Хүмүүсийг хэрхэн эелдэг болгох вэ. Хэрхэн эелдэг байх вэ

Сайхан сэтгэлтэй хүмүүсАмьдралд үргэлж аз жаргалыг мэдэрч, амжилтанд хүрдэг, гэхдээ яаж сайхан сэтгэлтэй хүн болох вэ, олон хүн мэддэггүй. Эцсийн эцэст, байх сайн хүн, энэ бол амьдралын дуудлага бөгөөд хэрэв хүсвэл хүн бүр нэг болж чадна. Гэвч асуудал нь өнөөдөр олон хүмүүс муу санаатай, сайхан сэтгэлийн талаар огт боддоггүйд оршино. Ийм хүмүүс хувиа хичээсэн бөгөөд зөвхөн өөрсдийнхөө төлөө амьдардаг, тэдний анхаарлыг татдаг сөрөг сэтгэл хөдлөл, муу үр дагавар. Энэ нийтлэлд сэтгэл судлаачид өгөгдсөн үр дүнтэй аргуудИнгэснээр та хэрэв хүсвэл сайн сайхан болно төрлийних хүчин чармайлтгүй хүн.

Хүмүүст туслах

Хамгийн анхны болон Хамгийн зөв зам, төлөө эелдэг болоххүн бол эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст туслах явдал юм. Хэрэв та нэг хүнд ядаж нэг өдрийн дотор тусалсан бол нэг ч өдөр дэмий өнгөрөөгүй, баяр баясгалан, аз жаргалаар дүүрэн байх болно. Бусдад тусалдаг хүн бол аль хэдийн амжилтанд хүрсэн эсвэл амжилтанд хүрэх аз жаргалтай, эелдэг хүн юм. Тиймээс өдрөө бусдад тусалж эхэл, тэгвэл та өдрийн турш хөгжилтэй, аз жаргалтай байх болно.

Эерэгээр сэтгэ

Өөртөө эелдэг байдлыг хөгжүүлж, эелдэг болох хүнТа зөв, эерэгээр эхлэх хэрэгтэй. Зөв, ухамсартай сэтгэдэг хүмүүс үргэлж аз жаргалтай, амжилтанд хүрч, бусдад тусалж, сайхан сэтгэлтэй байх болно. Сайн хүн болъё гэж бодож, бодож байгаа хэн бүхэн баруун талд байгаарай амьдралын зам. Учир нь бидний бүх амьдралын утга учир нь үүнийг дэмий хоосон өнгөрөөхгүй, ядаж нэг хүнд туслах явдал юм. Ингэхийн тулд зүгээр л оршин тогтнох бус амьдрах хүсэл тэмүүллээр дүрэлзэж байвал аяндаа гарч ирэх эерэг, зөв ​​сэтгэлгээ хэрэгтэй.

Хүмүүсийг болон өөрийгөө хайрла

Та өөрийгөө хайрлах хүртлээ бусдыг хайрлаж чадахгүй, үүний дагуу илүү эелдэг болох. Цаасан хуудас аваад бахархаж болох бүх чанаруудаа бич. Өөрийнхөө амжилт, амьдралд хэрэгтэй зүйл хийсэн, юунд хүрсэн, ямар зан чанар, чанараа бичээрэй. Ингэснээр та өөрийгөө байгаагаар нь хайрлаж чадна. Өөрөө бай, учир нь бид бүгд өөр учраас гайхалтай, бусдыг дуурайж, адилхан байх нь уйтгартай, сонирхолгүй байдаг. Өөрийгөө гомдоож, доромжлохоо боль, учир нь энэ нь танд өөрийгөө хайрлах боломж олгохгүй. Өөрийгөө хайрласны дараа та ямар ч тохиолдолд эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хайрлаж эхлэх бөгөөд энэ нь таныг эелдэг хүн болоход тусална. Хамгийн гол нь таны өөрийгөө хайрлах хайр нь эгоизм, бардамнал руу шилжихгүй байх явдал юм, учир нь олон хүн энэ шугамыг олж хардаггүй бөгөөд үүнийг даван туулдаг.

Дуртай зүйлээ хий

Өнөөдөр амьдралд хичнээн их ууртай, урам хугарсан хүмүүс байгааг олон хүн ойлгож, харж байна. Гэхдээ энэ асуудлын бүх шалтгаан нь хүмүүс юм муу болохХүссэн зүйлээ хийхгүй, хайргүй ажилдаа явж, зовж зүдэрч, талх, хувцас хунараа олох гэж тэмцэлдэж байгаатай холбоотой. Гэхдээ энэ нь ямар ч тохиолдолд аз жаргал, амжилтанд хүргэхгүй бөгөөд таныг сайн сайхан болгохгүй. Сайхан сэтгэлтэй хүн болохын тулд зорилгоо олж, баяр баясгаланг авчрах зүйлсийг хийж эхлэх хэрэгтэй. Дуртай бизнес эсвэл ажил авчирдаг нь батлагдсан тул илүү их мөнгөмөн таашаал. Хэрэглээний боол болж, хайргүй ажил хийж, амьдралаа мөнгөөр ​​сольж болохгүй.

Ашгийн 10%-ийг буяны ажилд зориул

Манай өвөг дээдэс хүртэл бүх ашиг орлогоо зөвхөн өөртөө зориулдаггүй, харин 10-аас доошгүй хувийг бусдад өгдөг зуршилтай байсан. буяны үйлс, сэдвүүд хүмүүсЭнэ мөнгө хэний амийг аварч байна. Шаардлагагүй зардлаа бага зэрэг бууруулснаар та ашгийнхаа 90%-д аз жаргалтай амьдарч чадна. Удалгүй та сар бүр өгдөг мөнгөнийхөө 10 орчим хувийг мартах болно, учир нь тэдгээр нь таны хувьд тийм ч чухал биш болно. Өгөгч нь илүү ихийг авдаг тул та ямар ч байсан сайхан хооллож, хувцасласан хэвээр байх болно. Хамгийн гол нь эдгээр 10% -ийг та өөрөө туслахыг хүсч буй хүмүүст баяр баясгалангаар өгөх явдал юм.

Амьдралыг үнэлж, хором бүрийг сайхан өнгөрүүлээрэй

Бид энэ хорвоод зөвхөн зочдод байдаг, яагаад бидэнд баяр баясгалан, ашиг тус авчрахгүй, хэрэггүй зүйлд цагаа үрэх ёстой гэж. хүмүүс. Амьдарсан өдөр, цаг, минут, мөчийг буцааж өгөх боломжгүй, учир нь энэ бол хүний ​​хамгийн чухал, чухал нөөц юм. Хүн бүрт 24 цаг өгдөг ч хүн бүр энэ цагийг өөр өөр байдлаар амьдардаг. Хэн нэгэнд хангалттай цаг байдаггүй, хэн нэгэн дуртай зүйлээ хийдэг, хэн нэгэн амьдралаас таашаал авдаг, хэн нэгэн хүмүүст тусалдаг. Үүний үр дүнд зарим хүмүүс аз жаргалтай, амжилтанд хүрдэг бол зарим нь үүнд хангалттай цаг хугацаа байхгүй гэж хэлсээр байна. Хэрэв танд аз жаргал, амжилт, сайхан сэтгэлд хангалттай цаг байхгүй бол та үнэт цагаа юунд дэмий үрж байна вэ?

Өдрийг инээмсэглэлээр эхлүүл, илүү олон удаа инээмсэглэ

Инээмсэглэлийн хүч чадлын талаар маш олон ном зохиол бичсэн байдаг, гэхдээ хамгийн гол зүйл бол өдрийг инээмсэглэлээр эхлүүлж, өдрийн турш аль болох олон удаа инээмсэглэж, өдрийг бас инээмсэглэлээр дуусгах явдал юм. Тиймээс эерэг мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь эерэг нөхцөл байдлыг татдаг тул та зөвхөн сайхан сэтгэлтэй хүн төдийгүй аз жаргал, амжилтанд хүрч чадна. Энэ бол олон эрдэмтэд эртнээс судалж, нотолсон таталцлын хууль юм. Үүний мөн чанар нь энгийн бөгөөд бид бодож байгаа бүх зүйлээ амьдралд татдаг.

Тиймээс, хэрэв бид ууртай, сэтгэл дундуур, аз жаргалгүй хүнийг харвал энэ хүн байнга сөрөг бодолтой байдаг гэж итгэлтэйгээр хэлж чадна. Бусдад инээмсэглэж эхлээрэй, ингэснээр та эелдэг байх болно, учир нь инээмсэглэл нь хүнд тус болохгүй. Инээмсэглэл нь чин сэтгэлээсээ байвал дэлхийн бүх баялгаар үнэлэгддэг. Чиний инээмсэглэл юу болохыг мэд үндсэн хэрэгсэлӨөртөө болон хүмүүст туслах, энэ бол сайхан сэтгэл юм.

Өөртөө болон хүмүүст тэдэнтэй хэрхэн харьцахыг хүсч байгаагаар нь харьц

Тэдний хэлдгээр хувцас хунар угтдаг ч оюун ухаан нь дагалдан явдаг болохоор тоглодог болохоор тийм л байдаг. том үүрэг, энэ нь харилцааны эхний секундэд байдаг бөгөөд дараа нь таны оюун ухаан аль хэдийн хүнийг ухаалаг эсэхийг тодорхойлдог. Бусдын нүдэнд эелдэг хүн байхыг хүсч байвал өөртөө болон хүмүүст эелдэг бай. Энэ бол үргэлж үр дүнтэй байдаг гайхалтай арга юм, ялангуяа та жинхэнэ найз нөхөдтэй болохыг хүсч байвал. Амьдрал сайхан гэдгийг санаарай, гол зүйл бол түүнд итгэж, өөртөө болон бусдад эелдэг байх явдал юм.

сэтгэл зүйч- олог. en

Хуулиуд орчин үеийн амьдралТэдний оршин тогтнох дүрмийг бидэнд зааж өг. Хүн бүр наранд байрлах байрныхаа төлөө жинхэнэ утгаараа тэмцэх ёстой нөхцөлд эелдэг байдал, эелдэг байдал, уян хатан байдал зэрэг чанарууд ард хоцорчээ. Өөрөө хүн болохын тулд ажил хэрэгч, тууштай, зөрүүд, бардам зантай байх ёстой гэж үздэг. Хэд хэдэн секундын дотор шууд утгаараа будсан эцэс төгсгөлгүй ажлын өдрүүд, сөрөг мэдээллийн асар их урсгал, "өөрийгөө алдахгүй байх" хүсэл - эдгээр бүх хүчин зүйлүүд удахгүй хайхрамжгүй байдлын бат бөх баталгаа болно. мэдрэлийн хямралтэр ч байтугай сэтгэлийн хямрал. Амьдралын ийм хэмнэлтэй үед хүний ​​зан чанарын хамгийн хүмүүнлэг шинж чанараа алдалгүй тайван, тэнцвэртэй хүн хэвээр байх боломжтой юу? Мэдээжийн хэрэг та чадна, гэхдээ зөв хандлагаар.

Хэрхэн илүү тайван болох вэ?

1. Амьдралаа төлөвлө.

Бид бүгдийг нэг дор хийхийг хичээдэг, ихэнхдээ асар их ачааг үүрдэг. Бид яарч, алдаа гаргадаг, боломжийг алддаг. Үүний үр дүнд бид биелэгдээгүй төлөвлөгөө, өөртөө сэтгэл ханамжгүй, асуудалтай тулгардаг мэдрэлийн систем. Арга зам нь? Хичнээн парадокс сонсогдож байсан ч удаан амьдрахыг хичээ. Зөв амрах, оюуны болон бие бялдрын ажлыг ээлжлэн хийх, гэр бүлийн уламжлалаа бүү орхих, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ холбоотой байх цагийг хайж олох.

2. Өөртөө хобби ол.

