Koks yra geriausias laikas degintis. Oro ir saulės vonios. Kas apima kietėjimą saulėje

Naudojimo procedūros gydomųjų savybių oras ir spinduliuojanti Saulės energija gydymo ir grūdinimo tikslais. V. ir S. v. yra klimato terapijos pagrindas. Jie yra esminis orumo elementas.“ – vištos. gydymas. Jie taip pat gali būti naudojami kasdienėmis sąlygomis (rekomendavus gydytojui).

Oro vonios. Grynas oras pažeidžia visą ar iš dalies nuogą kūną; forma oro vonios yra vadinamasis. verandos gydymas, kurį sudaro ilgas buvimas atviros verandos; tuo pačiu metu pacientai yra apsirengę pagal sezoną (šaltu oru dėvi šiltas antklodes, miegmaišius). Laisvai judantis oras oro vonių metu, dirginantis nervines odos galūnes, gerina kvėpavimą ir kraujo aprūpinimą deguonimi. Kartu didėja oksidacinių procesų intensyvumas, tonizuojama raumenų ir nervų sistemos, treniruojamos kūno termoreguliacijos sistemos; padidėja apetitas, pagerėja miegas. Ypač naudinga oro vonios vietose, kur ore yra padidėjęs deguonies kiekis, jis yra prisotintas jūros druskos, lengvieji oro jonai ir kt.

Oro vonias skiria gydytojas. Jie rekomenduojami stiprinti organizmą, ypač vaikams, didinti atsparumą neigiamam poveikiui aplinką(žr. Kūno sukietėjimas), taip pat su daugybe ligų, ypač sergant plaučių ir kitų organų tuberkulioze, sergant mažakraujyste, sergant funkcinėmis ligomis. nervų sistema, nekry širdies ir kraujagyslių ligos ir kt. Kontraindikacijos: ūminės karščiavimo ligos, reumato paūmėjimas, lėtinis. uždegiminės sąnarių ligos, neuritas ir miozitas.

Oro vonios gali būti šiltos (t° virš 22°), vėsios (*° 17-20°) ir šaltos (° žemiau 17°). Oro vonių eiga prasideda esant aukštesnei nei 20 ° oro temperatūrai; procedūrų trukmė iš pradžių 10-15 min., vėliau kasdien didinama 10-15 min. ir padidintas iki 14 / g - 2 valandos. Vėsios vonios pirmiausia daromos 3-7 minutes, vėliau jų trukmė kasdien didinama 3-5 minutėmis. ir pakelti iki 25–60 min. Maudantis oro vonias, kai oro temperatūra žemesnė nei 17 °, reikia atlikti lengvus fizinius pratimus. pratimai, kad išvengtumėte hipotermijos. Apmokytiems žmonėms rekomenduojamos šalto oro vonios, kurių trukmė neturi viršyti 7-20 min. Oro vonių nereikėtų daryti tol, kol nepajusite šaltkrėčio ar neatsiras „žąsies gumbeliai“. Laikas, praleistas ore su verandos apdorojimu, yra 2-3-6 valandos, kartais patartina verandoje išbūti visą parą.

Degintis. Saulės spindulių sudėtis ir jų poveikis žmogaus organizmui yra nevienalytės. Saulės spinduliuotė susideda iš matomų (šviesos) ir infraraudonųjų bei akiai nematomų ultravioletinių spindulių. Šviesos spinduliai veikia ch. arr. ant akies tinklainės, sukeliančių spalvų pojūčius, o tai būtina supančio pasaulio suvokimui. Infraraudonieji spinduliai, prasiskverbę į kūno audinius ir turėdami šiluminį poveikį, padidina apšvitintos odos ploto temperatūrą. Ultravioletiniai spinduliai turi sudėtingą biologinę. veiksmas (žr. Nudegimas saulėje).

Saulės vonios pagal gydytojo nurodymus naudojamos sergant daugeliu odos, sąnarių ligų, radikulito, neurito, kaulų ir sąnarių tuberkuliozės ir kt. degintis sergant ūminėmis ligomis, paūmėjus lėtinėms. plaučių ligos, nuėjo.- kish. takas ir tt Saulės vonios gali būti bendros (viso kūno švitinimas) ir vietinės (kūno dalies apšvitinimas). Kai naudojamas švitinimas bendros spinduliuotės Saulė, iki rojaus susideda iš tiesioginis poveikis saulės spinduliai, išsklaidyta spinduliuotė (pavėsyje, be tiesioginių saulės spindulių), atsispindi nuo pastato sienų, žemės paviršiaus, vandens ir kt. Išsklaidytoje spinduliuotėje (iš mėlyno dangaus) yra mažiau ultravioletinių spindulių nei tiesioginiuose, ir yra švelnesnis. Sveikų suaugusiųjų buvimas saulėje (tiesioginė spinduliuotė) prasideda nuo 5 minučių. ir, palaipsniui pridedant po 5 minutes, padidinkite iki 40 minučių, atsižvelgiant į bendra būklė, tinkamumas ir sukietėjimo laipsnis. Esant išsklaidytai spinduliuotei, vonios pirmiausiai imamasi 10 min., procedūros trukmė padidinama iki 1-2 valandų. šiltu oru. Degintis reikia gulint ant sofos ar sėdint ant gulto, atidengiant saulei skirtingas kūno puses. Patartina prieš priimant degintis išsimaudykite oro vonioje. Esant tiesioginei spinduliuotei, galvą turite uždengti skėčiu ar skydu. Norint apsaugoti akis, reikia naudoti tamsius akinius (akių gleivinė yra junginė, kuri neturi apsauginio raginio sluoksnio, yra jautresnė spinduliuotei nei oda, gali atsirasti jos uždegimas). Nerekomenduojama degintis nevalgius, prieš ir po valgio. Užbaikite saulės vonias pavėsyje, po to galėsite maudytis arba nusiprausti po dušu. Nerekomenduojama degintis iš karto po maudymosi. Po nekry ligų nusilpusiems žmonėms padidėja odos jautrumas ultravioletiniams spinduliams. Dažnai tokie padidėjęs jautrumas pastebėta šiauriečių, žmonės priversti išleisti dauguma dienų uždarose patalpose, paaugliams, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ir ypač mažiems vaikams.

Vaikai turėtų būti ypač atsargūs degindamiesi saulėje. Vaiko galva turi būti apsaugota panama; atėjus karščiams vaikų nereikėtų iš karto apnuoginti: pirmiausia jie turėtų vaikščioti su šortais ir šviesiais marškiniais, tada su šortais ir marškinėliais, o tik tada - tik su šortais ir Panamos kepure. Siekiant išvengti perkaitimo ir pernelyg didelio ultravioletinių spindulių poveikio, būtina periodiškai kaitalioti spinduliuotę su poilsiu šešėlyje (žr. Ikimokyklinis amžius). Ultravioletinių spindulių poveikis stipresnis pietuose, kalnuose. Šiauriečiai, atostogaujantys pietuose, turėtų degintis ryto valandomis, o degintis geriau ploname pavėsyje po tinkliniu stogeliu arba debesuotomis dienomis, kai žemė pasiekia hl. arr. išsklaidyta saulės spinduliuotė. Vidurinėje juostoje ir sėja. rajonuose geriausias laikas saulės vonioms nuo 11 iki 13 val. 55-65 metų žmonėms rekomenduojama švitinti ne ilgiau kaip 20-30 minučių, vyresni nei 65 metų žmonės turėtų vengti tiesioginių saulės spindulių. Jiems naudingesnės oro vonios pavėsyje iki 11 valandos. ryto arba po 16-17 val. Vidutinės ultravioletinių spindulių dozės sukelia tolygų odos įdegį.

Per didelis spinduliuotės poveikis neigiamai veikia organizmą, sukeldamas saulės nudegimas oda, kartais nekrozė, karščio smūgis, dirglumas, nuovargis, galvos skausmai, nemiga, karščiavimas, tam tikrų ligų paūmėjimas. V. ir S. v. priimti vasaros laikas paplūdimiuose, kur įrengtos specialios pastogės virš estakadų gultų, soliariumuose, parkuose, upės pakrantėse, rezervuaruose, specialiose verandose esančiuose aerozoliuose. V žiemos laikas kurortuose oro vonioms naudojami izoliuoti klimato paviljonai, o saulės vonioms - verandos, padengtos specialia plėvele, kuri leidžia ultravioletiniai spinduliai... taip pat žr

„Saulė, kaip ir brangi mama, niekada neįžeis“ Ši patarlė saulę ir motiną pastato į vieną lygmenį, ir su tuo negalima sutikti. Saulė, kaip ir mama, mus ir girs, ir gali barti. Perteiks naudingų savybių ant mūsų kūno, bet tas pats, kai stipri meilė- pakenkti. Saulė mus visada džiugina, žiemos dienomis jos pasiilgstame, laukiame pavasario, paskui vasaros. Ateis atostogos, bus galima šiek tiek degintis po ryškia ir šilta šviesa.

Gydytojai nepataria daug laiko praleisti po ryškia saule, ypač po pietų. Visi šie pasivaikščiojimai gali sukelti nudegimus arba šilumos smūgį. Vaikams tokios komplikacijos yra sunkesnės. Bet tai visai nereiškia, kad reikia atsisakyti saulės spindulių. Kad mūsų džiaugsmas nebūtų užgožtas, būtina žinoti, kokių pliusų ir minusų gauname iš meilės šiai „karštai“ planetai.

Saulės ir deginimosi privalumai

Matoma saulės nauda yra mūsų reguliavimas dienos šviesos valandos, arba kalbėjimas moksline kalba- miego ciklas. Saulės vonios suteikia vitamino D. Yra žinoma, kad šis komponentas pas mus patenka su maistu ( vištienos kiaušiniai, sviestas, Čederio sūris, grietinėlė, nenugriebto pieno milteliai), tačiau kad jis transformuotųsi, reikalingos cheminės transformacijos.Ultravioletinių spindulių įtakoje mūsų odai suaktyvėja vitaminų - ferolių grupė, dėl kurios susidaro kalciferolis. gaminamas, mums pažįstamas pavadinimu – vitaminas D. Šis naudingas elementas reguliuoja daugelio pasisavinimą mineralinių medžiagų, dalyvauja fosfatų ir kalcio apykaitoje. Visi šie veiksmai normalizuoja inkstų, žarnyno, prieskydinių liaukų veiklą, stabilizuoja skeleto sistemą, skeletą, užkerta kelią osteoporozei, veikia mus antibakteriškai.

Pati ultravioletinė spinduliuotė mums taip pat padeda, o kai naudojama nedidelėmis dozėmis, gali būti naudinga. Gydo smulkias žaizdeles, plečia kraujagysles, o tai lemia kokybišką kraujotaką. Teigiamai veikia odos būklę – išnyksta spuogai, tampa elastinga, sveika. Nevenkite saulės spindulių, nes kiekvieną kartą pakeitus odą, gaunate ultravioletinių spindulių, todėl organizmas gamina pigmentą, kuris gali išsklaidyti ir sugerti šiuos spindulius. O su gautu įdegiu jūsų oda parodo, kad esate apsaugota nuo radiacijos.

Spinduliuotė negali būti matoma paprasta akimi, ji yra už mums matomo spektro diapazono. Tačiau mokslas įrodė, kad jis turi tris skyrius – A, B ir C. Du iš jų mus veikia šiurkščiai ir gali pakenkti. Tai spinduliai B – jie „dirba“ vidury dienos, todėl nepatartina vaikščioti nuo 12 valandos iki 15-16 valandos; C grupė – dažniausiai alpinistai yra susipažinę – veikia aukštai kalnų viršūnėse, laikoma labai kenksminga; Minkščiausiu ir nekenksmingiausiu spinduliu laikomas A, kuris atsiranda vakaro laikas... Šiuo atžvilgiu geriausia ir naudingiau degintis vakare, po 18 val. mažiau problemų ir odos spalva graži, lygi.

Medicinoje šis ultravioletas naudojamas kosmetologijoje (turėkite omenyje, kad dažnai džiovinant UV aparatu, ilginant nagus galima susirgti odos vėžiu), odontologijoje (pacientui jis nekenksmingas, todėl gydytojai turi būti atsargūs), dermatologija. Fizikų sukurtas prietaisas šviesos pagalba gydo sunkias tuberkuliozės formas, žvynelinę, pustulines ligas.

Perteklinė saulės žala

Dažniausiai saulės žala, su kuria susiduriame, yra mūsų kūno nudegimai. Jie atsiranda todėl, kad pamirštame ir ilgai būname po saule, o tada atsiranda skausmas ir deginimas, pastebime paraudimą. Odos sritys pradeda luptis. Visa tai yra saulės nudegimo požymiai. Mūsų oda suskirstyta į penkis fototipus ir kiekvienas iš jų skirtingai suvokia ultravioletinę spinduliuotę. Rizikos grupė apima šviesūs žmonės... Jie turi 1 ir 2 odos fototipus ir yra jiems pavojingiausi saulės spinduliai, jie sausina odą, atsiranda priešlaikinio senėjimo požymių, sunaikinamos naudingos medžiagos ir baltymai. Buvimas saulėje jiems gresia ligomis – melanoma, odos vėžiu. Tai šviesiaplaukės, prie kurių galima priskirti ir raudonas, šviesiaakes, dažnai su strazdanomis.

Be to, saulė gali pakenkti akims ir smegenims. Pirmuoju atveju dėl saulės spindulių poveikio mūsų regėjimui galite nudeginti tinklainę. Geriausia gynyba– tai akiniai nuo saulės, kurie yra svarbus aksesuaras žiemą ir vasarą. Šilumos smūgį sukelia buvimas po kaitria saule nepridengta galva. Simptomai - aukšta temperatūra (40-41 gr.), Pykinimas, galvos skausmas galimas sąmonės netekimas. Kartais šilumos smūgis gali būti mirtinas.

Iš viso to, kas išdėstyta aukščiau, matome, kad daugelyje mūsų organizme vykstančių procesų reikšmingą vaidmenį vaidina vitaminas D. Vengdami būti saulėje ir slėpdamiesi nuo ultravioletinių spindulių, galime trūkti šio vitamino, o tai lems imuniteto sumažėjimą. .

Visi svajojame apie vasarą, planuojame keliones prie jūros... kad pasivaikščiojimas paplūdimiu jus atneštų gera nuotaika, kartu su svetainės www.site redaktoriais patariame vartoti daugiau skysčių, nestovėti saulėje, tepti odą kremu nuo saulės, nustatyti odos fototipą, naudoti kepurę, skėtį. Nepamirškite, kad saulės voniomis geriausia vartoti saikingai, tačiau ką tik aptarėme saulės naudą ir žalą! Prisiminkite, kad gydant ir vartojant vaistus lašas gali būti vaistas, o šaukštas – nuodas? Būtent taip nutinka deginantis saulėje!

SAULĖTOS VONYS SAULĖTOS VONYS- medicininė ir higieninė procedūra, kurios metu nuogas žmogaus kūnas (ar atskiros kūno dalys) yra daugiau ar mažiau ilgiau veikiami tiesioginių saulės spindulių. Saulės spinduliuose yra matomų ir nematomų (infraraudonųjų ir ultravioletinių) spindulių. Šių spindulių įtaka Žmogaus kūnas labai didelis. Teisingas pritaikymas saulės vonios gerina žmogaus kraujotaką ir kraujo sudėtį, ramina nervų sistemą, gerina medžiagų apykaitą organizme, gerina apetitą, miegą, teigiamai veikia odą, padeda grūdinti organizmą. Saulės vonios dozuojamos absoliučiais saulės spinduliuotės vienetais (kalorijomis), kurių kiekis nustatomas specialus prietaisas- aktinometras. Paprastai jie pradeda degintis 5–6 val išmatos(apie 1,5 išmatos ant kiekvieno kūno paviršiaus: nugaros, krūtinės ir šonų) ir padidinkite iki 30–60 išmatos pridedant kasdien 5 išmatos, rečiau daugiau (vidutinio klimato sąlygomis vidurinė juosta Sovietų Sąjunga vasarą, ryto valandomis, pradinė saulės spinduliuotės dozė yra 5 val išmatos lygus 5 ekspozicijos minutėms). Saulės vonias geriau maudytis ryte: nuo 7 - 8 valandų iki 12 valandų (1/2 valandos po lengvų pusryčių), kai oras švaresnis ir mažiau įkaitęs (siekiant išvengti nudegimų ar bendro perkaitimo, o tai ypač pavojinga). pagyvenusiems žmonėms ir vaikams iki 5 metų, kurių organizmo reakcijos yra nestabilios ir netobulos). Prieš degindamiesi saulėje, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Kaip parengiamoji procedūra rekomenduojama paimti kelis oro vonios(cm.). Deginantis saulėje būtina atsižvelgti į oro drėgnumą ir vėjo stiprumą; ramiu oru perkaisti gali būti ypač lengva. Saulės vonias galite naudoti kasdien 25 - 35 dienas, po to pravartu padaryti 1 - 2 savaičių pertrauką.
Gydymo tikslais saulės vonias galima pradėti ir ilgiau, jei apnuoginama tik ta kūno dalis, kuri yra apšvitinama (kojos, rankos, krūtinė, apatinė nugaros dalis); dozę nustato gydytojas.
Saulės vonias jie leidžia specialioje zonoje (soliariume) arba paplūdimyje, kur įrengiamos kušetės (kojos galu į pietus) su paaukštintu galvūgaliu, o virš jo – skydu ar skėčiu. Ant jūros ar upės kranto galite gulėti ant sauso smėlio, pasitiesę kilimėlį ar rankšluostį. Po saulės vonių rekomenduojama nusiprausti po dušu arba išsimaudyti, prieš tai būtina 10-15 minučių atvėsti šešėlyje.
Pernelyg intensyvus deginimasis saulėje, ypač deginimasis(žr.), kenkia, nes gali nudegti saulė, sutrikti širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos, paūmėti lėtiniai tuberkuliozės procesai ir kt.
Asmenims, susilpnėjusiems, sveikstantiems po ligos, skiriamas vidutinis gydymas nuo saulės per tinklinį tentą. Dekompensuota širdies liga, hipertenzija, aktyviomis plaučių tuberkuliozės formomis, bendra ateroskleroze, augliais ir polinkį kraujuoti turintiems asmenims degintis absoliučiai draudžiama.

Trumpa enciklopedija namų ūkis... - M .: Didžioji sovietinė enciklopedija. Red. A. F. Akhabadzė, A. L. Grekulova. 1976 .

Pažiūrėkite, kas yra „SAULĖTA VONIA“ kituose žodynuose:

Degintis- Dozuotas kūno odos paviršiaus švitinimas saulės spinduliais kaip imuniteto grūdinimo ir stimuliavimo priemonė, siekiant padidinti bendrą organizmo atsparumą nepalankių aplinkos veiksnių poveikiui, taip pat užkirsti kelią ... .. . Adaptyvusis fizinis lavinimas. Glaustas enciklopedinis žodynas

Vonios- I Vonios – tai procedūros, kurių metu organizmą veikia vanduo, oras, saulės šviesa terapiniais, profilaktiniais ar higienos tikslais. Dažniausiai terminas „vonia“ reiškia vandens procedūras; taip pat išskiria orą (žr. Aeroterapija) ir ... Medicinos enciklopedija

saulės vonios- žr. Saulės švitinimas ... Išsamus medicinos žodynas

HELIOTERAPIJA- (iš graikų kalbos helios sun and therapeia gydymas), gydymas saulės spinduliais. G. vartojimo pradžia reiškia laikotarpį, praėjusį daug amžių iki Khr. NS. Šis metodas buvo ypač populiarus tarp senovės graikų ir romėnų, tarp kurių būtina dalis terminų ... ...

FOTOTERAPIJA- (fototerapija, iš graikų k. phos, nuotraukos šviesa ir therapeia priežiūra, gydymas). Šiuolaikinė S. remiasi pažintimi su vadinamaisiais. chem. veikiant šviesai. Pirmiausia buvo atliktas balandos poveikio bakterijoms tyrimas. 1877 m. Downesas ir Bluntas (Downesas, ... ... Puiki medicinos enciklopedija

KURORTAI- KURORTAI. Turinys: Klasifikacija .................. 144 Istorija ..................... 145 SSRS kurortai .. .. .............. 151 SSRS kurortų sąrašas su trumpu aprašymu ................. 177 Užsienio kurortai ... ..... ...... 196 kurortai, skirti ... ... Puiki medicinos enciklopedija

Fototerapija– Gydymas ryškia šviesa yra vienas iš pagrindinių sezoninio afektinio sutrikimo gydymo būdų Fototerapija, arba šviesos terapija – tai gydymo būdas, kai pacientas yra veikiamas saulės šviesos, arba šviesos su tam tikromis ... Wikipedia

KŪDIKIS VAIKAS- VAIKAS. bendrosios charakteristikos kūdikystės bruožai. Kūdikystė šiuolaikinėje pediatrijoje vaidina ypatingą vaidmenį svarbus vaidmuo... Galingas žinių apie kūdikis net privertė kai kuriuos autorius kalbėti apie paryškinimą ... ... Puiki medicinos enciklopedija

SOLIARIUMAS- (iš lot. sol sun), vieta degintis; teisingesnis aerozoliariumas, nes kiekviena saulės vonia yra viena. laiku ir erdvus. Deginantis saulėje, be tiesioginių saulės spindulių, naudojama ir išsklaidyta saulės spinduliuotė. ... ... Puiki medicinos enciklopedija

Ikimokyklinis amžius- vaiko vystymosi laikotarpis nuo 3 iki 6 7 metų. Per šiuos metus toliau fizinis vystymasis ir tobulinti vaiko intelektinius gebėjimus. Ūgis ir kūno svoris. Vaikų augimas D. in. netolygiai padidėja iš pradžių iki 4 6 cm per metus, o ... ... Medicinos enciklopedija

Be saulės mūsų Žemė būtų niūri vieta, apgaubta šalčio ir miglos. Saulė suteikia šviesos ir šilumos viskam, kas gyva. Ačiū jam magiškas efektasžydi gėlės, gieda paukščiai, juokiasi vaikai. Tačiau jis suteikia ne tik šviesos ir šilumos, bet ir jo energija padeda žmonėms gerokai pagerinti savo sveikatą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai tiesiog degintis!

Senovės žmonės daug žinojo apie magišką saulės galią, net medicinos „tėvas“ Hipokratas sakė, kad saulė yra vaistas nuo daugelio ligų, o žmonės su blyškia oda be nudegimo buvo laikomi visiškai sergančiais. Saulės trūkumas kenkia bendrai savijautai ir ypač kenkia vaikų, galinčių susirgti rachitu, sveikatai.

Bet žmogus ir gyvūnai gauna saulės energija ne tik nuo šviesos spindulių, bet ir nuo augalų. Todėl, jei jūsų mityba yra šešiasdešimt procentų augalinės kilmės ir deginatės saulėje, tuomet tikrai pasieksite puikios sveikatos!

Kam saulės vonios bus ypač naudingos

Šiuo metu plačiai paplitusi helioterapija – gydymas saule. Tačiau kai tai atliekama, būtina laikytis priemonės, nes žmogaus kūnas turi priprasti teisingai suvokti saulės energiją.

Saulės spinduliai yra gana stiprus dirgiklis.

Veikdami žmogaus organizmą, jie pasiekia daugelio fiziologinių rodiklių pokyčius:

padidinti kūno temperatūrą;
paveikti kvėpavimo dažnį ir gylį;
plečia kraujagysles, padidina kraujotaką;
pagerinti prakaito liaukų darbą;
aktyvinti medžiagų apykaitos procesus.

Helioterapijos rezultatas bus nervų sistemos būklės ir medžiagų apykaitos pagerėjimas. Savo ruožtu tai paskatins darbą Vidaus organai, raumenų našumą ir pagerinti imunitetą.

Oro ir saulės vonios rekomenduojamos žmonėms, sergantiems kvėpavimo sistemos ligomis, taip pat kaip atsigavimo terapija po plaučių uždegimo. Jie taip pat naudingi žmonėms, sergantiems kraujo ligomis, medžiagų apykaitos sutrikimais – nutukimu ir kt., sergantiems neurologinėmis ligomis ir daugeliu kitų.

Vyrams tikriausiai bus įdomu sužinoti, kad dienos dangaus kūno energija veikia spermos gamybą ir padidina seksualinį aktyvumą. Todėl vasarą, ypač ant paplūdimio atostogos, kurortinių romanų skaičius toks didelis.

Be to, saulės spinduliai įkrauna žvalumo ir pagerina nuotaiką. Vasarą žmogus retai pasiduoda nevilčiai ir depresijai, tačiau dažniau atsiranda šypsenos ir linksma nuotaika.

Šveicarijoje yra klinikų, kurios yra pasiruošusios ištisus metus priimti ligonius, sergančius tuberkulioze, astma, mažakraujyste, podagra ir kitomis ligomis, kurios sėkmingai gydomos tik oro voniomis ir žolelėmis, maitinamos saulės energija.

Žagaros ABC

Daugelis žmonių painioja saulės vonias ir deginimąsi. Noras ilgai būti saulėje, norint gražiai įdegti, gali pasirodyti ne į naudą, o perkaitinti organizmą, kaitinti ir saulės smūgis ir nudegina.

Piktnaudžiavimas deginimu gali sukelti tokias liūdnas pasekmes kaip kraujo ligos – anemija ir leukemija, susilpnėti organizmo apsauga, endokrininės ligos.

Įdegis draudžiamas:

žmonės, sergantys skydliaukės ligomis;
su aktyvia tuberkulioze;
su širdies liga;
hipertenzija;
centrinės nervų sistemos ligos, migrena.

Todėl norintys pasinaudoti saulės voniomis pirmiausia turėtų apsilankyti pas savo gydytoją ir stebėti, kaip palaipsniui didinamos spinduliuotės dozės. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į vietovės klimato sąlygas, radiacijos intensyvumą ir savo amžių.

Sveikiems žmonėms degintis reikia per 10 minučių, kasdien didinant dozę 5 minutėmis, o per dieną pailginant iki trijų valandų. Tokiu atveju kas valandą turėtumėte eiti pailsėti į šešėlį penkiolika minučių. Na, o tiems, kuriems saulėje draudžiama, oro vonia puikiai tiks.

Vasarą geriausias laikas helioterapijai – nuo 23 iki 23 val., o rudenį – nuo 11 iki 14 val.

Šiaurėje ir pietuose gyvenančių žmonių organizmai skirtingai reaguoja į saulės spindulius. Šiauriečiai jiems jautresni, todėl turėtų būti atsargesni saulės spinduliams. Žmonės su šviesiais plaukais ir labai blyškia oda taip pat turėtų būti atsargūs su saule.

Kad oro vonių privalumai būtų labiau apčiuopiami, turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių:

helioterapija atliekama prieš vandens procedūras;
būdamas saulėje iš savo kasdienybės išbraukite odekoloną ir šarminį muilą;
nesideginkite, jei esate alkanas ir sočiu skrandžiu, po pusryčių turėtų praeiti bent trisdešimt minučių;
galva turi būti šešėlyje;
degindamiesi saulėje negalite rūkyti ir miegoti;
Naudokite aliejus ir apsaugos nuo saulės priemones, bet nenaudokite jų norėdami pailginti laiką saulėje.

Maudantis vonioje, būtina nuolat atlikti savidiagnostiką. Atsisakymas degintis gali būti tokie nemalonūs pojūčiai kaip stiprus odos paraudimas ir deginimo pojūtis. Tokiu atveju būtina nedelsiant pažeistas vietas patepti kefyru ar jogurtu arba pantenoliu pagamintais produktais, naudojamais po saulės nudegimo.

Moterys turėtų papildomai drėkinti odą, nes saulė gali greitai išsausinti ir išsausinti odą bei sukelti priešlaikinį senėjimą.

Saulės vonios mažiems vaikams

Saulės buvimas yra puiki daugelio vaikų ligų prevencija. Jie neleidžia vystytis tokiai pavojingai ligai kaip rachitas. Tačiau vaikai turėtų būti labai atsargūs degindamiesi saulėje, ypač naujagimiams.

Vaikai iki pirmųjų metų negali stovėti po tiesioginiais spinduliais, jiems rodomas tik chiaroscuro. Tuo pačiu metu, norint patogiai gyventi ore, temperatūra turi būti bent 23 laipsniai.

Tokių maudynių naujagimiams ir vaikams trukmė yra iki šešių mėnesių, nuo 3 minučių palaipsniui didėjant iki 10. Nuo šešių mėnesių ir vyresnio amžiaus trukmė pailgėja iki pusės valandos. Rekomenduojamas kursas – 25-30 procedūrų.

Šis klausimas atrodo keistai. Tačiau iš tiesų, žinant geriausią laiką degintis saulėje, įdegis bus daug lygesnis, patvaresnis ir patrauklesnis. Priešingu atveju šokolado atspalvis labai greitai išnyks arba dar blogiau - ant kūno atsiras skausmingi nudegimai, o apdegusi oda vėliau nulups sluoksniu.

Kuriuo metų laiku geriau degintis saulėje?

Tai dar vienas palūkanos Klausti... Bet jei išsiaiškinsite, kaip tinkamai degintis saulėje, paaiškės, kad iš tikrųjų tame nėra nieko keisto. Esmė ta, kad į idealus variantas iš anksto pasiruoškite paplūdimio sezonui. Tai yra, norint pradėti galvoti, kokiu laiku geriausia degintis birželį, gegužę ar net balandžio pabaigoje patartina degintis. Tai bus naudinga odai, o paplūdimyje nereikės jaustis kaip juoda avelė (visomis šios išraiškos prasme).

Pavasarį spinduliai būna labai švelnūs ir jiems gana sunku pakenkti odai. Bet jie galės puikiai paruošti epidermį intensyviam įdegiui. Prieš prasidedant vasarai, rekomenduojama kuo daugiau pasivaikščioti atviroje saulėje arba praleisti keletą užsiėmimų. Pirmiausia leiskite įdegti tik rankas ir veidą. Kiek vėliau, jei leis oras, galėsite sau leisti nusirengti iki maudymosi kostiumėlio. Jums nereikia gulėti saulėje. Priešingai, degintis kur kas geriau aktyviai sportuojant – žaidžiant tenisą ar tinklinį, bėgiojant.

Sunku pasakyti, kuriuo paros metu pavasarį geriau degintis saulėje. Daugelis žmonių nori degintis su ryto mankšta... Ir tai nėra baisu, jei to negalima padaryti gatvėje. Atidarykite balkono langą ir mokykitės čia. Žinoma, tai mažiau efektyvu, bet vis tiek.

Koks yra geriausias laikas degintis prie jūros?

Vietiniuose kurortuose degintis reikia ryte ir vakare, o „pavojingiausia“ saulė – nuo 11 iki 17 valandos po pietų. Šį laikotarpį geriau sėdėti kur nors pavėsyje. Ir nepasikliaukite paplūdimio apranga, kuri jus apsaugotų. Lengvas audinys praleidžia pakankamai ultravioletinės spinduliuotės, kad išdegtų.

Kuriuo paros metu geriau degintis karštų šalių paplūdimiuose? Apie tą patį. Bet jūs negalite iš karto praleisti daug laiko saulėje. Pirmąją dieną saulės procedūros paprastai neturėtų trukti ilgiau nei penkias minutes. Kasdien ilgėja laikas, praleistas atviroje saulėje.

Nepamirškite, kad deginimasis atliekamas ir maudantis. Be to, tai vyksta daug greičiau. Vanduo laužo saulės spindulius, todėl daugelis poilsiautojų perdega maudydamiesi.

Kaip išgauti tolygų ir ilgai išliekantį įdegį?

Norint gauti patrauklų įdegį, reikia daugiau nei tik žinoti, kada degintis saulėje. Taip pat turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių:

Prieš išeinant į atvirą saulę, nepageidautina naudoti kūno kosmetiką, apsitaškyti tualetiniu vandeniu ar kvepalais.
Būtinai naudokite apsauginius kūno kremus.
Kai deginatės saulėje, padėtį reikia keisti kas dešimt minučių.
Iš karto grįžus iš paplūdimio reikėtų nusiprausti po dušu ir patepti epidermį drėkinamuoju kremu.
Išlipę iš vandens, nesidžiovinkite rankšluosčiu. Vandens lašeliai prisideda prie greitesnio įdegio. Tačiau būkite atsargūs: daug lengviau nusideginti.

Mažai kas tuo tiki, tačiau dieta paplūdimio sezono metu taip pat turi įtakos jūsų įdegio kokybei. Oda gali tapti šokoladu, jei vartojama su maistu:

Labai naudinga prieš einant į jūrą išgerti vitaminų kompleksą, kuriame būtinai turi būti askorbo rūgšties.