Vanduo su citrina svorio metimui yra labai veiksmingas. Citrininis vanduo – receptai, gaminimo taisyklės, nauda ir žala

Apelsinai, mandarinai, greipfrutai – beveik visi šie vaisiai yra mūsų kasdieniame racione. Lemon nepelnytai liko antrame plane. Apie tai prisimename švenčių išvakarėse, pirkdami papuošti patiekalus. Kuo naudinga citrina? Nieko nėra geresnio už šį geltoną vaisių tiems, kurie ieško tinkamos dietos ir nori sustiprinti imunitetą. Vanduo su citrina svorio metimui gali papildyti mitybos sistemą. Pažvelkime į citrinų dietos ypatybes ir receptus.

Vandens su citrina nauda ir žala tuščiu skrandžiu

Citrina yra universali imunitetui palaikyti. Tačiau koncentruotos šio citrusinio vaisiaus sultys patinka ne visiems. Todėl jis skiedžiamas vandeniu. citrinos vanduo prieš valgį kenkia žmonėms, turintiems problemų su virškinimo traktu. Žmonės, kenčiantys nuo per didelio rūgštingumo, pirmiausia turėtų ką nors pavalgyti, o tik tada gerti vandenį su citrina. Tačiau ši priemonė taip pat turi didžiulį teigiamą poveikį mūsų organizmui. Kiekvieną rytą gerdami citrinų gėrimą, galime pasiekti:

1. Padidinti organizmo atsparumą virusinėms infekcijoms.
2. Odos būklės pagerėjimas.
3. Visų valymas Vidaus organai, inkstai, kepenys, žarnos.
4. Energijos pakėlimas kūne, geros nuotaikos atsiradimas.

Kaip gerti vandenį su citrina norint numesti svorio?

Jei norite numesti svorio ant vandens su citrina, turite laikytis kelių taisyklių:

• Gerkite šiltą vandenį. Tai būtina sąlyga. Taigi jis geriau įsisavinamas skrandyje.
• Po mėnesio vandens su citrina gėrimo tikrai pamatysite rezultatą. Svarbiausia yra pastovumas. Viskas susitvarkys.
• Citrinų sultyse yra emalį minkštinančios rūgšties, todėl jas rekomenduojama gerti per kokteilinę tūbelę.
• Išgėrus vandens su citrina, patartina praskalauti burną sodos tirpalu. Neutralizuoti rūgšties poveikį dantims.
• Per dieną taip pat prieš pietus ar vakarienę rekomenduojama suvalgyti porą citrinos griežinėlių. Pageidautina, kad šis citrusas būtų be cukraus, su trupučiu medaus.

Citrininio vandens receptai

Yra keletas receptų, kaip gaminti vandenį su citrina svorio netekimui. Norėdami paruošti šį vitaminų gėrimą, turite pasiruošti vakare mineralinis vanduo, citrina ir 250 ml talpos. Paprasčiausias receptas: citrinos sultis išspausti per citrusinių vaisių spaudą, atskiesti šiltas vanduo ir voila, jaunystės eliksyras ir riebalus deginantis kokteilis viename buteliuke paruoštas. Išgerkite gėrimą iškart po pabudimo.

Citrininis vanduo su imbieru

Puikus svorio metimo rezultatas yra citrinų vanduo su imbiero šaknimi. Ji ruošiasi taip:

1. Nulupkite imbiero šaknį.
2. Gautą masę sutrinkite mėsmale (vienas šaukštas), suberkite į termosą kartu su griežinėliais supjaustyta citrina.
3. Supilkite porą stiklinių verdančio vandens.
4. Palikite mažiausiai šešias valandas.
5. Pertrinkite per marlę arba sietelį.
6. Gautą antpilą gerkite prieš valgį mažais gurkšneliais.

Vaistinėje ar parduotuvėje galite nusipirkti imbiero miltelių, paimkite vieną šaukštą, praskieskite viena stikline karšto vandens, įdėkite keletą griežinėlių citrinos, pasirinktinai įdėkite šaukštą saldiklio, medaus ar klevų sirupo (dėl saldumo), leiskite virti vieną valandą, gerti prieš pusryčius. Tai suteiks jums linksmumo, puikios sveikatos visai dienai.

Citrininis vanduo su agurkais

Norint paįvairinti valgiaraštį, racioną skoningai, į vandenį su citrinos sultimis gerai įmaišyti griežinėliais pjaustytą agurką. Agurkų-citrinų vanduo puikiai malšina troškulį. Gėrimas veiksmingas metant svorį, nes agurkuose yra medžiagų, kurios padeda atsikratyti skysčių pertekliaus. Šioje daržovėje yra kalio ir jodo.

