Яагаад би өөр өөр хүмүүсийн өмнө үргэлж буруутай мэт санагддаг вэ? Гэм буруутай мэдрэмж - сүнслэг байдал эсвэл төлөвшөөгүй байдал
Буруутай байх гол сэдэл нь сайн байх хүсэл юм. Сайн болж чадахгүй бол тэр хүн бүх талаараа зовж, өөрийгөө муу гэж буруутгадаг.
Бидний итгэл үнэмшлийн үндсэн дээр "сайн" дүр төрхтэй нийцэхгүй байгаа байдлын талаархи шийдвэрийг бид гаргадаг. Эсвэл танихгүй хүмүүс, энэ нь илүү олон удаа тохиолддог.
Өөрийнхөө болон бусдын хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх вий гэсэн айдасаас гэм буруу үүсдэг юм байна. Ийм айдас үүсэх нийтлэг жишээг дэлгүүрүүдээс харж болно. Жишээлбэл, та салоны хажуугаар өнгөрсөн дотуур хувцас мөн худалдан авалт хийх бодолгүйгээр очихоор шийдсэн.
Тиймээс худалдагч нь эелдэг байдал, бүтээгдэхүүний талаархи мэдлэгийн илэрхийлэл болж хувирдаг. Тэр танд шинэ бүтээгдэхүүн, хэмжээ, материалын талаар маш их урам зоригоор хэлж өгдөг бөгөөд та түүний хүсэлтийг нэг багцаар туршиж үзэхийг амархан хүлээж авдаг. Дараа нь өөр нэг, нөгөө нь ...
Тэгээд худалдагч: "Чи юу авахаар шийдсэн бэ?" Мөн та өөрийгөө бүрэн төөрөлдүүлж байна: нэг талаас та юу ч авахгүй байсан ч нөгөө талаас тэр чамд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт зарцуулсан, маш эелдэг байсан ... Ямар нэг байдлаар эвгүй байна. "За, би ямар нэг юм авах хэрэгтэй" гэж чи шийднэ. Тиймээс гэм буруугаа арилгалаа, та дахин сайн залуу.
Ийм зан үйлийн механизм нь бидний хүүхэд ахуйд бүрэлдэн тогтдог бөгөөд төрөлхийн бус харин эцэг эх, сурган хүмүүжүүлэгч, багш нарын тусламжтайгаар олж авдаг. Гэм буруугийн мэдрэмж нь маш хүчтэй хяналтын хөшүүрэг учраас тэд үүнийг санаатайгаар хийдэг.
Хүүхдийг муу гэж бодсон зүйлийнхээ төлөө загнаж, зэмлэж, шүүмжилснээрээ хийсэн үйлдэлдээ хариуцлага хүлээхийг зааж байна гэж боддог.Үнэндээ тэд хариуцлагаас хол хөндий гэм буруугийн гүн мэдрэмжийг бий болгодог.
Жишээлбэл, хүүхэд таны ширээн дээр хэвтэж байсан үнэт эдлэлийг авч, усанд дүрэв тоглоомон машинТэгээд гаражийн үнэтэй зүйл дээр би бүх зүйлээ алдсан. Түүний гэм буруу нь ойлгомжтой. Уг нь энэ хэрэг явдал бүхэлдээ эцэг эхийн хариуцлага юм.
Бяцхан хүүхэд нас, ойлголтын улмаас зарчмын хувьд ийм объектын үнэ цэнийг ойлгох чадваргүй байдаг тул эцэг эх нь бүх үнэ цэнэтэй, эмзэг зүйлийг зайлуулах ёстой.
Эндээс харахад насанд хүрэгчид хүүхдэд байхгүй сэдэл, чадварыг нь тайлбарлаж, улмаар түүнийг санаатай хохирол учруулсан гэж буруутгадаг.
Хүүхэд унтаагүй удсан бол ядарсан эцэг эхээ шоолж, их тоглож, хувцас хунараа будсан бол эцэг эхдээ хайргүй, ерөөсөө өрөвдөхгүй байна гэж буруутгадаг. ..
Алдаатай үйлдлийнхээ гарцаагүй үр дагаврыг тэвчээртэй тайлбарлаж байж л хүнд хариуцлага бий болдог. Мэдээжийн хэрэг, хүүхдийг хянаж, ойлгож чадахгүй байна гэж шударга бус шүүмжлэх ёсгүй.
эргэлзээгүй гэм буруугийн мэдрэмж - маш их тохиромжтой аргазаль мэх, гэхдээ энэ нь зөвхөн эцэг эхчүүдэд тохиромжтой. Хүүхэд хариуцлагатай, бие даасан болдоггүй, тэр зөвхөн хамгийн хүчтэйг олж авдаг цогцолбор гэм буруу, өөртөө эргэлзэх.
Сэтгэл зүйн тусламжийн сайтын эрхэм зочид та бүхэнд энэ өдрийн мэндийг хүргэе. Өнөөдөр та энэ нь юу болохыг олж мэдэх болно гэм бурууэнэ сөрөг гарч ирэх үед сэтгэл хөдлөлийн байдалямар хор уршиг байнгын мэдрэмжгэм буруумөн түүнээс хэрхэн ангижрах талаар.
Гэм буруугийн сэтгэл зүй
Гэм буруутай мэдрэмж нь нэлээд чухал бөгөөд хүчтэй мэдрэмж бөгөөд энэ нь хүний сэтгэл санаа, зан төлөвт нөлөөлдөг. Хэрэв хүн аливаа шалтгааны улмаас өөрийгөө буруутай гэж боддог бол энэ нь физиологийн (соматик) болон сэтгэлзүйн өөрчлөлтөд нөлөөлж болно.
Өөрөө гэм буруутай- Энэ бол сэтгэл хөдлөл биш, харин өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, түүнийг өсгөх нь хүнийг тодорхой үйлдэл рүү түлхэж буй хэт шүүмжлэлтэй дүгнэлт, итгэл үнэмшил юм. Тиймээс гэм буруугийн мэдрэмжийг ихэвчлэн сэтгэлзүйн шантааж эсвэл сэтгэл хөдлөлийн рэкет хэлбэрээр хүмүүсийг удирдахад ашигладаг.
Жишээлбэл, ээж нь зайрмаг авахаас татгалзсаны дараа хүүхэд гомдож, уйлж, эцэг эх нь буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлж, улмаар түүнийг худалдан авах, эсвэл ядаж хайр, өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлдэг. Энд хүүхдийн нулимс асгаруулж, зовж шаналж байгаад буруутай гэж боддог эцэг эх нь ихэвчлэн хүүхдийн удирдамжийг дагахаас өөр аргагүй болдог.
Тиймээс, ямар гэмтэй мэдрэмж вэ- энэ нь зөвхөн өөрийнхөө төлөө бус, ихэнхдээ бусдын сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, зан авирын төлөө бусдын хувь тавилан хүртэл хариуцлага хүлээхийг гаднаас нь ногдуулдаг бөгөөд үүний төлөө хүн ихэнхдээ хариуцлага хүлээдэггүй.
Гэсэн хэдий ч хэрэв хүн өөрийн үг, үйлдэл, зан байдал, сэтгэл хөдлөл, эс үйлдлээ тодорхой нөхцөл байдалд, тухайлбал, гэмт хэрэг, гэмт хэрэг үйлдсэнийхээ төлөө хариуцлага хүлээхийн зэрэгцээ өөрөөсөө (ухамсрын зүгээс) зүй ёсны шүүмжлэлийг хүлээж авахдаа өөрийгөө буруутай гэж боддог бол. эсвэл бусад хүмүүсээс, нийгмээс энэ нь ёс суртахуун, нийгэм, сэтгэл зүйн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөх гэм буруутай боловч цаашид үүнийг хийхгүй байх зорилготой заль мэх байх болно.
Хүн буруутай мэт санагдах үед
Ихэвчлэн хүн өөрийгөө буруутай гэж боддог, ялангуяа хэрэв урт хугацаа, Хэдийгээр тэр энэ талаар огт мэдээгүй байж магадгүй ч амьдрал хамгийн сайн байдлаар үргэлжлэхгүй байж магадгүй юм.Жишээлбэл, хэрэв гүн гүнзгий итгэл үнэмшилтэй хүн: " Жинхэнэ эр хүнэмэгтэй хүний сэтгэлд нийцэх ёстой” гэсэн нь хэд хэдэн удаа сэтгэл ханамжгүй, эсвэл хангаагүй гэж сэжиглэх юм бол тэр өөрийгөө буруутай мэт мэдэрч эхлэх болно... мөн хэрэв эмэгтэй хүн тоглоом шоглоомоор ч гэсэн зэмлэх юм бол. ингэвэл гэм буруу нэмэгдэнэ...
Мөн ойрын ирээдүйд тэд зөвхөн дуулиан шуугиан, үнэнч бус байдлаас болж харилцаагаа дуусгах болно, гэхдээ тэр бэлгийн сулрал, магадгүй сэтгэлзүйн болон физиологийн бусад асуудлуудтай байж магадгүй юм.
Эсвэл өөр нэг жишээ дурдвал, хэрэв эмэгтэй хүн өөрийнхөө байршил, хайр дурлалд хүрэхийн тулд эр хүнээ бүх зүйлд баярлуулах ёстой гэж ухамсартайгаар итгэдэг ч үүний төлөө бүх зүйлийг хийх нь түүнээс хангалттай анхаарал, халамж авч чадахгүй байх болно. , харагдахуйц түвшинд тэр түүнийг буруутгаж, түүнээс өшөө авах, урвасан гэж хэлэх боловч гүн гүнзгий өөрийгөө буруутгаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулж, магадгүй сэтгэлийн хямралд орох болно.
Гэм буруугаас хэрхэн ангижрах вэ
Гэм буруутай мэдрэмжээс хэрхэн ангижрахыг өөрөө ойлгохын тулд та энэ идэх мэдрэмжийн эх үүсвэрийг толгойдоо олох хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл. ямар итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшилд тулгуурлан та энэ эсвэл тэр асуудалд буруутай гэж бодож байна.Хэрэв энэ эх сурвалж нь жишээлбэл, бага наснаасаа улбаатай, итгэл үнэмшил үүссэний улмаас хэт гүн гүнзгий бөгөөд ухамсаргүй байвал энд психоаналитик хөндлөнгийн оролцоо шаардлагатай болно.
Гэм буруу, гэм буруугийн тухай бодоход хамгийн түрүүнд гэмт хэрэгтний дүр төрх гарч ирдэг. Энэ нь логик юм, учир нь үндсэн хууль тогтоомж, ёс суртахууны хэм хэмжээг зөрчсөн хүнийг баатар гэж үзэх ёсгүй, ерөнхийдөө сайн сайхан байх ёсгүй. Тэгэхгүй бол нийгэм зүгээр л оршин тогтнохоо болино.
Хүмүүс бие биенээ чөлөөтэй, баяр баясгалантайгаар хөнөөж байгаа нөхцөлд хүн төрөлхтөн удаан үргэлжлэхгүй.
Дээрээс нь гэм буруу нь үнэт зүйлээ хадгалахад тусалдаг. Бид тэдний эсрэг ямар нэг зүйл хийх үед бид эвгүй санагддаг. Энэ нь сайн хэрэг: ингэснээр бид өөрсдийн үзэл санаанаас урваж, үнэлж, хүндэлдэг хүмүүсээ гомдоох магадлал багатай.
Гэхдээ гэм буруугийн мэдрэмж хамгийн өчүүхэн тохиолдлуудад ч бий болж, аймшигтай хэмжээсийг авч болно. Жишээлбэл, идсэн бялуунаас болж хүн өөрийгөө үзэн ядах тохиолдолд; эмчтэй уулзах уулзалтаа мартсан тул өөрийгөө ямар ч шалтгаангүйгээр загнадаг; Гэр бүл, найз нөхөд, хамтрагчдаа хангалтгүй гэж үздэг тул өөрийгөө сүүлчийн хувиа хичээгч гэж боддог. Энд аль хэдийн тодорхой асуудал байна.
Яагаад хэт их гэм буруу үүсдэг вэ
Олон шалтгаан байж болох ч бүгд сэтгэлзүйн шинж чанартай байдаг. Энд хэдхэн жишээ дурдъя:
1. Гипертрофийн гэм буруу нь эмнэлзүйн шинж тэмдэг байж болно.
2. Гэм буруутай мэдрэмж нь бага насны гэмтэл эсвэл PTSD-тэй холбоотой байж болно. Гэмтлийн гэм бурууг авдаг янз бүрийн хэлбэрүүд: "Амьд үлдсэн хүмүүсийн гэм буруугаас" (гамшгийн улмаас зугтсан хүмүүст үүсдэг) "илүү сайн" зүйлд өөрсдийгөө буруутгах хүртэл (хамаатан садан, ойр дотны хүмүүс бие махбодийн, сэтгэцийн болон сэтгэцийн асуудалтай хүмүүст илэрч болно).
3. Гэм буруутай байх нь ихэвчлэн хорт эцэг эхийн нөлөөнд автдаг өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдаг.
Шалтгаан нь ямар ч байсан эрүүл бус гэм буруутай мэдрэмжтэй тэмцэх боломжтой бөгөөд үүнийг хийх ёстой.
Гэм буруутай харьцах
Эхлээд харахад эдгээр аргууд нь энгийн мэт санагдаж болох ч эхлүүлэхийн тулд цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Эцсийн эцэст та ердийн сэтгэлгээгээ өөрчлөх хэрэгтэй. Тиймээс тэвчээртэй байгаарай. Мөн ямар нэг зүйл болохгүй бол өөрийгөө бүү шүүмжил.
1. Гэм буруугүйг нотлох баримт хайх
Хэрэв та хайртай хүмүүс, гэр бүлийн гишүүд эсвэл өөр хэн нэгний төлөө хангалттай зүйл хийхгүй байгаадаа буруутай гэж бодож байвал тэдний төлөө байнга хийдэг зүйлсээ бичээрэй.
Энэ нь өглөөний аяга кофе эсвэл хэдэн сайхан үгс гэх мэт жижиг зүйл байж болно. Та ямар ч байсан тэдэнд эрч хүчээ зарцуулж байна.
Энэ жагсаалтыг үргэлж биедээ авч явж, гэм буруугаа мэдрэх бүртээ лавлана уу. Мэдээжийн хэрэг, цаг хугацаа өнгөрөхөд үүнийг нэмж болно.
2. Буруутай эх сурвалжтай ярилц
Өөрийгөө үл тоомсорлодог хүмүүсээс тэдний мэдрэмжийн талаар асуу. Тэдний бүх боломжит нэхэмжлэл нь зөвхөн байж болох юм.
Үгүй бол идэвхжүүлнэ үү шүүмжлэлтэй сэтгэлгээ... Гадны ажиглагч нөхцөл байдлыг хэрхэн үнэлэхийг бодоорой. Тэр таныг үнэхээр ойр дотныхоо хүмүүст хангалттай зүйл хийж чадахгүй байна гэж бодсон болов уу, эсвэл ойр дотны хүмүүс чинь чамаас хэтэрхий их зүйл асууж байна гэж шийдсэн үү?
Эхний тохиолдолд та буулт хийх шийдлийг хамтдаа хайх хэрэгтэй болно, хоёрдугаарт - буруутгах үндэслэлгүй гэсэн ойлголтод дасаж эхлэх хэрэгтэй.
3. Өөрийгөө болон хийж буй бүх зүйлээ үнэл
Өдрийн төгсгөлд бусдын төлөө хийсэн зүйл, зорилгодоо хүрэх гэх мэт гурваас доошгүй ололт амжилтаа бичихийг дүрэм болго. Эдгээр жагсаалтыг долоо хоног бүрийн төгсгөлд унш.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, төгс төгөлдөр байдал, гэм буруу нь таныг хийгээгүй эсвэл буруу хийсэн зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүргэдэг. Амжилтанд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та энэ донтолтыг арилгадаг.
4. Хар ба цагаан сэтгэлгээтэй тэмц
"Бүх эсвэл юу ч биш" гэсэн бодлууд нь бас хортой перфекционизмын заль мэх юм. Тэд өөрсдийгөө хэрхэн илэрхийлэх вэ? Наад зах нь та өөрийгөө дэлхийн хамгийн сайн хамтрагч / эцэг эх / хүүхэд эсвэл хамгийн муу гэж үздэг. Гурав дахь нь байхгүй. Гэхдээ амьдралд олон зүйл байсаар байна саарал сүүдэргэм буруугийн мэдрэмжтэй хүмүүс зүгээр л үл тоомсорлодог.
Таны зорилго бол тэдгээрийг анзаарч, ойлгож сурах явдал юм. Тийм ээ, таны зан чанар төгс биш байж болох ч энэ нь бас аймшигтай биш юм.
5. Нуугдмал сэтгэл хөдлөлийг хайж олох
Ихэнхдээ гэм буруу нь бусад мэдрэмжийг далдалдаг: уур хилэн, айдас, дургүйцэл. Энэ нөхцөл байдал нь хохирогчийн дүрд тоглодог эсвэл хамгийн түгээмэл нарциссист байдаг түнштэй харилцах харилцаанд үүсч болно. Түүнтэй хамт биш, өөрт нь зориулагдаагүй минут бүрийг зэрлэг хувиа хичээсэн дайралт гэж тэр танд итгүүлж чадна. Үүний үр дүнд та өөрийгөө буруутай гэж бодож, түүнээс татгалзаж, эсвэл өөрийнхөө асуудалд цаг заваа дэмий үрж байгаа ч гүн гүнзгий ууртай, гомдсон эсвэл харилцаагаа сүйтгэхээс айдаг.
Юу хийх вэ? Эхлээд дотогшоо харж, далд мэдрэмжийг хайж олох хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд сэтгэлзүйн эмчилгээний талаар бодох нь зүйтэй юм. Хоёрдугаарт, аюул заналхийлсэн ч гэсэн өөрийнхөө амьд явах эрхийг хамгаалах. Хоригдол мэт санагддаг эвлэлийн таашаал эргэлзээтэй хэвээр байна.
Амьд бүхний гэм буруугийн мэдрэмж зөвхөн хүнд л байдаг. Гэхдээ та үнэхээр буруутай эсэхээ үргэлж шийдэх ёстой. Ихэнх тохиолдолд энэ мэдрэмж ямар ч үед тохиолддог бодит шалтгаануудмөн бид зөвхөн ямар нэг зүйлд буруутай юм шиг санагддаг. Ийм нөхцөлд бид ийм сэтгэлийн дарамтаас ангижрахыг хичээх ёстой. Зарим үйлдэл, үг хэллэгийн төлөө өөрийгөө буруутгах сэтгэлийг мэдэхгүй хүн нэг ч байхгүй. Гэхдээ хүмүүс янз бүрийн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг: зарим нь тэдний нөхцөл байдалд эерэг мөчүүдийг хайж байдаг бөгөөд энэ нь тэдэнд суралцахад тусалдаг өөрийн алдаа, бусад нь олон жилийн турш арилдаггүй ийм сэтгэлийн зовлонг мэдэрдэг. Гэм буруутай мэдрэмж нь хүмүүсийн, ялангуяа хариуцлагатай, ухамсартай хүмүүсийн амьдралыг үндсээр нь сүйрүүлдэг.
Гэм буруутай мэдрэмжийн шалтгаанууд.
Нөхцөл байдал, сэтгэлзүйн шалтгаанаас хамааран энэ мэдрэмж нь маш олон янз байдаг. Тэдгээрийн заримыг доороос харцгаая.
Хүүхдүүд заримдаа эцэг эхдээ уурласан үедээ буруутай мэт санагддаг. Биднийг өсгөж, өсгөж хүмүүжүүлсэн хүмүүстэй холбоотой сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь буруу гэдэгт бид дассан. Гэхдээ ийм нөхцөлд уурлах шалтгаан бий болсон олон жишээг амьдрал мэддэг. Ийм гэм буруугийн мэдрэмжтэй амьдарч байгаа хүн бие дааж, эцэг эхийн хүсэл зоригийн эсрэг ямар нэгэн зүйл хийж зүрхлэхгүй байна. Учир нь төлөвшсөн хүүхэд эцэг эхийнхээ үзэл бодлыг эсэргүүцэх нь тэдний хувьд шударга бус болно гэдэгт итгэлтэй байдаг. Үүний үр дүнд гэм буруугийн мэдрэмж нь тэднээс хамааралтай болж хувирдаг. Хэрэв эцэг эхтэйгээ тасалдсан бол энэ нь насан туршдаа гэм буруутай мэдрэмжийг үлдээдэг.
Өөр нэг жишээ сөрөг сэтгэл хөдлөлгэм буруу нь атаархал юм. Энэ тохиолдолд гэм буруугийн мэдрэмжийн шалтгаан нь өмнөхтэй төстэй юм. Атаархлыг шударга бус, тэнэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь дахин алдаатай мэдэгдэл юм, энэ нь нэлээд юм байгалийн сэтгэл хөдлөлХэн нэгэн ямар нэгэн зүйлд хүрсэн эсвэл бидний хүсч буй зүйл байгааг хараад бид мэдэрдэг. Тэгээд ч материаллаг баялаг, ажил мэргэжил, авъяас чадвар, гэр бүлийн байдал хамаагүй, атаархмаар зүйл олон бий. Ухаан дотроо атаа жөтөө оршдог л бол тэр нь хөгжилд түлхэц болдог. Гэхдээ зөвшөөрөгдөх босгыг давснаар энэ нь "хар" болж, сэтгэл зүйд хор хөнөөл учруулдаг.
Аливаа сөрөг сэтгэл хөдлөл нь тодорхой хэмжээгээр бүтээлч байдаг бөгөөд үүний дараа сэтгэлийг идэж эхэлдэг гэдгийг та ойлгох ёстой. Хэрэв тэд хэтэрхий хүчтэй биш бол сөрөг мэдрэмжээс бүү ай.
Нөхцөл байдлыг даван туулахад нь туслахын тулд таны үйлдэл хэвийн амьдралд саад болохуйц тийм муу эсэхийг олж мэдэхийг хичээ. Зүгээр л байвал яах вэ олон нийтийн бодолмөн үүнээс хамаарахгүй байхыг сурах хэрэгтэй.
Та өөрийгөө хэн нэгнийг шалтгаанаар хайрлахыг албадах, мөн хайрлахаа болих боломжгүй тул энэ нь буруу буруугийн мэдрэмж юм.
Энэ тохиолдолд гэм буруугийн мэдрэмжээс ангижрах нь зөвхөн хүрсэн зүйлээсээ төдийгүй амжилтанд хүрэх үйл явцаас сэтгэл ханамжийг хүлээн авах ур чадвараар л бий болно.
Бусдын амь насыг бүхэлд нь хариуцаж болохгүй гэсэн ойлголттойгоор үүнээс дахин ангижрах. Хүн бүр өөрийнхөө амьдралын эзэн.
Та аливаа зүйлийг дур зоргоороо хийж, үр дагаврын талаар бодохгүй байж л гэм буруугийн мэдрэмжээс салж чадна, ялангуяа эдгээр нь ихэвчлэн урьдчилан таамаглах боломжгүй байдаг.
Гэм буруугаас ангижрах нь энэ бол зөвхөн таны амьдрал бөгөөд та хэн нэгний хүлээлтийн төлөө бус, өөрийнхөө төлөө бүх зүйлийг хийж байна гэсэн ойлголттой байх болно.
Гэм буруутай мэдрэмжийн хор хөнөөлтэй нөлөө.
Бидэнд ямар гэм буруутай мэдрэмж төрж байгааг тодорхой хэлэх боломжгүй юм. сөрөг нөлөө... Эерэг талууд бий. Хэрэв та хүсвэл гэм буруугийн мэдрэмжийг хүний мөс чанар, түүний хариуцлага, буруу гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх чадвар гэж нэрлэж болно. Нэмж дурдахад, энэ бол өөрийгөө хянах чадвар юм, учир нь хэрэв та ийм мэдрэмжийг мэдэрч байвал энэ нь таны амьдралд ямар нэг зүйл буруу болж, хаа нэгтээ таны дотоод итгэл үнэмшил, амьдралыг үзэх үзэлтэй зөрчилдсөн гэсэн үг юм. Магадгүй гэм буруугийн мэдрэмж нь зарим буруу үйлдэл, үйлдлээс зайлсхийхэд тусална. Гэхдээ зоосны нөгөө тал бий. Та хэн нэгний өмнө гэм буруутай гэдэгтээ бүрэн итгэж, өөрийгөө эргэцүүлэн бодож эхэлдэг. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, тэдний үйлдлүүдийн зөв гэдэгт эргэлзэж, улмаар хайхрамжгүй байдал, цөхрөл байдал үүсэхэд хүргэж чадахгүй. Өөртөө итгэх итгэлээ алдсан хүн аажмаар бие бялдрын хувьд бүтэлгүйтэж, амьдралын сонирхолгүй болж эхэлдэг. Энэ нь дахин хүнд сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн эмгэгийг дагуулдаг. Хэрэв гэм буруугийн мэдрэмж нь гүн гүнзгий, бат бөх оршдог бол сэтгэцийн эмгэг, тэр ч байтугай бие махбодийн эмгэгүүд ч тохиолдож болно. Энэ нь дүрмээр бол хайртай хүмүүсээ алдсаны дараа хүн түүнийг аврахын тулд ямар нэг зүйл хийгээгүй, хийж чадна гэдэгт итгэлтэй байх үед гарч ирдэг. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ юу ч засч болохгүй. Сэтгэл зүй нь ийм гэм буруугийн мэдрэмжийг даван туулж чадахгүй бөгөөд хүн энэ ачааг хаях шаардлагагүйгээр бүх амьдралынхаа туршид үүнтэй хамт амьдардаг.
Гэм буруутай мэдрэмжээс ангижрах арга замууд.
- 1. Таны буруу үнэхээр байгаа эсэх, эсвэл энэ нь таны төсөөллийн зохиомол уу гэдгийг ойлгохыг хичээ. Хэрэв та гэм буруугийн мэдрэмж нь хуурмаг гэсэн дүгнэлтэд хүрвэл үүнийг өөрөө даван туулах нь танд илүү хялбар байх болно.
- 2. Гэсэн хэдий ч гэм буруутай бол та өмнө нь буруутай хүнээсээ хийсэн зүйлийнхээ төлөө уучлал гуйх хэрэгтэй. Хэрэв ингэх боломжгүй бол урд чинь зогсож буй хүнийг танилцуулан уучлалт гуйлаа гэж чангаар хэлээрэй.
- 3. Өөрийнхөө гэм буруутай мэдрэмжийн талаар ойр дотны хүнтэйгээ ярилц. Заримдаа сэтгэлээс чулууг арилгахын тулд дуугарахад хангалттай.
- 4. Хэрэв та илэн далангүй байх дургүй бол юу таныг зовоож байгааг цаасан дээр бичээд үзээрэй. Гэм буруутай мэдрэмжээ аль болох нарийвчлан ангил. Дараа нь бүгдийг анхааралтай уншиж, устга.
- 5. Өөрийгөө гэм буруутайд тооцсон үйлдэл хийсэн шалтгаанаа санаж, дүн шинжилгээ хий. Өөртөө шалтаг хай. Жишээлбэл, та үйлдлийнхээ үр дүнг урьдчилан таамаглах боломжгүй байсан.
- 6. Амьдралд чинь ийм зүйл давтагдахгүй гэж өөртөө амла.
- 7. Хэрэв дээр дурдсан зүйлсийн аль нь ч гэм буруугийн мэдрэмжийг бууруулж чадаагүй бол сэтгэл зүйн тусламж авахын тулд мэргэжилтэнтэй уулзаарай.
Мөн вэбсайтаас уншина уу:
Хулгай
Асуудлын гарал үүсэл, шалтгааныг ойлгохыг хүсч байна. Асуудал нь хэд хэдэн илрэлтэй байдаг. 1. Би багаасаа жилд хоёроос гурван удаа үнэт эдлэлтэй хайрцаг (эсвэл хайрцаг) олохыг мөрөөддөг байсан. ...
Стресс, эвгүй байдал, сэтгэлийн түгшүүр, өөрийгөө буруутгах - бид үүрэг хариуцлага, амлалтаа зөрчих эсвэл хэн нэгний хүлээлтийг хангахгүй байх нөхцөл байдлыг маш ихээр туулж байна. Гэхдээ хамгийн парадокс нь гэм буруугаа мэдрэх чадвар нь бидний сэтгэл зүйн эрүүл мэндийн шинж тэмдэг юм гэж шинжээчид үзэж байна. Энэ мэдрэмж нь бид буруу зүйл хийсэн, үнэт зүйлээсээ урвасан, ёс суртахууны зарчмуудыг зөрчсөн гэдгээ ойлгуулдаг. Жишээлбэл, манай супермаркетийн худалдагчтай зөрчилдсөний дараа би өдөржингөө өөртөө уурладаг. Эцсийн эцэст, хүн өөрийгөө барьж, тэвчээр, ойлголт, хязгаарлалтыг үзүүлж, бүдүүлэг байдалд хариу өгөхгүй байж болно. Гэвч би хэрүүл маргаан үүсгэсэн бөгөөд энэ зан нь миний дотоод дүрэмд харшилж байгаа бөгөөд одоо би зохисгүй авирласандаа санаа зовж, хэлсэн үгэндээ харамсаж, уучлалт гуйхад бэлэн байна. Нийгмийн сэтгэл зүйч Дэвид Майерс "Гэм буруугаа ухамсарлах нь биднийг илүү сайн болгодог" гэж хэлжээ. Мөн тэрээр тайлбарлав: Энэ мэдрэмжийг дуулгавартай дагаснаар бид буруугаа хүлээн зөвшөөрч, уучлалт гуйж, бусдад тусалж, бусдын зовлон зүдгүүрийг илүү сайн мэдэрч, муу үйлээс зайлсхийхийг хичээдэг. "Энэ нь бид өөрсдөө илүү өрөвдөх сэтгэлтэй болж, бусадтай харилцах харилцаа нь илүү хүнлэг болж байна гэсэн үг." *
Бид өөрсөддөө хатуу, хатуу байх тусмаа гэм буруугаа мэдрэх хандлагатай байдаг. Нэг ёсондоо энэ хурц мэдрэмж нь зөв чиглэлд шилжих боломжийг бидэнд олгодог заагч юм. Энэ бол бүтцийн сэтгэл хөдлөл, бид сайн мууг хооронд нь хутгахгүйн баталгаа юм. Сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл судлаач Кэрролл Изард ** "Гэм буруугийн мэдрэмжийг мэддэггүй нийгэм дэлхийн хамгийн хууль бус, хамгийн аюултай нийгэм байх болно" гэж хэлсэн. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр гэм буруугийн мэдрэмж нь биднийг үндэслэлтэй, хүмүүнлэг үйлдэл рүү үргэлж хүргэдэггүй. Түүгээр ч барахгүй энэ нь биднийг ядарч туйлдсан, утгагүй түгшүүрийн ангал руу оруулдаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?
Бүх нийтийн сэтгэл хөдлөл
Уур хилэн, гайхшрал, уйтгар гуниг, айдастай адил гэм буруу нь хамгийн түгээмэл бөгөөд эртний зүйлүүдийн нэг юм. Психоаналист Жак Лакан түүнийг бараг төрөлхийн *** гэж үздэг байв. Түүний хамтран зүтгэгч Мелани Клейн, тэргүүлэгч мэргэжилтнүүдийн нэг бага нас, Энэ нь амьдралын эхний саруудад хүүхэд эхийгээ гэсэн холимог мэдрэмжээс болж үүсдэг болохыг нотолсон: тэр нэгэн зэрэг хайрлаж, хайрлахгүй байж болно ****. Гэм буруутай байх нь эрүүл хүний сэтгэцийн амьдралын нэг хэсэг юм. (Бусдыг амьгүй биет гэж ойлгодог зарим сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс л үүнийг хасдаг.) "Энэ бол бидний ухамсар, ёс суртахууны үндэс буюу бидний зан чанарын ийм бүтэц гэж нэрлэгддэг "Супер-би" юм" гэж психоаналист Екатерина тайлбарлав. Калмыкова. "Бид энэ мэдрэмжийг" эмчлэх "гүй, харин үүнийг хүлээн зөвшөөрч, бид хаана буруутай, хаана буруугүй гэдгээ ойлгож сурах нь чухал юм."
Бидний хүн нэг бүрд гэм буруугийн мэдрэмж төрүүлэхэд маш амархан байдаг тул бусад хүмүүс үүнийг ихэвчлэн биднийг удирдахад ашигладаг. "Тэгэхээр чамд над дээр очих цаг алга гэж үү? - гэж эмээ ач охиндоо санаа алдсаар хэлэв. "За чи миний булшинд ирнэ." Бидний дотоод шүүгч бодит ба хийсвэрийг тэр бүр ялгаж салгаж чаддаггүй, тиймээс бид бүгдээрээ нэг ёсондоо буруутай байж, зовж шаналах тавилантай. Жишээлбэл, бид өөрсдийн хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг бий болгож, дараа нь бид түүнд тохирохгүй гэж санаа зовж, үүнийг бараг ёс суртахууны уналт гэж үздэг: "Би өөрийгөө үзэн яддаг, учир нь би тийм ч сайн (ухаалаг, халамжтай, тэвчээртэй) биш юм. ". Үүнээс ч долоон дор, бид өөрсдийн төгс бус байдлаасаа болж зовж шаналж, өөрийгөө шийтгэж чадна: "Таашаал өгөхөөс татгалз", "Бусдын тухай, дараа нь өөрийнхөө тухай бод."
Үргэлж гэм буруугаа мэдэрч, бид өөрсдийгөө улам дордуулж эхэлдэг. Та өөрийн үйлдлүүддээ дүн шинжилгээ хийж, гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрч, ямар нэгэн байдлаар засч залруулахыг хичээснээр энэ мэдрэмжийг даван туулж чадна. "Гэхдээ заримдаа хүн ийм (заримдаа зовиуртай) ажлыг хийж чадахгүй, хор хөнөөлтэй хариу үйлдэл хийдэг бөгөөд ингэснээр асуудлыг улам хурцатгадаг" гэж Екатерина Калмыкова хэлэв. - Өөрийнхөө "муу" мэдрэмжийг мэдрэх нь тухайн хүний гомдоосон хүмүүст уур хилэн, бүр үзэн ядалт дагалддаг. Эсвэл тэр гэм буруугаа дотроо "хараалж", "хаалгаа"-ыг нь чанга хаасан бололтой. Тэгээд юу ч болоогүй юм шиг амьдардаг. Ийм хамгаалалт хэсэг хугацаанд л ажилладаг."
Хуурамч мэдрэмж
Гэм буруутай байх нь үргэлж зөвтгөгддөггүй. Заримдаа бид ямар ч буруу зүйл хийгээгүй ч гэсэн энэ нь биднийг зовоож байдаг. Хүүхдээ асрагчдаа үлдээгээд кино үзэх гэж байгаа эх хүн жинхэнэ гэмт хэрэгтэн мэт санагддаг. Өөр нэг үзэгдэл нь мэдэгдэж байна: онгоц эсвэл автомашины ослоор гайхамшигтайгаар амьд үлдсэн хүн бусад зорчигчид нас барсны төлөө гэм буруутай байдаг. Хүчтэй мэдрэмжүүд зайлшгүй дагалдаж, гэм буруугаа цагаатгах байнгын (ихэнхдээ бүр нэмэгддэг) хэрэгцээ дагалддаг энэхүү хууран мэхлэх мэдрэмж хэрхэн үүсдэг вэ? Екатерина Калмыкова: "Хүний оюун санааны хамгаалалтын хариу үйлдэл ийм байдлаар илэрдэг бөгөөд энэ нь тухайн үед өөрийн хүчгүй байдал, өнөөдөр болсон зүйлийг өөрчлөх боломжгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм" гэж тайлбарлав. -Тэр өөр хэн нэгний амьд үлдэх боломжийг ашиглаж, өөр хүнээс булааж авсан гэсэн уран зөгнөл байдаг. Зохиомол тохиолдлоор гэм буруугаа мэдэрсэн хүн үнэндээ өөрийнхөө арчаагүй байдлаас болж зовж шаналж байдаг."
Хүн ямар нэгэн шалтгаанаар өөрийгөө буруутгаж, ёс суртахууны зөрчил гаргаагүй ч энэ нь аль хэдийн мэдрэлийн гэм буруу юм. Экзистенциал сэтгэл засалч Светлана Кривцова "Түүнд бас өвдөлт, ичгүүр байдаг, гэхдээ тэр бас онцгой шинж чанартай" гэж хэлэв. - Энэ мэдрэмж гунигтай танил санагдаж байна: "Мэдээж, би буруутай! Би үргэлж буруутай!" Хүүхэд өөрөөсөө юу шаардаж болох, юу хийж чадахгүй байгаа талаар тэнцвэртэй үнэлэлт дүгнэлт өгөх чадваргүй хэвээр байгаа энэ мэдрэмж - "буруутай" гэсэн мэдрэмж нь бага наснаасаа үүсдэг. Жишээлбэл, тэр эхийн сэтгэл санааг хариуцаж чадахгүй. Эцэг эхийнхээ гэр бүл салалт, өвчин эмгэг, үхэлд гэм буруугийн ачааг олон арван жил үүрч яваа хүмүүс олон бий. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тэдний буруу биш, гэхдээ бага наснаасаа сурч мэдсэн мэдрэмж нь тэдний амьдрал эргэлддэг нэгэн төрлийн төмөр замыг бий болгодог." Амьдралыг хордуулдаг энэ мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах вэ? "Чи энэ нь хэрхэн үүссэнийг ойлгох хэрэгтэй" гэж тэр хариулав, "хүүхдийн гэм буруугийн бүх нөхцөл байдлыг насанд хүрсэн" Би"-ийн байр сууринаас дахин ойлгох хэрэгтэй.
Хоёр муугийн сонголт
Гэм буруутай мэдрэмж нь олон талт байдаг. Өвчтэй ээжтэйгээ амралтаа өнгөрөөхийн оронд долоо хоногоор Кипр явах гэж байна. Гэвч сэтгэлийн хямралд орсон мөс нь биднийг шийтгэхийг шаарддаг тул Кипрт бид ухамсаргүйгээр далай, нарны туяанд зугаацахыг хориглодог. Эсвэл өөр түүх: эр хүн олон жилийн турш эхнэрээ эзэгтэйдээ үлдээнэ гэж амладаг. Яг одоо тэр үүнийг хийж чадахгүй: түүний биеийн байдал муу, түүнд маш их хэрэгтэй байна. Гэм буруутай мэдрэмжээс зайлсхийдэг хэцүү нөхцөл байдалсонголт.
Ёс суртахууны хэм хэмжээг зөрчих гэсэн ойлголт нь үргэлж хоёрдмол утгатай байдаггүй гэдгийг би хэлэх ёстой. Бидний амьдралд тулгардаг мөргөлдөөн заримдаа маш нарийн төвөгтэй байдаг тул сайн ба муугийн хил хязгаарыг тогтооход маш хэцүү байдаг. Иммануэль Кант худал нь үргэлж хорон муу байдаг гэж үздэг. Гэхдээ бид хичнээн сайхан худал хуурмагийн жишээг мэддэг! Жишээлбэл, алан хядагчийг хор хөнөөлгүй болгохын тулд хууран мэхэлсэн хэлэлцээчдийг хэн буруутгах вэ? Гэмгүй хүнийг аврахын тулд худлаа ярихыг яана?
Заримдаа бид мэдрэмж, үүрэг хариуцлага хоёрын хооронд гацаж, сонголт бүр биднийг буруутай мэт санагдуулдаг. Үүний тод жишээ бол Николай Лесковын "Цагтай хүн" ***** өгүүллэг юм. Өвлийн ордны ойролцоох пост дээр зогсож байхдаа харуулын Постников Невагийн талаас хашгирахыг сонсоод нүхэнд хүн живж байгааг мэдэв. Албан тушаалаа орхих нь гэмт хэрэг үйлдэх, албан тушаалд үлдэх гэсэн үг юм - хүн түүний нүдний өмнө үхэх болно. Зовлон эргэлзсэний эцэст цэрэг живж буй хүнийг аврахаар шийджээ. Гэсэн хэдий ч тэр тангаргаа зөрчсөн бөгөөд гэм буруутай мэдрэмж нь ямар ч шийтгэл хүлээхэд бэлэн байгаа бөгөөд эцэст нь "ердөө" хоёр зуун саваа авахдаа сэтгэл хангалуун байдаг. Энэ түүх бодит явдлаас сэдэвлэсэн. Бидний хүн нэг бүр ийм төрлийн бэрхшээлтэй тулгарсан бөгөөд зөвхөн бидний ухамсар, сайн ба муугийн талаарх бидний үзэл бодол л тэдгээрийг даван туулахад тусалдаг.
Гэм буруу, ичгүүр, ичгүүр: ялгаа нь юу вэ?
Гэм буруугийн мэдрэмж нь ёс суртахууны дүрмийг (худлаа хэлэх, хулгайлах, алах, зовлон зүдгүүр учруулах, зөрчихийг хориглох) (бодит эсвэл төсөөлсөн) зөрчих үед үүсдэг. үг өгсөн…) Үүний төлөө өөрсдийгөө буруутгаж байна. Гэм буруутай гэдгээ мэдэрдэг тул бид үүнийг засахыг хичээдэг. Ичгүүр нь бусад хүмүүсийн буруушаалтаас айх айдастай холбоотой бөгөөд үүний үр дүнд нийгмээс татгалзах, нийгмээс гадуурхагдах явдал юм. Энэ нь бид өөрсдийгөө зохисгүй гэж үздэг, бусдаас дорддог гэдэгт итгэдэг (жишээлбэл, ядуу, муу хувцасласан, боловсролгүй ...). Мөн зугтах, нуугдах хүсэл байдаг. Ичих, төөрөгдөл, эвгүй байдал нь хүн хүссэнээрээ харагдахгүй байх, гэнэтийн эсвэл зохисгүй нөхцөл байдалд "нүүр царай алдах" үед үүсдэг.
Өөрийнхөөрөө байх хүсэл
Бидний хүслийг няцаах, "ёс суртахууны хулчгар байдал" нь бидний буруутай байх ёстой цорын ганц зүйл гэж батлав. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бидний дур сонирхлыг нэн даруй хангах ёстой гэсэн үг биш юм. Мэдээж гэмт хэргийн хандлага, гажуудлын тухай биш. Тэр энэ тухай ярьж байна эрч хүчЭнэ нь бидний оршихуйг дүүргэж чадна. Тухайлбал, яруу найрагч, зураачдыг ядуурал, өлсгөлөнг үл харгалзан бүтээл туурвихыг урамшуулдаг зохиол бичих, зурах хүсэл. Энэ бол бидний бие даасан байх, өөрсдийгөө сонгох хүсэл юм амьдралын зам, цагаа зохицуулах, хайртай хүмүүстэйгээ ойр байх - бусад хүмүүс энэ талаар юу гэж бодож байна.
Светлана Кривцова "Жинхэнэ гэм буруугийн мэдрэмж нь бидний мөн чанарт тохирохгүй зүйл хийсэн, тиймээс шударга ёсны мэдрэмжээ алдсаныг харуулж байна" гэж Светлана Кривцова хэлэв. - Гэм, хэрэв энэ нь жинхэнэ гэм буруу юм бол хүнд өвдөлт, ичгүүр дагалддаг, энэ нь таныг амар амгалангаас холдуулж, өөрийгөө өрөвдөх, өөрийгөө өрөвдөх эрхгүй. Хүн өөрийнхөөрөө байхаа больчихсон юм шиг."
Гэм буруутай байдлаас гарах нь зөвхөн одоогийнхоо өөрийгөө ойлгож, жинхэнэ хүсэл эрмэлзэл, ... алдаагаа хүлээн зөвшөөрч байж болно. "Би хүсч байна", "Би зөвшөөрч байна" гэж хэлэх чадвараараа дамжуулан. Хүсэл эрмэлзэл, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх замаар. Үүний эсрэгээр, бид өөрсдийн "би"-ийн харанхуй эсвэл ямар нэгэн байдлаар айдас төрүүлдэг талуудаас зугтахыг хичээх тусам бидний гэм буруугийн мэдрэмж улам хүчтэй болно.
