Էներգետիկ սեղմակներ. Մկանային սեղմակներ և հոգեսոմատիկա

Բլոկների բնույթը նույնքան երկակի է, որքան մերը: մարդկային բնությունը... Այն ավելի խորը հասկանալու համար պատկերացրեք ձեր մարմնի էներգիայի հոսքը որպես գետի հոսք՝ իր ոլորաններով և ընդարձակվող հունով: Կծկումները, խցանումները, դրա վրա կոտրված ամբարտակները կհամապատասխանեն վնասվածքի, հիվանդության, կոնֆլիկտի, խոչընդոտելու առողջ էներգիայի հոսքը, որը պետք է մաքրվի, և սա բլոկների մի կողմն է:
Մյուս կողմից՝ գետն ունի իր ափերը, մեղմ լանջերը, երբեմն՝ կոշտ ժայռեր, որոնք ստիպում են նրան հոսել որոշակի ուղղությամբ։ Այստեղ բլոկները գործում են որպես զանգվածային խոչընդոտներ՝ ուղղորդելով էներգիայի հոսքը, զսպելով այն և թույլ չտալով, որ այն լցվի ափերից։ Ակնհայտ է, որ նրանք իշխանություն ունեն: Սա բլոկների ևս մեկ հատկություն է. մեզ անհրաժեշտ են այս սահմանափակումները մինչև որոշակի ժամանակ, քանի որ դրանք ուղղորդում են մեր շարժումը կյանքի միջով:

Հոգեբանության տեսանկյունից բլոկը մարմնի կայուն լարվածություն է, որի հետևում կանգնած է մարդու փաստացի խնդիր.

Ֆունկցիոնալ անատոմիայի տեսանկյունից բլոկը հյուսվածքային վիճակ է, որը բնութագրվում է դրա կրճատմամբ, ավելացած խտությամբ և կոշտությամբ.

chiropractic-ի տեսանկյունից բլոկը շարժունակության մասնակի կամ ամբողջական սահմանափակում է շարժիչի հատվածում կամ հոդում.

բիոէներգետիկ տեսանկյունից բլոկը էներգիայի որոշակի մասի պարուրումն է մարմնի որոշակի հատվածում։

Տեխնիկապես մարմնում բլոկների ձևավորումը տեղի է ունենում հետևյալ կերպ. սթրեսային վիճակում գտնվող յուրաքանչյուր գործողություն կամ միտք (պատճառական կամ մտավոր մակարդակ) ուղեկցվում է հուզական ռեակցիայով, որի հետևում եթերային սենսացիա է: Վերջինս ներկայացնում է բազմաթիվ մանրադիտակային մկանային շտամներ: Գտնվելով աշխարհի իր պատկերին բնորոշ իրավիճակներում՝ մարդը ստանում է նման մկանային լարվածության տիպիկ շարք։ Յուրաքանչյուր նման տիպիկ իրավիճակում տեղի է ունենում մկանների մի տեսակ մարզում, որպեսզի աստիճանաբար այդ լարվածությունները դառնում են սովորական և ձևավորվում են մկանների քրոնիկական սպազմ:
Այսպիսով, մարմնի յուրաքանչյուր բլոկ պարունակում է հիշողություն բուդդայական հարթության բոլոր համապատասխան ճեղքվածքների, մասնագիտական ​​և անձնական գործունեության սխալների (պատճառահետևանքային հարթություն), ոչ ճշգրիտ և սխալ մտքերի և ինտելեկտուալ փակուղիների (մտավոր հարթություն) և հուզական կոնֆլիկտների (աստղային հարթություն):

Կան անհամար տարբեր տեսակի բլոկներ, և յուրաքանչյուր մարդ ունի իր սեփականը, յուրահատուկը: Ամենազարմանալին այն է, որ հաճախ մենք նույնիսկ չենք էլ կասկածում դրանց մասին։ Նույնիսկ ամենաուժեղ բլոկների դեպքում, որոնք հայտնվում են ներսում մշտական ​​լարումմկանները, մարդիկ մնում են ամբողջովին անտեղյակ իրենց գոյության մասին: Ինչո՞ւ։ Որովհետև շատերն ուղղակի սովոր են այս վիճակին։ Միակ բանը, որ թույլ է տալիս իմանալ բլոկի առկայության մասին, անհարմարությունն է կամ հիվանդությունը:

2. Որոնք են բլոկները:

Ինչպես մեր հոգեկանը, մարմնի բլոկները ունեն իրենց պատմությունն ու խորությունը: Երեք մակարդակ կարելի է առանձնացնել. Բլոկները կարող են լինել մեր գիտակցության մակարդակում՝ դարձնելով այն նեղ և անշնորհք: Անգիտակցականի մակարդակում հանդես եկեք որպես ամբարտակներ կամ խցանումներ հին վնասվածքներից, ինչը դժվարացնում է բաց և ինքնաբուխ լինելը: Ավելի խորը մակարդակում դրանք կարող են դառնալ նախորդ սերունդների կոշտ վերաբերմունք, աղավաղված արժեքներ, գենետիկ սահմանափակումներ, որոնք թույլ չեն տալիս մեզ լիարժեք օգտագործել մեր սկզբնական ներուժը: Բլոկները հիվանդների կողմից հաճախ նկարագրվում են որպես դիմակներ, զբոսաշրջիկներ կամ պարաններ, որոնք խճճում են մարմինը. դրանք ոչ կապում են մեր ձեռքերը, չեն խանգարում մեզ արտահայտել իրական զգացմունքները, նրանք կարող են կծկել կոնքերը՝ դժվարացնելով ինքնաբուխ և սեքսուալ լինելը: Մեր կյանքի ընթացքում մենք հավաքել ենք նման պարանների, պաշտպանիչ միջոցների և դիմակների մի ամբողջ «հավաքածու»։

Մարմնակենտրոն թերապիայի մեջ հետազոտության առարկան լարվածությունն է, որն իր էությամբ նորմայից շեղում է և տարբերակում է ֆունկցիոնալ և օրգանական լարվածությունը, իսկ ֆունկցիոնալ լարվածությունը, իր հերթին, բաժանվում է երեք տեսակի՝ մակերեսային (իրավիճակային), պաշտպանիչ։ և հոգեսոմատիկ.

Մակերեւութային լարվածությունը առաջանում է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության արդյունքում՝ երկարատև անհարմար կեցվածք, քրտնաջան աշխատանք, կոնկրետ սթրես և այլն։ Լարվածության այս տեսակն ամենանկատելին է, դա այն է, որ նրանք սովորաբար զգում են, քաջատեղյակ են և գիտեն դրա դեմ պայքարի բազմաթիվ ուղիներ։ Կոնտրաստային ցնցուղ, բաժակ տաք գինի, ֆիզիկական վարժություններ, տաք թեյ, լավ առողջ քուն, մի քանի րոպե «ծիծաղի թերապիա», մերսում, մտերմություն սիրելիի հետ, և հոգնածությունը վերացել է: Մակերեսային լարվածությունը հիանալի կերպով ազատվում է թուլացման ամենապարզ տեխնիկայով:

Պաշտպանիչ լարվածությունը, ինչպես ենթադրում է անունը, առաջանում է որպես մարմնի համար համարժեք արձագանքի միջոց. արտաքին ազդեցությունկամ անսովոր իրավիճակ: Այս տեսակի լարվածությունը լավագույնս կարելի է գտնել ոչ տիպիկ իրավիճակի օրինակով, որում հայտնվել է մարդը: Այսպիսով, եթե մարդը հայտնվում է անծանոթ ընկերությունում և դռան շեմից ընկնում է հետաքրքրասեր և զգոն աչքերի տակ, նրա մարմինն անմիջապես կարծես թե պահում է պատյանը, և շարժումները դառնում են կոշտ, ցնցող, մարդը անհարմար է զգում: Պաշտպանության լարվածությունը և դրա հետ մեկտեղ ֆիզիկական խստությունը վերանում է միայն որոշ ժամանակ անց՝ հոգեբանական թուլացումից հետո։ Նման մեխանիզմի հիմքը մարմնի մոբիլիզացումն է, վտանգի դեպքում արձագանքելու պատրաստակամությունը։ Պաշտպանիչ լարվածությունը հեռանում է մարմնից հաշված րոպեների ընթացքում, այնուամենայնիվ, շղթայական փոխանցման ազդեցությունը շատ տարածված երևույթ է. զգալով պաշտպանիչ լարվածությունը՝ մարդը ենթադրում է, որ իր հետ ինչ-որ բան այն չէ և հոգեբանորեն լարվում է այն փաստից, որ դա տեղի է ունենում. նրան։ Ավելին, այդպիսի մարդը սկսում է պայքարել սեփական պաշտպանության հետ, այսինքն. ինքներդ ձեզ հետ, լարվածությունը աճում է: Որոշ ժամանակ անց անմիջական միջավայրը հիմնականում սկսում է արձագանքել այս անընդհատ գերլարված մարդուն չմոտիվացված և քիչ գիտակցված ագրեսիվությամբ, ինչը, իր հերթին, ստիպում է նրան էլ ավելի լարվել: Մարդը դադարում է տարբերել արտաքին գրգռիչները, նա արդեն պաշտպանվում է ամեն ինչից և ամեն դեպքում։ Ամենայն հավանականությամբ, այդպիսի մարդը կասի, որ աշխարհը թշնամական է, և դուք պետք է միշտ զգոն լինեք: Նրա մարմինը ստանում է ագրեսիվ և պաշտպանողական հատկություններ:

Հոգեսոմատիկ սթրեսը մարմնի թերապևտի առաջնային մտահոգությունն է: Ինքնին այն կրում է մարմնի նկատմամբ ձևավորող ֆունկցիա և հանդիսանում է մարդու հոգեբանական փորձի արդյունք, հոգետրավմայի և փորձառությունների հետևանք։ Հենց այս մակարդակում են գտնվում բլոկները: Այս մակարդակում մարդը զգում է մարմնի ցավի միաձուլումը հոգու ցավի հետ։

Մարդը չլինելու ցանկությունը, ինքն իրենից հրաժարվելը, լիարժեք ռեակցիաներից հրաժարվելը և, համապատասխանաբար, սեփական մարմնի հետ շփումը, զսպելը և զգացմունքների տարբերակման բացակայությունը հանգեցնում են նրան, որ մարդը, ընդհանուր առմամբ, դադարում է էմոցիոնալ արձագանքել: , կամ արձագանքում է ժամանակից դուրս և ոչ ադեկվատ։ Ավելին, մարդը դեռ փորձում է գիտակցաբար արգելք դնել սեփական մարմնի բնական ռեակցիաների վրա։

Բլոկները ուղղակիորեն կապված են գործողության բնույթի և պատասխանի բնույթի հետ, այսինքն. բլոկները հայտնվում են այնտեղ, որտեղ եղել է իմպուլսի արգելափակում և չեն զբաղեցնում առաջին ազատ տարածքը: Այսպիսով, եթե դուք ցանկանում եք բարձրաձայնել, բայց չեք բարձրաձայնել, ապա կունենաք կոնկրետ լարվածություն պարանոցի, կոկորդի, ստորին ծնոտի, այտոսկրերի, պերի-լաբիալ հատվածի և շուրթերի հատվածում: Եթե ​​ուզում էիր լաց լինել ու չես լացել, ճակատդ և այտոսկրերը կձգվեն, լարվածությունը կտարածվի քթի խոռոչի ծալքերի, աչքերի վրա և կսեղմի կրծքավանդակը։ Եթե ​​դուք ուզում էիք գործը թողնել, բայց չհանձնվեցիք՝ զգացմունքից դրդված, նրանք ցավոք կցավեն իրենց ուսերը և կհիշեցնեն իրենց ստամոքսը։

Զսպվածության կամ փորձառության առաջին բացասական փորձը ստանալու արդյունքում առաջանում է լարվածություն, որի վրա լարվածության նոր շերտ է դրվելու բոլոր հետագա ժամանակներում, երբ մարդը նույնն է ապրում։ Այսպիսով, բլոկը շատ նման է բազմաշերտ տորթի, որտեղ յուրաքանչյուր հաջորդ շերտ կապված է նախորդի նման խնդրի հետ:

3. Ինչպե՞ս է տրավման ստեղծում բլոկ:

Խցանումների ամենատարածված պատճառը վնասվածքն է, որը կարող է լինել ֆիզիկական կամ զգացմունքային: Ամենալուրջ վնասվածքները, որոնք պոտենցիալ խցանումներ են առաջացնում, տեղի են ունենում մանկության ձևավորման շրջանում, երբ մենք հատկապես դյուրահավատ և տպավորիչ ենք: Վնասվածքներ կարող են առաջանալ բանավոր կամ ֆիզիկական սպառնալիքների պատճառով բախումների և վեճերի ժամանակ:

Ինչպե՞ս է տրավման ստեղծում բլոկ: Վնասվածքը վտանգի ազդանշան է: Մենք բնազդաբար թմրում ենք՝ սեղմում ենք, շունչը պահում։ Այսինքն՝ մենք անում ենք այն, ինչը հակասում է կյանքի ընթացքին՝ կարծրանում ենք, ավելի կոշտանում՝ պաշտպանվելու համար և, որքան էլ տարօրինակ հնչի, գոյատևելու համար «մեռնում» ենք։ Իդեալում, երբ վտանգը անցնի, մենք պետք է վերադառնանք նախկին փափուկ, աշխույժ վիճակին, բայց իրական կյանքում ամեն ինչ այսպես չի ստացվում՝ մենք մնում ենք սեղմված։

Այսպիսով, ի՞նչ վատ բան կա, եթե բլոկները մեր կյանքն ավելի ապահով են դարձնում: Իհարկե, որոշակի ժամանակահատվածում բլոկները օգնում են մեզ գոյատևել, բայց երբ անընդհատ հաստատվեն, բլոկները սկսում են վտանգ ներկայացնել, ինչպես ֆիզիկական մակարդակև էմոցիոնալ:

Մարմին. Մտածեք գետի մասին ամբարտակներով և ամբարտակներով: Այսպիսով, բլոկները խանգարում են մեր ներքին գետին, մեր կյանքին, առողջությանը և էներգիային: Մեր սիրտը, լյարդը և մյուս օրգանները պետք է քրտնաջան աշխատեն, որպեսզի արյան, ավշի հոսքը հասնի որոշակի տարածքներ։ Ինչի՞ վրա է ծախսվում էներգիան։ Բլոկի հետևում գտնվող տարածքը հոսանք չի ունենա, մինչդեռ մյուս կողմից ճնշումը կբարձրանա: Հիասթափությունը, ցավը և հիվանդությունը կարող են դրսևորվել այս պատնեշի երկու կողմերում: Ախտանիշները մեր անգնահատելի նախազգուշացնող լույսերն են, որոնք մեզ հիշեցնում են, որ ինչ-որ բան այն չէ, և մեր ուշադրությունն ուղղում հենց այնտեղ, որտեղ կա ներքին հակամարտություն:

Թերևս հիվանդությունը մարմնից հանգստանալու կոչ է, ընդմիջում, միգուցե այն կոչ է անում քեզ դեմ առ դեմ հանդիպել մի բանի, որն այլևս քեզ չի ծառայում և փոխել այն: Միգուցե հիվանդությունը իրավիճակից վերջին ելքն է։

Զգացմունքներ. Կյանքում, հաճախ լուծելիս կոնֆլիկտային իրավիճակներմենք բախվում ենք զգացմունքների ուժեղ արտահայտման՝ վրդովմունք կամ զայրույթ: Ավելի հաճախ, քան ոչ, դրանք մեր անցյալի տրավմայի արձագանքներն են: Զգացմունքները մեր արձագանքներն են մեր խորը զգացմունքներին և կարիքներին:

Եթե ​​ժամանակին ձեր զգացմունքները չէին լսվում, ապա նրանք դեռ կարող են արգելափակել առողջ էներգիայի հոսքը մարմնում։ Ներկա հանգամանքները, որոնք նման են տրավմատիկ իրավիճակի, կարող են արթնացնել ձեր մարմնում քնած վախը կամ անհանգստությունը: երկար տարիներ... Այս դեպքում դուք կմտածեք, որ ձեր էմոցիաների պատճառը իրավիճակն է կամ գործընկերը, սակայն դա այդպես չէ։ Հասկանալու համար, թե ինչ է թաքնված դրանց հետևում, պետք է հանդիպել անցյալի «հրեշների» հետ՝ խորը նստած մեր ենթագիտակցության մեջ։

ԲԼՈԿՆԵՐԻ ԴԻԳՆՈՍՏԻԿԱ (օրինակ՝ մեկ այլ անձի հետ)

Հաճախորդը պառկած է բազմոցին մեջքի վրա: Ստուգումն իրականացվում է հետևյալ սխեմայով.

1) նրա շնչառությունը (արդյո՞ք շնչում են կրծքավանդակը, ստամոքսը և արդյոք շնչառությունը մտնում է կոնք);

2) որքան առաձգական է կրծքավանդակը շնչառության ժամանակ (որքանով է կրծքավանդակը ենթարկվում ճնշման);

3) որքան կարող է մարդը գիտակցաբար շնչել ստամոքսով (թերապևտը ձեռքը դնում է հաճախորդի ստամոքսին և խնդրում է շնչել);

4) կրծքավանդակը և որովայնը (շոշափման միջոցով որոշվում է ցավի աստիճանը կամ կծկելու սենսացիա, որքանով է ազատվում որովայնը և այլն);

5) ազդրեր (ինտենսիվ շոշափման միջոցով որոշվում է ցավի աստիճանը կամ կծկվելու զգացումը). Առանձնահատուկ հետաքրքրություն է ներկայացնում ազդրի ներքին հատվածը։ Բացահայտվել է մկանային լարվածության աստիճանը կամ դրա «դոնդողը»։ Ե՛վ լարված, և՛ դոնդողանման մկանները արգելափակված են էներգիայի հոսքի իմաստով.

