Ryžių dietos apžvalgos ir rezultatai. Ar galima valgyti ryžius metant svorį ir kuri rūšis geresnė

Ryžiai yra javai, kuriuos žmogus augino beveik pirmasis. Jis pradėjo augti daugiau nei prieš devynis tūkstančius metų. Tačiau šis produktas neprarado savo reikšmės, nes iki šių dienų plačiai naudojamas kulinarijoje, medicinoje ir net kosmetologijoje.

Tiesą sakant, sunku įsivaizduoti namą, kuriame bent retkarčiais prie stalo nebūtų patiekiami ryžių dribsniai. Taigi, verta daugiau sužinoti apie tai, kokius ryžius naudoti ryžių dietoje, su kuo valgyti ryžius dietoje, o naudingų savybiųšių javų, kad vėliau būtų galima sumaniai panaudoti gydymui ir svorio metimui.

Turbūt visi žino, kad Azijos šalyse su ryžiais elgiamasi itin pagarbiai – dedama į sriubas, pagrindinius patiekalus, kaip garnyrą ir desertą, ruošiami net alkoholiniai gėrimai (pavyzdžiui, ryžių vynas, sake). Šiose šalyse nė vienas patiekalas neapsieina be puodelio ryžių. Taip pat naudojamos ryžių valymo atliekos – iš jų ruošiamos trąšos ir pašarai gyvuliams.

Kuo naudingi ryžiai

Dėl savo unikalios sudėties ryžiai dietoje yra tik produktas, naudingas visam organizmui:

Ryžių kalorijos

Jei apskaičiuojate ryžių kalorijų kiekį, turite atsižvelgti į keletą pagrindinių punktų. Pavyzdžiui, žalių ryžių 100 g yra 330 kcal. Tuo pačiu metu ryžiai ant vandens, skirti svorio netekimui, 100 g yra tik 140 kcal.

Jei gaminate plovą, tada, priklausomai nuo priedų, gatavo patiekalo kalorijų kiekis svyruos nuo 280 iki 380 kcal.

Šį skirtumą pirmiausia lemia tai, kad verdant ryžiai labai padidėja ir sugeria skystį, kuriame jie verdami.

Pagrindinės ryžių rūšys

Šiandien ekspertai turi daugiau nei aštuonis tūkstančius ryžių veislių. Tikima, kad kiekvienas pasėtas laukas ilgainiui atneš naują, nepakartojamą derlių. Po visko skonio savybes grūdai priklauso nuo klimato, drėgmės, dirvožemio, temperatūros sąlygų ir net aplinkinio kraštovaizdžio.

Prieš patekdami į parduotuvių lentynas, ryžiai pereina tam tikrus apdorojimo etapus – lupimą, malimą ir apdorojimą karštais garais. Atsižvelgiant į šio proceso ypatybes, šiandien yra keletas pagrindinių ryžių veislių:

• Rudieji ryžiai yra produktas, gaunamas išlukštenus grūdus. Beje, ši veislė kasmet vis labiau populiarėja tarp rėmėjų. sveika mityba, nes išlaiko paviršiaus apvalkalą, kuriame, tiesą sakant, yra dauguma maistinių medžiagų.
• Baltieji ryžiai (poliruoti) – tai grūdeliai, gaunami nulupus ir sumalant, kurio metu nuo ryžių pašalinamas paviršinis lukštas. Būtent šie ryžiai dažniausiai naudojami tarptautinėje virtuvėje. Nepaisant to, kad perdirbant grūdus netenka liūto dalies maistinių medžiagų, jis yra populiarus, nes turi ilgą galiojimo laiką, greitai iškepa ir kainuoja pigiau nei tie patys rudieji ryžiai.
• Taip gaunami plikyti ryžiai specialus apdorojimas karšti garai, kurių metu maistinės medžiagos iš lukšto patenka į grūdo šerdį. Po to ryžiai praeina įprastas lupimo ir malimo procedūras.

Priklausomai nuo grūdų dydžio, ryžiai skirstomi į:

Kodėl ryžiai yra naudingi medicinoje

Ryžiai plačiai naudojami tiek liaudies, tiek tradicinėje medicinoje. Be to, norint numesti svorio, naudinga valgyti ne tik ryžius be druskos, bet ir žalius grūdus ir net ryžių vandenį.

Ryžiai rekomenduojami sergantiesiems įvairiomis virškinamojo trakto ligomis, nes nedirgina gleivinės ir padeda normalizuoti virškinimą. Ryžių vanduo naudingas sergant skrandžio opalige, taip pat įvairių formų gastritas.

Liaudies gydytojai rekomenduoja ryte tuščiu skrandžiu suvalgyti nedidelį kiekį žalių grūdų. Ši procedūra padeda išvalyti žarnyną nuo toksinų ir pašalinti toksinus iš organizmo (ryžiai veikia kaip kempinė, sugeria kenksmingų medžiagų ir juos išimti.)

Ryžiai taip pat pasižymi silpnomis šlapimą varančiomis savybėmis, todėl yra naudingi sergantiems hipertenzija, inkstų ir šlapimo pūslės ligomis.

Manoma, kad reguliarus ryžių kruopų vartojimas padeda tiek širdies ir kraujagyslių ligų gydymui, tiek profilaktikai.

Šis produktas dažnai įtraukiamas į pacientų, kuriems buvo atlikta operacija ar sunki liga, racioną. Tokie patiekalai prisotina organizmą reikalingomis medžiagomis, suteikia jėgų ir energijos, gerina apetitą.

Tai padės sumažinti apimtis ir sumažinti svorį vos per savaitę. Ar ši dieta tinka visiems? Kokių maisto produktų negalima valgyti laikantis ryžių dietos? Atsakymai į šiuos ir kitus klausimus pateikiami straipsnyje.

Bendra informacija

ryžių dieta savaitei tinka tiems, kurie nori išvalyti organizmą nuo skysčių pertekliaus ir susikaupusių toksinų. Ji turi daug nuopelnų. Pirma, ryžiai visiškai padengia kasdienį angliavandenių kiekį. Antra, laikydamiesi šios dietos nejausite alkio.

Koks yra ryžių dietos rezultatas? 10 kg per savaitę gali numesti tie, kurie turi daug antsvorio. Pagrindinė taisyklė – valgyti žalią arba Apie tai, kokiais produktais jį galima papildyti, papasakosime kiek vėliau. Geriausi svorio metimo rezultatai parodė, kad jis turėtų būti žalias, padengtas. Šie grūdai išlaiko maksimali suma vitaminų, mikroelementų ir augalinių skaidulų.

Ryžių super dieta: ką galite valgyti

Į ką reikėtų atsižvelgti rengiant meniu? Ryžiai yra pagrindinis, bet ne vienintelis produktas. Geriausia naudoti rudą veislę. Jo kalorijų kiekis 100 gramų yra tik 109 kcal.

Norint sėkmingai numesti svorio ir pašalinti iš organizmo toksinus, būtina laikytis gėrimo režimo – 2-2,5 litro skysčių per dieną. Tai gali būti žolelių arba Žalioji arbata(be saldiklių), paprasto vandens arba obuolių sulčių, praskiestų vandeniu. Nepakankamai įsisavinus vandens organizme, galimas vidurių užkietėjimas.

Ryžių dieta leidžia naudoti minimalų kiekį druskos. Jis dedamas į maistą prieš vartojimą. Norint išvengti sveikatos problemų, reikia vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus, kuriuose yra kalio. Šis elementas suteikia normalus darbasširdyse.

Yra keletas ryžių dietos variantų. Kiekvienas iš jų pateikia savo leidžiamų produktų sąrašą. geriausias rezultatas leidžia laikytis griežtos ryžių dietos (10 kg per savaitę). Tačiau tik nedaugelis merginų gali atlaikyti dietą, kurią sudaro tik ryžiai. Tačiau jį galima paįvairinti dviem ar trimis žaliais obuoliais.

Draudžiami produktai

Ar žinai, kas yra pagrindinis lieknos figūros priešas? Žinoma, greitas maistas. mėsainiai ir pica – visa tai yra puiki suma angliavandenių ir cholesterolio. Todėl dietos metu greito maisto reikėtų pamiršti.

Venkite maisto produktų, tokių kaip:

• riešutai;
• ankštiniai augalai;
• duona ir bandelės;
• konservai;
• riebi mėsa ir žuvis;
• kavos.

ryžių dietos variantai

Renkantis tam tikrą dietą, reikia atsižvelgti į savo svorį ir sveikatos būklę. Gerai, jei iš anksto pasikonsultuosite su gydytoju. Svarbų vaidmenį šiuo klausimu vaidina ir valia. Ne kiekviena mergina gali ištverti savaitę vieną ryžių ar vaisių. Žemiau pateikiamos ryžių dietos parinktys. Galbūt vienas iš jų jums tinka.

Tvirta ryžių dieta

Reikia skubiai numesti svorio svarbiam įvykiui ar paplūdimio sezono pradžiai? Tada ryžių dieta kaip tik jums. 10 kg per savaitę išnyks visam laikui. Jums reikia valios ir griežtai laikytis dietos. Tiesą sakant, tai yra monodieta, nes vienintelis produktas joje yra rudieji ryžiai. Dienos norma- viena stiklinė. Šis kiekis padalijamas į dvi ar tris dozes. Jei negalite susidoroti su alkio jausmu, per dieną galite suvalgyti porą obuolių. Laikantis tokios griežtos dietos fiziniai pratimai kontraindikuotinas.

"5 tomai"

Šios dietos taisyklės yra paprastos. Ant stalo padėjome penkias taures. Į kiekvieną iš jų pilame po du šaukštus rudųjų ryžių ir užpilame du šimtus mililitrų vandens. Gali būti šilta, bet ne karšta. Per keturias dienas pakeičiame vandenį stiklinėse. O penktą dieną elgiamės taip. Iš pirmos stiklinės nupilame skystį, o ryžius valgome jų neužvirę. Kas toliau? Užpildykite šią stiklinę ryžiais ir vandeniu. Atidėjome į šalį. Ryte Kita diena nupilkite vandenį iš antros stiklinės, valgykite iš jos ryžius. Tikimės, kad supratote toliau pateiktą diagramą.

Norėdami gauti maksimalų efektą, išbrinkintus ryžius turėtumėte valgyti nevalgius. Tada galite valgyti kaip įprasta. Tai apie apie sveiką maistą, o ne apie rūkytą mėsą, marinuotus agurkus ir greitą maistą. Dietos „5 tomai“ trukmė – 14 dienų. Per šį laiką gausite matomą rezultatą.

lengva dieta

Tai atlaidus variantas. Joje numatytas toks kasdienis produktų rinkinys: 500 g ryžių, 200 g žuvies ar mėsos, šiek tiek žalių daržovių. Yra tam tikra virimo technologija. Ryžiai keletą valandų mirkomi obuolių sultyse, praskiestose vandeniu. Tada skystis iš jo nupilamas ir virinamas, dedant žuvį (mėsą) ir pjaustytas daržoves. Paruoštas valgis padalintas į 2-3 dozes. Tarp jų galite valgyti Tačiau įsitikinkite, kad jų skaičius neviršija 500 g.

rezultatus

Tvirta mono dieta reikalauja neįtikėtinos valios jėgos, tačiau ji garantuoja puikius rezultatus. Vos per 3 dienas atsikratysite 3-4 kg. Daugiau intensyvus svorio metimas prasidės penktą dieną. Gydytojai nerekomenduoja laikytis vienos dietos ilgiau nei 7 dienas. Priešingu atveju sveikatos problemų išvengti nepavyks.

Dabar dar vienas pasirinkimas yra lengvų ryžių dieta. Ji nežada per savaitę numesti 10 kg, tačiau tai padeda atsikratyti toksinų ir edemos. Jokio alkio jausmo! Laikydamiesi šios dietos 10 dienų numesite 4-5 kg. Sutikite, kad tai geras rezultatas.

Ryžių dieta svorio netekimui: apžvalgos

Ką sako merginos? Ar jiems pavyko numesti svorio dėl ryžių dietos? Norėdami tai suprasti, tiesiog perskaitykite atsiliepimus. Dauguma jaunųjų buvo patenkintos rezultatais. Vidutiniškai jiems pavyko numesti 7–8 kg per savaitę, laikydamasi griežtos mono dietos. Kitos merginos renkasi tausojančią dietą. Todėl jų rezultatai atrodo kukliau – 2-3 kg per 7 dienas.

Neigiamos apžvalgos taip pat atsiranda, bet yra minimalus kiekis. Juose damos skundžiasi monotoniška mityba. Kai kurie iš jų neturėjo pakankamai valios, kad pasiektų norimus rezultatus.

Pagaliau

Sužinojote apie ryžių dietos ypatybes ir galimybes. Jo privalumai ir trūkumai taip pat buvo išsakyti straipsnyje. Ar ši dieta tinkama, ar ne, priklauso nuo jūsų.

Prieš pradėdami laikytis dietos, jums gali kilti klausimas apie daugelį maisto produktų, apie kuriuos esate girdėję daug nuomonių ir istorijų. Šiandien kalbėsime apie tai, kokius ryžius galite valgyti laikydamiesi svorio metimo dietos, kaip tinkamai virti šiuos ryžius norint numesti svorio.

Kokius ryžius galite valgyti laikydamiesi dietos?

Mitybos specialistai teigia, kad ryžius galima valgyti bet kokius, daug svarbiau, kada juos valgai ir kaip gamini. Ryžiai yra sudėtingi angliavandeniai, kurių reikia mūsų organizmui. Ryžiai taip pat yra daug kalorijų. Jei staigiai jų atsisakysite, dietos metu lengvai atsipalaiduosite. Svarbu suprasti, kad šiuos sudėtinius angliavandenius reikia valgyti ne prieš miegą, o ryte ar per pietus, kai tikrai žinote, kad šias kalorijas išnaudosite per dieną.

Daugelis ekspertų teigia, kad nepoliruoti ar nelupti rudieji ryžiai yra daug sveikesni, nes perdirbant produktas praranda dalį savo savybių. Paprasčiau tariant, kuo baltesni ryžiai, tuo jie mažiau naudingi. Juk ryžiai apdorojami taip, kad ilgiau išlaikytų tinkamumą valgyti. Juk lukštas gali prisidėti prie to, kad ryžiai transportavimo metu gali greitai fermentuotis arba sugesti.

Kad suprastume, kodėl rudieji ryžiai naudingesni, trumpai apibūdinkime ryžių poliravimo procesą: specialiuose malūnuose nuo ryžių pašalinamas pirmasis lukštas, kuriame yra daug naudingų vitaminų. Tada, kad grūdai būtų gražūs balta išvaizda, ryžiai poliruojami gliukozės ir talko mišiniu. Natūralu, kad visas šis mišinys nusėda ant ryžių grūdų dulkių pavidalu ir neduoda jokios naudos žmonėms. Dėl to pasirodo gana mažai vitaminų ir naudinga medžiaga produktas.

Taigi gauname, kad laikantis dietos geriausia valgyti ruduosius, ruduosius ryžius. Tokie ryžiai, žinoma, yra brangesni nei įprasti. Jį nesunku rasti parduotuvės lentynose pagal spalvą. Jis yra daug tamsesnis nei įprasti ryžiai.

Kaip virti ryžius norint numesti svorio?

Tačiau įprasto nereikėtų nuleisti, nes jis yra daugelio dietų sudėtyje. At tinkamas maisto gaminimas tai taip pat gali būti naudinga.

Taigi, kad kaip virti paprastus baltus ryžius mums reikia:

1. nuplaukite ryžius iki skaidrumo vandens,
2. mirkykite per naktį vandenyje santykiu 1:2 (1 puodelis ryžių ir 2 puodeliai vandens),
3. Ryžius išvirkite, kol suminkštės
4. Po virimo ryžius gerai nuplaukite.

Taip atsikratysime to ant ryžių esančio krakmolo, kurio mūsų organizmui dietos metu nepageidautina.

Na, o kitose, tamsesnėse ryžių rūšyse krakmolo atsikratyti nereikia. Valgyk ir numesk svorio!

Ar galima ar nevalgyti ryžių metant svorį? Šį klausimą anksčiau ar vėliau užduoda praktiškai kiekvienas žmogus, norintis normalizuoti svorį. Juk ryžiai – vienas populiariausių ir įperkamiausių garnyrų. Be jo išsiversti nėra taip paprasta.

Norėdami suprasti, ar galite valgyti ryžius metant svorį, turite išsamiau apsvarstyti, kaip išdėstyti ryžių grūdai.

Kas yra ryžiai ir kaip jie veikia

Ryžiai yra grūdų derlius. Yra keletas tipų. Populiariausia balta. Antrąją paklausos vietą užima ruda versija.

Kuo skiriasi šios dvi ryžių rūšys?

Norėdami aiškiai suprasti skirtumą, turite atkreipti dėmesį į tai, kaip išdėstyta ryžių sėkla. Jį sudaro trys komponentai:

• lukštas, apsaugantis sėklą ir turintis skaidulų, mineralų ir antioksidantų;
• embrionas, esantis sėklos centre ir apimantis angliavandenius, riebalus, baltymus, vitaminus, mineralus, antioksidantus ir kitus biologiškai aktyvius junginius;
• endospermas (centrinė grūdo dalis, daugiausia susidedanti iš krakmolo junginių ir nedidelio kiekio baltymų).

Rudieji ryžiai yra nesmulkinti grūdai, kuriuose yra ir lukšto, ir gemalų. Todėl tokiuose ryžiuose gausu antioksidantų, skaidulų ir maistinių junginių.

Baltieji ryžiai yra grynas endospermas. Jis pasižymi geriausiu skoniu ir kulinarinėmis savybėmis, ilgiau laikomas.

Lentelėje pateikiami vidutiniai duomenys apie svarbiausių maistinių junginių kiekį ruduosiuose ir baltuosiuose ryžiuose. Tačiau šie duomenys yra labai apytiksliai. Dėl ryžių sudėties skirtingų veislių gali būti visai kitoks. Tuo pačiu metu bet kokios veislės ryžiai gali būti balti ir rudi.

Rodiklis	Ruda	Baltas
	112	130
Angliavandeniai	24 g	29
Celiuliozė	2 g	0
Voverės	2 g	27
Riebalai	1 g	0
Manganas	55% DV	19%
Magnis	11%	3%
Selenas	14%	11%

Tiek baltuosiuose, tiek ruduosiuose ryžiuose yra endospermo, sudaryto iš ilgų gliukozės molekulių grandinių, kurios gali sudaryti amilozę arba amilopektiną.

Abu polisacharidai yra sudaryti tik iš gliukozės monomerų, tačiau jie taip pat turi skirtingą erdvinę struktūrą ir dėl to skirtingą poveikį ryžių savybėms bei žmonių sveikatai.

Ryžiai, kurie nelinkę sulipti (paprastai ilgagrūdžiai), daugiausia sudaryti iš amilozės. Tuo tarpu trumpagrūdžiai, kurie verdant virsta koše, yra pripildyti amilopektino.

Amilopektino glikemijos indeksas yra didesnis nei amilazės. Todėl trumpagrūdžių ryžių veislės, kurios greitai išverdamos, padidina cukraus kiekį kraujyje labiau nei ilgagrūdžiai produktai. Tai yra, jie yra tik tie.

Ilguose nekrentančiuose ryžiuose yra daug amilazės, kuri turi mažesnį glikemijos indeksą. Be to, ilgagrūdžių veislių rūšyse dažnai yra atsparaus krakmolo, kuris yra augalinio pluošto forma, naudinga tiek svorio metimui, tiek bendrai sveikatai.

Rudos veislės turi papildomų naudingų biologiškai aktyvių junginių, tokių kaip antioksidantai. Ir tada jie yra naudingesni nei baltieji.

Tačiau vien todėl, kad ryžiai yra rudi, dar nereiškia, kad jie turi žemą glikemijos indeksą. Viskas priklauso nuo to, kurio junginio – amilazės ar amolopektino – jo endosperme yra daugiau.

Pavyzdžiui, kai kurių baltųjų ryžių veislių, tokių kaip basmani, glikemijos indeksas gali būti mažesnis nei rudųjų trumpagrūdžių ryžių.

Taigi ar galima valgyti metant svorį?

Gali. Tik šiek tiek.

Visi puikiai žinome, kad ryžiai yra pagrindinis maisto produktas daugelyje pasaulio regionų, pavyzdžiui, Lietuvoje Pietryčių Azija. Kur gyventojų dažnai yra normalaus kūno svorio.

Ar tai reiškia, kad ryžiai yra saugus svorio metimo maistas?

Ne visai.

Faktas yra tas, kad rytietiškas maistas, kuriame yra daug ryžių, daugeliu atžvilgių yra panašus.

Tinkamai laikytis Viduržemio jūros regiono mitybos mūsų sąlygomis yra sunku, nes tai reiškia ne tik tam tikrų maisto produktų vartojimą, bet ir didelę fizinė veikla, ilgas buvimas grynas oras, tam tikras psichinis požiūris, kuris pasireiškia didelėse draugiškose šeimose gyvenantiems žmonėms. Ir taip toliau, taip toliau...

Nesilaikant visų šių taisyklių, Viduržemio jūros dieta, jei ji veikia, nėra labai efektyvi.

Tas pats pasakytina ir apie rytietišką maistą. Kai kalbama, kad Pietryčių Azijos gyventojai valgo daug ryžių, o neretai ir baltuosius ryžius, o tuo pačiu neserga nutukimu, pamirštama paminėti, kad turima omenyje būtent tas gyventojų grupes, kurios maitinasi tradiciškai ir gyvena tradiciškai.

Ir toks gyvenimas apima ne tik nemažo ryžių kiekio įtraukimą į racioną, bet ir daugelio kitų taisyklių laikymąsi. Taigi tradicinis rytietiškas maistas nereiškia gausaus valgymo dienos metu. Iš esmės jums nereikia daug valgyti, o tuo pačiu, vėl, ilgas laikas praleisti lauke dirbdami fiziškai.

Tuo pačiu metu ryžius reikėtų derinti su daugeliu maisto produktų, kurie aktyviai prisideda prie svorio metimo: jūros gėrybių, įvairių prieskonių, šviežių augalinių skaidulų šaltinių.

Didelė svarba Ji taip pat turi ypatingą Rytų žmonių mentalinį požiūrį.

Tiesiog su tokiu požiūriu į mitybą galite valgyti daug ryžių ir vis tiek nepriaugti svorio. Būtent taip Pietryčių Azijos gyventojai visada gyveno tuo metu, kai galėjo pasigirti išskirtinai sveiku kūno sudėjimu.

Šiandien situacija pasikeitė. Ir ne pačia geriausia kryptimi.

Šiandien antsvorio problema yra Rytų šalyse jei ne tokia opi kaip Vakaruose, tai jau artėja prie jos. Žmonės vis dar valgo daug ryžių ir kasdien į savo kūną įleidžia daug daugiau kalorijų nei anksčiau. Jie mažiau juda ir daugiau laiko praleidžia patalpose prie kompiuterių. Ir dėl to jie storėja, storėja ...

Bet kaip su ryžių dieta, kuri pasirodė esanti veiksminga?

Iš tiesų, 1939 m. buvo sukurta ryžių dieta. Jis buvo sukurtas ne svorio metimui, o kraujospūdžiui ir inkstų ligoms kontroliuoti. Tačiau tuo pat metu paaiškėjo, kad toks mitybos metodas taip pat leidžia numesti svorio. Ir greitai numesti svorio.

Puiku? Ne visai, nes yra daug „bet“.

Ryžių dieta yra mažai riebalų turinti dieta, dėl kurios labai ribojamas suvartojamų kalorijų kiekis. Be to, kad šios dietos metu nevalgysite riebalų, taip pat turite sumažinti suvartojamų baltymų kiekį iki minimumo. Tiesą sakant, leidžiami tik vaisiai, daržovės, ryžiai, cukrus.

Kadangi kalorijų Šis tipas maisto suvartojama labai mažai, galima sulieknėti. Tačiau svorio metimas paprastai nėra tvarus.

Ilgą laiką laikantis ryžių dietos kyla sveikatos problemų, nes organizmas negauna reikiamo kiekio pagrindinių maistinių junginių – baltymų ir riebalų.

Todėl, norom nenorom, tenka grįžti į normalų gyvenimą. O grįžimas, kaip ir pasitraukimas iš bet kurios kitos griežtos dietos, dažniausiai baigiasi persivalgymu, grąžinant visus numestus kilogramus ir grąžinant juos padidėjus.

8. Pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme;

9. Gerai maitina ir sotina ilgam;

10. Naudinga tiems, kurie nori užsiauginti raumenų masę;

12. Ryžiai lėtina senėjimo procesus;

13. Degina riebalų perteklių;

14. Pašalina iš organizmo skysčių perteklių;

15. Dietinis produktas, kurį galima vartoti pasninko dienoms.

Tikrai jau supratote, kad ryžius galima ir reikia valgyti laikantis dietos!

Rudieji ryžiai svorio netekimui

Ryžių rūšių yra nemažai (ilgagrūdžių, apvalių grūdų, rudųjų ir kt.), bet kad ir kokie jie būtų, vis tiek naudingi. Tačiau verta pastebėti, kad naudingiausia yra tai, kas neapdorota, jei kalbėsime apie ryžius, tai rudieji (nelupti, nešlifuoti ryžiai) bus naudingiausi sveikatai ir figūrai. Jis yra turtingas, o tai tiesiog būtina norint numesti svorio, o ruduosiuose ryžiuose taip pat yra daugiau augalinių baltymų, kurių reikia sustiprintų treniruočių metu. Rudieji ryžiai išsaugo visas maistines medžiagas, skirtingai nei apdoroti baltieji ryžiai, todėl rudos spalvos dribsniai geriausiai tinka svorio metimui.

Naudingos ir skanios gamtos dovanos yra visur – tereikia atidžiau įsižiūrėti, ir pamatysite paprastus dalykus kažkas daugiau!