Агаарын банн нь температураас эхэлдэг. Агаарын банн. Агаарын ваннд хэрхэн яаж орох вэ

-ийг дурдахад эрүүл мэндийн халуун ус, хамгийн түрүүнд усанд сэлэх нь санаанд буудаг. Гэхдээ та нар, агаарт сэлж чадна, мөн үүний үр шимийг хүртэх боломжтой. Тун удалгүй эрдэмтэд агаарын урсгалаар усанд орох нь усны процедураас илүү ашигтай бөгөөд хэрэв сарнисан гэрэл агаарт орж ирвэл илүү ашигтай болохыг нотолсон. нарны цацраг, дараа нь ашиг нь хоёр дахин нэмэгддэг.

Гэсэн хэдий ч загас усгүйгээр амьдардаггүйн адил хүн агааргүйгээр оршин тогтнох боломжгүй юм. Амьдралын энгийн хууль.

Нар-агаарын нууц: ванны ашиг тусын тухай

Нарны агаартай ваннууд нь гайхалтай эдгээх нөлөөтэй бөгөөд өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглах боломжтой. Усанд орох нь ажлын зохицуулалтад нөлөөлдөг мэдрэлийн систем, зүрх судасны систем ба биеийг бүхэлд нь.

Хэрэв ядарсаны дараа ажлын өдөрХэрэв танд агаар дутагдаж байвал агаарт усанд орох цаг болжээ.

Процедурын нууц нь маш энгийн. Бидний арьс бараг байнга хувцасны давхарга дор байдаг бөгөөд агаарын температур үргэлж тогтвортой байдаг - 26-27 градус, тиймээс тэр бараг амьсгалдаггүй, гэхдээ бага температурын гэнэтийн цэнэг нь түүнийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, амьсгалахад хүргэдэг. Товчхондоо эрүүл арьс үргэлж амьсгалдаг арьс юм.

Гэхдээ ямар ч тохиолдолд та ванны температурыг буруугаар ашиглах ёсгүй.

Агаарын ванны төрлүүдийг нэрлэе

Температурын хэлбэлзлээс хамааран агаарын баннуудыг дараахь төрлүүдэд хуваана.

• дулаан - 20 хэмээс дээш;
• сэрүүн - 17-20 хүртэл;
• хүйтэн - 17 ба түүнээс доош.

Мөн баннаар хатууруулах нь агаар-нарны зарчмын дагуу өөр өөр байж болно.

Үүний үндсэн дээр тэд дараахь зүйлийг ялгадаг.

• ихэвчлэн зуны улиралд нартай, арьс нь хэт ягаан туяа хүлээн авдаг хөнгөн агаар;
• агаар - өрөөний температурт хүйтэн цаг агаарт.

Эцэст нь өртөлтийн зэрэглэлийн ангилал:

• ерөнхий, бүх бие нь нүцгэн байх үед;
• хэсэгчилсэн, хөл, хэвлий болон биеийн бусад хэсгүүд нээлттэй байх үед.

Нарны баннаар хэрхэн зөв хатууруулах вэ?

Агаарын баннтай эмчилгээний мөчлөгийг дулааны улиралд эсвэл өрөөнд эхлүүлэх хэрэгтэй
өрөөний температураас багагүй температур. Процедурыг өдөр бүр нэг цагт, үүр цайх үед эсвэл өглөөний 10 цагаас өмнө хийх нь дээр.

Хувцасыг хурдан тайлж, хөлдөхгүйн тулд хөдлөх нь дээр цэвэр агаар.

Бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрж байвал хувцаслаж, процедурыг хойшлуул дараагийн өдөр... Ялангуяа эхэндээ тааламжгүй мэдрэмж төрж болно.

Өдөр бүр хатуурснаар эдгэрэлтийн үр нөлөөг мэдрэхээс өмнө нэг сарын курс эмчилгээ хийлгээрэй. Нэг сар завсарлагагүй, дараа нь арав хоногийн завсарлага аваарай. Дараа нь та хатууралтыг дахин нэг сараар сунгаж болно.

