Ո՞րն է արևային լոգանք ընդունելու լավագույն ժամանակը. Օդային և արևային լոգանքներ. Ի՞նչ է ներառում արևի կարծրացումը

Օգտագործման կարգը բուժիչ հատկություններօդը և արևի ճառագայթային էներգիան բուժելու և կոփելու նպատակով: Վ.-ն և Ս. v. կազմում են կլիմատոթերապիայի հիմքը: Նրանք արժանապատվության կարևոր տարր են.-հավեր. բուժում. Դրանք կարող են օգտագործվել նաև կենցաղային պայմաններում (բժշկի առաջարկությամբ):

Օդային վաննաներ. Մաքուր օդազդում է ամբողջ կամ մասամբ մերկ մարմնի վրա. ձեւը օդային վաննաներէ այսպես կոչված. վերանդայի բուժում, որը բաղկացած է երկար մնալուց բաց պատշգամբներ; միևնույն ժամանակ հիվանդները հագնվում են սեզոնին համապատասխան (ցուրտ եղանակին օգտագործում են տաք ծածկոցներ, քնապարկեր)։ Օդային լոգանքների ժամանակ ազատ շարժվող օդը՝ գրգռելով մաշկի նյարդային վերջավորությունները, բարելավում է շնչառությունը և արյան թթվածնացումը։ Միևնույն ժամանակ մեծանում է օքսիդատիվ պրոցեսների ինտենսիվությունը և մկանային և նյարդային համակարգերի տոնուսավորումը, մարմնի ջերմակարգավորման համակարգերը մարզվում են. ախորժակը մեծանում է, քունը լավանում է։ Հատկապես օգտակար օդային վաննաներայն տարածքներում, որտեղ օդը պարունակում է մեծ քանակությամբ թթվածին, այն հագեցած է ծովային աղեր, թեթեւ օդի իոններ եւ այլն։

Օդային լոգանքները նշանակվում են բժշկի կողմից։ Նրանք խորհուրդ են տրվում ամրապնդել մարմինը, հատկապես երեխաների համար, բարձրացնելով անբարենպաստ ազդեցությունների դիմադրությունը միջավայրը(տես Մարմնի կարծրացում), ինչպես նաև մի շարք հիվանդությունների, մասնավորապես՝ թոքերի և այլ օրգանների տուբերկուլյոզի, անեմիայի, ֆունկցիոնալ հիվանդությունների դեպքում։ նյարդային համակարգ, նեկրի սրտանոթային հիվանդություններ և այլն Հակացուցումներ՝ սուր տենդային հիվանդություններ, ռևմատիզմի սրացում, քրոնիկ. հոդերի բորբոքային հիվանդություններ, նևրիտ և միոզիտ:

Օդային լոգանքները կարող են լինել տաք (t ° 22 °-ից բարձր), զով (* ° 17-20 °) և սառը (° 17 °-ից ցածր): Օդային լոգանքների ընթացքը սկսվում է 20 ° -ից բարձր օդի ջերմաստիճանում; պրոցեդուրաների տևողությունը սկզբում 10-15 րոպե է, այնուհետև դրանք օրական ավելացվում են 10-15 րոպեով։ եւ բերեց 14 / գ - 2 ժամ: Սառը լոգանքները նախ ընդունում են 3-7 րոպե, ապա դրանց տեւողությունը օրական ավելացնում են 3-5 րոպեով։ եւ հասցնել մինչեւ 25-60 րոպե։ 17 °-ից ցածր օդի ջերմաստիճանով օդային լոգանքներ ընդունելիս պետք է կատարել թեթև ֆիզիկական վարժություններ: վարժություններ՝ հիպոթերմիայից խուսափելու համար։ Սառը օդով լոգանքները խորհուրդ են տրվում վարժեցված մարդկանց, որոնց տևողությունը չպետք է գերազանցի 7-20 րոպեն։ Օդային վաննաներ չի կարելի ընդունել մինչև սառնության զգացումը կամ «սագի բշտիկների» հայտնվելը։ Վերանդայի բուժման հետ օդում անցկացրած ժամանակը 2-3-6 ժամ է, երբեմն նպատակահարմար է շուրջօրյա մնալ վերանդայում:

Արեւային լոգանք ընդունելը. Արեգակի ճառագայթների կազմը և դրանց ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի վրա տարասեռ են։ Արեգակնային ճառագայթումը բաղկացած է տեսանելի (լույս) և աչքի համար անտեսանելի ինֆրակարմիր և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: Լույսի ճառագայթները գործում են գլխ. arr. աչքի ցանցաթաղանթի վրա՝ առաջացնելով գունային սենսացիաներ, որոնք անհրաժեշտ են շրջապատող աշխարհի ընկալման համար։ Ինֆրակարմիր ճառագայթները, ներթափանցելով մարմնի հյուսվածքների մեջ և ունենալով ջերմային ազդեցություն, բարձրացնում են մաշկի ճառագայթված տարածքի ջերմաստիճանը: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներն ունեն բարդ կենսաբանական. գործողություն (տես Արևայրուկ):

Արևային լոգանքները բժշկի նշանակմամբ օգտագործվում են մաշկի, հոդերի, ռադիկուլիտի, նևրիտների, ոսկորների և հոդերի տուբերկուլյոզի և այլնի մի շարք հիվանդությունների դեպքում։ արեւային լոգանք ընդունելըսուր հիվանդությունների դեպքում՝ քրոնիկականի սրացում. թոքերի հիվանդություններ, գնաց.-կիշ. ուղի և այլն: Արևային լոգանքները կարող են լինել ընդհանուր (ամբողջ մարմնի ճառագայթում) և տեղային (մարմնի մի մասի ճառագայթում): Երբ օգտագործվում է ճառագայթում ընդհանուր ճառագայթումԱրևը, դեպի դրախտը կազմված է ուղղակի ազդեցությունարևի լույս, ցրված ճառագայթում (ստվերում, առանց արևի ուղիղ ճառագայթների ազդեցության), արտացոլված շենքի պատերից, երկրի մակերևույթից, ջրից և այլն։ Ցրված ճառագայթումը (կապույտ երկնքից) պարունակում է ավելի քիչ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ, քան ուղիղ, և ավելի նուրբ է: Առողջ մեծահասակների արևի (ուղղակի ճառագայթման) ազդեցությունը սկսվում է 5 րոպեից: եւ, աստիճանաբար ավելացնելով 5-ական րոպե, հասցրեք 40 րոպեին՝ հաշվի առնելով ընդհանուր վիճակ, պիտանիություն և կարծրացման աստիճան։ Ցրված ճառագայթման դեպքում լոգանքները նախ ընդունում են 10 րոպե՝ պրոցեդուրաների տեւողությունը հասցնելով 1-2 ժամի։ տաք եղանակին. Արևային լոգանք ընդունելը պետք է ընդունել բազմոցին պառկած կամ արևային հանգստի մեջ նստած՝ մարմնի տարբեր կողմերը արևի տակ բացելով: Ցանկալի է ընդունելությունից առաջ արեւային լոգանք ընդունելըօդային լոգանք ընդունել. Ուղիղ ճառագայթման դեպքում պետք է գլուխը ծածկել հովանոցով կամ վահանով։ Աչքերը պաշտպանելու համար պետք է օգտագործել մուգ ակնոցներ (աչքերի լորձաթաղանթը կոնյուկտիվան է, որը չունի պաշտպանիչ եղջերաթաղանթ, ավելի զգայուն է ճառագայթման նկատմամբ, քան մաշկը, և կարող է առաջանալ դրա բորբոքում)։ Խորհուրդ չի տրվում արևայրուք ընդունել դատարկ ստամոքսին, ուտելուց անմիջապես առաջ և հետո։ Արեւային լոգանքն ավարտեք ստվերով, որից հետո կարող եք լողալ կամ ցնցուղ ընդունել։ Խորհուրդ չի տրվում լոգանք ընդունելուց անմիջապես հետո: Նեկրի հիվանդություններից հետո թուլացած մարդկանց մոտ մեծանում է մաշկի զգայունությունը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների նկատմամբ։ Հաճախ այդպիսին գերզգայունություննկատվում է հյուսիսային բնակիչների մոտ, մարդիկ ստիպված են ծախսել մեծ մասըօրերը փակ տարածքում, դեռահասների, տարեցների, հղիների և հատկապես փոքր երեխաների մոտ:

Երեխաները պետք է հատկապես զգույշ լինեն, երբ արևային լոգանք են ընդունում։ Երեխայի գլուխը պետք է պաշտպանված լինի պանամայով. երբ շոգը գալիս է, երեխաներին չպետք է անմիջապես մերկացնեն. նախ նրանք պետք է քայլեն շորտերով և թեթև վերնաշապիկներով, հետո շորտերով և շապիկներով, և միայն դրանից հետո՝ միայն շորտերով և պանամական գլխարկով: Գերտաքացումից և չափից դուրս ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը կանխելու համար անհրաժեշտ է պարբերաբար ճառագայթումը փոխարինել ստվերում հանգստի հետ (տես Մսուր տարիք, Նախադպրոցական տարիք): Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունն ավելի ուժեղ է հարավում՝ լեռներում։ Հարավում հանգստացող հյուսիսային բնակիչները պետք է արևային լոգանք ընդունեն առավոտյան ժամերին, իսկ ավելի լավ է սկսել արևային լոգանք ընդունել բարակ ստվերում ցանցային ծածկի տակ կամ ամպամած օրերին, երբ երկիրը հասնում է հլ. arr. ցրված արևային ճառագայթում. Միջին գոտում և ցանք. շրջաններ լավագույն ժամանակը 11-ից 13 ժամ արևային լոգանք ընդունելու համար։ 55-65 տարեկան մարդկանց ճառագայթումը խորհուրդ է տրվում ոչ ավելի, քան 20-30 րոպե, 65 տարեկանից բարձր մարդիկ պետք է խուսափեն արևի ուղիղ ճառագայթներից: Նրանց համար առավել օգտակար են օդային լոգանքները ստվերում մինչեւ ժամը 11-ը։ առավոտյան կամ 16-17 ժամ հետո։ Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների չափավոր չափաբաժինները մաշկի հավասար արևայրուք են առաջացնում։

Ճառագայթման չափազանց մեծ ազդեցությունը բացասաբար է անդրադառնում մարմնի վրա՝ առաջացնելով արեւայրուկմաշկ՝ երբեմն նեկրոզով, ջերմային հարվածով, դյուրագրգռությամբ, հոգնածությամբ, գլխացավերով, անքնությամբ, ջերմությամբ, որոշ հիվանդությունների սրմամբ։ Վ.-ն և Ս. v. վերցնել ամառային ժամանակլողափերին, որտեղ հատուկ սփռոցներ են դասավորված նժույգային մահճակալների վրա, սոլյարիներում, զբոսայգիներում տեղակայված աերոզոլիաներում, գետի ափերին, ջրամբարներում, հատուկ պատշգամբների վրա։ Վ ձմեռային ժամանակՀանգստավայրերում օդային բաղնիքների համար օգտագործում են մեկուսացված կլիմայական տաղավարներ, իսկ արևայրուք ընդունելու համար՝ պատված հատուկ թաղանթով պատված պատշգամբներ, որոնք թույլ են տալիս. ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ... տես նաեւ

«Արևը, ինչպես սիրելի մայրը, երբեք չի վիրավորի» Այս ասացվածքը արևին և մորը նույն հարթության վրա է դնում, և չի կարելի չհամաձայնել սրա հետ. Արևը, իսկապես, ինչպես մայրը, և՛ գովաբանելու է մեզ, և՛ կարող է նախատել։ Կմատուցի շահավետ հատկություններմեր մարմնի վրա, բայց նույնը, երբ ուժեղ սեր- վնաս պատճառել. Արևը մեզ միշտ ուրախացնում է, ձմռան օրերին կարոտում ենք, սպասում ենք գարնան գալուն, հետո ամռանը։ Կգան արձակուրդներ, և հնարավոր կլինի մի փոքր արևայրուք ընդունել վառ ու տաք լույսի ներքո։

Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս շատ ժամանակ անցկացնել պայծառ արևի տակ, հատկապես կեսօրին։ Այս բոլոր զբոսանքները կարող են հանգեցնել այրվածքների կամ ջերմային հարվածների: Երեխաների համար նման բարդություններն ավելի դժվար են։ Բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ պետք է հրաժարվել արևի ճառագայթներից։ Որպեսզի մեր ուրախությունը ստվեր չմնա, պետք է իմանալ, թե ինչ պլյուս ու մինուսներ ենք ստանում այս «թեժ» մոլորակի հանդեպ ունեցած մեր սիրուց։

Արևի և արևի լոգանքի առավելությունները

Արեգակի տեսանելի օգուտը մեր կարգավորելու մեջ է ցերեկային ժամեր, կամ խոսել գիտական լեզու- քնի ցիկլը. Արևային լոգանքը մեզ վիտամին D է տալիս: Հայտնի է, որ այս բաղադրիչը մեզ մոտ գալիս է սննդի հետ ( հավի ձու, կարագ, Չեդդեր պանիր, սերուցք, անարատ կաթի փոշի), սակայն դրա փոխակերպման համար անհրաժեշտ են քիմիական փոխակերպումներ։Մեր մաշկի վրա ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությամբ ակտիվանում է վիտամինների խումբը՝ ֆերոլները, ինչի արդյունքում առաջանում է կալցիֆերոլ։ արտադրված, մեզ ծանոթ՝ վիտամին D անվամբ։ Այս օգտակար տարրը կարգավորում է շատերի կլանումը հանքային նյութեր, մասնակցում է ֆոսֆատների և կալցիումի նյութափոխանակությանը։ Այս բոլոր գործողությունները նորմալացնում են երիկամների, աղիքների, պարաթիրոիդ գեղձերի աշխատանքը, կայունացնում են ոսկրային համակարգը, կմախքը, կանխում օստեոպորոզը և ունեն հակաբակտերիալ ազդեցություն մեզ վրա:

Ինքնին, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը նույնպես օգնում է մեզ, և երբ այն օգտագործվում է փոքր չափաբաժիններով, կարող է օգտակար լինել: Այն բուժում է մանր վերքերը, լայնացնում է արյունատար անոթները, ինչը հանգեցնում է արյան բարձր շրջանառության։ Այն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մաշկի վիճակի վրա՝ պզուկները անհետանում են, դառնում առաձգական, առողջարար։ Մի խուսափեք արևի ճառագայթներից, քանի որ ամեն անգամ, երբ փոխարինում եք ձեր մաշկը, ստանում եք ուլտրամանուշակագույն լույս, դրանով իսկ մարմինը արտադրում է գունանյութ, որը կարող է ցրել և կլանել այդ ճառագայթները: Իսկ ստացված արևայրուքով ձեր մաշկը ցույց է տալիս, որ պաշտպանված եք ճառագայթումից։

Ճառագայթումը հնարավոր չէ տեսնել սովորական աչքով, այն գտնվում է մեզ համար տեսանելի սպեկտրի շրջանակից դուրս։ Բայց գիտությունն ապացուցել է, որ այն ունի երեք բաժանում՝ A, B և C։ Դրանցից երկուսը դաժան են վարվում մեր վրա և կարող են վնասել մեզ։ Սրանք B ճառագայթներ են. դրանք «աշխատում են» օրվա կեսին, ուստի խորհուրդ չի տրվում քայլել կեսօրից մինչև 15-16 ժամ; C խումբ - մեծ մասամբ ալպինիստները ծանոթ են դրան. այն գործում է բարձր լեռների գագաթներին, համարվում է շատ վնասակար; Ամենափափուկ և ամենաանվնաս ճառագայթը համարվում է Ա, որը հանդիպում է երեկոյան ժամ... Այս առումով ամենալավն ու ավելի օգտակար է արևայրուք ընդունել երեկոյան՝ 18 ժամ հետո, ավելի քիչ խնդիրներիսկ մաշկի գույնը գեղեցիկ է, հարթ:

Բժշկության մեջ այս ուլտրամանուշակագույնն օգտագործվում է կոսմետոլոգիայում (նկատի ունեցեք, որ ուլտրամանուշակագույն սարքով հաճախակի չորացման ժամանակ, եղունգները երկարացնելիս կարող եք ձեռք բերել մաշկի քաղցկեղ), ատամնաբուժություն (դա հիվանդի համար անվնաս է, և բժիշկները պետք է զգույշ լինեն), մաշկաբանություն. Ֆիզիկոսների ստեղծած սարքը լույսի օգնությամբ բուժում է տուբերկուլյոզի, պսորիազի, պզուկային հիվանդությունների ծանր ձևերը։

Արևի ավելցուկ վնաս

Սովորաբար, արևի ամենատարածված վնասը, որը մենք հանդիպում ենք, մեր մարմնի այրվածքներն են: Նրանք հայտնվում են, քանի որ մենք մոռանում ենք և երկար ժամանակ անցկացնում արևի տակ, իսկ հետո ցավ ու այրվում է, կարմրություն ենք նկատում։ Մաշկի տարածքները սկսում են թեփոտվել: Սրանք բոլորը արևայրուկի նշաններ են: Մեր մաշկը բաժանված է հինգ ֆոտոտիպի, և դրանցից յուրաքանչյուրն ունի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման տարբեր ընկալում։ Ռիսկի խումբը ներառում է պայծառ մարդիկ... Նրանք ունեն մաշկի 1 և 2 ֆոտոտիպ և ամենավտանգավոր են նրանց համար արեւի ճառագայթները, չորացնում են մաշկը, ի հայտ են գալիս վաղաժամ ծերացման նշաններ, ոչնչանում են օգտակար նյութերն ու սպիտակուցները։ Արեգակի ազդեցությունը նրանց սպառնում է հիվանդություններով՝ մելանոմա, մաշկի քաղցկեղ։ Սրանք շիկահերներ են, և նրանց կարելի է վերագրել նաև կարմիր, բաց աչքերով, հաճախ պեպեններով:

Նաև արևը կարող է վնասել աչքերը և ուղեղը։ Առաջին դեպքում, մեր տեսողության վրա արևի լույսի ազդեցությունից, կարող եք ցանցաթաղանթի այրվածք ստանալ: Լավագույն պաշտպանությունը- դրանք արևային ակնոցներ են, որոնք կարևոր աքսեսուար են ձմռանը և ամռանը։ Ջերմային հարվածն առաջանում է կիզիչ արևի տակ՝ բաց գլխով գտնվելու պատճառով: Ախտանիշները՝ բարձր ջերմություն (40-41 գր.), սրտխառնոց, գլխացավանքհնարավոր է գիտակցության կորուստ. Երբեմն ջերմային հարվածը կարող է մահացու լինել:

Վերոնշյալ բոլորից մենք տեսնում ենք, որ վիտամին D-ն էական դեր է խաղում մեր օրգանիզմի բազմաթիվ պրոցեսներում։ Խուսափելով արևի ճառագայթներից և թաքնվելով ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից՝ մենք կարող ենք ունենալ այս վիտամինի պակաս, ինչը կհանգեցնի իմունիտետի նվազմանը։ .

Մենք բոլորս երազում ենք ամառի մասին, մենք նախատեսում ենք ուղևորություններ դեպի ծով ... այնպես որ ծովափնյա զբոսանքը ձեզ կբերի լավ տրամադրություն www.site կայքի խմբագիրների հետ միասին խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել ավելի շատ հեղուկ, չկանգնել արևի տակ, մաշկին քսել արևապաշտպան քսուք, որոշել մաշկի ֆոտոտիպը, օգտագործել գլխարկ, հովանոց։ Մի մոռացեք, որ արևային լոգանք ընդունելը լավագույնս չափավոր է, բայց մենք հենց նոր քննարկեցինք արևի օգուտներն ու վնասները: Հիշեք, որ բուժման ընթացքում և դեղեր ընդունելու ժամանակ կաթիլը կարող է դեղ լինել, իսկ գդալը` թույն: Սա հենց այն է, ինչ տեղի է ունենում արևային լոգանք ընդունելու դեպքում:

ԱՐԵՎՈՏ ԼԱՆԳՆԱՆԵՐ ԱՐԵՎՈՏ ԼԱՆԳՆԱՆԵՐ- բժշկական և հիգիենիկ ընթացակարգ, որի ժամանակ մարդու մերկ մարմինը (կամ մարմնի առանձին մասերը) ենթարկվում են արևի ուղիղ ճառագայթների քիչ թե շատ երկարատև ազդեցությանը. Արեգակնային ճառագայթումը պարունակում է տեսանելի և անտեսանելի (ինֆրակարմիր և ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթներ: Այս ճառագայթների ազդեցությունը մարդու մարմինըշատ մեծ. Ճիշտ դիմումարևայրուքը լավացնում է արյան շրջանառությունը և մարդու արյան կազմը, հանգստացնում է նյարդային համակարգը, բարձրացնում է նյութափոխանակությունը մարմնում, բարելավում է ախորժակը, քունը, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մաշկի վրա, օգնում է կարծրացնել օրգանիզմը։ Արևային լոգանքները չափվում են արևային ճառագայթման բացարձակ միավորներով (կալորիականությամբ), որոնց քանակը որոշվում է. հատուկ սարք- ակտինոմետր: Նրանք սովորաբար սկսում են արևային լոգանք ընդունել 5-ից 6-ը կղանք(մոտ 1.5 կղանքմարմնի յուրաքանչյուր մակերեսի վրա՝ մեջքի, կրծքավանդակի և կողքերի վրա) և հասցրեք 30-60 կղանքավելացնելով օրական 5 կղանք, ավելի քիչ հաճախ ավելի շատ (բարեխառն կլիմայական պայմաններում միջին գոտի Սովետական Միությունամռանը, առավոտյան ժամերին արեգակնային ճառագայթման նախնական չափաբաժինը 5 է կղանքհավասար է 5 րոպե ազդեցության): Ավելի լավ է արևային լոգանքներ ընդունել առավոտյան՝ 7-8 ժամից մինչև 12 ժամ (1/2 ժամ թեթև նախաճաշից հետո), երբ օդն ավելի մաքուր է և ավելի քիչ տաքացած (այրվածքներից կամ ընդհանուր գերտաքացումից խուսափելու համար, ինչը հատկապես վտանգավոր է): տարեցների և մինչև 5 տարեկան երեխաների համար, որոնց մարմնի ռեակցիաները անկայուն են և անկատար): Արևային լոգանք ընդունելուց առաջ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Ինչպես նախապատրաստական ընթացակարգխորհուրդ է տրվում վերցնել մի քանիսը օդային վաննաներ(սմ.). Արևային լոգանք ընդունելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել օդի խոնավությունը և քամու ուժգնությունը. հանգիստ եղանակին գերտաքացումը կարող է հատկապես հեշտ լինել: Դուք կարող եք ամեն օր արևային լոգանք ընդունել 25-35 օր, որից հետո լավ է 1-2 շաբաթ ընդմիջում կատարել:
Բուժական նպատակներով արևային լոգանք ընդունելը կարելի է ավելի երկար սկսել, եթե մարմնի միայն այն հատվածը, որը ենթարկվում է ճառագայթման (ոտքեր, ձեռքեր, կրծքավանդակ, մեջքի ստորին հատված) մերկացած է. դոզան սահմանում է բժիշկը։
Նրանք արևային լոգանք են ընդունում հատուկ տարածքում (սոլյարիում) կամ լողափում, որտեղ տեղադրված են բազմոցներ (ոտքի ծայրը դեպի հարավ)՝ բարձրացված գլխարկով և դրա վերևում վահանով կամ հովանոցով։ Ծովի կամ գետի ափին դուք կարող եք պառկել չոր ավազի վրա՝ փռելով գորգ կամ սրբիչ։ Արևային լոգանք ընդունելուց հետո խորհուրդ է տրվում լվանալ, ցնցուղ կամ լոգանք ընդունել, որից առաջ անհրաժեշտ է 10-15 րոպե հովանալ ստվերում։
Չափազանց արևային լոգանք ընդունելը, հատկապես tanning(տես), այն վնասակար է, քանի որ կարող է առաջացնել արևայրուք, սրտանոթային և նյարդային համակարգերի խանգարումներ, խրոնիկական տուբերկուլյոզային պրոցեսների սրացում և այլն։
Հիվանդությունից ապաքինվող թուլացած անձանց նշանակվում է չափավոր արևապաշտպան բուժում վանդակապատ հովանի միջոցով: Արևային լոգանք ընդունելը բացարձակապես հակացուցված է սրտի դեկոմպենսացված հիվանդությամբ, հիպերտոնիայով, թոքային տուբերկուլյոզի ակտիվ ձևերով, ընդհանուր արթերիոսկլերոզով, ուռուցքներով և արյունահոսության հակում ունեցող հիվանդներին:

Համառոտ հանրագիտարան կենցաղային... - Մ.: Մեծ խորհրդային հանրագիտարան. Էդ. Ա.Ֆ.Ախաբաձե, Ա.Լ.Գրեկուլովա. 1976 .

Տեսեք, թե ինչ է «SUNNY BATH»-ը այլ բառարաններում.

Արեւային լոգանք ընդունելը- մարմնի մաշկի մակերևույթի դոզավորված ճառագայթումը արևի ճառագայթներով՝ որպես իմունիտետը կարծրացնելու և խթանելու միջոց՝ օրգանիզմի ընդհանուր դիմադրությունը շրջակա միջավայրի անբարենպաստ գործոնների ազդեցությանը բարձրացնելու, ինչպես նաև կանխելու համար… .. . Հարմարվողական ֆիզիկական դաստիարակություն. Համառոտ հանրագիտարանային բառարան

Բաղնիքներ- I Լոգանքները պրոցեդուրաներ են, որոնցում օրգանիզմի վրա ազդում են ջուրը, օդը, արևի լույսբուժական, պրոֆիլակտիկ կամ հիգիենիկ նպատակներով. Ամենից հաճախ «լոգանք» տերմինը վերաբերում է ջրի ընթացակարգերին. արտանետում են նաև օդ (տես. Աերոթերապիա) և ... Բժշկական հանրագիտարան

արևային լոգանքներ- տես Արեգակնային ճառագայթում ... Համապարփակ բժշկական բառարան

ՀԵԼԻՈԹԵՐԱՊԻԱ- (հունական հելիոս արևից և թերապեյա բուժումից), բուժում արևի ճառագայթներով։ Գ–ի գործածության սկիզբը վերաբերում է Խր–ից շատ դարեր առաջ ընկած ժամանակաշրջանին։ Ն.Ս. Այս մեթոդը հատկապես տարածված էր հին հույների և հռոմեացիների շրջանում, որոնց մեջ տերմինների անհրաժեշտ մասը ... ...

ՖՈՏՈԹԵՐԱՊԻԱ- (ֆոտոթերապիա, հունարենից. phos, photos light and therapeia խնամք, բուժում): Ժամանակակից Ս.-ի հիմքում ընկած է ծանոթությունն այսպես կոչված. քիմ. լույսի գործողությամբ։ Առաջին հերթին ուսումնասիրությունն իրականացվել է բակտերիաների վրա աղավնիի ազդեցության վերաբերյալ։ 1877 թվականին Դաունսն ու Բլանթը (Դաունս, ... ... Մեծ բժշկական հանրագիտարան

Հանգստավայրեր- Հանգստավայրեր. Բովանդակություն՝ Դասակարգում ................. 144 Պատմություն ..................... 145 ԽՍՀՄ հանգստավայրեր .. .. .............. 151 ԽՍՀՄ հանգստավայրերի ցանկ՝ համառոտ նկարագրությամբ ................. 177 Արտասահմանյան հանգստավայրեր ... ..... ...... 196 հանգստավայր ... ... Մեծ բժշկական հանրագիտարան

Ֆոտոթերապիա- Պայծառ լույսով բուժումը սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումների բուժման հիմնական միջոցներից մեկն է: Ֆոտոթերապիան կամ լուսաթերապիան բուժման մի տեսակ է, որի դեպքում հիվանդը ենթարկվում է արևի լույսի կամ որոշակի լույսի ... Վիքիպեդիա

ՄԱՆԿԱԿԱՆ ԵՐԵԽԱ- ԵՐԵԽԱ. ընդհանուր բնութագրերըմանկության առանձնահատկությունները. Ժամանակակից մանկաբուժության մեջ մանկական տարիքը հատուկ դեր է խաղում կարևոր դեր... մասին գիտելիքների հզոր զարգացում նորածիննույնիսկ որոշ հեղինակների ստիպեց խոսել ընդգծելու մասին ... ... Մեծ բժշկական հանրագիտարան

SOLARIUM- (լատ. sol sun-ից), արեւայրուք ընդունելու տեղ; ավելի ճիշտ աերոզոլյարիում, քանի որ յուրաքանչյուր արևային լոգանք մեկն է: ժամանակային և օդային: Արևային լոգանք ընդունելիս, բացի արևի ուղիղ ճառագայթներից, օգտագործվում է նաև արևի ցրված ճառագայթում: ... Մեծ բժշկական հանրագիտարան

Նախադպրոցական տարիք- երեխայի զարգացման ժամանակահատվածը 3-ից 6 7 տարի: Այս տարիների ընթացքում հետագա ֆիզիկական զարգացումև բարելավել երեխայի ինտելեկտուալ կարողությունները: Բարձրությունը և մարմնի քաշը. Երեխաների աճը Դ.-ում. աճում է անհավասար սկզբում մինչև 4 6 սմ տարեկան, իսկ ... ... Բժշկական հանրագիտարան

Առանց արևի, մեր Երկիրը կլիներ մռայլ մի վայր՝ պատված ցրտով և մշուշով: Արևը լույս և ջերմություն է տալիս բոլոր կենդանի էակներին: Նրա շնորհիվ կախարդական ազդեցությունծաղիկները ծաղկում են, թռչունները երգում են, երեխաները ծիծաղում են: Բայց այն տալիս է ոչ միայն լույս ու ջերմություն, նրա էներգիան օգնում է մարդկանց զգալիորեն բարելավել իրենց առողջությունը։ Ձեզ անհրաժեշտ է միայն արևայրուք ընդունել:

Հին մարդիկ շատ բան գիտեին արևի կախարդական ուժի մասին, նույնիսկ բժշկության «հայր» Հիպոկրատն ասում էր, որ արևը շատ հիվանդությունների բուժում է, իսկ առանց արևայրուքների գունատ մաշկ ունեցող մարդիկ համարվում էին բոլորովին հիվանդ։ Արևի բացակայությունը վնասակար է ընդհանուր ինքնազգացողության համար և հատկապես վնասում է ռախիտ հիվանդ երեխաների առողջությանը:

Բայց մարդն ու կենդանիները ստանում են արեւային էներգիաոչ միայն լույսի ճառագայթներից, այլեւ բույսերից։ Հետևաբար, եթե ձեր սննդակարգը վաթսուն տոկոս բուսական է, և դուք արևային լոգանք եք ընդունում, ապա դուք, անշուշտ, կհասնեք գերազանց առողջության:

Ում կշահի հատկապես արեւայրուք ընդունելը

Ներկայումս լայն տարածում է գտել հելիոթերապիան՝ արևով բուժումը։ Բայց երբ դա իրականացվում է, անհրաժեշտ է պահպանել չափը, քանի որ մարդու մարմինը պետք է սովորի ճիշտ ընկալել արևի էներգիան։

Արևի ճառագայթները բավականին ուժեղ գրգռիչ են:

Գործելով մարդու մարմնի վրա՝ նրանք հասնում են բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական ցուցանիշների փոփոխության.

բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը;
ազդում շնչառության հաճախականության և խորության վրա;
լայնացնել արյան անոթները, բարձրացնել արյան շրջանառությունը;
ուժեղացնել քրտինքի խցուկների աշխատանքը;
ակտիվացնել նյութափոխանակության գործընթացները.

Հելիոթերապիայի արդյունքը կլինի նյարդային համակարգի վիճակի և նյութափոխանակության բարելավումը։ Սա իր հերթին կխթանի աշխատանքը ներքին օրգաններ, մկանների աշխատանքը և բարելավել իմունիտետը:

Օդային և արևային լոգանքները խորհուրդ են տրվում շնչառական համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, այդ թվում՝ որպես թոքաբորբից հետո վերականգնման թերապիա։ Դրանք օգտակար են նաև արյան հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, նյութափոխանակության խանգարումներով՝ գիրություն և այլն, նյարդաբանական հիվանդություններով և շատ այլ մարդկանց համար։

Հավանաբար տղամարդկանց կհետաքրքրի իմանալ, որ ցերեկային երկնային մարմնի էներգիան ազդում է սերմնահեղուկի արտադրության վրա և մեծացնում սեռական ակտիվությունը: Հետեւաբար, ամռանը, հատկապես վրա ծովափնյա արձակուրդ, առողջարանային սիրավեպերի թիվն այնքան մեծ է։

Բացի այդ, արևի ճառագայթները ձեզ լիցքավորում են աշխուժություն և բարելավում ձեր տրամադրությունը։ Ամռանը մարդը հազվադեպ է ենթարկվում հուսահատության և դեպրեսիայի, բայց ավելի հաճախ հայտնվում են ժպիտներ և ուրախ տրամադրություն:

Շվեյցարիայում կան կլինիկաներ, որոնք պատրաստ են ամբողջ տարինվերցնել տուբերկուլյոզով, ասթմայով, սակավարյունությամբ, հոդատապով և այլ հիվանդություններ ունեցող հիվանդներին, որոնք հաջողությամբ բուժվում են միայն օդային բաղնիքներով և խոտաբույսերով, որոնք սնվում են արևի էներգիայով:

Զագարայի ABC-ն

Շատերը շփոթում են արեւայրուք ընդունելն ու արեւայրուքը: Գեղեցիկ արևայրուք ստանալու համար երկար ժամանակ արևի տակ մնալու ցանկությունը կարող է ոչ թե օգտակար լինել, այլ մարմնի գերտաքացում, ջերմություն և արեւահարությունև այրվում:

Արևայրուքի չարաշահումը կարող է հանգեցնել այնպիսի տխուր հետևանքների, ինչպիսիք են արյան հիվանդությունը՝ սակավարյունություն և լեյկոզ, օրգանիզմի պաշտպանունակության թուլացում, էնդոկրին հիվանդություններ։

Արգելվում է արևայրուքը՝

վահանաձև գեղձի հիվանդություն ունեցող մարդիկ;
ակտիվ տուբերկուլյոզով;
սրտի հիվանդությամբ;
հիպերտոնիա;
կենտրոնական նյարդային համակարգի հիվանդություններ, միգրեն:

Ուստի նրանք, ովքեր ցանկանում են օգտվել արևային լոգանքներից, պետք է նախ այցելեն իրենց բժշկին և հետևեն ճառագայթման չափաբաժինների աստիճանական ավելացմանը: Պետք է ուշադրություն դարձնել նաև տարածքի կլիմայական պայմաններին, ճառագայթման ինտենսիվությանը և ձեր տարիքին։

Առողջ մարդկանց համար արևային լոգանք ընդունելը պետք է ընդունվի 10 րոպեի ընթացքում՝ ավելացնելով օրական 5 րոպեի չափաբաժինը` հասցնելով մինչև երեք ժամվա ընթացքում: Այս դեպքում ամեն ժամը մեկ տասնհինգ րոպե պետք է գնալ ստվերում հանգստանալու։ Դե, նրանց համար, ովքեր հակացուցված են արևի տակ, օդային լոգանքը կատարյալ է։

Հելիոթերապիայի լավագույն ժամանակը ամռանը ժամը 20-ից 23-ն է, իսկ աշնանը՝ ժամը 11-ից 14-ը։

Հյուսիսում և հարավում ապրող մարդկանց օրգանիզմները տարբեր կերպ են արձագանքում արևի ճառագայթներին: Հյուսիսի բնակիչներն ավելի հակված են նրանց, ուստի նրանք պետք է ավելի զգույշ լինեն արևի ազդեցությանը: Բաց մազերով և շատ գունատ մաշկ ունեցող մարդիկ նույնպես պետք է զգույշ լինեն արևի հետ։

Որպեսզի օդային լոգանք ընդունելու օգուտներն ավելի շոշափելի լինեն, դուք պետք է հետևեք մի քանի պարզ կանոնների.

հելիոթերապիան իրականացվում է ջրային պրոցեդուրաներից առաջ.
արևի տակ մնալու ընթացքում ձեր առօրյայից բացառեք օդեկոլոնը և ալկալային օճառը.
մի արևայրուք արեք, եթե սոված եք և կուշտ ստամոքսով, նախաճաշից հետո պետք է անցնի առնվազն երեսուն րոպե.
գլուխը պետք է լինի ստվերում;
դուք չեք կարող ծխել և քնել արևային լոգանք ընդունելիս;
Օգտագործեք յուղեր և արևապաշտպան քսուքներ, բայց մի օգտագործեք դրանք արևի տակ մնալու համար:

Լոգանք ընդունելիս պետք է անընդհատ ինքնաախտորոշում կատարել։ Արևայրուքից հրաժարվելը կարող է լինել այնպիսի տհաճ սենսացիաներ, ինչպիսիք են մաշկի ուժեղ կարմրությունը և այրվող սենսացիա: Այս դեպքում պահանջվում է անմիջապես վնասված հատվածներին կեֆիր կամ մածուն քսել, կամ արևայրուքից հետո օգտագործվող պանթենոլի հիմքով արտադրանք։

Կանայք պետք է լրացուցիչ խոնավացնեն իրենց մաշկը առատորեն, քանի որ արևը կարող է արագ առաջացնել մաշկի չորություն և ջրազրկում և հանգեցնել վաղաժամ ծերացման:

Արևային լոգանք փոքր երեխաների համար

Արևի տակ մնալը երեխաների շատ հիվանդությունների հիանալի կանխարգելում է։ Նրանք կանխում են այնպիսի վտանգավոր հիվանդության զարգացումը, ինչպիսին ռախիտն է։ Բայց երեխաները պետք է շատ զգույշ լինեն արեւայրուք ընդունելիս, հատկապես նորածինների համար։

Մինչև առաջին տարեկան երեխաները չեն կարող կանգնել ուղիղ ճառագայթների տակ, նրանց ցուցադրվում է միայն chiaroscuro։ Միեւնույն ժամանակ, օդում հարմարավետ մնալու համար ջերմաստիճանը պետք է լինի առնվազն 23 աստիճան:

Նորածինների և երեխաների համար նման լոգանքների տևողությունը մինչև վեց ամիս է՝ 3 րոպեից՝ աստիճանաբար մինչև 10։ Վեց ամսականից և ավելի բարձր՝ տեւողությունը ավելանում է մինչև կես ժամ։ Առաջարկվող դասընթացը 25-30 պրոցեդուրա է։

Այս հարցը կարծես տարօրինակ է հնչում. Բայց իրականում, իմանալով, թե որն է արևային լոգանք ընդունելու լավագույն ժամանակը, կարող եք ավելի հարթ, դիմացկուն և գրավիչ արևայրուք ստանալ: Հակառակ դեպքում, շոկոլադե երանգը շատ շուտով կվերանա, կամ նույնիսկ ավելի վատ՝ մարմնի վրա ցավոտ այրվածքներ կհայտնվեն, իսկ այրված մաշկը հետագայում շերտ-շերտ կթափվի։

Տարվա ո՞ր ժամանակն է ավելի լավ արևայրուք ընդունել:

Սա ևս մեկն է հետաքրքրություն Հարցրեք... Բայց եթե պարզեք, թե ինչպես պետք է ճիշտ արևայրուք ընդունել, պարզ է դառնում, որ իրականում դրա մեջ տարօրինակ ոչինչ չկա: Բանն այն է, որ ներս իդեալական տարբերակնախապես պատրաստվել ծովափնյա սեզոնին. Այսինքն՝ հունիսին արեւայրուք ընդունելու լավագույն ժամանակի մասին մտածելու համար խորհուրդ է տրվում արեւայրուք ընդունել մայիսին կամ նույնիսկ ապրիլի վերջին։ Դա լավ կլինի մաշկի համար, իսկ լողափում ստիպված չեք լինի ձեզ սև ոչխար զգալ (այս արտահայտության բոլոր իմաստով)։

Գարնանը ճառագայթները շատ փափուկ են լինում, և նրանց համար բավականին դժվար է վնասել մաշկին։ Բայց նրանք կկարողանան կատարելապես պատրաստել էպիդերմիսը ինտենսիվ արևայրուքի համար: Մինչ ամառը սկսվելը, խորհուրդ է տրվում հնարավորինս շատ քայլել բաց արևի տակ կամ մի քանի սեանս անցկացնել այնտեղ։ Նախ, թող միայն ձեր ձեռքերն ու դեմքը արևայրենան: Քիչ անց, եթե եղանակը թույլ տա, կարող եք թույլ տալ մերկանալ լողազգեստից։ Պետք չէ պառկել արևի տակ: Ընդհակառակը, շատ ավելի լավ է արեւայրուք ընդունել ակտիվ սպորտի ժամանակ՝ թենիս կամ վոլեյբոլ խաղալ, վազել։

Դժվար է ասել, թե օրվա որ ժամին է ավելի լավ արեւայրուք ընդունել գարնանը։ Շատերը նախընտրում են արեւայրուք ընդունել առավոտյան վարժություններ... Եվ դա սարսափելի չէ, եթե դա հնարավոր չէ անել փողոցում: Բացեք պատշգամբի պատուհանը և սովորեք այստեղ։ Իհարկե, սա ավելի քիչ արդյունավետ է, բայց դեռ.

Ո՞րն է ծովում արևային լոգանք ընդունելու լավագույն ժամանակը:

Տեղական հանգստավայրերում անհրաժեշտ է արևային լոգանք ընդունել առավոտյան և երեկոյան, իսկ ամենավտանգավոր արևը՝ ցերեկը ժամը 11-ից մինչև 17-ը։ Ավելի լավ է այս ժամանակահատվածում նստել ինչ-որ տեղ ստվերում: Եվ մի ապավինեք լողափի հանդերձանքին՝ ձեզ պաշտպանելու համար: Թեթև գործվածքը բավականաչափ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթ է փոխանցում, որպեսզի այրվի:

Օրվա ո՞ր ժամին է ավելի լավ արևայրուք ընդունել տաք երկրների լողափերում: Մոտավորապես նույնը։ Բայց դուք չեք կարող միանգամից շատ ժամանակ անցկացնել արեւի տակ: Առաջին օրը արևապաշտպան պրոցեդուրաները սովորաբար պետք է տևեն ոչ ավելի, քան հինգ րոպե: Բաց արեւի տակ անցկացրած ժամանակը օրեցօր ավելանում է։

Մի մոռացեք, որ արևայրուքն ընդունվում է նաև լողանալու ժամանակ։ Ավելին, դա տեղի է ունենում շատ ավելի արագ: Ջուրը բեկում է արևի ճառագայթները, ուստի հանգստացողներից շատերը լողալու ժամանակ այրվում են։

Ինչպե՞ս ստանալ համաչափ և երկարատև արևայրուք։

Գրավիչ արևայրուք ստանալու համար ավելին է պահանջվում, քան պարզապես իմանալ, թե որ ժամին է պետք արևայրուք ընդունել: Դուք նաև պետք է հետևեք մի քանի պարզ կանոնների.

Բաց արևի տակ դուրս գալուց առաջ անցանկալի է օգտագործել մարմնի կոսմետիկա, շաղ տալ զուգարանի ջրի կամ օծանելիքի հետ։
Անպայման օգտագործեք պաշտպանիչ մարմնի քսուքներ։
Արեւային լոգանք ընդունելիս պետք է դիրքը փոխել տասը րոպեն մեկ։
Լողափից վերադառնալուց անմիջապես հետո պետք է լվանալ ցնցուղի տակ և քսել էպիդերմիսը խոնավացնող միջոց:
Երբ դուրս եք գալիս ջրից, մի չորացրեք ձեզ սրբիչով։ Ջրի կաթիլները նպաստում են ավելի արագ արևայրուքի: Բայց զգույշ եղեք՝ շատ ավելի հեշտ է այրվել։

Քչերն են հավատում դրան, բայց ծովափնյա սեզոնում սննդակարգը նույնպես ազդում է արևայրուքի որակի վրա։ Մաշկն ավելի հավանական է շոկոլադ դարձնել, եթե այն օգտագործվի սննդի մեջ.

Ծով գնալուց առաջ շատ օգտակար է վիտամինների համալիր խմել, որն անպայման պետք է ասկորբինաթթու պարունակի։