Мэдрэмжтэй хүмүүс: Хэрэв та тэдний нэг бол яах вэ? Хэт мэдрэгшил, HSP: энэ юу вэ

Итгэмээргүй баримтууд

Бид бараг бүгдээрээ амьдралдаа маш мэдрэмтгий хүмүүстэй таарч байсан.

Ийм хүмүүс хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг хэзээ ч мэдэхгүй тул үг хэллэгээр болгоомжтой байх хэрэгтэй гэдгийг бид мэднэ.

Ойролцоогоор сүүлийн үеийн судалгаагаар нотлогдсон Хүмүүсийн 15-20 хувь нь хэт мэдрэг байдаг... Гэсэн хэдий ч олон хүн энэ нь юу гэсэн үг болохыг мэддэггүй.

Мөн уншина уу:Таныг маш ухаалаг гэдгийг илтгэх 13 гэнэтийн шинж тэмдэг

Хэт мэдрэмтгий хүмүүсийг ихэвчлэн интроверт гэж нэрлэдэг боловч тэдгээр нь ижил зүйл биш юм. Эдгээр хүмүүс өвдөлтөөс эхлээд кофейн хэрэглээ хүртэл олон зүйлд мэдрэмтгий байдаг.

Ихэнхдээ ийм төрлийн хүмүүс олон тооны зуршил, шинж чанартай байдаг.

1. Таны мэдрэмж ердийнхөөс хамаагүй гүн гүнзгий байдаг.

Ийм хүмүүс бүх зүйлийг илүү гүнзгий түвшинд мэдэрдэг. Тэд зөн совин сайтай, аливаа зүйлийн мөн чанарыг ойлгохыг хичээдэг.

2. Та худал хэлэхийг илүү сайн анзаардаг

Та зөвхөн сайн зөн совин, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үздэг учраас сайн мөрдөгч байж болохоос гадна ихэнх хүмүүсийн анзаарахгүй байж болох аман бус дохио зангааг авахдаа сайн байдаг.

3. Та ганцаараа суралцах дуртай.

Эдгээр хүмүүсийн ихэнх нь хэн нэгэн тэднийг харж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Тэд бусдын хараа хяналтаас хол, ганцаараа илүү тухтай байдаг.

4. Шийдвэр гаргахын тулд та удаан хугацаа шаарддаг

Хэт мэдрэмтгий хүмүүс шийдвэр гаргахад удаан хугацаа шаардагддаг. Тэд хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг мэддэг, учирч болох үр дагаврыг тооцдог тул илүү ихийг боддог.

5. Та нарийн ширийн зүйлийг хамгийн түрүүнд анзаардаг.

Бусдад шинэ подволктой, цаг агаарын өчүүхэн төдий өөрчлөлтийг та хамгийн түрүүнд анзаарах болно.

6. Таны баруун тархи хөгжсөн

Баруун тархи нь сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл, хөгжим, нүүр царай, өнгө, дүр төрх, зөн совингоо танихтай холбоотой байдаг. Хэт мэдрэмтгий хүмүүс илүү сониуч, илүү уран сэтгэмжтэй, зөн совин сайтай байдаг.

7. Та буруу шийдвэр гаргахдаа илүү бухимддаг.

Хэрэв та буруу шийдвэр гаргавал үүний төлөө өөрийгөө удаан хугацаагаар зодох нь элбэг. Таны сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл өндөр байгаа тул таны сэтгэл хөдлөл хэт их байна.

8. Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс бүгд дотогшоо байдаггүй.

Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүсийн 70 орчим хувь нь интроверт байдаг. Гэхдээ хэрэв хүн өссөн эсвэл ойр дотны хүмүүсийн дунд байж дассан бол танихгүй хүмүүст дасан зохицоход илүү хялбар байдаг.

9. Та ямар ч багт сайн нэмэлт болдог.

Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс ганцаараа ажиллахыг илүүд үздэг ч тэдний бодол санаа нь сонирхолтой, ер бусын санааг бий болгоход тусалдаг.

10. Та сэтгэлийн хямрал, түгшүүрт илүү өртөмтгий байдаг.

Хэт мэдрэмтгий хүнтэй тулгарвал их хэмжээнийсөрөг, ялангуяа дотор бага насэсвэл өсвөр насандаа тэрээр аюулгүй байдлыг мэдрэхгүй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байж болно. Энэ нь ялангуяа ийм хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд тэднийг мэдэж, үргэлж дэмжиж байх нь чухал юм.

11. Та энгийн харилцаанд өртөмтгий биш

Та тэр хүнтэй дотно харилцаатай байхын тулд тэр хүнтэй тухтай байх хэрэгтэй.

Тархи ямар нэгэн сэтгэл зүйн уран зохиол уншихыг шаарддаг үед би үе үе "сэтгэл зүйн өлсгөлөн" болдог. Саяхан би дахиад ийм хямралд орлоо :) Тэгээд би холбогдох сайтуудаар алхаж эхлэв. Сэтгэл судлалд зориулагдсан барууны нэгэнд бүдэрсэн. Тэнд маш мэдрэмтгий хүмүүсийн тухай нийтлэл миний анхаарлыг татав. Уншиж эхэлсэн чинь надад маш их ойр байгааг ойлгосон. Би амьдралынхаа туршид энэ мэдрэмж нь зүгээр л мэдрэлийн эмгэгийн үр дагавар гэж боддог байсан. Гэхдээ үгүй! :) Над шиг сэтгэцийн хувьд тэд "өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс" гэсэн нэрийг гаргаж ирсэн.

Бэлэг, tobezh эерэг талууд:

1. Нарийн ширийн зүйлийг мэдрэх чадвар
Маш мэдрэмтгий хүмүүсийн хамгийн мэдэгдэхүйц чадваруудын нэг бол тэдний эргэн тойрон дахь ертөнцийг мэдрэхүйн мэдрэмжийн баялаг юм. Хувцасны бүтэц дэх хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлс, хоол хийх найрлага, хөгжмийн дуу чимээ, тэр ч байтугай замын хөдөлгөөн, хүмүүсийн яриа, үнэр, өнгө - энэ бүгдийг маш мэдрэмтгий хүмүүс бусад хүмүүсээс илүү хүчтэй хүлээн авдаг.