Процедурын үргэлжлэх хугацаа 15 минутаас хагас цаг хүртэл байна. Та өдөр бүр 2-3 минут нэмж болно. Мөн та 5 минутаас эхэлж болно.

Салхи, хүйтэн, нойтон цаг агаарт хатуурахаас зайлсхий. Хичээлийн хуваарийг өөрчилсөн эсвэл цонх онгорхой гэртээ хийх нь дээр.

Шинээр төрсөн хүүхдэд зориулсан агаарын усанд орох дүрэм

Хүчилтөрөгчөөр баялаг агаар нь насанд хүрэгчдийн адил нялх хүүхдэд ч сайн. Гэсэн хэдий ч, та хатууруулж эхлэхээс өмнө нялх хүүхэд, та заавал эмчид хандах хэрэгтэй. Баримт нь хүүхдийн нас бага байх тусам түүний терморегуляци сул байдаг. Үүний дагуу шинэ төрсөн хүүхдэд маш сул байдаг.

Тиймээс, хүүхдээ температурын эрс тэс байдалд аажмаар дасга. Эхлээд хүүхдийн биеийг байшингийн бүх эд эсээр амьсгалж хэвшүүлээрэй. Түүнийг маш чанга тэвэрч болохгүй. Өрөөний температур 20 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Гэхдээ цэвэр агаарт тогтмол алхах нь гурван цаг хүртэл байх ёстой. Гудамжинд, ямар ч цаг агаарт хүүхэд Зөвлөлтийн амаржих газрын илгээмжтэй төстэй байх ёсгүй. Хувцас нь хүүхдийн хөдөлгөөнд саад болохгүй.

Дотор нь агаар байх ёстой!

Хувьд өвлийн хяруу, та энд хэтрүүлж болохгүй, гадаа 15 минутаас илүү алхаж болохгүй. Хүүхдийнхээ хариу үйлдлийг хянах. Хэрэв тэр тийм ч аз жаргалтай биш бол энэ нь түүнд саад учруулахаа болих дохио байж магадгүй юм. Хүүхдийн эмч нар боломжтой бол гадаа гимнастик хийхийг зөвлөж байна.

ашиглан хатууруулах процедур агаарын баннудаан хугацааны туршид мэдэгдэж байсан. Энэ нь хөнгөн бөгөөд үр дүнтэй аргабиеийнхээ хамгаалалтыг нэмэгдүүлж, суларсан дархлааг бэхжүүлнэ.

Цэвэр агаар нь хүн бүр ядаргаа тайлж, хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг тул агаарын процедур нь хүнд тустай байдаг. Агаарын баннзөвхөн хүүхдийн төдийгүй насанд хүрсэн хүний ​​биеийг хатууруулахад хувь нэмэр оруулна. Хувцасгүй арьсанд богино хугацаанд өртөх нарны гэрэлмөн агаар нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Өнөөдөр агаарын банн бүхий эмчилгээ байдаг өөр өөр аргууд... Энэ арга нь маш үр дүнтэй тул шинэ төрсөн хүүхдэд ч хэрэглэхийг зөвлөдөг.

Агаар нь хүчилтөрөгч, фитонцид болон бусад бодисоор ханасан бөгөөд усанд ороход арьс нь эдгээр бүх ашигтай элементүүдийг дуртайяа шингээж авдаг. В орчин үеийн ертөнцХувцасны давхарга нь арьсан дээр байнга байдаг бөгөөд тэдгээрийн хооронд тодорхой температуртай агаарын давхарга үүсдэг. Хүмүүс агаарын эмчилгээ хийлгэх үед гадаа, дараа нь биеийн температур өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь үр дүнтэй хатууруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Агаарын ванны зөв хэрэглээ

Тэд өөрсдийгөө тайвшруулж, эрч хүчтэй болгохын тулд агаарын ваннд ордог боловч процедурын явцад та үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• тэднийг гадаа хүлээж авах тухтай газар бий болгох;
• хувцсаа бүрэн тайлах нь дээр;
• өргөн модны дор гэх мэт сүүдэртэй, тайван газар усанд орж болно.

