Мэдрэмжтэй хүмүүс: Хэрэв та тэдний нэг бол яах вэ? Их мэдрэмтгий хүнийг юу гэж нэрлэдэг вэ - энэ нь муу юм уу

Илүү их стресс үүсгэдэг "маш мэдрэмтгий хүмүүс"

Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс бие биенээсээ болон энгийн хүмүүсээс ялгарах онцгой шинж чанартай байдаг. Энэ нь эерэг байж болох ч сул талуудтай. Хэт мэдрэмтгий хүнтэй харьцах, харьцах талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ.

Хүн яагаад мэдрэмтгий байдаг юм бэ гэхээр ийм мэдрэлийн зохион байгуулалттай байдаг юм.
Юу өндөр байна мэдрэмжтэй хүн?

Ялангуяа таныг хэтэрхий мэдрэмжгүй гэж боддог эсвэл таны тухай тэгж бодох хэрэгтэй байж магадгүй хүмүүс таныг "хэт мэдрэмтгий" эсвэл "их их юм бодох ёсгүй" гэж хэлж байсан уу?

Та "маш мэдрэмтгий хүн" гэж нэрлэгддэг хүн байж болно.

Илүү мэдрэмжтэй төрлүүдэд үүнийг заримдаа "эмпат" гэж нэрлэдэг бөгөөд илүү клиник төрлүүдэд үүнийг заримдаа мэдрэхүйн боловсруулалтын мэдрэмж гэж нэрлэдэг. Өмнө нь хүмүүс таныг "маш мэдрэмтгий" эсвэл "хэт мэдрэмтгий" гэж дуудаж, үүнийг сөрөг гэж үздэг байсан ч энэ нь өөртөө болон бусдад хүч чадал, сорилтыг хоёуланг нь авчирдаг хувийн шинж чанар учраас энэ нь сөрөг байх албагүй.

Тийм ээ, чамд хор хөнөөл учруулахыг хүсдэггүй эсвэл эелдэг байхыг хичээдэг хүмүүст та хэтэрхий амархан гомдож болно. Үүний нэгэн адил та өдөр тутмын стресс эсвэл харилцааны асуудалд хэт их хариу үйлдэл үзүүлж болно, ялангуяа хариу үйлдэл хийхдээ сэтгэл хөдлөлийн хувьд түрэмгий болдог. Гэсэн хэдий ч, маш мэдрэмтгий хүн байна гэдэг нь хүмүүс үнэхээр байхгүй үед сөрөг сэдлийг бий болгодог гэсэн үг биш юм; Мэдрэмжтэй хүний ​​хувьд та хүмүүсийг илүү амархан ойлгож, тэдний сөрөг туршлагад илүү гүн гүнзгий өртөж чаддаг бөгөөд энэ нь заавал сул тал биш юм.

Хэрэв та мэдрэмтгий хүний ​​өвөрмөц функцийг хэрхэн хянахаа мэддэг бол тэр хүнийг илүү хүчирхэг, бэрхшээлгүй болгож чадна. Үүнийг хийхийн тулд та энэ нийтлэлийг өөрөө уншиж байгаа эсэх, эсвэл таны амьдралд маш мэдрэмтгий байж болох хэн нэгний талаар илүү гүнзгий ойлголтыг бий болгохыг хичээж байгаа эсэхээс үл хамааран юутай тулгарч байгаагаа ойлгох хэрэгтэй.

Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс хэр түгээмэл байдаг вэ?

1990-ээд онд энэ төрлийн хүмүүсийг "маш мэдрэмтгий хүмүүс" гэсэн нэр томъёог гаргаж ирсэн эхнэр, нөхөр, сэтгэл судлаач Элейн Арон, Артур Арон нар энэ сэдвээр өргөнөөр судалж, хэвлүүлсэн. Тэд маш мэдрэмтгий хүмүүс нийт хүн амын 15-20 хувийг эзэлдэг тул заримдаа мэдэрч байгаа шиг тийм ч ховор биш гэдгийг олж мэдсэн.

Гэсэн хэдий ч энэ нь бага түгээмэл хүмүүс бөгөөд манай нийгэм нь бага зэрэг анзаардаг, бага зэрэг гүн гүнзгий өртдөг хүмүүсийн эргэн тойронд баригдах хандлагатай байдаг. Ийм байдлаар ялгааг таньж, илүү олон тохиолдлыг багасгахын тулд тохируулга хийхэд тусалдаг өндөр түвшин HSP-д зориулсан. Энэ нь өөрсдийгөө маш мэдрэмтгий гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг хүмүүст, түүнчлэн энгийн хүнээс илүү мэдрэмтгий байдаг тэдний анхаарал халамж тавьдаг хүмүүст үнэн юм.

Хамгийн мэдрэмжтэй хүн

Хэрхэн өндөр мэдрэмжтэй хүнийг тодорхойлох вэ?

Өндөр мэдрэмж нь хэд хэдэн төрөлд хамаарна. Мэдрэмжтэй хүн байна гэдэг нь танд оношлогдохуйц өвчин эсвэл үүнтэй төстэй зүйл байна гэсэн үг биш гэдгийг санах нь чухал; Энэ нь эерэг болон сөрөг нөлөөллийн аль алинд нь хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг агуулсан хувийн шинж чанар юм. Мэдрэмтгий хүмүүст нийтлэг байдаг хэд хэдэн шинж тэмдэг, шинж чанарууд байдаг. Энэ зан чанарыг тодорхойлсон судлаачдын үзэж байгаагаар энд юуг анхаарах хэрэгтэй вэ.

1. Дуу чимээ ихтэй олон хүн, хурц гэрэл, эвгүй хувцас гэх мэт мэдрэхүйн өдөөлт нь эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг.
2. Хэт дарамттай, тогтворгүй байдаг тул хүчирхийлэлтэй кино, телевизийн шоунаас зайлсхийх хэрэгтэй гэсэн мэдрэмж
3. Зөвхөн дуртай зүйл биш, харин амрах хэрэгцээ, ялангуяа завгүй өдрүүдтэй байх үед; Харанхуй, чимээгүй өрөөнд зочлох хэрэгтэй
4. Урлаг, байгаль эсвэл хүний ​​оюун санаа, заримдаа бүр арилжааны сайн гүйцэтгэлээр илэрхийлэгддэг гоо үзэсгэлэнд гүн гүнзгий сэтгэгдэл төрүүлдэг
5. Гүн гүнзгий бодол, хүчтэй мэдрэмжүүдээр дүүрэн баялаг, нарийн төвөгтэй дотоод амьдралтай байх

Илүү нарийвчилсан эсвэл "албан ёсны" танихын тулд хүмүүсийг мэдрэмтгий гэж тодорхойлоход нь туслах зорилгоор эдгээр судлаачдын боловсруулсан хувийн шинж чанарын асуулга байдаг бөгөөд үүнийг Ароновын өндөр мэдрэмжийн асуулга гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдний вэб сайтаас авах боломжтой.

Мэдрэмжтэй хүмүүс стрессийг хэрхэн мэдэрдэг

Маш мэдрэмтгий хүмүүс олон хүний ​​дууддаг зүйлсээс болж стресст ордог нь гайхмаар зүйл биш юм стресстэй нөхцөл байдал, дээр нь бусад хүмүүсийн "өнхрөх" боломжтой, яаж гэдгийг огтхон ч тооцдоггүй хэд хэдэн зүйл. Бусад төрлийн стресстэй харьцуулахад ихэнх хүмүүсийн энгийн гэж үздэг нийгмийн стресс нь ялангуяа стрессийг мэдэрдэг хүмүүст ихээхэн дарамт болдог. янз бүрийн арга замуудбусадтай адил биш, холбоо барина уу. Алдаа, зөрчилдөөнд хүргэдэг хүмүүсийн зан авирыг хэтэрхий "зүрхэндээ ойртуулж" дайсагнал, хурцадмал байдал үүсгэдэг бол бусад хүмүүс эдгээр мөчүүдийг огт анзаардаггүй.

Хэт мэдрэмтгий хүмүүст ихээхэн дарамт учруулж болох хэд хэдэн тодорхой зүйл энд байна:

1. Өндөр ажил эрхлэлт:Хүн бүр завгүй байх дуртай байдаггүй ч зарим хүмүүс завгүй амьдралын урам зориг, хүсэл тэмүүллээр цэцэглэн хөгждөг. Харин мэдрэмтгий хүмүүс техникийн хувьд ажлаа амжуулахад хангалттай хугацаатай байсан ч богино хугацаанд хийх ажил хэт их байвал хэт их ачааллаа тээж, "поп"-ыг мэдэрдэг. Тодорхойгүй байдлыг даван туулах хэрэгцээ нь бүх зүйлийг үр дүнтэй болгох боломжгүй байж магадгүй бөгөөд эдгээр нөхцөл байдал нь тэдэнд ийм мэдрэмж төрүүлдэг. хамгийн дээд зэрэгонцолсон.
2. Бусдаас хүлээсэн хүлээлт: Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс бусдын хэрэгцээ, мэдрэмжийг мэдрэх хандлагатай байдаг. Тэд хүмүүсийг бухимдуулах дургүй. Үгүй гэж хэлж сурах нь эдгээр хүмүүсийн хувьд сорилт бөгөөд зайлшгүй шаардлага юм, учир нь тэд бусдын шаардлагад дарагдсан мэт санагддаг, ялангуяа найз нөхөддөө сэтгэл дундуур байдаг. Хэрэв тэд үгүй ​​гэж хэлэх ёстой ч тэднээс хүлээгдэж буй зүйлийг хийж чадахгүй бол тэд маш их санаа зовж байна. Тэд өөрсдийгөө хамгийн муу шүүмжлэгч байх хандлагатай байдаг бөгөөд бусдын аз жаргалын төлөө хариуцлага хүлээх эсвэл ядаж эргэн тойронд хөвж буй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг маш сайн мэддэг байж магадгүй юм.
3. Зөрчилдөөн: Өмнө дурьдсанчлан, тэд харилцаанд асуудал гарах үед, тэр дундаа хэн нэгэн нь хэн нэгнээс бага зэрэг "холбогдохгүй" байх үед, мөн зөрчилдөөн байгаа гэж мэдээлэх боломжгүй байдаг тул тэд зөрчилдөөний стресст илүү өртөмтгий байдаг. асуудал.
4. Нийгмийн харьцуулалтаар тэднийг стресст оруулж болно.... Тэд мэдэрч чадна сөрөг мэдрэмжүүдбусад хүн, түүнчлэн өөрийн мэдрэмж, мөн тэднийг бусдаас илүү хүчтэй, гүн гүнзгий мэдэрч чаддаг. Тэд нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжуудыг илүү сайн ойлгож, боломжит үед нь илүү хатуу хамрах болно сайхан үр дүнзөрчилдөөн хурцдаж байгаа үед илүү сөрөг үр дагаварт хүргэх. Тэд мөн харилцаа дууссаныг мэдээд бүх зүйлийг шийдэж болно гэж бодож байхад өөр хэн нэгэн юу ч хийж болохгүй гэж үзээд орхиж магадгүй. Хэт мэдрэмтгий хүмүүс алдагдлыг илүү хурц мэдрэхээс гадна бүгдийг нь зажлах боломжтой.
5. Хүлцэл: амьдралын нөхцөл байдалЭнэ нь бид бүгдэд байдаг "хүлцэл" гэж нэрлэгддэг өдөр тутмын эрчим хүчний алдагдлыг хэлдэг бөгөөд эдгээр нь стрессийг бий болгодог бөгөөд тийм ч чухал биш юм. Ийм зүйлд анхаарлыг сарниулах нь гэрт нь таагүй зүйл гэх мэт анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээж буй эмзэг хүнд илүү их урам хугарах болно, тэр хүнд илүү хүчтэй санагдаж, гэрт нь замбараагүй байх боломжгүй болгодог. Тэд гэнэтийн зүйлд илүү амархан гайхдаг. Тэд өлссөн үедээ - "өлссөн" - тэд үүнийг сайн тэсвэрлэдэггүй. Тиймээс, амьдралын өдөр тутмын стресс нь ихэвчлэн өндөр мэдрэмжтэй хүмүүст илүү их бухимдал үүсгэдэг.
6. Хувийн бүтэлгүйтэлХариулт: Өмнө дурьдсанчлан, мэдрэмжтэй хүмүүс өөрсдийгөө хамгийн муу шүүмжлэгч байдаг. Энэ нь тэд шуугиан дэгдээж, өөртөө эргэлзэхэд илүү өртөмтгий гэсэн үг юм. Тэд ичмээр алдаа гаргаж, түүнээсээ илүү ичиж зовох юм бол нэлээд удаан санаж чадна дундаж хүн... Тэднийг харж, дүгнэх, маргах гэж оролдох нь тэдэнд дургүй, үүнээсээ болж андуурч магадгүй, ажиглагдсан стресс нь ингэж илэрдэг. Тэд ихэвчлэн төгс төгөлдөрт дуртай байдаг ч энэ стресс нь зайлшгүй биш бөгөөд энэ нь тэдэнд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэддэг байх.
7. Гүнзгий ороорой: Юмны мэдрэмж илүү гүнзгий байдаг ба эерэг тал... Мэдрэмжтэй хүмүүс эргэн тойронд нь харж буй гоо үзэсгэлэнгээсээ болж гүн гүнзгий сэтгэл хөдөлдөг. Тэд YouTube-ээс гөлөгнүүдийн тухай видео үзэхдээ уйлдаг бөгөөд бусдын мэдрэмжийг эерэг, сөрөг аль алиныг нь мэдэрч чаддаг. Тэд найзууддаа маш их санаа зовдог бөгөөд тэдэнтэй гүнзгий харилцаа тогтоох хандлагатай байдаг зөв хүмүүс... Тэд сайн дарсыг үнэхээр үнэлдэг сайн хоол, сайхан дуу, амьдралын олон сайхан зүйлсийг ихэнх хүмүүсийн хүртээмжгүй түвшинд хүргэж байна. Тэд илүү их оршихуйн сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрч магадгүй ч тэд амьдралд байгаа зүйлдээ илүү их талархаж, энэ нь түр зуурынх бөгөөд юу ч тодорхой биш гэдгийг мэдэж байж магадгүй юм. Тэдний доод хэмжээ бага байж болох ч дээд цэг нь бас өндөр байж болно.

Хэт мэдрэмтгий хүмүүст зориулсан стресс тайлах үйлчилгээтэй

Хэт мэдрэмтгий хүмүүст зориулсан стрессийн менежментийн төлөвлөгөөний ихэнх нь хэт их зүйлээс тусгаарлахыг агуулж болно их тооцочроох бодис. Та болон мэдрэхүйн өдөөлтүүдийн хооронд саад тотгор үүсгээрэй.

Таныг бухимдуулсан киног бүү үз. Таны эерэг энергийг шавхдаг, хүнд шаардлага тавьдаг, эсвэл таныг муудуулдаг хүмүүсээс хол бай. Хэт их шаардлагаас татгалзаж, түүнд таатай мэдрэмж төрүүлж, амьдралдаа периметр бий болгож сур. Гэр орноо тайвшруулах орчин, сэтгэл санааны хувьд "аюулгүй газар" болгон тохируул.

Өөрт тохиолдож болзошгүй нэмэлт стрессээс өөрийгөө тусгаарлахын тулд амьдралынхаа хуваарьт нэмэлт эерэг туршлагыг бий болго. Хамгийн гол нь таныг юу стресст оруулж байгааг мэдэж, ийм зүйлээс зайлсхийж сур.

Өмнөх нийтлэлүүдэд бид юу болох талаар ярилцсан хэт мэдрэг байдаляаж хөгжиж байна мэдрэмтгий хүүхэд, тэгээд одоо - насанд хүрсэн хүнд юу хийх талаар мэдрэмжбага наснаасаа татгалзаж, өөрийгөө бусадтай байнга харьцуулж байснаас болж түүний хувьд асуудал болжээ.

Нийгмийн төлөвшлийн үед мэдрэмтгий хүн түүний хэрэгцээ, хүсэлт, мэдрэмж, тайтгарлын талаархи санаа бодол, хүрээлэн буй орчин, харилцааны хүсэл эрмэлзэл зэрэг нь олонхийн хэрэгцээ шаардлагаас ялгаатай байдагт аль хэдийн дассан байдаг.

Тийм ч учраас мэдрэмтгий хүн тодорхой ерөнхий хэмнэл, амьдралын асуудлыг шийдвэрлэх ерөнхий арга барилтай таарч тохирдоггүй, хамтын нийгэмлэгт үргэлж нийцдэггүй, олон нийтийн дунд хүлээн зөвшөөрөгдсөн харилцааны арга, амьдралын нөхцөл байдалд нийцдэггүй.

Олон хүмүүс асуулт асуудаг: яагаад мэдрэмжтэй хүн дасан зохицож чадахгүй байна вэ? Эцсийн эцэст, бүх амьд биетүүд онолын хувьд хүрээлэн буй орчны нөхцөлд дасан зохицож, тэнд үр дүнтэй амьдрахад суралцдаг. Яагаад энд ийм зүйл болохгүй байгаа юм бэ?

Мэдрэмж, дасан зохицох чадвар

Зарим шалтгааны улмаас дасан зохицох нь дасан зохицох бодит мөн чанар - динамик тэнцвэрт байдал гэхээсээ илүү нийгмийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хувийн шинж чанарыг эвдэх гэж ойлгогддог. Энэ нь тухайн хүнд хүрээлэн буй орчин төдийгүй тухайн хүн хүрээлэн буй орчинд нөлөөлдөг гэсэн үг юм. Тэгэхгүй бол нийгмийн өөрчлөлт гарахгүй, нийгэм үүрд агуйд үлдэх байсан.

Гэсэн хэдий ч хүн хүрээлэн буй бодит байдлыг хэр их өөрчилсөнийг бид энгийн нүдээр харж байгаа бөгөөд эдгээр өөрчлөлтийн үнэлгээнээс үл хамааран бид хүлээн зөвшөөрөхөөс өөр аргагүй юм: хүн дасан зохицох чадвараараа өөрийгөө өөртөө шингээхээс хамаагүй илүү явсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс өөр аргагүй юм. түүний орчин.

Мэдээжийн хэрэг бидний мэдрэлийн систем дасан зохицох, дасан зохицох чадвартай байдаг. Гэхдээ тэд төрөлхийн психофизиологийн өгөгдсөн пропорциональ байдлаар ажилладаг.

Харьцангуй хэлэхэд 170 см өндөртэй хүн 165 см өндөр хаалгаар ороход онцгой ачаалалгүйгээр толгойгоо хазайлгаж хэвшихэд хялбар байх болно. 190 см өндөртэй хүнд илүү хэцүү байх болно. Энэ нь өөрийгөө гэмтээхгүй байхаар тогтмол, тэр чадахгүй. Та ялгааг ойлгож байна уу?

Дасан зохицох, дасан зохицох хэлбэрээр дасан зохицох нь мэдээжийн хэрэг ийм хүмүүст байдаг мэдрэмж- дунджаас дээгүүр. Гэхдээ жирийн хүн HSP-ийн түвшинд мэдрэмтгий чанараа нэмэгдүүлэх боломжгүй байдагтай адил HSP нь дундаж хүнийг гүйцэх хангалттай дасан зохицоход хэцүү байдаг.

Тодорхой дүгнэлт нь үүнийг харуулж байна: өндөр мэдрэмжтэй байдлаа эргэн тойрон дахь нөхцөл байдалд дасан зохицохын тулд HSP нь хүрээлэн буй орчинд дасан зохицохын тулд хүрээлэн буй орчинд нөлөөлж чаддаг бөгөөд үүнийг хийх ёстой бөгөөд зөвхөн олонхийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн дүрэм, хэм хэмжээг сурдаг.

Одоо бид онцгой мэдрэмтгий хүн үүнийг хэрхэн хийж чадах, түүний замд ямар бэрхшээлүүд ихэвчлэн тулгардаг, энэ бүхнийг ямар дотоод үйл явц дагалдаж болох талаар ярилцах болно.

Жижиг зүйлээс эхэл

Таны хийх ёстой хамгийн хэцүү зүйл бол өөрийнхөөрөө байх эрхтэй гэсэн ойлголтонд дасах явдал юм. "Өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах вэ" гэсэн сэдвийн талаар заавар байдаггүй, хүн бүрийн хувьд энэ бол мэргэжилтэнтэй хамт туулдаг хувь хүний ​​зам юм.

HSP-ийн хувьд энэ нь онцгой чухал бүрэлдэхүүн хэсэг байж болно. Өөр хүн, энэ тохиолдолд сэтгэл судлаач таныг хүлээж авсан туршлага нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх чадварыг бэхжүүлж, хөгжүүлэхэд тусалдаг. Гэхдээ өөрийнхөөрөө хийж болох зүйл бий.

Би энгийн нэгээс эхлэхийг санал болгож байна - танд эвгүй, мэдрэмжийг тань гэмтээдэг бүх зүйлийн жагсаалтаас. Тохиромжгүй байдал нэмэгдэхийн хэрээр тэдгээрийг жижигээс илүү глобал хүртэл эрэмбэлэхийг хичээ. Жижиг гэдэг нь ихэвчлэн эргэн тойрныхоо хүмүүсийн ихэнх нь тэнд бичсэн зүйлийг хэлдэг гэж ойлгогддог.

Жишээлбэл, ээжийн нэг удаа худалдаж авсан өрөөнд байгаа аймшигтай хөшиг, эвгүй сандал, өрөөнд бүдэг / хэт тод гэрэл, муухай үнэругаалгын өрөөнд, дараалалд дарагдаж, ядаргаатай хүрэлцэх, хөршүүдийн чимээ шуугиан, ор дэрний цагаан хэрэглэл, хэт хүйтэн / халуун цаг агаар, танил боловч таашаал авчрахгүй хоол хүнс, үүнээс үүдэн биед ямар нэгэн байдлаар "буруу" гэх мэт. .

Эдгээр асуултын заримыг жижиг санхүүгийн зардал, ур чадварын оролцоотойгоор шийддэг. Өөр өөр даавуугаар хийсэн гэрлийн чийдэн, чихний бөглөө, ор дэрний цагаан хэрэглэл худалдаж авах, өөрт тохирсон хоолны талаар бодоход хэцүү юм шиг санагдаж байна уу? Бүтээж, хуучин зүйлээ хая эвгүй үнэрзүйлс, амт худалдаж авах уу? Дүрмээр бол ихэнх хүмүүс эдгээр болон бусад зүйлийг төлж чаддаг.

Хүмүүсийн гол урсгал аль хэдийн намжсан шөнө ойр ойрхон гэрт хүргэлт эсвэл дэлгүүрээр зочилж яагаад болохгүй гэж? Хүйтэн үед дулааны дотуур хувцас, халуунд "амьсгалах" тусгай спортын хувцас гэх мэт тусгай хувцасны талаар яагаад бодож болохгүй гэж? Эдгээрийн аль нь ч боломжгүй гэж ангилагдахгүй.

Асуулт бол яагаад үүнийг ихэвчлэн хийдэггүй вэ? Учир нь та ихэнхдээ ганцаараа амьдардаггүй бол ичдэг.

Чамд хөшиг өгсөн ээждээ энэ нь таны гоо зүйд хамааралгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс ичиж байна (мөн ерөнхийдөө энэ гоо зүй чухал!). Би нөхөр / эхнэртээ та ийм дотуур хувцастай унтаж чадахгүй гэж хэлэхээс ичиж байна, гэхдээ танд илүү тохиромжтой хоол байдаг гэх мэт.

Ариун сүмд юуг мушгин гуйвуулж, буруушааж, гомдоож, араар нь шивнэх талаар бодохоос аймаар, дур зоргоороо байх нь ичмээр юм. Тийм учраас би жижиг зүйлээс эхлэхийг санал болгож байна. Нэгдүгээрт, энэ нь ихэнх хүмүүст зориулагдсан байдаг - жижиг сажиг зүйл бөгөөд тэд эдгээр жижиг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх магадлал багатай, хоёрдугаарт, өөрийгөө нэн даруй, дэлхий даяар хүндэлж сурах нь бодит бус ажил юм.

Аливаа чанарын өөрчлөлтөд нөөц шаардлагатай. Мэдрэмжтэй хүн, дүрмээр бол амьдралынхаа тодорхой үе шатанд түүнд хэцүү дүрмээр тоглохоос маш залхдаг. Хэрэв та мэдрэмтгий байдлаа хэрхэн хүлээж авах талаар бодож байгаа бол та ядрах тэр мөчийг аль хэдийн ирчихсэн байх магадлалтай.

Энэ бол таныг нөөцөөр дүүргэж эхлэх жижиг зүйлүүд юм. Гэхдээ заримдаа хэн ч чамайг харахгүй байсан ч тэднийг төлнө гэдэг амаргүй байдаг. Зүгээр л та өөрөө өөртөө ийм харьцаж дассан байсан бөгөөд таны дотроос ээж / аав / эмээгийн дуу хоолой "бүх хүүхдүүд хүүхэд шиг, харин та ..." сэдвээр байнга цацагддаг.

Өөрийнхөө дотор байгаа энэ буруушаасан дуу хоолойг сонсохгүйн тулд та өөртөө "онцгой" зүйл хийхгүй байхыг хичээдэг. Гэхдээ та бүх насаараа эцэг эхийнхээ үнэлгээгээр өөрийгөө хэмжих шаардлагагүй бөгөөд одоо энэ дуу хоолой таны толгойд байгаа нь ухамсартай эсэхээс үл хамааран таны сонголт юм.

Та өөртөө хэлэхийг оролдож болох хамгийн эхний зүйл бол зөвшөөрөл өгөх явдал юм тэдний хэрэгцээ, энэ тал дээр өөрийгөө дэмжээрэй. Заримдаа түүний хэрэгцээнд юу нь "буруу" байгааг ойлгоогүй ч түүнийг буруушааж, голж, бухимдуулж байсан хүүхдийг төсөөлөх нь заримдаа үнэ цэнэтэй юм.

Одоо та өөрийн эцэг эх болсон бөгөөд та өөртөө "тиймээ, чи үүнийг хийх эрхтэй, би чамайг сайн ойлгож байна" гэж хэлж магадгүй бөгөөд хэрэгцээгээ хангахыг хичээгээрэй, энэ нь таны төсөөлж байсан шиг таны амьдралд маш их хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлэх эсэхийг хараарай. .

Дадлагаас харахад өөрийгөө халамжлах эдгээр энгийн оролдлогуудын дараа мэдрэмтгий хүн өөрийгөө илүү их хүндэлж, өөртөө итгэлтэй болж эхэлдэг, учир нь тэр мэдрэмжийн түвшинд аль хэдийн ойлгож эхэлдэг: энэ нь ажилладаг. Энэ нь таныг амьдрахад тусалж, илүү сайн мэдэрч, өөртөө итгэлтэй болж, эрч хүчийг өгдөг.

Томоохон ажлуудын тухай

Жижиг зүйл таныг бага зэрэг нөөцөөр дүүргэж, мэдрэмж нь ийм шийтгэл мэт санагдахаа больсон үед та мэдээж илүү ноцтой асуудалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй болно.

Хүмүүсийн дунд найман цаг байх нь танд тэвчихийн аргагүй санагдаж магадгүй, магадгүй та эрт босч чадахгүй, хиймэл гэрэлтэй давчуу өрөөнд удаан байх боломжгүй, дараагийн цагт та үргэлж хөгжмийн эгшигт унтаж чадахгүй байх. орон сууц, та үнэхээр эргэн тойронд гоо сайхан, гоо зүйн хэрэгтэй, илүү эелдэг хүмүүс, таны асуудал орчинЗөвхөн хувцасаар шийдэгдэхгүй бөгөөд таны биед ноцтой өөрчлөлт хэрэгтэй ...

Ийм бодол гарч ирэхэд олон HSP-ууд цөхрөнгөө бардаг: ажил, орчин, амьдралын хэв маяг, хуваарийг бүхэлд нь өөрчлөх шаардлагатай байна! Гэхдээ мэдрэмжтэй хүн бол бидний эхний хэсэгт хэлсэн шиг сул дорой, хүсэл эрмэлзэлтэй хүн биш юм. Хүн бүр өөрчлөлтөөс айдаг, гэхдээ энэ нь таныг үйлдэл хийх боломжгүй гэсэн үг биш юм.

Эсрэгээр, мэдрэмж нэмэгдсэн нь дундаж дийлэнхээс илүү амжилтанд хүрэх түлхэц болж чадна.

Миний үйлчлүүлэгчдийн нэг нь өндөр байшинд орон сууцтай холбоотой таагүй байдлаас болж удаан хугацааны туршид зовж шаналж байсан. Дуу чимээ, эвгүй үнэр, үргэлж бохир, утаатай шат, хөршүүд уулзахдаа эелдэг яриагаар мөлхөх ... Тэр өөрийгөө болон өөрийгөө мэдрэмтгий хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх анхны алхмуудыг хийж чадсан үедээ хэзээ нэгэн цагт өөртөө даалгавар тавьсан: эндээс үүрд явах. Зам нь амаргүй байсан ч өөрийн хэрэгцээний ач холбогдлыг мэдэж байсан тул тэр замаар алхаж чадсан бөгөөд цаашлаад энэ үйл явцын үеэр тэр хүсэл тэмүүллийг нь хуваалцдаг хүнтэй уулзав. Одоо тэд гэр бүлээрээ амьдардаг өөрийн гэрхотын гадна.

Миний бас нэг үйлчлүүлэгч чин сэтгэлээсээ өөрийгөө нийгмийн фоби гэж үздэг, "Мизантроп"-ын улмаас тэрээр бусадтай адил оффис дээр ажиллаж чадахгүй, одоо тэр насан туршдаа цагийн ажил хийж, хэзээ ч хэн ч болохгүй гэдэгт би итгэлтэй байсан. Бид энэ бүхнийг амьдралын хэв маяг гэж ойлгохыг хичээхээр шийдсэн - "Би ганцаараа илүү үр бүтээлтэй ажилладаг тул оффис дээр ажилладаггүй" (би ямар нэг "гажиг" учраас биш) гэх мэт. Үүний үр дүнд тэрээр алсын зайнаас шинэ технологи эзэмшсэн анхны хүмүүсийн нэг болсон нь түүнд нээлт хийх боломжийг олгосон юм Хувийн бизнесмөн түүнийг оффис дээр ажиллахгүй байна гэж санаа зовохоо боль.

Мэдрэмжийн өсөлт нь амьдралд таныг зүгээр л хийхгүй байсан алхмуудыг хийхэд хүргэдэг гэж бид хэлж чадна.

Хүмүүс өндөр мэдрэмжтэй байх нь тэдэнд зардал, нэмэлт хүндрэл учруулдаг гэж гомдоллох нь ердийн зүйл биш юм. Гэхдээ тэр заримдаа мэргэжлээрээ хөгжих, мөнгө олох, тав тухыг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндээ сайжруулах сэдэл болдог гэдгийг бүү мартаарай. Эцсийн эцэст энэ нь илүү баян, илүү сонирхолтой, сонирхолтой байдалд хүргэж болзошгүй юм аз жаргалтай амьдралбусдаас илүү.

Тиймээс, өөрөөсөө асуултыг цаг тухайд нь асуух нь зүйтэй: миний мэдрэмжийн ачаар би юуг өөрчилж чадах вэ, өөрчлөхийг хүсч байна уу? Тэр надад амьдралын ямар амжилт гаргаж, эрч хүч өгдөг вэ?

Мэдээжийн хэрэг, хамгийн чухал зүйл бол таны өөртөө хандах хандлага, таны онцлог, хэрэгцээ юм. Гэхдээ, (мөн энэ нь практикт ихэвчлэн тохиолддог) та дотоод бүтцийн өөрчлөлтийг аль хэдийн эхлүүлсэн гэж бодъё, та мэдрэмжээ согог биш харин хувийн шинж чанар гэж аль хэдийн ойлгосон, гэхдээ тэр үед таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс хараахан дахин бүтээгдэж амжаагүй байна. Та бүхэнд ижил шаардлагыг тавьж байна.

Та тэднийг ойлгож чадна - та өмнө нь тэдний хэрэгцээг дууриахыг оролдсон бөгөөд тэд чамтай дундаж дийлэнх мэт харьцаж дассан. Тэгээд та (тэдний нүдээр) гэнэт "нэхэмжлэл" гарч ирэх үед - Та үнэхээр шүүмжлэл, үнэ цэнийн бууралтын хэсгийг авч болно.

Энд хамгийн чухал зүйл бол маргах, нотлох, хэрэгцээгээ "объектив" гэж нотлохыг оролдохгүй байх явдал юм. Хэн нэгэн хичнээн их хүсч байгаагаас үл хамааран бидний объектив хэрэгцээ бол агаарын хэрэгцээ, өлсгөлөн, цангааг хангах, орон байр (хамгаалалтын хамгийн бага) хэрэгцээ, үүнгүйгээр амьдрах боломжгүй хувцас юм. Энэ бүгд. Амьдралын амралт, түүний дотор нөхөн үржихүй байхгүй байх нь үхэлд хүргэдэггүй.

Гэхдээ зөвхөн анхдагч хэрэгцээгээ хангахыг мөрөөддөг хүмүүс хэр олон байдаг вэ? Өөрсдөө, та нар тааж чадна гэж бодож байна. Хэн ч зөвхөн "объектив хэрэгцээний" хүрээнд амьдрахыг хүсдэггүй, өөрөөр хэлбэл зөвхөн амьд үлдэхийг хүсдэг тул таны шүүмжлэгчдийн хэрэгцээ бас бодитой биш юм. Мөн та энэ хэрэгцээний шатыг ахиулсан.

Энд юу ч болохгүй гэдгийг нотлох нь: бие нь метронд санамсаргүй хүрэлцдэггүй, орцны үнэрийг анзаардаггүй, хүнд хадны чимээн дор унтдаг, хамгийн ойрын хоолны өрөөнөөс котлетуудыг тайвнаар шингээж авдаг хүн - тэр одоо ч ойлгохгүй байна. Таны хурц сонсгол, энгийн усны амтыг мэдрэх чадвар, бусдын сэтгэл хөдлөлийн нарийн мэдрэмж, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх чадвар.

Энэ үл ойлголцолд та нар томоор нь тэнцүү байна. Ганц ялгаа нь таны шүүмжлэгчид өөрсдийн хэрэгцээг хүндэтгэж, тэдний түвшинг хангалттай гэж үзэх боломжийг олгодог, харин та тэгдэггүй. Гэхдээ та насанд хүрсэн даруйдаа энэ байдлыг өөрт ашигтайгаар өөрчилж чадна.

“Тийм ээ, би тэгдэг. Надад ийм хүсэлт байна. Танд бусад хүмүүс байгаа, би таныхыг хүндэлдэг, минийхийг хүндэтгэхийг танд санал болгож байна." Тэдний үнэ цэнийг бууруулахыг хүссэн хүмүүст хандаж хэлэхэд энэ бүхэн утга учиртай.

Би үйлчлүүлэгчдээс ганцаараа байхаас айж, ихэнх хүмүүсээс ялгаатай хэрэгцээгээ хамгаалах эрхээ хамгаалж эхэлсэн тухай байнга сонсдог. Хэрэв таны нийгмийн хүрээлэл задарч эхэлбэл энэ нь зөвхөн нэг л зүйлийг илтгэнэ: таны орчинд таныг байгаагаар тань хүлээж авахад бэлэн хүмүүс байдаггүй бөгөөд байхгүй.

Энэ нь гунигтай, гэхдээ энэ талаар эрт мэдсэн нь дээр. Таны ойр дотны хүмүүс, ядаж л найз нөхөд гэж боддог хүмүүсийн талаар хуурмаг зүйл бага байх тусам хүнд хэцүү нөхцөл байдалд та жинхэнэ урвалттай тулгарах эрсдэл бага байх болно, эдгээр хүмүүс таны маш нарийн ширийн зүйлд бүдүүлэг хандах үед та ийм байдлаар хүлээн авах болно. хэсэг, тэр ч байтугай юу болсныг ойлгохгүй байна.

Нийгмийн хүрээллээ өөрчлөх нь хэцүү даалгавар, Тийм ээ. Гэхдээ HSP нь нийт хүмүүсийн 10-15% байдаг гэдгийг санаарай. Танай хотод хэдэн хүн байгааг тоолоорой? Улс уу? Өөрийгөө хүчлэхгүйгээр таныг ойлгох чадвартай хүмүүсийн нийгмийн хүрээллийг бий болгоход энэ нь үнэхээр хангалтгүй гэж үү? Нэмж дурдахад, хүн HSP ангилалд хамаарахгүй байж болох ч тэр үед өөр хүнтэй ижил төстэй зүйл биш, харин өөр хүний ​​​​биеийг хүндэтгэх хангалттай ухамсартай байх болно. Энэ бүхэн нийтээрээ тийм ч гамшигт цөөхөн хүн биш юм.

Мөн эцэст нь ...

Дүрэмд үл хамаарах зүйл бол бас дүрэм юм. Дундаж өндөр үргэлж байдаг, гэхдээ үргэлж байдаг хангалттайэнэ дундаж өндрийг их хэмжээгээр давсан хүмүүс, эсвэл эсрэгээрээ. Дундаж чадварууд үргэлж байдаг, гэхдээ түүхэнд оюун ухааны хомсдол, суут хүмүүс хоёулаа байсаар ирсэн (түүнээс гадна эдгээр ердийн хэм хэмжээнээс хазайх нь заримдаа бүр өөр хоорондоо андуурч байсан).

Ихэнх эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс гетеросексуал байдаг ч дэлхий дээр ижил хүйстнүүдийн хувь тогтмол байдаг. Ихэнх хүмүүс баруун гартай байдаг ч сургууль болгонд ядаж нэг солгой хүүхэд гэх мэтээр тааралдана.

Дэлхий ертөнцийн бүтэц нь ялгааг бий болгодог. Тэгэхгүй бол зөрчилдөөнгүйгээр, яг тэрхүү “эсрэг талуудын эв нэгдэл, тэмцэл”гүйгээр боломжгүй, харилцан үйлчлэл, хөгжлийг бий болгох юу ч байхгүй болно.

Мөн үүнийг "муу, сайн" гэсэн байрлалаас хэмжих нь ажиллахгүй болно. Мэдрэмжтэй хүн, дүрмээр бол илүү төвөгтэй, илүү нарийн асуудлыг шийдвэрлэхийг шаарддаг өөр өөр газар нутаг- энэ бол түүнийх хүчтэй цэг... Олонхийн нөхцөлд дасан зохицоход түүнд илүү хэцүү байдаг нь чадвараа дээшлүүлэхэд төлөх ёстой дарамт юм.

Та өөрийн гүн гүнзгий зан чанар, организмыг өөрчлөх боломж байхгүй. Гэхдээ та үүнийг өөрийнхөө хөгжилд ашиглах, эсвэл эсрэгээр нь бусадтай хамт дарж, шүүмжлэх сонголттой. Чамайг амьдралынхаа лангуунаас өөрийн онцлог шинж чанараа бүрэн дүүрэн ашиглахыг хүсч байна.

Маш мэдрэмтгий хүмүүс буюу "шинэ интровертүүд" - энэ нь чимээ шуугиан, хоосон зүйлд илүү хурцаар хариу үйлдэл үзүүлдэг, нийгмээс хурдан залхдаг, ганцаардмал байдалд дуртай хүмүүсийн нэр юм. Эдгээр хүмүүс ертөнцийг нарийн мэдэрдэг, өчүүхэн зүйлд анхаарлаа хандуулдаг тул тэд ихэвчлэн гайхалтай яруу найрагч, зураач, зохиолчдыг бүтээдэг. Гэсэн хэдий ч тэд бусад хүмүүсийн дунд амьдрахад хэцүү байдаг: тэд ядаргаа, нөхөрсөг бус байдлаасаа шалтгаалах шаардлагатай болдог, шүүмжлэл нь хэтэрхий их өвддөг, өрөвдөх сэтгэл, нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартыг хангахад хэт их энерги зарцуулдаг.

Илзе Санд, Данийн зохиолч, мэргэшсэн сэтгэл засалч, at өөрийн туршлагаХэт мэдрэмтгий хүмүүсийн амьдралын бүхий л зовлон зүдгүүр, баяр баясгаланг ойлгосноор тэрээр шинэ интроверт хүмүүс эцэст нь өөрсдийгөө дахин бүтээх оролдлогоо зогсоож, өөрсдөдөө болон мэдрэмжүүдтэйгээ зохицож, өөрсдийн таашаал ханамжийн төлөө амьдарч эхлэх талаар өгүүлдэг.

Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. Энэхүү бүтээл нь зөвхөн хувийн хэрэгцээнд зориулагдсан болно. Энэхүү номын цахим хуулбарын аль ч хэсгийг зохиогчийн эрх эзэмшигчийн бичгээр зөвшөөрөл авалгүйгээр нийтийн болон хамтын хэрэгцээнд зориулан интернет болон корпорацийн сүлжээнд байршуулах зэрэг ямар ч хэлбэрээр, ямар ч аргаар хуулбарлаж болохгүй. Зохиогчийн эрхийг зөрчсөн тохиолдолд хууль тогтоомж нь зохиогчийн эрх эзэмшигчид 5 сая рубль хүртэлх хэмжээний нөхөн олговор олгох (ZOAP-ын 49-р зүйл), түүнчлэн 6 жил хүртэл хорих ялаар шийтгэхээр заасан байдаг. ОХУ-ын Эрүүгийн хуулийн 146).

Хоёр дахь хэвлэлийн өмнөх үг

"Сэтгэлд ойр" номын хоёр дахь хэвлэлийг та бүхэнд толилуулж байгаадаа баяртай байна. Өнөөдрийг хүртэл эхний хэвлэлийн дөрөв дэх хэвлэлт дэлгүүрүүдээр дуусч, өөрөөр хэлбэл аль хэдийн 5000 гаруй хувь борлогдсон байна. Уг номыг мөн Швед хэл рүү орчуулсан бөгөөд уг тестийг Скандинавын сэтгэл судлаачид ашигладаг.

Би хоёр дахь хэвлэлийг гэсэн бүлгээр нэмж оруулсан Шинжлэх ухааны судалгааэнэ асуудлын. Нэмж дурдахад би уур уцаартай холбоотой таамаглалуудыг "Мэдрэмжийн төөрөгдөлд шинэ зам" номонд бүрэн хуулбарласан тул хасаж, шинэ хэвлэлд бусад холбогдох сэдвүүдийн талаар хэд хэдэн эргэцүүллийг оруулсан болно.

Өмнөх үг

Энэ ном нь өвчтэй хүмүүст зориулагдсан болно мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн, сэтгэл зүйн хувьд хэт эмзэг. Гэхдээ амьдрал нь тэднийг маш их сэтгэгдэл төрүүлдэг зан чанартай хүмүүстэй ойртуулдаг тул ердийн мэдрэмжтэй хүмүүст зориулж бичсэн байдаг.

Амьдралынхаа туршид би санваартан, сэтгэл засалч дээр очиж үзсэний ачаар олон хүнтэй уулзсан. Ялангуяа мэдрэмтгий хүмүүстэй ярилцаж байхдаа би ийм хүмүүст өгөх болно гэдгээ тэр болгон ойлгодог байсан жинхэнэ тусламжзүгээр л тэдний мөн чанарын энэ онцлогийг хэлж өгснөөр.

Энэ шалтгааны улмаас би номондоо өгөхөөр шийдсэн Онцгой анхааралЭдгээр өвчтөнүүд болон үйлчлүүлэгчдийн түүх, үүний ачаар бид ийм эмзэг байх нь юу гэсэн үг болохыг ойлгодог орчин үеийн ертөнц... Энэ ажилд миний дурдсан бүх өвчтөнүүд хэт мэдрэмтгий байдаг, гэхдээ зарим жишээн дээр бид өөрсдийгөө таньж чадна.

Хүн өөрийнхөө мэдрэмжтэй байж, зоригжиж, өөрийнхөөрөө болж чадсаны амьд нотолгоог би нэг бус удаа харсан тул энэ ном бусад олон хүмүүст энэ тал дээр тус болно гэж чин сэтгэлээсээ найдаж байна.

1-р бүлэгт би мэдрэмтгий зан чанарын зан чанарыг дүрсэлсэн. Ижил хүмүүс байдаггүй бөгөөд хэт мэдрэмтгий хүмүүс үл хамаарах зүйл биш юм. Магадгүй, миний тайлбарласан зарим жишээн дээр та өөрийгөө таних болно, харин зарим нь эсрэгээрээ ойлгоход амаргүй байх болно. Гэсэн хэдий ч, миний тодорхойлсон цөөн хэдэн функцууд нь танил мэт санагдаж байсан ч эдгээр зөвлөмжүүд танд хэрэг болно гэж найдаж байна.

Бүлгүүдийг бие биенээсээ үл хамааран тусад нь унших боломжтой тул заримыг нь хэтэрхий хялбар эсвэл эсрэгээр нь онолын тооцоонд хэт ачаалалтай гэж үзвэл уншихгүйгээр зүгээр л эргүүлэхийг зөвлөж байна.

Номын төгсгөлд Данийн эрдэмтдийн саяхан боловсруулсан тест байгаа бөгөөд үүний ачаар та өөрийн мэдрэмжийн түвшинг тодорхойлох боломжтой. Үүнээс гадна, энэ номноос та эмзэг хүмүүст баяр баясгалан, амар амгаланг авчрах үйл ажиллагааны жагсаалтыг олох болно. Энэ жагсаалтад орсон янз бүрийн төрөлхангалттай хүч чадалтай болон амар амгаланг эрэлхийлдэг хүмүүст хамгийн тохиромжтой үйл ажиллагаа.

Танилцуулга

Мэдрэмж, эсвэл сэтгэл судлаачдын хэлснээр мэдрэмж нь шийтгэл, хувь заяаны бэлэг гэж үзэж болохуйц чанар юм. Би хувьдаа олон жилийн турш энэ нь зарим тохиолдолд миний үйлдлийг хязгаарладаг гэж үзээд саад тотгор учруулж байна. Хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн зан чанарын талаар унших хүртлээ өөрийгөө интроверт гэж үздэг байв.

Их сургуульд лекц уншиж байхдаа би мэдээж завсарлага авч, оюутнуудад богино хугацаанд ганцаараа байх хэрэгтэй гэж хэлсэн. Бусад нь ийм хүсэлтийг үргэлж ойлгодог. Нэмж дурдахад сонсогчдын дунд заримдаа ганцаараа байх хэрэгтэй гэж надад хэлж байсан хүмүүс олон байсан. Дүрмээр бол тэд энэ баримтыг чангаар хүлээн зөвшөөрч зүрхэлсэнд талархаж байсан.

Өөрийнхөө энэ өвөрмөц байдлыг саад тотгор гэж үзээд би даруу зан гаргаж, өөр олон чанаруудаар нөхөгддөг гэж хэлэх болно. Би гайхалтай төсөөлөлтэй байдаг - жишээлбэл, би лекцийн хичээлийн сэдвийг маш хурдан гаргаж, боловсруулдаг бөгөөд үүний ачаар олон жилийн турш би маш сайн илтгэгч, багш нартай болсон.

Хэт мэдрэмтгий олон хүмүүсийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дутуу үнэлдэг. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд тэс өөр зан үйлийн төрлүүд үнэлэгддэг юм шиг санагддаг. Зарим мэдрэмжтэй хүмүүс насан туршдаа бусдаас хоцрохгүй, бусдын хүлээлтийг хангахын тулд замаасаа гарсан гэж надад хэлсэн. Зөвхөн тэтгэвэрт гарсны дараа тэд чимээгүй, "удаан" амьдрах боломжтой болсон. Мэдээжийн хэрэг та ч гэсэн заримдаа сэтгэлийн зовнилгүйгээр амьдарч сурахыг хүсч, бага зэрэг "хуучирч", эргэн тойрныхоо ихэнх хүмүүст мэдэрдэг тэр мэдрэмжийг мэдрэхийг хүсдэг. Хэт эмзэг, мэдрэмтгий өөрийгөө хайрлах нь маш хэцүү байдаг - ялангуяа амьдрал танаас тэс өөр чанаруудыг шаарддаг үед. Магадгүй та бусдын шаардлагад нийцүүлэхийн тулд өөрийгөө дахин хүмүүжүүлэх гэж оролдсон байх, тиймээс одоо та өөрийгөө жинхэнэ байгаагаар нь хайрлаж сурах хэрэгтэй. Энэ чиглэлд хийх хамгийн эхний алхам бол үйлдлийнхээ тоо хэмжээг биш, харин чанарыг нь үнэлж сурах явдал юм. Та бусдаас хамаагүй бага зүйлийг хийх чадвартай байж болох ч таны хийдэг бүх зүйл маш сайн хийгдсэн байх магадлалтай. Өөрөөр хэлбэл, та уртын харайлтын аварга биш гэдэг нь тодорхой, гэхдээ өндрийн харайлтын хувьд чамтай цөөн хүн өрсөлдөх байх.

Олон жилийн турш өөрийгөө эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харьцуулж үзээд би тэвчихгүй гэсэн дүгнэлтэд хүрдэг байсан. Энэ нь намайг маш ихээр бухимдуулж, ийм бодлоосоо зайлсхийхийг хичээж, эерэг чанарууддаа анхаарлаа хандуулахыг хичээсэн.

Магадгүй та ч гэсэн хэр их гэдгийг мэдэхгүй гэдгээ ухаарсандаа зовж шаналж байгаа байх. Гэхдээ та энэ тухай бодож эхэлмэгц эргэн тойрныхон чинь таны олж мэдсэн дутагдлыг шууд анзаардаг. Магадгүй та бусадтай адил үр дүнтэй биш байж магадгүй, гэхдээ үүнийг анзаарсан даруйдаа хамт ажиллагсад чинь хайхрамжгүй ханддаггүй: "Яаж, гэртээ харьж байна уу? Аль хэдийн?" Үүний дараа та ажил дээрээ харьцангуй богино хугацаанд энгийн хүний ​​нэг өдрийн дотор хийх боломжгүй олон зүйлийг хийж чадсан гэдгээ бүрэн мартдаг.

Энэхүү ном нь эмзэг хүмүүс болон зүгээр л эмзэг бүлгийн хүмүүст байгаа эерэг чанарууддаа анхаарлаа хандуулахад тусална гэдэгт би чин сэтгэлээсээ найдаж байна.

Хэт мэдрэмтгий байдал нь ихэвчлэн хувийн шинж чанарыг баяжуулдаг ...Энэхүү давуу тал нь зөвхөн хамгийн хэцүү, ер бусын нөхцөл байдалд, хяналтаас гадуур мэдрэмжийн нөлөөн дор өөрийгөө хянах чадвар алдагдах үед асар их сул тал болж хувирдаг.

Мэдрэмжийг хувийн шинж чанарын гашуун бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үзэх нь маш том алдаа юм.Хэрэв энэ нь үнэн байсан бол дэлхийн нийт хүн амын дөрөвний нэг орчим нь эмгэгийн өвчтэй гэж нэрлэгдэх боломжтой.

C.G. Jung, 1955 он

1-р бүлэг

Хэт мэдрэг байдал - энэ юу вэ?

Хоёр өөр дэд зүйл

Ойролцоогоор таван хүн тутмын нэг нь сэтгэлзүйн эмзэг байдал ихэсдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн хүмүүст хамаарахгүй. Өндөр сээр нуруутан амьтдыг нөхцөлт байдлаар мэдрэмтгий, илүү бүдүүн гэсэн хоёр бүлэгт хувааж болно. Сүүлийнх нь шийдэмгий байдлаараа ялгардаг бөгөөд эрсдэлд ороход илүү бэлэн байдаг.

Хүмүүс бид зөвхөн хүйсээр бус, мөн энэ хоёрын аль нэгэнд харьяалагддаг гэдгээрээ хуваалцдаг сэтгэлзүйн төрлүүд... Мөн эдгээр төрлүүдийн хоорондын ялгаа нь ихэвчлэн хүйсийнхээс илүү чухал байдаг.

Хэт мэдрэмтгий байдал нь сэтгэл судлаачдын удаан хугацааны туршид ажиглагдсан үзэгдэл боловч өмнө нь үүнийг өөрөөр нэрлэдэг байсан, жишээлбэл, дотогшоо. Хэт мэдрэмтгий зан чанарын шинж чанарыг анх тодорхойлсон Америкийн сэтгэл судлаач Элейн Айроны хэлснээр тэрээр хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн 30% нь экстраверт байдаг гэдгийг тогтоох хүртлээ дотогшоо болон хэт мэдрэг байдал нь нэг зүйл гэдэгт итгэдэг байжээ.

“Хэт мэдрэмтгий хүмүүсийг хязгаарлагдмал, түгшүүртэй, ичимхий гэж нэрлэдэг. Хэрэв ийм хүмүүс танил бус орчинд өөрийгөө олж, бусдаас дэмжлэг, тусламж авахгүй бол эдгээр чанарууд үнэхээр илэрч болно. Гэсэн хэдий ч бид танил бус нөхцөлд, танил, тайван орчинд тулгардаг бэрхшээлийг үл харгалзан бид бусдаас илүү аз жаргалтай байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Бид танил бус орчныг тэсвэрлэхэд илүү хэцүү, тайван орчинд илүү аз жаргалтай байдаг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон: судалгаагаар хүндрэлд үзүүлэх хариу үйлдэл нь огцом сөрөг байсан (өөрөөр хэлбэл хэт мэдрэмтгий хүүхдүүд) хүүхдүүд өвдөж, алдаа гаргах магадлал өндөр байдаг. тэд дайсагнасан орчинд байсан. Гэсэн хэдий ч тэдний ердийн тайван орчинд ижил хүүхдүүд бусдаасаа бага өвддөг байв.

Ажиглалт, бодол санаа

Хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн мэдрэлийн систем нь онцгой мэдрэмжээр ялгагдана. Бид олон нюансуудыг анзаарч, бусдаас илүү гүнзгий дүн шинжилгээ хийдэг. Бид баялаг төсөөлөлтэй, тод төсөөлөлтэй бөгөөд үүний ачаар хүрээлэн буй бодит байдлын хамгийн өчүүхэн үйл явдлууд биднийг таамаглал дэвшүүлж, дүгнэлт хийхэд хүргэдэг. Тиймээс бидний дотоод " HDD»Илүү хурдан хальж, бид хэт их догдолж байна.

Хэт их сэтгэгдлээс харахад илүү их мэдээлэл миний толгойд багтахгүй байх шиг санагддаг. Би танихгүй хүмүүстэй харилцахдаа энэ мэдрэмж хагас цаг эсвэл нэг цагийн дараа гарч ирж магадгүй юм. Би өөрийгөө нэгтгэж, харилцан яриагаа үргэлжлүүлж, ярилцагчийг сонсож, бүх зүйл байх ёстой юм шиг дүр эсгэх чадвартай. Гэсэн хэдий ч энэ нь надад маш их энерги зарцуулдаг бөгөөд дараа нь би бүрэн дарагдсан мэт санагддаг.

Хэт их өдөөхөд буруу зүйл байхгүй, гэхдээ хэрэв та хэт мэдрэмтгий бол үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд та өмнө нь хэт их мэдээлэл мэдрэх болно. жирийн хүмүүс, энэ нь өөртөө татах, өөртөө татах хүслийг төрүүлэх болно.

Магадгүй доорх тайлбарт та өөрийгөө таньж мэдэх байх. Эрик (48) хэт их догдолж байхдаа нуугдаж, өөртэйгөө бага зэрэг ганцаараа байхыг хичээдэг ч бусдад түүнийг ихэмсэг, хэл амгүй, хөндийрөх вий гэж айдаг тул нууцаар хэлэв.

Гэр бүлийн томоохон баяруудын үеэр - жишээлбэл, төрсөн өдрөөр би ихэвчлэн шүүгээнд түгжиж, толинд харж, гараа сайтар савангаар удаан хугацаанд угаадаг. Гэхдээ энэ мөчид хэн нэгэн жорлонгийн хаалганы бариулыг татах нь гарцаагүй бөгөөд би нам гүм, тайван хоргодох байраа орхих ёстой. Нэг өдөр би сонины ард нуугдахаар шийдэн буланд суугаад сониноо онгойлгоод нүүрэндээ ойртуулан нүдээ аниад амар амгаланг мэдрэв. Гэтэл алдартай хошигнолч авга ах над руу сэмхэн ирээд гараас нь сонин шүүрч аваад чанга дуугаар зарлав: "Аха-аа! Энд бидний няцсан хүн байгаа бөгөөд баригдсан!" Бүгд инээлдэж, би газар унахад бэлэн байлаа.

Эрик, 48 настай

Хэт мэдрэмтгий хүний ​​​​хувьд та сөрөг сэтгэгдэлээс хурдан ядардаг - хөгжилтэй амралтанд байхдаа ч гэсэн тодорхой мөчид хэт ханасан мэт санагдаж, баяр ёслолын үеэр та өөртөө ухрах хүсэл төрдөг. . Ийм мөчид энэ сул тал нь биднийг маш их гутардаг, учир нь ихэнх тохиолдолд бид бусадтай адил "тэсвэртэй" байхыг хүсдэг. Баярыг бусдаас түрүүлж орхиж, бид юун түрүүнд үлдэхийг гуйдаг эздийнхээ өмнө эвгүй санагддаг. Хоёрдугаарт, бид өөрсдөө амралтаа орхисондоо харамсаж, бусад зочдод уйтгартай эсвэл мунхаг мэт санагдахаас айдаг.

Сэтгэлийн хөөрөл нэмэгдэж байгаа шалтгаан нь бидний хэт мэдрэмтгий байдалд оршдог мэдрэлийн системгэхдээ энэ нь бидэнд жинхэнэ баяр баясгаланг мэдрэх боломжийг олгодог.

Жишээлбэл, бид хөгжим сонсох, шувуудын дуулах, зураг үзэх, анхилуун үнэрээр амьсгалах, ямар нэгэн амттай зүйлийг амтлах эсвэл сүр жавхлант байгалийн үзэсгэлэнт газрыг бишрэх үед бий болдог эдгээр тааламжтай, тайван сэтгэгдэл нь бидний дотоод баяр баясгалантай төстэй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Бид гоо үзэсгэлэнг бүрэн дүүрэн үнэлж чаддаг бөгөөд энэ нь бидэнд юутай ч зүйрлэшгүй таашаал өгдөг.

Мэдрэмжийн мэдрэмж

Хэрэв та хэт мэдрэмтгий бол дуу чимээ, үнэр, харааны өдөөлтөөс өөрийгөө сарниулахад хэцүү байж болно. Заримдаа гаднаас ногдуулсан мэдрэмж таныг галзууруулдаг. Бусдын бараг анзаардаггүй дуу чимээ нь төвлөрөлд саад учруулдаг аймшигтай чимээ мэт санагддаг.

Жишээлбэл, шинэ жилийн үдэш салют буудуулсан тэнгэр таныг баярлуулах нь гарцаагүй бөгөөд энэ нь салютуудын дэлбэрэлтийн талаар хэлэх боломжгүй юм. Эдгээр дуу чимээ нь эс бүрт нэвтэрч, мэдрэл дээр тоглодог, тиймээс дор байдаг бололтой Шинэ онтэгээд дараа нь чи өөрөө биш.

Би хэт мэдрэмтгий хүмүүстэй лекц унших юм уу эмчилгээ хийхдээ үзэгчдээс хамгийн сайн, хамгийн муу туршлагаа хуваалцахыг хүсдэг. Ихэнхдээ Шинэ жилийн шөнөхамгийн муугийн жагсаалтад яг багтдаг бөгөөд үүний шалтгаан нь салютуудын дэлбэрэлт юм. Хэт мэдрэмтгий хүмүүс бүрэн гэм хоргүй дуу чимээнд ч бухимддаг - жишээлбэл, дээрээс орон сууцны хөлийн чимээ. Үүнээс гадна тэд маш хөнгөн нойроор ялгагдана.

Гаднаас нь харахад хэт мэдрэмтгий хүмүүс маш сонгомол юм шиг санагддаг: ялангуяа тэд хүйтэн, ноорхойг үзэн яддаг тул задгай агаарт үдэшлэг хийхээс зайлсхийхийг хичээдэг. Мөн үсчинд зочлох нь заримдаа химийн хурц үнэрээс болж жинхэнэ эрүү шүүлт болж хувирдаг. Тэд бас тамхи татдаг хүмүүстэй уулзахад хэцүү байдаг. Эзэмшигч нь зочныхоо өмнө тамхи татахгүйг хичээсэн ч тавилга, хөшиг зэрэгт шингэсэн тамхины үнэр эмзэг хамарт хүрэх нь гарцаагүй. Хамт ажиллагсад нь байнга радио сонсдог байсан тул анхаарлаа төвлөрүүлэхэд нь саад болж байсан тул ажлаасаа гарч байсан нэг ядуу хүний ​​тухай надад хэлсэн.

Хэт мэдрэмтгий хүмүүс нь чанга хөгжимтэй эсвэл хэт их ачаалалтай кафед ховор зочид байдаг. Маш мэдрэмтгий хүмүүст дуртай кафе олох нь ерөнхийдөө хэцүү байдаг - ялангуяа тэд ядарсан, өлсөж, ганцаараа алхдаггүй бол.

Надад таалагдах нь маш хэцүү тул би заримдаа өөрийгөө жигшдэг. Шуурхай бус хүмүүс амьдрахад ямар амархан болохыг төсөөлж ч чадахгүй!

Сюзанна, 23 настай

Өндөр мэдрэмжтэй бидний хувьд маш их зүйл амаргүй байдаг. Бидний өвдөлтийн босго бусадтай харьцуулахад доогуур байдаг тул гадаад ертөнцийн дайсагнал биднийг илүү их өвтгөж байна.

Сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар

Хэт мэдрэмтгий олон хүмүүс хэрүүл маргаан, хараалыг үзэн яддаг гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Бусад хүмүүс хэрэлдэж, эсвэл зүгээр л муухай ааштай байхад тэд тэвчихэд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ онцлог нь бас давуу талтай: бид мэдрэмжээ харуулж, бусдын мэдрэмжинд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай. Ийм учраас бид бусдад туслах мэргэжлийг ихэвчлэн сонгодог бөгөөд энэ мэргэжлээр амжилт олдог.

Эрүүл мэндийн тогтолцооны хэт мэдрэмтгий хүмүүс ажлын өдрийн төгсгөлд ядарч туйлддаг гэж мэдэгддэг. Бидний сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар, хэт мэдрэмтгий байдал, өөрийгөө хийсвэрлэх чадваргүйн улмаас бид бусад хүмүүсийн туршлага бидэнд нөлөөлөхийг зөвшөөрдөг тул гэртээ ирэхдээ бид ажлын талаар боддог хэвээр байна.

Хэрэв таны ажил хүмүүстэй холбоотой бол стресс нь хамгийн аймшигтай үр дагаварт хүргэдэг тул өөртөө анхаарал тавихыг танд зөвлөж байна.

Өөртөө хэт их сэтгэгдэл төрүүлэх чадвараас ангижрах боломжтой юу гэж надаас байнга асуудаг. Хэт мэдрэмтгий байдлын ачаар хүн бусдын сэтгэл санааг мэдрэх боломжийг олгодог үл үзэгдэх антентай байдаг. Үе үе би өөрөө эдгээр антеннуудаас үүрд салахыг хүсч, улмаар төгсгөлгүй сэтгэгдлийн урсгалыг таслахыг хүсдэг. Би сохор, дүлий, мэдрэмжгүй болмоор байна. Хэдийгээр энэ нь боломжгүй зүйл боловч бидний хэн нь ч өөрсдийнхөө ойлголтыг хянах чадвартай байдаг.

Найз эсвэл хамт ажиллагсад тань танд сэтгэл хангалуун бус байна гэж үзвэл "Тэр надад уурлаж байна" гэсэн хоёр дүгнэлтийн аль нэгийг хийж болно. Би юу буруу хийсэн юм бэ?" эсвэл "Тэр зүгээр л өөрийнхөө асуудлаа яаж шийдэхээ мэдэхгүй байгаа тул бухимдаж байна." Хоёрдахь үндэслэлийг сонгосноор та өөрийн туршлагын түвшинг мэдэгдэхүйц бууруулах болно. 8-р бүлэгт би мэдрэмж, бодлын хоорондын хамаарлыг илүү дэлгэрэнгүй тайлбарласан.

Нөхцөл байдлын зөв хослолоор хэт мэдрэмтгий байдал нь тодорхой ашиг тусыг авчирдаг. Тиймээс сэтгэл судлаач, невропатологич Сюзан Харт дараахь хэв маягийг тэмдэглэв.

Хүрээлэн буй орчиндоо илүү хариу үйлдэл үзүүлдэг нялх хүүхэд өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв тэр үед хүүхэд хайраар хүрээлэгдсэн, тайван орчинд хүмүүжсэн бол тэр амьдралыг илүү их сонирхож, өрөвдөх чадварыг харуулдаг, хэрхэн баярлахаа мэддэг, эргэн тойрон дахь ертөнцтэй эв найрамдлын байдалд амархан хүрдэг. түүнийг.

Сюзан Харт, 2009 он

Тааламжтай орчинд өссөн өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс бага наснаасаа онцлог шинж чанараасаа тодорхой давуу талыг олж харж сурдаг. Гэсэн хэдий ч бага насандаа энэрэл, хайрыг бага хүлээж байсан хүмүүс насанд хүрэгчдийн хувьд өөрийгөө тэтгэж, хэт мэдрэмтгий байдлыг давуу тал болгон хувиргах замаар амьдралаа зохицуулж сурах боломжтой.

Хариуцлага, шударга байдал

Маш мэдрэмтгий дөрвөн настай хүүхдүүдийг хамруулсан туршилтаас харахад эдгээр хүүхдүүд худал хэлэх нь бага, дүрэм зөрчих нь бага, өөрсдийгөө харагдахгүй байна гэж бодсон ч хувиа хичээсэн зан гаргах нь бага байдаг. Нэмж дурдахад тэд ёс суртахууны бэрхшээлийг нийгмийн хариуцлагатай байдлаар шийддэг.

Хэт мэдрэмтгий олон хүмүүс заримдаа дэлхийг бүхэлд нь хариуцдаг. Ихэнхдээ бид бага наснаасаа л бусдын дургүйцлийг мэдэрч, нөхцөл байдлыг засахын тулд чадах бүхнээ хийдэг.

Ээжийгээ ямар нэгэн зүйлд сэтгэл дундуур байгааг мэдэрсэн болохоор би түүнд туслахын тулд юу ч хийхэд бэлэн байсан. янз бүрийн арга замуудтүүний амьдралыг хөнгөвчлөх. Жишээлбэл, би нэг удаа гудамжинд тааралдсан танил, танихгүй хүн болгонд инээмсэглэхээр шийдсэн. Энэ тохиолдолд тэд бүгдээрээ миний ээжийг жинхэнэ илбэчин гэж шийднэ гэж бодсон, учир нь тэр ийм хөөрхөн хүүхэд өсгөж чадсан юм.

Ханна, 57 настай

Эв найрамдалгүй байгааг мэдэрч, та тэр даруй нөхцөл байдлыг засч, нөхцөл байдлыг хянахыг хичээдэг. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн үдэшлэг дээр маргаж байгаа бол та сэтгэл хангалуун бус хүмүүсийг тэвчээртэй сонсож, тэднийг тайвшруулах эсвэл асуудлыг шийдэх янз бүрийн арга замыг санал болгодог. Үүний үр дүнд та удалгүй ядарч, үдэшлэгээ орхих болно, мөн хуучин дайснуудхэрүүл маргааныг мартаж, хөгжилтэй байх болно.

Танилцуулгын хэсэгчилсэн хэсгийн төгсгөл.

Текстийг Литерс ХХК-аас өгсөн.

Та номынхоо төлбөрийг аюулгүйгээр төлж болно зээлийн картаар Visa, MasterCard, Maestro, данснаас гар утас, төлбөрийн терминалаас, MTS эсвэл Svyaznoy салон дээрээс PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, бонус картаар эсвэл өөрт тохиромжтой аргаар.

Итгэмээргүй баримтууд

Бид бараг бүгдээрээ амьдралдаа маш мэдрэмтгий хүмүүстэй таарч байсан.

Ийм хүмүүс хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг хэзээ ч мэдэхгүй тул үг хэллэгээр болгоомжтой байх хэрэгтэй гэдгийг бид мэднэ.

Ойролцоогоор сүүлийн үеийн судалгаагаар нотлогдсон Хүмүүсийн 15-20 хувь нь хэт мэдрэг байдаг... Гэсэн хэдий ч олон хүн энэ нь юу гэсэн үг болохыг мэддэггүй.

Мөн уншина уу:Таныг маш ухаалаг гэдгийг илтгэх 13 гэнэтийн шинж тэмдэг

Хэт мэдрэмтгий хүмүүсийг ихэвчлэн интроверт гэж нэрлэдэг боловч тэдгээр нь ижил зүйл биш юм. Эдгээр хүмүүс өвдөлтөөс эхлээд кофейн хэрэглээ хүртэл олон зүйлд мэдрэмтгий байдаг.

Ихэнхдээ ийм төрлийн хүмүүс олон тооны зуршил, шинж чанартай байдаг.

1. Таны мэдрэмж ердийнхөөс хамаагүй гүн гүнзгий байдаг.

Ийм хүмүүс бүх зүйлийг илүү гүнзгий түвшинд мэдэрдэг. Тэд зөн совин сайтай, аливаа зүйлийн мөн чанарыг ойлгохыг хичээдэг.

2. Та худал хэлэхийг илүү сайн анзаардаг

Та сайн зөн совин, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үздэг учраас сайн мөрдөгч болохоос гадна ихэнх хүмүүсийн анзаарахгүй байж болох аман бус дохио зангааг авахдаа сайн байдаг.

3. Та ганцаараа суралцах дуртай.

Эдгээр хүмүүсийн ихэнх нь хэн нэгэн тэднийг харж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Тэд бусдын хараа хяналтаас хол, ганцаараа илүү тухтай байдаг.

4. Шийдвэр гаргахын тулд та удаан хугацаа шаарддаг

Хэт мэдрэмтгий хүмүүс шийдвэр гаргахад удаан хугацаа шаардагддаг. Тэд хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг мэддэг, учирч болох үр дагаврыг тооцдог тул илүү ихийг боддог.

5. Та нарийн ширийн зүйлийг хамгийн түрүүнд анзаардаг.

Бусдад шинэ подволктой, цаг агаарын өчүүхэн төдий өөрчлөлтийг та хамгийн түрүүнд анзаарах болно.

6. Таны баруун тархи хөгжсөн

Баруун тархи нь сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл, хөгжим, нүүр царай, өнгө, дүр төрх, зөн совингоо танихтай холбоотой байдаг. Хэт мэдрэмтгий хүмүүс илүү сониуч, илүү уран сэтгэмжтэй, зөн совинтой байдаг.

7. Та буруу шийдвэр гаргахдаа илүү бухимддаг.

Хэрэв та буруу шийдвэр гаргавал үүний төлөө өөрийгөө удаан хугацаагаар зодох нь элбэг. Таны сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл өндөр байгаа тул таны сэтгэл хөдлөл хэт их байна.

8. Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс бүгд дотогшоо байдаггүй.

Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүсийн 70 орчим хувь нь интроверт байдаг. Гэхдээ хэрэв хүн өссөн эсвэл ойр дотны хүмүүсийн дунд байж дассан бол танихгүй хүмүүст дасан зохицоход илүү хялбар байдаг.

9. Та ямар ч багт сайн нэмэлт болдог.

Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс ганцаараа ажиллахыг илүүд үздэг ч тэдний бодол санаа нь сонирхолтой, ер бусын санааг бий болгоход тусалдаг.

10. Та сэтгэлийн хямрал, түгшүүрт илүү өртөмтгий байдаг.

Хэт мэдрэмтгий хүнтэй тулгарвал их хэмжээнийсөрөг, ялангуяа дотор бага насэсвэл өсвөр насандаа тэрээр өөртөө итгэлгүй, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг. Энэ нь ялангуяа ийм хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд тэднийг мэдэж, үргэлж дэмжиж байх нь чухал юм.

11. Та энгийн харилцаанд өртөмтгий биш

Та тэр хүнтэй дотно харилцаатай байхын тулд тэр хүнтэй тухтай байх хэрэгтэй.

ЗУРАГ Getty Images

"Намайг орж байхад цэцэрлэг, манай бүлгийн нэг хүү миний дуртай номыг тагтан дээрээс шидсэн гэж 20 настай Анна хэлэв. "Би номноос болж биш, харин энэ хүүг үзэн ядсандаа маш их уйлж байснаа санаж байна." Гол онцлогхэт мэдрэг байдал - хамгийн ач холбогдолгүй шалтгаанаас үүдэлтэй хүчтэй сэтгэл хөдлөл.

Бидний зарим нь тэдэнд юу болж байгааг илүү сайн мэддэг бөгөөд энэ нь тийм ч муу зүйл биш юм.Сэтгэл судлаач Элейн Ароны тооцоолсноор нийгэмд хэт мэдрэмтгий хүмүүс (хэт мэдрэмтгий) 20 орчим хувьтай байдаг. Энэ нь таны танил, найз нөхөд, хайртай хүмүүсийн нэг буюу хэд хэдэн нь тэднийх байх магадлалтай гэсэн үг юм.

Хэт мэдрэмтгий хүмүүстэй харьцахдаа юуг санах хэрэгтэйг эндээс үзнэ үү. Элайн Эйрон бол сэтгэл судлаач, "Хэт мэдрэмтгий байгаль" номын зохиогч юм. Галзуу ертөнцөд хэрхэн амжилтанд хүрэх вэ ”(Азбука-Аттикус, 2014).

1. Тэд байнга уйлдаг

Хэт мэдрэмтгий хүмүүс баярлах, гуниглах, бухимдах үедээ уйлж болно. Энэ нь тэдэнд муу санагддаг гэсэн үг биш юм. Тэд зүгээр л өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг маш хүчтэйгээр мэдэрдэг бөгөөд нулимс нь сэтгэл хөдлөлөө тайлахад тусалдаг.

2. Тэд дотогшоо зантай байх албагүй.

Интроверт нь хэт мэдрэгшилтэй зэрэгцэн явж болох ч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Үнэн хэрэгтээ Элейн Эйроны олж мэдсэнээр хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн 30% нь экстраверт байдаг. Өөрсдийгөө зохицуулахад хэцүү байдаг тул тэдэнд илүү их анхаарал хандуулах шаардлагатай байдаг сэтгэл хөдлөлийн байдал, тэд бусдаас илүү хамааралтай бөгөөд сэтгэгдлээсээ болж нэг төрлийн хордлого авч болно.

3. Шийдвэр гаргах шаардлагатай үед тэд сандардаг.

Шийдвэрийг хурдан бөгөөд итгэлтэй гаргах чадвар нь хэт мэдрэг байдлын хамгийн хүчтэй шинж чанар биш юм. Өдрийн хоолондоо кафе сонгох гэх мэт өчүүхэн зүйлсийн тухайд ч гэсэн. Учир нь тэд хийхээс маш их айдаг буруу сонголт: гэнэт кафе дахь хоол хэтэрхий үнэтэй, хөгжим хэтэрхий чанга байх болно, зөөгчид тэднийг үл тоомсорлож, хамтрагч нь тэнд таалагдахгүй байх болно.

4. Тэд өчүүхэн өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

"Хэрэв та мессежээ эмотиконоор төгсгөдөг байсан бол энэ удаад төгсгөл хийсэн бол бид үүнийг заавал тэмдэглэх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай" гэж Анна хэлэв. "Тэгээд бид сандарч эхлэх байх." Хэт мэдрэмтгий хүмүүс хүрээлэн буй орчинд болж буй үйл явдалд маш мэдрэмтгий байдаг бөгөөд ямар нэг зүйл буруу болсныг шууд анзаардаг.

5. Тэд үргэлж сонсоход бэлэн байдаг.

Хэрэв танд нөхөрсөг мөр хэрэгтэй бол тэдэнтэй холбоо бариарай. Хэт мэдрэмтгий хүмүүс жижиг яриа өрнүүлж чаддаг ч анхааралтай сонсогч байх нь дээр. Тэд таныг саад болохгүй, анхаарал сарниулахгүй, сэдвийг өөрчлөхгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно.

6. Тэд чимээ шуугиан, чанга дуу чимээг үзэн яддаг

Өндөр хурдтай галт тэрэг, машины дуут дохио, хэтэрхий нийтэч хамт олон ... Энэ бүхэн биднийг зүгээр нэг залхаад зогсохгүй, дуу чимээ бүрийг толгой руу алхаар цохих мэт зовдог. Элайн Эйроны хэлснээр, энэ нь мэдрэмжийн босго багассантай холбоотой бөгөөд үүнээс болж аливаа өдөөлт илүү хүчтэй мэдрэгддэг.

7. Тэдний ажлын зуршил нь ер бусын байдаг.

Хамгийн тохиромжтой - гэрээсээ эсвэл чимээгүй газар ажиллах. Энэ нь танд анхаарлаа төвлөрүүлж, мэдрэлээ эмх цэгцтэй байлгах боломжийг олгоно. "Хэт мэдрэмтгий хүмүүс ажиглах чадвараасаа хэрхэн ашиг хүртэхээ мэддэг" гэж Элейн Эйрон хэлэв. "Тэд санаагаа хэрхэн эргэцүүлэн бодохыг мэддэг, дараа нь тэдгээрийг нухацтай авч үзэхийн тулд тэдгээрийг танилцуулдаг." Тэдний аналитик ур чадвар, бусад хүмүүсийн сэтгэгдлийг анхааралтай сонсдог нь тэднийг багийн сайн найзууд болгодог (том шийдвэр гаргахад хариуцлага хүлээхгүй л бол).

8. Тэд мэдрэлээ гижигдэх дургүй.

Аймшгийн кино эсвэл триллер нь хамгийн их биш юм тохиромжтой сонголтХэрэв та хэт мэдрэмтгий хүмүүсийг кинонд урихыг хүсвэл. Өрөвчлөх хандлага нь сэтгэл хөдлөлийн өнгөт дүрслэлд мэдрэмтгий байдал нэмэгдэх нь тэднийг дарангуйлдаг.

9. Тэд шүүмжлэлийг сайн хүлээж авдаггүй.

Хэт их сэрэл төрүүлэх аливаа зүйлээс зайлсхийх өвөрмөц онцлогхэт мэдрэмтгий хүмүүс. Үүний үр дүнд тэд бусдын сэтгэлийг гомдоохгүй, дургүйцлийг нь төрүүлэхгүйн тулд боломжтой бүхнийг хийхийг хичээдэг.

10. Тэд бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ ойртуулдаг

Хэт мэдрэмтгий хүмүүстэй харьцахдаа шоолохоос зайлсхий. Мэдээжийн хэрэг, тэд өөрсдөө сайхан онигоонд дуртай байж, амьдралтай хошигнолтой байхыг хичээдэг ч тэдэнд ямар нэг зүйл буруу байж магадгүй гэсэн санаа ч тэднийг сандаргадаг.

11. Тэд өвдөлтөд маш мэдрэмтгий байдаг.

Өвдөлт нь бас нэг төрлийн өдөөлт юм. Хэт мэдрэмтгий хүмүүс үүнийг илүү хурцаар хүлээн авдаг нь гайхах зүйл биш юм. Элайн Эйроны хийсэн судалгаагаар хэт мэдрэмтгий хүмүүс өвдөлтийн босго багатай байдаг ба өвдөлтийг хүлээх нь (жишээлбэл, шүдний эмчийн өрөөнд) хэн ч тэдэнд хүрэхгүй байсан ч өвдөлтийг мэдрүүлдэг болохыг баталсан.

12. Тэд гүн гүнзгий харилцааг мөрөөддөг.

Хэт мэдрэмтгий хүмүүст шинэ танилтай болоход хэцүү байдаг. Тодорхойгүй байдлын стресс, болзошгүй эвгүй байдлын хүлээлт, ярилцагч юу гэж бодож байгааг таамаглах нь энэ бүхэн тэднийг ядраадаг. Хэт мэдрэмтгий хүмүүс тайвширч, бүрэн итгэж чадах найдвартай, эмзэглэл бүхий хамтрагчаа олохыг хичээдэг.

13. Тэд өөрсдөө үүнийг өөрчилж чадахгүй.

Хэт мэдрэмтгий байдал нь зөвхөн дур сонирхол эсвэл зан чанарын алдаа биш юм. Элайн Эйрон тархины эмпати, танин мэдэхүйтэй холбоотой хэсгүүд хэт мэдрэмтгий хүмүүст хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн ул мөр бүхий нүүрний зургийг үзүүлэхэд илүү их сэрэлтэй болохыг тогтоожээ. Өөрөөр хэлбэл, энэ зан үйл нь биологийн программчлагдсан байдаг.

Хэрэв таны эргэн тойронд хэт мэдрэмтгий хүн байгаа бол түүнд мэдрэмжтэй хандахыг хичээ. Магадгүй тэр өөрөө өөрийнхөө онцлог шинж чанарыг сайн ойлгодог тул болгоомжтой, эелдэг зантай байдаг. Гэхдээ тэр чамаас бас ойлголцол хүлээж байна.