Įdomus

Laimingas gyvenimas. 10 paprastų patarimų, kaip tapti laimingesniems

Ar kada nors jautėte, kad jums kažko trūksta? Atrodo, kad viskas tvarkoje: ir šeima, ir karjera, ir draugai, ir mylimas žmogus, bet vis tiek kažkas negerai. Galbūt... tu pasiilgai savęs. Kasdieniniame skubėjime ir krūvoje reikalų, žmonių ir įpročių, atrodo, visai nėra laiko sustoti, atsikvėpti ir pagalvoti.

1. Raskite laimę mažuose dalykuose

Tiesą sakant, gyvenimas yra gražus. Sustabdyti. Apsižvalgyti. Laimė niekada nėra toli nuo mūsų, ji slypi paprastuose dalykuose. Mėlynas dangus, saulės šviesa, vaikų akys. Laimė yra net kvėpuojant (atminkite, kaip nemalonu kvėpuoti, kai sloga). Laimę galite pajusti ir atlikdami paprastus veiksmus.

Lengva būti laimingam.

2. Išplauti indus. Rimtai!

Indų plovimas atrodo nemalonus, kol nepradedi. Atsistojęs prieš kriauklę, pasiraitojęs rankoves ir panardinęs rankas į šiltą vandenį supranti: tai turi savo žavesio. Skirkite laiko kiekvienai lėkštei visiškai suvokdamas ir ją, ir vandenį, ir bet kokį rankų judesį. Žinote, skubant išplauti deserto lėkštę, laikas, skirtas indų plovimui, bus nemalonus ir nevertas gyventi. Liūdna, nes kiekviena gyvenimo minutė ir sekundė yra stebuklas.

Tą patį triuką galima atlikti atliekant bet kokią pareigą: išsiurbti butą, lyginti drabužius ir vedžioti šunį taps daug maloniau. O po tokių įprastų, kaip gali atrodyti, reikalų jausitės dar šiek tiek laimingesni.

Net ir plaunant indus galima rasti dalelę laimės. Nuotrauka iš instagram @mifbooks

3. Pailsėkite savo smegenis

Kartais prireikia kelių minučių, kad pasijustum tarsi atgimęs. Atsisėskite ant kėdės arba ant grindų. Užsimerk. Kelis kartus įkvėpkite ir iškvėpkite. Įkvėpdami pasakykite sau: „Įkvepiu aš žinau, kad įkvepiu“. Iškvėpdami pasakykite: „Iškvėpdamas žinau, kad iškvepiu“. Stenkitės apie nieką negalvoti.

Sustabdykite sąmonės srautą. Stenkitės jausti kiekvieną savo kūno centimetrą. Šypsokis. Dar keletą kartų giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Tokios atokvėpio meditacijos yra paprastos ir labai galingos. Stenkitės gyventi laimingą gyvenimą.

Smegenys tikrai įvertins jai suteiktą atokvėpį!

4. Nevalgyk be proto

Stenkitės sąmoningai maitintis bent savaitę. Yra Rytų patarlė: „Kai valgai, galvok tik apie maistą“. Taigi ji tik apie tai. Suprasite, kad maistas jums tapo ne tik būdu pasisotinti, bet ir vienatvės, savęs pažinimo metas. O kad suprastumėte, kokia yra tokio požiūrio į save gudrybė, išbandykite „Šokolado meditaciją“ iš knygos

Ar prisimenate iš vaikystės žinomos pasakos žodžius: „Ir princas pabučiavo Pelenę, ir nuo to laiko jie gyveno laimingai“?

Tikriausiai nuo ketverių metų mane periodiškai jaudindavo tas pats klausimas: „Kaip yra – gyventi laimingai? Ką tai reiškia?" Tie. Kas yra „ilgas“ ir „kartu“, galėjau gerai suprasti ir suvokti, bet su laimės kategorija situacija buvo sudėtingesnė.

Nuolat erzindavau tėvus, bandydama tai išsiaiškinti, bet vienintelis atsakymas, kurį pavyko gauti iš suaugusiųjų, buvo: „Užaugsi ir pats viską suprasi!

Na, aš jau užaugau. Galima sakyti, kad ji net labai labai išaugo. Žinau, kaip būti savimi, kaip nekeisti savo principų, kaip pasiekti sėkmės karjeroje. Tikriausiai atėjo laikas spręsti laimės kategoriją.

1. Laimės samprata.

Prieš atsakydami į klausimą, kaip gyventi laimingai, pabandykime apibrėžti šį žodį.

Enciklopediniame žodyne teigiama, kad šią būseną reikia suprasti kaip aukščiausio vidinio pasitenkinimo jausmą visiškai skirtingose ​​gyvenimo srityse: kasdienybėje, karjeroje, šeimyniniame gyvenime. Taip pat tuo pačiu būtinai turi jausti ir savo egzistencijos užbaigtumą, ir prasmingumą.

Rašydamas šį straipsnį turėjau susipažinti su didžiuliu kiekiu atitinkamos literatūros. Paaiškėjo, kad dauguma mūsų planetos gyventojų, ty 51%, yra pesimistai. Tie. tai žmonės, kurie, anot psichologų, sąmoningai psichiškai pritraukia prie savęs bėdas. Jie teigia, kad bandydami gyventi sau, jie daug labiau linkę išsiskirti, susirgti vėžiu, senatvėje likti vieniši ir pamiršti. Kodėl taip atsitinka? Reikalas tas, kad tik teigiamos ir šviesios mintys visada sukelia džiaugsmingus įvykius.

Tie. Noriu pasakyti, kad galvoti apie blogį ir laukti sėkmės ar tos pačios laimės a priori yra beviltiškas ir nenaudingas užsiėmimas

2. Ką reiškia būti laimingam?

Prieš pradėdamas rašyti šią medžiagą, nusprendžiau šiek tiek praleisti Viename iš socialinių tinklų tiesiog uždaviau minėtą klausimą. Prisipažinsiu, rezultatas privertė susimąstyti.

Į pirmąją vietą respondentai skyrė pasitenkinimą gyvenimu apskritai, antroje – sėkmę, trečioje ir ketvirtoje – atitinkamai stiprūs ir džiaugsmingi išgyvenimai bei didžiausios naudos turėjimas.

Ko gero, viską sutvarkyčiau kiek kitaip. Nors norėčiau pažymėti, kad visi respondentai daugiausia buvo tos pačios amžiaus grupės ir socialinės padėties žmonės, todėl gautus duomenis galima vertinti labai labai subjektyviais.

3. Kaip gyventi laimingai ir ar galima to išmokti?

Psichologai teigia, kad tie, kurie siekia pasiekti šią būseną, tereikia imtis kelių

• Dažniau šypsokis. Kam? Draugai, pažįstami, artimieji, aplinkiniai, jų pačių atspindys veidrodyje.
• Duokite komplimentus kiekvieną dieną. Net jei tau labai liūdna, rask jėgų bent pakelti ragelį ir geru žodžiu pamaloninti, tarkime, draugę ar mylimą močiutę.
• Tapk šviesesnis. Na, šis receptas, žinoma, bus naudingesnis merginoms. Pabandykite pasidažyti plaukus, pasidaryti ryškesnį makiažą ir rengtis šiek tiek provokuojaniau nei įprastai.
• Patirti malonumą net mažiausiuose dalykuose.
• Prisiminkite laimės minutes ir gyvenkite laukdami sėkmės ir pozityvumo.
• Apsupkite save šviesiomis spalvomis tiek drabužiuose, tiek interjere.
• Pajusk kažką naujo, išmok ko nors. Tobulėkite, susiraskite hobį, nes pasaulyje yra tiek daug įdomių dalykų.
• Sutvarkykite savo kambarį ir biuro stalą. Psichologų teigimu, tvarkingai sulankstyti daiktai sukuria pasitikėjimo jausmą siekiant užsibrėžtų tikslų.
• Dažniau kalbėkite nei rašykite. Kaip paaiškėjo, laimingi žmonės yra atviresni bendravimui, o niūrūs žmonės linkę išmesti keletą frazių.

Na, čia mes, ko gero, ir atsakėme į pačioje straipsnio pradžioje užduotą klausimą, kaip gyventi laimingai. Sunku? Man atrodo, kad ne. Pasirodo, kad sėkmė tave lydėtų, tereikia žengti žingsnį jos link. Kurk ir nuoširdžiai šypsokis.

Kiekvienas turi savo laimės paslaptį, tačiau bendrai supratimas susiveda į vieną dalyką: gyventi harmonijoje su savimi ir supančiu pasauliu, būti patenkintam ir matyti savo gyvenimo prasmę. Tačiau visų žmonių norai skirtingi (neskaičiuojant pačių žemiausių poreikių), taip pat skirtingi tikslai, vertybės, reikšmės. Todėl bendros laimės formulės išvesti neįmanoma, tačiau žinant pagrindines taisykles galima susikurti savo individualią ir nepakartojamą laimę. Tačiau tai nėra vienintelė problema, kurią reikia išspręsti. Kas yra laimė: sėkmė ar jūsų pačių pastangų rezultatas?

„Tam tikra prasme tai, ką vadiname laime, nutinka dėl anksčiau nenumatyto ilgalaikių užblokuotų poreikių patenkinimo“, – Sigmundas Freudas.

Filosofija ir etika yra susijusios su laimės tyrimu. Psichologijoje šis klausimas buvo sprendžiamas tik 1974 m. Psichologija veikiau tiria įtaką laimės pasiekimui ir laimės poveikį asmens sveikatai. Tai yra, kaip visada, klausimas yra mokslų sankirtoje ir yra įpintas į skirtingas žmogaus sferas, o tai iš karto parodo šio reiškinio dviprasmiškumą. Psichologija laimę laiko būsena, etika – moraline kategorija (vertybe), filosofija – mąstymo būdu.

Šiuolaikiniu supratimu, laimės būsena psichologijos rėmuose yra tame pačiame lygyje su ir. Žmogus yra laimingas, kai supranta ir įgyvendina savo tikslą.

Laimė nėra tas pats, kas džiaugsmas, bet džiaugsmas yra nepakeičiamas laimingo gyvenimo elementas. Nors laimė yra dviprasmiškas, besikeičiantis reiškinys, galima išskirti visiems žmonėms būdingus bruožus:

• būtiniausių saugumo, maisto, poilsio ir pan. poreikių patenkinimas (be šito niekas nebus laimingas, bet vieniems užtenka tik to, kiti pasiekia aukštesnių poreikių (savirealizacija), tai jei nepatenkinti jie nebus laimingi);
• įvairiapusį, visavertį ir harmoningą gyvenimą (fizinė, moralinė, intelektualinė, estetinė sferos neįeina į prieštaravimus).

Padarysiu išlygą, kad šiame straipsnyje nenoriu laikyti gyvuliškos laimės (gerti, valgyti, miegoti) ar hedonistine. Juk mes esame žmonės, aukštesnės būtybės, todėl noriu kalbėti apie aukštus laimės standartus. Tada tai suponuoja šiuos elementus:

• dvasinės ir intelektualinės (žinios, įsitikinimai, kultūra, vertybės, nuostatos, moralė);
• materialinė (sveikata ir finansinė nepriklausomybė, gerovė).

Bet tai yra teorija, kuri be praktikos lieka tik galimybėmis būti laimingam. Visa tai įkūnija 3 tipai: darbas (treniruotės), meilė (tarpasmeniniai santykiai) ir kūryba (išėjimas iš nestandartinių ir).

Laimė kaip asmenybės neoplazma pereina kelis etapus:

• asmeninė laimė, nepriklausanti nuo kitų žmonių laimės (kartais kitų nelaimė yra svarbi norint jaustis dar geriau);
• laimė, susijusi su grupe, su kuria žmogus save tapatina (kiti žmonės nėra svarbūs);
• laimė tik tuo atveju, jei visi žmonės laimingi (bet ar tai įmanoma?);
• laimė kaip žmogaus vienybė su gamta (Dievu, erdve).

Sėkmė ar darbo rezultatas?

Yra daug nuomonių apie tai, kas yra laimė, taip pat daug nuomonių apie tai, ką ji dovanoja: likimą ar patį žmogų. Mano nuomone, tiesa yra tarp šių pozicijų, tačiau su sąlyga, kad palankios būtų laikomos likimo dovanos, kuriose žmogus gimė ir tam tikri įgimti bruožai, didinantys ištvermę ir sėkmės tikimybę gyvenime. Tačiau tai ir prieštaringas klausimas, nes nuo pat gimimo mums neprimetama jokia stigma ir tik nuo mūsų pačių, mūsų aplinkos ir vyraujančių aplinkybių priklauso, ar pasinaudosime įgimtais polinkiais, ar ne.

Pabaigai sakyčiau taip:

• Vaikystėje žmogaus laimė priklauso nuo kitų žmonių, todėl tai galima pavadinti sėkme / nesėkme.
• Suaugęs žmogus pats kuria savo gyvenimą ir yra atsakingas už jo sėkmę / nesėkmę. Tačiau kai kuriems žmonėms sunkiau dėl to, kad tenka atsikratyti praeities naštos.

Bėdų gyvenime pasitaiko kiekvienam, ir iš tiesų yra veiksnių, kurių negalime paveikti. Tačiau žmonės skirtingai reaguoja į sudėtingas situacijas – tai yra laimės paslaptis ir jų pačių darbo vaidmuo.

Kad ir kaip vystytųsi vaikystė, būtent šiuo laikotarpiu žmogus būna laimingiausias. Tačiau vaikystės laimė suaugusiam netinka. Jis grindžiamas nežinojimu, apmąstymų stoka, neatsakingumu ir betarpiškumu. Jei suaugęs žmogus gyvena remdamasis tais pačiais pagrindais, jis bus išmuštas iš realaus pasaulio, o laimė nepastebėti gyvenimo sunkumų yra labai sąlyginė ir abejotina.

Laimė ir poreikiai

Jei žmogus nustoja kažko trokšti, kažko siekti, tai reiškia, kad jis sustoja asmeniniame tobulėjime. Yra žinoma, kad tobulumui ribų nėra. Todėl visiško pasitenkinimo pasiekti nepavyks. Tačiau laimės esmė ta, kad žmogus žino, kaip patenkinti naujus poreikius ir pasiekti naują tikslą. Jis džiaugiasi, kad yra aktyvus ir savarankiškas. Jis juda, tobulėja ir tobulėja.

Tačiau ir čia yra prieštaravimas: būsena, sukelianti nusivylimą ir stiprią įtampą, negali būti laikoma normaliu nepasitenkinimu. Tai yra, jei nepasitenkinimas siejamas su neišsipildžiusiais lūkesčiais, praradimais, tai jis suvokiamas kaip nelaimingumo būsena. Bet jei nepasitenkinimas yra nukreiptas į ateitį, yra paskata pasiekti tai, ko žmogus dar neturėjo, tai yra laimės elementas. Paprastai toks nepasitenkinimas reiškia kūrybinę veiklą.

Gyvenimo prasmė ir laimė

Įdomus ryšys: gyvenimo prasmės buvimas suteikia mums laimės ir harmonijos būseną, tačiau kartu pats laimės įgijimas gali būti gyvenimo prasmė. Ką tada reiškia laimė? Bene labiausiai apibendrintas ir universaliausias atsakymas būtų: savo individualumo (asmenybės) išsaugojimas socialinių santykių kontekste (bendras).

Prisiminkite, kaip dažnai girdėjote ar prisipažinote sau, kad nelaimės šaknis yra kitų nesusipratimas, nesugebėjimas būti savimi. Prieštaravimas tarp asmeninio ir socialinio yra vienas pavojingiausių ir destruktyviausių. Nelaisvas žmogus negali būti laimingas. Nors laisvė negarantuoja laimės. Jūs turite turėti laisvę ir mokėti ja naudotis, racionaliai disponuoti šia teise.

Kur ieškoti laimės

Šioje kategorijoje yra du pagrindiniai klausimai: padaryti laimingą tik save, ar stengtis padaryti laimingus kitus? Antrasis variantas nėra pats geriausias. Pagalvokite apie laimės reliatyvumą. Kur garantija, kad jūsų priešininkas pasaulį mato taip pat? Ar tuomet nebūsite priverstinis patarėjas?

Niekas negali padaryti kitų žmonių laimingais, bent jau tyčia. Atsitiktinai, pavyzdžiui, ką nors sugalvojus – gana. Bet ar manote, kad kūrimo proceso metu autorius vadovaujasi idėja pradžiuginti kitus? Mažai tikėtina. Galų gale belieka padaryti laimingą tik save.

Laimė galiausiai kyla iš mūsų pačių, mūsų poreikių, vertybių ir interesų:

• žmogus, kuriam pagrindinė vertybė yra sveikata, džiaugsis materialiniais sunkumais;
• valdžios ištroškęs žmogus niekada nebus laimingas, nes valdžios ir turto visada bus mažai;
• suteiks daug daugiau džiaugsmingų pojūčių nei dažna dekoracijų, žmonių ir reginių kaita.

Mūsų laimė priklauso nuo to, kuo džiaugiamės. Tai, savo ruožtu, yra tiesiogiai susiję su asmens poreikiais. Dėl to paaiškėja, kad laimė yra susijusi tik su mūsų asmenybe, su tuo, kas mes esame. Išoriniai veiksniai įtakoja laimę tik 8-15 proc. Iš to paaiškėja, kad norėdami būti laimingi, pirmiausia turite dirbti su savimi:

• ištirti savo individualius asmenybės bruožus;
• sudaryti privalumų ir trūkumų sąrašą;
• paskirstyti trūkumus tiems, kuriuos galima taisyti ir kuriuos reikia priimti;
• sudaryti planą, kaip išlaikyti ir plėtoti dorybes;
• sudaryti planą, kaip pašalinti trūkumus;
• būti draugiškas ir atviras naujiems dalykams;
• suprasti savo vidinį pasaulį, interesus ir poreikius;
• susikurti stabilią pasaulėžiūrą ir savo socialinę padėtį.

Laimė turi du amžinus priešus – skausmą ir nuobodulį. Pabandykite pašalinti iš savo gyvenimo, kas sukelia šias sąlygas. Savo ruožtu sveikata ir grožis (ne tiek fizinis, kiek dvasinis) yra bet kokios laimės pagrindas.

Pabandykite pakeisti savo mąstymą (čia ir prasideda laimė):

• Kodėl kartais kenčiame? Nes pasiduodame vertybiniams sprendimams. Jei neįvertinate savo padėties kaip geros ar blogos, tuomet nesijaučiate nei laimės, nei nelaimingo. Pabandykite įvertinti savo būklę ir pasitenkinimą / nepasitenkinimą. Atkreipkite dėmesį į tai, kas jus slegia ir kaip galite tai pakeisti. Aišku, kad be įvertinimo neapsieisime, bet stenkitės jį sukonkretinti.
• Pabandykite kalbėti apie ką nors kita, nei apie tai, ko neturite. Tai dažniausiai sukelia nelaimingo atsitikimo jausmą, ypač jei lieka be dėmesio ir ryžto. Pagalvokite apie tai, ką turite, bet kas būtų, jei to nebūtų.
• Supraskite, kad niekas ir niekas nėra tobulas.
• Neprisiriškite prie daiktų ir žmonių – visko, kas ateina. Atminkite, kad vienintelė konstanta jūsų gyvenime esate jūs, tačiau net ir tada jūs nuolat keičiatės.
• Nuolat plėskite savo pažinčių ir interesų ratą.
• Su malonumu ir lengvai atsikratykite praeities naštos.

Jūs neturėtumėte pasirinkti kažko iš išorinio pasaulio kaip laimės šaltinio. Išorinis pasaulis yra nestabilus. Vienintelis dalykas, kuris visada yra su mumis, yra mūsų vidinis pasaulis. Į tai ir turėtų būti nukreiptas darbas. Nereikia ieškoti laimės kitame žmoguje, dirbti, padėti kitiems. Šie elementai, žinoma, turėtų būti įtraukti į laimės sąvoką, tačiau pagrindas yra mūsų vidinis pasaulis.

Kartu reikia suprasti, kad laimę patiriame ne tiek iš kažko pasiekto, kiek iš kontrasto tarp naujo ir seno (laimės ir nelaimės). Todėl išeina, kad laimė yra nestabili kategorija, ji negali būti nuolatinė, bet mes galime ją kontroliuoti.

Pastebima, kad prie galimybės rasti laimę prisideda ir įgimtos savybės. Įrodyta, kad ekstravertai ir žmonės su neišreikštu neurotiškumu yra laimingesni nei jų priešingybės.

„Po laimės, džiaugsmingo susijaudinimo ir gyvenimo pilnatvės jausmo laikotarpio suvokimas, kas pasiektas, neišvengiamai taps savaime suprantamu dalyku ir atsiras nerimas, nepasitenkinimas ir darymas“, - Abraham Maslow.

Kaip džiaugtis gyvenimu

Geriausias būdas išmokti džiaugtis gyvenimu – tobulėti savyje. Visas mūsų gyvenimas yra kūryba. Kūryba suteikia mums naujų žinių, naudos, laimėjimų, estetinį ir moralinį malonumą.

Kūryba susideda iš įkvėpimo ir darbo, o pirmajam elementui skiriama tik 1 proc. Galite kurti 3 kryptimis:

• kurti dvasines ir materialines vertybes;
• sukurti ar atrasti ką nors naujo;
• saviraiška ir saviugda.

Savęs kūrimas, supančio pasaulio transformacija taip pat yra kūryba. Kūrybiškumas yra darbo ir poilsio derinys. Viena vertus, tai atsipalaidavimas nuo paties proceso, bet iš kitos – tikslingos pastangos. Kūryba verčia mus degti, džiaugtis, atsiverti. Jei visas gyvenimas bus suvokiamas kaip nenutrūkstamas kūrybos laukas, tai skrydžio ir džiaugsmo jausmas persmelks jį „nuo“ ir „iki“.

Šiuolaikinis pasaulis leidžia kiekvienam deklaruoti save. Kaip? Žinoma, internete. Galite sukurti puslapį socialiniame tinkle, grupėje, svetainėje ir publikuoti ten autorių piešinius, komiksus, straipsnius, vaizdo įrašus, eilėraščius. Be to, esu tikras, kad kiekvienas kūrėjas suras savo auditoriją.

Tačiau tai net ne vienintelė galimybė. Asociacijos su menininkais, dainininkais, poetais tampa praeitimi. Šiandien terminas „kūrybiškumas“ turi daug platesnę reikšmę. Tačiau svarbu atsiminti apie 2 pagrindines kūrybingo žmogaus rizikas:

• Priklausomybės. Ne paslaptis, kad daugelį genijų lydėjo priklausomybė nuo narkotikų, alkoholio ar cigarečių. Šios medžiagos suteikia laimės būseną, kuri kūrybinės krizės metu neįmanoma. Tačiau mūsų kūnas negali ramiai priimti šių pakaitalų. Dėl šios priežasties daugelis žinomų žmonių turėjo anksti mirti arba baigti karjerą.
• Darboholizmas. Kitas kraštutinumas – gauti endorfinų (laimės hormonų). Esant aktyviam protiniam aktyvumui, organizmas gamina natūralius hormonus, jie nekenkia, skirtingai nei sintetiniai (alkoholis, narkotikai, cigaretės), nepavojingi „sūpynės“ ir užsitęsusi depresija, tačiau protinis darbas nusidėvėjimui ardo mitochondrijas – gliukozę. parduotuvės, ląstelių akumuliatoriai. Jų išsekus ir padidėjus endorfinų kiekiui kraujas pradeda cirkuliuoti greičiau, pakyla intrakranijinis spaudimas, dėl to gali sustoti širdis. Deja, mirtis prie stalo aktyvios protinės veiklos metu nėra fikcija. Pavyzdžiui, toks likimas ištiko rusų filologą ir įkyrų darboholiką I. M. Tronskį.

Iš viso to, kas išdėstyta pirmiau, daroma išvada: jūs negalite sukurti laimės ant vieno dalyko, turite sudaryti savo daugiakomponentę formulę. Tai svarbu norint reguliariai palaikyti džiaugsmo, pasitenkinimo, lūkesčių, įkvėpimo būseną, bet neperkrauti jokios kūno sistemos. Aukso vidurys ir saikas yra gerai visame kame. Laimės nereikėtų dėti ant vienos kortos, svarbu visada turėti daug draudimo ir saugumo variantų.

Pokalbis

Taigi laimė yra savotiškas emocinis atsakas į sėkmę bet kokiame versle, pirmiausia socialiai naudingas ir kūrybingas, prisidedantis prie istorijos ir laisvalaikio eigos, visuomenės raidos. Tai reiškia, kad norint būti laimingam, reikia daryti tai, kas patinka tau pačiam, bet tuo pačiu įtikti ir kitiems.

Antrasis būdas rasti laimę yra rasti savo pašaukimą ir tapti puikiu tam tikros srities specialistu. Pasitenkinimas darbu ir jo rezultatais yra galingas semantinis veiksnys ir laimės jausmo svertas.

Plačiąja prasme laimę galima apibūdinti kaip bendrą pasitenkinimą gyvenimu, teigiamų įvykių vyravimą prieš neigiamus. Patys įvykiai kiekvienam žmogui yra skirtingi.

Viskas mūsų pasaulyje yra neutralu, kol nepraleidžiame to per savo vidinio pasaulio prizmę. Tik po to kažkas mus panardina į laimės būseną, o kažkas į nelaimę. Laimė – tai pasitenkinimas gyvenimu (kaip mąstymo ir sąmonės elementu, tai yra pažinimo dalimi), neigiamų afektų nebuvimu (minimumu) ir teigiamų afektų (emociškai asmeniškai reikšmingų įvykių) vyravimu.

Dar daugiau informacijos apie tai, kaip gyventi laimingai, rasite straipsnyje.

Karantinas, susijęs su koronaviruso plitimu, padarė didelį kryžių daugeliui tikslų. Jei jūsų 2020-ųjų planuose nebuvo mėnesio pabuvimo namuose, tuomet turite rasti būdą, kaip gerai ir naudingai praleisti turimą laiką. Kol svarstote, ką daryti, kad negailėtumėte karantino ir po to labai ilgai nesigailėtumėte, siūlome susipažinti su keliais naudingais internetiniais kursais. Juk karantinas baigsis, epidemija pasitrauks, o įgytos žinios liks amžinai.

Patirdamas emocinę įtampą mūsų organizmas suaktyvina rezervines jėgas ir lengviau prisitaiko prie aplinkos pokyčių. Tačiau nuolatinis nervinis pervargimas neigiamai veikia žmogaus savijautą ir sukelia fizinį bei protinį išsekimą. Kaip padidinti atsparumą stresui ir sukurti nematomus šarvus iš gyvenimo negandų?

Draudimai kirsti valstybių sienas, išvykti iš miestų ir likti darbe – be kita ko, viso pasaulio vyriausybės buvo priverstos imtis tokių priemonių, kad sustabdytų koronaviruso epidemiją. Ilgą laiką būti uždarytam gali būti psichinė našta. Kaip išgyventi koronaviruso sukeltą izoliaciją?

Lygiai taip pat, kaip galime sukurti elgesį, kuris pritraukia žmones, taip pat galime sukurti toksišką elgesį, kuris gąsdina aplinkinius žmones. Šis toksiškas elgesys gali neigiamai paveikti mūsų santykius su šeima ar draugais. Todėl norėdami rūpintis tais, kuriuos mylime, ir nekelti grėsmės mūsų paramos sistemai, turime sugebėti atpažinti ir pakeisti elgesį, kuris baugina kitus. Kartais nuodingas elgesys sukelia pavydą. Tai neigiama emocija, kuri gali pakenkti mūsų santykiams ir paveikti bendravimą.

Ne kiekvienas nuovargis ir perkrova turėtų sukelti stresą ar perdegimą. Tačiau kiekviename perdegime yra nuovargio, perkrovos ir kt.

Per pastaruosius kelis šimtmečius žmonių kaltės jausmas labai išaugo, todėl laikas persvarstyti savo nuomonę šiuo klausimu. Priešingu atveju tai gali baigtis ašaromis tiek konkrečiu atveju, tiek visai žmonijai.

Beveik viskas, kas mums nutinka, yra mūsų pačių kaltė. Taip, taip, brangus skaitytojau, tai tiesa! Dabar daugelis man prieštaraus, kad jie sako – o kaip dėl likimo, nulemtumo ir pan.? Na, pasakysiu daugiau – esu tikintis ir tikiu likimu. Bet kas tai – likimas? O ar įmanoma savo rankomis pakeisti likimą?

Pradėti tinkamai maitintis visada yra sudėtinga. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie yra įpratę valgyti neapgalvotai ir nepagrįstai žiūri į savo valgymo elgesį. Nusprendusiems peržiūrėti savo mitybą sveiko maisto linkme, yra 5 paprasti žingsniai, kurie padės įsisavinti sveikos mitybos taisykles ir neskubėti grįžti prie šlamšto, beprasmio maisto.

Kodėl kartais geriau pasakyti „ne“.

Daug kas žiūrėjo filmą „Visada sakyk taip“, beveik visi yra girdėję posakį: „geriau padaryti ir gailėtis, nei nedaryti ir gailėtis“, tačiau gyvenime yra dalykų, kurių reikia kategoriškai atsisakyti, o mes tai padarysime. papasakokite apie juos šiame straipsnyje.

Sveiki mieli skaitytojai! Sveiki atvykę į tinklaraštį!

Kaip gyventi laimingai ir džiaugtis gyvenimu? Sutikite, tik visiškai laimingas žmogus gali duoti teisingą atsakymą į šį klausimą. Tačiau dauguma žmonių dabar yra priblokšti, apkrauti neįsivaizduojamu kiekiu užduočių ir problemų! Aš stebėjausi kur rasti tikrai laimingą žmogų?! Paklausti jo: kaip gyventi laimingai ir džiaugtis gyvenimu?

Pastebėjau, kad tereikia mintyse ko nors paklausti, o atsakymo netruks laukti.

Mano nuomone, radau visiškai laimingą žmogų. Jo vardas Jonas Jandai. Radau vaizdo įrašą, kuriame jis kalba TEDx konferencijoje. Kažkodėl manęs nestebina, kad jis kilęs iš Tailando! Daugelis žmonių sako, kad tailandiečiai atrodo daug laimingesni už mus.

Jo laimės paslaptis patraukė mano vaizduotę. Žemiau pateikiama trumpa pristatymo santrauka. Šiuo metu ir straipsnio pabaigoje esančioje svetainėje galite žiūrėti visą Jono Jandai pasirodymą per TED rusų kalba. Ir pasiruoškite pakeisti savo požiūrį į gyvenimą.

Tailando laimės paslaptis. TEDx pokalbis

Štai mano istorija. Gimiau tolimame skurdžiame kaime, kur žmonės dirbo tik 2 mėnesius per metus – 1 mėnesį sėjo ryžius ir 1 mėnesį derliaus nuėmimo metu. Ištisus metus gyvenome linksmai ir laimingai, nereikėjo sunkiai dirbti. Štai kodėl Tailande turime tiek daug festivalių ir švenčių.

Kaip užsidirbti daugiau pinigų?

Bet kai mūsų kaime pasirodė televizoriai, pamatėme, kad miestuose žmonės gyvena kitaip. Mums pasakė – tu vargšas. O norint tapti turtingu, reikia vykti į Bankoką. Ir aš nuėjau. Pradėjau dirbti 8 valandas per dieną. Tačiau už uždirbtus pinigus galėjau nusipirkti tik dubenį makaronų per dieną ir gyvenau mažame kambaryje su tais pačiais darbininkais kaip ir aš. Pagalvojau, kodėl sunkiai dirbu, bet vis tiek lieku vargšas?

Ir nusprendžiau stoti į universitetą. Tačiau studijos man nedžiugino. Juk supratau, kad universitete dėstomi destruktyvūs dalykai. Jei studijuojate architekto specialybę, Žemę paversite betonu. Jei mokysitės agronomu, tada būsite išmokyti nuodyti Žemę.

Tada nusprendžiau grįžti namo. Ir ką aš radau? Pasirodo, nereikia sunkiai dirbti, kad turėtum pakankamai maisto. Dirbu tik 2 mėnesius per metus ir auginu 4 tonas ryžių. Tuo pačiu metu mano šeimai reikia mažiau nei pusės tonos per metus. Parduodame perteklių. Esu linkęs į sodą su 30 rūšių daržovių, tik 15 minučių per dieną. Tačiau mums nereikia tiek daržovių, kiek duoda sodas. O perteklių taip pat parduodame. Pasirodo, buvau apgautas. Netiesa, kad reikia sunkiai dirbti.

Kaip pasistatyti savo namus?

Tada pagalvojau, kad man reikia savo namų. Tačiau prisiminiau mintį, kuri man buvo įskiepyta: „Toks vargšas žmogus kaip tu negali turėti savo namų. Norint pasistatyti namą, reikia turėti gerą darbą ir mokėti būsto paskolą 30 metų!

Bet aš neturėjau „gero“ darbo ir nusprendžiau namą pasistatyti pats. Dirbau 3 mėnesius po 4 valandas per dieną ir pasistačiau namą. Mano draugas taip pat per 3 mėnesius pasistatė namą, bet statybininkų rankomis. Tačiau dabar jis turi mokėti būsto paskolą 30 metų. Ir aš esu laisvas ateinančius 29 metus!

Ir aš maniau. Jie vėl mane apgavo. Statyti namą lengva. Taip pat galite pasistatyti savo namus. Net 13 ir 14 metų jaunuoliai savo kaime neseniai pasistatė biblioteką savo rankomis. Aš pradėjau statyti aplink namą metus. Ir dabar turiu vieną problemą, nuspręsti, kuriame name šiandien nakvosiu)))).

Vienas iš Jono Jandai namų

Kaip rengtis madingai ir stilingai?

Pradėjau galvoti apie drabužius ir prisiminiau, kaip sunkiai dirbau mėnesį Bankoke, kad nusipirkčiau tik vienus madingus džinsus. Bet kad ir kokie madingi ir gražūs būtų drabužiai, jie manęs negali pakeisti. Aš joje lieku toks pat. Ir tada supratau, kad drabužiai nebūtinai turi būti madingi. Tai vėl apgaulė. Juk negalime neatsilikti nuo mados. Kad ir kaip stengtumėmės, vis tiek atsiliksime.

O jei susirgsi?

Tada galvojau, ką daryti, jei susirgsi. Ir supratau, kad veltui bijome ligos. Juk liga – mūsų sielos užuomina, kad pasiklydome ir ten nevažiuojame. Jei tai paprastas peršalimas, tai tik siela mums šnabžda, kad kažkas negerai. O jei rimta liga, tai jau rėkia, kad mums gresia pavojus. Aš nustojau bijoti ligų. Ir išmokau panaudoti ankstesnių kartų žinias gydyti.

Santrauka: laimės paslaptis

Gyvenimas tikrai paprastas ir mes be reikalo jį apsunkiname. tai netiesa, kad norint įgyti daug materialinių vertybių reikia sunkiai dirbti.

Iš pradžių materialinės vertybės neužtikrins laimės pilnatvės ir džiaugsmas. Antra, mainais į materialines vertybes jūs atiduoti savo gyvybę darbdaviui. Ir jūs tiesiog neturite laiko laimei.

Kai paprastame gyvenime tu laiko yra daug, gali pabūti vienas su savimi... Šiuo metu jūs galite suprasti save. Aš jei tu supranti save, tada pradedi suprasti kitus. Ir tai leidžia lengvai rasti bendrą kalbą su visais. Patirsite bendravimo su žmonėmis džiaugsmą.

Kai turite daug laisvo laiko, pastebite gamtos grožį aplink jus ir pradedate jį perkelti į aplinkinius objektus raižinio ant peilio rankenos ar gražių krepšelių pavidalu. Bet žmonės su sunkiu gyvenimu neturi tam laiko ir naudoja plastikinius daiktus ((((.

Kai pradedi gyventi tuščią gyvenimą ir samprotauti kaip aš, tu nustojate jausti baimę ir nerimą dėl pinigų, namų, drabužių ir sveikatos... Jūs įgyjate sielos pusiausvyrą. Jūs įgyjate pasitikėjimo, kad galite padaryti viską.

Mes ilgi mokė atsiskirti nuo kaimynų dėl jų nepriklausomybės... Dabar išmokime gyventi kartu ir nepasikliauti pinigais, o pasikliauti vienas kito pagalba.

Kad būtum laimingas, reikia vėl užmegzti ryšį su savimi, o paskui su kitais žmonėmis. Gyvenimas tikrai paprastas ir tokiame gyvenime lengva būti laimingam ir nerūpestingam.

Netiesa, kad pasiekti sėkmės ir laimės yra sunku ir sunku. Mums apie tai pasakojama nuo vaikystės. Dabar žmonės viską gauna labai sunkiai. Ar tai civilizacija? Tai nepanašu į civilizaciją. Yra tiek daug universitetų, tiek daug išsilavinusių žmonių. Ir gyvenimas darosi vis sunkesnis ir sunkesnis.

Kodėl jie taip apsunkina mūsų gyvenimą? Kam dabar žmonės taip sunkiai dirba? Tai neteisinga ir nenatūralu. Tiesiog turime grįžti į natūralų gyvenimą. Juk iš tikrųjų tai lengva, paprasta ir džiaugsminga!

Visas Johno Jandai TED pokalbis rusų kalba (15 min.):

Šis spektaklis man padarė neišdildomą įspūdį. Manau, daugelis gavo atsakymą ne tik į klausimą "Kaip gyventi laimingai ir džiaugtis gyvenimu?" ir net į klausimą "Kaip gyventi toliau, jei tavęs niekam nereikia?" Jonas Jandai sako, kad kai gyveni paprastą gyvenimą, atsiranda laiko pabūti vienam su savimi ir pradėti suprasti save. O kai supranti save, pradedi geriau suprasti kitus.

Draugai, linkiu visiems džiaugsmo ir optimizmo, linkiu mums visiems išmokti džiaugtis net paprastais dalykais - duona ir lietumi!