Агаарын температурын дагуу агаарын баннуудыг хүйтэн, сэрүүн, дулаан, халуун гэж ангилдаг. Ийм журмын хувьд бие нь аажим аажмаар ил гардаг боловч анх удаа та авах хэрэгтэй дулаахан харцбанн, 20 хэмээс доошгүй. Хэрэв та өглөө бүр цэвэр агаарт усанд орох эрүүл зан үйлийг хийвэл үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

Эхний хуралдаан 10 минутаас илүүгүй үргэлжлэх ёстой бөгөөд дараа нь цаг хугацаа аажмаар нэмэгдэж, бүр хоёр цаг хүртэл нэмэгддэг. Ийм агаарын процедурын дараа энэ нь маш үр дүнтэй байх болно тогтмол усанд орох, тодосгогч шүршүүр, түүнчлэн дулаан улиралд гол, усан санд сэлэх. Урьдчилан сэргийлэх цаг хугацаа эсвэл эмчилгээний арга хэмжээаажмаар 30 минут хүртэл нэмэгдүүлнэ.

Бид сууж, хэвтэж, зогсож байхдаа агаарын ваннд ордог. Та дулаан цаг агаарт гадаа ашигтай сесс эхлүүлж болно, гэхдээ хагас цагаас илүүгүй. Гэртээ аажим аажмаар уурлаж, бие нь дассан үед гудамжны цэвэр агаарт гарах нь дээр.

Усанд орсны дараа 10 минутын турш хатуу гадаргуу дээр чимээгүй хэвтэхийг зөвлөж байна. Эхний аргууд дуусч, бие нь шинэ журамд дасах үед та өглөөний дасгалуудтай хослуулж болно. Хэрэв бид байнга усанд орох юм бол бидний дархлаа нэмэгдэж, өдөр тутмын санаа зовнилоос ангижрах болно.

Гурван сарын турш курсээр агаарт усанд орох нь хамгийн сайн арга юм. Зарим өвчнийг үр дүнтэй эмчлэхийн тулд мэргэжилтнүүд нэг жилийн хугацаанд эрүүл мэндийг сайжруулах арга хэмжээг ашиглахыг зөвлөж байна. Бүх хатууруулах аргуудыг дунджаар тооцдог тул дотоод мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаар мартаж болохгүй. Хэрэв сул дорой байдал гэнэт гарч ирвэл хатууруулах сессийг зогсоох хэрэгтэй.

Эсрэг заалтууд

1. Өвчний цочмог үе, биеийн өндөр температур, суларсан өвчтөн, уушигны өвчний үед агаарын халуун усанд орохыг хориглоно.
2. Хэрэв гадаа манан, бороо орсон бол агаарын процедурыг хийх шаардлагагүй.
3. Сарын тэмдгийн үед эмэгтэйчүүдэд агаараас урьдчилан сэргийлэх нь зохисгүй юм.
4. Хэрэв хүн цэвэр агаарт бие муудаж, сул дорой байдал гарч ирвэл усанд орохоо болих хэрэгтэй.

Гэхдээ "галууны овойлт" эсвэл бага зэрэг толгой эргэх тохиолдолд сандрах хэрэггүй, учир нь бид анх удаа агаарын процедурт ороход бие нь ийм хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Шинээр төрсөн хүүхдэд зориулсан агаарын ванны ашиг тус

Энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг үр дүнтэй аргашинэ төрсөн нярайд зориулж усанд орж байна. Хүүхэд төрсөн эхний өдрөөс эхлэн эцэг эхчүүд энэ аргыг ашиглан хатуурах боломжтой байдаг. Агаарын температурыг дор хаяж 23 ° байлгах ёстой боловч цаг хугацаа өнгөрөхөд үүнийг бууруулж болно. Нэг жилийн дотор хүүхдүүдийг 20 ° -аар зоригтойгоор тайлдаг. Бид гадаа эсвэл өөр газар усанд ордог тохиромжтой газар, гэхдээ нялх хүүхдүүдийг эхлээд байшин дотор нь тайвшруулах нь дээр.