6) հետույք (տեխնիկան նույնն է);

7) որքանով է խցանված կոնքը (շնչառության ժամանակ կոնքի շարժունակությունը հետ ու առաջ, շնչառության մուտքը կոնք):

8) Առաջարկվում է հաջորդ վարժությունոտքի կանգնել մի փոքր թեքված ծնկներով, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, մարմնի քաշը կենտրոնացած մատների հիմքում: Հարկավոր է կոնքը դնել հնարավորինս հեռու՝ ծնկները թեթևակի ծալելով և կատարել աղիքի արտազատման շարժում։ Այս դեպքում կոնքի հատակի մկանները հանգստանում են։ Այնուհետեւ կոնքի հատակի մկանները պետք է «բարձրացվեն»՝ կծկվեն։ Մարդը կարող է չզգալ տարբերությունը կոնքի հատակի մկանների կծկման և թուլացման միջև, և դա ցույց է տալիս այդ մկանների լարվածությունը (անձը չի կարող թուլացնել դրանք): Մարդը կարող է նաև զգալ, որ միայն գիտակցված ջանքերն ազատում են կոնքի հատակի մկանները, որոնք հետո ինքնաբերաբար կծկվում են: Կոնքի հատակի մկանների լարվածության առաջացումը կապված է կա՛մ վաղ «մաքրության մարզման» հետ (չափազանց վաղ թեթև վարժանք), կա՛մ ձեռնաշարժության վաղ արգելակումներին, կա՛մ կարող է վերաբերել սեռական հասունացման ընթացքում ձեռնաշարժության արգելակմանը:

9) մկանային լարվածության աստիճանը հետևի մակերեսըպարանոցը և ուսերը (կարևոր է ստուգել արգանդի վզիկի ողնաշարի պարաողնաշարային մկանների լարվածությունը, հատկապես պարանոցի միացման վայրում գանգի հետ (ստուգեք տեխնիկան, ինչպես 4-րդ կետում));

10) կոկորդի սեղմակներ (դրսևորվում են հանգիստ, որոշ չափով բարձր ձայնով, կոկորդում «գունդ» ի հայտ գալով, հուզմունքի ժամանակ կոկորդի սպազմ, բավականին հաճախակի սրտխառնոց՝ միաժամանակյա փսխում սկսելու դժվարությամբ).

11) բերանի շրջանաձև մկանների լարվածություն (այս մկանների սովորական քրոնիկական լարվածության դեպքում լարվածությունը չի ճանաչվում, պալպացիայի ժամանակ վերին և ստորին շուրթերը լարված են, ամուր փակված են, բերանի շուրջ կան կոնկրետ շրջանաձև կնճիռներ, ստորին շրթունքը կարող է առաջ ցցվել՝ բացահայտելով մարտահրավեր նետելու հակում);

13) աչքերի շրջանաձև մկանների լարվածություն (ճառագայթային կնճիռների առկայություն, մշուշոտ հայացք, «անկյանք» աչքեր, լացի ժամանակ արցունքների բացակայություն - աչքի բլոկավորման նշաններ).

ՄԱՐՄՆԻ ԲԼՈԿՆԵՐԻ ՀԵՏ ԱՇԽԱՏԱՆՔԻ ՊԱՐԶ ՏԵԽՆԻԿԱ.

1 մաս:
Ստացեք մարմնի հարմարավետ դիրք:
Պառկիր, փակիր աչքերդ, հանգստացիր։
Զգացեք այն տարածությունը, որը լրացնում է ձեր մարմինը:
Զգացեք ձեր շունչը:
Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի ազդանշաններին և սենսացիաներին և նորից կապվեք դրանց հետ:
Մաս 2:
Գիտակցաբար ձեր երևակայության մեջ հորինեք այդ բացասական պատկեր-բանալին, որը սկսում է աշխատանքը և մարմինների մեջ բլոկ է կազմում: Հետո, երբ տեսնեք նկարը, սկսեք լուսավորել այն՝ դարձնելով այն սպիտակ, ջնջելով պատկերը, մինչև այն ամբողջովին անհետանա։ Կարող եք նաև լսել ձայներ, միևնույն ժամանակ դրանք վերածել ջրի ձայնի (ջրվեժի ձայն), որը մարմնից ջնջում է բացասական պատկերները։

Կատարեք այս տեխնիկան որքան հնարավոր է հաճախ, քանի դեռ բացասական պատկերը հեշտ է երևալ և գնալ և ձեզ անհարմար զգալ չի տա:

Մարմնի բլոկների հետ աշխատելու երկու արդյունավետ տեխնիկա.

Այս աշխատանքի էությունը հետեւյալն է. Նախ՝ հետագծվում է խնդրի համար պատասխանատու մարմնի տարածքը, և այս հատվածում է գտնվում ամենասպազմոդիկ մկանը։
Այնուհետև իրականացվում է բազմամակարդակ աշխատանք, որում օգտագործվում են երկու լրացուցիչ տեխնիկա.
Դրանցից առաջինը «մարմինը բացահայտելն է»: Բացել մարմինը տերմինը նշանակում է, որ նախ ընտրված հատվածը պետք է լինի հնարավորինս հանգստացած, և երկրորդ՝ դրա մեջ անհրաժեշտ է զգացողություն ստեղծել, որ մարմնի հյուսվածքները դառնում են թափանցելի կամ շեղվում։ Այս վիճակում գտնվող շատ մարդիկ ունեն մարմնից դուրս եկող պաթոգեն էներգիայի հոսքի սենսացիա և տեսողական պատկեր:
Երկրորդ տեխնիկան «ընդլայնել մարմնի սահմանների զգացողությունը»: Այն բաղկացած է այնպիսի սենսացիա ստեղծելուց, կարծես ֆիզիկական մարմնի սահմանները ետ են մղվում, և շրջակա տարածքը, այն լցնող առարկաների հետ միասին, դառնում են դրա մի մասը:
Մարմնի բլոկի վերափոխման առաջին տեխնիկան սկսվում է վերը թվարկված քայլերից, որոնց ավելացվում են երկու նոր տեխնիկան.

ստեղծել իրազեկվածության վիճակ (կենտրոնացում և ապակենտրոնացում);
ստեղծել խնդրահարույց իրավիճակի պատկեր;
ընդլայնել մարմնի սահմանների զգացողությունը այնպիսի չափի, որ խնդրի իրավիճակի պատկերը լինի այս տարածքում.
շարունակելով հետևել նախորդ պարբերությունների հրահանգներին, բացեք մարմինը: Այս քայլից հետո մարմնի խնդրահարույց հատվածներից հոսքերի սենսացիա է առաջանում։ Մենք խնդրահարույց տարածքներ ենք անվանում այն ​​գոտիները, որոնցում անհարմար սենսացիաներ են առաջանում խնդրի պատկեր ստեղծելիս։ Այս հոսքերը կապված են պատկերի հետ. Դուք կարող եք համոզվել, որ եթե պատկերն ուժեղացնեք (այսինքն՝ այն դարձնեք պայծառ, հակապատկեր, գունավոր, հստակ, եռաչափ, շարժվող, հնչող և այլն), ապա հոսքերը նույնպես ուժեղանում են: Այնուհետև կատարվում են հետևյալ քայլերը.
Գտեք մկանային բլոկ սենսացիայի գոտում: Կծկեք մկանային բլոկը բավականաչափ ուժով, որպեսզի ստանաք առավելագույն ցավ, որը կարող է պահպանվել առանց վերահսկողությունը կորցնելու:
Կոնցենտրացիան ուղղել դեպի այս մկանների և դրա շուրջ գտնվող հյուսվածքների թուլացումը՝ ուժեղացնել, ընդլայնել, կարծես ներքաշել, ապակենտրոնացնել ցավը:
Շարունակեք պահել պատկերը և թուլացնել մկանը: Միևնույն ժամանակ ուղղեք կենտրոնացումը պատկերին և սեղմված մկանների այն հատվածին, որտեղ կա պատկերի արձագանք: Միևնույն ժամանակ ուշադրությունը կենտրոնացնել այնպես, որ մարմնի այն մասերը, ներառյալ այս մկանները և այլ մկանները, որոնցում արձագանք կա պատկերին, ինչպես նաև «ընդլայնված» մարմնի այն հատվածը, որտեղ պատկերն ինքնին է. գտնվում է, իրականացվում է.
Շարունակեք այս գործընթացը այնքան ժամանակ, մինչև ցավն ու անհանգստությունը վերածվեն ջերմության և հարմարավետության զգացողության։ Հարմարավետությունը զգացվում է ծայրամասային ուշադրության մեջ՝ կծկված մկանների շուրջ և մարմնի այլ, երբեմն բավականին հեռավոր հատվածներում:
Շարունակելով կատարել բոլոր նախորդ քայլերը և պահպանելով կենտրոնացումը պատկերի վրա՝ մենք միաժամանակ երկու սենսացիա ենք ստանում մեկ գոտում։ Դա ջերմության և հարմարավետության զգացում է, որն առաջանում է ապակողպման գործընթացում, և միևնույն ժամանակ անհարմարության զգացում, որն առաջանում է խնդրի պատկերից։ Այս երկու սենսացիաները ինտենսիվ փոխազդում են, եթե կենտրոնացումը ուղղված է նրանց վրա, և այս ամբողջ տարածքը գտնվում է ապակենտրոնացման գոտում:
Խնդրի մասին այս պահին մտածելն արգելված է։ Ե՛վ ծայրամասային, և՛ կենտրոնական ուշադրությունը պետք է ամբողջությամբ զբաղված լինի խնդրի սենսացիայի և պատկերի հետ շփման պահպանմամբ:
Այս գործընթացը շարունակվում է մինչև վերափոխումը սկսվի:
Խնդրի հետ աշխատանքը կարելի է ավարտված համարել, երբ այն այլեւս չի ընկալվում որպես խնդիր։ Գալիս է նոր տեսլական, որը կա՛մ լուծում է պարունակում, կա՛մ խնդիրը դարձնում է անտեղի։ Միևնույն ժամանակ, մարմնի արգելափակումը մասամբ կամ ամբողջությամբ թուլանում է և դառնում ցավազուրկ:

Նշում:Նույն մարմնի բլոկը, որպես կանոն, պարունակում է բազմաթիվ նմանատիպ փորձառու (բայց բովանդակությամբ տարբեր) խնդիրների հիշողություն, հետևաբար, մեկ բլոկի ամբողջական վերափոխման վրա աշխատանքը ներառում է խնդիրների վերափոխման աշխատանքների բազմաթիվ նիստեր:

Երկրորդ տեխնիկան օգտագործում է յոգի ասանաներ: Նախ (ասանայի հետ միաժամանակ) կատարվում են նախորդ տեխնիկայի առաջին չորս քայլերը։ Այնուհետև ավելացվում են հետևյալ քայլերը.

Մնալով ասանայում՝ տեղյակ եղեք մարմնի բոլոր այն հատվածների մասին, որտեղ ցավ կամ անհանգստություն կա:
Հանգստացեք այս գոտիները, կենտրոնացրեք այս գոտիները. բարձրացնել անհարմարության զգացումը` հանգստացնելով մարմինը:
Բացեք մարմինը այս հատվածներում՝ շարունակելով հանգստացնել մկանները: Այս գոտիներից յուրաքանչյուրում հայտնվում է հոսքի սենսացիան և պատկերը։
Ստեղծեք խնդրահարույց իրավիճակի պատկեր: Որոշեք, թե ինչ էմոցիաներ են առաջանում այս դեպքում:
Ընդլայնել մարմնի սահմանների զգացողությունը, որպեսզի խնդրի պատկերը ներսում լինի: Ճանաչել պատկերի առաջացրած լարվածության լրացուցիչ գոտիները և բացել դրանք։
Կայունացրեք վիճակը՝ շարունակելով բացել և հանգստացնել մարմինը:
Մնացեք ասանայում, մինչև պետությունը լիովին ինտեգրվի:
Գնացեք հաջորդ ասանային և կրկնեք բոլոր քայլերը՝ աշխատելով նույն պատկերով, կամ վերցրեք հաջորդ առաջադրանքի պատկերը:

Մի շարք վարժություններ, որոնք թույլ են տալիս առաջին հերթին գիտակցել մկանային լարվածությունը և ինչպես է այն սահմանափակում շնչառությունը, և երկրորդ՝ նվազեցնել լարվածությունը:

Վարժություն 1. Արմատավորման և թրթռանքի ուժեղացում:

Մեկնարկային դիրք - ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ոտքերը հեշտությամբ շրջվում են դեպի ներս, որպեսզի զգան գլյուտալ մկանները: Առաջ թեքվեք և մատներով հպեք հատակին, մինչդեռ ձեր գլուխը պետք է հնարավորինս ցածր իջեցնել՝ շնչելով բերանով, ազատ և խորը։ Կռանալիս մարմնի քաշը պետք է կենտրոնացվի մատների հիմքում։
Այս վարժությունը կատարվում է առնվազն 25 շնչառական ցիկլերի ընթացքում և աստիճանաբար ավելանում է մինչև 60: Որոշ ժամանակ անց ոտքերը սկսում են դողալ, ինչը նշանակում է, որ նրանց միջով անցնում է հուզմունքի ալիք: Եթե ​​դող չկա, ուրեմն ոտքերը չափազանց լարված են։ Այս դեպքում ցնցումները կարող են հրահրվել ոտքերը դանդաղ թեքելով և ուղղելով։ Շարժումները պետք է լինեն փոքր՝ դրանց նպատակը ծնկները թուլացնելն է։

Վարժություն 2. «Ազատ արձակել» որովայնը.

Մեկնարկային դիրքը՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա: Հեշտ է ծալել ձեր ծնկները: Առանց ձեր կրունկները հատակից բարձրացնելու, ձեր մարմնի քաշը փոխանցեք դրանց վրա: Դրանից հետո - հնարավորինս ազատեք ստամոքսը: Ազատ շնչառություն, բերան. Վարժության նպատակը մարմնի ստորին հատվածում լարվածություն զգալն է։

Վարժություն 3. «Աղեղ» (նկ. 4.6, բ):

Մեկնարկային դիրք - ոտքերն ուսի լայնությամբ: Բռունցքները դրեք սրբանին և հնարավորինս ետ թեքեք, ինչպես գծված աղեղը: Այս վարժությունը նպատակ ունի նաև «ազատել» որովայնի մկանները։ Եթե ​​կան խրոնիկ լարված մկաններ, ապա մարդը, նախ, չի կարողանում վարժությունը ճիշտ կատարել (նկ. 4.7, ա-դ), երկրորդ՝ ցավ է զգում, որը խանգարում է վարժությունը։

Մեկը էական պայմաններբիոէներգետիկ աշխատանք - շնչառության գիտակցված պարտադրման բացակայություն: Հետեւաբար, եթե շնչառությունը մակերեսային է, ապա դրա գիտակցված գրգռումը արհեստական ​​է։ Հետեւաբար, որոշ տեխնիկա օգտագործվում են ինքնաբուխ շնչառությունը խորացնելու համար:

Վարժություն 4. Մարդը պառկած է գլանակի վրա (օրինակ՝ վերմակից), որը պառկած է 0,5 մ բարձրությամբ աթոռակի վրա։

Շնչել բերանով. Այս դիրքում լավ ձգված են մեջքի մկանները, որոնք միաժամանակ հանգստանում են՝ «բաց թողնելով» կրծքավանդակը։ Շնչառությունը խորանում է ինքնաբերաբար։ Հնարավոր մեջքի ցավեր. Եթե ​​այն փոքր է (իսկ հիվանդը չունի ողնաշարի պաթոլոգիաներ), ապա պետք է շարունակել վարժությունը, և ցավը կանցնի։

Այս վարժությունն այնքան էներգետիկորեն ցնցում է ճնշված հույզերը և թուլացնում մկանային բլոկները, որ հաճախ անգիտակցական արտահայտման երևույթ է առաջանում՝ լաց և փսխում: Այս իրավիճակը նշանակում է, որ բիոէներգետիկ աշխատանքն առաջ է անցել վերլուծական աշխատանքից։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է արագացնել վերլուծական աշխատանքը, քանի որ հիվանդը պետք է հասկանա, թե ինչ է կատարվում իր հետ։

5-րդ վարժությունն ազատում է կոկորդի սեղմակները և խթանում շնչառության ինքնաբուխ խորացումը:

Նույն վարժությունը խրախուսում է լաց լինելը (և հնարավոր է` բղավելը): Նստած դիրքում պետք է հանգստանալ (որքան հնարավոր է), իսկ հետո արտաշնչել ոտքերը (մեկ հառաչել մեկ արտաշնչման դիմաց, որն արվում է որքան հնարավոր է երկար): Ապա դուք պետք է փորձեք հառաչել ներշնչելիս: Երեք ամբողջական ցիկլից հետո հառաչանքը պետք է փոխարինվի «Ooooooo» ձայնով: Երբ ելքը հասնում է փորին, սովորաբար սկսվում է լացը, և հաճախորդը տխրություն չի զգում։ Լացը շնչառությունը շտկելու և լարվածությունը թոթափելու հիմնական միջոցն է հատկապես երեխաների մոտ։

Այժմ մենք նկարագրելու ենք մի շարք վարժություններ՝ կոնքի մկաններից բլոկները հեռացնելու համար:

Վարժություն 6. «Հիպերի պտույտ».

Մեկնարկային դիրքը՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա: Մարմնի քաշը կենտրոնացած է մատների վրա, փորն ազատվում է։ Ձեռքերը ձեր կոնքերին են: Այս դիրքում մարդը կոնքերը պտտում է ձախից աջ: Այս շարժումը պետք է բռնի կոնքը և նվազագույնը մարմնի վերին մասը և ոտքերը: Ազատ շնչառություն, բերան. Անհրաժեշտ է մի ուղղությամբ կատարել 12 շարժում, ապա նույնքան՝ մյուս ուղղությամբ։ Վարժությունը կատարելիս պետք է ուշադրություն դարձնել, թե արդյոք շնչառությունը կաշկանդված է, արդյո՞ք կոնքի հատակը հանգստացած է, իսկ հետանցքը բաց է, արդյոք ծնկները ծալված են։

Չի կարելի պնդել, որ եթե մարդն այս վարժությունը հեշտությամբ է կատարում, ուրեմն նա զերծ է սեռական օրգանների լարվածությունից ու սեռական խնդիրներից։ Բայց կարելի է պնդել, որ եթե մարդը չի կարողանում հեշտությամբ կատարել այս վարժությունը, ուրեմն սեռական խնդիրներ ունի։ Շատ կարևոր է, որ այս վարժությունը կատարելիս մարդը արմատավորված լինի, հակառակ դեպքում կոնքի շարժումները կզրկվեն զգացմունքային գունավորումից։

Վարժություն 7. Շարժում կոնքի կողմից.

