Эмэгтэйчүүдийн өөрийгөө үнэлэх сэтгэл зүйг хэрхэн сайжруулах вэ. Эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ: сэтгэл судлаачийн практик зөвлөмж, зөвлөгөө. Үзэл бодлын донтолттой тэмцэх

Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь түүний муу, сайн чанарыг үнэлэх замаар бий болдог өөрийн хувийн зан чанарт хандах хандлага юм. Гэсэн хэдий ч ийм үзэл бодол нь зөвхөн хувь хүний ​​​​өөрийгөө субъектив үзэл бодлоос гадна өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хөгжүүлэх, батлахад нөлөөлдөг хэд хэдэн хүчин зүйлээс үүсдэг. Хүний өөрийнхөө тухай дутуу үнэлдэг санаа нь түүнийх шиг нэлээд ноцтой асуудлуудаар дүүрэн байдаг Өдөр тутмын амьдралмөн сэтгэл зүйн хувьд. Тийм ч учраас сэтгэл зүйд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэх нь өөртэйгөө зохицож, хүн бүхэлдээ аз жаргалтай амьдрахад маш чухал хүчин зүйл гэж тооцогддог.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд юу саад болдог

Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудыг авч үзэхээсээ өмнө өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэхэд юу саад болж байгааг ойлгох хэрэгтэй.

Заримдаа өөрийгөө үндэслэлгүй доогуур үнэлдэг эх үүсвэрүүд байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бага насДүрмээр бол эцэг эхийн хүүхдэд хандах хандлага, хүмүүжлийн арга барилаас үүдэлтэй хүн. Гэхдээ ийм цогцолбор нь олон жилийн туршид үүсдэг, өөрөөр хэлбэл амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг. Хэрэв хүн асуудлыг шийдвэрлэх хүч чадлыг олж чадахгүй бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь улам дордож, дорд байдлын цогцолборыг хөгжүүлэхэд идэвхтэй хувь нэмэр оруулдаг.

Хувь хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд саад болдог хамгийн нийтлэг шалтгааныг авч үзье.

• Бусдын сөрөг хандлага;
• Эргэн тойрон дахь хүмүүсийг шүүмжлэх;
• Өөрийнхөө бүтэлгүйтэлд автах;
• Өөрийгөө бусадтай байнга харьцуулах;
• Тэргүүлэх зорилтууд хэтэрхий өндөр байна.

Чухамдаа хөршдөө урам зориг, итгэл төрүүлэх гэж бүхий л арга замаар оролддог хүмүүсээс илүү сөрөг сэтгэлгээтэй хүмүүс нийгэмд олон байдаг. Тиймээс сэтгэл зүйд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэх нь ихэвчлэн тухайн хүний ​​хүрээлэн буй орчинтой холбоотой байдаг. Хэрэв тэр бүх зүйлийг муу эсвэл буруу хийж байна гэдэгт байнга итгэлтэй байвал аажмаар тэр үүнд итгэж эхэлдэг.

Шүүмжлэлийн хувьд ч мөн адил. Хэрхэн, чанарын хувьд ч хамаагүй, ажил хийгдсэн нь хамаагүй: үүнийг шүүмжлэх хүмүүс үргэлж байх болно. Асуулт нь шүүмжлэгчийн өөрийнх нь цогцолборт байдаг: ийм байдлаар тэд өөрсдийгөө баталж байгаа мэт боловч бусдын зардлаар үүнийг хийдэг. Та ийм хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийх эсвэл үндэслэлгүй үг хэллэгийг чухалчилж болохгүй.

Өөрийгөө үнэлэхэд өмнөх бүтэлгүйтэл, алдаан дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр саад болдог бөгөөд энэ нь шаардлагагүй ерөнхийлөлтөд хүргэдэг: хэрэв хүн ямар нэг зүйл түүнд тохирохгүй бол дараагийн удаад ч мөн адил байх болно гэж бодож эхэлдэг. Энэ нь тэр ерөнхийдөө ямар нэгэн зүйлд гараа оролдохоо больж, юу ч хийхгүй байхыг илүүд үзэх болно гэж заналхийлж байна.

Өөрийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх гол шалтгаануудын нэг юм. Ихэнхдээ ийм нөхцөл байдлын эсрэг атаархал гэх мэт хор хөнөөлтэй чанар нь хүнд сэрдэг. Хэрвээ тэр өөрт нь адилхан чадвартай байсан бол амжилтанд хүрнэ гэж байнга боддог илүү сайн үр дүн... Уг нь та өөрийнхөө чадварт найдаж, түүндээ тулгуурлан зорилго тавих хэрэгтэй.

Сэтгэл судлалын өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх нь ихэвчлэн өөрийн тэргүүлэх чиглэлтэй нийцэх чадвартай холбоотой байдаг. Зорилго, төлөвлөгөө нь хэтэрхий хэцүү, түүнийг хэрэгжүүлэхэд маш их цаг хугацаа шаардагдах үед хүн өөрийн хүч чадлаас хэтэрсэн гэж үзэн өөрийгөө буруутгаж эхэлдэг. Ийм туршлага нь тэр удалгүй өөрийнхөө амьдралыг төлөвлөхөө больж, амжилтанд хүрэхгүй байгаа гэсэн үзэл бодолд тулгуурладаг.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх нь олон охидын хувьд маш ноцтой асуудал бөгөөд энэ нь тэднийг хувийн амьдралдаа урам хугарах төдийгүй мэргэжлийн салбарт бүтэлгүйтэх аюулд хүргэдэг. Ямар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж доогуур гэж үзэж болох вэ, үүнийг сайжруулах арга бий юу?

Өөрийгөө үнэлэх гэж юу вэ

Өөрийгөө үнэлэх хэвийн байдал

Тиймээс, хэрэв та өөрийгөө хангалттай үнэлдэг хүн бол бид таныг маш азтай гэж хэлж болно. Энэ төрлийн хүмүүс өөрсдийн чадавхийг бодитоор үнэлдэг онцлогтой. Ийм охид өөрсдөдөө ноцтой зорилго тавихаас айдаггүй бөгөөд энэ зорилго нь тэдэнд хэрхэн хүрэх талаар тодорхой ойлголттой байдаг. Өөрийгөө хэвийн үнэлэх нь зөвхөн насанд хүрсэн хүн байж болно гэсэн үзэл бодол байдаг - энэ нь арван зургаан настай, дөчин настай ч боломжтой.

Өөрийгөө өндөр үнэлдэг

Магадгүй энэ төрлийн хүмүүсийг бусдаас илүү тааламжгүй зан чанар гэж үздэг. Ихэнхдээ тэд өөрсдийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэт үнэлдэг гэдгийг мэддэггүй нь анхаарал татаж байна. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс зөвхөн ийм хүмүүс агуу зорилгодоо хүрч чадна гэж итгэдэг - тодорхой хэмжээний азтай бол энэ нь тийм юм. гэхдээ гол асуудалБардам хүмүүс өөрсдийн хүсэлгүй, алдаагаа хүлээн зөвшөөрөх чадваргүйн улмаас жинхэнэ нөхөрлөлөө хурдан алддаг. Түүнчлэн, ийм хүмүүс эргэн тойрныхоо ертөнцөд - ажил дээрээ, найз нөхөдтэйгээ, гэр бүлдээ гэх мэт өөрсдийн ач холбогдлыг хэт үнэлдэг. Тэд чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйх нь ховор, учир нь тэд үнэхээр буруу зүйл хийж магадгүй гэж сэжиглэдэггүй. Дүрмээр бол тэд ийм хүмүүстэй найзууд бөгөөд зөвхөн ашиг тус эсвэл найдваргүй байдлаас болж харилцдаг.

Өөртөө итгэх итгэл бага эсвэл бага (шалтгаан ба шинж тэмдэг)

Өөрийгөө үнэлдэггүй охидын хувьд хамгийн хэцүү амьдрал байдаг. Ихэнх тохиолдолд шалтгаан нь эцэг эхийн буруу хүмүүжил эсвэл сургуулийн насны бусад асуудалд оршдог. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дутуу үнэлдэг хүний ​​хувьд юу нь онцлог вэ? Дүрмээр бол охин нь өөртөө итгэлгүй байгаа нь бараг тэр даруйд гайхагддаг. Ихэнхдээ тэр харилцаа холбоогүй, бусдаас хөндий байдаг - тэр энэ талаар асуусан ч гэсэн санал бодлоо илэрхийлэхээс маш их айдаг. Нэмж дурдахад, ийм охин хамгийн онцгой тохиолдолд л санаачлагыг гартаа авч, хэн нэгний захиалгаар ажиллахыг илүүд үздэг.Тэр өөрийгөө тэнэг эсвэл зохисгүй гэж боддог бөгөөд хэрэв эсрэг хүйсийн төлөөлөгчид түүнийг сонирхож эхэлбэл тэр даруйд нь ханддаг. ямар нэг юм хайж эхэлдэг. Энэ төрлийн охид өөрсдөдөө анхаарал татахгүй байхыг илүүд үздэг бөгөөд хэрэв тэд ямар нэгэн компанид байх шаардлагатай бол бараг анзаарагдахгүй байвал тэд илүү тайван байх болно.

Гэр бүлийн харилцаа

Ихэнх цогцолборууд нь бага наснаасаа хүн рүү татагддаг гэдгийг олон хүмүүс мэддэг бөгөөд хэрэв эцэг эх нь хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид ямар нэгэн бэрхшээл учруулдаггүй эсвэл бүр өдөөдөг бол насанд хүрсэн үед энэ нь бүрэн илэрдэг. Хэрэв эцэг эх тань танд хангалттай анхаарал халамж тавьж, хайр халамжаа өгөөгүй ч шүүмжлэх, байнга янз бүрийн шаардлага тавьж байх боломжийг олж авсан бол таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж одоо бага зэрэг дутуу үнэлэгдсэн байх магадлалтай. Бас үгүй хамгийн зөв замХүүхдээ найз нөхөдтэйгээ харьцуулах нь сүүлчийнх нь талд нөлөөлдөг. Хүүхэд бусдаас илүү муу мэдрэмж төрж дасдаг бөгөөд энэ зуршил нь насанд хүрсэн үедээ тархдаг.

Үе тэнгийн харилцаа

Таны анхаарах ёстой маш чухал хүчин зүйл. Хэрэв та хүүхэд байхдаа үе тэнгийнхэндээ тохуурхдаг онцлог, авьяастай байсан бол энэ нь санаа зовоох маш ноцтой шалтгаан юм. Найз нөхөд, ангийнхныгаа үл тоомсорлодог байдлаас болж хүүхэд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг бөгөөд насанд хүрсэн хойноо тодорхой "буруу" мэдрэмж дагалддаг. Үүний зэрэгцээ, хэрэв гэр бүлийн харилцаа сайн, хүүхэд зохих ёсоор хүмүүжсэн бол үе тэнгийнхний нөлөөлөл нь түүний ирээдүйн амьдралд нөлөөлөхгүй гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв таны хүүхдүүд үе тэнгийнхнийхээ дунд эвгүй байгааг анзаарсан бол энэ нь хүүхдийнхээ орчныг өөрчлөх, түүнчлэн түүнтэй сэтгэлзүйн ажил хийх ноцтой шалтгаан юм.

Анхны хайр

Бага нас эсвэл өсвөр насандаа анх удаа дурлах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид ихээхэн нөлөөлдөг. Ерөнхийдөө энд эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцах харилцааг ерөнхийд нь дурдаж болно. Хэрэв охин хөвгүүдийн дунд өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлсэн бол энэ нь түүний өөрийнхөө тухай ойлголтод эерэгээр нөлөөлнө. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хөвгүүд түүнийг анзаараагүй төдийгүй шоолж байсан бол энэ нь эмэгтэйчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Нэмж дурдахад охины анхны хайр юу байсан нь чухал юм - харилцан эсвэл үгүй. Хэрэв дурлах нь өссөн бол романтик харилцаа, энэ сайн тэмдэггэхдээ хэрэв охин татгалзсан бол энэ нь түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлөх магадлалтай.

Эмэгтэй эсвэл охины өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх арга замууд

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөр, хайрла

Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай бол дүгнэлт нь өөрөө гарч ирдэг - та үүнийг яаралтай нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Юуны өмнө танд тийм биш мэт санагдаж байсан ч төгс хүмүүс байдаггүй гэдгийг ойлгоорой. Өөрийн дутагдлуудын талаар бүү ярь, тэдгээрийн ихэнх нь та өөрөө шийдсэн байж магадгүй - эдгээр нь зөвхөн таны онцлог шинж чанарууд юм. Үүний оронд өөрийнхөөрөө анхаарлаа хандуулаарай давуу тал... Хэрэв танд ийм зүйл байхгүй гэж бодож байгаа бол энэ нь таныг андуурч байна гэсэн үг юм. Нэр төрийг олох хүртлээ өөрөөсөө хай! Мөн та өөрийн давуу талуудаас нэг алхмын зайтай байх боломжтой. Магадгүй спортоор хичээллэх нь танд өгөх болно төгс дүр, нүүр будалтын хичээлүүд нь гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг аль болох үр дүнтэй, амжилттай ашиглахыг заах, зүсэх, оёх курсууд нь өөртөө ялалтын хувцас бүтээх боломжийг олгоно. Гэсэн хэдий ч таны хувьд ямар ч нөхцөлд өөрийгөө хайрлах нь маш чухал юм, тэр ч байтугай та энэ хайрыг хүртэх ёсгүй мэт санагдаж байсан ч гэсэн. Гол түшиг тулгуур болж, амьдрал чинь сайжирч эхэлнэ.

Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль

Өөрийгөө бусадтай харьцуулж, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүс үүнийг өөрсдийнхөө талд хийдэггүй. Аливаа харьцуулалт нь ямар ч сайн зүйлд хүргэхгүй туйлын ашиггүй дасгал гэдгийг ойлгоорой. Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө өөр хүнтэй харьцуулж, өөрийгөө илүү сайн болгох урам зоригийг олж авах нь өөр асуудал юм. Хэрэв бүх зүйл зөвхөн өөрийгөө гутаан доромжилж, муу сэтгэлээр төгсдөг бол энэ зуршлаа орхих хэрэгтэй. Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг - үл хамаарах зүйл байгаа мэт санагдаж байсан ч тус бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай байдаг. Өөрийгөө хэнтэй ч бүү харьцуул - зүгээр л хэн нэгэн рүү эргэж харалгүйгээр өөртөө анхаарал тавьж, сайжруул.

Өөрийгөө шүүмжлэхээ боль

Өөрийгөө шүүмжлэх нь таныг шинэ зүйл хийхэд түлхэц өгч байж л хэрэг болно. Харамсалтай нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай охид өөрсдийгөө шүүмжилдэг нь үүнийг улам дордуулдаг. Сэтгэцийн хувьд өөрийн төгс бус байдал руу дахин дахин эргэж, та зөвхөн сэтгэлийн хямралд автдаг. Харин өөрийгөө магтах шалтгаан ол. Мөн ямар ч жижиг ялалтаа урамшуулаарай - өөртөө сайхан зүйл худалдаж аваарай, өөртөө анхаарал тавь.

Жаахан хувиа хичээгээрэй

Өөрийгөө үнэлдэггүй олон эмэгтэйчүүд маш их золиослодог. Өөрсдийгөө хайр дурлалыг хүртэх ёсгүй гэдэгт итгэдэг ийм хүмүүс хайр, анхаарлыг "гахах" эсвэл "олж авах" гэж оролддог. Энэ нь нөхөр эсвэл найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаанд илэрч болно. Та ч гэсэн үүнд нөлөөлж магадгүй. Ийм зан үйлийн жишээ: та хүмүүст үнэтэй бэлэг өгч, өөртөө халддаг; чи өөрийнхөө санаа зовнилоо дарж, тэдний хэрэгт цаг заваа үрдэг; Танд тохиромжгүй байсан ч бусад хүмүүсийн төлөвлөгөөнд байнга дасан зохицож байдаг гэх мэт. Хэрэв та өөртөө ийм зүйл анзаарсан бол үүнийг яаралтай өөрчлөх хэрэгтэй. Өөрийн хэрэгцээ, хүслээ нэн тэргүүнд тавьж сур - эхэндээ энэ нь танд хачирхалтай байх болно, гэхдээ дараа нь ийм тактикийн бүх ашиг тусыг мэдрэх болно.

Өөртөө болон амжилтанд итгэх итгэл

Өөртөө эргэлзэж, өөрийгөө бүү доромжлоорой. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг хүсч байвал энэ боломжийг бүү алдаарай! Хэрэв та оролдохгүй бол бүх зүйл хэвээр үлдэх болно, гэхдээ таны хичээл зүтгэл амжилтанд хүрэх юм бол таны амьдрал шинэ өнгөөр ​​гэрэлтэх болно - ийм болно гэдэгт итгээрэй! Өөрийгөө зөв ааштай болгохын тулд амжилттай хүмүүсийн намтрыг үе үе уншаарай.

Хэрэв та өөрийнхөө болон амьдралынхаа талаар ямар нэгэн зүйлд дургүй бол үүнийг засах нь зөвхөн таны мэдэлд байна! Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах нь хэзээ ч илүүдэхгүй. Шинэ зүйл сурч, сайн сайхан байдал, гадаад төрхөндөө анхаарал тавихад цаг гарга. Эрүүл мэнддээ анхаарч, үе үе гоо сайхны процедурт бүртгүүлж, алсын хараагаа өргөжүүлээрэй. Хэрэв та хүсвэл үнэхээр сонирхолтой амьдралаар амьдарч эхлэх боломжтой! Маш цөөхөн хүнд амархан санагддаг бөгөөд хэрэв та хэн нэгнийг маш азтай гэж бодож байгаа ч та тийм биш бол энэ нь азтай холбоотой асуудал биш, харин өөртөө шаргуу хөдөлмөрлөснийх байх. Өөрийнхөө ямар чанарт дургүй болохоо бодож, түүнийгээ засч залруулах төлөвлөгөөгөө үлдээж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй.

Бүтэлгүйтэлээ уучилж, ялалтаа магт

Олон охид ялагдалдаа маш мэдрэмтгий байдаг. Үйл явдлын ийм хөгжил нь тэднийг дарангуйлалд оруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нь эрс бууруулдаг. Хэрэв энэ нь таны хэрэг бол ийм алдааг үл тоомсорлож сурах нь танд ашигтай бөгөөд зөвхөн тэднээс шаардлагатай сургамж авах болно. Үүний зэрэгцээ та ялалтдаа огт өөр хандлагыг бий болгох хэрэгтэй. Амжилтаа санаж, өөртөө жижиг эсвэл том бэлэг өгөх замаар өөрийгөө шагна.

Илүү эерэг, өөдрөг үзэлтэй

Өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай охин эерэгээр сэтгэж сурах нь маш чухал юм. Интернетээс та энэ сэдвээр олон арга техникийг олж авах боломжтой, гэхдээ мөн чанар нь адилхан - ийм зүйл тохиолдохгүйн тулд үүнийг хараарай. эерэг талуудэнэ нь нэлээд хэцүү байсан ч гэсэн. Зөвхөн сөрөг сэдвүүдийн талаар ярихгүй байхаас гадна тэдний талаар бодохгүй байхыг хичээ. Өөрийгөө хянаж бай - ямар нэг муу зүйлийн талаар бодсоны дараа тэр даруй илүү тааламжтай бодлууд руу шилжинэ. Ямар ч нөхцөлд эхлээд амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө бэлдээрэй, энэ нь таныг дагалдах болно!

Айдастайгаа тэмц. Хэрэв та дотор эвгүй байвал томоохон компаниуд, мөн та танихгүй хүмүүстэй ярилцахдаа төөрөлдвөл үүнийг засах боломжтой. Илтгэх урлаг, хүн ихтэй газар үе үе зочлох нь танд тус болно. Айдсаа даван туулахыг хичээ, тэгвэл тэр нь ухарч эхэлнэ. Шинэ мэдлэгийг ойлго. Хэрэв танд ямар нэгэн курс, мастер ангид ороход тохиромжгүй бол интернетээс шаардлагатай хичээлүүдийг хайж олоорой. Ингэснээр та гадаад хэл сурах, оёж сурах, бүжиглэх гэх мэт олон зүйлийг сурах боломжтой. Та хэдий чинээ олон шинэ ур чадвар эзэмшинэ, төдий чинээ таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өндөр болно.Өөрийгөө дутуу үнэлдэг хүмүүстэй харилцахаас зайлсхий. Хэрэв өчүүхэн ч гэсэн ийм боломж байгаа бол тэдэнтэй харилцах харилцаагаа бүрмөсөн таслаарай. Ийм харилцаа холбоо нь зөвхөн танд хор хөнөөл учруулах бөгөөд ийм нөхцөл байдалд хүрэхэд маш хэцүү байдаг эерэг үр дүн... Үүний зэрэгцээ өөртөө итгэлтэй, тохь тухтай байдаг хүмүүстэйгээ ойр ойрхон байхыг хичээ. Онцгой анхааралөөртөө болон гадаад төрхөндөө анхаарал тавих. Өөрийнхөө анхаарлыг татахаас айдаг хүмүүс ихэвчлэн ямар нэгэн дутагдал бусдад илт мэдэгдэх вий гэж айдаг. Та энэ мэдрэмжээр амьдрах шаардлагагүй - таныг төөрөлдүүлж буй зүйлсийг засах, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаагаа хязгаарлах ямар ч арга замыг хайж олох, өөр арга зам - том жижиг зорилго тавьж, түүндээ хэрхэн хүрэх талаар төлөвлөгөө гарга, дараа нь. санаагаа хэрэгжүүлж эхэл. Ямар ч тохиолдолд танд ямар нэг зүйл болохгүй гэж бодоорой. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг үнэхээр хүсч байгаа бол эхний оролдлогоор биш ч гэсэн энэ нь биелэх боломжтой. Хамгийн гол нь арга хэмжээ авч эхлэх хэрэгтэй, учир нь эхний алхам нь ихэвчлэн өгөхөд хамгийн хэцүү байдаг.

Хэрхэн өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хайрлах вэ? Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болж, өөртөө итгэх вэ? Өөрийгөө үнэлэх ямар зөвлөмж, заль мэх үнэхээр үр дүнтэй вэ?

Сайн байцгаана уу, эрхэм уншигчид! Денис Кудерин тантай хамт.

Өөрийгөө үнэлэх нь амьдралд амжилтанд хүрэх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг гэдгийг эрдэмтэд эртнээс нотолсон.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байгаа нь ядуурал, сэтгэлийн хямрал, өөрийн оршин тогтнох утгагүй мэдрэмжийг мэдрэхэд хүргэдэг.

Хэрэв та эсвэл таны найзууд ийм асуудалтай тулгарвал өнөөдөр би тантай хуваалцах болно үр дүнтэй арга замаарнадад биечлэн тусалсан түүний зөвшөөрлөөр.

Нийтлэлд дурдсан бүх техник, арга барилыг тэргүүлэх сэтгэл судлаачид санал болгож байгаа бөгөөд энгийн амжилттай хүмүүстэдгээрийг өдөр бүр амьдралдаа хэрэгжүүлдэг хүмүүс.

Тэдгээрийг практикт ашигласнаар та өөртөө итгэлтэй болж зогсохгүй эцэст нь орлогоо нэмэгдүүлж, бизнес эхлүүлэх боломжтой.

Эхэлцгээе, найзууд аа!

1. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж юу вэ: тодорхойлолт ба түүний бидний амьдралд үзүүлэх нөлөө

Үйл ажиллагааныхаа аль ч салбарт амжилтанд хүрэхийн тулд хүн өөртөө итгэлтэй байж, өөрийнхөө зөв гэдэгт бусдад итгүүлэх чадвартай байх ёстой.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс аз жаргалтай байж чадахгүй: тэдний бүх оршин тогтнол нь эргэлзээ, урам хугарал, өөрийгөө эргэцүүлэн бодохоос бүрддэг. Энэ хооронд гэгээлэг, үйл явдлаар дүүрэн амьдрал өнгөрч, өөрийнхөө зөвт байдалд эргэлздэггүй, зорилгодоо итгэлтэйгээр алхаж буй хүмүүст хүрдэг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүн өөрийгөө аз жаргалд нийцэхгүй гэж үздэг тул бүх зүйлд бусдаас доогуур байдаг. Нөхцөл байдлыг өөрт ашигтайгаар өөрчлөхийн тулд та өөрийгөө өөрчлөх хэрэгтэй - өөр арга байхгүй.

Энэ нийтлэлд би хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж яагаад ийм чухал байдаг, түүний бууралтад ямар шалтгаанууд нөлөөлдөг, эрэгтэй, эмэгтэй (охин), өсвөр насныхны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хамгийн үр дүнтэй аргаар хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар танд хэлэх болно.

Өөрийгөө хүндэтгэх- Энэ бол бусад хүмүүстэй харьцах хувийн шинж чанар, түүний давуу болон сул талуудын талаархи хувийн шинж чанарын талаархи ойлголт юм.

Өөрийгөө үнэлэх нь хувь хүний ​​​​нийгэмд бүрэн дүүрэн ажиллах, амьдралын янз бүрийн зорилгод хүрэхэд маш чухал юм - амжилт, өөрийгөө ухамсарлах, гэр бүлийн аз жаргал, оюун санааны болон материаллаг сайн сайхан байдал.

Өөрийгөө үнэлэх функцууд

Өөрийгөө үнэлэх функцууд нь дараах байдалтай байна.

• Хамгаалах- хувь хүний ​​тогтвортой байдал, бусдын үзэл бодлоос харьцангуй бие даасан байдлыг хангах;
• Зохицуулалтын- хүний ​​хувийн сонголтын асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог;
• Хөгжиж байна- хувь хүний ​​хөгжилд түлхэц өгдөг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эрт бий болгоход тодорхойлох үүрэг нь бидний зан чанарыг бусад хүмүүс, ялангуяа эцэг эх, үе тэнгийнхэн, найз нөхөддөө үнэлдэг. Ер нь бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь зөвхөн хувь хүний ​​өөрийнхөө талаарх өөрийн үзэл бодолд үндэслэсэн байх ёстой ч үнэн хэрэгтээ үүнд олон янзын хүчин зүйл нөлөөлдөг.

Өөрийгөө үнэлэх нь хүний ​​өөртөө хандах хандлага юм: түүний чадвар, бие махбодийн болон оюун санааны чанар. Өөрийнхөө чадварыг хангалттай үнэлэх нь алдаа гаргахаас зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ цаашдын хөгжилд түлхэц болдог.

Сэтгэл судлаачид өөрийгөө төгс үнэлэх нь хүний ​​чадварыг хамгийн зөв үнэлэх явдал гэж үздэг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь хүнийг эргэлзэж, эргэцүүлэн бодож, буруу шийдвэр гаргахад хүргэдэг бөгөөд хэт өндөр хариуцлага хүлээхэд хүргэдэг. их тооалдаа.

Ихэнх тохиолдолд бид хүний ​​чадварыг дутуу үнэлдэг тул хүн өөрийн боломжоо бүрэн нээж чадахгүй, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэхээ ойлгодоггүй.

Амжилтын сэтгэл судлалын чиглэлээр алдартай сургагч багш өөрийгөө бага үнэлдэг нь тухайн хүний ​​санхүүгийн төлбөрийн чадваргүй болох гол шалтгаан гэж үздэг. Эцсийн эцэст, хэрэв та өөртөө муухай хандвал, чадвардаа итгэлгүй байвал та ядуу байх магадлалтай, гэхдээ өө Хувийн бизнесчи мөрөөдөх ч хэрэггүй.

Эсрэгээр, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэх нь таны орлого нэмэгдэж, илүү их мөнгө олоход хүргэдэг. Тиймээс хэрэв танд санхүүгийн асуудал байгаа бол шалтгааныг сэтгэл хөдлөлөөсөө хайхаа мартуузай.

Доод байдлын цогцолбор нь өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай эмгэгийн илрэл юм.

Өөрийгөө үнэлэх нь аливаа салбарт амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. хүний ​​үйл ажиллагаа... Өөртөө итгэлтэй байх нь чухал бөгөөд цаг үеэ олсон шийдвэр гаргахад хүргэдэг бөгөөд өөрийн давуу талаа дутуу үнэлдэг нь тухайн хүний ​​хувийн эрч хүчний түвшинг бууруулж, өөртөө байнга эргэлзэж, үйлдлийнхээ оронд үйл ажиллагааны талаар бодоход хүргэдэг.

2. Өөрийгөө хайрлах нь яагаад чухал вэ, тэгэхгүй бол юу болох вэ

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь өөрийгөө хайрлах явдал юм: бүх алдаа дутагдал, алдаа дутагдалтай өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах. Хүн бүр сул талуудтай байдаг: өөртөө итгэлтэй хүн мөнхийн эргэлздэг, найдваргүй хүнээс ялгаатай нь зөвхөн дутагдал төдийгүй давуу талыг олж хардаг, тэр үед өөрийгөө бусдад хэрхэн ашигтайгаар харуулахаа мэддэг.

Чи өөрийгөө хайрлахгүй бол бусад хүмүүс яаж чамайг хайрлах юм бэ? Хүмүүс ухамсартай болон далд ухамсартайгаар өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй харилцах, харилцахыг хичээдэг нь мэдэгдэж байна. Эдгээр хүмүүсийг ихэвчлэн бизнесийн түнш, найз нөхөд, нөхөр (эсвэл эхнэр) болгон сонгодог.

Өөртөө эргэлзэж, жижиг зүйл болгоныг зэмлэх үед та өөрийгөө автоматаар цаашдын бүтэлгүйтэлд програмчилж, шийдвэр гаргах үйл явцыг улам хүндрүүлдэг. Өөрийгөө магтаж, уучилж, өөрийгөө хайрлаж сур - бусад хүмүүсийн танд хандах хандлага хэрхэн өөрчлөгдөхийг та харах болно.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж доогуур (-) шинж тэмдэг

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүн ихэвчлэн дараахь шинж чанаруудыг харуулдаг.

• хэт их өөрийгөө шүүмжлэх, өөртөө сэтгэл хангалуун бус байх;
• бусдын шүүмжлэл, үзэл бодлыг мэдрэх мэдрэмж нэмэгдсэн;
• байнгын шийдэмгий бус байдал, алдаа гаргахаас айдаг;
• эмгэгийн атаархал;
• бусдын амжилтанд атаархах;
• таалагдахыг хүсэх;
• бусдад дайсагналцах;
• байнгын хамгаалалтын байр суурь, тэдний үйлдлийг зөвтгөх хэрэгцээ;
• гутранги үзэл, сөрөг хандлага.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүн түр зуурын бэрхшээл, бүтэлгүйтлийг мөнхийн мэтээр ойлгож, буруу дүгнэлт хийдэг. Бид өөртэйгөө муу харьцах тусам бусад хүмүүс бидэнтэй илүү их харьцдаг: энэ нь харийн байдал, сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэгүүдэд хүргэдэг.

3. Өөрийгөө өндөр үнэлж, өөртөө итгэлтэй байх нь амжилтанд хүрэх чухал хүчин зүйл юм

Би өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх аргуудын талаар ярихаасаа өмнө амжилт, сайн сайхан байдлын төлөө өөрийгөө хайрлах нь чухал гэдгийг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна. Зарим шалтгааны улмаас хувиа хичээх нь нүгэл, ядаж л зайлсхийх ёстой зүйл гэж үздэг.

Үнэн хэрэгтээ өөрийн хувийн зан чанарыг хайрлах, хүндлэхгүй байх нь олон тооны цогцолбор, дотоод зөрчилдөөнийг бий болгодог.

Хэрэв хүн өөрийгөө өндөр үнэлдэггүй бол бусад хүмүүс өөрөөр бодох нь юу л бол. Мөн эсрэгээр - өөртөө итгэлтэй хүмүүсийг эргэн тойрныхоо хүмүүс ихэвчлэн өндөр үнэлдэг: тэд тэдний санаа бодлыг сонсож, тэдэнтэй харилцах, хамтран ажиллахыг хичээдэг. Өөрийгөө хүндэлж сурснаар бид бусдын хүндэтгэлийг олж авахаас гадна бидний тухай бусдын санал бодолтой зөв харьцаж сурах болно.

Өндөр (+) өөрийгөө үнэлэх шинж тэмдэг

Эрүүл, өөрийгөө өндөр үнэлдэг хүмүүст дараахь давуу талууд бий.

• биеийн хэлбэрийг байгаагаар нь авах;
• өөртөө итгэлтэй;
• алдаа гаргахаас айдаггүй, тэднээс суралцах;
• шүүмжлэл, магтаалыг тайван хүлээж авах;
• хэрхэн харилцахаа мэддэг, танихгүй хүмүүстэй харилцахдаа ичихгүй байх;
• бусдын санаа бодлыг хүндэтгэхээс гадна аливаа зүйлийн талаархи өөрийн үзэл бодлыг үнэлдэг;
• тэдний бие махбодийн болон сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд анхаарал тавих;
• эв найртай хөгжих;
• хичээл зүтгэлдээ амжилттай байдаг.

Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө хүндэтгэх нь амжилтанд хүрэх, аз жаргалд хүрэхийн тулд нар, ус нь ургамлын хувьд зайлшгүй шаардлагатай хүчин зүйлүүд юм: тэдгүйгээр хувийн өсөлт хөгжилт боломжгүй юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж доогуур байгаа нь хүнийг хэтийн төлөв, өөрчлөлтийн найдвараас холдуулдаг.

4. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага - эхний 5 шалтгаан

Бидний өөртөө хандах хандлагад шууд болон шууд бусаар нөлөөлдөг маш олон хүчин зүйл байдаг. Эдгээр нь удамшлын шинж чанар, гадаад мэдээлэл, нийгмийн байдал, гэр бүлийн байдал юм. Доор бид өөрийгөө үнэлэхгүй байх хамгийн түгээмэл 5 шалтгааныг авч үзье.

Шалтгаан 1. Эцэг эхийн буруу хүмүүжил

Бидний өөртөө хандах хандлага зөв хүмүүжилээс шууд хамаардаг. Хэрэв эцэг эх маань биднийг зоригжуулаагүй, харин ч эсрэгээрээ, загнаж, бусадтай байнга харьцуулж байсан бол бидэнд өөрийгөө хайрлах шалтгаан байхгүй болно - бидний чадварт итгэх үндэслэл байхгүй болно.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, өөртөө итгэх итгэлгүй болно өөрийн гэсэн үгаливаа санаачилга, ажил, үйлдлийг эцэг эхийн шүүмжлэл үйлдлээр нөлөөлдөг. Хүүхэд насандаа байнга шүүмжлэлд өртдөг байсан хүн төлөвшсөн ч алдаанаас айдаг хэвээр байна.

Эцэг эх (багш, дасгалжуулагч) эргэлзэж, өөртөө эргэлзэж буй хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар мэддэг байх ёстой.

Хамгийн сайн арга бол магтаал, үл тоомсорлох урам зориг юм. Сургуулийн даалгавраа зөв гүйцэтгэсэн, хичээнгүйлэн зурсан зургийг хэд хэдэн удаа чин сэтгэлээсээ магтах нь хангалттай бөгөөд түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж зайлшгүй нэмэгдэх болно.

Сэтгэл судлаачид гэр бүл бол хүүхдийн дэлхийн төв гэж хэлдэг: насанд хүрсэн хүний ​​ирээдүйн бүх шинж чанарууд тэнд тавигддаг. Идэвхгүй байдал, идэвхгүй байдал, найдваргүй байдал болон бусад сөрөг чанарууд нь эцэг эхийн санал, хандлагын шууд тусгал юм.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж ихэвчлэн ганц бие хүүхдүүд болон анх төрсөн хүүхдүүдэд илүү өндөр байдаг. Бусад хүүхдүүдэд эцэг эх нь бага насны хүүхдээ том хүүхэдтэй байнга харьцуулж байх үед "бяцхан дүүгийн цогцолбор" байх нь ховор байдаг.

Өөрийгөө хангалттай үнэлэх хамгийн тохиромжтой гэр бүл бол ээж нь үргэлж тайван байдаг гэр бүл юм сайн төлөв байдал, мөн эцэг нь шаарддаг, шударга, маргаангүй эрх мэдэлтэй байдаг.

Шалтгаан 2. Хүүхэд насандаа байнга бүтэлгүйтдэг

Хэн ч бүтэлгүйтлээс ангид байдаггүй, гол зүйл бол бидний тэдэнд хандах хандлага юм. Хүнд гэмтлийн үйл явдал нь гэм буруугийн цогцолбор хэлбэрээр сэтгэцэд нөлөөлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Жишээлбэл, зарим хүүхдүүд эцэг эхийнхээ салалт эсвэл байнга хэрүүл маргаанд өөрсдийгөө буруутгадаг: ирээдүйд гэм буруугийн мэдрэмж нь байнгын эргэлзээ, шийдвэр гаргах чадваргүй болж хувирдаг.

Хүүхэд насандаа бүрэн гэм хоргүй үйл явдлууд сансрын хувь хэмжээг авдаг. Жишээлбэл, насанд хүрсэн тамирчин тэмцээнд нэгдүгээр байр биш, хоёрдугаар байр эзэлснээр амьсгал хурааж, өс хонзонтой бэлтгэлээ үргэлжлүүлэх, ялангуяа эцэг эх нь нөхцөл байдлын талаар зөв ойлголт өгөхгүй бол хүүхэд насан туршдаа сэтгэлзүйн гэмтэл авч болно. .

Бага насандаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь юу иддэг вэ? Бүтэлгүйтэл, алдаа, үе тэнгийнхний доог тохуу, насанд хүрэгчдийн хайхрамжгүй үгс (эхний ээлжинд эцэг эх). Үүний үр дүнд өсвөр насны хүүхэд өөрийгөө муу, азгүй, бусдаас доогуур гэсэн үзэл бодлыг бий болгож, түүний үйлдлүүдэд буруутай гэсэн хуурамч мэдрэмж төрдөг.

Шалтгаан 3. Амьдралд тодорхой зорилго байхгүй

Хэрэв та амьдралдаа тэмүүлэх зүйлгүй бол хүч чармайлт гаргаж, сайн дурын хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй. Тодорхой зорилгогүй, залхуурал, филистийн стандарт шаардлагыг дагаж мөрдөх нь амархан бөгөөд хувийн шинж чанаруудын илрэлийг шаарддаггүй. Ийм хүн амжилтанд хүрч, баян болохыг төлөвлөдөггүй, тэр угаасаа идэвхгүй байдаг.

Ихэнхдээ өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүс автомат нисгэгч дээр хагас дутуу амьдардаг. Тэд саарал өнгө, үл үзэгдэх амьдралын хэв маяг, тод өнгө байхгүй зэрэгт сэтгэл хангалуун байдаг - намагнаас гарах хүсэл алга. Ийм хүмүүс өөрийнхөө гадаад төрх байдал, орлогод анхаарлаа хандуулахаа больж, мөрөөдөж, өөрчлөлт рүү тэмүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, ийм нөхцөлд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь зөвхөн доогуур биш, харин огт байхгүй.

Өсөх тусам хүн идэвхгүй болж, дараа нь гэрлэх (гэрлэх) үедээ энэ бүх асуудлыг гэр бүлдээ шилжүүлдэг.

Эндээс дүгнэлт гарч байна: эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд, өөрөөр хэлбэл насанд хүрсэн хүн, хүүхдийн хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна. Эцсийн эцэст, бүх зүйл бага наснаасаа эхэлдэг бөгөөд насанд хүрсэн хүн өөрөө үүнд хүчин чармайлт гаргахгүй бол юу ч өөрчлөгддөггүй.

Шалтгаан 4. Нийгмийн эрүүл бус орчин

Хэрэв та амьдралын тодорхой зорилгогүй, байнгын сүнслэг хөдөлгөөнд байдаг хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бол та дотоод өөрчлөлтийг хийх хүсэлгүй байх магадлал багатай.

Үлгэр жишээ байгаа газарт өөрийгөө өндөр үнэлдэг, хүсэл эрмэлзэл гарч ирдэг - хэрэв таны бүх найз нөхөд, танилууд сүүдэрт амьдарч, санаачлага гаргадаггүй бол та ийм оршихуйд бүрэн сэтгэл хангалуун байх болно.

Танай орчинд эмгэг судлалын хувьд хүн бүр амьдралын талаар гомдоллож, хов жив ярьж, бусдыг буруушааж, ямар ч шалтгаангүйгээр хэт гүн ухаанд дассан болсныг анзаарсан бол та эдгээр хүмүүстэй хамт явж байгаа эсэхээ бодох хэрэгтэй болов уу?

Эцсийн эцэст ийм хүмүүс таны хувьд болж чадна энергийн цус сорогчидмөн таныг жинхэнэ боломжоо сэрээхээс сэргийлнэ.

Хэрэв та ийм хандлага гарч байна гэж бодож байвал энэ орчноо өөрчил, эсвэл ядаж түүнтэй харилцах харилцааг хязгаарла.

Амжилтанд хүрсэн, өөрийн гэсэн бизнестэй, мөнгө олох аргыг мэддэг хүмүүстэй харилцах нь хамгийн сайн арга юм. Бид энэ сэдвээр өмнө нь бичсэн тул энэ нийтлэлтэй танилцахыг зөвлөж байна.

Шалтгаан 5. Гадаад төрх байдал, эрүүл мэндийн гажиг

Бие махбодийн гажигтай эсвэл төрөлхийн өвчтэй хүүхдүүдэд өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байдаг.

Эцэг эх нь ийм хүүхэдтэй зөв харьцдаг байсан ч нийгмийн орчин нь түүнд ихээхэн нөлөөлдөг - юуны түрүүнд түүний үе тэнгийнхний үзэл бодол.

Ердийн жишээ бол илүүдэл жинтэй хүүхдүүд юм цэцэрлэгэсвэл сургууль дээр тэд доромжилсон хоч өгдөг. Ийм тохиолдолд зохих арга хэмжээ авахгүй бол өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байдаг.

Энэ тохиолдолд одоо байгаа дутагдлаа арилгахыг хичээх нь зүйтэй бөгөөд хэрэв энэ боломжгүй бол та тухайн хүнийг (хүүхдийг) илүү хөгжсөн, сэтгэл татам, өөртөө итгэлтэй болгох бусад чанаруудыг өөртөө бий болгож эхлэх хэрэгтэй.

Жишээ

Хэрвээ хүүхэд байгаа бол илүүдэл жинмөн харгалзах сонирхолгүй дүр төрх, дараа нь түүний чадвар, авъяас чадварыг хөгжүүлэхэд зөв хандвал та энэ сул талыг давуу тал болгон хувиргаж чадна.

Магадгүй тэрээр спортоор хичээллэх (хүндийн өргөлт, бөх, бокс) чадварыг харуулах эсвэл эсрэгээрээ өөрийн төрөлхийн төрлөөрөө эрэлттэй жүжигчин болох боломжтой.

Ерөнхийдөө асар их бие бялдрын бэрхшээлтэй хүмүүс дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрөгдөж, бий болсон олон мянган жишээ бий. аз жаргалтай гэр бүлүүдҮүний зэрэгцээ тэд "эрүүл" хүмүүсийн мөрөөдөж чадах амьдралаар амьдардаг.

Ихэнх хүртэл тодЖишээ нь, дэлхийд алдартай илтгэгч, номлогч. Ник төрсөн гар, хөл байхгүй , байгалиасаа асар том дутуу байдлын цогцолборыг мэдэрч, бүр амиа хорлохыг хүссэн.

Гэвч хүсэл зориг, амьдрах хүслийн ачаар тэрээр олон нийтэд хүлээн зөвшөөрөгдөж, дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа олон мянган хүмүүст өөрийгөө олж, сэтгэлзүйн бэрхшээлийг даван туулахад нь тусалсан.

Одоо Ник бол долларын саятан бөгөөд олон мянган хүмүүсийн хайртай хүн, учир нь тэр тэдний амьдралыг өөрчлөхөд тусалсан. Өөрийгөө үнэлэх чадвар дээр ажилласнаар та урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй өндөрт хүрч, тэр ч байтугай Ник Вуйчичийн амжилтыг давтаж чадна, гэхдээ яг одоо таны нөхцөл байдал тийм ч сайн биш байж магадгүй юм.

Мөн бид баячууд хэрхэн боддог, саятан болоход юу хэрэгтэй байдаг талаар аль хэдийн бичсэн.

5. Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ - 7 хүчирхэг арга

Хэрхэн өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө хайрлах вэ? Өөрийнхөө хүч чадалд итгүүлэх олон арга бий, гэхдээ би хамгийн найдвартай, үр дүнтэй долоон хувилбарыг сонгосон.

Арга 1. Амжилтанд хүрсэн хүмүүстэй харилцах орчин, харилцааны өөрчлөлт

Хүн нийгмийн амьтан учраас орчноосоо бүрэн хамааралтай байдаг. Хэрхэн өөртөө итгэж, бусад хүмүүсийн тусламжтайгаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ? Энэ нь маш энгийн - та орчноо өөрчлөх хэрэгтэй.

Өөрчлөлт хийх хүсэл эрмэлзэлгүй, идэвхгүй, идэвхгүй, залхуу хүмүүстэй харилцах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, амьдралын урам зоригийг бууруулах шууд арга зам гэдгийг би дээр бичсэн.

Хэрэв та нийгмийн хүрээгээ үндсээр нь өөрчилж, амжилттай, зорилготой, өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй холбоо тогтоож эхэлбэл өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болж өөрчлөгдөж байгаагаа бараг тэр даруй мэдрэх болно. Өөрийгөө хүндлэх, өөрийгөө хайрлах, түүнгүйгээр амжилтанд хүрэх боломжгүй эдгээр чанарууд аажмаар танд эргэж ирнэ.

Амжилттай, цэцэглэн хөгжиж буй хүмүүстэй харилцахдаа та хувь хүний ​​​​хувьд (өөрийгөө оролцуулаад) үнэлж сурах болно, хувийн цагаа өөрөөр харж, зорилгоо олж, бие даан амжилтанд хүрч эхэлнэ.

Арга 2. Арга хэмжээ, сургалт, семинарт оролцох

Аль ч хотод арга хэмжээ, сургалт, семинар зохион байгуулагддаг бөгөөд энэ үеэр мэргэжилтнүүд хүн бүрийг өөртөө итгэлтэй болгож, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг заадаг.

Хэдэн сарын дараа хэрэглээний сэтгэл судлалын мэргэжилтнүүд аймхай, шийдэмгий бус хүнийг хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй, өөртөө сэтгэл хангалуун, зорилготой хүн болгон хувиргах боломжтой болно: гол зүйл бол өөрчлөлтийн анхны түлхэц, хүсэл эрмэлзэлтэй байх явдал юм.

Өөрийгөө хайрлах, хүндлэх хэрэгцээний тухай жишээ, тайлбар бүхий дэлгэрэнгүй ярьдаг олон бичиг үсэгт тайлагдсан ном байдаг: хэрэв та өөрчлөлтийг хүсч байвал ийм уран зохиолтой танилцах нь маш үр дүнтэй байх болно.

Хелен Анделин "Эмэгтэйчүүдийн сэтгэл татам", Луиза Хэйгийн "Амьдралаа эдгээ" номууд нь эмэгтэйчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд онцгой ач холбогдолтой байх болно.

Энэ сэдвээр видео контент үзэх нь бас ашигтай байдаг - баримтат болон уран сайхны кинонуудөөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дэмжих.

Арга 3. "Тав тухтай бүс" -ийг орхих - ер бусын үйлдэл хийх

Хүний асуудлаас зугтаж, хувийн тайтгарлын бүс рүү орох хүсэл нь ойлгомжтой юм. Хэцүү нөхцөл байдалд чихэр, согтууруулах ундаагаар өөрийгөө тайвшруулж, бэлгийн сулралыг амтлах нь илүү хялбар байдаг. Бэрхшээлтэй тулгараад биднийх биш юм хийх нь хамаагүй хэцүү.

Эхлээд ая тухтай бүсээс гадуур дайсагнасан, зочломтгой ертөнц байдаг юм шиг санагдаж болох ч дараа нь гоо үзэсгэлэн, адал явдал, адал явдалаар дүүрэн бодит амьдрал гэдгийг ойлгох болно. эерэг сэтгэл хөдлөл, яг таны байгаагүй газарт байрладаг.

Танил нөхцөлд байх нь дассан болохоороо явахаас айдаг үл үзэгдэх торонд амьдрахтай адил юм. "Тав тухтай бүсээ" орхиж, тайван, цуглуулсан, тэнцвэртэй байж сурснаар та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, шинэ дүр төрхийг бий болгох хүчтэй хөшүүрэг болно.

Та жижиг зүйлээс эхэлж болно - жишээлбэл, ажлын дараа зурагтын өмнө суухаа больж, захиалгаа худалдаж аваарай биеийн тамирын заал, гүйлт, йог, бясалгал хийх.

Даалгавар тавь - зургаан сарын дотор танихгүй хэл сурах эсвэл өнөө орой дуртай охинтойгоо уулзах. Хэрэв та анх удаагаа амжилтанд хүрч чадаагүй бол бүү ай - гэхдээ шинэ мэдрэмж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэх баталгаатай.

Арга 4. Өөрийгөө хэт их шүүмжлэхээс татгалзах

Хэрэв та өөрийгөө дарахаа зогсоож, өөрийгөө буруутгаж, алдаа, гадаад үзэмжийн дутагдал, хувийн амьдрал дахь бүтэлгүйтэлд "идэх" бол та нэгэн зэрэг хэд хэдэн зорилгод хүрэх болно.

1. Суллах их хэмжээнийэрчим хүч.Та өөрийгөө шүүмжлэлд анхаарлаа хандуулахгүй бөгөөд бусад, илүү бүтээлч, зохистой ажлуудад цаг хугацаа байх болно;
2. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авч сур.Та бол энэ дэлхий дээрх цорын ганц хүн юм. Тэгвэл яагаад өөрийгөө бусадтай харьцуулж байна вэ? Өөрийн боломж, аз жаргалын тухай төсөөллийн дагуу зорилгодоо хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр.
3. Өөрийн зан чанарын эерэг шинж чанаруудыг олж харж сур... Сөрөг тал дээр эргэлзэхийн оронд өөрийн давуу талыг зориуд олж, түүнийгээ хөгжүүлэхийн төлөө ажилла.

Эцсийн эцэст аливаа бүтэлгүйтэл, урам хугарах, алдаа дутагдлыг амьдралын туршлага болгон ашиглаж, өөртөө ашигтайгаар эргүүлж чадна.

Арга 5. Спортоор хичээллэх, эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих

Европын эрдэмтдийн хийсэн туршилтын явцад хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга замуудөөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх - спортоор хичээллэх, дасгал хийх эсвэл эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад чиглэсэн үйл ажиллагаа явуулах.

Эрүүл бие бол эрүүл оюун ухаан, зөв ​​бодлын агуулах бөгөөд эсрэгээр: хөл хүнд, бэлтгэлгүй биетэй хүн шийдвэр гаргах, бие даан ажиллахад хэцүү байдаг.

Спортоор хичээллэж эхэлснээр хүн гадаад төрхийг бага шүүмжилж, өөртөө илүү хүндэтгэлтэй хандаж эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь сургалтын үр дүнгээс хамаардаггүй: өөрчлөлт нь ач холбогдолгүй байсан ч сургалтын үйл явц нь өөрөө чухал юм.

Та хэдий чинээ идэвхтэй бэлтгэл хийх тусам өөртэйгөө илүү сайн харьцаж эхэлдэг.

Ямар ч Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх(ялангуяа оффист ажилладаг хүнд) өөртөө итгэх итгэлийг олж авах, өөрийгөө хайрлах боломж юм. Энэ үзэгдлийн талаар бүрэн шинжлэх ухааны тайлбар байдаг: спортын үеэр хүн допаминыг эрчимтэй үйлдвэрлэдэг - шагналыг хариуцдаг нейротрансмиттер (тэдгээрийг тойрч гарахыг заримдаа "баяр баясгалангийн гормон" гэж нэрлэдэг).

Биохимийн өөрчлөлт нь сэтгэцэд эерэгээр нөлөөлж, бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг.

Арга 6. Баталгаажуулах үгийг сонсох

Баталгаажуулалт нь өөрийн оюун ухааныг дахин програмчлах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Сэтгэл судлалд батламжийг давтан давталтаар хүний ​​далд ухамсарт эерэг хандлагыг бий болгодог богино аман томъёо гэж ойлгодог. Ирээдүйд энэ хандлага нь зан чанар, зан чанарыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Баталгаажуулалт нь үргэлж биелсэн зүйл гэж томъёолдог бөгөөд энэ нь хүнийг энгийн зүйл мэтээр хүлээн авч, зохих ёсоор бодоход хүргэдэг. Хэрэв бидний далд ухамсар биднийг өөртөө итгэлтэй, амжилттай, зорилготой гэж үздэг бол аажмаар бид үнэхээр тийм болж хувирдаг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх баталгааны ердийн жишээнүүд: "Би амьдралынхаа эзэн", "Би хүссэн бүхнээ авч чадна", "Би өөртөө итгэдэг, тиймээс бүх зүйл надад чөлөөтэй, хүч чармайлтгүйгээр ирдэг." Эдгээр хэл шинжлэлийн томъёог бие даан давтаж эсвэл тоглогч дээр сонсож болно: энэ практикт гол зүйл бол тогтмол байдал юм.

Эдгээр хэллэгийг микрофондоо уншиж, хэдэн минутын бичлэг хийж, чөлөөт цагаараа сонсоорой. Энэ технологийг барууны сэтгэл судлаачид зөвлөдөг бөгөөд өндөр үр дүнтэй нь батлагдсан.

Арга 7. Амжилт, амжилтын өдрийн тэмдэглэл хөтлөх

Тэдний ялалт, амжилтын өдрийн тэмдэглэл нь өсвөр насныхан, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Ийм өдрийн тэмдэглэлийг яг одоо эхлүүлж, нэг өдрийн дотор (долоо хоног, сар) хүрч чадсан бүх зүйлээ бич. Амжилтын өдрийн тэмдэглэл бол таныг өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлэх хүчирхэг хэрэгсэл бөгөөд таны үр ашгийг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.

Өдөр бүр жижиг ялалтууд ч гэсэн өөрт тохиолдсон бүх ялалтаа тэмдэглэ.

Энэ бүх "жижиг зүйл" нь таны хувийн амжилттай холбоотой тул амжилтын дэвтэртээ заавал бичиж, тогтмол уншиж байгаарай.

Хэрэв та өдөрт ердөө 5 энгийн зүйлийг бичвэл сар бүр таны 150 ололт амжилт болно!

Нэг сарын хугацаанд тийм ч бага биш, зөвшөөрч байна уу?

Амжилтын өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь үүнд хүрэх эхний алхам болох талаар бидний нэг нийтлэлд бичсэн байсан.

6. Олон нийтийн санаа бодлоос хамааралтай байх нь хувь хүний ​​зан чанарыг сүйтгэдэг хүчин зүйл юм: бид өөртөө итгэх итгэлийг даван туулдаг

Олон нийтийн санаа бодол хэт их ач холбогдол өгвөл бидний амьдралыг сүйрүүлж болно.

Тодорхой алдааг зааж өгсөн бүтээлч шүүмжлэл нь ашигтай бөгөөд хөгжилд тустай боловч бусдын үзэл бодлоос бүрэн хамааралтай байх нь том алдаа юм.

Өөрийн үзэл бодол, аливаа зүйлийн талаарх өөрийн үзэл бодлыг үнэлж сур, тэгвэл бусдын үг танд тийм чухал байхаа болино. Хэрэв та ямар нэгэн үйлдэл хийхдээ юуны түрүүнд хүмүүс юу гэж хэлэх, тэд таныг хэрхэн харах талаар бодож байгаа бол таны хичээл зүтгэл амжилтанд хүрэх магадлал багатай юм.

Олон нийтийн санаа бодлыг танаас биш чамаас шалтгаалъя. Өөрийн хүслийг өөртөө шингээж, үр дагаврын талаар бага бод.

Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болох вэ - Практик дасгалууд

1. "Миний өөрийн алиалагч."Бэлтгэл ажил: Та инээдтэй хувцасладаг, жишээлбэл буржгар, асар том зангиа, хөгжилтэй хувцас өмсдөг. Дараа нь гадаа гарч, дэлгүүр хэсч, ерөнхийдөө энэ нь таны өдөр тутмын дүр төрх юм шиг аашил. Мэдээжийн хэрэг, та энэ хэлбэрээр таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн та бусдын талаар шүүмжлэлтэй хандах сэтгэл зүйн босго буурах болно;
2. "Насан туршийн илтгэгч".Аль болох олон нийтийн өмнө ярихыг хичээ. Хэрэв ажил дээрээ дарга тань хэн нэгнээс илтгэл бэлтгэх, арга хэмжээ зохион байгуулах, чухал тайлантай бизнес аялалд явахыг хүсэх юм бол санаачлагыг гартаа авч, эдгээр үүргийг хариуцаарай. Хэрэв та олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг бол түүнийг даван туулах арга замыг аль хэдийн тайлбарласан болно.

Эдгээр дасгалуудын аль аль нь таны тав тухтай бүсээс гарах явдал юм. Бидний тархи энэ зан үйлийг бидний хувьд хэвийн зүйл гэж бодож эхэлдэг бөгөөд эдгээр зүйлс өмнөх шигээ стресс үүсгэхээ больсон. Айдсаасаа ангижрах хамгийн сайн арга бол айдаг зүйлээ хийх гэдгийг санаарай!

7. Хэрхэн өөрийгөө олж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг удирдаж сурах вэ - 5 чухал зөвлөгөө

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг удирдах 5 хурдан зөвлөгөө энд байна.

1. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа болих;
2. Өөрийгөө загнах, шүүмжлэхээ боль;
3. Эерэг хүмүүстэй чатлах;
4. Өөрийн дуртай зүйлээ хийх;
5. Арга хэмжээ ав, үйл ажиллагааны талаар бүү бод!

Та маш их чадвартай, онцгой хүн гэдгийг санаарай хязгааргүй боломжууд... Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь чадвараа нэмэгдүүлэх нэг арга юм.

8. Өөрийгөө үнэлэх тест - өнөөдөр өөртөө хандах хандлагын түвшинг тодорхойл

Миний өөрийгөө үнэлэх шалгалт нь цөөн хэдэн энгийн асуултуудаас бүрддэг бөгөөд та зөвхөн "ТИЙМ" эсвэл "ҮГҮЙ" гэж хариулах хэрэгтэй. Үүнийг хийснийхээ дараа эерэг ба сөрөг хариултуудын тоог тоол.

1. Та ихэвчлэн алдаа гаргасандаа өөрийгөө зэмлэдэг (тийм / үгүй);
2. Та найз охидтойгоо (найзууд) хов жив ярих дуртай, танилынхаа талаар ярилцах дуртай (тийм / үгүй);
3. Та тодорхой зорилгогүй, амьдралаа төлөвлөдөггүй (тийм / үгүй);
4. Та биеийн тамир, спортоор хичээллэдэггүй (тийм / үгүй);
5. Та жижиг зүйлд санаа зовох дуртай (тийм / үгүй);
6. Танихгүй компанид өөрийгөө олоход та "сүүдэрт" үлдэхийг илүүд үздэг (тийм / үгүй);
7. Эсрэг хүйстэнтэйгээ уулзахдаа та яриагаа үргэлжлүүлж чадахгүй (тийм / үгүй);
8. Таныг шүүмжилвэл сэтгэлээр унадаг (тийм/үгүй);
9. Та хүмүүсийг шүүмжлэх дуртай бөгөөд бусдын амжилтанд атаархдаг (тийм / үгүй);
10. Таныг хайхрамжгүй үгээр гомдоох нь амархан байдаг (тийм / үгүй).

Өөрийгөө үнэлэх тестийн түлхүүр:

"Тийм" гэж хариулдаг 1-ээс 3 хүртэл: баяр хүргэе, танд байна хэвийн өөрийгөө хүндэтгэх.

"Тийм" гэж хариулдаг - 3-аас дээш: Та дутуу үнэлэгдсэн Интернэтээр оюутанд хэрхэн мөнгө хийх вэ - 7 зөв арга замууд+ Сард 10,000 рубль олдог 14 настай энгийн сургуулийн сурагч охины амьдралын түүх. текст бичих талаар

Өөртөө итгэлтэй эмэгтэйчүүдэд байдаг олон чанарууд байдаг.

Шударга сексийн ийм төлөөлөгчид эрчүүдийг биширч, өрсөлдөгчдийн атаархлыг төрүүлдэг.

Энэ тохиолдолд өөртөө итгэх итгэл нь гадаад гоо үзэсгэлэн гэсэн үг биш, харин дотоод энерги... Ийм эмэгтэйчүүдийн зан чанарын зарим шинж чанарыг буруугаар ойлгодог.

Жишээлбэл, шударга сексийн ихэнх хүмүүс өөртөө итгэх итгэл нь бие даасан байхтай ижил байдаг гэж үздэг ч тусгаар тогтнол нь эргээд ганцаардмал байдлыг илэрхийлдэг. Хүчтэй эмэгтэйхэзээ ч байж чадахгүй.

Өөрийгөө өндөр үнэлдэг, өөртөө итгэлтэй эмэгтэйн шинж тэмдэг:

Өөрийгөө үнэлэхгүй байх шалтгаанууд

Өөртөө итгэх итгэл багатай байдлыг өдөөхЭмэгтэй хүн хүүхэд нас, өсвөр нас, амьдралын туршлага, гэмтлийн нөхцөл байдлын нөлөөлөлтэй холбоотой олон хүчин зүйлтэй байж болно. Хэт их өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө хайрлахгүй байх нь үргэлж тодорхой шалтгаантай байдаг.

Энэ сөрөг хүчин зүйлийг тодорхойлох нь зайлшгүй юм. Үгүй бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх ажлыг хийхэд маш хэцүү байх болно.

Боломжит шалтгаануудЭмэгтэйчүүдийн өөртөө итгэх итгэл бага байгаа нь дараахь хүчин зүйлүүд байж болно.

Охидын өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шалтгаан:

Өөрийгөө зохистой үнэлэх чадварыг бий болгоход ямар аргууд туслах вэ?

Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх хэд хэдэн арга техник байдаг. Хамгийн сайн сонголтнь сэтгэл зүйч рүү хандах.

Мэргэжилтэн нь өөртөө хэт шүүмжлэлтэй ханддаг шалтгааныг тодорхойлж, далд ухамсар дээр ажиллах бие даасан хөтөлбөр боловсруулж, шаардлагатай нөлөөллийн аргуудыг зөв сонгох боломжтой болно.

Та хэрэгжүүлэхийг оролдож болно энэ ажил өөрийнхөөрөө.

Өөртөө итгэх итгэл багатай байдлаас хэрхэн ангижрах вэ? Үндсэн техникүүд:

• өөртөө болон ертөнцийг үзэх үзэл дээр ажиллах;
• хувийн чанарыг сайжруулах;
• өөрийгөө хөгжүүлэх, амьдралын шинэ чиглэлүүдийн талаархи мэдлэг;
• сэтгэл судлалын уран зохиол унших;
• таны алсын хараа, оюун ухааныг тэлэх.

Номууд

Хэрэв эмэгтэй хүн сэтгэл зүйч рүү очихоос айдаг бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх арга замын талаар мэдээлэл олж авах боломжтой. тусгай уран зохиол. Үүнтэй төстэй асуудалолон эх сурвалжийг зориулав. Үүний үндэс болгон та Интернетэд (шинжлэх ухааны нийтлэл, форум гэх мэт) чөлөөтэй байдаг сэтгэл судлаачдын зөвлөмжийг авч болно.

Би ямар ном худалдаж авах ёстой вэ? Номын жишээсэтгэл судлалд:

Үндэслэлийг судалсны дараа та түүний үзэсгэлэнт байдалд эргэлздэггүй, чадвардаа итгэлтэй шударга сексийн төлөөлөгч болоход туслах өөрийн аргыг боловсруулж болно.

Танихгүй хүнд хүрэхээс айдаг айдсыг юу гэж нэрлэдэг вэ? яг одоо олж мэд.

Хэрхэн өөрийгөө хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх вэ? Видеоноос суралц:

Та гэртээ юу хийж чадах вэ?

Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх арга замуудгэртээ:

Би эрчүүдтэй харилцахаас айдаг: юу хийх вэ? та манай вэбсайтаас олох болно.

Сургалт

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөрийгөө үнэлэх сургалтанд хамрагдана дөрвөн үндсэн чиглэл- эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах, тэдний гадаад болон дотоод сэтгэл татам байдал, нийгэмд байх итгэлийг хөгжүүлэх. янз бүрийн төрөлхарилцаа холбоо (хайр, мэргэжлийн гэх мэт). Хөтөлбөрийн үр дүнд тодорхой үе шатуудыг хэрэгжүүлснээр хүрдэг.

Сургалтын үе шатуудэмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн тулд:

Курсууд

Байдаг олон курсянз бүрийн асуудлыг даван туулахад тусалдаг сэтгэл зүйн асуудлууд... Эмэгтэйчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь онцгой тохиолдол биш юм.

Мэргэжилтнүүд тэргүүлэх сэтгэл судлаачдын боловсруулсан хөтөлбөрүүдийг ашигладаг бөгөөд зөвхөн бүлгийн төдийгүй ганцаарчилсан хичээлүүдийг явуулдаг.

Ийм курсууд олон хотод ажилладаг. Ийм програмын аналог нь юм зөвлөгөө авах цагсэтгэл зүйч рүү.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авах вэ? Зөвлөгөө:

Хэрхэн ихэмсэг, өөртөө итгэлтэй болох вэ?

Зоригтой байдалнэг гэж үздэг өвөрмөц онцлогөөртөө итгэлтэй эмэгтэй.

Энэ ухагдахууныг гичий болон андуурч болохгүй увайгүй байдал.

Шударга сексийн хүчтэй төлөөлөгч бусдад үргэлж эелдэг ханддаг.

Дэгдүүгүй байдал, доромжлол нь ийм чанарыг илэрхийлдэггүй. Өөртөө зөв зоригийг хөгжүүлэх зайлшгүй шаардлагатай урт ажилөөрөөсөө дээгүүр... Өөртөө итгэлтэй эмэгтэй үргэлж өөрийн үзэл бодлыг хамгаалдаг, гэхдээ тэр үүнийг эелдэг байдлаар хийдэг.

Янз бүрийн нөхцөлд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх сэтгэл судлаачдын зөвлөмжүүд:

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохдоо үүнийг ойлгох нь чухал юм өөрийгөө хөгжүүлэх үйл явц нь төгсгөлгүй юм... Тодорхой хугацаанд идеал болох боломжгүй, гэхдээ та зөвхөн өөртөө хандах хандлагыг төдийгүй эргэн тойрныхоо хүмүүсийн санаа бодлыг өөрчилснөөр хувийн чанараа эрс сайжруулж чадна.

Эмэгтэй хүн өөрийгөө хөгжүүлэх тал дээр үргэлж оролцож байх ёстой. Зарим зорилгодоо хүрсний дараа өөртөө шинэ даалгавар тавих шаардлагатай байна.

Түүний урвалт ба таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж. Юу хийх вэ? Видеоноос суралц:

Та бүрэн дүүрэн амьдрахын оронд сүүдэрт үлдэхийг илүүд үздэг үү?
Та өөртөө итгэхгүй байгаа учраас боломжоо ухамсарлаж чадахгүй байна уу?

Та өөрийгөө бусдаас дор, хамгийн сайн зүйлд тохиромжгүй гэж боддог уу?

Дараа нь та өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх талаар нухацтай бодох хэрэгтэй. Энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд сэтгэл судлаачийн зөвлөгөөнөөс илүү үр дүнтэй зүйл байхгүй.

Ердийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж юу вэ? Энэ нь хувь хүний ​​​​хувийн зан чанар, хувь хүний ​​​​ давуу болон сул талууд, зан чанар, гадаад төрх байдал гэх мэт хангалттай ойлголт юм. Энэ нь хүн өөрийн эерэг болон сөрөг талуудыг бүрэн хүлээн зөвшөөрдөг. Үүний үр дүнд тэрээр өөрийгөө гутаан доромжилдоггүй, харин өөрийгөө дэлхийд таатай байдлаар харуулах чадвартай.

Хүмүүсийн 80 гаруй хувь нь (!) өөрийгөө маш бага үнэлдэг. Хүн өөрийгөө, чадвараа дутуу үнэлдэг бол хариуцлагатай ажлаасаа илүү холдож эхэлдэг. Хэрэв юу ч хийгээгүй бол эцэст нь өчүүхэн зүйл ч гэсэн ийм хүнийг стресст оруулдаг. Мөн онцгой тохиолдолд сэтгэцийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал үүсдэг.

Бага нийтлэг зүйл бол нормоос өөр нэг хазайлт юм - өөрийгөө хэт үнэлдэг. Үүний зэрэгцээ, эсрэгээрээ, хүн хийж чадахгүй байгаа ажлуудыг хийдэг. Тэгээд тэр бүх зүйлийг хагасаар нь хаяж эсвэл бусад хүмүүст шилжүүлснээр төгсдөг.

Хэт их үнэлэгдсэн өөрийгөө үнэлэх нь дутуу үнэлснээс хамаагүй дээр гэж битгий бодоорой. Өөрийгөө хэт үнэлдэг хүнтэй харилцах, амьдрахад хэцүү байдаг. Ийм хүмүүс өөрийнхөө зөв гэдэгт үргэлж итгэлтэй байдаг, алдаагаа хэрхэн хүлээн зөвшөөрөхөө мэддэггүй, дутагдалтай гэдэгт итгэдэггүй. Тэд бусад хүмүүсийг удирдах эрхтэй гэж боддог. Хэрэв хэн нэгэн эсрэг байр суурь илэрхийлбэл тэд үл мэдэгдэх түрэмгийллийг харуулдаг. Улмаар ийм "бөгс"-үүдийн дэргэд байхыг хүсдэг хүмүүс улам бүр цөөрсөөр байна.

Өөрийгөө ойлгох нь юунд нөлөөлдөг вэ?

- хүмүүстэй харилцах харилцааны талаар

- карьер, өөрийгөө ухамсарлахад амжилтанд хүрэхийн тулд

- хөгжил, өөрийгөө сайжруулах чадварын төлөө

- сонголтоо хийх, шийдвэр гаргах чадвар

- бусад хүмүүсийн үзэл бодолд зохих хандлага

Өөртөө муу хандлагын нийтлэг шалтгаанууд

• Эцэг эх

Насанд хүрсэн хүмүүсийн 90% нь бага насны буруу хүмүүжилтэй холбоотой байдаг. Мэдээж эцэг эхчүүд үр хүүхдэдээ муу зүйл хүсдэггүй. Гэвч сэтгэл судлал, боловсролын салбарын мэдлэг хангалтгүй байгаа нь үүнийг илтгэнэ.

Эцэг эхчүүд хүүхдээ үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцуулах нь элбэг. Энэ нь хүүхэд өөртөө итгэх итгэлээ алдахад хүргэдэг. Хүүхэд буруутай үйлдэл хийвэл муу хүү/охин гэж загнаж эхэлдэг.

Чи ямар хар дарсан зүүд хийчихэв ээ, зүгээр л бүгдийг сүйрүүлэв!
Та юунд ч итгэж болохгүй!
Санаа зовох хэрэггүй орхисон нь дээр!
Энд Оля сайн, ухаалаг, чи зүгээр л шийтгэл юм! - Эдгээр нь олон эцэг эхийн хэлсэн үг хэллэг юм.

Та үүнийг хийж чадахгүй. Эцсийн эцэст хүүхэд үүнийг үйлдэл биш харин түүний хувийн шинж чанарын үнэлгээ гэж үздэг. Аливаа хүүхдэд гэр бүл маш чухал. Энэ нь насанд хүрсэн хүний ​​зан чанарын бүх шинж чанарыг бүрдүүлдэг.

Үүний эсрэгээр, бага насандаа өөрийгөө өндөр, хэвийн үнэлдэг хүмүүст:

Сайн хийлээ!
Чи бол гүнж!
Та бол хамгийн шилдэг нь!
Тэгэхээр энэ нь харагдаж байна насанд хүрсэн амьдралБүх зүйл бидний хүүхэд насанд бий болсон хувилбарын дагуу явагддаг.

• Таны эрүүл мэнд, стандарт бус дүр төрх

Төрөл бүрийн өвчин, стандарт бус Гадаад төрхихэвчлэн өөрийгөө ойлгох чадвар муутай байдаг. Энэ нь ялангуяа сургуулийн өмнөх болон өсвөр насны хүүхдүүдэд түгээмэл тохиолддог. Ийм хүүхдүүд маш их өвддөг хочтой байдаг: нүдний шил, гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт.

• Хүүхэд байхдаа азгүйтэл

Нэг настайгаасаа л тэд ялагдал хүлээж эхэлдэг. Хамгийн гол нь үүнд хангалттай хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм. Сэтгэл зүйн гэмтэлбага насандаа хүлээн авсан - энэ нь өөртөө эргэлзэх дараагийн шалтгаан юм. Ихэнхдээ хүүхдүүд гэр бүлийн янз бүрийн асуудалд өөрсдийгөө буруутгах хандлагатай байдаг. Жишээлбэл, эцэг эхийн аль нэг нь гэр бүлээ орхих үед. Аажмаар гэм буруугийн мэдрэмж нь шийдвэр гаргахаас зайлсхийх, өөрөөр хэлбэл өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болж хувирдаг.

• Идэвхгүй орчин

Хэвийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, хүсэл эрмэлзэл нь зөвхөн хичээл зүтгэл, амжилтыг үнэлдэг орчинд л төрдөг. Хэрэв эдгээр чанарууд нь ойр дотны хүмүүст байдаггүй бол та хүнээс өөртөө итгэх итгэлийг хүлээж чадахгүй.

Хэрэв таны ойр дотны найз нөхөд, хамаатан садан тань амьдралд идэвхгүй байвал та яах ёстой вэ? Та тэдэнтэй харилцахаа болих шаардлагагүй. Та зөвхөн тэдний амьдралын тухай болон таны талаархи үзэл бодол байгаа эсэхийг шинжлэх хэрэгтэй.

11 гүйлдэлӨөрийгөө хэрхэн хайрлах эдгээр аргуудын талаар

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн эсрэг тэмцэлд бид үүнийг өв залгамжлалаар хүлээн зөвшөөрдөггүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Ихэнх хэсэг ньхүний ​​зан араншинтай адил хүүхэд насанд 6 нас хүртэл бүрэлдэн тогтдог. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж амьдралын туршид тогтмол байдаггүй. Та өөрийнхөө тухай ойлголтод нөлөөлж чадна, бас нөлөөлөх ёстой. Таны зүгээс тодорхой хүчин чармайлт гаргаснаар үүнийг өөрчлөх бүрэн боломжтой.

Өдөр бүр өөрийгөө дарах үед өөрийгөө хайрлана гэдэг маш хэцүү байдаг. Өөрийн чадвар, чанар, гадаад төрх байдлын талаархи сөрөг мэдэгдлээс зайлсхийхийг хичээ.

• Өөртөө стандарт бус зүйлсийг хий

Хүн бүр тав тухтай бүсээсээ гарч, хүнд хэцүү нөхцөл байдалтай нүүр тулан нүүр тулах дургүй байдаг. Уусмалаас холдож, хурцадмал байдлыг арилгах нь илүү хялбар байдаг. амттай хоол хүнс, тамхи, архи.

Гэхдээ хэрэв та үүнийг дахин дахин хийвэл удалгүй таны хувьд ямар ч жижиг асуудал шийдэгдэхгүй. Толгойгоороо усан сан руу яарах шаардлагагүй. Хамгийн энгийн асуудлаас эхлээд тэдгээрийг хуримтлуулахгүйн тулд аажмаар шийдэхийг хичээ.

• Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул.

Та бол хүн бүрийн адил эерэг ба сөрөг шинж чанаруудтай хувь хүн юм. Хэрэв та өөрийгөө болон бусад хүмүүсийн хооронд харьцуулалт хийвэл ямар нэгэн байдлаар өөрөөсөө илүү хүмүүсийг олж харах боломжтой.

Энэ нь таныг өөртөө илүү эерэгээр хандахад тус болохгүй. Өөрийгөө өнгөрсөн үеийнхтэй, одоо байгаатайгаа харьцуулах аргыг илүү сайн ашигла. Эцсийн эцэст, хэрэв та өөрийгөө сайжруулахын тулд хүчин чармайлт гаргаж байгаа бол үр дүнг анзаарахгүй байх боломжгүй юм.

• Баталгаажуулалтыг сонс

Баталгаажуулалт нь таны далд ухамсарт эерэг хандлагыг агуулсан богино өгүүлбэр юм. Ухамсар нь үүнийг баримт гэж хүлээн зөвшөөрөхийн тулд тэдгээр нь одоогийн цаг үед байх ёстой. Тэдэнд ҮГҮЙ тоосонцор агуулагдах ёсгүй, учир нь энэ нь мэдрэгддэггүй бөгөөд та нөхцөл байдлыг улам дордуулах болно.

Жишээ нь: Би өөртөө хайртай

Би өөрийгөө хүндэлдэг

Би авъяаслаг ухаалаг эмэгтэй

Миний амьдрал миний гарт байна

Миний амьдрал аз жаргалтай мөчүүд, аз жаргалаар дүүрэн байдаг

Би хамгийн сайн сайхныг хүртэх ёстой

Ийм хэллэгийг сэрэхээсээ өмнө эсвэл унтахынхаа өмнө уншвал хамгийн их нөлөө үзүүлэх болно, учир нь эдгээр үед далд ухамсар хамгийн их хүлээж авдаг. Мөн тэдгээрийг ямар нэгэн мэдээллийн хэрэгслээр бичиж, өдрийн турш хэд хэдэн удаа сонсох нь сайн хэрэг болно.

Баталгаажуулалтыг аль хэдийн ашигладаг зарим хүмүүс: Би нэг зүйлийг өдөр бүр хэд хэдэн удаа давтдаг, гэхдээ юу ч өөрчлөгддөггүй. Тиймээс амьдралдаа эрс өөрчлөлт хийх бодит арга хэмжээ авахаа бүү мартаарай.

• Семинар, сургалтанд хамрагдах

Одоо өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэх олон төрлийн сургалт, семинарууд байдаг. Түүгээр ч барахгүй тэд онлайнаар болон дотор нь явагддаг том хотууд... Ийм сургалтыг онлайнаар дүүргэх нь маш тохиромжтой бөгөөд энэ нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас салахгүй байх боломжийг олгодог.

• Дасгал хийж эхлээрэй

Фитнесс клубт тогтмол зочлох нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд тустай. Эцсийн эцэст энэ нь дүр төрхийг сайн сайхан байлгахад тусалдаг бөгөөд өөрийгөө илүү их хүндэлдэг. Мөн бие махбодийн үед. цэнэглэх, баяр баясгалангийн даавар гэж нэрлэгддэг допаминууд үүсдэг.

• Орчноо өөрчлөхийг хичээ

Хэрэв танай ажлын хамт олон, найз нөхдийн дунд сөрөг зан чанар олон байвал хамгийн сайн сонголтөөр ажил олж, харилцааны өөр компани олох болно. Энэ нь эхлээд харахад нэлээд төвөгтэй юм шиг санагддаг. Гэхдээ хэрэв та үүнийг хийхээр шийдсэн бол харамсахгүй. Эцсийн эцэст, тэдний хэлснээр: "Та хэнтэй хамт явна, үүнээс та ашиг хүртэх болно."

• Ялалтынхаа өдрийн тэмдэглэл хөтөл

Магадгүй хэн нэгэн үүнийг инээдтэй, тэнэг гэж үзэх байх, гэхдээ энэ нь маш их юм үр дүнтэй арга... Өдөр бүр амжилтаа бичиж хэвшээрэй. Хамгийн жижиг зүйл ч байг. Жишээлбэл, энэ сард таны цалин өмнөх сараас хэдэн мянгаар их байна, та өндөр настай эмэгтэйг зам хөндлөн гарахад тусалсан, ажлын шинэ чиглэл сурсан.

Ялангуяа сэтгэл нь хүндэрч, бүтэлгүйтэл нь ар араасаа цуварч байвал энэ өдрийн тэмдэглэл жинхэнэ аврал болно.

• Өөрийгөө уучил

Өршөөлийн техник "Тэмдэглэл"

Өөртөө 2 тэмдэглэл бичээрэй. Эхний хэсэгт өөрийн туршлага, бүтэлгүйтэл, өөрийгөө хэрхэн муу авчирсан талаар дэлгэрэнгүй тайлбарла. Хоёрдугаарт, та өөрийгөө ойлгож, уучилж, оролцоогоо илэрхийлэх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа хийж болно, тэгвэл та үүний үр нөлөөг авах нь гарцаагүй.

Бясалгалын техник

Бясалгал нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, өөрийгөө хайрлахад маш сайн. Олон бий янз бүрийн техникБясалгал нь танд тайван, хөнгөн байдлыг мэдрэх, өөртөө дургүйцлээ арилгахад туслах болно. Та эдгээр аргуудыг сэтгэл судлалын хэвлэл, интернетээс олж болно.

• Амжилтандаа итгэ

Амжилтанд хүрэх зам дахь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд үр дүнд хүрэх итгэлээс өөр юу ч тус болохгүй. Та өөртөө хангалттай итгэлгүй байж магадгүй. Гэхдээ өөрийгөө хэвийн үнэлэх нь бүрэн боломжтой бодит байдал гэдэгт итгэх итгэл нь таныг өөрийгөө ялахад чимээгүйхэн хөтлөх болно.

Практикаас авсан тохиолдол:

25 настай Николай биднээс тусламж хүссэн. Тэр маш их сэтгэлээр унасан, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь эрс буурсан. Олон тооны бүтэлгүйтэл овоорсон Сүүлийн үед: найз охиноосоо салсан, өндөр албан тушаал алдсан. Залуутай ойр ажилласны дараа энэ асуудал бага наснаасаа "өсч" байгааг олж мэдэв.

Өөрийгөө үнэлэх "цохилт" -той холбоотой бүх нөхцөл байдлыг анхааралтай даван туулж, Николай амьдралаа эрс өөрчилсөн. Өмнөх албан тушаал нь түүнд үнэхээр таашаал авчирдаггүйг ухаарсан тэрээр удалгүй жижиг бизнес эрхлэх болсон.

Охидын өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн бий болгох вэ

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай эмэгтэйчүүд магтаалыг хэрхэн хүлээж авахаа мэддэггүй, шүүмжлэл нь тэднийг бухимдуулдаг. Хохирогчийн үүрэг тэдэнд маш ойрхон байдаг. Үүнээс болж айдасгүйгээр амьдарч, гэрэл гэгээтэй мөчүүдийг таашаал авах боломжгүй юм. Та үүнийг өөрчлөхийг хүсч байна уу? Үүнийг хэрхэн хийх талаар олж мэдэхийн тулд уншина уу.

Нэр төрийнхөө дагуу өөрийгөө хайрладаггүй эмэгтэйчүүдэд зориулсан нөхөр. Тэднийг хэн сонгох вэ?

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай эмэгтэйчүүд өөрсдийн боломжоо бүрэн дүүрэн биелүүлж, том зорилгодоо хүрч чадахгүй байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Гэхдээ үүнээс гадна тэд хувиа хичээсэн, авторитаризм, дарангуйлал зэрэг шинж чанартай эрчүүдтэй гэрлэх хандлагатай байдаг.

Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Ийм эрчүүд өөртөө итгэлгүй эмэгтэйд их эвтэйхэн байдаг. Эцсийн эцэст тэр маргахгүй, түүнийг удирдахад хялбар, шаардлага тавьдаггүй. Түүний байрыг зааж өгөх нь амархан байдаг - хүүхдүүд, байшинд тав тухтай байдлыг бий болгох, бусад бүх зүйл түүнийг сонирхох ёсгүй.

Өөрийгөө ухамсарлах чадвар муутай эмэгтэй атаархлыг үүсгэдэггүй. Эцсийн эцэст тэрээр гэрлэсэндээ талархаж, нөхөр нь бусдад анхаарал хандуулдаггүй. Хэрэв тэр харвал энэ нь түүний буруу бөгөөд үнэнч, анхаарал халамж тавих ёсгүй гэж тэр итгэдэг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай эмэгтэйтэй гэрлэх нь эрэгтэй хүн маш их уучилж чаддагаараа ашигтай байдаг. Ширүүн харьцах, залхуурал, худал хэлэх. Тэр хамгийн сайн нь түүнд тохирохгүй гэж боддог. Хэрэв өөрийгөө хангалттай үнэлдэг эхнэр байсан бол тэр өөрөө өөр дээрээ ажиллах ёстой, түүний шаардлагыг биелүүлэхийг хичээх болно.

Ийм эрчүүдийн хандлагыг хэрэглэгч гэж хэлж болно. Ихэнхдээ нөхөр нь хохирогчдод төдийгүй эргэн тойрныхоо бусад хүмүүст ханддаг.

Эмэгтэй хүн өөрийгөө бага гэж үздэгийг яаж мэдэх вэ?

Ихэнх эмэгтэйчүүд өөрсдийн бүх асуудал, сэтгэлийн хямрал нь өөртөө эргэлзсэнээс болж үүссэн гэж боддоггүй. Тэд “Энэ бол миний хувь заяа, гадаад нөхцөл байдал. Тиймээс би аз жаргалтай, амжилтанд хүрэхгүй байна."

Тэдэнд агуулагдах чанарууд:

• Найдвартай байдал

Гэхдээ бусдад туслах нь тэдэнд маш их таалагддаг учраас огтхон ч биш. Харин ч дахиж үгүй ​​гэж хэлж чадахгүй гэж уцаарлаж, өөрийгөө загнадаг. Тэд өөр хэн нэгний санаа бодол тэдэнд онцгой ач холбогдолтой учраас л үүнийг хийдэг бөгөөд энэ нь зайлшгүй эерэг байх ёстой. Гэнэт татгалзвал тэр хүн муу юм бодоод гомдох болно.

• Тэдний гадаад төрх байдалд хэт шүүмжлэлтэй ханддаг

Тэд гадаад төрхөндөө бараг хэзээ ч сэтгэл хангалуун байдаггүй. Тийм ч учраас тэд сүүдэрт байхыг илүүд үздэг. Тэдэнд өөрсдөдөө таалагдах зүйл байхгүй. Тэд олон нийтийн өмнө гарч ирснээ буруушаах хандлагатай байдаг. Бусад хүмүүс тэднийг магтаж, өөр зүйлд итгүүлэхийг далд ухамсартайгаар хүсэх.

• Шүүмжлэлд хангалтгүй байдаг

Шүүмжлэлийг хүлээж авах, хүлээн зөвшөөрөхгүй байх нь хэвийн үзэгдэл гэж үздэг ч гистерик, өөрийгөө гутаан доромжилж болохгүй. Хэрэв та өөрийгөө сул дорой байдлын талаар бага зэрэг төсөөлдөг эмэгтэйд зааж өгвөл тэр үүнийг ноцтой зөрчил гэж үзэх болно. Энэ нь түүний хувьд эмгэнэл болно. Учир нь тэрээр шүүмжлэлийг доромжлол, доромжлол, өөрийгөө дорд үзэхтэй адилтгадаг. Өөртөө итгэлгүй хүмүүс хүн бүрт үргэлж таалагдахыг хүсдэг нь мэдэгдэж байгаа зүйл.

• Хохирогчийн ердийн зан байдал

Тэд алсаас сонсогдох ямар ч хачин харц, үг хэлэхийг оролддог. Тэд ихэвчлэн ядууралд өртөж, өөрсдийгөө өрөвддөг. Бусад хүмүүст тэдний ач холбогдлыг хэтрүүл. Тэдний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс тэднийг гомдоохыг хүсдэг гэж тэд боддог.

• Тэдний хүслийг март

Өөртөө итгэлгүй эмэгтэйчүүд бусдын хүслийг биелүүлэхээс илүүтэй байдаг. Өөрсдийнх нь хүмүүс үүнийг хожим нь хойшлуулдаг бөгөөд эцэст нь тэднийг огт санахгүй байна. Гэр бүлээрээ далай руу явах амралтаа хүлээж байна уу? Гэхдээ нөхөр маань амралтаараа хойд зүгт байдаг эцэг эхтэйгээ уулзахаар шийдсэн. Ажил дээрээ ядарч, амрахыг хүсч байна уу? Ямар сайхан амарсан бэ, одоо миний хамт олон ирж байна, гэхдээ оройн хоол бэлэн болоогүй байна! Мөн та татгалзаж чадахгүй, учир нь хайртай хүмүүсийн итгэл найдварыг алдахаас айдаг.

• Тэднийг магтахад алддаг

Тэд магтаалд дуртай, гэхдээ тэднийг нэр төртэй хүлээж авах нь үүнтэй холбоотой асуудал байдаг.
Та өнөөдөр зүгээр л гоо үзэсгэлэн юм!
Өө, чи юу вэ, энэ бол би урт банзалөмс, тэгэхээр чи намайг тарган байгааг харахгүй.

• Бусдын талаар гомдоллох

Тэд хүрээлэн буй орчиндоо үргэлж сэтгэл дундуур байдаг. Нөхөр нь хүндэлдэггүй, хадам ээж нь удахгүй хорвоог орхих болно гэж ажил дээрээ найз нөхөд, хамт ажиллагсад нь хэлдэг. Мөн гэртээ дарга нь үнэлдэггүй гэж гомдоллож, ажилчид нь сонирхолтой байдаг. Энэ бүхэн санамсаргүй биш юм. Бусдын ийм хандлага нь тэднийг ямар ч үнэ цэнэгүй гэдгээ дахин батлахад тусалдаг.

• Тэд хэрхэн сонголт хийж, хариуцлага хүлээхээ мэддэггүй

Тэд шийдвэр гаргахдаа хариуцлага хүлээх дургүй байдаг. Үүнийг хийх шаардлагатай бол тэд удаан хугацаанд шийдэж чадахгүй бөгөөд үүнийг өөр хэн нэгэн рүү шилжүүлэхийг хичээдэг. Эцсийн эцэст, хэрэв та алдаа гаргавал та дургүйцсэн санал авах болно.

Хэрэв та энэ зан чанарыг өөртөө таньсан бол бухимдах шаардлагагүй болно. Бүх зүйлийг өөрчилж болно, ийм учраас энэ нийтлэлийг бичсэн!

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хийх 5 зүйл

1) Өөрийн гадаад төрхийг ажигла

Урт хугацаанд мэдэгдэж байгаа баримтэмэгтэй хүний ​​амьдралд гадаад төрх хамгийн чухал байдаг. Мэдээжийн хэрэг, бид таныг зөвхөн гадаад төрх байдалд анхаарлаа хандуулахыг уриалахгүй. Таны оюун санааны болон оюун санааны чанарууд адилхан чухал юм. Гэхдээ хэрэв та гадаад үзэмждээ анхаарал хандуулах дургүй бол бусдын зохих үнэлгээг авах болно. Тиймээ, бүх шалтаг тоочиж байсан ч өөрийгөө хайрлах нь танд илүү хэцүү байх болно. Тиймээс үүний тулд бүх аргыг ашигла:

- фитнессээр хичээллэх

- хувцасны шүүгээгээ шинэчил

- өөрийн дүр төрхийг өөрчлөх

- гоо сайханч дээр очих

Сайхан харагдах байдал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг урьд өмнөхөөсөө илүү сайжруулдаг, учир нь энэ нь өөрөө ярьдаг.

2) өөртөө шинэ хобби олж ав

Бүгд дуртай сонирхолтой хүмүүсЧөлөөт цагаа буйдан дээр хэвтэхгүй, ертөнцтэй танилцахад зарцуулдаг. Шинэ хобби бол таны гол хөзрийн нэг юм. Энэ нь юу байх нь хамаагүй, гол нь таны сэтгэлийг үнэхээр татдаг. Өөртөө шинэ зүйл хийснээр та шинэ сэтгэл хөдлөл, мэдлэг олж авах бөгөөд энэ нь таныг тэдний нүдээр зуун хувь өсгөх болно.

3) Шинэ мэдлэг олж авах

Алсын хараагаа тэлэх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд маш сайн. Энд дахин хэлэхэд ямар ч хязгаарлалт байхгүй. Таныг хамгийн их татдаг зүйл бол дараа нь суралцах: Photoshop курс, Гадаад хэлнүүд... Та мэргэжлээ өөрчлөхийг хүсч магадгүй юм. Нэмж дурдахад та шинэ танилуудтай болж, оюутны хөгжилтэй жилүүдийг санах болно.

4) Бусдад туслах - Сайн дурын ажил

Хэрэв та чин сэтгэлээсээ сайн дурын ажил хийхээр зориглосон бол энэ нь таны бахархаж болохуйц үйлдэл юм. Дахин хэлэхэд, шинэ найз нөхөд, магадгүй шинэ хайрыг олох олон боломжууд.

5) Гэртээ ерөнхий цэвэрлэгээ хийх

Гэрийн эзэн болон байшингийн хооронд үл үзэгдэх холбоо байдаг. Таны орон сууцны байдал танд шууд нөлөөлдөг сэтгэлийн байдал... Шаардлагагүй зүйлсийг хэн нэгэнд өгөх, зарах нь орон зай эзэлдэггүй бөгөөд та бүх булангуудыг цэгцлэх боломжтой.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан сэтгэлзүйн батлагдсан 8 заль мэх

• Хүрээлэн буй орчиндоо анхаарал хандуулж, тэдний төлөө өөрчлөгд

Хүмүүс үргэлж бусдын зан байдлыг анхаарч үздэг. Хэрэв та шалтаг тоочиж, эргэлзэж, сул талаа харуулсаар байвал эцэст нь танд тохирох хандлага бий болно. Тэд таныг нухацтай авч үзэхээ больж, удирдаж, чамайг дорд үзэж эхэлдэг.

Энэ нөхцөл байдлын буруутан нь бүхэлдээ танд байгаа гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эцсийн эцэст тэд танд зөвшөөрснөөр ханддаг.

Энэ байдлыг өөрчлөхийн тулд та "зан чанараа" харуулах ёстой. Гэхдээ уурлаж бухимдах шаардлагагүй. Тайван, тайвнаар тэмцэж, хүүхэлдэй байхаа больсон гэдгээ харуул.

Мэдээжийн хэрэг, удаан хугацааны туршид танил болсон хүмүүсийн өөртөө хандах хандлагыг өөрчлөхөөс илүүтэйгээр энэ чиглэлээр шинэ харилцаа үүсгэж эхлэх нь илүү хялбар байх болно. Гэхдээ боломжгүй зүйл гэж байдаггүй. Нэг, хоёр, гурван удаа шинэ зогсоолын дагуу ажиллавал мөс хагарч, эргэн тойрны хүмүүсийн хандлага өөрчлөгдөж эхэлнэ.

• Өөрийгөө үнэхээр хайрла

"Өөрийгөө хайрлах" гэсэн илэрхийллийг зөв хүлээн авах шаардлагатай. Энэ нь бусад хүмүүсийг үл тоомсорлож байгаа хэрэг биш юм. Энэ нь бүх давуу болон сул талуудтай өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө хүндэтгэж сурах, ямар ч шалтгаанаар өөрийгөө гутаан доромжлохгүй байхыг хэлнэ.

Өөрийгөө хэвийн үнэлдэг, өөрийгөө хангалттай хайрладаг хүн өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг адил хүндэлдэг. Хүн бүр хайр, хүндэтгэлийг хүртэх зохистой гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд та ч гэсэн үл хамаарах зүйл биш юм. Тиймээс өдөр бүр өглөө босоод толины өмнө өөртөө: Би өөрийгөө хайрлаж, хүндэл!

Практикаас авсан тохиолдол:

19 настай Виктория бидэнтэй холбогдож зөвлөгөө авлаа. Тэрээр багадаа нохойд хазуулж зовдог байжээ. Түүний нүүрэнд шарх сорви байсан. Виктория энэ талаар маш төвөгтэй байсан. Үйлчлүүлэгчтэй ажиллах зургаан сарын хугацаанд тэрээр өөрийгөө бүрэн хүлээн зөвшөөрч, хайрлаж чадсан.

Үүний үр дүнд 2 жилийн дараа тэр амжилттай гэрлэжээ. Хэрэв та өөрийгөө үнэхээр хайрлаж чадвал таны гадаад төрх ямар байх нь хамаагүй, эргэн тойрныхон чинь ч таныг бүрэн хүлээн зөвшөөрөх болно.

• Чанаруудын жагсаалт

Өөрийнхөө хамгийн сайн чанаруудын жагсаалтыг гаргаад, бүтэлгүйтлийн тухай бодох болгондоо үүнийг дахин унш. Энэ нь урт байх тусмаа сайн. Гэхдээ дор хаяж 30 албан тушаал. Зарим хүмүүст тийм ч сайн зүйл байдаггүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм! Бичиж эхлэнгүүт та өөрийн гавьяаг бүхэлд нь санах болно.

• Магтаал хүлээн авч сур

Хэрэв тэд таныг магтвал тэр хүн таныг өнөөдөр сайхан индүүдэж, эсвэл ямар нэг зүйл сайн хийж байгааг үнэхээр анзаарсан гэсэн үг юм. Мөн та бүхэнтэй чин сэтгэлээсээ хуваалцаж байна. Хэрхэн зөв хариу үйлдэл үзүүлэх вэ? Зүгээр л "баярлалаа!" гэж хэлээрэй. Тэгээд шалтаг тоочоод байх шаардлага байхгүй.

• Өөрийгөө магтах зуршлыг бий болго

Хамгийн жижиг зүйл ч байг.
Даргынхаа асуултад итгэлтэй, тодорхой хариулсан уу?
Хэзээ ч үр дүнд хүрээгүй амжилттай хоол идсэн үү?
Эдгээр нь магтмаар сайхан зүйлүүд юм.

• Шалтгаан гаргахгүй байж сур

Хэрэв та өөрийн үзэл бодлыг харгалзан үзэхийг хүсч байвал ямар нэгэн шалтгаанаар шалтаг хэлэхээ боль. Ихэнх тохиолдолд энэ нь хэнд ч сонирхолгүй байдаг.

• Хүн болгонд таалагдах гэж оролдохоо боль

Өөрийнхөө амьдралаар амьдар. Бусдын үнэлгээний талаар бүү бод. Хүн бүр боломжгүй юм шиг.

• Атаархлыг саармагжуулах

Ийм бодлоосоо бүрмөсөн татгалзсан нь дээр байх. Хэрэв танай хөрш амжилттай бизнесмэнтэй гэрлэвэл яах вэ? Танд ядаж өөрийнх байгаа сонирхолтой амьдрал... Хэрэв та атаархлын төлөө цагаа үрэхийн оронд өөрийгөө боловсрол, хувь хүнийхээ хөгжилд зориулвал энэ нь улам хүчтэй болно.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх 2 супер техник

• Бүх эдгээх бясалгал

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан бясалгал: Нүдээ аниад биеэ бүрэн тайвшруулаарай. Өөрийн бодлоор өөрийгөө тааламжтай, тохь тухтай нөхцөл байдалд шилжүүлээрэй. Төсөөлж, мэдэр. Дараа нь таны хамгаалагч сахиусан тэнгэр гарч ирээд: "Чи бол гайхалтай үзэсгэлэнтэй, ухаалаг эмэгтэй юм. Та алдаа гаргах эрхтэй, өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байх боломжтой. Хэдийгээр та бүх зүйлийг мэдэхгүй ч гэсэн ийм эрхтэй. Та юу хийхээ өөрөө шийдэж болно. Үргэлж байгаагаараа байгаарай. Та хэн нэгэнд юу ч нотлох шаардлагагүй. Өөрөө хүссэн зүйлээ хий."

• "Алдартнуудын" дасгал

Хэрэв та хүмүүстэй харилцахдаа ихэвчлэн бэрхшээлтэй байдаг бол:
- яаж биеэ авч явахаа мэдэхгүй байна
- гараараа юу хийх вэ
- тэгээд чи дэлхийгээр унахыг хүсэх юм бол,

Энэ дасгал нь танд зориулагдсан.

Оронд нь дуртай дуучин, жүжигчнээ төсөөлөөд үз дээ. Одоо тэр тантай харилцах болно. Николь Кидман өөр тийшээ хараад аяархан бувтнана гэж үү?

Та одоо "Өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох" заавартай боллоо. Үүнийг эрүүл мэнддээ ашиглаарай!

Гэсэн хэдий ч зөвхөн мэргэжлийн хүн нөхцөл байдалд бодитой дүн шинжилгээ хийж, аль болох хурдан, үр дүнтэй туслах боломжтой. Энэ нь үндсэн дээр байна олон жилийн туршлагаБусад хүмүүстэй хамт өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн тулд ажиллах нь олон асуудлаас зайлсхийх боломжтой. Мөн үүнийг өвдөлттэй биш харин хөгжилтэй болго. Бид танд цаг гаргаж, таны хувийн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд таатай байх болно. Мөн үр дүн нь удахгүй гарахгүй!