Kaip daryti oro vonias naujagimiui. Kaip maksimaliai išnaudoti oro vonias

Oras yra gyvenimo pagrindas. Jeigu kurį laiką be maisto ir vandens likusį žmogų reabilitacija dar įmanoma, tai vargu ar pavyks sugrąžinti organizmą į normalią gyvybinę veiklą, sustabdžius deguonies tiekimą į smegenis. Nauda grynas oras dėl sveikatos neabejotina. Ypač jei žinote, kaip tai priimti teisingai oro vonios ir nepamiršk įsipareigoti.

Kuo švarus, grynas oras naudingas žmogui

Aeroterapija(iš graik. ayog – „oras“, therapeia – „gydymas“) – tai gydymas grynu oru; norint suprasti aeroterapijos esmę, reikėtų suprasti, kas yra oras ir kaip jis veikia žmogaus organizmą.

Oras yra natūralus dujų, daugiausia azoto ir deguonies, mišinys, kurį sudaro žemiškoji atmosfera... Žmogaus gyvybei didelę reikšmę turi temperatūra, drėgmė ir aplinkos oro judėjimas. Šių savybių derinys – tai oro nauda sveikatai, jo poveikis organizmo šilumos reguliavimui.

Oro terapijos tikslas – aprūpinti organizmą reikiamą sumą deguonies ir jo atsparumo išorinės aplinkos temperatūros poveikiui didinimas. Nauda ypač didelė švarus oras, jei jis yra praturtintas deguonimi, tai yra, jis yra šiek tiek jonizuotas ir jame yra naudingų elementų priemaišų jūros vandens arba augalų atliekų produktai, skatinantys kvėpavimą ir kitas organizmo funkcijas. Pagrindinės aeroterapijos formos yra oro vonios ir ilgas buvimas drabužiais gryname ore, atviros ar pusiau uždaros verandos bet kokiu oru, siekiant gydomojo ir vėsinamojo poveikio kvėpavimo takams.

Kuo grynas oras naudingas žmogui? Aeroterapijos metu padidėja organizmo atsparumas neigiamam aplinkos poveikiui. Taip pat dėl ​​naudingų oro savybių lavinama susilpnėjusi termoreguliacija, organizmas aprūpinamas deguonimi, o tai prisideda prie imuniteto didėjimo, koordinuoto visų sistemų ir organų darbo. Kūno ekspozicija gerina odos kvėpavimą, karštu oru palengvina šilumos perdavimą. Esant šaltam ir vėsiam orui, oro vonios ir likti lauke drabužiuose suaktyvina šilumos reguliavimą, gerina vidaus organų veiklą, didina organizmo darbingumą ir atsparumą temperatūros poveikiui, peršalimui ir kitoms ligoms. Kitaip tariant, grūdinti kūną padeda gydymas oro voniomis ir pasivaikščiojimai gryname ore.

Kaip daryti oro vonias (su nuotraukomis ir video): temperatūra, žaidimų aikštelė, laikas

Oro vonios – tiesioginis ir gana trumpalaikis oro poveikis nuogam kūnui. Jie gali būti bendri ir vietiniai. Jie naudojami kaip savarankiškos medicininės procedūros, taip pat parengiamieji ar kartu degintis... Nauda oro vonios susideda iš bendro daugelio meteorologinių veiksnių, tokių kaip oro temperatūra, drėgmė ir judėjimo greitis, išsklaidytos ir atspindėtos saulės spinduliuotės, poveikio organizmui.

Pagrindiniai veikiantys veiksniai, lemiantys gydomąjį oro vonių poveikį, yra temperatūros dirginimas ir saulės spinduliuotė.

Kuo mažesnis kūno temperatūros ir oro temperatūros skirtumas, kuo mažesnė drėgmė ir silpnesnis vėjas, tuo mažesnis bus oro vonios poveikis kūnui.

Paprastai oro vonioms pasidaryti yra įrengta zona – savotiškas aerariumas sode ar ant jo asmeninis sklypas... Tai gali būti veranda su mediniu baldakimu, tamsesnė vieta po baldakimu arba besiskleidžiantys medžiai. Maunantis oro voniomis, pageidautina pilna ekspozicija, tačiau dėl daugelio priežasčių daugeliui tai neįmanoma, todėl vasarą oro procedūroms geriau naudoti drabužius iki minimumo ir žiemos laikas nesusivyniok.

Kaip matote nuotraukoje, oro vonios daromos tik šiltuoju metų laiku, esant tam tikrai aplinkos temperatūrai:

Kaip daryti oro vonias, kad jos duotų maksimalią naudą organizmui? Priklausomai nuo oro temperatūros, oro vonios skirstomos į šaltas (10-15 °C), vėsias (15-20 °C), abejingas (20-25 °C), šiltas (25-30 °C), karštas (aukščiau). 30 ° SU). Atliekant oro vonias, kūnas turi būti atidengtas ne iš karto, o palaipsniui, pirmiausia rankos ir kojos, o paskui likusios.

Grūdinti reikia pradėti nuo šilto arba abejingo oro vonelių. Tai yra, oro voniose oro temperatūra turi būti maždaug 20 ° С, oro greitis neturi viršyti 4 m / s. Oro vonias geriau daryti kasdien ryte, 30 minučių po pusryčių, galima 2 kartus per dieną. Pradinės procedūros trukmė yra 10 minučių, po to ją reikia pridėti kasdien 5-10 minučių ir pailginti iki 1-2 valandų ar daugiau. Oro vonios trukmė priklauso nuo oro ir bendra būklė organizmas. Pripratus prie ilgų užsiėmimų, oro temperatūrą reikėtų kiek įmanoma sumažinti. Sveikas žmogus gali pritraukti oro vonių net iki mažų minusinė temperatūra... Vėsiu oru, kad nebūtų šaltkrėtis, procedūrą rekomenduojama derinti su vaikščiojimu basomis ant žemės (grindys), žaidimais lauke, vaikščiojimu. Tokios vonios vaikams turi didelę profilaktinę reikšmę. Pirmajame etape grūdinimas turėtų būti atliekamas patalpose. Vaikams nuo 6 mėnesių iki
2 metus procedūros pradžioje temperatūra kambaryje turi būti ne žemesnė kaip 22 ° C, o nuo 2 iki 6 metų - per 20 ° C, palaipsniui mažėjant. Procedūros trukmė 3-5 min.

Kas 2-3 dienas seanso trukmė turėtų būti ilginama 1 minute, palaipsniui didinant iki 10-15 minučių.

Dabar žiūrėkite toliau pateiktame vaizdo įraše, kaip atlikti oro vonias:

Oro nauda sveikatai

Kita aeroterapijos forma – ilgas buvimas gryname ore apsirengus – vaikščiojimas pajūriu ar upe, mišku ar parku, kalnų takais. Kurortuose ir sanatorijose aeroterapija ir aeroprofilaktika – tai ilgalaikis poilsis lauke, dienos ir nakties miegas gryname ore arba specialiose verandose ir paviljonuose, kuriuose sukurtos specialios klimato zonos.

V vasaros laikas paplūdimyje mėgaujamasi saulės voniomis ir ypač malonu. Po jų patartina nusiprausti po dušu, nusiprausti vandeniu arba nusišluostyti drėgnu rankšluosčiu, maudytis atvirame rezervuare.

Visiems gyvenantiems žmonėms dideli miestai ten, kur atmosfera kartais pernelyg užteršta, reikia gryno oro. Todėl daugelis važiuoja pagerinti sveikatos į sanatorijas, poilsio namus, esančius miškuose, kalnuose, pajūryje. Kuo oras naudingas šiose vietose? Čia yra maksimali suma deguonies, oras prisotintas įvairių malonūs aromatai kurie veikia organizmą ir teigiamai veikia ne tik nuotaiką, bet ir bendrą savijautą. Gydymas jūros ir miško oru mažina deguonies trūkumą, gerina regėjimą ir plaučių funkciją, stiprina.

Kuo švarus oras naudingas gydant ligas? Ilgas buvimas švaraus jonizuoto oro vietose – jūroje, miške (ypač spygliuočių), kalnuose, prie krioklių, geizerių – padeda palengvinti daugelio ligų paūmėjimus. Neigiamą krūvį turintys šviesos jonai sukelia oro jonizaciją. Apdorojimas tokiu oru grindžiamas molekulių ir dujų, taip pat mažiausių ore pakibusių įvairių medžiagų dalelių savybe įgyti elektros krūvius veikiant ultravioletiniams ar rentgeno spinduliams, elektros iškrovoms, aukštos temperatūros šaltiniams, nuo oro trinties į kietus objektus, įskaitant spygliuočių miško spyglius. , sniegą, smėlį ir kt. Oro nauda žmogui yra ta, kad deguonies molekulės, kurios lengvai įgyja neigiamą krūvį, ir anglies dioksido molekulės, turinčios teigiamą krūvį jonizuotame ore esantis krūvis teigiamai veikia žmogaus organizmą ir jį gydo. Ypač daug neigiamo krūvio jonų atmosferoje po perkūnijos miške ir
jūroje – audros metu arba po jos.

Aeroprofilaktika taip pat įmanoma miesto aplinkoje, jei reguliariai vaikštote parke. Tai įmanoma net namuose, todėl būtina reguliariai vėdinti kambarį.

Švaraus oro privalumai, indikacijos ir kontraindikacijos

Oro vonių skyrimo indikacijos yra: funkcinis nervų sistemos sutrikimas, širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimai, kvėpavimo takų ligos (plaučių tuberkuliozė ir kitos lėtinės uždegiminės ligos), kraujo ligos (), Greivso liga.

Profilaktikos tikslais oro procedūros nurodomos asmenims, kurie linkę sirgti peršalimo ir kvėpavimo takų infekcijomis. Prevencinė aeroterapijos vertė išauga, kai žmogus ilgas laikas būna nepakankamai švaraus oro sąlygomis su šiek tiek sumažėjusiu deguonies kiekiu, taip pat su susilpnėjusia kūno termoreguliacija dėl tankių ir sintetinių drabužių dėvėjimo, ilgo buvimo šiltose, nevėdinamose ir uždarose patalpose.

O kam žmogui oras po lietaus ir stipraus vėjo? Šiuo atveju jis yra labai jonizuotas, todėl po blogo oro tai yra geriausias laikas mankštai jūros ar upės pakrantėje, parko alėjos.

Kalbant apie gryno oro naudą žmogui, nereikėtų pamiršti ir oro vonių naudojimo kontraindikacijų. Jų negalima vartoti esant aukštam kraujospūdžiui, sergant sunkia ateroskleroze ir lėtiniu nefritu.

Jie nerekomenduojami sergant sunkia tuberkuliozės forma, polinkiu į hemoptizę, karščiuojant ir sergant ūminėmis uždegiminėmis ligomis. Jie negali būti naudojami smarkiai susilpnėjus kūno apsauginėms ir prisitaikymo galimybėms.

Plačiau apie temą

Nepaisant aukšto naudingų savybių, manchu riešutas retai naudojamas maistui iškart po surinkimo: tai susiję su dideliais sunkumais ...

Tikriausiai pastebėjote, kaip gryname ore praeina nuovargis, atsiranda žvalumas, linksmumas, todėl vos tik turite laisvą minutę, skubėkite pasivaikščioti į mišką ar parką. Tai tavo oro vonios... Pasirodo, šie pasivaikščiojimai gali būti dar naudingesni! Kaip, mes pasakysime toliau ...

Įprastus pasivaikščiojimus paverčiame naudingais oro vonios

Ar jums skauda ausis nuo miesto triukšmo ir svaigstate nuo užteršto oro? Išeikite pasivaikščioti į mišką, nepaisant oro temperatūros, ir pasinaudokite termometro rodmenimis už lango!

Oro vonios toks švelnus grūdinimo būdas, kad rekomenduoju net naujagimiams.

Geriausias laikas pradėti oro vonias yra vasara. Tam pakanka vėsų rytą vaikščioti lengvais drabužiais, kad oda jaustųsi „šalta“. Bet tai nereiškia, kad turite sušalti ir susirgti. Nusirenkite palaipsniui, kad kūnas neskausmingai priprastų prie temperatūros.

Ką reikia žinoti apie oro vonias

Oro vonios yra bendros ir dalinės. Jei esate atvirame ore visiškai nuogas, tai yra bendroji oro vonia, jei apnuoginate tik kojas ir liemenį, tada ji yra dalinė.

Taip pat vonios yra drungnos, vėsios ir šaltos – priklausomai nuo temperatūros. Drungna - daugiau nei 22 laipsnių, vėsu - 17-20 laipsnių, šalta - mažiau nei 16 laipsnių.

Maudymosi taisyklės

1. Geriausia „maudytis“ judant ir labai greitai nusirengti. Kai tik pajusite šaltį, nedelsdami apsirenkite.
2. Po procedūros apsirenkite šiek tiek šiltesnius drabužius nei įprastai dėvite tokiu oru ir atsigulkite ant kieto paviršiaus su voleliu po galva.
3. Jokiu būdu neprakaituokite.
4. Geriausias laikas maudytis yra iškart po saulėtekio arba bent prieš 10 val.
5. Kiekvieną mėnesį maudykitės vonioje, tada duokite savo kūnui tris dienas poilsio. Laikykitės šio plano iki trijų mėnesių.
6. Su sergančiomis kepenimis ir kitų ligomis Vidaus organai vonias galima maudytis ilgiau.
7. Pradėkite maudytis 15-20 laipsnių temperatūroje, ore išbūkite iki 30 minučių. Kiekvieną dieną pridėkite 10 minučių, kol jūsų laikas lauke bus dvi valandos.
8. Vėjuotu oru „nemaudytis“.

Pati gamta išranda vaistus jūsų kūnui. Jums tereikia išmokti jais naudotis.

Natūrali aplinka, kuri supa žmogų, yra geriausia gydomoji terapija. Švarus oras, vanduo, šviesa, augalai padeda stiprinti imunitetą ir pagerinti sveikatą. Oro vonios yra viena iš paprasčiausių ir švelniausių gydomųjų terapijų. Jie gali padėti tiems žmonėms, kurie dauguma leidžia laiką biure ar prie kompiuterio. Šiltas oras maloniai veikia kūną, odą, kūną, kuris tuo pačiu atpalaiduoja. Oro vonios intensyvumas priklauso nuo temperatūros ir oro greičio. Šios terapijos metu specialistai rekomenduoja būti pavėsyje, t.y. geriausia apsisaugoti nuo tiesioginių saulės spindulių. Oras turi pūsti per nuogą kūną iš visų pusių.

Oro vonios gerina kraujotaką, stimuliuoja odos, vegetacines funkcijas nervų sistema, gerina kraujotaką, aktyvina medžiagų apykaitą, didina apetitą, stiprina endokrininių liaukų funkcijas.

Galite pradėti nuo mažų 10-15 minučių per dieną, tada palaipsniui didinkite laiką iki 2 valandų.

Oro vonių privalumai ir savybės

Aeroterapija arba oro vonios švelniai ir švelniai gydo kūną. Oro terapija dažniausiai rekomenduojama silpnos sveikatos žmonėms (tuberkulioze, odos, kaulų, sąnarių, nervų sistemos, širdies ir kraujagyslių ligomis ir kt.), nes tai grūdina kūną.

Oro vonios tarnauja kaip profilaktika nuo reumato, lėtinių sąnarių ligų, neurito. Yra keletas gydomųjų oro vonių tipų. Pavyzdžiui, šaltos vonios turi būti nuo 0 iki 14 laipsnių; vėsios vonios paprastai būna nuo 15 iki 20 laipsnių; Kūnui tinkamiausios laikomos šilto oro vonios, kurios svyruoja tarp 23 - 30 laipsnių; karšto oro vonia – nuo ​​40 laipsnių. Be to, svarbus punktas yra oro drėgnumas.

Esant žemai oro temperatūrai ir didelė drėgmė kūnas jausis nepatogiai, nes šilumos nuostoliai įvyks greitai. Taigi, optimalias sąlygas atsižvelgiama į aukštą temperatūrą ir sausą orą.

Kalbant apie vėjo įtaką, geriausiu atveju ji turėtų būti vidutinė. At stiprus vėjas prakaitas greičiau išgaruoja ir sukelia staigų kūno atšalimą.

Katsuzo Nishi ir jo principai

Katsuzo Nishi (1884–1959) japonų profesorius, natūropatas sukūrė „Šešius sveikatos principus“. Jis sukūrė savo sveikatos atkūrimo sistemą, kuria remdamiesi daugelis autorių yra parašę knygų.

Nišos sistema yra pagrįsta skirtingos taisyklės ir gamtos dėsnius atitinkantys pratimai. Nishi pirmą kartą paskelbė savo sukurtą sistemą 1927 m.

Vaikystėje Katsuzo Nishi buvo diagnozuota žarnyno tuberkuliozė. Gydytojai tėvams pasakė, kad jis nesulauks 20 metų. Tačiau jis gyveno, o kai atėjo laikas pasirinkti profesiją, jam kelią stojo liga. Nishi suprato, kad jei nepradės stiprinti savo sveikatos, nieko nepasieks.

Niša pradėjo kaupti žinias, atlikti eksperimentus, taikyti įvairias rekomendacijas. Tada jis padarė išvadą, kad toksinai buvo jo ligos ir diskomforto pilve priežastis. Nesuvirškintas maistas storojoje žarnoje sukuria dirvą bakterijoms, kurios išskiria toksinus. Taigi jis padarė išvadą, kad maistas gali būti ne tik naudingas, bet ir pakenkti ar sunaikinti.

Ateityje Nishi pradėjo užsiimti gydomuoju badavimu, kraujotakos sistemos tyrimu. Remdamasis savo išvadomis, jis sukūrė specialius pratimus ir oro vonios sveikatai palaikyti.

Katsuzo Nishi teigė, kad žmogaus oda yra vienas iš keturių elementų, lemiančių bendrą sveikatą. Žmogaus oda yra riba tarp išorinė aplinka ir vidinė aplinka kūnas. Todėl kontaktas su oru yra svarbus sveikatai.

Oda yra siena, bet kartu ir „vartai“, pro kuriuos prasiskverbia gydomosios gamtos jėgos ir veikia kūną. Be to, oro vonios, anot Katsuzo Nishi, užtikrina tinkamą odos ir kūno funkcionavimą. Oda evoliuciškai yra senesnė už plaučius, todėl ją galima laikyti kvėpavimo organu.

Deja, oda šiuolaikinis žmogus prarado didelę dalį savo natūralių funkcijų. Žmonės pradėjo dėvėti drabužius, o oda nustojo kvėpuoti. Be to, žmogus didžiąją laiko dalį praleidžia patalpose, o gryno oro lauke praktiškai nėra ().

Deguonis natūraliai padeda organizmui, taip pat yra būtinas energijos šaltinis. Sportas lauke, oro vonios padeda suaktyvinti apsaugines odos funkcijas.

Tačiau reikia atminti, kad oro vonių poveikis priklauso nuo oro drėgmės. Tą pačią oro temperatūrą, bet skirtingą drėgmę organizmas suvoks skirtingai.

Bet kas su ankstyva vaikystėžino apie oro vonių naudą. Būdamos paplūdimyje, sode, mamos mums paaiškino, kas yra oro vonios ir kokią naudą jos atneša. Po atviru dangumi mūsų kūnas yra prisotintas deguonies, pasikrauna teigiama energija.

Oro vonios namuose

Išvėdinkite kambarį, tada visiškai nusirenkite ir atidarykite langą. Jei jaučiate šaltį, turėtumėte dėvėti šiltus drabužius. Tačiau drabužiuose neturėtumėte būti karšti, neleiskite atsirasti prakaitui.

Oro terapiją geriausia atlikti anksti ryte, prieš pat saulėtekį (iki 10 val.). Taip pat galima išsimaudyti oro voniose vakaro laikas iki 21:00 val. Paprastai oro terapija trunka apie mėnesį, su 5 dienų pertrauka, vėliau ją galima kartoti. Bendras gydymas trunka nuo 3 mėnesių iki metų.

Jei oro sąlygos leidžia, oro vonias reikia maudytis lauke (sode, paplūdimyje).

Oro vonios yra aeroterapijos (oro apdorojimo) rūšis, kurią sudaro matuojamas oro poveikis nuogam kūnui, apsaugotam nuo tiesioginių saulės spindulių.

Kartu gerėja medžiagų apykaita, raumenų ir nervų sistemų tonusas, treniruojamos organizmo termoreguliacijos sistemos, nurimsta ir normalizuojasi emocinis fonas, sumažėja padidėjęs jaudrumas, pagerėja apetitas ir miegas, pakyla nuotaika ir žvalumas. . Normalizuojasi kraujospūdis, pagreitėja kraujotaka, pagerėja širdies veikla, kvėpavimo sistemos veikla. Didėja apsauginės galimybės ir grūdėja organizmas, mažėja ligų rizika. Pagerėja odos tonas, spalva ir struktūra. Be kita ko, kvėpuoti grynu grynu oru savaime yra neprilygstamas džiaugsmas ir malonumas.
"Oro vonias reikia pradėti šiltuoju metų laiku, vasarą. Šaltuoju metų laiku pradėkite daryti oro vonias namuose iš anksto vėdinamoje patalpoje. Jai kietėjant šią procedūrą galima perkelti į lauką." Optimalus oro paėmimo laikas. vonios yra ryte prieš arba po lengvų pusryčių arba vakare prieš vakarienę. Jei norite išsimaudyti oro vonioje dieną, tai reikia padaryti po valandos ar dviejų po pietų.
Palikite ant savęs mažiausiai drabužių – maudymosi kostiumėlį, viršutinę dalį su šortais. Tai bus dalinė oro vonia. Tai suteiks dalinį efektą, geriau likti visiškai nuogai. Nusirengti reikėtų greitai, kad oro vonia iš karto paveiktų visą nuogo kūno paviršių ir sukeltų greitą energingą kūno reakciją. Dabar atsisėskite ir tiesiog pailsėkite arba skaitykite. Jei nėra laiko, maudymąsi oro vonioje derinkite su namų ruošos darbais.
»Oro vonia turi būti smagu. Svarbiausia čia yra gera savijauta. Jo trukmė priklauso nuo oro temperatūros ir sveikatos būklės. „Sveikam žmogui optimali oro temperatūra yra 15–20 laipsnių. Silpni žmonės turėtų pradėti nuo trijų minučių. Kietėjimui pakanka karts nuo karto prailginti vonios trukmę 5-10 minučių. Vidutinė oro vonelės trukmė patogioje oro temperatūroje yra pusvalandis.
Visą dieną kuo dažniau imkitės oro vonių. Specialistai mano, kad žmogus turi išbūti nuogas bent 2 valandas per dieną. Neįmanoma leisti pajusti vėsos jausmo, atsirasti „žąsų kojos“. Jei jaučiate, kad šąlate, nedelsdami apsirenkite ir padarykite keletą fiziniai pratimai... Kad nebijotų sušalti, oro vonias gerai derinti su vaikščiojimu, bėgiojimu, gimnastikos mankštomis, sportiniais žaidimais.
Žinoma, geriausios oro vonios yra ten, kur jų nėra pramonės įmonės: Netoli miško, jūros ar kalnų. Jonizuotas žaliųjų masyvų oras yra praturtintas fitoncidais – lakiaisiais eterio junginiais. Be teigiamo poveikio plaučių sistemai, fitoncidai gydo širdį, kraujagysles, gerina medžiagų apykaitą ir audinių kvėpavimą, turi antimikrobinių savybių. Jūros oras gerina organizmo ozono pasisavinimą, didina hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių kiekį, skatina protinę ir fizinę veiklą, gerina miegą ir apetitą, aktyvina imuninę sistemą.
Yra daug grūdinimo procedūrų, kurios pripratina žmogų prie šalto oro. Nedėvėkite per šiltų drabužių, kurie dažnai apnuogina odą. Miegokite su atidarytu langu. Laikykitės taisyklės, jei geras oras, langai turi būti atviri visą parą Lietingu ar šaltu oru vėdinkite kambarį bent tris kartus per dieną.

Data-lazy-type = "image" data-src = "http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp- turinys / įkėlimai / 2013/10 / vozdushnyie-vannyi-300x197.jpg 300w "dydžiai =" (maks. plotis: 602px) 100vw, 602px ">

Vieniems gėdinga vaikščioti nuogiems savo bute, tačiau kitiems oro vonios yra sveiko ir laimingas gyvenimas... Žemiau skaitykite apie oro vonių paslaptis.

Visi žino, kad oras kartu su vandeniu yra gyvybės Žemės planetoje pagrindas. O oro svarba visai gyvajai gamtai, o ypač žmonėms, yra tokia didelė, kad jei pradėsite apibūdinti jo vertę visomis smulkmenomis, tada šis aprašymas užtruks daug mokslinių tomų. Paprasčiau tariant, oras yra mūsų gyvenimas. Kaip vis dėlto ir vandens.

Švarus, neužterštas oras yra viena maloniausių priemonių, padedančių mums kaip ligų profilaktikai skirtingos sistemosžmogaus organizme ir jų gydymo metu.

Kodėl jie naudingi?

Svarbiausia suprasti, kad oro vonia yra saugiausias ir lengviausias būdas grūdinti ir stiprinti imuninę sistemą. Grūdinant vandeniu, neišvengiamai susiduriame su tokiais nepatogumais, kaip būtinybė skirti laiko nusiprausimui ar kontrastiniam dušui, po kurio, be kita ko, reikia nusišluostyti, nusausinti ir tik tada kibti į reikalus.

Kita vertus, oro vonios leidžia derinti kietėjimo procesą su kitais buities darbais. Be to, nebūtina būti visiškai nuogam būsenai „ką pagimdė mama“. Atidengdami liemenį ar persirengę maudymosi kostiumėliu, trumpus šortus, taip pat išsimaudysite oro vonioje.

Be to, šie gydymo būdai padeda atsikratyti nervinė įtampa po darbo dienos apskritai stiprinti su jais besiverčiančio žmogaus nervų sistemą.

Laikantis tam tikro metodinio požiūrio į oro vonių atlikimą, stiprinamos kraujagyslės ir širdis.

Be to, oro vonia yra būdas suteikti kūnui visavertį kvėpavimą.... Juk oda organizme atlieka daug funkcijų, tarp jų ir kvėpavimo.

Be to, odos kvėpavimas iš tikrųjų yra toks galingas dalykas, kad kai kurie jogai (žinoma, po ilgų treniruočių metų) gali beveik visiškai išsiversti be plaučių kvėpavimo, pakeisdami jį odos kvėpavimu. Kai kurie sugeba gyventi vieną kartą įkvėpdami per 5-15 minučių ar net mažiau!

Oda sugeria nemažą dalį deguonies, reikalingo organizmo ląstelėms, ir išskiria ne mažiau didelę dalį anglies dvideginio iš viso mūsų organizmo išskiriamo kiekio.

Tad nenuvertinkite oro vonių ir jų svarbos.

Kurie yra naudingi

Jie naudingi bet kuriam žmogui, palaiko kūną, tonizuoja ir stiprina sveikatą.

Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat naudinga periodiškai maudytis oro voniomis, kad būtų išsaugota sveikata. Jie palaikys širdies ir kraujagyslių darbą.

Dėl kūno grožio oro vonia yra tokia pat būtina, kaip ir kokybiškas miegas. Kvėpuojanti oda geriau aprūpinama deguonimi, pagerėja kraujo mikrocirkuliacija joje, o tai teigiamai veikia odos spalvą ir elastingumą.

Norint sustiprinti efektą, būtų gerai išvažiuoti iš miesto ar į jūros pakrantę pasimaudyti oro voniomis.

Kokioje temperatūroje ir kada vartoti

Tradiciškai apdorojimas iš oro buvo suskirstytas į tris tipus.

Pirmoji – šiltos vonios. Oro temperatūra tokių procedūrų metu turi būti bent 22-23 laipsniai. Tiesa, kiekvienas atskiras organizmas skirtingai suvokia oro temperatūrą, o kažkam 23 laipsniai gali atrodyti kaip vėsi temperatūra. Susikoncentruokite į savo jausmus. Nuogas žmogus gali maudytis šilto oro voniose neribotą laiką.