Այս վարժությունն օգնում է ձեզ գիտակցել ձեր կոնքի և մեջքի ստորին հատվածի լարվածությունը: Մեկնարկային դիրք - մեջքի վրա պառկած հատակին, ոտքերը ծալված ծնկների վրա այնպես, որ ոտքերը հատակին լինեն: Ներշնչելիս հետույքը հենվում է հատակին և որովայնը բաց է թողնում, արտաշնչման ժամանակ կոնքը մի փոքր բարձրանում է, ոտքերը սեղմվում են հատակին (արմատավորում): Վարժությունը կրկնվում է 15-20 շնչառական շարժումների համար։ Ազատ շնչառություն, բերան. Կարևոր է, որ այս վարժությունում շնչառությունը լինի որովայնային և «գնա կոնք», շնչառությունը և կոնքի շարժումները համակարգված լինեն, իսկ հետույքը՝ թուլացած։ Եթե ​​ոտքերը կորցնում են հատակի հետ շփման զգացումը, դա նշանակում է, որ կոնքն ազատ չէ իր շարժումներում։

Երբ մարմնի ստորին հատվածում լարվածություն կա, մարդը հակված է դեպի վեր հրել կոնքը՝ թույլ չտալով, որ այն ազատ պտտվի ազդրի հոդերի մեջ: Այս դեպքում կոնքը դեպի վեր են տանում որովայնի լարված մկանները և լարված հետույքը։ Կոնքի այս շարժումը արգելափակում է նրա ինքնաբուխ շարժումները և նվազեցնում սեռական փորձը։

Այժմ, ահա որոշ կատարողական վարժություններ, որոնք հնարավորություն են տալիս վերահսկվող միջավայրում զգացմունքներ արտահայտելու պրակտիկան: Այս հսկողության նպատակը ոչ թե զգացմունքները ճնշելն ու սահմանափակելն է, այլ դրանք արդյունավետ և տնտեսապես արտահայտել գիտակցության հսկողության ներքո:

Վարժության ժամանակ 8 հոգի պառկում են բազմոցի վրա։

Ոտքերը հանգիստ են: Ձեռքերը պետք է բռնեն բազմոցի եզրին: Դուք պետք է բարձրացնեք ձեր ոտքը և ոտքով հարվածեք բազմոցին՝ շեշտը դնելով կրունկի վրա (այսինքն՝ ոչ միայն ոտքով հարվածել, այլ ոտքով հարվածել): Սկզբում դա արվում է դանդաղ տեմպերով և քիչ ուժով, հետո բարձրանում է հարվածների տեմպը և ուժգնությունը։ Վերջում հարվածները պետք է լինեն շատ ուժեղ և շատ արագ։ Վարժության ընթացքում մարդը պետք է հիշի ապրած անարդարություններն ու դժգոհությունները։ Այս վարժությունը թույլ է տալիս արտահայտել զայրույթը, ինչպես նաև օգնում է ազատել կոնքը։

Վարժություն 9-ն այն է, որ հիվանդը բռունցքներով հարվածում է բազմոցին (եթե տղամարդ է) կամ թենիսի ռակետին (եթե կին է)՝ իր գործողություններն ուղեկցելով «լռիր», «Ես կսպանեմ» բառերով։ «Ոչ», «Ինչո՞ւ»: և այլն: Այս վարժությունը լիցքաթափում է զայրույթը, բայց թերապիայի նպատակը ոչ թե ինքնին զայրույթն է, այլ ֆեյսի հասնելը, այնպես որ շարժումները պետք է լինեն հարթ. յուրաքանչյուր հարվածից առաջ հիվանդը պետք է ձգի ամբողջ մարմինը և շարժի իր ուսերը որքան հնարավոր է հեռու, կարծես աղեղը քաշելով, և հարվածը պետք է հասցվի ոչ թե մկանների կծկումով, այլ ձեռքերը «լիցքավորված» դիրքից ազատելով, հարվածը պետք է լինի թուլացած և ազատ: Եթե ​​վարժությունը ճիշտ է կատարվում, ապա հուզմունքի ալիքը ոտքերից հոսում է դեպի ափերը՝ շնորհք տալով շարժումներին։ Այս վարժության նպատակը ոչ թե բուն հարվածներն են, այլ մկանների ձգումը, որը թույլ է տալիս լարվածությանը փայլել ուսերից և մեջքի վերին հատվածից։

Բիոէներգետիկ թերապիան ներառում է նաև այսպես կոչված «տաքացման» վարժություններ։

Վարժություն 10.

Հիմնական բիոէներգետիկ դիրքում (ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ծնկները թեթևակի թեքված) կատարվում է մարմնի ազատ թափահարում՝ ծնկներն արագ ծալելով և ուղղելով։ Սա առաջացնում է շների նման շնչառություն: Վարժությունն իրականացվում է մեկ րոպեի ընթացքում։

Վարժություն 11.

Հիվանդը ցատկում է երկու ոտքերի վրա՝ ոտքերը միայն մի փոքր բարձրացնելով գետնից: Վարժությունը կատարվում է մինչև հոգնածության ի հայտ գալը։

Բացի այդ, կան բերանի բլոկների հեռացման հատուկ տեխնիկա (ճիչեր, լացի իմիտացիա, լաց և այլն), աչքերը (աչքերի շրջանաձև պտույտ, հայացքի փոխանցում դեպի հեռավորություն՝ դեպի քթի պոչամբար), պարանոց: (պարանոցի պտույտ տարբեր ուղղություններով): Բոլոր վարժությունները կատարվում են բերանով ազատ շնչառությամբ։ Մարմնի բոլոր մասերի համար վարժություններ են մշակվել՝ կանգնած, նստած և պառկած դիրքերում։

Բիոէներգետիկ վարժությունների կատարումը հիվանդներին թույլ է տալիս նորովի զգալ իրենց մարմինը և հասկանալ, որ նրանք կապ չունեն դրա շատ մասերի հետ, զգալ լարվածությունը, որն արգելափակում է ինչպես մարմնի շարժումները, այնպես էլ զգացմունքների արտահայտումը:

Այս թրեյնինգը բաղկացած է երկու ժամ տևողությամբ մի քանի նիստերից, և յուրաքանչյուր սեանս բաղկացած է երկու փուլից՝ նախապատրաստական ​​և սեփական բիոէներգետիկ։ Թիրախ նախապատրաստական ​​փուլբարձրորակ գործընկերային հաղորդակցությունների ստեղծումն է: Բիոէներգետիկ փուլը կապված է մարմնի բլոկների մշակման հետ:

Մարզումը ներառում է հետևյալ վարժությունները.

1) ուրիշի զգացումը. Բանավոր շփման հաստատումից հետո զուգընկերները պառկում են «ջեկով» և ձեռքերը դնում միմյանց ստամոքսի վրա արևային պլեքսուսի տարածքում։ Գործընկերները պետք է զգան միմյանց սրտի բաբախյունը, սինխրոնիզացնեն իրենց շնչառությունը.

2) զրույց աչքերով. Այս վարժությունը կատարվում է լուռ և առանց խոսքերի։ Գործընկերները նստում են միմյանց դեմ, ձեռքերը միացնում և նայում միմյանց աչքերի մեջ։ Հետո փակում են աչքերն ու սուզվում իրենց մեջ, իսկ որոշ ժամանակ անց նորից «վերադառնում» իրար։ Սա արվում է մի քանի անգամ: Զորավարժությունները թույլ են տալիս խորասուզվել ձեր սեփական և ձեր զուգընկերոջ զգացմունքների մեջ.

3) լուռ խոսակցություն ձեռքերով. Գործընկերները միանում են ձեռքերը և մի ձեռքի օգնությամբ փորձում են միմյանց փոխանցել իրենց զգացմունքները։ Դրան հաջորդում է վարժության բանավոր քննարկումը.

4) «Ես - դու»: Գործընկերներից մեկը բռնում է մյուսի գլուխը և, նայելով նրա աչքերի մեջ, ասում. «Դու, դու, դու»: Հետո փոխվում են։ Այս վարժությունը օգնում է կապ հաստատել.

5) ուրիշի էներգիան զգալը. Կրունկների վրա նստած գործընկերները բարձրացնում են ձեռքերը և ափերը մոտեցնում մյուսի ափերին՝ փորձելով զգալ նրա ջերմությունը։ Դրանից հետո նրանք սկսում են պարել ձեռքերով՝ մի զուգընկեր գլխավորելով, մյուսը՝ ուղեկցելով (առաջնորդը որոշվում է ինքնաբուխ): Շարժումները պետք է դանդաղ լինեն: «Պարի» ժամանակ գործընկերները ոտքի են կանգնում և շարունակում կանգնել։ Դրան հաջորդում է վարժության քննարկումը.

6) ողջույն առանց խոսքերի. Զուգընկերը, ով նախորդ վարժությունում ընտրել էր պասիվ դերը, պառկում է մեջքի վրա և ծալում է ծնկները, որպեսզի ոտքերը հատակին լինեն։ Ակտիվ զուգընկերը նստում է կրունկների վրա՝ պասիվ զուգընկերոջ գլխի մոտ (ակտիվ զուգընկերոջ ծնկները հպվում են պասիվ զուգընկերոջ պսակին), որից հետո նա ձեռքերը հնարավորինս մոտեցնում է պասիվ զուգընկերոջ ականջներին, բայց չի դիպչում դրանց։ Այնուհետև ակտիվ գործընկերը դիպչում է պասիվների գլխին և, փորձելով շնչել նրա ռիթմով, զննում է նրա ստամոքսը, կրծքավանդակը և փորձում որոշել, թե որ մկաններն են լարված;

7) շնչառության զարգացում. Մեկնարկային դիրք - ինչպես նախորդ վարժությունում: Ակտիվ զուգընկերը, առանց դիպչելու, իր ափը բերում է պասիվ զուգընկերոջ մարմնի յուրաքանչյուր լարված հատվածին, որն օգնում է պասիվ զուգընկերոջը թուլացնել այդ հատվածները։ Ամենից հաճախ կրծքավանդակի վերին (կլավիկուլ) և ստորին (արևային պլեքսուս) հատվածները լարված են։ Ակտիվ զուգընկերն իր մատները դնում է այս տեղերի վրա և սեղմում դրանց վրա, մինչ պասիվ զուգընկերը արտաշնչում է: Այնուհետև ակտիվ զուգընկերոջ մի ձեռքը դրվում է կրծքավանդակի վրա, իսկ մյուսը՝ պասիվ զուգընկերոջ որովայնի վրա։ Պասիվ զուգընկերը, ինհալացիայի ժամանակ, սկզբում բարձրացնում է կրծքավանդակը (կրծքավանդակի շնչառություն), իսկ հետո որովայնը (որովայնային շնչառություն) և այդպիսով լիարժեք շունչ է վերցնում: Եթե ​​պասիվ զուգընկերը օդ է պահում արտաշնչման վերջում, ապա ակտիվ զուգընկերը պետք է երկու ձեռքերը դնի վզնոսկրի հատվածին և սեղմի կրծքավանդակը արտաշնչման վերջում։ Սա շնչում է կրծքավանդակի վերին մասը;

8) մերսել պարանոցի, ուսերի և դեմքի հետույքը. Մերսումը հանգստացնում է դեմքի մկանները, օգնում է հեռացնել սովորական «դիմակը»;

9) կոնքի շարժում. Պասիվ զուգընկերը պառկած է հատակին՝ ծնկները ծալած և ոտքերը վեր: Ակտիվ զուգընկերը նստում է կրունկների վրա պասիվ զուգընկերոջ ոտքերի միջև, բռնում է նրա կոնքերը և օգնում բարձրացնել կոնքը, երբ դուք արտաշնչում եք: Այս շարժումը տևում է 5 րոպե։ Կարևոր է համակարգել կոնքի շարժումը և շնչառությունը.

10) էներգիայի ուղղությունը հատակին. Մեկնարկային դիրք - ինչպես նախորդ վարժությունում: Պասիվ զուգընկերոջ արտաշնչման ժամանակ ակտիվ զուգընկերը սեղմում է ծնկներին։ Վարժության նպատակն է բարձրացնել ոտքերի տեղեկացվածության մակարդակը՝ որպես աջակցություն պասիվ զուգընկերոջ մոտ.

11) բարձրացնում է կոնքը վերև. Վերին դիրքում զուգընկերը կարող է զգալ թրթռումը։ Ինհալացիայի ժամանակ պառկած զուգընկերն ազատորեն իջեցնում է ազդրերը և վերադառնում մեկնարկային դիրքին.

12) չորս կողմից. Պասիվ զուգընկերը իջնում ​​է չորս ոտքերի վրա, իսկ ակտիվ զուգընկերը, նստած հետևում, բռնում է նրա կոնքը և, երբ պասիվ զուգընկերը ներշնչում է, հետ է քաշում կոնքը, իսկ արտաշնչելիս՝ առաջ՝ դրանով իսկ օգնելով զուգընկերոջը ինտեգրել շնչառությունն ու շարժումը.

13) հոդերի թուլացում. Գործընկերները պառկած են մեջքի վրա՝ հանգստանալով երաժշտության ներքո:

Այս վարժությունները պետք է ուղեկցվեն մերսման միջոցով մկանային բլոկների ազատմամբ, շնչառության խորացմամբ և արմատավորման անընդհատ ուժեղացմամբ։ Մարզումների ընթացքում կարող են առաջանալ վերջույթների դող, մռնչյուն և թմրություն, գլխապտույտ, լաց, փսխում, զայրույթ և այլն, ինչը վկայում է թերապիայի առաջընթացի մասին։

Չակրայի բլոկներ

Մենք բոլորս գիտենք, որ բլոկները լարվածություն են առաջացնում մարմնում։ Բլոկները լարում և ջղաձգում են ողնաշարի և մարմնի մասերի մեր մկանները, ապակայունացնում են չակրաները, ինչը դանդաղեցնում է էներգիայի հոսքը դեպի որոշակի չակրա, որի տարածքում գտնվում է բլոկը: Արդյունքում այս հատվածներում հաճախ զարգանում է միալգիա և օստեոխոնդրոզ: Ներքին օրգանները մաքուր էներգիա չեն ստանում, արդյունքում առաջանում է խցանումներ նիհար մարմիններ, ապա ֆիզիկական մարմնի և ներքին օրգանների խցանումները։ Այսպես են ի հայտ գալիս հիվանդությունները, կյանքում խնդիրներն ու անհաջողությունները, ինչպես նաև փոխվում են բնավորությունը։ Բլոկները կարող են երկար ժամանակ լինել մարդու մարմնում և խնդիրներ ստեղծել երկար տարիներ կամ նույնիսկ տասնամյակներ: Բլոկներ, դա է բացասական հույզերև փորձառություններ: Երբ նրանք շատ են, ու ելք չեն կարողանում գտնել, բլոկ են կազմում։ Եթե ​​զգացմունքները շատ են, ապա կարող են լինել բազմաթիվ բլոկներ:

ՉԱԿՐԱ ԲԼՈԿԻ ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՊԱՏՃԱՌՆԵՐԸ

Տարբեր մարդկանց չակրաները տարբերվում են, և նույնիսկ մեկ անձի մեջ դրանք կարող են զարգանալ տարբեր ձևերով միմյանց նկատմամբ: Բայց կա մեկ ընդհանուր կանոն բոլորի համար՝ առանց Երկրի և Տիեզերքի էներգիայի հոսքերի, մեր մարմինները պարզապես չէին կարող գոյություն ունենալ և զարգանալ: Մեր հուզական վիճակները կարող են հանգեցնել չակրաների խցանման, ինչը հանգեցնում է էներգիայի շրջանառության խանգարման և, որպես հետևանք, անախորժությունների, վատ առողջության, սոցիալական դեգրադացիայի:

Մուլադհարա | Մուլադհարա

Առաջին չակրան կարմիր է; պոչի ոսկոր - Երկրի հետ կապը, պատասխանատու է մարդու կենսունակության համար:
Արգելափակումը տեղի է ունենում, եթե մարդը ՎԱԽ է զգում: Այս վիճակը արգելափակում է առաջին չակրան: Ավելի լավ կատարման և արգելափակումից հանելու համար մի՛ դրեք ձեր վախերը, այլ դրանք բերեք ձեր աչքի առաջ։ Դիմացե՛ք ձեր վախերին։ Ապամոնտաժեք դրանք «դարակների վրա»:

Սվադիստանա | Սվադիստանա
Երկրորդ չակրան նարնջագույն է; հենց պտուկի տակ, պատասխանատու է ստեղծագործական իրացման և կարիքների բավարարման համար:
Արգելափակումը տեղի է ունենում, երբ մարդն իրեն ՄԵՂԱՎՈՐ Է զգում: Սա կործանարար պայման է։ Յուրաքանչյուր ոք, ով զգում է դա, իրեն զգում է հուսահատության կպչուն կոկոնի մեջ: Խցանումն ազատվում է այնպես, ինչպես առաջին չակրայի հետ աշխատանքում: Մի հեռացեք դրանից: Հասկացեք, թե որտեղ եք տեսնում ձեր մեղքը: Իրավիճակին նայեք մյուս կողմից.

Մանիպուրա | Մանիպուրա
Երրորդ չակրա - դեղին; անոթը մեր մարմնի էներգետիկ կենտրոնն է, այն պատասխանատու է մեր մտադրության ուժի համար:
Արգելափակումը տեղի է ունենում, եթե մարդը զգում է ԱՄՈԹ, ՀԻԱՍԹԱՓՈՒԹՅՈՒՆ։ Ցավոք, մեզ դա սովորեցնում են նույնիսկ դպրոցներում։ Փորձելով անընդհատ ամաչել երեխային՝ ասելով. «Չե՞ս ամաչում»։ Դրանով արգելափակելով ոչ միայն երրորդ, այլեւ երկրորդ չակրան։ Չակրայի բացումը ոչնչով չի տարբերվում առաջին և երկրորդ չակրաների բացումից:

Անահատա | Անահատա
Չորրորդ չակրա - կանաչ գույն, սիրտը, մասնակցում է մարդու կյանքի բոլոր գործընթացներին։
Արգելափակումը տեղի է ունենում, երբ մարդը զգում է, որ ափսոսում է: Սա մարդու նույնքան կործանարար հուզական վիճակ է։ Երբ այս չակրան փակվում է, մարդն ունենում է տհաճ, ցավոտ վիճակ սրտի շրջանում։ Խցանումն ավելի դժվար է հեռացնել, քան մյուս չակրաներում, քանի որ ուղեկցող ապատիայի վիճակը հաճախ մարդուն հնարավորություն չի տալիս սթափ նայել խնդրին։ Անհրաժեշտություն մեծ ուժկամք՝ վշտի վիճակում փորձել պարզել իրավիճակը, տեսնել պատճառը և ամեն ինչին նայել հակառակ կողմից։

Վիշուդդա | Վիշուդդա
Հինգերորդ չակրան կապույտ է; կոկորդը, բացում է նյութափոխանակության աշխատանքը, հաղորդակցությունը.
Արգելափակումը տեղի է ունենում, եթե մարդ ընտրում է ՍՈՒՏ, ՍՏՈՒՄ Է ԻՐԵՆ։ Սա երևի ամենադժվար բանն է՝ մի ստիր։ Հատկապես, եթե մենք շփվում ենք մարդկանց հետ, ովքեր անընդհատ ստում են։ Նրանք խաբեություն են տեսնում նաև ուրիշների մեջ, նույնիսկ եթե չեն խաբվում։ Ցավոք սրտի, սուտը «վարակիչ» է։ Եթե ​​հասկանաք այս վիճակը և ուշադիր նայեք, թե ինչպես է այն ծնվում, ապա կտեսնեք, որ այն նման է վիրուսի, որը փոխանցվում է մեկից մյուսին։ Սրանից անձեռնմխելի լինելը դժվար է, դժվար, բայց հնարավոր։ Խաբեբաին նույն կերպ մի՛ պատասխանիր, մի՛ փորձիր քեզ ինչ-որ բանով խաբել։ Անձնական եղեք ինքներդ ձեզ համար:

Աջնա | Աջնա
Վեցերորդ չակրա - կապույտ գույն, ճակատի կեսը, երրորդ աչքը, հարմարեցնում է մարմինը ենթագիտակցական, հոգևոր կամքի հետ շփմանը:
Արգելափակումը տեղի է ունենում, եթե մարդը զգում է ԲԱԺԱՆՈՒՄ, ԱՊՐՈՒՄ ՊԱՏՐԱՆՔՆԵՐ. Պետք չէ ավելին ստանձնել, քան «կարող ես տանել»: «Աստղային տենդը» միշտ տանում է դեպի անկում։ Դու կույր ու խուլ ես դառնում ամեն ինչի համար։ Ընդունեք իրականում այն, ինչ ունեք: Ոչ թե հարեւանն ունի։ Մի փորձեք բարձրանալ ձեր հարևանից: Երազներն իրականանում են, եթե իրական են։

Սահասրարա | Սահասրարա
Յոթերորդ չակրա - մանուշակագույն, գլխից վեր՝ կապ տիեզերական էներգիայի հետ։
Արգելափակումը տեղի է ունենում, եթե մարդն ունի ուժեղ ԵՐԿԵՂԱՅԻՆ ԿԱՑՈՒՅՑՆԵՐ: Այստեղ ամեն ինչ նկատի ունի։ Տուն, աշխատանք, մեքենա, մարդիկ. Պետք է սովորել բաց թողնել ամեն ինչ։ Ամենադժվարը սիրած մարդուն բաց թողնելն է: Բայց ընդունելով, որ սերը նյութական չէ, դա նույնպես հնարավոր է անել: Մի շփոթեք ձեր երկրային կապվածությունները դոգմայի հետ: Ամենուր մի դրեք «ԻՄ» պիտակը: Թողեք ամեն ինչ:

ՄԱՐՄՆԻ ԲԼՈԿՆԵՐԻ ՀԵՏ ԱՇԽԱՏԵԼՈՒ ՏԵԽՆԻԿԱ ՓՈՓՈԽՄԱՆ ՏԵԽՆԻԿԱ.

1. Զգացմունքների սահմանում.
Ինչպե՞ս եմ ես զգում այս պահին:
Որտե՞ղ է այս զգացումը կամ վիճակը իմ մարմնի ներսում:
Որոշեք այս զգացողության ձևը, գույնը, ծավալը.
Հետո առանձնացրու քեզ այս զգացումից, օրինակ՝ արտաշնչիր այն քո դիմացի սեղանի վրա։
Այնուհետև դուք պետք է որոշեք ձեր զգացմունքների դրական մտադրությունը.
Պատմիր նրան:
«Դու ինձ համար թանկ ես, ես կրում եմ քեզ իմ մեջ, դու իմ մասնիկն ես»։
«Ի՞նչ լավ ես անում ինձ համար»:
Շնորհակալություն նրան ցանկացած պատասխանի համար:
Հետո հարցնում ես.
«Դու իմն ես... (վախ, տխրություն, ցավ և այլն):
Նա կարող է պատասխանել տարբեր ձևերով.
- կդառնա ձևափոխիչ, կվերածվի այլ զգացողության;
- ամեն ինչ կասի;
- կասի, որ նա ձերը չէ;
Վերջինս բավական հաճախ է լինում։ Մենք մեր մեջ կրում ենք զգացմունքներ, որոնք որդեգրել ենք մեր ծնողներից, հարազատներից, շրջապատից և համարում ենք մերը։ Հետո պետք է փնտրել զգացմունքի տիրոջը։ Դա կարելի է անել այսպես՝ ստեղծել համապատասխան կերպար՝ պարզապես խնդրելով տիրոջը գալ։ Եվ ամենևին էլ կարևոր չէ՝ տեսնու՞մ ես զգացմունքի տիրոջ կերպարը, թե՞ ոչ, նա արդեն եռանդուն ներկա է այնտեղ, հենց որ դու գիտակցում ես կերպարը ստեղծելու մտադրությունը։ Եվ այնուհետև վերադարձրեք այս զգացումը իր տիրոջը հետևյալ խոսքերով. «Սա քո զգացումն է, ես երկար ժամանակ կրում էի այն իմ մեջ, որպեսզի հիշեմ քեզ, սիրեմ քեզ։ Ես վերադարձնում եմ քո զգացողությունը և քեզ լավ տեղ եմ տալիս իմ սրտում »:
Եթե ​​դա քո զգացումն է, ապա դու կարող ես, որպես նրա տերը, անել այն, ինչ նա ուզում է նրա համար։
2. Ձեր զգայարանների ցանկությունների բավարարում.
Նայեք ձեր զգացմունքներին և ասեք.
«Ես շնորհակալ եմ այն ​​ամենի համար, ինչ դուք անում եք ինձ համար: Ես քո տիրուհին եմ և կարող եմ քեզ համար անել այն, ինչ ուզում ես հենց հիմա»:
Պատկերացրեք ձեզ որպես կախարդ ջին, որի համար ամեն ինչ հնարավոր է: Եթե ​​նույնիսկ քո զգացմունքն ուզում է քո մահը, պատկերացրու գերեզման, կանգնեցրու հուշարձան և ասա՝ վերջ, ես մեռա։ Դուք կարող եք առանց վախի փորձարկել նրա ցանկությունները։ Այս գործընթացում ոչնչից վախենալ պետք չէ։ Այս ամենը մի խաղ է, որը կօգնի ձեզ իրական կյանքում սարսափելի բան չանել։ Գաղտնիք չէ, որ երբեմն մեր կրած զգացմունքները կարող են սպանել մեզ, քարշ տալ գերեզման, ջնջել աշխարհը փոշու մեջ…
Եթե ​​ասվում է՝ ես ուզում եմ հավերժ քեզ հետ լինել, կարող ես մատներդ սեղմել և ասել. Հավերժությունն անցել է »:
Փորձ!
Ամեն ինչ արեք ձեր զգացմունքների համար, որպեսզի այն հագեցած լինի։ Տվեք նրան, մինչև ասի. «Բավական է, ես ուրիշ բան չեմ ուզում»:
Այդ դեպքում դուք կարող եք նրան բաց թողնել: Ասա.
«Պատրա՞ստ եմ բաժանվել իմ զգացումից, բաց թողնել», «Ե՞րբ»:
Թող գնա. Տեսեք, թե ինչպես է այն հեռանում, լուծվում ...
Եթե ​​դա չի անհետանում, ապա հարցրեք ինքներդ ձեզ.
«Կարո՞ղ եմ ինձ թույլ տալ ընդունել այս զգացողությունն իմ մարմնում»։
Հետո որոշ ժամանակ անց նորից փորձիր բաց թողնել նրան...
Զգացողությունը վերանալուց հետո մարմնում դատարկություն է առաջանում... Կարևոր է լրացնել այս դատարկությունը, օրինակ՝ անվերապահ սիրո մարգարտյա սպիտակ լույսով, ոսկե լույսով կամ արևով...

ԲԼՈԿՆԵՐԸ ՄԱՐՄՆՈՒՄ ԻՆՉՊԵՍ ԱՌԱՆՁՆԵԼ.

Ֆիզիկական մարմին - կապ Երկրի միջոցով (համապատասխանում է Մուլադհարային)

Խնդիրներ կարող են առաջանալ սեփական մարմնի և բնության անտեսումից, վախերից, ֆոբիաներից, կմախքի, աճառի հետ կապված խնդիրներից, նույնիսկ ոսկորների կոտրվածքներից։

Ինչպես ուղղել.

• սկսել վերահսկել ֆիզիկական առողջությունը,
• ճիշտ ուտել,
• ավելի հաճախ լինել օդում, արևի տակ, փողոցում աղբ չթափել,
• լավ վերաբերվել կենդանիներին.

Եթերային մարմին - կենսական էներգիա (համապատասխանում է Սվադհիստհանային)

Խնդիրներն առաջանում են ագահությունից, ագահությունից, ինչ-որ բանի ոչնչացումից, ավելորդ կրքոտությունից, հակումներից, վատ սովորություններից:
Առկա է ծուլություն, ապատիա, ուժի և տոկունության նվազում, դեպրեսիա, միզուղիների համակարգի հետ կապված խնդիրներ։

Ինչպես ուղղել.

• սկսել ստեղծագործել,
• նկարել, երգել, պարել,
• զբաղվել թեթև ֆիզիկական ակտիվությամբ,
• շնչառական վարժություններ, մեդիտացիա, յոգա:

Աստղային մարմին - զգացմունքներ, էգո (համապատասխանում է Մանիպուրային)

Խնդիրներն առաջանում են չափից ավելի գերագնահատված ինքնասիրության զգացումից, հպարտությունից, վրդովմունքից, կատաղությունից, վրեժխնդրության ծարավից:
Գիրություն է առաջանում որովայնում, անկառավարելի հույզեր, կյանք անցյալում և ապագայում, մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրներ։

Ինչպես ուղղել.

• գիտակցել ձեր զգացմունքները, չփախչել դրանցից, մշակել դրանք,
• ներել վիրավորողներին, հիշել անցյալը և բաց թողնել այն ամենը, ինչ կա
• Ձեր եսը գիտակցելու համար պարբերաբար հարցրեք ինքներդ ձեզ «ով եմ ես, ով եմ ես, ով եմ ես, ով եմ ես»:

Զգայական մարմին՝ զգացմունքներ, սեր (համապատասխանում է Անահատային)

Այստեղ խնդիրներ են առաջանում, եթե նախկին մարմնում խնդիրներ կան։ Մարդկանց, իրերին, իրադարձություններին սիրելու և յուրացնելու ցանկություն։ Ատելություն, կապվածություն մեկին, կարոտ, փախուստ հասարակությունից և նոր հարաբերություններ։
Առաջանում է հոգեկան ցավ, անընդհատ հիշեցնելով իր մասին, սրտի և թոքերի հետ կապված խնդիրների մասին։

Ինչպես ուղղել.

• գիտակցեք ձեր զգացմունքները որոշակի մարդկանց, որոշակի իրավիճակների համար
• նայեք ամեն ինչին դրսից, հասկացեք առաջացման պատճառը
• թող գնա.

Հոգեկան մարմին - մտքեր, վերաբերմունք իրականությանը (համապատասխանում է Վիշուդդային)

Խնդիրներն այստեղ առաջանում են օրինաչափություններից, կարծրատիպերից և իրենց էությունը, իրենց մտքերն արտահայտելու ցանկությունից կամ վախից։
Տեղի ունեցածի, տեղի ունեցածի հերքում կա։ Խնդիրներ կան պարանոցի և/կամ կոկորդի, ձայնի, լեզվի հետ կապված։

Ինչպես ուղղել.

Այստեղ գրեթե խնդիրներ չկան։ Ինտուիցիան կա՛մ զարգացած է, կա՛մ ոչ: Եթե ​​այն զարգացած է, և կա այս ինտուիցիայի ժխտումը, այսինքն, ինտուիցիա լսող մարդը դեռ հետևում է առաջնորդությանը. հանրային կարծիք, կարծրատիպեր, սովորություններ, օրինաչափություններ, հետո խնդիրներ են առաջանում այս մարմնում։
Նուրբ աշխարհի հետ շփումը խզվում է, գլխացավեր են առաջանում, հատկապես ճակատամորթային շրջանում։

Ինչպես ուղղել.

• կոտրեք և կոտրեք ձեր նախշերը,
• լսել և լսել ձեր «վեցերորդ զգայարանը».

Կարմայական մարմին - ճակատագիր, պատճառահետևանքային հարաբերություններ (համապատասխանում է Sahasrara-ին)

Այստեղ նույնպես խնդիրներ իրականում չեն առաջանում։
Ամեն ինչ ունի պատճառ, ամեն ինչ ունի հետևանք: Եթե ​​դա հերքվի, ապա կյանքում կհայտնվեն նշաններ, որոնք հիշեցնում են սա։ Հատկապես շնորհալի մարդիկ ճանապարհին կստանան նույն փոցխը, քանի դեռ մարդը չի գիտակցում իր գործողությունների կապը այն հետևանքների հետ, որոնք հետո առաջանում են։

Ինչպես ուղղել.

• ոչինչ պետք չէ շտկել. Պարզապես պետք է ապրել, ապրել այս կյանքի տարբեր ասպեկտները ձեր վրա, հաճույքով ապրել առաջացող վիճակները, հույզերը, զգացմունքները, մտքերը:
• տեղյակ լինել գործողությունների և հետևանքների միջև կապի մասին.
• վայելել կյանքի փորձը:

/ Հիմնադիր Հարի Անդրի Վինարսոն / Սա հզոր էներգետիկ պարամետր է հոգին և ֆիզիկական մարմինը բուժելու համար: Աստվածային լույսի ներբեռնումները լույսի նոր էակներ են… / Founder Hari Andri Vinarso / Founder of the BEAUTY REIKI FEATURES REIKI BEAUTY. BanyuBiru - ԵՐԻՏԱՍԱՐԴԱՑՆԵԼՈՒ ԱԼԻՔԻ ակնարկներ ԿԱՐԳԱՎՈՐՄԱՆ ԵՐԻՏԱՍԱՐԴԱՑՄԱՆ ԱԼԻՔԻ ՍԻՄԲՈԼԻ ՄԱՍԻՆ ...

Կյանքի էկոլոգիա - Զգացմունքները, զգացմունքները և աշխարհայացքը ազդում են ֆիզիկական մարմնի, առողջության և բարեկեցության վրա: Մարմինը, ինչպես հայելին, արտացոլում է մեր հոգե-հուզական վիճակը: Մենք իրականացնում ենք ինքնաախտորոշում և հայտնաբերում մկանային լարվածության օջախները և ուժային հանգույցները։ Պատճառները վերացնելուց հետո կարող եք հաղթահարել հետեւանքները:

Զգացմունքները, հույզերը և աշխարհայացքը ազդում են ֆիզիկական մարմնի, առողջության և բարեկեցության վրա: Մարմինը, ինչպես հայելին, արտացոլում է մեր հոգե-հուզական վիճակը: Մենք իրականացնում ենք ինքնաախտորոշում և հայտնաբերում մկանային լարվածության օջախները և ուժային հանգույցները։ Պատճառները վերացնելուց հետո կարող եք հաղթահարել հետեւանքները:

Մարդկանց մոտ մկանային լարվածության ավելացման պատճառը մշտական ​​մտավոր և հուզական սթրեսն է։Անցկացրեք ինքնաախտորոշում... Արտացոլե՛ք, միտքն ու մարմինը մեկ են, մարդու բնավորության յուրաքանչյուր գիծ ունի համապատասխան ֆիզիկական կեցվածք։

Բնավորությունը մարմնում արտահայտվում է մկանային կոշտության (մկանների ավելորդ լարվածություն, լատինական rigidus-ից՝ կոշտ) կամ մկանային թաղանթով։

Քրոնիկ սթրեսը արգելափակում է էներգիայի հոսքերը, որոնք ընկած են ուժեղ հույզերի հիմքում.

Արգելափակված հույզերը չեն կարող արտահայտվել և ձևավորել հիշողությունների հատուկ թմբուկներ՝ նույն որակի ուժեղ հուզական լիցքով, որոնք պարունակում են խտացված փորձառություններ և հարակից երևակայություններ մարդու կյանքի տարբեր ժամանակաշրջաններից:

Մկանային լարվածությունը հեռացնելով զգալի էներգիա է ազատվում, որը դրսևորվում է ջերմության կամ ցրտի, քորոցի, քորի կամ էմոցիոնալ վերելքի ձևով: Ինքնասպասարկումը ժամանակակից մարդու վիճակն է։

Նյութական բարեկեցության և հարմարավետության պարտադրված իդեալները, դրանց հասնելու պայմանները, կողմնորոշումը դեպի վերջնական արդյունքը, այլ ոչ թե տվյալ պահին դեպի կյանքը, մարդկանց պահում են մշտական ​​լարվածության մեջ։ Այսպիսով, մկանային սեղմակներ> արյան անոթների սպազմ> հիպերտոնիա, օստեոխոնդրոզ, պեպտիկ խոցև շատ ավելին:

Մնացած ամեն ինչը երկրորդական պատճառներ են։

Մկանային կարապասի գործառույթը դժգոհությունից պաշտպանելն է: Այնուամենայնիվ, մարմինը վճարում է այս պաշտպանության համար՝ նվազեցնելով հաճույք ստանալու իր կարողությունը։

Մկանային կարապասը ձևավորվում է յոթ պայմանական հատվածների՝ բաղկացած մկաններից և օրգաններից։ Այս հատվածները տեղակայված են աչքերում, բերանում, պարանոցում, կրծքավանդակում, դիֆրագմում, որովայնում և կոնքում։

Վերացում մկանային սեղմակներձեռք է բերվել միջոցով.

