Vasarą geriau degintis saulėje. Kokia saulės vonių nauda ir kaip išvengti melanomos išsivystymo. Kam naudingos saulės vonios?

Manoma, kad kiekvieną dieną būtina bent jau atsukti veidą į saulę (ypač Vidurio ir Šiaurės Rusijos gyventojams). Prieš apnuogindami savo kūną saulėje, turite nuogas gulėti šešėlyje. Po tokio pasiruošimo galite gulėti po saule, saugodami galvą. Apsilankę pirtyje ir nusiprausę veidą su muilu, negalite išeiti į saulę - yra didelė tikimybė nusideginti.

Grūdinant saulės spinduliais, reikia pasirūpinti, kad apkrova didėtų palaipsniui. Pradėkite priėmimą degintis su atspindėta saulės radiacija, tada palaipsniui pereikite prie išsklaidytos šviesos vonių ir galiausiai naudokite tiesioginę saulės spinduliuotę. Tokia seka ypač reikalinga vaikams ir saulės netoleruojantiems žmonėms.

Priimti degintis geriausia tik 1,5-2 valandas po valgio.
Taip pat nerekomenduojama švitinti tuščiu skrandžiu ir prieš pat valgį. Negalite imtis procedūrų, būdami labai pavargę, prieš įsitempę fizinis darbas, sporto treniruotes arba iškart po jų.

Degintis geriausia ryte, kai žemė ir oras mažiau įkaista, o karštis daug lengviau pakeliamas. Vidury dienos saulės spinduliai krenta staigiau ir natūralu, kad padidėja organizmo perkaitimo pavojus.

Stipriausiai krintantys spinduliai atsispindi šviesiuose paviršiuose. Renkantis vietą saulės vonioms, reikia atsižvelgti į šią aplinkybę. Pavyzdžiui, jei deginatės ant žemės, tada bendra ekspozicija saulės spinduliai bus apie 10% mažiau nei deginantis ant žolės. Tuo pačiu metu poveikis žolei yra du kartus mažesnis nei smėliui.

Galite pradėti degintis tik po medžių pavėsyje 2-3 minutes su pertrauka kas 10 minučių.
Kas antrą dieną pridedamos 2–3 minutės ir palaipsniui didinama iki pusvalandžio. 11-16 metų vaikai deginasi nuo 3-5 minučių per dieną, maksimalią saulės vonių trukmę padidindami iki 1,5-2 valandų per dieną. Saulės poveikį galite sustiprinti mažomis porcijomis vartodami vitaminų arbatą iš jonažolių ir karvių pastarnoko: šiuose augaluose yra ypatingų medžiagų – fotosensibilizatorių, kurie smarkiai padidina odos jautrumą saulės spinduliams. Vitamininei arbatai paruošti reikia: 2 val. l. jonažolės ir karvės pastarnokas, 1 arb. - 1 valgomasis šaukštas. l. sausi jauni beržo, kalnų pelenų, viburnumo, gudobelės, klevo, liepų, obuolių, kriaušių lapai, užplikyti arbatinuke, kaip arbata. Pasitarkite su gydytoju dėl dozės.

Ateityje galėsite degintis bet kurioje vietoje, apsaugotoje nuo stipraus gūsingo vėjo.
Saulė gali sukietėti gulint arba judant. Pirmuoju atveju procedūra atliekama sėdint ant estakados lovos ar patalynės, kojomis į saulę. Tai užtikrins vienodą viso kūno apšvietimą. Šiuolaikiškai gerai įrengtuose soliariumuose yra pakyla degintis, poilsio vietos pavėsyje, dušas, medicinos personalo žvalumo kambarys.

Dozavimas saulės voniomis turėtų būti pagrįstas. Jei organizmas nepripranta prie saulės spindulių veikimo palaipsniui, galimos neigiamos pasekmės. Dažniausiai taikomas minutinis saulės vonių dozavimo būdas: pradedama nuo 5-10 minučių buvimo saulėje, o vėliau kiekvieną kartą procedūros trukmė didinama 5-10 minučių. Kitas saulės vonių dozavimo būdas yra tada, kai laikas, kurį praleidžiate saulėje, priklauso nuo gaunamų kalorijų skaičiaus. Tam naudojamos sukamieji stalai arba speciali įranga. Pradinė biologinė saulės spinduliuotės dozė yra 5 kalorijos 1 cm2 kūno paviršiaus (apytiksliai tokia pati dozė, kurią žmogus gauna per 5 minutes saulės vonioje vidurinė juosta mūsų šalyje), o kietėjant pamažu didinamas, padidinant iki 100-120 kalorijų per dieną. Tačiau sergantys ir nusilpę žmonės neturėtų gauti daugiau nei 50–80 kalorijų per dieną.

