چگونه می توان آرامش خاطر را پیدا کرد. چگونه می توان آرامش خاطر را پیدا کرد

"بگذارید آب آشفته آرام شود و شفاف می شود." (لائوتزو)
« هرگز عجله نکنید و به موقع می رسید» ... (S. Talleyrand)

مقاله دیگری از عنوان "هر روز" - موضوع آرامش در زندگی افراد... چگونه آرامش خود را حفظ کنیم ، چرا آرامش برای زندگی و سلامتی بسیار مفید است. ما به طور خاص این مقاله را تحت عنوان "برای هر روز" قرار داده ایم ، زیرا معتقدیم برای هر فردی مفید است که به موقع آرام شود ، افکار خود را مرتب کرده و فقط آرامش پیدا کند. با اتخاذ هرگونه تصمیم عجولانه یا احساسی ، گاهی ناامید می شویم ، از کاری که بعد از مدتی انجام داده ایم پشیمان می شویم و در عین حال احساس گناه می کنیم. هر شرایطی که اتفاق بیفتد ، شما باید این مهارت را به زرادخانه خود ببرید. و به طور کلی ، بر سلامتی و موفقیت در زندگی - آرامش مفیدترین تأثیر را خواهد داشت. در یک حالت روشن و آرام ، فرد می تواند هوشیارانه وضعیت را ارزیابی کند ، خود و جهان را احساس کند. بیایید سعی کنیم بفهمیم آرامش چیست و این احساس را بر خودمان امتحان کنیم.

افکار شما مانند حلقه هایی روی آب هستند. در هیجان ، وضوح از بین می رود ، اما اگر اجازه دهید امواج آرام شوند ، پاسخ واضح می شود. (کارتون پاندای کونگ فو)

و بنابراین ، مزایای آرامش چیست:

آرامش قدرت می بخشد - برای غلبه بر موانع بیرونی و تضادهای داخلی.
آرامش باعث رهایی می شود - ترس ، پیچیدگی و شک در خود است.
آرامش راه را برای بهبود خود نشان می دهد.
آرامش باعث خیرخواهی می شود - از طرف اطرافیان.
آرامش باعث اعتماد به نفس می شود - به قدرت خود.
آرامش وضوح می بخشد - افکار و اعمال.

آرامش حالت ذهنی است که در آن هیچ تضاد و تضاد داخلی وجود ندارد و اشیاء خارجی به همان اندازه متعادل تلقی می شوند.

تظاهرات آرامش در زندگی روزمره ؛ موقعیت های روزمره ، بحث ها ، در خانواده ها ، شرایط شدید:

موقعیت های روزمره توانایی خاموش کردن نزاع اولیه بین دوستان یا افراد نزدیک مهارت یک فرد آرام است.
بحث ها توانایی حفظ آرامش ، بدون گرم شدن یا از دست دادن ، دفاع از موقعیت خود ، توانایی یک فرد آرام است.
آزمایشات علمی. تنها اطمینان آرام به حقانیت خود به دانشمندان کمک می کند تا از طریق یک سری شکست ها به هدف مورد نظر خود برسند.
موقعیت های شدید شفافیت ذهن و عقلانیت اقدامات مزایای یک فرد آرام است که شانس نجات او را حتی در سخت ترین شرایط افزایش می دهد.
دیپلماسی ویژگی اساسی برای یک دیپلمات آرامش است. این به مهار احساسات و انجام تنها اقدامات منطقی کمک می کند.
آموزش خانواده. والدینی که فرزندان خود را در فضایی آرام ، بدون افراط و تفریط های بزرگ تربیت می کنند - آرامش را در کودکان ایجاد می کنند.

نمی توان موافقت نکرد:

آرامش ، توانایی حفظ وضوح ذهن و متانت در هر شرایط بیرونی است.
آرامش عبارت است از تمایل به عمل منطقی ، با اتکا به نتیجه گیری منطقی ، و نه با طغیان احساسی.
آرامش عبارت است از خودکنترلی و قدرت شخصیتی فرد که به زنده ماندن در فورس ماژور و موفقیت در شرایط عادی کمک می کند.
آرامش بیان اعتماد صادقانه به زندگی و جهان پیرامون ما است.
آرامش یک نگرش خیرخواهانه نسبت به جهان و یک رفتار دوستانه با مردم است.

اگر به نظر شما زمان خیلی سریع می گذرد ، تنفس خود را کند کنید ...

چگونه به آرامش برسیم ، چگونه در حال حاضر آرام شویم ، چگونه در عمل آرامش پیدا کنیم

1. روی صندلی بنشینید و کاملاً استراحت کنید... از انگشتان پا شروع کرده و به تدریج به سمت بالا به سمت بالا حرکت کنید ، هر قسمت از بدن خود را آرام کنید. آرامش را با این کلمات تأیید کنید: "انگشتان پای من آرام است ... انگشتان دست من شل شده است ... عضلات صورت من شل شده است ..." و غیره.
2. ذهن خود را مانند سطح دریاچه ای در رعد و برق تصور کنید ، هنگامی که امواج در حال افزایش هستند و آب در حال جوشیدن است.... اما پس از آن امواج فروکش کردند و سطح دریاچه آرام و صاف شد.
3. دو تا سه دقیقه وقت بگذارید تا زیباترین و آرام ترین صحنه هایی را که تا به حال فکر کرده اید به خاطر بسپارید.: به عنوان مثال ، یک کوه در هنگام غروب آفتاب یا یک دشت عمیق پر از سکوت صبح زود ، یا یک جنگل ظهر ، یا بازتاب نور ماه بر موج آب. این تصاویر را زنده کنید
4. به عنوان مثال کلمات آرام ، آرام ، ملودی و آرام را یک سری کلمات بیان کننده آرامش و سکوت تکرار کنید: آرامش (آن را به آرامی و با لحن ملایم تلفظ کنید) ؛ آرامش ؛ سکوت به کلمات دیگری از این نوع فکر کنید و آنها را تکرار کنید.
5- فهرستی ذهنی از مواقعی در زندگی خود تهیه کنید که می دانستید تحت حفاظت خدا هستید و به یاد داشته باشید که چگونه او وقتی نگران و ترسیدید همه چیز را به حالت عادی برگرداند و به شما اطمینان داد. سپس این سرود قدیمی را با صدای بلند بخوانید: "مدتهاست قدرت تو مرا محافظت می کند که می دانم ، سکوت مرا بیشتر راهنمایی می کند."
6. آیه زیر را که قدرت شگفت انگیزی برای آرامش و آرامش ذهن دارد ، تکرار کنید.: « شما در یک دنیای کامل از نظر روحی قوی هستید ، زیرا او به شما اعتماد دارد"(اشعیا 26: 3). آن را چندین بار در طول روز ، به محض داشتن یک دقیقه آزاد ، تکرار کنید. در صورت امکان این کار را با صدای بلند تکرار کنید تا در پایان روز مجبور شوید بارها آن را بیان کنید. این کلمات را م effectiveثر و حیاتی بدانید که در ذهن شما نفوذ می کند و او آنها را مانند مرهم شفا دهنده از آنجا به هر ناحیه ای از تفکر شما می فرستد. این م effectiveثرترین دارو برای از بین بردن تنش از ذهن شما است..

7. به نفس خود اجازه دهید تا شما را آرام کند.تنفس آگاهانه ، که به خودی خود مدیتیشن قدرتمندی است ، به تدریج شما را در تماس با بدن قرار می دهد. هنگام ورود و خروج هوا به بدن ، نفس خود را دنبال کنید. نفس بکشید و احساس کنید که چگونه با هر دم و بازدم ، شکم ابتدا کمی بالا می آید و سپس می افتد. اگر تجسم برای شما به اندازه کافی آسان است ، فقط چشمان خود را ببندید و تصور کنید که در نور غوطه ور شده اید یا در یک ماده نورانی غوطه ور شده اید - در دریایی از آگاهی. حالا با این نور نفس بکشید. احساس کنید که چگونه ماده درخشان بدن شما را پر کرده و همچنین آن را درخشان می کند. سپس به تدریج تمرکز را بیشتر روی احساس متمرکز کنید. بنابراین شما در بدن هستید. فقط به هیچ تصویر بصری وصل نشوید.

همانطور که روشهای پیشنهادی در این فصل را توسعه می دهید ، گرایش به رفتار قدیمی - پاره کردن و پرتاب کردن - به تدریج تغییر می کند. متناسب با پیشرفت شما ، قدرت و توانایی شما برای کنار آمدن با مسئولیت هایی که قبلاً توسط این عادت ناگوار سرکوب شده بود ، افزایش می یابد.

یادگیری آرامش - چگونه می توان در لحظه ای مهم و در شرایط دشوار ، آرامش خود را حفظ کرد ، در مورد آرامش و احساسات یک فرد (در مکان ها ، به ویژه در ابتدا و انتها و وسط در مکان ها) استدلال منطقی داشته باشید:

چه روشها و روشهای دیگری برای یافتن صلح در زندگی وجود دارد ، کجا باید به آرامش روانی دست یافت ، که به یافتن آرامش کمک می کند ، کجا به آرامش می رسد:

ایمان به انسان آرامش می دهد... یک مieمن همیشه مطمئن است که همه چیز در زندگی - چه خوب و چه بد - دارای معنی است. بنابراین ایمان به فرد آرامش می دهد. - "نزد من بیایید ، ای همه خسته و سنگین ، و من به شما آرامش می دهم"(متی 11:28)
آموزش های روانشناسی... آموزش آرامش درونی می تواند به فرد کمک کند تا قید و بند شک به خود را از بین ببرد و ترس ها را از بین ببرد. بنابراین - آرامش را در خود پرورش دهید.
بهبود خود... اساس آرامش ، اعتماد به نفس است. خلاص شدن از پیچیدگی ها و سفتی ، پرورش عزت نفس - فرد به حالت آرامش نزدیک می شود.
تحصیلات... برای آرامش ، درک لازم است - برای درک ماهیت اشیاء و ارتباط متقابل آنها ، فرد به آموزش نیاز دارد

نقل قول ها و نقل قول های انتخاب شده در مورد آرامش:

عناصر خوشبختی چیست؟ فقط از دو نفر ، آقایان ، فقط از دو نفر: روح آرام و بدن سالم. (مایکل بولگاکوف)
بزرگترین آرامش روانی کسی است که به ستایش یا کفر اهمیت نمی دهد. (توماس کمپیس)
بالاترین درجه خرد انسانی توانایی سازگاری با شرایط و حفظ آرامش با وجود رعد و برق خارجی است. (دانیل دفو)
آرامش روحی بهترین تسکین در مشکلات است. (پلوتوس)
شور و اشتیاق چیزی نیست جز ایده در اولین شکل گیری آنها: آنها متعلق به جوانان قلب هستند ، و احمق کسی است که فکر می کند تمام عمر نگران آنها باشد: بسیاری از رودخانه های آرام با آبشارهای پر سر و صدا شروع می شوند و هیچکدام از آنها نمی پرند و کف می کنند. به سوی دریا. (میخائیل لرمونتوف)
تا زمانی که ما آرام باشیم ، همه چیز معمولاً خوب پیش می رود. این قانون طبیعت است. (مکس فرای)

از این مقاله چه چیزی را برای خودم و برای زندگی مفید بردارم:
در صورت بروز هرگونه مشکل در زندگی من ، ابتدا آرام می شوم و سپس تصمیم درستی می گیرم ...
من نقل قول های مربوط به آرامش را به خاطر می آورم ، که در لحظات دشوار ، در لحظات آرامش به من کمک خواهد کرد ...
من روشهای ورود به حالت آرام را در عمل به کار خواهم برد ...

