Ինչպես վերցնել արեւոտ լոգարաններ: Բուժում արեւի լույսով եւ արեւապաշտպան կանոններով արեւային լոգանքները առաջարկվում են վերցնել

Առանց արեւի, մեր երկիրը մռայլ տեղ էր, որը ծածկված էր ցուրտ եւ շատ: Արեւը լույս եւ ջերմություն է տալիս ամեն ինչի համար: Դրա շնորհիվ Կախարդական ազդեցություն Ծաղիկների ծաղկում, թռչուններ երգում են, երեխաները ծիծաղում են: Բայց դա տալիս է ոչ միայն թեթեւ եւ ջերմություն, դրա էներգիան օգնում է մարդկանց զգալիորեն բարելավել իրենց առողջությունը: Այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, պարզապես արեւի լոգանք ընդունեք:

Հին մարդիկ շատ գիտելիքներ էին արեւի կախարդական ուժի մասին, «Հիպոկրատ» -ի մեկ այլ «հայր» -ը ասաց, որ արեւը բուժում էր բազմաթիվ հիվանդությունների համար, եւ ամեն օր արեգակնային մաշկ ունեցող մարդիկ համարվում էին: Արեւի պակասը չի ազդում ընդհանուր բարեկեցության վրա եւ հատկապես բացասաբար է անդրադառնում երեխաների առողջության վրա, որոնք կարող են ռեկֆեր ստանալ:

Բայց տղամարդն ու կենդանիները արեւային էներգիա են ստանում ոչ միայն լույսի ճառագայթներից, այլեւ բույսերից: Հետեւաբար, եթե ձեր սննդակարգը վաթսուն տոկոս է, բաղկացած է բուսական սնունդից, եւ դուք վերցնում եք Արեւայրուք, Ես, անշուշտ, կհասնեմ մեծ առողջության:

Ով է հատկապես օգտակար արեւային լոգարաններ

Ներկայումս Հելոթերապիան տարածված է դարձել `արեւի բուժում: Բայց երբ այն պետք է դիտարկել, քանի որ մարդու մարմինը պետք է հակված լինի ապահովել, որ արեւի էներգիան ճիշտ լինի:

Արեւի ճառագայթները բավականին ուժեղ խթան են:

Ազդելով մարդու մարմինըՆրանք փոփոխություններ են փնտրում բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական ցուցանիշների մեջ.

• բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը.
• ազդել շնչառության հաճախության եւ խորության վրա.
• Ընդարձակեք անոթները, բարձրացրեք արյան շրջանառությունը.
• Ամրապնդեք քրտինքի խցուկների աշխատանքը.
• Բարձրացնել նյութափոխանակության գործընթացները:

Հելիոթերապիայի արդյունքը կբարելավվի նյարդային համակարգ եւ նյութափոխանակություն: Իր հերթին, դա կխթանի աշխատանքը Ներքին օրգաններ, մկանների կատարումը եւ բարելավեք անձեռնմխելիությունը:

Օդը եւ արեւապաշտությունը առաջարկվում են շնչառական համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց կողմից, ներառյալ որպես թոքաբորբ հետո թերապիա: Դրանք օգտակար են եւ արյան հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, նյութափոխանակության խանգարումներ, ճարպակալում եւ այլն, նյարդաբանական հիվանդություններով եւ շատ ուրիշներով:

Տղամարդիկ, հավանաբար, կհետաքրքրեն իմանալ, որ ամենօրյա երկնային լուսավորության էներգիան ազդում է սերմնահեղուկի արտադրության վրա եւ մեծացնում սեռական ակտիվությունը: Այսպիսով, ամռանը, հատկապես ծովափնյա հանգիստԱյնքան մեծ թվով առողջարանային վեպեր:

Արեւի ճառագայթներից մնացած ամեն ինչ գանձվում է ուրախությամբ եւ բարելավում տրամադրությունը: Ամռանը մարդը հազվադեպ է հուսահատվում եւ ընկնում է ընկճվածության մեջ, բայց հայտնվում է ժպիտ եւ ուրախ տրամադրություն:

Շվեյցարիայում հիվանդանոցներում աշխատում են, պատրաստ Կլոր տարի Վերցրեք տուբերկուլյոզով, ասթմա, անեմիա, գեղձ եւ այլ հիվանդություններ, որոնք հաջողությամբ բուժվում են միայն Օդային լոգարաններ Եւ խոտաբույսեր, արեւի էներգիա:

Այբուբենի Զագար:

Շատերը շփոթված են արեւայրուք եւ թուխ: Երկար ժամանակ արեւի տակ մնալու ցանկությունը, գեղեցիկ թուխ ստանալու համար կարող է այն անջատել օգտագործման համար, բայց գերտաքացում մարմինը, ջերմային եւ արեւային ցնցումները եւ այրվածքները:

Թանիայի չարաշահումը կարող է հանգեցնել նման տխուր հետեւանքների, ինչպիսիք են արյան հիվանդությունը `անեմիա եւ լեյկոզ, թուլացնելով մարմնի պաշտպանիչ ուժերը, էնդոկրին հիվանդությունները:

Թանն արգելված է.

