انجام کاری که می خواهید تنها راه درست زندگی کردن است. آنچه را که می خواهم انجام دهم: چگونه یاد بگیرم

توصیه «فقط آنچه می خواهید انجام دهید» توسط شهروندان ما به عنوان فراخوانی برای هرج و مرج تلقی می شود. آنها بزرگترین آرزوهای خود را مسلماً پست، شرورانه و برای دیگران خطرناک می دانند. مردم مطمئن هستند که آنها بی قانونی پنهانی هستند و به سادگی می ترسند که به خود آزاد بگذارند! من این را نشانه جدی یک روان رنجوری عمومی می دانم.

شما به شخص می گویید: هر کاری می خواهید بکنید! و اون: تو چی هستی! آیا امکان دارد ؟!

پاسخ این است: اگر خود را فرد خوبی می دانید، بله. ممکن و ضروری است. خواسته های یک انسان خوب با علایق دیگران همخوانی دارد.

شش قانون که به ده ها نفر کمک کرده است تا از روان رنجوری خلاص شوند، نتیجه 30 سال تمرین است. این بدان معنا نیست که من 30 سال است که به آنها فکر می کنم. بلکه یک روز خودشان به صورت خودجوش صف آرایی کردند، مثل جدول تناوبی در سر مندلیف که از خواب بیدار شد.

قوانین در نگاه اول ساده است:

فقط کاری را که می خواهید انجام دهید.
کاری را که نمی‌خواهی انجام نده.
فوراً در مورد آنچه که دوست ندارید صحبت کنید.
جواب ندادن وقتی سوال نمی شود.
فقط به سوال پاسخ دهید.
هنگام روشن شدن رابطه، فقط در مورد خودتان صحبت کنید.

بگذارید نحوه کار آنها را توضیح دهم. هر روان رنجور در همان اوایل کودکی یک محرک خاص را در زندگی خود دریافت می کند و نه حتی یک. از آنجایی که این یک محرک آزاردهنده تکراری است، روان کودک همان واکنش های کلیشه ای را نسبت به آن ایجاد می کند. به عنوان مثال، والدین فریاد می زنند - کودک می ترسد و خود را کنار می کشد و از آنجایی که دائماً فریاد می زنند، کودک دائماً در ترس و افسردگی است. رشد می کند و رفتار همچنان ادامه دارد. تحریک کننده یک واکنش است، تحریک کننده یک واکنش است. سال به سال اینگونه پیش می رود. در طول این مدت، اتصالات عصبی قوی در مغز ایجاد می شود، به اصطلاح قوس رفلکس - سلول های عصبی به روش خاصی در یک ردیف قرار می گیرند، که باعث می شود آنها به روش معمول به هر محرک مشابه واکنش نشان دهند. (و اگر کودک کتک خورده یا کلاً رها شده باشد؟ آیا می توانید تصور کنید که او چه واکنش هایی نسبت به زندگی نشان می دهد؟)

بنابراین، برای کمک به فرد برای غلبه بر ترس ها، اضطراب ها، ناامنی ها، عزت نفس پایین، باید این قوس شکسته شود. ارتباطات جدید، نظم جدید آنها را ایجاد کنید. و تنها یک راه برای انجام این کار "بدون استفاده از لوبوتومی" وجود دارد: با کمک اقداماتی که برای یک روان رنجور غیرمعمول است.

او باید شروع کند متفاوت عمل کنند، کلیشه های رفتاری خود را بشکنند.و هنگامی که دستورالعمل های روشنی در مورد نحوه رفتار در هر موقعیت خاص وجود دارد، تغییر آن آسان تر است. نه فکر کردن، نه تأمل کردن، نه ارجاع به تجربه (منفی) خودم. برای زندگی به طور کلی، مهم نیست که شما چه فکر می کنید - فقط آنچه احساس می کنید و آنچه انجام می دهید مهم است.

قوانین من روشی از رفتار را پیشنهاد می کند که برای روان رنجورها کاملاً غیرعادی است و برعکس، مشخصه افراد از نظر روانی سالم است: آرام، مستقل، با عزت نفس بالا، کسانی که خود را دوست دارند.

نقطه یک بزرگترین مقاومت، انبوهی از سؤالات، تردیدها و اتهامات علیه من را برمی انگیزد. به من می گویند: این چیست؟ "خودت را دوست داشته باش، به همه عطسه کن، و موفقیت در زندگی در انتظار توست"؟ هر چند که من هرگز و هیچ جا درباره "کلاً لعنتی" صحبت نمی کنم.

بنا به دلایلی، همه سرسختانه بر این باورند که زندگی به گونه ای که خودتان می خواهید به معنای زندگی به ضرر دیگران است.علاوه بر این، در جامعه ما یک نگرش تحقیر آمیز نسبت به خواسته های خودگویی آنها باید لزوماً پست باشند. و شرور. حتی می توانم بگویم که شهروندان ما با دلهره یا حتی ترس با خواسته های خود برخورد می کنند. مفهوم این است: «فقط به من آزادی بده! من اوه! پس من متوقف نمی شوم! (سکس، مواد مخدر و راک اند رول یا مثل «من همه را اینجا می کشم!» و «از عصبانیت می ترسم!)» اگر این چیزی است که او می خواهد، پس این چه جور آدمی است؟ علاوه بر این، او معمولاً اعتراف می کند که به یک دست محکم، یک افسار قوی و غیره نیاز دارد. به نظر من به چنین روانشناسی می گویند برده وار.

یک مفهوم دیگر وجود دارد. فریاد مورد علاقه مامان بعد از آن (احتمالاً پدر) این بود: "شما نمی توانید آنطور که می خواهید زندگی کنید!"و چه بدتر در مورد کسانی که چنین زندگی می کنند (شاید در مورد پدرشان) گفت. مادربزرگم ضرب‌المثلی داشت: «ما برای شادی زندگی نمی‌کنیم، بلکه برای وجدان زندگی می‌کنیم» و همه خانواده علامتی داشتند: اگر امروز زیاد بخندیم، فردا گریه خواهیم کرد. نتیجه این است که فردی با روانی مضطرب به طور ارگانیک قادر به انجام آنچه می خواهد نیست. او حتی نمی تواند تعیین کند که دقیقا چه می خواهد. به نظر می رسد که او پیشاپیش مقصر است و مطمئن است که حساب برای خواسته های برآورده شده خواهد آمد و بنابراین پیشگیرانه باید "آنگونه که باید" رفتار کرد.

و با این حال، "آنچه را که می خواهید انجام دهید" اغلب با "خودخواه بودن" اشتباه گرفته می شود.اما یک تفاوت بزرگ وجود دارد! خودخواه خود را نمی پذیرد و به هیچ وجه نمی تواند آرام شود. او کاملاً روی خودش، مشکلات و تجربیات درونی خود متمرکز است که اصلی ترین آنها احساس رنجش است. او نمی تواند به شما کمک کند یا اصلاً همدردی نمی کند زیرا او خیلی بد است، بلکه به این دلیل که آن را ندارد قدرت ذهنی... بالاخره او رابطه طوفانی و هیجان انگیزی با خودش دارد. و به نظر همه او بی احساس، بی احساس، سرد است، به همه نمی اندازد، اما در این زمان فکر می کند که فقط به او اهمیت نمی دهد! و او همچنان به انباشتن نارضایتی ها ادامه می دهد.

و چه کسی خود را دوست دارد؟ این یکی است که همیشه شغلی را انتخاب می کند که روحش در آن نهفته است.و هنگامی که لازم است تصمیم بگیرد که چه کاری انجام دهد، ممکن است بفهمد که چه چیزی مؤثر است، چه چیزی معقول است، همانطور که احساس وظیفه حکم می کند، و سپس هر طور که می خواهد انجام دهد. حتی اگر بابت آن پول از دست بدهید. و او چیزهای زیادی برای از دست دادن دارد. اما او باید به چه کسی توهین کند؟ او خوب است. او در میان کسانی زندگی می کند که دوستشان دارد، جایی که دوست دارد کار می کند... همه چیز با او موافق و هماهنگ است، بنابراین با دیگران مهربان است و به دنیا باز است. و همچنین به خواسته های دیگران به همان اندازه که به خواسته های خود احترام می گذارد، احترام می گذارد.

و به هر حال، دقیقاً به همین دلیل است که او آن تعارض درونی را ندارد که مشخصه روان رنجورهایی است که زندگی دوگانه ای دارند. به عنوان مثال، با یک همسر - از روی احساس وظیفه، و با یک معشوقه فقط از روی احساس. و سپس او برای همسرش هدیه می‌خرد زیرا "لازم است"، نه به این دلیل که می‌خواهد او را راضی کند. یا به این دلیل سر کار می رود که از کاری که انجام می دهد خوشش می آید و نه به این دلیل که وام دارد و امیدوار است پنج سال دیگر در این جهنم اداری تحمل کند. اینجاست - دوگانگی!

خیلی ها که می خواهند به نتیجه برسند، وظیفه خود می دانند که با خودشان بجنگند، احساسات را سرکوب کنند، به خودشان بگویند: هیچی، من به آن عادت خواهم کرد! نتیجه ای که بدون مبارزه و غلبه بر خود به دست می آید، ظاهراً خوشحال نیستند. در اینجا یک نمونه جهانی از چنین مبارزه ای وجود دارد: از یک طرف، او می خواهد غذا بخورد، و از سوی دیگر، او می خواهد وزن کم کند. و حتی اگر وزن کم کند، کم می کند. او خودش را می بازد زیرا هنوز رویای یک کیک را در سر می پروراند، به خصوص نزدیک به یک صبح. (ما در مورد ارتباط بین اضافه وزن، پرخوری و روان رنجوری در همه راه ها صحبت خواهیم کرد. و ارتباط مستقیم است).

خوب، تقریباً وقتی اولین و احتمالاً مهمترین قانون از شش قانونم را توضیح می دهم، به مشتریانم می گویم. اتفاقاً من خودم سعی می کنم با آن زندگی کنم. و تظاهر نمی کنم که برای من آسان بود. در ابتدا "زندگی کردن به روشی که می خواهید" تلاش زیادی می کند. روان شما را از روی عادت در مسیر سازش و ترس هدایت می کند و شما دست خود را می گیرید و می گویید: لعنتی من چیکار میکنم من آن را نمی خواهم!و بارها، پس از آن تصمیم گیری آسان تر و آسان تر می شود. به نفع آنها، اما نه به ضرر کسی. می دانم که آدم خوبی هستم، یعنی خواسته های من برای کسی مشکل ایجاد نمی کند.

و صادقانه بگویم، زندگی آسان تر و آسان تر می شود. علاوه بر این، پس از تمرین، پس از مدتی دیگر نمی‌توانید کار دیگری انجام دهید. گاهی اوقات فکر می کنید «عاقلانه عمل کنید»، اما برخلاف میل و اراده، و بدن از قبل مقاومت می کند. تا زمانی که چیزی را که واقعا نمی خواهید، اما به نظر می رسد نیاز دارید، رها کنید. و شادی می آید.درست است، به این ترتیب اخیراً درآمد مناسبی را از دست دادم، اما درآمد بهتراز سلامتی و شادی

افراد را می توان به دو دسته تقسیم کرد: اسکنر و غواص. غواصان کسانی هستند که یک حوزه مورد علاقه را برای خود انتخاب کرده و شروع به توسعه در آن کرده اند. اما اسکنرها علایق و سرگرمی های زیادی برای تمرکز روی یک چیز دارند. در این کتاب، باربارا شر به شما نشان می‌دهد که چگونه ذهن چندوجهی شگفت‌انگیز خود را با دنیایی تطبیق دهید که هرگز واقعاً متوجه نشده‌اید که واقعاً چه کسی هستید. او به شما کمک می کند تا هدف خود را پیدا کنید و واقعاً محقق شوید.

آیا شما یک اسکنر هستید؟

من برای مدت طولانی نمی توانم کاری انجام دهم.
می دانم که باید روی یک چیز تمرکز کنید - اما چه؟
من به سرعت علاقه خود را به چیزی که فکر می کردم برای همیشه مشغول نگه می دارد از دست می دهم.
من به راحتی با چیزهای جالب دیگر پرت می شوم.
به محض اینکه شروع به درک نحوه انجام کاری می کنم خسته می شوم.
از دوبار انجام دادن کارها متنفرم.
علایق من همیشه تغییر می کند، من فقط نمی توانم در یک چیز متوقف شوم - و در نتیجه من غیر فعال هستم.
من در مشاغل کم درآمد کار می کنم زیرا نمی توانم تصمیم بگیرم که خودم را به چه چیزی اختصاص دهم.
انتخاب کره برایم سخت است فعالیت حرفه ای- اگر من در انتخاب اشتباه کنم چه؟
فکر می کنم هرکسی برای چیزی به این دنیا می آید. هر کسی هدف خود را دارد - همه، اما من نه.
فقط زمانی می توانم کاری را انجام دهم که همزمان فعالیت های مختلفی داشته باشم.
هرازگاهی از کاری که شروع کرده ام دست می کشم زیرا می ترسم چیز بهتری را از دست بدهم.
سرم خیلی شلوغ است، اما وقتی وقت آزاد دارم، یادم نمی آید که دوست دارم چه کار کنم.
من هرگز در هیچ کاری متخصص نمی شوم. احساس می کنم برای همیشه در کلاس مبتدی گیر کرده ام.

اگر تا به حال چنین چیزی را به خود گفته اید، احتمالاً نوع خاصی از تفکر ذاتی در افرادی دارید که من آنها را صدا می کنم. اسکنرها... شما از نظر ژنتیکی با کسانی که یک بار برای همیشه حوزه مورد علاقه خود را پیدا می کنند و به یک حوزه فعالیت راضی هستند متفاوت هستید. شما توسط بسیاری از مسائل مختلف به طور همزمان جذب می شوید و شما سعی می کنید زندگی خود را با آنها پر کنید... از آنجا که در نظر دیگران، چنین رفتاری غیرقابل درک و غیرعادی - حتی آزاردهنده - به نظر می رسد - به شما آموزش داده شده است که این اشتباه است و باید تغییر کنید. اما مردم در مورد شما اشتباه می کنند و تشخیص آنها اشتباه است. شما فقط یک آدم از نوع دیگری هستید!

آنچه به نظر شما نقطه ضعفی است که مطمئناً باید با تلاش اراده برطرف شود، در واقع یک هدیه استثنایی است. شما یک ذهن همه کاره باشکوه دارید که به دنبال اثبات خود در دنیایی است که طبیعت و رفتار شما را درک نمی کند.

نمی توان شروع کرد!

خوب است بدانید که من یک اسکنر هستم و فقط یک فرد گیج نیستم. اما بعدش چی؟ دست از کار بکشید و با عجله به سوی ناشناخته ها بشتابید؟

تمام برنامه های من لیستی از کارهایی است که هرگز انجام نشده اند. من زمان زیادی را صرف برنامه ریزی و برنامه ریزی چیز دیگری برای روز بعد می کنم. چگونه برنامه ریزی را متوقف کنیم و شروع به اقدام کنیم؟

خیلی خوب است که خودتان بدانید که یک اسکنر هستید. فقط فکر کنید: زمان و انرژی که صرف مبارزه با خود شده است، صرف اتهامات به خود، ترس ها و تردیدها شده است، اکنون به سمت ساختن آینده ای شگفت انگیز هدایت می شود. تو آزادی. قدم به زندگی ای بگذار که همیشه آرزویش را داشتی.

اما چگونه اولین قدم را بردارید؟ او چیست؟ کدام هدف را انتخاب کنیم؟ و چگونه می توان از صحت آن مطمئن شد؟

خیلی خوب است که خودتان را به خاطر اسکنر بودن سرزنش نکنید، اما مثل همیشه از اسکنر بودن تا مرحله اول فاصله دارد. به نظر می رسد موانع از زمین بیرون می آیند، و به یکباره - هم تخیلی و هم واقعی.

با موانع چه کنیم؟

موانع دو نوع هستند - خیالی و واقعی. اول از همه، به موارد خیالی می پردازیم که توسط اطلاعات و احساسات نادرست ایجاد می شوند. با موانع واقعی بسیار ساده تر است - کمی بعد در مورد آنها صحبت خواهیم کرد. پس بیایید با جستجوی موانع خیالی شروع کنیم. تجزیه و تحلیل آنها و برخورد کامل با آنها ضروری است تا برای رویارویی با موانع واقعی آماده شوید. ناپدید کردن موانع خیالی آسان است.

داستان لین

لین، دبیر اجرایی یک شرکت حمل و نقل محلی، اعتراف کرد:

من نمی توانم وارد کار شوم. من هرگز فراتر از فکر کردن به آنچه دوست دارم نمی روم. من به نوشتن لیست های بی پایانی از احتمالات در حدود ده ها جهت مختلف ادامه می دهم، اما هرگز به سمت عمل حرکت نکرده ام. بالاخره من جرات نمی کنم کارم را رها کنم و خودم را با سر به ناشناخته پرتاب کنم، پس چه فایده ای دارد که کاری را شروع کنم؟

عجب پرتابی! سرم را تکان دادم. - از جانب میز تحریرو خیالات - و مستقیم به ورطه. اگر فقط یک انتخاب داشتم: لیست بنویسم یا به دلایل نامعلومی شغلم را ترک کنم، نمی توانستم تصمیمم را هم بگیرم. اما سوال اینجاست: چه کسی گفته که شما فقط دو راه دارید؟

چه چیز دیگری؟ لین پرسید.

اگر در حین آزمایش آب به شغل فعلی خود ادامه دهید چه؟

مکثی شد.

من حتی منظور شما را متوجه نمی شوم، "دختر اعتراف کرد.

جهش به ناشناخته را فراموش کنید. پس از پایان روز کاری، به جستجوی اطلاعات مورد نیاز خود بروید. دنیای آشنا را ترک کنید و در سراسر جهان مورد علاقه خود پرسه بزنید. سایت هایی را پیدا کنید که با علایق شما مطابقت دارند. دریابید که آیا وجود دارد

کنفرانس هایی که می توانید در آنها شرکت کنید از کتابدار خود بخواهید که مجلات تخصصی را برای موضوعات شما انتخاب کند و آنها را با دقت مطالعه کند. انجمن ها و انجمن ها را پیدا کنید، در بحث با افرادی که قبلاً در این موضوع هستند شرکت کنید. هیچ خطری وجود ندارد و شما می توانید اطلاعات بیشتری در مورد آنچه که جذب می کند بیابید. شما باید کمی زندگی واقعی را در لیست ها و برنامه های خود ببخشید.

بسیاری از مردم (و به ویژه اسکنرها) به همان دلایلی که لین گیر می کنند گیر می کنند. این یکی از بدترین شوخی‌هایی است که ترس‌های ما می‌توانند با ما بازی کنند: فراموش می‌کنیم که قبل از اینکه پل‌های پشت سرمان را بسوزانیم، چند قدم کاملاً ایمن می‌توانیم (و باید!) برداریم.

شما اعتراض خواهید کرد: "اما اگر به جلو عجله نکنم، می ترسم هرگز تکان نخورم." خب اشتباه میکنی ژست‌های زیبا در فانتزی به خوبی کار می‌کنند، اما وقتی به آن می‌رسیم، اکثر ما آنقدرها هم بی‌پروا نیستیم. ما دیده ایم که چه اتفاقی برای افراد بی پروا می افتد یا حتی دست اول آن را تجربه کرده ایم. بنابراین، تا زمانی که خطر زیاد است، ما به خود فشار نمی آوریم که حرکت کنیم - نه، ما به هیچ وجه به خود فشار می آوریم هیچ کاری نکن.

تهیه لیست ها و برنامه ها بدون اطلاعات به روز، فقط ادامه خیال پردازی ها درباره «چه باید کرد» است. خیالبافی با مداد در دست روی یک تکه کاغذ با نقشه - برای بسیاری از اسکنرها، این نوع اوقات فراغت در حال تبدیل شدن به یک روش زندگی است. در واقع، زمانی که رویا غیرممکن به نظر می رسد، این روشی برای اجتناب از هر عملی است. و کاملاً متفاوت - برنامه ریزی واقعی، با حقایق، وظایف، ضرب الاجل های خاص. چنین طرحی به خودی خود یک اقدام است.

بنابراین چگونه از نوشتن ایده ها به عمل واقعی می روید؟ لین را به عنوان مثال در نظر بگیرید. یکی از ایده های او: ایجاد یک شرکت واسطه آنلاین برای شرکت های بازیافت شهرهای کوچک - یک تبادل اطلاعات متمرکز که در آن اطلاعاتی در مورد نوآوری های فنی و فنی دریافت می کنند. چارچوب قانونی، و احتمالاً با یکدیگر در تماس باشید. این ایده زمانی متولد شد که لین با یکی از این سرمایه‌گذاری‌ها همکاری کرد و با چشمان خود فقدان چنین ساختار اطلاعاتی را دید.

اما من بسیاری از ایده های دیگر، ایده های کاملا متفاوت، "او گفت. - تعداد آنها خیلی زیاد است!

بیایید ابتدا در این مورد بحث کنیم، "پیشنهاد کردم. - یک راه عالی برای برنامه ریزی وجود دارد که شما را وادار به عمل می کند. هنگامی که اصل آن را در یک مثال درک کردید، می توانید آن را برای هر چیز دیگری اعمال کنید. آن را خیلی جدی نگیرید، بلکه به عنوان یک تست رانندگی با آن رفتار کنید. باشه؟

سعی می‌کنم.» او به وضوح تردید کرد، اما سری تکان داد.

عمل... فکر او خیلی از ما را بی حس می کند. اگر شما یک اسکنر هستید و متقاعد شده اید که به خاطر هر اقدامی باید از آرزوهای دیگر چشم پوشی کنید، پس عدم تمایل شما برای حرکت به جلو قابل درک است. اما همانطور که می دانید هیچ کس چنین انتخابی را از شما نمی خواهد. با این حال، حتی با درک این موضوع از نظر فکری، باز هم روشن کردن موتور و بیرون راندن از دروازه دشوار است.

احتمالا شما هم با این مشکل مواجه شده اید که اول از همه کدام هدف را انتخاب کنید. بارها و بارها تکرار می کنم: فرقی نمی کند کدام یک. این فقط یک آزمایش قلم است. برای اینکه یاد بگیرید چگونه یک برنامه را زنده کنید، باید هر کدام را همین الان انتخاب کنید و تمرین کنید.

برداشتن این مانع ممکن است بهانه ای نداشته باشد، اما می دانم که بسیاری همچنان بلاتکلیف خواهند ماند و برای برداشتن اولین قدم آماده نیستند. با این حال، لین همیشه به منطقی بودن خود افتخار کرده است.

اگر می‌توانستم برنامه‌هایم را مرتب کنم، مطمئناً جلو می‌رفتم. اما موارد زیادی وجود دارد که باید در نظر گرفت.

به من بگویید، نظر شما در مورد این چیست؟ - نامه ای را که صبح دریافت کردم به او دادم.

عینکش را زد.

باربارا!

اینها موانع من است. اگر کتابی بنویسم و کسی آن را نخرد چه؟ اگر خدمات بازیابی اطلاعات خود را ارائه دهم چه می شود؟ اما پس از آن باید بروید و خود را "بفروشید". به افراد مختلف، اما من دوست ندارم ارتباط برقرار کنم، بنابراین این کار را انجام نمی دهم؟ اگر کسی عکس‌های من را نخرد، چه می‌شود، زیرا گم شدن آنها در دریایی از عکس‌های دیگر بسیار آسان است؟ اگه یاد بگیرم چیمدیران سایت، اما تکنولوژی تغییر خواهد کرد و من بیکار خواهم شد؟ من سعی می کنم برای خودم شغلی پیدا کنم که صد در صد برایم مناسب باشد، اما در همه این "چه می شد اگر ..." گرفتار می شوم. ذهن تحلیلی من را فلج می کند - همان استعدادی که بیشتر روی آن حساب می کردم. باید چکار کنم؟

لین نامه را کنار گذاشت و به من نگاه کرد.

به نظر من، آن پسر خودش را به هم می زند. شما فکر می کنید من هم همین کار را می کنم، درست است؟ بنابراین حتی اگر یک برنامه عالی داشته باشم، باز هم از آن عقب نشینی خواهم کرد؟

نمی‌دانم.» پاسخ دادم. - اما ببین: شما فرض می کنید که حتما باید ترک کنید کار ایمنو خود را به پرتگاه بیندازید، و خطر آن بسیار زیاد است، درست است؟ آنقدر بالا که اولین قدم غیرممکن به نظر برسد؟

بله، حدس می‌زنم، "او متفکرانه گفت.

برای این خودت را کتک نزنی حرکت هدف همیشه ترسناک است. اکثر ما برای محافظت از خود در برابر این ترس آماده انجام هر کاری هستیم: "من می خواهم با حیوانات کار کنم، اما باید آموزش تخصصی بگیرم، بنابراین باید شغلم را تغییر دهم تا زمانی برای مطالعه داشته باشم، اما پس از آن می توانم کار کنم. پول کافی ندارم و باید به دنبال مسکن ارزان‌تر باشم، اما تا زمانی که وام‌ها را پرداخت نکنم نمی‌توانم این کار را انجام دهم...» - و مواردی از این قبیل. ما آنقدر موانع ایجاد می کنیم که هرگز حتی یک آکواریوم کوچک با ماهی قرمز نخواهیم داشت.

لین لبخندی زد، و برای اینکه او را تشویق کنم، گفتم: «حتی اتحادیه اروپا هم این کار را می‌کند.» یک بریده خنده‌دار از واشنگتن پست را که زمانی نگه داشته بودم به او دادم. در مقاله رابرت کایزر «نوآوری فنلاند را قادر می‌سازد تا آینده خود را بهتر تصور کند. پیشنهادات اقتصادی مدل جدیدبرای اروپای قدیم گفته شد:

هیمنن، یک روشنفکر جوان فنلاندی، گفت که امروزه اروپا شبیه یک ورزشکار باشکوه و بی شکل است. ورزشکار به جای شروع به کار، پشت میز می نشیند و برنامه های استراتژیک برای بازگرداندن او می نویسد: «من می توانستم بدوم. من میتونستم شنا کنم. "

گاهی به نظر می رسد که این منطق اروپایی است: «این زمانی است که به خودم برمی گردم شکل خوب، سپس تمرین را شروع می کنم."

همانطور که او مقاله را می خواند، به این فکر کردم که گاهی اوقات رفتن از تفکر به عمل چقدر دشوار است و چند دلیل برای اجتناب از آن پیدا می کنیم. البته نه تنها اسکنرها سندرم «فلج تحلیلی» را نشان می دهند، بلکه مشکل آنها در تعداد اهداف چند برابر می شود.

موریل. در ابتدای هفته، عهد کردم که سه کار برتر را که می‌خواهم قبل از پایان سال انجام دهم، انتخاب کنم. اما این سه چیز مدام در حال تغییر بودند! قبل از اینکه بتوانم به گذشته نگاه کنم، فهرستی از هشت مورد اصلی داشتم. اگر به رشد ادامه دهد، من اصلاً کاری انجام نمی دهم!

کچل. قبل از اینکه قدرت حرکت به سمت هدف را پیدا کنیم چقدر باید دستانمان را فشار دهیم، ناله کنیم و بکشیم؟ چرا بسیاری از ما انتظار غیرممکن‌ها را داریم - گویی هر علاقه زودگذر می‌تواند به شغلی پردرآمد تبدیل شود و آن را تا زمانی که بفهمیم چگونه از آن استفاده عملی کنیم، به تعویق می‌اندازیم؟ چه می شد اگر فقط آنچه را که می خواهیم انجام می دادیم و آشفتگی و اضطراب ذهنی در ما دخالت نمی کرد؟

سؤال خوبی بود. پس مشکل چیست؟

اقدام یک قدم بزرگ است

مکانیسم های حفاظتی انسانی برای جلوگیری از خطر طراحی شده اند. این برای کودکان خردسال کار نمی کند، بنابراین آنها نیاز به نظارت مداوم دارند. با افزایش سن و تجربه، احتیاط بیشتر می شود. نوجوانان می توانند بی پروا، جوانان شجاع باشند، اما هیچ یک از آنها تهدیدی مشابه نوزادان برای خود ایجاد نمی کنند. هر چه بیشتر در مورد سکندری خوردن و افتادن بدانید، با احتیاط بیشتری راه می روید.

اگر در مورد خطر واقعی بود، این پاسخ به سؤال کچل بود، اما چرا در مواردی که کوچکترین خطری وجود ندارد، همان اقدامات احتیاطی لحاظ می شود؟ چرا آدم از نوشتن رمان یا خطی کردنش تردید می کند لباس های مد روزفقط برای خودم؟ زیرا مکانیزم‌های دفاعی انسان با شکل‌گیری کامل، هر بار که می‌خواهید به سوی ناشناخته قدم بگذارید، فعال می‌شوند. مکانیسم های دفاعی در برابر بانجی جامپینگ - این امر منطقی است. اما آنها تمایلی به خواندن شما در مقابل تماشاچیان در اتاق نشیمن ندارند. چرا؟ دیگه معنی نداره

مکانیسم دفاعی یک چیز قدرتمند و بدوی است، او همه چیز جدید را تهدیدی برای بقا می داند. مکانیسم های دفاعی ما چه درست باشد چه نباشد، کار می کند و زندگی ما را تحت تأثیر قرار می دهد.

با این حال، اگر از تمام ممنوعیت های احمقانه مکانیسم های دفاعی پیروی کنید، هرگز هیچ کار جالبی انجام نخواهید داد. بنابراین، سرمایه گذاری جدید یک تهدید نیست، و شما واقعا می خواهید شروع به انجام کاری کنید. چگونه برای اولین قدم تصمیم گیری کنیم؟ یک سیستم سه مرحله ای عملی وجود دارد که به طور معجزه آسایی بر حرکت شما غلبه می کند.

سه مرحله جادویی

اگر خزنده ای هستید که فقط فکر می کند اما وارد عمل نمی شود، در اینجا سه مرحله آسان وجود دارد. هر بار که نیاز به عمل دارید، آنها را به ترتیب دنبال کنید - و نتیجه تضمین شده است.

مرحله 1. استاد مسیر جدیدبرنامه ریختن(بلوک دیاگرام زمانبندی معکوس) که جایگزین عمل نمی شود، بلکه شما را به سمت برداشتن گام های واقعی سوق می دهد.

مرحله 2. ترس های پنهان را با این نمودار آشکار کنید.شما را از شروع به کار باز می دارد تا بتوانید اقداماتی را برای کاهش خطر انجام دهید.

مرحله 3. نصب کنیدمهلت واقعیکه باید برای آن آماده باشید. در همان زمان، شما با فردی ملاقات خواهید کرد که از شما حمایت کاهنده استرس می کند. نیاز به گزارش باعث می شود حتی در شرایط استرس هم به سمت جلو حرکت کنید.

این سه مرحله که پشت سر هم برداشته می شوند، شما را از یک برنامه ریز شایسته و رویاپرداز بزرگ به یک فرد عمل تبدیل می کند. آنها عالی کار می کنند.

بیایید ببینیم زمانی که لین تصمیم گرفت به یک هدف عملی دست یابد، با این سه مرحله چه کاری انجام داد.

طبق تجربه‌ام، «گفتم»، بازیگری خیلی کمتر ترسناک‌تر از این است که دائماً دور بوته‌ها بکوبید و شروع نکنید.

من باور دارم، "لین سر تکان داد. - اما من چیز دیگری هم می دانم: بعید است که اگر بدون آمادگی شروع کنید، چیز معقولی به نتیجه برسد.

من هم، - مطمئن شدم و اولین قدم جادویی را به او تقدیم کردم - فلوچارت زمانبندی معکوس.

برنامه ریزی معکوس، تیم های موفقیت و ضرب الاجل واقعی

این نسخه من از فلوچارت است، زمانی که اولین سمینارهایم را در سال 1975 آماده می کردم، آن را توسعه دادم. (این در اولین کتاب من یافت می شود، رویاپردازی بد نیست. چگونه می توان آنچه را که واقعاً می خواهید به دست آورد، که تا حدی به لطف ایده فلوچارت، هنوز موفقیت آمیز است. توصیف همراه با جزئیاتاصلی فلوچارت های زمان بندی معکوسدر این کتاب نیز آورده شده است.)

من متوجه شده ام که نمودارها و فلوچارت های مورد استفاده در سازمان های مختلفبرای درک و استفاده بیش از حد پیچیده هستند، بنابراین من با آن شروع کردم تخته سنگ خالی... دایره ای کشیدم، هدف نهایی را در آن نوشتم و از خودم پرسیدم:

«آیا می توانم همین الان به این هدف برسم؟ اگر نه، قبل از آن چه باید کرد؟» و او همچنان به کشیدن دایره هایی با اهدافی که در آن نوشته شده بود، به عقب کار می کرد، همان دو سوال را از خود می پرسید و دایره های وظیفه را دوباره اضافه می کرد تا اینکه به مرحله ای رسیدم که می توان بلافاصله برداشت. به این دایره، یک فلش بزرگ به سمت آن آوردم که روی آن نوشته شده بود: "اکنون!"

روند برنامه ریزی من را از صندلیم بیرون کشید و مجبورم کرد اولین کار را انجام دهم واقعیگام هایی به سوی هدف - و این کار آسانی نبود. من به ایده خود بسیار افتخار کردم. علاوه بر این، این فکر به من الهام شد که اکنون می توانم بن بست هر کسی را که در راه رسیدن به هدف گیر کرده است بشکنم.

من یک گروه کوچک را دور هم جمع کردم و فلوچارت برنامه ریزی معکوس را امتحان کردیم. با انتخاب موضوع ساده- با تدارک یک مهمانی شام خیالی، به آنها گفتم: «پس، باید یک شام برای دوازده نفر ترتیب دهیم. آیا می توانیم فردا شب آن را برداریم؟ اگر نه، قبل از آن چه باید کرد؟» ما نموداری را روی تخته سیاه رسم کردیم، و یادداشت کردیم که ابتدا مهمانان را دعوت کنیم، مواد غذایی بخریم و غذا را آماده کنیم. برای تکمیل این مراحل، باید پیدا کنید شماره تلفن هاو یک منو بسازید. همه چیز نه تنها بسیار سرگرم کننده، بلکه بسیار ساده است - هر کسی می تواند آن را اداره کند. دیدم که این طرح پتانسیل زیادی دارد و مشتاق بودم از آن استفاده کنم. اما وقتی در سال 1976 در اولین سمینارها با "تیم های موفقیت" شروع به معرفی این تکنیک کردم، واکنش اصلاً آن چیزی نبود که انتظار داشتم.

در ابتدا، شرکت کنندگان در سمینار چندین ساعت به یکدیگر کمک کردند تا راه های خنده دار برای رسیدن به اهداف خود پیدا کنند. خنده های زیادی بلند شد، سرم از این احساس که فرصت های جذابی در اطراف شناور است، می چرخید. همه خوش می گذراندند و با خوشحالی به من نگاه می کردند و انتظار داشتند ادامه دهند.

طبق برنامه گفتم:

حالا بیایید به واقعیت بپردازیم. من می خواهم هر یک از شما یک هدف تعیین کنید و یک تاریخ تقریبی برای رسیدن به این هدف انتخاب کنید. فرض کنید می خواهید یک آهنگ را در یک شب میکروفون باز در یک باشگاه محلی در سه ماه اجرا کنید.

همه با اشتیاق گوش می‌دادند که من دایره‌ای را در گوشه سمت راست تخته می‌کشیدم.

برای آمدن به باشگاه و آواز خواندن - ادامه دادم - چند چیز لازم است. شما به اجازه مالک باشگاه نیاز دارید و باید آواز خواندن را بدانید، درست است؟

حضار سر تکان دادند و با علاقه تماشا کردند که من فلش ها را به دو دایره می کشم و در یکی می نویسم «اجازه» و در دومی «آواز می خوانم».

اکنون، برای گرفتن اجازه، باید با مالک صحبت کنید - من یک خط دیگر کشیدم و یک دایره جدید کشیدم. - و برای صحبت با مالک، باید یک باشگاه پیدا کنید. آیا می توانید باشگاهی پیدا کنید که میزبان شب های میکروفون باز باشد؟

تقریباً همه سرشان را به علامت مثبت تکان دادند.

آیا می توان همین فردا این کار را انجام داد یا باید اقدامات بیشتری انجام داد؟ - من ادامه دادم.

این آسان است، "یک زن پاسخ داد. - به دایرکتوری نگاه کنید و یک باشگاه را انتخاب کنید.

عالیه من قبول کردم - بنابراین، ما با این خط در نمودار به پایان رسیدیم. فردا قدمی داری حالا بیایید به ابتدا برگردیم و به دومین موردی که نیاز دارید نگاهی بیندازیم. برای اجرای یک آهنگ باید بتوانید آواز بخوانید.

همانطور که در مورد اول، در جهت مخالف حرکت کردم - از هدف تا اولین قدم، کل مسیر را نوشتم، از جمله نیاز به پیدا کردن معلم و انتخاب آهنگ.

وقتی کارم تمام شد، دیدم که تأثیر بسیار خوبی روی همه گذاشته ام، به نظر تماشاگران بسیار باهوش به نظر می رسیدم و از اختراع عالی خود بسیار راضی بودم. سپس از همه دعوت کردم که یک تکه کاغذ بردارند و همان نمودار را برای یکی از اهداف خود ترسیم کنند. در حدود بیست و پنج دقیقه. هنگامی که شرکت کنندگان قلم خود را گرفتند، شروع به بررسی یادداشت های خود کردم. چند دقیقه بعد ناگهان احساس کرد که اتفاق عجیبی در اتاق رخ می دهد. با نگاه کردن، متوجه شدم که هیچ کس دیگری نمی خندد یا می خندد. علاوه بر این، کسی نمی نویسد. یک دقیقه این را تماشا کردم و بعد پرسیدم:

چیزی اشتباه است؟

همه به من نگاه کردند، چهره هایشان نگران بود - احساس وحشتناکی کردم. بالاخره یک زن دستش را بلند کرد.

این دیگر سرگرم کننده نیست. شروع به ترساندن می کند. بقیه سر تکان دادند.

متوجه شدم حق با شنونده است. چیزی که من فکر می‌کردم روشی شگفت‌انگیز و منطقی برای حرکت از گفتار به عمل بود، دارویی بسیار قدرتمند بود. این کار را تشویق کرد که در آن مردم هنوز بازی را انجام دهند.

من واقعاً نمی خواستم شتاب به دست آمده را از دست بدهم و برای از بین بردن تنش، چند داستان خنده دار تعریف کردم که باعث خنده شرکت کنندگان شد. سپس آنها را به تیم های شش نفره تقسیم کرد و تأسیس کرد: هر شب آنها باید هر هفته تماس بگیرند و با یکدیگر ملاقات کنند. وقتی آنها احساس آرامش کردند، به آنها نشان دادم که چگونه اولین قدم ها را بسیار کوچک و بی باک بردارند تا در نهایت ترس از بین برود.

توجه داشته باشید، من به آنها نگفتم که "مثبت فکر کنند" - فکر می کنم کار نمی کند. در فصل "هراس اسکنر"، ما در مورد این صحبت کردیم: برای آرام کردن ترس خود، باید سطح خطر را کاهش دهید.

به محض اینکه شرکت کنندگان متوجه شدند که قدم های اول چقدر کوچک خواهند بود و متوجه شدند که هر قدم با حمایت تیم همراه خواهد بود، دیگر نگران نبودند. در پایان کارگاه، همه دوباره از ایده های خود الهام گرفتند و مشتاقانه منتظر بودند جلسه جدیدبا هم تیمی ها سال‌ها بعد، من هنوز نامه‌هایی از اعضای اولین «تیم‌های موفقیت» درباره دستاوردهای چشمگیرشان دریافت کردم.

درسی که آن روز گرفتم هرگز فراموش نکرده ام. تفاوت زیادی بین ایجاد لیست و برنامه به طور کلی وجود دارد - و در واقع برنامه ریزی هر کدام مراحل عملی... این آسان نیست. این همیشه یک شوک برای سیستم زندگی شماست. برای ادامه حرکت رو به جلو، به تکنیک ها و ابزارهای جدید زیادی نیاز دارید.

به عنوان مثال، شما باید برای هر نقطه عطف در مسیر رسیدن به یک هدف، تاریخ سررسید تعیین کنید. یک تقویم بدون ضرب الاجل مانند تنیس بدون تور است. (اگر هیچ کس دیگری از ضرب الاجل ها اطلاعی نداشته باشد، این خطر وجود دارد که شما آنها را نادیده بگیرید.) حمایت شخص به علاوه نیاز به گزارش باعث ایجاد خواهد شد. مهلت های واقعیمن به نامه ای اشاره می کنم که کاملاً بیانگر نظر من است.

قبلاً یک چیز مهم را نمی فهمیدم: حمایت به غلبه بر مقاومت کمک می کند. من بیش از حد از افراد دیگر جدا شده بودم. اکنون می بینم که فراز و نشیب های من ارتباط تنگاتنگی با این دارد که آیا در آن زمان سیستم پشتیبانی داشتم یا خیر. فکر می‌کنم ساختارمند بودن کلید اصلی این است که بپرسیم چرا این کار را دوست دارم. حقوق نوعی محرک داخلی برای کمک به تمرکز شما است و رئیس یک سیستم پشتیبانی است. همه اینها به من انگیزه می دهد تا کار کنم.

همچنین از زمانی که تمام وقت در دانشگاه بودم بسیار لذت بردم. فکر می‌کنم دلیل اصلی این بود که برنامه داشتم، مهلت‌هایی برای انجام تکالیف وجود داشت و سیستم پشتیبانی عالی وجود داشت. من بهترین دوستسپس کارم را رها کردم و به دانشگاه برگشتم و هر روز با هم به کلاس می رفتیم، همدیگر را تشویق می کردیم، با هم به سخنرانی گوش می دادیم. در کلاس زیست شناسی، من به گروهی پیوستم که با هم کار می کردند (یک چیز عالی!)، ما در محل من با هم آشنا شدیم و البته این افراد یک گروه پشتیبانی عالی بودند.

آیا چنین حمایتی در زندگی شما وجود دارد؟ هر بار که با شخصی روبرو می شوم که نمی تواند تکان بخورد، مشخص می شود که او سعی می کرد به تنهایی کل نقشه را بیرون بکشد.

ما برای این ساخته نشده ایم. ما که به حال خود رها شده ایم، اغلب از عمل اجتناب می کنیم و خود را گول می زنیم تا متوجه نشویم که چگونه از آنها دوری می کنیم.

انزوا برای رویاها کشنده است. حرکت به جلو در انزوا غیرممکن است.

کارگاه هایی که در بالا ذکر کردم دقیقاً برای ایجاد "تیم های موفقیت" طراحی شده اند. آنها معلوم شد (و هنوز هم) بسیار موفق هستند. وقتی نوبت به تحقق رویاهایتان می رسد، هیچ چیز بهتر از جلسات هفتگی تیم و پشتیبانی نیست. اگر نمی توانید به چنین تیمی بپیوندید یا تیم خود را جمع آوری کنید، یک دوست یا مربی پیدا کنید و جلسات منظمی را با آنها برنامه ریزی کنید. درک اینکه کسی هست که منتظر خبری از شماست، تنش را از بین می برد و شما را مجبور می کند که دست به کار شوید.

(از آنجایی که ما در مورد این صحبت می کنیم، اثربخشی را فراموش نکنید دفتر خاطرات تقویمدر آنجا بازدید خود از دندانپزشک را ثبت می کنید. روی تقویم علامت نزنید - بازدید از پزشک انجام نخواهد شد. هر ملاقات با مربی یا یکی از دوستانتان را ضبط کنید. این محرک است: شما فراموش نخواهید کرد که باید بخشی از برنامه خود را تکمیل کنید، زیرا تا یک روز مشخص آنها منتظر گزارش شما هستند.)

به سه دلیل اینجا یاد داستانی از یک کارگاه قدیمی افتادم. اول، فلوچارت زمان‌بندی معکوس ابزار بسیار مفیدی است، و گفتن چگونگی به وجود آمدن آن، راه خوبی برای آموزش نحوه استفاده از آن است. دوم، می‌توانید بدون اینکه متوجه باشید از عمل طفره بروید، و نمودار بلوک برنامه‌ریزی معکوس ترس‌های پنهان شما را روشن می‌کند (هیچ چیز در راندن هیولاها به داخل نور موفق‌تر از یک جلسه برنامه‌ریزی معکوس نیست). ثالثاً، می خواهم بدانید که چشم انداز اقدام فوری، انتخاب مراحل و استقرار است واقعیضرب الاجل با "تیم موفقیت" شما همه ترس ها را از بین می برد. صحبت در مورد ترس ها به جایی نمی رسد - فقط اقدام فعال آنها را از بین می برد.

خروج از بن بست

بنابراین، فقط به خاطر آزمایش، یک الگوی برنامه ریزی معکوس ترسیم کنید، از هدفی به سمت دیگر حرکت کنید سمت معکوسقدم به قدم تا زمانی که به کاری که فردا می توانید انجام دهید برسید. مهم نیست این اولین قدم ها چقدر کوچک باشند.

در حالی که دایره می کشید و فلش می کشید، با دقت به خود گوش دهید. چه چیزی را تجربه می کنید؟ آیا این اولین حرکات برای شکستن بن بست را دوست دارید؟ یا از ترس روی صندلی خود یخ می زنید؟

بیایید ببینیم هنگام ترسیم نمودار چه اتفاقی برای لین افتاده است. او تصمیم گرفت ایده خود را با کارخانه های فرآوری عملی کند.

من مطمئن نیستم که این پروژه خاص باید در وهله اول اجرا می شد - او توضیح داد. - اما شما باید حداقل چیزی را انتخاب کنید وگرنه من اصلاً هیچ کاری را شروع نمی کنم.

بر هفته بعدسه یا چهار خرج کرد وقت ناهارو عصرها بعد از کار، جستجو در اینترنت برای اطلاعات در مورد موضوع و یادداشت برداری.

در جلسه دیگری، لین گفت:

من قبلاً آماده ارائه پاورپوینت بودم تا احساس تجارت و احترام داشته باشم، اما بعد متوجه شدم که یادداشت ها در یک دفترچه بدتر نیستند و این باعث ایجاد خلق و خوی مناسبوقتی ایده را ارائه می کنم.

او همچنین شماره تلفن کسانی را که در برنامه بازیافت شهر با آنها کار می کرد، پیدا کرد و تاریخ آزمایشی را در تقویم خود برای ملاقات در خانه اش تعیین کرد. لین یادداشت هایش را به من نشان داد.

محکم گفتم - میتونی شروع کنی

من نمی دانم ... - او پاسخ داد. من در مورد این پرونده تردید جدی دارم.

به نظر می رسد آنقدر که فکر می کردم برایم مهم نیست. «لین سعی کرد به چشمان من نگاه نکند.

آیا نگرانی دارید؟

نه! - او بانگ زد. - این در مورد چتربازی نیست. فقط یک جلسه در خانه من برای صحبت کردن.

سرم را به علامت تایید تکان دادم.

و شما جلسه را فرا می خوانید. بنابراین، شما با توضیح این که همه اینها چیست و در مورد چیست شروع خواهید کرد؟

خوب، بله.» قیافه او کمی تغییر کرد. بعد از چند لحظه سکوت ادامه داد:

می دانید، آنها ممکن است قبلاً متوجه شده باشند که چگونه این مشکلات را حل کنند. خیلی احمقانه است اگر معلوم شود که من در مورد آن بی اطلاع هستم. ارزش آن را دارد که ابتدا بررسی شود. - او به من نگاه کرد و اضافه کرد: - به نظر می رسد که کارخانه های فرآوری دیگر مرا آزار نمی دهند.

اما این غیر منتظره است. چه لحظه شرم آور ارائه می کنی، لین؟

تصور کردم که آنها به من مانند یک احمق نگاه می کنند - او اعتراف کرد. - بالاخره من این افراد را به خوبی نمی شناسم، اما همه صلاحیت دارند. و من؟ چگونه در کنار آنها نگاه خواهم کرد؟

خوب سلام ... شوخی می کنی؟ شما به خوبی می دانید که فردی باهوش و توانا هستید. از این گذشته، خود شما بیش از یک بار این را به من گفته اید.

او ضعیف قهقهه زد.

میترسم. من برای آنها کی هستم؟ یک تازه کار از کنار؟ اگر به من بخندند چه؟ عیسی، من حتی در مورد آن فکر نمی کردم.

آیا آنها چنین افراد ناخوشایندی هستند؟ یا از فلان باشگاه بسته؟

خب نه. خوب، دوستانه در واقع، به همین دلیل بود که در آن زمان خیلی فعالانه درگیر برنامه آنها بودم. آه، انگار کودکی بر من غلبه کرده است. یعنی ترس من از آنجاست، از بچگی. خوب، وای! من هم می ترسم.

او اکنون بسیار کمتر تنش به نظر می رسید.

می دانی، فکر می کنم باید با یکی از آنها تماس بگیرم تا در برنامه ام به من کمک کند. اگر با هم کار کنیم، باید همه چیز را تمام کنم. مثل این است که دوستان صبح به دنبال شما می آیند تا شما را برای دویدن بیرون ببرند - دوست داشته باشید یا نخواهید، شما بروید.

لین هر سه مرحله جادویی را پشت سر گذاشت. او ابتدا از یک طرح برنامه ریزی معکوس برای ترسیم اولین گام ها استفاده کرد. سپس ترس های او آشکار شد و او آنها را برای کشف ماهیت آنها و کاهش خطر درک کرد. سپس به آخرین نکته رفتم: تصمیم گرفتم با یکی از دوستانم همکاری کنم تا از آن حمایت بگیرم و در مورد آنچه به دست آمده گزارش بدهم. به مهلت های واقعی.

کاوش در واقعیت یا پایان بحث

اگر در تردیدهایی مانند "چه می‌شد اگر ..." گرفتار شده‌اید و نمی‌توانید از شر آنها خلاص شوید، راهی وجود دارد که کارهای بیهوده فکر را به یک کانال مفید تبدیل کنید. من اسم این ترفند را گذاشتم مطالعه واقعیت.

به جای اینکه دائماً تردید کنید که آیا ایده شما خوب است یا خیر - و باید توجه داشت که چنین بحث های داخلی به خودی خود متوقف نمی شوند - به دنبال پاسخ های واقعی بروید، همانطور که اسکنر معروف بن فرانکلین دوست داشت انجام دهد.

خوب می دانست: هر چقدر هم که به برق بخوانی و فکر کنی، کافی نیست. در انتها باید به داخل رعد و برق بروید و بدوید بادبادکبرای آزمایش ایده صاعقه گیر

البته، من به شما پیشنهاد نمی کنم که در طوفان رعد و برق راه بروید، اما اکیداً به شما توصیه می کنم از نمونه فرانکلین پیروی کنید: از میز خود دور شوید و به بیرون بروید و واقعیت را بررسی کنید. همیشه می توانید حدس بزنید که یک اسب چند دندان دارد، اما بهتر است یک اسب پیدا کنید، دهانش را باز کنید و بشمارید.

اینجوری کار میکند تحقیق واقعیت.

فرض کنید تحلیلگر ریسک داخلی شما را با این سوال عذاب می دهد که "اگر من کتابی بنویسم و کسی آن را دوست نداشته باشد چه؟" برای استفاده از آن به عنوان چراغ توقف بلافاصله عجله نکنید، اما از خود بپرسید: "بهترین راه برای دانستن این موضوع چیست؟" و بعد برو جواب بگیر

در واقع، این همه چیز است، نمی تواند ساده تر باشد. اگر عادت دارید این سوال اضافی را از خود بپرسید، اقدام خواهید کرد. و اینها بی پروا نخواهند بود، مانند پریدن از روی صخره، اقدامات (شما به اندازه کافی مغز دارید که این کار را انجام ندهید) - اینها اقداماتی هستند که منجر به پاسخ های واقعی می شوند.

بیایید به مثال خود در مورد ارتباط کتاب برگردیم. پاسخ احتمالی: "مقولات را به مردم نشان دهید و ببینید آیا آن را دوست دارند."

جواب مهم و عالی برای نشان دادن متنی به کسی، به یک فصل از یک کتاب نانوشته نیاز دارید. برای نوشتن حتی یک فصل، باید طرحی ارائه دهید و طرح کلی کتابتان را در مورد آن مشخص کنید. این، همراه با متن یک فصل، قبلاً نشان داده شده است. خودم انجامش می دهم. فرآیندی که توضیح دادم «ایجاد درخواست کتاب» نام دارد.

بنابراین برای حل مشکل «بهترین راه برای دریافت پاسخ چیست؟» اقدام لازم است. هیچ ترفند ذهنی چیزی به دست نمی آورد. همه جادو در عمل.

این روش را در پروژه خود امتحان کنید. مهلت مشخصی به خود بدهید. (دوست خود را بیاورید تا سطح خطر را پایین بیاورید و خود را از دردسر دور نگه دارید. در صورت لزوم یک دوست می تواند کمک کند.)

سپس روی ایده کار کنید تا بتوانید آن را به کسی ارائه دهید.

آیا این پاسخ نهایی را خواهد داد؟ البته نه، اما قطعاً پروژه شما را از گودال بیرون می کشد و آن را در مسیر درستی قرار می دهد که می توانید به طور واقعی روی آن کار کنید. بالاخره تو این را می خواستی، یادت هست؟

این کل راز است - همه چیزهایی که از برنامه ریزی تا شروع یک مفهوم لازم است. بیایید به سرعت به مراحل مورد نیاز بپردازیم.

همین الان، در این دقیقه، یک هدف "برای تمرین" را انتخاب کنید.
برای او ایجاد کنید فلوچارت زمانبندی معکوسو یک جدول زمانی تقریبی برای تکمیل مرحله مربوطه در بالای هر دایره بنویسید.
بررسی کنید که آیا سوراخی در نمودار وجود دارد - مراحل از دست رفته یا شکاف اطلاعاتی. یا شاید ترس هایی که می توانند شما را متوقف کنند.
اگر هستند، انگشت خود را بکشید کاوش واقعیتو پاسخ های مورد نیاز خود را دریافت کنید.
یک دوست پیدا کنید یا هر نوع "تیم پشتیبانی" را سازماندهی کنید تا به طور منظم به آنها گزارش دهید مهلت های واقعی
اولین قدم را بردارید.

من تضمین می کنم که پس از برداشتن گام های واقعی به سمت هدف آموزشی خود، نگرش خود را نسبت به عملبرای همیشه تغییر خواهد کرد فقط دیدگاه خود را تغییر ندهید، بلکه خودتان را تغییر دهید. به جای اینکه در بازی "اما چه می شد اگر" گرفتار شوید، در واقعیت به دنبال پاسخ خواهید بود. اما همچنین، این تمرین رمز و راز آنچه در گذشته شما را متوقف کرده است را آشکار می کند: 1) چرا شروع کردن بسیار دشوار است و 2) چگونه شروع کنید، مهم نیست که چه باشد.

روزی که قرار بود جلسه باشد، لین با من تماس گرفت. او با زنی که او را بهتر از بقیه می‌شناخت همکاری کرد، با هم فهرستی از شماره‌های تلفن تهیه کردند و یک «اسکریپت تماس» نوشتند تا دقایق اول به آرامی پیش برود. بعد لیست را بین خود تقسیم کردیم و همه را صدا زدیم.

آنها امشب می آیند، "لین گفت. - من به شدت عصبی هستم. ناگهان فکر می کنند ایده من احمقانه است. اگرچه آنها مردم خوبشاید آنها اینطور فکر نکنند و زنی که به من کمک کرد - ما واقعاً با هم دوست شدیم - او نیز در جلسه خواهد بود. در کل تا جایی که می توانستم سطح خطر را پایین آورده ام.

آفرین، لین! حرکت از میل به عمل یک گام بزرگ است. البته او ترسناک است.

خب، بله، من هنوز کمی می ترسم. اما یه چیزی یادت رفت بگی!

کدام یک؟

در مورد اینکه چقدر عالی است که بالاخره بازیگری را شروع کردم! بالاخره در هر صورت اتفاقی خواهد افتاد.

از کوچک شروع کنید، بلافاصله شروع کنید

در واقع، اخلاق این است: از کوچک شروع کنید... اما شروع کنید بلافاصله. مستقیما... پروژه را به مراحل اول برگردانید، با یک دوست ارتباط برقرار کنید یا یک تیم را سازماندهی کنید و اولین قدم های کوچک را بردارید. این سخت ترین مرحله است. به محض اینکه از حالت گیجی خارج شوید و شروع به حرکت کنید، البته در ابتدا بسیار آهسته، سخت ترین کار تمام خواهد شد. با حمایت یک دوست یا تیم و احساس مسئولیت در برابر آنها، می توانید مراحل را گسترش دهید. تماس بگیرید، قرار ملاقات بگذارید، نامه بنویسید، حتی سخنرانی کنید. زمانی که اقدام کنید، همه چیز تغییر خواهد کرد.

به طور کلی پذیرفته شده است که جستجو برای اهداف و نشانه های زندگی به مسائل فلسفی اشاره دارد و در ذات افراد بسیار روشنفکر است. در حقیقت، موضوع این نیست. افرادی که در هماهنگی با خود زندگی می کنند و از زندگی لذت می برند در چنین موضوعاتی تأمل نمی کنند. این سهم کسانی است که دیگر از اعمال خود رضایت ندارند. هنگامی که دست یا پای شخص درد می کند، او شروع به توجه بیشتر به آن می کند تا به احساسات گوش دهد. معنای زندگی هم همین‌طور است: به محض اینکه انسان بیمار می‌شود، بلافاصله آن را از دست می‌دهد و به دلیل عدم امکان یافتن آرامش، «با مغزش کار می‌کند» و به دنبال خود می‌گردد.

دستورالعمل های زندگی، یا اینکه چرا ما به روشی عمل می کنیم

نگرش والدین در اینجا نقش مهمی ایفا می کند. با مشاهده رفتار والدین خود، ناخودآگاه مدل های آنها را در زندگی خودمان کپی کردیم. و نه آنهایی که سعی کردند به هر طریقی به ما بیاموزند، بلکه آنهایی که در آنها نشان داده شده است مثال خود... این می تواند پدری باشد که شبانه روز کار می کرد یا مادری که شغلی ندارد اما دائماً مشغول کارهای خانه و تربیت فرزندان است. شرافت، وفاداری، صراحت، صداقت - همه این مفاهیم به یک درجه یا دیگری در کودکی در ما گذاشته شد. نگرش های زندگی با درک والدین از درست و نادرست بودن ارتباط دارد. آنها اولویت را تعیین می کنند. مثلا در خانواده من پراهمیتآموزش و فرهنگ داد، اگرچه من عملاً در مدرسه مطالعه نکردم - آن را دوست نداشتم. برای بسیاری از خانواده ها، آموزش عالی، انجام علم، هنر.

اهداف چگونه با منطقی کردن زندگی مرتبط هستند و چرا نباید آنها را تعیین کنید

افرادی هستند که هماهنگ زندگی می کنند: آنها می دانند چگونه کار و اوقات فراغت را با هم ترکیب کنند و از کاری که انجام می دهند لذت ببرند. اما همه توانایی این را ندارند. اگر فردی در این امر موفق نباشد، شروع به عجله می کند و سعی می کند شغل مناسبی برای خود بیابد. برای اینکه به نوعی زندگی کند، او در یک شغل مورد علاقه کار می کند - او درآمد کسب می کند. با درک اینکه این کافی نیست، شروع به تعیین اهداف برای خود می کند. مثلاً زبان انگلیسی را در یک سال یاد بگیرید یا در نه ماه ۲۰ کیلوگرم وزن کم کنید. یعنی از زندگی لذت نمی برد و سعی می کند آن را منطقی کند. کنت تولستوی، یکی از بزرگ‌ترین و در عین حال ناکافی‌ترین افراد، اهدافی را برای سال پیش رو برای خود تعیین کرد: چه بخواند، چه چیزی بیاموزد. او آرام زندگی نمی کرد. اگر کسی دوست دارد انگلیسی یاد بگیرد این کار را می کند، وقتی حوصله اش سر می رود متوقف می شود. این خوبه. بسیاری از مردم تمام زندگی خود را دنبال معنا می دوند و قبل از مرگ متوجه می شوند که هیچ معنایی وجود ندارد و همه اهداف و دستورالعمل ها نادرست بوده است.

وقتی فردی احساس خوبی دارد، به اهداف، معانی یا نقاط عطف فکر نمی کند. او فقط زندگی می کند. او اهدافی را تعیین می کند، اما به دلایلی برای خودآگاهی این کار را انجام می دهد، زیرا این کار را دوست دارد. وقتی فردی احساس بدی می کند، شروع به چسبیدن به همه چیز ممکن می کند. اغلب چنین افرادی در دین کمک می یابند که به عنوان "عصا" برای روح های از دست رفته عمل می کند: آنچه را که نیاز دارند به آنها می دهد، زیرا کاملاً شامل دستورالعمل ها، معانی و اهداف است. فروید که خود مردی مؤمن بود، دین را روان رنجوری جمعی نامید، زیرا آنچه را که شخص به تنهایی قادر به درک آن نیست به دست می دهد.

سوالات مهمانان:

چگونه می توان از پاسخ به محرک های تأثیرگذار از بیرون (تغییراتی که در دنیای بیرون و زندگی شخصی شما رخ می دهد) دست کشید؟ آنها تمرکز بر یک موضوع خاص را دشوار می کنند.

روانشناس بزرگ ویکتور فرانکل در یک اردوگاه کار اجباری زندانی بود، اما این به هیچ وجه بر او تأثیری نداشت. او زندگی درونی خود را جدا از محیط خارجی... و چنان آنجا را ترک کرد که انگار از کشور دیگری آمده بود.

شما باید درک کنید: هر چه بیشتر مستقل و خودکفا باشید، تأثیر و ناراحتی کمتری را تجربه خواهید کرد. جهان مدام در حال تغییر است. اگر موقعیت شما را آزار می دهد، دو راه دارید: آن را بدیهی بگیرید یا تغییر دهید (تغییر کشور یا شهر). محرک همیشه وجود خواهد داشت. شما باید یا خودتان مستقل و خودکفا شوید - در این صورت توجه کمتری به آن خواهید داشت محیط، یا تصمیم بگیرید - با شرایط کنار بیایید یا آن را تغییر دهید.

از کودکی به گونه ای تربیت شدم که زن قصد دارد فرزندانی به دنیا بیاورد، آسایش و راحتی ایجاد کند رفاه خانواده... من شوهر داشتم، اما طلاق گرفتیم، بچه نداشتیم. حالا از خودم این سوال را می پرسم که معنای زندگی من چیست؟

معنای زندگی هر فردی در خود زندگی است. فرزندان یا شوهر اساس نیستند، بلکه اجزای آن هستند. استانیسلاوسکی گفت که یک کار فوق العاده وجود دارد، اما در کنار آن وظایف دیگری نیز وجود دارد. ما ناخودآگاه معانی زیادی داریم. به عنوان مثال، از آنجایی که ما موجوداتی اجتماعی هستیم، از نظر بیولوژیکی در تمایل به زندگی در یک گروه (خانواده)، برای ادامه مسابقه، ذاتی هستیم. ما همچنین میل به شناسایی داریم که به عنوان یک نیاز روانی وجود دارد. معنای زندگی برای همه مردم، زندگی و لذت بردن از آن است. اگر بچه می خواهید، حتی بدون باردار شدن، میلیون ها راه برای بچه دار شدن پیدا خواهید کرد.

به هر فردی از کودکی الگوهایی آموزش داده می شود. به عنوان مثال، دختران باید ازدواج کنند. این از سال 1945 ادامه داشت، زمانی که پس از 20 سال دیگر امکان ازدواج وجود نداشت. از طریق نسل قدیمی تر، پژواک سال های جنگ هنوز به ما می رسد. الان نیازی به ازدواج نیست. اگر کسی را دوست دارید، پس می خواهید با او زندگی کنید و سپس بچه دار شوید. این یک وضعیت سالم است. تمایل به ازدواج سریع بسیار انتزاعی است، همانطور که میل رایج در بین مردان به داشتن پول زیاد و یک ماشین بزرگ است. اگه بخوای ازدواج میکنی اما این نمی تواند معنای شما باشد. و همچنین میل به بچه دار شدن، که اتفاقاً تمایل به بزرگ شدن و ترک خانه دارند.

شما نمی توانید از افراد دیگر برای یافتن معنای خود استفاده کنید. بچه ها نمی توانند گروگان مادری باشند که «به جز آنها هیچ چیز دیگری ندارد» و او «تمام زندگی خود را به او داده است». شما نمی توانید برای درک خود فرزندی به دنیا بیاورید. فقط در صورتی باید این کار را انجام دهید که از سرهم بندی کردن آن لذت می برید. اگر در مورد هدف وجود خود گیج شده اید، پس غیراخلاقی است که باور کنید کودکان به زندگی شما معنا می دهند. در این صورت آنها گروگان شما هستند.

من که در یک خانواده نظامی بزرگ شدم، همیشه موظف به انجام کاری بودم که قرار بود انجام شود. حالا من بزرگ شده ام و خانواده خودم را دارم. اما این عادت باقی مانده است و به من اجازه نمی دهد بفهمم واقعاً چه چیزی را دوست دارم و چه چیزی را دوست ندارم. چگونه یاد بگیریم خواسته های خود را درک کنیم؟

بسیاری از ما واقعاً نمی‌دانیم چه می‌خواهیم. دلیل این امر این است که آنها سعی نکردند به خود گوش دهند و نمی دانند چگونه خواسته های خود را احساس کنند. شما باید نگرش خود را تغییر دهید و یاد بگیرید: انجام آنچه می خواهید است تنها راهدرست زندگی کن و اگر همه چیز را "طبق قوانین"، "عقلانی" و "کارآمد" انجام دهید، آنگاه خوشبختی نخواهید یافت.

در دوران کودکی، شخص مورد توجه قرار نمی گرفت: آنها به آنچه که او دوست دارد و آنچه که دوست ندارد علاقه مند نیستند. او بزرگ شد، اما هرگز یاد نگرفت که آن را بفهمد. و او به زندگی خود ادامه می دهد و مشکلات رایج را حل می کند: به دنیا آوردن و بزرگ کردن فرزندان، کسب درآمد برای حمایت از خانواده.

شما باید یاد بگیرید که زندگی آینده خود را تصور کنید: چگونه می خواهید آن را توسعه دهید. برای این کار باید از کارهایی که در کودکی انجام نداده اید شروع کنید. با چیزهای خیلی ساده تا زمانی که متوجه نشدید که گرسنه هستید، صبح برای صبحانه ننشینید. فقط آنچه را که دوست دارید بخورید (این در مورد کودکان زیر سن قانونی صدق نمی کند، شما مسئول آنها هستید). به یاد داشته باشید: هیچ غذای سالم یا ناسالمی وجود ندارد (غذاهای ممنوعه توسط پزشک استثنا هستند). یک فرد بالغ می تواند آنچه را که می خواهد بخورد. هنگام انتخاب لباسی که امروز با آن خواهید رفت، لباسی را که دوست دارید انتخاب کنید. "روزهای خاکستری" و "آخر هفته های فانتزی" را فراموش کنید. اگر از این لباس‌ها خوشتان می‌آید، آن‌ها را می‌خرید و هر وقت خواستید می‌پوشید. زندگی دیگری وجود نخواهد داشت.

با وسایل خانه شروع کنید. هنگامی که از انجام کارهایی که برای شما لذتی ندارند دست بکشید، به تدریج یاد می گیرید که خواسته های خود را احساس کنید. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که می خواهید چه کاری انجام دهید و چگونه در سال های آینده زندگی کنید. وقتی فردی دائماً در حال نظافت آپارتمان و شستن ظروف است، قادر به درک این موضوع نیست. یک شوخی در مورد یک یهودی بود. هنگام مرگ از او در مورد آخرین وصیتش پرسیدند. او خواستار چای با دو حبه قند شد و اینگونه توضیح داد: «در خانه با یکی می‌نوشم و در مهمانی با سه تا، اما با دو تا دوست دارم.» وضعیت را به حد پوچ نبرید.

من لیستی از کارهایی دارم که واقعاً می خواهم انجام دهم. از آن من اهداف را شکل می دهم. خطی که روان رنجوری را تعریف می کند کجاست و افراد سالم چگونه اهدافی را تعیین می کنند؟

روان رنجوری در بی معنی بودن هدف گذاری نهفته است. اگر می خواهید یاد بگیرید زبان خارجیبرای یک سال، باید نوعی هدف داشته باشد. به عنوان مثال، ممکن است تمایل داشته باشید که در سراسر جهان سفر کنید، برای این کار باید صاحب آن باشید زبان انگلیسی(آسان تر است). شما محدودیت زمانی یک ساله تعیین می کنید زیرا می خواهید سریعتر سفر کنید. اگر هدف صرفاً "یادگیری" باشد، اولاً سطح بسیار پایینی از زبان را دریافت خواهید کرد و ثانیاً این عمل هیچ فایده ای ندارد: دلیل آن مشخص نیست.

هر چیزی باید هدف خاصی داشته باشد. اگر عمل عاری از هدف و زمینه انگیزشی باشد، آنگاه فرد شروع به وادار کردن خود به انجام کاری که نمی‌خواهد می‌کند، مدام حواسش پرت می‌شود.

وقتی یک نفر فقط دوست دارد ورزش کند، فکری از صد بار بالا کشیدن ندارد، مگر اینکه البته سعی کند چیزی را به خودش ثابت کند. او فقط از آن لذت می برد. و او به مطالعه ادامه خواهد داد، زیرا او می خواهد به چیزهای اضافی پرت نشود و تنبل نباشد.

احتمالاً غیرممکن است که زندگی را بدون تلاش و انجام هیچ کاری بر خلاف میل خود انجام دهید، اما باید برای این کار تلاش کنید. شما باید کاری را از روی نیاز انجام دهید، نه اینکه خودتان را مجبور کنید و متقاعد کنید که آن را دوست دارید. باید خودش بیاد

اگر شخصی قبلاً از انجام کاری که نمی‌خواهد امتناع کرده است، اما هنوز چیزی را که دوست دارد نفهمیده است، آیا هیچ کاری ایرادی ندارد؟

کاملا. فكر كردن انسان مدرنبه این ترتیب ترتیب داده شده است: ابتدا وضعیت تجزیه و تحلیل می شود، سپس سنتز. تحلیل زمانی است که به یک شی نگاه می کنید و آن را از نظر ذهنی تکه تکه می کنید. چشم فقط به تک تک تکه ها توجه می کند. سپس او سنتز - تعمیم می دهد. توانایی تعمیم مقدار معینی از اطلاعات یکی از نشانه های هوش است. اجداد ما فرآیند دیگری داشتند که ما از آن محرومیم: آنها می توانستند با یک شی شناسایی شوند. به عنوان مثال، هنگامی که آنها می خواستند درختی را درک کنند، با آن ادغام می شدند، نه اینکه آن را در آگاهی به اجزای جداگانه تجزیه نمی کردند، بلکه سعی می کردند آن را به عنوان یک کل احساس کنند. V دنیای مدرناین غیرممکن است، زیرا اجداد ما ریتم متفاوتی از زندگی داشتند و واقعاً می دانستند که چگونه آرام شوند. دوره هایی در زندگی آنها بود که روزهای زیادی هیچ کاری انجام نمی دادند و این در نظم بود.

آیا با خواندن کتاب می توانید معنای زندگی را پیدا کنید؟

ادبیات معنایی ندارد. او نه می تواند زندگی را بیاموزد و نه می تواند شخص را عمیق تر یا باهوش تر کند. نویسنده کسی است که می داند چگونه داستان های هیجان انگیز را به زبانی درخشان تعریف کند. چیز دیگری در کتاب ها وجود ندارد. در زندان به افرادی که می توانند داستان های جالب بگویند دست نمی زند، زیرا آنها را صاحب هدیه خداوند می دانند. اما داستایوفسکی و تولستوی هیچ معنایی را برای کسی توضیح ندادند و خودشان هم از درک آن دور بودند. محتوای آثار داستایوفسکی حاوی داستان های پلیسی خوش نوشته ای است که نمی توانید خود را از آنها جدا کنید. بیشتر نه.

چگونه کار زندگی خود را پیدا کنید، مسیری را برای توسعه بیشتر انتخاب کنید؟

شما نمی توانید بلافاصله بفهمید که می خواهید در تمام زندگی خود چه کاری انجام دهید. این یک حالت است، نه یک تفکر عقلانی. شما نمی توانید بگویید "من می خواهم این کار را انجام دهم." این باید یک نیاز روانشناختی ناخودآگاه به چیزی باشد که برای شما لذت می برد. هنرمندان یا نویسندگان احساس می کردند که می خواهند عکس یا شعر بنویسند و در مورد آن فریاد نمی زدند. صبح که از خواب بیدار می شوید، باید احساس شادی کنید که روز کاری در پیش است. برای رسیدن به این حالت، باید با همه چیز در زندگی ارتباط برقرار کنید. به روشی مشابه: یاد بگیرید فقط کاری را که می خواهید انجام دهید و خودتان را مجبور نکنید. و کاری را که نمی خواهید انجام ندهید. بفهمید که چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را دوست ندارید.

با تغییر رفتار خود، می‌توانید نگرش‌های والدینی را که در دوران کودکی در شما نهفته است نیز تغییر دهید. یک فرد تا پنج تا هشت سال تشکیل می شود، سپس مغز به طور خودکار شروع به تولید واکنش های ذهنی می کند که قبلاً شکل گرفته بود. با خواندن موقعیت، مغز از دوران کودکی آنالوگ ها را پیدا می کند و برای مدت طولانی بیرون می دهد تصمیم گیری... پروفسور ادعا می کند که 20 ثانیه زودتر از زمان بندی نهایی سؤال پذیرفته شده است.

با شروع به گوش دادن به خود، آگاهی از آنچه واقعاً می خواهید، روان را مجبور می کنید که واکنش های خود را تغییر دهد. تغییر در قوس رفلکس وجود دارد - اتصالات عصبی موجود فرو می ریزد و موارد جدید ظاهر می شود. با گذشت زمان، به راحتی خواهید فهمید که واقعا چه می خواهید.

سخنرانی-مشاوره بعدی توسط میخائیل لبکوفسکی در اتاقک شکلاتی به بحران میانسالی اختصاص دارد و در 24 آگوست برگزار می شود. بلیط موجود است.

دوباره سلام!
من بارها در مورد اهمیت انجام کاری که می خواهید نوشته ام. اما گاهی اوقات تاثیر بسیار عجیبی از این حرف هایم می بینم. به عنوان مثال، مردم شروع به این باور می کنند که انجام کاری که می خواهید راهی برای دریافت نوعی مزایا و پاداش است. این یک اشتباه بزرگ است. به محض اینکه چیزی را به طرح تبدیل می کنید، همه چیز خراب می شود و به سمت و سویی می رود.

و این دقیقاً طرح است - من می خواهم چیزی به دست بیاورم ، برای این کار "آنچه می خواهم" را شروع خواهم کرد (و اغلب آنها به معنای نوعی مزخرف هستند ، مانند برهنه پریدن یا فحش دادن در ملاء عام و نه نیازهای واقعی) ، زیرا مانوکوفسکی می گوید که من همه چیز را اینگونه به دست می آورم. خب آرزوها اینجا کجاست؟ همه چیز از ذهن است، همه برنامه ها و اهداف نوعی هستند، یک "باید" با نام مستعار "من می خواهم".

برای به دست آوردن چیزی لازم نیست آنچه را که می خواهید انجام دهید. انجام آنچه می خواهید برای زندگی لازم است نه وجود. در دلم حرص نیست - اینجا می خواهم بگیرم، می خواهم بگیرم، بدهم، بدهم. نه، دل خوشبختی، آرامش، هماهنگی می خواهد. انجام کاری که می خواهید حیاتی است. بدون این، نه زندگی، بلکه کار سخت.

از این گذشته ، نکته اصلی در اصل "آنچه را که می خواهید انجام دهید" این است که خود را از کاری که نمی خواهید انجام دهید رها کنید. از همه مهمتر است. وقتی می گویم - آنطور که می خواهی زندگی کن، خیلی واضح نیست، درست است؟ چگونه می خواهم؟ - بلافاصله این سوال مطرح می شود. اما اینکه آنچه را که در آن دوست ندارید از زندگی خود دور کنید، کاری را که نمی خواهید انجام دهید - این بسیار قابل درک است. همه می دانند از چه چیزی راضی نیستند. هرچند که البته ممکن است دروغ بگوید که نمی داند. ما کاملا آزاد هستیم، واقعیت را نمی توان به راحتی تشخیص داد. اراده ما هیچ مانعی ندارد، ما مشروط به چیزی نیستیم، حتی به ضرر خودمان.

خوب، یا زمانی اتفاق می افتد که به وضوح در جایی کشیده شده باشد. اما نه برای همان ما به جایی که کشیده می شویم، می رویم تا از مزایای آن بهره مند شویم. می کشد آنجا، من آن را می خواهم. میخوام یه کاری کنم برم یه جایی نه - من این کار را انجام خواهم داد تا به نتیجه برسم.

فردی که اخیراً در یک دوره شرکت می کند برای من نامه نوشت. او به خوبی فرمول بندی کرد که چه چیزی میل است و چه چیزی نیست. او یک مشکل «خواسته جویی» داشت. ببینید چقدر ساده است.

"بعد از مکالمه ما با شما، برای من خیلی راحت تر شد. و به نظر می رسد آنچه را که مدت ها بدون موفقیت دنبال می کردم، پیدا کرده ام! اکنون هیچ سوالی ندارم، "چه کنم؟" "چگونه انجام دهم؟" و "کجا بروم؟" حالا همه چیز را می فهمم، حداقل الان اینطور است.

تنها مشکل نفهمیدنم این بود که وقتی چیزی نمی خواستم و فقط می خواستم در خیابان راه بروم، شغلی پیدا نکنم و غیره، آن را به عنوان عدم درک «چه کار کنم» رد می کردم.

اما معلوم شد که اکنون به وضوح آن را احساس می کنم، که همیشه می دانستم چه کار کنم. و اگر نخواهم جایی بروم و با کسی صحبت کنم، به دلایلی به آن نیاز دارم چه می‌شود. در چنین مواقعی سعی می کردم راهی پیدا کنم و به نوعی "درک" کجا بروم و چه کار کنم، دلم می خواست بخواهم کاری انجام دهم.

آن موقع این پوچ به نظرم پوچ نبود، خودم را به گوشه ای رساندم و چیزی نفهمیدم. اما اکنون پوچ بودن این سرمایه گذاری به وضوح قابل مشاهده است، خواستن چیزی که نمی خواهید. من فکر می کردم که من فقط خواسته هایم را نمی شنوم و آنها به نوعی نیاز به شنیدن دارند، اما به همین دلیل است که نمی توان آنها و آرزوها را از دست داد، به نوعی می دانم دقیقا چه می خواهم، آن را از دست نمی دهم. :)"

دقیقا. یک چیز بسیار ظریف کاملاً بیان شده است. توضیح اینکه وقتی چیزی نمی خواهید، این آرزویی است که می توانید برآورده کنید، می تواند دشوار باشد. یعنی به سادگی هیچ کاری انجام ندهید و در این لحظه نروید و دنبال آنچه می خواهید بگردید. این همان چیزی است که شما می خواهید - کاری نکنید و به دنبال "چه می خواهم؟" نباشید.

انجام کاری که می خواهید (و انجام ندادن کاری که نمی خواهید) ارزش فوق العاده ای است. ارزش به خودی خود صرف نظر از آنچه به شما می دهد. اما، البته، با انجام آنچه می خواهید، می توانید چیزهای زیادی بدست آورید. اگر نه "آنچه را که می خواهید انجام دهید" به خاطر به دست آوردن.

در تمام زندگی ما، والدین ما همین کلمات را برای ما تکرار می کردند: "تو نمی توانی آن کار را انجام دهی"، "تو نمی توانی آنچه را که می خواهی انجام دهی." به لطف این نگرش ها، چندین نسل از روان رنجورها در کشور رشد کرده اند.

میخائیل لبکوفسکی، روانشناس:

شما به شخص می گویید: هر کاری می خواهید بکنید! و اون: تو چی هستی! آیا امکان دارد ؟! پاسخ این است: اگر خود را فرد خوبی می دانید، بله. ممکن و ضروری است. خواسته های یک انسان خوب با علایق دیگران همخوانی دارد.

1. فقط کاری را که می خواهید انجام دهید.

2- کاری را که نمی خواهید انجام ندهید.

3. فوراً در مورد چیزی که دوست ندارید صحبت کنید.

4. جواب ندادن در زمانی که از او سوال نشده است.

5. فقط به سوال پاسخ دهید.

6. هنگام شفاف سازی رابطه، فقط در مورد خودتان صحبت کنید.

تحریک کننده یک واکنش است، تحریک کننده یک واکنش است. سال به سال اینگونه پیش می رود. در طول این مدت، اتصالات عصبی قوی در مغز ایجاد می شود، به اصطلاح قوس رفلکس - سلول های عصبی به روش خاصی در یک ردیف قرار می گیرند، که باعث می شود آنها به روش معمول به هر محرک مشابه واکنش نشان دهند. (و اگر کودک کتک خورده یا کلاً رها شده باشد؟ آیا می توانید تصور کنید که او چه واکنش هایی نسبت به زندگی نشان می دهد؟)

او باید متفاوت عمل کند و کلیشه های رفتاری خود را بشکند. و هنگامی که دستورالعمل های روشنی در مورد نحوه رفتار در هر موقعیت خاص وجود دارد، تغییر آن آسان تر است. نه فکر کردن، نه تأمل کردن، نه ارجاع به تجربه (منفی) خودم.

برای زندگی به طور کلی، مهم نیست که شما چه فکر می کنید - فقط آنچه احساس می کنید و آنچه انجام می دهید مهم است.

بنا به دلایلی، همه سرسختانه بر این باورند که زندگی به گونه ای که خودتان می خواهید به معنای زندگی به ضرر دیگران است. علاوه بر این، در جامعه ما یک نگرش تحقیر آمیز نسبت به خواسته های خودمان وجود دارد، گویی آنها باید لزوماً پست باشند. و شرور.

حتی می توانم بگویم که شهروندان ما با دلهره یا حتی ترس با خواسته های خود برخورد می کنند. مفهوم این است: «فقط به من آزادی بده! من اوه! پس من متوقف نمی شوم! (سکس، مواد مخدر و راک اند رول یا مانند "من همه را اینجا قطع می کنم!" و "من در عصبانیت ترسناک هستم!)"

اگر این چیزی است که او می خواهد، پس این چه جور آدمی است؟ علاوه بر این، او معمولاً اعتراف می کند که به یک دست محکم، یک افسار قوی و غیره نیاز دارد. به نظر من به چنین روانشناسی می گویند برده وار.

یک مفهوم دیگر وجود دارد. فریاد مورد علاقه مادرم بعد از آن (شاید پدر) این بود: "شما نمی توانید آنطور که می خواهید زندگی کنید!" و چه بدتر در مورد کسانی که چنین زندگی می کنند (شاید در مورد پدرشان) گفت. مادربزرگم ضرب‌المثلی داشت: «ما برای شادی زندگی نمی‌کنیم، بلکه برای وجدان زندگی می‌کنیم» و همه خانواده علامتی داشتند: اگر امروز زیاد بخندیم، فردا گریه خواهیم کرد. نتیجه این است که فردی با روانی مضطرب به طور ارگانیک قادر به انجام آنچه می خواهد نیست. او حتی نمی تواند تعیین کند که دقیقا چه می خواهد. به نظر می رسد که او پیشاپیش مقصر است و مطمئن است که حساب برای خواسته های برآورده شده خواهد آمد و بنابراین پیشگیرانه باید "آنگونه که باید" رفتار کرد.

و با این حال، "آنچه را که می خواهید انجام دهید" اغلب با "خودخواه بودن" اشتباه گرفته می شود. اما یک تفاوت بزرگ وجود دارد! خودخواه خود را نمی پذیرد و به هیچ وجه نمی تواند آرام شود. او کاملاً روی خودش، مشکلات و تجربیات درونی خود متمرکز است که اصلی ترین آنها احساس رنجش است.

او نمی تواند به شما کمک کند یا اصلاً همدردی نمی کند زیرا او بسیار بد است، بلکه به این دلیل که قدرت ذهنی لازم برای انجام این کار را ندارد. بالاخره او رابطه طوفانی و هیجان انگیزی با خودش دارد. و به نظر همه او بی احساس، بی احساس، سرد است، به همه نمی اندازد، اما در این زمان فکر می کند که فقط به او اهمیت نمی دهد! و او همچنان به انباشتن نارضایتی ها ادامه می دهد.

و چه کسی خود را دوست دارد؟ این کسی است که همیشه شغلی را انتخاب می کند که روحش در آن نهفته است. و هنگامی که لازم است تصمیم بگیرد که چه کاری انجام دهد، ممکن است بفهمد که چه چیزی مؤثر است، چه چیزی معقول است، همانطور که احساس وظیفه حکم می کند، و سپس هر طور که می خواهد انجام دهد. حتی اگر بابت آن پول از دست بدهید. و او چیزهای زیادی برای از دست دادن دارد. اما او باید به چه کسی توهین کند؟ او خوب است. او در میان کسانی زندگی می کند که دوستشان دارد، جایی که دوست دارد کار می کند... همه چیز با او موافق و هماهنگ است، بنابراین با دیگران مهربان است و به دنیا باز است. و همچنین به خواسته های دیگران به همان اندازه که به خواسته های خود احترام می گذارد، احترام می گذارد.

خیلی ها که می خواهند به نتیجه برسند، وظیفه خود می دانند که با خودشان بجنگند، احساسات را سرکوب کنند، به خودشان بگویند: هیچی، من به آن عادت خواهم کرد! نتیجه ای که بدون مبارزه و غلبه بر خود به دست می آید، ظاهراً خوشحال نیستند. در اینجا یک نمونه جهانی از چنین مبارزه ای وجود دارد: از یک طرف، او می خواهد غذا بخورد، و از سوی دیگر، او می خواهد وزن کم کند. و حتی اگر وزن کم کند، کم می کند. او خودش را می بازد، زیرا هنوز رویای یک کیک را در سر می پروراند، به خصوص نزدیک به یک صبح.

خوب، تقریباً وقتی اولین و احتمالاً مهم ترین قانون شش گانه ام را توضیح می دهم، به مشتریانم می گویم، که اتفاقاً من خودم سعی می کنم با آن زندگی کنم. و تظاهر نمی کنم که برای من آسان بود.

در ابتدا "زندگی کردن به روشی که می خواهید" تلاش زیادی می کند. روان از روی عادت تو را در مسیر سازش و ترس هدایت می کند و تو دست خودت را می گیری و می گویی: لعنتی، من چه می کنم؟ من آن را نمی خواهم!

و بارها، پس از آن تصمیم گیری آسان تر و آسان تر می شود. به نفع آنها، اما نه به ضرر کسی. می دانم که آدم خوبی هستم، یعنی خواسته های من برای کسی مشکل ایجاد نمی کند.

و صادقانه بگویم، زندگی آسان تر و آسان تر می شود. علاوه بر این، پس از تمرین، پس از مدتی دیگر نمی‌توانید کار دیگری انجام دهید. گاهی اوقات شما فکر می کنید "عقلانی عمل کنید"، اما برخلاف میل و اراده، و بدن از قبل مقاومت می کند ... تا زمانی که آنچه را واقعا نمی خواهید، اما به نظر می رسد نیاز دارید، رها کنید. و شادی می آید. درست است، اخیراً از این طریق درآمد مناسبی از دست داده ام، اما درآمدی بهتر از سلامتی و شادی.