اگر می خواهیم زندگی خود را با خوشحالی بگذرانیم ، باید به آرامش روحی اهمیت دهیم!

این همه دوستان عزیز است ، با ما - سایت مورد علاقه خود - همراه باشید

چگونه آرامش خود را حفظ کنیم ، مزایای آرامش برای سلامتی یا چگونه استفراغ و پرتاب را متوقف کنیم.

بسیاری از مردم بدون ضرورت زندگی خود را پیچیده می کنند ، نیرو و انرژی خود را هدر می دهند ، تسلیم حالت غیر قابل کنترل می شوند ، که در کلمات "اشک و پرتاب" بیان می شود.

آیا برای شما اتفاق می افتد که "پاره کنید و پرتاب کنید"؟ اگر چنین است ، من تصویری از این حالت را برای شما ترسیم می کنم. کلمه "استفراغ" به معنی جوشیدن ، انفجار ، انتشار بخار ، تحریک ، گیجی ، جوش زدن است. کلمه "پرتاب" معانی مشابهی دارد. وقتی او را می شنوم ، یک کودک مریض را در شب به یاد می آورم که دمدمی مزاج است و سپس فریاد می زند ، سپس به طرز شرم آوری ناله می کند. به سختی آرام می شود ، دوباره شروع می کند. این یک عمل آزاردهنده ، آزاردهنده ، مخرب است. پرتاب کردن یک اصطلاح کودکانه است ، اما پاسخ احساسی بسیاری از بزرگسالان را توصیف می کند.

کتاب مقدس به ما توصیه می کند: "... نه در خشم خود ..." (مزمور 37: 2). این توصیه مفیدی برای مردم زمان ما است. اگر می خواهیم قدرت خود را برای یک زندگی فعال حفظ کنیم ، باید اشک ریختن و عجله را متوقف کنیم و آرامش پیدا کنیم. ما چگونه می توانیم به این دست پیدا کنیم؟

اولین قدم این است که گام خود را یا حداقل سرعت گام های خود را تعدیل کنید. ما نمی دانیم که سرعت زندگی ما چقدر افزایش یافته یا سرعتی که خودمان تعیین کرده ایم. بسیاری از مردم بدن فیزیکی خود را با این سرعت از بین می برند ، اما آنچه غم انگیزتر است ، آنها همچنین ذهن و روح خود را تکه تکه می کنند. یک فرد می تواند یک زندگی فیزیکی آرام داشته باشد و در عین حال سرعت عاطفی بالایی را نیز حفظ کند. از این نظر ، حتی یک فرد معلول می تواند با سرعت بسیار بالا زندگی کند. این عبارت ماهیت افکار ما را مشخص می کند. هنگامی که ذهن از موضعی به موقعیت دیگر با تب می پرد ، به شدت تحریک می شود و در نتیجه حالتی نزدیک به موج تحریک ایجاد می شود. اگر ما نمی خواهیم از هیجان شدید طاقت فرسا و هیجان بیش از حد ناشی از آن رنج ببریم ، باید سرعت زندگی مدرن کاهش یابد. چنین تحریک بیش از حد مواد سمی در بدن انسان تولید می کند و منجر به بیماری هایی با ماهیت احساسی می شود. از این رو ، خستگی و احساس ناامیدی بوجود می آید ، بنابراین وقتی به همه چیز می رسیم ، اشک می ریزیم و شمشیر می زنیم ، از مشکلات شخصی خود شروع می کنیم و با رویدادهایی در مقیاس ملی یا جهانی پایان می دهیم. اما اگر تأثیر این اضطراب احساسی چنین تاثیری بر فیزیولوژی ما بگذارد ، پس در مورد عمل ، بر آن ذات درونی عمیق یک شخص ، که روح نامیده می شود ، چه می توان گفت؟

وقتی سرعت زندگی به شدت افزایش می یابد ، نمی توان آرامش خاطر را یافت. خدا نمی تواند به این سرعت پیش برود... او تلاشی نخواهد کرد تا با شما همگام باشد. به نظر می رسد که او می گوید: "پیش برو ، اگر مجبور باشی با این سرعت احمقانه سازگار شوی ، و وقتی خسته شدی ، من شفای خود را به تو تقدیم می کنم. اما اگر اکنون قدم های خود را کند کرده و زندگی ، حرکت و اقامت در من را آغاز کنید ، می توانم زندگی شما را بسیار پربار سازم. " خداوند آرام ، آرام و با هماهنگی کامل حرکت می کند. تنها سرعت منطقی برای زندگی این است سرعت الهی... خداوند مطمئن است که همه چیز به درستی انجام شده و انجام شده است. او همه کارها را بدون عجله انجام می دهد. او استفراغ یا پرتاب نمی کند. او آرام است و بنابراین اقدامات او م effectiveثر است. همان آرامش به ما ارائه می شود: "من آرامش را با شما می گذارم ، آرامش خود را به شما می دهم ..." (انجیل یوحنا 14:27).

به یک معنا ، این نسل شایسته ترحم است ، به ویژه در شهرهای بزرگ ، زیرا تحت تأثیر تنش عصبی مداوم ، هیجان مصنوعی و سر و صدا است. اما این بیماری به مناطق دور افتاده روستایی نیز سرایت می کند ، زیرا امواج هوا این تنش را حتی در آنجا منتقل می کنند.

من توسط یک خانم مسن سرگرم شدم که هنگام بحث در مورد این مشکل گفت: "زندگی خیلی روزمره است." این خط به خوبی فشار ، مسئولیت و استرس زندگی روزمره ما را نشان می دهد. اصرار مداوم که زندگی بر ما می گذارد این تنش را برمی انگیزد.

ممکن است کسی استدلال کند: آیا این نسل آنقدر به استرس عادت ندارند که بسیاری به دلیل ناراحتی غیرقابل درک برای آنها ناشی از عدم استرس معمول احساس ناراحتی کنند؟ آرامش عمیق جنگل ها و دره ها ، که برای نیاکان ما بسیار شناخته شده است ، برای مردم مدرن یک حالت غیر معمول است. سرعت زندگی آنها به حدی است که در بسیاری از موارد آنها قادر به یافتن منابع آرامش و سکوت نیستند که جهان مادی به آنها ارائه می دهد.

یک بعد از ظهر تابستانی من و همسرم برای پیاده روی طولانی در جنگل رفتیم. ما در یک اقامتگاه کوهستانی زیبا در کنار دریاچه Mohonk ، واقع در یکی از شگفت انگیزترین پارکهای طبیعی آمریکا - 7500 هکتار دامنه کوه های بکر ، که بین آنها دریاچه ای قرار دارد که در وسط جنگل مانند مروارید قرار دارد ، توقف کردیم. کلمه mohonk به معنی "دریاچه ای در آسمان" است. قرن ها پیش ، یک غول این قسمت از زمین را بلند کرد ، به همین دلیل صخره های عظیمی شکل گرفت. از جنگل تاریک به سمت یک تپه با شکوه بیرون می آیید و چشم هایتان به چمن زارهای وسیعی ختم می شود که بین تپه های پوشیده از سنگ و باستانی به اندازه خورشید کشیده شده است. این جنگل ها ، کوه ها و دره ها جایی هستند که باید از شلوغی و شلوغی این دنیا دور شد.

امروز بعد از ظهر ، هنگام پیاده روی ، دوش های تابستانی را می بینیم که جای خود را به نور شدید خورشید می دهند. ما غرق شدیم و با هیجان شروع به بحث کردیم ، زیرا لازم بود لباس هایمان را در جایی بیرون بیاوریم. و سپس ما توافق کردیم که اگر کسی کمی با آب باران خالص آغشته شود ، هیچ چیز بدی برای فرد اتفاق نمی افتد ، باران به طرز دلپذیری صورت را خنک و تازه می کند و شما می توانید در زیر نور خورشید بنشینید و خشک شوید. زیر درختان قدم زدیم و صحبت کردیم و بعد سکوت کردیم.

ما به سکوت گوش دادیم ، گوش دادیم. صادقانه بگویم ، جنگل ها هرگز ساکت نیستند. فعالیتی در مقیاس باورنکردنی ، اما نامرئی دائماً در آنجا در حال گسترش است ، اما طبیعت ، علیرغم حجم عظیم آثار خود ، صداهای شدید ایجاد نمی کند. صداهای طبیعی همیشه آرام و هماهنگ هستند.

در این بعدازظهر زیبا ، طبیعت دست آرامش شفا را روی ما گذاشت و ما احساس کردیم تنش از بدن ما خارج شده است.
درست در حالی که ما در چنگال این طلسم بودیم ، صداهای دور موسیقی به ما می رسید. این یک تنوع سریع و عصبی در موسیقی جاز بود. به زودی سه مرد جوان از کنار ما گذشتند - دو زن و یک مرد. دومی یک گیرنده رادیویی قابل حمل داشت. اینها شهرنشینانی بودند که برای قدم زدن در جنگل رفته بودند و طبق عادت ، سر و صدای شهر خود را با خود می کشیدند. آنها نه تنها جوان بودند ، بلکه استقبال می کردند ، زیرا متوقف شدند ،

و ما مکالمه بسیار خوبی با آنها داشتیم. می خواستم از آنها بخواهم که رادیو را خاموش کنند و پیشنهاد گوش دادن به موسیقی جنگل را بدهند ، اما متوجه شدم که حق ندارم به آنها آموزش دهم. در نهایت آنها راه خود را طی کردند.

ما در مورد این واقعیت صحبت کردیم که آنها از این سر و صدا بسیار زیادی از دست می دهند ، می توانند از این آرامش عبور کنند و هارمونی و نغمه های قدیمی جهان را نشنوند ، شبیه افرادی که هرگز نمی توان آنها را ایجاد کرد: آهنگ باد در باد شاخه های درختان ، شیرین ترین پرندگان پرنده که در آواز قلبم سرازیر می شوند ، و همراهی موسیقی غیرقابل توضیح همه مناطق به طور کلی.

همه اینها را هنوز می توان در حومه شهر ، در جنگل ها و دشت های بی پایان ما ، در دره های ما ، در عظمت کوه های ما ، در صدای موج های کف آلود بر شن های ساحلی یافت. ما باید از قدرت درمانی آنها استفاده کنیم. سخنان عیسی را به خاطر بسپارید: "تنها به مکانی تنها بروید و کمی استراحت کنید" (مرقس 6:31). حتی در حال حاضر ، وقتی این کلمات را می نویسم و ​​این توصیه خوب را به شما می کنم ، زمانهایی را به یاد می آورم که لازم بود به خودم یادآوری کنم و همان حقیقتی را که به من می آموزد ، عملی کنم. اگر می خواهیم زندگی خود را با خوشحالی سپری کنیم ، باید به آرامش روحی اهمیت دهیم.

یک بعدازظهر پاییزی ، خانم پیل و من برای دیدن پسرمان جان به ماساچوست رفتیم ، سپس در آکادمی Deerfield شرکت کردیم. ما به او اطلاع دادیم که ساعت 11 تند به آنجا خواهیم رسید ، زیرا به عادت قدیمی و قدیمی خود مبنی بر وقت شناس بودن افتخار می کنیم. بنابراین ، با توجه به اینکه کمی دیر کرده بودیم ، با سرعتی سریع به چشم انداز پاییزی شتافتیم. اما بعد همسر گفت: "نورمن ، آیا آن کوه درخشان را می بینی؟" "کدام دامنه کوه؟" من پرسیدم. او توضیح داد: "او فقط آن طرف بود." "به این درخت فوق العاده نگاه کنید." "چه درخت دیگری؟" "من قبلاً یک مایل با او فاصله داشتم. همسرش گفت: "این یکی از باشکوه ترین روزهایی است که تا به حال دیده ام." آیا می توانید رنگ هایی را که در دامنه کوه در نیو انگلند در ماه اکتبر رنگ آمیزی می کنند ، شگفت انگیز تصور کنید؟ " در اصل ، "او افزود ،" این از درون من را خوشحال می کند. "

این جمله آنقدر بر من تأثیر گذاشت که ماشین را متوقف کردم و به سمت دریاچه برگشتم ، که یک ربع مایل دورتر بود و با تپه های شیب دار احاطه شده بود و لباس پاییزی پوشیده بود. ما ، روی چمن نشسته بودیم ، به این زیبایی نگاه کردیم و بازتاب کردیم. خداوند با کمک هنر نابغه و بی نظیر خود این صحنه را با رنگهای متنوعی که فقط او می توانست خلق کند ، ترسیم کرد. در آب آرام دریاچه تصویری شایسته جلالت وجود داشت - دامنه کوهی با زیبایی فراموش نشدنی در این حوضچه ، مانند آینه منعکس شد. مدتی بدون هیچ کلمه ای نشستیم تا اینکه سرانجام همسرم سکوت را با تنها جمله مناسب در چنین شرایطی شکست: " او مرا به آبهای آرام هدایت می کند»(مزمور 22: 2). ساعت 11 صبح به دیرفیلد رسیدیم ، اما هیچ گونه خستگی را احساس نکردیم. برعکس ، حتی به نظر می رسید که ما کاملاً سرحال شده ایم.

برای کمک به از بین بردن این استرس روزانه ، که به نظر می رسد حالت غالب مردم ما در همه جا است ، می توانید با کاهش سرعت خود شروع کنید. برای انجام این کار ، باید سرعت را کم کنید ، آرام باشید. اذیت نشو. نگران نباش. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید. از این دستورالعمل پیروی کنید: "... و آرامش خدا ، که از همه مهمتر است ..." (فیلیپیان 4: 7). سپس توجه کنید که چگونه احساس آرامش در درون شما می تپد. یکی از دوستانم که به دلیل "فشار" به دست آمده مجبور به تعطیلات شد ، برایم نوشت: "در طول این تعطیلات اجباری ، من چیزهای زیادی آموختم. اکنون آنچه را که قبلاً نفهمیده بودم می فهمم: در سکوت از حضور او آگاه هستیم. زندگی می تواند به شدت آشفته شود. اما همانطور که لائوتزو می گوید ، بگذارید آب آشفته آرام شود و صاف شود».

یکی از پزشکان به بیمار خود ، تاجری سربار در گروه خریداران فعال ، توصیه های غیرعادی کرد. او با هیجان به پزشک گفت چه مقدار کار باورنکردنی باید انجام دهد و باید فوراً ، سریع و در غیر این صورت ...

او با هیجان گفت: "و من کار را با کیف خود برای عصر می آورم." "چرا هر شب کار را به خانه می آورید؟" دکتر آرام پرسید تاجر با عصبانیت گفت: "من باید این کار را انجام دهم." "آیا شخص دیگری می تواند آن را تهیه کند یا به شما در مقابله با آن کمک کند؟" دکتر پرسید بیمار گفت: "نه". "من تنها کسی هستم که می تواند این کار را انجام دهد. این باید درست انجام شود و من به تنهایی می توانم آن را به درستی انجام دهم. باید سریع انجام شود. همه چیز به من بستگی دارد ". "اگر برایت نسخه بنویسم ، آیا آن را دنبال می کنی؟" دکتر پرسید

باور کنید یا نه ، این همان چیزی است که پزشک تجویز کرده است: بیمار باید دو ساعت برای پیاده روی طولانی در طول هر روز کاری وقت بگذراند. سپس ، هفته ای یک بار ، مجبور شد نیم روز را در قبرستان بگذراند.

تاجر متعجب پرسید: "چرا باید نیم روز را در قبرستان بگذرانم؟" "زیرا من می خواهم شما در اطراف سرگردان شوید و به سنگ قبرهای قبر افرادی که آرامش ابدی را در آنجا یافته اند ، نگاه کنید. من می خواهم شما این واقعیت را در نظر بگیرید که بسیاری از آنها آنجا هستند زیرا آنها مانند شما استدلال می کردند ، گویی تمام جهان بر دوش آنها تکیه زده است. این واقعیت جدی را در نظر بگیرید که وقتی به طور دائم به آنجا می روید ، جهان یکسان می ماند و سایر افراد به اندازه شما همان کاری را انجام می دهند که اکنون انجام می دهید. من به شما توصیه می کنم که روی یکی از سنگ قبرها بنشینید و بیت زیر را تکرار کنید: " زیرا در نظر شما هزار سال مانند دیروز است ، وقتی که گذشته است و مانند یک نگهبان در شب است»(مزمور 89: 5).

بیمار این ایده را درک کرد. او سرعت خود را تعدیل کرد. او آموخت که اختیار را به افراد دیگر و نه معتبر واگذار کند. او به درک صحیح اهمیت خود رسید. از اشک ریختن و پرتاب کردن دست کشید. آرامش پیدا کردم. و باید اضافه کرد که او در محل کار بهتر شده است. او ساختار بهتری برای سازمان ایجاد کرده است و می داند که کسب و کار او اکنون در وضعیت بهتری نسبت به قبل قرار دارد.

یکی از صنعتگران معروف از اضافه بار بسیار رنج می برد. در واقع ، ذهن او با وضعیتی از اعصاب دائماً تنگ تنظیم شده بود. او بیداری خود را اینگونه توصیف می کند: هر روز صبح از رختخواب می پرید و بلافاصله با تمام سرعت روشن می شد. او آنقدر عجله و هیجان داشت که "او برای خود صبحانه ای از تخم مرغ های پخته نرم تهیه کرد فقط به این دلیل که سریعتر می لغزد". این تپش تند او را خسته کرد و تا وسط روز او را خسته کرد. هر شب او کاملاً خرد شده به رختخواب می افتاد.

اتفاقاً خانه او در بیشه ای کوچک واقع شد. یک صبح زود ، چون نمی توانست بخوابد ، بلند شد و کنار پنجره نشست. و سپس با علاقه شروع به تماشای پرنده ای کرد که تازه بیدار شده بود. او متوجه شد که پرنده خوابیده است ، سر خود را زیر بال پنهان کرده و محکم خود را با پر پوشانده است. وقتی از خواب بیدار شد ، منقار خود را از زیر پر بیرون آورد ، به چشمانش نگاه کرد که هنوز از خواب مات و مبهم بودند ، یک پا را به طور کامل دراز کرد ، به طور همزمان در امتداد آن و بال کشیده شد و آن را به شکل پنکه باز کرد. سپس او پنجه خود را کشید و بال را تا کرد و همین روش را با پنجه و بال دیگر تکرار کرد ، سپس دوباره سر خود را در پرها پنهان کرد تا کمی چرت بزند و دوباره سر خود را بیرون آورد. این بار پرنده با تنش به اطراف خود نگاه کرد ، سرش را به عقب برگرداند ، دو بار دیگر کشید و سپس یک تریلر - یک آهنگ لمس کننده و لذت بخش ستایش روز جدید - را بیان کرد - پس از آن از شاخه به پایین پرید ، جرعه ای آب سرد نوشید و به دنبال غذا رفت

دوست عصبی من با خود گفت: "اگر این روش بیدار شدن ، آهسته و آسان ، برای پرندگان مناسب است ، پس چرا نباید برای من کار کند؟"

و او همان اجرا را انجام داد ، از جمله آواز خواندن ، و متوجه شد که این آهنگ به ویژه مفید است زیرا به عنوان نوعی تسکین دهنده عمل می کند.

پوزخندی زد و به یاد آورد: "من نمی توانم آواز بخوانم ، اما تمرین کردم: آرام روی صندلی نشستم و آواز خواندم. بیشتر من سرودها و آهنگ های خنده دار می خواندم. فقط تصور کنید - من نیز می خوانم! اما من این کار را کردم. همسرم فکر می کرد من دیوانه هستم. تنها چیزی که برنامه من را با برنامه پرندگان متفاوت می کرد این بود که من نیز نماز می خواندم ، و سپس ، مانند پرنده ، احساس کردم که خوردن ژامبون به من آسیب نمی رساند. و زمان اختصاص داده شده را به این امر اختصاص دادم. سپس با خیالی آرام به سر کار رفتم. همه اینها واقعاً به شروع م effectiveثر روز ، بدون هیچ گونه استرس کمک کرد و به کار در روز آرام و آرام کمک کرد. "

یکی از اعضای سابق تیم قهرمان قایقرانی در دانشگاه به من گفت که مربی تیم آنها ، مردی بسیار فهیم ، اغلب به آنها یادآوری می کند: " با خیال راحت برای برنده شدن در این یا هر مسابقه دیگری قدم بزنید. " وی خاطرنشان کرد که قایقرانی شتابزده ، قاعدتا ، نوسان پارو را از بین می برد و اگر این اتفاق بیفتد ، بازگرداندن ریتم لازم برای پیروزی برای تیم بسیار دشوار است. در همین حال ، تیم های دیگر گروه ناکام را دور می زنند. به راستی این توصیه حکیمانه است - "برای شنای سریع ، به آرامی قایقرانی کنید".

برای اینکه به آرامی دست و پا بزنید یا بدون عجله کار کنید و یک سرعت ثابت را که منجر به پیروزی می شود حفظ کنید ، قربانی با سرعت بالا اگر اقدامات خود را با آرامش خدا در ذهن ، روح و روان خود هماهنگ کند ، عاقلانه عمل خواهد کرد ، و ضرری نخواهد داشت. همچنین در اعصاب و ماهیچه ها اضافه کنید.

آیا تا به حال به اهمیت داشتن آرامش الهی در عضلات و مفاصل خود فکر کرده اید؟ شاید اگر صلح الهی در آنها وجود داشت ، مفاصل شما آنقدر آسیب نبینند. اگر عملکرد عضلات شما توسط نیروی خلاق الهی کنترل شود ، به هم متصل می شوند. هر روز به ماهیچه ها ، مفاصل و اعصاب خود بگویید: "... نه در خشم خود ..." (مزمور 37: 2). روی کاناپه یا روی تخت آرام باشید ، در مورد هر عضله حیاتی ، از سر تا انگشتان پا فکر کنید و به هر یک از آنها بگویید: "آرامش الهی بر شما نازل می شود." سپس ، بیاموزید که آرامش را در سراسر بدن خود احساس کنید. در زمان مناسب ، ماهیچه ها و مفاصل شما در نظم کامل خواهند بود.

وقت بگذارید ، زیرا اگر در این مسیر بدون استرس و هیاهو کار کنید ، آنچه را که واقعاً می خواهید در زمان مناسب به دست می آید. اما اگر با پیروی از هدایت الهی و سرعت همیشگی و بدون عجله او ، به نتیجه دلخواه نرسیدید ، احتمالاً نباید چنین باشد. اگر آن را از دست داده اید ، پس شاید برای بهترین باشد. بنابراین ، سعی کنید سرعت طبیعی ، طبیعی و تعیین شده از سوی خدا را انجام دهید. ایجاد و حفظ آرامش روانی. هنر خلاص شدن از شر همه هیجانات عصبی را بیاموزید. برای انجام این کار ، هر از گاهی فعالیت خود را متوقف کنید و تأیید کنید: "اکنون من هیجان عصبی را رها می کنم - از من بیرون می زند. من آرام هستم". پاره نکن خواب نبینید. ایجاد آرامش.

به منظور یافتن این وضعیت سازنده زندگی ، توصیه می کنم ذهنیتی آرام ایجاد کنید. هر روز تعدادی از اقدامات ضروری مربوط به مراقبت از بدن خود را انجام می دهیم: دوش یا حمام می گیریم ، دندان های خود را مسواک می زنیم ، تمرینات صبحگاهی انجام می دهیم. به همین ترتیب ، ما باید مدتی و تلاش خود را برای حفظ سلامت ذهن خود اختصاص دهیم. یکی از راه های رسیدن به این هدف این است که در مکانی آرام بنشینید و اجازه دهید یک سری افکار آرامش بخش در ذهن شما جریان یابد. به عنوان مثال ، برخی از خاطرات کوه یا دره ای با شکوه ، که بر فراز آن مه پدیدار می شود ، از رودخانه ای که در خورشید می درخشد ، جایی که قزل آلا می پاشید ، یا بازتاب نقره ای نور ماه بر سطح آب.

حداقل یکبار در روز ، ترجیحاً در بیشترین دوره کاری روز ، عمداً تمام فعالیتها را برای ده تا پانزده دقیقه متوقف کرده و حالت آرامش را تمرین کنید.

مواقعی وجود دارد که ما باید قاطعانه سرعت بی حد و حصر خود را مهار کنیم ، و باید تاکید کنم که تنها راه توقف ، بلند شدن و توقف است.

یک بار برای سخنرانی به یکی از شهرها رفتم که درباره آن از قبل توافق شده بود و در قطار با نمایندگان برخی از کمیته ها ملاقات کردم. بلافاصله مرا به یک کتابفروشی کشاند و مجبور شدم امضاء کنم. سپس ، به همان سرعت ، من را به سمت یک صبحانه سبک کشیدند که به افتخار من ترتیب داده شد ، بعد از اینکه این صبحانه را با سرعت زیاد بلعیدم ، مرا بردند و به جلسه بردند. پس از جلسه ، من را با همان سرعت به هتل بازگردانده و لباسهایم را عوض کردم ، پس از آن با عجله به نوعی پذیرایی همراه شدم ، جایی که چند صد نفر با من ملاقات کردند و در آنجا سه ​​لیوان مشت خوردم. به سپس دوباره به سرعت به هتل آورده شدم و به من گفتند که بیست دقیقه در اختیار دارم تا برای شام عوض شوم. وقتی داشتم لباسم را عوض می کردم ، تلفن زنگ خورد و شخصی گفت: "عجله کنید ، لطفاً ، ما باید برای ناهار عجله کنیم." با هیجان پاسخ دادم: "من در حال مسابقه هستم."

با عجله از اتاق بیرون آمدم ، آنقدر متورم بودم که به سختی می توانستم کلید را وارد سوراخ کلید کنم. با عجله خودم را برای اطمینان از اینکه لباس کامل پوشیده ام ، سریع به آسانسور رساندم. و بعد ایستاد. نفسم بند آمد. از خودم پرسیدم: «همه اینها برای چیست؟ این مسابقه بی پایان چه فایده ای دارد؟ جالبه! "

و سپس من استقلال خود را اعلام کردم و گفتم: "برایم مهم نیست که به ناهار بروم یا نه. برام مهم نیست که سخنرانی کنم یا نه. من مجبور نیستم به این شام بروم و مجبور نیستم سخنرانی کنم. " بعد از آن ، عمداً به آرامی به اتاقم برگشتم و به آرامی قفل در را باز کردم. سپس به مهماندار که در طبقه پایین منتظر بود تماس گرفت و گفت: «اگر گرسنه هستید ، پیش بروید. اگر می خواهید برای من جایی بگذارید ، پس از مدتی به پایین می روم ، اما قصد عجله در هیچ جای دیگر را ندارم. "

بنابراین من پانزده دقیقه نشستم و استراحت کردم و دعا کردم. من هرگز احساس آرامش و رضایت از توانایی کنترل خودم را که هنگام خروج از اتاق تجربه کردم ، فراموش نمی کنم. انگار من قهرمانانه بر چیزی غلبه کردم ، احساساتم را کنترل کردم و وقتی به ناهار رسیدم ، دعوت کنندگان تازه اولین دوره را به پایان رسانده بودند. تنها چیزی که از دست دادم سوپ بود که عموماً ضرر بزرگی نبود.

این حادثه فرصتی را فراهم کرد تا از تأثیر شگفت انگیز حضور الهی شفابخش اطمینان حاصل شود. من این ارزشها را به روشی بسیار ساده به دست آوردم - متوقف شدم ، با آرامش کتاب مقدس را خواندم ، با جدیت دعا کردم و برای چند دقیقه ذهنم را با افکار آرامش بخش پر کرد.
به طور کلی پزشکان معتقدند که با تمرین مداوم نگرش فلسفی - بدون نیاز به استفراغ و پرتاب - می توان از بسیاری از بیماری های جسمانی جلوگیری کرد یا بر آنها غلبه کرد.

یکبار یکی از نیویورکی های معروف به من گفت که پزشکش به او توصیه کرده است که به کلینیک ما در کلیسا بیاید. او گفت: "زیرا ،" شما باید شیوه ای فلسفی برای زندگی ایجاد کنید. منابع انرژی شما تمام شده است. "

دکتر من می گوید من خودم را تا حد ممکن پیش می برم. او می گوید من بیش از حد تنش دارم ، بیش از حد تنش دارم ، که بیش از حد پاره و شمشیر زده ام. او ادعا می کند که تنها درمانی که برای من مثر است ، توسعه روش زندگی فلسفی است. "
بازدیدکننده من بلند شد و با هیجان شروع به بالا و پایین رفتن در اتاق کرد و سپس پرسید: "اما چگونه می توانم این کار را انجام دهم؟ گفتن آسان ، انجامش سخت است. "

سپس این آقا آشفته داستان خود را ادامه داد. پزشک وی دستورالعمل های خاصی را برای توسعه این شیوه زندگی آرام و فلسفی به وی داد. توصیه ها واقعاً عاقلانه بود. بیمار توضیح داد: "اما پس از آن ،" دکتر پیشنهاد کرد که مردم شما را اینجا در کلیسا ببینم ، زیرا معتقد است که اگر من در عمل از ایمان مذهبی استفاده کنم ، به آرامش ذهنم می رسد و فشار خونم را کاهش می دهد ، پس از آن باعث می شود از نظر جسمی احساس بهتری داشته باشم و اگرچه اعتراف می کنم که تجویز پزشک معقول است ، او با عزاداری به این نتیجه رسید ، اما چگونه می توان یک مرد پنجاه ساله ، همانطور که طبیعت من کار کرده است ، ناگهان عاداتی را که در طول زندگی خود به دست آورده بود تغییر دهد و این حالت را ایجاد کند. به نام تصویر فلسفی زندگی؟ "
در واقع ، این مشکل دشواری به نظر می رسید ، زیرا این مرد یک مجموعه اعصاب محکم بود که تا حد ممکن متورم شده بود. او با عجله به اتاق رفت ، مشت خود را روی میز کوبید ، با صدایی بلند و آشفته صحبت کرد و جلوه ای از یک شخص به شدت آشفته و گیج کرد. بدیهی است که امور او در وضعیت بسیار بدی قرار داشت ، اما در همان زمان وضعیت درونی او آشکار شد. تصویری که از این طریق بدست می آید به ما این فرصت را می دهد تا به او کمک کنیم زیرا ما قادر به درک بهتر ماهیت او بودیم.

وقتی به سخنان او گوش می دادم و نگرش او را مشاهده می کردم ، دوباره می فهمیدم که چرا عیسی مسیح همواره تأثیر شگفت انگیز خود را بر مردم حفظ کرد. زیرا او پاسخ چنین مشکلاتی را داشت ، و من با تغییر ناگهانی موضوع گفتگویمان این حقیقت را تأیید کردم. بدون هیچ کلمه مقدماتی ، من شروع به نقل برخی از قسمتهای کتاب مقدس کردم ، به عنوان مثال: "ای کارگران و زحمت کشان نزد من بیایید و من به شما آرامش خواهم داد" (متی 11:28). و باز هم: "من به شما آرامش می دهم ، آرامش خود را به شما می دهم: من نه آنطور که جهان می دهد ، من به شما می دهم. نگذارید دلتان آشفته شود و نترسید »(انجیل یوحنا 14:27). و باز هم: "شما در روحیه قوی در جهان کامل هستید ، زیرا او به شما اعتماد دارد" (اشعیا 26: 3).

این کلمات را آرام ، آرام ، متفکرانه نقل کردم. به محض سکوت ، بلافاصله متوجه شدم که هیجان بازدیدکنندگانم فروکش کرده است. آرامشی بر او حاکم شد و هر دو مدتی در سکوت نشستیم. به نظر می رسید که ما چند دقیقه یا شاید کمتر به این شکل نشسته ایم ، اما سپس نفس عمیقی کشید و گفت: "خنده دار است ، اما من خیلی بهتر هستم. عجیب نیست؟ فکر می کنم این کلمات این کار را کردند. " من پاسخ دادم: "نه ، نه فقط کلمات ،" اگرچه آنها مطمئناً تأثیر قابل توجهی بر ذهن شما گذاشتند ، اما همچنین چیزی نامفهوم که پس از آن اتفاق افتاد. یک دقیقه پیش ، او شما را - شفا دهنده - با لمس شفابخش خود لمس کرد. او در این اتاق حضور داشت. "

بازدیدکننده من از این بیانیه شگفتی نشان نداد ، اما به آسانی و به طور ناگهانی موافقت کرد - و روی صورت او اعتقادی نوشته شده بود. "درست است ، او قطعاً اینجا بود. من او را احساس کردم منظور شما را متوجه می شوم. اکنون می دانم - عیسی مسیح به من کمک می کند تا شیوه ای فلسفی از زندگی بسازم. "

این مرد آنچه را که تعداد فزاینده ای از مردم در حال حاضر در حال کشف هستند یافته است: ایمان ساده و استفاده از اصول و روش های مسیحیت به آرامش و آرامش و در نتیجه قدرت جدیدی به بدن ، ذهن و روح می بخشد. این یک پادزهر عالی برای کسانی است که استفراغ و پرتاب می کنند. این به فرد کمک می کند تا آرامش را بیابد و در نتیجه منابع جدید قدرت را باز کند.

البته لازم بود که طرز فکر و رفتار جدیدی به این فرد آموزش داده شود. این امر تا حدی با کمک ادبیات مربوطه که توسط متخصصان در زمینه فرهنگ معنوی نوشته شده است انجام شد. به عنوان مثال ، ما به او درس حضور در کلیسا می دادیم. ما به او نشان دادیم که می توان خدمات کلیسا را ​​نوعی درمان تلقی کرد. ما به او استفاده علمی از دعا و آرامش را آموزش دادیم. و در نهایت ، در نتیجه این تمرین ، او به فردی سالم تبدیل شد. هر کسی که بخواهد این برنامه را دنبال کند و صادقانه از این اصول روز به روز استفاده کند ، مطمئنم که قادر به ایجاد آرامش و قدرت درونی خواهد بود. بسیاری از این روشها در این کتاب ارائه شده است.

کنترل احساسات در تمرین روزانه روشهای درمانی از اهمیت بالایی برخوردار است. کنترل عاطفی را نمی توان با جادو یا به هر وسیله ای آسان به دست آورد. شما نمی توانید آن را به سادگی با خواندن یک کتاب حل کنید ، اگرچه اغلب به شما کمک می کند. تنها روش تضمین شده کار منظم ، پیگیر و مبتنی بر علم در این جهت و توسعه ایمان خلاق است.

من به شما توصیه می کنم که با یک کار اساسی و ساده مانند تمرین منظم استراحت بدنی شروع کنید. گوشه به گوشه قدم نگذارید. دستان خود را نچرخانید مشت های خود را روی میز نکوبید ، فریاد نزنید ، دعوا نکنید. به خودتان اجازه ندهید تا حد خستگی کار کنید. با هیجان عصبی ، حرکات بدنی فرد تشنج می شود. بنابراین ، با ساده ترین کار شروع کنید ، تمام حرکات فیزیکی را متوقف کنید. مدتی بی حرکت بایستید ، یا بنشینید یا دراز بکشید. و نیازی به گفتن نیست ، فقط با کمترین لحن صحبت کنید.

هنگام ایجاد کنترل بر وضعیت خود ، باید به سکوت فکر کنید ، زیرا بدن بسیار حساس است و به طرز تفکر حاکم بر ذهن پاسخ می دهد. در حقیقت ، می توان با آرامش بخشیدن به بدن ، ابتدا ذهن را آرام کرد. به عبارت دیگر ، وضعیت جسمانی می تواند نگرش ذهنی مورد نظر را برانگیزد.

یک بار در سخنرانی خود به حادثه زیر اشاره کردم ، که در جلسه برخی از کمیته ها اتفاق افتاد ، جایی که من آن زمان در آن حضور داشتم. یکی از آقایانی که شنید من این داستان را می گویم ، او تأثیر شدیدی گذاشت و او این حقیقت را بر دل گرفت. او روشهای پیشنهادی را امتحان کرد و سپس گزارش داد که آنها در کنترل عادات استفراغ و پرتاب او بسیار مثر هستند.

یک بار من در جلسه ای حضور داشتم ، جایی که بحثی که در انتها شعله ور شده بود بسیار شدید شد. شورها شعله ور شد و برخی از شرکت کنندگان تقریباً در آستانه فروپاشی بودند. در پی آن سخنان تندی بیان شد. و ناگهان مردی برخاست ، بدون عجله کاپشن خود را درآورد ، یقه پیراهن خود را باز کرد و روی کاناپه دراز کشید. همه شگفت زده شدند ، و حتی شخصی پرسید که آیا او بیمار است.

او گفت: "نه ، من احساس فوق العاده ای دارم ، اما دارم کم کم عصبانیت خود را از دست می دهم و از تجربه می دانم که از دست دادن عصبانیت در هنگام دراز کشیدن مشکل است."

همه خندیدیم و تنش کاهش یافت. سپس دوست عجیب و غریب ما توضیحات بیشتری را ارائه کرد و گفت چگونه یاد گرفته است که "یک ترفند کوچک" را با خودش انجام دهد. او شخصیت نامتعادلی داشت و وقتی احساس کرد که دارد از دست می دهد و شروع کرد به مشت زدن و بلند کردن صدا ، بلافاصله انگشتانش را به آرامی پهن کرد و اجازه نداد که دوباره مشت کنند. او همین کار را با صدایش انجام داد: وقتی تنش یا عصبانیت افزایش یافت ، عمداً صدای صدایش را سرکوب کرد و به نجوا روی آورد. او با خنده گفت: "کاملاً غیرممکن است که با نجوا بحث کنید."

این اصل می تواند در کنترل برانگیختگی احساسی ، تحریک و تنش م effectiveثر باشد ، همانطور که بسیاری در آزمایش های مشابه مشاهده کرده اند. بنابراین ، گام اولیه برای دستیابی به یک حالت آرام ، تمرین پاسخ های بدنی است. شگفت زده خواهید شد که این امر چگونه به سرعت گرمای احساسات شما را خنک می کند و وقتی این گرما فروکش کرد ، دیگر تمایلی به پاره شدن و پرتاب کردن نخواهید داشت. حتی نمی توانید تصور کنید که چقدر انرژی و تلاش خود را ذخیره خواهید کرد. و چقدر کمتر خسته خواهید شد. علاوه بر این ، این یک روش بسیار مناسب برای ایجاد بلغم ، بی تفاوتی و حتی بی تفاوتی است. از تلاش برای توسعه اینرسی نترسید. با داشتن این مهارت ها ، افراد شکست های عاطفی کمتری را تجربه می کنند. افراد بسیار سازمان یافته از این توانایی برای تغییر واکنش خود سود خواهند برد. اما کاملاً طبیعی است که فردی از این نوع نمی خواهد ویژگی هایی مانند حساسیت و پاسخگویی را از دست بدهد. با این حال ، با ایجاد درجه خاصی از بلغمیت ، یک شخصیت هماهنگ فقط موقعیت عاطفی متعادل تری به دست می آورد.

در زیر یک روش شش مرحله ای و گام به گام است که شخصاً برای کسانی که به دنبال ترک عادت استفراغ و پرتاب هستند بسیار مفید است. من این روش را به بسیاری از افرادی که از نظر آن بسیار مفید بوده اند توصیه کرده ام.

مانترا صلح جهانی

آرامش- این توانایی حفظ وضوح ذهن و متانت ذهن تحت هرگونه عوامل و شرایط خارجی است - چنین فرمولی در واژه نامه توضیحی زبان روسی توسط اوشاکوف به این اصطلاح داده شده است. نویسنده همچنین می افزاید که این اقدامات منطقی مبتنی بر نتیجه گیری منطقی است و نه بر اساس طغیان احساسی که بخشی از تعریف آرامش است. شما حتی می توانید خودکنترلی و قدرت شخصیتی را که به فرد کمک می کند تا در شرایط فورس ماژور زنده بماند و به موفقیت در زندگی دست یابد ، نیز در این دسته قرار دهید - آرامش. اما در دنیای مدرن ، با توجه به واقعیت های کنونی ، حفظ "وضوح ذهن و متانت" ، به طور انحصاری منطقی و تنها با اتکا به نتایج منطقی دشوار است. اما ، همانطور که می دانید ، هیچ چیز غیر ممکن نیست! خواسته اصلی ... و مزایای زیادی در آرامش وجود دارد تا میل به تعادل و هماهنگی را در زندگی شما تحریک کند ... آرامش به دلیل این که شما را از پیچیدگی ها ، ترس ها رهایی می بخشد ، به قدرت خود اطمینان می دهد. ، عدم قطعیت. این وضوح افکار را می دهد ، که منجر به وضوح اقدامات می شود - این قدرت برای غلبه بر موانع خارجی و تضادهای داخلی است. شما حتی نمی توانید بیهوده حرف نزنید ، اما موقعیت های روزمره را از زندگی بیرون آورید که در آن به آرامش نیاز است:

بازپرداخت نزاع اولیه بین دوستان ، بستگان ، افراد نزدیک ؛

بحث ها و بحث ها در سطح آرام ، با لحنی آرام ، بدون داغ شدن یا از دست دادن در دفاع از موقعیت خود (علاوه بر این ، برای یک فرد آرام ، این امر عینی خواهد بود ، زیرا بسیار راحت تر می توان از همه طرف به وضعیت نگاه کرد و معقول)؛

شرایط شدید (فورس ماژور) به طور منطقی سنجیده می شوند ، که شانس نجات امن را افزایش می دهد.

زندگی خانوادگی - تربیت فرزندان بدون نزاع ، فریاد و صدای بلند به فرزند شما کمک می کند تا فردی آرام ، متعادل و فقط شاد شود ...

اما چگونه می توانید آرامش تعادل درونی (ذهنی) را برای یک زندگی شاد و کامل پیدا کنید؟ راههای دستیابی به همان اندازه فردی ، بسیار متنوع هستند ، بنابراین ، پیشنهاد نکردن یک زوج را غیر صادقانه می دانیم:

دین - م belمن تقریباً همیشه آرام است ، زیرا می فهمد که هر چیز خوب و بد معنای درونی خود را دارد.

آموزش های روانشناختی به فرد کمک می کند تا به صورت گروهی به پیشرفت شخصی بسیار نیاز داشته باشد-غلبه بر ترس و ناامنی را کنار بگذارد ، از پیچیدگی ها و سفتی ها خلاص شود و در نتیجه عزت نفس را پرورش دهد.

آموزش - تنها با درک ماهیت اشیا و رابطه بین آنها ، می توانید مسیرهای درست را پیدا کرده و به هدف واقعی دست یابید.

و ما به تدریج به آرامش می رسیم - این کلید موفقیت واقعی است. از آنجایی که به دست آوردن حداقل زمان برای بازتاب ها و بازتاب های بسیار ضروری کمک می کند ... خوب ، اگر عوامل مزاحم هنوز فعال هستند و گاهی اوقات سعی می کنند آن را کنترل کنند ، ارزش توقف ، تنفس عمیق و آرامش را دارد. از آنجا که ، همانطور که می دانید ، در یک وضعیت آرام است که به راحتی می توانید کارهای ذهنی خود را سازماندهی کنید. در نتیجه ، ما کنترل و قدرت خود را به دست می آوریم ، بار و تنش عصبی به تدریج فروکش می کند و به هماهنگی درونی گرامی نزدیک می شویم.

هماهنگی درونی توافق بین دستورات قلب و روح است. یعنی شما طبق قوانین زندگی نمی کنید: من بدون میل برای پول کار می کنم. من نمی خواهم ، اما آنچه را که آنها می گویند انجام می دهم. من می خواهم پزشک شوم ، اما من قفل ساز شدم ... همه از کودکی این واقعیت را می دانند که شما فقط باید کاری را که دوست دارید انجام دهید ، کاری را که می خواهید انجام دهید ، دوست داشته باشید و دوست داشته شوید. در نهایت به خاطر داشته باشید که زندگی یکی است - این یک مسیر شاد ، جالب و خلاق است. اما فقط به خاطر خوشبختی ارزش یادگیری علف های هرز غریبه ها ، بیهوده ، از بین بردن خواسته ها و کلیشه ها را دارد. هر یک از ما حق داریم زندگی خود را آنطور که می خواهد طی کنیم. فقط در این صورت است که می توانید با خودتان هماهنگی داشته باشید و واقعاً فردی شاد و راضی باشید!

آرامش روانی و تعادل زمانی به وجود می آید که فرد بخشش را آموخته و از مطالبه گری دست کشیده است. وضعیت درونی ما فقط به خود ما بستگی دارد. شما فقط باید کمی قوی تر از محرک های خارجی شوید. و طرح مثبت به حذف منفی از زندگی کمک می کند.

چگونه به آرامش روحی برسیم؟ این چیزی است که هر فرد در دنیای مدرن می خواهد. با خود و دیگران آشتی کنید ، آرامشی را که مدتها در انتظار آن بودید پیدا کنید. آن وقت و فقط در آن صورت انواع بیماری ها و بدبختی های مختلف از شما دور می شوند. وقتی واقعا سخت است ، دنبال کسی نباشید که "در جلیقه گریه کند". در عوض ، به اطراف خود نگاه کنید و دریابید چه کسی را می دانید که حتی سخت تر است. راهی برای کمک به آنها بیابید. آرامش روانی تنها زمانی به سراغ شما می آید که بیاموزید و از مطالبه گری دست بردارید. وضعیت درونی شما فقط به خودتان بستگی دارد. قوی تر از محرک های خارجی شوید. فقط موارد مثبت را نشان دهید و هیچ منفی در زندگی وجود نخواهد داشت. هیچ کس و هیچ چیز را قضاوت نکنید. خودت را کنترل کن. اگر چیزی را سوراخ کردید ، فردا آن را امتحان کنید. فرد باید تمام روز را بدون قضاوت زندگی کند. حتی داخلی!

در هر شرایط نامفهومی ، آرام باشید ، دراز بکشید ، خودتان را در آغوش بگیرید ، بروید و شیرینی بخورید. مواظب اعصابت باش :)

اشتباهات گذشته را رها کنید.

قدر زمان حال را بدانید.

به آینده لبخند بزن)

به محض رها کردن موقعیتی که شما را عذاب می دهد ، بلافاصله اوضاع شما را رها می کند.

عصبانیت خود را از دست ندهید. معلوم نیست در غیاب شما چه اتفاقی می افتد.

بیا به درخت بگذارید آرامش را به شما بیاموزد.

- راز آرامش شما چیست؟

استاد پاسخ داد: "با پذیرش کامل امر اجتناب ناپذیر".

همه چیز را در افکار خود نظم دهید - و جهان را با چشمان دیگری خواهید دید.

تمیز کردن قلب را فراموش نکنید.

صلح چیست؟

بدون افکار غیر ضروری.

چه افکاری غیر ضروری است؟

(وی تی هان)

مهمترین گنج شما آرامش خاطر است.

بابونه تسکین دهنده است.

روحیه خود را کنترل کنید ، زیرا اگر اطاعت نکند ، فرمان می دهد.

شما می توانید تنها با مشاهده گر شدن ، با آرامش به روند زودگذر زندگی آرامش پیدا کنید. ایروین یالوم

آرامش قوی تر از احساسات است.

سکوت بلندتر از فریاد است.

و مهم نیست چه اتفاقی برای شما می افتد ، هیچ چیز را به دل نگیرید. چند مورد برای مدت طولانی مهم است.

اریش ماریا رمارک "Arc de Triomphe" ---

هنگامی که در زیر باران گرفتار شدید ، می توانید درس مفیدی از این درس بگیرید. اگر باران به طور غیر منتظره شروع می شود ، نمی خواهید خیس شوید و بنابراین از خیابان به خانه خود می دوید. اما وقتی به خانه می دوید ، متوجه می شوید که به هر حال خیس شده اید. اگر از همان ابتدا تصمیم بگیرید که سرعت خود را افزایش ندهید ، خیس می شوید ، اما سر و صدا نمی کنید. همچنین لازم است در شرایط مشابه دیگر اقدام شود.

یاماموتو تسونتومو در نقش هاگاکوره کتاب سامورایی

فردا همان چیزی می شود که باید باشد

و چیزی وجود نخواهد داشت که نباید باشد -

سر و صدا نکنید

اگر در درون ما آرامشی وجود ندارد ، جستجوی آن در خارج بی فایده است.

بدون نگرانی -
از زندگی لذت می برد
پیدا کردن باعث شادی نمی شود
از دست دادن غصه نمی خورد ، زیرا می داند
که سرنوشت دائمی نیست
وقتی ما مقید به چیزها نیستیم
آرامش کاملاً شناخته شده است
اگر بدن از استرس رهایی پیدا نکند ،
فرسوده می شود
اگر روح همیشه نگران است ،
محو می شود

چوانگ تزو ---

اگر چوبی به سگ بیندازید ، به آن چوب نگاه می کند. و اگر یک چوب به شیر بزنید ، او بدون توقف به پرتاب کننده نگاه می کند. این یک عبارت رسمی است که در هنگام اختلافات در چین باستان گفته می شد ، اگر طرف مقابل شروع به چسبیدن به کلمات کرد و از دیدن اصلی ترین چیز خودداری کرد.

وقتی نفس می کشم ، بدن و ذهنم را آرام می کنم.
وقتی نفس را بیرون می دهم لبخند می زنم.
در حال حاضر بودن ، می دانم که این لحظه شگفت انگیز است!

به خود اجازه دهید نفس عمیق بکشد و خود را به قاب نکشید.

قدرت متعلق به کسی است که به قدرت خود اعتقاد دارد.

عادت خود را برای نظارت بر وضعیت روانی-عاطفی خود از طریق مشاهده خود ایجاد کنید. خوب است که مرتباً از خود بپرسید: "آیا من در حال حاضر آرام هستم؟" - این سالی است که به طور مرتب از خود بپرسید مفید است. همچنین می توانید بپرسید: "در حال حاضر درون من چه می گذرد؟"

اکهارت توله

آزادی رهایی از نگرانی است. وقتی متوجه شدید که نمی توانید بر نتایج تأثیر بگذارید ، خواسته ها و ترس های خود را نادیده بگیرید. بگذارید بیایند و بروند. با علاقه و توجه به آنها غذا ندهید. در حقیقت ، کارها با شما انجام می شود ، نه شما.

نیسارگادتا ماهاراج

هرچه فرد آرام تر و متعادل تر باشد ، پتانسیل او قوی تر است و موفقیت او در کارهای خوب و شایسته بیشتر خواهد بود. ثبات عقل یکی از بزرگترین گنجینه های خرد است.

اساس همه خردها آرامش و صبر است.

اضطراب خود را متوقف کنید و سپس می توانید الگوی باشکوه را ببینید ...

وقتی ذهن آرام می گیرد ، شما شروع به قدردانی از نور ماه و نفس باد می کنید و می فهمید که نیازی به غرور دنیوی نیست.

آرامش را در روح خود بیابید و هزاران نفر در اطراف شما نجات خواهند یافت.

در حقیقت ، شما فقط آرامش و عشق می خواهید. آنها را ترک کردی ، به آنها برمی گردی و هستی. پاپاجی

زیباترین و سالم ترین افراد افرادی هستند که از هیچ چیزی اذیت نمی شوند.

بالاترین درجه خرد انسانی توانایی حفظ آرامش با وجود رعد و برق خارجی است.

شما محدود به تجربیات خود نیستید ، بلکه به این واقعیت پایبند هستید که به آنها چسبیده اید.

تصمیمات عجولانه نگیرید. جوانب مثبت و منفی را خوب وزن کنید. تقریباً هر شخصی یک راهنمای آسمانی دارد ، یک خود دوم. فکر کنید و از او بپرسید ، آیا ارزش انجام آنچه شما برنامه ریزی کرده اید را دارد یا نه؟! یاد بگیرید که مشاهده کنید ، نامرئی ها را ببینید ، موقعیت ها را پیش بینی کنید.

هنگامی که به جنگل های کوهستانی و نهرهایی که بر روی سنگ ها می گذرد می اندیشید ، قلب ، که از گل دنیایی کدر شده است ، به تدریج پاک می شود. وقتی قوانین مقدس را می خوانید و به نقاشی های استادان قدیمی نگاه می کنید ، روح ابتذال دنیوی کم کم از بین می رود. هنگ زیچنگ ، ​​طعم ریشه ها.

عقل با توانایی آرامش همراه است. فقط تماشا کنید و بشنوید. چیز دیگری لازم نیست. وقتی در حال استراحت هستید ، وقتی فقط نگاه می کنید و گوش می دهید ، هوش شما را عاری از مفاهیم فعال می کند. بگذارید صلح گفتار و کردار شما را هدایت کند.

اکهارت توله

ما هرگز نمی توانیم به صلح در جهان خارج دست یابیم مگر آنکه در جهان داخلی به آن برسیم.

اصل تعادل چسبیدن نیست.

اصل آرامش نگه داشتن نیست.

ماهیت طبیعی بودن تلاش نکردن است.

کسی که حسادت نمی کند و به کسی آسیبی نمی رساند ، به آرامش رسیده است. برای او ، تمام جهان پر از شادی است.

برای اینکه زندگی دوباره شکوفا شود ، جوش بزند و پر از شادی و شادی هیجان انگیز شود ، فقط باید توقف کنید ... متوقف شوید و به خود اجازه دهید در لذت حل شود ...

نگران آینده خود نباشید ، اکنون راحت باشید و همه چیز سر جای خود قرار می گیرد.

اگر آب گل آلود نشود ، خود به خود ته نشین می شود. اگر آینه کثیف نباشد ، خود نور را منعکس می کند. قلب انسان را نمی توان با اراده شخص پاک کرد. آنچه را آلوده می کند حذف کنید و خلوص آن خود را نشان می دهد. نیازی نیست به دنبال شادی در بیرون از خود باشید. آنچه را که شما را آزار می دهد حذف کنید ، و شادی به تنهایی در روح شما حکمفرما می شود.

گاهی اوقات آن را تنها بگذار ...

همیشه وسط طوفان ساکت است. این مکان آرام در مرکز باشید ، حتی اگر گردبادها در اطراف شما بیداد کنند.

شما آسمان هستید. همه چیز دیگر فقط آب و هوا است.

فقط در آبهای آرام چیزها بدون تحریف منعکس می شوند.

فقط یک آگاهی آرام برای درک جهان مناسب است.

وقتی نمی دانید چه کار کنید ، کمی صبر کنید. سکوت کنید. طوری زندگی کن که زندگی می کنی. علامت دیر یا زود ظاهر می شود. نکته اصلی این است که بدانید شما منتظر هستید و آماده دیدار با آنچه در انتظار آن هستید باشید. لویی ریورا

نگران آینده خود نباشید ، اکنون راحت باشید و همه چیز سر جای خود قرار می گیرد.

آرامش قدرت دشمنان را از شما سلب می کند. در آرامش ، نه ترس وجود دارد و نه خشم بیش از حد - فقط واقعیت ، پاک شده از تحریف ها و موانع طغیان های احساسی است. وقتی آرام باشید ، واقعاً قوی هستید.

بنابراین ، مخالفان شما همیشه با تمام وجود سعی می کنند شما را از این حالت بیرون بیاورند - ترس را ایجاد کنند ، شک ایجاد کنند ، خشم برانگیزند. وضعیت داخلی با تنفس ارتباط مستقیم دارد. در هر موقعیتی که قرار بگیرید ، بلافاصله تنفس خود را آرام کنید - روح بعدی آرام می شود.

مهمترین چیز در زندگی معنوی حفظ آرامش قلب است.

شما باید به زندگی اعتماد کنید.
شما باید بدون ترس به مسیر خود اعتماد کنید ، زیرا زندگی بی نهایت عاقلانه تر از ما است.
او هنوز هم با خود رفتار می کند ، گاهی اوقات بسیار خشن
اما در نهایت متوجه خواهید شد که او درست گفته است.

اکنون راحت باشید و همه چیز سر جایش قرار می گیرد.

روح شما نباید تحریک شود ، یک کلمه بد از لب شما خارج نشود. شما باید خیرخواه باشید ، با قلبی مملو از عشق ، بدون کینه توزی. و حتی بدخواهان شما باید افکار محبت آمیز ، افکار سخاوتمندانه ، عمیق و بی حد و حصر ، از هر گونه خشم و نفرت را پاک کنید. شاگردان من ، باید اینگونه رفتار کنید.

فقط آب آرام آسمان ها را به درستی منعکس می کند.

بهترین شاخص سطح هوشیاری ، توانایی ارتباط آرام با مشکلات زندگی است.

آنها فرد ناخودآگاه را به سمت پایین می کشند ، در حالی که فرد آگاه بیشتر و بیشتر بلند می شود.

اکهارت توله.

آرام بنشینید و خواهید فهمید که نگرانی های روزمره چقدر بیهوده است. کمی سکوت کنید و متوجه خواهید شد که گفتار روزمره چقدر خالی است. از مشکلات روزمره دست بکشید ، خواهید فهمید که مردم چقدر انرژی را بیهوده هدر می دهند. چن جیجو.

آرامش به ما کمک می کند تا از سخت ترین شرایط راهی پیدا کنیم.

آیا صبر منفجر شده است؟ ... دوباره باد کنید!)

3 ثانیه آرام

کافی است سه ثانیه آرام فکر کنید تا همه چیز را درک کنید.

اما این سه ثانیه آرام واقعاً از کجا می توانم آنها را تهیه کنم؟ ما بیش از حد از خیالات خود هیجان زده ایم که حتی برای یک لحظه هم نمی توانیم آن را متوقف کنیم.

آیا تا به حال بلوطی در حالت استرس و یا دلفینی با حالتی تیره ، قورباغه ای با عزت نفس پایین ، گربه ای که آرامش نمی گیرد ، یا پرنده ای که از کینه رنج می برد را دیده اید؟ از آنها یاد بگیرید که چگونه با زمان حال کنار بیایید.
اکهارت توله

عجله نکن. هر جوانه در زمان خود شکوفا می شود. غنچه را تبدیل به گل نکنید. گلبرگها را به عقب تا نکنید. آنها ملایم هستند ؛ شما به آنها صدمه زده اید صبر کنید تا خودشان باز شوند. سری سری راوی شانکار

یک مرد ریش دار در آسمان یا یک بت در یک کتاب را پرستش نکنید. نفس کشیدن و بازدم را بپرستید ، نسیم زمستانی صورت شما را نوازش می کند ، جمعیت صبحگاهی مردم در مترو ، فقط احساس زنده بودن ، هرگز نمی دانید چه چیزی در پیش است.به خدا در نگاه یک غریبه ، مشیت در خراب و معمولی توجه کنید. زمینی را که در آن ایستاده اید بپرستید. هر روز خود را به رقص تبدیل کنید ، در حالی که اشک در چشمان شماست ، در هر لحظه به الهی فکر می کنید ، در همه چیز نسبی به مطلق توجه کنید و اجازه دهید مردم شما را دیوانه خطاب کنند. بگذارید آنها بخندند و شوخی کنند.

جف فاستر

قدرت برتر توانایی تسخیر دیگران نیست ، بلکه توانایی یکی شدن با دیگران است.

سری چینموئی

سعی کنید ، حداقل در راه های کوچک ، ذهن خود را جلب نکنید.
به دنیا نگاه کنید - فقط نگاه کنید.
نگویید "دوست دارم" یا "دوست ندارم". چیزی نگو.
حرفی نزنید ، فقط تماشا کنید.
ذهن احساس ناراحتی خواهد کرد.
ذهن دوست دارد چیزی بگوید.
شما فقط به ذهن می گویید:
"ساکت شو ، بگذار ببینم ، من فقط تماشا می کنم" ...

6 نکته عاقلانه از چن جیجو

1. آرام بنشینید و خواهید فهمید که نگرانی های روزمره چقدر بیهوده است.
2. کمی ساکت باشید و خواهید فهمید که گفتار روزمره چقدر خالی است.
3. از مشکلات روزمره دست بکشید ، خواهید فهمید که مردم چقدر انرژی را بیهوده هدر می دهند.
4. دروازه های خود را ببندید و خواهید فهمید که پیوند آشنایی چقدر سنگین است.
5- خواسته های کمی داشته باشید ، و خواهید فهمید که چرا بیماریهای نوع بشر بسیار زیاد است.
6. انسان تر باشید و خواهید فهمید که مردم عادی چقدر بی روح هستند.

ذهن خود را از افکار آزاد کنید.
بگذارید قلب شما آرام شود.
آرام آرام آشفتگی جهان را دنبال کنید
ببینید چگونه همه چیز سر جایش قرار می گیرد ...

تشخیص یک فرد شاد بسیار آسان است. به نظر می رسد او هاله ای از آرامش و گرما را منتشر می کند ، به آرامی حرکت می کند ، اما همیشه وقت دارد ، آرام صحبت می کند ، اما همه او را درک می کنند. راز افراد شاد ساده است - استرس زا نیست.

اگر جایی در هیمالیا نشسته اید و سکوت شما را احاطه کرده است - این سکوت هیمالیا است ، نه شما. شما باید هیمالیا خود را در داخل پیدا کنید ...

زخم های ناشی از افکار طولانی تر از سایر زخم ها التیام می یابد.

جی کی رولینگ ، هری پاتر و نشان ققنوس

عقل با توانایی آرامش همراه است.فقط تماشا کنید و گوش دهید. چیز دیگری لازم نیست. وقتی در حال استراحت هستید ، وقتی فقط نگاه می کنید و گوش می دهید ، هوش شما را عاری از مفاهیم فعال می کند. بگذارید صلح گفتار و کردار شما را هدایت کند.

اکهارت توله "سکوت درباره چه می گوید"

هرچه فرد آرام تر و متعادل تر باشد ، پتانسیل او قوی تر است و موفقیت او در کارهای خوب و شایسته بیشتر خواهد بود. ثبات عقل یکی از بزرگترین گنجینه های خرد است.

جیمز آلن

وقتی با خودتان هماهنگ زندگی کنید ، می توانید با دیگران کنار بیایید.

حکمت شرقی -

شما بنشینید - و برای خود بنشینید ؛ برو - و خودت برو
نکته اصلی این است که بیهوده سر و صدا نکنید.

نگرش خود را نسبت به چیزهایی که شما را آزار می دهد تغییر دهید و از آنها در امان خواهید بود. (مارکوس اورلیوس)

توجه خود را به شبکه خورشیدی جلب کنید. سعی کنید تصور کنید که یک توپ کوچک از نور خورشید در شما روشن می شود. بگذارید شعله ور شود ، بزرگتر و قوی تر شود. بگذارید اشعه های آن شما را روشن کند. بگذارید خورشید تمام بدن شما را با اشعه اش اشباع کند.

هماهنگی در همه چیز یکنواختی است. اگر می خواهید رسوایی کنید ، تا 10 بشمارید و خورشید را "آتش بزنید".

آرام ، فقط آرام :)

به آنچه در درون شما اتفاق می افتد توجه کنید ، نه کمتر از آنچه در اطراف شماست. اگر در جهان درونی همه چیز مرتب باشد ، در جهان خارج همه چیز سر جای خود قرار می گیرد.

اکهارت توله ---

یک احمق و یک نادان پنج نشانه دارند:
بی دلیل عصبانی است
بی دلیل صحبت کنید
تغییر به دلایلی نامعلوم ،
دخالت در کاری که اصلاً به آنها مربوط نمی شود ،
و نمی دانند چگونه بین کسانی که برای آنها آرزوی خوب و چه کسانی - شر دارند ، تمایز قائل شوند.

ضرب المثل هندی ---

چه می ماند ، بگذار رها شود
آنچه می آید ، بگذار بیاید
شما چیزی ندارید و هرگز چیزی جز خودتان نداشتید.

اگر می توانید سکوت درونی خود را از خاطرات و انتظارات دور نگه دارید ، می توانید الگوی زیبایی از رویدادها را مشاهده کنید. این نگرانی شماست که هرج و مرج ایجاد می کند.

نیسارگاداتا ماهاراج ---

تنها یک راه برای رسیدن به خوشبختی وجود دارد و آن این است که دیگر نگران چیزهایی نباشید که خارج از اراده ما هستند.

Epictetus ---

با از دست دادن حس اهمیت خود ، آسیب ناپذیر می شویم.

برای قوی بودن ، باید مثل آب باشید. هیچ مانعی وجود ندارد - جریان می یابد ؛ سد - متوقف می شود ؛ سد می شکند ، دوباره جاری می شود ؛ در یک ظرف چهار ضلعی ، چهار ضلعی است. در یک دور - آن گرد است. از آنجا که او بسیار سازگار است ، او بسیار مورد نیاز و قدرتمند است.

جهان مانند ایستگاه قطار است ، جایی که ما همیشه منتظر و عجله داریم.

وقتی ذهن و حواس شما با ضربان قلب شما کند می شود ، خود به خود با ریتم کیهانی هماهنگ می شوید. شما شروع به درک جهان با چشم های الهی می کنید و مشاهده می کنید که چگونه همه چیز به خودی خود و در زمان مناسب اتفاق می افتد. با پی بردن به اینکه همه چیز در حال حاضر با قانون جهان هماهنگ است ، به این درک می رسید که با جهان و پروردگار آن تفاوتی ندارید. این آزادی است. موجی

ما خیلی نگرانیم ما آن را خیلی جدی می گیریم. شما باید همه چیز را آسان تر بگیرید. اما عاقلانه. اعصاب نداره. نکته اصلی این است که فکر کنید. و هیچ کار احمقانه ای نکنید.

کاری که می توانید با آرامش انجام دهید دیگر شما را کنترل نمی کند ...

هیچ جایی برای کسانی که آرامش را در خود نیافته اند یافت نمی شود.

عصبانی و عصبانی بودن چیزی جز تنبیه خود برای حماقت دیگران نیست.

شما آسمان هستید. و ابرها چیزی هستند که اتفاق می افتند ، می آیند و می روند.

اکهارت توله

زندگی در صلح. بهار بیا و گلها خود شکوفا می شوند.

مشخص است که هرچه فرد آرام تر به نظر برسد ، کمتر افراد دیگر با او مخالفت می کنند و با او بحث می کنند. و برعکس ، اگر شخصی با اشتیاق از دیدگاه خود دفاع کند ، با استدلال و سختی در برابر او مقاومت می شود.

عجله نکن. در ساعت غذا بخورید ، ساعت راه فرا می رسد- به جاده ضربه بزنید

پائولو کوئیلو "کیمیاگر"

تسلیم شدن یعنی پذیرفتن آنچه هست. به این ترتیب شما به زندگی باز هستید. مقاومت یک گیره داخلی است .... بنابراین شما کاملاً بسته اید. هر کاری که در حالت مقاومت داخلی انجام دهید (که می توان آن را منفی نیز نامید) ، باعث مقاومت بیشتر خارجی می شود و جهان در کنار شما نخواهد بود ، زندگی به شما کمک نمی کند. نور از طریق کرکره های بسته نمی تواند وارد شود. وقتی تسلیم داخلی می شوید و جنگ را متوقف می کنید ، بعد جدیدی از آگاهی نمایان می شود. اگر عمل ممکن است ... انجام خواهد شد ... توسط یک ذهن خلاق پشتیبانی می شود ... که با آن در حالت باز بودن درونی یکی می شوید. و سپس شرایط و افراد شروع به کمک به شما می کنند ، با شما یکی می شوند. تصادفات شادی اتفاق می افتد. همه چیز به نفع شماست. اگر اقدام ممکن نیست ، شما در صلح و آرامش درونی هستید که با کنار گذاشتن مبارزه به وجود می آید.

Eckhart Tolle New Earth

آرام باش آزاردهنده به دلایلی همیشه حتی بیشتر است.یک پارادوکس دیگرمعمولا پس از چنین تماسهیچ کس حتی فکر نمی کند که آرام شود.

آینه برنارد وربر کاساندرا

کسی که خود را فروتن کرد ، دشمنان خود را شکست داد.

سیلوان آتونی

کسی که خدا را در خودش نگه می دارد آرام است.

وقتی با یک احمق بحث می کنید ، او به احتمال زیاد همین کار را انجام می دهد.

قدرت واقعی یک فرد نه در انگیزه ها ، بلکه در آرامش غیر قابل خراب شدن است.

بالاترین درجه خرد انسانی توانایی سازگاری با شرایط و حفظ آرامش با وجود رعد و برق خارجی است.

احساسات و افکار مزاحم در صورت عدم توجه به آنها ناپدید می شوند. لاما اوله نیدال

شما هرگز از آنچه در برابر آن سکوت کرده اید پشیمان نخواهید شد.
--- حکمت شرقی ---

ارزش تلاش برای وضعیت هوشیاری را دارد که در آن همه رویدادها به صورت بی طرف درک شوند.

دنیای مدرن مملو از تجربیات ، استرس هاست ، به همین دلیل فرد همیشه در معرض مشکلات اخلاقی مختلف قرار دارد. افراد کمی در مورد چگونگی یافتن آرامش فکر می کنند. به هر حال ، دنیای درونی هر فرد باید با "من" خود شخص هماهنگ باشد. او باید به اندازه کافی قوی باشد تا بتواند بر اختلافات مختلف ، مشکلات زندگی غلبه کند. آرامش روحی احساس آرامش درونی است ، احساس آزادی از استرس ، افکار ، اضطراب ، ترس ، این حالت آرامش است.

بسیاری از مردم خوشحال خواهند شد که چگونه آرامش خاطر خود را بیاموزند و در مواجهه با استرسی که هر روز در زندگی آنها ایجاد می شود آزاد باشند. فرهنگ هایی وجود دارد که در آنها آرامش روحی ، دنیای درونی یک فرد به عنوان حالت روشنگری ، آگاهی درک می شود که می تواند در مدیتیشن یا دعا بیان شود. اغلب اوقات ، آرامش خاطر با آموزه های ادیان مانند هندوئیسم و ​​بودیسم همراه است.

پس از اینکه شخصی موفق شد آرامش خاطر خود را پیدا کند ، بر نگرانی ها و مشکلات خود تمرکز نمی کند. او از جنبه های مثبت آرامش روحی و همچنین آزادی برای کمک به رهایی از وسواس فکری استفاده می کند.

شایان ذکر است که هر فرد ، گاهی بدون اینکه خود متوجه باشد ، در آرامش روحی است. چنین لحظاتی در طول مشارکت وی در هر فعالیتی که جذابیت آن را جذب می کند اتفاق می افتد. به عنوان مثال ، خواندن کتاب ، ماندن در ساحل ، تماشای فیلم.

چگونه به آرامش روحی برسیم؟

به منظور یادگیری نحوه آگاهانه ماندن در حالت آرامش روحی ، توصیه می کنیم از قوانین زیر پیروی کنید:

بنابراین هرکسی می تواند به آرامش روانی دائمی دست یابد. این مستلزم تمایل و تعهد صادقانه است.

ما در دنیایی زندگی می کنیم که سیستم ارتباطی بسیار پیشرفته ای دارد ، اما مشکلات پیچیده و گاه حل نشدنی خود را نیز داریم. این به تنهایی کافی است برای توضیح اینکه چرا بسیاری از مردم با اضطراب و تنش شدید داخلی به عادی تبدیل شده اند ، که در دنیای خارج نیز خود را نشان می دهد. آخرین باری که در درون خود احساس آرامش درونی کردید کی بود؟ موردی که هم به خود و هم به دیگران اعتماد داشته باشد؟ جهان ما با ریتم استرس و دویدن بی قید و شرط تپش می کند. و این بر زندگی همه تأثیر می گذارد. امروزه حتی کودکان مقطع ابتدایی نیز از عقده های افسردگی و حقارت رنج می برند. و تنها چیزی که نیاز دارید این است که آرام شوید.

و مثل همیشه ، راه بازگرداندن تعادل درونی بسیار ساده است. و من می خواهم فکر کنم که همه می توانند سه مرحله ساده را انجام دهند. 3 مرحله ، سه اقدام - بدون عارضه ، اما م effectiveثر.
آیا می خواهید بدانید این اقدامات چیست؟ سپس می توانم یک دوره رایگان را به اطلاع شما برسانم "3 قدم تا آرامش درونی"... سه تکنیک ابتدایی ، اما نتیجه می دهد.

و از صاحب این سایت تشکر می کنم که به شما این فرصت را داد تا زندگی خود را بهبود بخشید. از او سپاسگزارم ، آفتاب همیشه بر مسیر او بتابد و آرامش در روحش حاکم باشد.

3 راه آسانصرفه جویی آرامش درونی در هر شرایطی

این دوره را مطالعه کنید و دریافت خواهید کرد:

• 3 روش ساده و کارآمد برای آموزش آرامش درونی ؛
• توانایی حفظ تعادل در هر شرایطی ؛
• توانایی تصمیم گیری صحیح ؛
• قدرت مقاومت در برابر استرس ؛
• اعتقاد به توانایی های خود ؛
• تقویت سلامت روانی و جسمی ؛
• محرکی برای توسعه خلاق.

_____________________________________________________________________________

چگونه می توانیدبه دست آوردن آرامش درونی

صلح و آرامش یک واقعیت درونی است ، یک حالت درونی بر اساس هماهنگی. این به عنوان یک کل و اجزای جداگانه آن بین خودشان است. فیلسوفان باستان می آموختند که یک شخص فقط یک پوسته جسمانی نیست ، که بر روی آن یک روح ذهنی و بسیار انتزاعی معلق است. انسان موجودی بسیار پیچیده تر است ، می توان گفت ، هفت قسمت یا بدن دارد. ما که هستیم؟ ما راز هستیم. ذات ما در صمیمیت است. در هر یک از ما ناظری مرموز وجود دارد که در روح ، فراتر از جهان آشکار نفوذ می کند. بنابراین چگونه می توانید آرامش درونی را بیابید؟

ما باید آن را نه در حالت استراحت و نه در حرکت ، بلکه در هماهنگی واقعی ، در قوانین جهانی آن که بر کل جهان حاکم است ، جستجو کنیم ، که بر اساس آنها انسان عنصری منزوی نیست که با سایر مردم و خود طبیعت دشمن است ، بلکه دوست واقعی همه است. که وجود دارد و دوست کسی نیست که با ما روی یک میز بنشیند و با ما غذا بخورد ، بلکه کسی است که می توان با اطمینان کامل گفت که او همیشه آنجاست ، ما همیشه با او هستیم. همانطور که رومیان باستان می گفتند ، این کسی است که با ما هماهنگ زندگی می کند - قلب با قلب.
بنابراین ، شما باید آن را درک کنید آرامش درونی ، اول از همه ، صلح با خود است.هیچ کس هرگز نمی تواند آن را به طور مصنوعی ایجاد یا ایجاد کند ، اما همواره هماهنگی ، طبیعی و ذاتی در ما وجود داشته ، دارد و خواهد داشت. مشکل این است که یک فرد اغلب آن را با شیوه زندگی خود از بین می برد. ما باید جستجو کنیم. اگر میل صادقانه ای دارید ، پیدا کردن آن چندان دشوار نیست.

هر یک از ما باید از قدرت اخلاقی قابل توجهی برخوردار باشیم تا تنها "پرتو نور" منحصر به فرد خود را که در مسیر ما را هدایت می کند ، بیابیم و از آن پیروی کنیم ، مهم نیست که در نگاه دیگران چقدر پیش پا افتاده یا مضحک به نظر برسد. ما باید مسیری را که خودمان معتقدیم درست است ، صرف نظر از آنچه دیگران می گویند ، دنبال کنیم. این موضوع در مورد خودخواهی یا غفلت از نظرات دیگران نیست ، بلکه حفظ شخصیت خود است. ما باید در درون خود ارگ آزادی خود را بسازیم ، بدون آن هرگز به صلح و آرامش نخواهیم رسید.

این توانایی ملاقات با خود ، توانایی درک این است که به لطف حکمت بزرگ الهی ، به همه سرنوشت داده می شود. هر یک از ما به منظور انجام وظیفه زندگی خود متولد شد: هرکدام مسیر خاص خود ، سرنوشت خود ، مختص خود ، باد دم خود ، راه و روش ذاتی وجود و بیان خود را دارند.

گاهی خود ما نمی دانیم به کجا می رویم. اما اگر یک قطب نمای درونی در روح خود پیدا کنیم ، همیشه جهت را می دانیم. رنج ، ضربه و شگفتی برای ما فقط یک آزمایش خواهد بود. همه چیز در طبیعت این را به ما می آموزد. برای اینکه واقعاً عالی شوید ، باید خرد آتش را داشته باشید. مهم نیست که چگونه آتش روشن می کنید ، مهم نیست که چگونه شمع را بچرخانید ، شعله همیشه عمودی باقی می ماند. اگر پس از گذراندن آزمایشات زندگی ، فردی بتواند راست بایستد ، آرامش را در قلب خود می یابد.
به به دست آوردنآرامش درونی، این حالت شخصی و صمیمی یک فرد است ، فقط خواندن کتاب یا گوش دادن به سخنرانی ها کافی نیست. باید از طبیعت درس گرفت. با مشاهده رفتار آتش ، آب ، باد ، کوه ها ، می توانید چیزهای زیادی یاد بگیرید. برای درک درونی ترین ذات یک فرد ، داشتن اطلاعات زیاد کافی نیست. لازم است به اعماق همه چیزهایی که ما را احاطه کرده اند و هر آنچه در روح ماست نفوذ کنیم.

آیا ممکن است روزی به صلح و آرامش درونی بین مردم برسیم ، صلح جهانی در کل کره زمین؟ این کار بسیار دشواری است. برای دستیابی به یک صلح بزرگ ، بشریت باید به طور مسالمت آمیز رفتار کند ، باید برای صلح و هماهنگی درونی تلاش کند و آن را با قلب خود آرزو کند. تا همه مردم این را درک نکنند ، حداقل تا کسانی که دارای قدرت و قدرت هستند برای صلح تلاش نکنند ، هرگز به آن دست نخواهیم یافت. تنها صحبت از اهمیت صلح جهانی ، این واقعیت که زندگی ما باید بهتر شود کافی نیست. لازم است همه با هم نه در مورد یک جامعه آرمان شهر ، بلکه در مورد کل بشریت فکر کنند. درباره بشریت ، که در مسیر خود حرکت می کند و به حرف خدا گوش می دهد.

ما ممکن است پرستوها ، سنگ ها ، مردم ، باد ، پرچم های باستانی و شکوه باستانی را دوست داشته باشیم ، اما به آرامش نیاز داریم. و امکان پذیر است. اگر بتوانیم نشانه های خدا را که فرستادگانش پرستوها هستند در هوای بهاری ببینیم و آواز آنها را بشنویم ، اگر کف سفید آبشار را ببینیم ، اگر بتوانیم شعله ای را که همیشه به سمت بالا در حرکت است بفهمیم ، به آرامش می رسیم. ، زیرا از مبارزه درونی ما ، از تلاش و عمل ما ، از عشق بزرگ ما زاده می شود. خوشا به حال آنهایی که قادرند این عشق را احساس کنند. خوشا به حال کسانی که آرامش درونی را به ارمغان می آورند. کسانی که شجاعت این را دارند که بگویند صلح بسیار مهم است ، همه و همه به آن نیاز دارند ، صرف نظر از بهایی که باید برای آن پرداخت. کسی که با تمام وجود دوست دارد ، کسی که در اعمال خود ، در افکار خود تلاش بیشتری می کند ، او یک پدر واقعی در روح خود است. او به بهترین نحو ، به سادگی و به طور طبیعی ، می تواند هر آنچه را که در درون خود دارد ، منتقل کند. انتقال دهید تا همه بتوانند این را درک کنند و مراقبت او را احساس کنند. ما دوست داریم هرکسی در قلب خود هیجانی را احساس کند - اگر نه عشق ، پس حداقل کمی آرامش و آرامش. اگر هرکس دعای درونی خود را انجام دهد ، اگر بتواند کمی بیشتر لبخند بزند ، اگر فردا بعد از طلوع آفتاب صورت خود را در آینه بازتر ببیند ، اگر لبخندش را به دیگران هدیه دهد ، آرامش درونی پیدا می کند.

- این شادی ، هماهنگی ، توانایی ایجاد بهترین ها است.