Ինչպես պահել երիտասարդական գաղտնիքները: Գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը երկար տարիներ իրական են: Հակատարիքային գիշերային կրեմ դիմակ Revitalift Laser X3

Իմ ծերացման դեմ պայքարի ցուցակի առաջին կետը քունն է:

Հիմա քնի պակասի յուրաքանչյուր ժամը դեմքիս բաց կապույտ է նստում աչքերի տակ:

Առանձնահատուկ տեղում թղթի թերթիկի և սոսինձի վրա գրեք առողջ քնի հիմնական կանոնները.

Ես ունեմ ընկեր, ով նույնիսկ -25-ում պատուհան է բացում: Ի դեպ, նրա մաշկը փայլում է երիտասարդությունից և առողջությունից `մոտ 40 տարեկան հասակում: Բայց այստեղ մենք կենտրոնանում ենք մեր մարմնի վրա: Քեզ համար կարող է բավարար լինել դուռը բացել օդի շրջանառության համար:

Երիտասարդ մաշկի համար անհրաժեշտ է քնել առնվազն 8 կամ նույնիսկ 9 ժամ: Եվ ոչ, ոչ առավոտյան ժամը 2-ից առավոտյան 10-ը: Timeամանակն է հիշել, որ ամբողջ մարմինը ավելի լավ է վերականգնվում, եթե քնում եք 22.00-ից առաջ:

Ներքնակը չպետք է լինի ամուր կամ փափուկ: Բարձը ոչ բարձր է, ոչ էլ շատ հարթ: Եվ, ի դեպ, հոգեբանի առաջարկը ՝ ամուսնուս հետ տարբեր ծածկոցների տակ քնելու մասին, ինձ հասավ: Միևնույն ժամանակ, քնի որակը բարելավվել է, և հարաբերությունները նույն գերազանց մակարդակի վրա պահելը խնդիր չէ:

Գնեք գեղեցիկ մահճակալ, որը ուրախ կլինեք տեղավորել երեկոյան: Եվ, ի դեպ, նկատե՞լ եք, որ մաքուր մահճակալի վրա քնելը շատ ավելի հաճելի է:

Խորհուրդ թիվ 2. guardsրապահպան երիտասարդություն:

Երկրորդ հուշումը նույնպես պարզ է: Բայց ինչու՞ այդքան դժվար է դրան հավատարիմ մնալ:

Փրկեք ինքներդ ձեզ կյանքի հակերները, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի շատ ջուր խմել: Երբ ես պոկում եմ դա իմ սրտից, բայց երկար երիտասարդությունը վճռական միջոցներ է պահանջում.

• Botրի շշեր տեղադրեք տան ամբողջ տարածքում:
  Համակարգչի մոտ, խոհանոցում աշխատանքային մակերեսի վրա, հագնվելու սեղանի վրա: Պետք չէ միանգամից խմել այն: Մի քանի չափավոր կում խմեք և սկսեք զբաղվել ձեր բիզնեսով:
  Եթե ​​ջրի մեջ մի փունջ անանուխ և մի կտոր կիտրոն (նարինջ / խնձոր) ավելացնեք, կստանաք շատ համեղ ըմպելիք: Նման ջուրը նույնպես օգտակար է և լավ կլանված:
  Ձեր պայուսակի մեջ պետք է ունենաք մեկ շիշ ջուր: Միշտ

Խորհուրդ թիվ 3. youանկանու՞մ եք պահպանել ձեր երիտասարդությունը: Սովորեք համբերել:

Գիտե՞ք, որ հակապատկերային ցնցուղը խստացնում է մաշկը, պահպանում է երիտասարդությունն ու առաձգականությունը, հեռացնում է ցելյուլիտը և բարելավում արյան շրջանառությունը: Եվ անձեռնմխելիությունն ուժեղանում է, քունը և գլխացավերը անհետանում են:

Իհարկե, ձմեռային լողը իդեալական է մաշկի երիտասարդությունը պահպանելու համար:

Եվ, իհարկե, ցնցուղ ընդունելու մի քանի գաղտնիք, որոնք մաշկին առաձգականություն և թարմություն կհաղորդեն.

• Երիտասարդ մաշկի համար ցնցուղ ընդունեք տաք ջրի տակ (տաք չէ): Վերջում միացրեք սառը ջուրը: Արժե սկսել ոտքերից թափել և սահուն բարձրանալ:

  Խորը շնչեք: Արտաշնչումն օգնում է մարմնին հաղթահարել այս մինի սթրեսը: Այլընտրանքային ցնցուղներ `1 րոպե սառը ջուր, 2 րոպե` տաք:

  Ավարտեք ցուրտը, եթե առավոտ է կամ չեք օգտագործում խոնավեցնող միջոցներ: Տաքացրեք այն, եթե պլանավորում եք ձեր մաշկը փայփայել յուղով կամ սննդարար կրեմով:

• Եթե ​​ցնցուղ եք ընդունում օրական 2/3 անգամ, ապա խորհուրդ եմ տալիս ամեն անգամ չօգտագործել մաշկի գելեր: Կենցաղային քիմիական նյութերը շատ չոր մաշկ են, ինչը հանգեցնում է վաղ ծերացման:

  Հատկապես մի լվացեք ձեր դեմքը օճառով (կամ որևէ այլ միջոցներով) օրական մեկ անգամից ավելի: Հիանալի է առավոտյան ձեր մաշկը սառույցի խորանարդով (օրինակ ՝ երիցուկ) սրբել:

• Ձեռքերի, մարմնի և դեմքի համար օգտագործեք տարբեր սրբիչներ:
  Այդ դեպքում դուք ինքներդ ձեզ շնորհակալություն կհայտնեք նման մանրուքի համար:

Նվազագույնի հասցնել (և իդեալականորեն հրաժարվել ընդհանրապես)ռուլետներ, տորթեր, քաղցրավենիք և շոկոլադներ Եվ այն ամենը, ինչը ձեր մաշկի վրա կհանգեցնի բշտիկների, ցաների կամ կարմրության: Ի վերջո, մեր ծածկոցներն այնքան սերտորեն կապված են այն բանի հետ, թե ինչ և ինչպես ենք ուտում:

Ձեր սննդակարգի հիմքը պետք է լինի բանջարեղենը և մրգերը, նիհար միսը և ձուկը, կաթնամթերքը (նույնպես ոչ յուղոտ) և շատ քիչ հացահատիկային մշակաբույսեր: Քաղցրավենիքի սիրահարների համար `մեղր, չոր մրգեր և ընկույզներ: Հիշեք, որ ընկույզը շատ կալորիական է, իսկ չրերը հաճախ ներծծվում են շաքարի օշարակներով:

Մաշկի երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը մեծապես կախված են սնուցումից: Ձեր դեմքն ու մարմինը շնորհակալություն կհայտնեն ձեզ:

Հուշում 5. 5. Քսեք պտուտակները և փչակները:

Դուք պետք է խոնավացնեք ոչ միայն ներսից, այլեւ դրսից: Դա անհրաժեշտ է. Ես ունեի մի ընկեր, ով չի օգտագործում մարմնի քսուքներ ՝ հավատալով, որ «մաշկը ոչ մի կեղտով լցնելու բան չկա»: Այդպե՞ս է

Ինչ վերաբերում է խանութում գնված, էժան մարմնի լոսյոններին, ապա գուցե: Բայց ես նախընտրում եմ յուղերը: Դրանք իսկապես օգուտների գանձ են դեմքի և մարմնի մաշկի համար ՝ երկարացնելով երիտասարդությունը:

• Յուղը քսեք խոնավ մաշկին ՝ օգտագործելով թեթև, բաբախող շարժումներ: Այսպիսով, այն ավելի լավ է կլանված, և մաշկի համար մերսումը օգտակար բան է:
• Մենք նաև մարմնի յուղ ենք քսում խոնավ մաշկի վրա: Իդեալում, դրանից հետո մի քանի րոպե շրջեք մերկ, մինչև ամեն ինչ լավ կլանվի: Դե, միևնույն ժամանակ կծաղրեք ձեր ամուսնուն:
• Ընտրեք «ձեր» յուղը, որը համապատասխանում է ձեր մաշկի տեսակին: Համընդհանուր տարբերակը կոկոսն է:

Եթերային յուղեր	Խնդիրներ, որոնք պետք է լուծվեն
Թեյի ծառի յուղ	Մաշկի վրա պզուկներ և բորբոքումներ, գլխամաշկի և մազերի ավելորդ յուղայնություն, թեփ: Այն ունի հզոր հակասեպտիկ, հակաբորբոքային ազդեցություն:
Ylang Ylang Oil	Կնճիռներ, մաշկի տարբեր թերություններ: Այն ունի հակատարիքային և հարթեցնող հատկություններ:
Բրոկկոլիի յուղ	Պառակտված ծայրեր, ձանձրալի և փխրուն մազեր: Կնճիռներն ու ծերացման նշանները դեմքի մաշկի վրա:
Կիտրոնի յուղ	Կնճիռներ, յուղոտ մաշկ, տարիքային բծեր:
Նարդոսի յուղ	Դեմքի յուղոտ մաշկ, բորբոքում և պզուկներ, յուղոտ գլխամաշկ, թեփ:
Սանդալի փայտ	Փխրուն, ձանձրալի մազեր, դեմքի չոր մաշկ, դեմքի բորբոքում, ծերացման նշաններ:
Անանուխի յուղ	Մարում է մաշկը, կնճիռները, բորբոքումն ու պզուկները, յուղոտ գլխամաշկն ու դեմքը:
Երիցուկի յուղ	Պիգմենտացիա, մաշկի ալերգիկ ռեակցիաներ, պզուկներ: Փխրուն մազեր, գլխի գրգռվածություն:
Գազարի սերմ յուղ	Հնացած երանգ, պիգմենտացիա, կնճիռներ: Պառակտված ծայրեր, փխրուն և թույլ մազեր `առանց փայլ:
Խնկունի յուղ	Մարում է մաշկը, կնճիռները, բորբոքումն ու պզուկները, սպիները և սպիները:

Խորհրդի թիվ 6. Վերամիավորվեք «դրական և երիտասարդական» ռեժիմին:

Դրական մտածելը նաև օգնում է դեմքի և ամբողջ մարմնի մաշկը երիտասարդ պահել: Նկատե՞լ եք, որ զայրացած ու տխուր մորաքույրների բերանի անկյուններն իջեցված են, կնճիռներն ավելի շատ են, դեմքի մաշկն ավելի գորշ է:

Եթե ​​դուք նույնպես սովոր եք մտածել ստանդարտ և մոխրագույն ձևով, մենք միասին աշխատելու բան ունենք: Մենք շտապ պետք է կազմաձևվենք:

Դրականության և դյուրինության աշխարհ ճանապարհորդելը կարող եք սկսել հետևյալ հիմքերից. Լուիզ Հեյ, eո Վիտալ, Փիլ Նորման (փնտրեք գրքեր ըստ իրենց հեղինակության):

Հավատու՞մ եք, որ մեր ֆիզիկական և հոգեկան վիճակը սերտորեն փոխկապակցված են: Ինչպե՞ս կարելի է մաշկը խստացնել, դեմքը երիտասարդություն ճառագի, եթե քո գլխում մի միտքն ավելի տխուր է, քան մյուսը: Ձեր ուսերն իջնվա՞ծ են, ձեր խոսքը լի՞ է կանգառ բառերով և բացասական հաղորդագրություններով: Կասկածում եմ.

Գրեք հետևյալ հաստատումները ձեր սավանի վրա և կպցրեք դրանք հայելու մեջ:

• Ես ճառագայթում եմ երիտասարդություն, առողջություն և գեղեցկություն:
• Ես եմ սերը:
• Ես սիրում եմ ինձ և լիովին ընդունում եմ ինձ: Իր բոլոր թերություններով:
• Մարմինս ուժեղ է, մեջքս ուժեղ է և հավասար, ուսերս ՝ ուղղված, ոտքերս ՝ առողջ և գեղեցիկ, մաշկս ամուր, դեմքս ՝ երիտասարդ և ժպտերես:
• Ամբողջ Տիեզերքն օգնում է ինձ առողջ և երջանիկ մնալ, էներգիա պահպանել և սիրով լցվել:

Սպորտը բարելավում է արյան շրջանառությունը, մարզում է սրտանոթային համակարգը, մկաններն ու ջլերը լավ վիճակում պահում, ամրացնում հոդերը: Մաշկն ավելի առաձգական է դառնում, նրա գույնը նկատելիորեն բարելավվում է, իսկ այտերը ստանում են բնական փայլ:

Եվ, իհարկե, գլխավորը օրինաչափությունն է: Այսօր դուք վազում եք, վաղը պարում եք, վաղը ՝ յոգա եք անում, իսկ հաջորդ օրը ՝ լավ սեքս (ավելի լավ մարզում, հա՞)

Խորհրդի թիվ 8. Մի անհանգստացեք, ավելի լավ շոգեխաշեք:

Ինչքան եմ սիրում բաղնիքը և սաունան: Թերեւս սա ամենաթեժ խորհուրդն է, որը կօգնի պահպանել մաշկի երիտասարդությունն ու առաձգականությունը: Ուղևորություն դեպի «գոլորշու սենյակ» կատարելապես օգնում է մաշկին ազատվել տոքսիններից և տոքսիններից: Theակոտիները բացվում են, տեղի է ունենում բնական խորը մաքրում:

Իհարկե, լոգարանում ալկոհոլի մասին խոսք լինել չի կարող: Եվ, իհարկե, եթե ունեք հակացուցումներ ՝ նստեք ցրտահարության մեջ և պահպանեք դեմքի և մարմնի մաշկի երիտասարդությունը այլ մեթոդների օգնությամբ:

Սաունայի բոլոր տեսակի մացառներն ու կեղևները. Սա է, որ կօգնի մաշկը երիտասարդ պահել: Ես ձեզ կասեմ ամենապարզ, բայց զովացուցիչ մացառներից մի քանիսը, որոնք անտարբեր չեն թողնի ոչ մի տիկնոջ:

1) սուրճի սկրաբ (մարմնի, ձեռքերի և ոտքերի կոպիտ մաշկի համար):

• Կես բաժակ սուրճի մրուր:
• 2 ճաշի գդալ կոպիտ ծովային աղ:
• 2 ճաշի գդալ յուղ (կոկոս, ձիթապտուղ):
• 4-5 կաթիլ վիտամին A և E:
• 4-5 կաթիլ եթերայուղ (որը ձեզ դուր է գալիս):

ԿԱՐԵՎՈՐ
Սկրաբը բավականին քերող է: Beգուշացեք դրա հետ, եթե ձեր մաշկը հակված է չորացման կամ մարմնի վրա բորբոքում կա: Մի օգտագործեք ձեր դեմքին:

2) վարսակի ալյուրի մաշկի սկրաբ:

• 2-3 ճաշի գդալ վարսակի ալյուր:
• 2-3 թեյի գդալ մեղր:
• 2-3 ճաշի գդալ յուղայնությամբ թթվասեր (կեֆիր):

Մենք մերսում ենք դեմքի և դեկոլտեի հատվածը:

3) կավե սկրաբ:

• 1-2 ճաշի գդալ կավ:
• 1 ճաշի գդալ ջուր:
• 1 թեյի գդալ կոկոսի յուղ
• 1 թեյի գդալ ծովի աղ (նուրբ կամ միջին)

Հարմար է ամբողջ մարմնի համար:

Դեմքի հիանալի դիմակների 4 բաղադրատոմսեր `մաշկը երիտասարդ պահելու համար

Siուր խմելով ՝ ես մանրամասն պլան գրեցի հաջորդ շաբաթվա համար: Եվ ես կսկսեմ վազել և ճիշտ ուտել (դա պարզապես ծննդյան տորթն է կաթում):

Եվ, իհարկե, ես կկատարեմ դեմքի դիմակներ: Ձեր մաշկը առողջ և երիտասարդ պահելու համար այն պետք է երբեմն փայփայել:

Ես անմիջապես մաքրեցի խանութի դիմակները: Որտեղի՞ց իմանամ, թե ինչ են լցոնել այնտեղ: Ինչպես տատիկս է ասում. «Դեմքիդ մի՛ դիր այն, ինչ չես ուտելու»:

Բացեք 4 զով բաղադրատոմսեր ՝ ձեր մաշկը երիտասարդ տեսք ունենալու համար:

# 1 Սպիրուլինայի դիմակ:

Այս ջրիմուռները այժմ շատ տարածված են: Այն պարունակում է A, B, C և E վիտամիններ, որոնց կարիքը մեր մաշկն այնքան շատ ունի: Այնուամենայնիվ, սողացող հոտ է գալիս: Բայց ի՞նչ չեք անի հանուն երիտասարդ մաշկի, հա՞:

• Մանրացրեք սպիրուլինայի մի քանի հաբեր մինչև փխրուն:
• 1-2 թեյի գդալ ջուր:
• 1 թեյի գդալ ձեր սիրած դեմքի յուղից (ես ունեմ մատչելի ձիթապտղի յուղ):
• 1-2 կաթիլ կիտրոնի հյութ (չարժե այն, եթե ունեք գերզգայուն մաշկ):

Խառնել ամեն ինչ, քսել խոնավ, մաքուր դեմքին 20-25 րոպե: Լվանալ Վայելեք մեղմ դեմքը:

Թիվ 2 Ալոե վերայի դիմակ երիտասարդ մաշկի համար:

• Ալոեի ամպուլի կեսը (վաճառվում է ցանկացած դեղատուն. Թողարկման գինը կոպեկ է):
• 1 թեյի գդալ ձեր սիրած յուղից:
• 1-2 կաթիլ վիտամին A կամ E:

Դիմեք դեմքին 30 րոպե: Մենք միացնում ենք հանգստացնող երաժշտություն: Մենք խորհում ենք ՝ դռան մյուս կողմում փակելով տնային տնտեսությունը: Մաշկը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ այս հարթեցված կնճիռների համար:

Թիվ 3: Մեղրի դիմակ մաշկի համար:

Մեղրը համընդհանուր միջոց է: Այն օգնում է բարելավել իմունային համակարգը, ամրապնդել առողջությունը և պահպանել մաշկը երիտասարդ: Եվ շատերը մեղրը համարում են նույնիսկ էներգիայի հաղորդիչ ...

• 2 ճաշի գդալ մեղր (հեղուկ, միշտ տաք):
• 2 թեյի գդալ ձեր սիրած դեմքի յուղով:

Ամեն ինչ: 30 րոպե դիմակը քսեք մաքրված դեմքին: Մենք շնչում ենք մեղրի անհավատալի բույրով: Մենք հիշում ենք մեր տատիկին, ամառվա տաք օրերը, քաղցր ընդերքի կաթը: Մենք սիրում ենք մեզ:

Այս դիմակից հետո դեմքի մաշկը կդառնա թավշանման և մետաքսանման:

Թիվ 4 Ձվի դիմակ `երիտասարդության պահպանության համար:

Պահպանելու 4 սովորություն

մաշկի գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը

Աշխարհի նման հին, բայց այնքան արդյունավետ ձվի դիմակ: Օգնում է պահպանել երիտասարդ գույնը: Ավելին, այն հարմար է ինչպես չոր մաշկի համար (բաղադրության մեջ օգտագործում ենք դեղնուց), այնպես էլ յուղոտ մաշկի համար (դեղնուցը փոխարինում ենք սպիտակուցով):

Իմ մաշկը հակված է չորացման, այնպես որ ես վերցնում եմ.

• Ձվի դեղնուց - 1 հատ:
• 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ
• 0,5 թեյի գդալ մեղր:
• Մի քանի կաթիլ վիտամին A կամ E:

Իրականում, իմ կարճ ամփոփագիրը « Ինչպես պահել մաշկը երիտասարդ»Ես հայտարարում եմ փակված: Այսօրվանից ես անկասկած կսկսեմ հոգ տանել իմ մաշկի մասին բոլոր հնարավոր ձևերով:

dnevnyk-uspeha.com

40 տարեկանը անհանգստություն և շփոթմունք է առաջացնում շատ կանանց մոտ: Թառամելու առաջին նշանները տեսանելի են հայելու մեջ, և թվում է, որ ժամանակն արագորեն ուժեղացրել է իր հոսքը: Այս ժամանակահատվածում կարևոր է չհուսահատվել: Արժե մի փոքր փոխել ձեր վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ և ընտելանալ նոր կանոններին: Այդ դեպքում պետք չէ մտածել, թե ինչպես պահպանել երիտասարդությունը 40 տարի անց:

Այս տարիքը ձեր հասուն գեղեցկության ծաղկումն է: Բնությունը պարզապես մի փոքր օգնության կարիք ունի այն պահպանելու հարցում:

Կարևոր կանոններ

• լիարժեք գիշերային քուն;
• լավ ուտելիք;
• ֆիզիկական վարժություններ;
• չափավոր կոսմետիկ ընթացակարգեր:

Եթե ​​հրաժարվում եք ծուլությունից և հավատարիմ եք պարզ առաջարկություններին, կարող եք երկար ժամանակ հետաձգել թառամելու գործընթացը և մարմնին ուժ ու եռանդ լցնել նոր ձեռքբերումների համար:

Քառասուն տարի անց պետք է խուսափել անքուն գիշերներից: Դրանք անմիջապես կանդրադառնան ձեր արտաքին տեսքի վրա ՝ արտահայտվելով այտուցներով, մաշկի թուլացումով և աչքերի տակ կապտուկներով: Գնացեք քնելու ոչ ուշ, քան երեկոյան 23-ը, իսկ գիշերը հանգստացեք առնվազն 8 ժամ:

Ֆիզիկական ակտիվությունը լավ տրամադրության և գեղեցկության հիմքն է: Օգտակար է կատարել աերոբիկա կամ ֆիթնես փորձառու մարզչի ղեկավարությամբ, որը ճիշտ բաշխելու է բեռը և ընտրելու վարժությունների ճիշտ շարքը:

Մաշկը ձգելու, կեղտոտությունից ազատելու, ձգվող նշանների և ցելյուլիտի առաջացումը կանխելու համար անհրաժեշտ է մարմինը հագեցնել թթվածնով: Փորձեք տիրապետել մարմնի ճկունությանը, յոգային կամ օքսիդացնել: Շնչառական վարժությունները ուժեղացնում են մկանները, նիհարում և երկարացնում երիտասարդությունը:

Եթե ​​դուք սպորտով զբաղվելու սովորություն չունեք, հիմա ժամանակն է ճշգրտումներ մտցնել և գտնել ձեր հոգու համար գործողություններ: Դա կարող է լինել պար, ջրային աերոբիկա, լող, թենիս:

Մի մոռացեք ամեն օր մաքուր օդով քայլել և ավելի շատ քայլել: Ավելի հաճախ գնալ անտառ, սարեր, քայլել արշավային և վայելել ակտիվ հանգիստ:

Իշտ սնուցում

Քառասուն տարեկան կանանց մոտ հորմոնալ փոփոխություններ են տեղի ունենում: Դա բացասաբար է ազդում ընդհանուր բարեկեցության վրա և առաջացնում առավոտյան այտուց: Խնդիրը չսրելու համար պետք է վերանայել սննդակարգը և հրաժարվել աղի, տապակած և ապխտած կերակուրներից: Նման սնունդը վատ է ներծծվում, օգուտ չի բերում և սադրում է մաշկի ծերացումը:

Տարիքի հետ ազատ արմատականները սկսում են կուտակվել հյուսվածքներում ՝ արագացնելով ծերացման գործընթացը: Դուք կարող եք դադարեցնել դրանց վնասակար ազդեցությունը ՝ մարմինը հագեցնելով վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով:

40-ից բարձր կանանց համար կարևոր է հավասարակշռել դիետան այնպես, որ այն պարունակի բավարար քանակությամբ A, E, B2, B6, B12, C վիտամիններ, ինչպես նաև սելեն, յոդ, ցինկ և ռուտին: Սրանք բնական հակաօքսիդիչներ են, որոնք երկարացնում են երիտասարդությունը: Փորձեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ուտել, հատկապես.

• կանաչ խնձոր;
• կարմիր խաղող;
• հապալաս, լոռամիրգ;
• մոշ, հաղարջ;
• դեղձ, ծիրան;
• գազար, բազուկ;
• ծաղկակաղամբ, բուլղարական պղպեղ;
• սխտոր, սոխ:

Որքան բազմազան է ձեր ընտրացանկը, այնքան շատ վիտամիններ և հանքանյութեր մարմինը կարող է կլանել:

Բազմահագեցած ճարպաթթուները կանանց գեղեցկության համար անհրաժեշտ են: Ձեր սննդակարգին ավելացրեք կտավատի սերմեր, արեւածաղկի սերմեր, ընկույզներ, գետնանուշներ, քնջութի սերմեր, լոբի և այլ հատիկաընդեղեն:

Երիտասարդությունը երկարացնելու համար հրաժարվեք դժվարամարս մսից և ճարպային կերակուրներից: Արժեքավոր վիտամինների գանձը փխրուն հացահատիկներն են: Առավել օգտակար.

• հնդկացորեն;
• վարսակի ալյուր;
• մարգարիտ գարի;
• գարի

Վիտամինների մեծ մասը ոչնչացվում է պատրաստման ընթացքում: Դրանք պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում վարսակի ալյուրը և հնդկացորենը շոգեխաշել եռացող ջրով, և ոչ թե եփել այն: Վարսակի ալյուրը բավարար է 20 րոպե շոգեխաշելու համար: Bանկալի է հնդկացորենը շոգեխաշել ամբողջ գիշեր, հացահատիկի վրա եռացրած ջուր լցնելով 1: 2:

Proիշտ սնունդը, մարմինը հագեցնելով օգտակար նյութերով, 40 տարի անց կնոջը երիտասարդ պահելու հուսալի միջոց է:

Benefitsրի առավելությունները

Ուրը նոսրացնում է արյունը, նվազեցնում է սրտի սթրեսը, մարմնից հեռացնում է թափոնները և վնասակար նյութերը: Drinkingիշտ խմելու ռեժիմը կարևոր է ցանկացած տարիքում: 40 տարեկանից բարձր կանայք պետք է օրական խմեն 1,5 - 2 լիտր մաքուր ջուր: Հեղուկի այս քանակությունը կանխում է մաշկի վաղ կնճիռների առաջացումը, փխրունությունն ու չորությունը:

• Լավ է առավոտյան պատրաստել և խմել կիտրոնի ըմպելիք:
• 1 թեյի գդալ լուծեք մի բաժակ տաք ջրի մեջ: բնական մեղր
• Կիտրոնի մի կտոր դրեք այնտեղ և խառնեք:
• Բուժիչ ջուրը տալիս է էներգիա և բարելավում է աշխատանքը:

Երիտասարդության էլիքսիրը, որը խորհուրդ է տրվում ընդունել ամեն օր երեկոյան ժամերին, կարող է մարմնին ապահովել օգտակար նյութերով և ամրացնել իմունային համակարգը:

• Վերցրեք 400 գ մաքրած սխտոր, կտրեք այն և միացրեք 20 փոքր կիտրոններից քամած հյութի հետ:
• Տեղադրել խառնուրդը ապակե տարայի մեջ և դնել սառնարան 3 շաբաթ:
• Վերցրեք պատրաստի էլիքսիրը 1 թեյի գդալով ՝ լուծվելով փոքր քանակությամբ տաք ջրի մեջ:

Առավոտյան այտուցը կանխելու համար փորձեք 20 ժամ շատ ջուր չխմել: Extremeայրահեղ ջերմության ժամանակ ավելացրեք ձեր հեղուկի ամենօրյա ընդունումը 1-2 բաժակով:

Մաշկի խնամք

• Դեկոլետեն, պարանոցն ու դեմքը ամեն օր սառույցի խորանարդիկներով քսեք: Դիմել առավոտյան և երեկոյան, սննդարար կրեմ քսելուց 20 րոպե առաջ: Մաղադանոսի, լորենի և կալենդուլայի խոտաբույսերի խառնուրդը հարմար է սառույց պատրաստելու համար: Կարող եք օգտագործել մրգերի և բանջարեղենի հյութ:
• Եթե ​​սարդի երակները առկա են մաշկի վրա, սառույցի խորանարդիկներով շփումը փոխարինեք տաք բուսական խառնուրդով կամ թույլ եփած կանաչ թեյով լվացմամբ:
• Ձեռքերի և դեմքի վրա անպայման օգտագործեք սննդարար կրեմ: Այն պետք է լինի տարիքին համապատասխան և համապատասխան ձեր մաշկի տեսակին: Գիշերային դեմքի կրեմը պետք է քսել քնելուց մի քանի ժամ առաջ, որպեսզի կազմը լիովին կլանվի: Հակառակ դեպքում, այտուցը կարող է հայտնվել առավոտյան:

Տարիքի և արտահայտման կնճիռները նվազեցնելու համար օգտակար է պտղունց մերսումը և դեմքի մարմնամարզությունը: Դժվար չէ սովորել, թե ինչպես դրանք կատարել, բայց հիշեք, որ հաջողության գրավականը ընթացակարգերի կանոնավորությունն է, որի համար անհրաժեշտ է օրական ծախսել առնվազն 20 րոպե: Եթե ​​դուք ժամանակ առ ժամանակ կատարեք վարժությունները, ապա օգուտ չի լինի:

Կլեպ

40 տարեկանում կարեւոր է պարբերաբար մաքրել ձեր մաշկը: Կեղևը եղջերաթաղանթը հեռացնելու հիանալի միջոց է: Այն թույլ է տալիս բացել ձեր ծակոտիները մինչ սնուցող դիմակներ կիրառելը: Կեղտոտելու համար կարող եք օգտագործել ցանկացած տեսակի հատապտուղներ կամ վարսակի ալյուր:

• Պտուղը պետք է հունցել, քսել մաշկին, թողնել 10 րոպե գործել և լվանալ շատ սառը ջրով:
• Վարսակի ալյուրը լցնել տաք ջրով, սպասել մինչև այն շոգեխաշել, քսել դեմքին մերսման գծերի երկայնքով և 10 րոպե անց մանրակրկիտ լվանալ բուսական խառնուրդով:

Կլեպները պահանջվում են շաբաթը 1-2 անգամ երեկոյան ժամերին: Դեպի ընթացակարգից հետո ձեր դեմքը ցանկալի է փայփայել սննդարար դիմակով, որն օգնում է պահպանել երիտասարդությունը:

Դեմքի և պարանոցի դիմակներ

Հասուն մաշկի համար ունիվերսալ դիմակ պատրաստվում է կեչի տերևներից: Դրանք պետք է հավաքվեն քաղաքից, մայրուղիներից հեռու կամ դեղատներից գնված հումք:

• Տերևները մանրացրեք բլենդերի մեջ: Վերցրեք 1 tbsp. լ և նույն քանակությամբ խառնել վարսակի ալյուրով:
• Ավելացնել 1 tbsp. լ կտավատի յուղ: Խառնել Եթե ​​կազմը բավականաչափ մածուցիկ չէ, մի փոքր ջուր լցրեք:
• Դիմեք խիտ զանգված դեմքին, վերևում դրեք բերանով և աչքերի ճեղքերով շղարշ և պառկեք 20 րոպե: Բաղադրությունը լվանալ բուսական խառնուրդով կամ մաքուր ջրով:

• Լցնել մի գդալ վարսակի ալյուր երկու ճաշի գդալ եռացող ջրով:
• Երբ խառնուրդը մի փոքր սառչի, ավելացրեք 1 tbsp. լ խնձորի սոուս և նույն քանակությամբ թակած հասած բանան:
• Դիմեք դեմքին, պարանոցին և դեկոլտեին: Լվանալ 20 րոպե հետո:

40 տարեկան տիկնայք երիտասարդացնելու համար յուղի կոմպրեսը օգտակար է: Որպես հիմք կարող է օգտագործվել սառը ճզմված ձիթապտղի յուղ կամ խաղողի յուղ: Ընթացակարգերը պետք է արվեն դասընթացներով `10-15 օր անընդմեջ: Դրանից հետո ձեզ հարկավոր է մեկ շաբաթով պարտադիր դադար:

Ձեռքի դիմակներ

Ձեռքերի մաշկը շատ զգայուն է: Նրան փափուկ և նուրբ պահելու համար նրան անհրաժեշտ է մշտական ​​խնամք: Քառասուն տարեկան կանայք շաբաթը 2 անգամ պետք է իրենց գրիչներին սնուցող դիմակներ քսեն:

• Եփած կարտոֆիլը կարող է մեղմացնել ձեր ձեռքի մաշկը:
• Տապակել տաք պալարները, ավելացնել մի փոքր կարագ:
• Մաշկը ծածկել խառնուրդով, դնել բամբակյա ձեռնոցներ, սպասել 2 ժամ և լվանալ կազմը:

Հեշտ է մաշկը սպիտակեցնել սեխով և կիտրոնով: Միացրեք 3 tbsp. լ սեխի խառնուրդ կես կիտրոնի հյութով: Դրեք 1 tbsp. լ օսլա և հարել: Կիրառել բռնակներին խիտ զանգված և թողնել գործել կես ժամ: Դրանից հետո լվացեք այն: Ձեռքերը յուղեք խոնավեցնող միջոցով:

Երիտասարդությունը երկար ժամանակ պահպանելու համար սրահի թանկարժեք ընթացակարգեր չեն պահանջվում: Հավասարակշռված սնուցման, մաքուր օդի, մարզական գործունեության և տնային կոսմետիկայի շնորհիվ դուք կարող եք հսկայական հաջողության հասնել և երկար տարիներ մնալ գրավիչ:

Կնճիռները տարիքի ընդամենը մեկ նշան են: Ageերանում են նաև աչքերի տակ գտնվող շրջանակներն ու պայուսակները, պտոզը (կախված հյուսվածքները), մոխրագույն մազերը և այլն: Բայց, որպես կանոն, կնճիռները բուժում ենք ամենաանհաշտելի: Ներարկման կոսմետոլոգիան օգնում է ազատվել դրանցից: Բայց այս պահը չներարկելու կամ գոնե հետաձգելու համար կարող եք ինքներդ փորձել ինչ-որ բան անել:

Agերացման սովորություններ

Դե, իհարկե, ալկոհոլի չարաշահումն ու ծխելը առաջին տեղում կլինեն: Tխախոտը և ալկոհոլը ջրազրկում են մաշկը, դրանց մեջ պարունակվող տոքսինները առաջացնում են փոքր անոթների սպազմ և խաթարում են բջջային շնչառությունն ու սնուցումը մաշկի վրա, ինչի պատճառով նրա վերականգնողական ունակությունները վատթարանում են, և բջիջների բաժանումը դանդաղեցնում է: Նիկոտինը նաև խթանում է կոլագենը ոչնչացնող ֆերմենտի ակտիվացումը, որից կառուցվում է մաշկը, ինչը այն դարձնում է փխրուն և կնճռոտված: Հետեւաբար, վատ ավելորդությունների մերժումն այն է, ինչ պետք է արվի առաջին հերթին գեղեցկության և երիտասարդության անունից:

Մեկ այլ պատճառ էլ քնի ժամանակ գլխի ոչ ճիշտ դիրքն է: Օրինակ, եթե ձեր գլուխը դնում եք միայն բարձի ներքեւի մասում, ապա երազում այն ​​կկանգնի իր կզակին կրծքին: Եվ պարանոցի կնճիռները վաղաժամ կհայտնվեն: Եթե ​​քնում եք կողքի վրա, և հատկապես ձեր ստամոքսի վրա, ապա դեմքի, պարանոցի և դեկոլտեի մաշկը կճզմվի ծալքերի մեջ: Ելք կա միայն մեկ ՝ ընտելանալ մեջքի վրա քնելուն, գլուխը բարձի կենտրոնում հենելուն (ամենալավը ՝ օրթոպեդիկ կամ գոնե ոչ շատ բարձր):

Անբավարար քուն (օրական 8 ժամից պակաս), կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն (առնվազն 1 ժամ շաբաթական 2-3 անգամ) և մաքուր օդի պակաս, ինչպես նաև ամենաանպատեհ ժամանակահատվածում արևի լոգանք ընդունելու ջերմ ցանկություն (11-ից մինչև 16 ժամ), երբ ոչ մի դեպքում չպետք է լինեք ակտիվ արևի տակ. այս ամենը նույնպես շատ է ծերացնում մաշկը և հանգեցնում վաղաժամ կնճիռների առաջացմանը: Գումարած, իհարկե, սխալ դիետան: Ի դեպ, մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք այս թեմային:

Քիչ յուղ ու քաղցրավենիք

Որպեսզի ձեր մաշկը հնարավորինս երկար փայլում է գեղեցկությունից և երիտասարդությունից, համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում հնարավորինս քիչ քաղցրավենիք կա: Ավելորդ գլյուկոզան մաշկը չորացնում և սադրում է կնճիռների առաջացումը, և նույնիսկ հանգեցնում է ռոզացեայի (անոթային ցանց) զարգացմանը: Եթե ​​անընդհատ քաղցրավենիք եք հրապուրում, հավանական է, որ ձեր կյանքում քիչ դրականություն և սթրես կա, բայց կարող է նաև օգտակար լինել արյան շաքարի թեստ անցկացնելուն: Բացի այդ, նկատվել է, որ մարդիկ քաղցր ատամից հուսահատված են դառնում, եթե նրանք.

• տառապում են նյարդային հիվանդություններից;
• հանգիստ ապրելակերպ վարել;
• թերսնուցված են և չունեն քրոմ:

Մոռացեք տրանս ճարպերի մասին (մի՛ գնեք մարգարին, մի՛ գնացեք արագ սննդի կետեր): Անառողջ ճարպի փոխարեն ավելացրեք մաշկի և արյան անոթների համար օգտակար պոլիոհամակարգային յուղերի պարունակությունը (բուսական յուղեր, ընկույզներ, ծովային ձկներ): Կտրեցեք պարզ ածխաջրերը (հաց և կարտոֆիլ), ուտեք ավելի շատ սպիտակուցային սնունդ (միս և ձուկ) և անուշ քաղցր բանջարեղեն (առաջին հերթին կանաչ): Եվ անպայման խմեք շատ ջուր (ոչ թե սուրճ և սոդա):

Սպասիր, երջանկություն:

Սթրեսը, քրոնիկ գլխացավերը և ցավի այլ սինդրոմները նպաստում են վաղ կնճիռների առաջացմանը: Ինչպե՞ս կարող եք խուսափել դրանցից: Միայն առողջ ապրելակերպ վարելով և դրական մտածելակերպ պահպանելով: Պարբերաբար մարզվեք, ոչ թե պարբերաբար: Իդեալում ՝ յոգան, որը հանգեցնում է հավասարակշռության ինչպես ֆիզիկայում, այնպես էլ հոգեբանում:

Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում: Ընկերություն արեք հաճելի մարդկանց հետ: Ավելի հաճախ սիրեք: Մի խնայեք բարին ուրիշների նկատմամբ: Կատարեք ձեր երազանքները ՝ առանց հետաձգելու դրանք: Կենդանիներ ձեռք բերեք. Նրանք շատ դրական բաներ են կյանքի կոչում: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր երեխաների հետ, խաղալ նրանց հետ, փչացնել, զվարճանալ նրանց հետ: Ընդհանրապես, կյանքն ապրիր լիարժեք և վայելիր: Եվ երիտասարդությունը ձեզ չի թողնի:

Հակակնճիռային դիետա

Շաքարի ցանկությունները հաղթահարելը, որոնց ավելցուկը մաշկը ծերացնում է, բավականին հեշտ է: Առաջին հերթին պարզապես շտկեք սնունդը: Քաղցրավենիքը ավելի քիչ կքաշի, եթե ավելին ստանաք:

• կալցիում (նիհար կաթնամթերքի, պանրի, ինչպես նաև նարինջի և քնջութի սերմերի վրա);
• B խմբի վիտամիններ (մի մոռացեք հացահատիկի, լյարդի, մսի, ձվի, ծովամթերքի, լոլիկի և պանրի մասին);
• մագնեզիում (ուստի բրոկկոլի, լոբազգիներ, նուշ ուտեք):

Տղաներ, մենք մեր հոգին դնում ենք կայքի մեջ: Շնորհակալություն
որ դուք հայտնաբերում եք այս գեղեցկությունը: Շնորհակալություն ոգեշնչման և սագի բշտիկների համար:
Միացեք մեզ Ֆեյսբուքև Հետադարձ կապի հետ

Պատկերացրեք, որ ձեզ ներկայացվում է բացառիկ կոստյում, որում դուք լիովին անդիմադրելի եք: Որպեսզի այն ձեզ հնարավորինս երկար ծառայի, դուք անմիջապես կսկսեք հոգ տանել դրա մասին, և չեք սպասի բծերի և հետքերի հայտնվելուն, ճիշտ է: Այսպիսով, դուք պետք է սկսեք հոգ տանել մաշկի երիտասարդության պահպանման մասին, երբ այն դեռ թարմ է և առաձգական:

Մենք ներսում ենք կայքՄենք ուզում ենք, որ կանայք մնան գեղեցիկ իրենց ամբողջ կյանքում, ուստի մենք ձեզ համար պատրաստել ենք երիտասարդ մաշկի խնամքի կարճ ուղեցույց ՝ 25 տարի անց:

Կանոն # 1. Պահպանեք այն, ինչ կա

Դուք դեռ երիտասարդ եք և գեղեցիկ, այնպես որ ձեզ պետք չեն այնպիսի ապրանքներ, որոնք «առողջ տեսք են հաղորդում», կնճիռները հարթեցնում են, ձգում են և, ընդհանուր առմամբ, նախատեսված են արտաքին տեսքի որոշ կարդինալ փոփոխությունների համար: Ձեր խնդիրն է պահպանել այդ թարմությունն ու առաձգականությունը, որը տալիս է բնությունը:

• Ինչ պետք է անենք.Որոշակի գործիքի, կյանքի հակերության, ընթացակարգի անհրաժեշտությունը գնահատելիս ինքներդ ձեզ հարց տվեք. Դա փրկու՞մ է, թե՞ փոխվում է: Եթե ​​երկրորդը, ապա հետաձգեք այն առնվազն 10 տարով:

Կանոն թիվ 2. Խուսափեք չորացումից

Խոնավեցումը մանտրան է, որով դուք այժմ պետք է արթնանաք և անցնեք կյանքի միջով: Խոնավացում 24/7, ներսից և դրսից: Տարիքային հետ կապված առաջին տեսողական փոփոխությունները կապված են հենց այն բանի հետ, որ մաշկը կորցնում է խոնավությունը: Մենք չենք կարող չեղարկել այս գործընթացը, բայց միանգամայն հնարավոր է դանդաղեցնել այն:

• Ինչ պետք է անենք.Հալուրոնաթթուով և այլ խոնավեցնող բաղադրիչներով ապրանքները պետք է հայտնվեն ձեր հագնվելու սեղանի վրա, իսկ քսակի մեջ `մառախուղի լակի: Եվ միշտ հիշեք, որ պետք է պահպանել ջրի աղի հավասարակշռությունը: Հատկապես բացակայող և զբաղված ՝ սմարթֆոնի կամ հատուկ ծրագրերի (iOS, Android) հիշեցումները կօգնեն: Եվ մարմնում ջրի պարունակությունը վերահսկելու համար կարող եք ձեռք բերել տան մարմնի կազմի վերլուծիչ:

Կանոն թիվ 3. Մի շոշափեք ձեր ձեռքերով

Ձեր գեղեցկուհին դիմադրում է այնպիսի հզոր ուժերին, ինչպիսիք են ժամանակը, ձգողականությունը, վատ էկոլոգիան և այլ բացասական արտաքին գործոնները, ուստի կարիք չկա բարդացնել նրա խնդիրը և ձեր սեփական ձեռքերով ոչնչացնել մաշկի առողջությունը: Սա ձեր մասին չէ՞: Լավ, հիշե՛ք, թե երբ եք դիպչել ձեր դեմքին վերջին անգամ - ձեր ափը հենել եք կզակը կամ քիթը քերել եք ... Եվ մինչ այդ ձեր ձեռքին սմարթֆոն էր, կամ մեքենայի ղեկ, կամ ... բայց երբեք չգիտեք ինչ. Հիմնական բանը այն է, որ դուք կեղտը տեղափոխել եք ձեր դեմքին: Կամ գուցե դու՞ էլ ես փորի վրա քնում:

• Ինչ պետք է անենք.

1. Կտրվեք ինքներդ ձեզանից անհարկի դիպչելուց:
2. Մի շփեք ձեր աչքերը նույնիսկ մաքուր ձեռքերով. Կարող եք վնասել կոպերի մաշկը:
3. Ձեռք բերեք մետաքսե բարձի պայուսակներ և փոխեք դրանք շաբաթը 1-2 անգամ. Դրանք ավելի նուրբ են ձեր դեմքին, քան բամբակը կամ ատլասը:
4. Դեմքը լվանալուց հետո թեթեւակի չորացրեք դեմքը սրբիչով ՝ առանց դեմքը քսելու:
5. Ձեռք բերեք հեռախոսը ձեր դեմքից հեռու պահելու սովորություն:
6. Մաշկի հետ ցանկացած մեխանիկական մանիպուլյացիա պետք է իրականացվի կոսմետոլոգի կամ ձեր կողմից, բայց միայն մաշկաբանի հետ խորհրդակցելուց հետո և նրա առաջարկություններին համապատասխան:

Կանոն # 4. Պաշտպանեք ձեզ արևից

Որքան էլ կոսմետոլոգներն ու մաշկաբանները խոսեն արևի այրման վտանգների մասին, մի շարք տիկնայք պատրաստ են ռիսկի դիմել `հանուն բրոնզե մաշկի: Միևնույն ժամանակ, UVA սպեկտրը, որը ներթափանցում է մաշկի ավելի խորը շերտեր (համեմատած UVB- ի հետ), մաշկի մշտական ​​ազդեցությամբ ի վիճակի է նոսրացնել մաշկային շերտը, այն, որն ապահովում է մաշկի կառուցվածքային աջակցությունը: Երբ dermis- ը թուլանում է, վերին շերտը `էպիդերմիսը, սկսում է բառացիորեն սողալ: Դեռ պատրաստ չե՞ք հրաժարվել սոլյարիից: Ապա փորձեք գոնե ռիսկերը:

• Ինչ պետք է անենք.

1. Հիշեք հիմնական կանոնը. Հենց ձեր ստվերի երկարությունը պակաս լինի ձեր հասակից, սա ազդանշան է այն բանի, որ ժամանակն է թաքնվել արևից:
2. Հոգ տանել սերիայից որակյալ կոսմետիկա ձեռք բերելու մասին `« արևի լվացումից առաջ և հետո »:
3. Խոնավեցնող ընթացակարգերի ինտենսիվությունը 1,5-2 անգամ ավելացրեք - սովորական ծրագիրն այլևս չի հերիքի:
4. Եվ ամենալավն այն է, որ սիրեք ձեր մաշկի բնական երանգը և պաշտպանեք այն արևապաշտպանիչ և լայնեզր գլխարկներով:

Կանոն թիվ 5. Վատ սովորություններից հրաժարվելը

Վատ սովորություններն այսպես կոչված են, որպեսզի վնասեն մեր առողջությանը: Եվ քանի որ մաշկն արագ արձագանքում է մարմնի անսարքություններին, մեր գեղեցկուհին նույնպես տառապում է կախվածությունից: 25 տարի անց դուք արդեն կայացած անձնավորություն եք, կարիք չկա ինքներդ ձեզ վնաս հասցնել պատանեկան «պատճառներով» (զիլ տեսք ունենալ, ընկերության մեջ մտնել և այլն), այնպես որ կարող եք հանգստանալ և անել միայն այն, ինչը ձեզ ձեռնտու կլինի: ,

• Ինչ պետք է անենք.Դուք չպետք է նոր կյանք սկսեք երկուշաբթի օրը. Շատ քչերն են կարողանում կտրուկ շրջվել 180 աստիճանով, և այդպիսի փորձերը հաճախ ձախողման են հանգեցնում: Միանգամից մի փոքր սկսեք: Օրինակ, եթե սովոր եք կեսգիշերին լինել և ցանկանում եք նորմալացնել ձեր քունը, նախ սովորեք նույն ժամին քնել, նույնիսկ եթե դա 2:30 է, համոզվեք, որ արթուն չեք մնա մինչև 2:35: Երբ սովորեք կարգապահությանը, կարող եք լույսերն ավելի շուտ տեղափոխել: Դուք կարող եք շատ բան գտնել ինտերնետում `վատ սովորությունների դեմ պայքարելու համար` ընտրեք մեկը, որը ձեզ հարմար է:

Կանոն # 6. Պարբերաբար մաքրում

Մեզանից շատերը չեն ապրում ալպյան մարգագետիններում, իսկ օրվա ընթացքում մաշկը մեզ պաշտպանում է բազմաթիվ խառնուրդներից, մանրէներից և բակտերիաներից: Երախտագիտության մեր ամենօրյա ծեսը այս լուռ պաշտպանի ուշադիր և զգույշ մաքրումն է: Եվ եթե առավոտյան բավական է սրբել այն միցելարով, ապա երեկոյան լվացմանը պետք է ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել:

• Ինչ պետք է անենք.Ուշադիր կարդացեք մաքրող կոսմետիկայի կազմը. Բացառեք ալկոհոլ պարունակող արտադրանքը ձեր զինանոցից: Անկախ նրանից ՝ բազմափուլ մաքրում եք անում, թե՞ դեմքը «արագ» եք լվանում, մի բան հաստատուն է. Երբեք մի գնացեք քնելու ՝ առանց դիմահարդարումը լվանալու: Իհարկե, խնամքի արդյունավետությունն ավելի բարձր կլինի, եթե բժիշկը կօգնի ձեզ ընտրել խնամքի ծրագիր. Ներկայիս բազմազանությամբ և դրանց ձևերով, սխալ չէ զարմանալ:

Կանոն թիվ 7. Որակյալ կոսմետիկա

Beգուշացեք այն ամենից, ինչ ձեր մաշկը շփվում է, հատկապես կոսմետիկայի հետ: Որպես կանոն, առավոտյան արված դիմահարդարումը մեզ հետ մնում է ամբողջ օրվա ընթացքում, և այս ամբողջ ընթացքում դա ազդում է մեր մաշկի վրա: Եվ դրական, թե բացասական ՝ դա արդեն մեզանից է կախված:

• Ինչ պետք է անենք.

1. Գնեք կոսմետիկա `« պակասը ավելին է »սկզբունքի համաձայն:
2. Ամենօրյա օգտագործման համար ընտրեք հիմքի ամենաթեթև ձևերը `հեղուկ, ազատ փոշի և այլն:
3. Շաբաթական լվացեք դիմահարդարման խոզանակներն ու սպունգերը:
4. Կոսմետիկան պատշաճ կերպով պահեք:
5. Վեց ամիսը մեկ անցկացրեք ձեր ամբողջ կոսմետիկայի պահպանման ժամկետի ընդհանուր աուդիտը: Նետեցեք ժամկետանց միջոցները առանց ափսոսանքի. Առողջությունն ավելի թանկ է:

Կանոն # 8. Smպտացեք

Առաջին կնճիռները, որոնք հայտնվում են դեմքին, կրկնօրինակում են: Եվ 50 տարի անց մարդու դեմքից հեշտ է կռահել նրա բնավորությունը, քանի որ ամենաճանաչված հույզը դիմակի պես մնում է մեզ: Այնպես որ ժամանակն է մտածել, թե ինչպես ձեզ կընկալեն մեծահասակ տարիքում, հիմա ժամանակն է:

• Ինչ պետք է անենք.Ձեր դեմքից դեմքի արտահայտությունները «ջնջելու» համար կարող եք սովորել թուլացման մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել սթրեսը և հանգստացնել ձեր դեմքի մկանները: Բացի այդ, զարգացրեք ինքնակարգապահություն. Ժամանակ առ ժամանակ պատրաստվեք ինքներդ ձեզ լսելու սենսացիաները, եթե ձեր դեմքին լարված մռայլություն է սառել: Եվ ... ժպտա՛: Որքան հաճախ ու անկեղծ, այնքան հավանական է, որ ձեր հաճելի ժպիտը երկար կմնա ձեզ հետ:

Կանոն թիվ 9. Հոգ տանել ոչ միայն հիգիենայի մասին

• Ինչ պետք է անենք.Սիրելով ձեր մարմինը, հոգ տանել ձեզ և գեղեցկացնել աշխարհը ձեր ժպիտի փայլով:

Ինչպե՞ս երիտասարդ տարիներ պահել: Այս հարցը անհանգստացնում է կանանց մեծամասնությանը: Տարիներ անցնում են, և դրանց հետ կնճիռներն ավելի ու ավելի են դառնում, ավելանում է քաշը: Իհարկե, 70 տարեկան հասակում մենք չենք կարողանա նայել 20-ին: Բայց տեսողականորեն 10-15 տարի շպրտելը լիովին հնարավոր է:

Ամենակարեւորը ձեր ներքին վիճակն է: Եթե ​​հոգով երիտասարդ եք, դա, անշուշտ, կարտացոլվի ձեր արտաքինի մեջ: Եղեք ակտիվ և կենսուրախ: Մի վախեցեք ձեր հոգու մեջ երեխա լինելուց: Դա վատ չէ Եվ, իհարկե, զգույշ անձնական խնամք: Եթե ​​ինքներդ սկսեք, չեք կարողանա շտկել իրավիճակը: Կինը նայում է այնպես, ինչպես նայում է իրեն:

ՔնելՍա անհուն կնոջ առաջին կանոնն է: Քնի պակասը հանգեցնում է վաղաժամ ծերացման: Հավանաբար նկատել եք, որ եթե բավականաչափ չեք քնում, ձեր դեմքին ավելի շատ կնճիռներ են հայտնվում: Օրական առնվազն 8 ժամ քնելու կարիք ունեք: Կարևոր է նաև դիրքը: Ավելի լավ է մեջքի վրա քնել: Այս կերպ դուք չեք ձգում ձեր մաշկը:

Ակտիվ կենսակերպ և սպորտԹող դա նույնիսկ մարզվելը մարզադահլիճում չլինի, այլ պարզապես առավոտյան գոնե ամենօրյա վարժություններ լինեն: Բայց ձեր մարմնին բեռ տալը հրամայական է: Այնպես որ, տեղին կլինի:

«Ոչ» սթրեսին ու անհանգստությանը:Մեր ժամանակներում դա անելը չափազանց դժվար է, բայց այնուամենայնիվ փորձեք վերահսկել ինքներդ ձեզ և ձեր հույզերը: Ամեն ինչին շատ անձնական մի վերաբերվեք:

«Անջատել» դեմքի արտահայտությունները.Խոսելիս բոլորովին անհրաժեշտ չէ դեմքեր կազմել: Փորձեք ավելի քիչ կնճռոտել ձեր ճակատը, շարժել հոնքերը, շեղել աչքերը: Արտահայտման կնճիռները նախ հայտնվում են մեր դեմքին: Ինչու՞ ստեղծել դրանք ինքներդ:

Վնասծխելը ևալկոհոլ . Մենք հաստատ հրաժարվում ենք այդ վատ սովորություններից: Բոլորն էլ գիտեն մարմնի վրա իրենց բացասական ազդեցության մասին: Դրանցից մեկը վաղաժամ ծերացումն է: Smokingխող կնոջ մաշկը փխրուն է, կորցնում է ամրությունն ու առաձգականությունը, իսկ կնճիռները ավելի շուտ են հայտնվում:

Ավելի շատ սեքս:Կանոնավոր զուգընկերոջ հետ ամենօրյա կանոնավոր սեքսը երկարացնում է երիտասարդությունը: Բանն այն է, որ արտադրվում են նյութեր, որոնք խոնավացնում են մաշկը և հաղորդում են փայլ և առաձգականություն: Իսկ դրական հույզերն ու ակտիվ նյութափոխանակությունը բարենպաստ միջավայր են ստեղծում հյուսվածքային բջիջների նորացման համար: Ակտիվ սեռական կյանք ունեցող մարդիկ շատ ավելի երիտասարդ տեսք ունեն, քան իրենց հասակակիցները, ովքեր հազվադեպ են սեր անում: Բացի այդ, սեքսը նպաստում է նիհարելուն: Հյուսվածքներում նյութափոխանակությունն արագանում է, և դուք կորցնում եք 150-ից 200 կալորիա մեկ սեռի մոտ:

Կայուն քաշ:Եթե ​​դուք նիհարում եք, ուրեմն գիրանում եք, մաշկը ձգվում է և դառնում փխրուն: Ձեր քաշը նույն մակարդակի վրա պահեք: Եթե ​​ուզում եք նիհարել, ապա իմացեք, որ արդյունքի հասնելով ՝ ոչ մի դեպքում այլևս չեք կարող բարելավվել: Եվ սա կարող է ձեզ համար շատ դժվար լինել:

Հագուստ և կոշիկ:Տարիներ շարունակ շատերը սկսում են հագնվել անճաշակ «կանանց» սվիտերներով, բաճկոններով, կիսաշրջազգեստներով; տգեղ կոշիկներ հագած: Իշտ չէ Դիտեք, թե ինչ եք հագնում: Եղեք նորաձեւ ու նորաձեւ, գնեք գեղեցիկ իրեր:

ՍանրվածքԼավ ընտրված սանրվածքը կամ սանրվածքը մեծ նշանակություն ունեն: Ինչ սանրվածքներ ու սանրվածքներ ընտրել ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար:

• Բոբ սանրվածք
• Միջին երկարության սանրվածք
• Տղայի սանրվածք
• Սանրվածք «Պոչ»
• Ալիքավոր թելեր կամ անփույթ ոճավորում
• Պայթյուն

Մազերի գույնը կարող է նաև ձեզ ավելի երիտասարդ կամ տարեց թվալ: Ենթադրվում է, որ մազերի սեւ գույնը ծերանում է: Երիտասարդացնում է բաց երանգները, լուսարձակները և մազերի տոնայնացումը: Եվ ամենալավը ձեր մազերը ներկել հնարավորինս ստվերում ձեր բնական մազերի գույնին:

ԴիմահարդարումԲնական դիմահարդարումը տեսողականորեն ձեզ ավելի երիտասարդ է դարձնում: Խուսափեք շրթներկի մուգ երանգներից և շատ պայծառ աչքերով աչքերով աչքերով աչքերով աչքերով աչքերով աչքերիդ շրթունքները շրթներկի վրա չեն թողնում:

ՋուրԿանոն դարձրեք ամեն օր օրական մոտ 8 բաժակ մաքուր ջուր խմել: Սա մաշկը խոնավացնելու է ներսից և դրսից, ինչը նշանակում է, որ այն կլինի հարթ և առաձգական:

Վիտամիններ և հանքանյութեր:Ապահովեք ձեր մարմնին վիտամիններ, որոնք պահպանում են երիտասարդությունը. A, B2, C, D, E, A. նաև հագեցած ճարպաթթուներ (պարունակում են ընկույզներ, սերմեր, բուսական յուղի բոլոր տեսակները): Լավագույնն այն է, որ վիտամիններ ստանաք այն արտադրանքներից, որոնց մեջ դրանք պարունակվում են, բայց դեղատուն կարող եք գնել նաև վիտամինների համալիր:

Սնուցում ՝ երիտասարդությունը պահպանելու համար:Իհարկե, սնունդը պետք է լինի առողջ և հավասարակշռված: Կերեք հացահատիկային մշակաբույսեր, ծովամթերք, սխտոր, կաղամբ, բուսական յուղ (հատկապես ձիթապտղի յուղ), նուշ, արեւածաղկի սերմեր, ցորենի ծիլեր, կանաչիներ, լոբի, հացահատիկային հաց, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ձու, սպանախ, խնձոր, ծնեբեկ, ձուկ (հատկապես թունա) , իշխան, սաղմոն), հավի կրծքեր, լոլիկ:

Երիտասարդական ըմպելիքներ:Խմեք

• Կանաչ թեյը երիտասարդության իսկական էլիկսիր է:
• Հիբիսկուսի թեյ
• Կոճապղպեղ թեյ:

Կեղևազերծեք և մանրացրեք կոճապղպեղի մի կտոր (4-5 սմ), լցրեք 1 լիտր եռացող ջուր, եփեք 10 րոպե: Օգտագործելուց առաջ քամեք և ավելացրեք կիտրոնի սեպ:

• Բուսական թեյեր (սեւ հաղարջ, երիցուկ, վարդ, կիտրոնախոտ, rooibos, բերգամոտ, անանուխ)

Օգտագործեք այս խոտաբույսերը միայնակ կամ միասին: Բուսական թեյ պատրաստելը պարզ է. Լցնել թարմ կամ չոր տերևները, ծաղիկները կամ սերմերը (նախկինում մանրացված) եռացող ջրով և թող եփել:

• Կեֆիր
• Նռան հյութ
• Չոր կարմիր գինի (ճաշից ոչ ավելի, քան 150 գրամ)
• Խաղողի հյութ
• Acai հյութ
• Հապալասի հյութ
• խնձորի հյութ
• Լոռամրգի հյութ
• Գազարի հյութ
• Բալի հյութ

Վերոնշյալ հյութերն ու թեյերը պետք է խմել ուտելուց 1-2 ժամ առաջ կամ 30 րոպե անց: Հյութերը պետք է լինեն բնական և թարմ քամած:

Արեւ.Ուլտրամանուշակագույն լույսը նպաստում է կնճիռների շուտ հայտնաբերմանը: Հետեւաբար, կրեք արեւային ակնոցներ ՝ ձեր աչքերի շուրջ մաշկն արևից պաշտպանելու համար: Լողափին հագեք արևապաշտպանիչ միջոց և միշտ օգտագործեք դեմքի դեմ ծերացման քսուք, որի ուլտրամանուշակագույն պաշտպանությունը գնահատվում է առնվազն 15, նախքան արևոտ եղանակին դուրս գալը:

Մի սկսեք օգտագործել այդպիսի կոսմետիկա, քանի դեռ հստակ խնդիրներ չեք ունեցել. Դա միայն վնաս կհասցնի ձեր մաշկին: Յուրաքանչյուր կոսմետիկ արտադրանք ունի իր սեփական նպատակը, և արտադրողը նշում է, թե որ տարիքում կարող է այն օգտագործվել:

Ձեր մաշկը կարող եք հոգ տանել ծերացման դեմ պայքարի միջոցներով 25-28 տարեկանից (ամեն ինչ կախված է ձեր մաշկի վիճակից): Հակատարիքային կոսմետիկան պետք է օգտագործվի անընդհատ և պարբերաբար: Ձեր զինանոցը պետք է ներառի.

• մաքրող փրփուր կամ գել
• դեմքի լոսյոն
• արտադրանք աչքերի շուրջ մաշկի համար
• ամենօրյա կրեմ
• գիշերային կրեմ
• շրթունքների խնամքի միջոց
• հակատարիքային շամպուն, կոնդիցիոներ, բալասան, մազերի դիմակ
• պարանոցի և դեկոլտեի մաշկի խնամքի միջոց
• մարմնի մաշկի խնամք

Ինչպե՞ս կիրառել ծերացման դեմ միջոցներ. Մաքրել դեմքը մաքրող միջոցով, յուղել լոսյոնով: Դրանից հետո շրջանաձեւ շարժումներով կիրառեք աչքի ուրվագիծը, մինչև այն կլանվի: Դրանից հետո օրվա դեմքի քսուք ենք քսում դեմքի մաշկին: Քնելուց առաջ օգտագործում ենք դեմքի գիշերային կրեմ: