Хэрхэн 5 кг жин хасах вэ. Тогтмол дасгал хийх. Шоколадны технологийн дүрэм

Та нэмэлт фунтаас аль болох хурдан салахыг үргэлж хүсдэг. Нэгдүгээрт, удаан хугацаагаар хоолны дэглэм барих нь уйтгартай, ядаргаатай байдаг. Хоёрдугаарт, тэд таныг одоо сайхан харагдах хэрэгтэй үед жингээ хасах талаар нухацтай боддог. Мөн зорилго нь дүрмээр бол даруухан 1-2 кг биш, харин 3-5 (заримдаа илүү) юм. 5 кг жингээ хурдан хасах олон арга байдаг бөгөөд та долоо хоногт ч гэсэн ийм үр дүнд хүрч чадна. Гэхдээ үүнийг хийх нь зүйтэй болов уу, жингээ хасах нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлөх вэ?

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд долоо хоногт 5 кг жин хасах арга замыг хайж байдаг. Яагаад гэдгийг тааж чадах уу? Учир нь энэ нь таны дуртай даашинз эсвэл өнгөрсөн жилийн жийнстэй тохирох боломжийг олгоно. Таван кг жин хассаны дараа бие нь ойролцоогоор хэмжээгээр багасдаг. Хэдийгээр энэ дүрэм үргэлж ажилладаггүй.

Асуудал нь 5 кг бол үнэмлэхүй үнэ цэнэ бөгөөд эмч нар жин хасах үр дүнг биеийн жингийн анхны жинтэй харьцуулахад хувиар үнэлэхийг зөвлөж байна.

Жин алдах аюулгүй хувь нь долоо хоногт 1% -иас ихгүй байна гэж үздэг. 100 кг жинтэй бол энэ нь сард 5 кг жинтэй байдаг. Долоо хоногт 5 кг жин хасах нь туйлын ноцтой гэж үзэж болох бөгөөд аливаа хэт туйлшрал нь эрүүл мэндэд заналхийлдэг.

Бага зэрэг математик. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэг кг өөх тосыг арилгахын тулд 7000 калорийн дутагдлыг бий болгох шаардлагатайг тооцоолсон. Тэдгээрийг 5-аар үржүүлбэл 35000 ккал илчлэг авах ба өдөрт дунджаар 2000 орчим калори илчлэг авдаг.Зарим шинэхэн хоолны дэглэмийн амлаж байгаачлан 5хоногт 5кг турахын тулд хэдэн өдөр огт идэж болохгүй атлаа фитнесст хөлрөх ёстой вэ? Зарим нь ийм зорилгодоо хүрч чадсан хэвээр байхад яаж ийм үр дүнд хүрдэг вэ?

Эрүүл мэндэд аюултай

Та аль хэдийн ойлгосноор долоо хоногт 5 кг жингээ хурдан хасаж, хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэйгээр та чадна. Гэхдээ ийм жин хасах нь өөх тосыг шатаахтай ямар ч холбоогүй юм. Ийм хэмжээний өөх тосыг 7 хоногийн дотор арилгах нь бодит бус юм! Тэгэхээр бид өлсөх эсвэл хэт их хоолны дэглэм барих үед биед юу тохиолддог, жин нь юу арилдаг вэ? Эдгээр асуултын хариулт танд таалагдахгүй нь гарцаагүй!

Тиймээс, өөртөө "Би 7 хоногийн дотор 5 кг турахыг хүсч байна!" Гэж хэлэхээсээ өмнө үр дагаврыг нь бодож, чадвараа үнэхээр үнэл. Хүлээн авсан үр дүнг хадгалах, мөн хамгийн хүчтэй стресст өртсөн организмыг тэнцвэржүүлэх нь маш хэцүү байдаг.

Жин хасах аргууд

Долоо хоногт 5 кг жин хасах эрүүл арга бий юу? Маш их эргэлзэж байвал эдгээрт мацаг барих, хэт их хоолны дэглэм барих, хүнд дасгал хөдөлгөөн орно. Түүнээс гадна эдгээр аргуудыг маш болгоомжтой хэрэглэж, өөрсдийн сайн сайхан байдлыг байнга хянаж байх ёстой. Хэрэв энэ нь огцом муудвал жингээ хасахыг яаралтай зогсоох хэрэгтэй!

Өлсгөлөн

Хоол боловсруулах системийг буулгахын тулд мацаг барих боломжтой бөгөөд шаардлагатай байдаг. Гэхдээ долоо хоногт 5 кг жингээ хасахын тулд та дор хаяж гурван өдрийн турш хоол хүнсээ орхих хэрэгтэй бөгөөд мацаг барилтыг зөвхөн цэвэр карбонатлаг бус ус эсвэл элсэн чихэргүй ногоон цайгаар хийдэг.

Хамгийн тохиромжтой нь эдгээр өдрүүд дараалсан байх ёстой. Гэхдээ бэлтгэлгүй организмын хувьд энэ нь хэт их стресс юм. Тиймээс, сонголтоор та долоо хоногт цагаан хоолтон өдрийг сольж болно. Нийтдээ гурван өлсгөлөн, дөрвөн цагаан хоолтон өдөр болж хувирдаг. Гурван өдрийн турш хоол хүнсгүй бол ойролцоогоор ижил хэмжээний килограмм авдаг бөгөөд нөгөө хоёр нь цагаан хоолтон өдрүүдэд алдагддаг.

Мацаг барих ямар ч хувилбарыг сонгохоос долоо хоногийн өмнө та хэт өөх тос, шарсан хоолноос татгалзаж, хэрэглэсэн махны хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Энэ нь мацаг барих үед ачаалал ихэсдэг элэг, бөөрийг хөнгөвчлөхөд зайлшгүй шаардлагатай.

Хэрэв та 3 хоногийн дотор жингээ хасаж чадсан бол ердийн хоолны дэглэмдээ ижил аргаар буцаж очих хэрэгтэй - цэсэнд танил хоолоо аажмаар нэмж оруулах хэрэгтэй. Та ийм өлсгөлөнг хоёроос гурван сарын дотор нэгээс илүүгүй удаа хийж болно.

Хэт их хоолны дэглэм

Хурдан эв найрамдалтай болохын тулд хоол хүнснээс бүрэн татгалзахад бэлэн биш байгаа хүмүүст долоо хоногт 5 кг жин хасах илүү зөөлөн аргууд тохиромжтой. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тэднийг "хэт хоолны дэглэм" гэж нэрлэдэг. Энэ нь санамсаргүй зүйл биш юм: ердийн хоолны дэглэмийн огцом өөрчлөлт, ноцтой хязгаарлалт нь бие махбодын хамгийн хүчтэй стресс бөгөөд үүнийг хүн бүр амархан тэсвэрлэдэггүй.

Аливаа экспресс хоолны дэглэм нь үнэндээ моно хоолны дэглэм эсвэл хэд хэдэн төрлийн моно хоолны дэглэмийн хослол юм. Энэ бол тэдний үр дүнтэй байдлын нууц бөгөөд энэ нь бас тэдний гол сул тал юм - долоо хоногийн дотор илчлэг төдийгүй бие махбодийн бүрэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай үнэ цэнэтэй шим тэжээлийн дутагдал үүсдэг.

Долоо дахь өдөр бараг бүх хүн ерөнхий эрүүл мэнд мэдэгдэхүйц доройтож, витамины дутагдлын бусад шинж тэмдгүүдийг тэмдэглэж байна: цайрах, сулрах, толгой эргэх, хуурай арьс.

Хамгийн алдартай экспресс хоолны дэглэмүүд нь:

Эдгээр хоолны дэглэм бүрийн онцлог, нарийвчилсан хоолны дэглэмийг интернетээс хялбархан олж болно. Үүний зэрэгцээ, жагсаалт нь нэлээд урт байгаа эсрэг заалтуудын талаар олж мэдээрэй.

Гэхдээ хамгийн хэцүү зүйл бол сонгосон хоолны дэглэмд долоо хоног суухгүй, харин ийм аргаар хүрсэн үр дүнг хадгалах явдал юм. Долоон хоногийн хоол тэжээлийн дутагдалд бодисын солилцооны үйл явц удааширч, ердийн хэсгийн хэмжээ рүү буцах нь зураг дээр шууд нөлөөлнө.

Биеийн тамирын дасгал

Ердийн хоолны дэглэм, спортдоо томоохон өөрчлөлт хийхгүй бол та хурдан жингээ хасах боломжгүй болно. Мөн долоо хоногт 5 кг турахыг хүсдэг хүмүүст дасгал хөдөлгөөнийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Илчлэг багатай хоолны дэглэмийн сургалт нь бие махбодийг хэт их ачаалж, толгой эргэх, тахикарди, гэмтэлд хүргэдэг.

Өмнө нь спортоор хичээллэж байгаагүй хүмүүс гэнэт биеийн тамирын зааланд олон цагаар бэлтгэл хийж, бие махбодийг шаргуу ажиллахад хүргэдэг. Хоёр дахь өдөр аль хэдийн ийм тамирчид маш тааламжгүй гэнэтийн зүйл хүлээж байна - хамгийн хүчтэй толгой эргэх, булчингийн агшилт, ихэвчлэн шөрмөс.

Гэхдээ хамгийн гунигтай зүйл бол буруу сонгосон ачаалал нь өөх тос алдахад хүргэдэггүй, харин булчингийн массыг бий болгодог.

Тогтмол аэробик дасгал хийснээр өөх тос хурдан шатдаг бөгөөд эрчим, үргэлжлэх хугацаа нь аажмаар нэмэгддэг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та сар орчим эсвэл түүнээс бага хугацаанд 5 кг жин хасах боломжтой. Гэхдээ нөгөө талаас, энэ нь богино хугацааны албан ёсны үр дүн биш харин өөх тосны нөөцийг бодитоор бууруулах болно.

Эсрэг заалтууд

Хэт турах дэглэм нь дараахь хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

цусны даралт ихсэх ба / эсвэл чихрийн шижингийн 2-3 зэрэг;
хоол боловсруулах тогтолцооны аливаа өвчин;
зүрх судасны асуудал;
онкологийн болон аутоиммун өвчин.

Ямар ч тохиолдолд жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд жингээ хасах ёсгүй, ялангуяа маш хурдан. Хэрэв та саяхан ноцтой гэмтэл, мэс засал хийлгэсэн бол бие махбодоо ийм шинжилгээнд хамруулж болохгүй - эхлээд бүрэн эдгэрэх боломжийг олгох хэрэгтэй.

Бодисын солилцооны эмгэгтэй хүмүүст хурдан турах арга нь үр дүнгүй байх болно - тэд эхлээд гол асуудлыг шийдэх хэрэгтэй болно.

Хамгийн оновчтой горим

Гэхдээ эхний ээлжинд долоо хоногт 5 кг жин хасах гэх мэт зорилго тавихгүй байх нь дээр. Хэрэв та өөрийн биеийг хянаж үзээгүй бөгөөд илүүдэл жингээ аль болох хурдан хэвийн байдалд оруулахыг хичээгээрэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг сонсож, бие махбодид хүлээн зөвшөөрөгдсөн нормыг дагаж аажмаар жингээ хасах нь дээр.

Жин хасах ийм хурдтай үед бие нь шинэ нөхцөлд дасан зохицож, бодисын солилцооны үйл явц удааширдаггүй. Энэ нь хоолны дэглэм дууссаны дараа шууд жингээ хассаны дараа жин эргэж ирэхгүй гэсэн үг юм.

Чухал! Илүүдэл жинтэй хүмүүст эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх нь эсрэг заалттай байдаг. Гэхдээ тэдний хувьд эрүүл хооллолтын зарчмаар хоёр долоо хоногт 5 кг жин хасах бүрэн боломжтой бөгөөд үүнийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнээс суралцах нь дээр.

Биеийн илүүдэл жин нь үргэлж олон асуудал үүсгэдэг. Тэднийг маш хурдан ажилд авдаг боловч маш их бэрхшээлтэй тулгардаг тул цөөхөн хүн энэ ажлыг даван туулж чаддаг. Хувцаслалт нь жижиг, өмд нь хөлөндөө татах боломжгүй, цамц нь бэхлээгүй - энэ нь жин нэмсний дараа хүмүүст тулгардаг асуудлын зөвхөн багахан хэсэг юм. Нэгэн эргэлтийн үед таны толгойд "хангалттай, чи ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй" гэсэн тодорхой үгс гарч ирдэг, учир нь цаашид жин улам их байх болно.

Тиймээс хамгийн эхний алхам бол жингээ хасах хамгийн сайн арга замыг олох явдал бөгөөд энэ нь таны сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулахгүй. Доорх нь ердөө тав хоногийн дотор хурдан турах болно. Ийм хоолны дэглэм нь биед хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд хорт бодисыг зайлуулахад тусална.

Жингээ хасахад ердөө долоо хоног, дүрэм

Долоо хоногт 5 кг жин хасах боломжтой, гэхдээ мацаг барих, хатуу бэлтгэл хийхээс зайлсхийх боломжтой юу? Мэдээж хэрэг тийм. Долоо хоног бол маш богино хугацаа тул биеийн тамирын дасгал, амьсгалын дасгал, өдөр тутмын зөв дэглэм болон бусад аргууд нь харагдахуйц үр дүнг өгөхгүй.

Энэ асуудлыг шийдэх цорын ганц бөгөөд зөв шийдэл бол тодорхой хоолны дэглэмийг ажиглах явдал юм. Зөв зохистой хооллолтыг бий болгох олон схемүүд байдаг тул хүн бүр өөрийн хоолны дэглэмийг сонгодог.

Долоо хоногт 5 кг жингээ хэрхэн алдах талаар мэдэхийн тулд та дөрвөн үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой, тухайлбал:

Дассан хоолоо агуулсан хоолны дэглэмийг сонго. Хүнд хор хөнөөл учруулдаг тул хэт туранхай, нэгэн хэвийн хоолны дэглэмд шилжихийг хориглоно.
Хоолны шинэ хуваарь нь өмнөхөөсөө огт өөр байх ёсгүй. Хүч чадлынхаа төлөө хүсэл зоригоо шалгах шаардлагагүй.
Долоо хоногийн дотор та 20 кг жин хасах боломжгүй тул чадвараа бодитоор үнэлээрэй. Маш олон удаа, ийм хурдан нэмэлт фунт хаяснаар тэд хурдан эргэж ирдэг.
Илүүдэл жин дахин эргэж ирэхгүй байхаар хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Жингээ хассаны дараа зогсоож болохгүй, эрүүл хооллолтыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.

Бид моно хоолны дэглэм хэрэглэдэг

Хүн бүр тэсвэрлэж чаддаггүй жингээ хасах нэлээд хэцүү арга. Энэ хоолны дэглэм нь зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг тул сэтгэл зүйн хувьд хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрэв танд долоо хоногт 5 кг жин хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм хэрэгтэй бол энэ нь тийм ч муу сонголт биш юм. Энэ нь маш олон удаа

Хамгийн богино хугацаанд өөрийгөө хэвийн байдалдаа оруулах, эсвэл дахин сайжрах шаардлагатай уран бүтээлчид ашигладаг. Энэ тохиолдолд хүн долоо хоногт нэг л бүтээгдэхүүн иддэг. Тиймээс тэр даруйд нь эм болгон тааруулж, 7 хоног тэвчих нь дээр. Энэхүү хоолны дэглэмд тохирсон хоёр үндсэн хоол байдаг.

Кефир хоолны дэглэм

Kefir хоолны дэглэмийг хамгийн хатуу гэж үздэг тул хүчтэй, хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүс үүнийг сонгодог. Хэрэв та үүнийг дагаж мөрдвөл өдөрт нэг килограмм алга болно. Хоолны мөн чанар нь өдөр бүр 1.5 литр kefir уух явдал юм. Нэмэлт зууш болгон та зуслангийн бяслаг, шатаасан төмс, жимс жимсгэнэ, тахианы хөхийг сонгож болно. Зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн сонгогдсон бөгөөд эхний 5 хоногт нэмэх боломжтой. 6 дахь өдөр та зөвхөн ус, kefir ууж болно.

Сагаган хоолны дэглэм

Моно хоолны дэглэмийн хоёр дахь хувилбар нь уурын Сагаган будаа юм. Үүнийг хийхийн тулд Сагаганыг сайтар зайлж, дээр нь буцалж буй ус хийнэ, нэг шөнө байлгана. Уурын Сагаган хэрэглэхэд ямар ч хязгаарлалт байхгүй, гэхдээ үүнийг өдөрт зургаан удаа жижиг хэсгүүдэд идэхийг зөвлөж байна, хамгийн сүүлчийн бүтээгдэхүүнийг унтахаас гурван цагийн өмнө, өөрөөр хэлбэл 21 эсвэл 22 цаг хүртэл.

Долоо хоногийн турш өөх тос багатай kefir уухыг зөвшөөрдөг, өөх тос 0%, өдөрт дээд тал нь 1 литр. Кефирийг ногоон алимаар сольж болно, өдөрт дээд тал нь гурван ширхэг.

Илчлэг багатай хоолны дэглэм

Дасгал хийхгүйгээр долоо хоногт 5 кг жин хасахын тулд хамгийн бага калорийн агууламжтай хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно. Өөрөөр хэлбэл, бие нь олон жилийн турш хуримтлагдсан дотоод нөөцөөсөө эрчим хүч авч, илүүдэл жинг бууруулж эхэлдэг. Ийм хоолны дэглэмийг өлсгөлөн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг. Хоолны мөн чанар юу вэ?

Мэдээжийн хэрэг, зөв хооллолт, дүрэм журмыг дагаж мөрдөх ёстой. Жишээлбэл, эмэгтэйчүүдийн нийтлэг тавагны норм нь 200 граммаас хэтрэхгүй, эрэгтэйчүүдэд 300 грамм, өдөрт зургаан удаа хооллодог. Хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний илчлэгийн дагуу эмэгтэйчүүдэд: 1300 ккал, эрэгтэйчүүдэд 1700 ккал байна. Та өдөрт 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй.

Долоо хоногийн хоолны дэглэм - бид ердөө 7 хоногийн дотор үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг олж авдаг

Үндсэндээ долоо хоног тутмын хоолны дэглэм нь турах аливаа аргатай төстэй юм. Мэдээжийн хэрэг, хүн дуртай хоолондоо өөрийгөө маш ихээр хязгаарладаг ч нөгөө талаараа үзэн яддаг килограммаасаа салж, долоо хоногийн дотор үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг олж авдаг. Үр дүнд хүрэхийн тулд та хоолны дэглэмийг 7-10 хоногийн турш барих хэрэгтэй.

Нимбэгний ундаа-kefir хоолны дэглэм

Өдөр нь өглөөний цайгаар эхэлдэг бөгөөд үүнд зориулж тусгай нимбэгний ундаа бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд хоёр ширхэг нимбэгнээс шүүсийг шахаж, 250 мл ус нэмнэ. Уг ундаанд зөгийн бал, элсэн чихэр нэмэхийг хориглоно.

Өглөөний цайгаа уухаас хагас цагийн өмнө та нэг аяга нимбэгний ундаа уух хэрэгтэй.
Дараа нь та ийм бүтээгдэхүүнээр хийсэн салат идэж болно: алим, лийр, мандарин, жүрж. Салатыг хамгийн бага өөхний агууламжтай тараг, өөрөөр хэлбэл 2% -иас ихгүй амттай болгосон.
Үдийн хоолонд та шинэ жимс, хүнсний ногоо идэж болно, гэхдээ төмсийг хасах хэрэгтэй. Хоолыг давслахыг хориглоно. Хэрвээ хүсвэл ногооны салатыг оливын тос, нимбэгний шүүсээр амтлаарай. Хэсэг нь том байж болохгүй, тиймээс та дунд зэргийн хэмжээтэй тавган дээр зовлон бэрхшээлийг тавих хэрэгтэй.
Өдрийн турш өөх тос багатай kefir ууж болно.
Оройн хоол 18-19 цагт эхэлнэ. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол амтат ногоон цай, эсвэл бага зэрэг жимсний салат биш юм. Энэхүү нимбэгний ундаа-kefir хоолны дэглэм нь хэдхэн хоногийн дотор нэмэлт фунтыг хаяхад маш сайн үр дүнг өгдөг. Бие махбодид маш их дарамт учруулахгүйгээр зөв хооллолт руу шилжих нь маш чухал юм.

Сагаган хоолны дэглэм

Хэрэв хэт их жин хасах, хоолны дэглэм үр дүнд хүрээгүй бол Сагаган будааны хатуу хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй бөгөөд үүний ачаар та долоо хоногийн дотор 5 кг жин хасах боломжтой. Эцсийн эцэст, Сагаган нь өөх тосыг шатаахад хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм.

Энэ нь ханасан байдлыг хангаж, биеийг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулдаг. Үүнийг хийхийн тулд Сагаган будаагаа усанд буцалгаж, өдөрт 3-4 удаа бага багаар идэж болно. Өөх тосгүй зуслангийн бяслагийг нэг нэмэлт бүтээгдэхүүн болгон ашигладаг. Заавал дагаж мөрдөх дүрэм бол будаа нь давс, халуун ногоотой амтлагч байж болохгүй.

Сагаган хоолны хоёр дахь сонголт бол нэг шөнийн дотор Сагаганыг уураар жигнэх явдал юм. Өглөө нь kefir цутгаж, иддэг. Ийм хоолыг өдрийн цагаар хэрэглэдэг. Газрын тос, элсэн чихэр, давс, халуун ногоо нэмж болохгүй. Талх идэхийг хатуу хориглоно.

Өдрийн турш өөх тос багатай kefir ууж болно, гэхдээ өдөрт 1.5 литрээс ихгүй байна. Энэхүү үр дүнтэй хоолны дэглэмийн ачаар та ердөө долоо хоногийн дотор тав ба түүнээс дээш кг жин хасах боломжтой. Хэрэв ийм хоолны дэглэмийн эхний хоёр өдөр сайн байсан бол 10 хоног үргэлжлүүлж, дараа нь сарын дараа давтаж болно. Энэ хоолны дэглэмд нэмэлт хоол хүнс, ундаа нэмж болохгүй, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.

Хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах таван алхам

Чийрэгжүүлэх, биеийн тамирын боловсрол

Аливаа биеийн тамирын дасгал нь илүүдэл жинд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс, нэг гол дүрмийг сур - та өглөө бүр гүйх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, эхэндээ энэ нь маш хэцүү байх болно, шалтаг гарч ирнэ: цаг агаарын таагүй байдал, толгой өвдөх, цаг завгүй, сэтгэлийн таагүй байдал - энэ бүгдийг толгойноос нь хаях хэрэгтэй.

Эцсийн эцэст та хоолны дэглэм болон бусад эрүүдэн шүүхгүйгээр 5 кг жин хасах боломжтой. Залхуугаа ялж, өглөө бүр гүйж бай. Гурван долоо хоногийн дараа таны бие үүнд дасаж, та хэдэн километрийг амархан гүйж, таны килограмм таны нүдний өмнө хайлах болно.

Альтернатив аргын хувьд фитнесс клубт хичээл хийх нь тохиромжтой бөгөөд үүнийг хүн тус бүрээр нь сонгоно. Фитнесс нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд маш сайн үр дүнг үзүүлдэг ч тодорхой эсрэг заалттай байдаг.

Зөвлөгөө:

Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол биеийн тамирын дасгал хийхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Гэхдээ энэ тохиолдолд та асуудлын шийдлийг олж чадна, учир нь ямар нэгэн өвчний үед эмч жингээ хасах, эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах биеийн тамирын тусгай цогцолборыг зөвшөөрдөг.

Эерэг хандлага

Хэрхэн долоо хоногт 5 кг жин хасаж, гэдэс арилгах вэ? Биеийн тамирын боловсрол эсвэл уургийн хоолны дэглэмээс үл хамааран хүн эерэг байх ёстой, учир нь энэ нь түүний амжилтын тал хувь юм. Бидний бүх үр дүн толгойд оршдог, учир нь тэдгээр нь бодол санаа, сэтгэлийн байдал, урам зоригоос хамаардаг.

Тиймээс, хэрэв хүн жингээ хасах талаар нухацтай хандаж байгаа бол мах, бялуу, чихэрлэг ундаа нь түүнийг зорилгодоо хүрэх замд нь зогсоож чадахгүй.

Үүнийг хийхийн тулд та өөртөө тохирсон сэтгэцийн хэлбэрийг бий болгох хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл ирээдүйн төгс дүрийнхээ дүр төрхийг бий болгох хэрэгтэй. Хамгийн хэцүү мөчид, та эвдэрч унахын даваан дээр байхдаа өөрийгөө гоолиг, үзэсгэлэнтэй, гоёмсог хувцастай гэж төсөөлөөд үз дээ. Ийм сэдэлтэй болсны дараа нэг хэсэг мах, гахайн мах, котлет идэх хүсэл тэр даруй алга болно. Өөртөө итгэ, тэгвэл таны бие чамайг доош буулгахгүй.

Өдөр бүр зохистой хооллолт

Жингээ хасахаас эхлэх хамгийн эхний зүйл бол хоолны дэглэмээ өөрчлөх явдал юм. Бүх шарсан хоол, түргэн хоол, амттан, бялуу, гахайн мах, өөх тосны махыг хоолны дэглэмээс хас. Өөхгүй чанасан мах, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ дээр давуу эрх олгох. Өглөөний цайндаа жимсний вазелин, жимсний смүүти хий.

