Արտահայտության իմաստը օդային լոգանք ընդունելն է։ Մինչև մեկ տարեկան երեխաների կարծրացում օդով (օդային լոգանքներ). Կարծրացման հիմնական մեթոդները

Ինչ օդային վաննաներ? Մենք բոլորս հաճախ ընդունում ենք դրանք, բայց չգիտենք, որ նրանք այդպես են կոչվում։ Եվ օդային բաղնիքները զբոսանք են մաքուր օդ, ցանկացած եղանակին և օրվա ցանկացած ժամի, նույնիսկ լուսնի լույսի տակ զբոսանքները սեփական այգում արդեն օդային լոգանքներ են։

Մաքուր օդում սովորական մնալը օդային լոգանքն է, քանի որ օդը բոլոր կողմերից պարուրում է մարմինը, մենք խորասուզվում ենք նրա մեջ, ներշնչում և դա մեզ ուժ ու ուժ է տալիս։ Բոլորը գիտեն, թե որքան օգտակար է մարդուն ցանկացած մաքուր օդ, խեղդված գրասենյակներում և բնակարաններում նստելուց հետո այնքան շատ ես ուզում ազատվել, օդ դուրս գալ։ Քայլելը, վազելը և նույնիսկ սենյակները օդափոխելը հաճելի և առողջարար են: Որդեգրում օդային վաննաներսա օրգանիզմը կարծրացնելու միջոցներից մեկն է, և այն օգտակար է բոլոր տարիքի մարդկանց համար՝ սկսած նորածիններից։

Եթե սկսում եք քայլել գարնանը, իսկ դրանք շարունակել ձմռան ամիսներին, ապա օդի ջերմաստիճանի աստիճանական նվազմամբ օրգանիզմը կոփվում է, իմունիտետն ամրապնդվում է և օրգանիզմի պաշտպանիչ գործառույթները մեծանում են։

Բայց սովորական մնալը օդում կդառնա իսկապես բուժիչ օդային բաղնիք, որը բուժիչ ազդեցություն է թողնում օրգանիզմի վրա, եթե պահպանեք որոշակի պայմաններ ու կանոններ։ Մարդու մարմինը տարբեր կերպ է ընկալում օդային լոգանքները, ամեն ինչ կախված է եղանակային պայմաններից, քամու ուժգնությունից, օդի ջերմաստիճանից, ինչպես նաև խոնավությունից։

Օդային վաննաներ ընդունելը հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա, հագեցնում է արյունը թթվածնով, հեշտացնում է շնչառությունը և բարձրացնում մարմնի ընդհանուր տոնուսը։ Նշվում է, որ օդային լոգանքներից հետո մարդը լավ է քնում, և նրա ախորժակը մեծանում է. մանկությունև մեծահասակների համար: Բայց քայլելու համար հարկավոր է ճանապարհից հեռու տեղեր ընտրել, օդափոխելիս դա քիչ օգուտ կբերի, եթե ձեր պատշգամբը կամ պատուհանը նայում է բանուկ մայրուղու։

Եթե երկար ժամանակ չեք զբոսնում, ապա պետք է սկսել աստիճանաբար օդային լոգանքներ ընդունել, ապա օրգանիզմը դա բարենպաստ կընկալի։ Պետք է սկսել քայլել տաք սեզոնին, օդի ջերմաստիճանը պետք է լինի առնվազն 20 աստիճան Ցելսիուս։ Նախ պետք է լավ, հանգիստ եղանակով օր ընտրել։

Զբոսանքի համար անհրաժեշտ է հնարավորինս թեթեւ հագնվել՝ նախ հեռանալով բաց ձեռքեր, ապա ոտքերն ու հնարավորության դեպքում՝ մարմնի կեսը։ Ավելի լավ է ոտաբոբիկ քայլել խոտի կամ ավազի վրա՝ թողնելով նվազագույն հագուստ:

Հարկավոր է սկսել օդային լոգանքներ ընդունել 10-15 րոպեից՝ աստիճանաբար օդում անցկացրած ժամանակը հասցնելով մի քանի ժամի։

Մարդիկ, ովքեր թույլ և ցրտաշունչ են, պետք է սկսեն օդային լոգանք ընդունել թեթև հագուստով և համատեղել զբոսանքները կամ կլորիկներով՝ անելով ամենաթեթևը: ֆիզիկական վարժություն... Նվազագույն հագուստով հիանալի է աշխատել տեղում, երկրում, այգում, խնամել բույսերը և քայլել անտառում: Դուք նույնիսկ կարող եք օդային լոգանքներ ընդունել մաքուր օդը վայելելիս:

Օդային լոգանք ընդունելուց հետո օգտակար է թաց սրբիչով սրբելը՝ ոտքերին սառը ջուր լցնելով, սրանք կարծրանալու առաջին քայլերը կլինեն։ Եթե մոտակայքում կա ջրային մարմին, գետ կամ լիճ, կամ դուք հանգստանում եք ծովում, ապա ծովային օդային լոգանքները շատ օգտակար են՝ քայլելով երկայնքով։ ծովափցանկացած եղանակին, շնչելով մաքուր օդ գետից կամ ծովից:

Ձմռանը, եթե չեք կարողանում քայլել, կարող եք օդային լոգանքներ ընդունել պատշգամբում կամ նույնիսկ բաց պատուհանի դիմաց։ Ցանկալի է դա անել առավոտյան՝ կատարելով մարմնամարզական պարզ վարժություններ՝ նվազագույն հագուստով։

Օդային լոգանքները ցուցված են բոլոր տարիքի առողջ մարդկանց համար։ Գործընթացները հատկապես օգտակար են հիպերտոնիա ունեցող մարդկանց, խանգարումների դեպքում նյարդային համակարգ, քրոնիկական հոգնածություն և ցածր իմունիտետ։ Եթե կան լուրջ հիվանդություններ, ապա նման պրոցեդուրաները կարող են իրականացվել միայն բժշկի առաջարկությամբ, թեև պետք է նշել, որ բժիշկները մեր օրերում հազվադեպ են նշանակում կամ խորհուրդ տալիս օդային լոգանքներ ընդունել, նախկինում շատ տարածված էր նման ընթացակարգեր նշանակելը։

Օդային լոգանքներից սկսած՝ պետք է աստիճանաբար անցնել ընդունելությանը արեւային լոգանք ընդունելը.