Температурын үзүүлэлтүүдийг сайтар хянаж байх ёстой бөгөөд хэрэв тэдгээр нь нэмэгдсэн бол хүүхэд унтаж байгаа өрөөг агааржуулах хэрэгтэй.

Шинээр төрсөн хүүхдийн бие хүчирхэгжиж, хатууруулах эхний арга хэмжээ авбал та агаар, амьсгалахтай зэрэгцэн алхаж болно. наранд шарах... Хүүхэд эрүүл мэндийн процедурт саад болохгүй хувцас өмссөн байж болно. Хэдэн минутын дараа алхаж эхлэх нь зүйтэй өвлийн цаг, зуны улиралд өдөрт хоёр удаа 30 минут орчим цэвэр агаарт алхаарай.

Цаг агаар дулаахан, салхигүй, зуны халуун нартай байх ёстой. Бага насны хүүхдэд наранд удаан алхахыг хориглодог бөгөөд сүүдэртэй газар усанд орох нь дээр. Энэ үед хүүхдүүд уйлж, сэтгэл хөдлөм байхаа болих хэрэгтэй, эс тэгвээс процедурыг зогсооно.

Шинээр төрсөн хүүхдийг агаарын процедурын тусламжтайгаар хатууруулах нь дархлааны системийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн хамгийн хялбар бөгөөд боломжийн арга юм. Хүүхдүүд дуртайяа усанд орж, дараа нь илүү тайван унтдаг.

Эдгээх усанд орохын ашиг тус

Цэвэр агаар нь температурыг өөрчлөх замаар арьсны мэдрэлийн төгсгөлүүд, түүгээр дамжуулан бүх системд нөлөөлдөг дотоод эрхтнүүдхүний, ялангуяа амьсгалын болон зүрхний системд. Арьсны уян хатан чанар нэмэгдэж, үүний зэрэгцээ түүний ажил, дулаан зохицуулах үйл ажиллагаа сайжирдаг.

Агаар ваннд орох нь ажлын өдрүүдийн дараа, мөн оюун санааны болон бие махбодийн хүч чармайлтын дараа маш их тайвширдаг. Сэтгэл санаа, сэтгэл хөдлөлөө даруй нэмэгдүүлэхийн тулд усанд орох хэрэгтэй.

Процедурын үндсэн функцүүдийн нэг нь хатуурах бөгөөд түүний тусламжтайгаар янз бүрийн эсэргүүцэлтэй байдаг Халдварт өвчин... Ханиадаас маш сайн урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэдгээрийг бүх насны хүмүүс авдаг. Хэрэв та тэдэнд үрэлт нэмбэл хүйтэн усболон тогтмол биеийн тамирын дасгал, дараа нь тэдний үр нөлөө мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно.

Саяхан бид биеийг хүйтнээр хатууруулах процедурын талаар ярьсан. Мөн агаарын банн гэх мэт процедурууд байдаг бөгөөд бүх цэг нь цэвэр агаар нүцгэн биед үзүүлэх нөлөө юм. Түүний эдгээх шинж чанардээр сайнаар нөлөөлнө Хүний бие... Зарим амралтын газрууд цаг уурын халуун усанд суурилсан цаг уурын эмчилгээ хийдэг. Энэ нийтлэл нь агаарын эмчилгээ, веранда эмчилгээ, түүний ашиг тус, одоо байгаа эсрэг заалтуудын талаар ярих болно.

Хэрэв та дархлаагаа бэхжүүлэхээр шийдсэн бол агаар эмчилгээ нь таны хүссэн эдгэрэлтийг авахад төгс төгөлдөр юм.

Цэвэр, цэвэр агаарт усанд орсноор та бие махбодоо хүчин зүйлтэй тэмцэхэд сургадаг орчинтүүнд сөргөөр нөлөөлж байна. Цэвэр агаар таны арьсанд хүрч мэдрэлийг цочрооно. Энэ нь таны амьсгалыг сайжруулж, цусыг хүчилтөрөгчөөр хангана.