Таны өдөр тутмын цэсэнд жимс, шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, ургамал орсон байх ёстой.

Юуг ч мартаж, биеэ орхихгүйн тулд хөргөгчинд гликемийн индекс бүхий хүнсний жагсаалтыг өлгө. Жишээлбэл, энэ индекс өндөр байх тусам энэ бүтээгдэхүүн нь зурагт илүү аюултай байдаг. Бүтээгдэхүүний индексийг тогтмол хянаж, зөвийг нь сонгоорой.

Өөх тосыг шатаах эмийг хориглох

Өөх тосыг үр дүнтэй шатаах эм, үрэл, нунтаг, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн гэх мэт эмийн сангуудын зарыг олон хүн үзсэн. Эдгээр гайхамшигт цай, шахмал, кофены ундаа, нунтаг нь маш сайн үр дүнг өгдөг гэж үздэг. Тэдний үйлдвэрлэгчдийн үзэж байгаагаар хүн биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй, гэхдээ та юу ч идэж, хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно.

Зүгээр л мөрөөдөл болохоос эм биш. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр эдгээр бүх эм нь элэгийг устгаж, бодисын солилцоог тасалдуулж, бие махбодид гэмтэл учруулж болзошгүй тул аюултай өвчний хөгжлийн эхлэл болдог. Суулгалт, хэвлийгээр өвдөх нь эдгээр эмийн хамгийн бага илрэл юм. Тиймээс гайхамшигт тураах эм хэзээ ч бүү худалдаж ав.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн, бүх давуу болон сул талууд

Хэрэв та 5 кг турж, целлюлитээс салах шаардлагатай бол хамгийн түрүүнд хэвлий, гуя, өгзөг, гар, хэвлий болон биеийн бусад хэсгийн булчинг чангалах зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Бүх төрлийн гоо сайхны гель, скраб, маск, боодол нь таны хэмжээг багасгаж, арьс толигор болохгүй. Энэ бүх мөнгийг дэмий үрсэн. Энэ хэмжээгээр биеийн тамирын заалны гишүүнчлэл худалдаж аваад, бүтэн бие хэрхэн нарийхан, туранхай бие болж хувирахыг аажмаар ажиглах нь дээр.

Гэртээ жингээ хасах асуудал нь илүүдэл жинтэй, дүр төрхөө засахыг хүсдэг олон хүмүүст санаа зовдог. Гэхдээ хүн бүр үнэтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үйлчилгээ, хувийн дасгалжуулагчтай фитнесс төвд зочлох боломжгүй.

Тиймээс бид танд ардын эмчилгээг ашиглан эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр хурдан турах хамгийн хэрэгтэй зөвлөгөөг санал болгож байна.

Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар долоо хоногт 5 кг-аар хурдан турах

Хэрэв та хурдан жингээ хасах шаардлагатай бол гэрийн нийтлэг хоолны дэглэм, энгийн дасгалын багц, үр дүнтэй ардын эмчилгээг ашиглаж болно.

Долоо хоног бол жингээ хасах маш богино хугацаа боловч энэ хугацаанд ч гэсэн зөв арга барилаар та таван кг жин хасах боломжтой.

Онолын хувьд ардын эмчилгээний тусламжтайгаар жингээ хасах олон сонголт байдаг. Практикт та зөвхөн тогтоосон дүрмийг чанд дагаж мөрдөж, зорилгодоо хүрэхийн тулд системтэйгээр явах хэрэгтэй.

Уламжлал ёсоор ардын эмчилгээний жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

өглөөний цайнаас хагас цагийн өмнө нимбэгтэй нэг аяга ус, зөгийн бал халбага;
илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэх;
боох;
ургамлын хэрэглээ;
тусгай усанд орох.

Долоо хоногт 5 кг жин хасах хамгийн хурдан арга бол зохицуулах явдал юм маш бага илчлэг хоолны дэглэм.Хэрэглэсэн калорийн хэмжээ өдөрт 1000-1200 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой.

Гэхдээ энд хэтрүүлж, өдөр тутмын хэрэглээгээ, жишээлбэл, 800 калори илчлэг болгон багасгах шаардлагагүй. Ийм хурдаар бие нь гурав хоног ч тэсвэрлэх чадваргүй болж, хөдөлмөрийн чадвар нь буурч, хүн сэтгэл зүйн хямралд орж, тун удахгүй задрах болно. 1000-1200 калори илчлэгээр хурдан турах үйл явц нь амьдрах чадвартай бөгөөд сайн үр дүнг харуулах болно.

Гэртээ долоо хоногт 5 кг хурдан алдах өөр нэг түгээмэл арга бол мацаг барих явдал юм. Богино хугацаанд идэхээс татгалзах нь хуримтлагдсан өөх тосыг хурдан арилгахаас гадна эдгээх нөлөөтэй байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та мацаг барих өдрийг зохион байгуулж, зөвхөн ус уух хэрэгтэй.

Жингээ хасах үед идэхээс бүрэн татгалзвал зөвхөн ус уухыг зөвшөөрдөг. Жин алдах үед хүнд хэлбэрийн сул дорой байдал үүссэн тохиолдолд ардын эмчилгээг нэг халбага зөгийн бал хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Өсвөр насныханд жингээ хасах арга

Сүүлийн үед илүүдэл жинтэй өсвөр насныхан их байна. Тиймээс, дараах асуулт маш их хамааралтай: өсвөр насныханд зориулсан хоолны дэглэмгүйгээр гэртээ 3 хоногийн дотор 5 кг жингээ хэрхэн хурдан алдах вэ.

Хүүхдэд жингээ хасах явцад өсвөр насны хүүхдийн бие идэвхтэй хөгжиж, өсч байгаа тул хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалт нь жингээ хасах ардын эмчилгээг хэрэглэж байсан ч хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүйг санах нь зүйтэй.

Эдгээр нь бие махбодид бага зэргийн нөлөө үзүүлдэг боловч үүнтэй зэрэгцэн ургамлын гаралтай бэлдмэл, эфирийн тос бүхий давстай банн, тодосгогч шүршүүр, дусаах, зөв уух дэглэм зэрэг нь үр дүнтэй байдаггүй.

Өсвөр насныханд ардын эмчилгээний аргаар жингээ хасах арга замууд:

Чихэрлэг компот, содыг chamomile, линден, нимбэгний бальзам, сарнай хонго, бөөрөлзгөнө навчны ургамлын дусаах замаар солино.
Долоо хоногт 2-3 удаа давстай усанд орох. Та жигд натритай ваннуудыг ээлжлэн сольж болно (300 грамм жигд натри усаар шингэлж, 45 минутын турш усны эмчилгээг сайхан өнгөрүүлээрэй). Өөрчлөлт хийхийн тулд хэдэн дусал лаванда, нимбэгний бальзам, жүрж, нимбэгний эфирийн тос нэмнэ.
Өглөө бүр хүйтэн усаар зайлж угаана. Нэгдүгээрт, өрөөний температурт усыг аажмаар +2 хэм хүртэл бууруулж үзээрэй.
Цочролын эмчилгээг тодосгогч шүршүүр хэлбэрээр зохион байгуул.
Өглөө бүр хоол идэхээс 30 минутын өмнө нэг аяга бүлээн усанд нэг халбага зөгийн бал, нэг зүсэм нимбэг хийж ууна.

Өсвөр насны хүүхэд хоолны дэглэмгүй долоо хоногт 5 кг жин хасна гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд баталж байна Дараах зөвлөмжүүд туслах болно.

Унтахаас 3 цагийн өмнө илчлэг ихтэй хоолноос бүрэн татгалзах;
Шарсан, илчлэг ихтэй амттан, гурилан бүтээгдэхүүн, нарийн боовноос бараг татгалз. Хэрэв та ийм хоол хийхийг зөвшөөрвөл 7 хоног, өглөө нэгээс илүүгүй удаа;
Их хэмжээний цэвэр ус уу. Шаардлагатай хамгийн бага хэмжээ нь өдөрт 1.5 литр;
Олон удаа, жижиг хэсгүүдэд идээрэй. Ердийн гурван хэсгийн оронд өдөр тутмын хэрэглэсэн хүнсний хэмжээг 5-6-д хуваахыг зөвлөж байна;
Долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа гэртээ 40 минут спортоор хичээллээрэй.

