Asmeninių ir profesinių savybių ugdymo mokymai. Mokymų programa „Asmenybė kiekviename iš mūsų

Asmeninių ir profesinių savybių ugdymo mokymai

Šio straipsnio tikslas – padėti praktiškai pasiekti savo asmeninius, konkrečius, norimus tikslus! Kitaip tariant, kai tik jį perskaitysite, pirmas dalykas, kurį galite padaryti, yra sudaryti aiškų tikslų sąrašą, parengti kriterijus jiems pasiekti, įveikti kliūtis, nustatyti išteklius ir nubrėžti konkretų veiksmų planą. Ir svarbiausia, kad tai būtų lengva.

Kaip žinote, koučingas – tai profesionali specialisto pagalba (tobulėjimas) konkrečiam žmogui siekiant savo tikslų.

Koučingas namuose yra tas pats, tik šis specialistas esate jūs sau.

Taigi jūs aprūpinate save Konkurencinis pranašumas prieš likusį, net jei tik todėl, kad jūs tiesiog užpildote šias eilutes. Kodėl? Kaip išsiaiškino žinovai, jei savo norus (tikslus) suformuluojame ir užrašome savo rankomis, tada jų išsipildymo tikimybė padidėja 15-20%. Pavyzdžiui: esate vyresnysis pardavimų vadovas, bet norite tapti komercijos direktoriumi. Ir ką tu darai? Jūs tiesiog pozityviai suformuluojate norimą rezultatą, t.y. parašykite kažką panašaus į „noriu tapti komercijos direktoriumi“ arba „aš esu komercijos direktorius“. Štai ir viskas. Po to galite drąsiai tai pamiršti, bet jau galite pasveikinti save su 15-20% padidėjusiu šansu. Tai yra pradinis savarankiškas mokymas arba mokymas namuose.

Kam taip smulkiai aiškinti? Tai tik užuomina, kad atlikę tokį darbą, bet jau pagal visas taisykles, net ir nieko dėl to nedarant, vis tiek padidinsite savo galimybes, bet 30-40 procentų. Kam? Išsiaiškinant situaciją (paveikslėlį) ir suaktyvinant psichinius, įskaitant kūrybinius procesus.

Primygtinai rekomenduoju šį darbą atlikti lėtai, kad ir kaip sunku. Perfrazuokime garsioji frazė ir gauname: Puikus tikslas – nepakenčia šurmulio. Įsivaizduokite sunkiaatletį, kuris ruošiasi pakelti padorų svorį. Jis nesistengia kuo greičiau pribėgti prie platformos. Natūralu, kad ne. Jis ramiai, lėtai prieina prie strypo, kelioms sekundėms sustingsta, tarsi jį hipnotizuodamas, ir, visiškai nusiteikęs kelti svorį, trūkčioja. O kai kuriais atvejais sunkiaatlečiai, netinkamai prisiderinę, net nebando kilnoti svarmenų arba juos trumpina (bandymas), taip taupydami energiją lemiamam išėjimui.

Etapai, kurie sudaro kompetentingą koučingo metodą siekiant tikslų (kuriant rezultatą).

pradinis ketinimas
Norimi tikslai
Tikslų patikslinimas
Kiekio matavimas
Apribojimai
Idealios sąlygos
Realios sąlygos
Galimos galimybės (ištekliai)

Galutinis etapas. Veiksmų programos kūrimas ir kūrimas.

Paeiliui apsvarstykime visus šio koučingo proceso etapus, naudodami pavyzdį, kurį jau žinome su komercijos direktoriumi.

Pirmasis koučingo žingsnis. pradinis ketinimas.

Treniruotės rankena Nr. 1. savo ketinimą. Čia svarbu apsispręsti dėl savo ketinimo, būtent su savo, o ne kažko ir kažkieno primestu, tada tai neapsunkins, o priešingai suteiks jėgų, energijos ir pasitikėjimo. Tarkime, kažkas iš jūsų aplinkos (giminaičiai, draugai, kolegos, atsitiktiniai autoritetai, įskaitant žiniasklaidą) patarė ir įtikino jus eiti į pardavimą, nes ten galite uždirbti daug pinigų, bet visada norėjote užsiimti programavimu, tačiau jums pavyko pamiršo apie tai.

Ar manote, kad jūsų nesąmoninga (kūrybinė) dalis jums padės tai padaryti? Žinoma ne. Konfliktų visada bus. Kaip būti? Štai keletas galimų strategijų, kaip išeiti iš vidinio konflikto.

Pirmasis yra radikalus profesinio tobulėjimo pokytis, ty daryti tai, ką mėgstate programuoti. Antrasis – laipsniškas vystymasis, t.y. sujungti šiuos du norus. Pavyzdžiui: esate būsimas komercijos direktorius, bet jau gaminate programinės įrangos produktus, arba esate TNP komercijos direktorius, aktyviai diegiantis automatizuotą valdymo sistemą jūsų įmonėje.

Schemos gali būti skirtingos, tačiau pagrindinė idėja yra užgesinti aštrumą ir nukreipti energiją į savo ketinimo įsikūnijimą (sublimacijos procesą).

Treniruotės rankena Nr. 2. Ambicingas ketinimas. Tiksliai nurodykite ketinimą, kurio tikrai norite. Ką tai reiškia? Yra daug komercijos režisierių, tai nėra taip įdomu, ne taip pagauna. Nuobodu. Tačiau kai kurie labai gerai apmokami komercijos direktoriai arba geri kiti komercijos direktoriai. Šis ketinimas yra daug patrauklesnis.

Prisipažinkime ir įsivaizduokime, kad jei pro šalį praeina mergina (ar vyras, jei esi mergina). Pirmoji reakcija vidinis dialogas. Tai ką daryti, jei mergina ar vyras jų turi daug, o kas?

Tačiau pridėkime keletą smulkmenų, tada kalbėsiu apie moterišką lytį (genus). Lieknos, grakščios figūros, aukštų kojų, lengvos, tiesiogine prasme slystančios eisenos, labai gražių, išraiškingų akių, žaismingo ir šilto žvilgsnio, paslaptingos šypsenos, niekur neskuba. Manau, kad elgsis bet kuris normalus, sveikas vyras. Tai yra ambicingas tikslas, kuris vilioja, traukia ir traukia su baisia ​​jėga.

Treniruojant apskritai, o ypač treniruojant namuose, šis etapas yra labai svarbus. Tarsi tinkamai sureguliuotas taikiklis duoda galingą postūmį – pataikyti į taikinį dešimtuke.

Antrasis koučingo žingsnis. norimų tikslų.

Treniruotės rankena Nr. 1. Bendra formuluotė. Geriau pradėti bent jau nuo bendros formuluotės, nes yra jausmas, kad nieko neprarasta. Taisyklė paprasta – nuo ​​bendro iki konkretaus. Pavyzdžiui: mano norimi tikslai tapti komercijos direktoriumi yra: studijuoti ir tirti su komercijos direktoriaus veikla susijusius klausimus; įvairių mokymo verslo programų, kursų kūrimas; stebėti savo, kaip sėkmingo verslininko, įvaizdį ir pan.

Treniruotės rankena Nr. 2. Daug įvairių tikslų. Naudinga prisiminti, kad tikslai turėtų būti nukreipti link pradinio ketinimo. Ir gerai, kai jie skiriasi ir prioritetu, ir sudėtingumo laipsniu. Tai svarbu jūsų pačių motyvacijai. Bendra rekomendacija – pirmiausia užsibrėžti aktualiausius, svarbiausius, lengvesnius tikslus, kiekvienas sprendžia pats. O įgyvendinimo metu galite laviruoti kaip norite, daugiau dėmesio skirdami savo jausmams, o ne griežtai sekai. Svarbu daryti būtent tai, ko norite.

Trečiasis koučingo žingsnis. Tikslų patikslinimas.

Treniruotės rankena Nr. 1. Veiksmo tikslai. Čia galite pasakyti sau ir užsirašyti, kad tam, kad tapčiau tokiu ir tokiu, man reikia atlikti šiuos veiksmus. Ir tada sąrašas, pradedant veiksmažodžiu (veiksmas). Pavyzdžiui: norint tapti komercijos direktoriumi, man reikės: skaityti profesinę literatūrą, pirmiausia tema „Pardavimų valdymas“; studijuoti kitų komercijos direktorių patirtį dalyvaujant specializuotuose forumuose; dalyvauti įvairiuose verslo renginiuose ( apvalūs stalai); lankyti naudingus mokymo kursus; įvaldyti viešojo kalbėjimo (oratorijos) įgūdžius; pašokti su parašiutu arba lankyti verslo lauko mokymus pačiu sunkiausiu formatu (kad ištrintumėte baimes ir sustiprintumėte moralę); įgyti įvairių atributų, prisidedančių prie šio vaizdo suvokimo.

Treniruotės rankena Nr. 2. Tikslas – potikslis (užduotis). Bendra vieno tikslo skyrimo taisyklė – nurodyti bent 2 potikslius. Kaip pavyzdį, kaip pamenate, rašėme, kad norimas tikslas yra: su komercijos direktoriaus veikla susijusių klausimų tyrimas ir tyrimas (žr. aukščiau). Atitinkamai, dalinis tikslas yra: 1. Skaityti profesinę literatūrą, pirmiausia tema „Pardavimų valdymas“. 2. Studijuoti kitų komercijos direktorių patirtį dalyvaujant specializuotuose forumuose; ir net 3. Dalyvauti įvairiuose verslo renginiuose (apvaliuose staluose). Konkrečiai rašau taip smulkiai, kad nekiltų galvosūkių, tad sutaupytą energiją galima nukreipti į ką nors kūrybingą, pavyzdžiui, mokymą namuose.

Ketvirtas koučingo žingsnis. Kiekio matavimas.

Treniruotės rankena Nr. 1. auksinis klausimas. Šis klausimas, kurį užduodate pirmiausia sau, skambės maždaug taip. KAIP suprasiu, kad sėkmingai įvykdžiau užsibrėžtą dalinį tikslą ar pagal kokius kriterijus lemsiu kiekvieno potikslo (užduoties) sėkmę?

Treniruotės rankena Nr. 2. Vienetai. Vos tik šis klausimas būtų iškeltas, būtų logiška nustatyti „skaitiklius“. Dėmesio! Juos montuojant pravartu prisiminti apkrovą. Mažiau yra geriau, bet tikrai. Pavyzdyje: Siuntų už daugelį klausimų. Kaip lengva ryte atsikelti ir eiti į darbą, o ne permiegoti. Labai paprasta! Suformuokite įprotį. Kaip? Nustatykite savo matavimo vienetus.

Duok sau komandą. Pradedu skaičiuoti nuo 3 ir atsistoju nuo 1. Atsistoti už mane reiškia = užimti vertikalią padėtį, kai pėdų padai liečiasi su grindų paviršiumi. Juokinga? Tai gerai. Taigi, įsivaizduokite, suskambo žadintuvas ir jūs pradedate skaičiuoti laiką. Tris gali daryti ką nori, paskui du, kartais pravartu išsitiesti ir pasakyti du su puse..., du ir ketvirtis... VIENAS! Užimkite vertikalią padėtį. Pagirkite save už savo valios jėgą. Linksma? Mechanizmas turėtų veikti kaip automatinė mašina. Paspauskite gaiduką, nusišaukite.

Įspėjimas: nežaiskite su vienetu „1“, kitaip susiformuos „nepavykimo“ įgūdis. IR blogiau nei tai, jis, kaip virusas, gali būti perkeltas į visas jūsų gyvenimo sritis. Ir tada vieną gražią akimirką, kai į jus bus nukreiptas „kažkieno automato vamzdis“, vietoj nuostabios linijos gausite „gerą“ uždegimo praleidimą. Tai kažkam bus juokinga ir smagu. Ir vis dėlto esu tikras, kad šį straipsnį skaito išmintingieji, protingi žmonės taigi viskas bus gerai. Įpročio formavimą paverskite smagiu žaidimu! Rezultatas neprivers jūsų laukti.

Remdamiesi savo komercijos direktoriaus pavyzdžiu, apibrėžiame šiuos sėkmės rodiklius. 1. Skaityti profesinę literatūrą, pirmiausia tema „Pardavimų vadyba“ – ne mažiau 400 puslapių per mėnesį; 2. Studijuokite kitų komercijos direktorių patirtį dalyvaudami specializuotuose forumuose – būkite prisijungę 2 valandas per savaitę; 3. Dalyvauti įvairiuose verslo renginiuose (apvaliuose staluose) – kartą per ketvirtį.

Trumpai tariant, tokie matavimo vienetai gali būti: kartų skaičius, trukmė, cikliškumas, terminas ir kt.

Penktasis koučingo žingsnis. Apribojimai.

Treniruotės rankena Nr. 1. Vidiniai priešai ir išorinės aplinkybės. Kaip žinote, gebėjimas pripažinti save bet kokioje baimėje reiškia ją suvaldyti. Tada jau galime tvarkyti savo nuožiūra. Žinoma, pagrindinis mūsų priešas, žinoma, yra vidinis. Su jais mes palaipsniui privalome susidoroti. Ir mes tai išsiaiškinsime, būkite tikri. Su išorinėmis aplinkybėmis yra kiek kitaip, mes tiesiog į jas atsižvelgiame, pastebėdami visas stiprybes ir silpnybes tame, kas vyksta.

Mūsų atveju mūsų herojus, pirmaujantis pardavimų vadovas, gali pasakyti sau maždaug taip: „Mano vidiniai priešai: per didelis minkštumas, nepakankamas atkaklumas, padidėjęs atsipalaidavimas“. O esant išorinėms aplinkybėms, užrašykite: „Nedraugiškas komercijos direktoriaus pavaduotojo požiūris arba beviltiška (pelkė) nauja kryptis, kuria norima siųsti ir pan.“

Treniruotės rankena Nr. 2. Neutralizacijos priemonės. Nustačius tokius erzinančius apribojimus, taisome arba pridedame naujus tikslus, potikslius ir nustatome papildomus „matavimus“. Mūsų atvejis. Kalbant apie per didelį minkštumą, vadovui galime rekomenduoti pradėti eiti į mokymus „Kietos derybos“. Kalbant apie užsispyrimą, tai bus puiku užsiimti sportu, kuris ugdo šią savybę. Nustatyta, kad prie to gerai prisideda plaukimas, bėgimas, slidinėjimas, irklavimas. Na, o kalbant apie atsipalaidavimą, galite lankyti gerą mokymo kursą apie laiko planavimą, tačiau geriau susirasti padorų trenerį ir atlikti profesionalų instruktavimą šiuo ribotuvu. Reikėtų parašyti kažką panašaus, natūraliai nustatant sėkmės „matus“.
Pagal išorines aplinkybes lygiai taip pat išdėstykite planą ir užsirašykite, žinoma, kiekvieną kartą koreguodami, kai paaiškėja naujos aplinkybės.

Šeštas žingsnis koučinge. Idealios sąlygos.

Treniruotės rankena Nr. 1. Fantazijos skrydis. Pradėkite nuo magiškos frazės „Jei turėčiau“ ir nesustokite, kol nepradėsite dažnai kartoti savęs. Mūsų variante vadovas gali parašyti maždaug taip: Jei turėčiau MBA diplomą ir geresnį prestižinį Vakaruose, rimtus ryšius verslo ir politiniuose sluoksniuose, žinomo specialisto reputaciją, patikimus ir labai sėkmingus draugus, gražus automobilis, galimybė super palankiomis sąlygomis imti paskolas ir pan.

Treniruotės rankena Nr. 2. Trūksta kritikos. Tam tikru momentu galbūt norėsite save sustabdyti. Susilaikykite nuo šio noro ir nuolat užsirašykite viską, kas ateina į galvą. Patikėkite, tai turi savo logiką ir suprasite, kai ateis momentas. Labai greitai.

Septintasis koučingo žingsnis. Realios sąlygos.

Treniruotės rankena Nr. 1. Vaikščiojimas žeme. Praskridus vaizduotėje, pravartu sugrįžti į „nuodėmingąją žemę“ ir pasinerti į blaivias mintis, pradedant fraze „turiu“. Nuo jos pradės ir mūsų vadovė: turiu diplomą Aukštasis išsilavinimas„Plechanovo akademija“, mokymo kurso „Pardavimo įgūdžiai – 1 dalis“ baigimo pažymėjimas, iniciatyvūs draugai, stabilus darbas, sportinis dviratis, dalykinis kostiumas „troika“, nuosavi pinigai ir kt.

Treniruotės rankena Nr. 2. Inventorius. Svarbus momentas. Visada gera susitvarkyti savo mintis. Jokios netvarkos ir chaoso. Tačiau nereikėtų su jais painioti kūrybinė netvarka. Kaskart retkarčiais atlikdami tokią inventorizaciją, turėsime tokią nuostabią minčių, taigi ir veiksmų, aiškumo (blaivumo) būseną. Tai mūsų parama. Nesvarbu, kokios spalvos lęšius dėvi rožiniai ar juodi kiti. Svarbu pačiam pažvelgti į šį pasaulį – skaidriai. Ir jūs visada galite žaisti kartu su kitais. Juk kokia miela ir jaudina iliuzijų nelaisvė!?

Aštuntas koučingo žingsnis. Turimos galimybės (ištekliai).

Treniruotės rankena Nr. 1. Galimybė kovoti! Čia verta pasistengti. Ir jei kruopščiai atlikote visą darbą, ypač šeštąjį koučingo žingsnį, o ypač koučingo poziciją Nr. 2, tada aštuntas koučingo žingsnis nebus sunkus. Tegul sau skirtas klausimas padės jums tai išspręsti. Kokių dar turiu galimybių, įskaitant potencialias, įvairiose srityse (informacija, finansiniai, žmogiškieji ištekliai, žaliavos ir kt.)? Mūsų vadovo turimų galimybių (resursų) sudarymo darbas gali būti pavaizduotas maždaug taip:
1. Įmonė pasiruošusi siųsti mane į seminarą " Efektyvus darbas su pagrindiniais klientais.
2. Yra komercijos direktorių ir personalo direktorių duomenų bazė.
3. Mano draugas Sergejus turi man reikalingo privataus klubo nario kortelę.
4. Turiu gerus užmegztus ryšius su kai kuriais Mitiščių miesto valdžios atstovais.
5. Neribotas kanalas – namų internetas.
6. Diktofonas, skaitmeninė vaizdo kamera.
7. 25% nuolaida sporto klubui ir kt.

Treniruotės rankena Nr. 2. Pasiekite ribą! Turėtumėte stengtis kuo daugiau užsirašyti. Kam? Prisiminkite, kaip tai vyksta derybose. Atrodo, absoliučiai beprasmis argumentas, netyčia ištartas, bet būtent jis pasirodo esąs lemiamas. Nes negalime visko žinoti ir visko numatyti iš anksto. Kaip sako medžiotojai, „net ir neužtaisytas ginklas šauna kartą per metus“. Tegul jūsų mąstymas įsigali, įskaitant kūrybinę dalį, kaip jį panaudoti. Kai turėsite daug įvairių įrankių, statyti namą bus lengviau.

Galutinis etapas. Veiksmų programos kūrimas ir kūrimas.

Šis etapas reikalingas tik tam, kad būtų galima pakartoti išnagrinėtą medžiagą ir galiausiai susidėlioti prioritetus, aiškiai atsakant sau į du pagrindinius klausimus. Ką? Ir kaip? Ir pradėkite daryti konkrečius dalykus. Kaip sakė Goethe: „Norėti neužtenka, reikia veikti“.

Savo vardu galiu tik pakartoti keletą pagrindinių žodžių, kuriais prasideda jūsų pažintis su mūsų svetaine (www.businesstg.ru). Geriausias rodiklis, vedantis į laisvę, įtaką, pinigus, energiją ir meilę, yra jūsų sėkmė bet kurioje srityje. Mes savo ruožtu nuolat stengiamės kiek įmanoma sustiprinti ir sustiprinti jūsų pozicijas.

Džiaugiamės galėdami susipažinti! Ir kaip sakė B. Napoleonas: „Pirmasis žmonių impulsas yra brangus, visada reikia mokėti juo pasinaudoti“.

Todėl tie, kurie jau dabar nori gauti paruoštą formą „Rezultato projektavimas“ 2 puslapiuose su teigiamu straipsnio autoriaus pageidavimu patogumui, jie gali tai padaryti pagrindiniame mūsų svetainės puslapyje, užsiprenumeruodami naujienlaiškį (iniciatyvumo, drąsos ir taip pat išbandymas). Išsiaiškinti.

Aleksandras Tarkovas
Verslo mokymo centro (BTG) vadovas,
Lauko verslo treneris, konsultantas
www.businestg.ru

Timonova Elena Sergeevna
Pamoka su mokymo elementais tobulėjimui lyderio savybės„Asmenybė ir individualumas“

1. « Asmenybė ir individualumas» .

Tikslas klases: padėti paaugliams suprasti kiekvieno vertę asmenybes, pabrėžti kiekvieno žmogaus išskirtinumą ir išskirtinumą, pabandyti nustatyti ką asmenybę ir individualumą.

Medžiagos, skirtos klases: ruošiniai skirti individualus darbas su pratimais, savidiagnostikos formomis, vaizdine medžiaga.

Kurso eiga.

1. Fasilitatoriaus prisistatymas ir mankšta "Myliu. man nepatinka.". Sveiki! Šiandien toliau pakalbėsime apie save, ir mūsų tema klasės vadinamos« Asmenybė ir individualumas» . Kad galėtumėte aktyviai įsitraukti į darbą, siūlau pažaisti žaidimą "Myliu. man nepatinka.". taisykles toks: messime vienas kitam kamuolį; kas jį pagaus, kalbės "Myliu." ir įvardink kažką, ką myli. Galite įvardyti veiksmus, daiktus, maistą, gėrimus ir pan. Po to jis meta kamuolį kam nors kitam (šį pratimą galite atlikti kitame Gerai: perduoti kamuolį vienas kitam ratu).

2. Diskusija "Kas nutiko individualumas» . Taigi po žaidimo pamatėme, kokių įvairiausių mėgstamų ir nemėgstamų daiktų, veiksmų, reiškinių turi kiekvienas iš mūsų. Bet nebent Ar tuo mes skiriamės vieni nuo kitų? Pažiūrėkite vienas į kitą. Turime skirtingą plaukų, akių spalvą, skirtingo ūgio, kiekvienas turi savo pavadinimą. Tačiau tai, kad vienas žmogus skiriasi nuo kito, nereiškia, kad kažkas yra blogesnis, o kažkas geresnis. Visi žmonės skirtingi. Kiekvienas iš jų yra unikalus, savaip nepakartojamas. Tai ir pasireiškia individualumas. Dabar pakalbėkime apie tai, kas yra individualumas(Ar paskelbtas plakatas su pavadinimu? (Toliau yra diskusija šia tema.)

4. Pratimas "Geltonas megztinis lyderis» . Dabar 5 minutes kiekvienas iš jūsų bandys padaryti užrašus savo "marškinėliai" (Marškinėliai gaminami iš popierinių šablonų). Šie užrašai turi būti "kalba", t.y., užrašas turėtų ką nors pasakyti apie žmogų dabar – apie jo artimuosius klases, apie požiūrį į kitus žmones, apie tai, ko jis nori iš kitų ir tt Atlikę užduotį, mokiniai perskaito savo užrašus ir vyksta trumpas pokalbis. Taigi dabar galime tai pasakyti individualumas- tai yra žmogaus originalumas, kuo jis skiriasi nuo aplinkinių, tai yra jo originalumas asmenybes(plakatas su šiuo užrašu yra paskelbtas).

5. Diskusija "Kas nutiko asmenybę?» . Šiandien pamoka mes vartojome žodį asmenybę. Ir ką tai reiškia? Ką apima ši taip dažnai girdima sąvoka, apie kurią taip dažnai kalbame? (plakatas iškeltas "Komponentai asmenybes» .)

Reikalingi kiekvienam žmogus: maisto, miego poreikis ir kt.

Interesai yra glaudžiai susiję su poreikiais, įkūnyti mąstymo būdu, mūsų klases, pasirinktose profesijose ar pomėgiuose.

Individualios asmenybės savybės.

Galimybės ir gebėjimai – kiekvienas turi galimybę kalbėti, rašyti. Tačiau ir čia žmonės skiriasi savo gebėjimus: kažkas kalba vangiai arba įtikinamai; kažkas pagauna skrydžio metu arba mokosi lėtai ir pan.

Charakteris ir temperamentas – vieni įnirtingai išreiškia savo emocijas, kiti yra santūrūs iki šaltumo.

Be to, žmones vienija ir išskiria įpročiai, elgesio valdymo būdai. Vieni stengiasi viską apgalvoti iki smulkmenų, kiti tiesiog išdėsto savo veiksmus bendrais bruožais ir tt Žinoma, tai ne visas sąrašas sudedamosios dalys asmenybes. Asmenybė yra daug sudėtingesnė struktūra. Dabar kalbame tik apie svarbiausias jo dalis. Bet kad ir kaip būtų, kiekvienas asmenybę unikalus ir skiriasi nuo kitų išvaizda, jos Fizinės savybės, taip pat jų interesus, gabumus, gebėjimus ir kt.

"Kas nutiko asmenybę?» . Pažiūrėk į nuotrauką (ant lentos). Atrodytų, čia pavaizduoti žmonės išoriškai labai panašūs, bet kiekvienas iš jų yra asmenybę, kuris turi savo individualūs bruožai. Galbūt žmonės domisi vieni kitais būtent dėl ​​to, kad jie vienas nuo kito skiriasi lankais. Žmogui neužtenka nuolat bendrauti tik su tokiais absoliučiais kaip į save. Ir mes turime tikrai įvertinti kiekvieno žmogaus unikalumą asmenybes.

6. Pratimas „Šlovė aplinkui“. Dabar pažaiskime žaidimą, kuris tik pabrėžia kiekvieno iš jūsų individualumas. taisykles toks: mes perduosime kamuolį ir pagirsime vienas kitą. Tai tik žaidimas ir niekas iš tavęs nesijuoks. Bet kaip malonu sulaukti pagyrimų! Aš jums parodysiu, kaip tai daroma.

7. Apibendrinimas klases. Labai ačiū. Jūs labai sunkiai dirbote. O dabar visi ratu pasakykime, kad apie tai pamoka ar jums tai pasirodė įdomu ir naudinga, o gal kažkam kažkas atrodė ne taip ar įžeidžiau? Kiekvienas gali kalbėti pusę minutės arba tiesiog pasakyti keletą žodžių. Ačiū visiems!

Susijusios publikacijos:

Apvalus stalas su mokymų „Emocinis bendravimas su vaiku“ elementais Tikslas: tėvų švietimas tėvų ir vaikų santykių derinimo klausimais. Uždaviniai: A) Psichologinis ugdymas – duoti tėvams.

„Tėvų nuostatos ir jų įtaka būsimų pirmokų savivertės formavimuisi“. Pamoka su mokymo elementais Tikslas: Mokymų dalyvių suvokimas apie tėvų nuostatų vaidmenį auklėjant vaiką žaidimo pratimas. Tėvams siūloma pasirinkti.

Tikslas: padėti tėvams suvokti amžiaus tarpsnio nuo 2 iki 3 metų svarbą vaikų savarankiškumo ugdymui ir tolimesnei sėkmei.

Mokymai vyko siekiant sukurti efektyvią komandinę sąveiką, formuoti komandą bei atskleisti mokytojų kūrybinius gebėjimus.

Seminaro scenarijus su mokymų „Sveikos gyvensenos prevencija“ elementais Seminaro tikslas: sveikos gyvensenos poreikio formavimas ir emocinė gerovė(kaip mokymo sėkmės garantas.

Ši programa naudinga, mano nuomone, tiek su vaikais dirbantiems psichologams, tiek mokytojams. švietimo įstaigos. Jis gali būti įtrauktas į popamokinę veiklą pagal GEF programą, skirtą asmeninės ir normatyvinės visuotinės edukacinės veiklos plėtrai.

Žaidimas-sveikinimas „Parodyk gerą nuotaiką“

Tikslas: skatinti ieškoti bendradarbiavimo būdų.

Pirmaujantis. Sveiki, vaikinai! Prašome atsisėsti, visi ratu. Mano nuomone, reikia atsikelti ir parodyti savo judesį gera nuotaika. Ar jums patiko žaidimas? Ką dabar jauti?

Pratimas „Elgesio ženklai“

Tikslas: formuoti vaikams žinias apie socialiai patvirtintas ir nepatvirtintas elgesio formas grupėje; tiek verbalinio, tiek neverbalinio bendravimo įgūdžių ugdymas.

Inventorius: tuščias A4 lapas, spalvoti pieštukai ir trintukas.

Instrukcija. Apskaičiuokite 1-2, paimkite popieriaus lapus ir spalvotus pieštukus ir sėskite prie stalo poromis. aš tau parodysiu kelio ženklas, kuris reglamentuoja elgesio kelyje taisykles (šį ženklą galite pasigaminti patys arba atsinešti jau pasiruošę). Pagalvokite, kam skirtas šis ženklas? Kokias elgesio kelyje taisykles jis reglamentuoja? Teisingai, kelių eismo saugumo taisyklės. Kodėl žmonių visuomenėje turime laikytis tam tikrų elgesio taisyklių? (Vaikų atsakymai.) O dabar jūsų užduotis: poromis per 5 minutes sugalvokite vieną leistino ir draudžiamo pobūdžio taisyklę. Pvz.: reikia atidžiai klausytis vienas kito, negalima pertraukti kalbančiojo (Elgesio taisyklių aptarimas).

Dabar kiekviena pora paskelbs savo taisykles ir, jei likusius dalyvius tenkins šios taisyklės, jie pakels ranką. (Svarbi šios užduoties esmė yra ta, kad taip dalyviai mokosi patys priimti sprendimus.) Pasirinktas taisykles surašau lentoje. O kad mums būtų lengviau jų laikytis pamokose, siūlau nupiešti – pasidaryti „Elgesio ženklus“ kaip kelio ženklus.

Informacija vadovui. Sukūrus elgesio taisykles, būtina sudaryti sąlygas dalyviams jų laikytis mokymų metu.

Raktas norint įgyti šį įgūdį– remti tuos vaikus, kurie laikosi taisyklių.

Pavyzdžiui:– Ačiū, atidžiai klausėtės, nepertraukėte kalbėtojo.

Pratimų analizė
Kokia taisyklė tau patiko labiausiai?
– Ar yra kokių nors taisyklių, kurios yra svarbios visiems grupės nariams?
- Kuriame gyvenimo situacijos ar reikia vadovautis mūsų elgesio taisyklėmis?
– Ar taisyklės gali būti mūsų pagalbininkės?
- Ko išmokote?
– Kokiomis taisyklėmis vadovausitės?

Pratimas „Džiaugiuosi galėdamas su tavimi pasikalbėti“

Tikslas: bendradarbiavimo įgūdžių ugdymas

Instrukcija. Reikia ištiesti ranką stovintis šalia su jumis dalyviui žodžiais: „Džiaugiuosi galėdamas su jumis bendrauti. Ir jis savo ruožtu tokiais pat žodžiais ištiesia ranką kitam dalyviui. Taigi grandinėje visi susijungia rankomis ir sudaro ratą.

Pratimų analizė
– Ar šis pratimas padeda būti draugiškesniems?

Pratimas „Grupinė nuotaika“

Tikslas: mokinių emocinės būsenos stebėjimas.

Inventorius: didelis popierinis apskritimas, paprasti skirtingų spalvų lipdukai, po 2 kiekvienam dalyviui.

Instrukcija. Pagalvokite, kokios spalvos jūsų nuotaika šiuo metu. Paimkite lipduką tinkama spalva ir suklijuokite jį ratu.

Pratimas „Mano kokybė“

Tikslas: bendradarbiavimo įgūdžių ugdymas, gebėjimo reikšti mintis lavinimas.

Inventorius: minkštas žaislas.

Instrukcija. Prašome atsisėsti, visi ratu. Mes turėsime perduoti kamuolį ratu tam, kuris sėdi dešinėje, įvardindami savo vardą ir charakterio savybes. Pavyzdžiui: Liusė linksma. Kitas dalyvis pakartoja tai, ką jam pasakė praeivis, ir pasako savo vardą bei savybę ir taip toliau ratu. Ar visi supranta? Pradedame žaidimą.

Pratimų analizė
– Kaip manote, ką duoda šis pratimas?
– Ar galima sakyti, kad šis pratimas atskleidžia charakterio savybes?
– Ką sužinojote apie save?
– Ką sužinojote apie kitus?

Pratimas "Portretas"

(V. Rodionovo, M. Stupnickos žaidimo modifikacija)

Tikslas:žinių apie asmenines savybes plėtimas; asmeninės ir komunikacinės refleksijos, skirtos vaikų suvokimui apie savo savybes, formavimas.

Inventorius: tekstas su nebaigtais sakiniais, lipdukais.

Informacija vadovui.Šio bloko pradžioje vyksta pokalbis su dalyviais, siekiant išsiaiškinti jų idėjas apie asmenines savybes: iniciatyvumą, savarankiškumą, atsakingumą. Pokalbis prisideda prie žinių ir sąvokų apibendrinimo, formuoja naujas žinias.

Instrukcija. Prašau atsisėsti prie savo stalų. Šiandien kalbėsime apie asmenines žmogaus savybes: iniciatyvumą, savarankiškumą, atsakingumą. Ką, jūsų nuomone, reiškia šios savybės? Kodėl žmonėms jų reikia? Kokie veiksmai gali pasireikšti? Ką daryti, norint tapti nepriklausomu, atsakingu? (Vaikai atsako.) Gerai. Dabar gautuose lankstinukuose turite suformuluoti savo idėjas apie šias savybes. Užduočiai atlikti turite 5-8 minutes.

Iniciatyva- tai…

Atsakomybė- tai…

Nepriklausomybė- tai…

Pavyzdžiui:

Iniciatyvumas yra tada, kai žmogus gali ką nors padaryti pats, be kitų pagalbos: padėti namuose, klasėje.

Atsakomybė yra tada, kai tu pats, be pašalinės pagalbos, atlieki savo užduotis.

Nepriklausomybė – tai gebėjimas ką nors padaryti pačiam, savarankiškai.

Kai vaikai atlieka šią užduotį, jiems duota sekanti instrukcija: - Atidžiai pažiūrėkite į savo popierius, ant jų priklijuoti lipdukai. Reikia burtis į komandas pagal lipdukų panašumą. Tada kiekviena komanda turi nupiešti ir nupiešti savotišką „portretą“ žmogaus, kuris savarankiškai priima jam svarbius sprendimus. Piešdami turite laikytis šių taisyklių:

• portretas turėtų parodyti visų grupės narių išvaizdos ypatybes;
• rašant charakteristiką reikia pasitelkti visų komandos narių charakterio savybes (pavyzdžiui, pasiskolinti kantrybės iš Anyos).

Po to, kai komandos nupieši portretą, kiekviena paeiliui jį pristato ir pritvirtina lentoje. Vedėjas kviečia dalyvius išvardyti savarankiškam mokiniui būdingas savybes ir užrašyti jas lentoje.

Klausimai diskusijoms

• Kaip pasirinkote savybes?
• Ar buvo lengva sutarti vienam su kitu?
• Ar atradote savyje naujų savybių?
• Kurias iš šių savybių norėtumėte turėti?

Informacija vadovui.Šioje programoje piešimą vertiname ne kaip būdą ugdyti meninius gebėjimus, o kaip priemonę išreikšti vaiko emocinę būseną, kaip informacijos apie jo pasiekimus ir paslėptas problemas šaltinį. Vaiko pastabos piešimo metu paprastai padeda suaugusiajam geriau suprasti vaiką ir jam padėti.

Piešimas „Aš esu nepriklausomas žmogus“

Tikslas: idėjų apie asmenines savybes plėtra.

Inventorius: albumo lapai, spalvoti pieštukai.

Instrukcija. Paimkite popieriaus lapus, spalvotus pieštukus ir nupieškite piešinį „Aš esu nepriklausomas žmogus“. Po paveikslėliu parašykite, kokiose gyvenimo situacijose pasireiškia jūsų nepriklausomybė.

Pratimų analizė
– Ar buvo sunku ištraukti savo nepriklausomybę?
– Sakykite, kokiose situacijose demonstruojate savarankiškumą?

Informacija vadovui.Šis etapas būtinas, kad vaikai suprastų, kokio elgesio iš jų tikisi suaugusieji. Pavyzdžiui, kas tiksliai gali pasireikšti savarankiškumu ir ką pats vaikas gali padaryti, kad taptų nepriklausomas. Be to, supratę savarankiško elgesio kriterijus, vaikai išmoksta vertinti ne draugo asmenybę, o šios savybės apraiškas kasdieniame bendravime.

Pratimas „Mano sėkmė“

Tikslas: draugiško požiūrio vienas į kitą kūrimas, žinių apie žaidimo dalyvius plėtimas, savigarbos didinimas.

Instrukcija. Mes turime kėdę apskritimo viduryje. Turite pakaitomis atsistoti ant kėdės ir kalbėti apie savo sėkmę. Grupė šiuo metu ploja ant kėdės sėdinčiam dalyviui.

Pratimų analizė
– Kaip jautėtės būdamas rato centre?
– Ar buvo sunku kalbėti apie savo sėkmes?

Pratimas „Iš ko aš pagamintas“

(M. Kipnio pratimo modifikacija)

Tikslas: asociatyvaus mąstymo pagalba įvaldyti savęs pristatymo įgūdžius.

Inventorius: plastilinas, siūlų rutuliukai, vata, folija, spalvotas popierius, pieštukai, smulkūs jūros akmenukai, skaidraus polietileno gabalėlis, viela.

Vedėjas kviečia vaikus pasiklausyti eilėraščio „Iš ko aš padaryta?

Instrukcija. Iš ko pagaminti mūsų mergaitės ir berniukai? Dabar išsiaiškinsime, iš ko esame pagaminti. Pažiūrėkite į medžiagas, išdėstytas ant stalo. Ar galite pasakyti, kaip naudojami šie daiktai? Kam? O su kokiomis charakterio savybėmis jas galima palyginti? Pavyzdžiui, jei žmogus yra malonus, į kurį iš šių dalykų atrodo jo gerumas? Pagalvokite, kokių teigiamų savybių turite, ir išsirinkite sau 2–3 daiktus, kurie gali pasakyti apie jus. Tada papasakokite apie tai.

Pratimų analizė
– Ar buvo sunku pasirinkti dalykus?

Pratimas „Įvairūs informacijos įsiminimo būdai“

Tikslas:

Inventorius: magnetofonas, įrašymas su vaikiškomis pasakomis ar pasakojimais (geriausia nedidelės apimties); spalvotos kortelės su klausimais ir atsakymais (pvz.: mįslės, vaikams žinomi eilėraščiai, daugybos lentelė ir kt.).

Instrukcija. Sėdėkite prie savo stalų ir klausykite teksto (4-5 minutes).

Dabar atsakyk į klausimus:
– Kas gerai įsiminė tekstą ir gali jį perpasakoti?
– Kas patiria sunkumų atgaminant medžiagą?

Vaikinai, kurie mintinai mokėjo tekstą ir sugebėjo jį perpasakoti, lengvai įsimena informaciją iš ausies. Tai jūsų individualus informacijos įsiminimo stilius.

Pratimas „Įsivaizduok žodį“

Tikslas: padėti vaikams nustatyti savo individualų įsiminimo stilių.

Instrukcija. Dabar rašysime žodžius neįprastu būdu: judinkite pirštą ore ir ištarkite kiekvieną raidę, kurią rašome. Pasiruoškite, užrašykite žodį „sūris“. Dabar perskaitykime žodį garsiai, įsivaizduokime, kad jis užrašytas ore. O dabar ant lapelio užrašysime žodį „sūris“, ištardami kiekvieną parašytą raidę. Užmerkite akis ir pabandykite „pamatyti“ arba mintyse nupiešti teisingą žodžio rašybą.

Informacija vadovui. Paprašykite dalyvių įsiminti bent 10 žodžių. Atlikę užduotį atkreipkite dėmesį į tuos, kurie prisimena didžiausias skaičiusžodžius, atsižvelgiant į jų individualų informacijos įsiminimo stilių.

Pratimų analizė
– Kas daugiausia žodžių įsiminė?
– Tie, kurie išmoko daug žodžių, gali lengvai įsiminti informaciją, kai ją užsirašo. Tai jūsų individualus informacijos įsiminimo stilius.

Pratimas „Surask skirtumus“

(Ch. Fullerio pratimo modifikacija)

Tikslas: kinestetinio modalumo informacijos įsiminimo įgūdžių ugdymas.

Inventorius:įvairių daiktų (keli balionai ir vienas plastilino balionas, keli spalvoti pieštukai ir vienas rašiklis ir kt.).

Instrukcija.

• Dabar padėsiu keletą daiktų ant stalo. Jūsų užduotis yra pasakyti, kuris iš šių elementų skiriasi nuo kitų.
• Dabar aš pripildau tris stiklines vandens (kiekvienoje stiklinėje yra skirtingas skysčio kiekis), jūsų užduotis yra pasakyti, kurioje stiklinėje daugiau vandens.
• Priešais jus esančioje dėžutėje yra daiktų. Dėžutėje esančius daiktus reikia liesti užmerktomis akimis ir pasakyti, kuo šie daiktai panašūs ir skiriasi. Kuris daiktas yra didžiausias.

Pratimų analizė
– Ar lengva buvo atlikti užduotis?
– kas spėjo pastebėti didelis skaičius skirtumai?

Pratimas „Informuotos kortelės“

(Ch. Fullerio pratimo modifikacija)

Tikslas: informacijos įsiminimo įgūdžių ugdymas vaizdiniu būdu.

Inventorius: geografinis žemėlapis kiekvienam dalyviui, kortelės 7x7 cm dydžio.

Informacija vadovui. Tokį žaidimą galite vesti bet kuria tema: klausimas vienoje pusėje, atsakymas kitoje.

Instrukcija. Imk geografiniai žemėlapiai, atvirukai, spalvoti pieštukai. Jūsų užduotis: vienoje kortelės pusėje užrašykite valstybės pavadinimą, o kitoje - šios valstybės sostinę. Tada sumaišau kortas ir uždengiu popieriumi. Pakaitomis išsiimsite korteles ir, skaitydami valstybės pavadinimą, prisiminsite jos sostinę. Laimi tas, kuris turi daugiausiai teisingų atsakymų. Vaikinai, šį metodą galite naudoti įvairiems tikslams: ką nors užsirašyti klasėje, pabrėžti pagrindinius dalykus ruošiantis testui. Kortelės yra patogios, galite jas įdėti į kišenę.

Pratimų analizė
– Ar buvo įdomu atlikti užduotis?
- Ar tau patiko šis žaidimas?
– Kokių naujų dalykų išmokote pats?
- Ką naudosi?

Pratimas „Išmok planuoti savo savaitę“

Tikslas:

Inventorius: A4 lapai su paruošta chrono kortele, val.

Instrukcija. Vaikai sėdi prie stalų, ant kiekvieno stalo yra laikrodis. Vedėjas pasiūlo sugalvoti asociacijas su žodžiu laikas ir lentoje pataiso vaikų pasiūlymus. Vaikai su vadovu apibendrina tai, kas buvo pasakyta: paroje yra 24 valandos ir viskas turi būti padaryta laiku. Vedėjas kviečia dalyvius užpildyti laiko kortelę, kad išmoktų valdyti savo laiką. Norėdami tai padaryti, turėtumėte atlikti savo laiko sąnaudų „auditą“, suprasti, kam skiriamas laikas, įvertinti savo laiko sąnaudų racionalumą. Tai gali padėti chronokortelei, nustatant laiką, praleistą kiekvienai veiklai.
Prisiminkite, kaip leidžiate laiką, ir užpildykite vakarykštę laiko kortelę.

Klausimai diskusijoms
– Kas užtruko daugiausiai laiko?
Kam neturėjo laiko?
– Ar ši veikla (kuri užėmė daugiausiai laiko ir kuriai neužteko laiko) jums svarbi?
– Ar manote, kad reikia perskirstyti laiką taip, kad jo užtektų atlikti svarbią užduotį?
Dalyviai kviečiami sudaryti kitos dienos chronožemę ir vadovautis planu.

Pratimas „Mokymasis planuoti savaitę“ – 2

Tikslas: ugdyti gebėjimą planuoti savo savaitę.

Klausimai diskusijoms
– Ar pavyko įvykdyti dieną prieš tai nubrėžtą planą?

Jei taip, tada:
– Ar šią dieną vertinate kaip sėkmingesnę?
– Ar galite įvardinti, kokią naudą jums suteikė laiko sąnaudų pasikeitimas?
– Ar naudositės šiuo laiko planavimo būdu?

Jei ne, tada:
– Kas trukdė dieną organizuoti pagal naują planą?
- Ar tai priklauso nuo tavęs?
– Ką reikėtų keisti savo elgesyje, kad planas virstų realybe?

Pratimas „Pasitikintis elgesys“

Tikslas: palankaus psichoemocinio fono kūrimas, asmeninės patirties plėtimas.

Instrukcija. Prašau sėsti į ratą. Pasakykite man, kas yra pasitikėjimas, kaip jūs suprantate šio žodžio reikšmę? Ką galite pavadinti pasitikintis žmogus? O kas nesaugus?
Dabar suskirstyti į poras. Užduotis kiekvienai porai: sugalvokite sceną, kurioje reikia parodyti pasitikinčio ir nesaugiai besielgiančio žmogaus eiseną.
Kiekvienai porai atlikus užduotį, vyksta diskusija apie tai, ką reiškia pasitikintis ir nesaugus elgesys.

Klausimai diskusijoms
– Kaip atspėjote, kad tai pasitikinčio ar nepasitikinčio savimi žmogaus eisena?
– Kaip jautėtės būdamas savimi pasitikintis žmogus?
– Kaip jautėtės būdamas savimi nepasitikintis žmogus?
Kaip atrodo savimi pasitikintis žmogus?
– Kas jums patiko labiau: vaizduoti pasitikintį ar nepasitikintį savimi žmogų? Kodėl?

Pratimas „Vizitinė kortelė“

Tikslas: savęs pristatymo įgūdžių ugdymas, kūrybinio mąstymo ugdymas.

Inventorius: E. Uspenskio ir I. Agrono herojų vizitinės kortelės, popierius, spalvoti pieštukai.

Instrukcija. Vaikai sėdi ratu. Suaugęs supažindina vaikus su herojų vizitinėmis kortelėmis.
– Sakykite, prašau, kokia informacija yra šiame tekste?
– Kuo skiriasi vizitinės kortelės tekstas nuo kitų?

1 užduotis Sukurkite savo vizitinė kortelė.
Schema:
1. Pavardė, vardas, patronimas.
2. Kas tu esi pagal profesiją, užsiėmimą.
3. Adresas.
4. Telefonas.

2 užduotis
1. Įsivaizduokite save... ką tik norite.
2. Sudarykite žodiškai žaismingą vizitinę kortelę: sugalvokite pavardę, vardą, ką veikiate ir pan.

Klausimai diskusijoms
- Ar jums patiko žaidimas?
– Ar lengva buvo sugalvoti vizitinę kortelę?
- Ar tau patinka tavo vizitinė kortelė?

Pratimas "Karnavalas"

Tikslas: fantazijos, bendravimo įgūdžių ugdymas, optimistinio požiūrio į gyvenimą ugdymas.

Inventorius: kartonas, spalvotas popierius, žirklės, spalvoti pieštukai, popieriaus rulonas.

Instrukcija.Įsivaizduokite, kad esate pasakiško miesto gyventojai. Ir šiame pasakiškame mieste vyksta karnavalas. Reikia sugalvoti ir pasidaryti kaukę ar kostiumą karnavalui.
Kai viskas paruošta karnavalui, iš popieriaus ritinėlio (tapetų) nutiesiamas ilgas takas ir vaikai pristato savo karnavalinius kostiumus ir kaukes.

Pratimas „Pasakyk, kas tau patinka“

Tikslas: vaikų įgytų įgūdžių verbalizavimas, pasakojimas grupei apie tai, ko jie išmoko klasėje.

Instrukcija. Papasakok, kas tau labiausiai patiko klasėje? Kur ir kada galima pritaikyti įgytas žinias ir įgūdžius? Kur galite panaudoti naują elgesį. Kodėl mes visi dirbome kartu? Ar tai, ko išmokote ankstesniuose susitikimuose, bus jums naudinga ateityje?

Informacija vadovui. Labai svarbu kalbėtis su vaikais apie tas konkrečias situacijas, kuriose galima panaudoti naują elgesį. Vaikas ne visada gali pats perkelti naujus įgūdžius į savo veiklą.

Pratimas „Mano komplimentai visiems“

Tikslas: bendradarbiavimo įgūdžių ugdymas.

Inventorius: 3 cm skersmens puodeliai kiekvienam dalyviui.

Instrukcija. Dabar, mūsų užsiėmimų pabaigoje, turite puikią galimybę pasakyti draugui komplimentus. Ant puodelių kiekvienam užrašykite po komplimentą. Dabar kiekvieną dalyvį pavadinsiu vardu, o kartu išsakysime jam komplimentus ir padėkosime už pagalbą ir bendradarbiavimą.

Paskirtis:

Empatinė asmeninių savybių diagnostika;

Savitarpio supratimo būdų repertuaro plėtimas.

Mokymų dalyviai kviečiami ant kortelės užsirašyti 10 savybių:

Švelnumas,

Gebėjimas užjausti

Gebėjimas sukurti gerą nuotaiką

emocionalumas,

geranoriškumas,

intelektas,

organizaciniai gebėjimai,

charakterio stiprumas,

Ryžtingumas,

Kūrybiškumas.

Sąrašas gali būti keičiamas priklausomai nuo grupės sudėties ir pamokos tikslų. Jei reikia, vedėjas paaiškina šių savybių reikšmes.

Tada kiekvienas dalyvis turi nuspręsti, kuri savybė kažkam iš grupės būdinga labiau nei jis, ir prieina prie šio žmogaus sakydamas: „Pasidalinkite su manimi, pavyzdžiui, savo gebėjimu užjausti“. Dalyvis, į kurį buvo kreiptasi su prašymu, pažymi šią savybę savo kortelėje. Taigi, jums reikia apeiti visą grupę, prašyti visų kokios nors kokybės (ar kelių). Kiekvieno dalyvio kortelėje bus žymės apie tai, kokių savybių jis buvo paklausus kitiems, o kokių jis pats.

Pratimas trunka 20 minučių.

Atlikę užduotį dalyviai susėda į ratą diskusijai. Rezultatų aptarimas gali vykti tiek kiekybinės, tiek kokybinės požymių sudėties požiūriu.

"PORTRETAS"

Paskirtis:

Asmenybės atpažinimo įgūdžių formavimas pagal portretines aprašomąsias charakteristikas;

Įgyja lyginamosios charakterių tarpusavio analizės įgūdžių.

Kiekvienas dalyvis 5-7 min. eskizuoja vieno iš grupės narių „psichologinį portretą“. Neįmanoma nurodyti ženklų, ypač išorinių (ūgis, kūno sudėjimas ir kt.), Pagal kuriuos galite iš karto atpažinti konkretų asmenį. Portrete turi būti bent 10-12 charakterio bruožų, įpročių, bruožų, kurie charakterizuoja būtent šį žmogų.

Tada visi kalba su informacija su grupe, o likę dalyviai bando nustatyti, kieno tai portretas. Galima palyginti skirtingas to paties asmens vizijas pagal grupės narius.

"INTERVIU"

Paskirtis:

Bendravimo įgūdžių ir reflektavimo įgūdžių ugdymas;

Interviu įgūdžių formavimas, atsižvelgiant į motyvacinių iškraipymų pašalinimą.

Kiekvienas dalyvis turi per 3-5 min. paruoškite po vieną klausimą kiekvienam grupės nariui. Klausimai turėtų būti susiję su vidinėmis žmogaus asmenybės savybėmis – jo charakteriu, įpročiais, interesais, prisirišimais, požiūriais ir kt.

Pagrindinė taisyklė – atsakyti kuo išsamiau ir atviriau.Dalyvis, pasiruošęs pirmas duoti interviu grupei, atsisėda taip, kad matytų į veidą visiems grupės nariams. Grupės nariai paeiliui užduoda paruoštus (šiam konkrečiam dalyviui) klausimus. Kiekvienas dalyvis turi būti pašnekovas.

3. Grupinės sanglaudos pratimai

„PASITIKĖJIMO KRŪTIS“

Paskirtis:

Psichomotorinės sąveikos įgūdžių formavimas;

Sumažinti bendravimo atstumą tarp grupės narių.

Dalyviai sudaro didelį ratą. Vienas žmogus stovi apskritimo centre. Jis turi patekti į rankas kam nors iš apskritimo, tam reikia užmerkti akis, atsipalaiduoti ir atsitraukti. Kiekvienas turi turėti galimybę nukristi ir sugauti.

Užduoties pabaigoje grupė aptaria pratimo įspūdžius.

"AŠ TAVE SUPRANTU"

Paskirtis:

Gebėjimo teikti grįžtamąjį ryšį formavimas;

Kito būsenos skaitymo neverbalinėmis apraiškomis įgūdžių ugdymas.

Kiekvienas grupės narys išsirenka partnerį ir tada per 3-4 min. žodžiu apibūdina savo būseną, nuotaiką, jausmus, troškimus Šis momentas. Tas, kurio būklę apibūdina partneris, turi arba patvirtinti prielaidų teisingumą, arba jas paneigti. Darbas gali vykti tiek poromis, tiek bendrame rate.

"METAFORA"

Paskirtis:

Požiūrio į savitarpio supratimą ir neverbalinių komunikacijos komponentų pripažinimą formavimas;

Įvaldyti grįžtamojo ryšio reiškimo ir priėmimo įgūdžius.

Dalyvis eina į apskritimo centrą ir atsistoja į bet kokią jam priimtiną poziciją, su bet kokia patogia veido išraiška, pagal poreikį galintis keisti veido išraiškas ir laikyseną.

Koks vaizdas gimsta pažvelgus į šį žmogų?

Kokią nuotrauką galima pridėti prie šio paveikslėlio?

Kokie žmonės gali jį supti?

Koks interjeras ar peizažas yra šio paveikslo fonas?

Kokius laikus tau visa tai primena?

Kiekvienas dalyvis šia proga gali pasidalinti savo kūrybinėmis idėjomis individualiai arba kurdamas įvaizdį kaip visa grupė. Visi grupės nariai turi pereiti apskritimo centrą.

Pratimo trukmė 1 val.

4. BAIGIAMOSIOS PAMOKOS DALIS

"KOMPLEMENTAI"

Paskirtis:

Empatijos įgūdžių ir naujų elgesio būdų lavinimas;

Gebėjimo sakyti komplimentus ir formuoti teigiamą požiūrį vienas į kitą. Pateikiama užduotis: "Galite laisvai judėti po kambarį, kad galėtumėte prieiti prie bet kurio grupės nario ir pasikeisti komplimentais, linkėjimais, pagyrimais. Galbūt šis žmogus jums kažkaip padėjo mokymo procese, ačiū jam. Taigi apeikite visus mokymų dalyviai“.

Šiam pratimui patartina naudoti lyrinę muziką.

Pratimas trunka 15-20 minučių.

Trečia pamoka

Mokymai „Nuotraukų koliažas“

Atlikti reikiamus A3 formato lapus, lygius dalyvių skaičiui. Klijai. Žurnalai su spalvotomis nuotraukomis įvairiomis temomis. Žirklės. Markeriniai pieštukai.

Pageidaujamas dalyvių skaičius 10-14 žmonių

Laikas: 10.00 arba 16.00 val

Mokymų esmė – sudaryti vertybių koliažą, klijuojant paveikslėlius ant popieriaus lapo. Dalyvis niekuo neribojamas. Jis klijuoja ką nori, piešia ant to, kas jam atrodo tinkama.

Darbo paaiškinimas:

„Laikui bėgant mes užaugame, gyvenimas įgauna spalvų, atsiranda naujų motyvų, siužetų. Posūkiai ir norai. Įsivaizduokite, kad šis lapas esate jūs. Naudodamiesi priešais esančiais žurnalais, sukurkite koliažą, atspindintį jūsų vidinį pasaulį. Tai gali apimti viską, kas jus jaudina, ir viską, kas jums brangu. Kas yra neatsiejama jūsų gyvenimo dalis. Kažkas, be ko jūsų charakteris nebūtų atpažįstamas.

Mokymai trunka iki pusantros valandos. Dalyviai turi teisę kalbėtis, klausti vieni kitų nuomonės.

Refleksija atliekama visų dalyvių darbo pabaigoje. Treneris privalo paaiškinti, ką šiam asmeniui reiškia paveikslėlyje pavaizduota vaizdo įrašų seka. Treneris neatskleidžia visos esmės ir charakterio – jis ieško galimų vidinių problemų, nerimo centrų. Tada jis abstrakčiai išdėsto problemą. Galbūt priešingai – tai skatina veiksmą ar jo tęsimą.

Dirbant su keliomis grupėmis – galima koliažų paroda, kur kiekvienas žmogus iš kitos grupės gali paimti svetimą koliažą, o po 10-15 minučių – šie žmonės pagal koliažą pasako savo viziją apie šį žmogų. Asmuo, kuriam priklauso koliažas, turi teisę likti inkognito režimu arba atvirkščiai – užduoti klausimus, su kažkuo nesutikti ar paaiškinti.

Mokymų esmė slypi paauglių gebėjime mąstyti abstrakčiai ir aktualizuoti vidinį aš, kūrybiškai išreiškiant jį koliažo pagalba. Tai leidžia paaugliui iš išorės matyti bendrą savo vidinio pasaulio vaizdą, jo komponentus. Mokymai ypač sėkmingi, kai darbas atliekamas sublimacijos metodu – tokiu atveju galima pasikliauti koliažo informacijos patikimumu.

GRUPĖS DARBO APIBENDRINIMAS

Antros pamokos pabaigoje sumuojami pirmojo etapo treniruočių rezultatai.

Vedėjas dar kartą apibendrina mokymų metu jam suteiktą teorinę medžiagą. Kartu su grupės nariais analizuoja įspūdžius apie užsiėmimus, atsako į jų klausimus, apibendrina bendro darbo rezultatus

Asmeninių savybių, turinčių įtakos pavydo įveikimui, ugdymo mokymo programa

Sukūrė Morozova A.A.,

GAPOU PO "PMPC" lektorius

Organizuokite diskusiją ir grupės taisyklių priėmimą, o tada griežtai stebėkite jų įgyvendinimą. Jei reikia, kiekvieną kartą paaiškinti vieną ar kitą nuostatą iš priimtų taisyklių;

Paaiškinkite kito pratimo tikslą, detalizuokite atliekamos užduoties nurodymus;

Kontroliuoti visų dalyvių ir visos grupės emocinę būseną ir prireikus teikti psichologinę pagalbą, keisti anksčiau suplanuotų pratimų seką, psichologinio streso dozavimą;

Apibendrinti kiekvieno pratimo ir užsiėmimo rezultatus;

Naudokite foninę muziką visose pamokose, ypač kai yra gilus individualus darbas dalyviai virš savęs;

Užsiėmimams paruoškite švarų popierių, rašiklius, spalvotus pieštukus, segtukus.

1 pamoka „Įvadas“

Apytikslis pamokos turinys

Vadovo žodis:

Mūsų darbo pradžioje kiekvienas iš Jūsų išduos vizitinę kortelę, kurioje bus nurodytas mokymų pavadinimas. Tuo pačiu metu jūs turite teisę priimti bet kokį vardą: savo tikrąjį, žaidimo, savo draugo ar pažįstamo vardą, literatūrinis herojus ir tt Treniruotės pavadinimas turi būti įskaitomas ir pakankamai didelis. Šios vizitinės kortelės prisegamos prie krūtinės, kad kiekvienas galėtų jas perskaityti. Ateityje viso kurso metu vieni kitus vadinsime šiais vardais.

Turite 5 minutes pasirinkti vardą, pasidaryti vizitines korteles ir pasiruošti abipusiam prisistatymui. Pristatymo užduotis – pabrėžti Jūsų individualumą. Turite apibūdinti save taip, kad visi kiti dalyviai jus iškart prisimintų. Norėdami tai padaryti, mes sėdime dideliame rate. Savo ruožtu, įvardindami save, paaiškinsite, kodėl pasirinkote šį pavadinimą mokymų trukmei. Būtina pabrėžti savo bruožus (įpročius, savybes, įgūdžius, prisirišimus ir pan.), kurie tikrai išskiria jus iš kitų, yra jūsų individualumas.

Visi dalyviai turi atidžiai klausytis vieni kitų. Pasibaigus pasirodymams būtina prisiminti kiekvieno dalyvio individualumą. Kiekvienas iš eilės įvardija sėdinčiojo, pavyzdžiui, kairėje, asmenybę ir taip toliau, kol visi bando prisiminti, ką susitikęs pasakė kairėje sėdinčios grupės narys. Jei dalyvis negali prisiminti kairėje sėdinčiojo individualumo, jam gali padėti visi, kurie prisimena šio dalyvio individualumą.

2 pamoka „Pavydas“

Apytikslis pamokos turinys

Pamoka pradedama vedėjo žodžiais, pasakojančiais apie pavydo fenomeną. Pasakojimą lydi multimedijos pristatymas (pavydo įvaizdis mitologijoje, tapyboje, literatūroje ir kt.).

Kas yra pavydas?

Kokie asmenybės bruožai prisideda prie pavydo pasireiškimo?

Kokį vaidmenį žmonių gyvenime vaidina pavydas?

Ar įmanoma atsikratyti pavydo?

Vedėjas apibendrina viską, kas buvo pasakyta, ir siūlo suformuluoti taisykles, kurios padės atsikratyti pavydo. Taisyklės užrašomos ant lentos arba ant didelio popieriaus lapo.

Taisyklės, kurios padės atsikratyti pavydo.

užsiimk

Susitelkimas į savo darbus ir pasiekimus padės atsikratyti pavydo ir sustabdyti pavydą. Kadangi pavydas grindžiamas palyginimu, norint jį išnaikinti, reikia nustoti galvoti apie kitų žmonių sėkmes ir dorybes, nustoti save lyginti su niekuo, nustoti teisti kitus ir galvoti apie savo išskirtinumą. Daug naudingiau pagalvoti, kokioje srityje tiksliai gali, pagalvoti, kaip tapti tikru savo amato meistru. Teisingai pastebėta, kad verslu užsiimantis žmogus yra apsaugotas nuo pavydo priepuolių.

Šiais laikais yra dalykų, be kurių neapsieina nė vienas sėkmės siekiantis žmogus – tai yra. Prisiimk atsakomybę už savo gyvenimą, tapk tikruoju gyvenimo šeimininku!

Būk protingas

Jei pastebėsite, kad esate pavydus, jūs protingas žmogus, o jei bandai atsikratyti pavydo, tave galima vadinti išmintingu žmogumi. Nepamirškite, kad nors mūsų gyvenimas ir žaidimas yra priekyje, ne visi laimėsime pagrindinį prizą. Lyg pokšte: žmogus pirmą kartą gyvenime atėjo į stadioną pažiūrėti sportininkų varžybų ir klausia šalia sėdinčiojo – „Kodėl jie taip skuba?“, „Taigi. kas pirmas kirs finišo liniją, gaus aukso medalį! – atsako kaimynas. Tada pradedantysis dar labiau nustemba – „Kodėl tada bėga visi kiti?“. Todėl reikėtų laikytis gerai žinomo olimpinio principo: svarbiausia ne pergalė, svarbiausia – dalyvavimas. Kitaip tariant, būk savimi ir leisk jais būti kitiems.

Atsipalaidavimo ir nusiraminimo mankšta

Užimkite patogią padėtį, užmerkite akis ir atsipalaiduokite. Įsivaizduokite save vietoje, kur buvote ar jausitės gerai: pas močiutę kaime, senovinio miesto gatvėse, vandenyne, kalno viršūnėje, miške pakraštyje ir pan. Pasinerkite į šiuos malonius pojūčius ir stenkitės juos išlaikyti tol, kol pajusite, kad turėjote ir turėsite pakankamai nuostabių dienų.

3 pamoka „Kaip atsikratyti pavydžių žmonių“

Apytikslis pamokos turinys

Šio užsiėmimo metu dalyviai mokosi apsisaugoti nuo pavydžių žmonių.

Apsaugos nuo pavydžių žmonių priėmimai (užrašyta ant lentos arba didelio popieriaus lapo):

Nesidalinkite savo sėkme ir laimėjimais su galimai pavydžiais žmonėmis.

Žinokite, kad pagalbos ar patarimo prašymas gali labai nuginkluoti pavydų žmogų.

Galite pabandyti įsijausti į pavydėtino žmogaus pasitikėjimą ir, beje, pasakyti, kad, nepaisant akivaizdžios sėkmės, jūs taip pat turite daug rimtų problemų.

Susidūrę su atviru pavydu, neturėtumėte nusileisti į grubų susidorojimą, šiuo klausimu nepadėsite, o tik pabloginsite situaciją. Geriau tiesiog atsiriboti nuo pavydinčio žmogaus ir nebendrauti su juo.

Kiekvienam apsaugos nuo pavydžių žmonių būdui dalyviai pateikia pavyzdžių iš literatūros, filmų, draugų, pažįstamų ar savo gyvenimo.

Vedėjas apibendrina viską, kas buvo pasakyta, ir baigia pamoką Igorio Severyanino žodžiais:

Nepavydėk draugui, jei draugas turtingesnis

Jei jis gražesnis, jei protingesnis,

Tegul jo klestėjimas, tebūna jo sėkmė

Jūsų sandalai nenudėvės dirželių...

Greičiau judėkite savo keliu

Nusišypsok plačiau nuo jo sėkmės:

Galbūt laimė yra prie jūsų durų

O jis, ko gero, laukia reikalo ir verkia.

Verk jo ašaras! Garsiai juoktis!

Jauskitės visa širdimi toli ir plačiai!

Netrukdykite draugui džiaugtis sėkme:

Tai nusikaltimas! Tai yra perteklius!

4 pamoka „Juodas ir baltas pavydas“

Apytikslis pamokos turinys

Sesija prasideda apšilimu. Vedėjas kviečia dalyvius paaiškinti liaudies pokšto prasmę: „Kaimyno karvė nugaišo. Atrodo, koks įvykis... bet šventė širdyje!

Siūlomi mokinių paaiškinimai:

Daugelis žmonių yra įtarūs ir gyvena nuolat tikėdamiesi kažkieno nesėkmės, užuot susikūrę savo sėkmę;

Daugelis žmonių džiaugiasi, kai kitus ištinka nelaimė;

Kai pavydo objektą ištinka nelaimė, pavydinčiojo sielą apima laimės jausmas.

Vedėjas apibendrina mokinių pasisakymus ir pasakoja apie pavydo „spalvas“. Istoriją lydi multimedijos pristatymas.

Yra juodas ir baltas pavydas. Juodu pavydu siekiama atimti iš kažko „nepelnytus“ pranašumus, priemones, kitų žmonių požiūrį ir pan. Kitaip tariant, atkurti teisingumą. Nes ko nors panašaus pasiekti neįmanoma, tikina pavyduoliai. (Ir tiesą sakant, net nereikia!) Todėl teisingiau būtų laimingajam patirti kančią, lygiavertę pavydo žmogaus kančioms.

Baltas pavydas tam tikru mastu pripažįsta teisingumą ir nusipelno kito džiaugsmo ir malonumo. Jau vien dėl to, kad jis kažkaip patrauklus, galbūt iš dalies vertas savo „privalumų“. Kuo labiau žmogus pavydi, tuo labiau tiki savo bejėgiškumu, nesugebėjimu gauti to, ką turi kiti.

Jei gerai pagalvoji, kiekvienas turi kuo žavėtis ir pavydėti. Tačiau pavydus žmogus nemato savo privalumų, savo išvaizdos, elgesio, gyvenimo būdo, charakterio pranašumų. Net ir pastebėjęs kažką panašaus, jis neįvertina to, ką turi, laikydamas juos nesvarbiais ir nereikšmingais.

Yra ir kitų (tarpinių) pavydo atspalvių. Rožinis pavydas yra trumpalaikis, nekenksmingas ir paviršutiniškas. Gali sukelti laimė, džiaugsmas mylimas žmogus ar artimiausių žmonių sėkmė. Nepaisant savo nenuodėmingumo, toks pavydas, dažnai pasireiškiantis, gali virsti juodu.

Raudonas pavydas – labai neigiama emocija ragina imtis veiksmų, kad būtų pašalintas nekenčiamas užsienio pasiekimas. Dažnai tai yra neapykantos, keršto, agresijos motyvas. Žmogus patiria tokį pavydą kaip kankinimas ir pasipiktinimas kažkieno laime, kuris jį persekioja.

Žalias pavydas. Yra vienas dažnas posakis: „Nėra balto pavydo, nėra juodo pavydo. Yra tik viena – nuodinga žalia. Žaliojo pavydo priežastis gali būti žmogaus godumas ar šykštumas. Be to, visiškai nesvarbu, ar šis žmogus yra vargšas, ar, atvirkščiai, turtingas. Pavydus žmogus neranda sau vietos, nes kažkas turi geresnio, gražesnio, brangesnio, daugiau ir pan. Tokių žmonių gyvenimo prasmė yra materialinis turtas, todėl jie neigiamai suvokia viską, kas susiję su tokių vertybių buvimu tarp kitų.

Geltonas pavydas. Dažniausiai kam nors pavydūs žmonės to atvirai neišsako. Tačiau pabendraujant su jais pavydo objekto nuotaika pablogėja, kyla nerimo ir apmaudo jausmas.

Pilkas pavydas – tai žemiausių, primityviausių žmogaus asmenybės bruožų, savigarbos ir reikšmingumo stokos pasireiškimas. Pavydus žmogus nuolat patiria nereikalingumo jausmą, valgo save iš vidaus dėl savo kompleksų ir žemos savigarbos. Šio tipo pavydas būdingas nepasitikintiems savimi, labai jautriems, neurotiškiems, linkusiems ieškoti sielos žmonėms.

Pratimas „Juodo ir balto pavydo ženklai“

Mažose 3-4 žmonių grupėse mokiniai užpildo lentelę, o vedėjas, eidamas iš grupės į grupę, gali inicijuoti ir palaikyti diskusiją.

juodas pavydas

Baltas pavydas

Kitų žmonių sėkmės suvokimas

Pavydo priežastis

asmenybės bruožai

Emocijos

Noras

veiksmai

Po to visos grupės ratu pristato savo darbo rezultatus. Tada seka apmąstymai apie darbą:

kokie ženklaijuodai baltas pavydasdarbo procese buvo sunku apibrėžti, suformuluoti;

kokių naujų dalykų buvo išmokta ar suvokta darbo metu;

kas padėjo, kas trukdė dirbti grupėse.

Vedėjas apibendrina viską, kas buvo pasakyta, ant didelio lapo užpildo lentelę:

juodas pavydas

Baltas pavydas

Kitų žmonių sėkmės suvokimas

Neadekvatus: kito sėkmė yra mano nesėkmių priežastis

Pakankamas: kito sėkmė yra jo pastangų rezultatas

Pavydo priežastis

Sužeistas pasididžiavimas

Susižavėjimas kitais

asmenybės bruožai

Tuštybė, hipertrofuotas teisingumo troškimas

Gerumas, empatija

Emocijos

Priešiškumas, pyktis, neapykanta

Gaila, sielvartas, užuojauta

Noras

Norėčiau, kad jis to neturėtų.

Noriu, kad tai būtų ir mano

veiksmai

Pažeisk pavydo objektą, pažemink jį

Noras save pakelti

Užsiėmimas 5 "Savigarba"

Apytikslis pamokos turinys

Pamoka prasideda vedėjo žodžiais.

Daugelis iš jūsų buvo užauginti su įsitikinimu, kad „nekuklus“ girti save mintimis ar garsiai. Kartais mums daug lengviau rasti savyje ydų nei dorybių.

Griežtai tariant, savikritika yra naudinga, tačiau rizikuoja tapti įpročiu, o toks įprotis yra itin žalingas. Jei žmogus nuolat save menkina, ar galės jaustis užtikrintai bendraudamas su žmonėmis?

Pratimas „Mano dorybės“

Paimkite popieriaus lapą ir parašykite ant jo:

1. Dvi jūsų išvaizdos savybės, kurias vertinate apie save.

2. Du ryškiausi jūsų charakterio bruožai.

3. Vienas išskirtinis gebėjimas arba vertingas įgūdis.

Jei pratimas jums sunkus (o taip nutinka gana dažnai), kreipkitės į žmogų (draugą, draugą), kurio nuomone pasitikite, ir paprašykite, kad jis padarytų šį pratimą už jus (tu, savo ruožtu, galite padaryti tą patį). ); tada pasidalykite rezultatais.

Vadovo klausimai. Ar lengvai susitvarkėte su šia užduotimi? Kas jums sukėlė sunkumų? Kodėl kreipėtės pagalbos į tam tikrą asmenį?

Išsaugokite šį popieriaus lapą ir laikykite jį su savimi, kad primintumėte apie jūsų stipriąsias puses – ypač kai esate priblokšti ar prislėgti.

Jei nuolat sutelkiate dėmesį į neigiamos pusės neigiamas požiūris nuspalvins jūsų mintis ir kūno kalbą. Dėl to jūs ne tik įklimpsite į savo problemas, bet ir kiti žmonės su jumis elgsis neigiamai ar priešiškai, ar net visiškai ignoruos jus ir jūsų nuomonę.

Turėtumėte nuolat sau priminti apie savo dorybes ir pranašumus. Pasirinkite teigiamą požiūrį į save ir atsisakykite galvoti apie blogą. Tai pakeis jūsų kūno kalbą ir atrodysite kaip sėkmingas, o ne nesėkmingas žmogus.

Išmokę būti geri sau, pradėsite būti geri aplinkiniams žmonėms.

Kartais esame tokie užsispyrę, kad į nieką neatsižvelgiame ir elgiamės pernelyg egoistiškai, vadovaudamiesi tik savo interesais. Mums atrodo, kad kenčiame tik mes, kad reikia atsižvelgti tik į savo interesus, kad tik mes galime turėti problemų. Mes tampame apsėsti savimi. Kai kurie iš šių žmonių, patraukdami visų dėmesį į save, tik linksmina savo tuštybę ir dėl to tampa dar labiau egocentriški. Gebėjimas teigiamai suvokti save ir kitus yra pirmas žingsnis į vidinį pasitikėjimą. Padėdami kitiems galite gauti nemažą pasitenkinimą, įgauti naujų jėgų, atsikratyti pavydo jausmo.

Nusistatykite pagrindinius gyvenimo prioritetus ir nesiblaškykite nuo viso kito: juk negalite apimti begalybės. Pagalvok, ar taip tu gyveni? Jei ne, kodėl gi ne? Ką galite padaryti, kad tai pakeistumėte? Jūs galite išsikelti sau didelius tikslus ir geriau padėti žmonėms. Bendraudami su išoriniu pasauliu galite atsikratyti egocentrizmo, pavydo, įgyti daugiau pasitikėjimo savimi ir taip padidinti savo savigarbą.

Pratimas „Introspekcija“

Paimkite popieriaus lapą ir per 5 minutes atskirai pateikite bent 5 atsakymus į kiekvieną iš klausimų:

1. Kokios savybės ir įgūdžiai tau padeda būti nepavydus?

2. Kokie įpročiai ir savybės trukdo tau būti nepavydiu žmogumi?

Antrame etape susibursite į mažas 4-5 žmonių grupeles ir pradėsite aptarti perskaitytus atsakymus į abu klausimus. Jei reikia, kiekvienas iš jūsų komentuoja savo atsakymus. Šio darbo laikas yra 10-15 minučių. Tada jūs patys įvertinate savo darbą 5 balų skalėje, lygindami savo atsakymų gilumą ir nuoširdumą su kitų narių atsakymais. maža grupė. Rezultatas įrašomas pareiškime.

Trečiame žingsnyje susėsime dideliame rate ir refleksijos režimu aptarsime pirmuosius du šio pratimo žingsnius.

Vedėjas apibendrina viską, kas buvo pasakyta pamokoje:

Kiekvienas žmogus yra unikalus ir nepakartojamas, na, ne kiekvienam gali būti 90-60-90, ir kodėl. Taip, ir išoriniai duomenys, kuriuos gamta mums suteikė, daugiausia priklauso nuo mūsų pačių. Jei figūra jums nepatinka – verčiau eikite į sporto salę ar šokių klubą, pasitikėjimas savimi atsiras jau trečioje pamokoje. Manote, kad sėkmė jus pamiršo, išsiimkite nuotraukų albumą, prisiminkite visas tas nuostabias akimirkas, kurias jums suteikė gyvenimas. Bet koks gedimas yra laikinas, o stiklinė yra pusiau pilna. Aplink jus yra daug žmonių, kuriems jūsų problemos atrodys kaip kūdikio šnekos, elkitės su jais taip pat. Tai, kaip matysite save, ir kiti jus suvoks, todėl surašykite savo teigiamų savybių ir, kaip jums atrodo, trūkumų sąrašą, ir jūs patys nustebsite, koks esate tobulas.

Ryžtingumas- kokybė, kuri yra tiesiogiai priešinga žemai savigarbai. Neatidėliok rytdienai to, ką gali padaryti šiandien, sako patarlė, tad nėra kur trauktis. Dieta – su šiandien, kelionė pas darbdavį - rytoj aštuntą, skambutis draugui - šiandien ir dabar. Savigarbos kėlimas nepasiteisino, stenkitės kartoti, nepasiduokite.Nuoširdus pokalbis su tėvais taip pat padės pakelti savivertę, tai irgi savotiška mankšta. Mama, kuri sakys, kad visada tikėjo savo dukra, sūnumi ir didžiuojasi tavimi, o žodžiai „nerangus“ ir „klysta“ buvo pasakyti daugiau iš nuovargio, o ne kaip asmeninių savybių apibrėžimas, atneš dvasinį palengvėjimą ir , žinoma, suteiks pasitikėjimo savo galia. Tačiau kritikos nereikėtų vengti. Konstruktyvūs komentarai padės tapti geresniems ir priartėti prie nubrėžto idealo, o glostymas ir melas bus stabdis ir žingsnis atgal.

6 pamoka « įsimylėti save tokį, koks esi!"

Apytikslis pamokos turinys

Pratimas „Atsikratykite kompleksų“

Mažose 3-4 žmonių grupėse dalyviai pateikia rekomendacijas, kurios padės atsikratyti kompleksų ir pavydo. Fasilitatorius, eidamas iš grupės į grupę, gali inicijuoti ir palaikyti diskusiją. Po to visos grupės ratu pristato savo darbo rezultatus.

Vedėjas apibendrina viską, kas pasakyta. Sudaryta bendrosios rekomendacijos, kuris padės gyvenimą paversti harmoningesniu, atsikratyti nereikalingo savęs kaltinimo, kompleksų ir pavydo. Rekomendacijos surašomos ant didelio popieriaus lapo.

1 veiksmas. Nustokite vertinti savo sugebėjimus pagal kitų žmonių standartus. Pasakykite sau: aš esu toks, koks esu, tarp manęs ir kitų žmonių negali būti visiško sutapimo, nes aš esu unikalus!

2 veiksmas. Sukurkite savo sėkmės galeriją. Gaukite išmanųjį albumą geriausioms nuotraukoms, pataisykite savo pasiekimus, geroji pusė ir sėkmės: vienu žvilgsniu į šią kolekciją dings visa nuobodu nuotaika, pakils savigarba!

3 veiksmas. Parašykite dalykų, kurie verčia jus didžiuotis savimi, sąrašą. Pavyzdžiui, esate darbštus, dėmesingas smulkmenoms, reaguojate, puikiai sutariate su žmonėmis, turite autoritetą tarnyboje, mokate lipdyti plastilino figūrėles ir pan. Dabar paanalizuokite, kaip šios dorybės jums padeda gyvenime. Jei paaiškės, kad dar nenaudojate nė vieno talento, pagalvokite, kaip jis galėtų jums padėti. Atkreipkite dėmesį: jei lipdymas iš plastilino (molio) tik nudžiugina ir atneša teigiamų emocijų- tai jau puiku ir labai naudinga jums! Treniruokitės kiekvieną vakarą papildyti šį sąrašą, nes kiekvieną dieną pasieksite vis daugiau naujų viršūnių. Jie turi būti įtraukti į sąrašą.

4 žingsnis Pagirkite save už pasiekimus. Ar spėjai šiandien gaminti? skanūs pusryčiai ar pirmą kartą sumažinti ketvirčio ataskaitą? Būtinai pagirkite save už kiekvieną sėkmę, net jei ji atrodo menka. Ir, beje, atkreipkite dėmesį į tai, kokia asmeninė savybė jums padėjo tai pasiekti!

5 žingsnis. Būk pats geriausias draugas! Pažiūrėk į save veidrodyje. Ką tu ten matai? Draugas ar priešas? Galvokite apie save taip, kaip norėtumėte, kad apie jus galvotų kiti, ir įvertinkite save taip, kaip norėtumėte, kad kiti jus vertintų.

6 žingsnis. Prisijunkite prie teigiamo bendravimo su žmonėmis. Pasitikėk kitais, nepriimk žmogaus priešiškai, jei nieko apie jį nežinai. Stenkitės nepažįstamame įžvelgti visų pirma gerąsias savybes.

7 užsiėmimas „Kaip padidinti savigarbą“

Apytikslis pamokos turinys

Pratimas „Privalumai ir trūkumai“

Paimkite popieriaus lapą. Pirmiausia išvardinkite savo stiprybės, ką laikote savo pliusais. Turėtumėte turėti bent 50 prekių sąrašą! Viskas turi būti įtraukta!Visi mažiausi ir nereikšmingiausi įgūdžiai, viskas, kuo tu esi bent šiek tiek geresnis už kitus. Gaminate naminius pyragus? Ar tu gražiai šypsosi? Ar puikiai pučiate gumos burbulus? Ar turite gerą rašyseną? Puikūs gyvenimo aprašymo rašymo įgūdžiai? Geri santykiai su kaimynais? Beveik niekada nemeluoja? Ar sugebi nubėgti kelis kilometrus? Ar visada padedate savo draugams? Ar myli gyvūnus? Ar maitinate balandžius? Viską-visus savo sugebėjimus ir teigiamas savybes reikia atsiminti ir įrašyti į šį sąrašą... Tada bus lengviau.

Tada užrašome viską, ką laikote minusais. Čia rašyti nereikia. puiki suma taškų. Užsirašykite savo silpnybeskurios tau trukdo ir tikrai nepatinka. Galbūt jūs nežinote, kaip išspręsti kai kurias sudėtingiausias matematines problemas. Bet tau to nereikia... Ar bus tavo silpnoji pusė? Ar tai turi įtakos jūsų savigarbai? Pavyzdžiui, aš visai nemoku piešti. Kai kuriems tai bus nemenkas trūkumas, bet man nėra dėl ko jaudintis ir aš dėl to visai nesijaudinu.

O dabar... įdomiausia! Savo minusus paverčiame pliusais. Kaip tai padaryti?

1. Labai dažnai mūsų silpnybės yraatvirkštinė stipriojo pusė. Pagalvokite, kokių privalumų jums gali suteikti jūsų „trūkumas“? Pavyzdžiui, pyktis gali būti emocionalumo, sugebėjimo aštriai jaustis rezultatas... Nesugebėjimas viską suvesti iki galo gali reikšti, kad jus lengvai nuvilia kažkas naujo, turite platų interesų spektrą. Atkaklumas, nesugebėjimas išgirsti kitų gali būti ryžto rezultatas... Ne, tai nereiškia, kad jums nereikia dirbti su savo trūkumais. Bet pirmiausia jų reikiapriimti ir suprasti, kad tai tik nenušlifuotos dorybės.

2. Daugeliu atvejų trūkumai yra augimo galimybes. Tarkime, jūsų problema yra baisus drovumas. Tačiau vieną dieną jūs vis tiek peržengiate savo baimę ir pradedate lengvai ir laisvai bendrauti. Tai ne tik transformacijos procesaspraturtinti tave kaip asmenybęir geriau suprasite kitus drovius žmones. Ir jūs taip pat galite padėti jiems susidoroti su savo silpnumu. Sutikite, žmogus, kuriam iš prigimties suteiktas gebėjimas viešojo kalbėjimo, nepažįstantis visuomenės baimės, vargu ar sugebės kaip nors paveikti kito žmogaus drovumą.

3. Pagalvokite, ar jūsų „minusai“ tikrai yra trūkumai? Galbūt tu tiesiogar nereikia būti ekspertu šiuo klausimu?O gal šis trūkumas visai netrukdo gyventi? Pavyzdžiui, šiek tiek (!) tinginystė gali tiesiog apsaugoti organizmą nuo perkrovų. Nemokėjimas plaukti beveik neturi įtakos jūsų gyvenimui. Ir jūsų veikla gali nereikalauti iš jūsų didelio punktualumo.

Dirbkite su kiekvienu neigiamu sąrašu. Konvertuoti „minusą“ į „pliusą“.

Po to visi dalyviai ratu pristato savo darbo rezultatus.

Vedėjas apibendrina viską, kas pasakyta.Norėdami sustiprinti savigarbos padidėjimą, reguliariai perskaitykite šio pratimo rezultatą!

8 pamoka „Netiesioginiai pavydo ženklai“

Apytikslis pamokos turinys

Vadovo žodis:

Pavydui užmaskuoti naudojamas meilikavimas, rūpestis, pagyrimas, susižavėjimas, draugystė, džiaugsmas, abejingumas, laimėjimų nutildymas. Todėl pavydo objektas gali neįtarti, kad jam pavydi.

Šiuo atžvilgiu naudinga žinoti netiesioginiai ženklaižmogaus patiriamas pavydas, jo nenuoširdumas, melas, kuris matomas bendraujant su juo. Norint patikslinti sprendimą apie žmogaus nuoširdumą, reikėtų atsižvelgti ne į vieną iš kai kurių požymių, o į jų derinį. Tik esant tokiai sąlygai galima išvengti erzinančių klaidų ir nereikalingų įtarinėjimų.

Šypsokis. Priverstinė šypsena – vienas pagrindinių ženklų, atspindinčių tokią žmogaus būseną. Šypseną mėgdžioti lengviausia. Mes tvirtai įsitvirtinome mintyse tokį ryšį: jei žmogus šypsosi, vadinasi, jis džiaugiasi, laimingas ir patenkintas. Tačiau šypsena yra kitokia. Jei, pavyzdžiui, žmogus šypsosi tik viena burna, o šypsena atrodo tarsi priklijuota, gyvenanti atskirai nuo veido, tada tai tik kaukė. Be to, žmogus gali dažniau šypsotis viena burnos puse nei kita, o ne šypsotis. Tačiau ši šypsena gali būti ne tokia akivaizdi, vos pastebima. Tokia šypsena būdinga skeptiškam žmogui. Juo jis parodo, kad kitas, jo nuomone, nenusipelnė to, ką gauna.

Akys. Tai dar vienas elementas, pagal kurį galima spręsti apie žmogaus nuoširdumą ir jį užvaldančius jausmus. Kai žmogus nuoširdžiai džiaugiasi kito sėkme, šypsosi ne tik jo burna, bet ir akys. Aplink akis kaupiasi radialinės raukšlės, patys vyzdžiai spindi, švyti. Pavydžios akys skvarbios ir dygliuotos, susiaurėjusiais vyzdžiais. Bandydamas tai nuslėpti nuo pašnekovo, pavydus žmogus užsidengia akis vokais, nusuka žvilgsnį, žiūri žemyn, ima mirksėti. Tačiau dažniausiai žmogus primerkia akis, kad pavydo objektas matytų tik vieną vyzdį ir sunku įžiūrėti akių išraišką. Tiesa, ne viskas taip paprasta: susiaurėjusios akys gali būti ir iš džiaugsmo.

Poza. Kūno nuolydis taip pat gali rodyti žmogaus minčių eigą. Kai žmogus malonus ir malonus, kitas siekia būti kuo arčiau jo, linksta į jo pusę. Paliečia jį. Jei pokalbio metu žmogus staiga nutolsta nuo pavydo objekto, tai rodo, kad jis aiškiai nenori jame dalyvauti, nes ji jam yra nemaloni. Todėl, sveikindamas su sėkme, pavydus žmogus gali sustingti erdvėje ar net mesti kūną atgal, bandydamas atitrūkti nuo nemalonios misijos.

Rankos. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į susižavėjusio pavydo žmogaus rankas. Kadangi žmogus nesugeba visko valdyti ir didžiausią dėmesį skiria veido valdymui, būtent rankos gali išduoti jo nenuoširdumą. Taigi uždaros pozos, sukryžiavus rankas ant krūtinės, tradiciškai laikomos žmogaus noru nuslėpti kokią nors informaciją arba atsiriboti, atsiriboti nuo pašnekovo. Tačiau dar aiškiau – už nugaros ar kišenėse paslėptos rankos byloja apie ketinimą ką nors paslėpti. Ypač jei prieš tai žmogus stovėjo su atviros rankos, o po tam tikros akimirkos pradėjo juos slėpti. Neretai nenuoširdaus žmogaus rankos būna prie burnos. Todėl, sveikindamas ką nors su dar viena sėkme, pavydus žmogus gali surengti savotišką ekskursiją ranka apglėbęs burną, ją iš dalies uždengdamas. Taigi, jis gali tarsi atremti smakrą ant rankos, į burnos kampą pasidėjęs pusiau uždarytą šepetį. Išoriškai tai gali atrodyti kaip atrama, tačiau iš tikrųjų į tokią ranką labai sunku atsiremti.

Balsas. Žmonių, dėl ko nors nusiminusių, 70% atvejų pastebimas balso tono padidėjimas. Tai ypač aktualu, kai žmogus patiria pyktį ir pyktį. Balso garsumas pakyla, kalba tampa greitesnė. Jei pavydus žmogus patiria liūdesį, suprasdamas, kad pavydo objektas nepasiekiamas, tada balso aukštis krenta. Balsas tampa tylesnis, kalbos greitis mažėja. Balso ypatybių panaudojimo pavydui atpažinti sudėtingumas slypi tame, kad šios emocijos kyla ne tik dėl pavydo, bet ir dėl kitų priežasčių.

Pratimas „Susižavėjimas“

Vedėjas paaiškina dalyviams užduotį:

Matai savo draugą su nauja suknele ir tau ji patinka. Tu džiaugiesi, kad ji taip gražiai atrodo. Šiuo metu jūs žavitės, o ne pavydite. Apibūdinkite, kaip jaučiatės. Išreikškite savo susižavėjimą savo draugui.

Atėjote į virtuozišką koncertą. Jums patinka, kaip jis groja muzikos instrumentu. Taip pat išmokote groti tuo pačiu muzikos instrumentu, bet jums nepavyko. Išreikškite savo susižavėjimą.

Vedėjas apibendrina viską, kas pasakyta. Galite valdyti jausmus ir emocijas. Kadangi su pavydu nieko negalima padaryti, pavydėkite ir toliau žavingai!

Užsiėmimas 9 „Pamokos iš mano klaidų“

Apytikslis pamokos turinys

Pratimas „Sokratiškas metodas“

Paimkite rašiklį ir popierių ir užsirašykite, ko pavydite. Dabar paklauskite savęs, kodėl tai darote. Įveskite skaičių „1“ ir parašykite atsakymą. Dabar perskaitykite, kas buvo parašyta, ir dar kartą užduokite sau tą patį klausimą. Įveskite skaičių „2“ ir parašykite atsakymą.

Po 2-3 skaičių eis nesąmoninga medžiaga – baimės, kompleksai, troškulys.

Pratimas„Darbas su klaidomis“

Niekas neapsaugotas nuo nesėkmių – ir jūs ne išimtis! Užuot skausmingai išgyvenę savo pralaimėjimą, stenkitės iš to gauti naudos – juk bet kurioje situacijoje galite rasti ne tik minusų, bet ir pliusų. Ar negavote darbo, apie kurį svajojote? Kas žino, galbūt netrukus turėsite kitą, dar geresnę galimybę! Ar tu išsiskyrei su savo mergina/vaikinu? Kurdami naujus santykius būsite išmintingesni ir labiau patyrę. Pozityvus mąstymas ne tik užprogramuoja jūsų vidinį „aš“ sėkmei ateityje – jis sugeba pertvarkyti jus supančią erdvę, pritraukdamas jums sėkmės ir sėkmės. Tačiau tam reikia „dirbti su klaidomis“:

1. Patogiai atsisėskite, užmerkite akis ir kelis kartus giliai įkvėpkite.

2. Prisiminkite situaciją, kuri privertė jus jaustis įskaudintas ar kaltas. Įsivaizduokite asmenį ar žmones, su kuriais tuo metu bendravote, aplinką ir viską, kas buvo pasakyta ar padaryta.

3. Pabandykite pažvelgti į tai iš šalies, tarsi žiūrėtumėte filmą dideliame ekrane.

4. Pasistenkite savo vidiniu regėjimu įžvelgti tuos ženklus, kurie signalizavo apie problemos buvimą – tuos, kurių nesureikšminote. Tai gali būti jūsų ar pašnekovo atsainiai ištarti žodžiai, gestai, intonacijos ir net veido išraiškos.

5. Supraskite: kokią pamoką išmokote iš šios situacijos? Galbūt kitą kartą būsite santūresni, pasistenkite atidžiau klausytis pašnekovo, o gal tinkamu metu pokalbio temą išverssite neutralia linkme?

6. Paklauskite savęs: jei tai atsitiko siekiant kokio nors aukštesnio tikslo, koks tai tikslas? Ką laikote likimo dovana? Būtinai suformuluokite tai teigiamai, pavyzdžiui, pradėjote geriau suprasti konkretų žmogų arba priėjote išvados, kad turite apie ką nors daugiau sužinoti, lavinti savo gebėjimus ar profesinius įgūdžius.

7. Aprašykite svarbiausią dalyką, kurį galite padaryti gavęs šią likimo dovaną. Ačiū likimui, kad davė jums šią neįkainojamą pamoką, kad tapote šiek tiek išmintingesnis. Atlikus pratimą nesėkmė tau nebeatrodys nepataisoma!

10 pamoka « Destruktyvūs ir konstruktyvūs tikslai »

Apytikslis pamokos turinys

Pratimas "Noras"

Paimkite spalvotus pieštukus, popieriaus lapus ir nupieškite patys puoselėjamas troškimas, jūsų svajonė, ką norite įsigyti, ką norite turėti ir pan.

Vedėjas surenka piešinius, sumaišo juos ir išdalina dalyviams. Kiekvienas dalyvis, gavęs kažkieno piešinį, atsistoja ir išreiškia padėką piešinio autoriui už „netikėtą dovaną“. Piešinio autorius išreiškia savo emocijas, jausmus iš to, kad jo norą „išpildė“ kitas.

Vedėjas apibendrina visus teiginius.

Vadovo žodis:

Apsvarstykite toliau pateiktą situaciją. Pokalbio su konkrečiu žmogumi metu tave apima stiprus liūdesio jausmas, norisi kuo greičiau likti ramybėje. Jūs siaubingai nemėgstate girdėti apie šio žmogaus sėkmę, laikote jį per daug giriu, arogantišku, išdidžiu ir tuščia vieta. O po pokalbio su juo jūsų nuotaika pablogėja, pradedate nervintis ir gailėtis savęs. Jei ši situacija jums pažįstama, turėtumėte žinoti, kad tai yra klasikinės pavydo apraiškos. Šio jausmo suvokimas yra pirmas žingsnis siekiant jį įveikti. Nepriekaištaukite dėl tokių „žemų“ jausmų. Atminkite, kad kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime patyrė pavydą, net ir tas, kuris jums sukelia pavydą.

Pratimas „Kito žmogaus gyvenimas“

Įsivaizduokite save žmogaus, kuriam pavydite, vietoje. Jūs turite visas jo dorybes ir pasiekimus, pavyzdžiui, išorinį grožį ir prestižinis darbas. Tačiau tuo pat metu visos jo problemos tampa jūsų: prasta sveikata, nuosavo būsto trūkumas, santykių su artimaisiais problemos, laisvo laiko trūkumas ir kt. Nerūpestingas kito gyvenimas bus ne kas kita, kaip jūsų vaizduotės vaisius.

Vadovo žodis:

Pavydas yra neefektyvus energijos švaistymas. Pavydas visada gimsta, matuojant savo sėkmę kitų žmonių pasiekimais. Todėl pavydas yra pagrindinis asmeninio augimo priešas. Asmeninį tobulėjimą visada sąlygoja judėjimas savarankiškai užsibrėžtų tikslų link. O svetimų tikslų siekimas dažniausiai veda tik prie nervų sugadinimo. Kai keliate sau tikslą, vadovaukitės tik savo norais ir poreikiais, o ne noro ką nors pasivyti ar net pranokti.

Pateikite keletą destruktyvių tikslų pavyzdžių:

"Noriu turėti tokį pat automobilį kaip mano kaimynas"

„Aš noriu tokios pat figūros kaip mano draugas“.

Dabar apie dizaino tikslus:

"Aš ketinu (a)",

"Aš planuoju ir pumpuoju šlaunų raumenis ir."

Paaiškinkite skirtumą tarp destruktyvių ir konstruktyvių tikslų.

Paskutinė užduotis „Dienoraštis“

Laikykite pavydo dienoraštį, kad galėtumėte sekti kiekvieną kartą, kai patiriate pavydą. Būtų idealu iš pradžių aprašyti dienoraštyje viską, kas su tavimi nutinka – kaip kyla pavydas, ką tuo pačiu jauti, kaip tai išgyveni, o svarbiausia ką tu darai dėl to.

Dienoraščio pagalba galime išmokti atpažinti, kokią žalą mums daro pavydas. O tai, savo ruožtu, padės mums atsikratyti destruktyvių išgyvenimų.

Paskutinė procedūra Mokymo programa yra klausimynas "Atvirai kalbant ..."

Mano treniruotės pavadinimas _______________

1. Per pamoką supratau, kad…

2. Naudingiausia man buvo...

3. Būčiau atviresnis, jei…

4. Svarstau savo pagrindines klaidas pamokoje....

5. Man nepatiko...

6. Labiausiai man patiko, kaip aš dirbau (a) ...

7. Pirmaujančių mokymų vietoje aš ...