Manipuliuojantys žmonės: kaip jų atsikratyti. Psichologinė apsauga nuo manipuliatorių. Kontramanipuliacija

Manipuliacija- labiausiai paplitęs žmonių santykių tipas šiuolaikiniame pasaulyje.

Dažnai žmogaus psichologija tiriama ne tam, kad suprastų savo klaidas, bet pastebėti svetimus trūkumus ir mokėti juos panaudoti savo tikslams. Neįmanoma trumpai kalbėti apie manipuliavimą, pavyzdžiui, kaip apie kalnus Pozza di Fassa, nes jos gali būti labai įvairios: kažkas žaidžia žmogaus emocijomis, kažkas pareigos jausmu, kažkas meile.

Beveik visi žmonės yra manipuliatoriai, nes, nepaisant jų pačių sąmoningumo, jie stengiasi susisiekti su kitais, gaudami iš to naudos. Bet jei tokios manipuliacijos yra nekenksmingos, tai yra ir kitų manipuliacijų, kurios tiesiog naikina asmenybę arba ją naikina. ramus gyvenimas... Būtent nuo tokių manipuliacijų reikėtų išmokti apsiginti.

Jeigu po bendravimo su kitu žmogumi jaučiatės nejaukiai: jaučiatės blogai, jaučiate sąžinės graužatį arba suprantate, kad pasielgėte ne taip, kaip norėtumėte, tuomet turėtumėte žinoti, kad jumis greičiausiai buvo manipuliuojama. Jei susitikimo su kitu žmogumi rezultatas jums atrodo neigiamas, bet tuo pačiu negalite prisiminti ar suprasti, kodėl pasielgėte ne taip, kaip elgėtės anksčiau, buvote manipuliuojami.

Kaip apsisaugoti nuo manipuliacijų?

1. Pats patikimiausias ginklas prieš manipuliavimą yra pašalinti veiksnį, kuriuo bandoma žaisti. Tačiau šiuo atveju žmogus turi suprasti, kad juo manipuliuojama, kad pasiektų kažką savo. Pavyzdžiui, jei suprantate, kad džentelmenas bando su jumis pasimylėti, nuolat kartodamas, kad nuvedė jus į restoraną ir padovanojo brangų vėrinį, o jūs nenorite intymumo, tuomet nuoširdžiai padėkokite savo draugui už nuostabios dovanos ir ramia sąžine eik namo. Jei reikia, net grąžinkite vyrui vyro dovanas, kad dingtų motyvai, už kuriuos reikėtų „mokėti“ savo kūnu.
2. Nepasiduokite emocijoms, kurias manipuliatorius bando jumyse sukelti. Dažniausiai žmonės veikia pagal jūsų kaltės jausmą, nesaugumą ar baimę pasirodyti blogai kitų akyse, tačiau visa tai yra tik paskatos, kurios turėtų priversti jus ką nors padaryti. Todėl neleiskite emocijoms vadovauti, stenkitės išlaikyti vidinę pusiausvyrą ir jaustis ramiai. Tuo pačiu metu veskite pokalbį remdamiesi tik faktais, o ne emocijomis, kurias dėl kokių nors priežasčių turėtumėte patirti. Kalbėkite apie esmę, visiškai atsisakydami bet kokių emocijų.
3. Netapkite asmeniška. Vienas iš būdų manipuliuoti kitu asmeniu yra metodas, kai asmuo yra nesubalansuotas, kuris buvo paminėtas ankstesnėje pastraipoje. Tai yra, jie bando sukelti daugybę emocijų ir jausmų, kurių negalėtumėte suvaldyti. Taip yra dėl to, kad kitas asmuo pradeda jus kažkuo kaltinti, kritikuoti, žeminti ar įžeidinėti. Jie bando sukelti jumyse atsako jausmą (agresiją), kad pereitumėte prie emocinio dialogo: „Aš? Bet tu ... ". Čia įjungiamos emocijos ir neatsižvelgiama į bylos faktus, todėl lengviau manipuliuoti ir stumti link to, ko iš tavęs nori.
4. Prisiminkite savo įsitikinimus, norus, tikslus, kurių siekiate. Labai lengva manipuliuoti žmogumi, kuris nežino, ko nori ir kaip yra susijęs su tuo ar kitu reiškiniu. Tada manipuliatorius turi nukreipti „auką“ ta kryptimi, kuria jis turėtų eiti, kad gautų ilgai lauktą naudą. Todėl norėdami nepasiduoti manipuliacijai, turite aiškiai ir aiškiai suprasti, ko norite, kokių tikslų siekiate ir kuo esate 100% tikras. Tuomet bet kokias manipuliacijas pastebėsite, nes tai prieštaraus jūsų tikslams ar įsitikinimams. Ir kol esi tikras, kad tavo tikslai teisingi, o gyvenimas teikia visišką pasitenkinimą, tol tavimi sunku manipuliuoti.

Sveiki mieli skaitytojai! Yra vyrų, kuriems lengviau duoti tai, ko nori, nei paaiškinti, kodėl tu to nedarai. Sugaišite daug laiko, pastangų, energijos, o galiausiai vis tiek pavargsite nuo ginčų, pokalbių ir pasiduosite.

Šiandien kalbėsime apie tai, kaip atsikratyti manipuliuojančio žmogaus: kokie jo požymiai, kaip jie elgiasi, ar yra prasmės tęsti santykius ir kodėl taip sunku palikti manipuliatorių. Pradėkime nuo bandymo.

Simptomai

Santykiuose vyrą manipuliatorių gana lengva atpažinti. Pirmasis ženklas yra visiška kontrolė. Jis turi žinoti: ką tu darai, kada, su kuo. Dažnai jis bando pataisyti tavąjį net ir tuose dalykuose, kuriuose nelabai išmano, pavyzdžiui, darbe.

Iš pradžių moterims tai gali patikti. Pagaliau ji susirado rūpestingą kompanioną, kuris domisi jos gyvenimu ir bando padėti. Laikui bėgant pradeda erzinti patarimai: „Aš pats moku bendrauti su savo viršininku“, „Tikriausiai, aš tai išsiaiškinsiu“, „Klausyk, aš tai pasakiau mamai, nes mes su ja turime tokius santykius. , mums tai normalu“.

Manipuliatorius dažniausiai yra kiti. Jis negali daryti blogo, jo veiksmai visada yra logiški ir pagrįsti. Galite atkreipti dėmesį į tai, kaip jis kalba apie savo buvusiuosius. Jei jie visada dėl visko kalti, tai yra nebrandumo rodiklis. Abu visada dalyvauja išsiskyrime, o jei jūsų antroji pusė visada randa pasiteisinimą savo veiksmams kitų netobulumu, greičiausiai jis yra manipuliatorius.

Beje, gali būti, kad pasakojimai apie buvusius žmones tėra būdas tau suteikti žingsnis po žingsnio instrukcijas kaip su juo elgtis ir ko nedaryti. Rekomenduoju . Priešingu atveju jums bus sunku atsikratyti merginos, kuri nuolat bus jūsų santykiuose, šešėlio. Jūs lyginsite save su ja ir pagalvosite: „Kaip ji pasielgtų šioje situacijoje“.

Žaidimas savo jausmais, noras priversti jaustis kaltu – tai irgi manipuliatoriaus požymiai. „Aš tave myliu, o tu išėjai su draugais“. „Meilė“ ir „susitikimas su draugais“ niekaip nesusiję, tačiau jūsų partneris bandys jus įtikinti priešingai. Beje, galite perskaityti viename iš ankstesnių šio tinklaraščio leidinių.

Na, jei domina daugiau išsamią analizę technologijas, galiu patarti didelė Olego Serapionovo įtikinėjimo technikų knyga.

Priklausomybė: didelė ir maža

Esame įpratę santykių manipuliavimą vertinti kaip kažką neigiamo. Tačiau daugelis moterų tai atranda teigiamų pusių, ir greitai psichologiškai prisiriša prie savo manipuliuojančio partnerio, išmoksta su juo gyventi ir yra pakankamai laimingi santuokoje, todėl neturėtumėte būti tokie kategoriški. Pabandykime tai išsiaiškinti.

Manipuliatoriaus emocijos yra gana dažnos. Daugelis moterų paprastai nesąmoningai to siekia. Jų tikslas – atsistoti už plačios nugaros ir ramiai ten išbūti iki savo dienų pabaigos.

Mergina nustoja galvoti, priimti bet kokius sprendimus, nešti už savo gyvenimą. Daugeliui tai yra palanki padėtis. Kitą kartą, kai iškyla prieštaringi klausimai, ji paskambina vyrui ir aiškinasi, ką su tuo daryti.

Tokia strategija puikiai tinka žemiems žmonėms. Jie atsipalaiduoja ir toliau gyvena ramiomis sąlygomis. Vienintelis dalykas, kad jūs turite patrinti save ant manipuliatoriaus. Moteris turi visiškai pamiršti apie savo pageidavimus ir visada laikytis aiškių nurodymų. Ne kiekvienas gali tai padaryti.

Iš karto galiu pasakyti vieną dalyką – žmogaus manipuliatoriaus neįmanoma pranokti. Jis turi patirties ir jo arsenale bus pasipriešinimo beveik bet kokiai technikai. Jūs tiesiog pavargstate kankintis ir stengtis. Vienintelė išeitis – priimti.

Net jei pradėsite sugebėti manipuliuoti, po kurio laiko jis tiesiog paliks jus ir eis ieškoti žmogaus, kuris mielai klausytų jo patarimų. Jei tai neįvyksta ilgą laiką, vadinasi, jis dar nerado tinkamas variantas, tačiau šiuo klausimu dirbama.

Noras manipuliuoti vyrui yra kaip kvėpavimas ar valgymas. Jei tai puiku, tada jis visais įmanomais būdais stengsis tai įgyvendinti.

Prieš priimdamas sprendimą patariu. Ar jis visada duoda blogas patarimas? Kaip jis reaguoja, kai nesilaikote nurodymų. Kiek jums svarbi laisvė ir kiek, nes santykiuose visi ją praranda.

Jei taip, tiesiog pasikalbėkite su savo vyru apie tai, kad norite išsiskirti. Čia nėra taisyklių. Viskas, ko jums reikia, yra tvirtumas ir pasitikėjimas. Tai viskas. Iki kito karto ir nepamirškite užsiprenumeruoti naujienlaiškio.

Laba diena, brangios ponios! Neseniai viena mano klientė uždavė klausimą – mano mylimas vyras yra santykių manipuliatorius, ką man daryti? Supratau, kad ši problema iškyla gana dažnai ir nusprendžiau šiandien aprašyti jums tikrą manipuliatorių, aprašyti įtakos būdus ir pasiūlyti kovos būdus.

Manipuliatorius yra...

Jūs, aš, pardavėja parduotuvėje, kolegė darbe, vaikas. Mes visi vienaip ar kitaip savo gyvenime naudojame manipuliacijas. Dažniausiai tai atsitinka nesąmoningai. Mes to net nesuprantame Šis momentas manipuliuojant. Tačiau tame nėra nieko blogo. Tai įprasta kasdieninio bendravimo praktika.

Bėda ta, kad galime sutikti profesionalų manipuliatorių. Tai tikras egoistas. Toks žmogus savo tikslą iškelia aukščiau visko, nekreipia dėmesio į mūsų norus ir poreikius.

Kaip jie elgiasi? Tokie žmonės netinkamai elgiasi su žmogumi, visus aplinkinius laiko tik daiktais, kuriais galima pasiekti savo planą.

Toks elgesys prasideda vaikystėje. Vaikas supranta, kad atlikęs tam tikrą veiksmą jis pasiekė tai, ko norėjo. Tada jis pradeda kartoti savo triukus, juos tobulina ir tampa įgudęs.

Pagrindinis ženklas, kad jumis manipuliuoja, yra tai, kad pradedate jaustis nepatogiai ir nepatogiai darydami tai, ko reikia. Nes prašymas prieštarauja tavo norams.

Ką reiškia manipuliavimas? Vyras savo auką išneša iš arklidės emocinė būsena, ir provokuoja būtinus veiksmus... Klausiate: myli toks žmogus ar ne? Taip, manipuliatoriai patiria šį jausmą, kuris jiems netrukdo panaudoti kitus žmones savo tikslams.

Pažinojau vieną gražiausių manipuliatorių. Vieną dieną jis įsimylėjo. Ar manote, kad jis nustojo vaidinti? Panašiu būdu? Ne, jis ir toliau naudojosi žmonėmis, savo techniką taikė su mylimąja, nes tik taip mokėjo elgtis.

Keletas manipuliatoriaus gudrybių

Atkreipiu jūsų dėmesį į manipuliatorių gudrybes, kurias išstudijavę galėsite pastebėti, kai jie bandys jumis pasinaudoti. Atminkite, kad jų metodai gali skirtis išraiška, pateikimu, tačiau esmė visada išliks ta pati.

Tarp eilučių. Kai žmogus nori pasiekti norimą rezultatą, tada jis meta iššūkį mūsų vidiniam vaikui. Pavyzdžiui, mylimas žmogus nori, kad eitumėte į jums neįdomų renginį.

Jis sako: tai puikus vakarėlis, bet ten tikrai bus labai nuobodu. Jūsų vidinis vaikas pradeda protestuoti: ne, man nebus nuobodu; Kas tai apskritai, ar tai reiškia, kad man nuobodu? O tu sutinki eiti tada, kai tikrai nenorėjai. Tokią gudrybę galite atpažinti blaiviai įvertinę savo norus.

Fait accompli.Žmogus sutelkia jūsų dėmesį į tai, ką darysite prieš ar po to, kai atsitiks tai, ko jam tikrai reikia. „Prieš eidami pas mamą, užsuksime į parduotuvę“, „Prieš eidami į barą norėčiau su jumis aptarti biudžetą“ ir pan.

Nebekalbate apie kelionę pas mamą ar jo kelionę į barą, o galvoji, ką nusipirkti parduotuvėje ar kur dingo paskutinė atidėlionė.

Pakilimas. Norėdamas sutramdyti savo auką, manipuliatorius bando parodyti asmens reikšmę ir svarbą. – Tu toks protingas, kad turėtum paruošti man pusryčius į lovą. Šią akimirką budrumas užmiega ir jūs, pajutę savo pranašumą, įgyvendinate savo planą.

Puikus manipuliatorius. Jie negaili pritariančių gestų, pagyrų, pritariančių veido išraiškų, tiesiog elgiasi pagal savo planą. Glostyti per petį, glostyti, šypsotis.

Valdžia. Tokie žmonės dažnai naudojasi savo autoritetu arba autoritetu gerbiami žmonės... Būkite budrūs ir patikrinkite informaciją. Jums gali būti pasakyta daug nereikalingos ir neįtikėtinos informacijos, pridengiant ją kito asmens autoritetu.

Kaltė. Tokie žmonės labai mėgsta pastatyti auką į nepatogią padėtį, sukeldami kaltės jausmą. Jie vaidina jūsų norą būti teisiam ir elgtis pagal savo sąžinę.

Frazės: jei mylėjai mane; mylintis žmogus Niekada to nedaryčiau; daugiau dėmesio skirs man, o tada; ir tt Pats žmogus pasirodo esąs auka. Jūs kaltinate save ir elgiatės pagal jo planą.

Seka. Kitas jausmas, kurį manipuliatoriai žaidžia gerai, yra noras būti nuosekliems. Jei padarei vieną dalyką, tada bus kitas. Jis turi tik paskatinti jus žengti pirmąjį žingsnį.

Puiki paslaptis. Jis jums pasakys baisią paslaptį, kurios niekas nežino. Dažniausiai naudojama jums maloni informacija. Žmonėms lengviau patikėti maloniu dalyku. Jis jus sudomins ir privers daryti tai, ko jums reikia.

Melas. Vienas pagrindinių manipuliatoriaus padėjėjų. Melas gali būti didelis arba labai mažas. Kartais jis tyčia dingsta iš tavo regėjimo lauko, kad tu bėgtum iš paskos, susinervintum ir dar labiau prie jo prisirištum.

Jei vyras nustojo su tavimi bendrauti, tai viena iš priežasčių gali būti kaip tik toks patikrinimas, ar tu nesijaudinsi, nerimaus.

Galite rasti daug Naudinga informacija apie melą straipsnyje "".

Kova su manipuliacijomis

Atsispirti tokiems žmonėms yra labai sunku, bet įmanoma.

Norėdami tai padaryti, turėsite būti labai atsargūs, dirbti su savimi, išmokti atskirti įvairias manipuliacijas, įvertinti savo partnerio elgesį įvairiose situacijose.

Jei negalite rasti atsakymų į kai kuriuos jums labai svarbius klausimus ir bijote, kad iškilusios problemos nebus išspręstos -.

Pirmas dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, yra jūsų intuicija. Būtent ji padeda laimėti. Tik dabar jos retai klausomės, manome, kad klydome ir žmogus nekaltas. Tuo žaidžia manipuliatoriai. Dėl mūsų visur paplitusio kaltės jausmo.

Žinodami savo silpnybes, netapsite auka. Jei svorio tema jums skaudi, atkreipkite dėmesį į visas su šia tema susijusias frazes. Tokie žmonės žaidžia ant mūsų silpnybių.

Bėda ta, kad ne visada apie tokius dalykus žinome savyje. Prisistatykite, apsilankykite pas psichologą. Neleiskite naudoti skaudžių temų.

Išmokite pasakyti tvirtą „NE“. Ir bet kuriuo atveju neatsiprašykite už atsisakymą. Jūs turite teisę atsisakyti. Tu turi savo teises, tave reikia gerbti. Yra dalykų, kurių nenorite, negalite padaryti. Nebijokite pasakyti NE ir nesijauskite kalti. Prisimeni, ką vaidina manipuliatoriai? Kalbant apie kaltės jausmą, tai tiesa.

Veidrodis. Jei išgirsite frazę „Tu manęs nemyli, todėl tai padarei“, pabandykite atsakyti „Ar manai, kad aš tavęs nemyliu? ir pamatysite reakciją. Stenkitės sekti loginę grandinę iki galo. Tada galite pakartoti manipuliatorių ir jis pasiduos.

Galite pastatyti žmogų į vietą, prašydami laiko pagalvoti. Dažniausiai manipuliacija yra skirta veiksmui čia ir dabar, žmogus nori gauti tai, ko nori. Jei paprašysite laiko, galite išvengti neigiamos įtakos.

Pirma, greičiausiai pralaimėsite tokią kovą su profesionaliu manipuliatoriumi.

Antra, tokie žmonės jaučiasi gerai, kai bando jais pasinaudoti.

Ir trečia, santykiai neturėtų būti kuriami tokiu būdu. Pagalvokite, ar norite tokio bendravimo?

Kaip jį nubausti? Perskaityk straipsnį "". Esu tikras, kad ten rasite daug sau naudingos informacijos.

Jei nuolat susiduriate su vaikinais, kurie jums netinka, santykiai nesiklosto ir nežinote, ką daryti, peržiūrėkite straipsnį „“.

Jei norite geriau suprasti šią temą, turite peržiūrėti du puikius Erico Berne darbus:

« Žmonės, kurie žaidžia žaidimus"ir" Žaidimai, kuriuos žaidžia žmonės».

Užsiregistruokite Skype konsultacijai ir sužinosite daug daugiau apie save, savo vyrą ir būdus, kurie padės susidoroti.

Ar dažnai tampate manipuliacijų auka? Iš kur žinai, kad jie nori tavimi pasinaudoti? Ar sąmoningai naudojate šiuos metodus?

Mylėk save ir pasitikėk savo intuicija!

Manipuliacija – ne tiesioginė grėsmė, o poveikis žmogui per gudrybes, psichologinį spaudimą silpnoms vietoms. O tuo pačiu manipuliatoriai verčia daryti tai, ko nenorėtum.

Manipuliacija yra visur...

Dažniausiai ateina ne apie svetimus, o apie artimuosius: tai tavo draugai, šeimos nariai, vaikai, viršininkai, darbuotojai darbe. Tie. žmonių, su kuriais bendrauji kasdien.

Manipuliacijos procese žmogus jaučiasi kaltas, nepatogiai, jaučiasi, kad yra apgaudinėjamas.

Manipuliatoriai niekada neįtikina ir neklausia. Bet jie sako kažką panašaus, ir tu pradedi daryti tai, ko tam žmogui reikia. Manipuliatoriai turi daug gudrybių, kaip paveikti. Ir pirmas dalykas, kurio jiems reikia, yra pagauti tave ant kabliuko... Kad tai padarytų, manipuliatorius turi būti puikus psichologas arba tiesiog gerai jus pažinti: jūsų silpnąsias vietas, baimes, už ką galite pagauti (už gailestį, kaltę, atsakomybę, meilikavimą, pripažinimą, pasididžiavimą, šlovę).

Pavyzdžiui, kaip atskirti užslėptą manipuliavimą, kai žmogus pataikauja tam, kad ką nors iš jūsų gautų, ir nuoširdų susižavėjimą? Labai paprasta yra tavo jausmai... Kai susižavėjimas yra nuoširdus, jūs patiriate džiaugsmą, susižavėjimą ir nieko neigiamo su šiuo jausmu nesusimaišo (nepatogumo jausmas, sumišimas). Taip pat reikalas ir ištarti žodžiai: manipuliatorius, glostydamas, niekada nepasakys padėkos žodžių. Tie. kas pataikauja, tas nedėkoja. O žodžiai „ačiū“, „dėkingas“ nesako.

Manipuliacijos pavyzdys

• Nuoširdus dėkingumas: „Ačiū, kad atėjote praėjusį savaitgalį ir padėjote man vasarnamyje. Man tai buvo didelė pagalba. Esu jums labai dėkingas“. kaip jausitės? Džiaugsmo laimė. Neliks nemalonaus poskonio, jokių įsipareigojimų.
• Manipuliacija: „Praėjusį savaitgalį tu man padėjai – buvo puiku. Tu visada man padedi. Ir dabar turiu tiek daug reikalų savo vasarnamyje, kad nežinau, kaip su jais susitvarkysiu. Viena viltis tau“. kaip jausitės? Kalti.

Kodėl žmonės manipuliuoja kitais, nes tu gali ko nors tiesiogiai prašyti? Dažnai jiems neleidžiama didžiuotis arba jie tiesiog nėra išmokyti prašyti pagalbos.

Viena dažniausių manipuliacijų, kai žmona manipuliuoja savo vyru (moteris yra jos partnerė). „Kokia graži suknelė parduotuvėje! Linkiu, kad ant manęs atrodytų gražiai! Ką vyras jaus po šios frazės? Ar jausis gerai? Ne, jis jaus susierzinimą, pareigą pirkti. Daugelis vyrų nuo vaikystės yra atsparūs tokiai manipuliacijai. Vyras paprasčiausiai gali nesuprasti, ko moteris iš jo nori. Jis gali būti pasirengęs nusipirkti šią suknelę, bet jis tikrai nesupranta, ko jie iš jo nori.

Manipuliuodami nelauksite dėkingumo iš žmogaus. nes jis tavęs nieko neklausė, tavimi manipuliavo. Tie. pats nusprendei ir padarei – už ką tau padėkoti?

Kai tavęs ko nors prašo ir tu jauti kaltę, baimę, gėdą ir pan. neigiamas jausmas- tavimi manipuliuojama!

Manipuliavimo būdai

Aukščiau jau aptarėme keletą manipuliavimo būdų. Išanalizuokime dar keletą populiariausių, kurie naudojami darbe, namuose ir pan.

• Atsitiktinio informacijos nutekėjimo technika... Kažkas tau kažką slapta pasako.

Pavyzdys: „Netyčia sužinojau, kad darbe visi buvo apdovanoti, bet tau ir man nebuvo įteikti“. Tie. kolega darbe, žinodama, kad esi kovingo charakterio, manipuliuoja tavimi taip, kad eini pas viršininkus „išmušti“ apdovanojimo sau ir jai.

• Informacijos slėpimo technika. Kai manipuliatorius suteikia jums neišsamią informaciją apie ką nors.

Pavyzdys: „Brangioji, aš praduriau ratą“. Nors iš tikrųjų ji įvažiavo į tvorą, apgadino buferį, variklio dangtį ir ratą.

• Atspėk technika + nepasitikėjimas... Kai manipuliatorius dalijasi savo prielaidomis su jumis, jose atsiranda nepasitikėjimo kitų žmonių atžvilgiu. Ir jūs negalite to patikrinti.

Pavyzdys: Naujas kolega darbe. Manipuliatorius jums praneša: „Girdėjau, kad naujoji mergina vagia toliau buvusio darbo todėl ji buvo atleista“. Dėl to jūsų galvoje jau kirba nepasitikėjimas naujuoju darbuotoju.

• Kito asmens situacijos įvertinimo priėmimas.

Pavyzdys: mūsų televizija yra Channel One, Vesti, NTV.

Ir jei elgėsi sutikdamas su šiuo vertinimu, pavyzdžiui, neišvykote atostogauti į Egiptą, nes per televiziją sakė, kad ten pavojinga, manipuliatorius savo tikslą pasiekė. Pinigai liko šalyje. Tai tipiškas atvejis, kaip manipuliuojama valstybe.

Kaip atsispirti? Tie. reikia galvoti savo galva. Reikia klausyti kažkieno kito įvertinimo, visada yra dalis tiesos, per televiziją jie nemeluoja visiškai. Ir tada paklausk savęs: „Ką aš galvoju? Kas ten iš tikrųjų gali būti?"

• Šantažas... Asmuo jus šantažuoja. Tai Tyras vanduo atvira manipuliacija.

Pavyzdys: žmogus žino, kad vakar vėlavote į darbą, o viršininkai to nepastebėjo. Ir tada darbe dėl manipuliatoriaus kaltės atsitinka kažkokia bėda, ir jis tau sako: „Pridengk mane prieš valdžią, aš nesakiau, kad vakar vėlavote į darbą“.

• Silpnumo ir bejėgiškumo demonstravimas dėl to jautiesi kaltas ar gailisi. Tai dažnai būna tėvų ir vaikų santykiai. Vaikai mėgsta priversti tėvus jaustis kaltais, ir atvirkščiai.

Pavyzdžiai: „Aš silpnas...“, „Aš negaliu to suprasti be tavęs, nes čia labai sunku“.

Tie. kai tik kas nors pradės skųstis, kad jis visas vargšas ir nelaimingas, nedelsdami būkite budrūs – jie bando jumis manipuliuoti!

• Geriausias draugas.

Kai sutinki žmogų, jis iškart tampa tavimi geriausias draugas, pirmąją pažinties dieną. Atminkite, kad taip nebūna. Tokios momentinės „meilės“ nebūna! Staiga meilė, pasitikėjimas, draugystė – taip nebūna – tavimi manipuliuojama!

Naujoms asmenybėms visada reikia laiko, kad sukurtų pasitikėjimą ir draugystę. Kitaip tiesiog negali būti.

Todėl jei netikėtai jūsų aplinkoje užsimezga meilė ar draugystė, greičiausiai tai yra manipuliatorius.

• Jie sako žodį „viskas“.

„Na, jie daro tą patį! Visi tai švenčia! Visi jį dėvi! Kodėl tu to nedarai?" Tai tipiškos manipuliacijos. Turite atsiskirti nuo visų, jei norite būti žmogumi ir gyventi savo gyvenimą, o ne tą, kuris jums primetamas iš išorės.

Kaip atsispirti manipuliacijoms?

Pažvelkime į keletą įprastų technikų.

1. Begalinio tobulinimo technika.

Kai manipuliatorius emociškai iš jūsų ko nors reikalauja ar kažkuo kaltina, turite kuo atidžiau ir tiksliau išsiaiškinti, kas su juo vyksta. Tuo pačiu nesiveldamas su juo į jokius ginčus, pasiteisinimus ar pasiaiškinimus. Tie. būsite paraginti priešintis, tačiau turite tvirtai laikytis „nuobodaus žmogaus“ pozicijos. Klauskite be galo, gilinkitės į smulkmenas – ko jie vis tiek iš jūsų nori?

Visada užduokite aiškinamuosius klausimus: "Aš teisingai supratau, kad ...", "Ką turi omenyje?", "Ar tikrai manote, kad tai taip ...". Pradėjus klausinėti, bendravimas nuo manipuliavimo pereina prie intelektualaus bendravimo.

Technika taip pat leis neprarasti nuotaikos. Juk kai tave bando „išmušti iš balno“, spausti tavo sergančius „mygtukus“, tereikia persijungti į protą.

2. Išorinio sutikimo technika.

Technika labai efektyvi prieš kritiką, kai esi atvirai nemandagus, nemandagus, tiesiog „perbėgi“. Pavyzdžiai: "Tu esi kvailys be galvos!", "Tu nieko apie tai nesupranti!", "Kodėl aš išvis sutikau su tuo?!"

Tie. manipuliacija apskaičiuojama tuo, kad dabar jūs emociškai sprogsite ir savo energija pamaitinsite patį manipuliatorių. O gal ir jūs padarysite tai, ko iš jūsų reikalaujama.

Kaip reaguoti į tokią manipuliaciją? Tiesiog sutikite su manipuliatoriumi, nesuteik jam galimybės toliau manipuliuoti: „Sutinku su tavimi“, „Suteik man galimybę tau pataisyti / įrodyti...“, „Pagalvosiu apie tavo žodžius“. Svarbiausia čia neįsilieti į ironiją ar sarkazmą – taip žmogus dar labiau supyks.

3. Kartojimo technika.

Atsakydami į atakas jūsų kryptimi, jūs reaguojate visą laiką. ta pati frazė... Ši technika puikiai tinka vaikams, nes jie gali būti nepakeliami tiesiog iki gėdos: „Nusipirk žaislą...“, „Mama, prašau nupirk man šį automobilį“. Jūsų užduotis yra pasakyti vaikui tą pačią frazę, galite skirtingi tipai: "Atsiprašau aš negaliu".

Tie. visada ta pati frazė bet kokiems manipuliatoriaus išpuoliams.

4. Atsakykite fraze „Jei aš tai padarysiu, tai būsiu ne aš“.

Pavyzdys: Vyras sako: "Na, kiek laiko tu ruošiesi, greičiau eik!" Jūs sakote: „Jei aš tai padarysiu, tai nebebūsiu aš“ arba „Negaliu, nes lėtumas yra mano asmenybės dalis“ arba „Tai neatitinka mano idėjų apie save“.

5. Technika yra rami.

Tie. kai tau daromas spaudimas, jie tave aplenkia, svarbu išlikti ramiam. Šioje būsenoje galėsite protingai samprotauti ir protingai atsakyti žmogui.

6. Išankstinis mokymas svetimoje srityje.

Jei žinote už savęs kai kurias silpnąsias vietas (pavyzdžiui, galite daryti spaudimą dėl savo kaltės, visada padedate visiems be nesėkmių arba visada atsakingai atliekate visus jums paskirtus vaidmenis), pradėkite nutraukti savo įprastą vaidmenų žaidimą. vaizdas, pažeisti savo taisykles.

Ir kai tai praktikuoji, tada, kai manipuliatorius bando daryti spaudimą silpnumas- tai daugiau neveiks. Žinosite – aš ne visada taip darau, kartais nusižengiu savo taisyklėms – manipuliuoti nepavyks.

7. Neprisiimkite įsipareigojimų, kurie primesti iš išorės.

Turite vadovautis tuo, kad esate saistomi įsipareigojimų pirmiausia sau. Kai kas nors bando primesti jums kokius nors įsipareigojimus iš išorės, nedelsdami pasakykite sau "Stop!" Net jei dėl to ką nors prarandi. Bet neverta vykdyti svetimų įsipareigojimų.

8. Santykiai poroje.

Kai jūsų partneris bando jumis manipuliuoti, turite aiškiai suprasti, kad asmuo nesustabdys šio verslo, kol to nenurodysite. Pasakykite savo partneriui atvirai: „Aš galiu gyventi be tavęs, be tavo meilės / pagalbos, net jei tai labai sunku. Bet aš gyvensiu be tavęs, jei nenustosi daryti to ir to ... “

Tie. aiškiai parodykite asmeniui, kad jums nepatinka taip elgiamasi.

9. "Padaryk tai nedelsiant!"

Dar viena žinoma manipuliavimo technika, bet jau iš rinkodaros: akcijos, išpardavimai, tik šiandien, tik šią savaitę ir t.t. Kai kas nors reikalauja jūsų neatidėliotino sutikimo atlikti kokį nors veiksmą.

Kaip atsispirti? Turite reikalauti išsamių paaiškinimų, kodėl turėtumėte tai daryti, o ne kitaip. Ir kai žmogus negali tau aiškiai paaiškinti, tai tikrai yra manipuliacija.

Apibendrinkime

• Kad išvengtumėte manipuliavimo, elkitės netipiškai. Jei esate nuspėjamas žmogus, jumis labai lengva manipuliuoti. Jei gyveni kaip visi, pagal standartą, tavimi gali būti manipuliuojama kaip „nenori daryti“. Nes tavo veiksmai yra stereotipiniai.
• Stenkitės paįvairinti savo gyvenimą. Dažniausiose situacijose elkitės netipiškai.
• Visada tinkamai reaguokite bet kurioje situacijoje.
• Būkite pasirengę atviram nepaklusnumui, eikite prieš minią, prieš daugumą ir susidurkite su kitų pasipriešinimu. Jūs būsite nemėgstamas/nekęstas, kai pradėsite pažeisti priimtas normas ir peržengti jų ribas.
• Jei nori ko nors pasiekti savo gyvenime, turi būti žmogus. Nestandartinė asmenybė, kitokia nei kiti.

Manau, kad žmonėmis manipuliuoti reikia tik dviem atvejais: jei tai vaikai ar seni žmonės, t.y. tu esi atsakingas už juos. Kitais atvejais gyvenk atvirai, be manipuliacijų. Net ir darbe su darbuotojais, ar jie klysta.

Sunku nutraukti santykius su manipuliatoriumi. Bet dar sunkiau apsieiti be psichologinė trauma: Išlaikyti sveiką savigarbą, nesirgti depresija ir neprarasti gyvenimo džiaugsmo. Juk manipuliatorius visai nenori, kad tu pasitrauktum, ir naudoja visą savo spaudimo ir prievartos arsenalą

Sunku nutraukti santykius su manipuliatoriumi. Tačiau dar sunkiau apsieiti be psichologinių traumų: išlaikyti sveiką savigarbą, nesirgti depresija ir neprarasti gyvenimo džiaugsmo. Juk manipuliatorius visai nenori, kad tu pasitrauktum, ir naudoja visą savo spaudimo bei prievartos arsenalą, kad priverstų tave pasilikti. Ką daryti, jei tiesiog negalite tęsti šių santykių?

1. Išeikite be atsisveikinimų ir pasiaiškinimų

Išsiskyręs traukia paskutinį kartą pasikalbėti, viską paaiškinti, padėti į lentynėles... Galbūt tai pasąmoninga viltis, kad partneris staiga viską supras ir pataisys, o gal tiesiog bandome nuimti naštą kaltės jausmas nuo savęs dėl mūsų pasitraukimo, bandant permesti atsakomybę tam, kurio elgesys išprovokavo išsiskyrimą. Tačiau iš tikrųjų manipuliuojantis partneris niekada nepatobulės: jis nebus transformuotas ir nepadėkos mums, kad pažadinome jo sąžinę. Greičiau jis supyks arba bandys „paskutinį paaiškinimą“ pakreipti savo naudai – o jei jis geras manipuliatorius, tai po šio pokalbio jūs nebegalėsite pasitraukti. Taigi, kaip dainoje – „Išeiti – išeik, nesigailėk ir nelauk“. Viską meskite, apsisukite ir išeikite be įspėjimo, nemėginkite tarti paskutinio kaltinimo ar savęs pateisinimo žodžio – jei nenorite, kad jus greitai sugrąžintų.

2. Po išsiskyrimo nebendraukite su savo buvusiuoju.

Nutraukę santykius, nutraukite visus ryšius vienu metu – absoliučiai viską, be vienos išimties. Elkitės metodiškai: blokuokite viską telefono numeriai partneris (ir mobilusis, ir namas). Nustatykite savo el pašto dėžutę kad bet kokie jo laiškai patektų į šlamštą. Pašalinkite savo buvusio partnerio kontaktą socialiniuose tinkluose ir įtraukite į visokius „juoduosius sąrašus“ – kad jis negalėtų jums nieko parašyti. Ir jis tikrai pabandys! Manipuliatorius negalės taip lengvai susitaikyti su jūsų išvykimu. O kadangi jis yra manipuliacijų meistras, viskas prasidės labai nekaltai: jis sugalvos rimtą priežastį susisiekti su jumis, o tada pasakys tuos žodžius, kuriuos norite išgirsti. Patikėkite vieną kartą, ir jums nepavyks: po kurio laiko grįšite prie manipuliatoriaus, ir vėl viskas bus taip, kaip buvo. O gal dar blogiau. Taigi imkitės iniciatyvių priemonių ir nedelsdami atmeskite tokią įvykių eigą, nutraukdami visus ryšius. Ir beje, jei ką nors palikote savo partnerio namuose, net jei tai jums svarbu, atsisveikinkite su tuo amžiams ir jokiu būdu nebandykite už tai grįžti.

3. Atsargiai: bendri draugai!

Taip, tai labai nuvilia. Tačiau gali tekti stipriai apriboti bendravimą su bendrais draugais. Taip pat sistemingai kaip ir su pačiu buvusiu partneriu: užblokuokite jų numerius ir paskyras socialiniuose tinkluose, kad jie negalėtų būti tarpininkais, jei jūsų buvęs asmuo staiga norėtų su jumis susisiekti. Draugai nekalti: jie arba mano, kad jiems sekasi geriausiai, arba tiesiog negali atsisakyti manipuliavimo meistro. Jie nežino jūsų situacijos, be to, nepažįsta paties manipuliatoriaus taip gerai, kaip jūs. Dėl to visos jūsų pastangos iš ankstesnio taško bus bergždžios: jūsų partneris ramiai susisieks su jumis, pasinaudodamas bendrais draugais ar giminaičiais, ir galiausiai ištrauks jus iš kiauto. Nesipykite su bendrais draugais, net jei jie stojo į jūsų partnerio pusę: jie tiesiog nežino smulkmenų. Nepyk ant savęs, kad blokuoji svetimus, nekaltus žmones. Laikas praeis, prisiminimai išnyks iš atminties ir vėl galėsite bendrauti.

4. Užsirašykite visas priežastis, kodėl turėjote išvykti

Skirkite laiko ir užsirašykite savo išvykimo priežastis. Kad būtų lengviau suvokti, sudarykite jų sąrašą kaip atmintinę – tuo pat metu rašydami pažymėkite i. Išvykus jums neturėtų kilti absoliučiai jokių abejonių, kad pasielgėte teisingai: kuo mažiau abejonių, tuo mažiau kankinimų, o tuo pačiu – tuo mažesnė rizika vis tiek persigalvoti ir grįžti. Negailėkite savo santykių, užsirašykite viską, kas bloga, ką galite prisiminti: viską, kas jus skaudino, kankino, kas slėgė. A Ypatingas dėmesys atsiduoti toms akimirkoms, kai manipuliatorius tau melavo. Šie epizodai yra labiausiai įžeidžiantys: žinojai, kad tau meluoja, bet manipuliatorius pareiškė, kad tu „viską sugalvojai“, „tiesiog pamiršai“, arba „sumaišei“. Užsirašykite taip, kaip buvo iš tikrųjų: tai suteiks jums svarbų teisingumo jausmą.

5. Pasiruoškite, kad jūsų buvęs vyras greitai susiras naują draugą.

Manipuliatorius netrunka atsigauti po plyšimo. Greičiau atvirkščiai: kuo anksčiau jis užmegs naujus santykius, tuo greičiau atgaus vidinę pusiausvyrą. Santykiai manipuliatoriui – galimybė suvokti savo kontrolės poreikį, todėl jis ilgai nelauks. Pasiruoškite sužinoti, kad jis vėl įsimylėjo, ar net pamatyti savo naują aistrą. Galbūt jūs netgi sužinosite, kad jie pažinojo vienas kitą gerokai prieš jūsų išsiskyrimą – tai yra, jis visą šį laiką turėjo pasiruošęs variantą. Pasiruoškite šiai naujienai, kad nenukentėtumėte ir nepriimtumėte to asmeniškai. Nieko asmeniško čia nėra. Tai neturėtų pakenkti jūsų savigarbai ar pasitikėjimui savimi. Tai nereiškia, kad jūsų buvęs „surado ką nors geresnį“. Jis tiesiog perėjo prie labiausiai prieinamo objekto, nes toks jo santykių supratimas.

6. Skirkite sau pakankamai laiko liūdėti

Taigi, jūsų buvusioji turi naują „meilę“, o apie pasimatymus su kuo nors negalite net pagalvoti – jūsų gyvenimas jums atrodo kaip išdegusi dykuma. Nekaltinkite savęs dėl to ir jokiu būdu nebandykite priversti savęs ieškoti naujo partnerio - kitaip jūs taip pat pavirsite manipuliatoriumi! Nutrūkus vadinamiesiems „toksiniams santykiams“, žmogus patiria visišką sugriovimą, ir tai visiškai natūralu. Duok sau laiko. Nedrausk sau liūdėti. Su partneriu jus siejo stiprus emocinis ryšys – būtent dėl ​​šios priežasties santykiai su juo truko taip ilgai, nors tikriausiai jau seniai supratote, kad teks pasitraukti. Šis ryšys neišgaruos per naktį: jis pamažu ištirps ir jums neišvengiamai liūdės. Stenkitės priimti tai tokį, koks yra, o ne paspartinti šio natūralaus proceso. Tai baigsis savaime.

7. Padarykite tai, kas jums emociškai naudinga.

Taip, tu liūdi ir nesistengi prisiversti linksmintis ir džiaugtis gyvenimu. Tačiau tai nereiškia, kad reikia visiškai susitelkti į visuotinį sielvartą ir vesti save į nevilties ir vienatvės gelmes. Tačiau kaip išvengti nevilties, jei nesate nusiteikę linksmybėms? Yra mielas ir efektyvus metodas- imkitės verslo. Staiga eik į darbą arba – geriau – į hobį, investuok savo gyvybingumas bet kokioje veikloje, kuri gali suteikti jums emocinę grąžą (puikus pasirinkimas – sportas). Tiesa, neturėtumėte bandyti sugalvoti sau naujų pomėgių: pasąmonėje visą laiką jausite, kad bandote dirbtinai užpildyti kažkokią vidinę tuštumą, ir anksčiau ar vėliau jus pradės kamuoti savo nepilnavertiškumo jausmas. , jums atrodys, kad santykių su manipuliatoriumi žlugimas jums padarė per daug didelės žalos. Verčiau pagalvokite apie pomėgius, kurių troškote visą gyvenimą, net prieš prasidedant šiems nelemtiems santykiams. Prisiminkite, kad domitės šia veikla, ir tuo pačiu pabandykite surasti bendraminčių grupę. Tačiau tiesiog nesitikėkite sutikti naują meilę šioje grupėje! Viskas laiku: kol tik ieškai naujų žmonių kompanijos, išgerk grynas oras po gyvenimo stagnacijos laikotarpio. Pasirengimas naujai meilei ir naujiems santykiams ateis vėliau, o tai pajusite dar nespėję planuoti.