էներգիայի կուտակում մարմնում;

Ուղղակի ազդեցություն քրոնիկական մկանային բլոկների վրա (մերսում);

Ազատված հույզերի արտահայտում, որոնք բացահայտվում են միաժամանակ.

Ինքնաբուխ շարժումներ, պարային թերապիա, հանգստացնող վարժություններ, յոգա, ցիգոնգ, հոլոտրոպային շնչառություն և այլն։

1. Աչքեր.Պաշտպանիչ կարապը դրսևորվում է ճակատի անշարժությամբ և աչքերի «դատարկ» արտահայտությամբ, որոնք կարծես նայում են անշարժ դիմակի հետևից։ Լուծումը կատարվում է աչքերը հնարավորինս լայն բացելով՝ կոպերը և ճակատը ներգրավելու համար; մարմնամարզություն աչքերի համար.

2. Բերան.Այս հատվածը ներառում է կզակի, կոկորդի և օքսիպուտի մկանային խմբերը: Ծնոտը կարող է լինել կամ չափազանց ամուր կամ անբնական հանգիստ: Սեգմենտը կրում է լացի, ճիչի, զայրույթի արտահայտություն: Մկանային լարվածությունը կարելի է թուլացնել՝ ընդօրինակելով լացի, շուրթերի շարժումները, կծելը, ծամածռությունը և ճակատի և դեմքի մկանները մերսելով:

3. Պարանոց.Ներառում է պարանոցի խորը մկանները և լեզուն: Մկանային բլոկը հիմնականում պահպանվում է զայրույթի, բղավելու և լացի պատճառով: Պարանոցի խորքում գտնվող մկանների վրա ուղղակի ազդեցությունն անհնար է, հետևաբար, գոռալը, երգելը, ծամածռությունը, լեզուն դուրս հանելը, գլուխը թեքելը և պտտելը և այլն, կարող են վերացնել մկանային սեղմակը:

4. Կրծքավանդակի հատված: կրծքավանդակի լայն մկանները, ուսերի մկանները, ուսի շեղբերները, կրծքավանդակը և ձեռքերը: Ծիծաղը, տխրությունը, կիրքը զսպված են: Շունչը պահելը ցանկացած զգացմունք ճնշելու միջոց է։ Քարափը քանդվում է շնչառության վրա աշխատելով, հատկապես լիարժեք արտաշնչումով։

5. բացվածք. Այս հատվածը ներառում է դիֆրագմը, արևային պլեքսուսը, ներքին օրգաններ, այս մակարդակի ողերի մկանները։ Քարափը արտահայտվում է ողնաշարի առաջ կորությամբ։ Պարզվում է, որ արտաշնչումն ավելի դժվար է, քան ինհալացիա (ինչպես բրոնխիալ ասթմայի դեպքում): Մկանային բլոկը պահում է ուժեղ զայրույթը: Նախքան դրա լուծարմանը անցնելը պետք է շատ լուծարել առաջին չորս հատվածները:

6. Փորիկ.Որովայնի մկանները և մեջքի մկանները: Գոտկատեղի մկանների լարվածությունը կապված է հարձակման վախի հետ։ Կողմերի մկանային սեղմակները կապված են զայրույթի զսպման, հակակրանքի հետ: Այս հատվածում կարապասի բացումը համեմատաբար հեշտ է, եթե վերին հատվածներն արդեն բաց են:

7. Կոնքը.Վերջին հատվածը ներառում է կոնքի և ստորին վերջույթների բոլոր մկանները։ Որքան ուժեղ է մկանային սպազմը, այնքան կոնքը հետ է քաշվում։ Գլյուտալային մկանները լարված են և ցավոտ: Կոնքի կեղևը ծառայում է զսպելու գրգռվածությունը, զայրույթը, հաճույքը։

Մկանային սեղմակների հատվածներ.

ՊԱՐԶԻ ՏԱՐԱԾՔՎիզը շատ կարևոր տարածք է, մի տեսակ արգելք և կամուրջ գիտակցականի (գլխի) և անգիտակցականի (մարմնի) միջև։ Արևմտյան մշակույթին բնորոշ ռացիոնալությունը երբեմն ստիպում է մեզ չափից ավելի հույս դնել սեփական մտքի վրա: Համաձայն ուսումնասիրությունների, որոնք ուսումնասիրել են, թե ինչպես են մարդիկ ընկալում իրենց մարմինը, գլխի չափը ներքին պատկերում զբաղեցնում է մարմնի չափի միջինը 40-60%-ը (մինչդեռ օբյեկտիվորեն, անատոմիապես՝ մոտ 12%): Այս «թեքությունը» առաջանում է ավելորդ մտավոր ակտիվությունից, չդադարող «մտավոր շաղակրատությունից», որը տալիս է զգացողություն, որ գլուխը լցված է, և անհնար է վերականգնել կամ հանգստանալ։ Միևնույն ժամանակ, գլխի ստեղծած տեքստերը «չեն հասնում» մարմնին, և մարմինը պարզապես անտեսվում է գիտակցության կողմից. առաջանում է «առանձնացման» իրավիճակ, մի տեսակ «պրոֆեսոր Դոուելի գլուխ»: Այս դեպքում կարևոր է հաճախորդի ուշադրությունը կենտրոնացնել մարմնի կողմից տրված ազդանշանների վրա, որպեսզի մտքերը կապվեն սենսացիաների հետ:

Գոյություն ունի նաև «պարանոցի պատնեշի» հակառակ տարբերակը՝ սենսացիաները մարմնում կան և բավականին վառ են, բայց չեն մեկնաբանվում, չեն հասնում իրազեկվածության մակարդակին։ Այս իրավիճակին բնորոշ են հոգեսոմատիկ ծագման տարբեր ցավեր, պարեստեզիա և այլն, որոնց պատճառները մարդը չի հասկանում։

ԿՈԿՈՐԴԻ ԳՈՏԻԱյն տեղայնացված է պարանոցային խազի շրջանում և կապված է հույզերի արգելափակման հետ։ Այն արտացոլում է այլ մարդկանց հետ փոխգործակցության խնդիրները (հաղորդակցություն) կամ ինքն իր հետ (իսկականություն): Նման արգելափակում կարող է առաջանալ, եթե մարդը հայտնվի այնպիսի իրավիճակում, երբ անհնար է ինքն իրեն խոստովանել ինչ-որ տհաճ ճշմարտություն կամ անել մի բան, որը սպառնում է խախտել իր ինքնությունը («եթե ես դա անեմ, դա ես չեմ լինի»): Նաև այս գոտին արտացոլում է անհնարինությունը, որոշ կարևոր ճշմարտությունների իրագործման արգելքը (այսինքն՝ իմաստալից տեքստ արտասանելու արգելքը կամ որոշակի գործողությունների արգելքը. «եթե ասեմ/անեմ, դա ես չեմ լինի»): . Այս ոլորտում վաղուց առկա խնդիրները սպառնում են վահանաձև գեղձի հիվանդությունների, ասթմայի, բրոնխոթոքային խանգարումների զարգացմանը։

ԿՐԾՔԻ ՄԻՋԻՆԱյս հատվածը գտնվում է կրծոսկրի դուրս ցցված ոսկորի հետևում, պարանոցային խազից ներքև, և վրդովմունքի տարածքը տեղայնացված է դրանում: Սուբյեկտիվորեն սենսացիաներն այստեղ կարող են ընկալվել որպես գունդ, գնդիկ, թրոմբ, «քար սրտի վրա»:Այս դեպքում իսկապես առաջանում է պերիկարդի ջրանցքի ծանրաբեռնվածություն, առաջանում են սրտային խանգարումներ։ Նման խնդիր ունեցող մարդուն հատկանշական է նաև դեմքի կոնկրետ արտահայտությունը՝ ընդգծված նազոլաբիալ ծալքեր, շուրթերի իջեցված անկյուններ.

ԿՐԾՔԻ ԿԵՆՏՐՈՆԱրևելյան ավանդույթի համաձայն՝ սրտի մակարդակի կրծքավանդակի մեջտեղում գտնվում է սրտի չակրան, անահատան՝ սիրո և աշխարհի հանդեպ հուզական բացության կիզակետը: Եթե ​​մարդու կյանքում սիրո համար տեղ չկա, ապա առաջանում է մեկ այլ տարրական զգացողություն՝ կարոտ, որն այս հատվածում ձգվող, ծծելու սենսացիա է առաջացնում։ Հաճախորդները դա կարող են նկարագրել նաև որպես կոշտ, սեղմված, սառը, մութ «նյութի» առկայություն: Այս գոտու պարտությունը, որպես կանոն, կապված է մանկության տարիներին ստացված լայնածավալ հոգեբանական տրավմայի հետ՝ առաջին հերթին ծնողների սառնասրտության, երեխայի լքվածության և այլնի հետ։

ԴԻԱՖՐԱԳՄԱՅԻՆ ԳՈՏԻԳրավում է դիֆրագմատիկ մկանների և էպիգաստրային շրջանի տարածքը: Մարմնի վրա հիմնված թերապիայի մեջ այս հատվածը կապված է արգելափակման, ցանկացած հույզերի արտահայտման արգելքի հետ՝ ինչպես լավ, այնպես էլ վատ: Բացի այդ, ֆինանսական անհանգստության և սոցիալական անհամապատասխանության վախը արմատավորված է այստեղ: Այս հատվածի հետ աշխատելիս դուք կարող եք ներքաշված զգալ նույնիսկ մեծ որովայնով: Այստեղ լարվածությունը նման է «շնչում» հարվածից հետո զգացվող սենսացիայիը՝ շնչառությունը դառնում է ավելի քիչ խորը, հույզերը, լացը, ծիծաղը «սառում են»։ Օրգանիզմի պաշտպանական ռեակցիան սեղմակի առաջացմանը (որը կապված է արյան, ավշի և այլնի լճացման հետ) հաճախ ճարպային բարձիկի ձևավորումն է։ Նաև հոգեսոմատիկ ստամոքսի խոց, լյարդի խնդիրներ(Չինաստանում լյարդը համարվում էր զայրույթի աղբյուր), լեղապարկ... Դիֆրագմատիկ գոտում սեղմիչը բնորոշ է այն մարդկանց, ովքեր ձգտում են վերահսկել ամեն ինչ, ամեն ինչ պահել իրենց մեջ։ Նրանց բնորոշ են այնպիսի խոսքի օրինաչափություններ, ինչպիսիք են՝ «ես չեմ կարող ինձ թույլ տալ դա անել», «ես պետք է վճարեմ բոլոր հաճույքների համար» և այլն։ Բացի այդ, նման մարդիկ ձգտում են անընդհատ քննարկել, թե ինչ է կատարվում, մտավոր կոնստրուկցիաներ առաջացնել և տեսնել կյանքը։ սխեմաների պրիզմայով.

ՄՈՏ ԳՈՏԻՍա վախի գոտին է, որը համապատասխանում է այսպես կոչված «Ռեյխի գոտուն», որը ներառում է երիկամների պրոեկցիան։ Չինացիները երիկամներն անվանել են «հույզերի գերեզմանոց» և ցրտի աղբյուր։ Այս հատվածում աշխատելուց հետո (իսկ այստեղ օգտագործվում են երկար «սեղմող» շարժումներ) հաճախորդը կարող է զգալ ցրտի վերաբաշխումը ամբողջ մարմնում:

PELVIC CHAMPՀետևից սա սրբանային հատվածն է, հետույքը, իլիկաձև գագաթները, առջևում՝ որովայնի ստորին հատվածը և ազդրերի ներքին հատվածը: Ռայխը կապում էր կոնքի սեղմակը արգելափակված սեքսուալության հետ: Եթե ​​արդյունքում սեռական կյանքչկա խորը արտանետում, որը տալիս է ամբողջականության զգացում, ապա առաջանում է խորը spasticity, ճարպ, գերբնակվածություն կոնքի տարածքում: Կոնքի սեղմակի առկայության դեպքում ճարպային կուտակումների հետ աշխատելու շատ մեթոդներ անարդյունավետ են, քանի որ, ինչպես արդեն նշվեց, դրանք ձևավորվում են որպես մարմնի պաշտպանիչ ռեակցիա: Ճակատային սեղմակ - (նեյրոստենիկ սաղավարտ), մշտական, երկարատև սթրեսով, ընդհանուր հոգնածությամբ:

Ծնոտի սեղմակ- ծնոտի սեղմում (ագրեսիա)

Պարանոցի տարածքը- դեգիտալություն - սենսացիաների կենտրոնացում, երկիմաստություն, երկակիություն:

Կրծքավանդակի սեղմիչ- Բրոնխիտ, ասթմա, ցանկության և կարիքի միջև կոնֆլիկտի գոտի:

Կրծքավանդակի կեսը- վրդովմունքի գոտի.

Դիֆրագմային սեղմիչ- արգելափակում է զգացմունքները (ամեն ինչ պահում է իր մեջ, փսիխոզի գոտի):

Վախի գոտի-Վախը հարձակվում է երիկամների և միզապարկի վրա:

Կոնքի սեղմիչ- Ստորին որովայնի, gluteal մկանների.կողմից հրապարակված

Ֆադիման Ջ.-ի և Ֆրեյգեր Ռ

Վիլհելմ Ռայխը և մարմնի հոգեբանությունը.

«Ցանկացած լուրջ հակամարտություն մարմնի մեջ իր հետքերը թողնում է կոշտության տեսքով»։

Մկանային կարապի ազատում

Ռայխը կարծում էր, որ.

• միտքն ու մարմինը մեկ ամբողջություն են, մարդու բնավորության յուրաքանչյուր հատկանիշ ունի համապատասխան ֆիզիկական կեցվածք.
• բնավորությունը մարմնում արտահայտվում է մկանային կոշտության (մկանների չափազանց մեծ լարվածություն, լատիներեն rigidus - կոշտ) կամ մկանային կեղևի տեսքով.
• քրոնիկական սթրեսը արգելափակում է էներգիայի հոսքերը, որոնք ընկած են ուժեղ հույզերի հիմքում.
• արգելափակված զգացմունքները չեն կարող արտահայտվել և ձևավորել այսպես կոչված COEX համակարգը ();
• Մկանային լարվածությունը վերացնելով զգալի էներգիա է ազատվում, որը դրսևորվում է ջերմության կամ ցրտի, քորոցի, քորի կամ զգացմունքային վերելքի տեսքով:

Ռայխը վերլուծել է հիվանդի կեցվածքը և ֆիզիկական սովորությունները, որպեսզի նրան տեղեկացնի, թե ինչպես են ճնշվում մարմնի տարբեր մասերում կենսական զգացումները:
Բոլոր հիվանդներն ասացին, որ թերապիայի ընթացքում նրանք անցել են իրենց մանկության շրջանները, երբ սովորել են ճնշել իրենց ատելությունը, անհանգստությունը կամ սերը որոշակի գործողությունների միջոցով, որոնք ազդում են ինքնավար գործառույթների վրա (շնչառության զսպում, որովայնի մկանների լարվածություն և այլն):

Մեծահասակների մոտ մկանային լարվածության բարձրացման պատճառը մշտական ​​մտավոր և հուզական սթրեսն է։
Ինքնասպասարկումը ժամանակակից մարդու վիճակն է։
Նյութական բարեկեցության և հարմարավետության պարտադրված իդեալները, դրանց հասնելու պայմանները, կողմնորոշումը դեպի վերջնական արդյունքը, այլ ոչ թե տվյալ պահին դեպի կյանքը, մարդկանց պահում են մշտական ​​լարվածության մեջ։
Այսպիսով, մկանային սեղմակներ → արյան անոթների սպազմ → հիպերտոնիա, օստեոխոնդրոզ, պեպտիկ խոց և այլն։ և այլն:
Մնացած ամեն ինչը երկրորդական պատճառներ են։

Կարապասի գործառույթը դժգոհությունից պաշտպանելն է: Այնուամենայնիվ, մարմինը վճարում է այս պաշտպանության համար՝ նվազեցնելով հաճույք ստանալու իր կարողությունը։

Մկանային կարապասկազմակերպված յոթ հիմնական հատվածների, որոնք բաղկացած են մկաններից և օրգաններից: Այս հատվածները տեղակայված են աչքերում, բերանում, պարանոցում, կրծքավանդակում, դիֆրագմում, որովայնում և կոնքում։

Ռեյխյան թերապիան բաղկացած է յուրաքանչյուր հատվածի պատյանից ազատումից՝ աչքերից մինչև կոնք:

Մկանային սեղմակների վերացում

ձեռք է բերվել միջոցով.

• էներգիայի կուտակում մարմնում;
• ուղղակի ազդեցություն քրոնիկական մկանային բլոկների վրա (մերսում);
• արձակված հույզերի արտահայտությունը, որոնք բացահայտվում են միաժամանակ.
• , յոգա, ցիգոնգ, հոլոտրոպային շնչառություն և այլն։
• ; նրա ձայնը հանում է ներքին լարվածությունը։

1. Աչքեր.Պաշտպանիչ կարապը դրսևորվում է ճակատի անշարժությամբ և աչքերի «դատարկ» արտահայտությամբ, որոնք կարծես նայում են անշարժ դիմակի հետևից։ Լուծումը կատարվում է աչքերը հնարավորինս լայն բացելով՝ կոպերը և ճակատը ներգրավելու համար; մարմնամարզություն աչքերի համար.

2. Բերան.Այս հատվածը ներառում է կզակի, կոկորդի և օքսիպուտի մկանային խմբերը: Ծնոտը կարող է լինել կամ չափազանց ամուր կամ անբնական հանգիստ: Սեգմենտը կրում է լացի, ճիչի, զայրույթի արտահայտություն: Մկանային լարվածությունը կարելի է թուլացնել՝ ընդօրինակելով լացի, շուրթերի շարժումները, կծելը, ծամածռությունը և ճակատի և դեմքի մկանները մերսելով:

3.Պարանոց.Ներառում է պարանոցի խորը մկանները և լեզուն: Մկանային բլոկը հիմնականում պահպանվում է զայրույթի, բղավելու և լացի պատճառով: Պարանոցի խորքում գտնվող մկանների վրա ուղղակի ազդեցությունն անհնար է, հետևաբար, գոռալը, երգելը, ծամածռությունը, լեզուն դուրս հանելը, գլուխը թեքելը և պտտելը և այլն, կարող են վերացնել մկանային սեղմակը:

4. Կրծքավանդակի հատված.կրծքավանդակի լայն մկանները, ուսերի մկանները, ուսի շեղբերները, կրծքավանդակը և ձեռքերը: Ծիծաղը, տխրությունը, կիրքը զսպված են: Շունչը պահելը ցանկացած զգացմունք ճնշելու միջոց է։ Քարափը քանդվում է շնչառության վրա աշխատելով, հատկապես լիարժեք արտաշնչումով։

5.Դիֆրագմ.Այս հատվածը ներառում է դիֆրագմը, արևային պլեքսուսը, ներքին օրգանները, ողնաշարի մկանները այս մակարդակում: Քարափը արտահայտվում է ողնաշարի առաջ կորությամբ։ Պարզվում է, որ արտաշնչումն ավելի դժվար է, քան ինհալացիա (ինչպես բրոնխիալ ասթմայի դեպքում): Մկանային բլոկը պահում է ուժեղ զայրույթը: Նախքան դրա լուծարմանը անցնելը պետք է շատ լուծարել առաջին չորս հատվածները:

6.Ստամոքս.Որովայնի մկանները և մեջքի մկանները: Գոտկատեղի մկանների լարվածությունը կապված է հարձակման վախի հետ։ Կողմերի մկանային սեղմակները կապված են զայրույթի զսպման, հակակրանքի հետ: Այս հատվածում կարապասի բացումը համեմատաբար հեշտ է, եթե վերին հատվածներն արդեն բաց են:

7.Կոնքը.Վերջին հատվածը ներառում է կոնքի և ստորին վերջույթների բոլոր մկանները։ Որքան ուժեղ է մկանային սպազմը, այնքան կոնքը հետ է քաշվում։ Գլյուտալային մկանները լարված են և ցավոտ: Կոնքի կեղևը ծառայում է զսպելու գրգռվածությունը, զայրույթը, հաճույքը։

Ռայխը պարզել է, որ երբ մարդիկ ազատվում են մկանային սեղմակներից, մարդիկ դառնում են ավելի ճկուն, նրանց ողջ էությունը և ապրելակերպը հիմնովին փոխվում է:

Որոնք են բլոկները մարմնում և ինչպես են դրանք ձևավորվում:
Բլոկների բնույթը նույնքան երկակի է, որքան մեր մարդկային բնույթը: Այն ավելի խորը հասկանալու համար պատկերացրեք ձեր մարմնի էներգիայի հոսքը որպես գետի հոսք՝ իր ոլորաններով և ընդարձակվող հունով: Նրա վրա սեղմումները, գերբեռնվածությունը, փլուզված ամբարտակները կհամապատասխանեն վնասվածքների, հիվանդությունների, կոնֆլիկտների, առողջ էներգիայի հոսքը խոչընդոտելու, ինչը պետք է մաքրել, և սա բլոկների մի կողմն է:
Մյուս կողմից՝ գետն ունի իր ափերը, մեղմ լանջերը, երբեմն՝ կոշտ ժայռեր, որոնք ստիպում են նրան հոսել որոշակի ուղղությամբ։ Այստեղ բլոկները գործում են որպես զանգվածային խոչընդոտներ՝ ուղղորդելով էներգիայի հոսքը, զսպելով այն և թույլ չտալով, որ այն լցվի ափերից։ Ակնհայտ է, որ նրանք իշխանություն ունեն: Սա բլոկների ևս մեկ հատկություն է. մեզ անհրաժեշտ են այս սահմանափակումները մինչև որոշակի ժամանակ, քանի որ դրանք ուղղորդում են մեր շարժումը կյանքի միջով:

• Հոգեբանության տեսանկյունից բլոկը մարմնի կայուն լարվածություն է, որի հետևում կանգնած է մարդու փաստացի խնդիր.

• Ֆունկցիոնալ անատոմիայի տեսանկյունից բլոկը հյուսվածքային վիճակ է, որը բնութագրվում է դրա կրճատմամբ, ավելացած խտությամբ և կոշտությամբ.

• chiropractic-ի տեսանկյունից բլոկը շարժունակության մասնակի կամ ամբողջական սահմանափակում է շարժիչի հատվածում կամ հոդում.

• բիոէներգետիկ տեսանկյունից բլոկը էներգիայի որոշակի մասի պարուրումն է մարմնի որոշակի հատվածում։

Մարդու կյանքում ոչինչ առանց հետքի չի անցնում։ Վրդովմունքը, դավաճանությունը, հիասթափությունը կամ ցանկացած այլ բացասական իրադարձություն թողնում է հետք, որը դրսևորվում է որպես լարված գոտի մեր մարմնում:

Ինչպես են խցանումները առաջանում մարդու մարմնում
Երբ մարդը հոգեբանական սթրես է ապրում կամ տարբեր հույզեր (բացասական, դրական, սեռական), ապա նրա մարմինը լարվում է։ Եթե ​​նման ապրումները կրում են գիտակցված բնույթ, և մարդը դրանց ելք է տալիս, դրսևորում է դրանք, իսկ հույզերին հաջորդում է համապատասխան ռեակցիա կամ գործողություն, ապա մարմնից լարվածությունը հանվում է։

Այն դեպքում, երբ մարդը զսպում է իրեն և ելք չի տալիս զգացմունքներին, իսկ լարվածությանը չի հաջորդում արտանետում, ապա այն մնում է մարմնում։ Կարող է պատահել նաև, որ էմոցիաները լիովին չթուլանան, և լարվածությունը մասամբ թուլանա։ Արդյունքում մարդու մարմնում բլոկներ են առաջանում։

Պատահական չէ, որ մարմինը կծկվում է, մկանները խմբավորված են, որպեսզի արձագանքեն արտաքին ցնցմանը։ Սեղմումից հետո սթրեսը պետք է արտացոլվի բոլորի կողմից: հնարավոր ուղիները- ֆիզիկապես, հոգեբանորեն և էներգետիկորեն:

Պետք է նկատի ունենալ, որ սթրեսին արձագանքելու ամենաէներգետիկ միջոցը հոգեբանական մակարդակով պաշտպանությունն է, իսկ ամենաքիչ էներգիան՝ ռեֆլեքսային պաշտպանությունը (ռեֆլեքսների մակարդակում՝ պայմանավորված կամ անվերապահ):

Պատասխանի համար էներգիան կուտակվում է մարմնի որոշ մասերում, օրինակ՝ ձեռքում հարվածելու համար։ Իսկ եթե դրան չեն հետևել, ապա էներգիան մնում է կենտրոնացված մարմնի այս հատվածում, և դա անհարմար և ցավոտ սենսացիաներ է առաջացնում։

Էներգիայի խցանման հետեւանքով առաջացած բլոկը երկար ժամանակ մնում է մարդու օրգանիզմում։ Դուք կարող եք հեռացնել այն կամ գործողությունը մինչև վերջ հասցնելով և էներգիա ազատելով, կամ թերապիայի օգնությամբ, կամ արգելափակումն ինքնուրույն կհեռացվի, երբ խնդիրը երկար ժամանակ անց դադարի արդիական լինել։

Երբ մարդը հոգևորապես զարգանում է, նա կարողանում է վերագնահատել իր անցյալի իրադարձությունները և հեռացնել սթրեսի հետևանքով առաջացած բլոկները, ինչը ֆիզիոլոգիական մակարդակում դրական փոփոխություններ է առաջացնում: Եթե ​​առկա է անձի հոգևոր դեգրադացիա, ապա բլոկների հետևանքով առաջացած բացասական գործընթացները դառնում են խրոնիկ։

Ինչպես են բլոկները զարգանում մարդու մարմնում
Սկզբում մարմնի բլոկը մարմնի կողմից ընկալվում է որպես օտար բան: Միաժամանակ մարդն զգում է տհաճ, անհարմար ու ցավոտ սենսացիաներ։ Մենք կարողանում ենք ճշգրիտ տարբերակել բլոկի սահմանները և, հետևաբար, հաճախ նման ցավը կապում ենք մեր ներսում գտնվող օտար առարկայի հետ, օրինակ՝ քարի կամ դանակի:

Ժամանակի ընթացքում բլոկի վիճակը փոխվում է, և այն դառնում է անտեսանելի մարդու համար: Սա սովորաբար տեղի է ունենում այն ​​բանից հետո, երբ այն իրադարձության սկիզբը կորցնում է իր արդիականությունը կամ դառնում է կախվածություն:

Մարդը կարող է վարժվել վիրավորանքներին, նվաստացումներին, վիրավորանքներին և անձնական այլ անտանելի իրավիճակներին՝ ավելի ու ավելի շատ բլոկներ կուտակելով իր մարմնում։ Արգելափակումների պատճառ կարող է լինել նաև վախը կամ բնավորության բացասական գիծը, որի հետ մարդը չի պայքարում, հավատալով, որ այն հնարավոր չէ փոխել, կամ վարժվում է դրան:

Հոգեբանական շոկի ենթարկվելով և բլոկին ընտելանալով, մարդը զարգացնում է որոշակի համոզմունքներ և վերաբերմունք իրեն շրջապատող աշխարհի նկատմամբ, և դա ազդում է նրա ամբողջ ապագա կյանքի վրա, և բլոկները դառնում են նրա անձի անբաժանելի մասը:

Հարկ է նաև նշել, որ բլոկները հազվադեպ են միայնակ տեղավորվում, և եթե մեկը հայտնվի, կհայտնվեն մյուսները, և ընդհանուր առմամբ նրանք կազմում են բլոկների ցանց, որը դառնում է տվյալ անձի հիմքը:

Մարդու մարմնի բլոկները պատահական վայրերում չեն հայտնվում, այլ միայն այնտեղ, որտեղ ուղղակիորեն տեղի է ունեցել էներգիայի խցանումը: Օրինակ, եթե մարդը զսպել է խոսելու ցանկությունը, ապա էներգիան կանգ է առնում կոկորդի, շուրթերի և այտոսկրերի հատվածում՝ այդ հատվածներում տհաճ սենսացիաներ առաջացնելով։ Եթե ​​նա զսպեց լացը, ապա էներգիան կհավաքվի ճակատին, աչքերին և կսեղմի կրծքավանդակը։ Եթե ​​մարդը զբաղվում է մի գործով, որից ցանկանում էր հրաժարվել, ապա նա ցավոտ ցավ է ապրում ուսերի և ստամոքսի շրջանում:

Զսպելով զգացմունքներն ու ապրումները՝ մարդն իր մեջ բլոկներ է ստեղծում։ Եվ երբ նա հայտնվում է նմանատիպ իրավիճակում, նա իրեն նույն կերպ է պահում, և նոր բլոկներ են շերտավորվում իրար վրա։

Ամենից հաճախ մենք չգիտենք, թե ինչպես արտահայտել զայրույթը կամ վախը այնպես, որ չվնասենք մեզ կամ մարդկանց, չենք ուզում իմանալ այդ զգացմունքների մասին՝ նախընտրելով ճնշել դրանք։ Մարմինը չի կարելի խաբել. այն, ինչ մենք թաքցնում ենք ուրիշներից և մեր գիտակցությունից, մնում է դրա մեջ լարվածության տեսքով։ Մարմնի մկանների այս քրոնիկական լարվածությունը կոչվում է «մկանային կարապաս»: Աստիճանաբար այն դադարում է նկատվել, և մարդն ապրում է նույնիսկ չիմանալով այդ մասին։ Այս վարժությունները օգնում են ազատել մկանային լարվածությունը:

Երբ մենք զգացմունքներ ենք արտահայտում, մարմնի պատրաստած ռեսուրսը ժամանակին օգտագործվում է, և մկանները հանգստանում են: Բայց ավելի հաճախ, քան ոչ, մենք չգիտենք, թե ինչպես արտահայտել զայրույթը կամ վախը այնպես, որ չվնասենք մեզ կամ մարդկանց. մենք չենք ուզում իմանալ մեր սիրելիների այս զգացմունքների ու զգացմունքների մասին՝ նախընտրելով ճնշել դրանք։

Մկանային կարապը հանգիստ անում է իր չար գործը.

• նա մեծ քանակությամբ էներգիա է ծախսում, ինչը նշանակում է, որ մարդն անընդհատ դրա պակասն է զգում.
• լարված մկանները սեղմում են արյունատար անոթները, և այն վայրերում, որտեղ գտնվում է մկանային թաղանթը, օրգանների հյուսվածքները մշտապես ստանում են արյան միջոցով տեղափոխվող ավելի քիչ սննդանյութեր և թթվածին, խանգարվում է նյութափոխանակությունը, ինչը, իր հերթին, հանգեցնում է օրգանների թուլացման և տարբեր հիվանդություններ;
• մարդու մարմինը պառակտվում է.

Էներգիայով լիցքավորված մարդը ուրախություն է ճառագում, նա ավելի քիչ զգայուն է կլիմայական փոփոխությունների նկատմամբ, կախված չէ. եղանակային պայմանները... Մարդը, ով էներգիայի դեֆիցիտ է զգում, անպայման արձագանքում է անձրևին, ճնշման անկմանը և երկարության փոփոխությանը: ցերեկային ժամեր... Հայտնի է, որ դեպրեսիայի հակված մարդիկ իրենց ամենից վատ են զգում ձմռանը և վաղ գարնանը, երբ նույնիսկ ուժեղ մարմինը որոշակիորեն սպառվում է:

Մկանային կեղևը պահպանելու համար էներգիայի անարդյունավետ ծախսը հանգեցնում է նրան, որ մարդը անգիտակցաբար ձգտում է էներգիա խնայել: Դրա համար նա կրճատում է իր շփումը, իրեն պարսպապատում արտաքին աշխարհից։

Շարժումը, կեցվածքը, դեմքի բնորոշ արտահայտությունը աստիճանաբար զարգանում են մկանային լարվածության և թուլացման առավել հաճախ օգտագործվող համակցության արդյունքում, որը դարձել է սովորական: Այս ամենն արտահայտում է մեր հիմնական կյանքի դիրքորոշումները, մտքերը, վերաբերմունքը, սպասումներն ու համոզմունքները, որոնք իրենց հերթին որոշակի հուզական վիճակ են առաջացնում։

Հետևյալ վարժությունները կարող են օգնել ազատվել մկանային լարվածությունից և կարող են ինքնուրույն զբաղվել: Այնուամենայնիվ, դրանք չեն օգնի, եթե դրանք գործարկեք միայն մի քանի անգամ: Օրական դրանք կատարելը կանոն դարձրեք և առնվազն կես ժամ հատկացրեք դրանց։ Իհարկե, պետք չէ միանգամից բոլորի հետ գործ ունենալ։ Կատարեք դրանք նախ մի քանի անգամ: Այնուհետև ձեզ համար սահմանեք հաջորդականություն, որով դուք դրանք կկատարեք և հերթով կյուրացնեք դրանք: Հետագայում դուք կհասկանաք, թե որ գործողություններն են առավել մեծ ազդեցություն տալիս և ավելի անհրաժեշտ ձեզ համար։

Սկսենք սեղմակների վերին օղակից, որն անցնում է բերանի և կոկորդի միջով:

1. Բերան
Սեղմված բերանը արգելափակում է զգացմունքների բոլոր փոխանցումները: Բայց հենց բերանն ​​է շփման առաջին ալիքը։ Մենք համբուրում ենք նրանց, ում ցանկանում ենք արտահայտել մեր քնքշությունն ու սերը։

Երբ մենք ինքներս մեզ արգելում ենք սիրո կարոտ զգալ՝ հիմնվելով այն տխուր փորձի վրա, որը մեզ ասում է, որ սերը կարող է բերել միայն ցավ և հիասթափություն, մարդու բնական կարիքների այս պահպանումն արտացոլվում է բերանի հատվածի սեղմման մեջ: Նույնը տեղի է ունենում, երբ մենք ինքներս մեզ արգելում ենք արտահայտել մեր զգացմունքները բառերով։ Սեղմված բերանը նույնպես հանգեցնում է շփման խախտման, իսկ բոլորը միասին՝ կյանքից դժգոհության։

Բերանի շուրջ բլոկները թուլացնելու համար պետք է համակարգված կատարել հետևյալ վարժությունը.