Учир нь ийм эмчилгээ нь амралтын газруудад хийгддэг бөгөөд өвчтөнүүд удаан хугацаагаар оршин суудаг нээлттэй веранда, дараа нь агаарын ванны энэ хэлбэр нь тохирох нэрийг хүлээн авсан.

Веранда дээр байхдаа хүмүүс улирлын чанартай хувцасладаг. Мөн хүйтэн цаг агаарт дулаацахын тулд унтлагын уут, дулаан хөнжил хэрэглэдэг. Веранда эмчилгээнд агаарын банн нь өөр өөр температуртай байж болно.

Агаарын ванны ангилал

1. Дулаан (t °> 22 ° C);
2. хайхрамжгүй (t ° = 21-22 ° C);
3. Хөргөх (t ° = 17-20 ° C);
4. Дунд зэргийн хүйтэн (t ° = 9-16 ° C);
5. Хүйтэн (t ° = 0-8 ° C).

Агаарын ванны эмчилгээ

Таныг үзлэг хийсний дараа эмч ямар усанд орохыг шийдэх ёстой.

Эхлээд процедурын үргэлжлэх хугацаа нь 20 хэмийн агаарын температурт 10-15 минут байна. Өдөр бүр ийм температуртай цэвэр агаарт байх хугацаа ердөө 10-15 минутаар нэмэгдэж, 1.5-2 цаг хүртэл нэмэгддэг.

Сэрүүн усанд орох хугацаа 3-7 минут байна. Өдөр бүр өртөх хугацааг 3-5 минут нэмж, 30-60 минут болгодог.

Дунд зэргийн хүйтэн усанд орохдоо. Агаарын температур 17 хэмээс доош байдаг тул биеийг хэт хөргөх боломжгүй юм.

Зөвхөн сайн бэлтгэгдсэн хүмүүст зөвлөдөг хүйтэн усанд орох хугацаа 8-20 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Галууны овойлт, хүйтэн байгааг анзаарсан даруйдаа агаарт ванн хийхээ больж, тэр даруй хувцаслаж, дулаан өрөөнд орж халуун цай ууна.

Веранда эмчилгээ хийснээр агаарын ваннд орох хугацаа 2-6 цаг хүртэл байх ёстой. Зарим тохиолдолд бүхэл бүтэн өдрийг үүнд зарцуулахыг зөвлөж байна.

Агаарын ванны ашиг тус

• Таны биеийн дулаан зохицуулах системийг сургаж байна.
• Бие махбод дахь исэлдэлтийн процессын эрч хүч мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.
• Булчин, мэдрэлийн систем нь биеийг бүрхсэн агаарт байх эхний минутаас эхлэн хэвийн байдалд ордог.
• Агаарын ваннд орсны дараа таны хоолны дуршил мэдэгдэхүйц сайжирч, нойр тань хүч чадал, гүн гүнзгий байдалаараа танд таалагдах болно.
• Сэтгэл хөдлөл нь хэмжээлшгүй, сүнс нь биетэй хамт дуулдаг ...
• Агаарын эмчилгээ нь хэд хэдэн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг: зарим төрлийн зүрх судасны өвчин, цус багадалт, сүрьеэ, мэдрэлийн тогтолцооны өвчин гэх мэт.

Хүчилтөрөгч, ион, далайн давс ихтэй газруудад агаарын ваннд орох нь ялангуяа ашигтай байдаг.

Агаарын банн авахын эсрэг заалтууд

Энэ нь бүрэн гэм хоргүй мэт санагдах процедур нь эсрэг заалттай байдаг. Эмч нар цочмог халууралт, миозит, мэдрэлийн үрэвсэл, үе мөчний үрэвсэл, үе мөчний архаг үрэвсэлт өвчинтэй хүмүүст ийм ваннд орохыг зөвлөдөггүй.

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт цэвэр агаарт усанд орж байсан бол сэтгэгдэл дээр сэтгэгдэлээ хуваалцаарай.