Ծնվելու պահից երեխան բացարձակ անօգնական ու անպաշտպան էակ չէ։ Բնությունը երեխայի օրգանիզմին օժտել է բոլոր տեսակի պաշտպանիչ մեխանիզմներով, օրինակ՝ ջերմակարգավորման, որի շնորհիվ նա կարողանում է խուսափել թե՛ գերտաքացումից, թե՛ հիպոթերմայից։ Այս ամենը նախատեսված է փշրանքների ֆիզիոլոգիայում, որպեսզի նա, մի անգամ նոր միջավայրում ապրելու պայմաններով, որոնք տարբերվում են այն պայմաններից, որտեղ նա մեծացել է մոր ստամոքսում, կարող է նորմալ գոյություն ունենալ և զարգանալ:

Նորածին երեխայի կարևոր ունակությունը ջերմակարգավորումն է:

Եթե, այնուամենայնիվ, երեխայի համար անընդհատ ջերմոց հիշեցնող պայմաններ ստեղծվեն, ապա ժամանակի ընթացքում բնածին պաշտպանիչ գործառույթները պարզապես կդադարեն գործել որպես անհարկի։ Նման չափից ավելի ու իռացիոնալ հոգատարությունը կարող է հանգեցնել նրան, որ ցանկացած, նույնիսկ ամենաաննշան զորակոչը վտանգավոր կդառնա փոքրիկի համար։

Հենց վաղ տարիքում է դրվում մարմնի տոկունությունը և դիմադրողականությունը շրջակա միջավայրի կանոնավոր փոփոխվող պայմաններին: Այս նպատակների համար պետք է զբաղվել փշրանքների պնդացմամբ՝ ջրային պրոցեդուրաների, օդային և արևային լոգանքների միջոցով։ Նման մեթոդը ոչ միայն կկանխի պաշտպանական մեխանիզմների ատրոֆիան, այլեւ կամրապնդի դրանք։

Կարծրացման հիմնական սկզբունքները

Նախքան երեխային կարծրացնելը, դուք պետք է պարզեք այս գործընթացի հիմնական սկզբունքները: Սա կարևոր է, որպեսզի կարծրացման ընթացակարգերը տևեն դրական արդյունք, այլ ոչ, ընդհակառակը, բացասաբար ազդեն փշրանքների առողջության վրա: Կարծրացումն արդյունավետ կլինի, եթե պահպանվեն հետևյալ կանոնները.

Հետևողականություն և օրինաչափություն. Երեխային պետք է անընդհատ կոփել՝ անկախ սեզոնային պայմաններից, առանց գործընթացում երկար ընդմիջումների։ Ցանկալի է, որ դրանք դառնան փոքրիկի առօրյայի անբաժանելի մասը՝ քնելու, լվացվելու, քայլելու, խաղալու հետ մեկտեղ։ Երբ երեխան ընտելանա դրանց, իսկ դա շատ ժամանակ չի պահանջում, նրանք կընդունեն սովորական առօրյա գործունեության բնույթ։
Հետևողականություն և շարունակականություն: Անհրաժեշտ է աստիճանաբար ավելացնել պրոցեդուրաների տևողությունը և հետևողականորեն, ոչ թե կտրուկ, պնդացման գործընթացում օդի ջերմաստիճանը իջեցնել։ Այս կանոնը առաջնային է փոքր երեխաների և նրանց համար, ովքեր թուլացած մարմին ունեն:
Տարիքը և անհատական բնութագրերը... Կարծրանալիս միշտ արժե հաշվի առնել երեխայի ֆիզիկական վիճակը և տարիքը։ Հատուկ խնամք պետք է ցուցաբերել ավելի թույլ երեխաներին կարծրացնելու ժամանակ, սակայն նրանց հետ նման ընթացակարգերով զբաղվելը պարտադիր է: Հիվանդության դեպքում անհրաժեշտ է բժշկից պարզել, թե որ պրոցեդուրաներից որն է հնարավոր շարունակել իրականացվել առնվազն նվազ ազդեցության ուժով։ Այնուամենայնիվ, եթե անհրաժեշտ է դադարեցնել կարծրացումը մինչև ամբողջական վերականգնման պահը, ապա հիվանդության ավարտին ընթացակարգերը պետք է սկսվեն հենց սկզբից։
Փոքրիկի լավ տրամադրություն և շարժման ազատություն։ Կարծրացման պրոցեդուրաները չեն բերի ցանկալի արդյունքը և բավականին անօգուտ կլինեն, եթե իրականացվեն լացող և անհանգիստ երեխայի հետ: Երեխան չպետք է վախենա կարծրացման գործընթացից։
Երեխայի ձեռքերի, ոտքերի և քթի վիճակի մոնիտորինգը կարծրացումից առաջ և ընթացքում: Նրանք պետք է լինեն և տաք մնան: Սառը օդի պատճառով ծանր հիպոթերմիան կարող է բացասաբար ազդել երեխայի մարմնի վրա:

Օդային լոգանքները պետք է պարբերաբար կատարվեն, մինչդեռ դուք պետք է վերահսկեք փշրանքների վիճակը

Օդի կարծրացում

Հարգելի ընթերցող.
Այս հոդվածը պատմում է ձեր հարցերը լուծելու բնորոշ ուղիների մասին, բայց յուրաքանչյուր դեպք եզակի է: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես լուծել ձեր կոնկրետ խնդիրը, տվեք ձեր հարցը: Դա արագ է և անվճար!
Ընթացակարգերը օդի կարծրացումշատ պարզ են և չեն պահանջում հատուկ գիտելիքներ, հմտություններ և սարքեր: Միակ բանը, որ կպահանջվի ծնողներից, դա նրանց ժամանակն ու պառկելու ցանկությունն է լավ հիմքձեր երեխայի առողջության մեջ: Օգտակար է նաև իմանալ, թե ինչպես ճիշտ կոփել և որքան երկար և հաճախականությամբ իրականացնել կոնկրետ պրոցեդուրաներ՝ տևողության և հաճախականության առումով: Օդի կարծրացման երեք հիմնական եղանակ կա. Այն:
օդափոխություն;
զբոսնում է բաց երկնքի տակ;
օդ և արեւային լոգանք ընդունելը.

