گفتگوی درونی یا خودگفتاری. صحبت کردن با صدای بلند با خودتان می تواند به رشد مغز و دستیابی به موفقیت کمک کند.
خود گفتاری اگر شبیه یک مونولوگ در درون خود باشد، پدیده ای مناسب است. علاوه بر این، هنجار مکالمه با خود به طور عمومی است، اگر چنین مونولوگی به هماهنگ کردن اقدامات خود کمک می کند، به مقابله با احساسات کمک می کند. صدای درونی یک دستیار مهم است، به شما فرصتی می دهد تا افکار خود را مرتب کنید، اقدامات را برنامه ریزی کنید، به دنبال چیزها بگردید.
دانشمندان مطمئن هستند که یک فرد 70 درصد مواقع با خودش صحبت می کند. اگر شخصی چیزی را با صدای بلند به خود بگوید ، این نشان دهنده ملاقات با یک کار غیر معمول یا جستجوی چیزها است.
انجام آزمایش. کمک به گفتگوی داخلی
محققان آزمایشی را آغاز کردند تا دریابند چگونه مونولوگ به یافتن چیزهای گمشده کمک می کند. داوطلبان به 2 قسمت تقسیم شدند. یک گروه با فکر کردن با صدای بلند به جستجوی آن می پرداختند و گروه دیگر بی صدا.
نتایج شگفت انگیز بود. گروه اول گمشده را زودتر از گروه دوم پیدا کردند. این مطالعه ثابت می کند که گفتگوی داخلیبه درک صحیح و درک صحیح داده های مغز کمک می کند.
گفتگوی سیستماتیک با خود از کجا می آید، به چه دلیل صدای درون ما دقیقاً چنین است؟ مانند سایر عوامل شکل گیری شخصیت در سنین پایین شکل می گیرد. این تربیت است که بر آگاهی و گفتگوهای درونی ما تأثیر می گذارد. اگر مدام توهین هایی را در آدرس خود می شنوید که شما را به عنوان یک تنبل ناتوان توصیف می کند، صدای درون فقط توهین را بیان می کند. این کودکان بدبین، پرخاشگر یا بی تفاوت می شوند.
صحبت کردن با خودتان به شما کمک می کند پیدا کنید چیز گم شده، یک مشکل پیچیده را درک کنید، انجام دهید انتخاب درست.
اگر پدر و مادر شما مرتکب چنین اشتباهی شدند، ناامید نشوید. همه می توانند به خود کمک کنند. اگر روی خودتان کار کنید، دیر یا زود یک تعجب از درون خواهید شنید: "تمام کردم." محققان نظر خود را در مورد صدای درونی اولیه بیان می کنند. در 70٪ موارد، "شخص" درونی کسی است که انتقاد و منفی را در زندگی به ارمغان می آورد. برای یک نتیجه مثبت، سعی کنید آن را تغییر دهید، آن را مطیع کنید. همه سرزنش ها را به عنوان یک حیوان زیبا یا یک شخصیت بیش از حد متظاهر ارائه کنید. اگر روی نحوه صحبت کردن در درون تمرکز کنید ، این امر از اصل عبارات منحرف می شود ، آنها به شخصیت شما چندان توهین نمی کنند.
سپس یاد بگیرید که آیا او مانع است. دشوار است، اما آموزش کار را آسان تر می کند: روی چندین نقطه به طور همزمان تمرکز کنید، سعی کنید 3 چیز را در چشمان خود نگه دارید، 3 صدا را در اطراف درک کنید. چنین شلوغی مکالمه را در داخل "غرق" می کند.
اگر "ساکن" درونی شما را دوست دارد، پس او در اجرای برنامه ها کمک می کند. و خاموش کردن آن اغلب نه تنها در روابط کمک می کند (صدایی که در مورد مشکلات و شکست های گذشته اغلب عاشقانه و صمیمیت را از بین می برد)، بلکه در کار نیز کمک می کند.
به یاد داشته باشید، صحبت با خودتان باید در همه چیز از فرد حمایت کند، نه ایجاد وحشت، نه منحرف کردن افکار و لحظات مهم.
گفتگو با خود. علائم روان پریشی
اگر شخصی با خودش صحبت کند و منتظر پاسخ نباشد، اغلب معلوم می شود نشانه اولیهروان پریشی - اسکیزوفرنی. فقط زمزمه کردن همیشه نشانه این بیماری نیست. اما خنده و گفتگوهای طولانی همراه با سایر انحرافات رفتاری (انزوا، توهم) نیاز به مشاوره فوری با پزشک دارد.
خودگویی به عنوان یک اختلال روانی به راحتی قابل تشخیص است. فردی که در چنین حالتی قرار دارد از همه چیز جدا است، علاقه ای به ارتباط با افراد دیگر ندارد.
شایع ترین علامت روان پریشی توهم است. این یک برداشت نادرست از واقعیت در یکی از مقوله های حسی است. در این صورت هیچ محرک بیرونی در زندگی وجود ندارد، بلکه انسان چیزی را می شنود، می بیند یا احساس می کند. چنین پدیده هایی در لحظه بین بیداری و خواب، در حالت ناخودآگاه، در حالت هذیان، با خستگی شدید ظاهر می شوند. دلیل دیگر هیپنوتیزم است. اغلب، توهمات بصری هستند.
توهمات واضح یکی از علائم اسکیزوفرنی است. با یکی از انواع این بیماری، مردم مطمئن هستند که دستورات را می شنوند. صدای درونییا صداهایی از بیرون، اطاعت می کنند، از خود دفاع می کنند یا خودکشی می کنند.
اما ارزش آن را ندارد، بر خلاف نظر رایج، فرض کنیم که اسکیزوفرنی همان اختلالات شخصیتی به شکل شکاف است، زمانی که فرد با خود نیز گفتگو می کند.
برخی افراد اغلب با خود صحبت می کنند. به عنوان مثال، هنگام تلاش برای یافتن راه حلی برای مشکل. یا به منظور مقابله با امروز. و همچنین برای پیدا کردن یک مورد گم شده در آپارتمان. همانطور که در «آشنایی سرنوشت، یا از حمام خود لذت ببرید»: «عینک کجا رفت؟ بوکا آلی!"
و اگر هنگام کار یا راه رفتن از زیر لب زمزمه کردن چیزی خجالت می‌کشید، دانشمندان عجله دارند که از شما حمایت کنند: این مفید است. ظاهراً کسانی که در طول سال ها دائماً با خود صحبت می کنند توانایی های ذهنی قابل توجهی دارند.
روانشناس گری لوپیان مطالعه ای انجام داد که در آن مجموعه ای خاص از اشیاء را به 20 داوطلب نشان داد. او خواست که هر یک از آنها را به خاطر بسپارد. اولین گروه از 10 شرکت کننده باید نام اشیاء نشان داده شده را با صدای بلند تکرار می کردند، به عنوان مثال "موز"، "سیب"، "شیر". سپس همه افراد به آنجا برده شدند و از آنها خواسته شد تا اشیایی را در قفسه ها پیدا کنند.
نتیجه آزمایش نشان داد کسانی که در طول جستجو نام اشیاء را با صدای بلند تکرار می کردند محصولات مورد نیاز خود را سریعتر پیدا کردند. تفاوت با "ساکت" بین 50 تا 100 میلی ثانیه بود.
گری لوپیان می‌گوید: «در حالی که به دنبال اقلام ضروری در سوپرمارکت یا یخچال می‌گردم، همیشه با خودم چت می‌کنم. دقیقا تجربه شخصیدلیل انجام آزمایشی در مقیاس بزرگتر شد. روانشناس دیگری به نام دانیل سوینگلی در تیمی با لوپیان کار می کرد. دانشمندان با هم به این نتیجه رسیدند: صحبت کردن با خود فقط مفید نیست - می تواند از یک فرد نابغه بسازد. و به همین دلیل.
حافظه را تحریک می کند
وقتی با خود صحبت می کنید، حافظه حسی شما فعال می شود. این ساختار وظیفه نگهداری حجم محدودی از اطلاعات را برای مدت کوتاهی دارد. وقتی با صدای بلند صحبت می کنید، معنای کلمه را تجسم می کنید. بنابراین بهتر به خاطر سپرده می شود.
این اثر طی یک آزمایش علمی ثبت شد. محققان از شرکت کنندگان خواستند فهرستی از کلمات را حفظ کنند. یک گروه از داوطلبان این کار را بی سر و صدا و بی صدا انجام دادند، در حالی که گروهی دیگر با صدای بلند اصطلاحات را تلاوت کردند. این کسانی بودند که هر کلمه را تلفظ می کردند، کل لیست را بهتر به خاطر می آوردند.
تمرکز را حفظ می کند
وقتی کلمه ای را با صدای بلند می گویید، به طور خودکار تصویری را در حافظه و هوشیاری فراخوانی می کنید. این به حفظ تمرکز و عدم حواس پرت شدن از کار در دست کمک می کند. در مورد جستجوی یک کالا در سوپرمارکت، این کار بی‌عیب و نقص است.
ویلسون هال / Flickr.comالبته این به شما کمک می کند اگر بدانید شی مورد نظر چگونه است. به عنوان مثال، کلمه "موز" را بگویید - و مغز تصویری از یک جسم مستطیلی زرد روشن را بازسازی می کند. اما، به عنوان مثال، اگر شما بگویید "چریمویا" بدون اینکه هیچ ایده ای نداشته باشید میوه مورد علاقه شما چه شکلی است، معنای کمی وجود دارد.
ذهن را پاک می کند
آیا این احساس را می دانید وقتی افکار از هر طرف در محاصره هستند؟ مختلف: با شروع از "من با زندگیم چه می کنم؟" و با "اوه، هنوز ظرف ها را بشور" به پایان می رسد. صحبت کردن با خودتان به شما کمک می کند تا با این موضوع کنار بیایید. در مورد آنچه که در حال حاضر باید انجام شود صحبت کنید. به این ترتیب، به نظر می رسد که به خود دستور می دهید، و شما را به عمل ترغیب می کنید.
به همین ترتیب، می توانید از شر احساسات غیر ضروری خلاص شوید. با این نوع خودبرنامه ریزی به راحتی بر خشم، شادی و ناامیدی غلبه می شود. همچنین، قبل از تصمیم گیری، آن را بیان کنید. با شنیدن صدای خود از بیرون، برای شما آسان تر خواهد بود که بفهمید آیا واقعاً انتخاب درستی می کنید یا این که به نظر می رسد یک توهم دیوانه کننده است.
"کجا ناپدید شدی؟"، "جرأت نداری از من پنهان شوی، جوابم را بده!" - با چنین عباراتی، مردم اغلب سعی می کنند هر اقلام و چیزهای مورد استفاده شخصی را پیدا کنند. چنین اظهاراتی به سمت پوچی است نه به سمت موضوع را متحرک کنید... آنها به افراد کمک می کنند تا روی مشکلاتی که در یک لحظه خاص آنها را عذاب می دهد تمرکز کنند.
برنج. خودگویی: دیوانه یا نابغه؟
بسیاری از مردم دوست دارند در خانه با خودشان صحبت کنند، جایی که کسی صدای آنها را نمی‌شنود. اما برخی حتی در پیاده روی موفق به گفتگو با درون خود می شوند. از بیرون، به بیان ملایم، ناکافی به نظر می رسد. از این گذشته، تقریباً همه بیماران روانی تمایل دارند با خودشان صحبت کنند.
نظر روانشناسان در این مورد چیست؟
کارشناسان اطمینان می دهند که صحبت کردن با خود نشانه نبوغ است. همه افراد بزرگ عادت دارند که با صدای بلند استدلال کنند، خود را سرزنش کنند و حتی بحث را رهبری کنند. آنها دائماً مونولوگ های داخلی خود را بیان می کردند ، در مورد این یا آن مناسبت ابراز تردید می کردند. این به تحلیل عمیق‌تر وضعیت و یافتن بهینه‌ترین راه‌ها برای حل مشکلات به وجود آمده کمک کرد. در نتیجه، آنها اغلب ایده هایی داشتند که در آینده بشریت به عنوان نابغه شناخته می شود.
فواید صحبت کردن با خودتان چیست؟
1. بهبود کارایی تفکر
علم ثابت کرده است که افکاری که با صدای بلند بیان می شوند، درست هستند. دانشمندان آزمایشی انجام دادند: افرادی که برای خرید به سوپرمارکت می آمدند به دو گروه تقسیم شدند. از همه خواسته شد تا فهرستی از خریدها تهیه کنند. افراد گروه اول لیست ها را می خوانند و دائماً کلمات را با صدای بلند می گویند. گروه دوم افراد کلمات فهرست را به صورت ذهنی بیان کردند. نتیجه آزمایش فراتر از همه انتظارات بود: افراد گروه اول که لیست را با صدای بلند می‌خواندند فرآیند فکری کارآمدتری داشتند، آنها هر چیزی را که به دنبال آن بودند سریعتر پیدا کردند. غذای آماده: اگر افراد خواسته خود را با صدای بلند بیان کنند، جستجو برای چیزی آسانتر می شود.
2. ساختار افکار
هنگام صحبت با خود، افراد به عنوان مربی، مشاور، دستیار خود عمل می کنند. صدایی که بلند به نظر می رسد مسئولیت بیان احساسات، تردیدها و خواسته ها، از جمله موارد پنهان را بر عهده می گیرد. بالاخره همه این را می دانند بهترین راه حلهر مشکلی با درک آن و گفتن آن با صدای بلند شروع می شود. پس از آن، دیگر برای یک فرد غیر قابل مقاومت به نظر نمی رسد.
3. کمک در یادگیری
توجه کنید که کودکان چگونه جهان را یاد می گیرند. ابتدا به صحبت های والدین خود گوش می دهند، سپس آنچه بزرگسالان می گویند را تکرار می کنند و بدین ترتیب دید خود را از واقعیت اطراف شکل می دهند. به عنوان مثال، پسری که هواپیما بازی می کند زیر لب غر می زند که هواپیما نمی تواند به داخل آشیانه پرواز کند، زیرا خیلی باریک است. یعنی پسر نتیجه گیری خود را با صدای بلند بیان می کند. این الگوریتم اعمال در موقعیت های خاص است که در آینده به انجام اقدامات ناخودآگاه کمک می کند. بنابراین، همه افراد باید به طور دوره ای ارتعاش صدای خود را بشنوند تا بدانند چگونه از آن به درستی استفاده کنند.
4. کمک به دستیابی به اهداف
فرآیند فکری که با کلماتی که با صدای بلند گفته می شود پوشیده شده است، نه تنها مؤثرتر می شود، بلکه کمک می کند. برای سهولت در غلبه بر مشکلات و ایجاد فهرستی از اهداف خود. هر از چند گاهی آن را با صدای بلند بخوانید و با خودتان بحث کنید. خواهید دید که راه حل به سرعت پیش می آید و تعجب خواهید کرد که چقدر واضح بود!
یک دانشمند مشهور زمانی این فرضیه را مطرح کرد که همه نابغه ها کمی "دیوانه" هستند. شاید این تا حدی درست باشد. به یاد داشته باشید که فقط آن دسته از افرادی که با "من" درونی خود هماهنگ هستند می توانند جسورانه با خود صحبت کنند.
چرا مردم با خودشان حرف می زنند؟ برای درک دلایل این امر، ابتدا باید نحوه صحبت افراد را برجسته کنید:
- در سکوت رهبری کنید گفتگوی داخلیبا خودم.
- با خود بلند صحبت کنند.
- آنها از بیرون یا درون خود با یک همکار ناموجود صحبت می کنند.
گفت و گوی خاموش درونی با خودتان.
این پدیده برای هر فردی و به ویژه برای یک درونگرای بسته و خاموش در سایکوتایپ خود کاملاً طبیعی است. درونگرای خودکفا تمایلی به تماس با دنیای بیرون ندارد و اجازه نمی‌دهد کسی از بیرون در زندگی شخصی او دخالت کند. بنابراین، درونگرا با زندگی در دنیای درونی خود، در سکوت با خود گفتگو می کند.
اما دیالوگ های داخلی اینطور نیست. خودگویی از دوران کودکی، زمانی که کودک می تواند به فرآیندهای روانی درونی خود توجه کند، آغاز می شود و تا پایان عمر ادامه می یابد. به گفته ز.فروید گفتار درونیمکالمه ای است بین سه جزء روان انسان - ایگو (بخش درک شده و درک شده)، Id (قسمت ممنوع و سرکوب شده آگاهی) و سوپرمن (همه مظاهر سوپر-من). بنابراین، جوهر گفتگوی درونی گفتگوی آگاهی معنادار ما با بخش ناخودآگاه آن است که سانسورکننده آن سوپرایگو است. در فرآیند گفتگوی درونی، توافقی بین این سه ساختار روان رخ می دهد که به روند رشد مداوم شخصیت کمک می کند.
در لحظات سخت زندگی، گفتگوی درونی به فرد کمک می کند تا تصمیم درستی برای خروج از این وضعیت بگیرد.
صحبت کردن با خودت با صدای بلند
همچنین می توانید با صدای بلند با خودتان صحبت کنید. گاهی اوقات افراد از روی احساس تنهایی، مالیخولیا و ناامیدی این کار را انجام می دهند. صحبت کردن با صدای بلند جایگزین ارتباط واقعی فرد با مردم می شود، بنابراین، زمانی که همکارهای واقعی ظاهر می شوند، نیاز به صحبت با صدای بلند با خود از بین می رود.
در نتیجه مطالعات متعدد روانشناسان، مشخص شد که در موقعیت های دیگر، صحبت با خود با صدای بلند برای بهبود فعالیت مغز مفید است. با صحبت کردن با صدای بلند مشکل، فرد مغز را تحریک می کند و به سرعت با کار پیش روی خود کنار می آید. دانشمندان این را با این واقعیت توضیح می دهند که گفتار می تواند به طور قابل توجهی فعالیت مغز را افزایش دهد، فرآیندهای ادراک و جذب اطلاعات را بهبود بخشد. این امر به ویژه در مورد افرادی مانند شنوایی که واقعیت اطراف را با گوش درک می کنند صادق است.
بنابراین، صحبت کردن با خود به هر شکلی - بی صدا یا با صدای بلند، برای حل مسائل با محتوا و پیچیدگی های مختلف بسیار مفید است.
صحبت کردن با صدای بلند با یک همکار نامرئی.
شنیدن چنین مکالمه ای برای همه و همچنین در میان اطرافیان حداقل بسیار تعجب آور است. دیدن فردی که در حال مکالمه با یک همکار نامرئی است عجیب است. علاوه بر این، سخنان یک همکار خیالی می تواند نه تنها از بیرون برای او بیاید. با گوش دادن به یک صدای خارجی در درون خود، شخص با صدای بلند پاسخ می دهد ... گوش می دهد - و دوباره پاسخ می دهد. چگونه می توانید این رفتار عجیب را توضیح دهید؟