Баримт нь хувцас ба арьсны хоорондох агаарын давхарга нь ихэвчлэн 27-28 хэмийн тогтмол температуртай байдаг. Хувцаснаасаа салмагц дулаан дамжуулах, дулаан үүсгэх эрчим нэмэгддэг.

Үүний зэрэгцээ бодисын солилцооны үйл явц, цусны хүчилтөрөгчийн ханалт, булчин, мэдрэлийн системийн аяыг сайжруулж, амьсгалыг сайжруулдаг. Үүнээс гадна цусны даралт хэвийн болж, нойр, хоолны дуршил, тэр ч байтугай сэтгэлийн байдал сайжирдаг.

Агаарын ваннд хэрхэн яаж орох вэ: алхам алхмаар зааварчилгаа

• Агаарын банн хийх хамгийн тохиромжтой цаг бол зун, өглөө юм.
• Үүнийг цонх онгорхой, эсвэл салхигүй бол гадаа хийж болно.
• Эхлэгчдэд тохиромжтой агаарын температур 22 ° C байна. Эхлээд 10-15 минут хангалттай, дараа нь өдөр бүр 10-20 минут нэмж, хоёр цаг хүртэл нэмэгдүүлнэ.
• Үүний дараа та температурыг аажмаар бууруулж болно. Агаарын банн нь дулаан (22 градусаас дээш), сэрүүн (17-20 градус), хүйтэн (16 градусаас бага) байдаг.
• Хөдөлгөөн дээр агаарт ванн хийх нь зүйтэй бөгөөд хувцасыг хурдан арилгах хэрэгтэй. Хэрэв та хүйтэн байгаа бол хувцасаа өмс.
• Агаарын усанд орохдоо хөлрөхийг хориглоно.
• Агаарын банныг гимнастик эсвэл хөл нүцгэн алхахтай хослуулж үзээрэй.
• Агаарын ваннд орсны дараа энэ цаг агаарт ихэвчлэн өмсдөг байснаас арай дулаан хувцас өмсөж, хатуу гадаргуу дээр толгойнхоо доор бэхэлгээтэй хэвтээрэй.
• Өглөөний усанд орохоос гадна оройн хоолны өмнө эдгээр эмчилгээг зохион байгуулж болно.
• Хэрэв та далайн эрэг, ууланд эсвэл ойн ойролцоо агаарт усанд орох боломжтой бол хамгийн тохиромжтой. Тэндхийн агаар нь нянгийн эсрэг шинж чанартай дэгдэмхий нэгдлүүд болох фитонцидоор баяжуулсан. Тэд мөн уушиг, зүрх, судас, бодисын солилцоонд тустай. Далайн эрэг дээр озон илүү сайн шингэдэг тул гемоглобины түвшин нэмэгдэж, дархлаа бэхжиж, үр ашгийг нэмэгдүүлнэ.
• Хэрэв гадаа хүйтэн бол хур тунадас, манантай, хүчтэй салхитай бол өвдөхгүйн тулд агаарын баннуудыг дотор нь шилжүүлдэг.

Нярай хүүхдэд агаарын халуун усанд орохыг зөвлөдөг боловч хүүхдийн терморегуляци болон насанд хүрэгчдийн хоорондох ялгааг харгалзан үзэх шаардлагатай. Хүүхдийг агаарын ваннд сайн тэсвэрлэхийн тулд түүнийг цэвэр, сэрүүн агаарт дасга. Гэртээ ч, гудамжинд ч хүүхдээ боож болохгүй. Өрөөг илүү олон удаа агааржуулж, температур 19-20 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Түүнтэй аль болох удаан алхаарай.

Эрүүл мэнд муутай хүмүүс өдөрт гурван минутын турш агаарт усанд орох хэрэгтэй.

Усанд орох курс үргэлжлэх хугацаа нь ихэвчлэн нэг сар, дараа нь гурван өдрийн завсарлага, дахин нэг сарын процедур гэх мэт гурван сар хүртэл үргэлжилдэг. Харин элэг болон бусад дотоод эрхтний өвчин байгаа бол эмчилгээг сунгахыг зөвлөж байна.

