Хамтран ажилладаг хүн таныг бухимдуулбал яах вэ. Уурласан хамт олон

Сайн уу Жулиа! Биднийг бухимдуулдаг хүмүүс санамсаргүй биш юм. Бид өөрсдийгөө хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байгаа хүмүүст ялангуяа уурладаг. Та хамт ажиллагсад нь өөрийгөө маш их магтдаг гэж бичдэг - магадгүй та өөрөө өөртөө итгэх ийм чанарыг эзэмшихийг хүсч магадгүй юм. Үйлчлүүлэгчид танай хамтрагчийг сэтгэл хангалуун бус орхиж байгаа нь түүний ажил бөгөөд зөвхөн түүний ажилд хариуцлага хүлээх явдал юм - яагаад та үүнийг хувь хүн болгон авч, өөртөө хариуцлага хүлээдэг вэ? Та яагаад хэн нэгэнд ямар нэг зүйлийг батлах хэрэгтэй байна вэ? Хүн бүр зөвхөн өөрийнхөө бизнесийг хариуцдаг бөгөөд та зөвхөн чадварлаг, мэргэжлийн хүмүүстэй үргэлж ажиллах болно гэдэг нь үнэн биш юм. Тиймээс юу болж байгааг тайван хүлээж авах нь чухал юм - амьдралын бодит байдал. Энэ нь танд ямар нэг зүйлийг зааж өгөх болно. Мөн өөрийгөө илүү сайн ойлгохыг танд заах болно. Учир нь хэрэв та хамт ажиллагсаддаа маш их бухимдаж байгаа бол тэр таны зарим дотоод цогцолборыг "наалддаг" гэсэн үг юм. Энд бодитой, шударгаар бодож, дүн шинжилгээ хийх нь чухал юм. Учир нь хэрэв бид зөвхөн өөрт тааламжтай хүмүүстэй уулзвал ямар ч ахиц дэвшил гарах магадлал багатай. Та хамт ажиллагсаддаа уурлаж бухимдаж байгаагаа нуух ёсгүй - та энэ талаар ярилцах сонирхолгүй гэж хэлж болно. Шууд, чин сэтгэлээсээ ярь. Учир нь та өөрийн мэдрэмжээ илэрхийлж чадахгүй, бас үүнд уурлаж байгаа учраас таны доторх цочромтгой байдал хуримтлагддаг. Тиймээс, юуны түрүүнд өөрийгөө ойлгоорой - амжилт, ойлголцол!

Сайхан хариулт 1 Муу хариулт 2

Хэрэв та ажлын хэрэгцээгээ байнга шийдвэрлэх шаардлагатай хамтрагчдаа бухимдаж байвал түүнтэй харилцахдаа тодорхой хил хязгаарыг тогтоохыг хичээ. Та эелдэг байж, дургүй хүнтэйгээ ойртох ёсгүй, чи үүнийг хийх шаардлагагүй. Харин ч ажилтнаас зайгаа барь. Ажлын хувьд хатуу харилцах.

Хэрэв хүн таны хувийн орон зайг зөрчиж байгаа нь танд таалагдахгүй байвал үүнийг тодорхой болго. Тодорхой зайд харилцах нь танд илүү тохь тухтай гэж хэлээд, заасан зайг үргэлжлүүлэхийг хүс. Та тухайн хүнд тохиролцсоноо хэд хэдэн удаа сануулах хэрэгтэй байж болох ч эцэст нь таны өмнө хангалттай хүн байвал хүссэн үр дүндээ хүрэх болно.

Хамтран ажиллагсдынхаа харилцах арга барил таныг бухимдуулж магадгүй. Хэрэв тэр шээс хөөх чадваргүй байгааг харуулж, өөрийгөө хувийн болгохыг зөвшөөрвөл түүнийг бухимдуулж, ажил дээрээ байгаа гэдгээ сануулахаас бүү эргэлз. Мөргөлдөөнөөс бүү ай. Хэрэв та тайван, анхааралтай байвал үнэн таны талд байх болно. Хамгийн сүүлчийн арга бол та удирдлагаас таныг бусад хүмүүстэй холбохыг хүсч болно.

Ухаалаг бай

Хамтран ажиллагсдынхаа зан авир таныг уурлуулж байсан ч тайван байхыг хичээ. Хүнээс ирж буй сөрөг зүйл танд хүрэхээс сэргийлж, таны хооронд хана байгааг төсөөлөөд үз дээ. Магадгүй ийм дүрслэл нь таныг ядаргаатай хүний ​​дэргэд хөдөлгөөнгүй байхад тусална. Гадны өдөөн хатгалгад бүү авт. Илүү хүчтэй, ухаалаг бай.

Дургүй байгаа хүнээ илүү сайн ойлгохыг хичээ. Магадгүй та түүнийг хэтэрхий шүүмжилж байгаа байх. Өөрийгөө хамт ажиллагсдынхаа оронд тавьж үзээрэй. Түүнд ямар нэгэн байдлаар биеэ авч явах объектив шалтгаан байж магадгүй гэдгийг бодоорой. Бусдад илүү хүлээцтэй ханд. Магадгүй та тэр хүнийг чамаас тэс өөр гэж уурлаж бухимддаг байх. Энэ хандлага нь бүхэлдээ шударга биш юм.

Ажиллаж байхдаа юу тохиолдохыг бүү бодоорой. Ажил бол таны бүх амьдрал биш гэдгийг ойлгоорой. Та эрх чөлөөтэй хүн бөгөөд ажил, мэргэжлээ бие даан өөрчлөх эрхтэй гэдгийг санаарай. Заримдаа үүнийг ойлгох нь шаардлагагүй стрессээс ангижруулж, жижүүрээр харилцах ёстой хүмүүстэй илүү хялбар харилцахад тусалдаг.

Энэ эсвэл тэр хүн ажил дээрээ хамт ажиллагсаддаа маш их уурладаг нь ихэвчлэн тохиолддог. Аливаа бодит эсвэл зохиомол нөхцөл байдал нь цочромтгой байдлын шалтгаан байж болно. Энэ үзэгдэлд сайн зүйл байхгүй, ирээдүйд ч байж болохгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй, тиймээс энэ асуудлыг шийдэх хэрэгтэй бөгөөд аль болох хурдан байх тусмаа сайн.

Юуны өмнө, Хамтран ажиллагсдынхаа хэн нэгэнд уурлах нь буруу зүйл биш гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.Хүмүүсийн харилцааны аливаа бэрхшээлийг шийдэж болно. Тиймээс хүнтэй уурлах нь шийдэж болох асуудал юм.

Хүн бол нийгмийн амьтан, тэр өөрийн төрөлхтөнтэй байнга харилцаж, туршлага, мэдээлэл, сэтгэл хөдлөл гэх мэт солилцох ёстой. Хүнд ямар нэгэн зүйл тааламжтай байж болох ч эсрэгээрээ ямар нэг зүйл зүгээр л ядаргаатай байдаг. Тиймээс зайлшгүй шаардлагатай хамт ажиллагсадтайгаа холбоотой бүх бодол санаа, үйлдэл, үйл явдал, ажлын үүрэг хариуцлагыг эргэцүүлэн бодож, дүн шинжилгээ хийх. Дараа нь та харандаа аваад түүний эерэг шинж чанаруудыг бичиж, дараа нь сөрөг шинж чанаруудыг нь цаасан дээр тэмдэглэж, ядаргаатай чанар эсвэл үйлдлүүдийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Хуудас дээр бичсэн бүх зүйлийг уншина уу.

Ийм үйлдлүүдийн дараа ихэнх нь тэвчихийн аргагүй, хэцүү биш байх магадлалтай.

Үүнийг санах нь чухал: тэр хүн таныг уурлуулж байгаа биш, харин тэр таны уур хилэн, уур хилэнгээр хариу үйлдэл үзүүлэхийг илүүд үздэг зүйлийг хийж байна. Энэ бол зөвхөн таны хариу үйлдэл. Тэгээд чамайг залхааж байгаад тэр хүн буруугүй.

Бид хүмүүсээс өөрсдийнхөө тусгалыг олж хараад уурладаг. Тиймээс, хэрэв ажлын хамт олон таныг бухимдуулж байвал шалтгааныг өөрөөсөө хай.

Ажлын байран дахь зөрчилдөөн нь ажлын орчныг сүйтгэх замаар нийт бүтээмжид сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс ийм нөхцөл байдлыг зайлшгүй арилгах ёстой.

Ихэнх тохиолдолд хүний ​​тодорхой чанар, зан байдал нь цочроох хүчин зүйл болдог. Хүмүүстэй харилцах нэг чухал зүйл бол тухайн хүний ​​бүтээлчээр сэтгэх, илэн далангүй, үнэнч шударга байх чадвар юм. Ийм нөхцөлд тэвчээртэй, эелдэг байх нь чухал, учир нь таныг уурлуулж буй хамт ажиллагсад нь бусад хамт ажиллагсдаа ч бухимдуулах тохиолдол гардаг. Жишээлбэл, тэр тодорхой үнэртэй тамхи татдаг эсвэл сармистай сонгино идэх дуртай бол.

Цочролыг хэрхэн даван туулах вэ?

Ажлын хамт олонтойгоо харилцаагаа таслахгүй байх нь дээр. Тиймээс, хэрэв цочрол гарвал "мөрийг нь огтолж" болохгүй.

1. Өөрийнхөө анхаарлыг сарниулахыг хичээ - эргэн тойрныхоо янз бүрийн жижиг зүйлийг анзаарч, тэдгээрийг анхаарч үзээрэй.
2. Сэтгэл хөдлөлөө бүү үгүйсгэ, өөртөө: "Тийм ээ, би яг одоо маш их бухимдаж байна" гэж хүлээн зөвшөөр, тэгвэл та цочромтгой байдал хэрхэн өсөхгүй, харин буурч эхэлснийг анзаарах болно.
3. Уурлаж эхэлмэгц гүнзгий амьсгалж эхлээрэй.
4. Спортоор хичээллэх. Ажлын өдрийн дараа орой нь биеийн тамирын заал руу явж, өдрийн турш хуримтлагдсан бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хая.
5. Нөхцөл байдлаас шууд утгаараа гар: гал тогоо руу яв, 10 минут гадаа гар, оффисдоо өөрийгөө түгж.

Хүмүүсийн харилцааны ихэнх асуудал нь эерэг байдлаар харилцах чадваргүйгээс үүсдэг. Та өөр хүнд мэдээлэл дамжуулах зөв мөч, зөв ​​үгийг үргэлж олж чадна. Тиймээс хүмүүстэй янз бүрийн сэдвээр, тэр дундаа өдөр тутмын зарим нарийн ширийн зүйлийг ярихаас айх хэрэггүй. Хамгийн гол нь эерэгээр сэтгэж, хамт ажиллагсаддаа дайсан, эс биш, найз нөхөд, эрх тэгш ах дүүсийг олж харах хэрэгтэй.

Улиг болсон уу? Гэхдээ үр дүнтэй.

Зарим хүмүүс хамт ажиллагсдынхаа хэт их сэтгэл хөдлөл, эсвэл эсрэгээр, идэвхгүй байдал, багаас хөндийрөх, хэт найрсаг, эелдэг байдал зэрэгт бухимддаг. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та галзуурахыг хүсэхгүй бол ямар нэгэн байдлаар хүн бүртэй нийтлэг хэл олох хэрэгтэй.

Өөрийгөө ядаргаатай хамт ажилладаг хүнийхээ оронд тавиад үз. Түүнд энэ зан үйлийн шалтгаан байгаа нь гарцаагүй. Хамтдаа үдийн хоол эсвэл оройн хоол идэх нь тухайн хүнийг илүү сайн ойлгоход тусална. Тэр яагаад ийм хачин зан гаргаж байгааг ойлгохын тулд ойртож үзээрэй. Хамт ажилладаг хүнээ илүү сайн таньж мэдэх тусам түүний дутагдлыг аажмаар анзаарахаа болино.

Эерэг зүйлийг хай

Аливаа нөхцөл байдалд эерэг талууд байдаг. Хамтран ажилладаг хүн сандал дээр байнга мөлхөж, утсаар чанга ярьдаг, хэт анхилуун үнэртэй ус хэрэглэдэг үү? Гэхдээ түүний ачаар та хуучин оффисын сандлаа аль хэдийн шинээр сольсон (тэд их эвдэрдэг), дарга тань чам дээр ховорхон ирдэг (тэр ч бас чанга дуугаар уурладаг), шумуул танай оффис руу нисдэггүй.

Нэмж дурдахад, таныг бухимдуулж буй хүмүүстэй харилцахдаа зан чанараа тайвшруулж, шинэ туршлага олж авч, мэдрэлээ бэхжүүлж, жижиг сажиг зүйлд анхаарал хандуулахгүй байхыг сурдаг. Энэ нь таныг ажилдаа илүү анхаарч, хөндлөнгийн оролцоонд сатаарахгүй байх болно.

Дүрмүүдийг тогтоо

Асуудлыг нуун дарагдуулахаас илүүтэй ярилцсан нь дээр. Хэн нэгнийг гомдоохоос бүү эргэлз, бүү ай - дургүй зүйлийнхээ талаар шууд ярь.

• Хэрэв таны бухимдлын эх үүсвэр нь ажлын байран дээр байнга зажлах юм бол зөвхөн өдрийн хоолны үеэр эсвэл зөвхөн гал тогооны өрөөнд идэхийг зөвшөөр.
• Хэрэв танай хамтрагч хэт олон асуулт асууж байгаа эсвэл зүгээр л чатлах дуртай байгаа нь таныг ядаргаатай гэж үзвэл эмзэг асуудлынхаа талаар ярилцах боломжтой бол ажлаасаа 15 минутын завсарлага авахыг зөвшөөр.
• Хувийн орон зайг зөрчигчдөд бухимдсан хүмүүст (тэд яг хажууд чинь ирээд суугаад дэлгэц рүүгээ харж, хувийн эд зүйлд чинь хүрдэг) энэ нь танд тааламжгүй, тийм биш гэж хэлэхээс айхгүй байхыг зөвлөж байна. үүнийг хийхгүй байх нь дээр.

Толин тусгалын аргыг ашигла

Жишээлбэл, таны ажлыг байнга шүүмжилдэг хамт олон таныг бухимдуулж байвал өөрийнхөө талбай дээр тоглож эхэл. Түүнийг алдаа гаргахыг хүлээж, шүүмжлэх боломжийг бүү алдаарай. Хэн ч анзаарагдах дургүй. Тиймээс тэр үгээсээ буцах магадлал өндөр.

Энэ зөвлөгөө нь хэн нэгэнтэй байнга ярилцаж, цуу яриа, хов жив тарааж, бусдын зовлон зүдгүүрт баярлах боломжийг бүү алдаарай. Энэ нь ямар байгааг мэдэрмэгц тэд шууд тайвширна. Мэдээжийн хэрэг, тэдэнтэй нөхөрлөх нь танд тус болохгүй, гэхдээ ийм хүмүүс таныг тооцох ёстой гэдгийг ойлгох болно. Үүний үр дүнд та хамтдаа ажиллаж, үр ашиггүй харилцаанд цаг үрэхээ болино.

Сайн, сайн, хайртай, өндөр цалинтай ажилд ч гэсэн бид үе үе менежер, хамт ажиллагсад эсвэл үйлчлүүлэгчдээ сэтгэл хангалуун бус, бухимдаж, уурлаж бухимдахаас хамгаалдаггүй.

Цочрол бол сөрөг мэдрэмж, үүнийг мэдрэх нь тааламжгүй байдаг. Түүнээс биш бид түүнээс болоод бусдын нүдэнд муухай харагдаад зогсохгүй бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс ч түүнээс болж муухай санагддаг.

Хамгийн сайн нь би цочрол огт мэдрэхгүй байхыг хүсч байна. Тиймээс миний хийсэн хамгийн эхний зүйл бол уурлахгүйн тулд юу хийх талаар мэдээлэл олж авах явдал байв. Зургаан арга олсон.

Нэгдүгээр арга.Уйтгартай хүмүүстэй харилцах харилцаагаа багасга. "Цочроогч"-ыг зөвхөн ажилд зориулж, зөвхөн маш шаардлагатай үед, зөвхөн ач тусын дагуу ханд.

Хоёр дахь арга.Мэдрэмжийг солих. Тэнгэрийн хаяанд цочромтгой байдал гарч ирэнгүүт энэ ертөнцөд хамгийн их таалагддаг зүйлийнхээ талаар бодож эхлээрэй: чихэр, котлет, гэрлийн тухай, цэцгийн баглаа, ямар ч зүйлийн тухай, зүгээр л бодох нь танд тааламжтай байсан.

Гурав дахь арга.Өөрийгөө өөр хүний ​​оронд тавь. Хэн нэгэн таныг залхааж эхэлмэгц та ч бас хэн нэгнийг залхааж байна гэж шууд төсөөл.

Дөрөвдүгээр арга.Хэтэрхий шударга байхыг хичээх хэрэггүй. Бүх хамтран ажиллагсад болон бүх үйлчлүүлэгчидтэй хүндэтгэлтэй байхыг эрмэлзэж (унших - хүн бүрт таалагдахыг хичээх) бид уулзалт болгон дээр удаан хугацааны туршид хоосон асуулт асуухыг бидний үүрэг гэж үздэг. Дараа нь бид өөрсдөө тэдний хариултыг сонсоод бухимддаг.

Тав дахь арга.Хүмүүсийг байгаагаар нь хүлээж авч сур. Хэн нэгэн нь маш ухаалаг, хэн нэгэн нь мэдлэгтэй, хэн нэгэн нь бүтээлч байдаг. Гурвуулаа лаг, сахилгагүй байж болно. Хүмүүсийн ийм, тийм ч их хөндлөнгөөс оролцдоггүй, дутагдалтай талуудыг баримт гэж ав. Мөн зургаа дахь аргыг дагаж мөрдөөрэй.

Зургаа дахь арга(Анна Севярынецын өдөөлт). "Цочромтгой" эерэг шинж чанаруудыг хайх, эсвэл наад зах нь эерэг шинж чанаруудыг хайж олох. Хэрэв та хүсвэл сайн сайхныг ямар ч хүнээс олж болно. Хэрэв та үүнийг эерэг гэж үзвэл цочрол нь аяндаа багасч, бүр бүрмөсөн алга болно.

Тэгээд ажиллахгүй бол? Хэрэв та цочролоос зайлсхийж чадахгүй бол яах вэ?

Олон улсын зэрэглэлийн мэргэшсэн сэтгэл судлаач Ася Барышевагийн хэлснээр цочромтгой байдлаас гарах арга замыг ядаж үе үе өгөх ёстой. Үүний тулд хатагтай Барышева бас хэд хэдэн арга замыг санал болгож байна.

Нэгдүгээр арга... Бид "өдөөлт" дээр цочролыг оюун ухаанаараа тасалдаг. Жишээлбэл, оюун санааны хувьд бид бичиг баримттай хүнд хавтас авч, даргыг толгой дээр нь цохидог (эсвэл хавтастай биш, толгой дээр нь биш, та юу ч төсөөлж болно).

Хоёр дахь арга... Тайвшир. Цочрол бол уур, уур нь хурцадмал байдал юм. Тайвшрахыг хичээ. Хурцадмал байдал арилж, цочрол нь нэгэн зэрэг өнгөрөх болно.

Гурав дахь арга.Бид амьсгалыг дагадаг. Аажмаар бид хамраараа цээж дүүрэн агаар татаж, дараа нь цочромтгой байдал, дургүйцэл, хорсол нь агаарт хэрхэн арилдагийг төсөөлөн амаараа огцом амьсгалдаг. Бүх цочролыг үнэхээр үлээж дуустал амьсгалаа аваарай. Хэрэв нөхцөл байдал зөвшөөрвөл амьсгалаа гаргавал та Дмитрий Астраханы "Бүх зүйл сайхан болно!" киноны баатар Александр Збруевын жишээг дагаж болно. Тэр гараа дээшээ өргөж, дараа нь огцом доош шидэв: "Түүнтэй там болмоор байна, s ..." (дараа нь тамын газар байгаа хүний ​​нэрийг дагадаг).

Дөрөвдүгээр арга."Цочромтгой" инээдтэй болгодог инээдтэй нарийн ширийн зүйлийг төсөөлөөд үз дээ. Боссыг туулайн хувцастай гэж төсөөлөөд үз дээ, хамт ажиллагсаддаа эвэр зүүж, үйлчлүүлэгчийн хэмжээг багасгаж, гурван литрийн саванд хийнэ. Хамгийн гол нь танд таалагдах зургийг сонгох явдал юм. Энэ нь инээхийн тулд биш, харин зөрчилдөөний нөхцөл байдлын ач холбогдлыг бууруулж, цочроогчдод бидний мэдэрч буй уур, айдас, үл итгэх байдлыг багасгахын тулд хийгддэг.

Тав дахь арга.Бид зурдаг. Цочроогчийг гарч ирэх үед нь зурж, хар ба хар тэмдэглэгээгээр зурж, зурсан зургийг жижиг хэсгүүдэд хуваана (эсвэл хөндлөн зураад дараа нь урна). Эсвэл: цочроогчийг шог зураг зур, түүнийг харах бүр нь танд сайхан сэтгэлийг эргүүлэх болно.

Энэ бол миний хувьд. Харин эрхэм уншигчид, уншигчид та бүхэн өөрийн мэддэг хэлбэрээр сэтгэгдлээ хуваалцаасай гэж би зориуд "Ядаж" гэсэн үгээр гарчгийг эхлүүллээ. За, цочролтой тэмцэхэд юу ч тус болохгүй байгаа хүмүүст манай порталын сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэхийг зөвлөж байна.