• վահանաձեւ գեղձի հիվանդությամբ մարդիկ.
• տուբերկուլյոզի ակտիվ ձեւով;
• փոխխոռով;
• Հիպերտոնիա;
• cNS հիվանդություններ, միգրեն:

Այնպես որ, ցանկանալով օգտվել դրանից Արեւային լոգարաններՍկզբում դուք պետք է այցելեք ձեր բժշկին եւ համապատասխանի աստիճանականացմանը ճառագայթային դեղաչափերի աճի մեջ: Արժե նաեւ ուշադրություն դարձնել տեղանքի կլիմայական պայմաններին, ճառագայթահարման ինտենսիվությունն ու դրա տարիքը:

Առողջ մարդկանց համար արեւիատները պետք է ընդունվեն 10 րոպեի ընթացքում, ամեն օր 5 րոպե բարձրացնելով դեղաչափը, օրվա ընթացքում երեք ժամ բերելով: Միեւնույն ժամանակ, յուրաքանչյուր ժամվա ընթացքում յուրաքանչյուր ժամվա ընթացքում անհրաժեշտ է գնալ ստվերում հանգստանալու համար: Դե, նրանց, ովքեր հակացուցված են արեւային, օդային բաղնիքը կատարյալ է:

Ամենալավ ժամանակը `ցերեկը 8-ից 11-ը` կեսօրին, իսկ աշնանը `11-ից 14 ժամ:

Այլ կերպ արձագանքեք հյուսիսում եւ հարավում ապրող մարդկանց արեւի օրգանիզմների ճառագայթներին: Հյուսիսավորներն իրենց համար ավելի զգայուն են, ուստի պետք է զգույշ լինեն արեւի տակ մնալու համար: Զգուշացեք արեւի հետ, դուք նույնպես պետք է լինեք թեթեւ մազերով եւ շատ գունատ մաշկ ունեցող մարդկանց:

Որպեսզի օգուտ քաղեք օդային լոգանքներն ավելի նկատելի են, պետք է հետեւել որոշ պարզ կանոններ.

• heliotherapy- ն իրականացվում է ջրի ընթացակարգերի.
• Արեւի տակ մնալու պահին բացառեք Քյոլնին եւ ալկալային օճառը իրենց բոլորից.
• Մի վերցրեք սոված եւ լեփ-լեցուն ստամոքսով, նախաճաշից հետո պետք է գնա առնվազն երեսուն րոպե.
• Գլուխը պետք է ստվերում լինի.
• Թարի ընթացքում անհնար է ծխել եւ քնել.
• Օգտագործեք յուղեր եւ մուգ գույնի սերուցք, բայց մի փորձեք մեծացնել արեւի տակ մնալու ժամանակը:

Լոգարաններ վերցնելիս անհրաժեշտ է անընդհատ իրականացնել ինքնակառավարման ախտորոշում: Արեւի մերժումը կարող է լինել այդպիսի տհաճ սենսացիաներ, ինչպիսիք են մաշկի ծանր կարմրությունը եւ այրվող սենսացիան: Միեւնույն ժամանակ, անհրաժեշտ է անմիջապես կիրառել Կեֆիրը կամ խոսնակները տուժած տարածքներում կամ պանթենոլի վրա հիմնված գործիքներ, որոնք օգտագործվում են նախքան մաշկը:

Կանայք պետք է առատորեն խոնավացնեն մաշկը, քանի որ արեւը կարող է արագ առաջացնել նրա չորությունն ու ջրազրկումը եւ հանգեցնել վաղաժամ ծերացման:

Արեւայրուք փոքր երեխաների համար

Արեւի տակ մնալը երեխաների մոտ բազմաթիվ հիվանդությունների հիանալի կանխարգելումն է: Նրանք նախազգուշացնում են նման վտանգավոր հիվանդության զարգացումը, որքան Ռահիտը: Բայց արեւի տակ գտնվող երեխաների ընդունելությանը պետք է մոտենալ ծայրաստիճան ուշադիր, հատկապես դա արդիական է նորածինների համար:

Երեխաները մինչեւ առաջին տարին չեն դիմանում աջ ճառագայթներին, դրանք ցույց են տրված միայն կապույտ: Միեւնույն ժամանակ, օդում հարմարավետ մնալու համար ջերմաստիճանը պետք է լինի առնվազն 23 աստիճան:

Նորածինների եւ վեց ամսվա ընթացքում նման լոգանքների տեւողությունը 3 րոպեից մինչեւ 10-ի աստիճանական աճով: Վեց ամիս եւ ավելի բարձրությամբ տեւողությունը հասնում է կես ժամվա ընթացքում: Առաջարկվող դասընթաց 25-30 ընթացակարգեր:

Ինչու արեւապաշտությունը մնում է առավելագույնը Արդյունավետ եղանակներ Առողջություն ուժեղացնելը: Արեւը երկրի կյանքի աղբյուր է: Բույսեր, կենդանիներ, մարդկանց պետք է բերրի արեւի տակ: Հյուսիսի բնակիչները տառապում են դրա պակասից: Խոնարհ, ձմեռային երեկոներ, ամեն ինչ կենդանի է սպասում գարնանային ջերմությանը, այգիների ամենադաժան ծաղկումը, սրտում ուրախության եւ հույսի վերածնունդը:

Ինչպես ուզում ես ներծծվել հարբեցող nehla արեւկող ճառագայթների մեջ, ձեր հոգնած մարմիններին փոխարինելով ոսկե անձրեւով: Բայց արեւապաշտպանիչը կարող է խորամանկ թշնամիներ դառնալ, հիանալի մնալ ծանր հիվանդության մեջ: Անհրաժեշտ է իմանալ նրանց մասին ամբողջ ճշմարտությունը, որպեսզի ուրախությունը չդառնա դժվարությանը: Ինչպես եւ երբ ամենալավն է արեւապաշտպանություն վերցնել, կարդացեք հոդվածում:

Ամեն ինչ արեւի արեւի օգուտների մասին:Արեւկող լոգանքները կարելի է վայելել տարվա ցանկացած պահի, առանց հուլիսյան ջերմության մեջ սպասելու համար այրվող ճառագայթներ: Եվ լավը կարող է մեղմ լինել եւ աստիճանաբար օգնել ընկերանալ տղամարդու մաշկի հետ իր շոշափներով: Ինչ օգուտներ են դնում արեւայրուքը եւ ինչու են դրանք այդքան անհրաժեշտ:

Աչքի համար տեսանելի ինֆրակարմիր ճառագայթները բուժվում են ջերմությամբ, ջեռուցելով մարդկանց մարմինը եւ հոգիները, մենք հրաժարվում ենք ուրախությունից եւ դրական մտքերից: Աշնանային դեպրեսիան ստում է շատ զգայուն սրտերով, բացակայության պատճառով Արեւային էներգիա, Արեւը հիանալի հակադեպրեսանտ է բնույթից: Ձմռանը արեւոտ օրերի բացակայությունը զբաղեցնում է գործունեությունն ու ոգեւորությունը, մտածելու եւ ստեղծելու ցանկությունը մեծացնում է հոգնածությունն ու քնկոտությունը:

Մարմնի արեւի էներգիայի ազդեցության տակ արտադրվում է սերոտոնինը, որը կոչվում է «երջանկության հորմոն»: Նա իր տիրոջը տալիս է ուրախության եւ հեշտության, գեղեցիկ հույզերի, ամրացնում է կամքի ուժը:

Անտեսանելի, բայց անտեսանելի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ունեն հիանալի հակաբակտերիալ ազդեցություն: Նրանք ոչնչացնում են մանրէներ եւ սառը վիրուսներ եւ շատերը վարակիչ հիվանդություններ, Դրանք մեծացնում են մարմնի դիմադրությունը, ամրապնդելով անձեռնմխելիությունը, վնասակար գործոններին շրջապատող.

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները արտադրում են վիտամին D, մեծահասակների եւ երեխաների համար կենսական նշանակություն: Առանց վիտամին D- ի, մարմինը չի կարող կլանել կալցիումը եւ ֆոսֆորը: Միայն այդպիսի համայնքում կստեղծվեն ուժեղ ոսկորներ եւ ատամներ: Եվ միայն այս Երրորդությունն ազատում է երեխաներին Ռահիտայի զարգացումից, իսկ տարեցները պաշտպանում են օստեոպորոզից եւ ծանր կոտրվածքներից: Գիտնականների նորագույն ուսումնասիրությունները ապացուցել են, որ վիտամին D- ն ճնշում է քաղցկեղի բջիջների զարգացումը, օգնում է psoriasis- ի բուժմանը եւ անհրաժեշտ է կոնյուկտիվիտի թերապիայի մեջ:

Արեւապաշտպանիչ, տաքացնող մարմին, ընդլայնել անոթները, բարելավել արյան շրջանառությունը եւ բարձրացնել հեմոգլոբինի մակարդակը: Potting and in, toxins, թունավորումների աղերի աճը մեծանում է: Մարդը զգում է եռանդ եւ գործունեության ալիքներ: Արեւի ազդեցության տակ չոր եւ դանդաղ մաշկը լցվում է էներգիայով, դառնում է առաձգական եւ մետաքսանման: Sunny Rain Doctors Խնդիրը մաշկը, պզուկների չորացումը եւ վարակի դեֆաղական կիզակետերը:

Ինչպես վերցնել արեւայրուք:

Երկար ձմեռից հետո արեւային հոսքի հետ ծանոթությունը խորհուրդ է տրվում սկսել գարնանը, մետրոպոլիայի գլորված եռամսյակներից եւ բնությանը մոտենալով: Գետի ափին գտնվող մայիսյան խնջույքը, լիճը կամ ծովի ափին հիանալի տոն է մեծահասակների եւ երեխաների համար:

Մայիսյան արեւոտ արեւը անվտանգ է եւ հաճելի է, ուստի արեւոտ լոգանքները կարելի է վերցնել կեսօրին եւ չսահմանափակվել 10-15 րոպե: Փափուկ ջերմությունը կարող է մաշկը տաքացնել 3-4 ժամ: Sunbaths- ը առավել օգտակար է, եթե դրանք շարժման մեջ են, նվագում են գնդակը կամ բադմինտոնը: Այս ժամանակահատվածում ուլտրամանուշակագույնը կտրուկ թուխ կտա առանց առողջության վնաս պատճառելու:

Արեւապաշտպանության համար առավել «անողոք» ամիսներն են հուլիսը եւ օգոստոսը: Ուրախ հանգստի համար անհրաժեշտ է բնության վրա գնալ արեւածագի մոտ եւ վայելել արեւը 8-ից 10-ը: Երեկոյան լոգանքների երկրպագուները կկարողանան 16-17 ժամ հետո ներծծվել լողափում:

Տունը լքելուց առաջ դուք պետք է պաշտպանվեք արեւապաշտպան արեւապաշտպանիչ ֆիլտրով (SPF30 թեթեւ մաշկի եւ SPF15- ի համար): Պայուսակի մեջ, բացառությամբ մրգերի եւ բանջարեղենի, դուք պետք է մի շիշ տեղադրել ոչ գազավորված ջրով եւ արեւի լույսից հովանավորել հովանոց: Պանաման գլխի եւ արեւային ակնոցների վրա կլրացնի ուրախ, թեթեւ հագուստ:

Երեխաները մինչեւ 3 Ամառային տարիքը Եվ տարեցները կստանան ավելի շատ օգուտներ եւ հաճույք, մնալով արեւի ցրված արեւի տակ, ծառերի պսակի տակ կամ հովանոցի ստվերում: Առաջին արեւային բաղնիքը չպետք է գերազանցի 10-15 րոպե: Արեւի հետ ամենօրյա հաղորդակցությունը տարածվում է 10 րոպե: Մի գնացեք բնության վրա խիտ նախաճաշից հետո `առավելագույն ուրախություն, առողջություն ձեռք բերելու եւ արեւի աջ ճառագայթների տակ չընկնելու համար:

Կյանքի ճիշտ ձեւի ըմբիշները տեղեկատվություն կտան, որ լուսաբացին արեւի ճառագայթները Տոնայնացում եւ աշխուժ ազդեցություն մարմնի վրա: Sunset- ում արեւը հանգստանում եւ հեռացնում է Նյարդային լարվածությունեւ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ունեն Ամենամեծ երկարությունը Ալիքներ եւ ակտիվորեն արտադրում են վիտամին D.

Հնարավոր է կողմնակի ազդեցություն եւ հակացուցումներ:Արեւի անձրեւից ավելցուկը կարող է փչացնել հանգիստը եւ «մրցանակը» տհաճ եւ ծանր բարդություններով: Արեւի երկար մնալով մաշկը կարմրում է, դիպչելով այս կայքերին, կտրուկ ցավ եւ այրվածքներ է առաջացնում: Sunbath Lover- ը ստանում է այրվածք, որը նրան տալիս է անքուն գիշեր: Ներքնազգեստը, անզգույշ շարժումը ցավ են պատճառում: Ավելի ուշ այրված մաշկը սկսում է բարձրանալ կամ կախվել ցուլերից: Բեւեռից բացի, լիցքավորված կաշվը արագ հին է: Արեւային ճառագայթումը ոչնչացնում է կոլագենի մանրաթելերը եւ էպիդերմիսը կորցնում է առաձգականությունը:

Անսահմանափակ կիրքը կիզիչ ճառագայթների տակ հանգստանալու համար կարող է հանգեցնել sunny Strike, Այս ծանր վիճակը ուղեկցվում է մարմնի ջերմաստիճանի կտրուկ բարձրացումով, տախիկարդիա, սրտխառնոց, թուլություն: Հիվանդը վերաբերում է գլխապտույտին, գլխացավ, Վնասը աչքերի մեջ: Երբեմն գալիս է գիտակցության կորուստը:

Խլուրդների ձեւավորման հնարավորությունը, պիգմենտային բծերը հատկապես վտանգավոր են թեթեւ, բարակ մաշկի տերերի համար: Այս «զարդարանքները» կարող են վերածնվել մաշկի քաղցկեղի եւ հանգեցնել ճակատագրական արդյունքի: Չափազանց ջերմությունը կարող է ավարտվել ենթամաշկային անոթների պատերի խզմամբ եւ կարմիր ցանցի ձեւավորմամբ: The րի արտացոլված արեւի ճառագայթները հարվածում են կույր աչքերին եւ ազդում տեսողության որակի վրա: Կարեւոր է իմանալ, որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ջուր են ներթափանցում 2 մետր խորության վրա եւ վնաս են հասցնում առողջությանը երկարաժամկետ լողալով:

Օգտագործման համար տրամադրվող ընթացակարգեր Բուժիչ հատկություններ Արեւի օդ եւ պայծառ էներգիա `բուժելու եւ կարծրացնելու համար: V. եւ P. մեջ Կազմում են կլիմայականության հիմքը: Դրանք Սան երկրի էական տարր են: Բուժում: Դրանք կարող են կիրառվել ամենօրյա պայմաններում (ըստ բժշկի առաջարկության):

Օդային լոգարաններ: Մաքուր օդ ազդում է ամբողջովին կամ մասնակի մերկ մարմնի վրա. Օդային լոգանքի ձեւը եւ այսպես կոչված է: երկարատեւ մնալու համար եզրափակվեց Վերանդանի բուժում Բաց վերանդիներ; Հիվանդները հագնված են սեզոնին համապատասխան (ցուրտ եղանակին) օգտագործում են տաք վերմակներ, ննջասենյակի պայուսակներ): Ազատորեն օդը օդային լոգանքներով շարժվելով, նյարդայնացնում է մաշկի նյարդային ծայրը, բարելավում է արյան թթվածնի շնչառությունն ու հագեցվածությունը: Միեւնույն ժամանակ, օքսիդացնող գործընթացների ինտենսիվությունը մեծանում է, եւ մկաններն ու նյարդային համակարգերը տոնում են, մարմնի ջերմամթերքի համակարգերը վերապատրաստվում են. Այն բարձրանում է ախորժակը, քունը բարելավվում է: Հատկապես օգտակար Օդային լոգարաններ Տեղականություններում, որտեղ օդում պարունակում է թթվածնի մեծ քանակություն, այն հագեցած է seasy աղեր, Հեշտ Aerioons եւ այլն:

Օդային լոգանքները նշանակում են բժշկի: Դրանք առաջարկվում են մարմինը, հատկապես երեխաները ուժեղացնելը, բարձրացնելով դիմադրությունը շրջակա միջավայրի անբարենպաստ ազդեցությունների նկատմամբ (տես մարմնի կարծրացում), ինչպես նաեւ մի շարք հիվանդություններ, մասնավորապես, թեթեւ եւ այլ օրգանների տուբերկուլյոզով , նյարդային համակարգի ֆունկցիոնալ հիվանդություններով, Necroprian սրտի հիվանդություն եւ այլ հակացուցումներ. Սուր տապալված հիվանդություններ, ռեւմատիզմի սրացում, քրոնիկ: Հոդերի, նյարդայնի եւ Մոսկիացիների բորբոքային հիվանդություններ:

Օդային լոգանքները կարող են լինել տաք (տեւողությամբ 22 ° վերեւ), սառը (* ° 17-20 °) եւ սառը (17 ° -ից ցածր): Օդային բաղնիքի դասընթացը սկսվում է 20 ° -ից բարձր ջերմաստիճանում; Սկզբում ընթացակարգերի տեւողությունը 10-15 րոպե է, այնուհետեւ դրանք 10-15 րոպե ավելանում են: Եւ բերեք մինչեւ 14 / գ - 2 ժամ: Cool լոգանքներն առաջին հերթին ընդունվում են 3-7 րոպե, ապա դրանց տեւողությունը օրական ավելանում է 3-5 րոպեով: Եւ բերեք մինչեւ 25-60 րոպե: 17 ° -ից ցածր օդի լոգանքներ վերցնելիս պետք է կատարվի թեթեւ ֆիզիկա: Զորավարժություններ `հիպոթերմային խուսափելու համար: Սառը օդային լոգանքները առաջարկվում են պատրաստված մարդկանց կողմից, դրանց տեւողությունը չպետք է գերազանցի 7-20 րոպեները: Օդային լոգանքները չեն կարող տեղափոխվել ZyaBacity- ի զգացումը կամ «սագ մաշկի» տեսքը: Վերանդայի բուժման մեջ օդում մնալու ժամանակը 2-3-6 ժամ է, երբեմն խորհուրդ է տրվում շուրջօրյա մնալ վերանդայում:

Արեւայրուք: Արեւի ճառագայթների կազմը եւ դրանց գործողությունը մարդու մարմնի վրա տարասեռ են: Արեւային ճառագայթումը բաղկացած է տեսանելի (թեթեւ), ինչպես նաեւ անտեսանելի ինֆրակարմիր եւ Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ, Թեթեւ ճառագայթների մասին ACT CH. arr Ցանցաթաղանթի վրա, առաջացնելով գունային սենսացիաներ, ինչը անհրաժեշտ է շրջակա աշխարհի ընկալման համար: Ինֆրակարմիր ճառագայթներ, ներթափանցելով մարմնի հյուսվածքը եւ ջերմային էֆեկտ ունենալով, բարձրացրեք մաշկի ճառագայթված տարածքի ջերմաստիճանը: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ունեն բարդ կենսաբանական: գործողություն (տես Թան):

Արեւապաշտպանիչները օգտագործվում են մի շարք մաշկի հիվանդությունների, հոդերի, ռադիկուլիտի, նազումային, ոսկորների եւ հոդերի տուբերկուլյոզի ներքո գտնվող բժշկի նշանակմամբ եւ այլն: Որպես կարծրացման ընթացակարգեր Վերին շնչուղիներ եւ այլն հիվանդություններ, սրացում քրոնիկ: Թոքերի հիվանդություններ, Ժանա (Քիշ): Տրակտը եւ արեւի այլ լոգանքները կարող են լինել տարածված (ամբողջ մարմնի ազդեցությունը) եւ տեղական (մարմնի ճառագայթումը): Երբ ճառագայթվել է, օգտագործվում է արեւի ընդհանուր ճառագայթումը, իսկ պարադիոն բաղկացած է Ուղղակի ազդեցություն Արեւկող ճառագայթներ, ցրված ճառագայթում (ստվերում, առանց ուղիղ արեւի ազդեցության), արտացոլվում է շենքի պատերից, երկրի մակերեսից, ջրի մակերեսից եւ այլն, ավելի քիչ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ (կապույտ երկնքից) եւ ավելի մեղմ է: Առողջ մեծահասակների արեւի (ուղիղ ճառագայթում) ազդեցությունը սկսվում է 5 րոպե: Եւ, աստիճանաբար ավելացնելով 5 րոպե: Կարգավորեք 40 րոպե: Հաշվի առնելով Ընդհանուր նահանգ, պատվերի վերապատրաստում եւ քայքայման: Բազմակի ճառագայթմամբ լոգանքները սկսվում են սկզբին 10 րոպե, բարձրացնելով ընթացակարգի տեւողությունը մինչեւ 1-2 ժամ: Տաք եղանակով: Sunbaths- ը պետք է լինի պառկած պառկած կամ նստած հյուրասենյակի ամբիոնում, արեւի տակ դնելով մարմնի տարբեր կողմերը: Խորհուրդ է տրվում, մինչեւ արեւայրուք տանի օդային պայուսակ: Ուղղակի ճառագայթմամբ անհրաժեշտ է գլուխը ծածկել որպես հովանոց կամ վահան: Աչքը պաշտպանելու համար այն պետք է օգտագործվի մուգ ակնոցներով (աչքի լորձաթաղանթը `կոնյուկտիվիվ, որը չունի պաշտպանիչ եղջյուրի շերտ, ավելի զգայուն է ճառագայթման համար, եւ դրա բորբոքում կարող է առաջանալ): Խորհուրդ չի տրվում արեւապաշտպանվել դատարկ ստամոքսի վրա, անմիջապես ուտելուց առաջ եւ հետո: Sunbathing- ը հանգստի մեջ ստվերում, որից հետո կարող եք լողալ կամ ցնցուղ ընդունել: Լոգանքից անմիջապես հետո արեւայրուքը խորհուրդ չի տրվում: Մարդիկ, ովքեր թուլանում են որոշակի հիվանդություններից հետո, բարձրացվում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների նկատմամբ մաշկի զգայունությունը: Հաճախ այդպիսին Զգայունության բարձրացում նկատվում է Հյուսիսավորներից, մարդիկ, ովքեր ստիպված են անցկացնել մեծ մասը Օր փակ սենյակներում, դեռահասների, տարեցների, հղի կանանց եւ հատկապես փոքր երեխաների մոտ:

Արեւապաշտպանություն ստանալիս երեխաները պետք է հատկապես զգույշ լինեն: Երեխայի գլուխը պետք է պաշտպանված լինի Պանամայի կողմից. Heat երմության առաջացման ժամանակ չպետք է անհապաղ ենթարկվի երեխաներին. Սկզբում նրանք պետք է քայլեն շորտերով եւ թեթեւ վերնաշապիկներով, ապա շորտերով եւ շապիկով եւ միայն որոշ շորտերում: Կանխել գերտաքացումը եւ ավելորդ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը, անհրաժեշտ է պարբերաբար այլընտրանքային ազդեցություն ունենալ ստվերում հանգստանալու համար (տես բնակարանային տարիքը, Նախադպրոցական տարիքի տարիքը): Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը հարավում, լեռներում: Հյուսիսահարներ, հարավում գտնվող արձակուրդներ, առավոտյան ժամերին պետք է արեւահարվեն, եւ ավելի լավ է արեւայրուք սկսել ոչ ստվերում բջջային կտավի տակ կամ ամպամած օրերին, երբ հողը հասնի CH- ի: arr ցրված արեւային ճառագայթում, Մեջ Միջին գոտի եւ ցանքս: թաղամասեր լավագույն ժամանակ 11-ից 13 ժամ արեւապաշտության համար: 55-65 տարեկան մարդիկ առաջարկվում են ճառագայթում ոչ ավելի, քան 20-30 րոպե: 65 տարեկանից բարձր մարդիկ պետք է խուսափեն արեւի ուղիղ ճառագայթների ազդեցությունից: Դա ավելի օգտակար է ստվերում լոգանքների համար մինչեւ ժամը 11-ը: առավոտյան կամ 16-17 ժամ հետո: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները չափավոր դոզայի մեջ առաջացնում են մաշկի համազգեստի թուխ:

Չափազանց ճառագայթումը բացասաբար է անդրադառնում մարմնի վրա, պատճառելով Արեւոտ այրվածքներ Մաշկը, երբեմն նեկրոզով, ջերմային ազդեցությամբ, դյուրագրգռությամբ, հոգնածությամբ, գլխացավերով, անքնությունից, ջերմաստիճանը բարձրացում, ոչ տեղանքի հիվանդությունների սրացում: V. եւ P. մեջ Վերցրեք Բ. Ամառային ժամանակ Այն լողափերում, որտեղ հատուկ կտավներ են կազմակերպվում վերեւից վերեւից, արեւաբնակություններում, այգիներում տեղակայված աէրոֆերներ, գետի ափին, ջրամբարներով, հատուկ Վերանդայի ափին: Մեջ Ձմեռային ժամանակ Օդային բաղնիքների համար առողջարաններում օգտագործեք մեկուսացված կլիմատոպիլոններ եւ արեւապաշտպան Վերանդասի համար փակված հատուկ կինոնկարի միջոցով, որը փոխանցում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ: տես նաեւ

Հայտնի է, որ արեւի կարծրացումը մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը բնապահպանական անբարենպաստ գործոններին:

Արեգակնային լոգանքների չափավոր ազդեցությամբ մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները արագացվում են, հեմոգլոբինի մակարդակը մեծանում է, շրջանառության համակարգի աշխատանքը նորմալացվում է:

Արեւային էներգիան նպաստում է լսումների եւ տեսլականի բարելավմանը: Արդյունավետորեն ազդում է արեւի եւ բուժման վրա Տարբեր հիվանդություններ Մաշկը եւ նասոֆարինը:

Ինչ է արդեն խոսում այն \u200b\u200bգեղեցիկի մասին, որը մաշկ է ձեռք բերում արեւապաշտպանության ազդեցության տակ ...

Եվ ինչպես վերցնել արեւոտ լոգարաններ եւ դրանց օգուտներ, կպատմի ֆանտաստիկ գեղեցկուհուն:

Վիտամին D եւ արեւայրուք

Այն վաղուց ապացուցված է. Թերություն արեւի լույսՄասնավորապես, արեւի ճառագայթների մեջ պարունակվող վիտամին D- ն ազդում է մարդկային բոլոր օրգանների խախտման վրա:

Ոսկորները տառապում են վիտամին D- ի պակասից, բջիջների վերականգնման ունակությունը վատթարանում է, զարգանում են դեպրեսիվ պետությունները:

Հետեւաբար, արեւի տակ մնալը դառնում է մեր կյանքի պարտադիր բաղադրիչ:

Օրվա ընթացքում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների քանակը եւ տարվա ընթացքը կայուն չէ:

Հասկանալի է, որ ամռանը դրանք շատ ավելին են, քան աշնանը կամ գարնանը, իսկ ձմռանը գործնականում ոչ: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների օրը ավելին է, քան լուսաբացին կամ մայրամուտի ժամանակ:

Եզրակացություններ արեք. Ձմեռային արեւոտ օր անցկացնելու համար փողոցում մի քանի ժամ անցկացնելը կարող է ավելի օգտակար լինել արեւի տակ, քան կեսօրին:

Արեգակնային լոգանքի ինտենսիվությունը կախված է նաեւ տեղանքով եւ օդի խոնավությունից եւ թաղամասում արդյունաբերական օբյեկտների կամ ջրային մարմինների առկայությունից: Օրինակ, գետի ափին կամ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ծովերում ավելին են, քան արդյունաբերական գոտում: Ծխի եւ օդի աղտոտումը նվազեցնում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների գործունեությունը 10-15% -ով:

Ինչպես վերցնել արեւայրուք

Արեւապաշտպանության անկասկած նպաստներով, չարժի մոռանալ. Արեւը օգտակար է բացառապես ողջամիտ Քանակները:

Արեւապաշտպանների չարաշահումը ունակ է ոչ միայն եւ մարմինը, այլեւ լրջորեն վնասել ձեր առողջությանը:

Ուլտրամանուշակագույն, էլաստինի եւ կոլագենի ավելցուկային ազդեցությամբ, իր առաձգականության եւ առաձգականության համար պատասխանատու նյութերը սկսում են քանդվել:

Մաշկի մաշկի ազդեցությունը կանխելու համար (նրա առաձգականությունը նվազեցնել), արեւային լոգանքները պետք է ճիշտ ընդունվեն:

Ամռանը արեւի տակ պահելու օպտիմալ ժամանակ (առավոտյան 7: 00-ից 10: 00-10: 30) եւ երեկոյան (ժամը 16: 00-ից հետո, հատկապես շոգ օրերը):

Գարնանը եւ աշնանը կարող եք ինքներդ ձեզ քողարկել արեւի ճառագայթներով եւ կեսօրին (12: 00-ից 16: 00-ն):

Ընթացքում Գիտական \u200b\u200bհետազոտություն Ստեղծվել է, որ աճող արեւի առավոտյան ճառագայթները ունեն տոնիկ եւ աշխուժ գործողություններ:

Մինչ արեւի արեւի ճառագայթները արեւի տակ ունեն հանգստացնող ազդեցություն եւ հեռացնում լարվածությունը:

Ըստ այդմ, արեւի արեւածագի արեւայրուք վերցնելը, դուք գանձում եք դրական էներգիա: Եվ նրանք, ովքեր սիրում են ներծծվել արեւի արեւի ճառագայթների ճառագայթներով, այս պահին հանգստանում եւ հանգստացնում է նյարդային համակարգը:

Արեգակնային լոգանքի տեւողությունը աստիճանաբար բարձրացրեք:

Հիշեք, որ արեւի արեւի ճառագայթների ճիշտ որդեգրումը բարելավում է հուզական եւ ֆիզիկական բարեկեցությունը, բարելավում է կատարողականը, բարելավում է ուշադրության ընկալումը եւ ուշադրության կենտրոնացումը:

Թվում է, թե այս հարցը տարօրինակ է թվում: Բայց, փաստորեն, իմանալով, թե որ ժամանակն է ավելի լավ արեւահարելը, կարող եք շատ ավելի սահուն, համառ եւ գրավիչ թուխ: Հակառակ դեպքում, շոկոլադի ստվերը շուտով կիջնի, կամ նույնիսկ ավելի վատը `ցավոտ այրվածքները կհայտնվեն մարմնի վրա, իսկ այրված մաշկը հետագայում կխփի շերտով:

Տարվա որ ժամն է ավելի լավ արեւի կաթել:

Սա եւս մեկ է Հետաքրքրությունը Հարցրեք, Բայց եթե պարզում եք, թե ինչպես ճիշտ արեւահարել, պարզ է դառնում, որ իրականում դրանում ոչ մի տարօրինակ բան չկա: Փաստն այն է, որ Կատարյալ տարբերակ Նախապես պատրաստվում եք լողափի սեզոնին: Այսինքն, սկսել մտածել, թե որ ժամին ավելի լավ է արեւելք արեւի տակ հունիսին, ցանկալի է լցնել արեւոտ բաղնիք մայիսին կամ նույնիսկ ապրիլի վերջին: Այն նաեւ օգտակար կլինի մաշկի համար, եւ լողափում պետք չէ զգալ սպիտակ ագռավ (այս արտահայտության բոլոր զգայարաններում):

Գարնանային ճառագայթները շատ փափուկ են եւ վնասում են մաշկը նրանց համար բավականին դժվար է: Բայց էպիդերմիսը պատրաստելու ինտենսիվ թուխը, դրանք կատարյալ կլինեն: Ամառվա մեկնարկից առաջ խորհուրդ է տրվում հնարավորինս զբոսնել բաց արեւի տակ կամ մի քանի նստաշրջան անցկացնել: Նախ, թող չվերջանան ձեռքերով եւ դեմքով: Մի փոքր անց, եթե եղանակը թույլատրվի, կարող եք թույլ տալ քողարկել լողազգեստը: Արեւի տակ պառկած ամբողջովին ընտրովի է: Ընդհակառակը, շատ ավելի լավ է արեւի տակ լինել ակտիվ մարզաձեւերի ժամանակ `խաղեր թենիսի կամ վոլեյբոլում, վազում:

Օրվա որ ժամն է գարնանը արեւի արեւահարելը, դժվար է ասել: Շատերը նախընտրում են արեւապաշտպանվել Առավոտյան լիցքավորում, Եվ դա բավարար չէ, եթե փողոցում չկարողանա անել: Բացեք պատուհանը պատշգամբում եւ աշխատեք այստեղ: Իհարկե, դա պակաս արդյունավետ է, բայց դեռ:

Որ ժամն է ծովում արեւի արեւահարելը:

Տեղական հանգստավայրերում առավոտյան եւ երեկոյան արեւայրուք վերցնելու եւ ամենաառաջին «վտանգավոր» արեւը, 11-ից 17-ը: Այս ժամանակահատվածը ավելի լավ է ավելաքաշը որոշակի տեղում ստվերում: Եվ մի հուսա այն փաստի համար, որ լողափի հանդերձանքները կկարողանան պաշտպանել ձեզ: Թեթեւ գործվածքները բուռն այրվում են, ուլտրամանուշակագույն քանակի քանակը:

Որ ժամն է այն օրը, որն ավելի լավ է արեւի տակ դնել տաք երկրների լողափերում: Նույնը: Բայց անմիջապես շատ ժամանակ ծախսեք արեւի վրա ծախսելու համար: Առաջին օրը արեւային ընթացակարգերը պետք է շարունակվեն առնվազն հինգ րոպե: Ամեն օր բաց արեւի գտնվելու մեջ մնալը մեծանում է:

Մի մոռացեք, որ լողի ժամանակ տանում է նաեւ: Ավելին, դա տեղի է ունենում շատ ավելի արագ: Water ուրը վերականգնում է արեւի ճառագայթները, այնքան արձակուրդներից շատերը այրվում են:

Ինչպես ստանալ հարթ եւ դիմացկուն թուխ:

Գրավիչ թուխ ստանալու համար հարկավոր է ոչ միայն իմանալ, թե որ ժամն է ավելի լավ արեւահարելը: Որոշ բարդ կանոններ պետք է նկատվեն նաեւ.

1. Բաց արեւ մտնելուց առաջ անցանկալի է մարմնի համար կոսմետիկա օգտագործել, շաղ տալ զուգարանի ջրով կամ ոգիներով:
2. Համոզվեք, որ օգտագործեք մարմնի պաշտպանիչ քսուքներ:
3. Թավսինգ, դիրքը պետք է փոխվի յուրաքանչյուր տասը րոպեի ընթացքում:
4. Լողափից վերադառնալուց անմիջապես հետո այն պետք է բարձրացվի հոգու մեջ եւ կիրառի որոշ խոնավեցնող միջոց էպիդերմիսի վրա:
5. Երբ ջուրը թողնում ես, մի \u200b\u200bսրբիր սրբիչը: Water րի կաթիլները նպաստում են ավելի արագ տանիքին: Բայց զգույշ եղեք. Միեւնույն ժամանակ շատ ավելի հեշտ է այրվել:

Քչերը հավատում են դրան, բայց լողափի սեզոնի ընթացքում դիետան նույնպես ազդում է տանիքի որակի վրա: Եթե \u200b\u200bուտում եք, մաշկը ավելի շուտ կդառնա շոկոլադ:

Դա շատ օգտակար է նախքան ծով ուղեւորվելը, վիտամինների բարդույթ առաջարկելու համար, որոնք անպայման պետք է պարունակի ասկորբինաթթու: