Агаарын банн: алхам алхмаар зааварчилгаа. Агаар банн нь биеийг хатууруулах арга юм

Агаар бол амьдралын үндэс юм. Хэсэг хугацаанд ус, хоолгүй хоцорсон хүнийг нөхөн сэргээх боломжтой хэвээр байгаа бол тархины хүчилтөрөгчийн хангамж тасарсны дараа бие нь хэвийн амьдралд орох боломжгүй юм. Цэвэр агаарын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй юм. Ялангуяа та агаарт ванн хэрхэн зөв хийхээ мэддэг бол үүнийг хийхээ бүү мартаарай.

Цэвэр, цэвэр агаарын ашиг тус

Агаарын эмчилгээ(Грек хэлнээс aeg - "агаар", therapeia - "эмчилгээ") - энэ бол эмчилгээ цэвэр агаар; Агаарын эмчилгээний мөн чанарыг ойлгохын тулд агаар гэж юу болох, хүний ​​биед хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгох хэрэгтэй.

Агаар нь байгалийн хий, гол төлөв азот, хүчилтөрөгчийн холимог юм. дэлхийн агаар мандал. Температур, чийгшил, агаарын хөдөлгөөн нь хүний ​​​​амьдралд чухал ач холбогдолтой. Эдгээр шинж чанаруудын нэгдэл нь агаарын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, биеийн дулааны зохицуулалтад үзүүлэх нөлөө юм.

Агаарын эмчилгээний зорилго нь бие махбодийг хангах явдал юм шаардлагатай тоо хэмжээхүчилтөрөгч, температурын нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх гадаад орчин. Ялангуяа өндөр ашиг тустай цэвэр агаар, хэрэв энэ нь хүчилтөрөгчөөр баяжуулсан, өөрөөр хэлбэл бага зэрэг ионжсон, элементүүдийн ашигтай хольц агуулсан байвал далайн усэсвэл амьсгал болон бусад биеийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг ургамлын хаягдал бүтээгдэхүүн. Агаарын эмчилгээний үндсэн хэлбэрүүд нь амьсгалын замд эмчилгээний болон хөргөлтийн нөлөө үзүүлэхийн тулд агаарын банн, цэвэр агаарт удаан хугацаагаар хувцаслах, ямар ч цаг агаарт нээлттэй эсвэл хагас хаалттай веранда юм.

Цэвэр агаар хүний ​​хувьд ямар ач тустай вэ? Агаарын эмчилгээний үед хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцэл нэмэгддэг. Түүнчлэн, агаарын ашигтай шинж чанаруудын ачаар терморегуляц суларч, бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг бөгөөд энэ нь дархлаа, бүх систем, эрхтнүүдийн зохицуулалтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Бие махбодид өртөх нь арьсны амьсгалыг сайжруулж, халуун улиралд дулаан дамжуулалтыг хөнгөвчилдөг. Хүйтэн, сэрүүн цаг агаарт халуун усанд орж, хэвээр үлдэнэ гадааХувцасны хувьд терморегуляцийг идэвхжүүлж, үйл ажиллагааг сайжруулдаг дотоод эрхтнүүд, температурын нөлөөлөл, ханиад болон бусад өвчний биед үзүүлэх үр ашиг, эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх. Өөрөөр хэлбэл, агаарын баннаар эмчлэх, цэвэр агаарт алхах нь биеийг хатууруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Агаарын банн хэрхэн хийх вэ (зураг, видео бичлэгийн хамт): температур, газар, цаг

Агаарын банн- нүцгэн биед агаарт шууд болон харьцангуй богино хугацаанд өртөх. Тэд ерөнхий эсвэл орон нутгийн байж болно. Эдгээрийг бие даасан эмнэлгийн процедур, түүнчлэн наранд шарах бэлтгэл эсвэл дагалдах хэрэгсэл болгон ашигладаг. Ашиг тус агаарын баннЭнэ нь агаарын температур, чийгшил, хурд, тархсан болон туссан нарны цацраг зэрэг цаг уурын олон хүчин зүйлийн биед үзүүлэх нийт нөлөөллөөс бүрдэнэ.

Агаарын ванны эмчилгээний үр нөлөөг тодорхойлдог үндсэн хүчин зүйлүүд нь температурын цочрол, нарны цацраг юм.

Биеийн болон агаарын температурын ялгаа бага байх тусам чийгшил бага, салхи сул байх тусам агаарын ванны биед үзүүлэх нөлөө багасна.

Ихэвчлэн усан ваннд орох тавцан нь цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл дээр байрлах нэг төрлийн аэрориум юм хувийн талбай. Энэ нь модон халхавчтай үүдний танхим, халхавчны доорх сүүдэртэй газар эсвэл мод тарааж болно. Агаарын ваннд орохдоо бүрэн нүцгэлэх нь зүйтэй боловч хэд хэдэн шалтгааны улмаас энэ нь олон хүмүүсийн хувьд боломжгүй байдаг тул зуны улиралд агаарт орохдоо хамгийн бага хувцас хэрэглэх нь дээр. өвлийн цагбитгий боож өг.

Зурган дээрээс харахад агаарын банн нь зөвхөн дулааны улиралд тодорхой орчны температурт хийгддэг.

Тэд авчрахын тулд агаарын банн хэрхэн хийх вэ хамгийн их ашигбие? Агаарын температураас хамааран агаарын банн нь хүйтэн (10-15 хэм), сэрүүн (15-20 хэм), хайхрамжгүй (20-25 хэм), дулаан (25-30 хэм), халуун (дээш) гэж хуваагддаг. 30 ° C). Агаарын ваннд орохдоо биеийг нэн даруй ил гаргахгүй, харин аажмаар эхлээд гар, хөл, дараа нь үлдсэн хэсгийг нь ил гаргах хэрэгтэй.