Дуртай зүйлээ хийх нь өдөр тутмын үймээн самуунаас зугтаж, тайвширч, бодож, тодорхой дүгнэлт гаргахад тусална. Хэрхэн яаж ажиллахаа мэдэхгүй, юу ч болохгүй гэж өөрийгөө бүү итгэ. Хэрэв та нэхмэл эдлэлд дургүй бол гэрэл зургийн урлагт суралцаж, курст бүртгүүлж болно Гадаад хэлнүүд, хоолны урлагийн үндсийг хөндөх. Хэд хэдэн хичээлийн дараа энэ нь тайвширч, бодлоо цэгцлэхэд хэр их тустайг анзаарах болно.

3. Мэдээллийг шүүнэ.

Хагас цаг тутамд мэдээ үзэх, өөрт тааламжгүй хүмүүстэй харилцахаас бүү татгалз, шүүмжлэлийг (ялангуяа үндэслэлгүй) зүрх сэтгэлдээ бүү ав. Та үнэхээр сонирхож байгаа зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай: хуучин сайн кино үзэх, үзэсгэлэн, концерт үзэх, найз нөхөдтэйгээ кафед явах, зугаалгаар явах. Эерэг сэтгэл хөдлөл нь тусалдаг сайн төлөв байдалшаардлагагүй санаа зоволт, айдас хүйдэс үлдээхгүй.

Хэрхэн илүү эелдэг болох вэ?

1. Талархаж сур.

Чамд байгаа бүх зүйлд бусад хүмүүсийн гавьяа бий. Таны амьдралын тодорхой үе шатанд тусалсан хүмүүст чин сэтгэлээсээ "баярлалаа" гэж хэлж сур.

2. Бусдын дутагдалд илүү тэвчээртэй ханд.

Хамгийн тохиромжтой хүмүүс байдаггүй. Танд бас өөрийн гэсэн сул талууд байгаа бөгөөд тийм ч эерэг зан чанар биш, гэхдээ энэ нь гэр бүл, найз нөхөд тань таныг хайрлаж, байгаагаар тань хүлээж авахад саад болохгүй. Эерэг зүйлд анхаарлаа хандуул, хуучин гомдлоо бүү бод, уучилж, орхиж сур.

3. Өдөр бүр сайн зүйл хий.

Бусдын асуудалд хайхрамжгүй хандах хэрэггүй, боломж бүрд туслахыг хичээ, ялангуяа чамаас энэ талаар асуухад. Бага багаар эхэл: хөршийн эмээг орон сууцанд хүнд ачаа зөөхөд нь тусал, алдагдсан гөлөг тэжээж, буяны байгууллагад бүртгүүлж, тусламж хэрэгтэй хүмүүст бүх боломжит тусламж үзүүл.

Тайван, эелдэг хүн хэвээр үлдэхийн тулд юуны түрүүнд өөрийгөө хайрлах хэрэгтэй. Өөрийгөө эерэг хандлагаар зэвсэглэ, өмнөх гомдлоо бүү бод, бусдын үйлдлийг хялбарчлаарай. Амьдралыг хайрла, хайртай хүмүүсээ үнэл, бусдыг хүндэл, тэгвэл таны үйлдэл ойрын ирээдүйд танд зуу дахин эргэж ирнэ.

МОСКВА, 11-р сарын 13 - РИА Новости. Сайхан сэтгэлтэй хүмүүст найз нөхөд олох, стресс, сэтгэл хөдлөлөө даван туулах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, эргэн тойрныхоо ертөнцийг сайжруулахад хялбар байдаг гэж Улсын сэтгэл судлалын лабораторийн эрхлэгч хэлэв. шинжлэх ухааны төвСербскийн нэрэмжит нийгэм, шүүхийн сэтгэцийн эмч, сэтгэл судлаач, гэр бүлийн зөвлөх Вера Булыгина. Өмнөх өдөр дэлхийн өдөр 11-р сарын 13-нд дэлхий даяар тэмдэглэдэг сайхан сэтгэлийг тэрээр илүү эелдэг байхад тусалдаг зарим дүрмийг хуваалцжээ.

1998 оны арваннэгдүгээр сарын 13-нд Токиод Дэлхийн сайхан сэтгэлийн хөдөлгөөний анхны бага хурал нээгдэв. Тэр өдрөөс хойш дэлхий нийтээрээ жил бүр “Дэлхийн сайхан сэтгэлийн өдөр”-ийг тэмдэглэж байна. Орос улсад энэ өдрийг анх 2009 онд тэмдэглэж байжээ.

1. Сайхан сэтгэл маш их ач тустай, мөн гэдгийг санаарай ашигтай чанар. Жишээлбэл, сайхан сэтгэл нь олон зүйлд нээлттэй байдлыг өгдөг: хүмүүс, үйл явдал, боломж, боломжуудтай холбоотой. "Сайхан сэтгэл нь өөрийгөө сайжруулж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг сайжруулах боломжийг олгодог" гэж тэр РИА Новости агентлагт ярьжээ. Булыгина нинжин сэтгэл нь хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийг сургадаг гэдэгт эргэлздэггүй. сайхан сэтгэлтэй хүмүүсстрессийг даван туулах, хаа сайгүй найз нөхөд олоход хялбар байдаг.

2. Өөрийгөө хэнтэй ч бүү харьцуул, чи хэзээ ч хүнийг идеалд нийцүүлэхгүй, идеалын моод бас байдаг, маш хурдан өөрчлөгдөж байна.

3. зайлсхийх муу хүмүүс. “Ийм хүмүүстэй нэг өрөөнд байх ёсгүй, нөгөө тал руугаа зам хөндлөн гарах нь дээр.

Хоёрдахь зүйл бол хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас, жишээлбэл, ажилчдын хувьд та ийм ангиллын хүмүүстэй харилцахаас өөр аргагүй болсон бол та хэтэрхий залхуу байх хэрэггүй бөгөөд өөр психофизик байдалд орох боломжийг олгодог зарим психотехникийг сурах шаардлагагүй. энэ уур хилэнгээр халдварлаж, өдөөгдөх болно "гэж эмч хэлэв.

4. Сэтгэл зүйгээ сурга - уураа барьж сур. "Чи юуны түрүүнд өөрийнхөө мэдрэмжийг тайлбарлах үед уур хилэн өнгөрдөг. Өөрөөр хэлбэл, ийм мөчид та хүн ямар байгааг хэлэх хэрэгтэй. Энэ мөчмэдэрдэг. Жишээлбэл, "энэ нөхцөл байдал намайг маш их гунигтай, уурлуулж байна" гэж сэтгэл зүйч тайлбарлаж болно.

5. Өөрийн мэдрэх сэтгэл хөдлөлөө үргэлж ухамсартайгаар сонго. Эцсийн эцэст эдгээр нь зөвхөн таны сэтгэл хөдлөл бөгөөд энэ эсвэл бусад сэтгэл хөдлөлийг "асаах" эсвэл "унтраах" цагийг та өөрөө шийддэг. "Хүн ихэвчлэн ядаргаа, цочромтгой байдал, жигшил, айдас, уйтгар гунигийг мэдэрдэг, гэхдээ уурлахгүй. Хэрэв таныг заналхийлж буй хүн сул дорой, танд хор хөнөөл учруулах чадваргүй бол та уурлахаас илүү жигшилтэй байх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв тэр хүн түүнээс илт хүчтэй бол Чи, тэгвэл чи уурлахаас илүү айдсыг мэдрэх болно" гэж сэтгэл зүйч тайлбарлав. Хүндлэл багатай хүн доромжилсон эсвэл гологдсон нь жигшил, гайхшралыг төрүүлдэг. "Хэрэв таны ойр дотны хүн таныг гомдоовол гунигтай байх болно" гэж Булыгина хэлэв.

6. Хортой мэдрэмжээс зайлсхий, тэдгээр нь хортой. "Эдгээр мэдрэмжүүд нь юуны түрүүнд уур хилэн, дургүйцэл юм. Эдгээр мэдрэмжүүд нь сэтгэлийн гүнд оршдог, эрүүл мэндийг улам дордуулдаг, тэдэнтэй харьцахад маш хэцүү байдаг, тэд ямар ч шийдвэр гаргадаггүй" гэж Булыгина нэмж хэлэв.

7. Өнгөрсөн үеийг өөрчлөх гэж бүү оролд. "Хүн дургүйцлийн утгаараа аль хэдийн тохиолдсон шударга бус явдлыг устгах арга хайж байх шиг байна" гэж сэтгэл зүйч тайлбарлав.

8. Амьдралд илүү тохь тухтай, тайван амьдрах дүрэм журмыг баримтал. Эдгээр дүрмүүдэд: "Хэн ч надад ямар ч өргүй." "Би өөрийнхөө аз жаргал, амжилтыг өөрөө хариуцдаг." "Сайн сэтгэлийн төлөө баярлалаа гэж хүлээхгүй."

9. Өөрийн дур зоргоор, хувийн ашиг сонирхолгүйгээр сайн сайхныг хий.

10. Сайхан сэтгэл нэг их тохиолддоггүй, сэтгэлийг нь сүйрүүлдэггүй, ядруулдаггүй, доромжлуулдаггүй.

Бага наснаасаа танил болсон үлгэр, хүүхэлдэйн киноны баатруудын тухай асуулт хариулт, бусадтай найрсаг байдлаараа ялгардаг:

Хэрхэн илүү эелдэг болох вэ? Хүсэл тэмүүллийн хуй салхинд орсон бол орчин үеийн ертөнцТа зогсоод хэрхэн илүү эелдэг болох талаар бодсон нь замын тал нь аль хэдийн дууссан гэсэн үг юм.

Өнөөдөр хүмүүс ажил мэргэжил, гэр бүлийн асуудал гээд маш завгүй байна. орон сууцны асуудал” тэд гүүрэн дээр зогсож, үсрэхэд бэлэн байгаа хүний ​​хажуугаар өнгөрч болно. Бүү анзаар, бүү зогс, гараа бүү өг.

Өнөөдөр хөршүүддээ нинжин сэтгэл, анхаарал халамж хангалтгүй байгаа тул тэдний тоо хурдан өсөхийн тулд та өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй.

Хэцүү амьдрал биднийг ихэвчлэн сандарч, уурлуулдаг. Заримдаа ядарсан нөхөр зурагт үзэж байхад бяцхан хүүхнүүд чинь живхээ тайлж, ханын цаасных нь доторхыг яаж будахыг харахаас татгалзахад хэцүү байдаг.

Даргын хивсэнцэрээс буцаж ирээд хамт ажиллагсдынхаа зүг өргөсийг эсэргүүцэх нь тийм ч хялбар биш юм.

Машин нь илүү үнэтэй, хүүхдүүд нь илүү хүмүүжилтэй, баян чинээлэг гэсэн анхны харцаар биднийхээс илүү бүх зүйлтэй хүмүүсийг инээмсэглэлээр хүлээж авахад хэцүү байдаг.

Юу ч болсон нүүрэндээ инээмсэглэл, зүрх сэтгэлдээ нинжин сэтгэл, сэтгэлд эв найрамдалтай байх талаар сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөөг хүргэж байна.

Гэхдээ та эхлээд өөрийгөө хайрлахгүй бол эдгээр бүх зөвлөмжүүд ажиллахгүй гэдгийг санаарай. Өөртөө эелдэг, үнэнч байж, дараа нь хайрла дэлхийЭнэ нь илүү хялбар байх болно!

1) Сайн зүйлд бүү дас, бүх жижиг зүйлийг гайхамшиг, бэлэг гэж хүлээн зөвшөөр. Олон охидын хувьд өглөөний цай бэлддэг нөхөр, тоглоомоо цуглуулдаг хүүхэд, кофе авчирдаг хамт олон нь мэдээжийн хэрэг.