Սենյակի օդափոխություն
Օդի պնդացման ամենապարզ մեթոդը, որը չի պահանջում նորածնի մասնակցությունը, օդափոխությունն է։ Լավագույն ազդեցությունտալիս է ծայրից ծայր մեթոդ: Դա անելու համար բացեք պատուհանները և դռները օդափոխվող տարածքում: Այսպիսով, սենյակը կշրջանառի օդը, որը մտել է փողոցից: Բնականաբար, այս ընթացքում երեխան չպետք է այնտեղ լինի։ Միայն այն բանից հետո, երբ սենյակը լցված է թարմությամբ, և այնտեղ օդի ջերմաստիճանը 1-2 աստիճանով կնվազի, կարելի է պատուհանները փակելուց հետո երեխային հետ բերել։ Օդափոխելուց հետո երեխային ավելի տաք հագուստ փոխելու կարիք չկա։

Օդափոխումը երեխային տանը պահելու պարտադիր ամենօրյա պայման է։ Այս իրադարձությունը ոչ միայն կնվազեցնի սենյակի ջերմաստիճանը, այլեւ օդը կհագեցնի խոնավությամբ, որն այնքան անհրաժեշտ է երեխայի շնչառության համար։
Երբ դրսում ցուրտ է, օդափոխությունը պետք է կատարվի ամեն օր 4-5 անգամ 10-15 րոպեի ընթացքում։ Ամառային սեզոնին տան պատուհանները պետք է մշտապես բաց լինեն։
Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս պահպանել օդի ջերմաստիճանը այն սենյակում, որտեղ գտնվում է նորածինը մեծ մասըժամանակ՝ 18-22 աստիճան Ցելսիուսի սահմաններում։ Հետազոտության արդյունքների համաձայն՝ սենյակի ավելի բարձր ջերմաստիճանը ազդում է երեխայի աճի և զարգացման վրա։
Քայլում է բաց երկնքի տակ
Որքան շատ լինեք դրսում բաց երկնքի տակ, այնքան լավ: Վ ամառային ժամանակտարիներ փողոցում կարելի է քնել, կերակրել, խաղալ, մարզվել և այլն։ Այնուամենայնիվ, պետք է քայլել ոչ միայն ամռանը, այլեւ տարվա ցանկացած ժամանակ։ Կարևոր է երեխային հագցնել եղանակին համապատասխան՝ միաժամանակ փորձելով նրան շատ չփաթաթել։
Հիվանդանոցից դուրս գրվելուց հետո բոլոր մայրերին հուզում է քայլելու հարցը, մասնավորապես՝ երբ կարելի է նորածնի հետ դուրս գալ զբոսանքի և որքան պետք է տևեն զբոսանքները։ Եթե դրսում օդի ջերմաստիճանը չի իջնում Ցելսիուսի մինուս 5 աստիճանից, ապա 2-3 շաբաթական երեխային կարելի է ապահով դուրս բերել զբոսանքի։ Առաջին քայլքը չպետք է տեւի 10-15 րոպեից ավելի։ Աստիճանաբար այս ժամանակը պետք է ավելացնել և հասցնել 1,5-2 ժամի։ Ցանկալի է օրական առնվազն 2 անգամ քայլել։ Երբ տաք է, զբոսանքների թիվը կարող է ավելի շատ լինել, իսկ տեւողությունը կարող է տատանվել 2-ից 2,5 ժամ։ Դուք կարող եք քայլել կերակրման միջև և՛ արթնության ժամանակ, և՛ երեխայի համար քնելու: Սկզբունքորեն, մինչեւ 1,5 տարեկանը նախընտրելի է երեխայի ցերեկային քունն անցկացնել մաքուր օդում։
Ինչ վերաբերում է փողոցում նորածնի ճիշտ հագնմանը, ապա կան մի շարք նշաններ, որոնց միջոցով հեշտ է հասկանալ, որ երեխային հարմար է իր վրա դրված հագուստը։ Նա.
հանգիստ քնում;
հեշտությամբ և արագ քնում է;
հավասարաչափ շնչում;
չի քրտնում;
նա ունի վարդագույն երանգ և տաք վերջույթներ։

Երեխայի հետ քայլելը պետք է հնարավորինս հաճախակի կազմակերպել, մինչդեռ կարևոր է ընտրել երեխայի համար հարմար հագուստ։
Ծանր հիպոթերմիայի դեպքում նկատվում է անհանգիստ քուն, քիթը և վերջույթները սառչում են, իսկ դեմքը՝ կապույտ։ Գերտաքացումը նույնպես բնութագրվում է անհանգիստ քնով, գումարած՝ երեխայի ճակատը քրտնում է, և մաշկը դառնում է խոնավ: Կարևոր է նաև, որ զբոսանքի ժամանակ երեխան ավելի շատ լինի ստվերում և լավ պաշտպանված լինի քամուց։
Օդային լոգանքներն այն են, երբ երեխան որոշ ժամանակ մերկ է ներսում կամ դրսում: Այս կարգի ընթացակարգերը օգտակար են մարմնի համար, քանի որ նրանք.
բարձրացնել երեխայի մարմնի դիմադրությունը վարակիչ հիվանդություններ, հատկապես շնչառական օրգանների վրա ազդող վարակների դեպքում.
նպաստել նորածինների ջերմակարգավորման գործընթացի նորմալացմանը.
կանխել մաշկի բորբոքային հիվանդությունները;
բարելավել նյարդային համակարգի վիճակը, երեխան դառնում է ավելի հանգիստ;
բարձրացնել մարմնի կլանումը և հագեցվածությունը թթվածնով;
առաջացնել լավ ախորժակ և առողջ քուն:

Նորածնի հետ ներքին օդային լոգանքներ կազմակերպելը պետք է սկսվի ծնվելուց 2-3 շաբաթ անց: Կարևոր է նաև պահպանել որոշակի կանոններ, մասնավորապես.
Կյանքի առաջին ամսում օդային լոգանքները բաղկացած են պարուրվելուց, այսինքն՝ տակդիրները փոխելիս կարելի է մերկ երեխային 1-2 րոպե պառկած թողնել։ Բավական է դա անել օրական 2-3 անգամ։
1,5 ամսականում կարծրացումը կարելի է զուգակցել մարմնամարզության և մերսման հետ՝ միաժամանակ ջերմաստիճանը աստիճանաբար իջեցնելով մինչև 18-20 աստիճան։
6 ամսվա ընթացքում պրոցեդուրաների ժամանակը պետք է հասցնել 10 րոպեի՝ դրանք կատարելով օրական 2 անգամ։ Կարող եք սկսել 3 րոպեից և ամեն օր ավելացնել մեկ րոպե։
Ընթացքում կարևոր է չհովացնել երեխային: Երբ հիպոթերմիայի առաջին նշանները հայտնվում են սագի բշտիկների տեսքով, դուք պետք է անմիջապես հագնեք երեխային և հետագայում կրճատեք ընթացակարգերի տևողությունը (խորհուրդ ենք տալիս կարդալ :): Եթե քունն ու ախորժակը խանգարում են, արժե որոշ ժամանակով դադարեցնել օդային լոգանքները։

Արևային լոգանք ընդունելը լավագույնս արվում է առավոտյան, մինչև արևը շատ տաք լինի:
Ամառային ժամանակին կատարյալ տարբերակՕդային լոգանքների համադրություն է արևային լոգանքների հետ։ Եթե վերջինս ճիշտ իրականացվի, ապա դրանք շատ բարերար ազդեցություն կունենան օրգանիզմի վրա։ Դեպի բացահայտման առավելությունները ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներկարելի է վերագրել.
պաթոգեն միկրոբների մահ;
բարելավում է նյութափոխանակությունը և սննդանյութերի կլանումը;
արյան որակական բաղադրության բարելավում;
տարբեր հիվանդությունների, մասնավորապես ռախիտի նկատմամբ դիմադրողականության բարձրացում:

Երեխային չվնասելու համար կարևոր է իմանալ արևային լոգանքների օգտագործման չափը: Նման պրոցեդուրաներ սկսելու իդեալական տարիքը 1 տարեկանն է, թեև դրանք կարող եք սկսել վեց ամսականից շուտ:
Արևամշակումը պետք է արվի առավոտյան ժամը 9.00-11.00 կամ 16.00-ից հետո։ Այս ժամերին երեխան կստանա առավելագույն գումարուլտրամանուշակագույն ճառագայթում նվազագույն ջերմային ազդեցությամբ: Դուք կարող եք արեւայրուք ընդունել, երբ ստվերում ջերմաչափը ցույց է տալիս ավելի քան 13-20 աստիճան: Առաջին պրոցեդուրաները պետք է տևեն մոտ 1-2 րոպե։ Հարկավոր է տեւողությունը հասցնել 5-10 րոպեի՝ երկու օրը մեկ ավելացնելով 1 րոպեով։
Արևի տակ փշուրը կարծրացնելիս կարևոր է պաշտպանել այն: Աչքերը պաշտպանելու համար նա պետք է մեծեզր գլխարկ կրի։ Նաև պրոցեդուրաները պետք է սկսել ուտելուց կես ժամ հետո, իսկ դրանք ավարտելուց հետո կարելի է երեխայի վրա ջուր լցնել 28-32°C ջերմաստիճանով: Հարկ է նաև հաշվի առնել այն փաստը, որ կարմիր և կարմիր հիվանդություններ ունեցող երեխաները: շիկահեր մազերը ավելի զգայուն են արևի նկատմամբ և ավելի արագ են գերտաքանում։

Մարմնի կարծրացումն օգտակար է ցանկացած տարիքում։ Օդային լոգանքները ամենապարզն են և մատչելի միջոցկարծրացում նորածնի համար. Ցանկացած երեխա ընդունում է դրանք, երբ գտնվում է միջոցառման և հագուստ փոխելու միջանկյալ փուլում՝ լոգանքից հետո, տակդիր փոխելիս, մերսման կամ մարմնամարզության ժամանակ:
Կարևոր է, որ օդային լոգանքի գործընթացը պատահական չէ, այլ նպատակային և պլանավորված։
Նորածինների համար օդային լոգանքների առավելությունները
Հաճախ ծնողները վախենում են հենց «խառնվածք» բառից՝ դրա հետ կապելով «ինկվիզիտորական խոշտանգում», որին չեն կարող ենթարկել իրենց նորածին երեխային՝ ընկղմվելով սառցե փոսի մեջ, ոտաբոբիկ քայլել սառույցի վրա, կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել և այլն։ Կարեկցող մայրերը պետք է հիշեն, որ այս բոլոր «սողացող պրոցեդուրաները» մարմնի կարծրացման երկար ծրագրի վերջնակետն են, և դրանք կատարում են նրանք, ովքեր երկար ժամանակ իրենց մարմինը նախապատրաստում են սթրեսին և փոփոխություններին։ Ի դեպ, օդային լոգանքները «ձմեռային լող» ծրագրի առաջին կետն են, որը բոլոր փորձառու ջրասուզակները հաղթահարել են սառցաբեկորով։
Չվախենալու համար պետք է հասկանալ կարծրացման բուն էությունը՝ մարզել մարմնին մրսածությունից «ֆիզիկական» իմունիտետ զարգացնելու համար։ Հիմնական անձեռնմխելիությունը բաղկացած է օրգանիզմում տեղի ունեցող կենսաբանական գործընթացներից, որոնք ճնշում են (ոչնչացնում) օրգանիզմ ներթափանցած վիրուսները։ Ֆիզիկական - կանխում է վիրուսների նստեցումը մարմնում: Եթե օրինակ վերցնենք չափահաս մարդուն, ապա ցրտահարության մեջ կանգառում մեկ ժամ կանգնող և ոտքերը չափից դուրս սառած «ծովը», ի տարբերություն սովորական մարդու, չի հիվանդանա։ Սա բացատրվում է նրանով, որ «ծովային ծովի» օրգանիզմը սովոր է ջերմաստիճանի ծայրահեղություններին և չի նվազեցնում կենսաբանական իմունիտետի մակարդակը բնական ջերմաստիճանի վերականգնման դեմ պայքարում՝ դուռ բացելով վիրուսների առաջ։
Վերադառնալով երեխաների կարծրացման մարզմանը, օդային լոգանքները միանգամից մի քանի դրական կետ ունեն.
Մարմնի պաշտպանիչ գործառույթների ակտիվացում.

Կարծրացումը, իհարկե, առաջնային նպատակն է, որը թույլ է տալիս ուժեղանալ, զարգացնել իմունիտետը և բարելավել արյան շրջանառությունը: Այն շատ կարևոր է հնարավորինս շուտստեղծել մարմնի պաշտպանիչ համակարգ առանց բացերի և թերությունների. Նորածինների համար շատ կարևոր է արտաքին սթրեսին դիմակայելու կարողությունը։
Նորածինը հաճախ ունենում է «փշոտ ջերմություն»՝ մաշկային հիվանդություն, որն առաջանում է ցածր շարժունակությամբ և մաշկի ծալքերում բարուրի ցանով: Այն բուժելու համար բավական չէ քսուքներ օգտագործել, պետք է վերացնել բուն պատճառը՝ օդափոխել մարմնի այն հատվածները, որոնք քրտնում են ու չեն չորանում։ Օդային լոգանքները կօգնեն ազատվել խնդրից և կանխել նորի առաջացումը։
Առողջ:Կնճիռների խնամքը կարող է օգնել կանխել նորածինների մաշկային հիվանդությունները:
Եթե փշուրն ավելի հաճախ հայտնաբերվում է մերկ, ապա պորտային վերքը չի թրջվի և արագ կլավանա։
Ինչպես կատարել օդի կարծրացում
Ցանկացած կարծրացում պետք է տեղի ունենա չափավոր տեմպերով, աստիճանաբար մեծացնելով պայմանների տևողությունը և սրումը։
Նորածինների դեպքում օդի կարծրացումը կարող է իրականացվել 3 եղանակով.
օդափոխություն;
մերկ;
զբոսնել.

Օդի կարծրացումն իրականացվում է աստիճանաբար
Օդափոխումը պարտադիր ընթացակարգ է երեխա ունեցող տանը: Թթվածնի ցածր պարունակությամբ հնացած օդը բացասաբար է անդրադառնում նրա առողջության վրա։ Օդափոխումը լավագույնս կատարվում է ցամաքում՝ երեխային դուրս բերելով սենյակից, որով կանցնի օդի հոսքը։ Սենյակը, որտեղ երեխան ապրում է, անհրաժեշտ է օդափոխել օրական առնվազն 2 անգամ՝ կես ժամ տևողությամբ։ Իդեալում, բաց թողեք բոլոր օդափոխիչները և սենյակի դռները և ձեր երեխայի հետ գնացեք զբոսնելու: Բացի այդ, օդափոխությունը օգնում է նորմալացնել սենյակի ջերմաստիճանը 20 աստիճանի պահանջվող արժեքին:
Հիմնականում օդային լոգանքներն ընդունում են հետևյալ կերպ՝ փոքրիկին ամբողջովին մերկացել են և մի քանի րոպե մերկ են թողնում։ Այս պահին մարմինը կփչվի օդային հոսանքներից՝ բարելավելով ամբողջ մարմնի արյան մատակարարումը, սառեցնելով մարմինը, վարժեցնելով ջերմակարգավորումը, և երեխան կկարողանա զգալ իր շուրջը գտնվող առարկաները։
լավագույնս արվում է ընդունելուց հետո կանոնավոր լոգանքև համատեղել մարմնամարզության և մերսման հետ... Ամբողջ մաշկի բաց լինելու շնորհիվ գործընթացը օգտակար կլինի փոքրիկի համար։
Ձեր երեխայի հետ փողոցում քայլելը ամենօրյա ծրագրի կարևոր մասն է: արևի լույսիսկ մաքուր օդը նպաստում է ողջ օրգանիզմի զարգացմանն ու առողջությանը։ Լավագույնն այն է, որ մեկ տարեկան երեխաները քնում են ցերեկային զբոսանքի ժամանակ: Երեխան պետք է լինի հարմարավետ և հանգիստ, այնպես որ դուք պետք է ուշադիր ընտրեք ձեր զգեստապահարանն ու տեղը:
Դասերի հաջողության համար խորհուրդ է տրվում պահպանել կանոնները.
Կանոնավորություն. Ամեն օր, հնարավորության դեպքում, միևնույն ժամանակ, տարվա ցանկացած ժամանակ:
Աստիճանաբար նվազեցրեք ջերմաստիճանը և ավելացրեք ընթացակարգերի տևողությունը:
Լավ տրամադրություն. Հնարավոր է մերկ օդային լոգանքներ ընդունել միայն այն դեպքում, եթե երեխան դրական է տրամադրված։ Եթե երեխան լաց լինի և գոռա, ապա մարմինը չի ստանա բոլոր դրական ազդեցությունները, ավելին, բացասական կապ կառաջանա գործընթացի հետ, որը հետագայում կհանգեցնի լացի նոպաների:
Նորածինին չափից դուրս մի սառեցրեք. Ուշադիր հետևեք ձեր երեխային, հպեք նրա ձեռքերին, ոտքերին, քթին և դադարեցրեք մարզվելը, եթե նրա մարմինը սառչի:

Առաջին վեց ամիսներին երեխան աշխարհը սովորում է շոշափելի սենսացիաների օգնությամբ։ Որքան քիչ է նա հագնում հագուստ, որը թույլ չի տալիս զգալ, այնքան ավելի լավ է ընկալում շրջապատող տարածքը:
Նախազգուշական միջոցներ
Նախազգուշական միջոցների պահպանումը կօգնի խուսափել տհաճ հետևանքներից.
Նախագիծ.Ձեր երեխային հեռու պահեք զորակոչից: Հեղուկը, ի տարբերություն օդային լոգանքների, շատ վտանգավոր է նորածնի համար.
Արտաքին ջերմաստիճանը.Թույլ անձեռնմխելիությունը և ոչ լրիվ ձևավորված օրգան համակարգերը սեփական շտկումներն են անում փողոցում զբոսանքի համար: Ամսական երեխակարելի է դուրս բերել փողոց, -5°С-ից ոչ ցածր ջերմաստիճանում առավելագույնը 5 րոպե։ Մեկ շաբաթ անց դուք կարող եք ավելացնել ժամանակը մինչև 10 րոպե և այդպես շարունակել մինչև 1,5 - 2 ժամ անընդմեջ: 4 ամսականից երեխան կարող է լինել դրսում -10 ° C ջերմաստիճանում, բայց ոչ ավելի ցածր: Մինչեւ մեկ տարի քամու առկայության դեպքում անհրաժեշտ է երեխայի դեմքը ծածկել օդի ուղիղ հոսքից՝ մանկասայլակի ծածկոցների վրա գտնվող կողքերի օգնությամբ։ Առաջին 12 ամիսների ընթացքում երեխան չի կարողանում շնչել բերանով, և ուժեղ պոռթկումը կթակի և կդժվարացնի քթով շնչելը, բացի այդ, սառը օդի մեծ ներհոսքը կարող է երեխայի մոտ առաջացնել ցուրտ և հոսող քիթ: ;
Հիպոթերմիա.Լուրջ սպառնալիք փոքրիկ օրգանիզմի համար։ Երեխա ունեցող մայրերի համար՝ առաջնեկներին, դժվար է պահպանել «ոսկե միջինը» հիպոթերմիայի և փշրանքների գոլորշիացման միջև։ Երեխայի չափից շատ փաթաթելը վնասակար է` կխախտվի բնական ջերմակարգավորումը և քրտնարտադրությունը, ինչը կհանգեցնի իմունիտետի նվազմանը և մաշկային խնդիրների: Հիպոթերմիան հղի է ներքին օրգանների բորբոքումով։

Երեխային դրսում հավաքելիս՝ ցուրտ սեզոնին, պետք է հանգստություն և առողջ միտք ունենալ, քանի որ ցանկացած ուղղությամբ գնալը անախորժություններ կառաջացնի։ Չնայած նորածին երեխան անշարժ պառկած է, այն պաշտպանված է մանկասայլակով և այն «կոկոնով», որում գտնվում է. ավելի լավ է պատրաստվել և 15 րոպե դրսում կանգնել առանց երեխայի: Այսպիսով, դուք կարող եք հասկանալ, թե ինչ կզգա փոքրիկը և ընտրել ոչ միայն ճիշտ հագուստը, այլև զբոսանքի վայրը։

«Լողանալ». օդային միջավայրհամապատասխանում է մարդու էությանը. «Ինչպես ձուկը ջրի մեջ», - պնդում էր, մասնավորապես, 18-րդ դարի գերմանացի գիտնականը: Գ.Լիխտենբերգ,- մարդն ապրում է՝ անընդհատ շրջապատված մեկ այլ հեղուկով՝ օդով։ Վերջինով լողանալը կարող է ավելի նպատակահարմար լինել, քան սառը ջրով լոգանքը»։

Օդային լոգանքները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարդկանց վրա։ Նրանց շնորհիվ նա դառնում է ավելի հավասարակշռված, հանգիստ։ Գրգռվածության բարձրացումն աննկատ անհետանում է, քունը լավանում է, առաջանում է եռանդ և ուրախ տրամադրություն։ Օդային լոգանքները դրական են ազդում սրտանոթային համակարգի վրա՝ օգնում են նորմալացնել արյան ճնշումը և ավելի լավ աշխատանքսրտեր.

Օդը միայն թթվածնի մատակարար չէ։ Ձևավորելով քամին՝ նրա հոսքերը էական ազդեցություն են ունենում բնական գործընթացների և երևույթների վրա։ Քամուց - փոթորիկներ և փոթորիկներ, ծովում ալիքներ, հողի էրոզիա, բոլոր տեսակի ավերածություններ ...
Այլ հարց է միջին ուժգնության օդային հոսանքները։ Բոլոր բնական գործոններից դրանք համարվում են ամենանուրբ, անվտանգ ընթացակարգերը, որոնք հասանելի են բոլորին: Դա օդն է, ըստ գիտնականների, ամենաշատը ունիվերսալ միջոցկարծրացում, բժիշկները խորհուրդ են տալիս սկսել մարմնի համակարգված կարծրացում օդային լոգանքներից: Սա պարզ, բայց չափազանց օգտակար նախաձեռնություն է, մի՛ հետաձգեք այրիչը:

Օդային լոգանքը կարող է լինել ընդհանուր, եթե մարմնի ամբողջ մակերեսը ենթարկվում է օդի, կամ մասնակի, երբ միայն դրա մի մասը բաց է (բեռնախցիկ, պարանոց, ձեռքեր, ոտքեր): Օդային հոսանքների կարծրացնող ազդեցությունը հիմնականում կապված է դրանց և մաշկի մակերեսի ջերմաստիճանի տարբերության հետ: Մարմնի և հագուստի միջև օդի շերտը սովորաբար ունի մշտական ջերմաստիճան (մոտ 27-28 ° C):
Հագուստով մարդու մաշկի և շրջակա օդի ջերմաստիճանի տարբերությունը սովորաբար փոքր է։ Այդ իսկ պատճառով մարմնի կողմից ջերմության արտազատումը գրեթե աննկատ է։ Բայց հենց որ մարդու մարմինը ազատվում է հագուստից, ջերմության արտազատման գործընթացն ավելի ինտենսիվ է դառնում։ Որքան ցածր է շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանը, այնքան ավելի շատ սառեցման ենք ենթարկվում:

Ըստ օրգանիզմի վրա ազդեցության՝ օդային լոգանքները բաժանվում են գոլ (22°C-ից բարձր), սառը (20-ից 17°C) և սառը (16°C և ցածր): Այս բաժանումը, իհարկե, պայմանական է, նախատեսված է «հասարակ» մարդու համար։ Լավ բնավորությամբ մարդկանց մոտ ցրտի զգացումը բնականաբար առաջանում է ավելի ցածր ջերմաստիճանի դեպքում:

Սառը օդի ազդեցությունը մարմնի մեծ մակերեսի վրա առաջացնում է մարմնի որոշակի ռեակցիա: Առաջին պահին ջերմության մեծ վերադարձի պատճառով առաջանում է ցրտի զգացում, հետո մաշկի անոթները լայնանում են, արյան հոսքը դեպի մաշկ մեծանում է և ցրտի զգացումը փոխարինվում է հաճելի ջերմության զգացումով։

Օդային լոգանքներ են ընդունում պառկած, պառկած, շարժման մեջ։ Լավ արձագանք ստանալու համար խորհուրդ է տրվում արագ մերկանալ, որպեսզի օդը միանգամից ազդի մերկ մարմնի ողջ մակերեսի վրա։ Սա օրգանիզմում արագ և էներգետիկ ռեակցիա կառաջացնի։ Սառը և սառը լոգանքների ժամանակ օգտակար է եռանդուն շարժումներ կատարելը։ Սակայն եթե օդային բաղնիքի ժամանակ ցուրտ է լինում, սագի բշտիկներ ու դող են առաջանում, անմիջապես հագնվեք և կատարեք կարճ վազք, մարմնամարզական վարժություններ։ Օդային լոգանքներից հետո օգտակար են ջրային պրոցեդուրաները։

Կատարյալ ջերմակարգավորման մեխանիզմների շնորհիվ մարդը հեշտությամբ հանդուրժում է ջերմաստիճանի փոփոխությունները և կարող է հարմարվել տարբեր կլիմայական պայմաններին։ Նրա համար օպտիմալ հարաբերական խոնավությունը 40-60% է: Չոր օդը հեշտությամբ հանդուրժվում է բոլորի կողմից: Բարձր խոնավությունօդը անբարենպաստ է. բարձր ջերմաստիճանում այն նպաստում է մարմնի գերտաքացմանը, իսկ ցածր ջերմաստիճանի դեպքում՝ հիպոթերմիային: Պարզվել է նաև, որ բարձր հարաբերական խոնավության դեպքում, օրինակ, մենք ավելի ցուրտ ենք, քան ցածր: Այս երեւույթը բացատրվում է նրանով, որ ջուրն ավելի լավ է փոխանցում ջերմությունը, քան օդը։
Կարծրացնելիս պետք է հաշվի առնել օդի արագությունը։ Ցուրտ, բայց հանգիստ, հանգիստ եղանակին մենք ավելի տաք ենք, քան ավելի տաք, բայց քամու հետ: Ինչո՞ւ։ Բանն այն է, որ քամու հետ մեր մարմնի մոտ տաքացած օդի շերտը` այսպես կոչված սահմանային շերտ- այն անընդհատ փոխվում է, և մարմինը տաքացնում է օդի բոլոր նոր մասերը: Քամու հետ, հետևաբար, մարմինը ծախսում է ավելի շատ ջերմությունքան հանգիստ եղանակին: Քամին առաջացնում է մարմնից ջերմության փոխանցման ավելացում։ Բարձր ջերմաստիճանում (մինչև 37 ° C) այն պաշտպանում է մարդուն գերտաքացումից, իսկ ցածր ջերմաստիճանի դեպքում՝ մարմնի հիպոթերմային։
Հատկապես անբարենպաստ է քամու համադրությունը ցածր ջերմաստիճանի և օդի բարձր խոնավության հետ։

Օդային հոսքերի այս և այլ հատկությունները պետք է հաշվի առնվեն կարծրացման ժամանակ: Թաց և քամոտ եղանակին, օրինակ, օդի ազդեցության տևողությունը պետք է կրճատվի։ Անձրևի, մառախուղի և վայրկյանում 3 մ-ից ավելի օդի արագության դեպքում ընթացակարգերը դրսումընդհանուր առմամբ ավելի լավ է չկատարել:
Առողջ մարդկանց համար առաջին օդային լոգանքները տևում են 20-30 րոպե 15-20 ° C օդի ջերմաստիճանում: Հետագայում ընթացակարգերի տևողությունը ամեն անգամ ավելանում է 5-10 րոպեով և աստիճանաբար հասնում է 2 ժամի:

Օդով մարելիս երբեք ձեզ մի սառնացեք: Հենց զգաք մարմնի սառեցումը, վազեք, կատարեք մի քանի ընդհանուր զարգացման վարժություն։ Ցուրտ օդային լոգանքները խորհուրդ է տրվում ավարտել մարմնի ուժեղ քսումով, հնարավորության դեպքում՝ տաք ցնցուղով։
Կարծրացման մեծ հնարավորություններ. մարմինը ներկայացված է բաց երկնքի տակ շուրջտարյա մարզումներով՝ զբաղվելով օդի կարծրացնող ազդեցության հետ կապված բոլոր տեսակի սպորտով:

Մաշվելիս նկատվում է նաև որոշակի կարծրացնող ազդեցություն թեթև հագուստթույլ տալով, որ օդը շրջանառվի տակը: Քաղաքային պայմաններում, օրինակ, չափավոր սառնամանիքներով և ձմռանը կարճատև մնալով բաց երկնքի տակ, մուշտակի փոխարեն ավելի լավ է օգտագործել կիսասեզոնային վերարկու, մեկուսացված սպորտային բաճկոն, հնարավորության դեպքում հրաժարվել տաք շարֆերից: Իզուր չէ, որ ժողովուրդն ասում է՝ «Թույլը՝ մուշտակով, առողջը՝ սառնամանիքին»։ Այնուամենայնիվ, դա անելիս օգտագործեք ողջամիտ խնամք: Նման «կարծրացման» հետևանքները, օրինակ՝ փողոցում քայլելը, օրինակ՝ առանց գլխազարդի, կարող են շատ ողբալի լինել։

Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սնուցմանը, քանի որ այն մարդու առողջության և բարեկեցության հիմնարար գործոն է: Սնունդը պետք է լինի թեթև, բազմազան և պարզ։ Կերեք որքան հնարավոր է շատ հում բանջարեղեն և մրգեր: Ամրապնդելու համար առողջարար ազդեցությունկարծրացման ժամանակ և օրգանիզմը կարծրացման պրոցեդուրաների սկզբին նախապատրաստելու համար խորհուրդ է տրվում տարին 1-2 անգամ առողջության բարելավման կուրս անցկացնել կենսաբանական ակտիվ հավելումների օգտագործմամբ։

Երեխաներին կարծրացնելիս մայրերն ու հայրերը պետք է նախ և առաջ հաշվի առնեն երեխայի մարմնի անատոմիական և ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները, նրա ջերմակարգավորման ապարատի անկատարությունը: Ինչպես ավելի քիչ երեխա, այնքան ավելի ընդգծված է այս հատկանիշը։
Երեխայի օրգանիզմը նյարդային համակարգի անբավարար զարգացման պատճառով լավ չի հարմարվում ջերմաստիճանի փոփոխություններին միջավայրը... Նրանք ավելի հավանական է զգալ ջերմային անհավասարակշռություն:

Մայրիկները և հայրերը պետք է խստորեն պահպանեն կարծրացման հիմնական սկզբունքները, որոնց մասին մենք խոսում ենք, հաշվի առնելով տարիքը, առողջությունը, ընդհանուր. ֆիզիկական զարգացումև նրանց նորածինների այլ անհատական հատկանիշներ: Կարծրացման պրոցեդուրաների անբարենպաստ ազդեցության ամենափոքր նշանների դեպքում՝ անտարբերություն կամ գրգռվածություն, ախորժակի և քնի խանգարում, պետք է անհապաղ դադարեցնել կարծրացումը և դիմել բժշկի: Ի դեպ, երբ սկսում եք կարծրացնել երեխային, անպայման կոնկրետ առաջարկություններ ստացեք մանկաբույժից։

Փորձեք ամեն օր, համառորեն դաստիարակել երեխաներին կարծրացման ընթացակարգերի սովորություն: Ձեր անձնական օրինակը մեծ նշանակություն ունի։ Եթե ծնողներն իրենք են ընդունում օդի և ջրի ընթացակարգերը, ապա երեխան կհետևի նրանց օրինակին՝ առանց ստիպելու։ Առաջին հերթին ձեր երեխայի մեջ սեր զարգացրեք մաքուր օդի հանդեպ։

Համոզվեք, որ սենյակը, որտեղ նա գտնվում է, մշտապես օդափոխվի: Եթե դրսի օդը շատ ցուրտ չէ, ապա երեխաների ներկայությամբ ամբողջ օրվա ընթացքում բացվում են օդափոխիչները և անցումները։ Սենյակի ջերմաստիճանը պետք է լինի 16-19 ° C: Ցրտաշունչ եղանակի սկսվելուն պես օդանցքները մի փոքր բացվում են միայն որոշ ժամանակով, մինչև սենյակում օդի ջերմաստիճանը իջնի 1-2 ° C-ով: Մարմնամարզությունը և բացօթյա խաղերը միշտ պետք է անցկացվեն բաց պատուհաններով։

Հագուստը կարևոր է. Երեխաներին ոչ մի դեպքում չպետք է փայփայել, հարյուր շոր հագցնել, տանը դնել բրդյա գուլպաներ, ֆետրե կոշիկներ, տաք սվիտերներ։ Այդ նպատակով ավելի հարմար է սպիտակեղեն կամ բամբակյա վերնաշապիկը, վարտիքով կրծկալը և բրդյա կամ թղթե զգեստը (կոստյումը)։ Կոշիկ - կոշիկներ կամ հողաթափեր:
Զբոսանքի համար հագուստն ընտրվում է ըստ եղանակի։ Ավելորդ փաթաթումը հանգեցնում է օրգանիզմի գերտաքացման, որն իր հերթին նախատրամադրում է մրսածության։

Թարմ օդի երկարատև ազդեցություն - կարևոր տարրկարծրացում. Անգամ ձմռանը փորձեք երեխաներին առնվազն 3-4 ժամ զբոսնել, զբոսանքի ժամանակ օգտակար է բացօթյա խաղեր իրականացնել։