Хатуурах нь дулаан эсвэл хайхрамжгүй агаарын баннаар эхлэх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, агаарын ванны хувьд агаарын температур ойролцоогоор 20 ° C, агаарын хурд 4 м / с-ээс хэтрэхгүй байх ёстой. Өдөр бүр өглөө, өглөөний цайны дараа 30 минутын дараа агаарт ванн хийх нь дээр, өдөрт 2 удаа боломжтой. Эхний процедурын үргэлжлэх хугацаа нь 10 минут, дараа нь өдөр бүр 5-10 минут нэмж, 1-2 цаг ба түүнээс дээш хугацаагаар авчрах ёстой. Агаарын ванны үргэлжлэх хугацаа нь цаг агаар, биеийн ерөнхий нөхцөл байдлаас хамаарна. Урт хугацааны хуралдаанд дассан тул та боломжтой бол агаарын температурыг багасгах хэрэгтэй. Эрүүл хүн агаарын ванны хэрэглээг бага ч гэсэн хүргэж чадна тэгээс доош температур. Сэрүүн цаг агаарт даарахаас зайлсхийхийн тулд газар (шал) дээр хөл нүцгэн алхах, гадаа тоглоом, алхах зэрэг процедурыг хослуулахыг зөвлөж байна. Хүүхдэд зориулсан ийм банн нь урьдчилан сэргийлэх маш чухал ач холбогдолтой юм. Эхний шатанд хатууруулах ажлыг дотор нь хийх ёстой. 6 сараас эхлэн хүүхдэд зориулсан
Процедурын эхэнд 2 жил, өрөөний температур 22 хэмээс доош байх ёсгүй, 2-6 жил - 20 хэмийн дотор аажмаар буурдаг. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 3-5 минут байна.

2-3 хоног тутам хуралдааны үргэлжлэх хугацааг 1 минутаар нэмэгдүүлж, аажмаар 10-15 минут хүртэл нэмэгдүүлнэ.

Дараах видеоноос агаарын ваннд хэрхэн орохыг үзээрэй.

Эрүүл мэндэд агаарын ашигтай шинж чанарууд

Агаарын эмчилгээний өөр нэг хэлбэр бол гадаа хувцастай удаан хугацаагаар байх явдал юм - далайн эрэг эсвэл голын эрэг, ой мод эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэн, уулын замаар алхах. Амралтын газар, сувиллын газруудад аэро эмчилгээ, аэропрофилакси нь гадаа удаан хугацаагаар амрах, өдөр, шөнийн цагаар задгай агаарт унтах эсвэл цаг уурын тусгай бүс бий болгосон тусгай веранда, павильон дээр унтахаас бүрдэнэ.

IN зун цагдалайн эрэг дээр алдартай, ялангуяа тааламжтай байдаг наранд шарах. Тэдний дараа шүршүүрт орж, усаар угааж эсвэл чийгтэй алчуураар арчиж, задгай цөөрөмд сэлэхийг зөвлөж байна.

Амьдарч буй бүх хүмүүст зориулав гол хотуудагаар мандал заримдаа хэт их бохирдолтой байдаг бол цэвэр агаар шаардлагатай байдаг. Тиймээс олон хүмүүс эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд ой мод, уулс, далайн эрэг дээр байрлах сувилал, амралтын газар руу явдаг. Эдгээр газруудын агаар хэр ашигтай вэ? Энд агуулагдаж байна дээд хэмжээхүчилтөрөгч, агаар нь янз бүрийн ханасан байна тааламжтай үнэрбие махбодид нөлөөлж, зөвхөн сэтгэл санааны байдалд төдийгүй ерөнхий сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Далайн болон ойн агаарыг эмчлэхэд хүчилтөрөгчийн дутагдал буурч, нүдний хараа, уушигны үйл ажиллагаа сайжирч, хүчирхэгждэг.

Цэвэр агаар нь өвчнийг эмчлэхэд хэр ашигтай вэ? Цэвэр ионжуулсан агаартай газар - далайд, ойд (ялангуяа шилмүүст), ууланд, хүрхрээний ойролцоо, гейзерт удаан хугацаагаар байх нь олон өвчний хурцадмал байдлаас ангижрахад тусалдаг. Агаарын ионжуулалт нь сөрөг цэнэгтэй гэрлийн ионуудаас үүсдэг. Ийм агаартай эмчилгээ нь молекул, хий, түүнчлэн агаарт түдгэлзсэн янз бүрийн бодисын хамгийн жижиг хэсгүүдийн өмч дээр суурилж, хэт ягаан туяа, рентген цацраг, цахилгаан цэнэг, өндөр температурын эх үүсвэрийн нөлөөн дор цахилгаан цэнэгийг олж авах, шилмүүст ойн зүү зэрэг хатуу биетүүдэд агаарын үрэлтээс. , цас, элс гэх мэт.Агаарын хүнд ашиг тус нь сөрөг цэнэгийг амархан олж авдаг хүчилтөрөгчийн молекулууд, ионжуулсан агаарт агуулагдах эерэг цэнэгтэй нүүрстөрөгчийн давхар ислийн молекулууд, хүний ​​биед эерэг нөлөө үзүүлж, эдгээдэг. Ялангуяа ойд аадар бороо орсны дараа агаар мандалд маш их сөрөг цэнэгтэй ионууд, мөн
далайд - шуурганы үеэр эсвэл дараа.

Хэрэв та цэцэрлэгт хүрээлэнгээр тогтмол алхаж байвал хотын нөхцөлд аэропрофилакс хийх боломжтой. Энэ нь гэртээ ч гэсэн боломжтой бөгөөд үүний тулд та өрөөг тогтмол агааржуулах хэрэгтэй.

Цэвэр агаарын ашиг тус, заалт, эсрэг заалтууд

Агаарын банн томилох заалтууд нь: үйл ажиллагааны эмгэг мэдрэлийн системүүд s, зүрх судасны тогтолцооны гэмтэл, амьсгалын замын өвчин (уушигны сүрьеэ болон бусад архаг үрэвсэлт өвчин), цусны өвчин (), Грейвсийн өвчин.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор агаарын журмыг ханиад, амьсгалын замын халдварт өртөмтгий хүмүүст зааж өгдөг. Аэротерапийн урьдчилан сэргийлэх үнэ цэнэ нь хүн нэмэгдэхэд нэмэгддэг урт хугацаахүчилтөрөгчийн агууламж бага зэрэг буурсан цэвэр агаар, түүнчлэн бариу, синтетик хувцас өмссөн, дулаан, агааржуулалтгүй, хаалттай орон зайд удаан хугацаагаар байх зэргээс шалтгаалан биеийн терморегуляци суларсан нөхцөлд үлддэг.

Мөн борооны дараах агаар хүнд ямар хэрэгтэй вэ хүчтэй салхи? Энэ тохиолдолд энэ нь маш их ионжсон байдаг тул цаг агаарын таагүй байдлын дараа ирдэг хамгийн сайн цагдалайн эсвэл голын эрэг, цэцэрлэгт хүрээлэнгийн гудамжинд дасгал хийх.

Цэвэр агаар нь хүний ​​​​хувьд ашиг тусын талаар ярихдаа агаарын банн хэрэглэхэд эсрэг заалтуудын талаар мартаж болохгүй. Цусны даралт ихсэх, атеросклероз, архаг нефриттэй хамт тэдгээрийг авч болохгүй.

Эдгээрийг сүрьеэгийн хүнд хэлбэр, цус багадалт, халууралт, цочмог үрэвсэлт өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Биеийн хамгаалалтын болон дасан зохицох чадварыг огцом сулруулсан тохиолдолд та тэдгээрийг ашиглаж болохгүй.

Сэдвийн талаар дэлгэрэнгүй

Хэдийгээр өндөр байна ашигтай шинж чанарууд, манжийн самарцуглуулсны дараа шууд хүнсний зориулалтаар ашиглах нь ховор: энэ нь маш их бэрхшээлтэй холбоотой ...

Хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн сайн арга бол агаарыг тайвшруулах явдал юм. Нялх хүүхдэд цэвэр агаарын хэрэгцээ насанд хүрэгчдийнхээс өндөр байдаг. Үүний дагуу хүүхдүүд, ялангуяа нэг нас хүрээгүй хүүхдүүд хүчилтөрөгчд илүү мэдрэмтгий байдаг. Байнгын алхаж дасаагүй, бүгчим, агааржуулалтгүй өрөөнд байдаг, хоол иддэг, унтамхай, гэдэс дотрыг нь эвгүйрхдэг хүүхдүүд ажиглагдсан.

Яагаад хатууруулах шаардлагатай байна вэ?

Хатуурах үед:

1. дархлааны тогтолцоог бэхжүүлж, улмаар хүүхдийн биеийг вируст өвчний дархлааг үүсгэдэг.
2. хүүхдийн биеийг гадаад орчны өөрчлөлтөд дасан зохицох нь илүү хурдан байдаг.
3. бодисын солилцоо хэвийн болсон.
4. терморегуляци тогтоогдсон.
5. өөрчлөлтөд биеийн судасны хариу урвал орчинэргээд хэвийн байдалдаа ордог.
6. нойр, хоолны дуршил сэргэж, ерөнхий байдалхүүхэд сайжирч байна.

Хэзээ хатуурч эхлэх вэ?

Дараах нөхцлүүдийг харгалзан хатууруулах ажлыг хүүхэд төрсний дараа шууд хийх ёстой.

• хүүхэд эрүүл байх ёстой;
• нялх хүүхдийн ерөнхий байдал хангалттай: тэр тайван унтдаг, хоолны дуршил сайтай, жин нь наснаас хамаарч нэмэгддэг;
• Дүүргийн хүүхдийн эмч таныг хатууруулах зөвшөөрөл өгсөн.

Агаарыг хатууруулах төрлүүд

Агаарын банн

Та нялх хүүхдэд зориулсан агаарын банн зохион байгуулж, амьдралын эхний өдрүүдээс хатуурч эхэлж болно. Эмнэлэгт хэвтэж байхдаа хүүхдийн хувцсыг солих үед анхны хатууралтыг хийдэг: хэдэн минутын турш тэд түүнийг живх, хувцасгүй орхидог. Үүний зэрэгцээ тойрог дахь температурыг харгалзан үздэг бөгөөд энэ нь 22-23 хэмээс доош байх ёсгүй. Хүүхэд илүү өндөр температуртай орчноос дөнгөж гарч ирсэн тул насанд хүрсэн хүний ​​​​хувьд тав тухтай нөхцөл байдал нь үйрмэгийн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байж магадгүй юм.

Дараах процедурыг тогтмол хийж, өрөөний температурыг аажмаар бууруулж, хатууруулах хугацааг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Эхний 6 сард тэдгээрийг өдөрт 2 удаа хийдэг бөгөөд 3 минутаас эхлээд аажмаар 1-2 минут нэмнэ. Процедурын хамгийн их үргэлжлэх хугацаа 10-15 минут байх ёстой. 6 сарын дараа тэд ижил горимд агаарт ванн хийж, процедур бүрт 2 минут нэмж, 15-30 минутын хуралдаанд хүрдэг. Температурыг 22 хэмээс 18-20 хэм хүртэл аажмаар бууруулна.

Өрөөг агааржуулах

Өрөөнд хамгийн оновчтой температурыг бий болгохын тулд тогтмол агааржуулалт хийх хэрэгтэй. Хүүхэд зөв хөгжихийн тулд цэвэр агаар зайлшгүй шаардлагатай. Хүүхдүүд насанд хүрэгчдийнхээс хэд дахин илүү хүчилтөрөгч шаарддаг тул дулааны улиралд цонх үргэлж нээлттэй байх нь дээр (байгалийн хэрэг, ноорог байхгүй эсэхийг шалгаарай), өвлийн улиралд халаалтын улирал, агааржуулалтыг өдөрт 5 хүртэл удаа хийдэг.

Хүүхэд байхгүй тохиолдолд өрөөний агааржуулалтыг бүрэн, урт хугацаанд хийх нь зүйтэй. Хүүхдийн өрөөний температурыг хянахын тулд хүүхдийн ор дээр термометр өлгөдөг.

Ээжүүд анхаараарай!

Сайн байцгаана уу охидоо) Сунгах асуудал надад нөлөөлнө гэж бодсонгүй, энэ тухай бичье))) Гэхдээ надад очих газар байхгүй болохоор энд бичиж байна: Би сунгах тэмдгээ яаж арилгах вэ төрсний дараа? Миний арга танд бас тусвал би маш их баяртай байх болно ...

Тэд 10 минут алхаж эхэлдэг бөгөөд аажмаар өвлийн улиралд 1.5-2 цаг, зуны улиралд 2 ба түүнээс дээш цаг хүртэл нэмэгддэг. Өдөрт дор хаяж 2 удаа алхахыг зөвлөж байна. Зуны улиралд, сайн цаг агаарт алхах тоо хязгааргүй байж болно - илүү их байх тусмаа сайн. Салхи -15 хэмээс доош хүйтэн жавартай үед нэг нас хүртэлх нялх хүүхэдтэй гадуур зугаалахыг зөвлөдөггүй, гэхдээ салхигүй бол -20 хэмд хэдэн минут алхаж болно. хүүхдийг боох, гэхдээ хэтэрхий хөнгөн хувцаслах хэрэггүй. Алхах хувцасаа өөрийнхөө мэдрэмжийн дагуу сонгох нь хамгийн сайн арга юм.

Алхах нь мэдрэлийн зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, хатууруулж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг.

Хатууруулах дүрэм

• системтэй, тогтмол дасгал хийх. Процедурыг дуусгавар болгох нь терморегуляцын дасан зохицох шинж чанар буурахад хүргэдэг. Нэг жил хүртэлх нялх хүүхдэд энэ нь долоо хоногийн завсарлага авсны дараа тохиолддог;
• температурын аажмаар өөрчлөгдөх. Бие махбодид цочроох нөлөөнд дасах нь аажмаар явагддаг тул хатууруулах процедурыг маш бага өөрчлөлтөөр эхлүүлэх хэрэгтэй;
• хүүхдийн физиологи, сэтгэл зүйн урвалыг хянах. Хөл, алган дээрх арьс дулаан байх ёстой. Хүйтэн мөч, хамар, "галууны овойлт" нь хүүхдийн таагүй байдлын шинж тэмдэг юм. Энэ тохиолдолд температурыг хараахан бууруулж болохгүй, процедурын хугацааг нэмэгдүүлээрэй. Хэрэв хүүхэд хүйтэн, дэггүй бол түүнийг хувцаслах хэрэгтэй;
• хүүхдүүдэд үлгэр жишээ үзүүлэх (хамтдаа уур амьсгал).

Энэ нь хатууралтыг зогсоох шаардлагатай байна

• амьсгалын замын цочмог өвчин (хамар гоожих, тонзиллит гэх мэт);
• өндөр температурт (ойролцоогоор 37 хэм ба түүнээс дээш);
• хэрэв хүүхэд алхахдаа хүйтэн байвал.

Өвчин эмгэгийн дараа хамгийн их температур, хамгийн бага хугацаанаас эхлэн аажмаар, ижил горимд дахин хатуурч эхлэх нь дээр.

Биеийг тайвшруулах нь ямар ч насныханд хэрэгтэй байдаг. Агаарын банн - хамгийн энгийн бөгөөд боломжийн аргашинэ төрсөн хүүхдэд хатуурах. Ямар ч хүүхэд тодорхой үйл явдал, хувцас солих хооронд завсрын үе шатанд байхдаа - усанд орсны дараа, живх солих, массаж эсвэл гимнастик хийх үед авдаг.

Агаарт усанд орох үйл явц нь санамсаргүй биш, харин зорилготой, төлөвлөсөн байх нь чухал юм.

Хүүхдэд зориулсан агаарын ванны ашиг тус

Ихэнхдээ эцэг эхчүүд шинэ төрсөн хүүхдээ мөсөн нүхэнд дүрэх, мөсөн дээр хөл нүцгэн алхах, тодосгогч шүршүүрт орох гэх мэт "хэрэгжүүлэх эрүү шүүлт" гэсэн үгнээс айдаг. Энэ бүх "мөлхөгч үйлдлүүд" нь биеийг хатууруулах урт хөтөлбөрийн эцсийн цэг гэдгийг энэрэнгүй эхчүүд санаж байх ёстой бөгөөд үүнийг удаан хугацааны туршид бие махбодоо стресс, өөрчлөлтөд бэлтгэсэн хүмүүс хийдэг. Дашрамд хэлэхэд, агаарын халуун ус нь өвлийн усан сэлэлтийн хөтөлбөрийн эхний цэг бөгөөд нүхэнд байсан бүх туршлагатай шумбагчид үүнийг даван туулсан.

Айхгүй байхын тулд та хатуурлын мөн чанарыг ойлгох хэрэгтэй - бие махбодийг ханиаднаас "бие махбодийн" дархлааг хөгжүүлэхэд сургах хэрэгтэй. Үндсэн дархлаа нь бие махбодид нэвтэрч буй вирусыг дарах (устгах) бие махбод дахь биологийн процессуудаас бүрддэг. Физик - вирусыг биед дасахыг зөвшөөрдөггүй. Том хүнээс жишээ авбал хүйтэнд автобусны буудал дээр бүтэн цаг зогсч, хөл нь даарч байсан морж жирийн хүн шиг өвддөггүй. Энэ нь "морь" -ын бие нь температурын өөрчлөлтөд дассан, биологийн дархлааны түвшинг бууруулдаггүй, байгалийн температурыг сэргээхтэй тэмцэж, вирусын үүдийг нээж өгдөгтэй холбон тайлбарлаж байна.

Хүүхдийн хатууруулах сургалтанд буцаж ирэхэд агаарын банн нь нэгэн зэрэг хэд хэдэн эерэг талуудтай байдаг.

1. Биеийн хамгаалалтын функцийг идэвхжүүлдэг.

Мэдээжийн хэрэг хатууруулах нь хүчирхэгжих, дархлаа хөгжүүлэх, цусны эргэлтийг сайжруулах боломжийг олгодог үндсэн зорилго юм. Энэ нь маш чухал юм аль болох түргэнцоорхой, дутагдалгүй биеийн хамгаалалтын системийг бий болгох. Шинээр төрсөн хүүхдэд гадны стрессийг тэсвэрлэх чадвар нь маш чухал юм.

Шинээр төрсөн хүүхдэд ихэвчлэн "Miliaria" үүсдэг - арьсны атираа дахь живх тууралт, хөдөлгөөн багатайгаас үүдэлтэй арьсны өвчин. Эмчилгээний хувьд тос түрхэх нь хангалтгүй бөгөөд та түүний шалтгааныг арилгах хэрэгтэй - хөлрдөг, хуурайшдаггүй биеийн хэсгүүдийг агааржуулах. Агаарын банн нь асуудлаас ангижрах, шинэ зүйл гарахаас урьдчилан сэргийлэх болно.

Эрүүл:Үрчлээний арчилгаа нь нярайд арьсны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Хэрэв хүүхэд ихэвчлэн нүцгэн байвал хүйн ​​шарх чийглэхгүй бөгөөд хурдан эдгэрнэ.

Агаарыг яаж хатууруулах вэ

Аливаа хатуурал нь дунд зэргийн хурдтай явагдах ёстой бөгөөд аажмаар үргэлжлэх хугацаа, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Шинээр төрсөн хүүхдэд агаарыг хатууруулах ажлыг 3 аргаар хийж болно.

• агааржуулалт;
• нүцгэн;
• зугаалах.

Агаарыг унтраах ажлыг аажмаар хийдэг

Агааржуулалт нь хүүхэдтэй байшинд заавал байх ёстой журам юм. Хүчилтөрөгч багатай агаар нь түүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Агааржуулалтыг ноорог ашиглан хамгийн сайн хийдэг бөгөөд хүүхдийг агаарын урсгал дамжин өнгөрөх өрөөнөөс гаргаж авдаг. Хүүхэд амьдардаг өрөөг өдөрт дор хаяж 2 удаа хагас цагийн турш агааржуулах шаардлагатай. Хамгийн тохиромжтой нь бүх цонх, өрөөний хаалгыг онгорхой орхиж, өөрөө хүүхэдтэйгээ зугаалах хэрэгтэй. Үүнээс гадна агааржуулалт нь өрөөний температурыг 20 градусын шаардлагатай хэмжээнд хүртэл хэвийн болгоход тусалдаг.

Үндсэндээ агаарын банныг дараах байдлаар хийдэг - хүүхэд бүрэн хувцасаа тайлж, хэдэн минутын турш нүцгэн үлдээдэг. Энэ үед биеийг агаарын урсгалаар үлээж, бүх биеийн цусан хангамжийг сайжруулж, биеийг хөргөж, дулааны зохицуулалтыг сургаж, хүүхэд эргэн тойрон дахь объектуудыг мэдрэх чадвартай болно.

хүлээн авсны дараа хамгийн сайн хийдэг тогтмол усанд орохмөн гимнастик, массажтай хослуул. Арьс бүхэлдээ нээлттэй байдаг тул үйл явц нь хүүхдэд илүү ашигтай байх болно.

Гудамжинд хүүхэдтэй хамт алхах нь өдөр тутмын хөтөлбөрийн чухал хэсэг юм. нарны гэрэлцэвэр агаар нь бүхэл бүтэн организмын хөгжил, эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг. Хамгийн шилдэг нь, нэг настай хүүхдүүд өдрийн цагаар алхахдаа унтдаг. Хүүхэд тав тухтай, тайван байх ёстой тул хувцасны шүүгээ, байраа сайтар сонгох хэрэгтэй.

Хичээл амжилттай байхын тулд дараах дүрмийг баримтлах нь зүйтэй.

1. Тогтмол байдал. Өдөр бүр, боломжтой бол - нэгэн зэрэг, жилийн аль ч үед.
2. Температурыг аажмаар бууруулж, процедурын үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлнэ.
3. Сайн төлөв байдал. Зөвхөн хүүхэд эерэг хандлагатай бол та нүцгэн агаарт ванн хийж болно. Хэрвээ хүүхэд уйлж, хашгирах юм бол бие нь бүх эерэг үр нөлөөг хүлээн авахгүй, үүнээс гадна үйл явцтай сөрөг холбоотой байх бөгөөд энэ нь хожим уйлах шалтгаан болдог.
4. Шинээр төрсөн хүүхдийг хэт хөргөж болохгүй. Хүүхдийг сайтар хянаж, гар, хөл, хамар, хамар нь хүрч, бие нь даарч байвал үйл ажиллагааг зогсоо.

Эхний зургаан сарын хугацаанд хүүхэд хүрэлцэх мэдрэмжийн тусламжтайгаар ертөнцийг мэддэг. Түүнийг мэдрэхийг зөвшөөрдөггүй хувцас бага байх тусам тэр эргэн тойрныхоо орон зайг илүү сайн мэдэрдэг.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь таагүй үр дагавраас зайлсхийхэд тусална.

• Ноорог.Хүүхэд ноорог байхыг бүү зөвшөөр. Ноорог нь агаарын ваннаас ялгаатай нь нярай хүүхдэд маш аюултай;
• Гадаа температур.Дархлаа сул, бүрэн бүрдээгүй эрхтэн тогтолцоо нь гудамжинд алхахдаа өөрсдөө тохируулга хийдэг. сартай хүүхэдгадаа, -5 хэмээс доошгүй температурт 5 минутын турш авч болно. Долоо хоногийн дараа та цагийг 10 минут болгож, дараалан 1.5-2 цаг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. 4 сартайгаас эхлэн хүүхэд -10 хэмийн температурт гадаа байж болно, гэхдээ бага биш. Нэг жил хүртэл, салхитай үед хүүхдийн нүүрийг тэргэнцэр дээрх хажуу талыг ашиглан агаарын шууд урсгалаас хамгаалах хэрэгтэй. Эхний 12 сарын хугацаанд хүүхэд амаараа амьсгалж чадахгүй, хүчтэй шуурга цохиж, хамраар амьсгалахад хүндрэл учруулдаг, үүнээс гадна хүйтэн агаар их хэмжээгээр орж ирэх нь ханиад, хамар гоожихыг өдөөдөг. нялх хүүхдэд;
• Гипотерми.Бяцхан организмд ноцтой аюул заналхийлж байна. Анхны хүүхэдтэй эхчүүдийн хувьд гипотерми болон үйрмэгийг уураар жигнэх хоорондох "алтан дундаж" -ыг хадгалахад хэцүү байдаг. Хүүхдийг хэт их боох нь хортой - байгалийн дулаан зохицуулалт, хөлрөлт алдагдах бөгөөд энэ нь дархлааг бууруулж, арьсны асуудалд хүргэдэг. Гипотерми нь дотоод эрхтний үрэвсэлээр дүүрэн байдаг.

Хүйтэн улиралд гадаа хүүхдээ цуглуулахдаа тайван, эрүүл ухаантай байх хэрэгтэй, учир нь аль ч чиглэлд таслах нь асуудал үүсгэдэг. Шинээр төрсөн хүүхэд хөдөлгөөнгүй хэвтэж байгаа ч тэргэнцэр болон түүний байрладаг "хүр хорхойн үүр"-ээр хамгаалагдсан байдаг - хамтдаа цугларч, хүүхэдгүй 15 минутын турш гадаа зогсох нь дээр. Ингэснээр та хүүхэд юу мэдрэхийг ойлгож, зөвхөн зөв хувцас төдийгүй алхах газрыг сонгох боломжтой болно.

Хүүхэд төрсөн цагаасаа эхлэн туйлын арчаагүй, хамгаалалтгүй амьтан биш юм. Байгаль нь хүүхдийн биеийг бүх төрлийн хамгаалалтын механизмаар хангасан, жишээлбэл, терморегуляци, үүний ачаар тэрээр хэт халалт, гипотерми үүсэхээс сэргийлж чаддаг. Энэ бүхэн нь үйрмэгийн физиологид тусгагдсан бөгөөд ингэснээр тэрээр эхийнхээ гэдсэнд байхдаа өссөнөөс ялгаатай амьдралын нөхцөлтэй шинэ орчинд орсноор тэрээр хэвийн оршин тогтнож, хөгжиж чадна.

Шинээр төрсөн хүүхдийн чухал чадвар бол терморегуляци юм.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хүүхдэд хүлэмжийнхтэй төстэй нөхцөлийг байнга бий болгодог бол цаг хугацаа өнгөрөхөд төрөлхийн хамгаалалтын функцүүд шаардлагагүй болж ажиллахаа болино. Ийм хэт их, үндэслэлгүй анхаарал халамж нь ямар ч, тэр ч байтугай хамгийн өчүүхэн ч гэсэн нялх хүүхдэд аюултай болоход хүргэдэг.

Биеийн тэсвэр тэвчээр, хүрээлэн буй орчны байнгын өөрчлөлтийг тэсвэрлэх чадвар нь бага наснаасаа тогтдог. Эдгээр зорилгын үүднээс үйрмэгийг усны журам, агаар болон тусламжтайгаар хатууруулах шаардлагатай наранд шарах. Энэ арга нь хамгаалалтын механизмыг хатингирахаас сэргийлээд зогсохгүй бэхжүүлэх болно.

Хатууруулах үндсэн зарчим

Та хүүхдээ хатууруулж эхлэхээсээ өмнө энэ үйл явцын үндсэн зарчмуудыг олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь хатууруулах процедур нь тогтвортой эерэг үр дүнг өгөхөд чухал ач холбогдолтой бөгөөд эсрэгээр нь үйрмэгийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхгүй. Дараах дүрмийг дагаж мөрдвөл хатууруулах нь үр дүнтэй байх болно.

1. Системчилсэн, тогтмол. Хуухдийг улирлын шинж чанараас хамааралгуй, удаан хугацаагаар завсарлага авахгуйгээр байнга хатууруулж байх ёстой. Унтах, угаах, алхах, тоглох зэрэг нь үйрмэгийн амьдралын хэв маягийн салшгүй хэсэг болох нь зүйтэй юм. Хүүхэд тэдэнд дасаж, үүнд их цаг хугацаа шаардагдахгүй бол тэд өдөр тутмын энгийн үйл ажиллагааны шинж чанарыг олж авах болно.
2. Тогтвортой байдал ба тасралтгүй байдал. Процедурын үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж, хатууруулах явцад агаарын температурыг огцом бууруулж болохгүй. Энэ дүрэм нь бага насны хүүхдүүд болон бие нь суларсан хүмүүст хамгийн чухал юм.
3. Нас ба хувь хүний ​​онцлог. Хатууруулах ажлыг хийхдээ хүүхдийн биеийн байдал, насыг харгалзан үзэх нь зүйтэй. Сул дорой хүүхдүүдийг хатууруулахад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй, гэхдээ ийм журмыг тэдэнтэй хамт хийх нь зайлшгүй юм. Өвчин эмгэгийн үед дор хаяж бага нөлөөллийн хүчээр аль процедурыг үргэлжлүүлж болохыг эмчээс олж мэдэх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч бүрэн эдгэрэх хүртэл хатууралтыг зогсоох шаардлагатай бол өвчний төгсгөлд процедурыг эхнээс нь эхлүүлэх шаардлагатай болно.
4. Бяцхан хүүхдийн сайхан сэтгэл, хөдөлгөөний эрх чөлөө. Хатууруулах процедур нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй бөгөөд уйлж, тайван бус хүүхэдтэй хамт хийвэл ашиггүй болно. Хүүхэд хатуурах үйл явцаас айх ёсгүй.
5. Хүүхдийн гар, хөл, хамрын нөхцөл байдлыг хатууруулахын өмнө болон үед хянах. Тэд дулаан байх ёстой. Хүйтэн агаарын улмаас хүчтэй гипотерми нь хүүхдийн биед сөргөөр нөлөөлдөг.

Агаарын ваннуудыг тогтмол хийж байх ёстой бөгөөд та үйрмэгийн нөхцөл байдлыг хянах хэрэгтэй

агаарын хатуурал

Эрхэм уншигч!

Энэ нийтлэлд таны асуултыг шийдвэрлэх ердийн аргуудын талаар ярих болно, гэхдээ тохиолдол бүр өвөрмөц байдаг! Хэрэв та тодорхой асуудлаа хэрхэн шийдвэрлэхээ мэдэхийг хүсч байвал асуултаа асуугаарай. Энэ нь хурдан бөгөөд үнэ төлбөргүй юм!

Процедурууд агаарын хатууралмаш энгийн бөгөөд тусгай мэдлэг, ур чадвар, төхөөрөмж шаарддаггүй. Эцэг эхчүүдээс шаарддаг цорын ганц зүйл бол тэдний цаг хугацаа, хэвтэх хүсэл юм сайн суурьхүүхдийнхээ эрүүл мэндэд. Хэрхэн зөв хатууруулах, тодорхой процедурыг хэр их хугацаа, давтамжтайгаар хийх талаар мэдэх нь бас ашигтай байдаг. Агаарыг хатууруулах гурван үндсэн арга байдаг. Энэ:

• агааржуулалт;
• задгай агаарт алхах;
• агаар, нарны халуун ус.

Өрөөний агааржуулалт

Нярайн оролцоог шаарддаггүй агаарыг хатууруулах хамгийн энгийн арга бол агааржуулах явдал юм. Хамгийн сайн нөлөөдамжин өнгөрөх аргыг өгдөг. Үүнийг хийхийн тулд агааржуулалттай өрөөнд цонх, хаалгыг онгойлгох хэрэгтэй. Тиймээс өрөөнд гудамжнаас орж ирсэн агаарыг эргэлдүүлнэ. Мэдээжийн хэрэг, энэ хугацаанд хүүхэд тэнд байх ёсгүй. Өрөө шинэлэг байдлаар дүүрч, доторх агаарын температур 1-2 градусаар буурсаны дараа та цонхыг хаасны дараа хүүхдээ буцааж авчирч болно. Агааржуулалт хийсний дараа дулаан хувцас солих шаардлагагүй.

Агааржуулалт нь хүүхдийг гэрт байлгах өдөр тутмын зайлшгүй нөхцөл юм. Энэ үйл явдал нь өрөөний температурыг бууруулж зогсохгүй агаарыг чийгээр дүүргэх бөгөөд энэ нь хүүхдэд амьсгалахад зайлшгүй шаардлагатай юм.

Гадаа хүйтэн үед агааржуулалтын процедурыг өдөр бүр 4-5 удаа 10-15 минутын турш хийх ёстой. Зуны улиралд байшингийн цонх байнга нээлттэй байх ёстой.

Хүүхдийн эмч нар нярай хүүхэд байгаа өрөөнд температурыг хадгалахыг зөвлөж байна ихэнх ньхугацаанд 18-22 хэм дулаан байна. Судалгаанаас харахад өрөөний өндөр температур нь үйрмэгийн өсөлт, хөгжлийн хурдад нөлөөлдөг.

Ил задгай агаарт алхдаг

Та гадаа илүү их цагийг гадаа өнгөрөөх тусмаа сайн. Зуны улиралд та гадаа унтаж, хооллож, тоглож, дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч та зөвхөн зуны улиралд төдийгүй жилийн аль ч үед алхах хэрэгтэй. Хүүхдээ цаг агаарт нь тохируулан хувцаслах нь чухал боловч хэтэрхий их боож болохгүй.

Эмнэлэгээс гарсны дараа бүх эхчүүд алхахтай холбоотой асуудал, тухайлбал, нярай хүүхэдтэй хэзээ зугаалж болох, алхалт хэр удаан үргэлжлэх ёстой талаар санаа зовж байна. Хэрэв гадаа агаарын температур хасах 5 хэмээс доош буухгүй бол 2-3 долоо хоногтой хүүхдийг аюулгүйгээр зугаалж болно. Эхний алхалт 10-15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Аажмаар энэ хугацааг нэмэгдүүлж, 1.5-2 цаг хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Өдөрт дор хаяж 2 удаа алхах нь зүйтэй. Дулаан үед алхах тоо илүү байж болох бөгөөд үргэлжлэх хугацаа нь 2-2.5 цагийн хооронд хэлбэлздэг. Та сэрүүн байх хугацаандаа хооллох хооронд алхаж, хүүхдийнхээ төлөө унтаж болно. Зарчмын хувьд 1.5 жил хүртэлх хугацаанд хүүхдийн өдрийн цагаар цэвэр агаарт унтах нь илүү дээр юм.

Гудамжинд шинэ төрсөн хүүхдийг зөв хувцаслах тухайд хүүхэд өмссөн хувцастайгаа эвтэйхэн байдаг гэдгийг ойлгоход хялбар хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг. Тэр:

• хурдан унтах;
• амархан, хурдан унтдаг;
• жигд амьсгалах;
• хөлрөхгүй;
• тэр шаргал өнгөтэй, дулаахан мөчрүүдтэй.

Хүүхэдтэй хамт алхах нь аль болох олон удаа зохион байгуулагдах ёстой бөгөөд нялх хүүхдэд тохирсон хувцасыг сонгох нь чухал юм.

Хүнд гипотерми үүссэн тохиолдолд тайван бус нойр ажиглагдаж, хамар, мөчрүүд хүйтэн болж, нүүр нь цэнхэр өнгөтэй болдог. Хэт халалт нь тайван бус унтдагтай адилаар тодорхойлогддог бөгөөд хүүхдийн дух нь хөлрөж, арьс нь чийглэг болдог. Явган явахдаа хүүхэд сүүдэрт, салхинаас сайн хамгаалагдсан байх нь бас чухал юм.

Агаарын банн - энэ нь хүүхэд дотор эсвэл гадаа хэсэг хугацаанд нүцгэн байх явдал юм. Энэ төрлийн процедур нь биед ашигтай байдаг тул:

• хүүхдийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх Халдварт өвчин, ялангуяа амьсгалын замын эрхтэнд нөлөөлдөг халдварын хувьд;
• нялх хүүхдэд терморегуляцын үйл явцыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулах;
• арьсны үрэвсэлт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх;
• мэдрэлийн системийн байдлыг сайжруулж, хүүхэд тайван болдог;
• биеийн хүчилтөрөгчийн шингээлт, ханалтыг нэмэгдүүлэх;
• сайн хоолны дуршил, сайн унтах.

Нярай хүүхэдтэй өрөөнд агаарын халуун усанд орохдоо түүнийг төрснөөс хойш 2-3 долоо хоногийн дараа эхлэх хэрэгтэй. Мөн тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал, тухайлбал:

1. Амьдралын эхний сард агаарын банн нь ороолтноос бүрддэг, өөрөөр хэлбэл живх солихдоо та нүцгэн хүүхдээ 1-2 минутын турш хэвтүүлж болно. Үүнийг өдөрт 2-3 удаа хийхэд хангалттай.
2. 1.5 сартайдаа хатууралтыг гимнастик, массажтай хослуулж, температурыг аажмаар 18-20 градус хүртэл бууруулж болно.
3. 6 сарын турш процедурын хугацааг 10 минут болгож, өдөрт 2 удаа хийх хэрэгтэй. Та 3 минутаас эхэлж, өдөр бүр нэг минут нэмж болно.
4. Энэ үйл явцад хүүхдийг хэт хөргөхгүй байх нь чухал юм. Гипотерми үүсэх анхны шинж тэмдгүүд илрэх үед та нэн даруй үйрмэг дээр тавьж, ирээдүйд процедурын үргэлжлэх хугацааг багасгах хэрэгтэй (бид уншихыг зөвлөж байна :)). Хэрэв нойр, хоолны дуршил алдагдах юм бол тодорхой хугацаанд агаарын банн хийхээ зогсоох нь зүйтэй.

Өглөө наранд шарахаас өмнө наранд шарах нь дээр.

Зуны цагт төгс сонголт- энэ бол нарны баннтай агаарын баннуудын хослол юм. Хэрэв сүүлийнх нь зөв хийгдсэн бол тэдгээр нь биед маш сайн нөлөө үзүүлэх болно. Нөлөөллийн давуу тал руу хэт ягаан туяахамааруулж болно:

• эмгэг төрүүлэгч бичил биетний үхэл;
• бодисын солилцоо, шим тэжээлийг шингээх чадварыг сайжруулах;
• цусны чанарын найрлагыг сайжруулах;
• янз бүрийн өвчин, ялангуяа рахит өвчний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх.

Нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд наранд шарах арга хэмжээг мэдэх нь чухал юм. Ийм процедурыг эхлүүлэх хамгийн тохиромжтой нас бол 1 жил боловч та үүнийг зургаан сараас эхлэн хийж болно.

Наранд хатууруулах ажлыг өглөө 9.00-11.00 цаг эсвэл 16.00 цагаас хойш хийх ёстой. Эдгээр цагуудад хүүхэд хамгийн бага дулааны нөлөөллөөр хэт ягаан туяаны цацрагийг хамгийн их хэмжээгээр авах болно. Термометр сүүдэрт 13-20 хэмээс дээш температурыг харуулах үед та наранд шарах боломжтой. Эхний процедур нь ойролцоогоор 1-2 минут үргэлжилнэ. Үргэлжлэх хугацааг 5-10 минут болгож, хоёр өдөр тутамд 1 минутаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Хүүхдийг наранд хатууруулах нь түүнийг хамгаалах нь чухал юм. Нүдээ хамгаалахын тулд тэр том захтай малгай өмсөх ёстой. Түүнчлэн, процедурыг хоол идсэнээс хойш хагас цагийн дараа эхлүүлэх шаардлагатай бөгөөд дууссаны дараа та нялх хүүхдэд 28-32 хэмийн температуртай ус асгаж болно. Хүүхдүүд улаан өнгөтэй болохыг анхаарч үзэх нь зүйтэй. мөн шаргал үс наранд илүү мэдрэмтгий байдаг ба тэд илүү хурдан халдаг.

Агаарын ваннууд нь нарны шууд тусгалаас хамгаалагдсан нүцгэн биед агаарыг тунгаар үзүүлэх нөлөөллөөс бүрддэг аэротерапия (агаар эмчилгээ) юм.

Үүний зэрэгцээ бодисын солилцоо сайжирч, булчин, мэдрэлийн тогтолцооны аяыг сайжруулж, биеийн дулаан зохицуулалтын системийг сургаж, сэтгэл хөдлөлийн байдал тайвширч, хэвийн болж, цочромтгой байдал буурч, хоолны дуршил, нойр сайжирч, сэтгэлийн байдал нэмэгдэж, эрч хүч нэмэгддэг. Цусны даралт хэвийн болж, цусны урсгал хурдасч, зүрхний ажил, амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагаа сайжирдаг. Хамгаалах чадвар нэмэгдэж, бие нь хатуурч, өвчин тусах эрсдэл буурдаг. Арьсны өнгө, өнгө, бүтэц сайжирна. Үүнээс гадна цэвэр агаараар амьсгалах нь юутай ч зүйрлэшгүй баяр баясгалан, таашаал юм.
"Та дулааны улиралд, зуны улиралд агаарын баннуудыг эхлүүлэх хэрэгтэй. Хүйтэн улиралд гэртээ урьдчилан агааржуулалттай өрөөнд агаарт банн хийж эхлээрэй. Хатуурах тусам энэ процедурыг гудамжинд шилжүүлж болно. "Хамгийн сайн цаг Агаарын ваннд орох нь өглөөний цайны өмнө эсвэл дараа нь эсвэл оройн хоолны өмнө юм. Хэрэв та үдээс хойш агаарт усанд орохыг хүсвэл оройн хоолны дараа нэг юм уу хоёр цагийн дараа хийх хэрэгтэй.
Хамгийн бага хувцас үлдээгээрэй - усны хувцас, шорт бүхий сэдэв. Энэ нь хэсэгчилсэн агаарын банн байх болно. Энэ нь хэсэгчилсэн нөлөө үзүүлэх болно, огт нүцгэн байх нь дээр. Агаар банн нь нүцгэн биеийн бүх гадаргуу дээр нэг дор нөлөөлж, биеийн хурдан эрч хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд та хурдан хувцасаа тайлах хэрэгтэй. Одоо суугаад зүгээр л тайвшир эсвэл унш. Хэрэв цаг байхгүй бол агаарт усанд орохыг гэрийн ажилтай хослуулаарай.
» Агаарын ванн нь таашаал өгөх ёстой. Энд гол зүйл бол сайн сайхан байдал юм. Түүний үргэлжлэх хугацаа нь агаарын температур, эрүүл мэндийн байдлаас хамаарна. “Эрүүл хүний ​​хувьд агаарын оновчтой температур нь 15-20 хэм байна. Сул дорой хүмүүс гурван минутаас эхлэх ёстой. Хатууруулахын тулд усанд орох хугацааг үе үе 5-10 минутаар нэмэгдүүлэхэд хангалттай. Тав тухтай агаарын температурт агаарын ванны дундаж хугацаа хагас цаг байна.
Өдрийн цагаар аль болох олон удаа агаарт ванн хий. Хүн өдөрт дор хаяж 2 цаг нүцгэн байх ёстой гэж мэргэжилтнүүд үздэг. Хөргөх мэдрэмж, "галууны овойлт" харагдахыг зөвшөөрөх боломжгүй юм. Хэрэв та хөлдөж байгаагаа мэдэрвэл тэр даруй хувцаслаж, цөөн хэдэн зүйлийг аваарай дасгал хийх. Хөлдөхөөс айхгүйн тулд агаарын ваннуудыг алхах, гүйх, гимнастикийн дасгал, спортын тоглоомуудтай хослуулах нь зүйтэй.
Мэдээжийн хэрэг, хамгийн сайн агаарын банн бол байхгүй газар юм. аж үйлдвэрийн аж ахуйн нэгжүүд: ой, далай эсвэл ууланд ойрхон. Ногоон байгууламжийн ионжсон агаарыг фитонцид буюу дэгдэмхий эфирийн нэгдлээр баяжуулдаг. Уушигны системд сайн нөлөө үзүүлэхээс гадна фитонцид нь зүрх, судсыг эдгээж, бодисын солилцоо, эд эсийн амьсгалыг сайжруулж, нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй. Далайн агаар нь озоны шингээлтийг сайжруулж, гемоглобины түвшин, цусны улаан эсийн тоог нэмэгдүүлж, сэтгэцийн болон бие бялдрын үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, нойр, хоолны дуршилыг сайжруулж, дархлааны системийг идэвхжүүлдэг.
Хүнийг хүйтэн агаарт дасгах олон янзын журам байдаг. Хэт их дулаан хувцас өмсөж, арьсаа байнга ил гаргаж болохгүй. Цонхоо онгорхой унт. Цаг агаар сайхан байвал өдөр бүр цонхоо онгойлгохыг дүрэм болго.Бороотой эсвэл хүйтэн цаг агаарт өдөрт дор хаяж гурван удаа өрөөг агааржуулах.