Алдартай жор

Жингээ хасах ардын эмчилгээний алдартай жорууд:

Ургамлын гаралтай декоциний... Хуурай шарилжны халбага авч, дээр нь буцалж буй ус хийнэ. Холимогийг хагас цагийн турш халуун саванд хийнэ. Судсаар өдөрт гурван удаа хоол идэхээс хэдхэн минутын өмнө ууна;
Үнэрт тостой ванн... Усанд орох нь мэргэн, календула зэрэг ургамлын цай, хэдэн грамм цөцгий, нимбэгний дуслыг агуулдаг. Энэ хольцонд янз бүрийн тос - гацуур, нарс, иланг-иланг зэрэг таван дусал нэмнэ. Усанд орохдоо өдөр бүр 20 минутын турш угаана.

Бүх иргэдэд бэлэн байгаа дараах ардын эмчилгээ нь эсрэг заалтгүй хүмүүсийн эрүүл мэндэд жингээ хасахад туйлын хор хөнөөлгүй болно.

Хоолны хооронд лууван, селөдерей иш, бууцайны шинэхэн шахсан шүүсийг зууш болгон ууна.
3 долоо хоногт эрдэнэ шишийн торго дусаахыг өдөрт 2-3 удаа ууна. Үүнийг хийхийн тулд хуурай бүтээгдэхүүнээс 2 хоолны халбаган дээр нэг аяга буцалж буй ус хийнэ. 10 минут шаардаж, хоолны өмнө ууна.
Гичийн боодол - 200 грамм гичийн нунтагыг 5 хоолны халбага оливын тосоор шингэлнэ. Бүгдийг сайтар хольж, асуудалтай газарт хэрэглэнэ. Наалдамхай хальс, хөнжилөөр боож өгнө. 30-40 минут байлгаад бүлээн усаар зайлна. Дараа нь тэжээлийн тос түрхээрэй.

Дасгал хөдөлгөөнөөр жингээ хасах - долоо хоногт 5 кг хэрхэн алдах вэ

Жингээ хурдан алдах үр дүнтэй арга бол эрчимтэй биеийн хөдөлгөөн юм. Хоолны дэглэм хичнээн хэцүү байсан ч тэдний тусламжтайгаар илүүдэл жингээсээ бүрэн ангижрах нь хэцүү байдаг.

Спортоор хичээллэх явцад бүх калори шатдаг. Та фитнесс төвд эсвэл гэртээ дасгалжуулагчийн хяналтан дор дасгал хийж болно. Аливаа цогцолбор нь жингээ хасаж, долоо хоногт 5 кг жин хасахад хангалттай үр дүнтэй байдаг.

Жингээ хасах, үр дүнд хүрэхийн тулд та дасгалуудыг хослуулах хэрэгтэй.

Сургалтын эхний өдөр та кардио дасгал дээр сайн хөлс авч болно;
Хоёр дахь нь усанд сэлэх;
Гуравдугаарт, туухайтай ажиллах.

Дасгалын багц

Гэртээ жингээ хасах дасгалын багц:

Дулаацаарай.Шөрмөс, булчинг дулаацуулахын тулд мөч, их биеийг эргүүлэх - ойролцоогоор 10 минут;
Бүрэн бус банз.Та зүүн тохойн дээр амарч, зүүн хөлөө тулгуур дээр байлгаж, хагас бөхийлгөж, баруун тийш - дээр нь сунгаж байх хэрэгтэй. Бие нь шалнаас бууж ирдэг. Хугацаа - ойролцоогоор 20 секунд;
Ходоодны байрлалыг шалан дээр байрлуулж, шулуун мөчрүүд дээр хэвтэнэ... Жингээ хасахын тулд та гурван удаа түлхэх дасгал хийж, дараа нь хөл тус бүрийг таван удаа өргөх хэрэгтэй. Дараа нь та 3 удаа дээшээ түлхэж, хөлнийхөө аль нэгийг нь өлгүүрт нь бэхлэх хэрэгтэй;
Хел тавих... Жингээ хасахын тулд та жингээ өсгөхийн тулд штанг эсвэл гэртээ байгаа ямар ч саваанаас баар авах хэрэгтэй. Дараа нь хэд хэдэн удаа squat хийж, эцсийн шатанд саваагаа толгой дээрээ өргө. Хэвлэх үед та нуруугаа нугалж, аарцагыг буцааж авах хэрэгтэй. Дасгалыг 3-5 тойрогт 5-8 удаа хийдэг;
Скват үсрэх.Та суугаад гараа дээшлүүлэн сууж буй байрлалаас үсрэх хэрэгтэй. Дасгалыг 3-5 тойрогт 5-8 удаа хийдэг.

Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар долоо хоногт 5 кг жингээ хурдан алдах аргууд ерөнхийдөө эерэг үнэлгээ авсан. Өөрсдөө янз бүрийн аргыг туршиж үзсэн хүмүүс тэдний үр нөлөө, биеийн ерөнхий сайжруулалт, хүртээмжийг тэмдэглэдэг.

Долоо хоног бол дунджаар таван кг жин хаях бодит нэр томъёо бөгөөд энэ нь алдах үр дүн нь бусдад мэдэгдэхүйц байх болно. Зүгээр л энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй, хэрэв та хүсвэл, эсрэг заалт байхгүй бол түргэн хоолны дэглэм барина уу.

Эмэгтэй хүн бүр жингээ хурдан алдах олон шалтгаантай байдаг: хавар ирлээ, амралт ойртож байна, чухал үйл явдал удахгүй болно. Энгийн зөвлөмжүүд нь төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд тань туслах болно:

унтахаас гурван цагийн өмнө оройн хоол идэж болохгүй, жижиг хэсгүүдэд идэж, зөвхөн өлсөх үед л идээрэй;
хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, хөнгөн зууш, шарсан, чихэрлэг хэрэглэхгүй байх;
жингээ хянах, калори тоолох;
өдөрт 2 литр ус уух;
амьсгалын дасгал хийх;
биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийх.

Хоолны дэглэм баримталснаар долоо хоногт жингээ хасна

Хэрхэн долоо хоногт 5 кг жин хасах, өлсгөлөнгөөс зайлсхийх нь бүрэн боломжтой ажил юм. Цаг хугацаа их байдаггүй, спортоор хичээллэх, өдөр тутмын дэглэмийг өөрчлөх, амьсгалын дасгал хийх нь үр дүнг харуулах цаг гарахгүй. Гэхдээ тодорхой хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх нь туслах болно. Маш олон төрлийн хуваарь боловсруулсан тул хүн бүр өөрийн сонголт, боломжид тохирсон хоолны дэглэмийг сонгох боломжтой.

Долоо хоногийн хоолны дэглэмийг сонгохдоо дараахь зүйлийг сонго.

Танил хоолыг багтаасан танд тохирсон хоолны дэглэм. Хэт туранхай, нэг хэвийн хоолны дэглэмээс зайлсхий, энэ нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Амьдралын ердийн хэв маягийг эрс өөрчлөх шаардлагагүй хоолны хуваарь. Өөрийн хүсэл зоригийн чадварыг хэт үнэлэхгүй байх нь маш чухал юм.
Үнэхээр хүрч болох зорилго (7 хоногийн дотор 20 кг жин хасах боломжгүй). Түргэн хассан фунт нь ихэвчлэн "бөгждөг".
Долоо хоногт таван кг жин хасах, хүрсэн үр дүнг хадгалах боломжийг олгодог үр дүнтэй төлөвлөгөө. Ирээдүйд жингээ хасах нэмэлт арга хэмжээ аваарай.

5 кг жин хасах уу? Моно хоолны дэглэм хэрэглээрэй!

Нэг бүтээгдэхүүн хэрэглэснээр жингээ хас. Арга нь өвөрмөц бөгөөд сэтгэлзүйн хувьд хэцүү байдаг. Хүн бүр эм уухтай адил хоолыг эмчилж байсан ч 7 хоногийн турш монотон идэж чадахгүй: тааламжгүй, гэхдээ зайлшгүй шаардлагатай.

Кефир хоолны дэглэмийг хатуу гэж үздэг бөгөөд өдөрт нэг кг жин хасах хүсэлтэй хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Энэ нь өдөр бүр нэг хагас литр кефир, 400 гр хүртэл илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэхийг хэлнэ: шатаасан төмс, зуслангийн бяслаг, чанасан тахианы хөх, жимс. Зургаа дахь өдөр - зөвхөн kefir ба ус.

