آدمای حساس چی هستن؟ حساسیت چیست و چگونه با آن زندگی کنیم؟

در این مقاله در مورد مشکلات، ویژگی ها، مزایایی که در ذاتی افراد بسیار حساس وجود دارد صحبت خواهیم کرد. و این اطلاعات احتمالاً زندگی شما را تغییر خواهد داد. آرامشی را تجربه خواهید کرد که نتوانستید پیدا کنید سال های طولانیدر درمان، آموزش ها، تمرین های معنوی، کتاب ها، و به طور دوره ای خود را در آستانه ناامیدی یا افسردگی عمیق می دیدند. درک کنید که تنها نیستید، همه چیز با شما مرتب است و حساسیت بالا می تواند مفید باشد.

مشکلات اصلی افراد بسیار حساس

من 8 مشکل از این قبیل را شناسایی کرده ام و اگر فردی بسیار حساس باشید احتمالا خود را در آنها خواهید شناخت.

1. بالا افراد حساس — کلاغ های سفید... به احتمال زیاد تو اون بچه ای بودی که با بقیه فرق داشت. شما کمی از کودکان دیگر دوری می‌کنید و نمی‌دانستید چگونه با آنها ارتباط برقرار کنید.
2. شما تنظیم به جهان ... در درون شما این احساس را دارید که حق ندارید خود را واقعی نشان دهید. شما ماهیت واقعی خود را نشان نمی دهید، تقلید می کنید و وانمود می کنید که مانند دیگران هستید. اگرچه از درون می دانید که متفاوت هستید. و به احتمال زیاد، شما تمام زندگی خود را با آن زندگی می کنید. و صحبت کردن در مورد آن دردناک است.
3. شما دارید مشکلات مرتبط با احساس گناه... شما از توهین و مزاحمت دیگران می ترسید، از مزاحمت آنها ناراحت هستید. شما فردی بسیار حساس و با ملاحظه هستید. و اغلب، به این دلیل، برای شما بسیار دشوار است که با مردم ارتباط برقرار کنید و خود را آنطور که دوست دارید ابراز کنید.
4. آرمان های قوی، ادراکات و کلیشه ها. آنها تقریبا همیشه با احساس شرم همراه هستند. شما ایده آل های زیادی دارید، مفاهیمی که باید با آنها مطابقت داشته باشید. اما معمولاً شما به این تصورات ایده آل از خود عمل نمی کنید. این شما را بسیار شرمنده و سخت می کند، زیرا دائماً متوجه می شوید که زیر بار نمی آیید معیارهای مختلففرد ایده آل به همین دلیل شما نیز مشکلات زیادی دارید.
5. شما مستعد خلق و خوی دیگران... زمانی که عزیزانتان احساس بدی دارند بسیار نگران هستید. احساسات شما به شما اجازه نمی دهد که خود را آنطور که دوست دارید ابراز کنید به یک عزیزبد، شما هم احساس بدی دارید، به نظر می رسد که حال و هوای او را جذب می کنید.
6. این مشکل خیلی بزرگ است و من را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. شما شما به سرعت از دیگران و ارتباط با آنها خسته می شوید... بسیاری از مردم می توانند ساعت ها با هم ارتباط برقرار کنند و احساس خوبی نسبت به آن داشته باشند. من و شما خیلی سریعتر از بین می‌رویم، مخصوصاً اگر فقط یک پچ پچ بی‌حرکتی باشد. گاهی اوقات با مردم ملاقات می کنیم، با آنها ارتباط برقرار می کنیم، و سپس متوجه می شویم که به شدت خسته شده ایم، اما ترک کردن آن ناراحت کننده است - احساس گناه.
7. مشکل در تصمیم گیری... شما بیشتر از دیگران سعی می کنید از اشتباه جلوگیری کنید. شما به دنبال راه حل های زیادی هستید، سعی می کنید اقدامات خود را محاسبه کنید، نتیجه را پیش بینی کنید. اما مشکل این است که چیست گزینه های بیشترظاهر می شود - هر چه خود انتخاب دشوارتر می شود. بنابراین، ما اغلب در تصمیم گیری منجمد می شویم و اقدامات را کاهش می دهیم، زیرا این نه تنها در مورد تصمیمات مهم، بلکه در مورد تصمیمات ساده و روزمره نیز صدق می کند.
8. شما تحمل طرد شدن، انتقاد و منفی بودن را برایشان مشکل است... تو مثل یک سیم لخت هستی این ارتباط زیادی با احساس گناه و شرم شما دارد. از این گذشته، شما با ایده آل های خود که از کودکی جذب شده اید مطابقت ندارید. و وقتی کسی از شما و اعمال شما انتقاد می کند برای شما سخت است. حتی ممکن است از یک عبارت یا نظر حداقلی آزرده شوید.

اگر همه موارد بالا، یا حداقل تا حدی در مورد شما هستند، در جایی هستید که به آن نیاز دارید. ما به شما کمک می کنیم تا اعمال و عادات خود را مجدداً پیکربندی کنید تا این مشکلات برای شما سخت نباشد. در اینجا شما در نهایت خود را در زمان حال خواهید شناخت.

ویژگی های افراد بسیار حساس

در این قسمت از مقاله با چهار مورد آشنا می شوید ویژگی های حیاتیافراد بسیار حساس ویژگی‌ها چیزی خنثی هستند، مشکل نیستند، مزایا یا منفی نیستند، آنها صرفاً ویژگی‌های متمایز ما هستند که مزایا و معایب آن را به دنبال دارد.

ویژگی شماره 1. عمق پردازش اطلاعات

این بدان معنی است که شما به اصل چیزها نگاه می کنید. به یاد دارید، چنین عبارتی وجود داشت "ببین ریشه"؟ این در مورد شماست. شما الگوهایی را می بینید که دیگران نمی بینند یا نیاز به تمرکز دارند یا به شدت فکر می کنند. هدف شما درک ماهیت چیزهاست.

حتی ممکن است برخی از شما ذهنیت فلسفی داشته باشید. شما می خواهید معنای عمیقی را درک کنید، آنچه در درون نهفته است. شما در حال پردازش اطلاعات در عمق خاصی هستید. بنابراین علاقه ای به چت در مورد هیچ چیز و صحبت های سطحی ندارید.

ویژگی شماره 2. افزایش تحریک پذیری اندام های حسی

از این به بعد خستگی شما. به همین دلیل است که برای شما دشوار است که دائماً در برخی مهمانی ها حضور داشته باشید، صحبت کردن برای مدت طولانی دشوار است، زمانی که برداشت ها، رویدادهای زیادی در روز وجود دارد، زمانی که سر و صدا و نور روشن در اطراف شما وجود دارد دشوار است. ، همیشه حواس پرتی وجود دارد.

شما واکنش شدیدی به استرس دارید زیرا حواس شما تحریک پذیرتر و پذیراتر هستند. این فقط یک ملک است.

ویژگی شماره 3. توجه بیشتر به جزئیات و نکات ظریف

این خود به خود اتفاق می افتد، لازم نیست کاری برای آن انجام دهید. شما فقط با جزئیات فکر می کنید و جزئیات را می بینید. اگر بسیاری از مردم وضعیت را به عنوان یک کل ببینند، پس شما همه چیز را با جزئیات می بینید، هر اطلاعاتی را با جزئیات درک می کنید. شما فقط این جزئیات و تفاوت های ظریف را اسکن می کنید، برخی از قسمت های کوچکی که برای اکثر مردم در دسترس نیست.

بنابراین، ما روانشناس شدیم، چون نکات ظریف را می شنویم، جزئیاتی را می شنویم که اکثر مردم به آن توجه نمی کنند. مردم عادی متوجه این موضوع نمی شوند، آن را نادیده می گیرند و شما به خوبی متوجه و متوجه می شوید. بسیاری از جزئیات کوچک، ویژگی ها، سکته مغزی، تفاوت های ظریف و چیزهای مشابه را می بینید.

ویژگی شماره 4. افزایش واکنش عاطفی

می تواند خارجی یا داخلی باشد. این بدان معنی است که ما، افراد بسیار حساس، احساس شدیدتری داریم. ما همه چیز را به شدت احساس می کنیم، اسیر احساساتمان می شویم. بیش از نیمی از مردم به طور کلی خود را افراد بی احساس می دانند. برای ما، احساسات نقش نسبتاً بزرگی دارند.

شاید در مقطعی از زندگی تان فکر کردید که احساسات شما را آزار می دهد و تصمیم گرفتید آنها را رها کنید. و از آن لحظه به بعد به احتمال زیاد دچار مشکلاتی شده اید. این مورد در مورد بسیاری از افراد بسیار حساس است.