Պառկեք պտղի դիրքում, այսինքն՝ պառկած կողքի վրա, քաշեք ձեր ծնկները, ծալեք ձեր ձեռքերը՝ դրանք խաչելով կրծքավանդակի վրա։ Այս կեցվածքի մասին էլ ասում են՝ «կծկվել»։ Սկսեք ծծել ձեր շուրթերով: Դա արեք որքան հնարավոր է երկար, քանի դեռ ձեր շուրթերը կարող են ծծել: Դրանից հետո հանգստացեք և մի փոքր էլ պառկեք։

Այս վարժության ժամանակ շատերը սկսում են լաց լինել։ Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ ջերմության և ապահովության երկար ճնշված կարոտը բարձրանում է և սկսում դուրս գալ: Ընդհանրապես մի զսպեք: Օգտակար է ամբողջ մարմնով հեկեկալը։ Այն օգնում է լիցքաթափել կուտակված բացասական լարվածությունը ոչ միայն բերանի շուրջ, այլև ամբողջ մարմնով։ Երեխաները միշտ լաց են լինում՝ ոտքից գլուխ: Հետո նրանց սովորեցնում են զսպել:

2. Ծնոտներ, կոկորդ և ձայնալարեր
Լարվածության օղակը կոկորդում համապատասխանում է անգիտակից պաշտպանությանը դրսից տհաճի հարկադիր «կուլ տալուց»։ Միևնույն ժամանակ, սա վախի զգացման նկատմամբ վերահսկողության անգիտակից պահպանում է, պաշտպանություն այն զգացմունքներից և ռեակցիաներից, որոնք, մարդու կարծիքով, կարող են դատապարտվել և անընդունելի լինել ուրիշների համար:

Սեղմված ծնոտը արգելափակում է ցանկացած ձայն, որը փորձում է թափանցել: Նույն օղակով սեղմված են նաև ձայնալարերը։ Ձայնի ձայնը տպավորություն է ստեղծում, որ մարդը լարված է խոսում, դժվար է ձայնին տարբեր ինտոնացիաներ տալ։ Երբեմն ձայնը դառնում է միապաղաղ, երբեմն խռպոտ կամ խռպոտ, երբեմն էլ՝ չափազանց բարձր։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձայնի արտադրության մեջ ներգրավված մկանները դառնում են անգործուն:

Սեղմված ստորին ծնոտը հավասարազոր է «չեն անցնի» ասելուն: Մարդն ասես չի ուզում թույլ տալ, որ անցանկալի մարդիկ մոտենան իրեն, բայց չի ուզում բաց թողնել նաեւ հոգում ապրողներին։ Նա փակ է և չի կարող ընդունել այն փոփոխությունները, որոնք անխուսափելի են կյանքում։

Երբ մարմինը ավելի շատ էներգիա է պահանջում, օրինակ, երբ հոգնած է կամ ուզում է քնել, բերանը պետք է լայն բաց լինի՝ ավելի լիարժեք շնչելու համար: Ահա թե ինչու ենք մենք հորանջում։ Հորանջելիս լարվածության օղակը, որն ակտիվացնում է ծնոտը շարժող մկանները, ժամանակավորապես ազատ է արձակվում, և դա ազդում է բերանի, կոկորդի և կոկորդի վրա՝ լայն բացելով դրանք, որպեսզի անհրաժեշտ օդը անցնի: Հետևաբար, հորանջելը կարևոր է ծնոտը թուլացնելու համար:

Լայն բացեք բերանը և հորանջեք։ Դա արեք առավոտյան, կեսօրին և երեկոյան:

Ծնոտների բլոկները պայմանավորված են կծելու ճնշված մղումով, ինչը հոգեբանորեն նշանակում է զսպել զայրույթի ազդակները:

Վերցրեք չափավոր առաձգական և չափավոր փափուկ գնդակ: Դուք կարող եք օգտագործել հատուկ այդ նպատակով ստեղծված շների խաղալիքներ: Դուք կարող եք օգտագործել գլանվածք սրբիչ: Ամբողջ ուժով կծեք։ Միևնույն ժամանակ, մռնչեք, հանեք խաղալիքը ձեր իսկ ատամներից, բայց մի թուլացրեք կծումը։ Ներդրեք այս գործընթացի մեջ ձեր հոգու մեջ կուտակված ողջ զայրույթը, ամբողջ զայրույթը: Հանգստացեք ձեր ծնոտը, երբ հոգնած եք: Այս պահին ստորին ծնոտը կիջնի, բերանը մի փոքր բաց կլինի։

Ստորին ծնոտի լարվածությունը թեթևացնելու ևս երկու եղանակ կա.

1. Ստորին ծնոտը իջեցրեք: Սեղմեք ծամելու մկանները ստորին ծնոտի անկյունում: Եթե ​​մկանները լարված են, դա կարող է ցավոտ լինել: Պարբերաբար սեղմեք այս մկանները, ինչը օգնում է թուլացնել դրանք։

2. Երկարացրեք ձեր կզակը առաջ և պահեք այն այս դիրքում 30 վայրկյան: Լարված ծնոտը շարժե՛ք դեպի աջ, ձախ՝ այն առաջ մղված պահելով։ Այնուհետև հնարավորինս լայն բացեք ձեր բերանը և նշեք, թե արդյոք կարող եք այնքան բացել այն, որ ձեր ափի երեք միջնամատները միմյանցից վեր տեղավորվեն ատամների միջև:

Այս վարժության ընթացքում դուք կարող եք զգալ անհանգստություն կամ աճող զայրույթ: Դա լավ է. Շատ մարդիկ տատանվում են ապաշրջափակել իրենց հույզերը՝ վախենալով չդիմանալ բուռն զգացմունքներին: Բայց հատուկ պայմաններում (օրինակ՝ վարժություն կատարելիս) զգացմունքների ազատումն է, որ այս գործընթացը դարձնում է անվտանգ և շատ օգտակար։ Շատերի համար կզակի մկանների լարվածությունը թույլ չի տալիս լայն բացել բերանը:

Ծնոտները էներգետիկորեն կապված են աչքերի հետ։ Ստորին ծնոտի լարվածությունը նվազեցնում է էներգիայի հոսքը դեպի աչքեր և նվազեցնում տեսողական կատարումը: «Ձանձրալի աչքեր» արտահայտությունը բառացի իմաստ ունի՝ սննդանյութերի պակասը, մասնավորապես ծնոտի խցանումների պատճառով, ազդում է աչքի եղջերաթաղանթի վրա և այն դառնում է ավելի քիչ փայլուն։ Եվ հակառակը՝ խրոնիկ կերպով ճնշված լացը հանգեցնում է ծնոտի լարվածության: Ահա թե ինչու լացը հաճախ ուղեկցվում է սեղմիչ վարժությունների ազատմամբ:

Ցավից և վախից գոռալու փակ ցանկության պատճառով արգելափակվում է ձայնալարեր... Հետևաբար, կոկորդի սեղմիչները բացելու լավագույն միջոցը բարձր և անընդհատ բղավելն է:

Եթե ​​հնարավորություն ունեք հնարավորինս շատ բղավել (օրինակ՝ անտառում կամ երկրում, երբ մոտակայքում ոչ ոք չկա), բղավեք։ Գոռացեք ձեր տառապանքը, ձեր զայրույթը և հիասթափությունը: Բառերն արտասանելու կարիք չկա. Թող դա լինի մեկ ձայն, որը ուժով դուրս գա ձեր կոկորդից:

Հաճախ նման լացը վերածվում է հեկեկոցի։ Սա պայմանավորված է զգացմունքների արգելափակումից և շատ օգտակար է: Շատերը չեն կարող իրենց թույլ տալ գոռալ՝ պայմանները թույլ չեն տալիս, կամ սեղմակներն այնքան ուժեղ են, որ ճչալը չի ​​աշխատում։ Այնուհետև կարող եք կատարել հետևյալ վարժությունը.

Տեղադրեք ձեր բութ մատը աջ ձեռքստորին ծնոտի անկյունից մեկ սանտիմետր ցածր, իսկ միջնամատը նույն դիրքում է պարանոցի մյուս կողմում։ Անընդհատ պահեք այս ճնշումը և սկսեք հնչյուններ հնչեցնել, սկզբում հանգիստ, իսկ հետո մեծացնել ձայնը: Փորձեք պահպանել բարձր տոնայնությունը։
Այնուհետև ձեր մատները տեղափոխեք ձեր պարանոցի կեսը և կրկնեք կայուն միջին տոնով ձայնը: Այնուհետև նույնը կրկնեք՝ սեղմելով ձեր պարանոցի հիմքի մկանները՝ միաժամանակ ցածր ձայներ հանելով։

Միայն կոկորդի վարժությունները, սակայն, չեն կարող վերացնել բոլոր խցանումները, որոնք առաջանում են էմոցիոնալ պահվածքից: Հաջորդ մկանային սեղմիչ գոտին գտնվում է կրծքավանդակի մակարդակում:

3. Կրծքավանդակ և շնչառություն
Շատերի մոտ կրծքավանդակը չի շարժվում շնչառությամբ: Իսկ շնչառությունն ինքնին մակերեսային է և հաճախակի, կամ մակերեսային և անհավասար: Առաջանում են ներշնչման կամ արտաշնչման հետաձգումներ։ Ալեքսանդր Լոուենն ասում էր, որ կրծքավանդակի ուռչելն անհարգալից վերաբերմունք է, անհնազանդություն, կարծես մարմինն ասում էր՝ չեմ թողնի, որ մոտենաս ինձ։ Այլ մարդկանց մոտ կրծքավանդակը սեղմվում է և երբեք ամբողջությամբ չի երկարացվում: Մարմնական փոխաբերության լեզվով սա նշանակում է. «Ես ընկճված եմ և չեմ կարող կյանքից վերցնել այն, ինչ նա ինձ առաջարկում է»:

Կրծքավանդակի գոտիների սեղմակները շնչառական խնդիրներ են առաջացնում: Շնչառության գործընթացի ցանկացած դժվարություն նույնպես վախ է առաջացնում։ Երբ մարդը չի գիտակցում վախի իրական պատճառը, նա անհանգստանում է և փնտրում է այս պատճառը իրեն շրջապատող աշխարհում:

Ստուգելու համար, թե արդյոք շնչառական խնդիրներ ունեք, կատարեք հետևյալ վարժությունը.

Աթոռին նստած՝ ձեր սովորական ձայնով ասեք՝ «Ա-ա-ա»՝ նայելով ժամացույցի երկրորդ սլաքին։ Եթե ​​դուք չեք կարողանում ձայնը պահել 20 վայրկյան, նշանակում է շնչառական խնդիրներ ունեք։

Դուք կարող եք թուլացնել կրծքավանդակի շուրջ մկանային օղակը շնչառական վարժություններով: Շնչառության այս եղանակը կոչվում է Լոուենի անունով, հոգեթերապևտ, որը շատ զարգացած է տարբեր տեխնիկամարմնին ուղղված թերապիա. Նման շնչառության համար կա հատուկ աթոռ։ Բայց տանը դուք կարող եք կատարել Լոուանի շնչառություն, ինչպես նկարագրված է վարժությունում: Փորձը ցույց է տվել, որ դա չի դարձնում այն ​​պակաս արդյունավետ:

Պառկեք բազմոցի վրայով այնպես, որ առանց կոշիկների ձեր ոտքերը հատակին լինեն, իսկ հետույքը թեթևակի կախված լինի: Ներքևի մեջքի տակ գլան տեղադրեք (օրինակ, կարող եք բամբակյա վերմակը պինդ գլորել գլանափաթեթով), որպեսզի կրծքավանդակը առավելագույնս ընդարձակվի, գլուխը և մեջքը գտնվում են մեջքի ստորին մասում: Ձեռքերը դրեք ձեր գլխին, ափերը վերև:

Սկսեք շնչել խորը և հազվադեպ: Դուք չեք կարող հաճախ շնչել, սա կլինի ևս մեկ շնչառական տեխնիկա, որն իրականացվում է միայն օգնականի հետ, քանի որ կողմնակի ազդեցություն... Այսպես շնչեք 30 րոպե։ Եթե ​​հանկարծ սկսեք լաց լինել, կամ ամբողջ մարմնով հեկեկալ կամ ծիծաղել, մի շփոթվեք։ Սա լավ արձագանք է, որը ցույց է տալիս մկանային բռնակներում թակարդված ճնշված հույզերի ազատումը:

Երբ մկանները հանգստանում են, էներգիան ազատվում է և ձգտում է փախչել: Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է չպարունակել առաջացող ռեակցիաները, այլ թույլ տալ, որ դրանք ազատ հոսեն։ Ի վերջո, եթե դուք զսպեք նրանց, նրանք նորից չեն արձագանքի և նորից մկանային սեղմիչ կստեղծեն: Դուք կարող եք գլխապտույտ զգալ - վարժությունը կատարելուց հետո անշարժ պառկեք, մինչև գլխապտույտը հանգստանա: Սկզբում դուք կարող եք քնել այս վարժությունն ավարտելուց հետո. հնարավորության դեպքում քնել, բայց միայն վարժությունն ավարտելուց հետո:

Ձեր զգացմունքները կամ արձագանքները կարող են փոխվել: Ձեռքերում, ոտքերում, մեջքին կարող են ի հայտ գալ քորոց, կծկվել և այլ սենսացիաներ: Դուք կարող եք ոտքերով հարվածել ձեր ոտքերին: Ընդհանուր առմամբ, սենսացիաներն ու ռեակցիաները կարող են շատ տարբեր լինել: Մի դիմադրեք նրանց, պարզապես դիտեք նրանց:

Կատարեք այս վարժությունը ամեն օր ձեր ինքնաբուժության ընթացքում: Որոշ ժամանակ անց դուք ինքներդ կզգաք, թե ինչ դրական ազդեցություն ունի այս շնչառական տեխնիկան։

4. Զորավարժություններ դիֆրագմայի և գոտկատեղի համար
Մկանային սեղմակների հաջորդ օղակը գտնվում է դիֆրագմայի և գոտկատեղի շուրջ: Այս օղակը մարդու մարմինը բաժանում է երկու մասի։

Դիֆրագմը մկան է, որը ներգրավված է շնչառության մեջ. այն փոքրանում է, երբ մարդը վախ է զգում: Եթե ​​վախը դառնում է խրոնիկ, ապա դիֆրագմը գտնվում է մշտական ​​լարվածության մեջ՝ առաջացնելով շնչառական խնդիրներ և առաջացնելով վախ ապրելու նախատրամադրվածություն: Սա ստեղծում է արատավոր շրջան: Վախն առաջացնում է դիֆրագմայի սեղմում, իսկ սեղմումը` անհանգստություն:

Դիֆրագմը գտնվում է գոտկատեղից վեր, որը կապում է կողոսկրը որովայնի և կոնքի հետ։ Այս հատվածի մկանային սեղմակները խանգարում են արյան հոսքին և զգացմունքներին դեպի սեռական օրգաններ և ոտքեր՝ առաջացնելով անհանգստություն, որն իր հերթին հանգեցնում է շնչառության վատթարացման: Հետո նորից նույն արատավոր շրջանը։

Այս ամենից միայն մեկ եզրակացություն կա՝ պետք է թուլացնել խրոնիկ սեղմակները և ազատել կուտակված վախը։

Ստուգելու համար, թե որքան ամուր կամ ազատ է ձեր գոտկատեղը, կատարեք հետևյալ վարժությունը.

Կատարեք այս վարժությունը կանգնած ժամանակ: Տեղադրեք ձեր ոտքերը զուգահեռ, ծնկները մի փոքր թեքված, մարմնի քաշը մի փոքր առաջ: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը թեքված արմունկներով մինչև ուսերի բարձրությունը: Վրձիններն ազատ էին կախված։ Թեքեք ձեր մարմինը որքան հնարավոր է դեպի ձախ և պահեք այս դիրքում մոտ մեկ րոպե: Այնուհետև մարմինը թեքեք դեպի աջ և մնացեք այս դիրքում մոտ մեկ րոպե։ Ուշադրություն դարձրեք ձեր մեջքի և գոտկատեղի մկանների լարվածությանը: Կարողանու՞մ եք այս դիրքում ներշնչել որովայնի ստորին հատվածով:

Եթե ​​շնչառությունը խանգարված է, և մկանները չափազանց լարված են կամ ցավ եք զգում դրանց մեջ, ապա դուք զարգացրել եք մկանային կարապաս դիաֆրագմայի և գոտկատեղի շուրջ:

Գոտկատեղի հատվածում մկանների քրոնիկական լարվածությունը թեթևացնելու համար լավագույն միջոցըԼոուան շնչառությունն է, որի տեխնիկան արդեն գիտեք։ Բացի այդ, օգտակար է համակարգված կերպով կատարել հետևյալ վարժությունները.

1. Պառկեք հատակին մեջքի վրա, ձեռքերը դեպի կողքերը, ափերը վերև, ոտքերը միասին: Ծնկները ծալեք 90 ° անկյան տակ: Երկու ոտքերը թեքեք նախ դեպի ձախ, այնպես որ ներքևի (ձախ) ոտքը ամբողջովին ընկած է հատակին, իսկ աջը ընկած է դրա վրա; ոտքերը մնում են ծալված ծնկների վրա: Այնուհետև նույն կերպ ոտքերդ թեքեք դեպի աջ։ Այս դեպքում մեջքը դեպի գոտկատեղը մնում է սեղմված հատակին: Կրկնեք վարժությունը մինչև 10 անգամ։
2. Այժմ կատարեք նախորդ վարժությունը՝ դարձնելով այն ավելի դժվար: Ոտքերդ պտտելիս գլուխդ դարձրու հակառակ ուղղությամբ։ Կատարեք այս վարժությունը մինչև 10 անգամ։
3. Չորեք ոտքի վրա նստեք՝ ծնկներով 90 ° անկյան տակ և ձեռքերն ուղիղ պահեք: Մեջքը գոտկատեղով թեքեք ներքև, որքան հնարավոր է, այնուհետև ձեր մեջքը հնարավորինս թեքեք դեպի վեր: Կատարեք այս շարժումներից մինչև 10-ը:
4. Ստացեք չորս ոտքերի վրա, ինչպես նկարագրված է նախորդ վարժությունում: Այնուհետև դանդաղ տարածեք ձեր ուղղած ձեռքերն ու մարմինը առաջ՝ սահելով հատակի երկայնքով, մինչև դրանք գրեթե ամբողջությամբ հարթվեն հատակին: Ձեր կեցվածքը նման կլինի ձգվող կատվի կեցվածքին: Մի որոշ ժամանակ մնացեք այս դիրքում և դանդաղ քաշեք ձեր ձեռքերը դեպի մեկնարկային դիրքը: Կատարեք այս վարժությունը մի քանի անգամ (այնքան, որքան կարող եք տիրապետել):
5. Նստեք հատակին՝ ծնկները թեթևակի թեքված և մի փոքր բացված։ Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր գլխի հետևի մասում: Ձեր մարմինը թեքեք դեպի ձախ՝ փորձելով ձեր արմունկը հնարավորինս մոտեցնել հատակին (իդեալական է, եթե այն դիպչում է հատակին): Մի որոշ ժամանակ մնացեք այս դիրքում: Այնուհետև դանդաղ ուղղվեք և նույնը կրկնեք աջ կողմում:

Թեեւ այս վարժությունները օգնում են ազատել գոտկատեղի սեղմակները, սակայն դրանք բավարար չեն վախի ազդակների «կլաստերները» ազատելու համար։ Վախը կարող է ազատվել միայն թակարդում գտնվող զայրույթի ազատման միջոցով: Հասարակության մեջ ամենադատապարտված զայրույթի հույզերի ապաշրջափակման աշխատանքը հատկապես մտահոգում է շատ մարդկանց: Իսկ եթե այն պայթի անվերահսկելի հոսքով: Իսկ եթե հետեւանքները շատ անգամ ավելի վատն են, քան էմոցիոնալ դեպրեսիան ու դեպրեսիան:

Իրականում դրսում զայրույթի արտազատումն է հատուկ ձևերով, որը դարձնում է այն անվտանգ, քանի որ այն այլևս չի կուտակվում, այլ ժամանակին դուրս է գալիս։ Գոտկատեղի շուրջ սեղմակների արգելափակող գոտին խախտում է մարմնում տեղի ունեցող գործընթացների ամբողջականությունը, դարձնում այն ​​պառակտված։

