Oro vonios prasideda nuo temperatūros. Oro vonios. Kaip atlikti oro vonias

Kai minima sveikatos vonios, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra plaukimas vandenyje. Bet jūs galite plaukti saulėje ir ore ir netgi gauti naudos. Neseniai mokslininkai įrodė, kad maudytis oro srovėse yra beveik sveikiau nei vandens procedūros, o jei su oru patenka išsklaidyta šviesa. saulės spinduliai, tada nauda padvigubėja.

Tačiau tikriausiai, kaip žuvis negali gyventi be vandens, taip ir žmogus negali egzistuoti be oro. Paprastas gyvenimo dėsnis.

Saulės ir oro paslaptys: vonių privalumai

Saulės oro vonios turi nuostabų gydomąjį poveikį ir gali būti naudojamos tiek gydymui, tiek ligų profilaktikai. Vonios turi įtakos darbo reguliavimui nervų sistema, širdies ir kraujagyslių sistemai ir visam organizmui.

Jei po nuovargio darbo diena jaučiate oro trūkumą, vadinasi, laikas išsimaudyti oro vonioje.

Procedūrų paslaptys itin paprastos. Mūsų oda beveik nuolat yra po drabužių sluoksniu, kur oro temperatūra visada stabili – 26-27 laipsniai, todėl praktiškai nekvėpuoja, tačiau staigus žemesnės temperatūros krūvis prisotins ją deguonimi ir privers kvėpuoti. Trumpai tariant, sveika oda visada yra kvėpuojanti oda.

Tačiau jokiu būdu neturėtumėte piktnaudžiauti vonių temperatūra.

Įvardinkime oro vonių tipus

Atsižvelgiant į temperatūros svyravimus, oro vonios skirstomos į šiuos tipus:

• šilta - virš 20 laipsnių;
• kietas - nuo 17 iki 20;
• šalta – nuo ​​17 ir žemiau.

Taip pat grūdinimas voniomis gali skirtis pagal principą oras-saulė.

Remiantis tuo, jie išskiria:

• šviesa-oras, dažniausiai atliekama vasarą, kai yra saulė ir oda gauna ultravioletinių spindulių;
• oras - šaltu oru kambario temperatūroje.

Ir galiausiai, klasifikavimas pagal poveikio laipsnį:

• bendras, kai visas kūnas nuogas;
• dalinis, kai atviros kojos, skrandis ir kitos kūno dalys.

Kaip tinkamai grūdintis saulės ir oro voniomis?

Gydymo ciklas su oro voniomis turėtų prasidėti šiltuoju metų laiku arba patalpoje su
temperatūra ne žemesnė už kambario temperatūrą. Treniruokitės kiekvieną dieną tuo pačiu metu atlikti procedūras, geriausia auštant arba iki 10 val.

Turėtumėte greitai atsikratyti drabužių ir geriausia judėti, kad nesušaltumėte grynas oras.

Jei jaučiate menkiausią diskomfortą, apsirenkite ir atidėkite procedūrą iki Kita diena. Gali atsirasti nemalonių pojūčių, ypač iš pradžių.

Kasdien grūdindami, atlikite mėnesio trukmės procedūrų kursą, kol pajusite gydomąjį poveikį. Mėnesį maudykitės be pertraukų, o po to darykite dešimties dienų pertrauką. Po to kietėjimą galite pratęsti dar mėnesiui.

Procedūrų trukmė nuo 15 minučių iki pusvalandžio. Kiekvieną dieną galite pridėti 2-3 minutes. Ir jūs galite pradėti nuo 5 minučių.

Venkite sukietėjimo vėjuotu, šaltu ar drėgnu oru. Pamoką geriau suplanuoti iš naujo arba laikyti uždaroje patalpoje, atidarius langus.

Naujagimių oro vonių taisyklės

Deguonies turtingas oras vaikams yra ne mažiau naudingas nei suaugusiems. Tačiau prieš pradėdami grūdinti kūdikis, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Faktas yra tas, kad kuo jaunesnis vaikas, tuo silpnesnė jo termoreguliacija. Atitinkamai, naujagimiams jis yra labai silpnas.

Todėl palaipsniui pritaikykite kūdikį prie temperatūros pokyčių. Iš pradžių leiskite kūdikio kūnui priprasti kvėpuoti su kiekviena namų ląstele. Nevyniokite jo per stipriai. Kambario temperatūra neturi viršyti 20 laipsnių. Tačiau reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore turėtų būti padidinti iki trijų valandų. Gatvėje bet kokiu oru vaikas neturėtų priminti ryšulio iš sovietinių gimdymo namų. Drabužiai negali varžyti kūdikio judesių.

Jame turi būti oro!

Kalbant apie žiemos šalnos, čia negalima persistengti ir lauke vaikščioti nereikėtų ilgiau nei 15 minučių. Stebėkite vaiko reakciją. Jei ji nėra per daug laiminga, tai tikriausiai yra signalas nustoti jį trikdyti. Pediatrai taip pat rekomenduoja, jei įmanoma, daryti pratimus gryname ore.

Grūdinimo procedūra naudojant oro voniosžinomas gana seniai. Jis lengvas ir efektyvus metodas padidinti organizmo apsaugą ir stiprinti susilpnėjusį imunitetą.

Grynas oras kiekvienam padeda numalšinti nuovargį, suteikia jėgų ir energijos, todėl oro procedūrų priėmimas žmogui labai naudingas. Oro vonios prisideda prie ne tik vaikų, bet ir suaugusiųjų kūno grūdinimo. Trumpalaikis poveikis plikai odai saulės šviesa o oras turi teigiamą poveikį sveikatai. Šiandien yra gydymas oro voniomis pagal skirtingi metodai. Šis metodas yra toks efektyvus, kad rekomenduojamas net naujagimiui.

Oras yra prisotintas deguonies, fitoncidų ir kitų medžiagų, o oda su malonumu pasisavina visus šiuos naudingus elementus, kai maudomės vonioje. IN modernus pasaulis Ant odos visada yra drabužių sluoksniai, tarp kurių susidaro tam tikros temperatūros oro sluoksnis. Kai žmonės imasi oro procedūrų lauke, tuomet keičiasi kūno temperatūra, o tai prisideda prie efektyvaus grūdinimo.

Tinkamas oro vonių priėmimas

Norėdami sukietėti ir pagyvinti, jie imasi oro vonių, tačiau procedūrų metu turite laikytis pagrindinių taisyklių:

• sukurti jauki vieta už jų išnešimą į lauką;
• Geriausia visiškai nusivilkti drabužius;
• Maudytis galite pavėsingoje, ramioje vietoje, pavyzdžiui, po plačiu medžiu.

Oro vonios pagal oro temperatūrą skirstomos į šaltas, vėsias, šiltas ir karštas. Tokioms procedūroms kūnas atidengiamas palaipsniui, o pirmą kartą reikia imtis šiltas žvilgsnis vonios, ne žemesnės kaip 20°C. Jei kiekvieną rytą atliksite sveiką maudymosi gryname ore ritualą, rezultatai netruks laukti.

Pirmoji sesija turėtų trukti ne ilgiau kaip 10 minučių, o vėliau laikas palaipsniui didinamas net iki dviejų valandų. Po tokios aviacijos procedūros ji bus labai efektyvi reguliari vonia, kontrastinis dušas, taip pat šiltuoju metų laiku maudynės upėje ar baseine. Laikas profilaktikai arba terapinė priemonė palaipsniui didinkite iki 30 minučių.

Oro vonias darome sėdėdami, gulėdami ar stovėdami. Naudingą užsiėmimą lauke galite pradėti šiltu oru, bet ne ilgiau nei pusvalandį. Geriausia pamažu grūdintis namuose, o kai organizmas pripras – išeiti į gryną gatvės orą.

Po išsimaudymo rekomenduojama 10 minučių ramiai pagulėti ant kieto paviršiaus. Kai baigsis pirmieji užsiėmimai ir kūnas pripras prie naujų procedūrų, jas galėsite derinti su rytine mankšta. Jei nuolat maudysime vonias, sustiprės imunitetas ir turėsime daugiau jėgų kasdieniams rūpesčiams.

Oro vonias geriausia daryti trijų mėnesių kursais. Norint veiksmingai gydyti kai kurias ligas, specialistai pataria sveikatinimo priemones naudoti vienerius metus. Visi grūdinimo būdai skaičiuojami vidutiniškai, todėl svarbu nepamiršti ir savo vidiniai pojūčiai ir emocijos. Jei staiga atsiranda silpnumas, turite nutraukti grūdinimo seansą.

Kontraindikacijos

1. Oro vonios draudžiamos ūmiais ligos laikotarpiais, esant aukštai kūno temperatūrai, nusilpusiems, sergant plaučių ligomis.
2. Jei lauke rūkas ar lyja, aero procedūrų daryti taip pat nereikia.
3. Moterims menstruacijų metu oro profilaktika nerekomenduojama.
4. Jei žmogus jaučiasi blogai arba jam pasidaro silpna, būdamas gryname ore, jis turėtų nustoti maudytis vonioje.

Bet jei atsiranda „žąsų kojos“ ar nedidelis galvos svaigimas, nereikėtų sunerimti, nes organizmas dažniausiai taip reaguoja, kai atliekame oro procedūras pirmą kartą.

Oro vonių nauda naujagimiams

Paprasta ir tuo pačiu efektyvus metodas maudosi naujagimiams. Nuo pirmos vaiko gimimo dienos tėvai turi galimybę atlikti grūdinimą šiuo metodu. Oro temperatūra turi būti palaikoma ne žemesnė kaip 23°, tačiau laikui bėgant ją galima sumažinti. Sulaukę vienerių metų vaikai gali saugiai nusirengti 20°C temperatūroje. Maudomės lauke ar kitoje patogi vieta, bet geriau pirmiausia vaikus grūdinti svetainėje.

Turite atidžiai stebėti temperatūrą, o jei ji pakyla, vėdinkite kambarį, kuriame kūdikis miega.

Sutvirtėjus naujagimio kūnui ir atlikus pirmąsias grūdinimosi priemones, galite pasivaikščioti tuo pačiu metu, kai atsikvėpsite ir degintis. Kūdikis gali būti apsirengęs drabužiais, kurie netrukdys sveikatinimo procedūrai. Turėtumėte pradėti vaikščioti po kelių minučių žiemos laikas, o vasarą du kartus per dieną apie 30 minučių pasivaikščiokite gryname ore.

Oras turėtų būti šiltas, be vėjo ir kaitrios vasaros saulės. Ilgi pasivaikščiojimai saulėje mažiems vaikams draudžiami, vis tiek geriau maudytis pavėsingose ​​vietose. Būtina užtikrinti, kad šiuo metu kūdikiai nustotų verkti ir būti kaprizingi, kitaip procedūros bus sustabdytos.

Toks naujagimio grūdinimas oro procedūromis yra lengviausias ir prieinamiausias veiksmas, skirtas imuninei sistemai stiprinti. Vaikai su malonumu maudosi vonioje ir tada miega daug ramiau.

Gydomųjų vonių privalumai

Grynas oras, keisdamas temperatūrą, veikia odos nervų galūnes, o per ją ir visas sistemas Vidaus organaižmonėms, ypač kvėpavimo ir širdies sistemoms. Padidėja odos elastingumas, o kartu pagerėja jos funkcionavimas ir termoreguliacinės funkcijos.

Oro vonios labai atpalaiduoja po kasdienybės, taip pat ir po varginančio psichinio ar fizinio darbo. Norint akimirksniu pakelti nuotaiką ir pakelti nuotaiką, reikia išsimaudyti.

Viena pagrindinių procedūrų funkcijų – grūdinimas, kuris didina atsparumą įvairiems užkrečiamos ligos. Puikiai peršalimo ligų profilaktikai juos imasi įvairaus amžiaus žmonės. Jei prie jų pridėsite rubdown saltas vanduo ir reguliarus fiziniai pratimai, tada jų efektyvumas gerokai padidės.

Visai neseniai kalbėjome apie kūno grūdinimo nuo šalčio procedūrą. Taip pat yra tokių procedūrų kaip oro vonios, kurių esmė – gryno oro poveikis nuogam kūnui. Jo gydomųjų savybių turėti teigiamą poveikį Žmogaus kūnas. Kai kuriuose kurortuose praktikuojama klimatoterapija, kurios pagrindas – klimatinės vonios. Šiame straipsnyje bus aptarta oro terapija, verandos gydymas, jo pranašumai ir esamos kontraindikacijos.

Nusprendus stiprinti imuninę sistemą, oro terapija puikiai tiks norimam sveikatos pagerėjimui.

Maudydamiesi švariame ir gryname ore, treniruojate savo kūną atsispirti veiksniams aplinką kurie jį neigiamai veikia. Šviežias oras liečiasi su oda ir dirgina jos nervų galus. Dėl to pagerėja kvėpavimas ir kraujas prisotinamas deguonimi.

Kadangi toks gydymas taikomas kurortinėse zonose ir apima ilgalaikį pacientų buvimą atviros verandos, tada ši oro vonių forma gavo atitinkamą pavadinimą.

Būdami verandose žmonės rengiasi pagal sezoną. O šaltu oru jie naudoja miegmaišius ir šiltas antklodes, kad sušiltų. Apdorojant verandą oro vonios gali turėti skirtingą temperatūrą.

Oro vonių klasifikacija

1. Šilta (t° > 22°C);
2. Abejingas (t° = 21-22°C);
3. Atvėsinti (t° = 17-20°C);
4. Vidutiniškai šalta (t° = 9-16°C);
5. Šalta (t° = 0-8°C).

Oro vonių gydymo kursas

Gydytojas, apžiūrėjęs, turi nuspręsti, kokias vonias reikia vartoti.

Iš pradžių procedūrų trukmė 10-15 minučių esant 20°C oro temperatūrai. Kiekvieną dieną laikas, praleistas gryname ore, esant tokiai temperatūrai, padidinamas tik 10-15 minučių ir padidinamas iki 1,5-2 valandų.

Vėsios vonios trukmė – 3-7 minutės. Kiekvieną dieną prie laiko praleisto ore pridėkite 3–5 minutes ir padidinkite iki 30–60 minučių.

Maudantis vidutiniškai šaltas vonias. Kadangi oro temperatūra žemesnė nei 17°C, negalima leisti, kad organizmas taptų hipotermija.

Šaltų vonių, kurios rekomenduojamos tik gerai pasiruošusiems žmonėms, trukmė neturi viršyti 8-20 minučių.

Kai tik pastebėjote žąsies kojeles ar pajutote šaltį, nedelsdami nustokite maudytis oro voniomis ir tuoj pat apsirenkite, eikite į šiltą kambarį ir išgerkite karštos arbatos.

Apdorojant verandą, oro vonių priėmimo laikas turėtų būti iki 2–6 valandų. Kai kuriais atvejais patartina tam skirti visą dieną.

Oro vonių privalumai

• Jūsų kūno termoreguliacijos sistema yra ištreniruota.
• Pastebimai padidėja organizme vykstančių oksidacinių procesų intensyvumas.
• Raumenys ir nervų sistema nuo pat pirmųjų organizmą gaubiančio oro poveikio minučių tampa tonizuoti.
• Po oro vonių apetitas gerokai pagerės, o miegas džiugins jėga ir gyliu.
• Emocijos kyla aukštai, o siela dainuoja kartu su kūnu...
• Oro terapija padeda išvengti daugelio ligų: kai kurių širdies ir kraujagyslių ligų, anemijos, tuberkuliozės, nervų sistemos ligų ir kt.

Ypač pravartu maudytis oro voniose vietose, kur daug deguonies, jonų ir jūros druskų.

Kontraindikacijos oro vonioms

Netgi ši iš pažiūros visiškai nekenksminga procedūra turi kontraindikacijų. Gydytojai nerekomenduoja tokių vonių žmonėms, sergantiems ūmiomis karščiavimo ligomis, miozitu ir neuritu, taip pat paūmėjus reumatui ir įvairioms lėtinėms uždegiminėms sąnarių ligoms.

Jei kada nors išsimaudėte gryname ore, papasakokite apie savo patirtį komentaruose.

Faktas yra tas, kad oro sluoksnyje tarp drabužių ir mūsų odos paprastai būna pastovi 27-28°C temperatūra. Kai tik atsikratome drabužių, padidėja šilumos perdavimo ir šilumos susidarymo intensyvumas.

Kartu sustiprėja medžiagų apykaitos procesai, kraujo prisotinimas deguonimi, gerėja raumenų ir nervų sistemos tonusas, pagerėja kvėpavimas. Be to, normalizuojasi kraujospūdis, pagerėja miegas, apetitas ir net nuotaika.

Kaip atlikti oro vonias: žingsnis po žingsnio instrukcijos

• Optimalus laikas pradėti oro vonias yra vasaros laikotarpis ir rytas.
• Tai galima padaryti patalpose su atvirais langais arba lauke, jei nėra vėjo.
• Pradedantiesiems tinkama oro temperatūra nuo 22°C. Iš pradžių pakanka 10-15 minučių, tada kasdien pridėkite 10-20 minučių, padidindami iki dviejų valandų.
• Po to galite palaipsniui mažinti temperatūrą. Oro vonios gali būti šiltos (daugiau nei 22 laipsnių), vėsios (17-20 laipsnių) ir šaltos (mažiau nei 16 laipsnių).
• Pageidautina judant išsimaudyti oro vonioje ir greitai nusivilkti drabužius. Jei jaučiatės šalta, apsirenkite.
• Oro vonios metu negalima prakaituoti.
• Pabandykite oro vonią derinti su gimnastika ar vaikščiojimu basomis.
• Po oro vonios apsirenkite šiek tiek šiltesnius drabužius nei įprastai dėvite tokiu oru ir atsigulkite ant kieto paviršiaus, po galva pasidėję pagalvėlę.
• Be rytinių vonių, šias procedūras galite atlikti prieš vakarienę.
• Idealu, jei galite išsimaudyti oro vonioje prie jūros, kalnuose ar šalia miško. Ten esantis oras prisodrintas fitoncidų – lakiųjų junginių, turinčių antimikrobinių savybių. Jie taip pat naudingi plaučiams, širdžiai, kraujagyslėms ir medžiagų apykaitai. Pajūryje geriau pasisavinamas ozonas, dėl to pakyla hemoglobino lygis, sustiprėja imuninė sistema, skatinamas darbingumas.
• Jei lauke šalta, vyrauja krituliai ar rūkas, taip pat stiprus vėjas, oro vonios perkeliamos į patalpą, kad nesusirgtų.

Kūdikiams rekomenduojamos oro vonios, tačiau jos turėtų būti atliekamos atsižvelgiant į vaikų ir suaugusiųjų termoreguliacijos skirtumą. Kad vaikas gerai toleruotų oro vonias, pratinkite jį prie gryno ir vėsaus oro. Nevyniokite kūdikio nei namuose, nei gatvėje. Dažniau vėdinkite patalpas, stebėkite, kad temperatūra neviršytų 19-20°C. Vaikščiokite su juo kuo daugiau.

Silpnos sveikatos žmonės turėtų pradėti maudytis oro voniomis po tris minutes per dieną.

Pirties kurso trukmė dažniausiai yra mėnuo, po to trijų dienų pertrauka ir vėl mėnuo procedūrų ir taip iki trijų mėnesių. Bet jei yra kepenų ar kitų vidaus organų ligų, gydymą rekomenduojama pratęsti.

Oro procedūros – tik pirmas žingsnis grūdinimosi link. Įvaldę juos, galite saugiai pereiti prie vandens.

Natūrali gamta, kuri supa žmogų, yra geriausia gydomoji terapija. Švarus oras, vanduo, šviesa, augalai padeda stiprinti imunitetą ir gerina sveikatą. Oro vonios yra viena iš paprasčiausių ir švelniausių gydomųjų terapijų. Jie gali padėti tiems žmonėms, kurie dauguma leidžia laiką biure ar prie kompiuterio. Šiltas oras Maloniai veikia kūną, odą ir kūną, tuo pačiu atpalaiduoja. Oro vonios intensyvumas priklauso nuo temperatūros ir oro greičio. Šios terapijos metu specialistai rekomenduoja būti pavėsyje, t.y. Geriausiai apsisaugokite nuo tiesioginių saulės spindulių. Ant nuogo kūno oras turi pūsti iš visų pusių.

Oro vonios gerina kraujotaką, stimuliuoja odos funkcijas, vegetatyvinę-kraujagyslinę nervų sistemą, gerina kraujotaką, aktyvina medžiagų apykaitą, didina apetitą, stiprina endokrininių liaukų funkcijas.

Galite pradėti nuo mažų 10–15 minučių per dieną, tada palaipsniui didinkite laiką iki 2 valandų.

Oro vonių privalumai ir savybės

Aeroterapija arba oro vonios švelniai ir švelniai gydo kūną. Oro terapija dažniausiai rekomenduojama silpnos sveikatos žmonėms (tuberkulioze, odos, kaulų, sąnarių, nervų sistemos, širdies ir kraujagyslių ligomis ir kt.), nes tai grūdina kūną.

Oro vonios tarnauja kaip profilaktika nuo reumato, lėtinės ligos sąnariai, neuritas. Yra keletas gydomųjų oro vonių tipų. Pavyzdžiui, šaltos vonios turi būti nuo 0 iki 14 laipsnių; vėsios vonios paprastai būna nuo 15 iki 20 laipsnių; Kūnui tinkamiausios laikomos šilto oro vonios, kurių temperatūra svyruoja nuo 23 iki 30 laipsnių; karšto oro vonia – nuo ​​40 laipsnių. Be to, svarbus punktas yra oro drėgmė.

Esant žemai oro temperatūrai ir didelė drėgmė kūnas jausis nepatogiai, nes... Šilumos nuostoliai įvyks greitai. Taigi, optimalias sąlygas yra laikomi aukšta temperatūra ir sausas oras.

Kalbant apie vėjo įtaką, geriausiu atveju ji turėtų būti vidutinė. At stiprus vėjas prakaitas greičiau išgaruoja ir sukelia staigų kūno atšalimą.

Katsuzo Nishi ir jo principai

Katsuzo Nishi (1884–1959) Japonijos profesorius ir natūropatas sukūrė „Šešius sveikatos principus“. Jis sukūrė savo sveikatos atkūrimo sistemą, kuria remdamiesi daugelis autorių rašė knygas.

Nishi sistema yra pagrįsta skirtingos taisyklės ir gamtos dėsnius atitinkantys pratimai. Nishi pirmą kartą paskelbė savo sukurtą sistemą 1927 m.

Vaikystėje Katsudzo Nishi buvo nustatyta baisi diagnozė – žarnyno tuberkuliozė. Gydytojai tėvams pasakė, kad jis nesulauks 20 metų. Tačiau jis gyveno, o kai atėjo laikas rinktis profesiją, jam kelią stojo liga. Nishi suprato, kad jei nepradės gerinti sveikatos, nieko nepasieks.

Nishi pradėjo kaupti žinias, atlikti eksperimentus ir taikyti įvairias rekomendacijas. Tada jis padarė išvadą, kad jo ligos ir diskomforto pilve priežastis buvo toksinai. Nesuvirškintas maistas storojoje žarnoje sukuria dirvą bakterijoms, gaminančioms toksinus. Taigi jis padarė išvadą, kad maistas gali būti ne tik naudingas, bet ir pakenkti ar sunaikinti.

Vėliau Nishi susidomėjo gydomasis badavimas, kraujotakos sistemos tyrimas. Remdamasis savo išvadomis, jis sukūrė specialius pratimus ir oro vonios sveikatai palaikyti.

Katsuzo Nishi teigė, kad žmogaus oda yra vienas iš keturių elementų, lemiančių bendrą sveikatą. Žmogaus oda yra riba tarp išorinė aplinka Ir vidinė aplinka kūnai. Todėl kontaktas su oru yra svarbus sveikatai.

Oda yra siena, bet ir „vartai“, pro kuriuos prasiskverbia ir veikia kūną gydomosios gamtos jėgos. Be to, oro vonios, anot Katsuzo Nishi, užtikrina tinkamą odos ir kūno funkcionavimą. Oda evoliuciškai yra senesnė už plaučius, todėl ją galima laikyti kvėpavimo organu.

Deja, oda šiuolaikinis žmogus prarado didelę dalį savo natūralių funkcijų. Žmonės pradėjo dėvėti drabužius ir jų oda nustojo kvėpuoti. Be to, žmonės didžiąją laiko dalį praleidžia patalpose, o lauke laiko praktiškai nebūna. švarus oras ().

Deguonis padeda organizmui atlikti natūralias funkcijas, taip pat yra būtinas energijos šaltinis. Sportas lauke ir oro vonios padeda suaktyvinti apsaugines odos funkcijas.

Tačiau reikia atminti, kad oro vonių poveikis priklauso nuo oro drėgmės. Tą pačią oro temperatūrą, bet skirtingą drėgmę organizmas suvoks skirtingai.

Bet kuris asmuo, turintis ankstyva vaikystėžino apie oro vonių naudą. Būdamos paplūdimyje ar sode mamos mums paaiškino, kas yra oro vonios ir kokią naudą jos atneša. Po atviru dangumi mūsų kūnas yra prisotintas deguonies ir pasikrauna teigiama energija.

Oro vonios namuose

Išvėdinkite kambarį, tada visiškai nusirenkite ir atidarykite langą. Jei jaučiate šaltį, turėtumėte dėvėti šiltus drabužius. Tačiau neturėtumėte būti karšti drabužiuose ir neleiskite atsirasti prakaitui.

Oro terapiją geriausia atlikti anksti ryte, prieš pat saulėtekį (iki 10 val.). Taip pat galima išsimaudyti oro voniose vakaro laikas iki 21:00 val. Paprastai oro terapija trunka apie mėnesį, su 5 dienų pertrauka, vėliau ją galima kartoti. Bendras gydymas trunka nuo 3 mėnesių iki metų.

Jeigu oras leisti, tada oro vonias reikia daryti gryname ore (sode, paplūdimyje).