می خواهم بفهمی که احساسات قدرت تو هستند. شما احساس می کنید لاغرتر و تیزتر از اکثر مردم هستید. علاوه بر این، شما نه تنها خود، بلکه دیگران را نیز احساس می کنید. مغز ما حاوی تعداد زیادی ازنورون‌های آینه‌ای هستند که باعث می‌شوند با دیگران همدردی کنیم. ما درد دیگری را احساس می کنیم، شادی دیگری را احساس می کنیم، غم و اندوه دیگری را، حالات خوب و بد دیگران را احساس می کنیم. و این اموال ماست.

بنابراین، من به 4 ویژگی افراد بسیار حساس گفتم - عمق پردازش اطلاعات، افزایش تحریک پذیری، افزایش توجه به جزئیات و تفاوت های ظریف و افزایش احساسات.

بر این اساس، از این چهار ویژگی که به خودی خود خنثی هستند، معایب ما، مشکلات ما که قبلاً در مورد آنها صحبت کردم، همچنین مزایای ما، نقاط قوتکه در ادامه این مقاله در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

به بخش بعدی بروید، در مورد نقاط قوت شما که همیشه همراه شما بوده اند صحبت خواهد شد. شاید شما متوجه آنها نشده اید یا نمی دانید چگونه از آنها استفاده کنید.

فواید افراد بسیار حساس

ما قبلاً در مورد ویژگی های مشخصه HSP و نوع مشکلات آنها صحبت کرده ایم. با این حال، از آنجایی که هر سکه دارای دو روی است، معایب آن را می توان به مزایا تبدیل کرد. و هیچ کس موثرتر و خنک تر از HSP پمپ شده وجود ندارد.

حساسیت بالا تعدادی از مزایایی را ارائه می دهد که ما نسبت به افراد عادی داریم.

مزیت شماره 1. همدلی

توانایی همدلی عمیق با مردم، احساس آنچه از نظر عاطفی برای آنها اتفاق می افتد.در مشاغلی مانند پزشک، معلم، روانشناس، فروشنده ضروری است.

ناگفته نماند که احساس کردن افراد بسیار مفید است: برخورد نکردن با رئیسی عصبانی، "احساس" وضعیت مطلوب و درخواست چیزی در این خلق و خوی، حمایت از یک عزیز. از این گذشته، مردم اغلب به حمایت و درک ضمنی نیاز دارند.

مزیت شماره 2. وظیفه شناسی و وظیفه شناسی بالا

ما نمی توانیم آن را به نصف انجام دهیم، و اگر دست به کار شویم، آن را به طور کامل انجام می دهیم. رهبران خردمند از این امر قدردانی می کنند. و نگرش متعصبانه به کار مورد علاقه شما نمی تواند منجر به موفقیت شود.

مزیت شماره 3. توجه به جزئیات

افراد بسیار حساس می توانند چیزهای گریزانی را ببینند و متوجه شوند که افراد عادی به آن توجهی نمی کنند.

اشتباهات و کاستی ها را با ظرافت بیشتری احساس می کنیم و برای رفع آنها تلاش می کنیم که نتیجه از آن به ایده آل نزدیک می شود. نکته اصلی در اینجا این است که دچار کمال گرایی نشوید، اما احتمالاً می دانید که چگونه با آن کنار بیایید.

مزیت شماره 4. تمرکز

توانایی تمرکز و کاوش عمیق در فرآیند یکی دیگر از ابرقدرت های ماست. حواس HSP را پرت نکنید و او نتایج شگفت انگیزی خواهد داشت.

مزیت شماره 5. عمق ادراک

افراد بسیار حساس اطلاعات را در سطوح عمیق تری از حافظه پردازش می کنند. ما ادراک سطحی را دوست نداریم - می توانیم اطلاعات دریافتی را عمیق تر تجزیه و تحلیل کنیم.به احتمال زیاد، در طول تحصیل برای شما سخت بود که به خاطر بسپارید، به خاطر بسپارید، اما اگر فهمیدید و در آن عمیق شوید، در حفظ کردن مشکلی وجود نداشت.

سود شماره 6. تفکر تحلیلی عمیق

توجه به جزئیات، توانایی تمرکز و عمق ادراک با هم کیفیتی را تشکیل می دهند که شایسته توجه جداگانه است. ترکیبی از این ویژگی ها به شما امکان می دهد تا به طور مؤثر وظایفی را که نیاز به توجه است، همراه با سرعت و دقت انجام دهید. ما در دیدن روابط علّی بسیار ظریف عمل می کنیم، که افراد بسیار حساس را به تحلیلگران عالی تبدیل می کند.

شاید یکی دو نکته آخر باعث مقاومت در شما شد، زیرا شما تصور یک آدم بی توجه را می دهید و خودتان هم چنین هستید

در نظر گرفتن. با این حال، این کاملاً درست نیست: توجه HSP سرسخت تر است - بیشتر روی جزئیات متمرکز است و بنابراین حواس شما به آنها منحرف می شود.

مزیت شماره 7. یادگیری و کنجکاوی

ما افراد بسیار حساس به طور مداوم در حال یادگیری هستیم، حتی زمانی که آن را عمدا انجام نمی دهیم.

ما دائماً در حال توسعه و بهبود هستیم - نیاز غیر قابل مقاومتی برای این احساس می کنیم. و کنجکاوی و کنجکاوی ذهن به مغز ما اجازه «زنگ زدن» نمی دهد.

مزیت شماره 8. تأمل و تجزیه و تحلیل تجربیات گذشته

HSP ها قادر به تامل و تعمق برای مدت طولانی هستند. گذشته شما، برنامه ریزی آینده، محاسبه گزینه ها.

ما به رفتار خود فکر می کنیم: آیا کار درستی انجام دادیم، در یک موقعیت خاص گفتیم، چگونه واکنش نشان دادیم و چرا؟ اگر این را به خودکاوی و انتقاد از خود تبدیل نکنید، این کیفیت می تواند به جلوگیری از بسیاری از اشتباهات آینده و عدم رقصیدن روی چنگک قدیمی کمک کند.

همانطور که می بینید، من و شما توانایی های مفید و منحصر به فردی داریم که برای مردم عادی غیرقابل دسترس است.

حساسیت بالا یک نفرین نیست، بلکه یک پتانسیل عظیم برای پمپاژ و توسعه است.

حساسیت بالا یک فانتزی نیست، در طبیعت بیولوژیکی ماست

دوستان، در ادامه به طور خلاصه در مورد برخی از مطالعات در مورد حساسیت بالا صحبت خواهیم کرد. اینجا نهفته است یک مشکل بزرگچون وقتی از حساسیت بالا به شما می گویم ممکن است اعتراض داشته باشید. و شما می گویید که این، البته، شبیه من است، اما شاید اینها تصورات هستند، این جدی نیست، و اینها خیالات من است.

در واقع، چنین فکری ظاهر می شود. می خواهم بفهمی که حساسیت بالای شما فقط فکر و خیال نیست. این در طبیعت بیولوژیکی شما ذاتی است.

شواهد با حساسیت بالا

من در مورد چندین مطالعه علمی به شما می گویم تا متقاعد شوید که واقعاً چنین است، این ویژگی ژنتیکی و فیزیولوژیکی شماست و نه فقط یک خیال. یعنی واقعا هستی و واقعا جزو دسته خاصی از افراد هستی.

اثبات شماره 1.حساسیت بالایی وجود دارد، و ما این تایید را در مطالعاتی که روی نوزادان تازه متولد شده انجام شده است، می یابیم. یعنی یک بزرگسال می تواند خودش را رویا ببیند و به سادگی بگوید که بسیار حساس است، اما یک نوزاد هنوز نمی تواند چیزی در مورد خودش فکر کند. آزمایشات خاصی بر روی کودکان تازه متولد شده انجام شد، طعم آب را تغییر داد و غیره. 15 تا 20 درصد کودکان حساسیت بیشتری به این تغییرات نشان دادند.

اثبات شماره 2.در ایالات متحده، مطالعات با استفاده از یک اسکنر تصویربرداری تشدید مغناطیسی انجام شد. افراد در یک توموگراف قرار داده شدند و عکس‌هایی از افراد دیگر که احساسات مثبت و منفی را تجربه می‌کردند نشان دادند. مطالعات نشان داده است که مغز افراد بسیار حساس نسبت به احساسات دیگران حساس تر است. در توموگرام کاملاً مشخص بود که در افراد بسیار حساس، واکنش مغز هنگام تماشای عکس‌ها بسیار قوی‌تر از افراد عادی است.

اثبات شماره 3.میمون های رزوس (Macaca mulatta) دارای ژن خاصی هستند که در افراد بسیار حساس نیز یافت می شود. در نتیجه عمل این ژن، سروتونین کمتری در مغز ما و در مغز میمون ها تولید می شود. بر این اساس، به طور کلی سروتونین کمتری در مغز وجود دارد. این ویژگی فیزیولوژیکی متمایز ماست. دانشمندان تشخیص داده اند که یک ژن خاص مسئول این امر است که ارثی است. حساسیت بالا یک ویژگی ذاتی انسان است. این با احتمال بالایی در نظر گرفته می شود.

اثبات شماره 4.در آمریکا نظرسنجی های تلفنی انجام شد. افراد به صورت تصادفی انتخاب شدند، تلفنی با آنها تماس گرفته شد و از آنها پرسیده شد که چقدر حساس هستند. بیش از نیمی از پاسخ دهندگان (نمونه کاملاً تصادفی) گفتند که کاملاً بی احساس هستند. و تنها حدود 20 درصد گفتند که بسیار حساس هستند. این یک تایید آماری است که افراد بسیار حساس گروه خاصی هستند.

اثبات شماره 5.دانشمندان اشاره می کنند که سایر گونه های جانوری نیز بسیار حساس هستند. علاوه بر این، اگر تلاش کنید، می توانید انتخاب کنید، یعنی افراد بسیار حساس را بردارید و از آنها عبور کنید. پس از مدتی، یک نژاد بسیار حساس از موجودات زنده ایجاد خواهد شد.

این یک تأیید دیگر است، تا فکر نکنید که این نوعی تخیل است. ما افراد بسیار حساسی هستیم. این یک دسته جداگانه از افراد است. حساسیت بالا به دلیل طبیعت، زیست شناسی، فیزیولوژی ماست و این در ژن های ما نوشته شده است.

امیدوارم این خبر شما را خوشحال کند، به شما کمک می کند حتی راحت تر با کسی که واقعا هستید، همیشه بوده اید و خواهید بود ارتباط برقرار کنید.

مبارزه با احساسات و عواطف خود بی فایده است، شما باید یاد بگیرید که چگونه از آنها برای اهداف صلح آمیز استفاده کنید. امیدوارم با کمک ما نحوه برخورد با این موضوع را خیلی بهتر یاد بگیرید، زیرا ما خود HSP هستیم. عالی داشتیم مشکلات جدی، ما روانشناس هستیم، یاد گرفته ایم با آن کنار بیاییم. و ما می توانیم در این زمینه به شما کمک کنیم.

افراد بسیار حساس یا "درونگراهای جدید" - این نام برای کسانی است که به سر و صدا یا غرور واکنش تندتری نشان می دهند، به سرعت از جامعه خسته می شوند و تنهایی را دوست دارند. این افراد حس ظریفی نسبت به دنیا دارند و به کوچکترین جزئیات توجه دارند، بنابراین اغلب شاعران، هنرمندان و نویسندگان فوق العاده ای می سازند. با این حال، زندگی در میان دیگران برای آنها دشوار است: اغلب آنها مجبورند برای خستگی و عدم معاشرت خود بهانه ای بیاورند، انتقاد بسیار آزاردهنده است، انرژی زیادی صرف همدلی و همچنین رعایت استانداردهای پذیرفته شده در جامعه می شود.

Ilse Sand، نویسنده دانمارکی و روان درمانگر معتبر، در تجربه خوداو با درک تمام سختی ها و شادی های زندگی افراد بسیار حساس، می گوید که چگونه درونگراهای جدید می توانند در نهایت از تلاش برای بازسازی خود دست بردارند و شروع به زندگی برای لذت خود در هماهنگی با خود و احساسات خود کنند.

تمامی حقوق محفوظ است. این کار صرفاً برای استفاده خصوصی در نظر گرفته شده است. هیچ بخشی از نسخه الکترونیکی این کتاب را نمی توان به هر شکل یا به هر وسیله ای، از جمله قرار دادن در اینترنت و شبکه های شرکتی، برای استفاده عمومی یا جمعی بدون اجازه کتبی صاحب حق چاپ تکثیر کرد. برای نقض حق چاپ، قانون پرداخت غرامت به دارنده حق چاپ را تا سقف 5 میلیون روبل (ماده 49 ZOAP) و همچنین مسئولیت کیفری در قالب حبس تا 6 سال (ماده 146) پیش بینی می کند. قانون جزایی فدراسیون روسیه).

پیشگفتار چاپ دوم

خوشحالم که چاپ دوم کتاب «نزدیک به قلب» را تقدیم شما می کنم. تا به امروز، چاپ چهارم چاپ اول در فروشگاه ها به پایان رسیده است - به عبارت دیگر، بیش از 5000 نسخه در حال حاضر فروخته شده است. این کتاب به زبان سوئدی نیز ترجمه شده است و آزمون ارائه شده توسط روانشناسان در سراسر اسکاندیناوی استفاده می شود.

ویرایش دوم را با فصلی تکمیل کردم تحقیق علمیاز این موضوع علاوه بر این، گمانه‌زنی‌های مربوط به خشم را حذف کردم، زیرا آنها به طور کامل در مسیرهای جدید در هزارتوی احساسات بازتولید شده‌اند، و همچنین تعدادی تأمل در مورد موضوعات مرتبط دیگر را در نسخه جدید گنجانده‌ام.

پیشگفتار

این کتاب برای افرادی است که افزایش حساسیت، از نظر روانی بسیار آسیب پذیر است. اما این برای افرادی با سطح حساسیت عادی نوشته شده است، زیرا زندگی اغلب آنها را با شخصیت های بسیار تأثیرگذار گرد هم می آورد.

در طول زندگی ام موفق به ملاقات یک کشیش و یک روان درمان شدم که به لطف آنها با افراد زیادی آشنا شدم. با صحبت با افراد حساس ، هر بار می فهمیدم که چنین افرادی را خواهم داد کمک واقعیفقط با گفتن این ویژگی طبیعتشان به آنها.

به همین دلیل در کتابم تصمیم گرفتم بدهم توجه ویژهداستان‌های آن بیماران و مراجعان، که به لطف آن‌ها می‌فهمیم که آسیب‌پذیر بودن در آن به چه معناست دنیای مدرن... همه بیمارانی که در این اثر ذکر می‌کنم، حساسیت بیش از حد دارند، اما در برخی از نمونه‌ها می‌توانیم خودمان را بشناسیم.

بیش از یک بار شواهد زنده ای را دیده ام که نشان می دهد چگونه یک شخص هنوز هم توانسته با حساسیت خود کنار بیاید، شجاعت به دست آورد و خودش شود، و بنابراین من صمیمانه امیدوارم که این کتاب به بسیاری از افراد دیگر در این امر کمک کند.

در فصل 1، من ویژگی های شخصیتی طبیعت های حساس را شرح می دهم. هیچ انسان یکسانی وجود ندارد و افراد حساس نیز از این قاعده مستثنی نیستند. شاید در برخی از نمونه هایی که شرح دادم، خود را بشناسید، در حالی که برخی دیگر، برعکس، به راحتی قابل درک نباشند. با این حال، امیدوارم که این نکات برای شما مفید باشد، حتی اگر تنها تعدادی از ویژگی هایی که توضیح دادم آشنا به نظر برسند.

فصل ها را می توان جداگانه، مستقل از یکدیگر خواند، بنابراین، اگر برخی از آنها را خیلی آسان یا برعکس، بیش از حد با محاسبات نظری می بینید، توصیه می کنم فقط آنها را بدون مطالعه ورق بزنید.

در انتهای کتاب تستی وجود دارد که اخیراً توسط دانشمندان دانمارکی ساخته شده است که به لطف آن می توانید میزان حساسیت خود را تعیین کنید. علاوه بر این، در این کتاب فهرستی از فعالیت هایی که باعث شادی و آرامش افراد حساس می شود را خواهید دید. این لیست شامل انواع مختلففعالیت هایی که هم برای کسانی که قدرت کافی دارند و هم برای کسانی که به دنبال آرامش هستند مناسب تر است.

معرفی

حساسیت یا به قول روانشناسان حساسیت، کیفیتی است که می توان آن را هم مجازات و هم هدیه سرنوشت دانست. من شخصاً سالها آن را یک مانع می دانستم و معتقد بودم که در برخی شرایط اعمال من را محدود می کند. و تا زمانی که در مورد ویژگی های شخصیتی افراد دارای حساسیت مفرط مطالعه کرد، خود را درونگرا می دانست.

در طول سخنرانی در دانشگاه، مطمئناً استراحت کردم و به دانشجویان گفتم که باید مدتی تنها باشم. دیگران همیشه با چنین درخواست هایی با درک برخورد کرده اند. علاوه بر این، اغلب افرادی در بین شنوندگان بودند که بعداً به من اطلاع دادند که گاهی اوقات آنها نیز احساس نیاز به تنهایی می کنند. قاعدتاً از من هم تشکر می کردند که جرأت کردم این واقعیت را با صدای بلند اعتراف کنم.

با توجه به اینکه این ویژگی خاص خود را مانع می‌شمارم، با این وجود بی‌حیا خواهم بود و می‌گویم که با بسیاری از ویژگی‌های دیگر جبران می‌شود. من تخیل خوبی دارم - به عنوان مثال، من همیشه موضوعاتی را برای یک دوره سخنرانی خیلی سریع مطرح می کنم و آن را توسعه می دهم، که به لطف آن در طول سال ها سخنرانان و سخنرانان عالی پیدا کرده ام.

عزت نفس در بسیاری از افراد حساس دست کم گرفته می شود. به نظر ما انواع رفتارهای کاملاً متفاوتی در دنیای اطراف ارزشمند است. برخی از افراد حساس به من اعتراف کرده اند که تمام زندگی خود را برای همگام شدن با دیگران و برآورده کردن انتظارات دیگران از راه خود خارج کرده اند. و تنها پس از بازنشستگی آنها این فرصت را پیدا کردند که آرام و "آهسته" زندگی کنند. مطمئناً شما نیز در مواقعی می خواهید یاد بگیرید که بدون اضطراب زندگی کنید، کمی «کهنه شوید» و همان احساساتی را تجربه کنید که بیشتر افراد اطرافتان تجربه می کنند. دوست داشتن خود، بسیار آسیب پذیر و حساس، بسیار دشوار است - به خصوص زمانی که زندگی به ویژگی های کاملاً متضاد از شما نیاز دارد. شاید قبلاً سعی کرده‌اید خود را دوباره آموزش دهید تا خواسته‌های دیگران را خشنود کنید - و بنابراین اکنون باید دوباره یاد بگیرید که خود را به همان شکلی که واقعا هستید دوست داشته باشید. اولین قدم در این مسیر این است که یاد بگیرید نه کمیت اعمال خود، بلکه کیفیت آنها را ارزیابی کنید. ممکن است بتوانید کارهای بسیار کمتری نسبت به دیگران انجام دهید، اما هر کاری که انجام می دهید به احتمال زیاد بسیار خوب انجام می شود. به عبارت دیگر، واضح است که شما در پرش طول قهرمان نیستید، اما تعداد کمی از افراد قادر به رقابت با شما در پرش های ارتفاع خواهند بود.

با مقایسه خودم در طول سال ها با اطرافیانم، مدام به این نتیجه رسیدم که مقاومت نکردم. این به طرز وحشتناکی مرا ناراحت کرد و بنابراین سعی کردم از چنین افکاری اجتناب کنم و سعی کردم بر ویژگی های مثبت خود تمرکز کنم.

شاید شما نیز از این درک که نمی دانید چقدر عذاب می دهید. اما به محض اینکه شروع به فکر کردن در مورد آن می کنید، اطرافیان شما بلافاصله متوجه نقصی می شوند که شما کشف کرده اید. شاید شما به اندازه دیگران کارآمد نباشید، اما به محض اینکه متوجه این موضوع شدید، همکارانتان نیز بی تفاوت نمی مانند: «چطور، داری به خانه می روی؟ قبلا، پیش از این؟" و پس از آن، کاملاً فراموش می کنید که در مدت زمان نسبتاً کوتاهی که در محل کار سپری می کنید، توانستید به همان اندازه کارهایی را انجام دهید که یک فرد معمولی در یک روز انجام نمی داد.

من صمیمانه امیدوارم که این کتاب به افراد حساس و افراد آسیب پذیر کمک کند تا به ویژگی های مثبتی که دارند توجه کنند.

حساسیت مفرط اغلب شخصیت را غنی می کند...این مزیت تنها در سخت ترین و غیرمعمول ترین موقعیت ها، زمانی که خودکنترلی تحت تأثیر احساسات خارج از کنترل فرو می ریزد، می تواند به یک ضرر بزرگ تبدیل شود.

این اشتباه بزرگی است که حساسیت را جزء دردناک شخصیت بدانیم.اگر این درست بود، حدود یک چهارم کل جمعیت زمین را می‌توان بیمار پاتولوژیک نامید.

سی جی یونگ، 1955

فصل 1

حساسیت بیش از حد - چیست؟

دو زیرگونه متفاوت

تقریباً از هر پنج نفر یک نفر با افزایش آسیب‌پذیری روانی مشخص می‌شود و این نه تنها در مورد انسان‌ها صدق می‌کند. مهره داران بالاتر را نیز می توان به طور مشروط به دو گروه تقسیم کرد - حساس و درشت تر. دومی ها با قاطعیت متمایز می شوند و اغلب مایل به ریسک هستند.

ما انسان ها نه تنها بر اساس جنسیت، بلکه به دلیل تعلق به یکی از این دو، اشتراک داریم انواع روانشناختی... و تفاوت بین این نوع اغلب بیشتر از بین جنس است.

حساسیت بیش از حد پدیده ای است که برای مدت طولانی توسط روانشناسان مورد توجه قرار گرفته است، اما قبل از آن به عنوان مثال، درونگرایی نامیده می شد. به گفته الین آیرون، روانشناس آمریکایی، که اولین کسی بود که ویژگی های یک شخصیت بیش از حد حساس را توصیف کرد، خود او مدتی معتقد بود که درونگرایی و حساسیت بیش از حد یکی هستند، تا زمانی که ثابت کرد 30 درصد از افراد فوق حساس برونگرا هستند.

«افراد بیش از حد حساس، محدود، مضطرب یا خجالتی نامیده می شوند. اگر چنین افرادی خود را در محیطی ناآشنا بیابند و حمایت و کمک دیگران را پیدا نکنند، این ویژگی ها واقعاً می توانند خود را نشان دهند. اما باید توجه داشت که علیرغم سختی هایی که در شرایط ناآشنا، در محیطی آشنا و آرام تجربه می کنیم، بیشتر از دیگران خوشحال هستیم.

از نظر علمی ثابت شده است که ما سخت‌تر می‌توانیم محیط‌های ناآشنا را تحمل کنیم و در یک فضای آرام شادتر هستیم: طبق تحقیقات، کودکانی که واکنش آنها به مشکلات به شدت منفی بود (یعنی کودکان حساس) بیشتر در معرض بیماری و اشتباه بودند. آنها در یک محیط خصمانه بودند. با این حال، در محیط آرام معمولی خود، همان کودکان کمتر از بقیه بیمار می شدند."

مشاهده و تفکر

سیستم عصبی افراد حساس با حساسیت خاصی متمایز می شود. ما متوجه تفاوت‌های ظریف زیادی می‌شویم و عمیق‌تر از بقیه آنها را تحلیل می‌کنیم. ما تخیلی غنی و تخیلی روشن داریم که به لطف آن حتی بی اهمیت ترین وقایع در واقعیت اطراف ما را وادار به ساختن فرضیه ها و نتیجه گیری می کند. بنابراین، درون ما " HDD»سریع‌تر سرریز می‌شود و ما بیش از حد هیجان‌زده می‌شویم.

از انبوه برداشت‌ها، من شخصاً این احساس را دارم که اطلاعات بیشتر به سادگی در ذهن من جای نمی‌گیرد. وقتی با افراد ناآشنا ارتباط برقرار می کنم، ممکن است در حدود نیم ساعت یا یک ساعت احساس مشابهی ایجاد شود. من کاملاً می توانم خودم را جمع و جور کنم و مکالمه را حفظ کنم، به صحبت های طرف مقابل گوش دهم و وانمود کنم که همه چیز همانطور که باید باشد. با این حال، انرژی زیادی برای من می گیرد و پس از آن احساس می کنم کاملاً غرق شده ام.

تحریک بیش از حد اشکالی ندارد، اما اگر بیش از حد حساس هستید، در چنین شرایطی زودتر از افراد عادی اطلاعات زیادی را احساس خواهید کرد، که باعث تمایل به عقب نشینی در خودتان می شود.

شاید در توضیحات زیر خودتان را بشناسید. اریک (48) می گوید که وقتی بیش از حد هیجان زده می شود، سعی می کند خود را پنهان کند و کمی با خود خلوت کند، اما مخفیانه، زیرا می ترسد دیگران او را مغرور، بی ارتباط یا گوشه گیر ببینند:

در تعطیلات بزرگ خانوادگی - به عنوان مثال، در روزهای تولد، اغلب خودم را در کمد قفل می کنم، در آینه نگاه می کنم و دست هایم را برای مدت طولانی می شوم و آنها را کاملا صابون می زنم. اما در این لحظه مطمئناً یک نفر دستگیره در توالت را خواهد کشید و من باید پناهگاه آرام و آرام خود را ترک کنم. یک روز تصمیم گرفتم پشت یک روزنامه پنهان شوم - گوشه ای نشستم، روزنامه را باز کردم، آن را به صورتم نزدیک کردم و چشمانم را بستم و از آرامش لذت بردم. اما عمویم، شوخی معروف، بی سر و صدا به سمت من خزید، روزنامه را از دستانش گرفت و با صدای بلند گفت: «آها-آه! اینجا گوشه نشین ماست و گرفتار شدیم!» همه خندیدند و من آماده افتادم از روی زمین.

اریک، 48

به عنوان یک فرد فوق حساس، نه تنها از برداشت های منفی به سرعت خسته می شوید - حتی زمانی که در یک تعطیلات سرگرم کننده هستید، در یک لحظه خاص به نظر می رسد که بیش از حد اشباع شده اید، و در میانه جشن میل شدید به عقب نشینی در خودتان احساس می کنید. . در چنین لحظاتی، این نقطه ضعف ما را بسیار افسرده می کند، زیرا در بیشتر موارد می خواهیم مانند دیگران "سرسخت" باشیم. با ترک تعطیلات قبل از دیگران، اولاً در مقابل صاحبان احساس ناخوشایندی داریم که از ما التماس می کنند که بمانیم. ثانیا، ما خودمان متاسفیم که تعطیلات را ترک می کنیم و می ترسیم برای مهمانان دیگر خسته کننده یا نادان به نظر برسیم.

علت افزایش تحریک پذیری در سیستم عصبی بیش از حد حساس ما نهفته است، اما به لطف آن می توانیم شادی واقعی را تجربه کنیم.

به عنوان مثال، آن تأثیرات خوشایند و آرامی که هنگام گوش دادن به موسیقی یا آواز پرندگان، نگاه کردن به تصاویر، استشمام عطرها، مزه کردن چیزهای خوشمزه یا تحسین منظره ای باشکوه ایجاد می شود، احساسی شبیه به شادی درونی را در ما بیدار می کند. ما می توانیم زیبایی را کاملاً قدر بدانیم و این لذتی بی نظیر به ما می دهد.

حساسیت به احساسات

اگر بیش از حد حساس هستید، ممکن است به سختی حواس خود را از صداها، بوها یا محرک های بصری منحرف کنید. گاهی اوقات، احساسات تحمیل شده از بیرون شما را دیوانه می کند. صداهایی که دیگران به سختی متوجه آنها می شوند مانند صدای وحشتناکی هستند که تمرکز را مختل می کند.

به عنوان مثال، در شب سال نو، آسمان، رنگ آمیزی شده با آتش بازی، مطمئنا شما را به وجد خواهد آورد، که نمی توان در مورد انفجار ترقه ها گفت. به نظر می رسد که این صداها به هر سلولی نفوذ می کند، روی اعصاب بازی می کند، بنابراین زیر سال نوو بعد از آن خودت نیستی

وقتی با افراد دارای حساسیت فوق العاده سخنرانی یا جلسات درمانی ارائه می کنم، از مخاطبان می خواهم بهترین و بدترین تجربیات خود را به اشتراک بگذارند. غالبا شب سال نودقیقاً در لیست بدترین ها قرار می گیرد و دلیل آن انفجار ترقه ها است. آنهایی که فوق حساس هستند حتی از صداهای کاملاً بی ضرر - به عنوان مثال، قدم زدن در آپارتمان از بالا - اذیت می شوند. علاوه بر این، آنها با خواب بسیار سبک متمایز می شوند.

از بیرون، افراد حساس به نظر بسیار حساس هستند: به ویژه، آنها از سرما و هوای آزاد متنفرند، بنابراین سعی می کنند از مهمانی های در هوای آزاد اجتناب کنند. و گاهی اوقات مراجعه به آرایشگاه به دلیل بوی تند شیمیایی به یک شکنجه واقعی تبدیل می شود. با بازدید از افراد سیگاری، آنها نیز روزگار سختی دارند. حتی اگر صاحبش سعی کند جلوی مهمان سیگار نکشد، بوی تنباکو که در مبلمان و پرده ها نهفته است، مطمئناً به بینی حساس می رسد. به من درباره فقیری گفتند که حتی کارش را رها کرد زیرا همکارانش دائماً به رادیو گوش می‌دادند و این مانع از تمرکز او می‌شد.

افراد بیش از حد حساس مهمان نادری هستند که در کافه هایی با موسیقی بلند یا شلوغ حضور دارند. به طور کلی برای افراد بسیار حساس پیدا کردن یک کافه مطابق میل خود دشوار است - به خصوص اگر آنها خسته، گرسنه باشند و به تنهایی راه نروند.

آنقدر راضی کردن برایم سخت است که گاهی از خودم بیزارم. کسانی که سخت کوش نیستند حتی نمی توانند تصور کنند که چقدر زندگی برایشان آسان است!

سوزان، 23 ساله

برای ما، افراد بسیار حساس، خیلی چیزها آسان نیست. آستانه درد ما کمتر از دیگران است، و بنابراین خصومت از دنیای بیرون به ما آسیب بیشتری می‌زند.

تاثیرپذیری

بسیاری از طبیعت های فوق حساس اعتراف می کنند که از نزاع و فحش متنفرند. تحمل زمانی که دیگران دعوا می کنند یا به سادگی در حال بدی هستند برای آنها دشوار است. با این حال، این ویژگی مزایای خود را نیز دارد: ما می توانیم حساسیت نشان دهیم و به احساسات دیگران پاسخ دهیم. به همین دلیل، ما اغلب حرفه هایی را انتخاب می کنیم که به ما امکان می دهد به دیگران کمک کنیم و اغلب در این شغل موفق می شویم.

افراد دارای حساسیت بیش از حد در سیستم مراقبت های بهداشتی گزارش می دهند که اغلب در پایان روز کاری احساس خستگی می کنند. به دلیل تأثیرپذیری، حساسیت بیش از حد و ناتوانی در انتزاع خود، اجازه می دهیم تجربیات دیگران بر ما تأثیر بگذارد و بنابراین، وقتی به خانه می آییم، همچنان به کار فکر می کنیم.

اگر کار شما با مردم مرتبط است، به شما توصیه می کنم مراقب خود باشید، زیرا استرس منجر به بدترین عواقب می شود.

اغلب از من می پرسند که آیا می توان از تأثیرپذیری بیش از حد خلاص شد؟ به لطف حساسیت بیش از حد، فرد دارای نوعی آنتن نامرئی است که به او اجازه می دهد خلق و خوی دیگران را جلب کند. من خودم هر از گاهی می خواهم برای همیشه از شر این آنتن ها خلاص شوم و به این ترتیب جریان بی پایان برداشت ها را قطع کنم. دوست دارم کور، کر و بی احساس شوم. و در حالی که این به احتمال زیاد غیرممکن است، هر یک از ما کاملاً قادر به کنترل ادراک خود هستیم.

وقتی احساس می کنید دوست یا همکارتان از شما راضی نیست، می توانید یکی از این دو نتیجه را بگیرید: «او با من عصبانی است. چه غلطی کردم؟" یا "او فقط نمی داند چگونه مشکلات خود را به تنهایی حل کند و بنابراین ناراحت است." با انتخاب روش دوم استدلال، میزان تجربیات خود را به میزان قابل توجهی کاهش خواهید داد. در فصل هشتم، رابطه بین احساسات و افکار را با جزئیات بیشتری توضیح می دهم.

با ترکیب مناسب شرایط، حساسیت بیش از حد مزایای خاصی را به همراه دارد. بنابراین، سوزان هارت روانشناس و آسیب شناس عصبی به الگوی زیر اشاره کرد:

نوزادانی که نسبت به محیط اطراف خود واکنش بیشتری نشان می دهند، بیشتر به محرک ها پاسخ می دهند. اگر در عین حال کودک با محبت احاطه شده باشد و در محیطی آرام تربیت شود، علاقه بیشتری به زندگی و توانایی همدلی نشان می‌دهد، می‌داند چگونه شادی کند و راحت‌تر به حالت هماهنگی با کودک می‌رسد. دنیای اطرافش

سوزان هارت، 2009

افراد بسیار حساس که در محیطی مساعد بزرگ شده‌اند، از کودکی یاد می‌گیرند که مزیت خاصی را در ویژگی خود ببینند. با این حال، کسانی که در کودکی کمتر محبت و محبت داشتند، در بزرگسالی نیز می توانند یاد بگیرند که از خود حمایت کنند و زندگی خود را به گونه ای مدیریت کنند که حساسیت بیش از حد به یک مزیت تبدیل شود.

مسئولیت پذیری و صداقت

آزمایشی که شامل کودکان چهار ساله بسیار حساس بود نشان داد که این کودکان کمتر دروغ می گویند، کمتر قوانین را زیر پا می گذارند و کمتر خودخواهانه رفتار می کنند، حتی زمانی که فکر می کنند دیده نمی شوند. علاوه بر این، آنها معضلات اخلاقی را به شیوه ای اجتماعی با مسئولیت بیشتر حل می کنند.

بسیاری از افراد بیش از حد حساس گاهی اوقات مسئولیت کل جهان را بر عهده می گیرند. اغلب، از سنین پایین، نارضایتی دیگران را جلب می کنیم و تمام تلاش خود را می کنیم تا وضعیت را اصلاح کنیم.

با احساس اینکه مادرم از چیزی ناراضی است، آماده بودم برای کمک به او هر کاری انجام دهم و به این نتیجه رسیدم روش های مختلفزندگی او را آسان تر کنید برای مثال، یک بار تصمیم گرفتم به هر کسی که در خیابان می بینیم - چه آشنا و چه غریبه - لبخند بزنم. فکر می کردم در این صورت همه آنها تصمیم می گیرند که مادر من یک جادوگر واقعی است، زیرا او موفق شد چنین فرزند دوست داشتنی را بزرگ کند.

هانا، 57 ساله

با احساس ناهماهنگی، بلافاصله سعی می کنید وضعیت را اصلاح کنید و کنترل اوضاع را در دست بگیرید. به عنوان مثال، اگر کسی در یک مهمانی با هم دعوا می کند، شما با حوصله به صحبت های ناراضی گوش می دهید، سعی می کنید آنها را دلداری دهید یا پیشنهاد دهید. روش های مختلفحل مشکل آنها در نتیجه زود خسته می شوید و مهمانی را ترک می کنید و دشمنان سابقنزاع را فراموش کنید و به تفریح ​​خود ادامه دهید.

پایان قسمت مقدماتی

متن ارائه شده توسط Liters LLC.

می توانید با خیال راحت هزینه کتاب را پرداخت کنید به وسیله کارت اعتباریویزا، مسترکارت، استاد، از حساب تلفن همراه، از ترمینال پرداخت، در سالن MTS یا Svyaznoy، از طریق PayPal، WebMoney، Yandex.Money، کیف پول QIWI، با کارت های جایزه یا به روش دیگری که برای شما مناسب است.

عکس گتی ایماژ

"وقتی من بودم مهد کودکآنا 20 ساله می گوید، پسری از گروه من کتاب مورد علاقه ام را از بالکن پرت کرد. به یاد دارم که به طرز وحشتناکی گریه کردم - نه به خاطر کتاب، بلکه به خاطر نفرت از این پسر. ویژگی اصلیحساسیت بیش از حد - احساسات قوی که می تواند از بی اهمیت ترین دلایل ناشی شود.

برخی از ما به سادگی از آنچه برای آنها اتفاق می افتد آگاه هستیم، و این لزوما چیز بدی نیست.طبق برآورد الین آرون روانشناس، افراد دارای حساسیت بیش از حد (حساسیت بیش از حد) در جامعه حدود 20 درصد هستند. این بدان معنی است که یک یا چند نفر از آشنایان، دوستان یا عزیزان شما به احتمال زیاد متعلق به آنهاست.

در اینجا مواردی است که هنگام برخورد با افراد حساس باید به خاطر بسپارید. الین ایرون یک روانشناس، نویسنده کتاب «طبیعت بیش از حد حساس است. چگونه در یک دنیای دیوانه موفق شویم "(Azbuka-Atticus، 2014).

1. اغلب گریه می کنند

افراد بیش از حد حساس ممکن است زمانی که خوشحال، غمگین یا آزرده خاطر هستند گریه کنند. این بدان معنا نیست که آنها احساس بدی دارند. آنها فقط هر چیزی را که برایشان اتفاق می افتد به شدت تجربه می کنند و اشک به رهایی عاطفی کمک می کند.

۲- لزوما درونگرا نیستند.

درونگرایی می تواند با حساسیت مفرط همراه باشد، اما همیشه اینطور نیست. در واقع، همانطور که الین ایرون کشف کرد، 30 درصد از افراد دارای حساسیت بیش از حد برونگرا هستند. آنها اغلب به توجه بیشتری نیاز دارند زیرا تنظیم آنها برایشان مشکل است وضعیت عاطفی، بیشتر به دیگران وابسته هستند و ممکن است نوعی مسمومیت از برداشت ها را تجربه کنند.

3. زمانی که نیاز به تصمیم گیری دارند عصبی می شوند.

توانایی تصمیم گیری سریع و مطمئن، قوی ترین ویژگی حساسیت مفرط نیست. حتی در مورد چیزهای پیش پا افتاده ای مانند انتخاب یک کافه برای ناهار. دلیل آن این است که آنها بسیار می ترسند انجام دهند انتخاب نادرست: ناگهان غذای کافه خیلی گران می شود، موسیقی خیلی بلند می شود، پیشخدمت ها آنها را نادیده می گیرند و همراهشان آنجا را دوست نخواهد داشت.

4. در برابر کوچکترین تغییر واکنش نشان می دهند.

آنا می‌گوید: «اگر عادت دارید پیام‌ها را با شکلک پایان دهید، اما این بار به آن پایان داده‌اید، مطمئن باشید که ما قطعاً آن را علامت‌گذاری می‌کنیم. "و ما احتمالاً شروع به عصبی شدن خواهیم کرد." افراد حساس به آنچه در محیط اطرافشان اتفاق می افتد بسیار حساس هستند و وقتی مشکلی پیش می آید فورا متوجه می شوند.

5. همیشه آماده گوش دادن هستند.

اگر به یک شانه دوستانه نیاز دارید، با آنها تماس بگیرید. افراد حساس می توانند در صحبت های کوچک شرکت کنند، اما بهترین شنونده بودن آنهاست. می توانید مطمئن باشید که صحبت شما را قطع نمی کنند، حواس شما پرت نمی شود و موضوع را تغییر نمی دهند.

6. از سر و صدا و صداهای بلند متنفرند

قطاری با سرعت بالا، بوق ماشین، همکاران بیش از حد اجتماعی ... همه اینها فقط ما را آزار نمی دهد - ما رنج می بریم، گویی هر صدایی با چکش در سرمان کوبیده می شود. به گفته الین ایرون، همه چیز به کاهش آستانه حساسیت مربوط می شود، به همین دلیل هر محرکی قوی تر احساس می شود.

7. عادات کاری آنها نسبتاً غیرعادی است.

ایده آل - کار از خانه یا هر جای ساکت. این به شما امکان می دهد تمرکز کنید و اعصاب خود را مرتب نگه دارید. الین ایرون می‌گوید: «افراد حساس می‌دانند چگونه از توانایی مشاهده خود بهره ببرند. آنها می دانند که چگونه در مورد ایده ها فکر کنند و سپس آنها را به گونه ای ارائه کنند که جدی گرفته شوند. مهارت های تحلیلی و توجه آنها به نظرات دیگران آنها را به هم تیمی های عالی تبدیل می کند (تا زمانی که سعی نشود آنها را مسئول تصمیم گیری های مهم بدانند).

8. دوست ندارند اعصاب خود را قلقلک دهند.

یک فیلم ترسناک یا یک مهیج از همه چیز نیست انتخاب مناسباگر می خواهید افراد حساس را به فیلم دعوت کنید. تمایل به همدلی، همراه با افزایش حساسیت به تصاویر رنگی احساسی، می تواند آنها را تحت تأثیر قرار دهد.

9. انتقاد را خوب نمی پذیرند.

اجتناب از هر چیزی که می تواند باعث تحریک بیش از حد شود ویژگی متمایزحساسیت های بیش از حد در نتیجه سعی می کنند هر کاری که ممکن است انجام دهند تا احساسات دیگران را جریحه دار نکنند و باعث ناراحتی آنها نشوند.

10. همه چیز را به دل می گیرند

هنگام برخورد با افراد حساس از تمسخر خودداری کنید. البته ممکن است خود آنها شوخی های خوب را دوست داشته باشند و سعی کنند با طنز با زندگی ارتباط برقرار کنند، اما حتی اشاره به اینکه ممکن است مشکلی در آنها وجود داشته باشد آنها را عصبی می کند.

11. به درد بسیار حساس هستند.

درد نیز نوعی تحریک است. تعجب آور نیست که افراد حساس به شدت آن را درک می کنند. مطالعات انجام شده توسط Elaine Eiron تأیید کرده است که افراد دارای حساسیت بیش از حد آستانه درد پایینی دارند و پیش بینی درد (مثلاً در مطب دندانپزشکی) می تواند باعث شود آنها حتی زمانی که کسی آنها را لمس نمی کند آن را احساس کنند.

12. رویای روابط عمیق را می بینند.

ایجاد آشنایی جدید برای افراد حساس دشوار است. استرس ناشی از عدم اطمینان، انتظار بی دست و پا بودن احتمالی، حدس زدن دردناک درباره آنچه که طرف صحبت می کند، همه اینها آنها را خسته می کند. افراد بیش از حد حساس در تلاش برای یافتن یک شریک قابل اعتماد و همدل هستند که بتوانند با او آرامش داشته باشند و کاملاً به او اعتماد کنند.

13. نمی توانند آن را در خود تغییر دهند.

حساسیت بیش از حد فقط یک هوس یا نقص شخصیت نیست. Elaine Eiron دریافت که مناطقی از مغز که با همدلی و شناخت مرتبط است در افراد حساس زمانی که عکس‌هایی از یک چهره با ردپای احساسات قوی نشان داده می‌شود، بیشتر برانگیخته می‌شوند. به عبارت دیگر، این رفتار به صورت بیولوژیکی برنامه ریزی شده است.

اگر فرد حساسی در اطراف خود دارید، سعی کنید نسبت به او حساس باشید. به احتمال زیاد، او خودش ویژگی های خودش را به خوبی درک می کند، بنابراین با دقت و مودبانه رفتار می کند. اما او از شما هم انتظار درک دارد.

حقایق باور نکردنی

تقریباً همه ما در زندگی خود با افراد بسیار حساس ملاقات کرده ایم.

ما می دانیم که با چنین افرادی باید به ویژه در کلمات مراقب باشید، زیرا هرگز نمی دانید آنها چگونه واکنش نشان خواهند داد.

مطالعات اخیر نشان داده است که تقریبا 15 تا 20 درصد افراد حساس هستند... با این حال، بسیاری نمی دانند این به چه معناست.

همچنین بخوانید:13 نشانه غیرمنتظره که نشان می دهد شما بسیار باهوش هستید

افراد بیش از حد حساس اغلب به عنوان درونگرا شناخته می شوند، اما آنها یکسان نیستند. این افراد به خیلی چیزها از درد گرفته تا مصرف کافئین حساس هستند.

اغلب این نوع افراد دارای تعدادی عادات و خصوصیات هستند.

1. احساسات شما بسیار عمیق تر از حد معمول هستند.

چنین افرادی همه چیز را در سطح عمیق تری تجربه می کنند. آنها شهود خوبی دارند و سعی می کنند اصل چیزها را درک کنند.

2. شما در تشخیص دروغ بهتر هستید

شما می توانید کارآگاه خوبی باشید نه تنها به دلیل شهود خوب و توجه به جزئیات، بلکه به این دلیل که در برداشتن حرکات غیرکلامی که ممکن است اکثر مردم متوجه آن نشوند، مهارت دارید.

3. دوست داری تنهایی درس بخونی.

اکثر این افراد همیشه احساس می کنند که کسی به آنها نگاه می کند. آنها در تنهایی و به دور از نظارت دیگران احساس راحتی بیشتری می کنند.

4. برای تصمیم گیری زمان زیادی صرف می کنید

افراد بیش از حد حساس زمان بیشتری برای تصمیم گیری دارند. آنها خیلی بیشتر فکر می کنند، زیرا از کوچکترین جزئیات آگاه هستند و تمام عواقب احتمالی را می سنجید.

5. شما اولین کسی هستید که متوجه جزئیات می شوید.

شما اولین نفری خواهید بود که متوجه می شوید دیگران تی شرت جدیدی دارند و کوچکترین تغییر در آب و هوا دارند.

6. نیمکره راست شما توسعه یافته است

نیمکره راست با بیان احساسات، موسیقی، تشخیص چهره ها، رنگ ها، تصاویر و شهود مرتبط است. افراد فوق حساس کنجکاوتر، تخیل تر و شهودتر هستند.

۷- از تصمیمات اشتباه بیشتر ناراحت می شوید.

اگر تصمیم اشتباهی بگیرید، اغلب برای مدت طولانی خود را به خاطر آن مورد ضرب و شتم قرار می دهید. به دلیل واکنش عاطفی بالا، احساسات شما اغراق آمیز است.

8. همه افراد بسیار حساس درونگرا نیستند.

حدود 70 درصد از افراد بسیار حساس درونگرا هستند. اما اگر فردی بزرگ شده باشد یا عادت داشته باشد در یک گروه نزدیک از افراد قرار بگیرد، سازگاری با غریبه ها برای او بسیار آسان تر است.

9. شما یک اضافه خوب برای هر تیمی هستید.

علیرغم این واقعیت که افراد بسیار حساس ترجیح می دهند به تنهایی کار کنند، تفکر آنها به خلق ایده های جالب و خارق العاده کمک می کند.

10. شما بیشتر مستعد افسردگی و اضطراب هستید.

اگر یک فرد حساس با منفی گرایی زیادی به خصوص در اوایل کودکییا در نوجوانی، ممکن است احساس ناامنی و مستعد اضطراب و افسردگی کند. این امر به ویژه برای والدین چنین کودکانی مهم است که آنها را بشناسند و همیشه از آنها حمایت کنند.

11. شما مستعد روابط معمولی نیستید

شما باید با آن شخص احساس راحتی کنید تا با او صمیمی شوید.

"تو خیلی حساسی! شما نسبت به همه چیز بیش از حد واکنش نشان می دهید!» - اگر چنین کلماتی را خطاب به شما شنیده اید، شاید حق با طرفداران شما باشد و شما واقعاً شبیه دیگران نیستید. شما افراد بسیار حساسی هستید - 15 تا 20 درصد از مردم دارای سیستم عصبی بسیار دقیقی هستند. من نیز به شدت احساس می کنم و اولین پادکست روسی زبان درباره این پدیده را هدایت می کنم.

بر اساس نظریه بنیانگذار افراد بسیار حساس، روانشناس آمریکایی، الین آرون، افراد حساس اطلاعات را عمیق تر تجزیه و تحلیل می کنند. آنها یک جزیره فعال تری از مغز دارند، جایی که تمام اطلاعات در مورد آن وجود دارد محیطو وضعیت درونی یک فرد. آنها به دلیل همدلی افزایش یافته اند بیشترنورون‌های آینه‌ای - سلول‌های مغزی که به ما کمک می‌کنند تجربیات شخص دیگری را درک کنیم، به عنوان مثال، اگر شخصیت اصلی خوب نباشد، هنگام تماشای فیلم گریه می‌کنند. آن‌ها به نکات ظریف حساس‌تر هستند، در دیدن جزئیات بهتر هستند و می‌توانند کوچک‌ترین تغییرات محیط خود را درک کنند.

افراد بسیار حساس بیشتر مستعد سر و صدا، نور، بوها هستند - برای مثال، نشستن در کنار فردی که ده دقیقه پیش سیگار کشیده است، یک فرد حساس ممکن است احساس کند که به اتاق سیگار کشیده شده است. آنها از تعداد زیادی از افراد خسته می شوند، اگرچه همه افراد بسیار حساس درونگرا نیستند.

درک این نکته مهم است که حساسیت بیش از حد یک بیماری یا نشانه نیست. شخصیت منفی، اما مجموعه ای از ژن ها، به ارث برده شده، که برای کمک به بقای کل گونه طراحی شده اند. به عنوان مثال، حساس ترین اسب ها در امتداد لبه های گله می دوند و به محض اینکه متوجه خطری می شوند، رفتار خود را تغییر می دهند و از این طریق به کل گله در مورد آن هشدار می دهند. یعنی حساسیت بالا یک ابزار سیگنالینگ مفید است. اگر این سیگنال ها را نادیده بگیریم، مشکلات ایجاد می شود.

حساسیت را نادیده نگیرید

از کودکی، با بهترین نیت، اغلب به ما می گویند که نباید همه چیز را اینقدر شخصی بگیریم. در نتیجه، افراد بسیار حساس شروع به این باور می کنند که مشکلی در آنها وجود ندارد و سعی می کنند حساسیت خود را سرکوب کنند. این به ویژه در مورد مردان اتفاق می افتد. علیرغم این واقعیت که حساسیت بالا در بین مردان و زنان به یک اندازه دیده می شود، جامعه حساسیت را در مردان تشویق نمی کند. پس از شنیدن این پیشنهادات در کودکی "گریه نکن، تو مردی!"، پسر با خجالت از حساسیت خود بزرگ می شود و ماسکی از مردانگی بیش از حد می گذارد یا با الکل و سبک زندگی ناسالم حساسیت را سرکوب می کند.

یکی دیگر از استراتژی های سازگاری ناموفق اجتناب است. افراد حساس اغلب سعی می‌کنند از تعارض یا موقعیت‌های بالقوه بیش از حد تحریک‌کننده اجتناب کنند، که معمولاً به قیمت محدود کردن مرزهای روانی خودشان است. به همین دلیل، اغلب آنها را ضعیف یا احمق در نظر می گیرند - اگرچه در واقعیت این افراد قبل از هر اقدامی فقط برای مدت طولانی تجزیه و تحلیل می کنند و هر کاری می کنند تا دیگران را ناراحت نکنند - زیرا آنها به شدت از تجربیات خود آگاه هستند.

الین آرون نشان داده است که افراد بسیار حساس در موقعیت هایی که حساسیت آنها مورد احترام و حمایت قرار می گیرد و در گروه هایی با زمینه عاطفی مثبت، بهتر از دیگران عمل می کنند، اما اگر حساسیت آنها نادیده گرفته شود یا در شرکت هایی که محیط های عاطفی منفی غالب است، عملکرد بدتری دارند. اگر در دوران کودکی والدین اجازه دادند که حساسیت کودک فقط باشد، پس، به عنوان یک قاعده، چنین فردی به موفقیت های زیادی دست می یابد، زیرا او احساسات افراد دیگر را درک می کند و می داند که چه رویکردی به آنها نیاز است.

از بقا تا سعادت

​ اگر در این توصیف خود را می شناسید، به خود تبریک بگویید: بدون اینکه چیزی در مورد حساسیت خود بدانید زنده ماندید و سازگار شدید! اکنون زمان آن است که از بقا به سعادت حرکت کنید و یاد بگیرید که واقعاً از هدیه خود استفاده کنید. در اینجا شش استراتژی ساده برای انجام این کار آورده شده است.

1. اول از همه درک کنید و بپذیرید که همه چیز با شما خوب است.

1.4 میلیارد نفر مثل شما در دنیا وجود دارد. طبیعت هیچ چیز اضافی را در خود نگه نمی‌دارد، و اگر حساسیت نسل به نسل در انسان‌ها و حیوانات منتقل شود، پس نیاز به آن است. به خودتان اجازه دهید حساس باشید، دنیا به هدیه شما نیاز دارد.

2. درک کنید که اکثر مردم دنیا را متفاوت از شما درک می کنند.

۸۰ درصد بشریت صادقانه نمی‌دانند که چرا بوی غذا در محل کار، موسیقی بلند یا تهویه مطبوع شما را آزار می‌دهد و حتی ممکن است متوجه نباشند چه چیزی بر رفاه و بهره‌وری شما تأثیر می‌گذارد. همکاران ممکن است تحریک نور را به شکل موسیقی ثابت دوست داشته باشند، بدون آن سیستم عصبیخواب زمستانی می کند. توضیح دادن حساسیت به کسی که آن را ندارد مانند این است که بخواهی به یک نابینا توضیح بدهی رنگ چیست.

پس یاد بگیرید به زبان آنها صحبت کنید.

اگر برای ریکاوری از جلسه به زمان نیاز دارید، نگویید که از انبوه اطلاعات خسته شده اید - بگویید که دور می شوید و افکاری را که از جلسه به دست آمده را یادداشت کنید. یا شوخی کنید که بعد از یک گفتگوی سرد با مشتری باید با یک فنجان چای گرم شوید. مردم از چیزهای نامفهوم می ترسند، بنابراین بیشتر از طنز استفاده کنید و روی حساسیت تمرکز نکنید: هیچ کس موظف نیست با شما متفاوت رفتار کند، فقط به این دلیل که شما فردی حساس هستید.

3. اجتناب کنید افراد منفیو شرکت ها.

افراد حساس به شدت تحت تاثیر خلق و خوی دیگران هستند و تمایل دارند مشکلات دیگران را به عهده بگیرند. اگر دائماً با افراد دارای بار منفی سر و کار دارید، چنین ارتباطی شما را بسیار بیشتر از آن خسته می کند یک فرد معمولی... اگر در محل کار شما شخصی دائما مورد انتقاد، متهم کردن، توهین قرار می گیرد، چنین تیمی برای شما منع مصرف دارد. بیشتر جستجو کنید شرکت حرفه ای- از این تعداد زیاد است.

4. به خود زمان برای تأمل و استراحت بدهید.

این واقعیت را بپذیرید که به زمان بیشتری برای تصمیم گیری نیاز دارید (سرانجام، مغز شما اطلاعات بیشتری را پردازش می کند) و استراحت نسبت به دیگران برای بهبود سیستم عصبی. قرار ملاقات های متعدد را پشت سر هم تنظیم نکنید. ایده آل است که بین ارتباطات و کار به تنهایی جایگزین شوید. برنامه خود را طوری تنظیم کنید که بتوانید چندین بار در روز بدون تحریک خارجی باشید - در یک اتاق ساکت بنشینید یا بهتر است در پارک قدم بزنید. در حالت ایده آل، شما باید برنامه زمانی خود را بسازید، آن را در اولویت کاری خود قرار دهید.بسیاری از افراد بسیار حساس انتخاب می کنند که کسب و کار خود را دقیقاً راه اندازی کنند تا بتوانند کارهای روزمره خود را کنترل کنند.

5. حتما به طور منظم در طبیعت باشید

به این فکر کنید که چه زمانی احساس کردید پر از انرژی، شادی و میل به انجام کاری درست هستید؟ شرط می بندم به حضور در طبیعت مربوط می شود. مانند آواتار، افراد حساس از طبیعت نیرو می گیرند. سعی کنید سفرهای هفتگی خارج از شهر را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید. انواع گیاهان را در محل کار و منزل خود داشته باشید.

6. روح خود را تغذیه کنید.

افراد بسیار حساس فقط به پول درآوردن علاقه ندارند، مهم است که بخشی از چیزی بزرگتر باشند. اگر شغل شما معمولی است و فقط به شما امکان می دهد قبض ها را بپردازید، سرگرمی برای خود داشته باشید که به شما کمک می کند دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنید. شما می توانید به عنوان یک داوطلب به جایی بروید. بسیاری از افراد حساس به هنر و ادبیات علاقه دارند یا در زمینه خلاقیت کار می کنند. مهم این است که از تکرار باورهای دیگران که «اگر پولی به همراه نداشته باشد، احمقانه است» دست بردارید، و برای کارهایی که روح شما را تقویت می کند، زمانی پیدا کنید.

چگونه دارند یک کسب و کار با بسیار حساس انسان

با وجود شهرت بدشان، افراد حساس می توانند کارگران و دوستان خوبی باشند. آنها بسیار مسئولیت پذیر، مستقل، توجه به جزئیات هستند، آنها همیشه به احساس طرف مقابل فکر می کنند.

وقتی با افراد بسیار حساس سر و کار دارید، به خاطر داشته باشید که آنها می توانند به بسیاری از چیزها واکنش نشان دهند که هیچ واکنشی در شما ایجاد نمی کند. قبول کن که این خیالات آنها نیست، بلکه این است که آنها واقعا دنیا را احساس می کنند.آنها لزوما "فریاد" نیستند، اما به نظر می رسد که می توانند گریه کنند.

افراد حساس اگر با اطلاعات زیادی بمباران شوند به سرعت خسته می شوند، پس به آنها زمان دهید تا آن را هضم کنند. اگر یکی از زیردستان شما دائماً برای کار کردن از خانه اجازه می‌خواهد یا بیشتر از پشت میز وقت خود را بیرون از میز می‌گذراند، ممکن است که از کار طفره نرود، بلکه صرفاً فردی بسیار حساس است و سعی می‌کند تعادلی را در آن پیدا کند. بدین ترتیب.

اگر کودک شما بیش از حد حساس است، حساسیت او را قضاوت نکنید، بلکه به او کمک کنید تا یاد بگیرد که با احساسات کنار بیاید و آنها را به روشی سازنده بیان کند - مثلاً از طریق نقاشی یا رقصیدن. یک رژیم سخت نیز در این امر کمک زیادی خواهد کرد. مرزهای روانی... مطمئن شوید که کودک بیش از حد حساس شما همیشه کامپیوتر روشن ندارد - او نیاز به استراحت دارد، حتی اگر هنوز آن را درک نکرده باشد. به خاطر داشته باشید که کودک حساس از نظر عاطفی بسیار تحت تأثیر محیط خانواده و مدرسه قرار می گیرد. بنابراین، اگر کودک شما ناگهان خیلی خسته یا دمدمی مزاج شد، دریابید که در محیط او چه اتفاقی می افتد - شاید او یک حالت عاطفی را از همسالانش "گرفت".

افراد بسیار حساس که دوران کودکی آنها عادی بوده است، هیچ تفاوتی با دیگران ندارند و حتی طبق تحقیقات کمی شادتر از اطرافیان خود هستند. بنابراین اگر خودتان فردی بسیار حساس هستید، مراقب کودک بیش از حد حساس خود یا کودک درون خود باشید - و خوشحال ترین افراد خواهید بود!

شما می توانید تست حساسیت توسعه یافته توسط Elaine Aron را به صورت رایگان در وب سایت من انجام دهید.

نظر تحریریه ممکن است منعکس کننده نظرات نویسنده نباشد.
در صورت بروز مشکلات سلامتی، خوددرمانی نکنید، با پزشک خود مشورت کنید.

آیا شعر ما را دوست دارید؟ به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید تا از جدیدترین و جالب ترین ها مطلع شوید!