Агаарын эмчилгээ нь хатууруулах эхний алхам юм. Тэдгээрийг эзэмшсэний дараа та ус руу аюулгүй шилжиж болно.

Хүний эргэн тойрон дахь байгаль орчин бол хамгийн сайн эдгээх эмчилгээ юм. Цэвэр агаар, ус, гэрэл, ургамал нь дархлаа нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Агаарын ванн нь хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн зөөлөн эдгээх эмчилгээний нэг юм. Тэд ийм хүмүүст тусалж чадна ихэнх ньоффис эсвэл компьютер дээр цагийг өнгөрөөх. Халуун агаарбие, арьс, биед тааламжтай нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь нэгэн зэрэг тайвширдаг. Агаарын ванны эрч хүч нь температур, агаарын хурдаас хамаарна. Энэ эмчилгээний явцад мэргэжилтнүүд сүүдэрт байхыг зөвлөж байна, i.e. нарны шууд тусгалаас өөрийгөө хамгийн сайн хамгаалаарай. Агаар нь нүцгэн биеийг бүх талаас нь үлээж байх ёстой.

Агаарын ванн нь цусны эргэлтийг сайжруулж, арьс, ургамлын-судасны мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Та өдөрт 10-15 минут бага багаар эхэлж, дараа нь аажмаар 2 цаг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Агаарын ванны ашиг тус, онцлог

Aerotherapy эсвэл агаарын банн нь биеийг зөөлөн, зөөлөн эдгээдэг. Агаарын эмчилгээг ихэвчлэн эрүүл мэнд муутай хүмүүст (сүрьеэ, арьс, яс, үе мөч, мэдрэлийн систем, зүрх судасны өвчин гэх мэт) зөвлөдөг. энэ нь биеийг хатууруулдаг.

Агаарын банн нь хэрх, үе мөчний архаг өвчин, мэдрэлийн үрэвсэлээс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Эмнэлгийн агаарын ванны хэд хэдэн төрөл байдаг. Жишээлбэл, хүйтэн усанд орох нь 0-14 градусын хооронд байх ёстой; сэрүүн банн нь ихэвчлэн 15-20 градусын хооронд байдаг; 23 - 30 градусын хооронд хэлбэлздэг дулаан агаарын банн нь биед хамгийн тохиромжтой гэж тооцогддог; халуун агаарын банн - 40 хэмээс. Түүнээс гадна, чухал цэгагаарын чийгшил юм.

Агаарын бага температурт ба өндөр чийгшилучир нь бие нь таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно дулааны алдагдал хурдан явагдана. Тиймээс, оновчтой нөхцөлөндөр температур, хуурай агаарыг харгалзан үздэг.

Салхины нөлөөний хувьд хамгийн сайндаа дунд зэрэг байх ёстой. At хүчтэй салхихөлс хурдан ууршиж, биеийг гэнэт хөргөхөд хүргэдэг.

Кацузо Ниши ба түүний зарчим

Кацузо Ниши (1884 - 1959) Японы профессор, натурологич "Эрүүл мэндийн зургаан зарчим" -ыг боловсруулсан. Тэрээр өөрийн эрүүл мэндийг сэргээх тогтолцоог бий болгосон бөгөөд үүний үндсэн дээр олон зохиолчид ном бичсэн.

Niche систем нь дээр суурилдаг өөр өөр дүрэммөн байгалийн хуулинд нийцсэн дасгалууд. Ниши анх 1927 онд боловсруулсан системээ хэвлүүлсэн.

Кацузо Ниши хүүхэд байхдаа гэдэсний сүрьеэтэй гэж оношлогджээ. Эмч нар түүнийг 20 наслахгүй гэж эцэг эхдээ хэлжээ. Гэсэн хэдий ч тэрээр амьдарч байсан бөгөөд мэргэжлээ сонгох мөч ирэхэд түүний замд өвчин гарч ирэв. Ниши эрүүл мэндээ бэхжүүлж эхлээгүй бол юунд ч хүрэхгүй гэдгийг ойлгов.

