زندگی شادبا آرامش خاطر شروع می شود سیسرو

آرامش چیزی نیست جز نظم درست در افکار. مارکوس اورلیوس

خرد همراه با توانایی آرامش است. فقط تماشا کن و گوش کن هیچ چیز دیگری لازم نیست. اکهارت توله

اگر بتوانید آرام نفس بکشید، ذهن شما آرام می شود و نشاط را باز می یابد. سوامی ساتیاناندا ساراسواتی

جست‌وجوی آرامش یکی از راه‌های دعا است که نور و گرما را به وجود می‌آورد. لحظه ای خود را فراموش کن، بدان که خرد و شفقت در آن گرما نهفته است. وقتی در این سیاره قدم می زنید، سعی کنید به ظاهر واقعی بهشت ​​و زمین توجه کنید. اگر اجازه ندهید که ترس فلج شوید و تصمیم بگیرید که تمام حرکات و حالات شما مطابق با آنچه فکر می کنید، این امکان وجود دارد. موریهه اوشیبا

ما آرامش خاطرو لذت بودن به این بستگی ندارد که کجا هستیم، چه چیزی داریم یا چه موقعیتی در جامعه داریم، بلکه صرفاً به چارچوب ذهنی ما بستگی دارد. دیل کارنگی

هیچ کس نمی تواند دیگری را مزاحم کند - فقط ما خودمان را از آرامش محروم می کنیم. ایروین یالوم.

هیچ چیز به اندازه یافتن یک هدف محکم روح را آرام نمی کند - نقطه ای که نگاه درونی ما به آن معطوف می شود. مری شلی

بیشترین آرامش را کسی دارد که نه به ستایش و نه به کفر اهمیت می دهد. توماس و کمپیس

اگر کسی به شما توهین کرد، شجاعانه انتقام بگیرید. آرام باشید و این آغاز انتقام شما خواهد بود، سپس ببخشید - این پایان کار خواهد بود. ویکتور هوگو

اگر مشکلات و موانع بر سر راه شما قرار دارد، کافی نیست که آرام و خونسرد بمانید. شجاعانه و با شادی به جلو بشتابید و بر موانعی پس از دیگری غلبه کنید. همانطور که ضرب المثل می گوید: "هر چه آب بیشتر باشد، کشتی بالاتر است." یاماموتو سونتومو

پروردگارا، به من آرامشی عطا کن تا آنچه را که نمی توانم تغییر دهم بپذیرم، به من شهامت عطا کن تا آنچه را که می توانم تغییر دهم، تغییر دهم و به من خرد عطا کن تا بتوانم یکی از دیگری را تشخیص دهم. F. C. Etinger

از بازتاب آرام، حس بسیار بیشتری نسبت به تکانه های ناامیدی وجود دارد. فرانتس کافکا.

آرامش می تواند چیزی فراتر از هیجان و عصبیت بیش از حد باشد. آرتور هیلی

فقط در آب‌های آرام، چیزها بدون تحریف منعکس می‌شوند. فقط یک آگاهی آرام برای درک جهان مناسب است. هانس مارگولیوس

پرتوهای چشم های آرام قوی ترین در جهان هستند. آخماتووا A. A.

هیچ چیز به اندازه توانایی حفظ آرامش و خونسردی در هر موقعیتی نسبت به دیگران مزیت ندارد. توماس جفرسون

آرامش یکی از مؤلفه های مهم موفقیت است، بدون آن نمی توان مولد فکر کرد، عمل کرد و با مردم ارتباط برقرار کرد. آرامش ذهن به ذهن اجازه می دهد تا بر حواس مسلط شود. آنا دوواروا

در دعوا، آرامش روانی توأم با خیرخواهی، نشانه حضور نیروی خاصی است که در نتیجه عقل به پیروزی خود اطمینان دارد. امانوئل کانت

هر وقار، هر قدرتی آرام است دقیقاً به این دلیل که آنها از خودشان مطمئن هستند. بلینسکی وی.جی.

ما باید با آرامش خودمان را درک کنیم، در نتیجه گیری عجله نکنیم، آنطور که باید زندگی کنیم و مانند سگ دنبال دم خود نباشیم. فرانتس کافکا.

و در روح من آرامش و آرامش
مثل دریاچه آینه ای...
من زندگیم را با لذت زندگی خواهم کرد
او برای من منحصر به فرد است! آنجلیکا کوگیکو

وقتی با خودتان هماهنگ باشید، می توانید با دیگران کنار بیایید. میخائیل مامچیچ

کسی که خود را کنترل می کند، جهان را کنترل می کند. هالیفاکس جورج ساویل

زندگی در صلح. بهار می آید و گل ها خودشان شکوفا می شوند. ضرب المثل چینی

اگر نمی توانید با آرامش به همه چیز واکنش نشان دهید، حداقل به واکنش خود با آرامش واکنش نشان دهید.

هرگز از چیزی پشیمان نشو! هر چیزی که قرار بود باشد و هیچ چیز قابل تغییر نیست. احساساتی که فوران می کنند، آرامش و رضایت را به جا می گذارند و ما را پاک می کنند.

شاید در ما، و در زمین و در آسمان، فقط یک چیز ترسناک باشد - چیزی که با صدای بلند بیان نمی شود. تا زمانی که همه چیز را یک بار برای همیشه نگفته باشیم، آرامش نخواهیم یافت. سپس بالاخره سکوت فرا خواهد رسید و دیگر از سکوت نمی ترسیم. لویی فردیناند سلین.

سکون گلها را فقط به این دلیل دوست دارم که بعد از تکان خوردن آنها توسط نسیم به وجود آمد. شفافیت آسمان تنها به این دلیل است که ما آن را بیش از یک بار در ابرهای رعد و برق دیده‌ایم. و ماه هرگز آنقدر باشکوه نیست که در میان ابرهایی که در اطراف آن ازدحام می کنند. آیا استراحت واقعاً بدون خستگی شیرین است؟ بی حرکتی مداوم دیگر استراحت نیست. این نیستی است، این مرگ است. جرج سند.

بدون نگرانی مراقب باشید. وادیم زلاند.

هر چه هست آرام باش
آرام - بخند.
بخند و دوباره نفس بکش.
ساکت باش.
از یک لحظه لذت ببر
مکاشفه یا فراموشی.
مهم نیست.
حدود یکی.
استنشاق کنید.
بازدم.
آرام
اهم

هر فردی در طول زندگی خود بدون کنترل می دود: سعی می کند اهداف خود را دنبال کند، خواسته های جامعه را برآورده کند، از دشواری ها و موانع عبور کند ... اگر در این مسابقه دشوار به طور دوره ای توقف نکند، خیلی زود طاقتش تمام می شود و سپس مشکلات با بار جدیدی بر دوش ضعیف او خواهد افتاد. آیا واقعا راهی برای خروج از این دور باطل وجود ندارد؟ بله، فقط باید خود را مجبور کنید که فاصله را طی کنید و به احساسات خود گوش دهید. این به یافتن هماهنگی و آرامش معنوی کمک می کند ارزش های واقعیدر زندگی. به نکات زیر توجه کنید.

شما نیاز خواهید داشت:

به نکات مثبت توجه کنید

همه می دانند که زندگی برای هر فردی با رنگ هایی بازی می کند که با آن ها رنگ می کند. اگر دائماً روی مشکلات فکر می کنید، پس در مورد آرامش خاطرمی توانید فراموش کنید خودتان را برای این واقعیت آماده کنید که از هر مشکلی می توانید یک تجربه مفید بیاموزید.

از سختی ها دوری نکنید. مشکلات و تضادها را به عنوان یک انگیزه جدید برای پیشرفت خود در نظر بگیرید که با پشت سر گذاشتن آن، خود را یک پله بالاتر خواهید دید.

گاهی اوقات خوب است که مشکلات را نادیده بگیرید. برای امروز زندگی کنید و خوشحال باشید که جذابیت های کوچک زیادی در اطراف وجود دارد: یک فنجان قهوه معطرصبح ها، طلوع و غروب زیبای خورشید، در آغوش گرفتن شدید فرزندان و خنده های صمیمانه کودکان ... آنگاه نیازی به معما نخواهید داشت که چگونه آرامش و آرامش را پیدا کنید - آنها خودشان شما را خواهند یافت.

از قربانی شدن خارج شوید

این توصیه مکمل توصیه قبلی است. با یک تصویر جدید - یک برنده و فرد موفق. از همه طرف انتظار انتقاد و دیدگاه های قضاوت آمیز نداشته باشید. حتی اگر از بین رفتند، آنها را به درستی ارزیابی کنید: مردم اغلب از دیگران انتقاد می کنند تا خود را در چشمان خود نشان دهند. از نفوذ خلاص شوید افکار عمومیو این استقلال درونی به شما می گوید که چگونه آرامش ذهنی پیدا کنید.

از توانایی های بدنی خود استفاده کنید

روانشناسان ثابت کرده اند که ارتباط مستقیمی بین ورزشو وضعیت روانی فرد

می‌توانید آزمایش کنید: اگر احساس خستگی و اضطراب می‌کنید، به بیرون بروید و یک دویدن سبک یا ورزش کنید. شما بلافاصله احساس نشاط، موجی از قدرت خواهید کرد و مشکلات خود را در جایی خارج از آگاهی حل خواهید کرد.

فراموش نکنید که می توانید کاری کنید که بدنتان برای شما کار کند. لبخند را بیشتر امتحان کنید، نه تنها روی صورت شما، بلکه در افکار شما نیز محکم می شود.

تصور کنید که در تئاتر به شما دستور داده شده که نقش یک فرد آرام و مطمئن و راضی از زندگی را بازی کنید. "کت و شلوارش را بپوش": چمباتمه بزن، سرت را با غرور بالا بیاور، قیافه ای محکم داشته باش، سبک و آرام راه برو.

همچنین روی سخنرانی خود کار کنید. خیلی زود بدن با "موج" شما سازگار می شود و شما مجبور نخواهید بود بازی کنید.

حس شوخ طبعی خود را توسعه دهید

خنده به ما کمک می کند تا از روزهای بد عبور کنیم. این یک نوشداروی واقعی است نوع متفاوتبیماری های روانی همیشه لبخند بزنید و سعی کنید با شوخ طبعی به موقعیت های زندگی نگاه کنید. یا حداقل با افرادی که در زندگی آسان هستند و می توانند آرامش و هماهنگی را در شما «نفس» کنند، بیشتر ارتباط برقرار کنید.

بخشش و بخشش بیشتر

اگر انسان به دنیا باز باشد، تحمل سختی ها برایش آسان تر است. در معاشرت، ما یک خروجی پیدا می کنیم، مشکلات خود را بیرون می ریزیم و یک روح زخمی را آزاد می کنیم.

یکی دیگر یادداشت مهم: از دیگران دشمن و بدهکار نسازید. آنها را سخاوتمندانه ببخشید و سعی کنید بیشتر از آنچه از آنها می خواهید یا انتظار دارید به دیگران بدهید.

بلافاصله احساس خواهید کرد که چگونه بار درگیری های حل نشده ای که در تمام این مدت بر شما فشار می آورد از بین می رود. این یکی از امن ترین راه ها برای رسیدن به آرامش است.

اگر با دقت نگاه کنید، می بینید که افراد زیادی در اطراف شما هستند که حتی مشکلات بیشتری دارند. از این افراد حمایت کنید، به جای رنج کشیدن از زندگی سخت خود به آنها کمک کنید. همچنین شما را پر از احساس سبکی و اعتماد به نفس می کند.

چگونه خلاص شویم احساسات منفیبرای بازگرداندن آرامش و سلامتی؟ این نکات مفید به شما کمک خواهد کرد!

چرا افراد بیشتر و بیشتری به دنبال آرامش خاطر هستند؟

در زمان ما مردم بسیار ناآرام زندگی می کنند که این امر ناشی از واقعیت های منفی مختلف با ماهیت سیاسی، اقتصادی و اجتماعی است. علاوه بر این، جریان قدرتمندی از اطلاعات منفی است که از صفحه‌های تلویزیون، از سایت‌های خبری اینترنتی و صفحات روزنامه‌ها به دست مردم می‌رسد.

طب مدرن اغلب قادر به تسکین استرس نیست. او قادر به مقابله با اختلالات روحی و جسمی نیست، بیماری های مختلفکه ناشی از عدم تعادل روانی ناشی از هیجانات منفی، اضطراب، اضطراب، ترس، ناامیدی و غیره است.

این احساسات مخرب هستند بدن انساندر سطح سلولی، نشاط آن را کاهش می دهد، منجر به پیری زودرس می شود.

بی خوابی و از دست دادن قدرت، فشار خون بالا و دیابت، بیماری های قلب و معده، سرطان - این لیست کاملی از آن بیماری های جدی نیست که علت اصلی آن می تواند شرایط استرس زا در بدن ناشی از چنین احساسات مضر باشد.

افلاطون یک بار گفت: «بزرگترین اشتباه پزشکان این است که سعی می کنند بدن یک فرد را بدون تلاش برای درمان روح او درمان کنند. با این حال، روح و بدن یکی هستند و نمی توان آنها را جداگانه درمان کرد!»

قرن ها می گذرد، حتی هزاره ها، اما این گفته فیلسوف بزرگ دوران باستان، امروز نیز صادق است. در شرایط زندگی مدرن، مشکل حمایت روانی از افراد، محافظت از روان آنها در برابر احساسات منفی بسیار مهم شده است.

1. خواب سالم!

اول از همه، داشتن یک خواب سالم و سالم مهم است، زیرا اثر آرام بخش قوی بر روی فرد دارد. انسان حدود یک سوم عمر خود را در خواب می گذراند، یعنی. در حالتی که بدن سرزندگی خود را بازیابی می کند.

خواب خوب برای سلامتی بسیار مهم است. مغز در هنگام خواب همه را تشخیص می دهد سیستم های عملکردیارگانیسم و ​​مکانیسم های خوددرمانی آنها را تحریک می کند. در نتیجه سیستم عصبی و ایمنی تقویت می شود، متابولیسم، فشار خون، قند خون و ... نرمال می شود.

خواب باعث تسریع بهبود زخم ها و سوختگی ها می شود. افرادی که خواب خوب دارند کمتر به بیماری های مزمن مبتلا می شوند.

خواب تأثیرات مثبت بسیاری دارد و مهمتر از همه، بدن انسان در طول خواب به روز می شود، به این معنی که روند پیری کند می شود و حتی معکوس می شود.

برای اینکه خواب کامل باشد، روز باید فعال باشد، اما خسته کننده نباشد و شام زود و سبک باشد. پس از آن، توصیه می شود قدم بزنید هوای تازه. قبل از رفتن به رختخواب باید چند ساعت استراحت به مغز داده شود. از تماشای برنامه های تلویزیونی در هنگام عصر که باعث بارگیری مغز و تحریک سیستم عصبی می شود خودداری کنید.

همچنین تلاش برای تصمیم گیری در این زمان نامطلوب است مشکلات جدی. بهتر است به مطالعه سبک یا یک مکالمه آرام بپردازید.

قبل از رفتن به رختخواب اتاق خواب خود را تهویه کنید و در ماه های گرم پنجره ها را باز بگذارید. سعی کنید یک تشک ارتوپدی خوب برای خواب تهیه کنید. لباس شب باید سبک و مناسب باشد.

آخرین افکار شما قبل از خواب باید قدردانی از روز گذشته و امید به آینده خوب باشد.

اگر صبح از خواب بیدار شوید، موجی از نشاط و انرژی را احساس می کنید، پس خواب شما قوی، سالم، با طراوت و جوان کننده بود.

2. از همه چیز استراحت کن!

ما عادت داریم که روزانه اقدامات بهداشتی و بهبود سلامت مربوط به مراقبت از سلامت فیزیکی بدن خود را انجام دهیم. این دوش یا حمام، مسواک زدن دندان ها، ورزش های صبحگاهی است.

به همان اندازه که به طور منظم انجام می شود، انجام برخی از روش های روانشناختی که باعث ایجاد یک حالت آرام و صلح آمیز می شود و به سلامت روان کمک می کند، مطلوب است. در اینجا یکی از این روش ها وجود دارد.

هر روز در بحبوحه یک روز شلوغ باید ده تا پانزده دقیقه تمام امور خود را کنار بگذارید و در سکوت باشید. نشستن در مکان خلوتو به چیزی فکر کنید که شما را کاملاً از نگرانی های روزمره دور کند و شما را وارد حالت آرامش و آرامش کند.

به عنوان مثال، اینها می توانند تصاویری از طبیعت زیبا و باشکوه باشند که در ذهن ارائه می شود: خطوط قله های کوه، که گویی در برابر آسمان آبی ترسیم شده اند، نور نقره ای ماه که توسط سطح دریا منعکس می شود، یک جنگل سبز رنگ که اطراف آن را احاطه کرده است. درختان باریک و غیره

یکی دیگر از روش های تسکین دهنده، غوطه ور شدن ذهن در سکوت است.

به مدت ده تا پانزده دقیقه در مکانی خلوت و خلوت بنشینید یا دراز بکشید و عضلات خود را شل کنید. سپس توجه خود را بر روی یک شی خاص در میدان دید خود متمرکز کنید. او را تماشا کن، به او نگاه کن به زودی می خواهید چشمان خود را ببندید، پلک هایتان سنگین و افتاده می شود.

شروع به گوش دادن به نفس خود کنید. بنابراین، شما از صداهای بیگانه پرت خواهید شد. لذت غوطه ور شدن در سکوت و حالتی از آرامش را احساس کنید. با آرامش تماشا کنید که چگونه ذهن شما ساکت می شود، افکار جداگانه در جایی شناور می شوند.

توانایی خاموش کردن افکار بلافاصله به دست نمی آید، اما مزایای این فرآیند بسیار زیاد است، زیرا در نتیجه شما به آن دست پیدا می کنید. بالاترین درجهآرامش ذهن، و مغز استراحت به طور قابل توجهی عملکرد خود را افزایش می دهد.

3. خواب در روز!

برای اهداف بهداشتی و کاهش استرس، توصیه می شود که به اصطلاح سیستا را در برنامه روزانه قرار دهید که عمدتاً در کشورهای اسپانیایی زبان به طور گسترده انجام می شود. این یک چرت بعدازظهر است که مدت آن معمولا از 30 دقیقه تجاوز نمی کند.

چنین رویایی هزینه های انرژی نیمه اول روز را بازیابی می کند، خستگی را از بین می برد، به فرد کمک می کند آرام و استراحت کند و با قدرت تازه به فعالیت های شدید بازگردد.

از نظر روانشناسی، یک سیستا، به طور معمول، دو روز در یک روز به فرد فرصت می دهد و این باعث ایجاد آرامش روحی می شود.

4. افکار مثبت!

صابون ها ابتدا متولد می شوند و تنها پس از آن عمل می کنند. بنابراین، هدایت افکار در مسیر درست بسیار مهم است. صبح، خود را با انرژی مثبت شارژ کنید، به طور مثبت خود را برای روز آینده آماده کنید و تقریباً جملات زیر را به صورت ذهنی یا بلند بیان کنید:

"امروز من آرام و کاسبکار، دوستانه و مهربان خواهم بود. من قادر خواهم بود همه چیزهایی را که برنامه ریزی کرده ام با موفقیت انجام دهم ، با تمام مشکلات پیش بینی نشده ای که پیش می آید کنار بیایم. هیچ کس و هیچ چیز مرا از حالت آرامش خارج نمی کند.

5. حالت روحی آرام!

همچنین در طول روز به منظور خود هیپنوتیزم تکرار دوره ای مفید است کلید واژه ها: "آرامش"، "آرامش". اثر آرام بخش دارند.

با این وجود، اگر هر فکر آزاردهنده‌ای در ذهن شما ظاهر شد، سعی کنید فوراً آن را با پیامی خوش‌بینانه به خودتان جابجا کنید، و به شما اطمینان دهید که همه چیز خوب خواهد بود.

سعی کنید ابر تاریکی از ترس، اضطراب، اضطرابی که بر روی آگاهی شما آویزان است را با پرتوهای نور شادی بشکنید و با قدرت مثبت اندیشی آن را کاملاً از بین ببرید.

به حس شوخ طبعی خود نیز توجه کنید. مهم است که خود را طوری تنظیم کنید که نگران چیزهای کوچک نباشید. خوب، اگر یک مشکل کوچک، اما واقعاً جدی دارید، چه باید بکنید؟

معمولاً فرد به تهدیدهای دنیای اطراف واکنش نشان می دهد، نگران سرنوشت خانواده، فرزندان و نوه های خود است، از سختی های مختلف زندگی می ترسد، مانند جنگ، بیماری، از دست دادن عزیزان، از دست دادن عشق، شکست کسب و کار، شکست شغلی، بیکاری، فقر و غیره پ.

اما اگر این اتفاق بیفتد ، پس باید خودکنترلی ، احتیاط را نشان دهید ، اضطراب را از آگاهی خارج کنید ، که در هیچ چیز کمکی نمی کند. پاسخی به سوالاتی که در زندگی ایجاد می شود ارائه نمی دهد، بلکه تنها منجر به سردرگمی در افکار، اتلاف بیهوده نشاط و تضعیف سلامتی می شود.

حالت آرام ذهن به شما امکان می دهد موقعیت های زندگی در حال ظهور را به طور عینی تجزیه و تحلیل کنید، بپذیرید راه حل های بهینهو در نتیجه در برابر ناملایمات مقاومت کنید، بر مشکلات غلبه کنید.

پس در همه شرایط اجازه دهید انتخاب آگاهانه شما همیشه آرام باشد.

همه ترس ها و نگرانی ها متعلق به زمان آینده است. استرس را تشدید می کنند. بنابراین، برای رهایی از استرس، شما نیاز دارید که این افکار از بین بروند و از آگاهی شما ناپدید شوند. سعی کنید نگرش خود را طوری تغییر دهید که در زمان حال زندگی کنید.

6. ریتم زندگی!

افکار خود را بر لحظه حال متمرکز کنید، "اینجا و اکنون" زندگی کنید، برای هر روز خوب قدردان باشید. خودتان را طوری تنظیم کنید که زندگی را ساده بگیرید، مثل اینکه چیزی برای از دست دادن ندارید.

وقتی مشغول کار هستید، از افکار بی قرار منحرف می شوید. اما باید سرعت کار طبیعی و در نتیجه متناسب با خلق و خوی خود داشته باشید.

بله، و تمام زندگی شما باید با سرعت طبیعی پیش برود. سعی کنید از شر عجله و هیاهو خلاص شوید. بیش از حد از قدرت خود استفاده نکنید، زیاد خرج نکنید انرژی حیاتیبه منظور انجام سریع کارها و حل مشکلات پیش آمده. کار باید به راحتی و به طور طبیعی انجام شود و برای این مهم استفاده از روش های منطقی سازماندهی آن است.

7. سازماندهی مناسب زمان کار!

به عنوان مثال، اگر کار دارای ماهیت اداری است، فقط آن کاغذهایی را روی میز بگذارید که مربوط به کار در حال حل آن زمان هستند. ترتیب اولویت کارهای پیش روی خود را مشخص کنید و در هنگام حل آنها به شدت از این ترتیب پیروی کنید.

فقط یک کار را به طور همزمان انجام دهید و سعی کنید به طور کامل با آن کنار بیایید. اگر اطلاعات کافی برای تصمیم گیری دریافت کرده اید، در تصمیم گیری دریغ نکنید. روانشناسان دریافته اند که خستگی باعث ایجاد احساس اضطراب می شود. بنابراین کار خود را به گونه ای سازماندهی کنید که قبل از شروع خستگی بتوانید شروع به استراحت کنید.

با سازماندهی منطقی کار، از اینکه چقدر راحت با وظایف خود کنار می آیید، وظایف را حل می کنید شگفت زده خواهید شد.

مشخص است که اگر کار خلاقانه، جالب، هیجان انگیز باشد، مغز عملا خسته نمی شود و بدن بسیار کمتر خسته می شود. خستگی عمدتاً توسط عوامل عاطفی ایجاد می شود - یکنواختی و یکنواختی، عجله، تنش، اضطراب. بنابراین، آنقدر مهم است که کار، علاقه و احساس رضایت را برانگیزد. کسانی که در چیزی که دوست دارند غرق شده اند، آرام و شاد هستند.

8. اعتماد به نفس!

اعتماد به نفس خود را در توانایی های خود توسعه دهید، در توانایی کنار آمدن موفقیت آمیز با همه مسائل، حل مشکلاتی که در مقابل شما ایجاد می شود. خوب، اگر برای انجام کاری وقت ندارید، یا مشکلی حل نشد، نباید بیهوده نگران و ناراحت شوید.

در نظر بگیرید که هر کاری در توان دارید انجام داده اید و اجتناب ناپذیر را بپذیرید. مشخص است که شخص به راحتی موارد نامطلوب را برای او تحمل می کند موقعیت های زندگی، اگر بفهمد که آنها اجتناب ناپذیر هستند و سپس آنها را فراموش کند.

حافظه یک توانایی فوق العاده است ذهن انسان. این به فرد امکان می دهد دانشی را که در زندگی برای او بسیار ضروری است جمع آوری کند. اما همه اطلاعات را نباید حفظ کرد. این هنر را بیاموزید که به طور انتخابی چیزهای بیشتر خوبی را که در زندگی برایتان اتفاق افتاده به خاطر بسپارید و بدی ها را فراموش کنید.

موفقیت های زندگی خود را در حافظه خود ثابت کنید، آنها را بیشتر به خاطر بسپارید.

این به شما کمک می کند تا ذهنیت خوش بینانه ای داشته باشید که نگرانی را از بین می برد. اگر مصمم به ایجاد ذهنیتی هستید که آرامش و شادی را برای شما به ارمغان می آورد، پس از فلسفه زندگی شادی پیروی کنید. طبق قانون جذب، افکار شاد جذب می شوند اتفاقات شاددر زندگی.

با تمام وجود به هر شادی، حتی کوچکترین شادی پاسخ دهید. هر چه شادی های کوچکتر در زندگی شما بیشتر باشد، اضطراب کمتر، سلامتی و نشاط بیشتر است.

گذشته از همه اینها احساسات مثبتشفا. علاوه بر این، آنها نه تنها روح، بلکه بدن انسان را نیز شفا می دهند، زیرا مواد سمی را برای بدن جابجا می کنند. انرژی منفی، حفظ هموستاز¹.

برای رسیدن به آرامش و هماهنگی در خانه خود تلاش کنید، فضایی آرام و دوستانه در آن ایجاد کنید، بیشتر با کودکان ارتباط برقرار کنید. با آنها بازی کنید، رفتار آنها را مشاهده کنید و درک مستقیم از زندگی را از آنها بیاموزید.

حداقل برای مدت کوتاهی خود را در چنین دنیای شگفت انگیز، زیبا و آرام کودکی غوطه ور کنید، جایی که نور، شادی و عشق زیادی وجود دارد. حیوانات خانگی می توانند تأثیر مفیدی بر جو داشته باشند.

به حفظ آرامش ذهن، آرامش پس از یک روز پرمشغله و همچنین موسیقی آرام، آرام، آهنگین و آواز کمک می کند. به طور کلی سعی کنید خانه خود را محل آرامش، آرامش و عشق کنید.

با منحرف شدن از مشکلات خود، علاقه بیشتری به دیگران نشان دهید. در ارتباطات خود، گفتگو با اقوام، دوستان و آشنایان، اجازه دهید تا حد امکان موضوعات منفی کمتر، اما بیشتر، شوخی و خنده وجود داشته باشد.

سعی کنید کارهای خوبی انجام دهید که پاسخ شادی آور و سپاسگزارانه را در روح کسی برانگیزد. آن وقت دلت آرام و خوب می شود. با نیکی کردن به دیگران، به خودتان کمک می کنید. پس روح خود را سرشار از مهربانی و محبت کنید. آرام و در هماهنگی با خود و دنیای اطرافتان زندگی کنید.

اولگ گوروشین

یادداشت ها و مقالات ویژه برای درک عمیق تر مطالب

¹ هموستاز - خود تنظیمی، توانایی سیستم بازحفظ ثبات وضعیت درونی خود از طریق واکنش های هماهنگ با هدف حفظ تعادل پویا (

مردم مدرن در عجله و شلوغی زندگی می کنند. کمتر کسی می تواند آرامش و آرامش را در قلب خود حفظ کند. برخورد نادرست با زندگی و خود، به این واقعیت تبدیل می شود که فرد کنترل زندگی خود را از دست می دهد و در جستجوی خوشبختی و احساس رضایت سرگردان می شود. اما، گزینه دیگری وجود دارد. شما می توانید با آرامش زندگی کنید. چگونه انجامش بدهیم؟ بیایید به 7 نکته نگاه کنیم.

1. همه چیز با بخشش شروع می شود.اول از همه، شما باید خود را ببخشید. برای چی؟ برای اشتباهات گذشته، فرصت های از دست رفته، برای کاستی های شما. برای انجام این کار، فقط باید متوجه شوید که دیروز هستید و امروز هستید - اینها 2 شخصیت متفاوت هستند. دیروز کاری را انجام دادید که سطح هوشیاری شما اجازه می داد و امروز قبلاً تجربه کسب کرده اید و عاقل تر شده اید. خودتان را به خاطر گذشته تان سرزنش نکنید - بیهوده است. فقط ببخشید و از زندگی تشکر کنید برای این واقعیت که توانستید اشتباهات خود را بفهمید و درک کنید. بگذار بروند و به پشت سر نگاه نکن.

2. از اعتیاد رها شویدکه روحت را سنگین می کند کسی نمی تواند با سیگار کنار بیاید، کسی اهمیت می دهد شبکه های اجتماعیو کسانی هستند که به مردم وابستگی پیدا کرده اند. از شکستن این اعتیادهای کنترل‌کننده نترسید و آسودگی و آزادی را خواهید یافت که پایه و اساس آرامش است.

3. یکی دیگر از مؤلفه های زندگی ما که آرامش را از بین می برد عجله است.. مقابله با این پدیده کمی دشوارتر است زیرا شکل گیری عادت های جدید به زمان نیاز دارد. برنامه ریزی، شکست خوردن، مدیریت وعده های خود و درک ارزش زمان به شما کمک می کند تا مهارت های مدیریت زمان را به دست آورید. وقتی برای زمان خود برنامه ریزی می کنید بدون اینکه اجازه دهید کسی یا چیزی آن را از شما بدزدد، عجله و استرس ناشی از آن را فراموش خواهید کرد.

4. آنچه روح و ذهن خود را با آن پر می کنیم، وضعیت درونی ما را تعیین می کند.اگر خود را در معرض بارهای اطلاعاتی بیش از حد قرار دهید، آنچه را که می خوانید، تماشا می کنید و گوش می دهید دنبال نکنید، همیشه "فرنی در سر خود" و "کوکتل احساسات پیچیده" خواهید داشت. از امروز شروع کنید تا جریان اطلاعات را کنترل کنید و چیزهایی را که مفید نیستند به ذهن خود راه ندهید و ذهن شما همیشه روشن و احساسات شما کنترل شده خواهد بود.

5. استراحت برای همه ما برای بازگرداندن آرامش، انرژی و قدرت لازم است.کمبود آن بر تمام حوزه های زندگی ما تأثیر منفی می گذارد، اما روح ما قبل از هر چیز آسیب می بیند. از دست دادن هماهنگی و آرامش به دلیل کار بیش از حد اجتناب ناپذیر است. زمانی را برای بازیابی قوای ذهنی و جسمی پیدا کنید.

6. باید یاد بگیرید که در همه چیز چشم اندازهای مثبت ببینیداز هر موقعیتی بهترین استفاده را بکنید مهم نیست که یک موقعیت چقدر بد باشد، همیشه چیزهای خوبی از آن می توان آموخت. بنابراین، تفکر خود را در جستجوی لحظات مثبت تنظیم کنید، و زمانی که این عادت شما شد، همیشه آرامش و شادی را در روح خود حفظ خواهید کرد.

7. مهم ترین چیز را به خاطر بسپارید - ما وضعیت ذهنیتحت تأثیر افرادی که به آنها نزدیک می شویم و زمان زیادی را با آنها می گذرانیم. بنابراین، در حلقه اجتماعی خود تجدید نظر کنید و سعی کنید از افرادی که به هر طریق ممکن سعی در برهم زدن آرامش شما، تضعیف ایمان به موفقیت و قدرت شما دارند، فاصله بگیرید! آنها را با کسانی جایگزین کنید که به شما کمک می کنند، شما را با انرژی مثبت شارژ می کنند و شما را سرشار از شادی می کنند.

آرامش و نظم، آرامش عمومی - اینها حالات مطلوب هر فرد است. زندگی ما اساساً مانند یک نوسان می گذرد - از احساسات منفی به سرخوشی و بالعکس.

چگونه می توان نقطه تعادل را پیدا کرد و حفظ کرد تا جهان مثبت و آرام درک شود، هیچ چیز آزاردهنده یا ترسناک نباشد و لحظه حال الهام بخش و شادی باشد؟ و آیا می توان به آرامش ذهنی طولانی مدت دست یافت؟ بله امکان دارد! علاوه بر این، همراه با آرامش، آزادی واقعی و خوشبختی ساده برای زندگی می آید.

آی تی قوانین سادهو مذهبی کار می کنند. شما فقط باید فکر نکنید که چگونه تغییر کنید و شروع به اعمال آنها کنید.

1. از پرسیدن "چرا این اتفاق برای من افتاد؟" سوال دیگری از خود بپرسید: "چه اتفاق شگفت انگیزی رخ داد؟ این چه فایده ای برای من می تواند داشته باشد؟» خوبی وجود دارد، فقط باید آن را دید. هر مشکلی می تواند به یک هدیه واقعی از بالا تبدیل شود، اگر آن را به عنوان یک فرصت در نظر بگیرید، نه به عنوان مجازات یا بی عدالتی.

2. قدردانی را تمرین کنید. خلاصه هر شب: برای چیزی که می توانید تا روزی که زندگی کرده اید "متشکرم" بگویید. اگر آرامش از بین رفت، آن ها را به خاطر بسپارید چیزهای خوبکه شما دارید و آنچه که زندگی برای شکرگزاری است.

3. بدن را با تمرینات بدنی بارگذاری کنید. به یاد داشته باشید که مغز به طور فعال "هورمون های شادی" (اندورفین ها و انکفالین ها) را دقیقا در طول زمان تولید می کند. تربیت بدنی. بنابراین، اگر مشکلات، اضطراب، بی خوابی بر شما غلبه کرد - به بیرون بروید و چندین ساعت پیاده روی کنید. یک قدم یا دویدن سریع، افکار غم انگیز را از بین می برد، مغز را با اکسیژن اشباع می کند و سطح هورمون های مثبت را بالا می برد.

4. یک "حالت شاد" ایجاد کنید و یک حالت شاد برای خود ایجاد کنید. وقتی نیاز به بازگرداندن آرامش ذهنی دارید، بدن می تواند به طرز شگفت انگیزی کمک کند. اگر فقط پشت خود را صاف کنید، شانه های خود را صاف کنید، با خوشحالی دراز کنید و لبخند بزنید، احساس شادی را به یاد می آورد. آگاهانه خود را برای مدتی در این موقعیت نگه دارید و خواهید دید که افکار در سرتان آرام تر، مطمئن تر و شادتر می شوند.

5. خود را به اینجا و اکنون برگردانید. یک تمرین ساده به خلاص شدن از شر اضطراب کمک می کند: به اطراف نگاه کنید، روی آنچه می بینید تمرکز کنید. "صدا کردن" تصویر را به صورت ذهنی شروع کنید، تا جایی که ممکن است کلمات "اکنون" و "اینجا" را وارد کنید. به عنوان مثال: «الان دارم در خیابان راه می روم، خورشید اینجا می تابد. حالا یک مرد را می بینم، او حمل می کند گل های زرد…" و غیره. زندگی فقط از لحظه های "اکنون" تشکیل شده است، این را فراموش نکنید.

6. مشکلات خود را بزرگ نکنید. به هر حال، حتی اگر یک مگس را به چشمان خود نزدیک کنید، به اندازه یک فیل می شود! اگر تجربه ای برای شما غیر قابل حل به نظر می رسد، طوری فکر کنید که انگار ده سال گذشته است ... قبلاً چقدر مشکلات وجود داشت - شما همه آنها را حل کردید. پس این دردسر هم می گذرد، با سر در آن شیرجه نزنید!

7. بیشتر بخندید. سعی کنید چیزی خنده دار در آن پیدا کنید موقعیت فعلیامور این کار نمی کند - پس فقط دلیلی برای خنده صمیمانه پیدا کنید. یک فیلم خنده دار تماشا کنید، یک حادثه خنده دار را به خاطر بسپارید. قدرت خنده شگفت انگیز است! آرامش خاطراغلب پس از یک دوز خوب شوخ طبعی برمی گردد.

8. بیشتر ببخشید. کینه ها مانند سنگ های سنگین و بدبو هستند که با خود حمل می کنید. با چنین باری چه آرامشی می تواند وجود داشته باشد؟ بنابراین، شر را نگه ندارید. مردم فقط مردم هستند، نمی توانند کامل باشند و همیشه فقط خوبی به ارمغان بیاورند. پس متخلفان را ببخش و خودت را ببخش.

10. بیشتر ارتباط برقرار کنید. هر دردی که در درون نهفته باشد، چند برابر می شود و میوه های غم انگیز جدیدی به ارمغان می آورد. بنابراین، تجربیات خود را به اشتراک بگذارید، آنها را با عزیزان خود در میان بگذارید، به دنبال حمایت آنها باشید. به یاد داشته باشید که انسان قرار نیست تنها باشد. آرامش ذهن را فقط در روابط نزدیک می توان یافت - دوستی، عشق، خانواده.

11. دعا و مراقبه کنید. اجازه ندهید افکار بد شما را کنترل کنند، هراس، درد و تحریک را بکارید. آنها را به دعاهای کوتاه- روی آوردن به خدا یا مراقبه - حالت عدم تفکر. یک موضوع مدیریت نشده را متوقف کنید گفتگوی داخلی. این اساس یک وضعیت ذهنی خوب و پایدار است.