Վերին և ստորին մասերը, կարծես, պատկանում են երկուսին տարբեր մարդկանց... Ոմանց մոտ մարմնի վերին մասը լավ զարգացած է, իսկ կոնքն ու ոտքերը փոքր են, ասես անհաս: Մյուսներն ունեն ամբողջական, կլորացված կոնք, սակայն մարմնի վերին կեսը փոքր է և նեղ։ Կամ վերին կեսը կարող է լինել կոշտ և դիմացկուն, իսկ ստորին կեսը փափուկ և պասիվ: Մարմնի այս զարգացումը խոսում է «վերին» և «ներքևի» զգացմունքների անհամապատասխանության մասին։

Վերջերս շատ հաճախ շրջապատում բոլորը խոսում են այն մասին, թե ինչպես ինքնուրույն հեռացնել հոգեբանական բլոկները, վախերը և սեղմակները: Բայց քչերը գիտեն, թե դա ինչ է, կամ նրանք հաճախ շփոթում են հոգեբանական բլոկ հասկացությունը բարդույթի կամ վախի կամ սեղմակի հետ: Այսօր դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ տեղեկություններ և նույնիսկ ավելի շատ կեղծ մասնագետներ, որոնց օգնությամբ, բնականաբար, մեծ գումարի դիմաց կարող եք ձերբազատվել ձեր բոլոր ներքին դևերից։ Եվ այնուամենայնիվ մարդիկ ազատվում են դրանից, բայց հիմա հիմնական հարցըՈրքա՞ն ժամանակ և արդյոք նրանք ազատվում են այդ բլոկներից:

Մենք կփորձենք հասկանալ բոլոր նրբությունները և տալ ճշգրիտ սահմանումներ, մենք կսովորենք, թե ինչպես ախտորոշել հոգեբանական բլոկները մեր մեջ, կզբաղվենք մարդու ներքին վախերով և կաշկանդվածությամբ։ Եվ ամենակարևորը, մենք կպարզենք, թե ինչպես ինքնուրույն հեռացնել բոլոր բլոկները, վախերն ու սեղմակները:

Նախքան ձեր մեջ հոգեբանական բլոկներ ախտորոշելը, դուք պետք է հստակ հասկանաք և գիտակցեք, թե դա ինչ է։ Հոգեբանական բլոկը պարզապես ներքին խոչընդոտ չէ, դա շատ լուրջ ներքին արգելք է, որը խանգարում է մարդուն ապրել և զարգանալ՝ կանխելով հոսքերը։ կենսական էներգիա... Մարդը փոխվում է կյանքի արժեքները, նա տեսնում է մի քանիսը կարևոր ասպեկտներայլ պրիզմայի տակ։ Մի շփոթեք հոգեբանական բլոկները սթրեսների, սեղմակների, բարդույթների, ֆոբիաների և այլնի հետ: Բլոկները շատ ավելի լուրջ են, ավելի վտանգավոր:

Օրինակ՝ դուք վախ ունեք տղամարդու հետ հարաբերություններից։ Այս դեպքում դուք պարզապես չեք կարողանա ճանաչել այն մարդուն, ում հավանում եք, բայց, այնուամենայնիվ, որոշակի համակրանք կունենաք նրա հանդեպ։ Հոգեբանական բլոկի դեպքում դու նույնիսկ ուշադրություն չես դարձնի այս մարդու վրա, կանցնես նրա կողքով, նա այն բանը չէ, որ քեզ չհետաքրքրի, չես էլ նկատի։ Ենթագիտակցական մակարդակում գտնվող մարդը բացառում է սիրահարվելու հնարավորությունը։ Նման բլոկները հղի են միայնակությամբ ամբողջ կյանքի ընթացքում:

Ինչպե՞ս սահմանել հոգեբանական բլոկը: Ինքներդ դա անելը չափազանց դժվար է։ Սա նրանից է, որ մարդն այս վիճակն ինքն է ընդունում: Նրա համար միանգամայն ընդունելի ու նույնիսկ նորմալ է, օրինակ, ամբողջ կյանքը միայնակ ապրելը։ Որոշեք բլոկները, այսպես ասած, ախտորոշեք, ավելի լավ կլինի մասնագետների համար։

Բայց դրանք հեռացնելու համար միայն մասնագետի աշխատանքը չի բավականացնի, դուք ինքներդ պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա և ամեն կերպ փորձեք ձերբազատվել բլոկներից։ Հոգեբանները, ցավոք, փերի չեն, և նրանք չեն կարող կախարդական փայտիկ թափահարել և փրկել ձեզ տարիների կուտակված բլոկներից, վախերից, բարդույթներից, սեղմակներից և ֆոբիաներից: Սա դժվար է, առաջին հերթին, ձեր աշխատանքը:

Հոգեբանները հոգեբանական բլոկները բաժանում են.

• Ցանկությունների բլոկներ.
• Երջանկության բլոկներ.
• Էներգետիկ բլոկներ.
• Սիրո բլոկներ.

Հաճախ կարող եք գտնել հոգեթերապևտների, ովքեր խոստանում են հեռացնել բլոկները «կախարդական փայտիկի ալիքով»: Այսպիսով, սրանք իսկական շառլատաններ են, ովքեր ցանկանում են ավելացնել իրենց նյութական հարստությունը ձեր հաշվին: Եթե ​​դուք իսկապես վստահ եք, որ ունեք որոշակի արգելափակում և գտել եք մասնագետ, ով կօգնի ձեզ ազատվել դրանից, նախքան աշխատանքը սկսելը, հարցրեք, թե ինչ ձևով ձեր թերապևտը կհեռացնի արգելափակումը: Իսկ եթե սա ինքնահիպնոսի թերապիա է, ապա պատրաստ եղեք արդյունքում պայքարելու ոչ միայն դրա հետ հոգեբանական խնդիրներայլ նաև դեպրեսիայի հետ:

Առաջարկությունների թերապիան գործում է ակնթարթորեն, բայց ոչ երկար: Իսկ երբ ամեն ինչ վերադառնում է նորմալ, այդ ժամանակ մարդու մոտ սարսափելի դեպրեսիա է առաջանում։ Եվ բոլորը, քանի որ քիչ առաջարկ կա: Մեզ անհրաժեշտ է հենց հիվանդի աշխատանքը, և ամենակարևորը՝ մշտական ​​ինքնատիրապետում, որպեսզի չկրկնվեն բոլոր գործողություններն ու գործընթացները, որոնք հանգեցրել են հոգեբանական այդքան ծանր վիճակի։

Ցանկացած բլոկի հիմքը ենթագիտակցական բողոքի արձագանքն է որոշակի իրադարձության: Որպեսզի գոնե մի փոքր պատկերացում ունենաք այն մասին, թե որոնք են բլոկների պատճառները, դուք պետք է օրինակներ բերեք: Հոգեբանական բլոկի վառ օրինակ է ամուսնության ենթագիտակցական գիտակցումը ցավի միջոցով: Այսինքն՝ մարդն այնպիսի հրաշալի իրադարձություն, ինչպիսին ամուսնությունն ու ընտանեկան կյանքը է, կապում է բացառապես ցավի ու հոգեկան տառապանքի հետ։ Կամ հաջողությունը դժբախտության հետ:

Որպեսզի դուք ունենաք առնվազն կոպիտ ուղեցույցներ, կարող եք հաշվի առնել հետևյալ բլոկները.

• Բողոքի արձագանքը տարբեր իրադարձություններին անգիտակցական մակարդակով. Բացասական խարսխում (երբ ձեր միտքն ուղղակիորեն կապում է, օրինակ, այնպիսի հասկացություններ, ինչպիսիք են ամուսնությունը և ցավը, ուրախությունը և վիշտը, հիմնված փորձի վրա, ինչը ապագայում դժվարացնում է կյանքի ընկեր գտնելը կամ հաջողության հասնելը):
• Ինքն իր վրա ուշադրություն գրավելու կործանարար ձևի (օրինակ՝ ինքն իրեն խեղելու) վերածումը մարդկանց հետ փոխգործակցության անընդհատ գործող մեխանիզմի։

Կյանքի վրեժ - այն ամենը, ինչ իրականացվում է կամ չի իրականացվում «ի հեճուկս» ինչ-որ մեկի, ինչ-որ բանի կամ հենց կյանքին:

Արգելափակման պատճառը կարող է լինել բացարձակապես ցանկացած սթրեսային իրադարձություն, որը, որպես կանոն, մարդը զգում է մանկության տարիներին: Բլոկը անմիջապես չի հայտնվում: Սկզբում դա կարող է լինել պարզապես իրավիճակի մերժում, հետո բարդ, գուցե նույնիսկ վախ, որն արդյունքում դառնում է հոգեբանական բլոկ։ Դժվար է հստակ ասել, թե ինչու են արգելափակումները առաջանում: Բայց սա միանշանակ սթրեսի ու հոգեբանական տրավմայի արդյունք է։

Ներքև հոգեբանական բլոկները

Ինչպես նշվեց վերևում, բլոկներից ազատվելը շատ դժվար է, բայց հնարավոր: Ինքներդ դա անելը գրեթե անհնար է: Այստեղ դուք չեք կարող անել առանց հոգեբանների օգնության: Միայն փորձառու թերապևտը կարող է ուղղություն և խորհուրդ տալ, թե ինչպես վարվել ձեր հիվանդությունների հետ: Եվ միայն անհատապես։ Բլոկների հետ գործ ունենալու բազմաթիվ եղանակներ կան: Դրանցից մեկը մեդիտացիան է։ Բայց միայն մասնագետն իրավունք ունի ասել, թե ինչպես ճիշտ մեդիտացիա անել։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեդիտացիայի, ինքնավստահության մեթոդները տարբեր են՝ կախված նրանից, թե որ բլոկից:

Բոլորովին այլ է իրավիճակը մարդկային վախերի և ֆոբիաների հետ կապված։ Այստեղ ամեն ինչ շատ ավելի պարզ է, քան հոգեբանական բլոկների դեպքում: Դրանց դեմ պայքարելը հնարավոր է առանց մասնագետի օգնության։ Ձեր վախերը հաղթահարելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Դիտարկենք ամենաարդյունավետները. Բայց նախ պետք է սահմանել վախերի հասկացությունն ու առաջացումը։

Չկա մարդ, ով չգիտի, թե ինչ է վախը։ Այս զգացումը բոլորին քաջ հայտնի է։ Վախ կարող է առաջանալ բացարձակապես յուրաքանչյուր մարդու մոտ՝ անկախ տարիքից։ Ցանկացած վախի ավելի սրված ձև է նիմֆոբիան կամ մոլուցքային վախերը: Սա շատ տարածված երեւույթ է։

Վախերի շատ ու շատ տեսակներ կան։ Իսկ դրանց դեմ ուղղակի պետք է պայքարել, քանի որ դրանք թունավորում են մարդու կյանքը։ Ի՞նչ է այս մոլուցքային վախը: Նույն վախն է, միայն թե ավելի սրված վիճակում։ Այսինքն՝ մարդը հիանալի հասկանում է, որ, օրինակ, աղոթող մանտիսի մեջ վատ բան չկա, բայց մարդը վախենում է նրանից։ Նման վախերի նշաններն են.

• շնչահեղձություն.
• Կարդիոպալմուս.
• Գլխապտույտ, թուլություն, աչքերի մգացում։
• քրտնարտադրություն.
• Ջերմություն.
• վերջույթների թմրություն, ամբողջ մարմնի թմրություն։
• Ցրված մտքեր.

Ոչ ոք չգիտի, թե որն է վախի պատճառը։ Դա կարող է լինել բացարձակապես ամեն ինչ: Ոչ ոք չի կարող հասկանալ, թե ինչու և ինչու է այս զգացումը առաջանում մեր մտքում։ Հայտնի է միայն, որ դեպքի պատճառը միշտ կա։

Վախի դեմ պայքարի ուղիներ

Պայքարի բազմաթիվ եղանակներ կան։ Դիտարկենք դրանք, բայց չպետք է մոռանալ, որ բոլոր մեթոդներն ու տեխնիկան խիստ անհատական ​​խնդիր են: Եվ եթե ինչ-որ բան չի համապատասխանում մեկին, ապա դա կարող է ճիշտ լինել մյուսի համար.

1. Ինքնուրույն պայքարելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը միջավայրի փոփոխությունն է, ոչ թե պարզապես իրավիճակ, այլ ապրելակերպ: Օրինակ, եթե դուք ունեք վախ հասարակական տրանսպորտով, աշխատանք փնտրեք տան մոտ։ Բայց այս կերպ հնարավոր չէ ձերբազատվել վախից։ Միեւնույն ժամանակ, դուք դեռ պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա մեդիտացիաների կամ այլ տեխնիկայի օգնությամբ։
2. Նախքան վախերը հաղթահարելու փորձը, որոշեք, թե ինչից եք վախենում։ Ուշադիր մտածեք ձեր վախի պատճառի մասին։ Պատճառը հասկանալուց հետո դուք պետք է գիտակցեք այն փաստը, որ մինչ այս պահը (ձեր վախերի վերաբերյալ) բոլոր մտքերը սխալ էին: Մասնագետների շրջանում կարծիք կա, որ մարդիկ ավելի հակված են չար, սխալ մտածող, ագահ. խուճապային վախեր... Հետեւաբար, վերլուծեք ձեր գործողություններն ու մտքերը: Ինքնախուզումից հետո ժամանակն է քայլեր ձեռնարկել: Ստիպեք ինքներդ ձեզ անել այն, ինչից վախենում եք։ Բայց այստեղ դուք պետք է չափազանց զգույշ լինեք: Քանի որ որոշ վախեր կյանքին սպառնացող են: Հետեւաբար, ոչ մի ֆանատիզմ:
3. Եվս մի քանիսը արդյունավետ միջոցպայքարն այն է, ինչ սիրում ես: Դա պետք է լինի ձեր ճակատագիրը:
4. Դուք կարող եք նաև հաղթահարել ձեր հիվանդությունը շփման միջոցով։ Սկսեք ավելի ակտիվ ապրելակերպով: Զրուցեք նոր մարդկանց հետ, ձեռք բերեք նոր ծանոթություններ, շատ ժամանակ անցկացրեք ընկերների հետ: Եվ դա կօգնի ձեզ ազատվել ձեր ֆոբիաներից։

Հոգեբանական բլոկների, վախերի և սեղմակների հետ վարվելու տեխնիկա

Կա նաև մի տեխնիկա, որով դուք կարող եք ազատվել վախերից, այն կարելի է կիրառել, եթե ձեզ մոտ հոգեբանական բլոկ է ախտորոշվել.

Այս տեխնիկան շատ պարզ է և արդյունավետ, դուք չեք նկատի, թե ինչպես ձեր վախը կամ խցանումը կմնա անցյալում, և դուք կբուժվեք նոր պայծառ կյանքով։ Բայց միևնույն ժամանակ մի կարծեք, որ տեխնիկան մեկ անգամ մշակելով՝ ընդմիշտ կազատվեք հոգեբանական հիվանդություններից։ Այս տեխնիկան պահանջում է ջանասիրություն և համբերություն: Եվ միայն այդ դեպքում դուք կտեսնեք արդյունքը։

Հոլովակներ և ինչպես վարվել դրանց հետ

Բարոյական սահմանափակումները, ամաչկոտությունն ընդդեմ վախերի և արգելափակումների ամենևին էլ խնդիր չեն: Բայց, այնուամենայնիվ, այս հոգեբանական հիվանդության դեմ պետք է պայքարել։ Քանի որ այն կարող է վերածվել ավելի լուրջ ֆիզիկական և բարոյական խնդիրների։

Ձեր սեղմակների հետ վարվելու մի քանի եղանակ կա.

1. Փողոցում անցնող մարդուն հարցրու, թե ժամը քանիսն է։ Փողոցում գտնվող մարդկանց ամեն օր ժամանակ հարցրեք: Կապվեք առնվազն հինգ հոգու հետ: Եթե ​​դժվարանում եք դա անել, պատկերացրեք ձեզ որպես դերասան։
2. Խոսեք անծանոթի հետ: Ավելի հեշտ է դա անել ճանապարհին: Սկսեք զրույց և պատմեք նրան ձեր մասին: Հարցրեք նրան այն, ինչ չգիտեք: Զրույցի հետ վարժեցրեք օտարներըդուք հաճախ դրա կարիքն ունեք:
3. Ձեր նեղացումներից ազատվելու մեկ այլ միջոց անանուն խոսակցությունն է: Ավելի հեշտ է նրան սկսել հեռախոսով, հավաքելով անծանոթ համար և փորձել զրուցել մյուս կողմի մարդու հետ:
4. Սիրեք ինքներդ ձեզ և գտեք ձեր մեջ այն, ինչը չկա մնացածի մեջ: Գտնվելուց հետո ցույց տվեք բոլորին, ամենուր:
5. Մեկ այլ շատ արդյունավետ միջոցձեր ներքին հիվանդություններից ազատվելը շատ պարզ և արդյունավետ է: Հարկավոր է ճանաչել հակառակ սեռի ներկայացուցիչներին, սկսել զրույց, իսկ ամենակարևորը` կազմակերպել հերթական հանդիպում:

Կան բազմաթիվ ուղիներ, մեթոդներ, տեխնիկա, որոնցով դուք կարող եք հաղթահարել վախերը, սեղմակները, բլոկները: Նրանցից ոչ մեկն ակնթարթային արդյունք չի տա: Բայց եթե բավականաչափ համբերություն ունեք, և ջանասիրաբար անցնեք բոլոր կետերը, ապա արդյունքը կլինի զարմանալի: Դուք ընդմիշտ կազատվեք հիվանդություններից, և սա ամենակարևորն է նման թերապիայի մեջ։

Հնարավոր է դու նույնպես հավանես:

Ի՞նչ է հիվանդությունների հոգեսոմատիկան և ինչպես բուժել այն դրա օգնությամբ Հոգեսոմատիկա - մանկական հիվանդություններ և դրանց պատճառները Հոգեսոմատիկա - սրտանոթային հիվանդությունների պատճառներ Շնչառական համակարգի հիվանդություններ հոգեսոմատիկայում - պատճառներ և բուժում