Besikaitinant saulėje, rekomenduojama periodiškai keisti kūno padėtį, pasisukant į saulę pakaitomis nugara, pilvu, šonais. Nerekomenduojama nuolat kaitalioti švitinimo su maudynėmis; bet pasibaigus saulės vonioms reikia išsimaudyti ar bent nusiprausti.

Galiausiai, reikia prisiminti, kad jei norite sustiprinti savo kūną grūdindamiesi saulės spindulių pagalba, padidinti jo gyvybingumą, o ne jam pakenkti, tuomet turite įvertinti nepageidaujamų pasekmių galimybę ir žinoti, kaip jų išvengti.

Vasara, ko gero, visiems asocijuojasi su jūra, šiluma ir, žinoma, saule. Nuo vaikystės esame mokomi, kad saulės vonios kenkia organizmui. Žinoma, šio fakto ginčytis neįmanoma – per didelės ultravioletinės spinduliuotės dozės tikrai gali padaryti daug žalos. Tačiau saikingai, saulė ne tik nekenkia, bet ir gali suteikti organizmui neįkainojamos naudos!

Tiesą sakant naudingų savybių saulės spinduliai turi daug:

1. Veikiant saulei, sunaikinama daug patogeninių virusų ir bakterijų. Be to, po gerai atlikto saulės procedūrų kurso žmogus vystosi.
2. Naudingas ir net vidutinio sunkumo įdegis. Po kūno pigmento sluoksniu kaupiasi vidinė energija kuri padeda atsispirti įvairioms ligoms.
3. Saulės vonios yra pagrindinis itin naudingas vitaminas D, kuris yra atsakingas už daugumą medžiagų apykaitos procesų ir dalyvauja formuojant sveiką kaulinį audinį.
4. Saulė prisideda prie serotonino – vadinamojo – gamybos.
5. Net ir trumpam pabuvus saulėje žmoguje įvyksta savotiškas nušvitimas – smegenys pradeda aktyviau dirbti, pastebimai padidėja darbingumas, pagerėja atmintis.
6. Ekspertai taip pat pastebi, kad deginimasis saulėje prisideda prie svorio mažėjimo. Veikiant saulės šviesai virškinamasis traktas atitinkamai pradeda normaliai funkcionuoti, o riebalai skaidomi greičiau nei įprastai, o baltymai pasisavinami.

Kaip ir kada geriausias laikas degintis?

Mokslininkai atliko daugybę eksperimentų, tirdami, kaip saulė veikia kūną ir kaip maksimaliai išnaudoti ryšį su ja. Taigi vienas iš eksperimentų parodė, kad žmonės deginantis saulėje ryto valandomis (nuo 8.00 iki 12.00), kūno masės indeksas yra gerokai mažesnis nei tų, kurie neneigė sau malonumo kaitintis saulėje bet kuriuo paros metu. Tiesa, šie duomenys aktualūs vasarai. Rudenį ir pavasarį saulė būna ne tokia aktyvi ir agresyvi, todėl galima drąsiai degintis net ir pietų metu.

Pati pirmoji saulės vonių procedūra turėtų trukti ne ilgiau nei ketvirtį valandos, po to keletą minučių reikėtų praleisti šešėlyje. Procedūrų trukmę didinkite palaipsniui – penkiomis minutėmis per dieną. Deginkitės pakaitomis ant pilvo, tada ant nugaros. Procedūrų metu patartina užsidengti galvą.

Saulės vonios – tai saulės spindulių poveikis odai atsipalaidavimo metu. Paprastai deginimasis atliekamas paplūdimyje, gulint ant gulto ar smėlio. Saulės vonias kitaip galima pavadinti švelniu ir švelniu įdegiu. Saulės vonios yra naudingos kūnui, jei nepersistengiate. Esant įtakai ultravioletiniai spinduliai pagerėja kraujo sudėtis (didėja hemoglobinas), stiprėja organizmo apsauga, normalizuojasi nervų ir endokrininės sistemos veikla, medžiagų apykaita.

Pagrįstomis dozėmis saulės spinduliai teigiamai veikia odą, o kraujagyslės plečiasi. Esant įtakai saulės šviesa organizmas padidina vitamino D kiekį, kuris vaidina svarbus vaidmuo palaikant kaulų sveikatą.

Saulės vonios suaktyvina riebalinių ir prakaito liaukų veiklą. Taigi degintis saulėje naudinga žmonėms, kurių oda tampa elastingesnė.

Tačiau degintis reikia saikingai, kitaip atsiras nemalonių pasekmių (nudegimai, saulės smūgis, galvos skausmas).

Taisyklės, kurių reikia laikytis

Kad saulės vonios būtų naudingos organizmui, reikia laikytis kai kurių taisyklių. Turite atsiminti, kad naudingiausi saulės spinduliai yra naudingi vakaro laikas. Patartina vengti buvimo saulėje nuo 12:00 iki 16:00 Be to, svarbu laikytis laipsniškumo principo. Visada pradėkite nuo mažo, t.y. nuo 10 - 15 minučių, tada palaipsniui ilginkite laiką iki 1 - 2 valandų. Ilgesnis buvimas saulėje nepageidautinas.

Prieš saulės vonias būtina odą patepti kremu nuo saulės su atitinkamu apsauginiu faktoriumi. Jei saulė neaktyvi, kremas nebūtinas.

Saulės vonių metu vyksta tuo pačiu metu priėmimas oro vonios(), kurios taip pat neduoda jokios naudos sveikatai. Oro ir saulės vonios efektyviai grūdina kūną, teigiamai veikia odą. Oro vonios galima pasiimti namuose pagal Katsuzo Nishi metodą ().

Saulės vonios naudingos beveik visiems žmonėms, jos didina kalcio, geležies pasisavinimą, didina hemoglobino kiekį, imunitetą, skatina vitamino D3 gamybą odoje. Tačiau dailiosios lyties atstovėms arba žmonėms, gyvenantiems vidutinio klimato juostoje ir mažai saulės per metus, aktyvios saulės vonios gali būti kenksmingos. Tokie žmonės yra labiau pažeidžiami saulės spindulių poveikio. Be to, šiandien vis daugiau žmonių kalba apie pernelyg didelius saulės spinduliuotės kiekius. Taigi, deginantis saulėje, tai būtina Ypatingas dėmesys duoti individualios savybės(odos spalva, pigmentacija).

Specialistai rekomenduoja poilsiaujant paplūdimyje daugiau judėti, kad saulės spinduliai apgaubtų kūną iš visų pusių, o įdegis gulėtų tolygiau. Nerekomenduojama gulėti po kaitriais saulės spinduliais. Jautrią odą turintys žmonės turėtų pradėti degintis nuo 2 iki 5 minučių, vėliau laiką pratęsti iki 1 valandos.

Neleiskite odos paraudimui, nudegimams. Net nedidelis paraudimas rodo, kad buvo viršyta saulės spindulių dozė. Nuo 12:00 iki 14:00 degintis saulėje draudžiama, nes. yra didelė tikimybė gauti saulės nudegimas ir didelę radiacijos dozę.

Būnant saulėje svarbu nepamiršti išgerti (nealkoholinių negazuotų gėrimų), kad išvengtumėte dehidratacijos (). Taip pat saulės vonių metu naudinga daryti pertraukėles, t.y. kurį laiką pabūti šešėlyje arba vandenyje.

Norėdami sumažinti odos jautrumą ultravioletiniams spinduliams (karštose šalyse), naudokite kremus su dideliu SPF faktoriumi. Be to, galvą nuo saulės visada būtina apsaugoti kepure.

Saulėje degintis draudžiama sportininkams prieš varžybas, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, piktybiniais ir gerybiniais navikais.

Žinokite įdegio saulėje matą

Švelnūs saulės spinduliai skatina sveikatą ir gerą savijautą. Tačiau ilgalaikis buvimas saulėje gali sukelti neigiamus odos pokyčius: pagreitinti senėjimo procesus, alerginės reakcijos ir tt

Neigiamas saulės šviesos poveikis yra kumuliacinis. Žmogaus odos gynybiniai mechanizmai ir jos gebėjimas atitaisyti UV spindulių padarytą žalą per kelerius metus silpsta. Saulė sukelia negrįžtamus pokyčius mūsų odoje, o tai lemia jos fotosenėjimą. Be to, ardomi odos struktūriniai baltymai (kolagenas, elastinas), sumažėja lipidų barjeras, apsaugantis odą nuo išsausėjimo.

Dėl tokių pokyčių oda tampa sausa, šiurkšti, raukšlėta, pigmentuota (). Tyrimai patvirtina, kad intensyvus įdegis pagreitina odos senėjimą 6 mėnesiais.

Kaip išsirinkti tinkamą kremą nuo saulės?

Saulės vonias reikia daryti palaipsniui, be to, reikia pasirinkti sau tinkamą kremą nuo saulės. Pirmosiomis saulės buvimo dienomis organizmas sukuria apsauginius mechanizmus, apsaugančius odą. Todėl visada turėtumėte pradėti degintis nuo 5 iki 15 minučių (pirmą dieną).

Prieš eidami į paplūdimį, turėtumėte pasitepti jūsų odos tipui tinkančiu kremu nuo saulės. Iš viso yra IV fototipo, iš kurių turėtumėte pasirinkti savo.

I fototipas- labai didelė rizika nusideginti - raudoni plaukai, šviesi oda, strazdanos, mėlynos, žalios akys. Pirmomis dienomis reikia naudoti SPF 40, vėliau 30.

II fototipas- didelė nudegimo saulėje rizika - ryškiai blondinė, tamsiai blondinė su šviesia oda, mėlynos arba žalios akys. Pirmomis dienomis rekomenduojama naudoti SPF 25, vėliau 16.

III fototipas- vidutinė saulės nudegimo rizika - plaukai nuo tamsiai šviesių iki rudų atspalvių, akys pilkos, rudos. Pirmomis dienomis deginantis saulėje rekomenduojama naudoti SPF 16, vėliau 6.

IV fototipas- maža nudegimų rizika - šviesiai ruda, ruda, alyvuogių oda, juodi plaukai, rudos akys. Pirmosiomis dienomis rekomenduojama naudoti kremą nuo saulės SPF 10, vėliau 3.

Apsauginį kremą nuo saulės rekomenduojama tepti likus 20 minučių iki saulės vonių. Jo poveikis, kaip taisyklė, priklauso nuo ant odos užtepto kremo kiekio. Apytiksliai 30 ml kremo, paskirstyto per visą odos paviršių, užtikrins tinkamą apsaugą. Atsiminkite, kad po vandens procedūrų (maudynių jūroje) apsauginis kremo aktyvumas sumažėja 50%. Po maudynių reikia dar kartą pasitepti kremu nuo saulės.

Jei vis tiek nudegėte, turėtumėte naudoti liaudies būdai skausmo malšinimas. Pavyzdžiui, actas + vanduo, kefyras, liesas pienas – užkerta kelią skausmui, gydo saulės nudegimą. Galima naudoti ir skausmą malšinančius preparatus su alijošiaus ekstraktu, kurių sudėtyje nėra toksiškos medžiagos kuris taip pat gali sukelti alerginę reakciją.

387

01.08.11

Ten, kur dažnai šviečia saulė, gydytojui nėra ką veikti.
JUOS. Sarkizovas-Serazini

Vasara jau beveik baigiasi, netrukus mūsų laukia pilkos ir lietingos dienos, tad kol yra laiko, patariame visiems kuo dažniau degintis saulėje. Net senovės Helloje saulės spinduliai buvo naudojami kaip tonikas. Ir didžiausios antikos sporto varžybos - olimpinės žaidynės- paprastai vykdavo karščiausiais vasaros mėnesiais. Lygiai vidurdienį, kai saulė nepakenčiamai degino, į startą išėjo įdegę sportininkai. Jie koncertavo nuogi ir neturėjo teisės užsidengti galvų, kad apsaugotų nuo kaitrių saulės spindulių. Kietėjimas saulėje dar labiau išplito Senovės Roma. Kaip parodė Romos miestų kasinėjimai, pažodžiui visur: ant namų stogų, pirtyse, gladiatorių mokyklose – buvo įrengti soliariumai – saulės vonių vietos. Romos imperijoje saulės gydymui buvo sukurtos specialios klimato stotys. Čia pacientai buvo siunčiami atlikti būtinų gydymo procedūrų.

Kam reikia degintis

Saulės vonios naudojamos pagal gydytojo nurodymus nuo daugelio odos, sąnarių, išialgijos, neurito, kaulų ir sąnarių tuberkuliozės ir kt. kvėpavimo takai ir kt.
Veikiant UV spinduliams, suaktyvėja vitamino D susidarymas, būtinas, kad organizmas pasisavintų kalcį ir fosforą, kurie „atsakingi“ už raumenų ir kaulų stiprinimą bei žaizdų gijimą. Norint palaikyti reikiamą vitamino D kiekį organizme, pakanka vasaros mėnesiais 2-3 kartus per savaitę po 5-15 minučių pabūti saulėje prie rankų ir veido. UV spinduliai suaktyvina daugumą organizme vykstančių procesų – kvėpavimą, medžiagų apykaitą, kraujotaką ir endokrininės sistemos veiklą.
UV spinduliai veikia nuotaiką, ramybė ir susidoroti su stresu.

Saulėje degintis draudžiama sergant ūmiomis ligomis, paūmėjus lėtinėms plaučių, tulžies takų ligoms ir kt.

Kas yra saulės vonios

Saulės vonios gali būti bendros (viso kūno spinduliavimas) ir vietinės (kūno dalies apšvitinimas). Švitinimo metu naudojama visa Saulės spinduliuotė, kurią sudaro tiesioginis poveikis saulės spinduliai, difuzinė spinduliuotė (pavėsyje, be tiesioginių saulės spindulių), atsispindi nuo pastato sienų, žemės paviršiaus, vandens ir kt. Išsklaidytoji spinduliuotė (iš mėlyno dangaus) turi mažiau ultravioletinių spindulių nei tiesioginė spinduliuotė ir yra švelnesnis. Sveikų suaugusiųjų buvimas saulėje (tiesioginė spinduliuotė) prasideda nuo 5 minučių. ir, palaipsniui pridedant 5 minutes, padidinkite iki 40 minučių, atsižvelgiant į bendra būklė, tinkamumas ir sukietėjimo laipsnis. Esant išsklaidytai spinduliuotei, vonios iš pradžių imamos 10 minučių, procedūros trukmė padidinama iki 1-2 valandų. šiltu oru.

Kaip tinkamai degintis saulėje

Degintis reikia gulint ant sofos arba sėdint šezlonge, apšviečiant saulę į skirtingas kūno puses. Prieš saulės vonią patartina išsimaudyti oro vonioje. Esant tiesioginiam spinduliavimui, galvą būtina pridengti skėčiu ar skydu. Norint apsaugoti akis, reikia naudoti tamsius akinius (akių gleivinė - junginė, neturinti apsauginio raginio sluoksnio, yra jautresnė spinduliuotei nei oda, gali atsirasti jos uždegimas). Nerekomenduojama degintis nevalgius, prieš ir po valgio. Saulės vonią užbaikite poilsiu pavėsyje, po kurio galėsite maudytis arba nusiprausti po dušu. Iš karto po maudynių degintis saulėje nerekomenduojama. Po tam tikrų ligų nusilpusiems žmonėms padidėja odos jautrumas ultravioletiniams spinduliams. Dažnai tokie padidėjęs jautrumas pastebėta tarp šiauriečių, žmonių, kurie yra priversti išlaidauti dauguma dienų uždarose patalpose, paaugliams, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ir ypač mažiems vaikams.

Geriausia degintis vasarą – nuo ​​8 iki 11 val., pavasarį ir rudenį – nuo ​​11 iki 15 val. Žiemą geriausia nuo vasario mėnesio, gražiu vidurdienio valandomis nuo vėjo apsaugotose vietose galima išsimaudyti saulės mini voniose, pradedant nuo dviejų iki trijų minučių. Degintis geriausia keliaujant. Saulės vonios pageidautina tik praėjus 1,5-2 valandoms po valgio. Taip pat nerekomenduojama švitinti tuščiu skrandžiu ir prieš pat valgį. Procedūros negalima atlikti būdami labai pavargę, prieš įtemptą fizinį darbą, sporto treniruotes ar iškart po jų.

Klaidinga manyti, kad degintis galima tik vasarą. Rudenį, kai atrodytų, kad deginimuisi nėra laiko, pravartu pasinaudoti dosnia saulės dovana. Vasaros pabaigoje, rugpjūtį, Indijos vasaros įkarštyje, nepraleiskite nė menkiausios progos grūdintis. Ir šiuo laikotarpiu saulė, nors jos spindulių kritimas yra ne toks ryškus kaip liepą, savo spektre turi tokią ultravioletinių spindulių galią, kurios visiškai pakanka sveikatai. Be to, rugpjūtį ir rugsėjį saulė per daug nedega, nėra pavojaus perdozuoti radiacijos. Taigi dabar ateina daugiausia vaisingas laikas saulės vonioms.

Nuotrauka: Depositphotos.com/@ Syda_Productions

Be saulės mūsų Žemė būtų niūri vieta, apgaubta šalčio ir miglos. Saulė suteikia šviesos ir šilumos viskam, kas gyva. Ačiū jam magiškas efektasžydi gėlės, gieda paukščiai, juokiasi vaikai. Tačiau jis suteikia ne tik šviesos ir šilumos, bet ir jo energija padeda žmonėms gerokai pagerinti savo sveikatą. Viskas, ko jums reikia, tai tiesiog išsimaudyti saulėje!

Senovės žmonės daug žinojo apie magišką saulės galią, net medicinos „tėvas“ Hipokratas teigė, kad saulė yra vaistas nuo daugelio ligų, o žmonės su blyškia oda be įdegio buvo laikomi visiškai sergančiais. Saulės trūkumas kenkia bendrai savijautai ir ypač kenkia vaikų, galinčių susirgti rachitu, sveikatai.

Bet žmogus ir gyvūnai gauna saulės energija ne tik nuo šviesos spindulių, bet ir nuo augalų. Todėl, jei jūsų mityba yra šešiasdešimt procentų augalinės kilmės ir deginatės saulės voniomis, tikrai pasieksite puikios sveikatos!

Kam bus naudingos saulės vonios?

Šiuo metu plačiai taikoma helioterapija – gydymas saule. Tačiau kai tai atliekama, būtina laikytis priemonės, nes žmogaus kūnas turi priprasti teisingai suvokti saulės energiją.

Saulės spinduliai yra gana stiprus dirgiklis.

Darantis įtaką Žmogaus kūnas, jie pasiekia daugelio fiziologinių rodiklių pokyčius:

• padidinti kūno temperatūrą;
• paveikti kvėpavimo dažnį ir gylį;
• išplėsti kraujagysles, padidinti kraujotaką;
• pagerinti prakaito liaukų darbą;
• aktyvinti medžiagų apykaitos procesus.

Helioterapijos rezultatas bus būklės pagerėjimas nervų sistema ir medžiagų apykaitą. Savo ruožtu tai paskatins darbą Vidaus organai, raumenų našumą ir pagerinti imunitetą.

Oro ir saulės vonios rekomenduojamos žmonėms, sergantiems kvėpavimo sistemos ligomis, taip pat kaip atstatomoji terapija po plaučių uždegimo. Jie taip pat naudingi žmonėms, sergantiems kraujo ligomis, medžiagų apykaitos sutrikimais – nutukimu ir kt., sergantiems neurologinėmis ligomis ir daugeliu kitų.

Vyrams tikriausiai bus įdomu sužinoti, kad dienos dangaus kūno energija veikia spermatozoidų gamybą ir padidina seksualinį aktyvumą. Todėl vasarą, ypač ant Paplūdimio atostogos, kurortinių romanų skaičius toks didelis.

Be to, saulės spinduliai suteikia energijos ir gerina nuotaiką. Vasarą žmogus retai pasiduoda nevilčiai ir puola į depresiją, tačiau dažniau atsiranda šypsenos ir linksma nuotaika.

Šveicarijos ligoninės yra pasirengusios ištisus metus priimti ligonius, sergančius tuberkulioze, astma, mažakraujyste, podagra ir kitomis ligomis, kurios sėkmingai gydomos tik oro vonių ir saulės energijos prisotintų žolelių pagalba.

ABC įdegis

Daugelis žmonių painioja saulės vonias ir deginimąsi. Noras ilgai būti saulėje, norint įgauti gražų įdegį, gali pasirodyti ne į naudą, o perkaitinti kūną, kaitinti ir saulės smūgis ir nudegina.

Piktnaudžiavimas deginimu gali sukelti tokias liūdnas pasekmes kaip kraujo ligos – anemija ir leukemija, susilpnėjusios organizmo gynybos, endokrininės ligos.

Draudžiama degintis saulėje:

• žmonėms, sergantiems skydliaukės ligomis;
• su aktyvia tuberkuliozės forma;
• su širdies liga;
• hipertenzija;
• centrinės nervų sistemos ligos, migrena.

Todėl tie, kurie nori gauti naudos iš saulės vonių, pirmiausia turėtų apsilankyti pas gydytoją ir stebėti laipsnišką spinduliuotės dozių didinimą. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į vietovės klimato sąlygas, poveikio intensyvumą ir savo amžių.

Sveikiems žmonėms saulės voniomis reikia kaitintis 10 minučių, kasdien didinant dozę 5 minutėmis, didinant iki trijų valandų per dieną. Tokiu atveju kas valandą turėtumėte eiti pailsėti į šešėlį penkiolika minučių. Na, o tiems, kuriems saulėje draudžiama, oro vonia puikiai tiks.

Vasarą geriausias laikas helioterapijai – nuo ​​8 iki 11 valandos po pietų, o rudenį – nuo ​​11 iki 14 valandos.

Šiaurėje ir pietuose gyvenančių žmonių organizmai skirtingai reaguoja į saulės spindulius. Šiauriečiai jiems jautresni, todėl turėtų būti atsargesni saulėje. Žmonės su šviesiais plaukais ir labai blyškia oda taip pat turėtų saugotis saulės spindulių.

Kad oro vonių nauda būtų labiau apčiuopiama, turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių:

• helioterapija atliekama prieš vandens procedūras;
• visą savo buvimo saulėje metu iš savo kasdienio gyvenimo pašalinkite odekoloną ir šarminį muilą;
• nesideginkite alkani ir pilnu skrandžiu, po pusryčių turi praeiti bent trisdešimt minučių;
• galva turi būti šešėlyje;
• degindamiesi negalite rūkyti ir miegoti;
• naudokite aliejus ir kremus nuo saulės, bet nesistenkite jų naudoti norėdami pailginti laiką po saule.

Maudantis vonioje, reikia nuolat atlikti savidiagnostiką. Atsisakymas degintis gali būti tokie nemalonūs pojūčiai kaip stiprus odos paraudimas ir deginimo pojūtis. Tokiu atveju pažeistas vietas reikia nedelsiant patepti kefyru ar jogurtu, arba pantenolio pagrindu pagamintais produktais, naudojamais po saulės nudegimo.

Moterys turėtų papildomai drėkinti odą, nes saulė gali greitai išsausėti, išsausėti ir sukelti ankstyvą senėjimą.

Saulės vonios mažiems vaikams

Buvimas saulėje yra puiki daugelio vaikų ligų prevencija. Jie neleidžia vystytis tokiai pavojingai ligai kaip rachitas. Tačiau saulės voniomis su vaikais, ypač naujagimiams, reikia kreiptis itin atsargiai.

Vaikai iki pirmųjų metų nėra išvežami tiesioginiais spinduliais, jiems rodomas tik chiaroscuro. Tuo pačiu metu, norint patogiai gyventi ore, temperatūra turi būti bent 23 laipsniai.

Tokių vonių trukmė naujagimiams ir vaikams iki šešių mėnesių, nuo 3 minučių palaipsniui didinant iki 10. Nuo šešių mėnesių ir vyresnio amžiaus trukmė pailgėja iki pusės valandos. Rekomenduojamas kursas – 25-30 procedūrų.