Ниш мэдлэг хуримтлуулж, туршилт хийж, янз бүрийн зөвлөмжийг хэрэгжүүлж эхлэв. Дараа нь тэрээр хордлого нь түүний өвчин, хэвлийн таагүй байдлын шалтгаан болсон гэж дүгнэжээ. Бүдүүн гэдсэнд шингээгүй хоол хүнс нь хорт бодис ялгаруулдаг нянгийн үржлийн орчинг бүрдүүлдэг. Тиймээс тэрээр хоол хүнс нь зөвхөн ашиг тустай төдийгүй хор хөнөөл учруулдаг эсвэл устгадаг гэж дүгнэжээ.

Ирээдүйд Ниши цусны эргэлтийн тогтолцоог судалдаг өлсгөлөнг эмчлэх ажилд оролцож эхлэв. Түүний олж мэдсэн зүйл дээр үндэслэн тэрээр хөгжсөн тусгай дасгалуудэрүүл мэндийг сахихын тулд агаарын банн.

Кацузо Ниши хүний ​​арьс ерөнхий эрүүл мэндийг тодорхойлдог дөрвөн элементийн нэг гэж үзсэн. Хүний арьс бол хоорондын хил юм гадаад орчинболон дотоод орчинбие. Тиймээс агаартай харьцах нь эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой.

Арьс бол хил хязгаар төдийгүй байгалийн эдгээх хүч нэвтэрч, биед нөлөөлдөг "хаалга" юм. Үүнээс гадна Кацузо Нишигийн хэлснээр агаарын банн нь арьс, биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Арьс нь уушигнаас хувьслын хувьд хөгшин байдаг тул амьсгалын замын эрхтэн гэж үзэж болно.

Харамсалтай нь арьс орчин үеийн хүнбайгалийн үйл ажиллагааныхаа ихээхэн хэсгийг алдсан. Хүмүүс хувцас өмсөж, арьс нь амьсгалахаа больсон. Нэмж дурдахад хүн ихэнх цагаа гэртээ өнгөрөөдөг ч гудамжинд бараг байдаггүй цэвэр агаар ().

Хүчилтөрөгч нь бие махбодид байгалийн жамаар тусалдаг бөгөөд эрчим хүчний зайлшгүй эх үүсвэр болдог. Гадна спорт, агаарын банн нь арьсны хамгаалалтын функцийг идэвхжүүлэхэд тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч агаарын ванны нөлөө нь агаарын чийгшилээс хамаардаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Агаарын температур ижил, гэхдээ өөр өөр чийгшил нь бие махбодид өөрөөр мэдрэгддэг.

Хэн ч байсан бага насагаарын ванны ашиг тусын талаар мэддэг. Далайн эрэг дээр, цэцэрлэгт хүрээлэнд байхдаа манай ээжүүд бидэнд агаарын банн гэж юу болох, ямар ашиг тустай болохыг тайлбарлав. Ил задгай агаарт бидний бие хүчилтөрөгчөөр ханасан, эерэг энергиэр цэнэглэгддэг.

Гэртээ агаарын банн

Өрөөнд агааржуулалт хийж, дараа нь хувцсаа бүрэн тайлж, цонх нээ. Даарч байгаа бол дулаан хувцас өмсөх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та хувцсандаа халуун байх ёсгүй, хөлс гарч ирэхийг бүү зөвшөөр.

Агаарын эмчилгээг өглөө эрт, нар мандахаас өмнөхөн (өглөө 10 цагаас өмнө) хийх нь дээр. Мөн агаарын ваннд орох боломжтой оройн цаг 21:00 цаг хүртэл. Ихэвчлэн агаарын эмчилгээ нь нэг сар орчим үргэлжилдэг бөгөөд 5 хоногийн завсарлага аваад дараа нь давтаж болно. Ерөнхий эмчилгээ нь 3 сараас нэг жил хүртэл үргэлжилдэг.

Хэрэв цаг агаарын нөхцөл байдал зөвшөөрвөл гадаа (цэцэрлэг, наран шарлагын газар) агаарын банн хийх хэрэгтэй.