Гэхдээ та "хар нүдний шил"-ээ тайлж, түүнээс танд анхаарал халамж тавьж байгааг хармагц доторх бүх зүйл цэцэглэх болно! Хайртай хүмүүстээ урьд өмнө нь авч байсан бүх зүйлдээ талархаж байгаарай. Мөн тэдэнтэй ижил зоосоор төл.

2) Хов жив, хов живийг март. Бидний амьдралд хичнээн өчүүхэн садар самуун, үндэслэлгүй шүүмжлэл, шударга бус зэмлэл байдаг вэ!

Нарийн бичгийн дарга богино банзалтай, жагсаал хийж ирэв Сайхан хөл, мөн бүгд эмэгтэйчүүдийн баггэж шивнэв: "Өө, хар даа, Маша хувцасласан байна, тэд даргатайгаа ямар нэгэн зүйл байгаа нь ойлгомжтой ..."

Мерседес унасан хүн хөршдөө ирж: "Мэдээж дээрэмчин. Та ийм машин дээр шударгаар мөнгө олох боломжгүй! ”

Найз маань гэр бүлийнхээ хамт шинэ байранд нүүж ороход тохиолдсон явдал бол хөршийн "ухаантай байдлын" апотеоз юм.

Түүний гучин настай эхнэр (Тэр маш туранхай, нүүр будалт бараг хэрэглэдэггүй гэдгийг би тодруулах болно) зугаалахаар явсан.

Нөхөр нь дагаж, вандан сандал дээрх эмээ нар хэрхэн ширүүн ярилцаж байгааг сонсов: "Хараач, тэр арван найм ч хүрээгүй, гэхдээ тэр хаа нэгтээ ажиллачихсан байна, ичмээр юм."

Хэрэв та ийм хов жив оролцох юм бол, дараа нь та сансарт илгээж, тэмдэгтийн дараа, тонн сөрөг энерги. Энэ бүхэн эрт орой хэзээ нэгэн цагт чамд эргэж ирнэ. Атаархахдаа бүү бууж өг, нөхцөл байдлыг ухаалгаар үнэлэхийг хичээ.

Машагийн нарийн бичгийн дарга нь оюутан сүйт залуутай байж магадгүй бөгөөд тэр болзохдоо хувцаслаж байсан юм. Мөн найз залуу нь найз бүсгүйгээ гайхуулахын тулд ажилсаг ааваас Мерседес авчээ.

3) Зөвхөн дотооддоо төдийгүй гаднаа талархалтай бай. Хайраа чөлөөтэй илэрхийлж, "Баярлалаа" гэж хэлээрэй. Мэдээжийн хэрэг, та тэдгээрийг талханд тарааж болохгүй, гэхдээ та хоёрын сэтгэл санааг сайжруулах баталгаатай! Мөн эхнэр, нөхрөө байнга магтаж байх ёстой.

Яруу найрагч Хуберманы хэлсэнчлэн, "магтуулах хүн" тэнгэрээс гэрэлтэгчдийг авах төдийгүй булангийн тоосыг шүүрэхэд бэлэн байдаг. Юу ч биш, одоо тэр хөл бөмбөг үзэж байгаа ч маргааш тэр плинтусыг цохиж, цэцэг өгөх болно.

Энгийнээр хэлбэл, савааны оронд “луувангийн арга”-ыг ашигласнаар та ганцаардсан жижигхэн гэр бүлдээ сайхан сэтгэлийн үр шимийг хурдан хүртэх болно.

4) Хэрэв та ялах найдваргүй бол маргаанд бүү оролц. Тэгээд ерөнхийдөө маргаан нь бузар муугаас үүдэлтэй. Хүргэн, бэр, эцэг эх тань өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг тул үүнийг хүндэтгэх ёстой гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь зүйтэй.

Энэ нь мөргөлдөөн үүсэх эхний үед гараа тавьж, цагаан туг далбаа гэсэн үг биш юм. Гэхдээ өөр хэрүүл маргааныг сэжиглэж байгаа бол чимээгүй байж, өөрийнхөөрөө тайван байж магадгүй гэж бодож байна уу?

5) Таны орчинд тааламжгүй хүн үргэлж байх болно. Таны хувийн цочромтгой. Хүн бүр өөрийн гэсэн байдаг, гэхдээ надад итгээрэй, чи ганцаараа тийм азгүй хүн биш.

Хэрэв та түүний компанид (ажил дээрээ, найз нөхөд, хамаатан садантайгаа) олон удаа цагийг өнгөрөөхөөс өөр аргагүйд хүрвэл нэг эерэг талыг хайж олохыг хичээ.

Наад зах нь таны дуртай зүйл байх ёстой: таны хувцаслалт, үсний өнгө, хошин шогийн мэдрэмж, хоол хийх чадвар, мэргэжлийн ур чадвар ... Та үүнийг олсон уу? Гайхалтай.

Одоо түүнд магтаал хэлээрэй. Түүний энэ онцгой чанарыг магтаж, энэ нь танд таалагдаж байгааг онцлон тэмдэглэ. Э

Энэ нь мөсийг шударгаар хайлуулж, арай өөрөөр хүлээж авах боломжийг танд олгоно.

Илүү эелдэг байхыг хичээ, тэгвэл таны эргэн тойрон дахь ертөнц хариулах болно!

Хэрхэн илүү эелдэг болох вэ? Сайхан сэтгэл нь ихэнх зорилгынхоо ачаар өдөр тутмын амьдралаа орхиж, олон хүн буруушааж, нугасгүй гэж нэрлэдэг. Тийм ч учраас өмнө нь өндрөөр үнэлэгдэж байсан энэ чанар уур хилэнгийн цаана илрэх үнэнээрээ өнөөдөр үнэд хүрэв. Анхнаасаа түрэмгий зан чанар багатай (дааврын хувьд) охид ч гэсэн тэдний хариу үйлдэл өөрчлөгдөж байгааг анзаарч, хөгшчүүлийнхээ шүүмжлэлийг сонсож, хэрхэн эелдэг болох талаар зөвлөгөө авдаг.

Сайхан сэтгэл нь нэг удаагийн үйлдэл биш, харин хувиа хичээсэн хүлээлтгүйгээр гэрлийн бөөмийг идэвхтэйгээр дэлхийд авчрах амьдралын үзэл баримтлал юм. Хэрхэн эелдэг, эелдэг, эелдэг байхыг мэддэг охин нь амьсгалахад илүү хялбар, аз жаргалтай байх аураг татдаг (эсвэл бий болгодог), эргэн тойрон дахь бусад хүмүүс ч үүнийг мэдэрч, илүү өөдрөг, хөгжилтэй болж, илүү сайхан харагдаж, эрүүл болдог. Гэвч энэ мэт логик харилцаагаар тайлбарлагдахаас гадна сайн үйлсийг нэг хүнээр шууд биш ч гэсэн, нэг төрлийн тусламжаар ч биш, сайн үйлс бүтээсний дараа сайн үйлс нь шан харамж хүртэх үед бас үйл явдал тохиолддог. хариуд нь. Энд та орчлон ертөнцийн үйлийн үрийн хуулиуд, энергийн шударга байдалд итгэх болно, гэхдээ үүнийг цацрагийн таталцал, хүмүүсийн нинжин сэтгэлд ойртох хүслээр тайлбарлаж болно.

Хэрхэн эелдэг хүн болох вэ?

Бие биенээсээ сэтгэл зүйн хувьд холдох тусам хүмүүс эелдэг байдал нь олон хаалгыг нээж, амжилтанд хүрч, илүү эв найртай харилцааг бий болгодог гэдгийг анзаардаггүй.

Хэрхэн эелдэг хүн болох тухай зөвлөмжүүд нь маш энгийн бөгөөд та гэнэт илчлэгдсэн үнэнээс олж авах боломжгүй, гэхдээ үүнээс үл хамааран хүн бүр өдөр бүр, ямар ч нөхцөл байдалд эелдэг байдлын зарчмуудыг баримтлан амьдарч чадахгүй.

Өөрийнхөө сайхан сэтгэлийг хөгжүүлснээр эргэн тойрныхоо хүмүүст хаа сайгүй тусал. Хэн нэгэн танихгүй хүмүүст туслах нь илүү хялбар байдаг, хамаатан садан нь хүнд хэцүү хөдөлмөрийн нэг илрэл бөгөөд хэн нь илүү хялбар болохыг тодорхойлох боломжгүй байдаг, учир нь танихгүй хүнд юу хэрэгтэй байгааг таахад илүү хэцүү байдаг, гэхдээ түүнд хүрэх боломжгүй байдаг. уучлаагүй гомдлоос болж хамаатан садандаа. Өдөрт бусдын амьдралыг сайжруулах нэг үйлдэл хийсэн ч гэсэн та аажмаар өөрийнхөө сайхан сэтгэлийг харуулахад сургаж, хүмүүсийн талархал эсвэл дэлхий ертөнц арай дээрдсэн гэсэн ойлголтоос эерэг зүйл олж авдаг. Ийм зүйлийг дүр эсгэх, албадлагагүйгээр даван туулахын тулд өөрийгөө хөгжүүлэх тал дээр ажиллана уу - энэ нь ихэвчлэн дэмжлэг, урам зориг, хүнийг баярлуулах чадвар шиг харагддаг бөгөөд хэрэв та өөрөө эерэгээр бодож байвал үүнийг эргэн тойрондоо түгээх болно.

Гэхдээ зарим нь нинжин сэтгэлийг сургах шаардлагагүй, гэхдээ зөвхөн өөрсдийнхөө хаалттай хүрээ, сэтгэл дундуур байдлаа арилгах хэрэгтэй. Энэ нь хүн өөрийгөө дутуу үнэлж, өөрийгөө гутаах үед тохиолддог, учир нь хэрэв өөрийгөө тэвчих, хайрлахад хэцүү бол бид эргэн тойрныхоо ертөнц рүү хаашаа явах вэ. Үүнтэй адилаар асар их тоо ядаргаатай хүчин зүйлүүдэсвэл хайргүй бизнес эрхэлдэг - бага багаар муу ба ядаргаатай ажил, гутал үрж, хөршүүд нь хамараа хувийн амьдралдаа шургуулж, эрч хүч, баярлах чадвар, туслах хүслийг татдаг. Өөрийгөө сайхан сэтгэлээр эхэл - өрөвдөх, магтах, амттай зүйл худалдаж авах, усанд орох, муухай, эвгүй зүйлсийг хаях, нэг үгээр хэлбэл таны хувийн тав тухыг сайжруулах бүх зүйлийг хий. Өөрийгөө хайрлаж, өөртөө анхаарал тавь, ингэснээр та хангалттай хайр, баяр баясгаланг хүлээн авбал бусадтай хуваалцах боломжтой байгалийнхэрхэн сайжруулах талаар бодохгүйгээр.

Сайхан сэтгэлээ тодорхой нөхцөл байдал, үүнийг шаарддаг хүмүүст бүү хязгаарлаарай. Нийгэмд хөгжлийн бэрхшээлтэй, өндөр настнуудад анхаарал халамж тавьдаг заншилтай, гэхдээ метронд уйлж буй охинд салфетка өгдөггүй, хүмүүс сүмийн ойролцоох гуйлгачинд мөнгө хандивладаг ч лааз худалдаж авах нь цөөхөн. ойролцоо будаг, вандан сандал шинэчлэх өөрийн байшин. Асрамж, нинжин сэтгэлийг үзүүлэхийг хүлээн зөвшөөрсөн газар, нөхцөл байдал байдаггүй, үүнээс гадна үүнийг шаарддаг гэж үздэг газрууд нь ихэвчлэн үнэ цэнээ алддаг бөгөөд жинхэнэ асуудалд орсон хүн түүний өвдөлтийг даван туулж, хамгаалах байр, тэтгэврийн хүмүүст тусалдаг тул гүүрнээс үсрэх болно.

Хэрхэн илүү эелдэг, тайван болох вэ?

Өөрийнхөө дотоод ертөнцтэй ажиллах нь илүү эелдэг болоход тусалдаг, сайхан сэтгэлтэй, урам зоригоор дүүрэн, аз жаргалтай байх үедээ эргэн тойрныхоо хүмүүс баярлаж, тэднийг баярлуулахыг хичээж, санаанууд орж ирдэг. Амьдралын хямралын үе, цаг хугацаа, нөөц бололцоогоо ухамсарлах үед бүх жижиг зүйлээс болж мэдрэл нь шууд утгаараа бууж өгдөг байдал үүсэх нь зүйн хэрэг юм. Хэрэв бүх зүйл бөөгнөрч, бодит нөхцөл байдал таныг сандаргаж, сэтгэлийн амар амгаланг алдвал энэ нь таныг завхайрсан гэсэн үг биш, харин амьдралын хэмнэл, хөдөлгөөний чиглэлээ эргэн харах шаардлагатай байгааг харуулж байна. .

Хэрхэн илүү эелдэг болох вэ? Өөрийнхөө сэтгэлийг судлахад цаг заваа зориулаарай, магадгүй та тэндээс шийдэгдээгүй олон доромжлол, урвасан зүйлүүдийг олж мэдэх болно - ийм сүнслэг шархыг үл тоомсорлож, тасралтгүй цус урсгаж, амьдрал таныг байнга хамгаалалтын байр сууринд байлгаж, хамгийн түрүүнд цохих цагираг болж хувирдаг. , тэр хүн ямар санаатайгаар ирснийг ойлгохгүй байна. Та ийм байдлаар хариу үйлдэл үзүүлж болно, эсвэл хүлээн авсан гэмтлийн туршлагыг гаргаж авч, дүн шинжилгээ хийж, бүх зүйлд шүүмжлэлтэй хандаж, шинэ стратеги гаргаж болно. Та итгэж болно гэсэн үг юм, гэхдээ та эвтэйхэн ойртох хурдыг сонгох хэрэгтэй бөгөөд магтаал нь ихэвчлэн чин сэтгэлээсээ байдаг бөгөөд таныг баярлуулах, урам зориг өгөх хүслээс үүдэлтэй бөгөөд шоолж, нарийн ширийн зүйл биш юм. инээдэм. Өөрсдийн чөтгөрүүдийг тайвшруулж, тэдний оршин тогтнолыг хүлээн зөвшөөрч, бид боломжийн талаар мэдэж, ойлгох болно. янз бүрийн сонголтуудХэрэв та илүү өргөн хүрээтэй харвал бидэнд боломжтой хариултууд.

Өөрийнхөө зан аашийг шалгаж, өөрийн хэрэгцээгээ хайхрамжгүй байдлыг илрүүлэхэд хүргэдэг (энэ нь хүн бүр өөрсдийн шаардлагад аль хэдийн залхсан, арав дахь өдөртөө толгойгоо угаагаагүй байх үед), эмзэг байдал (хэрэв). ultimatum өнгө аяс таны хувьд хэтэрхий бүдүүлэг бөгөөд та үүнийг түрэмгийлэл гэж хариулдаг), таны хувийн хил хязгаарыг зөрчих (хүмүүс зохих аман сэрэмжлүүлгийг ойлгохоо больж, таныг илүү хурц байхыг албадах үед) гэх мэт. Олон сонголт байдаг, гэхдээ тэдгээр нь Таны тогтворгүй байдлын тухай сэтгэл хөдлөлийн байдал, таны сэтгэл ханамжгүй байдал, эелдэг байдал байгаа эсэх биш.

Хүмүүс уурлавал яаж илүү эелдэг болох вэ?

Хүрээлэн буй орчны нөлөөнд хэт мэдрэмтгий байдал нь хүний ​​зарим нэг илрэлийг үл тэвчих шинжтэй байдаг, эсвэл хүмүүс ерөнхийдөө уурлаж эхэлдэг, би хүн бүрийг товлосон газарт суулгаж, ном тарааж, үхлийн чимээгүй байхыг хүсч байна, эс тэгвээс тэдний дотоод нарийн, гайхалтай, эмзэг шинж чанар нь хэтэрхий их байдаг. бүдүүлэг, зохисгүй амьдралынхаа илрэлээс болж цочирдсон. Энэ нь эмзэг байдал, мэдрэмжтэй мэт санагддаг, гэхдээ энэ нь бусдад өөрт тохирсон дүр төрх, уур хилэн, цочромтгой байдал, өдөөн хатгалгад нийцүүлэхийг дотоод болон гадаад шаардлагад нийцүүлэн бусдын өмнө ийм өндөр түвшинд нуугдаж байдаг. сайхан сэтгэл.

Өөртөө аз жаргал, тайтгарлыг бий болгохын төлөө хэт их санаа зовдог нь ийм эмзэг мэдрэмтгий байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бусдыг уурлуулахад хүргэдэг - хэрэгцээ нь маш нарийн нямбай болж, хувиа хичээсэн хүмүүсийн зохион бүтээсэн, шаарддаг зүйлээс хязгааргүй хол байдаг тул ертөнц эрүүдэн шүүх болдог. хэрэгцээ.

Ийм нөхцөлд анхаарлын тойрог нь өөрийн сэтгэл ханамжгүй байдлаас болж хаагддаг бол жинхэнэ хэрэгцээнд (хүнд хамгийн тохиромжтой сэтгэцийн дүр төрх байдаг) болон бусад хүмүүсийн талаархи бүх мэдрэмж алдагддаг. Мэдрэмжийг хөгжүүлэх, өөр хүний ​​хэрэгцээг ойлгох хүсэл эрмэлзэл нь хүн бүр уур уцаартай байх үед төрөөс гарах тэргүүлэх арга зам юм. Бусдыг ойлгох замаар өөрийгөө ойлгох нь аажмаар эргэж ирнэ, учир нь бусад хүмүүсээс гарч буй цочромтгой байдал нь далд ухамсарт гүн нуугдаж, ухамсарлахыг зөвшөөрдөггүй, харин төсөөллөөр дамжуулан гарахыг хичээдэг.

Тиймээс та эргэн тойрондоо явж болно, учир нь өөрийнхөөрөө хакердах нь нэлээд хэцүү тул та аль болох уурлаж бухимдаж буй хүнд яг юу хэрэгтэйг ойлгохыг хичээж, таныг бухимдуулж буй үнэн үйлдлүүдийг таамаглаж, боломжтой бол түүнд өгөх боломжтой. Тэнэг хамт олон таны тусламж хэрэгтэй болж магадгүй тул та түүнд зөвлөгөө өгч болно. Дэлхий хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг ажиглаарай, магадгүй тэр таныг тайландаа дурдах бөгөөд тэд танд урамшуулал өгөх эсвэл амттай цай авчрах болно - эдгээр нь зөвхөн харагдахуйц гадаад урамшуулал бөгөөд хэрэв та илүү гүнзгий дүн шинжилгээ хийх юм бол таны асар том, гэхдээ хориотой хүсэл нь цочромтгой байдлын ард нуугдаж байдаг.Бусдын мэдлэгт найдаж, бүх зүйлийг ганцаараа чирдэггүй.

Бидний сэтгэл зүйд тусгагдаагүй зүйлд бид тийм ч их сэтгэлээр унадаггүй тул хэрэв хэн нэгэн үнэхээр ядаргаатай бол энэ нь түүний тухай биш, харин таны тухай юм. Та гаднаасаа явж, хүний ​​​​хүсэл, түүний нуугдмал захиасыг олохыг хичээж, сэтгэл хангалуун байж өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйлийг ойлгож чадна. Энэ нь яг юуг уурлуулж, таны хэрэгцээ, чадамжтай хэрхэн холбогдож байгааг задлан шинжилсний дараа энэ нь дотроос боломжтой юм - ингэснээр хаалттай мэдээлэл ухамсрын оргилд гарч, тэр хүн уурлахаа больж, эелдэг үгс, үйлдлүүдийн тоо нэмэгдэх болно. түүнд хандсан нь өөрөө нэмэгддэг.

Хэрхэн эелдэг охин болох вэ?

Охидууд ур чадвар, зан авирыг илүү шахаж, ноорхой биш, өмхийрөхгүй байхыг хичээдэг бөгөөд ерөнхийдөө тэд өөрсдийн дотоод ертөнц болон эргэн тойрныхоо хүмүүст залуу, харин бүдүүлэг, хүчтэй, хатуужилтай залуус шиг ханддаг. Эдгээр чанарууд нь карьераа бий болгоход тохиромжтой спортын амжилт, гэхдээ харилцан үйлчлэлийн талаар ямар ч газарт тэд бүрэн бүтэлгүйтэж, өмнөх шигээ хэрхэн эелдэг, эелдэг болох талаар боддог. Залуус зам дээр машинаа хөдөлгөдөг хүмүүсээс илүү эмэгтэйлэг, эмзэг харагддаг хүмүүсийг илүүд үздэг хэвээр байна.

Илүү эелдэг, эелдэг болохын тулд бусдын дутагдлыг үл тэвчих, тэвчээртэй байхаас эхэл. Асуудлыг тайвнаар шийдэж, алдаа дутагдлаасаа болж өчүүхэн зүйл, зэмлэлээс болж хашгирахын оронд өөрийгөө шоолж, хязгааргүй тэвчээртэй байх болно. Та тэвчих хэрэгтэй учраас туслах хүсэл янз бүрийн хүмүүсболон тэдний илрэл, дэвсгэр болон бусад хүчтэй илэрхийлэл, түүнчлэн доромжилсон хүмүүсийг орхих. Жижиг зүйлээс эхлээд эелдэг зан гаргах - төөрсөн амьтдыг тэжээх (зогс, бүү зугт - юу болж байгааг шингээж, сүүлээ шуугиулж, эсвэл сүүлээ сэгсэрч магадгүй, танд эргэн ирж буй эмзэглэлийг анзаарах), амттай зүйл хийж, найз нөхдөө дайлах (үгүй. шалтгаан, зугаа цэнгэлийн төлөө). Өдөр бүр ийм зүйлийг өргөжүүлж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам та ийм үйлдлүүдийн амтыг мэдрэх болно, гол зүйл бол өдөр тутмын үймээн самууныг бага зэрэг удаашруулах явдал юм. Таны ачаар гялалзсан нүд, талархал, эсвэл хүн бага зэрэг тайвширч байгааг анзаарах цаг гарна.

Өөрийн болон бусдын төлөв байдалд мэдрэмжээ сурга. Сайхан сэтгэлтэй, сайхан сэтгэлтэй болно гэдэг нь хүн бүрээр удирдуулж, өөрийн хил хязгаарыг давж, бусдын хүслийг биелүүлэх шаардлагатай гэсэн үг биш юм. Мэдрэмжтэй болсноор та ядаргаагаа мэдэрч, өөртөө анхаарал тавьж, сэтгэлийн хямрал нь хяналтгүй түрэмгийлэл болж хувирахаас өмнө нөхөх боломжийг олох болно. Бусдын мэдрэмжийн хувьд ч мөн адил - хүний ​​тусламж авах хэрэгцээг заль мэхээс ялгах чадвар нь хүч чадал, хүндэтгэл, сайн харилцааг хадгалахад тусалдаг бөгөөд бусдыг таньж мэдэх нь тухайн хүнд таалагдах хамгийн зөв сонголтыг танд хэлэх болно.

Сайхан сэтгэл нь үргэлж хүч чадал, өргөн сэтгэл, төлөвшсөн зан чанар, насанд хүрсэн хүний ​​амьдралд хариуцлагатай хандах хандлага, чин сэтгэлийн хайрын тухай байдаг. Бүгд. Ийм ойлголтын хил хязгаараас давсан зүйл бол заль мэх, ашиг хонжоо хайсан үйлдэл, дасан зохицох, амьд үлдэх зан үйл юм.