Citrinų sultys su vandeniu ir medumi

Pasigaminkite namuose vandens su citrina ir medumi. Norėdami tai padaryti, 250 ml vandens inde atskieskite desertinį šaukštą medaus ir sulčių iš mažos citrinos. Pageidautina paimti kvapnų medų, grikius ar liepžiedžius. Šiame gėrime yra didelis skaičius vitaminų, kurių dėka įveikiamas stresas, palengvėja lėtinės ligos, gyvenimas prisipildo žvalumo ir energijos.

Visi žinome apie citrinos naudą nuo vaikystės. Be to, kad jame gausu organinių rūgščių, karotino, vitaminų, pektino, fitoncidų ir mineralinių druskų, jis turi nemažai savybių, kurios šiandien vis dažniau naudojamos svorio metimui. Daugelio mitybos specialistų teigimu, vanduo su citrina yra puikus pagalbininkas kovojant su papildomais kilogramais.

Naudingos savybės.
Dėl ypatingų šio citrusinio vaisiaus savybių tapo įmanoma numesti svorio citrinos pagalba. Jis normalizuoja virškinamojo trakto veiklą ir padeda atkurti mineralų apykaitą mūsų organizme. Viduramžiais šis vaisius buvo laikomas nepakeičiamu įrankiu, todėl jo taikymo sritis buvo gana plati. Rytuose geltonais citrusais buvo gydomos žaizdos. Tarp šiuolaikinių svorio metimo metodų, pagrįstų citrina, populiarus yra vandens su citrina naudojimas. Pats vanduo žaidžia svarbus vaidmuo medžiagų apykaitos procesuose ir turi nemažai naudingų savybių, o jei naudojamas kartu su citrina, tai prie savybių pridedamos ir jos savybės. Vanduo su citrina svorio metimui tarp sveikos gyvensenos šalininkų ir tinkama mityba tapo panacėja nuo daugelio ligų.

Geriant vandenį su citrinos sultimis, į mūsų organizmą patenka nemažas kiekis citrinos rūgšties, kuri padidina skrandžio rūgštingumą, taip padeda pagreitinti virškinimo procesą. Be to, jis prisideda prie efektyvaus ne tik riebalų, bet ir organizme susikaupusių toksinų skaidymo, o tai palengvina jų pasišalinimą iš organizmo. Šis gėrimas tam tikru mastu sumažina ir numalšina alkio jausmą, o tai ypač svarbu tiems, kurie kovoja su antsvorio. Neretai alkį painiojame su troškuliu ir užuot tik gerę vandenį, apkrauname organizmą visiškai nereikalingomis kalorijomis. Šis gėrimas, laimei, patenkina abu poreikius iš karto: numalšina troškulį ir numalšina alkio jausmą. Be to, citrinoje esantis pektinas turi savybę pašalinti iš organizmo sunkiuosius metalus.

Toks gėrimas bus gera pagalba bet kokiai dietai ir puikus kasdienės dietos priedas. Šis gėrimas turi diuretikų ir choleretinį poveikį, todėl jį vartojant reikia papildomai gerti daug gryno geriamas vanduo. Be to, jis neutralizuoja žalingą citrinų rūgšties poveikį. Jei svorio metimui naudojate vandenį su citrina, vienu metu turėtumėte valgyti kuo daugiau daržovių ir vaisių, nes juose yra skaidulų, kurios padeda sumažinti alkį. Citrinų sultimis galima pagardinti daržoves ir lapines salotas.

Vanduo su citrina svorio metimui padeda normalizuoti medžiagų apykaitą, geriau įsisavinti naudingus elementus, taip pat turi tonizuojantį poveikį organizmui. Rekomenduojama gerti kasdien ryte tuščiu skrandžiu, vakare, maždaug pusantros valandos prieš miegą, taip pat ir dieną. Be to, kai kurių mitybos specialistų teigimu, gerti gėrimą su geltonais citrusais geriau vienu gurkšniu. Tai prisideda prie greito skrandžio užpildymo dideliu kiekiu skysčio. Ryte, išgėrus šio gėrimo, reikėtų užsiimti lengva veikla (nueiti į parduotuvę, užsiimti gimnastika, apsivalyti). Tai pagreitins gėrimo valomąjį poveikį, taigi ir svorio metimo procesą.

Šis gėrimas tarnauja ne tik kaip šaltinis naudingų vitaminų ir maistinių medžiagų, bet taip pat turi raminamąjį poveikį nervų sistema. Be to, jis padeda išvalyti kepenis ir žarnyną, normalizuoja jų darbą.

Maisto gaminimo receptai.
Nėra universalaus recepto, kaip pasigaminti citrinų vandens svorio metimui. Tačiau ten įvairių variantų, ir galite naudoti bet kokius jums patinkančius, nes jie nedaug skiriasi vienas nuo kito efektyvumo požiūriu. Štai keletas receptų:

Ryte val karštas vanduoįdėkite citrinos griežinėlį, palikite šiek tiek pastovėti ir gerkite. Šis gėrimas suaktyvina Virškinimo sistema ir pagreitina riebalų skilimo procesą. Per dieną kaip priedą galite suvalgyti porą citrinos griežinėlių.

Į stiklinę šiltas vanduoįpilkite citrinos sulčių iš pusės citrinos. Taip pat į šį gėrimą galite įdėti arbatinį šaukštelį medaus. Geriau naudoti naktį arba pusvalandį prieš pusryčius.

Susmulkinkite vieną citriną kartu su žievele, gautą srutą supilkite į šiltą vandenį visą dieną. Toks gėrimas padeda išvalyti organizmą nuo toksinų, todėl yra puiki detoksikacijos priemonė.

Sumaišykite lygiomis dalimis citrinos sulčių ir šilto vandens ir gerkite šį gėrimą trisdešimt minučių prieš valgį.

Norint numesti svorio, citrinų gėrimą būtina vartoti teisingai, kad, užuot naudos, nepakenktų jūsų organizmui. Todėl toliau Pradinis etapas reikia išgerti stiklinę vandens su pusės citrinos sultimis ir tik tada dvi stiklines su vienos citrinos sultimis. Nerekomenduojama gerti daugiau nei dviejų stiklinių gėrimo. Geriant tokį gėrimą, patartina iš savo raciono neįtraukti miltinių, riebaus, saldaus ir sūraus. Tai labai padidins svorio metimo technikos efektyvumą.

Kontraindikacijos.
Reikėtų prisiminti, kad vanduo su citrina turėtų būti vartojamas tik šiltu pavidalu, nes šaltame vandenyje, priešingai, jis sulėtina maisto virškinimo procesą. Be to, sergantiems opalige, gastritu, padidėjusiu skrandžio rūgštingumu ar kitomis virškinamojo trakto ligomis, ši lieknėjimo metodika draudžiama. Todėl prieš naudojant šis metodas Dėl kontraindikacijų verta pasitarti su specialistu. Be to, nepamirškite, kad citrina gali sukelti alerginės reakcijos todėl ir čia turite būti atsargūs. Verta žinoti, kad išgėrus tokį gėrimą būtinai reikėtų išsivalyti dantis arba bent jau praskalauti burną, kad sumažėtų agresyvus citrinos rūgšties poveikis dantų emaliui.

Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, gerdami citrinų gėrimą svorio metimui nepamirškite apie sportą ir pratimas. Pats savaime toks gėrimas neišgelbės jūsų nuo papildomų svarų. Labai svarbu vadovautis sveiku gyvenimo būdu, o šis gėrimas pasitarnaus kaip puikus papildomas komponentas.

Visi žino, kad citrinos gėrimas teigiamai veikia žmogaus imuninę sistemą. Tačiau faktas, kad citrusiniai vaisiai yra viena iš geriausių svorio metimo priemonių, vis dar mažai žinoma. Dietologų teigimu, saikingai naudojant citrinos tinktūrą ant vandens atsikratysite antsvorio nesilaikant griežtų dietų.

Citrinų sultys atneša didelę naudą organizmui.Tokio gėrimo receptas yra ypatingas ir reikalauja tam tikrų paruošimo įgūdžių.

Cheminės citrinos savybės

Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja citriną naudoti kaip pagalbinį produktą kovojant su papildomais kilogramais. Tai gali būti įvairūs patiekalai, kuriuos gaminant šis vaisius buvo naudojamas ir kaip pagrindinis ingredientas, ir kaip pagalbinė medžiaga. Šiame sąraše taip pat yra citrinų vandens svorio metimui. Skanaus ir sveiko gėrimo receptas labai paprastas.

Dietologų rekomendacijos kyla dėl to, kad tai cheminė sudėtis labai įvairus ir pilnas naudingų komponentų. Tuo pačiu metu tai beveik 88% vandens. Vitamino C kiekis šiame vaisiuje pasiekia dienpinigių 33 proc.

Citrina taip pat praturtinta tokiomis naudingomis medžiagomis kaip baltymai, angliavandeniai, disacharidai ir monosacharidai, organinės rūgštys ir pektinas su skaidulomis. Teigiama nauda tuo nesibaigia. Šiame vaisiuje yra vario, kalcio, B karotino, mangano ir kitų medžiagų, kurios taip reikalingos sveikam ir visaverčiam viso organizmo funkcionavimui.

Poveikio vandens telkiniui principas su citrina

Mokslininkai įrodė, kad citrina, turėdama mažai kalorijų, suteikia visiško sotumo jausmą. Tai yra pagrindinis kūno veikimo principas metant svorį. Tai patvirtinimas, kad svarbu ne suvartoto maisto kiekis, o mitybos kokybė.

Jie taip pat prisideda prie to, kad citrininis vanduo, efektyviai patenkindamas organizmo skysčių poreikį, tuo pačiu užtikrina viso pertekliaus pašalinimą ir taip jį išvalo.

Išgėrus vandens, skrandyje atsiranda sotumo ir pilnumo jausmas, o tai savo ruožtu numalšina alkio jausmą. esančios sultyse, skatina riebalų skilimą ir kenksmingų medžiagų kurios vėliau pasišalina iš organizmo.

Vanduo su citrina svorio metimui pagerins bendrą savijautą ir padidins efektyvumą. Gėrimo receptas gali būti skirtingas, tačiau jo poveikis jokiu būdu nesumažės.

Liekninamojo kokteilio nauda

Vanduo su citrina turi daug privalumų:

• Padidina maistinių medžiagų įsisavinimą.
• Kruopštus organizmo valymas nuo toksinų ir toksinų.
• Kai prisideda prie jo padidėjimo.
• Padidina imunitetą.
• Išvalo žarnyną ir pašalina riebalus.
• Pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos bei kūno ląstelių funkcionavimą.
• Apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų.

Visos naudingos geriamojo citrinų vandens savybės atsiranda dėl to, kad citrinoje yra daug įvairių vitaminų ir mineralų.

Negalima nuvertinti teigiamo citrinų vandens poveikio organizmui svorio metimui. Tai patvirtina apžvalgos apie svorio metimą ir medicininės ataskaitos.

Neigiamas poveikis organizmui

Nepaisant to, kad liekninamojo kokteilio naudojimas turi teigiamą poveikį organizmui, per didelis jo vartojimas gali pakenkti sveikatai, tai yra:

• Dantų emalio sunaikinimas.
• skrandžio sulčių.
• Rėmens atsiradimas.
• Kūno dehidratacija.
• Alerginės reakcijos.

Naudokite gėrimą protingai ir su saiko jausmu. Prieš naudojant šį kokteilį patariame pasikonsultuoti su gydytoju.

Taikymo taisyklės

Vanduo su citrina, skirtas svorio netekimui tuščiu skrandžiu, tepamas iškart po pabudimo. Toks naudojimas padės suaktyvinti virškinamąjį traktą ir sužadins apetitą. Jei dėl sveikatos parūgštintą vandenį prieš valgį vartoti griežtai draudžiama, verta tai daryti pertrauktais kursais, kad skrandžio rūgštingumas normalizuotųsi.

Citrininis vanduo svorio metimui su citrinos rūgštimi geriamas tarp valgymų. Tai pašalins užkandžiavimą ir sustiprins medžiagų apykaitos procesus organizme.

• 1 diena - 250 ml vandens su pusės citrinos sultimis.
• 2 diena - 0,5 l vandens su citrinos sultimis iš vieno vaisiaus.
• 3-7 dienos - 2 stiklinės vandens su pusės citrinos sultimis kiekvienoje.

Kurso metu saldūs ir krakmolingi maisto produktai turėtų būti pašalinti iš dietos, o citrinų vanduo naudojamas svorio metimui. Kaip gerti gėrimą - jis nudažytas, svarbiausia, kad pirmoji taurė būtų išgerta tuščiu skrandžiu.

Vanduo su citrina svorio netekimui: receptas, apžvalgos

Vanduo su citrina turi didelis kiekis naudingų savybių, turinčių įtakos organizmui. O nauda – ne tik tai, kad jį vartojant, imunitetas didėja, iš organizmo pasišalina toksinai ir toksinai. Faktas, kad griauna poodiniai riebalai skatina svorio metimą.

Norint kovoti su papildomais kilogramais, tinka klasikinis citrininis vanduo, skirtas svorio metimui. Šio vandens ruošimo receptas yra labai paprastas. Šviežiai spaustos citrinos sultys įpilamos į kambario temperatūros vandenį, kurio norma yra viena citrina tūkstančiui mililitrų vandens. Leidžiame gautam gėrimui užvirti maždaug pusvalandį ir pradedame jį naudoti.

Siekiant didesnio efektyvumo ir papildomo poveikio organizmui, naudojami priedai:

• Imbieras.
• Pipirai.
• Česnakai.
• Cinamonas.

Vanduo yra naudingas mūsų organizmui. Tai akivaizdu. Mes sudarome 70% ir daugiau vandens, visi gyvi daiktai atsirado iš vandens, įskaitant mus (pagal kai kuriuos šaltinius), vanduo yra „transportas“ naudingų medžiagų. Galima paminėti daug daugiau akivaizdžių ir neginčijamų faktų. Bet niekas nesiginčija! Taip, vanduo yra geras. O pridėjus tam tikrų ingredientų išgausite skanų ir sveiką gėrimą. Pavyzdžiui, vandens dieta su citrina yra žinoma – svoris krenta švelniai ir nepastebimai.

Kuo naudingas vanduo su citrina

Vandens su citrina naudojimą svorio metimui išrado gydytoja iš Didžiosios Britanijos Teresa Chong ir net 2008 metais išleido knygą. Ji tvirtina, kad arbatą, kavą, gėrimus vandeniu pakeitus citrina, galima atsikratyti varginančių kilogramų. Štai dainininkė Beyoncé Knowles tokiu būdu atsikratė 10 kg.

Bet kokia dieta yra susijusi su tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumu. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja vartoti multivitaminų kompleksus, kad kompensuotų jų trūkumą. Naudodami citrinų vandenį svorio metimui, jau turite galingą imunostimuliatorių, kuriame gausu vitamino C. Ir papildomų mikromedžiagų, tokių kaip vitaminai A, P, E, B, beta karotinas, siera, natris, chloras, magnis, fluoras, kalcis. , fosforas, kalis, cinkas, molibdenas, manganas, boras, geležis, varis. Pektinas ir skaidulos yra labai svarbūs svorio metimui. Jie turi vidurius laisvinantį poveikį ir švelniai valo žarnyną nuo šlakų susidarymo.

Kalbant apie citrinos naudą, reikia paminėti jos pavojus.

• Jei inkstuose jau susidarė akmenys, citrina gali išprovokuoti jų judėjimą, o akmenys savo ruožtu uždarys šlapimo kanalus. Todėl pirmiausia gydykite inkstus, o tada laikykitės citrinų vandens dietos.
• Sergant gastritu, skrandžio opomis, nemiga vartojant migdomuosius, padidėjęs rūgštingumas vandenį su citrina reikia gerti atsargiai, stebint savo būklę.
• Per didelis citrinų kiekis gali sukelti diatezę ir alerginę reakciją.
• Citrinų sultys ardo dantų emalį. Todėl tik tuo atveju, norėdami numesti svorio, gerkite vandenį su citrina per šiaudelį.
• Citrinų sultys ištraukia vandenį ir gali sukelti dehidrataciją. Todėl kartu su vandeniu su citrina gerkite per dieną ir įprastą vandenį, kad papildytumėte atsargas.

citrinos sulčių ir citrinos rūgštis maišeliuose – ne tas pats!

Citrininio vandens receptai

Lengviausias citrininio vandens receptas – viena citrina išspausta į litrą vandens.

Kad citrinų vanduo būtų veiksmingas svorio metimui, recepte gali būti ne tik tradicinė citrina ir vanduo, bet ir kiti komponentai.

1 receptas su obuolių sidro actu

Užviriname Žalioji arbata, kaip įprasta, į dubenį įdėkite griežinėlį (ne apskritimą) citrinos ir 2 arbatinius šaukštelius obuolių sidro actas. Išgerkite gėrimą prieš valgį.

2 receptas su medumi

Svoriui mesti naudojame vandenį, medų, citriną. Stiklinėje šilto vandens ištirpinkite arbatinį šaukštelį medaus ir užpilkite 2 šaukštais citrinos sulčių.

Kokteilių receptas Sassi su imbieru ir agurkais

Puikaus skonio ir savybių gėrimas gaunamas iš agurkų, vandens, imbiero ir citrinos – svorio metimui tai labai veiksminga.

2 litrais Tyras vanduo be dujų dedame plonais griežinėliais pjaustytą agurką, įtriname šaukštą imbiero, kartu su žievele smulkiais kubeliais pjaustytą citriną. Reikalaukite nakties. Dėl įvairovės galite pridėti porą mėtų lapelių.

4 receptas su pipirais

Litrui vandens reikės vidutinio dydžio citrinos, supjaustytos griežinėliais, ir vieno kajeno pipiro, smulkiai supjaustyto. Per dieną jums reikės dviejų litrų gėrimo.

5 receptas su česnaku

Ankstesniame recepte 1 kajeno pipirą galite pakeisti 1 česnako galvute.

Pasiruoškite. Nuplaukite citriną ir sumalkite trintuvu. Jei reikia, įpilkite į arbatą ar vandenį.

Citrinų vandens naudojimas svorio netekimui

Visiškai įmanoma numesti svorio ant vandens su citrina. Svarbu žinoti, kaip teisingai jį taikyti. Pakalbėsime apie tai.

• Vanduo su citrina svorio metimui neturėtų būti šaltas. Keista, kad kuo žemesnė kokteilio temperatūra, tuo silpnesnis citrininio vandens poveikis. Todėl supilkite vandenį į butelį ar terminį puodelį ir gurkšnokite per šiaudelį, nepaslėpdami indo šaldytuve.
• Poveikis bus dar ryškesnis, jei citrinos sultys arba citrina bus sutraiškyti šiltame vandenyje. Nebūtina naudoti verdančio vandens, juolab kad terminio apdorojimo metu vitaminas C sunaikinamas.
• Įpilkite citrinos į visus patiekalus: salotas, mėsą, žuvį – citrinos sultis ir citrinos žievelę.
• Be vandens su citrina, norint numesti svorio, gerkite paprastą vandenį. Tai užkirs kelią dehidratacijai ir pašalins iš organizmo likusius toksinus.

Paprasčiausias pritaikymas – per dieną išgerti 2 litrus vandens su citrina. Gerti ryte tuščiu skrandžiu ir visą dieną prieš valgį.

Taip pat yra citrinų dieta ant vandens su citrina, pridedant kitų produktų.

medaus citrinos dieta

Terminas – 2 dienos.

Produktai: citrina, medus, vanduo.

Padarykite gėrimą. Litras vandens, šaukštas mėgstamo medaus, citrinos sultys iš vieno vaisiaus. Viską sumaišome.

Per dieną reikia išgerti nuo 2 iki 3 litrų gėrimo. Tai maždaug kas valandą stiklinė šilto kokteilio. Šias dvi dienas negalima nieko valgyti ir gerti. Taip, tu nenori. Citrina numalšins alkio jausmą, vanduo užpildys skrandį, medus suteiks smegenims reikalingos gliukozės.

Citrinų-kefyro dieta

Terminas – 3 dienos.

Produktai: citrina, vanduo, neriebus kefyras (1,5 litro), cinamonas.

Ruošiame tradicinį vandenį su citrina.

• Ryte 2 stiklinės vandens su citrina.
• Po 1,5 valandos stiklinė kefyro.
• Po 1,5 valandos stiklinė citrininio vandens.

Prieš miegą išgerkite gėrimą iš stiklinės kefyro, 2 šaukštų citrinos sulčių ir ½ arbatinio šaukštelio cinamono.

Iškrovimo dieta

Terminas – 3 dienos.

Produktai: vanduo, vaisiai, citrina, neriebus kefyras, avižiniai dribsniai, obuoliai, natūralus jogurtas

1 diena. Nevalgius ir prieš valgį išgerkite vandens su citrina. Į racioną įtraukiame 1,5 litro kefyro ir vaisių, išskyrus vynuoges ir bananus.

2 diena Virti avižiniai dribsniai su smulkintu obuoliu, citrinos sultimis. Vanduo su citrina. Vakarienei – neriebus natūralus jogurtas.

3 diena Kepkite obuolius orkaitėje. Gerkite vandenį su citrina.

Dieta su citrinų vandeniu

Terminas yra savaitė.

Produktai: citrina, vanduo, bet kokie kombinuoti produktai (žr. lentelę).

Suderinami ir nesuderinami produktai:

1 diena – 1 stiklinė vandens ir 1 citrina.

2 diena – dvi stiklinės vandens ir dvi citrinos.

3 diena 3 puodeliai vandens ir citrina.

4 diena 4 citrinos ir 4 stiklinės vandens.

5 diena 5 stiklinėms - 5 citrinos.

6 diena 6 stiklinėms šilto vandens – 6 citrinos.

7 diena 3 litrai vandens, 3 citrinos, arbatinis šaukštelis medaus.

lazda racionali mityba ir sustiprinti fiziniai pratimai. Ir tada rezultatas bus labiau matomas ir greitesnis.

Yra daug veiksnių, kurie skatina mus priaugti svorio. Tai visokie toksinai, kurie į organizmą patenka su vandeniu ir maistu, nešvariu oru, kuriuo kvėpuojame. Dėl viso to medžiagų apykaitos procesai pradeda vykti lėčiau, pablogėja medžiagų apykaita ir dėl to sulėtėja riebalų deginimas.

Tokiu atveju į pagalbą gali ateiti gerai žinoma citrina. Tai vienas iš citrusinių vaisių, turintis daug askorbo rūgšties, 100 g jo yra 29 mg, ir tai yra gana daug. Askorbo rūgštis gerina riebalų apykaitą, didina kepenų valymo funkciją, skaido ir šalina riebalus.

Kitas citrinos privalumas yra tai, kad ji padidina glutationo, kuris yra antioksidantas, padedantis detoksikuoti organizmą, kiekį.

Taip pat citrina turi diuretikų savybę, padeda pašalinti iš organizmo skysčių perteklių, o tai atlieka svarbų vaidmenį sveikatingumo ir svorio normalizavimas.

Citrinų gėrimų receptai svorio netekimui

Imbieras su citrina

Dviejų citrinų sultys
Vanduo - 1 litras
tarkuotas imbieras - 1 valgomasis šaukštas. melas.

Vandenį užvirinkite ir suberkite imbierą. Nukelkite nuo ugnies ir uždenkite dangčiu. Reikalaukime. Atvėsus perkošti ir supilti citrinos sultis. Gerti prieš valgį dvidešimt minučių, vieną stiklinę šiltoje formoje.

Imbiero derinys su vandeniu ir citrina yra gana veiksminga priemonė svorio metimui ir duoda šioje srityje gana gražių rezultatų. Imbieras greitina medžiagų apykaitą, o citrina didina šarminę aplinką, valo kraują ir mažina cholesterolio kiekį. Ir kartu su šiais komponentais gėrimas gali puikiai deginti riebalus.

Taip pat šiame tandeme gausu antioksidantų ir vitamino C, kurie tik paspartins svorio metimo procesą. Dar viena citrina su imbieru padeda geriau virškinti maistą, jei vartojama prieš valgį, veikia kaip skrandžio sulčių gamybos stimuliatorius, slopina alkio jausmą. Šį gėrimą galima gerti ir šaltą, ir karštą, tačiau likus trisdešimt minučių iki valgio.

Kontraindikacija

• pepsinė opa

Vanduo su citrina

Išgrynintas šiltas vanduo - 250 ml
Citrinų sultys - 2 šaukštai. melas. (arba 1/2 citrinos)

Savybės

• Citrinų sultys su šiltu vandeniu ryte padeda pagerinti virškinimą ir palengvinti vidurių užkietėjimo problemas.
• Citrina parūgštintas vanduo neleidžia riebalams įsisavinti į organizmą ir padeda greičiau juos pasišalinti.
• Citrinų rūgštis kartu su vandeniu padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai gerina medžiagų apykaitą ir lemia svorio mažėjimą.

Labai didelę reikšmę citrinų gėrimo gėrimo metu vartojamas skystis. Per dieną išgerkite iki aštuonių stiklinių vandens su citrina. Gėrimas naudingas ne tik lieknėjimui, bet ir puikus antioksidantas, padedantis atjauninti organizmą.

Kontraindikacija

• Jautrumas maisto rūgštims
• Alergija citrusiniams vaisiams
• opaligė

Vanduo su citrina ir medumi tuščiu skrandžiu

1/2 citrinos sultys
Medus - 1 arbata. melas.
Vanduo - 250 ml

Išmaišykite medų stiklinėje vandens ir palikite valandą pastovėti, kad medus gerai ištirptų. Tada supilkite pusės citrinos sultis ir išmaišykite. Gerkite tuščiu skrandžiu, dvidešimt minučių prieš valgį.

Minėtas gėrimas gali pagerinti virškinimą, nes citrinos rūgštis skatina skrandžio sulčių gamybą. O meduje daug mineralų, vitaminų ir maistinių medžiagų, kurios padeda ištirpinti riebalus ir greitai juos pašalinti iš organizmo. Išgrynintas vanduo padeda pašalinti toksinus. Taigi šių trijų komponentų derinys yra svorio metimo programos dalis.

Kontraindikacija

• Alerginė reakcija medui ar citrinoms.

Žalioji arbata su citrina

Žalioji arbata arba oolong arbata - 300 ml
Citrinų sultys - 2 šaukštai. melas.

(Jei norite pasaldinti, galite įdėti medaus stevijos).
Vandenį užvirinkite. Tada nukelkite nuo ugnies ir atvėsinkite iki aštuoniasdešimties laipsnių, įdėkite žiupsnelį žaliosios arbatos ir leiskite užvirti. Tada leiskite arbatai šiek tiek atvėsti (iki šiltos būsenos) ir įpilkite citrinos sulčių. Visi gėrimai yra paruošti. Kodėl citrina dedama į šiltą arbatą? Taip, kad citrinos sultys neprarastų kai kurių savo savybių.

Svorio metimo efektas geriant žaliąją arbatą su citrina pasiekiamas dėl minėtų citrinos savybių ir žaliosios arbatos komponentų – tai katechinai ir polifenoliai, kurie linkę deginti riebalus. Katechinai taip pat gali pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. Dėl to organizmas pradeda greičiau perdirbti riebalus į švarią energiją ir išleisti daugiau kalorijų.

Kitas privalumas – šis gėrimas beveik neturi kalorijų ir galite jo gerti tiek, kiek norite, nepažeisdami juosmens. Žalioji arbata su citrina puikiai pašalina alkį, padeda suvartoti mažiau kalorijų ir, žinoma, numesti svorį.

O kadangi žaliojoje arbatoje yra stimuliatoriaus, pavyzdžiui, kofeino, ji padeda tapti aktyvesniems ir sudeginti daugiau kalorijų. O šlapimą varanti arbatos savybė padeda atsikratyti skysčių pertekliaus, o tai taip pat teigiamai veikia svorio metimą.

Vienintelis žaliosios arbatos su citrina minusas – jos nereikėtų gerti prieš miegą, nes arbatoje yra kofeino, kuris gali sukelti nemigą.

Kontraindikacija

• Rėmuo, rūgštingumas.
• Didelis šlapimo rūgšties kiekis.
• Podagra.
• Moterims nerekomenduojama gerti menstruacijų metu.

Citrina su cinamonu

Citrinų sultys - 1 valgomasis šaukštas. melas.
Išgrynintas vanduo - 250 ml
Cinamonas - žiupsnelis

Užvirinkite vandenį, įpilkite cinamono ir leiskite užvirti dvidešimt minučių, tada įpilkite citrinos sulčių. Ir gėrimas su citrina ir cinamonu svorio metimui yra paruoštas. Gerti šiltą prieš valgį.

Citrinos ir cinamono derinimo privalumai

• Cinamonas gali sulėtinti maisto judėjimą iš skrandžio į žarnyną, todėl ilgiau jaučiatės sotūs.
• Citrinų sultys su cinamonu mažina visceralinių riebalų kaupimąsi, nes kontroliuoja cukraus pavertimo riebalais procesą.
• Cinamonas mažina potraukį cukrui.
• Padeda esant nevirškinimui ir vidurių pūtimui.

Tyrimai parodė, kad į dienos racioną įtraukiant 1 arbatą. melas. cinamonas ir citrinos gali padėti organizmui sumažinti kūno riebalus.

imbiero citrinos mėtų

Vanduo - 2 litrai
Mėtų - 2 ryšuliai
Citrina - 2 citrusiniai vaisiai
Imbieras - 10 g (stuburas 7-10 cm ilgio)

Tris imbiero šaknis ant smulkios trintuvės, smulkiai supjaustykite mėtą, išspauskite citrinų sultis. Vanduo turi būti iš anksto užvirintas ir atvėsintas. Mėtas, imbierą, citrinos sultis sumaišome su vandeniu ir paliekame prisitraukti 2-3 valandas. Tada filtruojame mišinį ir paliekame dar valandai šaldytuve. Citrinų gėrimą reikia laikyti šaldytuve ir gerti per dieną.

Gerina virškinamąjį traktą, skatina puvimo produktų pasišalinimą iš organizmo ląstelių, gerina miego kokybę ir leidžia šiek tiek numesti svorio.

Bet jūs tikrai suprantate, kad vien gėrimų, kurių sudėtyje yra citrina, pagalba svoris nesumažės taip greitai, kaip norėtųsi. O norint sustiprinti svorio metimo efektą, į gėrimus būtina įtraukti mažai kalorijų turinčias dietas ir fizinį aktyvumą.