Уураар жигнэсэн Сагаган будаа хэрэглэснээр жингээ хасдаг. Нэг аяга угаасан үр тариа буцалж буй усаар нэг шөнийн дотор хийнэ. Будаа хэрэглэхэд ямар ч хязгаарлалт байхгүй, гэхдээ унтахынхаа өмнө идэж болохгүй, өдөрт 6 удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Долоо хоногийн турш өөх тос багатай kefir (өдөрт нэг литр хүртэл) эсвэл ногоон алим (гурван ширхэг) хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Илчлэг багатай хоолны дэглэм

Хоолны илчлэгийг бууруулснаар бид жингээ хасдаг. Бие нь дотоод "нөөц" -ээс эрчим хүч авдаг тул илүүдэл нь шатаж эхэлдэг. Эдгээрийг өлсгөлөн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг. Илчлэг багатай хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим:

тавагны норм нь 200 гр (эмэгтэй), 300 гр (эрэгтэй), өдөрт зургаан удаа хооллодог;
өдөрт идсэн хоол хүнсний нийт калорийн агууламж: эмэгтэй хүнд - 1300 ккал, эрэгтэй хүнд - 1700 ккал;
Өдөр бүр нэг хагасаас хоёр литр ус уух хэрэгтэй.

Уургийн хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмд агуулагдах уураг нь химийн процесст нөлөөлж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Доорх хоол тэжээлийн төлөвлөгөө нь эерэг санал хүсэлтийг цуглуулсан. Хоол хүнс хэрэглэх санал болгож буй дарааллыг дагаж мөрдөх, их хэмжээний ус уух, оройн хоолыг оруулахгүй байхыг зөвлөж байна. Хүнсний ногоог дусал чидун тосоор амталж, махыг (загас) чанаж эсвэл уураар жигнэж болно. Давс, элсэн чихэр, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно.

Өглөөний цай: 50 гр загас, шанцайны ургамал, нэг шил kefir. Үдийн хоол: өндөг, 90 гр тахианы булан, хөх тарианы талх.
Өглөөний цай: 80 гр тугалын мах, селөдерей, 1 чанасан лууван, 1 төмс, ногоон цай. Үдийн хоол: Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, тараг тус бүр 120 гр, овъёосны будаа (усаар жигнэх), 5 огноо.
Өглөөний цай: нэг шил тахианы шөл, 50 гр тахианы хөх, 3 талх. Үдийн хоол: 50 гр тугалын мах, хөх тарианы талх, бууцай, алим, жүрж.
Өглөөний цай: Сагаган будаа, нэг шил kefir, улаан лооль. Үдийн хоол: будаа, нэг шил шинэхэн цитрус, 100 гр зуслангийн бяслаг, prunes, жүрж, киви.
Өглөөний цай: 60 гр үхрийн мах, өндөг, өргөст хэмх, хонхны чинжүү. Үдийн хоол: тахианы хөх, хоёр төмс, бэрсүүт жүрж, алим, 50 гр хатаасан жимс.
Өглөөний цай: хагас шил тахианы шөл, 50 гр загас, хөх тарианы талх, ногоон цай, зөгийн бал халбага. Үдийн хоол: будаа, улаан лооль, тараг, киви, банана.
Өглөөний цай: Сагаган, 60 гр тахианы хөх, хонхны чинжүү, хатаасан жимс, ногоон цай. Үдийн хоол: сэвэг зарам, 100 гр үхрийн мах, тараг, 30 гр бүйлс.

Хуваарь гаргахдаа хоол тэжээлийн дүрмийг анхаарч, калорийн агууламжийг тооцдог. Түргэн хоолны дэглэм нь гастрит, чихрийн шижин, шархлаа, бөөр, элэгний өвчний эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь харшил, сэтгэлийн хямрал, эрч хүчээ алдах, арьс, үсний байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Та жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон өсвөр насныханд энэ аргыг хэрэглэж болохгүй.

Жингээ хасахдаа жимс, хүнсний ногоо, их хэмжээний ус уух шаардлагатай. Давсыг багасгаж, архи, карбонатлаг усыг хасдаг. Амттаныг хатаасан жимсээр солино.

Яаралтай 5 кг жин хасах нь хэцүү ч тодорхой сайн дурын хүчин чармайлт, хичээл зүтгэлээр боломжтой юм. Өөрийнхөө дагаж мөрдөх хуваарийг сонго, дасгал хийхээ бүү март, хоолны дэглэмээс гарсны дараа шууд ид.

Хэлэлцүүлэг

Та хоол хүнсэндээ Gammigate хандыг нэмбэл үр дүнг хоёр дахин нэмэгдүүлэх боломжтой, ерөнхийдөө тэсрэх бөмбөг болно

Би жингээ хасахыг үнэхээр хүсч байгаа хэдэн жил жингээ хасаж чадахгүй байна жингээ хасахад тусална уу

2019-02-11 09:01:08, Назгүл

Найзынхаа зөвлөснөөр би мэргэ төлөгч Жулиа вибер 89055118139-д хандсан, тэр л надад тусалж чадах ганц хоол зүйч ч биш, хоолны дэглэм ч байхгүй, юу ч биш, яг долоо хоногийн дараа таргалалтаас болж ямар нэгэн байдлаар гэмтсэн мэт Миний жин алга болж, би 10 жил 5 кг хаяж чадаагүй, одоо тэр 30 кг хассан бөгөөд жин нь эргэж ирэхгүй байна, энэ бол үнэхээр ид шид юм.

08/28/2017 18:58:17, Ольга Мал

"Долоо хоногт 5 кг жингээ хэрхэн хасах вэ" нийтлэлд сэтгэгдэл үлдээгээрэй.

Жингээ хасах, хоолны дэглэм барих. Хэрхэн турах, төрсний дараа жингээ хасах, тохирох хоолны дэглэмийг сонгох, жингээ хасаж байгаа хүмүүстэй харилцах. Бусад хэлэлцүүлгийг үзээрэй: Юу худалдаж авах вэ: тараг эсвэл kefir? Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн: аль нь илүү эрүүл байдаг. 7 хоногийн дотор жингээ хасах, эсвэл ...

Хэлэлцүүлэг

зуслангийн бяслаг 0-1%, мөөг, шувууны хөхний мах (эсвэл тийм биш үү?), далайн хоол, туранхай загас - өөх тос багатай уургийн эх үүсвэр

Сагаган бол нарийн төвөгтэй нүүрс ус, микроэлементүүдийн эх үүсвэр бөгөөд муур тэнд уйлсан уураг, самар - өдөрт 50 граммаас ихгүй, хэт их өөх тос

Та өөх тосны хэмжээгээ хэрхэн тооцсон бэ?

Жингээ хасах, хоолны дэглэм барих. Хэрхэн турах, төрсний дараа жингээ хасах, тохирох хоолны дэглэмийг сонгох, жингээ хасаж байгаа хүмүүстэй харилцах. Хөтөлбөр нь 10 хоног, 7 хоног мацаг барьдаг, 3 өдөр мацаг барина. Би өглөөний 9 дэх өдөр хөдөлдөг, учир нь лхагва гаригт (явах өдөр) нислэгүүд ...

Хэлэлцүүлэг

Би ч гэсэн чамд атаархаж байна. Танд зүгээр л орноосоо босох хүч дутсан. Та эвгүй санагдав уу эсвэл ухаан алдаж унах гэж байна уу?

тодорхойлсон "цэвэрлэгээний" үед цөсний хүүдий дэх чулуунууд гарч ирдэггүй. Цэргийн эмнэлгийн мэс засалч "миний" хоол боловсруулах эрхтний эмчийн хэлснээр ийм цэвэрлэгээ хийсний дараа хагалгааны ширээн дээр олон хүн авраагүй. Таны харж байгаа чулуунууд гэдэсний гаралтай, би бүх процессыг нь мартсан боловч нимбэг юм.Хүчил + оливын тос + гэдсэнд ямар нэгэн зүйл эдгээр "чулууг" үүсгэдэг бөгөөд тэдгээр нь үнэндээ чулуу биш бөгөөд амьдралд саад болохгүй. . Гэхдээ гол зүйл бол үхлийн аюултай "цэвэрлэгээ" - цөсний перитонит, хэрэв би нэрийг нь зөв санаж байвал ийм хослолоос үүсдэг - тос, нимбэг Шүүс - элэг, цөсний хүүдий, нойр булчирхайд зориулсан зэрлэг хольц, энэ нь үхлийн аюултай цохилт юм. тэдэнд. Цөсний сувгийн хэмжээ 4-5 миллиметр, миний чулуу 3 мм орчим хэмжээтэй байсан ба дараа нь тэдний нэг нь цөсний сувагт "гацаж", цочмог нойр булчирхайн үрэвсэл "зохицуулж" улмаар сувгийг бөглөрүүлсэн. цөс, нойр булчирхай хоёулаа нэгдмэл, нийтлэг (би эмч биш, би өвчтөн!, цөсний хүүдийд чулуу, үрийг мэддэггүй идсэн), өөрөөр хэлбэл, нойр булчирхай юм. Өөрийнхөө ферментээр "бахагдаж", өөрийгөө шингээж эхлэв - намайг аварсан мэс засалчдын ачаар. Би тасагт ч, эмнэлгийн төвд ч ийм түүхийг хангалттай сонссон, мэс засалчид үүнийг хийдэг хүмүүсийн толгойд болж буй үйл явдлаас болж гараа бөөлждөг, зарим нь зөвлөгөө өгдөг "эмч нарыг" "буудахад" бэлэн байдаг. ийм "цэвэрлэгээ". Би мэтгэлцэж чадахгүй, би эмч биш, 5 жилийн өмнө надад ийм зүйл тохиолдсон, би сайн санахгүй байна, гэхдээ хэн нэгэн үүнийг хийх гэж байгаа бол "10 удаа бодож болохгүй" гэж уриалж байна. ", тэгээд болохгүй, эмчид хандаарай ... Саад болсонд уучлаарай...

Жингээ хасах, хоолны дэглэм барих. Хэрхэн турах, төрсний дараа жингээ хасах, тохирох хоолны дэглэмийг сонгох, жингээ хасаж байгаа хүмүүстэй харилцах. ЯМАР ХООЛНЫ ХООЛНЫГ БИШ 7 хоногийн турш та 10 кг өөх тосыг хасаж чадахгүй. Хэрэв та илчлэг багатай хоолны дэглэмд орвол (бууцайтай шөл гэх мэт) болон ...

Хэлэлцүүлэг

Би мэдэхгүй байна ... 10 кг алга болохгүй, энэ бол хэтэрхий их юм. Би хувьдаа өдөржин ногоо, ялангуяа шинэхэн байцаа идэж чадахгүй. Түүний миний тухай бодож байгаа бүх зүйлийг миний гэдэс, гэдэс надад хэлэх болно. Би ямар нэгэн байдлаар шинэ байцаатай ногооны салат дээр нэг өдөр үргэлжилсэн бөгөөд өдөрт өөр зүйл байсан ч маш бага байсан. Энэ нь надад амттай байсан гэдгийг би санаж байна, өөрөөр хэлбэл. жингээ хасахын тулд ч биш. Би дараа нь үхнэ гэж бодсон: (Ерөнхийдөө энэ бол миний бодлоор хоолны дэглэм биш, харин доог тохуу юм.

8 хоног сэрвээг наа
20 хоног 10 кг буцаана

Зохицуулагчид ийм хоолны дэглэмийг нийтлэхийг хориглох цаг нь болсон гэж би бодож байна
дагагч байх болно :(

Жингээ хасах, хоолны дэглэм барих. Хэрхэн турах, төрсний дараа жингээ хасах, тохирох хоолны дэглэмийг сонгох, жингээ хасаж байгаа хүмүүстэй харилцах. Бүгдэд нь оройн мэнд. Би та бүхний гоолиг тураах эгнээнд нэгдэхийг хүсч байна. Гэхдээ ямар хоолны дэглэм сонгохоо шийдэж чадахгүй байна.

Хэлэлцүүлэг

Хоолны дэглэм шаардлагагүй)) зөвхөн эхлэхийн тулд зарим дүрэм журам:
1.18-18.30 цагаас хойш идэж болохгүй (та алим эсвэл тараг идэж болно)
2.гурил, чихэрлэг, тослог ... идэж болохгүй.
3. идэх Өглөөний цай Үдийн хоол Оройн хоол бол тасрахгүйн тулд заавал байх ёстой
4. Хүнсний ногоо, ургамал, Сагаган, будаа, мах, загасны ...
5. илүү их хөдөлж, ядаж ... алх.
6.Би кофе скраб, чангаруулах тос хэрэглэдэг ...
Охидууд жагсаалтыг бөглөнө гэж би бодож байна ...
Энэ бол хоолны дэглэм биш харин амьдралын хэв маяг байх ёстой! бидэнтэй нэгд)))

Жингээ хасах, хоолны дэглэм барих. Хэрхэн турах, төрсний дараа жингээ хасах, тохирох хоолны дэглэмийг сонгох, жингээ хасаж байгаа хүмүүстэй харилцах. Би буулгахыг ч хэлэхгүй байна - Ла Долинская дээр усны өдөр байдаг, сүүлчийнх нь би үүнийг "аваагүй" ... (хэдийгээр би жингээ сайн хассан ...

Хэлэлцүүлэг

kefir хоолны дэглэм туслах болно :) Би 6 хоногийн дотор 3-6 кг жин хассан

Би та нарт Лера Лерай гэж хэлье,)))) 3 кг бол ерөнхийдөө thu :)))) энд охид тус бүр 20 унадаг :))))))). 10 хоногийн турш унах нь маш бодитой юм. Яг өнөөдрөөс эхэл.
1) 6 цагаас хойш идэж болохгүй.
2) мацаг барих өдрүүдийг өдөр бүр хий :)))))))
Хэдийгээр би хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна - маш богино :))) 3-5 хоног, үлдсэн өдрүүдэд жингээ барь. Ийм экспресс хоолны дэглэмийг инжир. Жишээ нь: гурван өдрийн турш 1.5 литр kefir + 1 чанасан манжин + цэвэр ус идээрэй. Гадил жимсний сүү байна. Өдөрт 3 банана, нэг литр сүү хуваарилдаг. Хэрэв нэг хэвийн хоолны дэглэмд суух нь хэцүү бол та үүнийг хийж болно: ямар ч хоолны дэглэмээс ямар ч цэсийг авч (учир нь дүрмээр бол тэдгээр нь үндсэндээ буулгадаг) бөгөөд шаардлагатай бол хэдэн өдрийн турш хадгална. Тэгээд 10 хоног суулаа, та эхний 6 хоногийг аваад Сагаган, зуслангийн бяслаг, будаа, мах гэх мэт хоолондоо чимээгүйхэн сууж болно. Тэгээд 6 хоногийн дараа :))) амралтаас өмнө дахиад л ухаан ороорой. тэгээд бэлдээрэй: )))))). Хэрэв хоол хийх, хоолны дэглэм барихад тохиромжгүй бол оройн хоолоо нэг аяга kefir эсвэл хоёр жимсээр солино. Тэгээд ч бүр цуцалчих :))). Сүүлчийн хоол нь үдээс хойш 3 цагт, 4-5 цагт та kefir ууж болно, гэхдээ орой болтол дахин идэж болохгүй. Амжилт хүсье

Хоолны дэглэм барьж 7 хоногийн дотор жингээ хасна. Долоо хоногийн дотор жингээ хасаж, ядарч туйлдсан өлсгөлөнгөөс зайлсхийх - жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ аргыг хэрэглэх нь бараг боломжгүй бөгөөд долоо хоногт нэг фунт хаа нэгтээ унасан нь дахин тогтоогджээ. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм эсвэл мацаг барих өдрүүд.

Жингээ хасах, хоолны дэглэм барих. Хэрхэн турах, төрсний дараа жингээ хасах, тохирох хоолны дэглэмийг сонгох, жингээ хасаж байгаа хүмүүстэй харилцах. Өө еееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееееесепееееей охидууд. Яаралтай 10 кг жин хасах хэрэгтэй. Хайртай амраг ирж, тэд бие биенээ зуун жилийн турш хараагүй, гэхдээ бүгд ICQ-д байдаг ...

Хэлэлцүүлэг

Хөөрхөн охид, заримдаа жингээ хасах нь зүгээр л боломжгүй юм шиг санагддаг, хүч чадал, байнгын эвдрэл байхгүй. Би азтай байсан тул би энэ асуудлыг даван туулж, жингээ хасах ижил аргыг олж чадсан. Үүний тусламжтайгаар би бага идэж, зөв хооллолтыг дагаж мөрдөж эхэлсэн. 1.5 сарын дараа тэдний аймшигт 97 кг жингээс 7 кг авч, жин нь мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн. Охид жингээ хасах нь бодит бөгөөд боломжтой юм! Wat sap-ийн талаар тусламж хэрэгтэй хэн нэгэнд бичнэ үү? +7 987 871? 03? 89 ?.

03/08/2017 11:16:10, Kris25

7 хоногийн дотор жингээ хасах, эсвэл Kefir хоолны дэглэм. Гайхалтай хоолны дэглэм гэхдээ 7 хоног аллагатай адил шүү охидоо, ажил хийдэг, орой ажилдаа явж үр хүүхэддээ харьдаг, өглөө санаа зовдог охидыг битгий шоолоорой. зөв хооллолт...

Хэлэлцүүлэг

Lichnogo opyta net. Но как-то видела передачу на эту тэму. Там уверяли, что один из найболее деиственных методов бор "б с озжирением дэтэй - убрат" из дома vsyu "opasnuyu" дэу:
1) Im dolzhno bыt "NE ын Chem sdelat" buterbrod, dazhe hleba dolzhno byt "malo; 2) Gotovit" на Один raz; 3) Pechen "e, konfety, dzhem i morozhenoe pokupat" по 200 грамм. 4) В холодил "нике dolzhnы быт" сырые фрукты и овоши (пресловутые хүүхэд-лууван и яблоки), а все осталь "ные запасы dolzhnы сводит" ся к тому, что нужно долго готовит "; 5) Изменит" стилз "семейны трапе vsya эда порционная и без добавок.Для мамы с 3 дет "ми, все это, конечно, очен" мучитель "но ... Чтобы облегчит" жизнь "мамы, я бы предложила купит" доп. холодил "ник с замуком, к кото у. нее доспа не будет (но тол "кко эсли девочка на это согласна). Старшему брату очевидно придётся под" эдат "ся вне дома или наэдат" ся за столом во времья обеда / ужина. Самое главное - уже через месяц организм слегка перестроиця и ситуация не будет такой болезненной.

2003-02-27 22:28:02 Ирина.

Зүү нь хоолны дуршлыг маш сайн дардаг. Өөрийнхөө туршлага дээр туршиж үзсэн. Энэ тохиолдолд тусгай хоолны дэглэм хэрэглэх шаардлагагүй. Чи зүгээр л идэх хүслээ зогсоо, тэгээд л болоо. Нэг курс зүүний дараа 12 кг хассан. Тэр жингээ гурван жилийн турш тэсвэрлэжээ. Дараа нь тэр ямар ч байсан сайжирсан. Гэхдээ үүнийг үе үе давтаж болно гэж бодож байна. Би үнэхээр туршиж үзээгүй. Тэгээд энэ охиныг би маш сайн ойлгодог.Би өөрөө оройн хоолны дараа явахгүй, шууд тогооноосоо 2-3 шанага шөл идэхгүй байхыг эсэргүүцэх нь ховор. Эсвэл хүүхэд идэж дуусаагүй бол хоолоо дуусгадаг зуршлаасаа салж чадахгүй.

Нанагийн хоолны дэглэмд эргэлзэж байгаа хэн бүхэн. Өдөр тутмын асуудал. Гадаад 7. Миний бодлоор бол маш сайн хоолны дэглэм гэж хэлмээр байна.Харин найз маань 2 дахь долоо хоногт жингээ хасаж байгаа ч хоолны дэглэм нь 20 хоногоос бүрддэг. Эхний 10, хоёр дахь арав нь адилхан. 10 хоног бол - 2 өдөр ...

Хэлэлцүүлэг

Та надад энэ савангийн хоолны дэглэмийг явуулж болох уу? Би маш их талархах болно. Тиймээс би хоёр дахь хүүхэдтэй болохыг хүсч байгаа бөгөөд нөхөр маань намайг жингээ хасаагүй байна гэж хэлсэн.

Миний бодлоор бол маш сайн хоолны дэглэм гэж би хэлнэ.Харин найз маань түүний хувьд 2 дахь долоо хоногт жингээ хасаж байгаа боловч тэр ердөө 1 кг (!) турсан, дүгнэлт нь түүнд тохирохгүй байна, эсвэл тэр тэр бүх зүйлийг хоолны дэглэмд бичсэнээр хийдэг гэж намайг хуурч байна.Би бүх организм маш өөр гэдгийг хэлмээр байна, та хоолны дэглэмээ олсон нь үнэхээр гайхалтай юм.Би саяхан жингээ хасах тухай ном уншаад эрс зөрчилдсөн маш сонирхолтой баримтуудтай танилцсан. хүний биеийн физиологийн зарим ерөнхий хуулиуд (анхны уншсанаас л тийм юм шиг санагдаж байсан, би одоо ч гэсэн уншаад би буруу ойлгосон гэж бодож байх болно :-))), гэхдээ хачирхалтай нь олон жингээ хасах дадлыг мэдэх нь зүгээр л баталж байна, тиймээс юу гэж бодоорой. Бидний бие хэрхэн ажилладагийг та хүсч байна.Энэ номонд хүний цусны бүлэгт тохирох ба тохиромжгүй (түүнээс жин нэмдэг) хоол хүнсний хүснэгтүүдийг багтаасан болно.Би жингээ хасаж байгаа хүн бүрийг цусны бүлгээр хоолны дэглэмийн талаар ном зохиол хайхыг зөвлөж байна. , энэ нь маш сонирхолтой юм.

Хоол бол таны сэтгэл санааг сайжруулах хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Харамсалтай нь, хүн нас ахих тусам илүүдэл жин хурдан нэмэгдэж, бодисын солилцоо алдагддаг. Зөвхөн хоолны дэглэмийн хязгаарлалт, дасгал хөдөлгөөн нь эдгээр асуудлыг шийдэж чадна. 7 хоног бол та үр дүнд хүрэх боломжтой, тохь тухтай хугацаа юм. Гэртээ долоо хоногт 5 кг жингээ хэрхэн хасах вэ? Цөөн сонголт байдаг - хатуу моно-хоолны дэглэм барих, эсвэл олон төрлийн цэстэй илчлэг багатай хоол сонгох.

Долоо хоногт 5 кг хэрхэн алдах вэ

Богино хугацааны нөхцөлд зөвхөн хоол хүнсний хязгаарлалтаас болж жингээ хасах боломжтой болно. Үлдсэн аргууд нь 7 хоногийн дотор үр дүнг харуулахгүй. Долоо хоногт 5 кг жингээ хасах гурван үндсэн сонголт байдаг.

Моно хоолны дэглэм. Хамгийн гол нь нэг бүтээгдэхүүн (цагаан будаа, kefir, алим, Сагаган, зуслангийн бяслаг) хэрэглэх явдал юм.
Хоолны хэрэглээг мэдэгдэхүйц бууруулах замаар (өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм).
Хоолны дэглэмийн үр дүнд хамгийн урт үр дүн (уураг).

Хүч чадлаа нэн даруй тооцоолох, биеийн байдлыг үнэлэх шаардлагатай. 7 хоног бол бодит хугацаа юм. Хэдийгээр та өчүүхэн, нэгэн хэвийн хоолны дэглэм барьж, жингээ хассан ч алдсан зүйлээ хурдан буцааж өгөх эрсдэлтэй. Ядаргаа ихэссэн, ходоод гэдэсний замын өвчин, цус багадалт, архаг өвчтэй хүмүүст хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй. Хавар, бие нь шавхагдсан үед та үүн дээр сууж болохгүй. Моно хоолны дэглэмээр хэрхэн хурдан, үр дүнтэй жингээ хасах талаар бид танд хэлэх болно.

Долоо хоногийн хоолны дэглэмийг ашиглах

Долоо хоногийн турш боловсруулсан моно хоолны дэглэмийн үр дүнд сэтгэл зүйн хувьд амархан хүрдэг. Тэдний давуу тал нь хамгийн сэтгэл татам, дуртай бүтээгдэхүүнийг сонгох чадварт оршдог. Долоо хоногийн хугацаа дууссаны дараа жингээ эргэж ирэхгүйн тулд бага хэмжээгээр идэх нь чухал юм. Жишээлбэл, Сагаган будаатай хоолны дэглэм, долоо хоногийн цэсийг авч үзье. Заасан цэс:

өглөөний цайны өмнө - нимбэгний зүсмэлүүд, зөгийн бал халбагаар нэмсэн нэг аяга халуун ус;
өглөөний цай - будаа 1/3; цай (чихэргүй), ногооны шүүс (манжин, улаан лооль, хулуу);
үдийн хоолны хувьд - чанасан будааны өөр гуравны нэг;
оройн хоолонд - үр тарианы үлдэгдэл.

Дасгал

Хэрэв та мэргэжилтнүүдээс гэртээ долоо хоногт 5 кг жингээ хэрхэн хасах талаар асуувал тэд хоолны дэглэм барьж, идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байх ёстой. Хоолны дэглэмийн үед та өглөө хийх, алхах эсвэл биеийн тамирын зааланд зочлох хэрэгтэй. Данхтай дасгал хийх, Нордикийн алхалт, тоглоом (хөл бөмбөг), уралдааны алхалт нь ашигтай байдаг. Хэрэв та тусгай хувцас өмсөж дасгал хийвэл өөхний эдийг шатаах нь нэмэгддэг. Үдийн хоолны өмнө булчингаа бүрэн ачаалж, дараа нь хөнгөн дасгал хийхийг зөвлөж байна.