Би үе үе анхаарлаа хандуулдаг янз бүрийн сүүдэрөнгө :) Хар хөх, дараа нь намаг, дараа нь өнгөнд дуртай далайн давалгаа:) Ер нь хөгжим яриад эхлээгүй нь дээр. Миний бодлоор энэ бол хүний ​​оюун ухаан, зүрх сэтгэлийн хамгийн ухаалаг бүтээл юм! Хөгжим бүх зүйлийг дамжуулж чадна - бүх сэтгэл хөдлөл, туршлагыг! Гэхдээ дашрамд хэлэхэд хүн бүр үүнийг яаж хийхийг мэддэггүй. Дуучин хүн тайзан дээр гарч ирээд дуу дуулж, сайхан дуулдаг, гэтэл чи түүний тоглолтод дулаахан ч биш, хүйтэн ч биш, гараад л дугаараа гаргаад л, бүх нотыг нь дарчихдаг, хуурамчаар үйлддэггүй, инээмсэглээд байдаг юм. Тэгээд хааяа гараад ирдэг, худлаа ч юм шиг дуулж байгаа юм чинь ямар ч шалтгаангүй уйлж эхэлдэг. Студийн бичлэгүүд ч мөн адил. Хааяа оригинал, хавтас хоёрыг нь сонсоод, ковер нь эх хувилбараасаа хавьгүй илүү мэдрэгддэг ч заримдаа бүр эсрэгээрээ байдаг :)

2. Мэдрэхүйн мэдрэмж
Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс аливаа зүйлийн нарийн ширийн зүйлийг ойлгох чадвартай байдаг бөгөөд тэд үйл хөдлөлдөө илүү болгоомжтой, нягтлан бодох бүртгэлд илүү анхааралтай ханддаг. өөр өөр сонголтуудболон болзошгүй үр дагавар.

"Хэрхэн ажиллах вэ" гэсэн янз бүрийн хувилбаруудыг сонгохдоо миний толгойд 5 минутын өмнө болон 50 жилийн дараа гарах үр дагаврын хувилбарууд эргэлддэг.

3. Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж
Ийм хүмүүс өөрсдийн дотоод байдлыг бусдаас илүү мэддэг. Энэ нь зохиолч, хөгжимчин, жүжигчин болон бусад бүтээлч мэргэжлээр илүү баялаг, гүнзгий ажиллах үндэс суурийг бүрдүүлдэг.
Өвдөлт, таагүй байдал, хүчтэй хариу үйлдэл биеийн тамирын дасгалуудИйм хүмүүс ядаж л эрүүл мэнддээ анхаарал тавих чадвартай гэсэн үг юм.

Би эргэн тойрныхоо хүмүүст яагаад надад ямар нэгэн зүйл тохиолдож байгааг тайлбарлахыг хичээдэг. Тэгээд энэ нь маш хэцүү болж хувирав!

4. Бүтээлч байдал
"Өндөр мэдрэмтгий хүн" номын зохиолч, сэтгэл судлаач Элейн Арон хүмүүсийн 20 орчим хувь нь маш мэдрэмтгий байдаг ба эдгээр 20 хүний ​​70 хувь нь интроверт хүмүүс байдаг нь бүтээлч байдлыг урамшуулдаг гэж бичжээ. Олон гайхалтай жүжигчид амьдралдаа нэлээд ичимхий байдаг.

Интроверт / экстраверт хүмүүсийн тухай - Би мэдэхгүй. Мэдээжийн хэрэг, би буланд нуугддаггүй, хэрэв би харьцах хүн байгааг харвал би үүнийг нэлээд идэвхтэй хийх болно, гэхдээ би дараалсан бүх хүмүүст сэтгэлээ нээхгүй, учир нь дасгал сургуулилт нь хүмүүсийг шингээж авдаг гэдгийг харуулж байна. Ихэнх тохиолдолд тэд өөр хэн нэгний сэтгэлийг сонирхдоггүй. :) Гэхдээ бүтээлч байх нь үргэлж таатай байдаг :)))

5. Гүн эмпатик ойлголт
Бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлд өндөр мэдрэмжтэй байх нь ажил нь хүмүүстэй шууд холбоотой бүх мэргэжилтнүүдэд (удирдагч, боловсон хүчний менежер, багш, сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч гэх мэт) хүчирхэг хэрэгсэл болж чаддаг.

Ерөнхийдөө эмпатик ойлголт нь оюуны хүчин чармайлтын үр дүн биш юм. Үнэндээ энэ бол "бусдын арьсанд орох" чадвар юм. Олон шинжээчид өрөвдөх сэтгэл нь генетикийн хувьд тодорхойлогддог төрөлхийн шинж чанар гэж үздэг. Хувь хүний ​​амьдралын туршлага түүнийг зөвхөн сайжруулж, сулруулж чаддаг. Эмпати нь амьдралын туршлагын хүртээмж, баялаг, ойлголтын нарийвчлал, тааруулах чадвар, ярилцагчийг сонсох, түүнтэй ижил сэтгэл хөдлөлийн давалгаанаас хамаарна.

Хараал, tobezh сөрөг талууд:

1. Мэдрэмждээ амархан дарагддаг
Хамгийн том асуудалӨндөр мэдрэмжтэй хүмүүс мэдрэхүйн болон сэтгэл хөдлөлийн хэт их ачаалалд өртөмтгий байдаг. Гадны болон дотоод ертөнцөөс ийм их хэмжээний мэдээллийг цуглуулах, боловсруулах нь заримдаа хэт их болж, өвдөлт, оюун санааны ядаргаа, стресс, түгшүүр болон бусад ижил төстэй хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг.

Миний хувьд энэ нь ихэвчлэн 4 онооны үр дагавар юм (төгс байдал)

2. Бусдын мэдрэмжийн нөлөөнд автдаг
Мэдрэмжийн нөгөө тал нь бусдын сэтгэл хөдлөл, бодол санаанд хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм. Ойрхон байх муу хүмүүсжишээлбэл, хэт мэдрэмтгий хүмүүст хүчтэй стресс үүсгэдэг.

Энэ бол үнэхээр "хараал" юм! Хэрэв би хүнтэй нэлээд ойр дотно харилцаж, түүнд нээлттэй болж эхэлбэл би автоматаар уншиж, сэтгэл санааг нь хэсэгчлэн авч эхэлдэг. Баруун хөл дээрээ боссон шиг ийм зүйл тохиолддог, гэхдээ би муухай ааштай хүнтэй ярьсан, тэгээд л болоо - миний сэтгэл санаа бас сүйрсэн!

3. хэрэгцээ их тооцаг хугацаа, өөртөө зориулсан асар том орон зайд.
Эдгээр хүмүүс заримдаа "буцаж", "сэтгэл хөдлөлөө сэргээхэд" цаг зарцуулдаг ч энэ нь тэдний зорилго эсвэл хувийн өсөлтөд үргэлж сайн байдаггүй.

Энэ бол одоо хийж байгаа зүйл :) "Сэтгэлийн сэргэлт". Мөн сансрын тухайд - нийслэлийн нөхцөлд энэ нь бодитой бус юм :)

4. Эрүүл бус төгс төгөлдөр байдал
Бодол санаа, дүн шинжилгээ хийх нь эрүүл бус төгс төгөлдөр байдалд хүргэдэг стрессийн хариу урвал"хэт их" эсвэл "буруу" гэж үздэг янз бүрийн шалтгааны улмаас.

Би түүнтэй тулалдахыг хичээдэг. Заримдаа бүр бүтдэг.

5. Манай соёлтой нийцэхгүй амьдрал
Орчин үеийн соёл нь экстраверт, нийтэч, найрсаг байх нь зөв, гэхдээ хэт мэдрэмтгий интроверт биш гэдгийг бидэнд зааж өгдөг.

Өндөр мэдрэмжтэй хүн гэж хэн бэ?

Жо Каприотти:

"Хэт мэдрэмтгий байгаль" номын зохиогч, сэтгэл судлаач Элейн Эйроны судалгаагаар. Галзуу ертөнцөд хэрхэн амжилтанд хүрэх вэ ”, бидний 15-20 орчим хувь нь (эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс ойролцоогоор тэнцүү хуваагддаг) төрсөн цагаасаа эхлэн нарийн тохируулагдсан, ялангуяа мэдрэмтгий төв мэдрэлийн системтэй байдаг. Бид зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, тухайлбал өрөвдөх чадвар нэмэгдсэнээр төдийгүй физиологийн олон шинж чанараараа ялгагдана.

Анагаах ухаанд хэт мэдрэгшил гэх онош байдаг уу?

Д.К.:

Энэ үзэгдлийн шинжлэх ухааны нэр нь мэдрэхүйн өндөр мэдрэмж юм, энэ нь төрөлхийн, генетикийн хувьд тодорхойлогддог боловч энэ нь эмнэлгийн оношлогоо биш юм. Маш мэдрэмтгий мэдрэлийн системийг хүний ​​бусад шинж чанартай харьцуулж болно (жишээлбэл, цэнхэр нүдэсвэл шаргал үстэй). Эдгээр шинж чанарууд нь бидний хүсэл зориг, хүрээлэн буй орчны нөлөөллөөс ямар ч байдлаар хамаардаггүй.

Та өөрийгөө хэт мэдрэмтгий хүн гэдгээ яаж мэдэх вэ?

Д.К.:

Та чанга дуу, хурц гэрэл, хурц үнэрт мэдрэмтгий байдаг уу? Та хариу өгөхөөсөө өмнө шинэ мэдээллийн талаар аль болох анхааралтай бодох хандлагатай байдаг уу? Та сэтгэл хөдлөлийг маш гүнзгий мэдэрч байна уу? Та архи, кофеин зэрэгт хэт мэдрэмтгий байдаг уу? эм, өвдөлт, өлсгөлөн? Хэрэв та эдгээр асуултад тийм гэж хариулсан бол энэ ангилалд багтах магадлал өндөр байна. Хэрэв та итгэлгүй байгаа бол тусгайлан дамжиж болно тест.

Дэлхий дээр хэдэн хүн байдаг вэ? Хэт мэдрэмтгий байдал хэр түгээмэл байдаг вэ?

Д.К.:

Ойролцоогоор дэлхий дээр хэт мэдрэмтгий 1.3 тэрбум хүн байдаг ч ихэнх нь энэ талаар мэдэхгүй байх магадлалтай. Бидэнд бараг бүгдээрээ хамаатан садан, найз нөхөд, хамтран ажиллагч мэдрэмжтэй байдаг.

Би энэ ангилалд багтдаг гэдгээ мэдсэн гэж бодъё. Би юу гэж бодохоо мэдэхгүй байна!

Д.К.:

Энэ нь та ийм шинж чанартай төрсөн ер бусын хүн гэсэн үг юм! Хэт мэдрэмтгий байдал нь амьд үлдэх стратеги болж хөгжсөн гэж үздэг. Энэ нь 100 гаруй төрөл зүйлээс олддог. Нэг ёсондоо өндөр мэдрэмжтэй хүмүүсийн 20% нь тэнцвэртэй нийгэмд хувь нэмрээ оруулдаг, 80% нь хэвийн мэдрэмжтэй байдаг гэж хэлж болно.

Мэдрэхүйн мэдрэмжийг эмчлэх арга бий юу?

Д.К.:

Энэ төрөлхийн төрөлхийн шинж чанарыг "эмчлэх" гэж оролдох шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч зарим нь мэдрэмтгий байдлаа дарж, нийгэмд амархан дасан зохицохын тулд эм уудаг.

Ийм хүмүүсийн амьдралыг хөнгөвчлөх арга техник байдаг уу?

Д.К.:

Мэдрэмтгий мэдрэлийн системтэй хүмүүст тулгардаг гол бэрхшээл бол эргэн тойрон дахь олон тооны өдөөлтөөс болж хэт их догдолж байх хандлага юм. В сургуулийн насАнгид илүүдэхгүй зүйл байхгүй үед суралцах нь тэдэнд илүү хялбар бөгөөд шинэ мэдээллийг бүрэн эзэмшихэд нэмэлт цаг өгөх нь чухал юм.

Насанд хүрэгчид өөрсдийн хуваарийг зохион байгуулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр гадны өдөөлт ихтэй орчинд шаргуу хөдөлмөр нь амралттай холилдох бөгөөд энэ нь хүч чадлыг сэргээхэд тусална. Ерөнхийдөө амрах, амрах боломжтой байх нь чухал юм - унших, хөгжим, бясалгал нь үүнд тусална.

Хэт мэдрэмтгий байдлын талаар ямар ном зохиол санал болгож чадах вэ?

Д.К.:

Элайн Эйроны дээр дурдсан номноос гадна түүний "Хэт мэдрэмтгий хүүхэд" номыг унших нь бас тустай.

Хэт мэдрэмтгий байдал нь сэтгэлзүйн хэт эмзэг байдлыг илэрхийлдэг. Энэ нь сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар, сэтгэлийн түгшүүр, аливаа мэдрэмжинд өндөр мэдрэмжээр илэрхийлэгддэг. Удаан хугацааийм хүмүүсийг интроверт гэж үздэг байсан орчин үеийн судалгааХэт мэдрэмтгий хүмүүсийн ердөө 70% нь интроверт, үлдсэн 30% нь экстраверт байдаг болохыг нотолсон.

Ийм хүмүүст өөр ямар чанарууд байдаг вэ? "Хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн мэдрэлийн систем ялангуяа мэдрэмтгий байдаг" гэж тайлбарлав Илше Санд, Данийн зохиолч, сэтгэл засалч, "Зүрхэнд ойр. Хэт мэдрэмтгий үед хэрхэн амьдрах вэ" номын шилдэг зохиолч. - Бид олон нюансуудыг анзаарч, бусдаас илүү гүнзгий дүн шинжилгээ хийдэг. Бид баялаг төсөөлөлтэй, тод төсөөлөлтэй. Тэдний идэвхтэй ажлын ачаар манай " HDD"Илүү хурдан хальж, бид хэт их догдолж байна. Энэ нь зүгээр юм, гэхдээ хэрэв та хэт мэдрэмтгий, эрчимтэй харилцааны нөхцөл байдалд байгаа бол илүү хурдан мэдээлэл авах болно. жирийн хүмүүсЭнэ нь ухарч, явах хүслийг төрүүлнэ."

Гэсэн хэдий ч олон сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар эдгээр шинж чанарууд нь хэт мэдрэмтгий хүмүүсийн амьдралыг баяжуулж чаддаг. Ильсе Санд хэлэхдээ: "Хөдөлгөөн ихсэх шалтгаан нь бидний хэт мэдрэмтгий мэдрэлийн системд оршдог, гэхдээ үүний ачаар бид жинхэнэ баяр баясгаланг мэдрэх боломжтой."

Энэ нь хэт мэдрэмтгий байдал нь биднийг илүү бүтээлч, хариуцлагатай, эмзэглэлтэй, эргэн тойрныхоо хүмүүст анхааралтай ханддаг болгодог (үүнийг тэд үнэлдэг нь эргэлзээгүй).

Энэ медальд бас сул тал байгаа нь үнэн. "Хэт мэдрэмтгий хүмүүс бусдаас өөрсдөдөө үзүүлсэн мэдрэмжтэй байхыг хүсдэг, гэхдээ дэмий хоосон - ихэнх хүмүүс бусдын мэдрэмжинд огт хайхрамжгүй ханддаг. Дахин дахин айж байснаас үүнд бэлэн байх нь дээр" гэж Илзе Санд дурсав.

Хэт мэдрэмтгий хүмүүс: амьдралаа хэрхэн хөнгөвчлөх вэ

Номын зохиогчийн хэлснээр хийх ёстой хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол Та бусдаас ялгаатай гэдгээ хүлээн зөвшөөр, мөн өөрийнхөө онцлогийг муу зүйл гэж үзэхээ боль.

Хоёрдугаарт чухал алхам — өөртөө илүү эелдэг байдлыг харуул ... Илзе Санд тэмдэглэснээр, маш мэдрэмтгий хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө өндөр стандарттай, өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг. “Өндөр стандартыг хатуу хянаж байх ёстой, эс тэгвээс сэтгэцийн ачаалал өндөр байх магадлалтай. Та өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй амьдралын зарчимболон тайвшруулах үйл явцыг эхлүүлэх. Үлдсэн нь дасгалын асуудал, - гэж Илзе Санд бодож байна. "Чи өөрийнхөөрөө байж чадна, хэт их тусархуу байх албагүй гэсэн мэдрэмж таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид эерэгээр нөлөөлнө."

* Өөрт таалагдсан үйл ажиллагааг олоорой мөн түүн рүү байнга эргэж ирдэг. "Алхаж, байгалийг биширч, анхилуун цэцгийн баглаагаар мэдрэмжээ баясгаж, сонсоорой. сайхан хөгжим, өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, шүлэг, зохиол бичиж, танд үнэхээр хайртай хүнтэй цагийг өнгөрөөж эхлээрэй "гэж Илзе Санд бичжээ.

* Үгүй гэж хэлж сур. Энэ ур чадвар байхгүй тохиолдолд та хэт ачаалал, хэт ачааллаас байнга зовж шаналах болно. Санаа зоволтгүй: эелдэгээр татгалзсан нь хэнийг ч гомдоохгүй.

* Боломжгүй зүйлийг бүү хүс. "Магадгүй та бусдын хийж байгаа бүх зүйлд хангалттай хүч чадал байхгүй гэж өөрийгөө олон жил дараалан зэмлэж байсан байх. Эсвэл өөртөө уурлаж, мэдрэлийн системээ хэт ачаалах үйлдлүүдийг хий. Энэ нь та өөрийн зан чанарын онцлогтой эвлэрэхээс татгалзаж, өөрийн чадварын түвшин эргэн тойрныхоо ихэнх хүмүүсийн чадвараас ялгаатай биш гэдгийг батлахыг хүсч байгаатай холбоотой гэж Данийн сэтгэл засалч тайлбарлав. - Өөрийгөө тэдэн шиг хүчтэй гэдгээ бусдад нотлохоо больж, зөөлөн, мэдрэмжтэй байхыг зөвшөөрч, амьдралаа зөвхөн өөртөө тохируулж, аз жаргалын байдал ердийнхөөс тэс өөр болохыг гэнэт олж мэдэх болно. Таны төлөө мөнхийн эрэл хайгуул, тэмцлийн мэдрэмж".

Өөрийнхөө онцлог шинж чанарыг таньж, түүнд нийцүүлэн амьдарч сур - энэ нь өөртэйгөө эвлэрэх гол алхам байж магадгүй юм.

Өмнөх нийтлэлүүдэд бид энэ нь юу болох талаар ярилцсан хэт мэдрэг байдаляаж хөгжиж байна мэдрэмтгий хүүхэд, тэгээд одоо - насанд хүрсэн хүнд юу хийх талаар мэдрэмжбага наснаасаа татгалзаж, өөрийгөө бусадтай байнга харьцуулж байснаас болж түүний хувьд асуудал болжээ.

Мэдрэмжтэй хүнНийгмийн төлөвшлийн үед тэрээр түүний хэрэгцээ, хүсэлт, мэдрэмж, тайтгарлын талаархи санаа, хүрээлэн буй орчин, харилцааны хүсэл эрмэлзэл - энэ бүхэн олонхийн хэрэгцээ шаардлагаас ялгаатай гэдэгт аль хэдийн дассан байв.

Тийм ч учраас мэдрэмтгий хүн зарим ерөнхий хэмнэл, амьдралын асуудлыг шийдвэрлэх ерөнхий арга барилтай таарч тохирдоггүй, нэгдэлд үргэлж нийцдэггүй, олон нийтийн дунд хүлээн зөвшөөрөгдсөн харилцааны арга, амьдралын нөхцөл байдалд нийцдэггүй.

Олон хүмүүс асуулт асуудаг: яагаад мэдрэмжтэй хүн дасан зохицож чадахгүй байна вэ? Эцсийн эцэст, бүх амьд биетүүд онолын хувьд хүрээлэн буй орчны нөхцөлд дасан зохицож, тэнд үр дүнтэй амьдрахад суралцдаг. Яагаад энд ийм зүйл болохгүй байгаа юм бэ?

Мэдрэмж, дасан зохицох чадвар

Зарим шалтгааны улмаас дасан зохицох нь дасан зохицох бодит мөн чанар - динамик тэнцвэрт байдал гэхээсээ илүү нийгмийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хувь хүний ​​задаргаа гэж ойлгогддог. Энэ нь тухайн хүнд хүрээлэн буй орчин төдийгүй тухайн хүн хүрээлэн буй орчинд нөлөөлдөг гэсэн үг юм. Тэгэхгүй бол нийгмийн өөрчлөлт гарахгүй, нийгэм үүрд агуйд үлдэх байсан.

Гэсэн хэдий ч хүн хүрээлэн буй бодит байдлыг хэрхэн өөрчилсөнийг бид энгийн нүдээр харж байгаа бөгөөд эдгээр өөрчлөлтийн үнэлгээнээс үл хамааран бид хүлээн зөвшөөрөхөөс өөр аргагүй юм: дасан зохицох чадвараараа хүн өөрийгөө нийгэмд нэгтгэхээс хамаагүй илүү явсан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс өөр аргагүй юм. түүний орчин.

Манай мэдрэлийн системМэдээжийн хэрэг, дасан зохицох, дасан зохицох зэрэг дасан зохицох боломжууд байдаг. Гэхдээ тэд төрөлхийн психофизиологийн өгөгдсөн пропорциональ байдлаар ажилладаг.

Харьцангуй хэлэхэд 170 см өндөртэй хүн 165 см өндөр хаалгаар ороход онцгой ачаалалгүйгээр толгойгоо хазайлгаж хэвшихэд хялбар байх болно. 190 см өндөртэй хүнд илүү хэцүү байх болно. үүнийг байнга, өөрийгөө гэмтээхгүйгээр. , тэр чадахгүй. Та ялгааг ойлгож байна уу?

Дасан зохицох, дасан зохицох хэлбэрээр дасан зохицох нь мэдээжийн хэрэг ийм хүмүүст байдаг мэдрэмж- дунджаас дээгүүр. Гэхдээ жирийн хүн HSP-ийн түвшинд мэдрэмтгий чанараа нэмэгдүүлэх боломжгүй байдагтай адил HSP нь дундаж хүнийг гүйцэх хангалттай дасан зохицоход хэцүү байдаг.

Тодорхой дүгнэлт нь үүнийг харуулж байна: өндөр мэдрэмжтэй байдлаа эргэн тойрон дахь нөхцөл байдалд дасан зохицохын тулд HSP-ууд хүрээлэн буй орчинд дасан зохицохын тулд нөлөөлж чаддаг, мөн олонхийн баталсан дүрэм, хэм хэмжээг сурч чаддаггүй.

Одоо бид онцгой мэдрэмтгий хүн үүнийг хэрхэн хийж чадах, түүний замд ямар бэрхшээлүүд ихэвчлэн тулгардаг, энэ бүхнийг ямар дотоод үйл явц дагалдаж болох талаар ярилцах болно.

Жижиг зүйлээс эхэл

Таны хийх ёстой хамгийн хэцүү зүйл бол өөрийнхөөрөө байх эрхтэй гэсэн бодолд дасах явдал юм. "Өөрийгөө хэрхэн хүлээж авах вэ" гэсэн сэдвийн талаар заавар байдаггүй, хүн бүрийн хувьд энэ бол мэргэжилтэнтэй хамт туулдаг хувь хүний ​​зам юм.

HSP-ийн хувьд энэ нь онцгой чухал бүрэлдэхүүн хэсэг байж болно. Өөр хүн, энэ тохиолдолд сэтгэл судлаач таныг хүлээж авсан туршлага нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх чадварыг бэхжүүлж, хөгжүүлэхэд тусалдаг. Гэхдээ өөрийнхөөрөө хийж болох зүйл бий.

Би энгийн нэгээс эхлэхийг санал болгож байна - танд эвгүй, мэдрэмжийг тань гэмтээдэг бүх зүйлийн жагсаалтаас. Тохиромжгүй байдал нэмэгдэхийн хэрээр тэдгээрийг жижигээс илүү глобал хүртэл эрэмбэлэхийг хичээ. Жижиг гэдэг нь ихэвчлэн эргэн тойрныхоо хүмүүсийн ихэнх нь тэнд бичсэн зүйлийг хэлдэг гэж ойлгогддог.

Жишээлбэл, ээжийн нэг удаа худалдаж авсан өрөөний аймшигтай хөшиг, эвгүй сандал, өрөөнд бүдэг / хэт тод гэрэл, угаалгын өрөөнөөс эвгүй үнэр, дараалалд бөөгнөрөх, түүнд хүрэх нь ядаргаатай, хөршүүдийн чимээ шуугиан, ор дэрний цагаан хэрэглэл. үрэл, хэт хүйтэн / халуун цаг агаар, танил болсон хоол хүнс, гэхдээ таашаал авчрахгүй, ямар нэгэн байдлаар биед "буруу" гэх мэт.

Эдгээр асуултын заримыг санхүүгийн бага зардал, ур чадварын оролцоотойгоор шийддэг. Өөр өөр даавуугаар хийсэн гэрлийн чийдэн, чихний бөглөө, ор дэрний цагаан хэрэглэл худалдаж авах, өөрт тохирсон хоолны талаар бодоход хэцүү юм шиг санагдаж байна уу? Бүтээж, хуучин зүйлээ хая эвгүй үнэрзүйлс, амт худалдаж авах уу? Ерөнхийдөө ихэнх хүмүүс эдгээр болон бусад зүйлийг төлж чаддаг.

Хүмүүсийн гол урсгал аль хэдийн намжсан шөнө ойр ойрхон гэрт хүргэлт эсвэл дэлгүүрээр зочилж яагаад болохгүй гэж? Хүйтэн үед дулааны дотуур хувцас, халуунд "амьсгалах" тусгай спортын хувцас гэх мэт тусгай хувцасны талаар яагаад бодож болохгүй гэж? Эдгээрийн аль нь ч боломжгүй гэж ангилагдахгүй.

Асуулт бол яагаад үүнийг ихэвчлэн хийдэггүй вэ? Учир нь та ихэнхдээ ганцаараа амьдардаггүй бол ичдэг.

Чамд хөшиг өгсөн ээждээ энэ нь таны гоо зүйд огт хамааралгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс ичиж байна (мөн ерөнхийдөө энэ гоо зүй чухал!). Би нөхөр / эхнэртээ та ийм дотуур хувцастай унтаж чадахгүй гэж хэлэхээс ичиж байна, гэхдээ танд илүү тохиромжтой хоол байдаг гэх мэт.

Тэд хийрхэл рүү мушгиж, буруушааж, гомдоож, араар нь шивнэх болно гэж бодохоос аймаар, дур булаам зантай байх нь ичмээр юм. Тиймээс би жижиг зүйлээс эхлэхийг санал болгож байна. Нэгдүгээрт, энэ нь үнэхээр олонхийн хувьд - жижиг сажиг зүйл учраас тэд эдгээр жижиг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх магадлал багатай, хоёрдугаарт, өөрийгөө нэн даруй, дэлхий даяар хүндэлж сурах нь бодит бус ажил юм.

Аливаа чанарын өөрчлөлтөд нөөц шаардлагатай. Мэдрэмжтэй хүн, дүрмээр бол амьдралынхаа тодорхой үе шатанд түүнд хэцүү дүрмээр тоглохоос маш залхдаг. Хэрэв та мэдрэмтгий байдлаа хэрхэн хүлээж авах талаар бодож байгаа бол та ядрах тэр мөчийг аль хэдийн ирчихсэн байх магадлалтай.

Энэ бол таныг нөөцөөр дүүргэж эхлэх жижиг зүйлүүд юм. Гэхдээ заримдаа хэн ч чамайг харахгүй байсан ч тэднийг төлнө гэдэг амаргүй байдаг. Зүгээр л та өөрөө өөртөө ийм харьцаж дассан байсан бөгөөд таны дотроос ээж / аав / эмээгийн дуу хоолой "бүх хүүхдүүд хүүхэд шиг, харин та ..." сэдвээр байнга цацагддаг.

Өөрийнхөө дотор байгаа энэ буруушаасан дуу хоолойг сонсохгүйн тулд та өөртөө "онцгой" зүйл хийхгүй байхыг хичээдэг. Гэхдээ та бүх насаараа эцэг эхийнхээ үнэлгээгээр өөрийгөө хэмжих шаардлагагүй бөгөөд одоо энэ дуу хоолой таны толгойд байгаа нь ухамсартай эсэхээс үл хамааран таны сонголт юм.

Та өөртөө хэлэхийг оролдож болох хамгийн эхний зүйл бол зөвшөөрөл өгөх явдал юм тэдний хэрэгцээ, энэ тал дээр өөрийгөө дэмжээрэй. Заримдаа түүний хэрэгцээнд юу "буруу" байгааг ойлгоогүй ч түүнийг буруутгаж, голж, бухимдуулж байсан тэр хүүхдийг төсөөлөх нь заримдаа үнэ цэнэтэй юм.

Одоо та өөрийн эцэг эх болсон бөгөөд та өөртөө "тиймээ, чи үүнийг хийх эрхтэй, би чамайг сайн ойлгож байна" гэж хэлж болно, хэрэгцээгээ хангахыг хичээ, энэ нь таны төсөөлж байсан шиг таны амьдралд ийм сүйрлийн нөлөө үзүүлэх эсэхийг хараарай. .

Дадлагаас харахад өөрийгөө халамжлах эдгээр энгийн оролдлогуудын дараа мэдрэмтгий хүн өөрийгөө илүү их хүндэлж, өөртөө итгэлтэй болж эхэлдэг, учир нь тэр мэдрэмжийн түвшинд аль хэдийн ойлгож эхэлдэг: энэ нь ажилладаг. Энэ нь таныг амьдрахад тусалж, илүү сайн мэдэрч, өөртөө итгэлтэй болж, эрч хүчийг өгдөг.

Томоохон ажлуудын тухай

Жижиг зүйл таныг бага зэрэг нөөцөөр дүүргэж, мэдрэмж нь ийм шийтгэл мэт санагдахаа больсон үед та мэдээж илүү ноцтой асуудалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй болно.

Хүмүүсийн дунд найман цаг байх нь танд тэвчихийн аргагүй санагдаж магадгүй, магадгүй та эрт босч чадахгүй, хиймэл гэрэлтэй давчуу өрөөнд удаан байх боломжгүй, дараагийн цагт та үргэлж хөгжмийн эгшигт унтаж чадахгүй байх. орон сууц, та үнэхээр эргэн тойронд гоо сайхан, гоо зүйн хэрэгтэй, илүү эелдэг хүмүүс, таны асуудал орчинЗөвхөн хувцасаар шийдэгдэхгүй бөгөөд таны биед ноцтой өөрчлөлт хэрэгтэй ...

Олон HSP ийм бодол гарч ирэхэд цөхрөлд автдаг: ажил, орчин, амьдралын хэв маяг, хуваарийг бүхэлд нь өөрчлөх шаардлагатай байна! Гэхдээ мэдрэмжтэй хүн бол бидний эхний хэсэгт хэлсэн шиг сул дорой, хүсэл эрмэлзэлтэй хүн биш юм. Хүн бүр өөрчлөлтөөс айдаг, гэхдээ энэ нь таныг үйлдэл хийх боломжгүй гэсэн үг биш юм.

Эсрэгээр, мэдрэмж нэмэгдсэн нь дундаж дийлэнхээс илүү амжилтанд хүрэх түлхэц болж чадна.

Миний үйлчлүүлэгчдийн нэг нь өндөр байшинд орон сууцтай холбоотой таагүй байдлаас болж удаан хугацааны туршид зовж шаналж байсан. Дуу чимээ, эвгүй үнэр, үргэлж бохир, утаатай шат, хөршүүд уулзахдаа эелдэг яриагаар мөлхөх ... Тэр өөрийгөө болон өөрийгөө мэдрэмтгий хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх анхны алхмуудыг хийж чадсан үедээ хэзээ нэгэн цагт өөртөө даалгавар тавьсан: эндээс үүрд явах. Энэ зам нь амаргүй байсан ч өөрийн хэрэгцээний ач холбогдлыг мэдэж байсан тул түүнийг алхаж чадсан бөгөөд цаашлаад энэ үйл явцын явцад тэр хүсэл тэмүүллийг нь хуваалцдаг хүнтэй уулзсан. Одоо тэд гэр бүлээрээ амьдардаг өөрийн гэрхотын гадна.

Миний бас нэг үйлчлүүлэгч чин сэтгэлээсээ өөрийгөө нийгмийн фоби гэж үздэг, Түүний "мисантроп"-ын улмаас тэрээр бусадтай адил оффис дээр ажиллаж чадахгүй, одоо тэр насан туршдаа хажуугийн ажил хийж, хэзээ ч хэн ч болохгүй гэдэгт би итгэлтэй байсан. Бид энэ бүхнийг амьдралын хэв маяг гэж үзэхээр шийдсэн - "Би ганцаараа илүү бүтээмжтэй ажилладаг учраас оффис дээр ажилладаггүй" (би ямар нэг "гажиг" учраас биш) гэх мэт. Үүний үр дүнд тэрээр алсын зайнаас шинэ технологи эзэмшсэн анхны хүмүүсийн нэг болсон нь түүнд нээлт хийх боломжийг олгосон юм Хувийн бизнесмөн түүнийг оффист ажиллахгүй байна гэж санаа зовохоо боль.

Мэдрэмж нэмэгдэж байгаа нь амьдралд таныг зүгээр л хийхгүй байсан алхмуудыг хийхэд хүргэдэг гэж бид хэлж чадна.

Хүмүүс өндөр мэдрэмжтэй байх нь тэдэнд зардал, нэмэлт хүндрэл учруулдаг гэж гомдоллох нь ердийн зүйл биш юм. Гэхдээ тэр заримдаа мэргэжлээрээ хөгжих, мөнгө олох, тав тухыг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндээ сайжруулах сэдэл болдог гэдгийг бүү мартаарай. Эцсийн эцэст энэ нь илүү баян, илүү сонирхолтой, сонирхолтой байдалд хүргэж болзошгүй юм аз жаргалтай амьдралбусдаас илүү.

Тиймээс, өөрөөсөө асуултыг цаг тухайд нь асуух нь зүйтэй: би мэдрэмжийнхээ ачаар юуг өөрчилж чадах вэ, өөрчлөхийг хүсч байна уу? Тэр надад амьдралын ямар амжилт гаргаж, эрч хүч өгдөг вэ?

Мэдээжийн хэрэг, хамгийн чухал зүйл бол таны өөртөө хандах хандлага, таны онцлог, хэрэгцээ юм. Гэхдээ (мөн энэ нь практикт ихэвчлэн тохиолддог) та дотооддоо бүтцийн өөрчлөлт хийж эхэлсэн, мэдрэмжээ согог биш харин хувийн шинж чанар гэж аль хэдийн ойлгосон гэж бодъё, гэхдээ тэр үед таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс хараахан дахин бүтээгдэж амжаагүй байна. Та бүхэнд ижил шаардлагыг тавьж байна.

Та тэднийг ойлгож чадна - та өмнө нь тэдний хэрэгцээг дууриахыг оролдсон бөгөөд тэд чамтай дундаж дийлэнх мэт харьцаж дассан. Тэгээд та (тэдний нүдээр) гэнэт "нэхэмжлэл" гарч ирэх үед - Та үнэхээр шүүмжлэл, үнэ цэнийн бууралтын хэсгийг авч болно.

Энд хамгийн чухал зүйл бол маргах, нотлох, хэрэгцээгээ "объектив" гэж нотлохыг оролдохгүй байх явдал юм. Хэн нэгэн хичнээн их хүсч байгаагаас үл хамааран бидний объектив хэрэгцээ бол агаарын хэрэгцээ, өлсгөлөн, цангааг хангах, орон байр (хамгаалалтын хамгийн бага) хэрэгцээ, үүнгүйгээр амьдрах боломжгүй хувцас юм. Энэ бүгд. Амьдралын амралт, түүний дотор нөхөн үржихүй байхгүй байх нь үхэлд хүргэдэггүй.

Гэхдээ зөвхөн анхдагч хэрэгцээгээ хангахыг мөрөөддөг хүмүүс хэр олон байдаг вэ? Өөрсдөө, та нар тааж чадна гэж бодож байна. Хэн ч зөвхөн "объектив хэрэгцээний" хүрээнд амьдрахыг хүсдэггүй, өөрөөр хэлбэл зөвхөн амьд үлдэхийг хүсдэг тул таны шүүмжлэгчдийн хэрэгцээ бас бодитой биш юм. Та энэ хэрэгцээний шатыг ахиуллаа.

Энд юу ч болохгүй гэдгийг нотлох нь: бие нь метронд санамсаргүй хүрэлцдэггүй, орцны үнэрийг анзаардаггүй, хүнд хадны чимээн дор унтдаг, хамгийн ойрын хоолны өрөөнөөс котлетуудыг тайвнаар шингээж авдаг хүн - тэр одоо ч ойлгохгүй байна. Та өөрийн хурц сонсгол, энгийн усны амтыг сүүдэрт таних чадвар, нарийн мэдрэмжтэй сэтгэл хөдлөлийн байдалбусад болон дэлгэрэнгүй анхаарал.

Энэ үл ойлголцолд та нар томоор нь тэнцүү байна. Зөвхөн нэг ялгаа нь - таны шүүмжлэгчид өөрсдийн хэрэгцээг хүндэтгэж, тэдний түвшинг хангалттай гэж үзэх боломжийг олгодог, харин та тэгдэггүй. Гэхдээ та насанд хүрсэн даруйдаа энэ байдлыг өөрт ашигтайгаар өөрчилж чадна.

“Тийм ээ, надад байгаа. Надад ийм хүсэлт байна. Танд бусад хүмүүс байгаа, би таныхыг хүндэлдэг, минийхийг хүндэтгэхийг танд санал болгож байна." Тэдний үнэ цэнийг бууруулахыг хүссэн хүмүүст хандаж хэлэхэд энэ бүхэн утга учиртай.

Би үйлчлүүлэгчдээс ганцаараа байхаас айж, ихэнх хүмүүсээс ялгаатай хэрэгцээгээ хамгаалах эрхээ хамгаалж эхэлсэн тухай байнга сонсдог. Хэрэв таны нийгмийн хүрээлэл задарч эхэлбэл энэ нь зөвхөн нэг л зүйлийг илтгэнэ: таны орчинд таныг байгаагаар тань хүлээж авахад бэлэн хүмүүс байдаггүй бөгөөд байхгүй.

Энэ нь гунигтай, гэхдээ энэ талаар эрт мэдсэн нь дээр. Таны ойр дотны хүмүүс эсвэл найз нөхөд гэж боддог хүмүүсийн талаар хуурмаг зүйл бага байх тусам эрсдэл бага байх болно хэцүү нөхцөл байдалЭдгээр хүмүүс таны маш эмзэг хэсгүүдэд бүдүүлэг хандаж, тэр ч байтугай юу болсныг ойлгохгүй байх үед та ийм байдлаар хүлээж авах жинхэнэ урвалттай тулгарах болно.

Нийгмийн хүрээллээ өөрчлөх нь хэцүү даалгавар, Тийм ээ. Гэхдээ HSP нь нийт хүмүүсийн 10-15% байдаг гэдгийг санаарай. Танай хотод хэдэн хүн байгааг тоолоорой? Улс уу? Өөрийгөө хүчлэхгүйгээр таныг ойлгох чадвартай хүмүүсийн нийгмийн хүрээллийг бий болгоход энэ нь үнэхээр хангалтгүй гэж үү? Нэмж дурдахад, хүн HSP ангилалд хамаарахгүй байж болох ч тэр үед өөр хүнтэй ижил төстэй зүйл биш, харин өөр хүний ​​​​хүндлэлийг хангалттай мэддэг байх ёстой. Энэ бүхэн нийтээрээ тийм ч гамшигт цөөхөн хүн биш юм.

Мөн эцэст нь ...

Дүрэмд үл хамаарах зүйл бол бас дүрэм юм. Дундаж өндөр үргэлж байдаг, гэхдээ үргэлж байдаг хангалттайэнэ дундаж өндрийг их хэмжээгээр давсан хүмүүс, эсвэл эсрэгээрээ. Дундаж чадварууд үргэлж байдаг, гэхдээ түүхэнд оюун ухааны хомсдол, суут хүмүүс хоёулаа байсаар ирсэн (түүнээс гадна эдгээр ердийн хэм хэмжээнээс хазайх нь заримдаа бүр өөр хоорондоо андуурч байсан).

Ихэнх эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс гетеросексуал байдаг ч дэлхий дээр ижил хүйстнүүдийн хувь тогтмол байдаг. Ихэнх хүмүүс баруун гартай байдаг ч сургууль болгонд ядаж нэг солгой хүүхэд гэх мэтээр тааралдана.

Дэлхий ертөнцийн бүтэц нь ялгааг бий болгодог. Тэгэхгүй бол зөрчилдөөнгүйгээр, яг тэр "эсрэг талуудын эв нэгдэл, тэмцэл"гүйгээр боломжгүй, харилцан үйлчлэл, хөгжлийг бий болгох юу ч байхгүй болно.

Мөн үүнийг "муу, сайн" гэсэн байрлалаас хэмжих нь ажиллахгүй болно. Мэдрэмжтэй хүн, дүрмээр бол илүү төвөгтэй, илүү нарийн асуудлыг шийдвэрлэхийг шаарддаг өөр өөр газар нутаг- энэ бол түүнийх хүчтэй цэг... Олонхийн нөхцөлд дасан зохицоход түүнд илүү хэцүү байдаг нь чадвараа дээшлүүлэхэд төлөх ёстой дарамт юм.

Танд хувийн зан чанар, бие махбодоо өөрчлөх боломж байхгүй. Гэхдээ та үүнийг өөрийнхөө хөгжилд ашиглах, эсвэл эсрэгээр нь бусадтай хамт дарж, шүүмжлэх сонголттой. Чамайг амьдралынхаа лангуунаас өөрийн онцлог шинж чанараа бүрэн дүүрэн ашиглахыг хүсч байна.