Ինչպես ազատվել սեղմակներից. Ներքին սեղմակների հեռացման տեխնիկա

Բովանդակություն:

Այսպես կոչված « մկանային սեղմակներ«- սա մարդու ամբողջ մկանների քրոնիկական լարվածության վիճակ է։ Հաճախ կան մկանային խմբեր, որոնք պատասխանատու են զգացմունքների արտահայտման համար: Այս բառի հոմանիշներ կան՝ մկանային կարապաս, սպազմ կամ արգելափակում մարմնում:

Սեղմակների սահմանումը և պատճառները

Մկանային սեղմակները մարդկանց շատ դժբախտությունների պատճառն են, ինչպես նաև դրանց ցուցանիշը: Որքան շատ են, այնքան մարդն ավելի արագ է հոգնում։ Որքան բացասական, այնքան միապաղաղ ու խեղճ է նրա հուզական կյանքը։

Այնուամենայնիվ, ոչ ամեն մկանային լարվածություն կարելի է անվանել սեղմիչ: Մկանների նորմալ կծկումը, որպես կանոն, կարող է բավարարել ընթացիկ կարիքները և ժամանակին կանգ առնել։ Ի հակադրություն, մկանային սեղմակը գոյություն ունի երկար ժամանակստեղծված իրավիճակից հետո։ Այն իրեն լավ չի տրամադրում գիտակցված թուլացմանը, ինչպես նաև ավելանում է ի պատասխան մարդու որոշ հուզական խթանների:

«Անտեսման առաջին աստիճանի սպազմերը» այն մկանային սեղմիչներն են, որոնց մասին խոսում և աշխատում են հոգեբանները։ Իրենց հերթին դրանք չեն ուղեկցվում մկանային հյուսվածքի լուրջ փոփոխություններով։ Այսինքն՝ այս դեպքում անսարք են և՛ մկանները, և՛ նյարդային մանրաթելերը։ Բայց մարդու ուղեղը սխալ հրամաններ է տալիս սպազմոդիկ հատվածի մկանային տոնուսը վերահսկելու համար։ Նման իրավիճակներում ինտենսիվ հոգեբանական պարապմունքները թույլ են տալիս մարդկանց կարգավորել իրենց ուղեղը՝ դրանով իսկ լուծելով ցավոտ խնդիրը։

Ցավոք, կան նաև երկրորդ աստիճանի անտեսման մկանային սեղմակներ։ Դրանցով մարդը լրջորեն խաթարում է օրգանների և հյուսվածքների կապը նյարդային համակարգտուժած տարածքի, իսկ մկանային մանրաթելերի մասամբ ատրոֆիա:

Ինչպե՞ս են ձևավորվում վախերը:

Որպես կանոն, մարդու մարմնում մկանային լարվածությունը առաջանում է, եթե հոգում, այսինքն՝ մարմնում ինչ-որ իրավիճակ վախի ռեակցիա է առաջացրել։ Հաճախ, ի պատասխան վախի, նման լարվածություն առաջանում է օձիքի գոտում (երբ գլուխը սեղմվում է ուսերի մեջ), աչքերի շուրջ մկաններում (կարծես թե դրանք փայլեցված են), դիֆրագմում (շնչառությունը կանգ է առնում) և ձեռքերում։ (երբ մարդու ձեռքերը դողում են): Եթե ​​վախի ռեակցիան կրկնվում է կամ տեւում է, ապա մկանային լարվածությունը վերածվում է սեղմակի՝ մի տեսակ «վախի պահպանման»։ Երբեմն դա տեւում է ժամեր, օրեր կամ նույնիսկ տարիներ:

Եթե ​​ձեր մկանային սեղմակը գոյացել է, ապա դուք սկսում եք վախ զգալ, նույնիսկ երբ ձեր շուրջը սարսափելի ոչինչ չի կատարվում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր մարմնի հիշողությունը պարզապես ակտիվանում է, ինչը ձևավորում է անհանգստության ընդհանուր զգացում: Եվ հուզմունքվախ, երբ ձեր կողքին հայտնվում է վտանգավոր իրավիճակի նման մի բան: Այնտեղ, որտեղ «մաքուր մարմին» ունեցող մարդիկ չեն վախենա կամ վախը թույլ կլինի ու հեշտությամբ կհաղթահարվի, մկանային ծանր սեղմիչներով մարդը լրջորեն կվախենա։ Որոշ դեպքերում `սրտխառնոց և ամբողջ մարմնի ամբողջական կաթված:

Հոլովակներ երեխաների մեջ

Ինչ վերաբերում է երեխաներին, ապա նույնիսկ նորածնի մարմինը լիովին զերծ չէ նրանցից։ Հենց ծնունդից գրեթե յուրաքանչյուր մարդ պտղի ձևավորման շրջանում ստանում է բնածին արատների իր ուրույն շարքը: Նրանք, իրենց հերթին, անմիջապես գերաճում են մկանային սպազմերով, որոնք հավասարակշռում են դրանք։ Այս բաները գենետիկայի հետ մեկտեղ ազդում են երեխայի բնավորության և կարողությունների հետագա զարգացման վրա։

Սակայն, ի տարբերություն գենետիկայի, դրանք կարող են շտկվել։ Այստեղ անհրաժեշտ են կոնկրետ մեթոդներ՝ մանուալ թերապիա, ձգում, մերսում և այլն։ Բացի այդ, դուք պետք է սկսեք նույնիսկ հղիությունից առաջ: Մոր բավարար ֆիզիկական պատրաստվածությունը շատ դեպքերում կարող է նվազեցնել երեխայի ծննդյան վնասվածքների թիվը:

Հանգստացման մեթոդներ

Հանգստացնող մկանային լարվածությունը շահավետ է: Որպես կանոն, դա հանգեցնում է հոգեկան հավասարակշռության վերականգնմանը, մարդն ունենում է լիարժեք ու խորը հանգստի զգացում։ Դա առաջին հերթին արտացոլվում է նրա դեմքին։ Բացի այդ, բարելավվում է արյան մատակարարումը, նորմալանում է լիմֆատիկ և երակային արտահոսքը, վերականգնվում է մաշկի և մկանների առաձգականությունը։ Հիանալի է, երբ մարդիկ կարողանում են ինքնուրույն գիտակցել և սովորել թուլացնել մկանային սեղմակները։

Բայց հաճախ նրանք չեն զգում ձգված մկանները և գիտակցված ջանքերով չեն կարողանում թուլացնել դրանք։ Միևնույն ժամանակ, մարդկանց մեծամասնությունը ինտուիտիվ կերպով զգում է նրանց հանգստացնելու անհրաժեշտությունը: Նրանք դիպչում են իրենց դեմքին շատ բնորոշ և դիպուկ շարժումներով՝ փորձելով այս կերպ թուլացնել լարվածությունը։ Հեռացրեք այն ձեր ձեռքերով բառիս բուն իմաստով:

Մակերեւութային սեղմակներն օգնում են հեռացնել ավտոմատ վարժանքը: Իսկ խորը՝ այլ տեխնիկայի կիրառում: Օրինակ, Rosen Method կամ Holotropic:

Holotropic Breathwork-ը ամենաարդյունավետ տեխնիկաներից մեկն է

Եկեք մի փոքր հանգստանանք: Նստեք և փակեք ձեր աչքերը.

1) շնչեք խորը և դանդաղ

2) Հաջորդը, դուք պետք է քայլեք ձեր ներքին հայացքով ամբողջ մարմնով: Սկսեք գլխի վերևից մինչև ոտքի մատներ: Կամ հակառակ հերթականությամբ: Հետո գտեք ամենամեծ սթրեսի վայրերը: Հաճախ դրանք են շրթունքները, բերանը, ծնոտները, գլխի հետևը, պարանոցը, ուսերը:

3) Փորձեք էլ ավելի սեղմել սեղմակները, մինչև մկանները դողանան։ Դա պետք է արվի ներշնչելիս:

4) Այժմ զգացեք այս լարվածությունը

5) Կտրուկ թափեք այն - արդեն արտաշնչման վրա

6) Դա արեք 5-6 անգամ:

Լավ թուլացած մկանում դուք կզգաք ջերմության և հաճելի ծանրության տեսք։ Բայց եթե սեղմիչը հնարավոր չէ հեռացնել, հատկապես դեմքի վրա, ապա փորձեք հարթեցնել այն: Թեթև ինքնամերսման օգնությամբ մատների շրջանաձև շարժումներով։ Կարող եք տարբեր ծամածռություններ անել՝ զարմանք, զայրույթ, ուրախություն և այլն։

Մարմնի լարվածությունը թուլացնելու և թուլացնելու վարժությունները պետք է լինեն յուրաքանչյուր հրապարակային ելույթի անբաժանելի մասը և դերասանական խաղ... Մարմնի մկանային սեղմակներից ազատումը հոգեբանական սեղմակներից ազատվելու անուղղակի ուղիներից մեկն է: Նման վարժությունները ջերմացնող են և պետք է տրվեն նիստի սկզբում:

Ուշադրությունը և մկանների ազատությունը մշտական ​​կախվածության մեջ են միմյանցից։ Բանախոսը կամ դերասանը ազատ է, եթե նա իսկապես կենտրոնացած է ինչ-որ առարկայի վրա և միևնույն ժամանակ շեղված է մյուսներից: Սակայն, մյուս կողմից, մկանների ազատության բացակայությունը խանգարում է խոսնակին ամբողջությամբ կենտրոնանալ ցանկալի օբյեկտի վրա: Այստեղից հետևում է, որ ուշադրությունը և մկանների ազատությունը սերտորեն փոխկապակցված են: Նրանք ուղեկցում են բեմական գործողությունների ընթացքը և են անհրաժեշտ պայմանդերասանական վարպետություն և հռետորություն։ Այսպիսով, մկանների թուլացման և ուշադրության վարժությունները կարելի է միավորել մեկ խմբի մեջ։

Ֆադիման Ջ.-ի և Ֆրեյգեր Ռ

Վիլհելմ Ռայխը և մարմնի հոգեբանությունը.

«Ցանկացած լուրջ հակամարտություն մարմնի մեջ իր հետքերը թողնում է կոշտության տեսքով»։

Մկանային կարապի ազատում

Ռայխը կարծում էր, որ.

• միտքն ու մարմինը մեկ են, մարդու բնավորության յուրաքանչյուր գիծ ունի համապատասխան ֆիզիկական կեցվածք;
• բնավորությունը մարմնում արտահայտվում է մկանային կոշտության (մկանների չափազանց մեծ լարվածություն, լատիներեն rigidus-ից՝ կոշտ) կամ մկանային կեղևի տեսքով.
• քրոնիկական սթրեսը արգելափակում է էներգիայի հոսքերը, որոնք ընկած են ուժեղ հույզերի հիմքում.
• արգելափակված զգացմունքները չեն կարող արտահայտվել և ձևավորել այսպես կոչված COEX համակարգը ();
• Մկանային լարվածությունը վերացնելով զգալի էներգիա է ազատվում, որը դրսևորվում է ջերմության կամ ցրտի, քորոցի, քորի կամ զգացմունքային վերելքի տեսքով:

Ռայխը վերլուծել է հիվանդի կեցվածքը և ֆիզիկական սովորությունները, որպեսզի նրան տեղեկացնի, թե ինչպես են ճնշվում մարմնի տարբեր մասերում կենսական զգացումները:
Բոլոր հիվանդներն ասացին, որ թերապիայի ընթացքում նրանք անցել են իրենց մանկության շրջանները, երբ սովորել են ճնշել իրենց ատելությունը, անհանգստությունը կամ սերը որոշակի գործողությունների միջոցով, որոնք ազդել են ինքնավար գործառույթների վրա (շնչառության խանգարում, որովայնի մկանների լարվածություն և այլն):

Մեծահասակների մոտ մկանային լարվածության բարձրացման պատճառը մշտական ​​մտավոր և հուզական սթրեսն է։
Մաքրությունը ժամանակակից մարդու վիճակն է:
Նյութական բարեկեցության և հարմարավետության պարտադրված իդեալները, դրանց հասնելու պայմանները, կողմնորոշումը դեպի վերջնական արդյունքը, այլ ոչ թե տվյալ պահին դեպի կյանքը, մարդկանց պահում են մշտական ​​լարվածության մեջ։
Այսպիսով, մկանային սեղմակներ → արյան անոթների սպազմ → հիպերտոնիա, օստեոխոնդրոզ, պեպտիկ խոց և այլն։ և այլն:
Մնացած ամեն ինչը երկրորդական պատճառներ են։

Կարապասի գործառույթը դժգոհությունից պաշտպանելն է: Այնուամենայնիվ, մարմինը վճարում է այս պաշտպանության համար՝ նվազեցնելով հաճույք ստանալու իր կարողությունը։

Մկանային կարապասկազմակերպված յոթ հիմնական հատվածների, որոնք բաղկացած են մկաններից և օրգաններից: Այս հատվածները տեղակայված են աչքերում, բերանում, պարանոցում, կրծքավանդակում, դիֆրագմում, որովայնում և կոնքում։

Ռայհիանի թերապիան բաղկացած է յուրաքանչյուր հատվածում՝ աչքերից մինչև կոնք, պատյանազրկումից:

Մկանային սեղմակների վերացում

ձեռք է բերվել միջոցով.

• էներգիայի կուտակում մարմնում;
• ուղղակի ազդեցություն քրոնիկական մկանային բլոկների վրա (մերսում);
• արձակված հույզերի արտահայտությունը, որոնք բացահայտվում են միաժամանակ.
• , յոգա, ցիգոնգ, հոլոտրոպային շնչառություն և այլն։
• ; նրա ձայնը հանում է ներքին լարվածությունը։

1. Աչքեր.Պաշտպանիչ կարապը դրսևորվում է ճակատի անշարժությամբ և աչքերի «դատարկ» արտահայտությամբ, որոնք կարծես նայում են անշարժ դիմակի հետևից։ Լուծումը կատարվում է աչքերը հնարավորինս լայն բացելով՝ կոպերը և ճակատը ներգրավելու համար; մարմնամարզություն աչքերի համար.

2. Բերան.Այս հատվածը ներառում է կզակի, կոկորդի և օքսիպուտի մկանային խմբերը: Ծնոտը կարող է լինել կամ չափազանց ամուր կամ անբնական հանգիստ: Սեգմենտը կրում է լացի, ճիչի, զայրույթի արտահայտություն: Մկանային լարվածությունը կարելի է թուլացնել՝ ընդօրինակելով լացի, շուրթերի շարժումները, կծելը, ծամածռությունը և ճակատի և դեմքի մկանները մերսելով:

3.Պարանոց.Ներառում է պարանոցի խորը մկանները և լեզուն: Մկանային բլոկը հիմնականում զսպում է զայրույթը, գոռալը և լացը: Ուղղակի ազդեցությունպարանոցի խորքում գտնվող մկանների վրա անհնար է, հետևաբար, գոռալը, երգելը, կոկորդը, լեզուն դուրս հանելը, գլուխը թեքելը և պտտելը և այլն, կարող են վերացնել մկանային սեղմակը:

4. Կրծքավանդակի հատված.կրծքավանդակի լայն մկանները, ուսերի մկանները, ուսի շեղբերները, կրծքավանդակը և ձեռքերը: Ծիծաղը, տխրությունը, կիրքը զսպված են: Շունչը հետ պահելը ցանկացած զգացմունք ճնշելու միջոց է։ Քարափը քանդվում է շնչառության վրա աշխատելով, հատկապես լիարժեք արտաշնչումով։

5.Դիֆրագմ.Այս հատվածը ներառում է դիֆրագմը, արևային պլեքսուսը, ներքին օրգանները և ողնաշարի մկանները այս մակարդակում: Քարափը արտահայտվում է ողնաշարի առաջ կորությամբ։ Արտաշնչումն ավելի դժվար է, քան ինհալացիա (ինչպես բրոնխիալ ասթմայի դեպքում): Մկանային բլոկը պահում է ուժեղ զայրույթը: Նախքան դրա լուծարմանը անցնելը պետք է շատ լուծարել առաջին չորս հատվածները:

6.Ստամոքս.Որովայնի և մեջքի մկանները. Գոտկատեղի մկանների լարվածությունը կապված է հարձակման վախի հետ։ Կողմերի մկանային սեղմակները կապված են զայրույթի զսպման, հակակրանքի հետ: Այս հատվածում կարապասի բացումը համեմատաբար հեշտ է, եթե վերին հատվածներն արդեն բաց են:

7.Կոնքը.Վերջին հատվածը ներառում է կոնքի և ստորին վերջույթների բոլոր մկանները։ Որքան ուժեղ է մկանային սպազմը, այնքան կոնքը հետ է քաշվում։ Գլյուտալային մկանները լարված են և ցավոտ: Կոնքի կեղևը ծառայում է զսպելու գրգռվածությունը, զայրույթը, հաճույքը։

Ռայխը պարզել է, որ երբ մարդիկ ազատվում են մկանային սեղմակներից, մարդիկ դառնում են ավելի ճկուն, նրանց ողջ էությունը և ապրելակերպը հիմնովին փոխվում է:

Բլոկների բնույթը նույնքան երկակի է, որքան մերը: մարդկային բնությունը... Այն ավելի խորը հասկանալու համար պատկերացրեք ձեր մարմնում էներգիայի հոսքը որպես գետի հոսք՝ իր ոլորաններով և ընդլայնվող ջրանցքով: Նրա վրա սեղմումները, գերբեռնվածությունը, փլուզված ամբարտակները կհամապատասխանեն տրավմայի, հիվանդության, կոնֆլիկտի, խոչընդոտելու առողջ էներգիայի հոսքը, որը պետք է մաքրվի, և սա բլոկների մի կողմն է:
Մյուս կողմից՝ գետն ունի իր ափերը, մեղմ լանջերը, երբեմն՝ կոշտ ժայռեր, որոնք ստիպում են նրան հոսել որոշակի ուղղությամբ։ Այստեղ բլոկները գործում են որպես զանգվածային խոչընդոտներ՝ ուղղորդելով էներգիայի հոսքը, զսպելով այն և թույլ չտալով, որ այն լցվի ափերից։ Ակնհայտ է, որ նրանք իշխանություն ունեն: Սա բլոկների ևս մեկ հատկություն է. մեզ անհրաժեշտ են այս սահմանափակումները մինչև որոշակի ժամանակ, քանի որ դրանք ուղղորդում են մեր շարժումը կյանքի միջով:

Հոգեբանության տեսանկյունից բլոկը մարմնի կայուն լարվածություն է, որի հետևում կանգնած է մարդու փաստացի խնդիր.

Ֆունկցիոնալ անատոմիայի տեսանկյունից բլոկը հյուսվածքային վիճակ է, որը բնութագրվում է դրա կրճատմամբ, ավելացած խտությամբ և կոշտությամբ.

chiropractic-ի տեսանկյունից բլոկը շարժունակության մասնակի կամ ամբողջական սահմանափակում է շարժիչի հատվածում կամ հոդում.

բիոէներգետիկ տեսանկյունից բլոկը էներգիայի որոշակի մասի պարուրումն է մարմնի որոշակի հատվածում։

Տեխնիկապես մարմնում բլոկների ձևավորումը տեղի է ունենում հետևյալ կերպ. սթրեսային վիճակում գտնվող յուրաքանչյուր գործողություն կամ միտք (պատճառահետևանքային կամ մտավոր մակարդակ) ուղեկցվում է հուզական ռեակցիայով, որի հետևում եթերային սենսացիա է: Վերջինս ներկայացնում է բազմաթիվ մանրադիտակային մկանային շտամներ: Գտնվելով աշխարհի իր պատկերին բնորոշ իրավիճակներում՝ մարդը ստանում է նմանատիպերի բնորոշ հավաքածու մկանային լարվածություն... Յուրաքանչյուր նման տիպիկ իրավիճակում տեղի է ունենում մկանների մի տեսակ մարզում, որպեսզի աստիճանաբար այդ լարվածությունները դառնում են սովորական և ձևավորվում են մկանների քրոնիկական սպազմ:
Այսպիսով, մարմնի յուրաքանչյուր բլոկ պարունակում է հիշողություն բուդդայական հարթության բոլոր համապատասխան ճեղքվածքների, մասնագիտական ​​և անձնական գործունեության սխալների (պատճառահետևանքային հարթություն), ոչ ճշգրիտ և սխալ մտքերի և ինտելեկտուալ փակուղիների (մտավոր հարթություն) և հուզական կոնֆլիկտների (աստղային հարթություն):

Կան անթիվ տարբեր տեսակներբլոկներ, և յուրաքանչյուր մարդ ունի իր սեփականը, եզակի: Ամենազարմանալին այն է, որ մենք հաճախ նույնիսկ չգիտենք դրանց մասին։ Նույնիսկ ամենաուժեղ բլոկների դեպքում, որոնք դրսևորվում են մկանների մշտական ​​լարվածության մեջ, մարդիկ մնում են բացարձակապես անտեղյակ դրանց գոյության մասին։ Ինչո՞ւ։ Որովհետև շատերն ուղղակի սովոր են այս վիճակին։ Միակ բանը, որ թույլ է տալիս իմանալ բլոկի առկայության մասին, անհարմարությունն է կամ հիվանդությունը:

2. Որոնք են բլոկները:

Ինչպես մեր հոգեկանը, մարմնի բլոկները ունեն իրենց պատմությունն ու խորությունը: Երեք մակարդակ կարելի է առանձնացնել. Բլոկները կարող են լինել մեր գիտակցության մակարդակում՝ դարձնելով այն նեղ և անշնորհք: Անգիտակցականի մակարդակում հանդես եկեք որպես ամբարտակներ կամ խցանումներ հին վնասվածքներից, ինչը դժվարացնում է բաց և ինքնաբուխ լինելը: Ավելի խորը մակարդակում դրանք կարող են դառնալ նախորդ սերունդների կոշտ վերաբերմունք, աղավաղված արժեքներ, գենետիկ սահմանափակումներ, որոնք թույլ չեն տալիս մեզ լիարժեք օգտագործել մեր սկզբնական ներուժը: Բլոկները հիվանդների կողմից հաճախ նկարագրվում են որպես դիմակներ, պտույտներ կամ պարաններ, որոնք խճճում են մարմինը. դրանք ոչ կապում են մեր ձեռքերը՝ խանգարելով մեզ արտահայտել իրական զգացմունքները, ոչ էլ կարող են սեղմել մեր կոնքերը՝ դժվարացնելով ինքնաբուխ և սեռական լինելը: Մեր կյանքի ընթացքում մենք հավաքել ենք նման պարանների, պաշտպանիչ միջոցների և դիմակների մի ամբողջ «հավաքածու»։

Մարմնակենտրոն թերապիայի մեջ հետազոտության առարկան լարվածությունն է, որն իր էությամբ նորմայից շեղում է և տարբերակում է ֆունկցիոնալ և օրգանական լարվածությունը, իսկ ֆունկցիոնալ լարվածությունը, իր հերթին, բաժանվում է երեք տեսակի՝ մակերեսային (իրավիճակային), պաշտպանիչ։ և հոգեսոմատիկ.

Մակերեւութային լարվածությունը առաջանում է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության արդյունքում՝ երկարատև անհարմար կեցվածք, քրտնաջան աշխատանք, կոնկրետ սթրես և այլն։ Լարվածության այս տեսակն ամենանկատելին է, դա այն է, որ նրանք սովորաբար զգում են, քաջատեղյակ են և գիտեն դրա դեմ պայքարի բազմաթիվ ուղիներ։ Կոնտրաստային ցնցուղ, բաժակ տաք գինի, ֆիզիկական վարժություններ, տաք թեյ, լավ առողջ քուն, մի քանի րոպե «ծիծաղի թերապիա», մերսում, մտերմություն սիրելիի հետ, և հոգնածությունը վերացել է: Մակերեսային լարվածությունը հիանալի կերպով ազատվում է թուլացման ամենապարզ տեխնիկայով:

Պաշտպանիչ լարվածությունը, ինչպես ենթադրում է անունը, առաջանում է որպես արտաքին ազդեցության կամ անսովոր իրավիճակի նկատմամբ մարմնի համարժեք արձագանքման միջոց։ Այս տեսակի սթրեսը լավագույնս կարելի է գտնել ոչ տիպիկ իրավիճակի օրինակով, որում հայտնվել է մարդը: Այսպիսով, եթե մարդը հայտնվում է անծանոթ ընկերությունում և դռան շեմից ընկնում է հետաքրքրասեր և զգոն աչքերի տակ, նրա մարմինն անմիջապես կարծես թե պահում է պատյանը, և շարժումները դառնում են կոշտ, ցնցող, մարդը անհարմար է զգում: Պաշտպանության լարվածությունը և դրա հետ մեկտեղ ֆիզիկական խստությունը վերանում է միայն որոշ ժամանակ անց՝ հոգեբանական թուլացումից հետո։ Նման մեխանիզմի հիմքը մարմնի մոբիլիզացումն է, վտանգի դեպքում արձագանքելու պատրաստակամությունը։ Պաշտպանիչ լարվածությունը հեռանում է մարմնից հաշված րոպեների ընթացքում, սակայն ազդեցությունը շատ տարածված է։ շղթայական փոխանցումՊաշտպանիչ լարվածություն զգալով՝ մարդը ենթադրում է, որ իր հետ ինչ-որ բան այն չէ և հոգեբանորեն լարվում է այն փաստից, որ դա իր հետ է կատարվում: Ավելին, այդպիսի մարդը սկսում է պայքարել սեփական պաշտպանության հետ, այսինքն. ինքներդ ձեզ հետ, լարվածությունը աճում է: Որոշ ժամանակ անց այս անընդհատ գերլարված մարդուն անմիջական միջավայրը հիմնականում սկսում է արձագանքել չմոտիվացված և քիչ գիտակցված ագրեսիվությամբ, ինչը, իր հերթին, ստիպում է նրան էլ ավելի լարվել: Մարդը դադարում է տարբերել արտաքին գրգռիչները, նա արդեն պաշտպանվում է ամեն ինչից և ամեն դեպքում։ Ամենայն հավանականությամբ, այդպիսի մարդը կասի, որ աշխարհը թշնամական է, և դուք պետք է միշտ զգոն լինեք: Նրա մարմինը ստանում է ագրեսիվ և պաշտպանողական հատկություններ:

Հոգեսոմատիկ սթրեսը մարմնի թերապևտի առաջնային մտահոգությունն է: Այն ինքնին մարմնի նկատմամբ կրում է ձևավորող ֆունկցիա և հանդիսանում է մարդու հոգեբանական փորձի արդյունք, տրավմայի և փորձառությունների հետևանք։ Հենց այս մակարդակում են գտնվում բլոկները: Այս մակարդակում մարդը զգում է մարմնի ցավի միաձուլումը հոգու ցավի հետ։

Մարդը չլինելու ցանկությունը, ինքն իրենից հրաժարվելը, լիարժեք ռեակցիաներից և, համապատասխանաբար, սեփական մարմնի հետ շփումից հրաժարվելը, ճնշելը և զգացմունքների տարբերակման բացակայությունը հանգեցնում են նրան, որ մարդը սովորաբար դադարում է էմոցիոնալ արձագանքել: , կամ արձագանքում է ժամանակից դուրս և ոչ ադեկվատ։ Ավելին, մարդը դեռ փորձում է գիտակցաբար արգելք դնել սեփական մարմնի բնական ռեակցիաների վրա։

Բլոկները ուղղակիորեն կապված են գործողության բնույթի և պատասխանի բնույթի հետ, այսինքն. բլոկները հայտնվում են այնտեղ, որտեղ եղել է իմպուլսի արգելափակում և չեն զբաղեցնում առաջին ազատ տարածքը: Այսպիսով, եթե դուք ցանկանում եք խոսել, բայց չեք խոսում, ապա կունենաք կոնկրետ լարվածություն պարանոցի, կոկորդի, ստորին ծնոտի, այտոսկրերի, պերի-լաբիալ հատվածի և շուրթերի հատվածում: Եթե ​​ուզում էիր լաց լինել ու չես լացել, ճակատդ և այտոսկրերը կձգվեն, լարվածությունը կտարածվի քթի խոռոչի ծալքերի, աչքերի վրա և կսեղմի կրծքավանդակը։ Եթե ​​դուք ուզում էիք գործը թողնել, բայց չհանձնվեցիք՝ զգացմունքից դրդված, նրանք ցավոք կցավեն իրենց ուսերը և կհիշեցնեն իրենց ստամոքսը։

Զսպվածության կամ փորձառության առաջին բացասական փորձը ստանալու արդյունքում առաջանում է լարվածություն, որի վրա լարվածության նոր շերտ է դրվելու բոլոր հետագա ժամանակներում, երբ մարդը նույնն է ապրում։ Այսպիսով, բլոկը ամենից շատ նման է բազմաշերտ տորթի, որտեղ յուրաքանչյուր հաջորդ շերտ կապված է նախորդի նման խնդրի հետ:

3. Ինչպե՞ս է տրավման ստեղծում բլոկ:

Խցանումների ամենատարածված պատճառը վնասվածքն է, որը կարող է լինել ֆիզիկական, զգացմունքային: Ամենալուրջ վնասվածքները, որոնք պոտենցիալ խցանումներ են առաջացնում, տեղի են ունենում մանկության ձևավորման շրջանում, երբ մենք հատկապես դյուրահավատ և տպավորիչ ենք: Վնասվածքներ կարող են առաջանալ բանավոր կամ ֆիզիկական սպառնալիքների պատճառով բախումների և վեճերի ժամանակ:

Ինչպե՞ս է տրավման ստեղծում բլոկ: Վնասվածքը վտանգի ազդանշան է: Մենք բնազդաբար թմրում ենք՝ սեղմում ենք, շունչը պահում։ Այլ կերպ ասած, մենք անում ենք այն, ինչը հակասում է կյանքի ընթացքին. մենք կարծրանում ենք, ավելի կոշտանում, որպեսզի պաշտպանվենք, և որքան էլ տարօրինակ է հնչում, բայց գոյատևելու համար մենք «մեռնում ենք»: Իդեալում, երբ վտանգը անցնի, մենք պետք է վերադառնանք նախկին փափուկ, աշխույժ վիճակին, բայց ներսում իրական կյանքդա այդպես չէ. մենք մնում ենք սեղմված.

Ուրեմն ի՞նչ վատ բան կա, եթե մեր կյանքն ավելի ապահով է դառնում բլոկների հետ: Իհարկե, որոշակի ժամանակահատվածում բլոկները օգնում են մեզ գոյատևել, բայց երբ անընդհատ հաստատվեն, բլոկները սկսում են վտանգ ներկայացնել, ինչպես ֆիզիկական մակարդակև էմոցիոնալ:

Մարմին. Մտածեք գետի մասին ամբարտակներով և ամբարտակներով: Այսպիսով, բլոկները խանգարում են մեր ներքին գետին, մեր կյանքին, առողջությանը և էներգիային: Մեր սիրտը, լյարդը և մյուս օրգանները պետք է քրտնաջան աշխատեն, որպեսզի արյան, ավշի հոսքը հասնի որոշակի տարածքներ։ Ինչի՞ վրա են ծախսվել ուժերը։ Բլոկի հետևում գտնվող տարածքը հոսանք չի ունենա, մինչդեռ մյուս կողմից ճնշումը կբարձրանա: Հիասթափությունը, ցավը և հիվանդությունը կարող են դրսևորվել այս պատնեշի երկու կողմերում: Ախտանիշները մեր անգնահատելի նախազգուշացնող լույսերն են, որոնք մեզ հիշեցնում են, որ ինչ-որ բան այն չէ, և մեր ուշադրությունն ուղղում հենց այնտեղ, որտեղ կա ներքին հակամարտություն:

Թերևս հիվանդությունը մարմնից հանգստանալու կոչ է, ընդմիջում, միգուցե այն կոչ է անում քեզ դեմ առ դեմ հանդիպել մի բանի, որն այլևս քեզ չի ծառայում և փոխել այն: Միգուցե հիվանդությունը իրավիճակից վերջին ելքն է։

Զգացմունքներ. Կյանքում, հաճախ լուծելիս կոնֆլիկտային իրավիճակներմենք բախվում ենք զգացմունքների ուժեղ արտահայտման՝ վրդովմունք կամ զայրույթ: Ավելի հաճախ, քան ոչ, դրանք մեր անցյալի տրավմայի արձագանքներն են: Զգացմունքները մեր արձագանքներն են մեր խորը զգացմունքներին և կարիքներին:

Եթե ​​ժամանակին ձեր զգացմունքները չէին լսվում, ապա նրանք դեռ կարող են արգելափակել առողջ էներգիայի հոսքը մարմնում։ Ներկա հանգամանքները, որոնք նման են տրավմատիկ իրավիճակի, կարող են արթնացնել ձեր մարմնում քնած վախը կամ անհանգստությունը: երկար տարիներ... Այս դեպքում դուք կմտածեք, որ ձեր էմոցիաների պատճառը իրավիճակն է կամ գործընկերը, սակայն դա այդպես չէ։ Հասկանալու համար, թե ինչ է թաքնված դրանց հետևում, պետք է հանդիպել անցյալի «հրեշների» հետ՝ խորը նստած մեր ենթագիտակցության մեջ։

ԲԼՈԿՆԵՐԻ ԴԻԳՆՈՍՏԻԿԱ (օրինակ՝ մեկ այլ անձի հետ)

Հաճախորդը պառկած է բազմոցին մեջքի վրա: Ստուգումն իրականացվում է հետևյալ սխեմայով.

1) նրա շնչառությունը (արդյո՞ք շնչում են կրծքավանդակը, ստամոքսը և արդյոք շնչառությունը մտնում է կոնք);

2) որքան առաձգական է կրծքավանդակը շնչառության ժամանակ (որքանով է կրծքավանդակը ենթարկվում ճնշման);

3) որքան կարող է մարդը գիտակցաբար շնչել ստամոքսով (թերապևտը ձեռքը դնում է հաճախորդի ստամոքսին և խնդրում է շնչել);

4) կրծքավանդակը և որովայնը (զգացմամբ որոշվում է ցավի աստիճանը կամ կծկելու սենսացիա, որքանով է ազատվում որովայնը և այլն).

5) ազդրեր (ինտենսիվ շոշափման միջոցով որոշվում է ցավի աստիճանը կամ կծկվելու զգացումը). Առանձնահատուկ հետաքրքրություն է ներկայացնում ազդրի ներքին հատվածը։ Բացահայտվել է մկանային լարվածության աստիճանը կամ դրա «դոնդողը»։ Ե՛վ լարված, և՛ դոնդողանման մկանները արգելափակված են էներգիայի հոսքի իմաստով.

6) հետույք (տեխնիկան նույնն է);

7) որքանով է խցանված կոնքը (շնչառության ժամանակ կոնքի շարժունակությունը հետ ու առաջ, շնչառության մուտքը կոնք):

8) Առաջարկվում է հաջորդ վարժությունոտքի կանգնել մի փոքր թեքված ծնկներով, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, մարմնի քաշը կենտրոնացած մատների հիմքում: Անհրաժեշտ է կոնքը դնել հնարավորինս հեռու՝ ծնկները թեթևակի ծալելով և կատարել աղիքների ազատման շարժում։ Այս դեպքում կոնքի հատակի մկանները հանգստանում են։ Այնուհետեւ կոնքի հատակի մկանները պետք է «բարձրացվեն»՝ կծկվեն։ Մարդը կարող է չզգալ տարբերությունը կոնքի հատակի մկանների կծկման և թուլացման միջև, և դա ցույց է տալիս այդ մկանների լարվածությունը (անձը չի կարող թուլացնել դրանք): Մարդը կարող է նաև զգալ, որ միայն գիտակցված ջանքերն ազատում են կոնքի հատակի մկանները, որոնք հետո ինքնաբերաբար կծկվում են: Կոնքի հատակի մկանների լարվածության առաջացումը կապված է կա՛մ վաղ «մաքրության մարզման» հետ (չափազանց վաղ թեթև վարժանք), կա՛մ ձեռնաշարժության վաղ արգելակումներին, կա՛մ կարող է վերաբերել սեռական հասունացման ընթացքում ձեռնաշարժության արգելակմանը:

9) մկանային լարվածության աստիճանը հետևի մակերեսըպարանոցը և ուսերը (կարևոր է ստուգել արգանդի վզիկի ողնաշարի պարաողնաշարային մկանների լարվածությունը, հատկապես պարանոցի միացման վայրում գանգի հետ (ստուգեք տեխնիկան, ինչպես 4-րդ կետում));

10) կոկորդի սեղմակներ (դրսևորվում են հանգիստ, որոշ չափով բարձր ձայնով, կոկորդում «գունդ» հայտնվելով, հուզմունքի ժամանակ կոկորդի սպազմ, բավականին հաճախակի սրտխառնոց՝ միաժամանակյա փսխում սկսելու դժվարությամբ).

11) բերանի շրջանաձև մկանների լարվածություն (այս մկանների սովորական քրոնիկական լարվածության դեպքում լարվածությունը չի ճանաչվում, պալպացիայի ժամանակ վերին և ստորին շուրթերը լարված են, ամուր փակված են, բերանի շուրջ կան կոնկրետ շրջանաձև կնճիռներ, ստորին շրթունքը կարող է առաջ ցցվել՝ բացահայտելով մարտահրավեր նետելու հակում);

13) աչքերի շրջանաձև մկանների լարվածություն (ճառագայթային կնճիռների առկայություն, մշուշոտ հայացք, «անկյանք» աչքեր, լացի ժամանակ արցունքների բացակայություն - աչքի բլոկավորման նշաններ).

ՄԱՐՄՆԻ ԲԼՈԿՆԵՐԻ ՀԵՏ ԱՇԽԱՏԱՆՔԻ ՊԱՐԶ ՏԵԽՆԻԿԱ.

1 մաս:
Ստացեք մարմնի հարմարավետ դիրք:
Պառկիր, փակիր աչքերդ, հանգստացիր։
Զգացեք այն տարածությունը, որը լրացնում է ձեր մարմինը:
Զգացեք ձեր շունչը:
Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի ազդանշաններին և սենսացիաներին և նորից կապվեք դրանց հետ:
Մաս 2:
Գիտակցաբար ձեր երևակայության մեջ հորինեք այդ բացասական պատկեր-բանալին, որը սկսում է աշխատանքը և մարմինների մեջ բլոկ է կազմում: Հետո, երբ տեսնեք նկարը, սկսեք լուսավորել այն՝ դարձնելով այն սպիտակ, ջնջելով պատկերը, մինչև այն ամբողջովին անհետանա։ Կարող եք նաև լսել ձայներ, միևնույն ժամանակ դրանք վերածել ջրի ձայնի (ջրվեժի ձայն), որը մարմնից ջնջում է բացասական պատկերները։

Կատարեք այս տեխնիկան որքան հնարավոր է հաճախ, քանի դեռ բացասական պատկերը հեշտ է երևալ և գնալ և ձեզ անհարմար զգալ չի տա:

Երկու արդյունավետ տեխնիկաաշխատել մարմնի բլոկների հետ.

Այս աշխատանքի էությունը հետեւյալն է. Նախ՝ հետագծվում է խնդրի համար պատասխանատու մարմնի տարածքը, և այս հատվածում է գտնվում ամենասպազմոդիկ մկանը։
Այնուհետև, իրականացվում է բազմամակարդակ աշխատանք, որում օգտագործվում են երկու լրացուցիչ տեխնիկա.
Դրանցից առաջինը «մարմինը բացահայտելն է»: Բացել մարմինը տերմինը նշանակում է, որ նախ ընտրված հատվածը պետք է լինի հնարավորինս հանգստացած, և երկրորդ՝ դրա մեջ անհրաժեշտ է զգացողություն ստեղծել, որ մարմնի հյուսվածքները դառնում են թափանցելի կամ շեղվում։ Այս վիճակում գտնվող շատ մարդիկ ունեն մարմնից դուրս եկող պաթոգեն էներգիայի հոսքի սենսացիա և տեսողական պատկեր:
Երկրորդ տեխնիկան «ընդլայնել մարմնի սահմանների զգացողությունը»: Այն բաղկացած է այնպիսի սենսացիա ստեղծելուց, կարծես ֆիզիկական մարմնի սահմանները ետ են մղվում, և շրջակա տարածքը, այն լցնող առարկաների հետ միասին, դառնում են դրա մի մասը:
Մարմնի բլոկի վերափոխման առաջին տեխնիկան սկսվում է վերը թվարկված քայլերից, որոնց ավելացվում են երկու նոր տեխնիկան.

ստեղծել իրազեկվածության վիճակ (կենտրոնացում և ապակենտրոնացում);
ստեղծել խնդրահարույց իրավիճակի պատկեր;
ընդլայնել մարմնի սահմանների զգացողությունը այնպիսի չափի, որ խնդրի իրավիճակի պատկերը լինի այս տարածքում.
շարունակելով հետևել նախորդ պարբերությունների հրահանգներին, բացեք մարմինը: Այս քայլից հետո առաջանում է հոսքերի սենսացիա խնդրահարույց տարածքներմարմինը. Մենք խնդրահարույց տարածքներ ենք անվանում այն ​​գոտիները, որոնցում անհարմար սենսացիաներ են առաջանում խնդրի պատկեր ստեղծելիս։ Այս հոսքերը կապված են պատկերի հետ. Դուք կարող եք համոզվել, որ եթե պատկերն ուժեղացնեք (այսինքն՝ այն դարձնեք պայծառ, հակապատկեր, գունավոր, հստակ, եռաչափ, շարժվող, հնչող և այլն), ապա հոսքերը նույնպես ուժեղանում են: Հետագա կատարվում են Հաջորդ քայլերը:
Գտեք մկանային բլոկ սենսացիայի գոտում: Կծկեք մկանային բլոկը բավականաչափ ուժով, որպեսզի ստանաք առավելագույն ցավ, որը կարող է պահպանվել առանց վերահսկողությունը կորցնելու:
Կոնցենտրացիան ուղղել դեպի այս մկանների և դրա շուրջ գտնվող հյուսվածքների թուլացումը՝ ուժեղացնել, ընդլայնել, կարծես ներքաշել, ապակենտրոնացնել ցավը:
Շարունակեք պահել պատկերը և թուլացնել մկանը: Միևնույն ժամանակ ուղղեք կենտրոնացումը պատկերին և սեղմված մկանների այն հատվածին, որտեղ կա պատկերի արձագանք: Միևնույն ժամանակ ուշադրությունը կենտրոնացնել այնպես, որ մարմնի այն մասերը, ներառյալ այս մկանը և այլ մկանները, որոնցում արձագանք կա պատկերին, ինչպես նաև «ընդլայնված» մարմնի տարածքը, որտեղ պատկերն է. ինքնին գտնվում է, իրականացվում է.
Շարունակեք այս գործընթացը այնքան ժամանակ, մինչև ցավն ու անհանգստությունը վերածվեն ջերմության և հարմարավետության զգացողության։ Հարմարավետությունը զգացվում է ծայրամասային ուշադրության մեջ՝ կծկված մկանների շուրջ և մարմնի այլ, երբեմն բավականին հեռավոր հատվածներում:
Շարունակելով կատարել բոլոր նախորդ քայլերը և պահպանելով կենտրոնացումը պատկերի վրա՝ մենք միաժամանակ երկու սենսացիա ենք ստանում մեկ գոտում։ Դա բացման գործընթացում առաջացող ջերմության և հարմարավետության զգացում է, և միևնույն ժամանակ խնդրի պատկերով ստեղծված անհարմարության զգացում։ Այս երկու սենսացիաները ինտենսիվ փոխազդում են, եթե կենտրոնացումը ուղղված է նրանց վրա, և այս ամբողջ տարածքը գտնվում է ապակենտրոնացման գոտում:
Խնդրի մասին այս պահին մտածելն արգելված է։ Ե՛վ ծայրամասային, և՛ կենտրոնական ուշադրությունը պետք է ամբողջությամբ զբաղված լինի խնդրի սենսացիայի և պատկերի հետ շփման պահպանմամբ:
Այս գործընթացը շարունակվում է մինչև վերափոխումը սկսվի:
Խնդրի հետ աշխատանքը կարելի է ավարտված համարել, երբ այն դադարում է ընկալվել որպես խնդիր։ Գալիս է նոր տեսլական, որը կա՛մ լուծում է պարունակում, կա՛մ խնդիրը դարձնում է անտեղի։ Միևնույն ժամանակ, մարմնի արգելափակումը մասամբ կամ ամբողջությամբ թուլանում է և դառնում ցավազուրկ:

Նշում:Նույն մարմնի բլոկը, որպես կանոն, պարունակում է բազմաթիվ նմանատիպ փորձառու (բայց բովանդակությամբ տարբեր) խնդիրների հիշողություն, հետևաբար, մեկ բլոկի ամբողջական վերափոխման աշխատանքը ներառում է խնդիրների վերափոխման աշխատանքների բազմաթիվ նիստեր:

Երկրորդ տեխնիկան օգտագործում է յոգի ասանաներ: Նախ (ասանայի հետ միաժամանակ) կատարվում են նախորդ տեխնիկայի առաջին չորս քայլերը։ Այնուհետև ավելացվում են հետևյալ քայլերը.

Մնալով ասանայում՝ տեղյակ եղեք մարմնի բոլոր այն հատվածների մասին, որտեղ ցավ կամ անհանգստություն կա:
Հանգստացեք այս գոտիները, կենտրոնացրեք այս գոտիները. բարձրացնել անհարմարության զգացումը` հանգստացնելով մարմինը:
Բացեք մարմինը այս հատվածներում՝ շարունակելով հանգստացնել մկանները: Այս գոտիներից յուրաքանչյուրում հայտնվում է հոսքի սենսացիան և պատկերը։
Ստեղծեք խնդրահարույց իրավիճակի պատկեր: Որոշեք, թե ինչպիսի հույզեր են առաջանում այս դեպքում:
Ընդլայնել մարմնի սահմանների զգացողությունը, որպեսզի խնդրի պատկերը ներսում լինի: Ճանաչեք պատկերի հետևանքով առաջացած լարվածության լրացուցիչ տարածքները և բացեք դրանք:
Կայունացրեք վիճակը՝ շարունակելով բացել և հանգստացնել մարմինը:
Մնացեք ասանայում, մինչև պետությունը լիովին ինտեգրվի:
Գնացեք հաջորդ ասանային և կրկնեք բոլոր քայլերը՝ աշխատելով նույն պատկերով, կամ վերցրեք հաջորդ առաջադրանքի պատկերը:

Մի շարք վարժություններ, որոնք թույլ են տալիս առաջին հերթին գիտակցել մկանային լարվածությունը և ինչպես է այն սահմանափակում շնչառությունը, և երկրորդ՝ նվազեցնել լարվածությունը:

Վարժություն 1. Արմատավորման և թրթռանքի ուժեղացում:

Մեկնարկային դիրք - ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ոտքերը հեշտությամբ շրջվում են դեպի ներս, որպեսզի զգան գլյուտալ մկանները: Առաջ թեքվեք և մատներով հպեք հատակին, մինչդեռ ձեր գլուխը պետք է հնարավորինս ցածր իջեցնել՝ շնչելով բերանով, ազատ և խորը։ Կռանալիս մարմնի քաշը պետք է կենտրոնացվի մատների հիմքում։
Այս վարժությունը կատարվում է առնվազն 25 շնչառական ցիկլերի ընթացքում և աստիճանաբար ավելանում է մինչև 60: Որոշ ժամանակ անց ոտքերը սկսում են դողալ, ինչը նշանակում է, որ նրանց միջով անցնում է հուզմունքի ալիք: Եթե ​​դող չկա, ուրեմն ոտքերը չափազանց լարված են։ Այս դեպքում ցնցումները կարող են հրահրվել՝ ոտքերը դանդաղ թեքելով և ուղղելով։ Շարժումները պետք է լինեն փոքր՝ դրանց նպատակը ծնկները թուլացնելն է։

Վարժություն 2. «Ազատել» որովայնը.

Մեկնարկային դիրքը՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա: Հեշտ է ծալել ձեր ծնկները: Առանց ձեր կրունկները հատակից բարձրացնելու, ձեր մարմնի քաշը փոխանցեք դրանց։ Դրանից հետո - հնարավորինս ազատեք ստամոքսը: Ազատ շնչառություն, բերան. Վարժության նպատակը մարմնի ստորին հատվածում լարվածություն զգալն է։

Վարժություն 3. «Աղեղ» (նկ. 4.6, բ):

Մեկնարկային դիրք - ոտքերն ուսի լայնությամբ: Բռունցքները դրեք սրբանին և հնարավորինս ետ թեքեք, ինչպես գծված աղեղը: Այս վարժությունը նպատակ ունի նաև «ազատել» որովայնի մկանները։ Եթե ​​կան խրոնիկ լարված մկաններ, ապա մարդը, նախ, չի կարողանում վարժությունը ճիշտ կատարել (նկ. 4.7, ա-դ), երկրորդ՝ ցավ է զգում, որը խանգարում է վարժությունը։

Մեկը էական պայմաններբիոէներգետիկ աշխատանք - շնչառության գիտակցված պարտադրման բացակայություն: Հետեւաբար, եթե շնչառությունը մակերեսային է, ապա դրա գիտակցված գրգռումը արհեստական ​​է։ Հետեւաբար, որոշ տեխնիկա օգտագործվում են ինքնաբուխ շնչառությունը խորացնելու համար:

Վարժություն 4. Մարդը պառկած է գլանակի վրա (օրինակ՝ վերմակից), որը պառկած է 0,5 մ բարձրությամբ աթոռակի վրա։

Շնչել բերանով. Այս դիրքում լավ ձգված են մեջքի մկանները, որոնք միաժամանակ հանգստանում են՝ «բաց թողնելով» կրծքավանդակը։ Շնչառությունը խորանում է ինքնաբերաբար։ Հնարավոր են մեջքի ցավեր. Եթե ​​այն փոքր է (իսկ հիվանդը չունի ողնաշարի պաթոլոգիաներ), ապա պետք է շարունակել վարժությունը, և ցավը կանցնի։

Այս վարժությունն այնքան էներգետիկորեն ցնցում է ճնշված հույզերը և թուլացնում մկանային բլոկները, որ հաճախ անգիտակցական արտահայտման երևույթ է առաջանում՝ լաց, փսխում: Այս իրավիճակը նշանակում է, որ բիոէներգետիկ աշխատանքն առաջ է անցել վերլուծական աշխատանքից։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է արագացնել վերլուծական աշխատանքը, քանի որ հիվանդը պետք է հասկանա, թե ինչ է կատարվում իր հետ։

5-րդ վարժությունն ազատում է կոկորդի սեղմակները և խթանում շնչառության ինքնաբուխ խորացումը:

Նույն վարժությունը խրախուսում է լաց լինելը (և հնարավոր է` բղավելը): Նստած դիրքում պետք է հանգստանալ (որքան հնարավոր է), իսկ հետո արտաշնչել ոտքերը (մեկ հառաչանք մեկ արտաշնչման դիմաց, որն արվում է որքան հնարավոր է երկար): Ապա դուք պետք է փորձեք հառաչել ներշնչելիս: Երեք ամբողջական ցիկլից հետո հառաչանքը պետք է փոխարինվի «Ooooooo» ձայնով: Երբ ելքը հասնում է որովայնին, սովորաբար սկսվում է լացը, և հաճախորդը տխրություն չի զգում։ Լացը շնչառությունը շտկելու և լարվածությունը թոթափելու հիմնական միջոցն է հատկապես երեխաների մոտ։

Այժմ մենք նկարագրելու ենք մի շարք վարժություններ՝ կոնքի մկաններից բլոկները հեռացնելու համար:

Վարժություն 6. «Հիպերի պտույտ».

Մեկնարկային դիրքը՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա: Մարմնի քաշը կենտրոնացած է մատների վրա, որովայնն ազատվում է։ Ձեռքերը ձեր կոնքերին են: Այս դիրքում մարդը կոնքերը պտտում է ձախից աջ: Այս շարժումը պետք է բռնի կոնքը և նվազագույնը մարմնի վերին մասը և ոտքերը: Ազատ շնչառություն, բերան. Անհրաժեշտ է մի ուղղությամբ կատարել 12 շարժում, ապա նույնքան՝ մյուս ուղղությամբ։ Վարժությունը կատարելիս պետք է ուշադրություն դարձնել, թե արդյոք շնչառությունը կաշկանդված է, արդյո՞ք կոնքի հատակը հանգստացած է, իսկ հետանցքը բաց է, արդյոք ծնկները ծալված են։

Չի կարելի պնդել, որ եթե մարդն այս վարժությունը հեշտությամբ է կատարում, ուրեմն նա զերծ է սեռական օրգանների լարվածությունից ու սեռական խնդիրներից։ Բայց կարելի է պնդել, որ եթե մարդը չի կարողանում հեշտությամբ կատարել այս վարժությունը, ուրեմն սեռական խնդիրներ ունի։ Շատ կարևոր է, որ այս վարժությունը կատարելիս մարդը արմատավորված լինի, հակառակ դեպքում կոնքի շարժումները կզրկվեն զգացմունքային գունավորումից։

Վարժություն 7. Կոնքի շարժում.

Այս վարժությունն օգնում է ձեզ գիտակցել ձեր կոնքի և մեջքի ստորին հատվածի լարվածությունը: Մեկնարկային դիրք - մեջքի վրա պառկած հատակին, ոտքերը ծալված ծնկների վրա այնպես, որ ոտքերը հատակին լինեն: Ներշնչելիս հետույքը հենվում է հատակին և որովայնը բաց է թողնում, արտաշնչման ժամանակ կոնքը մի փոքր բարձրանում է, ոտքերը սեղմվում են հատակին (արմատավորում): Վարժությունը կրկնվում է 15-20 շնչառական շարժումների համար։ Ազատ շնչառություն, բերան. Կարևոր է, որ այս վարժությունում շնչառությունը լինի որովայնային և «գնա կոնք», շնչառությունը և կոնքի շարժումները համակարգված լինեն, իսկ հետույքը՝ թուլացած։ Եթե ​​ոտքերը կորցնում են հատակի հետ շփման զգացումը, դա նշանակում է, որ կոնքն ազատ չէ իր շարժումներում։

Երբ մարմնի ստորին հատվածում լարվածություն կա, մարդը հակված է դեպի վեր հրել կոնքը՝ թույլ չտալով, որ այն ազատ պտտվի ազդրի հոդերի մեջ: Այս դեպքում կոնքը դեպի վեր են տանում որովայնի լարված մկանները և լարված հետույքը։ Կոնքի այս շարժումը արգելափակում է նրա ինքնաբուխ շարժումները և նվազեցնում սեռական փորձը։

Այժմ, ահա որոշ կատարողական վարժություններ, որոնք հնարավորություն են տալիս վերահսկվող միջավայրում զգացմունքներ արտահայտելու պրակտիկան: Այս հսկողության նպատակը ոչ թե զգացմունքները ճնշելն ու սահմանափակելն է, այլ դրանք արդյունավետ և տնտեսապես արտահայտել գիտակցության հսկողության ներքո:

Վարժության ժամանակ 8 հոգի պառկում են բազմոցի վրա։

Ոտքերը հանգիստ են: Ձեռքերը պետք է բռնեն բազմոցի եզրին: Դուք պետք է բարձրացնեք ձեր ոտքը և ոտքով հարվածեք բազմոցին՝ շեշտը դնելով կրունկի վրա (այսինքն՝ ոչ միայն ոտքով հարվածել, այլ ոտքով հարվածել): Սկզբում դա արվում է դանդաղ տեմպերով և քիչ ուժով, հետո բարձրանում է հարվածների տեմպը և ուժգնությունը։ Վերջում հարվածները պետք է լինեն շատ ուժեղ և շատ արագ։ Վարժության ընթացքում մարդը պետք է հիշի ապրած անարդարություններն ու դժգոհությունները։ Այս վարժությունը թույլ է տալիս արտահայտել զայրույթը, ինչպես նաև օգնում է ազատել կոնքը։

Վարժություն 9-ն այն է, որ հիվանդը բռունցքով հարվածում է բազմոցին (եթե տղամարդ է) կամ թենիսի ռակետին (եթե կին է)՝ իր գործողություններն ուղեկցելով «լռիր», «Ես կսպանեմ» բառերով։ «Ոչ», «Ինչո՞ւ»: Այս վարժությունը լիցքաթափում է զայրույթը, սակայն թերապիայի նպատակը ոչ թե զայրույթն ինքնին ազատվելն է, այլ դեմքի հասնելը, հետևաբար շարժումները պետք է լինեն հարթ. յուրաքանչյուր հարվածից առաջ հիվանդը պետք է ձգի ամբողջ մարմինը և շարժի ուսերը։ որքան հնարավոր է, կարծես աղեղը քաշելով, և հարվածը պետք է հասցվի ոչ թե մկանների կծկման միջոցով, այլ ձեռքերը «լիցքավորված» դիրքից բաց թողնելով, հարվածը պետք է լինի թուլացած և ազատ: Եթե ​​վարժությունը ճիշտ է կատարվում, ապա հուզմունքի ալիքը ոտքերից հոսում է դեպի ափերը՝ շնորհք տալով շարժումներին։ Այս վարժության նպատակը ոչ թե բուն հարվածներն են, այլ մկանների ձգումը, որը թույլ է տալիս լարվածությանը փայլել ուսերից և մեջքի վերին հատվածից։

Բիոէներգետիկ թերապիան ներառում է նաև այսպես կոչված «տաքացման» վարժություններ։

Վարժություն 10.

Հիմնական կենսաէներգետիկ դիրքում (ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ծնկները մի փոքր թեքված) կատարվում է մարմնի ազատ թափահարում՝ ծնկներն արագ ծալելով և ուղղելով։ Սա առաջացնում է շների նման շնչառություն: Վարժությունն իրականացվում է մեկ րոպեի ընթացքում։

Վարժություն 11.

Հիվանդը ցատկում է երկու ոտքերի վրա՝ ոտքերը միայն մի փոքր բարձրացնելով գետնից: Վարժությունը կատարվում է մինչև հոգնածության ի հայտ գալը։

Բացի այդ, կան բերանի բլոկների հեռացման հատուկ տեխնիկա (գոռգոռոց, լացի իմիտացիա, լաց և այլն), աչքերը (աչքերի շրջանաձև պտույտ, հայացքը դեպի հեռավորություն՝ դեպի քթի պոչամբարը), պարանոցը հեռացնելու համար։ (պարանոցի պտույտ տարբեր ուղղություններով): Բոլոր վարժությունները կատարվում են բերանով ազատ շնչառությամբ։ Մարմնի բոլոր մասերի համար վարժություններ են մշակվել՝ կանգնած, նստած և պառկած դիրքերում։

Բիոէներգետիկ վարժությունների կատարումը հիվանդներին թույլ է տալիս նորովի զգալ իրենց մարմինը և գիտակցել, որ նրանք կապ չունեն դրա շատ մասերի հետ, զգալ լարվածությունը, որն արգելափակում է ինչպես մարմնի շարժումները, այնպես էլ զգացմունքների արտահայտումը:

Այս թրեյնինգը բաղկացած է երկու ժամ տևողությամբ մի քանի նիստերից, և յուրաքանչյուր սեանս բաղկացած է երկու փուլից՝ նախապատրաստական ​​և սեփական բիոէներգետիկ։ Թիրախ նախապատրաստական ​​փուլբարձրորակ գործընկերային հաղորդակցությունների ստեղծումն է: Բիոէներգետիկ փուլը կապված է մարմնի բլոկների մշակման հետ:

Մարզումը ներառում է հետևյալ վարժությունները.

1) ուրիշի զգացումը. Բանավոր շփման հաստատումից հետո զուգընկերները պառկում են «ջեկով» և ձեռքերը դնում միմյանց ստամոքսի վրա արևային պլեքսուսի տարածքում։ Գործընկերները պետք է զգան միմյանց սրտի բաբախյունը, սինխրոնիզացնեն իրենց շնչառությունը.

2) զրույց աչքերով. Այս վարժությունը կատարվում է լուռ և առանց խոսքերի։ Գործընկերները նստում են միմյանց դեմ, ձեռքերը միացնում և նայում միմյանց աչքերի մեջ։ Հետո փակում են աչքերն ու սուզվում իրենց մեջ, իսկ որոշ ժամանակ անց նորից «վերադառնում» իրար։ Սա արվում է մի քանի անգամ: Զորավարժությունները թույլ են տալիս խորասուզվել ձեր սեփական և ձեր զուգընկերոջ զգացմունքների մեջ.

3) լուռ խոսակցություն ձեռքերով. Գործընկերները միանում են ձեռքերը և մի ձեռքի օգնությամբ փորձում են միմյանց փոխանցել իրենց զգացմունքները։ Դրան հաջորդում է վարժության բանավոր քննարկումը.

4) «Ես դու եմ»: Գործընկերներից մեկը բռնում է մյուսի գլուխը և, նայելով նրա աչքերի մեջ, ասում. «Դու, դու, դու»: Հետո փոխվում են։ Այս վարժությունը օգնում է կապ հաստատել.

5) ուրիշի էներգիան զգալը. Կրունկների վրա նստած գործընկերները բարձրացնում են ձեռքերը և ափերը մոտեցնում մյուսի ափերին՝ փորձելով զգալ նրա ջերմությունը։ Դրանից հետո նրանք սկսում են պարել ձեռքերով՝ մի զուգընկեր գլխավորելով, մյուսը՝ ուղեկցելով (առաջնորդը որոշվում է ինքնաբուխ): Շարժումները պետք է դանդաղ լինեն: «Պարի» ժամանակ գործընկերները ոտքի են կանգնում և շարունակում կանգնել։ Դրան հաջորդում է վարժության քննարկումը.

6) ողջույն առանց խոսքերի. Զուգընկերը, ով նախորդ վարժությունում ընտրել էր պասիվ դերը, պառկում է մեջքի վրա և ծալում է ծնկները, որպեսզի ոտքերը հատակին լինեն։ Ակտիվ զուգընկերը նստում է պասիվ զուգընկերոջ գլխի կրունկներին (ակտիվ զուգընկերոջ ծնկները հպվում են պասիվ զուգընկերոջ պսակին), որից հետո նա ձեռքերը հնարավորինս մոտեցնում է պասիվ զուգընկերոջ ականջներին, բայց չի դիպչում դրանց։ Այնուհետև ակտիվ գործընկերը դիպչում է պասիվների գլխին և, փորձելով շնչել նրա ռիթմով, զննում է նրա ստամոքսը, կրծքավանդակը և փորձում որոշել, թե որ մկաններն են լարված;

7) շնչառության զարգացում. Մեկնարկային դիրք - ինչպես նախորդ վարժությունում: Ակտիվ զուգընկերը, առանց դիպչելու, իր ափը բերում է պասիվ զուգընկերոջ մարմնի յուրաքանչյուր լարված հատվածին, որն օգնում է պասիվ զուգընկերոջը թուլացնել այդ հատվածները։ Ամենից հաճախ վերին (կլավիկուլ) և ստորին (արևային պլեքսուս) հատվածները լարված են։ կրծքավանդակը... Ակտիվ զուգընկերն իր մատները դնում է այս տեղերում և սեղմում նրանց վրա պասիվ զուգընկերոջ արտաշնչման ժամանակ։ Այնուհետև ակտիվ զուգընկերոջ մի ձեռքը դրվում է կրծքավանդակի վրա, իսկ մյուսը՝ պասիվ զուգընկերոջ որովայնի վրա։ Պասիվ զուգընկերը, ինհալացիայի ժամանակ, սկզբում բարձրացնում է կրծքավանդակը (կրծքավանդակի շնչառություն), ապա որովայնը (որովայնային շնչառություն) և, այդպիսով, լիարժեք շունչ է վերցնում: Եթե ​​պասիվ զուգընկերը օդը պահում է արտաշնչման վերջում, ապա ակտիվ զուգընկերը պետք է երկու ձեռքերը դնի վզնոսկրի հատվածին և արտաշնչման վերջում սեղմի կրծքին։ Սա շնչում է կրծքավանդակի վերին մասը;

8) մերսել պարանոցի, ուսերի և դեմքի հետույքը. Մերսումը հանգստացնում է դեմքի մկանները, օգնում է հեռացնել սովորական «դիմակը»;

9) կոնքի շարժում. Պասիվ զուգընկերը պառկած է հատակին՝ ծնկները ծալած և ոտքերը վեր: Ակտիվ զուգընկերը նստում է կրունկների վրա պասիվ զուգընկերոջ ոտքերի միջև, բռնում է նրա կոնքերը և օգնում բարձրացնել կոնքը, երբ դուք արտաշնչում եք: Այս շարժումը տևում է 5 րոպե։ Կարևոր է համակարգել կոնքի շարժումը և շնչառությունը.

10) էներգիայի ուղղությունը հատակին. Մեկնարկային դիրք - ինչպես նախորդ վարժությունում: Պասիվ զուգընկերոջ արտաշնչման ժամանակ ակտիվ զուգընկերը սեղմում է ծնկներին։ Վարժության նպատակն է բարձրացնել ոտքերի տեղեկացվածության մակարդակը՝ որպես աջակցություն պասիվ զուգընկերոջ մոտ.

11) բարձրացնում է կոնքը վերև. Վերին դիրքում զուգընկերը կարող է զգալ թրթռումը։ Ինհալացիայի ժամանակ պառկած զուգընկերն ազատորեն իջեցնում է ազդրերը և վերադառնում մեկնարկային դիրքին.

12) չորս կողմից. Պասիվ զուգընկերը իջնում ​​է չորս ոտքի վրա, իսկ ակտիվ զուգընկերը, նստած հետևում, բռնում է նրա կոնքը և, երբ պասիվ զուգընկերը ներշնչում է, կոնքը հետ է քաշում, արտաշնչելիս՝ առաջ՝ դրանով իսկ օգնելով զուգընկերոջը ինտեգրել շնչառությունն ու շարժումը.

13) հոդերի թուլացում. Գործընկերները պառկած են մեջքի վրա՝ հանգստանալով երաժշտության ներքո:

Այս վարժությունները պետք է ուղեկցվեն մերսման միջոցով մկանային բլոկների հեռացմամբ, շնչառության խորացմամբ և արմատավորման անընդհատ ուժեղացմամբ։ Մարզումների ընթացքում կարող են առաջանալ վերջույթների դող, մռնչյուն և թմրություն, գլխապտույտ, լաց, փսխում, զայրույթ և այլն, ինչը վկայում է թերապիայի առաջընթացի մասին։

Չակրայի բլոկներ

Մենք բոլորս գիտենք, որ բլոկները լարվածություն են առաջացնում մարմնում։ Բլոկները լարում և ջղաձգում են ողնաշարի և մարմնի մասերի մեր մկանները, ապակայունացնում չակրաները, ինչը դանդաղեցնում է էներգիայի հոսքը դեպի որոշակի չակրա, որի տարածքում գտնվում է բլոկը: Արդյունքում այս հատվածներում հաճախ զարգանում է միալգիա և օստեոխոնդրոզ: Ներքին օրգանները մաքուր էներգիա չեն ստանում, ինչի հետևանքով տեղի է ունենում նուրբ մարմինների, ապա ֆիզիկական մարմնի և ներքին օրգանների խցանումներ։ Այսպես են առաջանում հիվանդությունները, կյանքում խնդիրներն ու անհաջողությունները, ինչպես նաև փոխվում են բնավորությունը։ Բլոկները կարող են երկար ժամանակ լինել մարդու մարմնում և խնդիրներ ստեղծել երկար տարիներ կամ նույնիսկ տասնամյակներ: Բլոկները բացասական հույզեր և փորձառություններ են: Երբ նրանք շատ են ու ելք չեն գտնում, բլոկ են կազմում։ Եթե ​​զգացմունքները շատ են, ապա կարող են լինել բազմաթիվ բլոկներ:

ՉԱԿՐԱ ԲԼՈԿԻ ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՊԱՏՃԱՌՆԵՐԸ

Չակրաներ տարբեր մարդիկտարբերվում են, և նույնիսկ մեկ անձի մեջ դրանք կարող են զարգանալ միմյանց նկատմամբ տարբեր ձևերով: Բայց կա մեկ ընդհանուր կանոն բոլորի համար՝ առանց Երկրի և Տիեզերքի էներգիայի հոսքերի, մեր մարմինները պարզապես չէին կարող գոյություն ունենալ և զարգանալ: Մեր հուզական վիճակները կարող են հանգեցնել չակրաների խցանման, ինչը հանգեցնում է էներգիայի շրջանառության խանգարման և, որպես հետևանք, անախորժությունների, վատ առողջության, սոցիալական դեգրադացիայի:

Մուլադհարա | Մուլադհարա

Առաջին չակրան կարմիր է; պոչամբար - Կապ Երկրի հետ, պատասխանատու կենսունակությունմարդ.
Արգելափակումը տեղի է ունենում, եթե մարդը ՎԱԽ է զգում: Այս վիճակը արգելափակում է առաջին չակրան: Ավելի լավ կատարման և արգելափակումից հանելու համար մի՛ դրեք ձեր վախերը, այլ դրեք դրանք ձեր աչքի առաջ։ Դիմացե՛ք ձեր վախերին։ Ապամոնտաժեք դրանք «դարակների վրա»:

Սվադիստանա | Սվադիստանա
Երկրորդ չակրա - նարնջագույն; հենց պտուկի տակ, պատասխանատու է ստեղծագործական իրացման և կարիքների բավարարման համար:
Արգելափակումը տեղի է ունենում, երբ մարդն իրեն ՄԵՂԱՎՈՐ է զգում։ Սա կործանարար պայման է։ Յուրաքանչյուր ոք, ով զգում է դա, իրեն զգում է հուսահատության կպչուն կոկոնի մեջ: Խցանումն ազատվում է այնպես, ինչպես առաջին չակրայի հետ աշխատանքում: Մի հեռացեք դրանից: Հասկացեք, թե որտեղ եք տեսնում ձեր մեղքը: Իրավիճակին նայեք մյուս կողմից.

Մանիպուրա | Մանիպուրա
Երրորդ չակրա - դեղին; անոթը մեր մարմնի էներգետիկ կենտրոնն է, այն պատասխանատու է մեր մտադրության ուժի համար:
Արգելափակումը տեղի է ունենում, եթե մարդը զգում է ԱՄՈԹ, ՀԻԱՍԹԱՓՈՒԹՅՈՒՆ։ Ցավոք, մեզ դա սովորեցնում են նույնիսկ դպրոցներում։ Փորձելով անընդհատ ամաչել երեխային՝ ասելով. «Չե՞ս ամաչում»։ Դրանով արգելափակելով ոչ միայն երրորդ, այլեւ երկրորդ չակրան։ Չակրայի բացումը ոչնչով չի տարբերվում առաջին և երկրորդ չակրաների բացումից:

Անահատա | Անահատա
Չորրորդ չակրան՝ կանաչ, սիրտ, մասնակցում է մարդու կյանքի բոլոր գործընթացներին։
Արգելափակումը տեղի է ունենում, երբ մարդը զգում է, որ ափսոսում է: Դա ոչ պակաս կործանարար է հուզական վիճակմարդ. Երբ այս չակրան փակվում է, մարդն ունենում է տհաճ, ցավոտ վիճակ սրտի շրջանում։ Խցանումն ավելի դժվար է հեռացնել, քան մյուս չակրաներում, քանի որ այս ամենով ուղեկցվող ապատիայի վիճակը հաճախ մարդուն հնարավորություն չի տալիս սթափ նայելու խնդրին։ Անհրաժեշտ է մեծ ուժկամք՝ վշտի վիճակում փորձել կարգավորել իրավիճակը, տեսնել պատճառը և ամեն ինչին նայել հակառակ կողմից։

Վիշուդդա | Վիշուդդա
Հինգերորդ չակրան կապույտ է; կոկորդը, բացում է նյութափոխանակության աշխատանքը, հաղորդակցությունը.
Արգելափակումը տեղի է ունենում, եթե մարդ ընտրում է ՍՈՒՏ, ՍՏՈՒՄ Է ԻՐԵՆ։ Սա երևի ամենադժվար բանն է՝ մի ստիր։ Հատկապես, եթե մենք շփվում ենք մարդկանց հետ, ովքեր անընդհատ ստում են։ Նրանք խաբեություն են տեսնում նաև ուրիշների մեջ, նույնիսկ եթե չեն խաբվում։ Ցավոք սրտի, սուտը «վարակիչ» է։ Եթե ​​հասկանաք այս վիճակը և ուշադիր նայեք, թե ինչպես է այն ծնվում, ապա կտեսնեք, որ այն նման է վիրուսի, որը փոխանցվում է մեկից մյուսին։ Սրանից անձեռնմխելի լինելը դժվար է, դժվար, բայց հնարավոր։ Խաբեբաին նույն կերպ մի՛ պատասխանիր, մի՛ փորձիր քեզ ինչ-որ բանով խաբել։ Անձնական եղեք ինքներդ ձեզ համար:

Աջնա | Աջնա
Վեցերորդ չակրա - կապույտ գույն, ճակատի կեսը, երրորդ աչքը, հարմարեցնում է մարմինը ենթագիտակցական, հոգևոր կամքի հետ շփմանը:
Արգելափակումը տեղի է ունենում, եթե մարդը զգում է ԲԱԺԱՆՈՒՄ, ԱՊՐՈՒՄ ՊԱՏՐԱՆՔՆԵՐ. Պետք չէ ավելին ստանձնել, քան «կարող ես տանել»: Աստղային տենդը միշտ տանում է դեպի անկում։ Դու կույր ու խուլ ես դառնում ամեն ինչի համար։ Ընդունեք իրականում այն, ինչ ունեք: Ոչ թե հարեւանն ունի։ Մի փորձեք բարձրանալ ձեր հարևանից: Երազներն իրականանում են, եթե իրական են։

Սահասրարա | Սահասրարա
Յոթերորդ չակրա - մանուշակագույն, գլխից վեր՝ կապ տիեզերական էներգիայի հետ։
Արգելափակումը տեղի է ունենում, եթե մարդն ունի ուժեղ ԵՐԿԵՂԱՅԻՆ ԿԱՑՈՒՅՑՆԵՐ: Այստեղ ամեն ինչ նկատի ունի։ Տուն, աշխատանք, մեքենա, մարդիկ. Պետք է սովորել բաց թողնել ամեն ինչ։ Ամենադժվարը սիրած մարդուն բաց թողնելն է: Բայց ընդունելով, որ սերը նյութական չէ, դա նույնպես հնարավոր է անել: Մի շփոթեք ձեր երկրային կապվածությունները դոգմայի հետ: Ամենուր մի դրեք «ԻՄ» պիտակը: Թողեք ամեն ինչ:

ՄԱՐՄՆԻ ԲԼՈԿՆԵՐԻ ՀԵՏ ԱՇԽԱՏԵԼՈՒ ՏԵԽՆԻԿԱ ՓՈՓՈԽՄԱՆ ՏԵԽՆԻԿԱ.

1. Զգացմունքների սահմանում.
Ինչպե՞ս եմ ես զգում այս պահին:
Որտե՞ղ է այս զգացումը կամ վիճակը իմ մարմնի ներսում:
Որոշեք այս զգացողության ձևը, գույնը, ծավալը.
Հետո առանձնացրու քեզ այս զգացումից, օրինակ՝ արտաշնչիր այն քո դիմացի սեղանի վրա։
Այնուհետև դուք պետք է որոշեք ձեր զգացմունքների դրական մտադրությունը.
Պատմիր նրան:
«Դու ինձ համար թանկ ես, ես կրում եմ քեզ իմ մեջ, դու իմ մասնիկն ես»։
«Ի՞նչ լավ ես անում ինձ համար»:
Շնորհակալություն նրան ցանկացած պատասխանի համար:
Հետո հարցնում ես.
«Դու իմն ես... (վախ, տխրություն, ցավ և այլն):
Նա կարող է պատասխանել տարբեր ձևերով.
- կդառնա ձևափոխիչ, կվերածվի այլ զգացողության;
- ամեն ինչ կասի;
- կասի, որ նա ձերը չէ;
Վերջինս բավական հաճախ է լինում։ Մենք մեր մեջ կրում ենք զգացմունքներ, որոնք որդեգրել ենք մեր ծնողներից, հարազատներից, շրջապատից և համարում ենք մերը։ Հետո պետք է փնտրել զգացմունքի տիրոջը։ Դա կարելի է անել այսպես՝ ստեղծել համապատասխան կերպար՝ պարզապես խնդրելով տիրոջը գալ։ Եվ ամենևին էլ կարևոր չէ՝ տեսնու՞մ ես զգացմունքի տիրոջ կերպարը, թե՞ ոչ, նա արդեն եռանդուն ներկա է այնտեղ, հենց որ դու գիտակցում ես կերպարը ստեղծելու մտադրությունը։ Եվ այնուհետև վերադարձրեք այս զգացումը իր տիրոջը հետևյալ խոսքերով. «Սա քո զգացումն է, ես երկար ժամանակ կրում էի այն իմ մեջ, որպեսզի հիշեմ քեզ, սիրեմ քեզ։ Ես քեզ վերադարձնում եմ քո զգացողությունը և տալիս եմ քեզ լավ տեղքո սրտում »:
Եթե ​​դա քո զգացումն է, ապա դու կարող ես, որպես նրա տերը, անել այն, ինչ նա ուզում է նրա համար։
2. Ձեր զգայարանների ցանկությունների բավարարում.
Նայեք ձեր զգացմունքներին և ասեք.
«Ես շնորհակալ եմ այն ​​ամենի համար, ինչ դուք անում եք ինձ համար: Ես քո տիրուհին եմ և կարող եմ քեզ համար անել այն, ինչ ուզում ես հենց հիմա»:
Պատկերացրեք ձեզ որպես կախարդ ջին, որի համար ամեն ինչ հնարավոր է: Եթե ​​նույնիսկ քո զգացմունքն ուզում է քո մահը, պատկերացրու գերեզման, կանգնեցրու հուշարձան և ասա՝ վերջ, ես մեռա։ Դուք կարող եք առանց վախի փորձարկել նրա ցանկությունները։ Այս գործընթացում ոչնչից վախենալ պետք չէ։ Այս ամենը մի խաղ է, որը կօգնի ձեզ չվախենալ իրական կյանքում: Գաղտնիք չէ, որ երբեմն մեր կրած զգացմունքները կարող են սպանել մեզ, քարշ տալ գերեզման, ջնջել աշխարհը փոշի դարձնելու…
Եթե ​​ասվում է՝ ես ուզում եմ հավերժ քեզ հետ լինել, կարող ես մատներդ սեղմել և ասել. Հավերժությունն անցել է »:
Փորձ!
Ամեն ինչ արեք ձեր զգացմունքների համար, որպեսզի այն հագեցած լինի։ Տվեք նրան, մինչև ասի. «Բավական է, ես ուրիշ բան չեմ ուզում»:
Այդ դեպքում դուք կարող եք նրան բաց թողնել: Ասա.
«Պատրա՞ստ եմ բաժանվել իմ զգացումից, բաց թողնել», «Ե՞րբ»:
Թող գնա. Տեսեք, թե ինչպես է այն հեռանում, լուծվում ...
Եթե ​​դա չի անհետանում, ապա հարցրեք ինքներդ ձեզ.
«Կարո՞ղ եմ ինձ թույլ տալ ընդունել այս զգացողությունն իմ մարմնում»։
Հետո որոշ ժամանակ անց փորձեք նորից բաց թողնել...
Զգացողությունը վերանալուց հետո մարմնում դատարկություն է առաջանում... Կարևոր է լրացնել այս դատարկությունը, օրինակ՝ անվերապահ սիրո մարգարտյա սպիտակ լույսով, ոսկե լույսով կամ արևով...

ԲԼՈԿՆԵՐԸ ՄԱՐՄՆՈՒՄ ԻՆՉՊԵՍ ԱՌԱՆՁՆԵԼ.

Ֆիզիկական մարմին - կապ Երկրի հետ (համապատասխանում է Մուլադհարային)

Խնդիրներ կարող են առաջանալ սեփական մարմնի և բնության անտեսումից, վախերից, ֆոբիաներից, կմախքի, աճառի հետ կապված խնդիրներից, նույնիսկ ոսկորների կոտրվածքներից։

Ինչպես ուղղել.

• սկսել վերահսկել ֆիզիկական առողջությունը,
• ճիշտ ուտել,
• ավելի հաճախ լինել օդում, արևի տակ, փողոցում աղբ չթափել,
• լավ վերաբերվել կենդանիներին.

Եթերային մարմին - կենսական էներգիա (համապատասխանում է Սվադհիստհանային)

Խնդիրներն առաջանում են ագահությունից, ագահությունից, ինչ-որ բանի ոչնչացումից, ավելորդ կրքոտությունից, հակումներից, վատ սովորություններից:
Առկա է ծուլություն, ապատիա, ուժի և տոկունության նվազում, դեպրեսիա, միզուղիների և վերարտադրողական համակարգի հետ կապված խնդիրներ։

Ինչպես ուղղել.

• սկսել ստեղծագործել,
• նկարել, երգել, պարել,
• զբաղվել թեթև ֆիզիկական ակտիվությամբ,
• շնչառական վարժություններ, մեդիտացիա, յոգա:

Աստղային մարմին - զգացմունքներ, էգո (համապատասխանում է Մանիպուրային)

Խնդիրներն առաջանում են չափից դուրս գերագնահատված ինքնասիրության զգացումից, հպարտությունից, վրդովմունքից, կատաղությունից, վրեժխնդրության ծարավից:
Գիրություն է առաջանում որովայնում, անկառավարելի հույզեր, կյանք անցյալում և ապագայում, մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրներ։

Ինչպես ուղղել.

• գիտակցել ձեր զգացմունքները, չփախչել դրանցից, մշակել դրանք,
• ներել վիրավորողներին, հիշել անցյալը և բաց թողնել այն ամենը, ինչ կա
• գիտակցիր քո եսը, պարբերաբար հարցրու ինքդ քեզ «ով եմ ես, ով եմ ես, ով եմ ես, ով եմ ես»:

Զգայական մարմին՝ զգացմունքներ, սեր (համապատասխանում է Անահատային)

Այստեղ խնդիրներ են առաջանում, եթե նախկին մարմնում խնդիրներ կան։ Մարդկանց, իրերին, իրադարձություններին սիրելու և յուրացնելու ցանկություն։ Ատելություն, կապվածություն մեկին, կարոտ, փախուստ հասարակությունից և նոր հարաբերություններ։
Առաջանում է հոգեկան ցավ, անընդհատ հիշեցնելով իր մասին, սրտի և թոքերի հետ կապված խնդիրների մասին։

Ինչպես ուղղել.

• գիտակցեք ձեր զգացմունքները որոշակի մարդկանց, որոշակի իրավիճակների համար
• նայեք ամեն ինչին դրսից, հասկացեք առաջացման պատճառը
• թող գնա.

Հոգեկան մարմին - մտքեր, վերաբերմունք իրականությանը (համապատասխանում է Վիշուդդային)

Խնդիրներն այստեղ առաջանում են օրինաչափություններից, կարծրատիպերից և իրենց էությունը, իրենց մտքերն արտահայտելու ցանկությունից կամ վախից։
Տեղի ունեցածի, տեղի ունեցածի հերքում կա։ Խնդիրներ կան պարանոցի և/կամ կոկորդի, ձայնի, լեզվի հետ կապված։

Ինչպես ուղղել.

Այստեղ գրեթե խնդիրներ չկան։ Ինտուիցիան կա՛մ զարգացած է, կա՛մ ոչ: Եթե ​​այն զարգացած է, և կա այս ինտուիցիայի ժխտումը, այսինքն, ինտուիցիա լսող մարդը դեռ հետևում է առաջնորդությանը. հանրային կարծիք, կարծրատիպեր, սովորություններ, օրինաչափություններ, հետո խնդիրներ են առաջանում այս մարմնում։
Նուրբ աշխարհի հետ շփումը խզվում է, գլխացավեր են առաջանում, հատկապես ճակատամորթային շրջանում։

Ինչպես ուղղել.

• կոտրեք և կոտրեք ձեր նախշերը,
• լսել և լսել ձեր «վեցերորդ զգայարանը».

Կարմայական մարմին - ճակատագիր, պատճառահետևանքային հարաբերություններ (համապատասխանում է Sahasrara-ին)

Այստեղ նույնպես խնդիրներ իրականում չեն առաջանում։
Ամեն ինչ ունի պատճառ, ամեն ինչ ունի հետևանք: Եթե ​​դա հերքվի, ապա կյանքում կհայտնվեն նշաններ, որոնք հիշեցնում են սա։ Հատկապես շնորհալի մարդկանց ճանապարհին կդնեն նույն փոցխի մեջ, քանի դեռ մարդ չի գիտակցի իր արարքների կապը դրանից հետո առաջացող հետեւանքների հետ։

Ինչպես ուղղել.

• ոչինչ պետք չէ շտկել. Պարզապես պետք է ապրել, ապրել այս կյանքի տարբեր ասպեկտները ձեր վրա, հաճույքով ապրել առաջացող վիճակները, հույզերը, զգացմունքները, մտքերը:
• տեղյակ լինել գործողությունների և հետևանքների միջև կապի մասին.
• վայելել կյանքի փորձը:

1. Ամենօրյա հրամանագրեր. («Աստվածային մեծ խորհրդին»՝ կարմայական խորհրդի ղեկավարին) Աստվածային հրամանագրի համաձայն՝ Աստված-Աստվածուհու անունից ...

Մկանային սեղմակները շատ տհաճ են: Այն խանգարում է բնականոն կյանքին, անհարմարություն է առաջացնում, իսկ անտեսման դեպքում՝ անտանելի ցավ։

Այս սենսացիաների դեմ կարելի է պայքարել մերսումների և ցավազրկող քսուքների կամ հաբերի միջոցով, սակայն ավելի լավ է գտնել մկանների ձգման պատճառները։ Հոգեսոմատիկան օգնում է հասկանալ այս հիվանդությունը և արմատից վերացնել դրանք:

Ինչն է առաջացնում մկանային սեղմակներ

Մարդու ֆիզիկական ուժը կախված է մկաններից, հետևաբար, երբ նրանք նեղանում են կամ կծկվում են ցավից, ինչ-որ գործողության համար բլոկ է առաջանում։ Հիմնական ուղերձը. « Ես չեմ ուզում տեղափոխվել, չեմ ուզում որևէ բան անել »: Ամենայն հավանականությամբ, ձեզանից ինչ-որ նոր բան է պահանջվում, ոչ ստանդարտ լուծումբայց դա քեզ վախեցնում է.

Մկանները կապված են առաջ շարժման հետ, իսկ դրանցում գտնվող սեղմակները նշանակում են դիմադրություն, սովորական կետից շարժվելու չկամություն։ Այս դիմադրությունը ուղեկցվում է հուզական բլոկներով, որոնք առաջացնում են թուլություն և նվազեցնում մկանային տոնուսը: Միգուցե դուք պարզապես չունեք բավարար խթան, հզոր ցանկություն, որը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ արդյունքի վրա՝ որոշ ժամանակ մոռանալով գործողությունների մասին:

Մկանային սեղմակների մեկ այլ պատճառ էլ կա՝ ցանկալի գործողություն կատարելու անկարողությունը:... Քանի որ ներս ժամանակակից աշխարհմենք պետք է զսպենք շատ իմպուլսներ, զգացմունքները դուրս շպրտելու անհնարինությունից մկանները «կոշտանում» են, սառչում որոշակի դիրքում։

Հոգեսոմատիկայի տեսանկյունից

Քանի որ ձեր հիմնական վախը անհայտն է, ցավից և տհաճությունից ազատվելու համար պետք է վերլուծել, թե կոնկրետ ինչ է ձեզանից պահանջվում և հասկանալ, թե ինչ արդյունք է ձեզ սպասվում։

Փորձեք պատկերացնել ձեր վախերը: Թղթի կտորը բաժանեք երկու մասի և մի սյունակում գրեք, թե ինչ եք ստանում հաջողության արդյունքում, իսկ երկրորդում՝ ինչ եք կորցնում ձախողման դեպքում։ Զգացեք այն զգացմունքները, որոնք դուք կզգաք երկու դեպքում էլ: Հասկացեք, արդյոք դրանք այնքան վախկոտ են, որքան սկզբում կարծում էիք, և ինչն է գերակշռում` ուրախությո՞ւն, թե՞ հիասթափություն:

Եթե ​​ընդհակառակը, դուք զգում եք արգելված գործողություն կատարելու, հասարակության մեջ չցուցաբերվող հույզեր դուրս շպրտելու անհրաժեշտություն, ֆիզիկական հանգստություն գտեք։ Տանձին ծեծելը նույնիսկ աննշան է, բայց դուք պետք է շատ հստակ իմանաք, թե ինչն է առաջացնում ձեր զգացմունքները:

Աստիճանաբար դուք կզգաք, թե ինչպես է սեղմիչը ազատվում մկաններից։ Էֆեկտն ավելի ուժեղ դարձնելու համար մի փոքր մեդիտացիա արեք։ Հարմարավետ և ազատ նստեք, հանգիստ երաժշտություն միացրեք առանց բառերի և մտավոր քայլեք ձեր ամբողջ մարմնով` սկսած ոտքի մատների ծայրերից մինչև ձեր գլխի պսակը: Զգացեք բոլոր մկանները և զգացեք, որ նրանք հանգստանում են:

Ի՞նչ է նշանակում որոշակի մկանների սեղմում:

Պատահում է նաև՝ կյանքում արտաքուստ ամեն ինչ կարգին է, բայց մկանային ցավերը դեռևս ինչ-ինչ պատճառներով տանջում են ինձ։ Սա ակնարկ է, որ ենթագիտակցական մակարդակում մենք սթրես ենք ապրում, իրավիճակի հետ անհամաձայնություն և անգիտակցաբար դիմադրում ենք դրան։ Կախված ցավի տեղակայությունից՝ կարող եք պարզել, թե որտեղ պետք է փորել խնդրի արմատը:

Պարանոցի և ուսի սեղմիչ

Արգանդի վզիկի և ուսի շրջաններում ցավն ու անհանգստությունը բացատրվում է նրանով, որ ինչ-որ մեկը «նստում է վզին», կամ նա շատ է դնում նրա ուսերին։ Անընդհատ անհանգստությունինչ-որ մեկի մասին հոգ տանելու և աջակցելու անհրաժեշտությունը հանգեցնում է նրան, որ մշտական ​​ծանրության զգացում կա:

Բայց պետք է նկատի ունենալ, որ հաճախ այս խստությունը հորինված է. Չափազանց պատասխանատու մարդիկ, ովքեր հակված են շտապելու առանց վարանելու օգնության և հուսահատորեն լուծել իրենց և ուրիշների խնդիրները, մշտապես գտնվում են անհարկի պատասխանատվության լծի տակ..

Երբ հասկանաք, թե ինչի մասին պետք է անհանգստանալ, իսկ ինչից ոչ, սեղմիչները կսկսեն անհետանալ:

Որովայնային սեղմիչ

«Փոր» բառը ռուսերենում նաև նշանակում է «կյանք»։ Հիշելով դա ենթագիտակցական մակարդակում, մարդը ներքուստ սեղմվում է, երբ նա վտանգ է զգում առողջության և նույնիսկ կյանքի համար:

Նման սեղմակը վերացնելու համար անհրաժեշտ է ողջամտորեն գնահատել իրավիճակը և հասկանալ, որ իրականում կյանքին ոչինչ չի սպառնում։

Սեղմակներ ոտքերում

Ոտքերը ամենադժվարն են: Պարզունակ ժամանակներում մարդուն վտանգներից փրկում էին միայն ոտքերը, իսկ այսօր դրանք հիմնական հենարանն են։ Սեղմակներ առաջանում են, եթե գետինը «թողնում է նրա ոտքերի տակից», մարդը որոշակի պահին իրեն վստահ չի զգում և անհանգստանում է ապագայի համար։

Այսպիսով, հոգեսոմատիկայի տեսանկյունից ձեր վախերի գիտակցումն ու ըմբռնումը և ձեր մտածողությունը փոխելու կարողությունը կօգնի հաղթահարել մկանների ձգումը:

Բարի երեկո ընկերներ:
Մեր մարմինը, ինչպես երբեք չեմ հոգնում կրկնելուց, ամուր էներգիա է՝ արտահայտված շատ խիտ նյութում։ Իսկ եթե ինչ-որ տեղ լարվածություն կա, էներգիայի փոխանակման ձախողում, վախի հետևանքով լարվածություն, հուզական տրավմա, ապա այստեղ խախտվում է արտահոսքը և փոխվում է թրթռումների մակարդակն ու հաճախականությունը։

Հենց այս հոդվածում ես կցանկանայի խոսել այն մասին, թե ինչպես հեռացնել մարմնի սեղմակները և որտեղ են դրանք առավել հաճախ ձևավորվում:

Թույլ տվեք ձեզ օրինակ բերել.

Եթե, օրինակ, սեղմիչը կամ բլոկը առաջանում է ինչ-որ չլուծված հոգեկան տրավմայի հետևանքով, ապա այն հետք է թողնում այն ​​օրգանների վրա, որոնք կրում են իմաստային և տեղեկատվական բեռ: այս մոդելըռեակցիաներ, որպեսզի հասկանանք, թե ինչպես բուժել ինքներս մեզ՝ փոխակերպելով մեր մտքերն ու ռեակցիաները, այսինքն՝ ինչի վրա պետք է աշխատել։

Որտեղի՞ց են գալիս սեղմիչները և բլոկները:

• Չարտահայտված հույզեր, եզակիությունից ու զգացմունքներից ելք չկա, ինչ-որ մեկին երևալու ցանկություն, արտահայտվելու ազատության բացակայություն։ Սա հանգեցնում է գերլարման:

• Բացասական, կրկնվող մտքեր կամ փորձառություններ:
• Նստակյաց կենսակերպ, առողջության անտեսում, ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործում և այլն:
• Զգացմունքային տրավմա, չլուծված խնդիրներ, վախեր.

Եկեք նայենք, թե որտեղ են ձևավորվում բլոկները և ինչի համար են դրանք պատասխանատու:

• Բերանը ներառում է կզակի, կոկորդի և օքսիպուտի մկանները: Այս բլոկը բնութագրում է այնպիսի զգացմունքների արգելափակում, ինչպիսիք են գոռալը, լացը և զայրույթը: Այսինքն, եթե այն ունես քո ներսում, և թաքցնում ես այն ընկերասիրության կամ սոցիալական վարքագծի անհրաժեշտության քողի տակ, ապա այստեղ կարող է առաջանալ յուրօրինակ բլոկ։

Կատարեք ծամածռություն, լեզվի դուրս ցցված, լացի իմիտացիա, դեմքի մերսում:

• Փորը պատասխանատու է վախի, հակակրանքի և զայրույթի համար։
• Կոնքի տարածք - հաճույքի, ցանկությունների և զայրույթի ճնշում:
• Ուսերը, կրծքավանդակը, մեջքի մկանները և ուսի շեղբերն այստեղ բնութագրվում են զսպող ծիծաղով, ճիչով, կրքով, հույզերով և տխրությամբ:

Աշխատեք ձեր շնչառության վրա, դա շատ լավ օգնում է ազատել կրծքավանդակի և կրծքավանդակի սեղմակները:

Ամրացուցիչները հեռացնելու ֆիզիկական ուղիներ

Ես լուսանկարեցի սլայդը իմ վեբինարներից մեկից.

Ես հատուկ անցա ասեղնաբուժության կուրս, ասեղնաբուժություն, ինձ շատ դուր եկավ: Պրոցեդուրայից հետո զգացվում է թեթևություն, ժպտալու, ծիծաղելու ցանկություն։ Բայց այս պրոցեսն ու վիճակը կարճատև են լինելու, եթե չվերացնեք բուն պատճառը, մի աշխատեք պատճառահետևանքային մարմնի վրա, որում պահվում է որոշակի ռեակցիա։

Ինչպե՞ս հեռացնել վախից առաջացած մարմնի սեղմակը:

Ես փորձեցի այս մեթոդը ինքս ինձ վրա և դեռ օգտագործում եմ այն: Շատ արդյունավետ տեխնիկա, դուք ազատվում եք բազմաթիվ վախերից։ Այս մեթոդի օգնությամբ ես գնացի բազմաթիվ վախերի, այն շատ է բարձրացնում իմ տրամադրությունը։

Մեթոդի էությունը կայանում է նրանում, որ անհրաժեշտ է ոչ թե փախչել վախի տհաճ հույզերից, այլ ապրել և ուժեղացնել այդ ռեակցիան։

1. Հիշեք այն ամենը, ինչ ձեզ լարվածություն, վախ է առաջացնում, տհաճ սենսացիա է առաջանում միանգամից։ Սա այն է, ինչ խլում է ձեր էներգիան: Նայեք ձեր ներքին տեսլականով, թե որտեղ է այս սենսացիան, զգացեք այն:

2. Այս սենսացիան պետք է ուժեղացնել, ոչ թե փախչել, ոչ պատյանով պարուրվել, այլ ընդհակառակը հնարավորինս ուժեղացնել։

3. Այն բանից հետո, երբ զգաք, որ ավելի հեռուն գնալու տեղ չկա, սկսեք սիրո էներգիան թողնել այս գոտի: Այստեղ կարևոր է մտածել, թե ինչն է ձեր սրտում շատ ուժեղ սեր առաջացնում։ Իմացիր, որ հ Սիրո էներգիան միլիարդավոր անգամ ավելի ուժեղ է, քան վախի էներգիան:

Այս կերպ մենք մեր վախը կվերածենք սիրո էներգիայի:

Համոզվեք, որ ներառեք ֆիզիկական ակտիվություն, թեև նվազագույնը, կարող եք նույնիսկ միացնել թմբուկի երաժշտությունը և պարել կամայական պար, գանգուր, սա թույլ է տալիս ազատել ձեր մարմինը և պարը վայելելու հնարավորությունը:

Եվ վերջում ինձանից ձեզ համար տեսահոլովակ «Ինչպե՞ս վախը վերածել սիրո»: