Ինչու է մարդ ինքն իր հետ խոսում պատճառներով. Ինչու է ներքին երկխոսությունը վտանգավոր և ինչպես խոսել ինքներդ ձեզ հետ

Յուրաքանչյուր մարդ աշխարհն յուրովի է ընկալում։ Փողոցում հազվադեպ է պատահում, բայց դուք կարող եք գտնել տղամարդ կամ կին, ով խոսում է անտեսանելի զրուցակցի հետ, ուստի հարց է ծագում. «Ի՞նչ է հիվանդության անունը, երբ մարդը խոսում է ինքն իր հետ»: պատասխան է պահանջում. Անտեղյակ լինելով, որ ուրիշներն են լսում նրան, մարդը բարձրաձայն խոսում է ինքն իր հետ։

Եթե ​​մարդն ընդամենը մեկ-երկու օր է այսպես շփվում, ապա սա դեռ պաթոլոգիա չէ։ Նա այս վիճակում կարող է հայտնվել էմոցիոնալ ծանրաբեռնվածության պատճառով։ Երբ ինչ-որ ընտանեկան խնդիր, որը պետք է շտապ լուծվի, ցավոտ էր, այդպիսով մարդը բարձրաձայն պատասխաններ է փնտրում: Եթե ​​անձը երկար ժամանակխոսում է իր հետ և այս պահվածքն ուղեկցվում է հալյուցինացիաներով, սոցիալական մեկուսացմամբ և տարօրինակ վարքագծով, ապա պետք է մտածել և օգնել նման մարդուն փորձառու հոգեբույժների խորհուրդների օգնությամբ:

Մարդիկ փսիխոզի վիճակում են, երբ հալյուցինացիաներ են սկսվում: Նրանք ոչ բոլորի նման կեղծ են ընկալում տեղի ունեցող իրադարձությունները։ Արտաքին խթան չկա, բայց նրանք տեսնում են, լսում կամ նույնիսկ զգում են այնպիսի առարկայի հպումը, որն իրականում այնտեղ չէ: Փսիխոզի ժամանակ հալյուցինացիաներն ավելի հաճախ տեսողական են։

Ինչո՞ւ է մարդ ինքն իր հետ խոսում, իսկ մոտակայքում մարդ չկա։ Որովհետեւ զրուցակիցը հորինված է։ Մշտական ​​հալյուցինացիան վերածվում է այնպիսի հիվանդության, ինչպիսին է շիզոֆրենիան։ Հիվանդը կարող է լսել հրամայական ձայներ, որոնք ստիպում են նրան, իբր, ինչ-որ բան անել: Նա լիակատար խուճապի մեջ է ընկնում և ենթարկվում է իրեն պաշտպանելու համար։ Շիզոֆրենիան հիվանդների մոտ հաճախ հանգեցնում է ինքնասպանության:

Պատրանքները պետք է տարբերել հալյուցինացիաներից։ Առաջինները հայտնվում են առանց խթանի, իսկ երկրորդները ստեղծում են գրգռիչ, որը մարդու կողմից կեղծ է ընկալվում։ Շիզոֆրենիան ունի իր ախտանիշները՝ դա շրջապատող իրականության հետ շփման կորուստ է։ Մարդն իրեն շատ տարօրինակ է պահում, քանի որ ոչ ադեկվատ հրամաններ է ստանում։ Հիվանդի խոսքը դառնում է շփոթված, ոչ հետևողական, և նրա մտածողությունը դառնում է պարզունակ: Հուզական ֆոնի նվազում է նկատվում։ Մարդը փակվում է իր մեջ և չի ցանկանում շփվել ներկաների հետ։ Յուրաքանչյուր հիվանդի համար ախտանշանները համակցվում են առանձին:

Շիզոֆրենիան չպետք է շփոթել բազմակի անհատականության խանգարման և բազմակի անհատականության համախտանիշի հետ: Շիզոֆրենիայի ժամանակ խանգարումներ են առաջանում ուղեղում։ Այս հիվանդությունը փոխանցվում է հիվանդ ծնողներից երեխաներին: Ախտանիշները չեն ի հայտ գալիս երեխայի ծնվելուց անմիջապես հետո։ Եթե ​​տղա է, հիվանդությունը սկսում է զարգանալ դեռահասության կամ քսան տարեկանում։ Եթե ​​աղջիկ է, ապա հիվանդությունը դուրս է գալիս 20-30 տարեկանում։

Ամեն ինչ սկսվում է հալյուցինացիաներից և զառանցանքներից, հետո մարդն ինքն է խոսում։ Շիզոֆրենիայի ախտորոշումը կարող է կատարել միայն բժիշկը։ Մարդը կարող է պատկերացնել տարօրինակ նկարներ, օրինակ, որ ինքը նստած է դևերի հետ սեղանի շուրջ, կամ ինքը Աստծո որդի... Հիվանդը հավատում է նրան, ինչ կատարվում է իր հետ իր անիրականության մեջ: Նա չի կարողանում կենտրոնանալ, չի կարող նախաձեռնող լինել։ Հիվանդը չունի առօրյա ռեժիմ և կոնկրետ պլաններ, ուստի նա չի կարող լիարժեք գոյություն ունենալ հասարակության մեջ։

Տուրետի սինդրոմը մի պայման է, երբ հիվանդը տառապում է շարժիչ և ձայնային տիկերից: Այն հայտնվում է նույնիսկ մեջ մանկություներբ երեխան սկսում է բղավել անպարկեշտ բառերով. Մեծանալիս սինդրոմը կարելի է հարթել, և հիվանդը լիովին բուժվել դրանից։ Թեեւ կան ժամանակներ, երբ կենտրոնական նյարդային համակարգը չի հաղթահարում, եւ փողոցում կարելի է հանդիպել նման սինդրոմով մեծահասակի, բղավելով հայհոյանքներով:

Շատերն իրենց հետ խոսում են, երբ կարևոր հանդիպում են ունենում։ Այսպիսի փորձ ինքնավստահության համար: Կամ կարեւոր խոսակցություն է տեղի ունեցել, զգացմունքներն անցնում են տանիքով, եւ անտեսանելի զրուցակիցն օգնում է դուրս շպրտել այն ամենը, ինչ կուտակվել է։ Մարդը կարող է խոսել՝ քայլելով փողոցով, ծաղիկներով, թռչուններով, նստելով իր մեքենան՝ դիմելով նրան։ Լավ է, եթե դա նորմալ մտածողություն է: Հեշտ է կենտրոնանալ աշխատանքի կարևոր գործընթացի վրա, եթե գործողությունները բարձրաձայնվում են:

Մարդու ձայնային խոսակցությունը խթանում է հիշողությունը, ուստի խանութ գնալուց առաջ, որպեսզի շատ չգնեք, պետք է բարձրաձայն արտասանել անհրաժեշտ ապրանքների անունները։ Զրույցը պարզաբանում է մտքերը, որոնք պետք է կարգավորվեն: Երբ շատ կարևոր բաներ են կուտակվել, և մարդը չգիտի, թե ինչից բռնի, դուք պետք է խոսեք ձեր գործողությունների հերթականության մասին, ինչպես խորհուրդ են տալիս հոգեբանները:

Նորմը վերաբերում է այն վարքագծին, որով մարդը հոգեկան սթրեսի կամ սթրեսի գործընթացում արտասանում է տեղեկատվություն՝ այն ավելի հեշտ յուրացնելու համար: Օրինակ՝ տերմինների և սահմանումների անգիր անելը, հաշվողական գործողություններ կատարելը և այլն:

Սակայն, եթե մարդը երկխոսություն է վարում երևակայական զրուցակցի հետ, լսում է գոյություն չունեցող ձայներ և տառապում է այլ հալյուցինացիաներով, ապա պետք է խոսել հոգեկան խանգարման մասին։ Նախնական ախտորոշումը կատարվում է բժշկի կողմից, երբ վերլուծում է մարդու վարքագիծը և նրա գանգատները:

Մեր օրերում մարդիկ անընդհատ սթրեսի ու անհանգստության մեջ են։ Որպես կանոն, մարդու գիտակցությունը մշտապես զբաղված է խնդիրների լուծմամբ, ինչի հետևանքով խախտվում է հանգիստն ու քունը, հետևաբար օրգանիզմն աշխատում է. ավելացել է բեռը... Ապրելակերպ, որում մարդն անընդհատ գտնվում է հոգեկան սթրեսի մեջ՝ շարունակվող երկար ժամանակհավանական է, որ կհանգեցնի հյուծման նյարդային համակարգև նևրոտիկ ռեակցիաներ:

Երկարատև դեպրեսիան, ողբերգական իրադարձությունները և այլ հուզական ցնցումները կարող են առաջացնել նյարդահոգեբուժական խանգարումներ: Այսպիսով, նման խանգարումներն ուղեկցվում են մարդու վարքագծով, երբ նա խոսում է ինքն իր հետ։ Հարկ է նշել, որ կանայք, ելնելով իրենց բնորոշ հուզականությունից, գերզգայունությունև անհանգստություն, ավելի հակված նևրոզների:

Նևրոտիկ խանգարումների պատճառները և դրանց հետևանքները

Ուրախության և հանգստի բացակայությունը, անառողջ սննդակարգը, հոռետեսությունը, շարունակական սթրեսը և պատասխանատվությունը, բարձր անհանգստությունը և այլն կարող են հանգեցնել նևրոտիկ խանգարումների, ինչպիսիք են դեպրեսիան: Մարդու տագնապային, ճնշված վիճակը նույնպես բացասաբար է անդրադառնում աշխատանքի վրա։ ներքին օրգաններ... Օրգանիզմի անսարքությունը վտանգավոր է, քանի որ այն կարող է հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների։

Ցանկացած հոգեկան խանգարում պետք է վերահսկվի բժշկի կողմից, ով կնշանակի անհրաժեշտ բուժում: Դուք չպետք է հանգստացնող դեղամիջոցներ ընդունեք, ինչպիսիք են հակադեպրեսանտները, առանց բժշկի առաջարկության: Քանի որ յուրաքանչյուր խանգարում ունի բուժման տարբեր ռեժիմ, և թմրամիջոցներկան կողմնակի ազդեցություններ.

Կարևոր է հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության մասին, ժամանակին հանգստանալ, խուսափել սթրեսից, չծանրաբեռնել մարմինը բեռներով և ուշադիր հետևել ընդհանուր բարեկեցությանը: Դուք պետք է ձեր կյանքը լցնեք հոբբիներով և նախասիրություններով, շրջապատեք ձեզ սիրելիներով և ընկերներով, սիրեք կյանքը և երջանիկ լինեք՝ չնայած խնդիրներին:

Ինքդ քեզ հետ մենակ բարձրաձայն մտածելը ամենևին չի նշանակում, որ դու խելագար ես։ Որքան էլ տարօրինակ թվա, նման խոսակցությունները կարող են շոշափելի օգուտներ բերել։ Մենք ձեզ կասենք, թե ինչու է այդքան կարևոր գոնե երբեմն բարձրաձայն պատճառաբանել ինքներդ ձեզ հետ:

Վաղուց նկատել են, որ բարձրաձայն խոսելն ամենախելացի մարդկանց բնորոշ նշաններից է։ Այս հատկանիշով առանձնանում էին շատ հանճարներ։ Սա հաստատված է ոչ միայն պատմական փաստեր, բայց արտացոլված է գրականության, գեղանկարչության գործերում և նույնիսկ գիտական ​​աշխատություններ... Հայտնի է, որ Ալբերտ Էյնշտեյնը բարձրաձայն տրամաբանում էր, երբ մտածում էր իր տեսությունների մասին, Իմանուել Կանտն ասում էր. «Մտածել նշանակում է խոսել ինքն իր հետ... լսել ինքն իրեն»:

Ի՞նչ է այս երևույթը և ինչի՞ն է դա անհրաժեշտ մարդուն: Պարզվում է, որ գրեթե բոլոր մարդիկ հակված են իրենց հետ բարձրաձայն խոսելու։ Եվ դա տեղի է ունենում բավականին հաճախ՝ առնվազն մի քանի օրը մեկ անգամ: Վիսկոնսին-Մեդիսոնի ամերիկյան համալսարանի հոգեբանները պնդում են, որ նման սովորությունը ոչ թե շեղում է, այլ, ընդհակառակը, դրական է ազդում ուղեղի վրա։

Մնացեք ինքներդ ձեզ հետ, ուշադիր նայեք երկուսին էլ:
Ստանիսլավ Եժի Լեկ

Եթե ​​ձանձրանում եք ինքներդ ձեզնից, ուրեմն վատ ընկերությունում եք։
Ժան-Պոլ Սարտր

Մարդու ինքն իր հետ բարձրաձայն խոսակցությունների արդյունքում ուղեղը սկսում է ավելի արդյունավետ աշխատել, հետևաբար՝ մարդը.

1. Կարող է ավելի արագ գտնել իրերը

Կատարվել է փորձ, որի ընթացքում մասնակիցներին խնդրել են գտնել կորած իրերը: Նման գործունեությունը, ըստ հետազոտողների, դրդում է մարդկանց խոսել իրենց հետ: Առաջադրանքը կատարելիս մի խումբ պետք է լռեր, իսկ երկրորդ խմբի մասնակիցները կարող էին առանց սահմանափակումների տրամաբանել իրենց հետ։ Արդյունքում երկրորդ խումբն ավելի հաջող է հաղթահարել առաջադրանքը, նրա մասնակիցներն ավելի արագ են հայտնաբերել կորցրած իրերը։ Գիտնականները դա բացատրում են նրանով, որ խոսքը զգալիորեն մեծացնում է ուշադրությունը, արագացնում ընկալումն ու մտքի գործընթացը, ինչն օգնում է ուղեղին ավելի արագ գտնել ճիշտ լուծումը։

Արտասանելով օբյեկտի անունը և ինքներս մեզ հետ պատճառաբանելով մեր նախորդ գործողությունները, մենք ակտիվացնում ենք ոչ միայն հիշողության աշխատանքը, այլև ավելի լավ ենք կենտրոնանում։

2. Ավելի արագ է սովորում և ավելի արագ մտածում

Վաղուց նկատվել է, որ աշակերտի կողմից բարձրաձայն կարդացվող մաթեմատիկական (օրինակ) խնդիրն ավելի արագ է լուծվում։ Փաստն այն է, որ ներգրավված են ընկալման երկու ուղիներ՝ լսողական և տեսողական, գումարած՝ բարձրաձայն կարդալը մի փոքր ավելի դանդաղ է, քան «ինքն իրեն» կարդալը, և այդպիսով ուղեղն ավելի լավ է ընկալում խնդրի վիճակը, և լուծումն ավելի արագ է գալիս: Ուստի ուսուցման գործընթացում երեխաները հաճախ խոսում և կրկնում են այն, ինչ անում են: Սա հնարավորություն է տալիս հիշել ծագած խնդիրների լուծման հետագա ուղիները։

Երբ բարձրաձայն կրկնվում է ուսումնական նյութնույն բանը տեղի է ունենում. ուղեղը ավելի լավ է յուրացնում և մտապահում տեղեկատվությունը (ընկալման մի քանի ուղիների շնորհիվ), տեղի է ունենում դրա կառուցվածքը, և հոդային մկանները զարգանում և հարմարվում են նոր բառեր արտասանելուն, ինչը հեշտացնում է դասում սովորած նյութի վերարտադրումը: Արդյունքում բարելավվում է հիշողությունը, զարգանում է խոսքն ու բարդ հասկացությունների բանավոր մանիպուլյացիան։

3. Հանգստացնում է, հաջողությամբ կազմակերպում ու կառուցում մտքերը

Զգացմունքային սթրեսի (իսկ երբեմն էլ հանգիստ վիճակում) պահերին մարդու մտքերը պատահականորեն ցատկում են ու շտապում, նրա գլխում լիակատար խառնաշփոթ է։ Անհանգստությունների մասին բարձրաձայնելը դանդաղեցնում է անհանգստության գործընթացը, դանդաղեցնում մտքերի ընթացքը: Սա թույլ է տալիս հանգստանալ և մաքրել ձեր մտքերը: Իսկապես, հանգիստ վիճակում ավելի հեշտ է ամեն ինչ դասավորել դարակների վրա, գալ ողջամիտ, թեկուզ երբեմն դժվար որոշման։

4. Ավելի արագ է հասնում նպատակին

Կյանքում գոնե մեկ անգամ մեզանից յուրաքանչյուրն ինքն իրեն ասաց. «Վե՛րջ, ես սկսում եմ երկուշաբթի. նոր կյանք«Ես դիետա եմ պահում, սովորում եմ անգլերեն, հաճախում եմ մարզասրահ»: Բայց կյանքում գոնե մեկ անգամ մեզանից յուրաքանչյուրը երբեք ոչինչ չի արել: Բայց եթե մենք պայմանավորվել ենք առավոտյան վազել մեր ընկեր-ընկերոջ հետ, ապա պայմանագրից դուրս գալն արդեն ավելի դժվար է։

Բարձրաձայն խոսելով նախատեսված նպատակների մասին՝ մենք պայմանավորվում ենք ինքներս մեզ հետ, որ սկսենք ինչ-որ բան անել, մի տեսակ պարտավորություններ ենք ստանձնում, որոնք արդեն իսկ ավելի դժվար է խախտել։ Ահա թե ինչպես է աշխատում հոգեկանը հետաքրքիր ձևով.

Միևնույն ժամանակ, քննարկելով յուրաքանչյուր քայլ ինքներս մեզ հետ, մենք պատրաստում ենք ուղեղն ու հոգեկանը, դրանով իսկ հեռացնելով ներքին դիմադրությունը և հեշտացնելով ինքներս մեզ՝ ամեն ինչ դարձնելով ավելի քիչ բարդ, ավելի պարզ և կոնկրետ: Մեզնից ավելի քիչ էներգիա է պահանջվում ինքներս մեզ հետ կռվելու համար, ինչը նշանակում է, որ ավելի շատ էներգիա է մնացել նպատակին հասնելու համար, սա հնարավորություն է տալիս իրերը տեսնել հեռանկարում, առաջ գնալ ավելի ամուր և վստահ:

5. Ազատվեք մենակությունից

Մտքերն առավել հաճախ բարձրաձայնվում են, երբ մարդը մենակ է սենյակում: Եթե ​​մարդը միայնակ է կամ սովոր չէ մենակ մնալու, ապա սա մենակությունից ազատվելու անգիտակցական միջոցներից է։

6. Ազատվեք ինքնավստահությունից

Բարձրաձայն խոսելով տեղի ունեցած իրադարձությունների մասին՝ մարդը հանգստանում է ու սկսում վերլուծել։ Նման մենախոսությունները օգնում են հեռացնել հուզական սթրես, համակարգել գործողությունները և կարգի բերել մտքերը։ Բայց ամենակարևորը, նրանք օգնում են ձեզ լսել ինքներդ ձեզ, և ոչ միայն ընդունել ուրիշների բացասական կարծիքը: Եվ նաև, եկեք այն եզրակացության, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, ինչպես թվում էր առաջին պահին։

Կարդացեք նաև.

Ներքին խոսքի առաջացման պատճառը

Ներքին երկխոսությունները, անկախ նրանից՝ բարձրաձայնվում են, թե ոչ, նորմալ են։ Գիտնականները ենթադրում են, որ մարդն ինքն իր հետ խոսում է միջինում ժամանակի մոտ 70%-ում։ Ինչպե՞ս է առաջացել նման շփումը ինքն իր հետ, որտեղ է մեր ներքին ձայն, և ինչպիսի՞ն է:

1. Բացասական ներքին երկխոսություն. Եթե ​​ծնողները կարծում են, որ երեխային պետք է պահել «ամուր գրկում», անընդհատ մեկնաբանություններ անել, արգելել, նախատել և պատժել, ապա ներքին ձայնը ձեզ կասի, որ դուք անշնորհք եք, ծույլ, խառնաշփոթ կամ պարտվող: Նման երեխաները հաճախ մեծանում են որպես հոռետես, անգիտակից, անվստահ, ագրեսիվ և նույնիսկ պարտվող: Գիտնականների կարծիքով, ամենից հաճախ երեխայի մեջ նման ներքին ձայնը ձևավորվում է այն մարդկանց կողմից, ովքեր կրում են իրական կյանքբացասական և դատապարտում.

Բայց կա նաև լավ նորություն: Դա կայանում է նրանում, որ ձեր ներքին ձայնը կարող է վերահաստատվել դեպի դրական ռազմավարություն: Եվ վերջապես, գովասանք ու աջակցություն լսել ինքներդ ձեզանից: Ինչպե՞ս աշխատել ինքներդ ձեզ վրա:

Նախ, սովորեք ժամանակին անջատել ձեր ներքին ձայնը, հատկապես, երբ սկսում եք ոչ միայն նախատել ինքներդ ձեզ, այլ պարզապես «կրծել» անտեսման համար: Դա անելու համար դուք պետք է փորձեք կենտրոնանալ, օրինակ, մարմնի երեք տարբեր կետերում միաժամանակ սենսացիաներին հետևելու վրա կամ ձեր շրջապատից երեք ձայն ընկալել: Գիտակցության նման ծանրաբեռնվածությամբ բացասական ինֆորմացիայով ներքին ձայնը ձեզ չի հասնի։

Երկրորդ՝ սովորեք դրականորեն վերաբերվել ինքներդ ձեզ: Ի պատասխան ձեր սեփական քննադատության՝ սովորեք ինքներդ ձեզ տալ հետևյալ հարցը. Իսկապե՞ս ամեն ինչ այդքան անհույս էր»: Սովորեք տեսնել և գնահատել ամեն ինչ արվեստ Օ ինչ ունես. Իրադարձությունը գնահատելիս նախ մտածեք, թե ինչ է արվել ճիշտ և լավ։ Եվ այդ դեպքում ներքին կշտամբող քննադատը ձեզ վրա իշխանություն չի ունենա։

2. Ներքին դրական երկխոսություն. Եթե ​​երեխան ծնողներից լսում է, որ իրեն սիրում և փայփայում են, նրան աջակցում և օգնություն են առաջարկում, կամ եթե դա իր ուժերի սահմաններում է, ապա նրանք խրախուսվում են ինքնուրույն լուծել խնդիրը, այնուհետև բովանդակալից գովաբանել (օրինակ. ինչպես եք դուք ուշադիր և արագ »: Եվ ոչ միայն «լավ արեցիք»), այնուհետև ներքին ձայնը կլինի նաև աջակցող, խրախուսող, կառուցողական և դրդող՝ լուծումներ գտնելու առաջացած խնդիրների կամ խնդիրների համար:

Բարձր, բայց համարժեք ինքնագնահատականի վրա հիմնված ներքին ձայնը, որը հիմնված է սիրո, աջակցության և ինքնագնահատականի վրա, կօգնի հասնել նպատակներին, ստեղծել ներքին ներդաշնակություն, հանգստություն և բարձրացնել ներքին ուժը: Մեր ներքին երկխոսությունը պետք է օգնի անձնական կյանքում, աշխատանքում և ինքնազարգացման գործընթացում։ Այն պետք է լինի կարճ և կառուցողական, ոչ վախեցնող, ոչ վախեցնող, ոչ խուճապի կամ ցածր ինքնագնահատականի: Եվ նաև, կարողանալ ժամանակին լռել, որպեսզի չշեղվի շրջապատող աշխարհից և իրական կյանքից:

Պաթոլոգիա

Վերոնշյալ բոլորը, իհարկե, չեն վերաբերում պաթոլոգիական պայմաններին, երբ մարդը խոսում է անտեսանելի զրուցակցի հետ, հատկապես, եթե դա երկար է տևում։ Նման տարօրինակ պահվածք սիրել մեկինպետք է տագնապալի լինի, սա պատճառ է անպայման դիմելու համար մասնագիտական ​​օգնություն... Ավելին, սա քիթ չէ, այն ինքնին չի հեռանա: Եղեք առողջ!

Որոշ մարդիկ բավականին հաճախ են խոսում իրենց հետ: Օրինակ՝ խնդրին լուծում գտնելու ընթացքում։ Կամ այսօրվա համար գործ ունենալու համար։ Եվ նաև բնակարանում կորած իրը գտնելու համար։ Ինչպես «Ճակատագրի հեգնանքը, կամ վայելիր քո լոգանքը» ֆիլմում. «Ո՞ւր գնացին բաժակները. Բոկա-ա-ալի»:

Իսկ եթե աշխատելիս կամ քայլելիս ամաչում եք քթի տակ ինչ-որ բան մրմնջալ, ապա գիտնականները շտապում են ձեզ աջակցել՝ սա օգտակար է։ Ըստ ամենայնի, նրանք, ովքեր տարիների ընթացքում անընդհատ խոսում են իրենց հետ, պարծենում են ուշագրավ մտավոր ունակություններով։

Հոգեբան Գարի Լյուփյանը հետազոտություն է անցկացրել, որի ընթացքում 20 կամավորների ցույց է տվել կոնկրետ առարկաներ։ Նա խնդրեց հիշել նրանցից յուրաքանչյուրին։ 10 մասնակիցներից բաղկացած առաջին խումբը պետք է բարձրաձայն կրկներ ցուցադրված առարկաների անունները, օրինակ՝ «բանան», «խնձոր», «կաթ»։ Այնուհետև բոլոր սուբյեկտներին տարան և խնդրեցին դարակներում գտնել առարկաներ:

Փորձի արդյունքը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր որոնման ընթացքում բարձրաձայն կրկնել են առարկաների անունները, ավելի արագ են գտել իրենց անհրաժեշտ ապրանքները։ Տարբերությունը «լուռի» հետ տատանվում էր 50-ից 100 միլիվայրկյան:

«Ես անընդհատ զրուցում եմ ինքս ինձ հետ, երբ փնտրում եմ անհրաժեշտ իրերը սուպերմարկետում կամ սառնարանում», - ասում է Գարի Լուպյանը: Հենց ճիշտ անձնական փորձդարձել է ավելի մասշտաբային փորձի անցկացման պատճառ։ Մեկ այլ հոգեբան՝ Դանիել Սուինգլին, աշխատել է թիմում Լուպիանի հետ։ Գիտնականները միասին եկել են եզրակացության՝ ինքդ քեզ հետ խոսելը միայն օգտակար չէ, այն կարող է մարդուն հանճար դարձնել։ Եվ ահա թե ինչու։

Խթանում է հիշողությունը

Երբ խոսում եք ինքներդ ձեզ հետ, ձեր զգայական հիշողության պահեստը ակտիվանում է: Այս կառույցը պատասխանատու է կարճ ժամանակահատվածում սահմանափակ քանակությամբ տեղեկատվության պահպանման համար: Երբ բարձրաձայն ես խոսում, պատկերացնում ես բառի իմաստը: Հետեւաբար, այն ավելի լավ է հիշվում։

Այս ազդեցությունն արձանագրվել է գիտափորձի ժամանակ։ Հետազոտողները խնդրեցին մասնակիցներին անգիր սովորել բառերի ցանկը: Կամավորների մի խումբ դա անում էր լուռ, լուռ, իսկ մյուսը բարձրաձայն արտասանում էր տերմինները: Հենց նրանք, ովքեր արտասանում էին յուրաքանչյուր բառ, ավելի լավ էին հիշում ամբողջ ցուցակը:

Պահպանում է համակենտրոնացումը

Երբ դուք բարձրաձայն ասում եք մի բառ, դուք ինքնաբերաբար պատկեր եք կանչում հիշողության և գիտակցության մեջ: Սա օգնում է պահպանել կենտրոնացվածությունը և չշեղվել առաջադրանքից: Սուպերմարկետում ապրանք փնտրելու դեպքում սա անթերի է աշխատում։

Ուիլսոն Հալ / Flickr.com

Իհարկե, դա կօգնի, եթե իմանաք, թե ինչ տեսք ունի այն առարկան, որը փնտրում եք: Օրինակ, ասեք «բանան» բառը, և ուղեղը վերստեղծում է վառ դեղին երկարավուն առարկայի պատկերը: Բայց, օրինակ, եթե ասեք «չերիմոյա»՝ առանց պատկերացնելու, թե ինչ տեսք ունի ձեր սիրելի միրգը, իմաստը քիչ կլինի։

Մաքրում է միտքը

Գիտե՞ք այս զգացողությունը, երբ մտքերը պաշարում են բոլոր կողմերից։ Տարբեր՝ սկսած «Ի՞նչ եմ անում կյանքիս հետ». և վերջացնելով «Օ՜, դեռ լվացիր ամանները»։ Ինքներդ ձեզ հետ խոսելը կօգնի ձեզ հաղթահարել այս խնդիրը: Խոսեք այն մասին, թե ինչ է պետք անել հենց հիմա: Այդպիսով դուք կարծես հրահանգում եք ինքներդ ձեզ՝ ձեզ դրդելով գործի։

Նմանապես, դուք կարող եք ազատվել ավելորդ հույզերից։ Զայրույթը, ուրախությունը և հիասթափությունը հեշտությամբ հաղթահարվում են նման ինքնածրագրավորմամբ: Նաև որոշում կայացնելուց առաջ բարձրաձայնեք այն։ Լսելով ինքներդ ձեզ դրսից, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հասկանալ, արդյոք դուք իսկապես դա անում եք ճիշտ ընտրությունկամ դա հնչում է որպես խենթ խելագար:

Տղերք, մենք մեր հոգին դրեցինք կայքում: Շնորհակալություն
որ դուք բացահայտեք այս գեղեցկությունը: Շնորհակալություն ոգեշնչման և ոգեշնչման համար:
Միացե՛ք մեզ Ֆեյսբուքև հետ շփման մեջ

Բարձրաձայն մտածելը ոչ մի կերպ խելագարության նշան չէ և կարող է շատ ավելի օգտակար լինել, քան կարող է թվալ առաջին հայացքից:

կայքձեզ կասի, թե ինչու է հնարավոր և կարևոր գոնե երբեմն խոսել ինքներդ ձեզ հետ:

Առաջին բանը, որ պետք է ասել, դա է ինքն իր հետ բարձրաձայն խոսելը հանճարի հաստատ նշան է: Ամենախելացի մարդիկմեր մոլորակը հաճախ էր խոսում իրենց հետ: Սա արտացոլված է գիտական ​​աշխատություններում, պոեզիայում, գեղանկարչության մեջ, և պատմությունը հաստատում է դա։

Օրինակ՝ Ալբերտ Էյնշտեյնը սիրում էր բարձրաձայն մտածել մաթեմատիկական բանաձեւերի ու ամենաբարդ տեսությունների մասին, երբեմն նույնիսկ խորհրդակցում էր իր հետ։ Բացի այդ, ին Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են եղել, որոնք ցույց են տվել, որ բարձրաձայն մտածելը արագացնում և կառուցվածքում է մտքի գործընթացը:

«Բանալիներ, բանալիներ, բանալիներ. Որտե՞ղ եմ դրանք դրել: Եվ ահա նրանք հենց սեղանի վրա են»: Փորձնականորեն պարզվել է, որ մարդն արագ գտել է ցանկալի առարկան՝ բարձրաձայն կրկնելով նրա անունը։ Արտասանելով այն, ինչ մենք փնտրում ենք այս պահին, խթանում է հիշողությունը, և մենք ավելի արագ ենք կենտրոնանում, հետևաբար շատ ավելի արագ ենք գտնում ցանկալի առարկան։

Ճիշտ է, դուք պետք է հասկանաք, որ դա աշխատում է միայն այն դեպքում, եթե հստակ գիտեք, թե ինչ տեսք ունի ձեզ անհրաժեշտ:

Երեխաները հաճախ սովորում են խոսելով և կրկնելով այն, ինչ անում են: Եվ միևնույն ժամանակ ապագայի համար հիշում են, թե ինչպես լուծեցին խնդիրը։ Եվ, հավանաբար, բոլորը գիտեն, որ երբ փորձում ես ինչ-որ բան հիշել, ավելի լավ է դա բարձրաձայն ասես։ Շնորհիվ այն բանի, որ մենք լսում ենք մեզ անհրաժեշտ տեղեկատվությունը մեր ուղեղի համար ամենաթանկ ձայնով, այն հիշվում է շատ ավելի արագ և երկար:

Գրեթե բոլորիս գլխում լիակատար խառնաշփոթ է, և մեր մտքերը շտապում են կողքից այն կողմ: Բայց բարձրաձայն ասելով, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում, թույլ է տալիս կարգավորել ամեն ինչ և հանգստացնել ձեր նյարդերը: Հայտնի հոգեբան Լինդա Սապադինը կարծում է, որ բարձրաձայն խոսելով մենք ինքներս մեզ հաստատում ենք կարևոր և դժվար որոշումներ: «Դա թույլ է տալիս հստակեցնել ձեր մտքերը, որոշել, թե ինչն է կարևոր և ամրապնդել ձեր որոշումը»:

«Բոլորդ, ես երկուշաբթի սկսում եմ վազել, դասավանդել օտար լեզուև ես անպայման կգրանցվեմ նկարչության դասընթացների», - հաճախ ասում ենք ինքներս մեզ: Բայց մենք բոլորս գիտենք, թե որքան դժվար է կազմել նպատակների ցուցակը և սկսել շարժվել դեպի դրանք հասնելը: Յուրաքանչյուր քայլ արտասանելով՝ դուք կարող եք շատ ավելի հեշտացնել այս առաջադրանքը ձեզ համար, ամեն ինչ դարձնել ավելի քիչ դժվար և ավելի կոնկրետ։ Սա թույլ է տալիս ամեն ինչ ճիշտ դնել և վստահորեն առաջ գնալ:

Եվ վերջապես, այն մարդը, ով ձեր մասին բացարձակապես ամեն ինչ գիտի, դուք ինքներդ եք։ Մի վախեցեք լսել ձեր ներքին ձայնը և պատասխանել դրան բարձր և վստահ: