یاد بگیرید که در خانه روان صحبت کنید. معیارهای گفتار باسواد. استفاده از تزیینات در گفتار

گفتار شفاهی شایسته هنگام صحبت در جمع یا در یک مکالمه شخصی، در استخدام و دفاع از دیپلم کمک زیادی به شما در زندگی خواهد کرد. فقیر واژگانو مشکلات در ارائه منسجم افکار، برعکس، می تواند آسیب برساند.

هر مهارتی، مانند مهارت گفتگوی شایسته، قابل کسب است. به خواندن ادبیات با کیفیت کمک می کند. به خواندن مطالب متشکل از کتاب های یک روزه تکیه نکنید. نویسندگان آنها، گاهی اوقات، خود با بی سوادی گناه می کنند. باید روی خواندن آثار کلاسیک تمرکز کنید، روی آثار بهترین نویسندگان جهان.

بازگویی کتاب ها یا فیلم هایی که در روح فرو رفته اند به کسب سواد گفتاری کمک می کند. سعی کنید بازگویی را مفصل نگه دارید و کسانی که به شما گوش می دهند را تماشا کنید تا خسته نشوند. اگر این اتفاق ناگهانی افتاد، پس شما نتوانستید برداشت خود را از فیلم به آنها منتقل کنید. شاید شنونده با ضمایر شخصی که می‌خواهید با آن‌ها آشنا شوید گیج شده باشد. دیگر برای او روشن نیست که "او" یا "او" کیست و چرا تعداد آنها بسیار زیاد است.

کلمات اضافی که مانع گفتار می شوند باید از زندگی روزمره حذف شوند. معنایی ندارند و حمل نمی کنند اطلاعات مفید. نمونه هایی از این کلمات و عبارات عبارتند از: "یک دقیقه از زمان"، "بالا بردن"، "نه ماه می". از این گذشته، ماه مه نمی تواند یک ساعت یا یک سال باشد، پس چرا از کلمه اضافی "ماه" در این نزدیکی استفاده کنید؟

توتولوژی تکرار غیرضروری کلماتی است که از نظر معنایی نزدیک به هم هستند یا ریشه یکسانی دارند. مثالهای واضح از توتولوژی: "یک سوال بپرسید" و "روغن کره". سعی کنید از چنین عباراتی استفاده نکنید. سخنرانی مجریان تلویزیون، سیاستمداران یا نزدیکترین آشنایان خود را تماشا کنید. اشتباهات آنها را تجزیه و تحلیل کنید، سعی کنید جایگزینی برای چرخش های ناموفق آنها پیدا کنید. در این صورت درک اتفاقات گفتاری در مکالمه برای شما آسان تر خواهد شد.

سعی کنید از کلماتی که معنی آنها را نمی فهمید خودداری کنید. وگرنه مثل شچوکار خواهی بود که معتقد بود به دختر حیا «آباژور» می گویند و به دختر سهل انگار «محور». واژگان فرهنگ لغات بیگانه و فرهنگ لغتزبان روسی. اما استرس صحیح را در کلمات فراموش نکنید!

زبان عامیانه، چه حرفه ای و چه جوان، از همیشه مناسب نیست. اگر در محل کار یا در بین دوستان قابل قبول باشد، در مکالمات رسمی ارزش استفاده از آن را ندارد.

به طور مداوم بر گفتار خود نظارت داشته باشید و سپس به تدریج زیبا و شایسته می شود.

توانایی صحبت کردن زیبا و منسجم از دوران کودکی به انسان القا می شود. اما گاهی اوقات اتفاق می افتد که در بزرگسالی مشکلات گفتاری خود را احساس می کند. در همین حال، سخنرانی ارائه شده در تمام زمینه های زندگی مورد نیاز است: در محل کار، در روابط بین فردی، در حالی که به فروشگاه، سینما، تئاتر، سالن زیبایی و در سایر موقعیت های روزمره. نگرش نسبت به ما به توانایی ما در صحبت کردن بستگی دارد. بنابراین، چگونه می توان گفتار را توسعه داد و یاد گرفت که زیبا صحبت کند؟

نقایص گفتاری مانند فرز یا لب می تواند با بیماری های مادرزادی مرتبط باشد. و این کاستی ها اولین چیزی است که برای توسعه گفتار باید برطرف شود. بنابراین، قبل از علاقه مند شدن به نحوه توسعه گفتار زیبا، باید برای حذف به یک گفتار درمانگر مراجعه کنید نقص های احتمالی. در وب سایت ما می توانید پاسخ سوالات را بیابید - و با جزئیات بیشتر.

گاهی به بیمار داده می شود عمل جراحي، پس از آن فرد می تواند از گفتار خود استفاده کند حداکثر بهره وری. پس از از بین بردن همه موانع فیزیکی، می توان در مورد چگونگی بهبود گفتار و متنوع و هیجان انگیز کردن آن فکر کرد.

تمرین ها و تکنیک ها

برای یک بزرگسال، مهم است که زیبا و منسجم صحبت کند. و برای توسعه این مهارت، برای بهبود گفتار خود، باید دائماً روی خود کار کنید.تمرینات زیر به شما در تسلط بر این مهارت کمک می کند:

1. گسترش دایره لغات متن نثر کوتاهی را که دوست دارید انتخاب کنید. خود را با فرهنگ لغت زبان روسی و فرهنگ لغت مترادف مسلح کنید. وظیفه شما این است که کلمات را در متن با مترادف جایگزین کنید. شما می توانید عبارات را به جای کلمات انتخاب کنید، عبارات جذاب. در ابتدا سعی کنید فقط صفت ها را جایگزین کنید، به مرور زمان به قسمت های دیگر گفتار بروید.
2. برای توسعه منطق و نبوغ، با کلمات کلیدی کار کنید. برای انجام این کار، یک متن کوچک را انتخاب کنید و بدون نگاه کردن، انگشت خود را روی کلمه ای در آن نشانه بگیرید. این می تواند مطلقاً هر بخشی از گفتار باشد که بار معنایی را حمل می کند. به این ترتیب خودتان 5 را تعیین کنید کلید واژه ها. تخیل و منطق خود را روشن کنید و داستان یا داستانی را بر اساس کلمات کلیدی ارائه دهید. برای بیشتر اواخر ترمیادگیری می تواند کلمات کلیدی بیشتری را انتخاب کند.
3. برای توسعه گفتار با اعتماد به نفس و دادن حق به آن رنگ آمیزی احساسی، با متن تمرین قبلی کار کنید. جلوی آینه بایستید. متن خود را بدون احساس بخوانید. سپس به آن رنگ احساسی بدهید که به نظر شما مناسب است. در عین حال مراقب حالت چهره خود باشید. آیا اگر متن را به کسی بگویید مناسب است؟ با احساسات متعدد کار کنید. داستان را با شادی، غم، خجالت، ناامیدی و هر احساسی که فکر می کنید بخوانید.
4. از دستگاه ضبط صدا استفاده کنید. شما باید صدای خود را چهار بار ضبط کنید. دو بار اول باید یک شعر و یک اثر منثور را با بیان بخوانید. شما نمی توانید بار سوم و چهارم را بخوانید، باید همان آثار را از روی قلب بخوانید. گفتار خود را بر اساس دو معیار ارزیابی کنید: اینکه آیا شما آن را دوست دارید و آیا دیگران آن را دوست دارند. شما باید با همان اعتماد به نفس و بیانی که هنگام مطالعه می خوانید صحبت کنید. با این تمرین کار کنید تا زمانی که سخنرانی برای شما عالی به نظر برسد. اگر در به خاطر سپردن شعری مشکل دارید، مقاله ما را بخوانید -.
5. این تمرین به طور موثر برای بزرگسالان سخنرانی می کند. اما برای تکمیل آن به یک شریک نیاز دارید. مانند یکی از تمرین های قبلی، 10 کلمه کلیدی را از متن مورد علاقه خود انتخاب کنید. با توجه به این کلمات، شما باید با طرف مقابل گفتگو کنید. اگر کپی های بزرگسالان تیره نشوند، مکالمه به راحتی و به طور طبیعی پیش می رود، کار انجام شده در نظر گرفته می شود، هر دو طرف موفق می شوند منسجم و زیبا صحبت کنند. باید احساس کنید که مکالمه برای شما جالب است.

اینها نکاتی در مورد چگونگی ایجاد یک سخنرانی زیبا و یادگیری نحوه حفظ هر مکالمه هستند. برای اینکه این تمرینات تأثیر بیشتری داشته باشند و به راحتی انجام شوند، توصیه می شود ابتدا اقداماتی را قبل از آنها انجام دهید تا ماهیچه های زبان، صورت و تنظیم تنفس را گرم کنید. این به ما کمک خواهد کرد.در زیر کلاس های بسیار موثر نیز توضیح داده شده است.

اجرای یک سخنرانی صحنه ای

اغلب به دلیل ضعف عضلات زبان، سخنرانی برای بزرگسالان دشوار است. برای رفع این مشکل باید تمریناتی را انجام دهید تا زمانی که ریشه زبان احساس خستگی کند. بر این اساس ماهیچه ها تقویت خواهند شد.

• تصور کنید که تکه ای از میوه یا توت مورد علاقه خود را در دهان خود نگه دارید. با زبان خود غذا را به آسمان فشار دهید. تصور کنید چه مزه ای دارید.
• لب های خود را محکم ببندید. قسمت خارجی دندان های خود را با زبان لیس بزنید تا زمانی که احساس خستگی کنید.
• دهان خود را باز کنید، زبان خود را بیرون بیاورید. بتدریج شروع به گاز گرفتن آرام با دندان هایتان در تمام طول کنید. این کار را حدود یک دقیقه انجام دهید.

تمرینات زیر برای رشد گفتار در بزرگسالان با هدف گرم کردن عضلات صورت انجام می شود:

• لب های خود را با لوله بیرون بکشید، سپس بلافاصله تا حد امکان لبخند بزنید. 10-15 تکرار انجام دهید.
• لب ها را با لوله بیرون بکشید و ابتدا در جهت عقربه های ساعت و سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید. 15-20 تکرار در هر طرف انجام دهید.
• با کشیدن یک خط عمودی صورت را به صورت ذهنی به ۲ نیمه تقسیم کنید. ابتدا سعی کنید ماهیچه های یک قسمت از صورت را حرکت دهید تا کاملا خسته شود. سپس به نیمه دوم بروید.

اکنون باید نحوه تنفس صحیح را درک کنید. برای انجام این کار، صاف بایستید، دست خود را روی شکم خود قرار دهید. به آرامی نفس بکشید. شکم باید بیرون بزند. اگر از قفسه سینه نفس بکشید، شکم شما در جای خود باقی می ماند. شما باید یاد بگیرید که چگونه با کمک دیافراگم نفس بکشید و معده باید در حین انجام این کار حرکت کند.

از این پس، زمانی که گفتار را از طریق تمرینات توسعه می دهید، همیشه از درست بودن تنفس خود مطمئن شوید.

پیچاندن زبان به عنوان کمکی برای گوینده

چگونه گفتار را بدون دیکشنری بهبود دهیم؟ هیچ بازیگر یا گوینده ای هنوز نتوانسته این کار را انجام دهد. بنابراین، باید روی دیکشنری کار کنید. برای این کار، خواندن یا تلفظ با قلب پیچاندن زبان مناسب است. هر زبانه‌ای که بتوانید پیدا کنید انجام می‌شود، می‌توانید از زبانه‌پیچ محبوب "" استفاده کنید. در اینجا نیز به عنوان مثال یکی از سخت ترین آنها وجود دارد:

ما با تنبلی بوربوت را گرفتیم
و ما بوربوت را با تنچ عوض کردیم.
مگه تو برای من عاشقانه دعا نکردی
و مه های لیمان به من اشاره کرد.

توصیه می شود پیچان های زبان را به خاطر بسپارید تا بتوانید در هر زمانی از روز و در هر مکانی تمرین کنید.

ما در مورد چگونگی توسعه گفتار با سواد صحبت کردیم. اعتماد به نفس داشته باشید، تا جایی که می توانید خودتان تمرین کنید، و در عرض یک ماه شروع به برداشت پاداش تلاش های خود خواهید کرد. توسعه گفتار و یادگیری سخنوری نه تنها دلپذیر است، بلکه لازم است زندگی روزمره.

صدای دلنشین، دیکشنری صحیح و توانایی ساخت جملات زیبا از اصول اولیه است ارتباط موثربا مردم. بر کسی پوشیده نیست که صدای ما بر احساسات مخاطب تأثیر می گذارد و گفتار مجازی و شایسته به راحتی به آگاهی او می رسد و متقاعد می شود. بنابراین، بسیار مهم است که یاد بگیرید چگونه زیبا و شایسته صحبت کنید، درست و واضح افکار خود را بیان کنید.

در زندگی روزمره، توانایی صحبت کردن زیبا نیز به شما کمک می کند و به شما کمک می کند تا هر مشکلی را به راحتی حل کنید.

صدای انسان ابزار قدرتمندی برای تبدیل شدن است روابط بین فردی. با آن می توانید معجزه کنید: دفع یا جذابیت، جلب توجه، شادی یا آرامش. به عنوان یک قاعده، موهبت فصاحت به ندرت ذاتاً به کسی داده می شود، معمولاً پشت آن کار زیادی وجود دارد. بنابراین، اگر می خواهید زیبا صحبت کنید، به طوری که آنها بخواهند به شما گوش دهند، باید تمرین کنید.

در زیر نکات و تکنیک هایی آورده شده است که به شما کمک می کند از گویش خلاص شوید، به اصول خطابه تسلط پیدا کنید و یاد بگیرید که چگونه زیبا و صحیح صحبت کنید. ابتدا سعی کنید صدای خود را روی یک ضبط کننده صدا ضبط کنید. گوش دادی، چقدر خوشت اومد؟ احتمالا نه خیلی... لکنت قابل توجه، بلع پایان ها، مکث های غیر ضروری و بسیاری از لحظات ناخوشایند دیگر. اکنون مشخص است که برای به دست آوردن چه چیزی باید تغییر کند و روی چه چیزی باید کار کرد سخنرانی زیبا. پس بیایید شروع کنیم.

تکنیک گفتار

به چهار زیربخش تقسیم می شود:

1. نفس کشیدن
سوگند - تعهد ارتباط موفقتنفس عمیق دیافراگمی بی عیب و نقص انجام می شود. این را باید یاد گرفت تا فشار روی دستگاه گفتار کاهش یابد، سپس صدا عمیق می شود و زیبا به نظر می رسد. بسیاری از مردم کم عمق نفس می کشند، در حالی که صدا ضعیف تر می شود، صدای خشن می گیرد، خفه می شود، زود خسته می شود و حتی گاهی اوقات می نشیند.
هنگامی که موفق به تنفس صحیح شوید، درخشش سالمی بر روی گونه های خود خواهید داشت و سلامت کلی خود را بهبود می بخشید.

2. دیکشنری
گفتار خوب اولین شرط برای گفتار زیباست. وقتی پایان یا صدا می خورید، گفتار نامفهوم به نظر می رسد. این به دلیل بی حالی و بی حرکتی لب ها اتفاق می افتد. به همین دلیل، burr، lisp و lisp ظاهر می شوند. زیبا صحبت کردن به این معنی است که هر کلمه را به آرامی تلفظ کنید، دهان خود را به خوبی برای تلفظ واضح باز کنید. لازم است یاد بگیرید که عبارات را خیلی سریع تلفظ نکنید یا زبان را بچرخانید، زیرا ممکن است سرعت تفکر طرف مقابل شما با شما متفاوت باشد و به نظر می رسد که شما نامفهوم صحبت می کنید.

3. صدا
و باز هم نفس کشیدن، چون این اساس صدای صداست. برای قرار دادن صدا باید یاد بگیرید که چگونه با دیافراگم نفس بکشید و نحوه استفاده از رزوناتورها را بدانید. گاهی اوقات متوجه می شوید وقتی زیاد صحبت می کنید، صدایتان می نشیند، خشن می شود، گلو درد ظاهر می شود، صحبت کردن برایتان سخت می شود و صدایتان را پایین می آورید. اما می توان آن را قوی، صدادار، انعطاف پذیر و با طیف وسیعی از صدا ساخت. اما برای این کار باید تکنیک گفتار خود را بهبود بخشید، آن را تقویت کنید و آن را توسعه دهید.

4. ارتوپی
این علم به مطالعه قوانین و قواعد تلفظ صحیح می پردازد. انحراف از قوانین منجر به مشکلاتی در برقراری ارتباط می شود، شنونده از درک آنچه شما به او می گویید دست می کشد و اطلاعاتی را که می خواهید به او منتقل کنید درک نمی کند. کمی زمان و توانایی خود را برای بیان زیبای افکار خود به ارتوپپی اختصاص دهید، و حتی در ایجاد استرس حتی در کلمات مرکبقطعا توسط اطرافیان شما قدردانی خواهد شد.

مهم! قبل از شروع تمرینات رشد گفتار، تمرینات را انجام دهید. تمرین فیزیکیبهبود گردش خون، گرم کردن عضلات، تسکین فیزیکی و گیره های عاطفیساعد، شانه ها و گردن و تمام ماهیچه هایی که روی صدا تاثیر می گذارند را شل کنید.

تمرینات:

• کج کردن سر در جهات مختلف، چرخش سر در یک دایره؛
• نوسانات و حرکات دایره ای با دست؛
• بدن را در جهت های مختلف بچرخانید و کج کنید و با باسن دایره هایی بکشید.

پس از شارژ، باید روی تشک دراز بکشید و استراحت کنید. منظره ای زیبا را تصور کنید، نسیم ملایمی را احساس کنید، احساس کنید که چگونه خورشید شما را گرم می کند و نفس عمیقی از هوای تازه می کشید.
حالا شما آماده تمرین هستید.

یادگیری درست نفس کشیدن

اگر می خواهید زیبا و طولانی مدت ارتباط برقرار کنید تا صدای شما به صدا درآید و شکسته نشود، فقط باید یاد بگیرید که چگونه دیافراگم را در فرآیند تولید صدا قرار دهید. در ناحیه شبکه خورشیدی قرار دارد.
برای شروع، وضعیت بدن خود را با استفاده از ورزش دیواری هر روز به مدت 5 دقیقه به مدت چند هفته تمرین کنید. پشت خود را با تمام بدن از سر تا پا به دیوار فشار دهید. از طریق بینی نفس بکشید، از طریق دهان بازدم کنید. 6 نفس بسیار عمیق در 1،2،3،4 دم و در 5،6،7.8 بازدم. سپس در خانه قدم بزنید با سرعت متفاوت، در حالی که وضعیت پشت باید بدون تغییر باقی بماند. بیشتر به خود بگویید: "من شجاع و مصمم هستم!" بدن شما به طور خودکار به این کلمات قانع کننده با پشتی صاف واکنش نشان می دهد.

تمرینات تنفس دیافراگمی

توانایی بیان افکارتان به زیبایی تنها نیمی از نبرد است. احتمالاً متوجه شده اید که برخی از مردم می خواهند گوش دهند، در حالی که برخی دیگر، اگرچه بسیار باهوش هستند، اینطور نیستند. آن وقت چه فایده ای دارد؟ شگفت زده خواهید شد، اما آنچه واقعاً مهم است این نیست که شخص چه می گوید، بلکه این است که چگونه آن را انجام می دهد. صدای دلپذیر، تنفس صحیح شکمی و توانایی تلفظ عبارات با آهنگ های مختلف می تواند حتی خسته کننده ترین گزارش را به یک نمایش هیجان انگیز تبدیل کند. در زیر 3 تمرین آورده شده است که با انجام آن ها استاد صدای خود خواهید شد.

شمع- تنفس آهسته را تمرین کنید. تصور کنید که در حال دمیدن روی یک شمع هستید، اگر تصور آن دشوار است، یک شمع واقعی را روشن کنید. توجه خود را روی شکم خود متمرکز کنید. به آرامی بازدم کنید، سعی کنید شعله را کج نگه دارید.

شمع سرسخت- یک نفس عمیق بکشید، نفس خود را کمی حبس کنید و سپس به شدت و با قدرت شروع به دمیدن کنید و سعی کنید چندین بازدم پرانرژی را در یک نفس قرار دهید.

10 شمع را خاموش کنید- اصل، مانند تمرین قبلی، فقط تعداد شمع ها را از 3 به 10 افزایش دهید، هوای کمتر و کمتری را برای خاموش کردن شمع ها صرف کنید و مقدار هوای استنشاق شده را به همان اندازه باقی بگذارید.
پس از گذشت چند هفته از این تمرینات، متوجه خواهید شد که چگونه تنفس دیافراگمی شما خودکار شده است.

رای دادیم

برای اینکه صدای شما جادار و زیبا باشد، باید یاد بگیرید که چگونه از سیستم تشدید کننده بالایی (جمجمه، دهان و بینی) و پایین (سینه) استفاده کنید. ده بار در شکم خود عمیق نفس بکشید. دم کوتاه و بازدم آهسته. و می توانید ورزش را شروع کنید.

ناله- وضعیت بدن را فراموش نکنید. صدای «م» را با لب های بسته بگویید. در هنگام بازدم بگویید، زور نزنید. اکنون با تلفظ همان صدا شروع به تغییر موقعیت سر کنید. به تدریج، شما شروع به احساس لرزش در تشدید کننده بالایی خواهید کرد. پس از تسلط بر صدای "M"، شروع به اضافه کردن واکه های دیگر کنید: o-a-i-s-y، به طوری که آنها مانند "mmmm-e-mmm-o-mmmm-a-mmmm-and-mmmm-u-mmm-s" به نظر می رسند. هنگامی که بر این تمرین مسلط شدید، به سمت تلفظ مداوم انواع مختلف این صداها بروید.

گردبادهای زبان. گفتن پیچاندن زبان واقعاً راه عالیگفتار خود را تقویت کنید و در هنر صحبت کردن به زیبایی تسلط پیدا کنید و هر حرف را به وضوح تلفظ کنید. سعی کنید در حالی که پیشانی خود را می مالید، عبارت: «فصل، .. رشته، رشته، .. رشته، رشته، رشته،» را بگویید. ما همین کار را با کلمات "ما تنبلیم" انجام می دهیم - مالش غضروف بینی، "ما بوربوت را گرفتیم" - مالش گونه هایمان.

شیپور- حالت صاف، لب ها با لوله، هنگام بازدم صدای "U" را تلفظ کنید. بعد، آن را با حروف صدادار دیگر ترکیب کنید. نکته اصلی این است که موقعیت لب ها را تغییر ندهید.

اشعار- آنها را با صدای بلند و با آهنگ و با لحن متوسط ​​بخوانید. در پایان هر خط، نفس بکشید و هنگام بازدم، خط را بگویید. توصیه می کنم در اینترنت شعر "قوانین خواندن" را که توسط A.V نوشته شده است را پیدا کنید. پریانیشنیکوف ایده آل است برای اجرای صحیحاین تمرین.

ما دیکشنری را آموزش می دهیم

ابتدا یک گرم کردن با دستگاه گفتار انجام دهید. تمام این تمرینات را 5-7 بار انجام دهید.

• دهان خود را ببندید و استراحت کنید. صدای "U" را چند بار با کشش uuuuuu بگویید. حالا A، به آرامی دهانش را به صورت عمودی باز می کند، بیش از 3 سانتی متر نیست.
• دندان های خود را نشان دهید. آرواره هایتان را بفشارید و لب هایتان را با لبخندی غیر طبیعی دراز کنید.
• لب های خود را به یک لوله تا کنید، فک ها بسته هستند. حرکات دایره ای با لب های خود به سمت بالا و پایین، از چپ به راست انجام دهید. با نوک زبان، ردیف پایین دندان ها را لمس کنید، دهان را بازتر از 3 سانتی متر باز کنید، اکنون آن را به سمت کام بالا و سپس به سمت گونه های سمت چپ-راست ببرید.

اکنون می توانید ژیمناستیک مفصلی انجام دهید.

• حروف صدادار را در یک بازدم صحبت کنید، سعی کنید از تمام عضلات استفاده کنید: I-E-A-O-U-S. به تدریج سرعت تلفظ را افزایش دهید و چندین رباط را در یک بازدم قرار دهید. پس از تسلط بر این دسته، شروع به آزمایش با دیگران کنید.
• همین کار را با حروف صدادار انجام دهید و آنها را جایگزین صامت کنید. مثال: بی، با، بو…. ، بوق ... ، بیپ ، بیپ ... ، سپس با صدای پی ، تی دی ، کی جی ، اف وی ، م ، ن ، ل ، ر گبدی .. ، بدگی .. ، فتکی .. ، می می . .، Mrli ... شما با صدای سوت و خش خش س، ز، ژ، ش، ش: سی سیس ..، زیسی..، زدی ..، استی.. و غیره همین کار را می کنید. قرار دادن آنها در گروه و ترکیب.
  و همچنین تا آنجا که ممکن است پیچاندن زبان را بخوانید، آنها به شما کمک می کنند تا دستگاه گفتار را تمرین کنید.

ارتوپی

علمی که به مطالعه، مجموعه ای از قوانین برای تلفظ ادبی هنجاری، تاکید در کلمات، زیبایی و صدای گفتار، و همچنین قوانین برای بیان اصوات و عبارات می پردازد. از آنجایی که قوانین بی شماری در ارتوپی وجود دارد، اگر می خواهید زیبا صحبت کنید و کلمات را به درستی تلفظ کنید، باید به ادبیات مربوطه مراجعه کنید.

ما با گفتار کار می کنیم

شما باید بتوانید به درستی لحن را در گفتار خود قرار دهید، برای اینکه یاد بگیرید چگونه این کار را انجام دهید، بهتر است در خواندن بیانی متون ادبی با صدای بلند، ضبط بر روی یک ضبط کننده صدا آموزش دهید. گوش کنید، تحلیل کنید چقدر درست است، کاستی ها را اصلاح کنید و دوباره بخوانید. همین کار را با مقاله روزنامه انجام دهید، ادبیات فنییا هر منبع دیگری زندگی و روشنایی را به صدای خود بیاورید - درست صحبت کنید!

نیمی از سکولارهای کیف به دوره های سخنرانی عمومی نزد ورونیکا سلگا می روند. آلنا پونومارنکو چندین درس گرفت - و متوجه شد که چه چیزی باعث این هیاهو شده است.

دهانم را کاملا باز می کنم، سه ثانیه صبر می کنم تا ماهیچه هایم شل شوند و سپس لب هایم را دراز می کنم تا پوزخندی شکل بگیرد. من اولین درس خود را در مدرسه خطابه ارسطو در دوره ورونیکا سلگا دارم و تمرین دهان باز را برای گرم کردن ماهیچه های دستگاه مفصلی انجام می دهم. فقط 21 عضله وجود دارد و آنها به همین شکل کار می کنند. اول، زیرا در فرهنگ اسلاوی، بر خلاف آمریکایی، از نظر تاریخی مرسوم نیست که به طور فعال بیان شود. دوم اینکه با افزایش سن، ماهیچه ها سفت تر می شوند. این تأثیری بر نحوه صحبت کردن یک فرد و البته درک گفتار او توسط دیگران می گذارد.

ورونیکا مطمئن است که ژیمناستیک مفصل به همه نشان داده می شود، به ویژه برای کسانی که اغلب با مردم صحبت می کنند، روی آنتن هستند یا فقط می خواهند زیبا و قانع کننده به نظر برسند. او می‌گوید اگر به پشت صحنه هر برنامه گفتگو نگاهی بیندازید، می‌توانید ببینید که بلندگوهای روزمره چگونه عضلات خود را کش می‌دهند - یک "اسب"، "چتر دریایی" (زمانی که لب پایین دندان‌ها را با قدرت شانه می‌کند)، زبان را گاز می‌گیرید. او می‌گوید: «به هر حال، اگر دهانتان در حین اجرا خشک است، می‌توانید فقط زبانتان را گاز بگیرید - این باعث جریان فوری بزاق می‌شود». و این تنها یکی از صدها هک زندگی است که باید در چند روز آینده یاد بگیرم.

در میان مشتریان ورونیکا، سیاستمداران، وکلا و دیگر «سخنران» معمولی وجود دارند: همسران دیپلمات‌ها، تاجران، افرادی که اخیراً ترفیع دریافت کرده‌اند و غیره. همه آنها نه تنها باید زیبا صحبت کنند، بلکه باید آداب معاشرت را نیز بدانند، بتوانند موضوعاتی را برای گفتگو بیابند و خود را معرفی کنند، مخاطبان و مخاطبان مناسب را انتخاب کنند، به سؤالات ناراحت کننده و گاه بی حوصله پاسخ دهند، به زیبایی از پاسخ طفره روند. " سخنرانی عمومی، - توضیح می دهد ورونیکا، - این لزوما یک سالن بزرگ و یک بلندگو با میکروفون نیست. این یک جلسه کاری است و ارائه پروژه شما و نان تست در جشن تولد و توضیح خوب و بد برای بچه ها. دوره ها را نمی توان به عنوان "سرگرمی" طبقه بندی کرد: هنوز کار است (البته بسیار با ارزش) - با تکالیف، تمرینات، خواندن ادبیات اضافی. در مجموع 16 درس وجود دارد، و سپس مردم گاهی اوقات برای بهبود مهارت های خود باز می گردند - به عنوان مثال، صداهای روسی را از گفتار اوکراینی "ناهوش" می دهند.

اینجا من بیشترین استفاده را می کنم توصیه های ارزشمنددر زندگی با توجه به تلفظ اوکراینی. معلوم می شود که برای صحبت کردن مانند یک مجری تلویزیون (یا فقط یک روشنفکر نسل پنجم کیف)، کافی است "ch" و "u" را به درستی تلفظ کنید: h همیشه جامد است (به معنای واقعی کلمه - "سیاه" ، "خالص" ”)، u توسط دو صدا تشکیل می شود: "sh" و "h". به محض اینکه سعی کردم "Chedry" و "Shchastya" را تلفظ کنم، همه چیز تغییر کرد - متوجه شدم که نمی توانم بدتر از Ekaterina Osadchaya صدا کنم. به هر حال، بیان او ("دهان باز بزرگ") و دیکشنری (صداهای بسیار واضح) مرجع در نظر گرفته می شود. و البته، اوسادچای باید سخت روی آنها کار می کرد. سردبیرسایت سایت ناتالیا واسیورا، که چندین سال به عنوان سردبیر Svetskaya Zhizn کار می کرد، می گوید که سخنرانی صحنه ایهنرمند خلق اوکراین لیدیا ووکون با اوساچایا کار کرد.

ساختار کلاس ها به گونه ای است که همراه با یک فرآیند هیجان انگیز خودشناسی، به سرعت مهارت های مفید را درک می کنید. سلگا معتقد است که وقتی فردی مهمترین وظیفه خود را بداند (مثلاً "ارتباط با مطبوعات") نتیجه به سرعت حاصل می شود. برای کسانی که به سادگی احساس می کنند چیزی در عملکردشان کم است، ابتدا مشکلات را تجزیه و تحلیل می کنیم، سپس یک برنامه تمرینی ایجاد می کنیم و نتیجه مطلوب را تعیین می کنیم.

ورونیکا سوالات ساده و دشواری می پرسد مانند "چه زمانی مردم دوست دارند به شما گوش دهند؟" («زمانی که من به آنچه در مورد آن صحبت می کنم آگاه باشم»); "چرا اطلاعات را به اشتراک می گذارید؟" ("من دوست دارم چیزهای خوب را به اشتراک بگذارم")، "ظاهر شما چگونه برای برقراری ارتباط مفید است؟" ("شاید باید زیباتر می شدم.") ورونیکا پاسخ های من را روی تخته سیاه می نویسد، بنابراین برای او روشن می شود که باید روی چه چیزی کار کند و چه چیزی در حال حاضر مرتب است. سوالات از یکی به دیگری سرازیر می شوند، جزئیات جدید به صورت دوره ای ظاهر می شوند. مشکل اصلی من رایج ترین است: سخنرانی در مقابل مخاطب. وقتی سرم به سرعت در حال خالی شدن است و به جای 30 دقیقه در نظر گرفته شده برای اجرا، در پنج دقیقه مدیریت می کنم، همه چیز را یکباره به هم می زنم و نکته را از دست می دهم.

جالب اینجاست که درخواست از بلندگوهای سریع برای آهسته تر صحبت کردن اغلب بی معنی است. مردم بیش از چند دقیقه قادر به کنترل سرعت گفتار خود نیستند. خواندن با صدای بلند کمک زیادی می کند. معلوم می شود که خواندن با سرعتی که معمولاً برخی از چیزهای ساده را توضیح می دهد چندان آسان نیست. اما دشوارتر از آن سرعت اول است، زمانی که باید بین همه کلمات مکث کرد. من فقط در تلاش دوم موفق می شوم. برای انجام این کار، شما باید یک وضعیت خاص بگیرید: به شکلی باشکوه بنشینید، پاهای خود را روی هم قرار دهید، و دست خود را روی پشتی صندلی بگذارید. موقعیت بدن به صحبت کردن به روشی کاملاً متفاوت کمک می کند - اما کمی بعد در کلاسی با یک روان درمانگر بدن گرا در مورد این موضوع یاد خواهم گرفت. در این بین، ورونیکا راز دیگری را برای من فاش می کند: برای کاهش سرعت گفتار و صدایی چشمگیرتر، باید صامت ها را به وضوح تلفظ کنید. و با اولین سرعت بیشتر بخوانید - اینگونه کسانی که پچ پچ می کنند دوباره آموزش می بینند.

برای بیان واضح، آسان و آزاد، هک زندگی دیگری وجود دارد - مانند الیزا دولیتل در پیگمالیون اثر برنارد شاو، زمانی که او آموزش می‌داد تا با یک لقمه آجیل صحبت کند. به جای آجیل، ورونیکا توصیه می کند که چوب پنبه را در دندان های خود ببندید - تا به مینای دندان آسیب نرسانید. من یکی از شامپاین را انتخاب می کنم - و ادامه می دهم: "pkti، pkte، pkta، pkto، pktu، pkty" - و سایر ترکیبات دشوار تلفظ. اما به محض برداشتن چوب پنبه، جادو اتفاق می افتد: صداها به راحتی بیرون می آیند، مانند یک گوینده. ورونیکا می گوید: «مثل انجام تمرینات با دمبل و سپس کنار گذاشتن آنهاست.

من اسرار یخ زدن های ناگهانی را در هنگام صحبت کردن یاد گرفتم - زمانی که ناگهان چیزی را که می خواستید بگویید کاملاً فراموش می کنید. این اتفاق نمی افتد اگر به مغز خود استراحت دهید و آگاهانه حداقل 2-3 ثانیه "خاموش" شوید. ورونیکا کلید مصاحبه های تلفنی را نیز به من داد. معلوم می شود که وقتی طرف مقابل را نمی بینید، به راحتی گیج می شوید و چیز اصلی را فراموش می کنید. برای جلوگیری از این اتفاق، باید به یک اتاق ساکت بروید و تا حد امکان تمرکز کنید، در غیر این صورت نمی توانید از چنین وضعیتی که با مصاحبه من با رادیو "اشراف زاده" به وجود آمد اجتناب کنید: من در صف آرسنال Mystetsky ایستادم. ، باران می بارید، تماشاگران غرش می کردند و من به طور قابل پیش بینی همه چیزهایی را که می خواستم روی آنتن صحبت کنم فراموش کردم.

سپس تداعی ها را بازی کردیم: ورونیکا کلمه را صدا زد و من سریع اولین چیزی را که به ذهنم رسید گفتم. ترسناک بود که چیزی ناشایست را به زبان بیاوریم، اما هیچ اتفاقی نیفتاد. به نظر می رسد که بازی برای بیرون آوردن صداهای آتاویستی مانند "اوه"، "مم" و "آآه" در هنگام کشیدن و مکث افراد مورد نیاز بوده است (من جزو 10 درصد نادری بودم که این کار را نمی کنند).

ما همچنین بازی دیگری انجام دادیم که به گسترش دایره لغات و فعال کردن ذخیره سازی غیرفعال کمک می کند. ورونیکا کلمه "نقطه" را بیان کرد و من مجبور شدم دیگران را به آن بچسبانم تا ترکیبات صحیح را بدست بیاورم: "نقطه تقاطع"، "نقطه ویرگول"، "تکیه گاه"، "نقطه پررنگ" و غیره. در چنین بازی‌هایی ابتدا ترکیب‌های واضح به ذهن خطور می‌کنند و تنها پس از آن واژگان ظاهر می‌شوند. ورونیکا می گوید کلماتی که می خواهید گفتار خود را با آنها غنی کنید باید فوراً "به زبان بیاورید" - با صدای بلند تلفظ شوند ، حتی اگر در ابتدا نامناسب باشند. این دقیقاً همان کاری است که بچه ها وقتی صحبت کردن را یاد می گیرند به طور شهودی انجام می دهند.

یک جلسه با یک روان درمانگر بدن گرا برای من یک مکاشفه واقعی بود. روانشناس النا کوزلتسکایا می گوید که افراد فقط 30٪ به صورت کلامی ارتباط برقرار می کنند و 70٪ باقیمانده اطلاعات از طریق زبان بدن خوانده می شود. به معنای واقعی کلمه همه چیز مهم است: چگونه یک فرد می نشیند، چگونه شانه های خود را صاف می کند، چگونه پشت خود را نگه می دارد. او می گوید: «شیب ستون فقرات، بازی می کند نقش بزرگ. ارزش آن را دارد که کمی به جلو متمایل شوید - و همه چیز خراب خواهد شد. به نظر می رسد که طرف مقابل ممکن است شیب را به عنوان پرخاشگری تلقی کند یا حتی بدتر از آن، حالت را به عنوان درخواست درک کند. موقعیت مصاحبه کننده که در آن بدن به عقب پرتاب می شود را می توان به عنوان بی حوصله و بی حوصله تعبیر کرد. اما اگر مصاحبه شونده به این شکل بنشیند - مثلا یک ستاره مرد - این کاملا طبیعی است.

النا مرا تماشا کرد و سپس برای اینکه راحت تر بتوانم خودم را از بیرون ارزیابی کنم، حالت ها، حرکات و حالات صورت من را "آینه" کرد. بلافاصله مشخص شد که من مانند یک دانش آموز ممتاز رفتار می کنم که قصد هیجان دارد: زانوهای بسته، پشت صاف، شانه های بسته. روانشناس به من توصیه کرد که روی پنجه پا، پاشنه پا، داخل و خارج ازمتوقف کردن. او توضیح می دهد: "اعتماد به بدن در عضلات ساق پا زندگی می کند." "احساس آنها به معنای محکم ایستادن روی پاهای خود است." و او به همه کسانی که قبل از یک جلسه مسئول، عکسبرداری یا سخنرانی نگران هستند توصیه می کند که به حمام بروند و کمی کشش دهند - این واقعا کمک می کند. یه چیز دیگه هم هست به نظر می رسد که یکی از مهم ترین نشانگرهای بدن، پشت است. باید: الف) قوی ("زیرا همه ارزش ها را به همراه دارد") و ب) انعطاف پذیر ("برای پاسخ سریع به تغییرات اطراف و انطباق موفقیت آمیز با آنها"). بنابراین، پشت باید تمرین شود - روی شبیه سازهایی با وزن کم، و کشیده - انجام یوگا یا پیلاتس.

النا می‌گوید: «نقطه‌های سینه‌ای مسئول این است که چقدر به خودمان اعتماد داریم.» ماهیچه های قفسه سینه اغلب به عنوان ماهیچه های تارزان شناخته می شوند، این همان چیزی است که شامپانزه های نر زمانی که می خواهند حریف را بیهوش کنند به آن ضربه می زنند. این ترفند را می توان تکرار کرد - و اعتماد به نفس را "روشن" کرد. برای حفظ اعتماد به نفس نیاز به تمرین دارد. النا می‌گوید: «با شانه‌های کسل‌کننده، می‌توانید سال‌ها به‌طور ناموفق به روان‌درمانگر مراجعه کنید، اما به محض اینکه الگوی جدیدی را شروع کنید، زندگی به گونه‌ای دیگر پیش خواهد رفت». بررسی کردم: اگر شانه های خود را بردارید و آنها را با تیغه های شانه های خود نگه دارید، صدای شما قوی تر و جسورتر به نظر می رسد، به این معنی که خیلی راحت می توانید تصور یک فرد با اعتماد به نفس و قاطع را ایجاد کنید.

در مدرسه، زمان زیادی نه تنها به بیان و دیکشنری، بلکه به کار با صدا (حتی یک متخصص صداپیشگی وجود دارد)، تکنیک های تنفس و قوانین آماده سازی برای اجرا اختصاص می یابد. یکی از دستور العمل های اثبات شده خوب این است که سخنرانی خود را روز قبل صحبت کنید، و نه در مقابل آینه، بلکه، به عنوان مثال، با همکاران - تفاوت های ظریف و داستان های غیرمنتظره ای ظاهر می شود که سپس سخنرانی را زنده می کند. ورونیکا به شما می آموزد که به سؤالات ناراحت کننده پاسخ دهید، در مقابل دوربین، روزنامه نگاران یا فقط مردم به درستی رفتار کنید. توضیح می دهد که چگونه بهترین لباس پوشیدن را متناسب با محیط زیست بپوشید. نکات بسیار زیادی وجود دارد، و همه آنها آنقدر زنده هستند که من بلافاصله شروع به دنبال کردن آنها کردم. و یک چیز شگفت انگیز: اولین مصاحبه بعد از دوره عالی بود. باقی مانده است که برای پیلاتس ثبت نام کنید.

چه چیزی را در مورد موضوع ببینید و بخوانید

"شاه صحبت می کند!"

دوک (کالین فرث) برای تصاحب تاج و تخت آماده می شود و با یک گفتار درمانگر تجربی (جفری راش) همکاری می کند تا از لکنت عصبی و شک و تردید خود خلاص شود. سلگا معتقد است که این بهترین فیلم در مورد تمرین فن بیان است و همچنین "به حقیقت در مورد رابطه دانش آموز و معلم نزدیک است."

انجمن شاعران مرده

جان کیتینگ (رابین ویلیامز) به دانشجویان زبان انگلیسی می آموزد که خودشان را بشنوند و صدایشان را پیدا کنند.

کنفرانس های TED

آمریکایی بنیاد غیر انتفاعی TED (طراحی سرگرمی فناوری) به دلیل کنفرانس های خود که در آن سخنرانان برجسته ایده های مربوط به علم، تجارت، فناوری و غیره را به اشتراک می گذارند مشهور است. سخنرانی ها به صورت آنلاین در دسترس هستند - برای مثال، در یوتیوب می توانید سخنرانی های کلینتون و برندگان جایزه نوبل. ورونیکا توصیه می کند: "ارزش دیدن سخنرانی ها در مورد موضوعات مورد علاقه و تجزیه و تحلیل موازی آنها را دارد."

کتاب درسی با تمرین های بلاغت توسط هاینز لمرمن

نوعی "ویکی پدیا" برای کسانی که می خواهند به اصول اولیه سخنرانی عمومی تسلط پیدا کنند.

13 تمرین برای سخنرانی آسان

ژیمناستیک مفصلی فقط پنج دقیقه طول می کشد، اما عضلات را کاملاً روشن می کند و سپس صحبت کردن بسیار آسان است. اگر زمان کوتاه است، درست قبل از پخش، کافی است یک "ژله ماهی" و "دهان باز" درست کنید.

یک." لوله”: لب ها را دراز کنید و سپس با لبخند بدون باز کردن آنها را دراز کنید.

2." لوله با دندان»: همان، فقط با دندان در معرض. هرچه گسترده تر، بهتر - این یک لبخند نیست، بلکه یک پوزخند مکانیکی است.

3." عروس دریایی(به متن مراجعه کنید): دهان باید بیشتر باز شود.

4." چتر دریایی بالا»: همان، فقط آنها کار می کنند لب بالاو دندان های بالایی امتیاز: این ورزش به کاهش چین های نازولبیال کمک می کند.

5." دو عروس دریایی»: تمرین سوم و چهارم به طور همزمان انجام می شود.

6." چرخش»: لازم است زبان را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.

7." گاز گرفتن»: زبان را گاز گرفتن - از نوک تا ریشه.

هشت." تزریقات": با نوک زبانی تنش به آسمان اشاره می کند، داخلگونه ها و لب ها

9. L: باید صدای "l" را با صدای بلند تلفظ کنید و موقعیت نوک زبان را تغییر دهید (به سمت داخل یا خارج).

ده." تافی': زبان به کام می‌چسبد و از تنش صدای کلیک ایجاد می‌شود. این تمرین به فعال شدن مرکز زبان کمک می کند.

یازده." اسب": روی زبان خود کلیک کنید تا نوک آن فعال شود که حرف صحیح زیبای "p" را بر عهده دارد.

12." آجیل و خشکبار»: دهان بسته است، فک پایین بی حرکت است. با نوک زبان، باید سعی کنید به "شش ها" - دندان های عقب برسید.

سیزده. " دهان باز» (به متن مراجعه کنید).

گفتار صحیح یکی از مهم ترین ویژگی هایی است که یک فرد خوش اخلاق و با فرهنگ را مشخص می کند. متأسفانه باید پذیرفت که اکنون گفتار زیبا جای خود را از دست داده است. اما در صورت تمایل می توانید درست و زیبا صحبت کردن را یاد بگیرید.

ایجاز، سادگی، سواد

اینها مبانی گفتار صحیح و سخنرانی شایسته. مردم توانایی صحبت کردن به درستی را در طول زمان به دلایل مختلف از دست داده اند، که با کاهش گسترده فرهنگ در دهه 1990 شروع شد. این را باید دوباره یاد گرفت. حداقل به این دلیل که گفتار شایسته نه تنها به طور مثبت یک فرد را مشخص می کند، بلکه در برقراری ارتباط با افراد دیگر نیز کمک می کند. تصور کنید: دارید با فردی صحبت می کنید که از کلمات مبتذل و اصطلاحات صمیمی سوء استفاده می کند. آیا می خواهید با او در ارتباط باشید؟ بعید.

همه می توانند یاد بگیرند که زیبا صحبت کنند. غنای زبان این امکان را به شما می دهد که هر شی را با نهایت دقت توصیف کنید. لازم نیست پرمخاطب باشد. به هر حال، داستانی که بیش از حد طولانی باشد، حتی زیبا و تصویری، بسیار خسته کننده و گاهی آزاردهنده است. بنابراین باید به خاطر داشت که یکی از ملزومات اصلی یک سخنرانی صحیح و زیبا، ایجاز است. لازم است سریعاً به اصل موضوع بروید ، مقدمه را به تأخیر نیندازید ، حواس خود را با چیزهای بی اهمیت پریشان نکنید. سپس داستان شما تاثیر دلخواه را خواهد داشت.

البته باید درست صحبت کنید. فردی که اغلب در لهجه ها اشتباه می کند یا کلمات را اشتباه استفاده می کند، مطلقاً دوست داشتنی نیست. به عنوان مثال، کل یک سخنرانی تجاری را می توان با کلمه "دراز کشیدن" به جای صحیح "دراز کشیدن" خط زد. به همین ترتیب، رئیسی که به اشتباه روی کلمات تأکید می کند "سند"، "ربع"، بعید است باعث مکان و اعتماد شرکای تجاری شود.

تکنیک های صحیح گفتار

برای کسانی که می خواهند زیبا صحبت کنند، تکنیک های مختلفهر فرصتی را به:

• تنفس مناسب. با کشیدن نفس عمیق، در حین تلفظ حروف صدادار و صامت ها با سرعت آهسته و تلفظ هر هجا و هر کلمه، بر پشتیبانی نفس تسلط خواهید داشت. این به استفاده از تمام سایه های زبان کمک می کند.
• سخنوری. گفتار صاف، بیان صحیح، صدای واضح باعث می شود شنونده با دقت بیشتری به راوی گوش دهد. سخنرانی ارائه شده به درستی شامل آموزش با کمک چرخاندن زبان، زمزمه، تلفظ سریع مصنوعی است.
• ارائه مختصر و دقیق مختصر صحبت کردن را تمرین کنید.
• منطق ها هنگام برقراری ارتباط یا صحبت کردن، باید از منطق روایت، روابط علت و معلولی پیروی کنید. منطق تفکر و روایت مبتنی بر تعلیم و تربیت عمومی و نگرش وسیع است.

با استفاده از تمرین های آموزش زبان، به طور خودکار ارتباطات را گسترش می دهید، در زمینه حرفه ای اعتماد به نفس پیدا می کنید، هنر متقاعدسازی و دستکاری آسان شنوندگان را یاد می گیرید.

تمرینات برای نمایش صحیح و زیبا گفتار در صحنه سازی تنفس، صدا، کنترل رزوناتورها، تقویت قدرت و استقامت صدا، غنی سازی لحن و کارکردن تمپوی صحیح دیکشنری مفید خواهد بود. چگونه یاد بگیریم عالی صحبت کنیم؟ پاسخ ساده است - با صبر و حوصله تکنیک را کار کنید.

درس هایی برای تنفس صحیح

تنفس آوایی عامل مهمی در صحت صحبت کردن است. دیافراگم "مسئول" استنشاق است - عضله ای که ناحیه قفسه سینه را از ناحیه شکم جدا می کند و ماهیچه هایی که حرکت دنده ها را در طول تنفس کنترل می کنند. طبیعی ترین حالت برای تنفس راحت این است که به پشت دراز بکشید و ماهیچه های خود را کاملاً شل کنید.

راحت به پشت دراز بکشید. یک دست روی شکم، دست دیگر روی سینه. سعی کنید دم کنید تا قفسه سینه بی حرکت بماند و معده بالا بیاید. به آرامی بازدم کنید و این تمرین را تکرار کنید تا تنفس شکمی آسان و بدون تنش شود. چنین تنفسی باید به عادت تبدیل شود. علاوه بر این، چنین تمرینی به خوبی شما را از خواب نشاط می بخشد.

البته، برای رسیدن به رویای زیبایی، کلمات ساده هستند تنظیم صحیحنفس کشیدن تمام چیزی نیست که نیاز دارید اغلب، مشکل در سطح روانشناختی است. این ممکن است ترس از عموم، خاطرات باقیمانده از ملاقات با یک گفتار درمانگر در دوران کودکی، یا صرفاً ناتوانی در جلب توجه مخاطب باشد.

همه اینها را می توان به راحتی با کمک درس های ساده گفتار صحیح حل کرد:

اگر به خود شک دارید، برقراری ارتباط و رهایی خود در مقابل همکار بسیار دشوار است.

برای رهایی از ترس باید چندین قدم بردارید:

• مشکلات را بشناسید و برای آن آماده شوید کار طولانیبرای رهایی از تجربیات؛
• دلیل را درک کنید (حتی ممکن است مجبور شوید به یک روانشناس متوسل شوید).
• در شرایط دشوار زندگی کنید، گذشته را برای همیشه رها کنید و از زمان حال لذت ببرید.
• شروع به برقراری ارتباط کنید - فقط غلبه بر ترس های خود به روش روش به شما این امکان را می دهد که یاد بگیرید چگونه با مردم ارتباط برقرار کنید (شما می توانید از نظر ذهنی برنامه هایی داشته باشید، به عنوان مثال، 10 مکالمه طولانی و 20 مکالمه کوتاه در حمل و نقل عمومییا در یک صف)
• اگر شروع فوری مکالمات در یک شرکت دشوار است، ابتدا می توانید از طریق تلفن ارتباط برقرار کنید (حداقل هیچ تظاهرات خارجی وجود نخواهد داشت).
• وقتی تمرین بدون مشکل انجام می شود، می توانید در رابطه با جنس مخالف ابتکار عمل را به دست بگیرید.

اما هنوز هم افرادی هستند که به طور طبیعی متواضع هستند و نیازی به رنج بردن به این دلیل نیست. حیا رذیله نیست! روی خودتان کار کنید، روی رشد شخصی خود کار کنید، مهارت های گفتار صحیح را در هنگام برقراری ارتباط بهبود بخشید، سعی کنید باز و اجتماعی باشید.