Kaip numesti svorio 5 kg kas yra. Reguliari mankšta. Šokolado technikos taisyklės

Visada norisi kuo greičiau atsikratyti papildomų kilogramų. Pirma, todėl, kad ilgai laikytis dietos yra nuobodu ir varginanti. Antra, todėl, kad jie dažnai rimtai galvoja apie svorio metimą tuo metu, kai reikia gerai atrodyti dabar. Ir tikslas, kaip taisyklė, yra ne kuklūs 1-2 kilogramai, o 3-5 (kartais ir daugiau). Yra daug būdų greitai numesti svorio 5 kg, šį rezultatą galite pasiekti net per savaitę. Tačiau ar verta tai daryti ir kaip toks svorio metimo tempas paveiks sveikatą?

Dažnai būtent moterys ieško būdų, kaip skubiai numesti 5 kg per savaitę. Ar galite atspėti kodėl? Nes tai leis tilpti į mėgstamą suknelę ar pernykščius džinsus. Numetus penkis kilogramus, kūno apimtis sumažėja maždaug dydžiu. Nors ši taisyklė ne visada veikia.

Problema ta, kad 5 kilogramai yra absoliuti reikšmė, todėl gydytojai pataria svorio metimo rezultatus vertinti procentais, palyginti su pradiniu kūno svoriu.

Laikoma, kad saugi svorio metimo norma yra ne daugiau kaip 1% per savaitę. Sveriant 100 kg, tai yra apie 5 kg per mėnesį. Numesti 5 kg per savaitę galima laikyti ekstremalu, o bet koks kraštutinumas kelia grėsmę sveikatai.

Dar šiek tiek matematikos. Mitybos specialistai paskaičiavo, kad norint atsikratyti vos vieno kilogramo riebalų, reikia susikurti 7000 kalorijų deficitą. Jas padauginus iš 5, gaunama 35 000 kcal, o vidutinė paros norma yra apie 2 000. Kiek dienų reikėtų visiškai nevalgyti ir vis tiek prakaituoti sporto salėje, kad per 5 dienas numestumėte 5 kg, kaip žada kai kurios naujoviškos dietos? O kaip pasiekiamas toks rezultatas, kai kai kuriems dar pavyksta tokį tikslą pasiekti?

Pavojinga sveikatai

Kaip jau supratote, greitai numesti svorio 5 kg per savaitę, turėdami didelį norą, vis tiek galite. Tačiau toks svorio metimas neturi nieko bendra su riebalų deginimu. Atsikratyti tokio kiekio riebalų per 7 dienas – nerealu! Taigi, kas nutinka organizme, kai badaujame ar laikomės ekstremalių dietų, o kas praeina su svoriu? Atsakymai į šiuos klausimus jūsų tikrai nedžiugins!

Todėl prieš sakydami sau: „Noriu numesti 5 kg per 7 dienas!“, pagalvokite apie pasekmes ir tikrai įvertinkite savo galimybes. Labai sunku išlaikyti gautą rezultatą, taip pat subalansuoti organizmą, kurį sutrikdo stipriausias stresas.

Svorio metimo metodai

Ar yra sveikesnių būdų numesti 5 kg per savaitę? Su dideliu skepticizmu tai apima badavimą, ekstremalias dietas ir sunkų fizinį krūvį. Be to, šie metodai turi būti naudojami labai atsargiai, nuolat stebint savo savijautą. Jei jis smarkiai pablogėja, reikia skubiai sustabdyti didelį svorio metimą!

Badavimas

Galima ir būtina naudoti badavimą virškinimo sistemai iškrauti. Tačiau norint per savaitę numesti svorio 5 kg, teks atsisakyti maisto mažiausiai trims dienoms, o visiškai – badaujama tik grynu negazuotu vandeniu arba nesaldinta žaliąja arbata.

Idealiu atveju šios dienos turėtų sekti iš eilės. Tačiau nepasiruošusiam organizmui tai per didelis stresas. Todėl savaitės bėgyje galite pasirinktinai keisti vegetarišką dieną. Iš viso išeina trys alkanos dienos ir keturios vegetariškos dienos. Tris dienas nevalgius prireikia maždaug tiek pat kilogramų, o kitų dviejų netenkama vegetariškomis dienomis.

Kad ir kurį badavimo variantą pasirinktumėte, likus maždaug savaitei iki jo, reikia atsisakyti per riebaus ir kepto maisto bei sumažinti suvartojamos mėsos kiekį. Tai būtina norint atleisti kepenis ir inkstus, kurie pasninko metu patiria padidintą apkrovą.

Jei pavyko numesti svorio per 3 dienas, turite grįžti prie įprastos dietos tokiu pat būdu – palaipsniui įtraukiant į valgiaraštį pažįstamus maisto produktus. Tokius bado streikus galite praktikuoti ne daugiau kaip vieną kartą per du ar tris mėnesius.

Ekstremalios dietos

Tiems, kurie nėra pasiruošę visiškai atsisakyti maisto, net ir norėdami greitai įgyti harmoniją, tinka švelnesni metodai, kaip numesti 5 kg vos per savaitę. Mitybos specialistai jas vadina „ekstremaliomis dietomis“. Ir tai nėra atsitiktinumas: staigūs pokyčiai ir griežti įprastos mitybos apribojimai yra stipriausias organizmo stresas, kurį ne visi gali lengvai toleruoti.

Bet kuri greitoji dieta iš tikrųjų yra mono dieta arba kelių rūšių mono dietų derinys. Tai ir yra jų efektyvumo paslaptis, tai ir pagrindinis jų trūkumas – per septynias dienas susidaro ne tik kalorijų, bet ir vertingų maistinių medžiagų, reikalingų visaverčiam organizmo funkcionavimui, deficitas.

Septintą dieną beveik visi pastebi reikšmingą bendros sveikatos pablogėjimą ir kitus vitaminų trūkumo požymius: blyškumą, silpnumą, galvos svaigimą, odos sausumą.

Populiariausios greitosios dietos yra:

Kiekvienos iš šių dietų ypatybes ir išsamias dietas galite lengvai rasti internete. Ir tuo pačiu metu sužinokite apie kontraindikacijas, kurių sąrašas yra gana ilgas.

Tačiau sunkiausia yra ne savaitę sėdėti prie pasirinktos dietos, o išlaikyti taip pasiektą rezultatą. Septynias netinkamos mitybos dienas medžiagų apykaitos procesai turi laiko sulėtėti ir grįžimas prie įprastų porcijų dydžių iš karto paveiks figūrą.

Fiziniai pratimai

Neatlikus didelių įprastos mitybos ir sporto pakeitimų, greitai numesti svorio nepavyks. O norintiems numesti 5 kg per savaitę mankštintis reikėtų labai atsargiai. Treniruotės laikantis nekaloringos dietos labai perkrauna organizmą ir gali sukelti galvos svaigimą, tachikardiją ir sužalojimus.

Ne mažiau žalingas ir kitas kraštutinumas – kai anksčiau nesportavę žmonės staiga pradeda valandų valandas treniruotis sporto salėje, priversdami organizmą sunkiai dirbti. Jau antrą dieną tokių būsimų sportininkų laukia itin nemalonus siurprizas – stipriausias galvos svaigimas, raumenų spazmai, neretai ir patempimai.

Tačiau liūdniausia, kad neteisingai parinktos apkrovos lemia raumenų masės rinkinį, o ne riebalų praradimą.

Riebalai greitai deginami reguliariai atliekant aerobikos pratimus, kurių intensyvumas ir trukmė palaipsniui didėja. Jų pagalba galite numesti 5 kg maždaug per mėnesį ar šiek tiek daugiau. Tačiau, kita vertus, tai bus tikras riebalų atsargų sumažėjimas, o ne formalus trumpalaikis rezultatas.

Kontraindikacijos

Ekstremalus svorio metimo režimas yra kategoriškai draudžiamas žmonėms, turintiems:

• hipertenzija ir (arba) 2-3 laipsnio diabetas;
• bet kokios virškinimo sistemos ligos;
• širdies ir kraujagyslių sistemos problemos;
• onkologinės ir autoimuninės ligos.

Nėščios moterys ir maitinančios motinos jokiu būdu neturėtų numesti svorio, ypač taip greitai. Nereikėtų daryti kūno tokių tyrimų, jei neseniai patyrėte rimtų traumų ar operacijų – pirmiausia turite suteikti jam galimybę visiškai pasveikti.

Greito svorio metimo būdai bus neveiksmingi tiems, kurie turi medžiagų apykaitos sutrikimų – jie pirmiausia turės išspręsti pagrindinę problemą.

Optimalus režimas

Tačiau geriausia iš pradžių nekelti tokių tikslų kaip numesti 5 kg vos per savaitę. Jei nesekate savo kūno ir priaugote daug pertekliaus, neverskite jo dar labiau kentėti, stengdamiesi kuo greičiau sugrąžinti svorį į normalų lygį. Geriau įsiklausyti į dietologų patarimus ir lieknėti palaipsniui, laikantis organizmui priimtinos normos:

Esant tokiam svorio metimo tempui, organizmas turi laiko prisitaikyti prie naujų sąlygų, o medžiagų apykaitos procesai nesulėtėja. Tai reiškia, kad iš karto po dietos pabaigos svoris nebegrįš, kaip po greito svorio metimo.

Svarbu! Intensyvus fizinis aktyvumas draudžiamas žmonėms, turintiems didelį antsvorį. Tačiau jiems visiškai įmanoma per dvi savaites numesti 5 kg, vadovaudamiesi sveikos mitybos principais, apie kuriuos geriau sužinoti iš dietologo.

Papildomi kilogramai ant kūno visada sukelia daug problemų. Jie įdarbinami labai greitai, bet labai sunkiai atmetami, todėl mažai kas susidoroja su šia užduotimi. Suknelė maža, kelnės nesivelka į kojas, palaidinė neužsisegta – tai tik maža dalis problemų, su kuriomis susiduria žmonės priaugę svorio. Ir vienu lūžio momentu galvoje pasirodo aiškūs žodžiai „užteks, reikia kažką daryti“, nes toliau svoris bus dar didesnis.

Todėl pirmas žingsnis – atrasti sau geriausią lieknėjimo būdą, kuris nepakenks ir pagerins savijautą. Žemiau yra greitas svorio metimas vos per penkias dienas. Toks dietinis maistas nekenks organizmui ir padės pašalinti toksinus.

Tik savaitė numesti svorio, taisyklės

Ar įmanoma per savaitę numesti 5 kg, bet vengti badavimo ir sunkių treniruočių? Žinoma taip. Savaitė yra labai trumpas laikas, todėl didelis fizinis aktyvumas, kvėpavimo pratimai, taisyklinga dienos rutina ir kiti metodai matomo rezultato neduos.

Vienintelis ir teisingas šios problemos sprendimas yra laikytis tam tikros dietos. Yra daug lentelių, kaip sukurti tinkamą mitybą, todėl kiekvienas pasirenka savo mitybą.

Norėdami sužinoti, kaip numesti 5 kg per savaitę, turite laikytis keturių pagrindinių taisyklių, būtent:

• Pasirinkite dietą, kurioje yra maisto produktų, prie kurių esate įpratę. Draudžiama pereiti prie labai menkų, monotoniškų dietų, nes jos kenkia žmogui.
• Naujas valgymo grafikas neturėtų būti visiškai priešingas ankstesniam. Jums nereikia tikrinti savo valios jėgos.
• Realiai įvertinkite savo galimybes, nes vos per savaitę nepavyks numesti 20 kg. Labai dažnai taip greitai atsikračius papildomų kilogramų, jie greitai sugrįžta.
• Dieta turi būti parinkta taip, kad antsvoris vėl negrįžtų. Numetę svorio, nesustokite ir visada laikykitės sveikos mitybos.

Mes naudojame mono dietą

Gana sunkus svorio metimo būdas, kurį atlaiko ne visi. Ši dieta yra psichologiškai sunki, nes naudojamas tik vienas produktas. Bet jei jums reikia veiksmingos dietos, kuri padėtų numesti 5 kg per savaitę, tai nėra blogas pasirinkimas. Jos labai dažnai

naudojasi menininkai, kuriems reikia per trumpiausią įmanomą laiką grįžti į normalią būseną arba vėl pagerėti. Tokiu atveju žmogus savaitę valgo tik vieną produktą. Todėl geriau iš karto prisiderinti prie jo kaip vaisto ir ištverti 7 dienas. Yra du pagrindiniai maisto produktai, tinkami šiai dietai.

Kefyro dieta

Kefyro dieta laikoma griežčiausia, todėl ją renkasi stiprūs, stiprios valios žmonės. Jei to laikysitės, per dieną nueina vienas kilogramas. Dietos esmė – kasdien išgerti 1,5 litro kefyro. Kaip papildomą užkandį galite rinktis varškę, keptas bulves, vaisius, vištienos krūtinėlę. Pasirinktas tik vienas produktas ir gali būti pridedamas pirmas 5 dienas. 6 dieną galite gerti tik vandenį ir kefyrą.

Grikių dieta

Antroji monodietos versija yra garuose virtų grikių naudojimas. Norėdami tai padaryti, grikius gerai nuplaukite ir užpilkite verdančiu vandeniu, palikite vieną naktį. Garuose virtų grikių vartojimui nėra jokių apribojimų, tačiau patartina juos valgyti mažomis porcijomis šešis kartus per dieną, paskutinį kartą geriant produktą likus trims valandoms iki miego, tai yra iki 21 ar 22 valandos.

Per savaitę leidžiama gerti neriebų kefyrą, geriausia su 0% riebumo, ne daugiau kaip 1 litrą per dieną. Kefyrą galima pakeisti žaliais obuoliais, ne daugiau kaip tris gabalėlius per dieną.

Mažo kaloringumo dietos

Norėdami numesti 5 kg per savaitę nesportuodami, galite laikytis dietos, kurios kalorijų kiekis yra minimalus. Tai reiškia, kad organizmas pradeda imti energiją iš savo vidinių atsargų, kurios kaupiasi bėgant metams, mažindamos antsvorį. Tokia dieta populiariai vadinama alkanų dieta. Kokia dietos esmė?

Žinoma, turi būti tinkama mityba ir taisyklių laikymasis. Pavyzdžiui, įprasto patiekalo norma moterims neturėtų viršyti 200 gramų, o vyrams – 300 gramų, maitinimas šešis kartus per dieną. Pagal suvartojamų produktų kaloringumą moterims: 1300 kcal, o vyrams 1700 kcal. Per dieną reikia išgerti 1,5-2 litrus vandens.

Savaitės dietos – gražią figūrą gauname vos per 7 dienas

Iš esmės savaitės dieta yra panaši į bet kurį greitą svorio metimo metodą. Žinoma, žmogus labai apsiriboja savo mėgstamu maistu, tačiau, kita vertus, vos per savaitę atsikrato nekenčiamų kilogramų ir įgauna gražią figūrą. Norint pasiekti rezultatą, reikia laikytis dietos 7-10 dienų.

Limonado-kefyro dieta

Diena prasideda pusryčiais, kuriems reikia paruošti specialų limonadą. Norėdami tai padaryti, iš dviejų citrinos gabalėlių išspaudžiamos sultys ir įpilama 250 ml vandens. Į gėrimą draudžiama dėti medaus ar cukraus.

• Pusvalandį prieš pusryčius reikėtų išgerti stiklinę šio limonado.
• Tada galima valgyti salotas iš tokių produktų: obuolio, kriaušės, mandarino, apelsino. Salotos pagardinamos jogurtu, kurio riebumas yra minimalus, tai yra ne didesnis kaip 2%.
• Pietums galite valgyti šviežius vaisius ar daržoves, tačiau bulves reikėtų neįtraukti. Draudžiama sūdyti maistą. Jei norite, daržovių salotas pagardinkite alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis. Porcijos neturėtų būti didelės, todėl bėdas derėtų dėti į vidutinio dydžio lėkštę.
• Visą dieną galite gerti neriebų kefyrą.
• Vakarienė prasideda 18-19 val. Idealus variantas – ne saldi žalioji arbata ar truputis vaisių salotų. Ši limonado-kefyro dieta suteikia puikių rezultatų atsikratant papildomų kilogramų vos per kelias dienas. Labai svarbu teisingai pereiti prie tinkamos mitybos, nesukeliant organizmui didelio streso.

Grikių dieta

Jei ekstremalus svorio metimas ir dietos nepadėjo, turėtumėte laikytis griežtos grikių dietos, kurios dėka per septynias dienas tikrai galite numesti 5 kg. Juk grikiai – tinkamiausias produktas riebalams deginti.

Tai suteikia sotumo ir valo organizmą, pašalina iš jo toksinus. Norėdami tai padaryti, grikių košę užvirkite vandenyje ir valgykite 3–4 kartus per dieną mažomis porcijomis. Nulinio riebumo varškė naudojama kaip vienas papildomas produktas. Privaloma taisyklė – košės negalima gardinti druska ir prieskoniais.

Antrasis grikių dietos variantas yra grikių garinimas per naktį. Ryte į jį pilamas kefyras ir valgomas. Tokie patiekalai suvartojami per dieną. Nedėkite aliejaus, cukraus, druskos ir prieskonių. Griežtai draudžiama valgyti duoną.

Visą dieną galite gerti neriebų kefyrą, bet ne daugiau kaip 1,5 litro per dieną. Šios veiksmingos dietos dėka vos per savaitę galite numesti penkis ar daugiau kilogramų. Ir jei pirmosios dvi tokios dietos dienos sekėsi gerai, tuomet galite ją tęsti 10 dienų, o po mėnesio kartoti. Į šią dietą negalima įtraukti papildomų maisto produktų ir gėrimų, draudžiama vartoti alkoholį.

Penki žingsniai norint numesti svorio be dietos

Fitnesas ir kūno kultūra

Bet kokia fizinė veikla turi teigiamą poveikį antsvoriui. Todėl išmokite vieną pagrindinę taisyklę – bėgioti reikia kiekvieną rytą. Žinoma, iš pradžių bus labai sunku, atsiras pasiteisinimų: blogas oras, galvos skausmas, laiko nėra, bloga nuotaika – visa tai reikia išmesti iš galvos.

Juk be dietų ir kitų kankinimų galima numesti 5 kg. Nugalėkite savo tinginystę ir kiekvieną rytą bėkite. Žodžiu, per tris savaites organizmas pripras ir lengvai nubėgsite kelis kilometrus, o kilogramai ištirps prieš akis.

Kaip alternatyvus būdas tinka užsiėmimai fitneso klube, kurie parenkami žmogui individualiai. Nepaisant to, kad fitnesas rodo puikius rezultatus kovojant su antsvoriu, jis turi tam tikrų kontraindikacijų.

Patarimas:

Jei turite sveikatos problemų, turėtumėte būti atsargūs dėl fizinio aktyvumo. Bet tokiu atveju galima rasti problemos sprendimą, nes sergant bet kokiomis ligomis gydytojas gali leisti specialius kūno kultūros kompleksus, kurie padės numesti svorio ir pagerinti sveikatą.

Teigiamas požiūris

Kaip numesti 5 kg per savaitę ir pašalinti pilvą? Nepriklausomai nuo to, kas naudojamas - fizinis lavinimas ar baltymų dieta, žmogus turėtų būti teigiamas, nes tai yra pusė jo sėkmės. Visi mūsų rezultatai slypi galvoje, nes priklauso nuo minčių, nuotaikos, motyvacijos.

Todėl jei žmogus rimtai nori numesti svorio, mėsa, pyragaičiai ir saldūs gėrimai jo nesustabdys kelyje į tikslą.

Norėdami tai padaryti, turite susikurti sau tinkamą psichinę formą, tai yra savo būsimos idealios figūros įvaizdį. O sunkiausiu momentu, kai esi ant palūžimo slenksčio, mintyse įsivaizduok save liekną, gražią, su prašmatnia apranga. Po tokios motyvacijos iškart dings noras suvalgyti gabalėlį mėsos, šoninės ar kotletų. Tikėkite savimi ir jūsų kūnas jūsų nenuvils.

Racionali mityba kiekvienai dienai

Pirmas dalykas, kurį reikia pradėti nuo svorio metimo, yra peržiūrėti savo mitybą. Išbraukite iš savo raciono visus keptus maisto produktus, greitą maistą, desertus, pyragus, šoninę ir riebią mėsą. Pirmenybę teikite liesai virtai mėsai, daržovėms ir vaisiams. Pusryčiams gaminkite uogų želė ir vaisių kokteilius.

Kasdieniame meniu turėtų būti uogų, šviežių vaisių, daržovių ir žolelių.

Kad nieko nepamirštumėte ir neapleistumėte savo kūno, ant šaldytuvo pakabinkite maisto produktų sąrašą pagal glikemijos indeksą. Pavyzdžiui, kuo didesnis šis indeksas, tuo šis produktas yra pavojingesnis figūrai. Nuolat stebėkite produktų indeksą, pasirinkdami tinkamus.

Uždrausti riebalus deginančius vaistus

Daugelis matė vaistinių reklamas apie veiksmingus riebalus deginančius vaistus, tabletes, miltelius, maisto papildus ir kt. Neva šios stebuklingos arbatos, tabletės, kavos gėrimai ir milteliai duoda puikių rezultatų. Pasak jų gamintojų, žmogui į sporto salę lankytis nereikia, bet valgyti galima bet ką ir kiek nori.

Tik svajonė, o ne tabletė. Tačiau iš tikrųjų visi šie vaistai tampa pavojingų ligų vystymosi pradžia, nes gali sunaikinti kepenis, sutrikdyti medžiagų apykaitą ir sukelti organizmo veiklos sutrikimus. Viduriavimas ir pilvo skausmas yra tik minimalus šių vaistų pasireiškimas. Todėl niekada nepirkite stebuklingos dietos tabletės.

Kosmetika, visi pliusai ir minusai

Jei reikia numesti 5 kg ir atsikratyti celiulito, tuomet pirmiausia reikia pradėti nuo tinkamos mitybos ir mankštos, kurios įtemps pilvo, šlaunų, sėdmenų, rankų, pilvo ir kitų kūno dalių raumenis. Visų rūšių kosmetiniai geliai, šveitikliai, kaukės ir įvyniojimai nesumažins jūsų apimties, o oda netaps lygi. Visi šie pinigai iššvaistyti. Už tokią sumą geriau įsigyti sporto klubo abonementą ir pamažu stebėti, kaip visa figūra virsta lieknu ir tonuotu kūnu.

Svorio metimo namuose problema rūpi daugeliui žmonių, turinčių antsvorio ir norinčių pakoreguoti savo figūrą. Tačiau ne visi gali sau leisti brangių mitybos specialistų paslaugas ir lankytis kūno rengybos centruose su asmeniniais treneriais.

Todėl siūlome jums naudingiausius patarimus, kaip greitai numesti svorio nepakenkiant sveikatai, naudojant liaudies gynimo priemones.

Greitas svorio metimas 5 kg per savaitę liaudies gynimo priemonėmis

Jei jums reikia greitai numesti svorio, galite naudoti įprastas namų dietas, paprastą pratimų rinkinį ir veiksmingas liaudies gynimo priemones.

Savaitė – itin trumpas laikotarpis lieknėjimui, tačiau net ir šiuo laikotarpiu, laikantis tinkamo požiūrio, galima numesti apie penkis kilogramus.

Teoriškai yra daugybė galimybių numesti svorio naudojant liaudies priemones. Praktiškai tereikia griežtai laikytis nustatytų taisyklių ir sistemingai eiti link tikslo.

Tradiciškai liaudies gynimo priemonių sąrašas apima:

• stiklinė vandens su citrina ir šaukštas medaus pusvalandį prieš pusryčius;
• mažai kalorijų turinčių maisto produktų naudojimas;
• vyniojimas;
• žolelių naudojimas;
• specialios vonios.

Greičiausias būdas numesti 5 kg per savaitę yra susitvarkyti itin mažo kaloringumo dieta. Per dieną suvartojamų kalorijų kiekis neturėtų viršyti 1000-1200 kcal.

Tačiau čia nereikia persistengti ir sumažinti paros normą, pavyzdžiui, iki 800 kalorijų. Organizmas tokiais tempais neatlaikys net trijų dienų, sumažės darbingumas, žmogus jausis psichologiškai prislėgtas ir labai greitai palūžs. Suvartojus 1000–1200 kalorijų, greito svorio metimo procesas yra perspektyvus ir duos gerų rezultatų.

Kitas populiarus būdas greitai numesti 5 kg per savaitę namuose yra badavimas. Trumpalaikis atsisakymas valgyti ne tik greitai atsikrato susikaupusių riebalų, bet ir turi gydomąjį poveikį. Norėdami tai padaryti, turite surengti pasninko dieną ir gerti tik vandenį.

Visiškai atsisakius valgyti metant svorį, leidžiama gerti tik vandenį. Prasidėjus dideliam silpnumui svorio metimo laikotarpiu, leidžiama vartoti liaudišką priemonę – vieną šaukštą medaus.

Svorio metimo metodai paaugliams

Pastaruoju metu daug antsvorio turinčių paauglių. Todėl labai aktualus toks klausimas: kaip greitai numesti svorio 5 kg per 3 dienas namuose be dietų paaugliui.

Metant svorį vaikams reikia atsiminti, kad paauglio organizmas aktyviai vystosi ir auga, todėl griežti mitybos apribojimai gali pakenkti vaikui, net ir naudojant liaudiškas svorio metimo priemones.

Jie švelniai veikia organizmą, tačiau tuo pačiu ne mažiau veiksmingi ir vaistažolių preparatai, druskos vonios su eteriniais aliejais, kontrastinis dušas ir laistymas bei teisingas gėrimo režimas.

Būdai numesti svorio paaugliams liaudies gynimo priemonėmis:

1. Saldžius kompotus ir sodą pakeiskite ramunėlių, liepžiedžių, melisų, erškėtuogių ir aviečių lapų užpilais.
2. Druskos voneles darykite 2-3 kartus per savaitę. Galite kaitalioti su sodos vonelėmis (300 gramų sodos atskieskite vandeniu ir mėgaukitės vandens procedūra 45 minutes). Pakeitimui įlašinkite kelis lašus levandų, melisų, apelsinų, citrinų eterinių aliejų.
3. Kiekvieną rytą nuplaukite šaltu vandeniu. Pirmiausia išbandykite vandenį kambario temperatūroje, palaipsniui mažindami laipsnį iki +2 laipsnių.
4. Sutvarkykite šoko terapiją kontrastinio dušo forma.
5. Kiekvieną rytą, 30 minučių prieš valgį, išgerkite stiklinę šilto vandens su šaukštu medaus ir citrinos skiltele.

Mitybos specialistai tikina, kad be dietų paauglys per savaitę numes 5 kg padės šios rekomendacijos:

• Visiškai atsisakykite kaloringų patiekalų likus 3 valandoms iki miego;
• Praktiškai atsisakykite keptų, kaloringų desertų, kepinių, konditerijos gaminių. Jei leidžiate sau tokius patiekalus, tada ne dažniau kaip kartą per 7 dienas ir ryte;
• Gerkite daug švaraus vandens. Reikalingas minimumas – 1,5 litro per dieną;
• Valgykite dažnai, mažomis porcijomis. Vietoj įprastų trijų porcijų paros suvartojamo maisto kiekį rekomenduojama padalyti iš 5-6;
• Sportuokite namuose 40 minučių bent tris keturis kartus per savaitę.

Populiarūs receptai

Populiarūs receptai liaudies gynimo priemonėms svorio netekimui:

• Žolelių nuoviras... Paimkite arbatinį šaukštelį sauso pelyno ir užpilkite verdančiu vandeniu. Mišinys infuzuojamas termose maždaug pusvalandį. Užpilas geriamas tris kartus per dieną, kelias minutes prieš valgį;
• Aromatinio aliejaus vonia... Vonioje yra žolelių arbatos, pavyzdžiui, šalavijų ir medetkų, keli gramai grietinėlės, citrinos lašai. Į šį mišinį įlašinami penki lašai įvairių aliejų – eglės, pušų, ylang-ylang. Vonia imama kasdien 20 min.

Šios liaudies gynimo priemonės, kurios yra lengvai prieinamos visiems piliečiams, taps visiškai nekenksmingos metant svorį žmonių, neturinčių kontraindikacijų, sveikatai:

• Tarp valgymų kaip užkandį gerkite šviežiai spaustas morkų, salierų stiebų, špinatų sultis.
• 3 savaites gerti kukurūzų šilko užpilą 2-3 kartus per dieną. Norėdami tai padaryti, 2 šaukštus sauso produkto užpilkite stikline verdančio vandens. Reikalauti 10 minučių ir gerti prieš valgį.
• Garstyčių įvyniojimas – 200 gramų garstyčių miltelių atskieskite 5 šaukštais alyvuogių aliejaus. Viską gerai išmaišykite ir tepkite problemines vietas. Apvyniokite plėvele ir antklode. Mirkykite 30-40 minučių ir nuplaukite šiltu vandeniu. Tada patepkite maitinamuoju kremu.

Svorio metimas mankštinantis – kaip numesti 5 kg per savaitę

Veiksmingas alternatyvus būdas greitai sulieknėti – intensyvi fizinė veikla. Kad ir kokios varginančios būtų dietos, jų pagalba sunku visiškai atsikratyti antsvorio.

Sportuojant sudeginamos visos kalorijos. Galite mankštintis prižiūrimi trenerio kūno rengybos centre arba namuose. Bet kuris iš kompleksų yra pakankamai efektyvus, kad padėtų numesti svorio ir per savaitę numesti 5 papildomus kilogramus.

Norėdami numesti svorio ir pasiekti rezultatų, turite derinti treniruotes:

• Pirmąją treniruočių dieną galite gerai išlieti prakaitą treniruodamiesi kardio;
• Antroje eik maudytis;
• Trečia, dirbkite su svarmenimis.

Pratimų rinkinys

Pratimų rinkinys norint numesti svorio namuose:

• Apšilimas. Galūnių ir kamieno pasukimas, siekiant sušildyti raiščius ir raumenis - apie 10 minučių;
• Nebaigta lenta. Reikia remtis į kairę alkūnę, kairę koją laikyti atramoje, pusiau sulenktą, o dešinę – ant viršaus ir ištiestą. Kūnas nukrenta nuo grindų. Laikas – apie 20 sekundžių;
• Padėkite pilvą prie grindų, gulėkite ant tiesių galūnių... Norėdami numesti svorio, turite tris kartus atlikti atsispaudimus, tada atlikti kiekvienos kojos pakėlimus penkis pakartojimus. Tada reikia 3 kartus stumti aukštyn, pritvirtinant vieną iš kojelių sėdmenyje;
• Pritūpimai... Norint numesti svorio, reikia namuose paimti strypą iš štangos ar bet kokią lazdą, kad ji būtų sunkesnė. Tada keletą kartų atlikite pritūpimus, o paskutinėje fazėje pakelkite lazdą virš galvos. Pritūpdami reikia pasilenkti į nugarą ir paimti dubenį atgal. Pratimas atliekamas 5-8 kartus 3-5 ratais;
• Šokinėti pritūpimai. Reikia atsisėsti ir iš sėdimos padėties iššokti iškėlus rankas. Pratimas atliekamas 5-8 kartus 3-5 ratais.

Metodai greitai numesti svorio 5 kg per savaitę su liaudies gynimo priemonėmis sulaukė iš esmės teigiamų atsiliepimų. Žmonės, kurie patys patyrė įvairius metodus, pažymi jų efektyvumą, bendrą kūno pagerėjimą, prieinamumą.

Savaitė – tikras terminas numesti vidutiniškai penkis papildomus kilogramus, kurių netekimo rezultatas bus pastebimas kitiems. Tiesiog laikykitės paprastų taisyklių ir, jei norite ir neturite kontraindikacijų, laikykitės greitos dietos.

Kiekviena moteris turi daugybę priežasčių greitai sulieknėti: atėjo pavasaris, artėja atostogos, netrukus – reikšmingas įvykis. Paprasti patarimai padės įgyvendinti savo planus:

• nevalgykite vakarienės tris valandas prieš miegą, valgykite mažomis porcijomis ir tik tada, kai jaučiatės alkanas;
• nenaudoti pusgaminių, užkandžių, keptų, saldžių;
• kontroliuoti svorį ir skaičiuoti kalorijas;
• gerti 2 litrus vandens per dieną;
• daryti kvėpavimo pratimus;
• kad fizinė veikla būtų reguliari.

Numesti svorio per savaitę laikantis dietų

Kaip numesti 5 kg per savaitę, išvengti alinančio bado – visiškai įmanoma užduotis. Laiko nėra daug, sportinė veikla, dienos režimo pokyčiai ir kvėpavimo pratimai neturės laiko parodyti rezultato. Tačiau griežtas tam tikros dietos laikymasis padės. Sukurta daug įvairių grafikų, todėl kiekvienas gali pasirinkti savo pageidavimus ir galimybes atitinkančią dietą.

Priimdami sprendimą dėl savaitės dietos, pasirinkite:

1. Jums patogi dieta, įskaitant pažįstamus maisto produktus. Venkite pernelyg menkų, monotoniškų dietų, jos gali pakenkti jūsų sveikatai.
2. Valgymo grafikas, nereikalaujantis drastiškų įprastinio gyvenimo būdo pokyčių. Labai svarbu nepervertinti savo valios galimybių.
3. Tikrai pasiekiamas tikslas (neįmanoma numesti 20 kg per 7 dienas). Greitai numesti kilogramai dažnai taip pat greitai vėl „susikaupia“.
4. Efektyvus planas, leidžiantis per savaitę numesti penkis kilogramus ir išlaikyti pasiektą rezultatą. Ateityje imkitės papildomų svorio mažinimo veiksmų.

Numesti svorio 5 kg? Naudokite mono dietas!

Numesti svorio naudojant vieną produktą. Metodas specifinis ir psichologiškai sunkus. Ne visi galės monotoniškai maitintis 7 dienas, net jei su maistu elgsis taip, kaip gertų vaistus: nemalonu, bet būtina.

Kefyro dieta laikoma kieta, tinkama stiprios valios moterims, norinčioms numesti kilogramą per dieną. Tai reiškia, kad kasdien reikia suvartoti pusantro litro kefyro ir iki 400 g nekaloringų maisto produktų: keptų bulvių, varškės, virtos vištienos krūtinėlės, vaisių. Šešta diena – tik kefyras ir vanduo.

Įspūdingą svorio metimą suteikia garuose virtų grikių naudojimas. Stiklinė nuplautų grūdų per naktį užpilama verdančiu vandeniu. Košės suvartojimo kiekiams apribojimų nėra, tačiau patariama vartojimą padalinti į 6 kartus per dieną, nevalgyti prieš miegą. Leidžiama savaitę neriebaus kefyro (iki litro per dieną) arba žalių obuolių (trys gabalėliai).

Mažo kaloringumo dietos

Mes numetame svorį sumažindami kalorijų kiekį maiste. Kūnas ima energiją iš vidinių „rezervų“, todėl perteklius pradeda degti. Tai vadinama alkanomis dietomis. Pagrindiniai mažai kalorijų turinčios dietos principai:

• patiekalo norma – 200 g (moteriai) ir 300 g (vyrui), šešis kartus per dieną;
• bendras per dieną suvartojamų maisto produktų kalorijų kiekis: moteriai - 1300 kcal, vyrui - 1700 kcal;
• būtinai kasdien išgerkite nuo pusantro iki dviejų litrų vandens.

Baltymų dieta

Baltymai, vyraujantys maiste, veikia cheminius procesus, greitina medžiagų apykaitą. Žemiau pateiktas mitybos planas surinko teigiamų atsiliepimų. Rekomenduojama laikytis siūlomos valgymo tvarkos, gerti daug vandens, neįtraukti vakarienės. Daržoves galima pagardinti lašeliu alyvuogių aliejaus, mėsą (žuvį) virti arba troškinti garuose. Draudžiama druska, cukrus, alkoholis.

1. Pusryčiai: 50 g žuvies, salotos, stiklinė kefyro. Pietūs: kiaušinis, 90 g vištienos filė, ruginė duona.
2. Pusryčiai: 80 g veršienos, salierai, 1 virta morka ir 1 bulvė, žalioji arbata. Pietūs: po 120 g neriebios varškės ir jogurto, avižiniai dribsniai (garai su vandeniu), 5 datulės.
3. Pusryčiai: stiklinė vištienos sultinio, 50 g vištienos krūtinėlės, 3 riekelės duonos. Pietūs: 50 g veršienos, ruginė duona, špinatai, obuolys, apelsinas.
4. Pusryčiai: grikių košė, stiklinė kefyro, pomidorai. Pietūs: ryžiai, stiklinė šviežių citrusinių vaisių, 100 g varškės, džiovintos slyvos, apelsinas, kivi.
5. Pusryčiai: 60 g jautienos, kiaušinis, agurkas, paprika. Pietūs: vištienos krūtinėlė, dvi bulvės, greipfrutas, obuolys, 50 g džiovintų vaisių.
6. Pusryčiai: pusė stiklinės vištienos sultinio, 50 g žuvies, ruginė duona, žalioji arbata, šaukštas medaus. Pietūs: ryžiai, pomidoras, jogurtas, kivi, bananas.
7. Pusryčiai: grikiai, 60 g vištienos krūtinėlės, paprika, džiovinti vaisiai, žalioji arbata. Pietūs: lęšiai, 100 g jautienos, jogurtas, 30 g migdolų.

Sudarant tvarkaraštį atsižvelgiama į mitybos taisykles, apskaičiuojamas kalorijų kiekis. Greita dieta draudžiama sergant gastritu, diabetu, opalige, inkstų ir kepenų ligomis. Tai gali sukelti alergiją, depresiją, energijos praradimą, neigiamai paveikti odos ir plaukų būklę. Jūs negalite naudoti šio metodo nėščioms moterims ir paaugliams.

Metant svorį būtina vartoti vaisius ir daržoves, didelį kiekį vandens. Druska yra minimali, alkoholis ir gazuotas vanduo neįtraukiami. Desertai keičiami džiovintais vaisiais.

Sunku skubiai numesti 5 kg, tačiau tam tikromis valios pastangomis ir atsidavimu tai įmanoma. Pasirinkite tvarkaraštį, kurio galite laikytis asmeniškai, nepamirškite mankštos, valgykite iškart po to, kai atsisakėte dietos.

Diskusija

Jūs galite padvigubinti rezultatą tiesiog įtraukę Gammigate ekstraktą į savo mitybą, apskritai bomba bus

Negaliu numesti svorio, kiek metų tikrai noriu numesti svorio, padėkite man numesti svorio

2019-02-11 09:01:08, Nazgul

Draugės patarta kreipiausi į būrėją Julia viber 89055118139, ji vienintelė man galėjo padėti, nei viena dietologė, jokios dietos, nieko, lyg būtų kažkaip pakenkta nutukimo, lygiai po savaitės mano svoris pradėjo mažėti, aš negalėjau mesti 10 metų ir 5 kg, o dabar ji numetė 30 kg ir svoris negrįžta, tai tikrai magija.

2017-08-28 18:58:17 Olga Mal

Komentuoti straipsnį "Kaip numesti 5 kg per savaitę"

Numesti svorio ir laikytis dietos. Kaip sulieknėti, sulieknėti po gimdymo, pasirinkti tinkamą mitybą ir bendrauti su lieknėjančiais. Peržiūrėkite kitas diskusijas: Ką pirkti: jogurtą ar kefyrą? Rauginti pieno produktai: kurie yra sveikesni. Numesti svorio per 7 dienas arba...

Diskusija

varškė 0-1%, grybai, paukštienos krūtinėlė (ar ne per daug?), jūros gėrybės, liesa žuvis - mažai riebalų turintys baltymų šaltiniai

grikiai yra sudėtingų angliavandenių ir mikroelementų šaltinis, katė verkė baltymai, riešutai - ne daugiau 50 gramų per dieną, per daug riebalų

Kaip apskaičiavote savo riebalų kiekį?

Numesti svorio ir laikytis dietos. Kaip sulieknėti, sulieknėti po gimdymo, pasirinkti tinkamą mitybą ir bendrauti su lieknėjančiais. Programa yra 10 dienų, 7 dienos badavimo ir 3 dienos badavimo. Išskrendu 9 dieną ryte, nes trečiadieniais (išvykimo diena) skrydžiai...

Diskusija

Aš tau net pavydžiu, gerąja prasme. Tiesiog neturėjote jėgų pakilti iš lovos. Ar jautėtės blogai? Ar jautėte, kad tuoj apalpsite?

aprašyto „valymo“ metu akmenys iš tulžies pūslės neišeina. Kaip sakė „mano“ gastroenterologas, karo ligoninės chirurgas, po tokio valymo daug žmonių neišgelbėjo prie operacinio stalo. Akmenys kuriuos matote yra žarninės kilmės, visą procesą jau pamiršau, bet jie citrininiai.Rūgštis+alyvuogių aliejus+kažkas žarnyne formuoja šiuos "akmenis", kurie iš tikrųjų nėra akmenys ir netrukdo gyventi . Bet pagrindinis dalykas yra mirtinas "išsivalymas" - tulžies peritonitas, jei gerai prisimenu pavadinimus, išsivysto nuo tokio derinio - aliejus ir citrina. Sultys - laukinis mišinys kepenims ir tulžies pūslei ir kasai, tai yra mirtinas smūgis jiems. Tulžies latako dydis yra 4-5 milimetrai, mano akmenys buvo apie 3 mm, tada vienas iš jų "įstrigo" bendrame tulžies latake ir "sutvarkė" man ūminį pankreatitą, užsikimšęs lataką nuo tiek tulžis, tiek kasa, abi sujungtos į vieną bendrą (aš ne gydytojas, aš ligonis !, kuris valgė, nežinodamas akmenų tulžies pūslėje, sėklų), tai yra, grubiai tariant, kasa „užspringo“ savais fermentais, o pati ėmė virškinti – mane išgelbėjusių chirurgų dėka. Ir aš pakankamai girdėjau tokių istorijų tiek skyriuje, tiek medicinos centre, chirurgai gūžčioja pečiais nuo to, kas darosi tai darančių žmonių galvose, o kai kurie yra pasirengę „nušaudyti“ tuos „daktarus“, kurie patarkite tai "valyti". Negaliu diskutuoti, aš nesu gydytojas, o man tai atsitiko prieš 5 metus, nelabai prisimenu, bet prašau, jei kas nors tai darys, raginu negalvoti 10 kartų. "Ir ne, eik pas gydytoją ... Atsiprašau, kad trukdė...

Numesti svorio ir laikytis dietos. Kaip sulieknėti, sulieknėti po gimdymo, pasirinkti tinkamą mitybą ir bendrauti su lieknėjančiais. 7 dienas NE LAIKANT KOKIOMS DIETOS tu negali numesti 10 kg riebalų. Jei laikotės mažai kalorijų turinčios dietos (pvz., špinatų sriuba ir viskas) ir...

Diskusija

Nežinau... 10 kg neišnyks, tai per daug. Asmeniškai aš negaliu visą dieną valgyti tik daržovių, o ypač šviežių kopūstų. mano skrandis ir žarnynas man pasakys viską, ką jis galvoja apie mane. Aš kažkaip ištvėriau dieną daržovių salotas su šviežiais kopūstais, o per dieną vis tiek buvo kažkas kito, nors ir labai mažai. Ir prisimenu, kad man buvo kaip ir skanu, t.y. net ne dėl svorio. Maniau, kad mirsiu vėliau: (Apskritai, tai, mano nuomone, ne dieta, o pasityčiojimas.

8 dienų klijuokite pelekus
20 dienų 10 kg grįžta atgal

Manau, kad laikas moderatoriams uždrausti skelbti tokias dietas
bus sekėjų :(

Numesti svorio ir laikytis dietos. Kaip sulieknėti, sulieknėti po gimdymo, pasirinkti tinkamą mitybą ir bendrauti su lieknėjančiais. Labas vakaras visiems. Norėčiau prisijungti prie jūsų lieknėjimo gretų. Bet niekaip negaliu apsispręsti, kokią dietą pasirinkti.

Diskusija

Dieta nebūtina)) tik pradžiai, kelios taisyklės:
1.nevalgyti po 18-18.30 (galite suvalgyti obuolį ar jogurtą)
2.nevalgyti miltinių, saldžių, riebių...
3. valgyti Pusryčiai pietūs vakarienė yra būtina, kad nepalūžtų
4. Remkitės daržovėmis, žolelėmis, grikiais, ryžiais, mėsa, žuvimi ...
5. judėkite daugiau, vaikščiokite bent...
6.Naudoju kavos šveitiklį ir stangrinančius kremus...
Merginos užbaigs sąrašą, manau...
ir tai ne dieta, o gyvenimo būdas! Prisijunk prie mūsų)))

Numesti svorio ir laikytis dietos. Kaip sulieknėti, sulieknėti po gimdymo, pasirinkti tinkamą mitybą ir bendrauti su lieknėjančiais. Aš net neturiu omenyje iškrovimo - a la Dolinskaya yra vandens diena, paskutinė, aš jos "nepaėmiau" ... (nors numečiau svorio ...

Diskusija

kefyro dieta padės :) Per 6 dienas numečiau nuo 3 iki 6 kg

Pasakysiu kaip Lera Leray,)))) 3 kg paprastai yra ketvirtadienis :)))) čia merginos nukrenta po 20 :))))))). 10 dienų labai realu numesti. Pradėkite nuo šiandien.
1) nevalgykite po 6.
2) pasninkauti kas antrą dieną :)))))))
Nors patarčiau laikytis dietos - labai trumpai :)))) 3-5 dienas, o likusias dienas išlaikyti svorį. Tokios greitosios dietos į pav. Pavyzdžiui: tris dienas suvalgykite 1,5 litro kefyro + 1 virtą burokėlį + švarų vandenį. Yra bananų pienas. Per dieną skiriami 3 bananai ir litras pieno. Jei sunku sėdėti laikantis monotoniškos dietos, galite tai padaryti: paimkite bet kurį meniu iš bet kurios dietos (nes, kaip taisyklė, jie iš esmės yra iškraunantys) ir laikote tiek dienų, kiek reikia. Taigi susėdome 10 dienų dienai, gali paimti pirmas 6 dienas ir ramiai pasėdėti ant grikių, varškės, ryžių, mėsos ir t.t.. O po 6 dienų :)))) vėl susivokit prieš atostogas ir ruoškis tam:)))))). Jei gaminti ir laikytis dietos visiškai nepatogu, vakarienę pakeiskite stikline kefyro ar pora vaisių. Dar geriau, visiškai atšaukti :))). Paskutinis valgis 3 valandą po pietų, 4-5 galima gerti kefyrą, bet iki vakaro daugiau nevalgyti. Sėkmės

Numesti svorio per 7 dienas laikantis dietų. Numesti svorio per septynias dienas, išvengti alinančio bado – šio metodo nėščiosioms visiškai neįmanoma naudoti ir Vėl paaiškėjo, kad per savaitę iš kažkur nukrito pusė kilogramo. Dieta arba pasninko dienos nėščioms moterims.

Numesti svorio ir laikytis dietos. Kaip sulieknėti, sulieknėti po gimdymo, pasirinkti tinkamą mitybą ir bendrauti su lieknėjančiais. Oi deeeeeeeee merginos. Skubiai reikia numesti svorio 10 kg. Atvyksta mylimas meilužis, jie nesimatė šimtą metų, nors visi yra ICQ ...

Diskusija

Mieloms merginoms kartais atrodo, kad numesti svorio tiesiog neįmanoma, nėra jėgų ir nuolatinių gedimų. Man pasisekė, man pavyko susidoroti su šia problema ir rasti tokias pačias svorio metimo priemones. Su jo pagalba pradėjau mažiau valgyti, galėjau laikytis tinkamos mitybos. Nuo jų baisių 97 kg po 1,5 mėnesio prireikė 7 kg ir apimtys ženkliai nukrito. Merginos pirkti svorio metimas yra tikras ir įmanomas! Rašykite visiems, kuriems reikia pagalbos dėl vatos? +7 987 871? 03? 89 ?.

2017-03-08 11:16:10, Kris25

Numesti svorio per 7 dienas arba Kefyro dieta. Puiki dieta, bet 7 dienos kaip žmogžudystė, merginos, nesišaipykite iš Merginų, kurios dirba, kurios vakare eina į darbą namo pas vaikus ir rūpesčiai ryte, kaip ir aš turiu tikslą išmokti tinkamai mityba...

Diskusija

Lichnogo opyta tinklas. No kak-to videla peredachu na etu temu. Tam uveryali, chto odin iz naibolee deistvennyh metodov bor "pagal s ozhireniem detei - ubrat" iz doma vsyu "opasnuyu" deu:
1) Im dolzhno byt "ne s chem sdelat" buterbrod, dazhe hleba dolzhno byt "malo; 2) Gotovit" na odin raz; 3) Pechen "e, konfety, dzhem i morozhenoe pokupat" po 200 gramų. 4) V holodil "nike dolzhny byt" syrye frukty i ovoshi (preslovutye baby-morcks i yabloki), a vbse ostal "nye zapasy dolzhny svodit" sya k tomu, chto nuzhno dolgo gotovit "; 5) Izmenit vsmeya stil eda porcionnaya i bez dobavok. Dlya mamy s 3 det "mi, vse eto, konechno, ochen" muchitel "no ... Chtoby oblegchit" zhizn "mamy, ya by predlozhila kupit" dop. holodil "nik s zamukom, k kotoro u nee dostpa ne budet (no tol "kko esli devochka na eto soglasna). Starshemu bratu ochevidno pridyotsya pod" edat "sya vne doma ili naedat" sya za stolom vo vremya obeda / uzhina. Samoe glavnoe - uzhe cherez mesyatc organizm slegka perestroitsya i situatciya ne budet takoi boleznennoi.

2003-02-27 22:28:02, irina.

Akupunktūra labai gerai slopina apetitą. Išbandyta pagal savo patirtį. Šiuo atveju specialios dietos nereikia. Jūs tiesiog nustojate norėti valgyti ir viskas. Po vieno akupunktūros kurso numečiau 12 kg. Su tokiu svoriu ji ištvėrė trejus metus. Tada jai vis tiek pasidarė geriau. Bet manau, kad tai gali kartotis periodiškai. Tikrai nebandžiau. Ir aš puikiai suprantu šią merginą.Labai retai pati galiu atsispirti, kad neičiau po vakarienės ir nesuvalgyčiau dar 2-3 kaušų sriubos tiesiai iš keptuvės. Arba aš visiškai negaliu atsikratyti įpročio baigti, jei vaikas nebaigė ko nors valgyti.

Kiekvienas, kuris abejoja Nanos dieta. Kasdienės problemos. Užsienio 7-oji. Mano požiūriu labai gera dieta, sakyčiau tausojanti.Bet mano draugė ant jos lieknėja jau antrą savaitę, bet Taigi dieta susideda iš 20 dienų. Pirmieji 10 ir antrasis dešimt yra vienodi. 10 dienų yra - 2 dienos...

Diskusija

Ar galėtumėte man atsiųsti šią muilo dietą. būsiu labai dėkingas. Taigi noriu antro vaiko, o vyras pasakė, kad svoris dar nekrentu.

Mano požiūriu labai gera dieta,sakyčiau tausojanti.Bet mano draugė jai lieknėja jau antra savaitė,bet numetė tik 1kg(!),Išvada jai netinka,arba ji yra apgaudinėja mane, kad ji daro viską taip, kaip parašyta dietoje.Noriu pasakyti, kad visi organizmai yra labai skirtingi, tiesiog nuostabu, kad radai savo dietą.Neseniai perskaičiau knygą apie svorio metimą ir aptikau labai įdomių faktų, kurie kardinaliai prieštarauja kai kurie bendri žmogaus fiziologijos dėsniai (iš pirmo paviršutiniško skaitymo man taip atrodė, vis tiek skaitysiu ir pagalvosiu, kad neteisingai supratau :-))), bet kaip bebūtų keista, daugelio lieknėjimo praktikos žinojimas tik patvirtina, tad pagalvok ką norite,kaip iš tikrųjų veikia mūsų organizmas.Knygoje pateikiamos žmogaus kraujo grupei tinkamų ir netinkamų (nuo kurių priauga svorio) produktų lentelės.Noriu rekomenduoti visiems liekninantiems paieškoti literatūros apie dietą pagal kraujo grupes. , tai labai įdomu.

Maistas yra greičiausias ir efektyviausias būdas pagerinti nuotaiką. Deja, kuo žmogus vyresnis, tuo greičiau priauga antsvorio, sutrinka medžiagų apykaita. Tik mitybos apribojimai ir mankšta gali išspręsti šias problemas. 7 dienos yra priimtinas ir patogus laikotarpis, per kurį galėsite pasiekti rezultatų. Kaip namuose numesti 5 kg per savaitę? Yra keletas variantų – arba laikytis griežtos mono dietos, arba rinktis nekaloringą maistą su įvairiu meniu.

Kaip numesti 5 kg per savaitę

Esant trumpam laikotarpiui, numesti svorio bus galima tik dėl maisto apribojimų. Kiti metodai neduos rezultatų per 7 dienas. Yra trys pagrindiniai variantai, kaip numesti 5 kg per savaitę:

1. Mono dieta. Esmė yra daugiausia vieno produkto (ryžių, kefyro, obuolių, grikių, varškės) naudojimas.
2. Žymiai sumažinus suvartojamo maisto kiekį (bado dieta).
3. Dietų su kuo ilgesniu rezultatu (baltymų) rezultatas.

Būtina nedelsiant apskaičiuoti savo jėgas, įvertinti kūno būklę. 7 dienos yra apčiuopiamas laikotarpis. Net jei ištveriate menką ir monotonišką dietą, numetate svorio, kyla pavojus greitai grąžinti tai, ko praradote. Dieta nerekomenduojama žmonėms, sergantiems padidėjusiu nuovargiu, virškinimo trakto ligomis, mažakraujyste, lėtinėmis ligomis. Nereikėtų ant jo sėdėti pavasarį, kai organizmas išsekęs. Mes jums pasakysime, kaip greitai ir efektyviai numesti svorio laikantis mono dietos.

Naudojant savaitės dietą

Laikantis monodietų, skirtų savaitei, rezultatai pasiekiami psichologiškai lengvai. Jų pranašumas slypi galimybėje išsirinkti patraukliausią, mėgstamiausią prekę. Pasibaigus septynių dienų laikotarpiui, svarbu valgyti saikingai, kad svoris negrįžtų. Apsvarstykite, pavyzdžiui, dietą su grikiais, savaitės meniu. Orientacinis meniu:

• prieš pusryčius - stiklinė karšto vandens su citrinos griežinėliais ir šaukštu medaus;
• pusryčiams - 1/3 košės; arbata (nesaldi), daržovių sultys (burokėlių, pomidorų, moliūgų);
• pietums - dar trečdalis virtos košės;
• vakarienei - grūdų likučiai.

Pratimai

Jei paklausite ekspertų, kaip namuose numesti 5 kg per savaitę, jie patars dietą ir būtinai būkite fiziškai aktyvūs. Dietos metu reikia daryti rytą, eiti pasivaikščioti ar apsilankyti sporto salėje. Naudingi pratimai su virduliais, šiaurietiškas ėjimas, žaidimai (futbolas), lenktyninis ėjimas. Riebalinio audinio deginimas padidės, jei sportuosite specialiais drabužiais. Prieš pietus patartina pilnai apkrauti raumenis, po – pereiti prie lengvesnių pratimų.