտեսում, վախ-սարսափ, ամոթ-ամաչկոտություն, մեղքի զգացում-զղջում: Կ. Իզարդը առաջին երեք հույզերը վերաբերում է դրականին, մնացած յոթը` բացասականին: Հիմնարար զգացմունքներից յուրաքանչյուրը ընկած է վիճակների մի ամբողջ սպեկտրի հիմքում, որոնք տարբերվում են իրենց ծանրությամբ: Օրինակ, այնպիսի միամոդալ հույզերի շրջանակում, ինչպիսին ուրախությունն է, կարելի է առանձնացնել ուրախություն-բավարարություն, ուրախություն-հաճույք, ուրախություն-ուրախ, ուրախություն-էքստազի և այլն։ Բոլոր մյուս, ավելի բարդ, բարդ հույզերն առաջանում են հիմնարար հույզերի համակցումից: հուզական վիճակներ... Օրինակ, անհանգստությունը կարող է համատեղել վախը, զայրույթը, մեղքի զգացումը և հետաքրքրությունը:

1. Հետաքրքրություն- դրական հուզական վիճակ, որը նպաստում է հմտությունների և կարողությունների զարգացմանը, գիտելիքների ձեռքբերմանը. Հետաքրքրություն-հուզմունքը գերված լինելու, հետաքրքրասեր լինելու զգացողություն է:

2. Ուրախություն - դրական հույզերկապված է հրատապ կարիքը բավարար չափով լիովին բավարարելու ունակության հետ, որի հավանականությունը նախկինում փոքր էր կամ անորոշ: Ուրախությունն ուղեկցվում է ինքնագոհությամբ և շրջապատող աշխարհից գոհունակությամբ: Ուրախության առաջացման խոչընդոտներ են նաև ինքնաիրացման խոչընդոտները:

3. Անակնկալ- հուզական ռեակցիա հանկարծակի առաջացած հանգամանքներին, որոնք չունեն հստակ արտահայտված դրական կամ բացասական նշան: Անակնկալն արգելակում է բոլոր նախկին հույզերը՝ ուշադրությունը ուղղելով դեպի նոր առարկա և կարող է վերածվել հետաքրքրության:

4. Տառապանք (վիշտ)- ամենատարածված բացասական հուզական վիճակը, որը կապված է ամենակարևոր կարիքները բավարարելու անհնարինության մասին հուսալի (կամ թվացյալ այդպիսին) տեղեկատվություն ստանալու հետ, որի ձեռքբերումը նախկինում քիչ թե շատ հավանական էր թվում: Տառապանքն ասթենիկ հույզերի բնույթ ունի և հաճախ ունենում է հուզական սթրեսի ձև։ Տառապանքի ամենածանր ձևը վիշտն է՝ կապված անուղղելի կորստի հետ:

5. Զայրույթ- ուժեղ բացասական հուզական վիճակ, որն ավելի հաճախ տեղի է ունենում աֆեկտի տեսքով. առաջանում է ի պատասխան կրքոտ ցանկալի նպատակներին հասնելու խոչընդոտի: Զայրույթը ստենիկ հույզերի բնույթ ունի։

6. Զզվանք- բացասական հուզական վիճակ, որն առաջացել է առարկաներից (առարկաներ, մարդիկ, հանգամանքներ), որոնց հետ շփումը (ֆիզիկական կամ հաղորդակցական) սուր հակասության մեջ է մտնում սուբյեկտի գեղագիտական, բարոյական կամ գաղափարական սկզբունքների և վերաբերմունքի հետ: Զզվանքը, եթե զուգորդվում է զայրույթի հետ, կարող է միջանձնային հարաբերություններդրդել ագրեսիվ վարքագիծ... Զզվանքը, ինչպես զայրույթը, կարող է ուղղորդվել ինքն իրեն՝ նվազեցնելով ինքնագնահատականը և առաջացնելով ինքնադատապարտում:

7. Արհամարհանք- բացասական հուզական վիճակ, որն առաջանում է միջանձնային հարաբերություններում և առաջանում է սուբյեկտի կյանքի դիրքերի, հայացքների և վարքագծի անհամապատասխանության հետևանքով զգացմունքի օբյեկտի հետ: Վերջիններս սուբյեկտին ներկայանում են որպես ստոր, ընդունված բարոյական նորմերին և էթիկական չափանիշներին չհամապատասխանող։ Մարդը թշնամաբար է վերաբերվում նրան, ում արհամարհում է:

8. Վախ- բացասական հուզական վիճակ, որն ի հայտ է գալիս, երբ սուբյեկտը տեղեկատվություն է ստանում իր կյանքի բարեկեցությանը հնարավոր վնասի, իրական կամ երևակայական վտանգի մասին: Ի տարբերություն ամենակարևոր կարիքների ուղղակի արգելափակման հետևանքով առաջացած տառապանքի, մարդը, զգալով վախի զգացումը, ունի միայն հավանական անախորժությունների կանխատեսում և գործում է այս կանխատեսման հիման վրա (հաճախ անբավարար վստահելի կամ չափազանցված): Վախի հույզը կարող է լինել և՛ ստենիկ, և՛ ասթենիկ բնույթ և առաջանալ կամ սթրեսային վիճակների, կամ դեպրեսիայի և անհանգստության կայուն տրամադրության, կամ աֆեկտի (սարսափի) տեսքով:

9. Ամոթ- բացասական հուզական վիճակ, որն արտահայտվում է սեփական մտքերի, գործողությունների և արտաքինի անհամապատասխանության գիտակցմամբ ոչ միայն ուրիշների ակնկալիքների, այլև համապատասխան վարքի և արտաքինի մասին սեփական պատկերացումների հետ:

10. Գինիներ- բացասական հուզական վիճակ, որն արտահայտվում է սեփական արարքի, մտքերի կամ զգացմունքների ոչ պատշաճ լինելու գիտակցմամբ և արտահայտված ափսոսանքով և ապաշխարությամբ:

Մարդկային զգացմունքների և հույզերի աղյուսակ

Եվ ես նաև ուզում եմ ձեզ ցույց տալ զգացմունքների, հույզերի, դրույթների հավաքածու, որը մարդը ապրում է իր կյանքի ընթացքում՝ ընդհանրացված աղյուսակ, որը չի հավակնում գիտական ​​լինել, բայց կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ: Աղյուսակը վերցված է «Կախվածների և համախոհների համայնք» կայքից, հեղինակ՝ Միխայիլ։

Մարդու բոլոր զգացմունքներն ու հույզերը կարելի է բաժանել չորս տեսակի. Սրանք են վախը, զայրույթը, տխրությունը և ուրախությունը: Թե ինչ տեսակին է պատկանում այս կամ այն ​​զգացողությունը, կարող եք պարզել սեղանից։

Վախ	Տխրություն	Զայրույթ	Ուրախություն
Անհանգստություն	Անտարբերություն	Ագրեսիա	Երանություն
Անհանգստություն	Անտարբերություն	Զզվանք	Կենսուրախություն
Շփոթություն	Անօգնականություն	Զայրույթ	Գրգռում
Խուճապ	Դեպրեսիա	Կատաղություն	Հաճույք
Սարսափ	Հուսահատություն	Զայրույթ	Արժանապատվություն
Մտածելով	Մեղքի զգացում	Անհանգստություն	Վստահություն
Անհանգստությունը	Դժվարություն	Դաժանություն	Հաճույք
Շփոթություն	Հոգնածություն	Նախանձ	Հետաքրքրություն
Մեկուսացում	Թուլացում	Վրեժխնդիրություն	Հետաքրքրասիրություն
Անհանգստություն	Մելամաղձություն	Դժգոհություն	Խաղաղություն
Վախ	Մռայլություն	Ատելություն	Անմիջականություն
Նյարդայնություն	Անհարմարություն	Անհանդուրժողականություն	Ռելիեֆ
Անվստահություն	անարժեքություն	Զզվանք	Վերակենդանացում
Անորոշություն	Զայրույթ	Դժգոհություն	Լավատեսություն
Անորոշություն	Մտահոգություն	Դատապարտում	Էներգիա
Զգոնություն	Մերժում	Զզվանք	Շոյված
Մերժում	Դատարկություն	Խենթություն	Հանգիստ
Վախ	Մենակություն	Վիրավորանք	Երջանկություն
Զգուշություն	Տխրություն	Արհամարհանք	Հանդարտեցում
Զսպվածություն	Պասիվություն	Արագաշարժություն	Վստահություն
Խայտառակություն	Դեպրեսիա	Անփութություն	Բավարարվածություն
Ամաչկոտություն	Հոռետեսություն	Գրգռվածություն	Հափշտակություն
Խռպոտություն	Կորած լինելը	Խանդ	Սեր
Անհանգստություն	Կոտրվածություն	Սուրություն	Քնքշություն
Վախկոտություն	Հիասթափություն	Զայրացած	Համակրանք
Կասկած	Ամոթ	Ցինիզմ	Հաջողություն
Շոկ	Կոտրվածություն	Անհանգստություն	Էյֆորիա
	Ձանձրույթ	Կտրուկություն	Էքստազի
	Կարոտ
	Հոգնածություն
	Ճնշում
	Մռայլություն
	Մռայլություն

Իսկ նրանց համար, ովքեր կարդացել են հոդվածը մինչև վերջ 🙂 Այս հոդվածի նպատակն է օգնել ձեզ հասկանալ ձեր զգացմունքները, որոնք են դրանք։ Մեր զգացմունքները շատ են կախված մեր մտքերից։ Բացասական զգացմունքների հիմքում հաճախ իռացիոնալ մտածողությունն է: Ուղղելով այս սխալները (աշխատելով մտածելու վրա) մենք կարող ենք ավելի երջանիկ լինել և ավելիին հասնել կյանքում: Հետաքրքիր, բայց համառ ու տքնաջան աշխատանք կա ինքն իր վրա։ Դու պատրաստ ես?

Ինձ համար դժվար է հասկանալ իմ զգացմունքները՝ արտահայտություն, որին հանդիպել է մեզանից յուրաքանչյուրը՝ գրքերում, ֆիլմերում, կյանքում (ինչ-որ մեկի կամ իմ սեփականը): Բայց շատ կարևոր է, որ կարողանաս հասկանալ քո զգացմունքները։

«Զգացմունքների անիվը»՝ Ռոբերտ Պլուչիկի

Ոմանք կարծում են, և գուցե նրանք իրավացի են, որ կյանքի իմաստը զգացմունքների մեջ է: Եվ իրականում կյանքի վերջում մեզ հետ են մնում միայն մեր զգացմունքները՝ իրական թե հիշողություններում։ Այո, և տեղի ունեցողի չափանիշը կարող է լինել նաև մեր փորձառությունները. որքան ավելի հարուստ, բազմազան, պայծառ են դրանք, այնքան ավելի լիարժեք ենք զգում կյանքը:

Ի՞նչ են զգացմունքները: Ամենապարզ սահմանումը. զգացմունքներն այն են, ինչ մենք զգում ենք: Սա մեր վերաբերմունքն է որոշակի բաների (օբյեկտների) նկատմամբ: Կա նաև ավելի գիտական ​​սահմանում. զգացմունքները (ավելի բարձր հույզերը) հատուկ հոգեվիճակներ են, որոնք դրսևորվում են սոցիալապես պայմանավորված փորձառություններով, որոնք արտահայտում են մարդու երկարաժամկետ և կայուն հուզական հարաբերությունը իրերի հետ։

Ինչպես են զգացմունքները տարբերվում զգացմունքներից

Սենսացիաները մեր փորձառություններն են, որոնք մենք զգում ենք մեր զգայարանների միջոցով, և մենք ունենք դրանցից հինգը: Սենսացիաներն են՝ տեսողական, լսողական, շոշափելի, համ և հոտ (մեր հոտառությունը): Սենսացիաների հետ ամեն ինչ պարզ է՝ խթան – ընկալիչ – սենսացիա:

Մեր գիտակցությունը խանգարում է հույզերին և զգացմունքներին՝ մեր մտքերին, վերաբերմունքին, մեր մտածողությանը: Զգացմունքների վրա ազդում են մեր մտքերը։ Եվ հակառակը, զգացմունքները ազդում են մեր մտքերի վրա: Այս հարաբերությունների մասին ավելի մանրամասն կխոսենք մի փոքր ավելի ուշ։ Բայց հիմա ևս մեկ անգամ հիշենք հոգեբանական առողջության չափանիշներից մեկը, այն է՝ 10-րդ կետը՝ մենք ենք պատասխանատու մեր զգացմունքների համար, մեզնից է կախված, թե դրանք ինչ կլինեն։ Դա կարեւոր է.

Հիմնական հույզեր

Մարդկային բոլոր հույզերը կարելի է տարբերել փորձի որակով։ Մարդու հուզական կյանքի այս ասպեկտը առավել հստակ ներկայացված է ամերիկացի հոգեբան Կ.Իզարդի դիֆերենցիալ հույզերի տեսության մեջ։ Նա առանձնացրեց տասը որակապես տարբեր «հիմնարար» հույզեր՝ հետաքրքրություն-հուզմունք, ուրախություն, զարմանք, վիշտ-տառապանք, զայրույթ-զայրույթ, զզվանք-զզվանք, արհամարհանք-անտեսում, վախ-սարսափ, ամոթ-ամաչկոտություն, մեղքի զգացում-զղջում: Կ. Իզարդը առաջին երեք հույզերը վերաբերում է դրականին, մնացած յոթը` բացասականին: Հիմնարար զգացմունքներից յուրաքանչյուրը ընկած է վիճակների մի ամբողջ սպեկտրի հիմքում, որոնք տարբերվում են իրենց ծանրությամբ: Օրինակ, այնպիսի միամոդալ հույզերի շրջանակում, ինչպիսին ուրախությունն է, կարելի է առանձնացնել ուրախություն-բավարարություն, ուրախություն-հաճույք, ուրախություն-ուրախ, ուրախություն-էքստազի և այլն։ Բոլոր մյուս, ավելի բարդ, բարդ հուզական վիճակները առաջանում են հիմնարար հույզերի համակցումից: Օրինակ, անհանգստությունը կարող է համատեղել վախը, զայրույթը, մեղքի զգացումը և հետաքրքրությունը:

1. Հետաքրքրությունը դրական հուզական վիճակ է, որը նպաստում է հմտությունների և կարողությունների զարգացմանը, գիտելիքների ձեռքբերմանը: Հետաքրքրություն-հուզմունքը գերված լինելու, հետաքրքրասեր լինելու զգացողություն է:

2. Ուրախությունը դրական հույզ է, որը կապված է հրատապ կարիքը բավարար չափով բավարարելու ունակության հետ, որի հավանականությունը նախկինում ցածր էր կամ անորոշ: Ուրախությունն ուղեկցվում է ինքնագոհությամբ և շրջապատող աշխարհից գոհունակությամբ: Ուրախության առաջացման խոչընդոտներ են նաև ինքնաիրացման խոչընդոտները:

3. Անակնկալը զգացմունքային ռեակցիա է, որը չունի հստակ արտահայտված դրական կամ բացասական նշան հանկարծակի հանգամանքների նկատմամբ: Անակնկալն արգելակում է բոլոր նախկին հույզերը՝ ուշադրությունը ուղղելով դեպի նոր առարկա և կարող է վերածվել հետաքրքրության:

4. Տառապանքը (վիշտը) ամենատարածված բացասական հուզական վիճակն է, որը կապված է ամենակարևոր կարիքները բավարարելու անհնարինության մասին վստահելի (կամ թվացյալ այդպիսին) տեղեկություններ ստանալու հետ, որոնց հասնելը նախկինում քիչ թե շատ հավանական էր թվում: Տառապանքն ասթենիկ հույզերի բնույթ ունի և հաճախ ունենում է հուզական սթրեսի ձև։ Տառապանքի ամենածանր ձևը վիշտն է՝ կապված անուղղելի կորստի հետ:

5. Զայրույթը ուժեղ բացասական հուզական վիճակ է, որն ավելի հաճախ առաջանում է աֆեկտի տեսքով; առաջանում է ի պատասխան կրքոտ ցանկալի նպատակներին հասնելու խոչընդոտի: Զայրույթը ստենիկ հույզերի բնույթ ունի։

6. Զզվանք - բացասական հուզական վիճակ, որն առաջանում է առարկաներից (առարկաներ, մարդիկ, հանգամանքներ), որոնց հետ շփումը (ֆիզիկական կամ հաղորդակցական) սուր հակասության մեջ է մտնում սուբյեկտի գեղագիտական, բարոյական կամ գաղափարական սկզբունքների և վերաբերմունքի հետ: Զզվանքը, երբ զուգակցվում է զայրույթի հետ, կարող է դրդել ագրեսիվ վարքագծի միջանձնային հարաբերություններում: Զզվանքը, ինչպես զայրույթը, կարող է ուղղորդվել ինքն իրեն՝ նվազեցնելով ինքնագնահատականը և առաջացնելով ինքնադատապարտում:

7. Արհամարհանքը բացասական էմոցիոնալ վիճակ է, որն առաջանում է միջանձնային հարաբերություններում և առաջանում է սուբյեկտի կյանքի դիրքերի, հայացքների և վարքագծի անհամապատասխանությունից զգացման օբյեկտի հետ: Վերջիններս սուբյեկտին ներկայանում են որպես ստոր, ընդունված բարոյական նորմերին և էթիկական չափանիշներին չհամապատասխանող։ Մարդը թշնամաբար է վերաբերվում նրան, ում արհամարհում է:

8. Վախը բացասական հուզական վիճակ է, որն առաջանում է, երբ սուբյեկտը տեղեկատվություն է ստանում իր կյանքի բարեկեցությանը հնարավոր վնասի, իրական կամ երևակայական վտանգի մասին։ Ի տարբերություն ամենակարևոր կարիքների ուղղակի արգելափակման հետևանքով առաջացած տառապանքի, մարդը, զգալով վախի զգացումը, ունի միայն հավանական անախորժությունների կանխատեսում և գործում է այս կանխատեսման հիման վրա (հաճախ անբավարար վստահելի կամ չափազանցված): Վախի հույզը կարող է լինել և՛ ստենիկ, և՛ ասթենիկ բնույթ և առաջանալ կամ սթրեսային վիճակների, կամ դեպրեսիայի և անհանգստության կայուն տրամադրության, կամ աֆեկտի (սարսափի) տեսքով:

9. Ամոթը բացասական հուզական վիճակ է, որն արտահայտվում է գիտակցելով, որ սեփական մտքերը, գործողությունները և արտաքինը չեն համապատասխանում ոչ միայն ուրիշների ակնկալիքներին, այլև համապատասխան վարքի և արտաքինի մասին սեփական պատկերացումներին։

10. Մեղքի զգացում - բացասական հուզական վիճակ, որն արտահայտվում է սեփական արարքի, մտքերի կամ զգացմունքների ոչ պատշաճ լինելու գիտակցմամբ և արտահայտված ափսոսանքով ու ապաշխարությամբ:

Մարդկային զգացմունքների և հույզերի աղյուսակ

Եվ ես նաև ուզում եմ ձեզ ցույց տալ զգացմունքների, հույզերի, դրույթների հավաքածու, որը մարդը ապրում է իր կյանքի ընթացքում՝ ընդհանրացված աղյուսակ, որը չի հավակնում գիտական ​​լինել, բայց կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ: Աղյուսակը վերցված է «Կախվածների և համախոհների համայնք» կայքից, հեղինակ՝ Միխայիլ։

Մարդու բոլոր զգացմունքներն ու հույզերը կարելի է բաժանել չորս տեսակի. Սրանք են վախը, զայրույթը, տխրությունը և ուրախությունը: Թե ինչ տեսակին է պատկանում այս կամ այն ​​զգացողությունը, կարող եք պարզել սեղանից։

Զայրույթ Զայրույթ Անհանգստություն Ատելություն Զայրույթ Զայրացած Անհանգստություն Գրգռվածություն Վրեժխնդիրություն Վիրավորանք Ռազմականություն Ապստամբություն Դիմադրություն Նախանձ Մեծամտություն Անհնազանդություն Արհամարհանք Զզվանք Դեպրեսիա Խոցելիություն Կասկած Ցինիզմ Զգոնություն Մտահոգություն Անհանգստություն Վախ Նյարդայնություն Դողում Մտահոգություն Վախ Անհանգստություն Հուզմունք Սթրես Վախ մոլուցք Վտանգի զգացում Հեղեղված Վախ Հուսահատություն Անջատվածության զգացում Խճճվածություն Կորած լինելը ապակողմնորոշում Անհամապատասխանություն Թակարդում ընկած զգալ Մենակություն Մեկուսացում Տխրություն Տխրություն Վիշտը Ճնշում Մռայլություն Հուսահատություն Դեպրեսիա

Դատարկություն Անօգնականություն Թուլություն Խոցելիություն Մռայլություն Լրջություն Դեպրեսիա Հիասթափություն Հետամնացություն Ամաչկոտություն Ձեր հանդեպ սիրո պակասի զգացում Լքվածություն Ցավ Ոչ շփվող Հուսահատություն Հոգնածություն Հիմարություն Անտարբերություն Ինքնագոհություն Ձանձրույթ սպառում Խանգարում Խոնարհում Դժգոհություն Անհամբերություն դյուրագրգիռություն Կարոտ Բլյուզ Ամոթ Մեղքի զգացում Նվաստացում Անհանգստություն Խայտառակություն Անհարմարություն Խստություն Ափսոսանք Խղճի նախատինքներ Արտացոլում Տխրություն Հեռավորություն Անհարմարություն Զարմանք Պարտություն Ապշած Զարմանք Շոկ Տպավորություն Ցանկություն Էնտուզիազմ Զգացմունք Գրգռում Կիրք Անմեղսունակություն Էյֆորիա

Դողում Մրցակցային ոգի Կոշտ վստահություն Վճռականություն Ինքնավստահություն Հանդգնություն Պատրաստակամություն Լավատեսություն Բավարարվածություն Հպարտություն Սենտիմենտալություն Երջանկություն Ուրախություն Երանություն Զվարճանք Հաճույք Տրիումֆ Հաջողություն Հաճույք Անվնասություն Երազկոտություն հմայքը Գնահատում ըստ վաստակի Գնահատում Հույս Հետաքրքրություն Կիրք Հետաքրքրություն Աշխուժություն Աշխուժություն Հանգստություն Բավարարվածություն Ռելիեֆ Խաղաղություն Հանգստություն Գոհունակություն Հարմարավետություն Զսպվածություն Զգայունություն Ներողամտություն Սեր Հանդարտություն Գտնվելու վայրը Երկրպագություն Հաճույք ակնածանք Սեր Հավելված Անվտանգություն Հարգանք Բարեկամություն Համակրանք Համակրանք Քնքշություն Առատաձեռնություն Հոգևորություն Տարակուսանք Շփոթություն

Եվ նրանց համար, ովքեր կարդացել են հոդվածը մինչև վերջ։ Այս հոդվածի նպատակն է օգնել ձեզ հասկանալ ձեր զգացմունքները, որոնք են դրանք: Մեր զգացմունքները շատ են կախված մեր մտքերից։ Բացասական զգացմունքների հիմքում հաճախ իռացիոնալ մտածողությունն է: Ուղղելով այս սխալները (աշխատելով մտածելու վրա) մենք կարող ենք ավելի երջանիկ լինել և ավելիին հասնել կյանքում: Հետաքրքիր, բայց համառ ու տքնաջան աշխատանք կա ինքն իր վրա։ Դու պատրաստ ես?

Ձեզ համար հետաքրքիր կլինի.

P.S. Եվ հիշեք, պարզապես փոխելով ձեր սպառումը, մենք միասին փոխում ենք աշխարհը: © econet

Բացասական հույզերև զգացմունքներ անցյալից: Ինչպես ազատվել բացասական զգացմունքներից և հույզերից.

Բարև ընկերներ . Այսօր թեման այն է, թե ինչպես կարելի է ազատվել զգացմունքներից ու հույզերից, որոնք հզոր ուժ ունեն Բացասական ազդեցությունոչ միայն այս պահին մեր բարօրության, այլ ընդհանրապես մեր ողջ կյանքի համար։

Ի վերջո, ինչպես գիտեք, մեր վատ տրամադրության ու ինքնազգացողության համար մեղավոր են ոչ միայն վատ մտքերը, ավելի հաճախ ամեն ինչ սկսվում է դրանցից։ Եվ դա անմիջապես չի ստացվի այսպես, այս մտքերը գլխիցս շպրտելով, վատ տրամադրությունից և էմոցիոնալ փորձառություններից ազատվելու համար, սա ներքին սենսացիաների, հույզերի և պատկերների մեղքն է, որոնք կապված են այս մտքերի հետ, որոնք առաջացել են:

Միտք՝ ամրապնդված պատկերով և տեղին առաջացած զգացմունքներն ու հույզերը,շատ անգամ ավելի կայուն և ուժեղ, սա այլևս պարզապես տհաճ միտք չէ:

Ձևերից մեկը, որը կարող է կիրառվել ցանկացած իրավիճակում և ներդաշնակվել դրականին - Պատկերացրեք երեք նկար տարբեր սյուժեով. օվկիանոսը և արևի ճառագայթները, որոնք արտացոլվում են ջրից; ձմեռ և լեռնադահուկային հանգստավայրԱլպերում; ջրվեժ և շրջակայքում անսովոր բույսեր և այլն:

Այս նկարները պետք է լինեն վառ, հաճելի և միևնույն ժամանակ հակադրվող... Ուշադրություն դարձրեք յուրաքանչյուրի վրա 3-10 վայրկյան: Հետո ամեն ինչ կարող ես կրկնել, իսկ եթե ցանկություն առաջանա, արդեն երկար ժամանակով։ Իսկ եթե տանն եք, ապա պարզապես զբաղվեք՝ ճաշ պատրաստելու, մաքրելու, լվանալու և այլն, թույլ մի տվեք ձեզ վատ բանի վրա կանգ առնել, դա նախ կօգնի շեղել և հանգստանալ, իսկ հետո՝ ներքուստ՝ թույլ կտա. դուք լարվել, հանգստանալ և հավաքել: Ընդհանուր առմամբ, գործնական գործողությունները (վարժությունները) անմիջապես չեն համապատասխանում իրականությանը, բայց դրանք լավ են հանգստացնում:

Բայց կան այդպիսի բացասականզգացմունքներն ու հույզերը,որոնք խորը նստած են մեր մեջ: Հաճախ դրանք անցյալի հետևանքներն են, որոշ շատ տհաճ իրադարձություններ, և դրանց ազդեցությունը շատ ավելի ուժեղ և կայուն է:

Նման զգացմունքները կարող են սխալ պահին ինքնաբերաբար, անգիտակցաբար առաջանալ մեր զգացմունքներից և հզոր անկառավարելի ազդեցություն ունենալ մեր տրամադրության, մտածողության վրա, բարեկեցությունև էներգիա: Մարդը գիտակցաբար հասկանալով ամեն ինչ՝ չի կարողանում գլուխ հանել դրանցից։

Եվ այդ զգացմունքները կարող են անընդհատ ազդել մարդու վրա իր ողջ կյանքի ընթացքում, դառնում են խրոնիկ, պարզվում է՝ մարմնական սենսացիաները սկսում են ինքնուրույն ազդել մեր մտածողության վրա, միտքը ենթարկվում է մարմնին։

Սա կարող է հանգեցնել իրավիճակներից կամ մարդկանցից կախվածության ցավոտ, անկառավարելի զգացումի։ ոմանց մեջ ինչ-որ բանի կամ ինչ-որ մեկին; անհիմն (անհասկանալի) տագնապների մեջ և շատ ավելին.. Այս զգացմունքները մարդուն թույլ չեն տալիս անկեղծորեն արտահայտել իր կարծիքը, թույլ չեն տալիս անել այն, ինչ ուզում է, թույլ չեն տալիս նայել աշխարհին և մարդկանց առանց բացասական վերաբերմունքի և նախապաշարմունքների: .

Ինչպե՞ս կարող եք սկսել դուրս գալ այն ամենից, ինչը ձեզ խանգարում է ապրել և ձերբազատվել որոշակի բացասական զգացողությունից:

Դուք, իհարկե, կարող եք, ինչպես արդեն գրել եմ, դիմել հոգեբանի, լավ մասնագետխորհուրդ կտա, կուղղորդի և կընտրի անհատական ​​մեթոդ, որն առավել հարմար է տվյալ անձին:

Դե, հիմա ես ձեզ կպատմեմ մեկ բավականին հզոր մեթոդի մասին, որը յուրաքանչյուրը կարող է օգտագործել։ Այս պրակտիկան օգտագործվում է ինչպես ավանդական, այնպես էլ ոչ ավանդական թերապիաներում:

Այսպիսով, լավ միջոցԲացասական, խորը ներծծված զգացմունքների նկատմամբ վերաբերմունքը փոխելը «վերանայում» է։

Վերանայման- սա այն դեպքում, երբ մարդը վերարտադրվում է և նորից վերապրում արտաքինը հանգամանքներ, որոնք մեծ ազդեցություն են ունեցել նրա կյանքի վրա։ Հատկապես կարևոր են այն իրավիճակները, որոնք առաջին անգամ հրահրել են այդ բացասական հույզերը և.

Այստեղ ճշմարտությունը մեկ «բայց» է, շատ դեպքերում դժվար է, իսկ երբեմն էլ անհնար է որոշել, թե իրականում ինչն է դարձել ներքին խնդրի սկիզբ։

Մյուս դեպքերում, օրինակ՝ «բռնաբարություն», քեզ ծեծել են կամ մի անգամ զգացել ես ամոթի կամ մեղքի սուր զգացում (հոգե տրավմա), դրանից հետո ներսդ ինչ-որ բան շուռ է եկել (ներսում խրվել), այստեղ պարզ է, թե ինչ է պետք. աշխատել, և այս վարժությունը հիմնականում նախատեսված է նման իրավիճակների համար:

«Վերանայումը», ի տարբերություն սովորական հիշողությունների, պետք է հնարավորինս ճշգրիտ վերարտադրի կոնկրետ իրադարձության ողջ արտաքին միջավայրը: Սա խորը, ամենափոքր մանրամասներով հիշողությունն է նրանց ներքին սենսացիաներայդ պահին և այն ամենը, ինչ կատարվում էր շուրջը:

Սա ամենաշատն է հարմար միջոցմարդու համար՝ վերապրելով և ամբողջությամբ ապրելով անցյալի հույզերը՝ ազատվելու ներկայի վրա դրանց ազդեցությունից: Այսինքն՝ ամբողջությամբ փոխել վերաբերմունքը նրանց նկատմամբ եւ աստիճանաբար չեզոքացնել այդ զգացմունքների ազդեցությունը։

«Վերամշակում»կարող է իրականացվել ցանկացած պահի, քանի դեռ կա հարմար, հանգիստ միջավայր:

Կարելի է, իսկ ոմանց համար էլ ավելի լավ է դա անել գրավոր, այսինքն՝ վերանայել որոշակի իրավիճակ և միևնույն ժամանակ ամեն ինչ մանրամասն նկարագրել թղթի վրա։ Կամ հանդես եկեք ըստ Կաստանեդայի, այսինքն՝ մտովի խորասուզված ձեր մեջ, հիշեք այդ իրավիճակի պատկերները և ապրեք բուռն հույզերը։

Այստեղ պետք չէ մտածել, թե որ մեթոդն է ավելի լավ՝ վիզուալը, թե գրավորը, ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որն է ձեզ ավելի հարմար, ինչը ավելի լավ կընկալվի և կազդի ձեզ վրա։ Դուք կարող եք դա հասկանալ ինքներդ՝ փորձելով գործնականում:

Թղթի վրա ամեն ինչի նկարագրությամբ վերանայման դեպքում պետք է հաշվի առնել, որ պետք չէ ամեն ինչ մանրամասն և մանրամասն հիշել՝ նայելով և զգալով. չափազանց շեղվածպատկերների ձևավորման վրա, հակառակ դեպքում դուք կհեռանաք էությունից: Եվ վերանայում կատարելիս կարևոր է ոչ թե այն, թե որքան հաճախ եք դա անելու, այլ այն, թե որքանով է դա լավ:

Եվ այնուամենայնիվ, մի արեք այն սխալը, որը թույլ են տալիս շատերը՝ փորձելով ամեն ինչ լուծել մեկ-երկու անգամ, վերանայեք և ձերբազատվեք իրենց կուտակված ներքին բոլոր խնդիրներից։ Ամեն ինչ պետք է շարժվի հանգիստև խոր... Դուք կյանքում գործնականում կզգաք՝ ինչ-որ բան ստացվեց, թե ոչ: Եվ սա կաշխատի, այստեղ շատ կարևոր է, որ դուք բացեք ձեր ներքին ռեսուրսները, քանի որ ամեն ինչ գալիս է մեր ներսից, ավելի շատ ոգեշնչում և էներգիա կհայտնվի, որոնք նախկինում չկար։ Նախնական, դրական արդյունքը կլինի այն, որ դուք կսկսեք ավելի հանգիստ զգալ այն, ինչ նախկինում անհավասարակշիռ էր ձեզ, և բացասականից դրականի անցնելն ավելի հեշտ և արագ կդառնա:

Բայց տղերք, այս ամենը պետք է անել, և ոչ միայն կարդալուց հետո, թվում է, թե մենք սկսում ենք ինչ-որ բան անել, բայց անցնում է կարճ ժամանակ և կախարդական փոփոխություններ չենք զգում՝ հանձնվում ենք կամ պարզապես ծուլանում ենք: Ինչ-որ բանում գոնե արդյունքի հասնելու համար պետք է քայլեր ձեռնարկել, երբեմն դրանք շատ են, և այս կանոնը գործում է ամեն ինչում, այլապես դուք ինքներդ հասկանում եք, որ բոլորը երկար ժամանակ առողջ, հարուստ և երջանիկ կլինեին: .

Եվ վերջապես, մի ​​փոքր մեր մտքերի և նախատրամադրվածությունների մասին.մարդը շատ ավելի հակված է ուշադրություն դարձնելու, կենտրոնանալու և արժանիքներ տալու բացասական մտքեր, քան դրական:

Մի դրական միտք եկավ, և Աստված օրհնի նրան, գլխավորը չի անհանգստացնում և լավ, մենք դրան պատշաճ կարևորություն չենք տալիս, ինչը նշանակում է, որ այն աննկատ թռչում է և չի տալիս մեզ այն էներգիան, որը կարող էր և պետք է տային:

Բացի այդ, նույնիսկ փորձելով պահել իրենց ուշադրությունը դրա վրա և զգալ դրա դրականը, շատերը պարզապես մոռացել են, թե ինչպես դա անել, նրանց համար այն դեռևս մնում է աննշան և անհետաքրքիր, հատկապես, եթե շուրջը այդքան շատ անելիքներ, խնդիրներ և անհանգստություններ կան, այս դեպքում: դուք պետք է սովորեք լսել և նորից տեսնել ամեն ինչ դրական, սովորեք մի փոքր կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը սրա վրա, այսինքն.

Բայց եթե մենք այցելել ենք ինչ-որ զզվելի բան, այստեղ մենք դիմում ենք նրան, ինչպես մեր մայրիկին, մենք պատրաստ ենք բազմիցս հետապնդել այն մեր գլխում և չի կարելի ուղիղ ականջներով քարշ տալ, պարզապես թույլ տվեք ամեն ինչ մինչև ոսկորը ծծել: հույս ունեմ, որ մնացած ոսկորն այլևս չի անհանգստացնի և մեզ վնաս չի պատճառի։ Մենք ինքներս թունավորում ենք մեր կյանքը զայրույթով, նախանձով, մանրուքների հանդեպ անհանգստությամբ, խնդիրների մասին մշտական ​​մտքերով և չկարողանալով հանգստանալ: Բայց կարողությունը, ամենակարևոր բանի վրա կենտրոնանալու կարողությունը և հաճույքով ինքն իրեն ապրելու կարողությունը իսկական արվեստ է, և դա իսկապես պետք է սովորել:

Իրականում սա միայն մակերեսային հոդված է, շարունակություն և խորը ծանոթություն մեր հույզերին ու զգացմունքներին, մեր կարծրատիպերին ու դոգմաներին, ինչպես նաև մեր ենթագիտակցությանն ու գիտակցությանը, և ինչպես ապրել այս ամենի հետ ընդհանրապես, ինչպես ազդել և ազդել։ վերահսկել մեր հուզական վիճակները, դա կլինի կայքի հաջորդ հոդվածներում:

ԱյնուամենայնիվՈւզում եմ ավելացնել. եթե վատ եք զգում, անընդհատ բացասական հույզեր եք ունենում, ներքին հակասություններ, և այս իրավիճակը շատ երկար է ձգձգվել, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ խոստովանել, լիովին համաձայնվեք դրա հետ և պարզապես եղեք այս վիճակում, չպայքարեք և չփորձեք: ինչ-որ բան անել դրա դեմ: Դուք կտեսնեք, որ որոշ ժամանակ անց ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի։

Պայքարն օգնում է ոչ թե իջնել, այլ ճնշող է և թույլ չի տալիս քեզ կտրվել խնդրից՝ ուժ ձեռք բերելու համար և. Իսկ դա էլ իր հերթին թույլ չի տալիս տեղից շարժվել, պայքարն ըստ էության միայն ձգում է օղակը։

Երբեմն նույնիսկ պետք է սուզվել մինչև վերջ և, հանգստանալով, գիտակցել, թե իրականում ինչ է քեզ անհրաժեշտ, իսկ հետո, հանգստանալ, լավ հրել և դուրս գալ:

Իսկ ընկերներ, դուք պետք է հասկանաք, որ ոչ միայն մտքերով, այլև կարող եք դրանք ամրապնդել պատճառների իրազեկում(ինչու է ամեն ինչ այդքան վատ) և իրենց գործողություններովև հետո ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է: Հաջողություն!