Kaip atlikti terapinį badavimą namuose. Kaip pasninkauti namuose: atsiliepimai Ar man reikia badauti?

Pasninko metodas įgauna vis didesnį populiarumą kaip būdas ne tik numesti svorio, bet ir natūraliai išvalyti organizmą. Daugelis tradicinės medicinos šalininkų rengia kursus, kaip tinkamai pasninkauti, kiek galite ištverti ir kodėl pasninkas yra toks veiksmingas. Ar pasninkas yra naudingas ir kiek galite badauti nepakenkdami sveikatai, skaitykite straipsnyje.

Pasninkas - kas tai?

Pasninkas yra visiškas laikinas susilaikymas nuo bet kokio maisto. Tai laikoma kardinaliu metodu, griežtesniu nei dieta. Moterys stengiasi numesti svorio greičiau, užblokuodamos prieigą prie angliavandenių šaltinio. Jiems pasninko nauda greita ir efektyvi galimybė numesti svorio, tuo pačiu atsikratyti.

Tačiau verta prisiminti, kad apskritai atsisakydami maisto, žmonės blokuoja prieigą ne tik prie kenksmingų toksinų ir angliavandenių gausos, bet ir naudingų mikroelementų. Pagalvodami, ar pasninkas jums tinka, jūs negalite tiesiog pasirinkti dienos, ją pradėti ir baigti, iškart grįždami prie įprasto dienos meniu. Pasninko metu kūnas patiria daugybę vidinių pokyčių.

Pasninko rūšys

Pasninką namuose galima suskirstyti į dvi dideles atskiras grupes.

Sausas badavimas - jis dar vadinamas „absoliučiu“ arba „visišku“, kai be maisto žmogus atsisako vandens, ir tai yra absoliutus draudimas bet kokiam sąlyčiui su skysčiu. Jūs negalite gerti, plauti, net valyti dantų ar nusiprausti. Kas nutinka kūnui tokio tipo pasninko metu?

Riebalai greičiau suskaidys, pašalins patinimą, organizmas ieškos skysčio savo viduje, tačiau sausą badavimą galima saugiai laikyti ne ilgiau kaip tris dienas, ilgesnius laikotarpius tik gavus specialisto sutikimą ir nuolat prižiūrint. Verta prisiminti, kad žmonės gyvena ne ilgiau kaip 3-4 dienas be vandens. Nereikia apsivalymo metodo paversti griežtu, pavojingu išbandymu.

Gydytojai mano, kad tik specialistas po apklausos pateikia kompetentingą nuomonę, kiek pacientas gali badauti individualiai.

Dažniau pasninkaujama vandeniu. Galite gerti, ir daug, skysčio kiekis neribojamas.

Pasninko porūšis:

Trumpa diena - dvi;
Vidutiniškai - 3-7 dienos;
Ilgalaikis-10-15 dienų;
Ekstremalus - 40 dienų.

Akivaizdu, kad pradedantiesiems negalima nustatyti ilgų terminų. Verta pradėti nuo mažų. Ar pasninkas apskritai naudingas, kokia oficialios medicinos specialistų nuomonė?

Dauguma gydytojų sutinka, kad pasninkas, kurio nauda ir žala vis dar yra prieštaringa, yra sena sudėtinga procedūra, kurios dažnai griebėsi Senovės Graikijos, Kinijos ar Egipto žmonės. Jie išgydė bado streiką.

Verta prisiminti sergančio gyvūno elgesį: jis laikinai nustoja valgyti, net kai jo draugai atneša maisto. Poilsio metu jis pasninkauja, tik geria. Senovės gydytojai bandė naudoti gyvūnų pavyzdį, Kinijoje apskritai jie vis dar mano, kad daugelį ligų galima išgydyti paprastu vandeniu, jei pasninkaujate ir geriate daugiau.

Privalumai ir trūkumai

Pasninko metu, jei, gavus gydytojo sutikimą, ligoninėje, žinoma, galima išvengti nemalonių pasekmių, nes visi neigiami pokyčiai bus užfiksuoti. Tačiau norėdamas organizuoti eksperimentus namuose, be gydytojo patarimo, žmogus prisiima visą atsakomybę už pasekmes sau.

Galų gale, daugelis žmonių visiškai neturėtų badauti:

Vėžiu sergantiems pacientams;
Turintys atvirą tuberkuliozės formą;
Yra sunkus širdies nepakankamumas;
Žmonėms, sergantiems inkstų ar kepenų ligomis;
Organų transplantacija;
Kada (tik gavus gydytojo sutikimą;
Pasninkas nėštumo metu, ypač pirmaisiais mėnesiais.

Likusieji, žinoma, teoriškai gali pabandyti, tačiau pasninkas, jo pliusai ir minusai veikia kiekvieną atskirai. Negalite gauti tik gerų pavyzdžių iš draugų ar kaimynų. Čia yra keletas susijusių veiksnių: amžius, lytis ir ligų buvimas, kūno sudėjimas.

Galimos pasekmės

Daugelis žmonių galvoja apie tai, kaip priversti save badauti, kai galvoja apie atsargumo priemones. Pavyzdžiui, maisto trūkumas (mikroelementų, būtinų vitaminų tiekimo sustabdymas) paveiks imuninę sistemą, jis sumažės ir žmogus taps itin lengvu grobiu milijonui virusų turinčių mikrobų. Raudonųjų kraujo kūnelių, atsakingų už viso kūno aprūpinimą deguonimi, sumažės, ir tai yra anemijos pasireiškimas.

Atsiranda silpnumas, padidėja nuovargis, gali atsirasti galvos svaigimas su alpimu, bendras negalavimas ir dėmesys.

Pasunkėjus anemijai, gali atsirasti dusulys net po nedidelio krūvio, galvos skausmas, taip pat nuolatinis spengimas ausyse, miego sutrikimai. Kartais bado streikas netgi sukelia paralyžių ar komą. Ar verta rizikuoti sumažinti porą centimetrų pilvo ar klubų?

Žinoma, tokie siaubai neįvyksta iš karto, galite badauti nepakenkdami savo sveikatai, jei iš anksto pasikonsultuosite su gydytoju ir prisiminsite šias taisykles:

1. Pasninkas yra saugus tik visiškai sveikiems žmonėms, kurie žino, kaip pasiruošti pasninkui ir kokias galimas kontraindikacijas turi;
2. Pasninko laikotarpiu negalima gerti jokių vaistų, pamiršti alkoholį ar cigaretes;
3. Prieš pradėdami sužinoti daugiau apie pasirinktą badavimo būdą;
4. Sužinokite, kaip teisingai įvesti, apie atkūrimo laikotarpį;
5. Pasninkas nėštumo metu yra labai pavojingas, ypač jei ateina pirmieji mėnesiai, o po 4 -ojo - visiškai draudžiama. Kam riboti vaiko prieigą prie mikroelementų, jam reikia vitaminų augimui ir vystymuisi. Bet kokią intervenciją į savo sveikatą nėščia moteris turėtų aptarti su prižiūrinčia ginekologe;
6. Paprastai jie prasideda nuo mažų. Jei esate tik pradedantysis, nereikia iš karto kelti sau rekordų, išbandyti savo nervus ar valią. Svarbiausia - neatsipalaiduoti, nepakenkti sveikatai. Teisinga pradėti nuo trumpo laiko.

Kodėl daugelis gydytojų taip kategoriškai draudžia badavimą ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu? Čia užtenka žinoti organizme vykstančius pokyčius. Hormoniniai pokyčiai, organizmas paruošia vietą vaisiui, prasideda daug procesų.

Kam pabloginti situaciją bado streiku, ypač vitaminais, reikalingais vaisiui. Moteris turės planuoti numesti svorio ar apsivalyti po nėštumo, dažnai net ir po maitinimo. Nors yra išimčių, bet kokią pasninko galimybę reikia nedelsiant aptarti su prižiūrinčiu gydytoju.

Teisingas įrašas

Pirmiausia reikia pasiruošti. Pradėdami pasninką, nustatykite sau tam tikrą dieną, leiskite jam pasiruošti 1,5–2 savaites.

Kaip psichiškai prisitaikyti prie pasninko? Padės meniu pakeitimai, teigiama nuotaika ir motyvacija. Pradėdami ruošti, iš įprasto meniu turite išbraukti šiuos produktus:

Mėsa (palikite tik žuvį ir jūros gėrybes);
Riebūs patiekalai;
Keptas;
Greitas maistas;
Miltai su saldumynais;
Gazuotas vanduo;
Greiti pusgaminiai;
Per sūrus ar aštrus maistas.

Valgykite daugiau daržovių su vaisiais, grūdais. Tinkamas badavimas prasideda nuo šios parengiamosios dietos. Tuo pačiu organizmas jau pradeda valymo procesą, nes nėra sunkaus, kenksmingo maisto.

Prieš pradėdami pasninkuoti, dieną ar vakarą duokite klizmą arba gerkite druskos tirpalą (aktyvintą anglį), kad išvalytumėte žarnyną.

Kiek dienų galite badauti? Pirmiausia saugiau taikyti schemą:

Pusė dienos (dienos) - diena - 1-3 dienos, kiekvieną kartą su įėjimu, tada atsigavimo laikotarpis, darant intervalus tarp sesijų.

Be to, prasideda pats pasninko laikotarpis. Pasninką geriau pradėti savaitgalį, ypač pradedantiesiems. Jį lengviau nešiotis, kai nėra įtempto darbo ar daug keliaujama. Atminkite, kad negalite vartoti jokių, net paprasčiausių vaistų, vitaminų, negalite vartoti alkoholio.

Naudinga prisiderinti prie teigiamo, pasninko dienas užpildyti geromis knygomis, gerais filmais, dažniau vaikščioti, stengtis blaškytis, nes mintys apie skanų maistą ir užkandžius jus persekios. Dažnos kontraindikacijos - galvos skausmas, galbūt pykinimas ar vėmimas, reikia atidžiai stebėti bet kokius kitus įspėjamuosius požymius, jei jie tampa ilgalaikiai, pasninkavimą reikia nutraukti.

Svarbu: pasninko pradžia pavojinga vaikams, pagyvenusiems žmonėms, taip pat sergantiems, net ir peršalus. Tik suaugusieji, neturintys rimtų sveikatos problemų.

Kuo naudingas pats pasninkas? Toksinai pradės palikti organizmą, riebalai suskaidomi, nes netekus išorinių energijos šaltinių, jie pradės pereiti prie vidinės mitybos. Bus naudojamos riebalų sankaupos, angliavandenių atsargos. Daugelis ekspertų mano, kad kontraindikacijos galvos skausmo ir pykinimo pavidalu atsiranda dėl vidinio valymo.

Jie sako, kad suskaldyti šlakai, vėl patekę į kraują, turi toksišką poveikį. Jums tiesiog reikia palaukti, kol jie pasirodys. Jei skubiai nutrauksite bado streiką, iš organų ir audinių išsiskyrę šlakai grįš atgal, neturėdami laiko iš tikrųjų išeiti iš kūno.

Kas yra skaudžiausia pasninko metu? Juk kartais visas teigiamas požiūris kažkur skrenda ir neįmanoma praleisti net visos dienos be maisto. Sunkiausia yra numalšinti alkį. Šis pirminis instinktas iš smegenų siųs dešimtis impulsų, reikalaujančių maisto, paversdamas pasninką begaliniu maisto laukimu. Gerkite daugiau skysto, geriau išgryninto vandens, be cukraus ar saldiklių, antraip visas rezultatas bus „užgesintas“ cukrumi. Darykite malonius dalykus, daugiau vaikščiokite. Geros mintys, linksmos knygos, galbūt naujas hobis.

Teisinga išeitis

Svarbu: atkūrimo laikotarpis yra lygus bado streiko laikotarpiui. Diena trunka - atsigavimo diena, trys dienos - tiek pat, kiek organizmui reikia atsigauti. Reabilitacijos laikotarpis prasideda nuo teisingo išėjimo, kai bado streikas baigiasi ir galite valgyti.

Praskiestos daržovių ar vaisių sultys namuose (negalima maišyti daržovių su vaisiais, tačiau galite keisti daržovių ar vaisių rūšis) - pirmą dieną po bado streiko pabaigos. Dažnas užkandis su sultimis, kas 1,5-2 val. Tada galite daržovių salotas (be majonezo, aliejaus).

2-3 dienos - daržovių patiekalai, javai, tik be pieno, be prieskonių. Ypač jei bado streikas yra ilgas.

Palaipsniui pristatykite pieno produktus, palaukite su mėsa, keptu maistu, aštriu. 2-3 savaitės tokio švelnaus meniu leis mėgautis visiško valymo rezultatu, o bado streikas praeis be didelės žalos.

Yra 2 pasninko rūšys - sausas ir vandens badavimas. Galite badauti, taip pat vieną dieną per savaitę ar mėnesį arba ilgiau. Pirmame ir antrame variantuose svarbu tai padaryti teisingai, kad nepakenktumėte savo sveikatai. Sausas badavimas yra labai radikalus, todėl šiame straipsnyje kalbėsime apie badavimą ant vandens.

Pasninkas kartą per savaitę ant vandens: nauda

Pasninkas ant vandens - maisto (tiek kieto, tiek skysto) atsisakymas. Paprastais žodžiais tariant - mes nieko nevalgome, geriame tik švarų vandenį be dujų kambario temperatūroje. Dienos norma yra ne mažiau kaip 1,5–2 litrai. Svarbu žinoti, kad per įprastą mitybą suvartojamo vandens kiekio nepakaks, todėl padidiname gėrimo normą.

Badavimas vandeniu: taisyklės ir atsargumo priemonės

Atsisakymas valgyti gali būti pavojingas sveikatai, todėl tai turėtų būti daroma laikantis taisyklių. Kartu su tam tikru pavojumi vandens badavimas gali turėti valomąjį ir gydomąjį poveikį. Prieš pradėdami pasninkuoti, būtinai pasitarkite su savo gydytoju.

Shutterstock.com

Vandens pasninkas gali trukti vieną dieną arba trukti kelis mėnesius. Kiek dienų badavimas priklauso nuo:

• Veikimo principas pasninkas ar kokie procesai vyksta organizme;
• Rezultatas, kurį norite pasiekti pasninku - numesti svorio, apsivalyti, išgydyti;
• Rizika- svarbu imtis atsargumo priemonių;
• įėjimas ir išėjimas nuo pasninko ant vandens - verta įlipti ir išlipti teisingai, nesvarbu, kiek dienų pasninkaujate.

Pasninko rūšys:

• Maisto pertrauka (iki 24 valandų);
• Vieną dieną pasninkaukite greitai;
• 2 ir 3 dienų pasninkas;
• Pasninkas ant vandens iki acidozinės krizės;
• Pasninkas ant vandens po acidozinės krizės;

Kas nutinka kūnui pasninkaujant įvairiais būdais:

1. Maisto pertrauka iki 24 valandų - nėra pasninkas.

Shutterstock.com

2. Vienos dienos pasninkas ant vandens.Efektas:

• padidėja imunitetas;
• kūnas valomas;
• kūnas atjauninamas;
• išgydoma žarnyno mikroflora;
• virškinimo sistema ilsisi;
• puvimo žarnyno mikroflora miršta;
• fermentuota pieno flora gydo;
• žarnyne pagerėja biologiškai aktyvių medžiagų sintezė.

Žinoma, didžiausias rezultatas pasiekiamas reguliariai pasninkaujant, pavyzdžiui, kartą per savaitę, tačiau po pirmojo pasninko poveikis jau matomas.

3. Reguliarus badavimas vandeniu, kurie atliekami 1–3 mėnesius, bus geras pasirengimas ilgesniam laikotarpiui.

Kaip paruošti savo kūną vienos dienos vandens pasninkui

Žingsnis 1. Per savaitę arba bent kelias dienas prieš pasninką atsisakykite gyvūninės kilmės produktų (mėsos, kiaušinių, pieno produktų). Gerkite daugiau vandens, pašalinkite alkoholį ir soda.

2 žingsnis. Prieš pasninką, dieną, visiškai atsisakykite bet kokio lengvo maisto, pereikite prie vegetarizmo - jūsų pasirinkimas yra vaisiai, daržovės, grūdai.

Žingsnis 3. Pasninko dieną stenkitės nesėdėti namuose, kad nekiltų pagunda išsivaduoti. Geriausia padaryti kažką malonaus ir naudingo.

4 žingsnis. Pasninko metužarnynui valyti galima atlikti klizmą. Švelnus pratimas lauke taip pat gali būti naudingas.

Shutterstock.com

Ko galima tikėtis nevalgius

Gali būti, kad tokie pojūčiai kaip:

• silpnumas;
• galvos svaigimas;
• galvos skausmas;
• pykinimas;
• apnašos ant liežuvio ar blogas burnos kvapas;
• Bloga nuotaika.

Laikui bėgant, reguliariai pasninkaujant, nemalonūs pojūčiai neturėtų jūsų varginti.

Kaip teisingai išeiti iš pasninko

Pasninkavimą geriausia baigti vakare. Stenkitės anksti eiti miegoti, kad neapsunkintų mintis apie gardžią vakarienę prieš miegą. Kitą dieną po vandens pasninko valgykite šviežių daržovių, vaisių, daržovių ir vaisių sulčių. Galite pasigaminti paniko salotas - iš kaputos, morkų, obuolių, su šaukštu alyvuogių aliejaus. Taip pat tinka virtos ir virtos daržovės. Bent 1-2 dienas atsisakykite mėsos, kiaušinių, pieno ir pieno produktų. Po badavimo stenkitės susilaikyti ir nesiremti į maistą, nepersivalgyti. Taip, tai sunku, tačiau tai yra sėkmės ir rezultato įtvirtinimo paslaptis. Toliau gerkite daug vandens.

Kodėl pasninkas ant vandens yra pavojingas?

Vieną dieną pasninkas praktiškai nekenkia niekam. Tačiau norint išvengti netikėtų ir nemalonių pasekmių - pasitarkite su gydytoju.

Pasninkas dvi ir tris dienas

Jei po vieną badavimo dieną, jaučiatės gerai ir turite norą pratęsti valymą - galite tęsti. Galite atsisakyti maisto 3 dienas - sutelkite dėmesį į savo jausmus. Tačiau jei turite mažai pasninko patirties, vis tiek sustokite vieną dieną. Ateityje galite pasninkauti 3 dienas iš eilės. Jei jaučiatės blogai, nedelsdami išeiti iš bado. Kitas signalas, kad eksperimentą verta sustabdyti- labai drumstas arba tamsus šlapimas.

Shutterstock.com

Per 2-3 badavimo dienas, stiprėja imunitetas, organizmas valomas ir atjauninamas, gerėja žarnyno mikroflora. Oda atrodo geriau, įgauna sveiką veido spalvą ir šviežią išvaizdą. Pasninkas tris dienas taip pat padės atsikratyti priklausomybės - narkotikų, tabako, alkoholio.

Antrąją ir trečiąją pasninko dienas, sustoja baltymų ir nesočiųjų riebalų rūgščių sekrecija, slopinamas alkio jausmas, sulėtėja virškinimo procesas, suaktyvėja nuosavų riebalų vartojimas.

Pasiruoškite trijų dienų pasninkui kainuoja tiek pat, kiek ir vienos dienos.

Jei nuspręsite nieko nevalgyti, kad numestumėte svorio, tai yra labai bloga idėja. Jei nuspręsite pasninkauti „dėl sveikatos“ - tai labai bloga mintis. Ši idėja gali būti gera idėja tik tuo atveju, jei sergate ūminiu pankreatitu, sunkia epilepsija arba planuojama atlikti operaciją taikant bendrąją nejautrą. Kodėl - aiškina žurnalistė Dasha Sargsyan.

Numesti svorio neveiks

Problemos numeris 1. Papildomi kilogramai grįš

Norint numesti svorio, svarbiausia ne numesti svorio, o išlaikyti savo pelną. „Tai laikoma sėkme, kai numetėte 50 procentų savo antsvorio ir grįžote ne daugiau kaip 20 procentų“, - sako „SlimHouse“ medicinos centro endokrinologas Georgijus Mskhalaya. Po badavimo didelė tikimybė, kad prieš numesdami ne tik grįšite prie svorio, bet tapsite dar kelių papildomų kilogramų savininke.

George'as Mskhalaya

Kai kūnas pajunta, kad metai yra blogi arba kad mamuto vis tiek negalima nužudyti, jis pradeda sulėtinti medžiagų apykaitą, tai yra, persijungia į energijos taupymo režimą. Jūsų kraujospūdis sumažėja, tampa sunkiau ištverti fizinę veiklą, mąstyti. Sunku atkurti medžiagų apykaitą, o tada viskas, ką valgote, ilgą laiką pateks į riebalinį audinį.

Kitaip tariant, išlaikyti svorį po badavimo yra sunkiau nei po bet kurios kitos dietos.

Problema # 2. Raumenys nėra riebalų praradimas.

Kai organizmas dėl bado negauna baltymų, riebalų, angliavandenių, skaidulų, vitaminų, jis pradeda kažkaip išsiskirti, tačiau tai pavyksta tik iki tam tikro momento ir net tada, naudojant ne pačius humaniškiausius metodus .

George'as Mskhalaya

„SlimHouse“ medicinos centro endokrinologas

Kai numesite svorio nevalgius, organizmas, kuriam labai reikia baltymų, pradeda skaidyti jūsų raumenų audinį. Dėl to prarandama ne tiek riebalų, kiek raumenų. Sveiko būdo numesti svorio esmė yra suvartoti organizmui darbui būtiną minimumą (širdies plakimas, kvėpavimas ir kt.), Tačiau tuo pačiu metu išleisti daugiau kalorijų per fizinę veiklą - ir tada riebalinis audinys išnyks.

# 3. Problema sunku badauti

Pasninkas, ypač kai nesate įpratęs, yra labai sunkus svorio metimo būdas. Vienas dalykas, kai pereinate prie daržovių ir periodiškai slopinate alkanus smegenų signalus, kurie viską užgožia, ir visai kas kita, kai organizmas visą parą jaučia, kad yra itin nedraugiškoje aplinkoje. Todėl pasninkas yra sudėtingas metodas psichologiniu požiūriu, kuris (vargu ar būsite piktas ir susierzinęs), be to, šiuo atveju lengva atsikratyti ir pradėti valgyti.

SKOSTINIMAS TAVE NESUVOJA SVEIKAS

# 1 problema. Bado nauda nebuvo įrodyta.

Tikriausiai populiariausias „pasninko už sveikatą“ šalininkas buvo Paulas Braggas, kuris ypač parašė knygą „Pasninko stebuklas“. Dabar jau žinoma, kad tikrai neverta tikėti jo teiginiais apie alkį: jie neturi jokio mokslinio pagrindo. Taip, ir pats Paulius Braggas nebuvo gydytojas, jis priskyrė sau 14 metų, kad atrodytų jaunesnis ir apskritai visais įmanomais būdais. Savo knygose jis teigė, kad pasninko dėka galima gyventi 120 metų, nes nevartojant maisto, organizmas atsikrato toksinų ir toksinų: „... kūnas perpildytas suirusiomis nepasirinktomis medžiagomis, kurios pateko į jį tik su maistu “, - rašė Braggas knygoje„ Bado stebuklas “. Tai neabejotinai prieštarauja šiuolaikinėms mokslo sampratoms apie kūno darbą. , apie kurį kalbėjo Braggas ir kuris dabar yra toks populiarus tarp nesąžiningų gydytojų, neturi medicininės prasmės, nes kūnas yra gana pagrįstai išdėstytas ir nepriklausomai rodo viską, ką reikia pašalinti. Žinoma, atsiranda didelis apsinuodijimas, tačiau tam turite turėti bent kepenų cirozę.

Nėra įrodymų, kad net paprastas kalorijų sumažinimas prailgintų žmogaus gyvenimą. Geriausiu atveju yra.

George'as Mskhalaya

„SlimHouse“ medicinos centro endokrinologas

Vienintelis dalykas, kuris gali pailginti gyvenimo trukmę sumažėjus kalorijoms, yra svorio normalizavimas. Nutukęs žmogus turi didesnę riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis bei kai kuriomis vėžio formomis.

Sąraše ligų, kurias galima išgydyti pasninkaujant, anot alternatyvios medicinos šalininkų, atrodo, yra viskas: bronchinė astma, lėtinis gastritas, psoriazė, artritas, alergija, prostatitas, nevaisingumas, vėžys ir daug daugiau. Nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius, tačiau retais atvejais pasninkas tikrai nurodomas. Pavyzdžiui, jei žmogus turi, greičiausiai jiems bus paskirtas trumpas pasninkas. Sergant epilepsija, kuri nereaguoja į gydymą, asmuo gali pereiti prie ketogeninės dietos, kuri, kaip pranešama, padeda sumažinti traukulių dažnį. Pirmąsias šios dietos dienas negalite nieko valgyti. Pasninkas taip pat būtinas prieš operaciją. Likus šešioms valandoms iki operacijos, valgykite kietą maistą ir gerkite nepermatomus gėrimus, dvi valandas prieš operaciją gerkite ką nors skaidraus.

huffingtonpost.com

# 2 problema. Galite susirgti

Pasninko problema taip pat yra ta, kad jis gali išprovokuoti bet kokios ligos, apie kurią galbūt net nežinote, vystymąsi ar paūmėjimą. Pavyzdžiui, alkis gali sukelti migrenos priepuolius. Asmuo, kuris nieko nevalgo, turi didesnę riziką susirgti podagriniu artritu, nes dehidratacija, kuri pastebima ne tik „sausu“ badavimu, padidina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Vien dėl drastiško kalorijų sumažėjimo atsiranda plaukų slinkimas, išretėja oda ir šaltos galūnės. Ilgas badavimas gali sukelti žmogui natūralų vitaminų trūkumą (o ne fiktyvų, kurį naudojame kiekvieną pavasarį). Jis pasireiškia labai įvairiai: nuo liežuvio uždegimo iki sumišimo.

Vyrams ilgas badavimas sukelia ginekomastiją (pieno liaukų padidėjimą), erekcijos sutrikimą ir sumažėja lytinis potraukis.

Pasninkas „sausas“ (be vandens) tiesiogiai sukelia dehidrataciją, o tai tikrai nepadarys jūsų sveikesnio.

Žinoma, ne kiekvienas kelias dienas pasninkaujantis gali išprovokuoti sveikatos problemų. Iš principo esame evoliuciškai prisitaikę tam tikrą laiką nevalgyti. „Yra gana svarių įrodymų, kad mūsų protėviai nevalgė trijų patiekalų per dieną ir užkandžių“, - sako JAV Nacionalinio senėjimo instituto neurologijos specialistas Markas Mattsonas. „Mūsų genai susidoroja su laikotarpiais be maisto“. Tačiau bent jau nėščios moterys, nepilnamečiai, dializuojami žmonės, sergantys cukriniu diabetu ir kai kuriomis kitomis ligomis tikrai neturėtų badauti. Kas tai yra? Jei ilgą laiką nieko nevalgote arba valgote mažai, kūnas atstatomas, o norint gauti įprastą maisto porciją, reikia apdoroti ir panaudoti gaunamą maistą. Bet kadangi turimų medžiagų tam nepakanka, organizmas ima ūmai jausti fosfatų, magnio, kalio ir vitaminų trūkumą. Tai visų pirma pasireiškia staziniu širdies nepakankamumu, aritmijomis, aukštu ar žemu kraujospūdžiu, dusuliu, traukuliais, raumenų silpnumu, viduriavimu, pykinimu ar vėmimu. Todėl rekomenduojama atnaujinti valgymą prižiūrint gydytojui, ypač jei jūsų svoris tapo mažesnis nei 70 proc. Gydytojas atliks elektrokardiografiją, echokardiografiją ir kitus tyrimus, kurie padės kontroliuoti situaciją. Bet kokiu atveju, iš pradžių žmogus gauna minimalias kalorijas, būtinas organizmui dirbti.

Jei norite numesti svorio ar tapti sveikesni, geriausia, ką galite padaryti, tai nebadauti, o kreiptis į gydytoją. Jei turite antsvorio, turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu ar endokrinologu, kuris nustatys, ar turite hormoninių problemų, trukdančių mesti svorį, ir parinks, kuri dieta jums yra optimaliausia. Tačiau sustiprinti savo sveikatą galite tik pasitelkę sveiką mitybą, fizinį aktyvumą ir atsisakydami blogų įpročių, kad ir kaip nuobodžiai tai skambėtų.

Terapinio badavimo šalininkai įsitikinę, kad šis metodas yra universalus ir tinka beveik visiems. Bet vis tiek patikrinkite indikacijas ir kontraindikacijas, kurios jau buvo paminėtos straipsnyje. „Terapinis badavimas: tipai ir metodai“ ir pasitarkite su gydytoju.

Svarbiausi dietos palengvinimo terapijos žingsniai yra badavimas ir išėjimas iš jo. Dauguma komplikacijų ir sveikatos problemų atsiranda būtent pažeidus šiuos laikotarpius.

Geriausia badavimą pradėti palaipsniui. Jei kenčiate nuo antsvorio, pirmiausia, per savaitę ar dvi, turite kuo labiau priartinti savo mitybą prie teisingos. Stenkitės kuo mažiau marinuoti agurkų, prieskonių, rūkyta mėsa , riebus maistas, paprasti angliavandeniai ir kt.

Sekite žarnyno valymą, pasiekite tai natūralių priemonių pagalba (išsirinkite sau pačias geriausias: kefyrą, džiovintus vaisius, salotų šepetėlį, augalinį aliejų ir kt.). Praktikuokite vieną ar du pasninko dienos per savaitę, išbandykite savo požiūrį ir valią. Jei dėl šių dienų ateityje nepadidės apetitas ir jos bus lengvai toleruojamos, pirmyn!

Vieną dieną pasninkas

Baigę preliminarias valymo procedūras, kurios padės jums išlaisvinti kūną nuo pagrindinių nešvarumų, turite įvaldyti vienos dienos pasninką. Jie išmokys jus valdyti alkį ir suformuoti teisingą požiūrį į maistą. Po 3 mėnesių pasninkavimas kartą per savaitę ar dvi jums turėtų tapti įprastas.

Viena iš svarbiausių pasninko sąlygų yra teisingas požiūris. Įtikinkite savo artimuosius, kad esate teisūs, paprašykite jūsų paramos. Dieną prieš pasninką apribokite savo maistą ir gėrimus. Pagalvokite apie dienos planą, pasirinkite mėgstamą veiklą, gerai, jei šią dieną praleisite gryname ore, geriau, jei tai bus laisva diena.

Iš anksto paruoškite pakankamai skanaus ir švaraus vandens. Jei jums sunku ir jaučiate stiprų prisirišimą prie maisto, įpilkite šaukštą medaus į vandens indą arba erškėtuogių nuovirą. Kai kurie pasninko dieną daro valomąją klizmą arba dieną prieš tai vartoja lengvą vidurius laisvinantį vaistą.

Alkaną dieną naudinga užbaigti vandens procedūromis ir lengva vakariene, susidedančia iš daržovių salotos ir arbata. Jei pageidaujate, vakarienę galima atidėti rytui. Kitą dieną labai svarbu nepersistengti su maistu, stengtis valgyti saikingai ir taisyklingai.

Pasninkas kiekvieną savaitę lemia reikšmingus pokyčius tiek kūne, tiek požiūriu į maistą, save ir jus supantį pasaulį. Tada galite įvaldyti pasninką nuo 2 iki 5 dienų. Tačiau reikia prisiminti, kad per tą laiką kūnas neturi laiko atstatyti ir išsivalyti, todėl geriau pasninkauti prieš acidozinę krizę.

Pasninkas iki acidozinės krizės

Tokio pasninko trukmė visiškai priklauso nuo badaujančio žmogaus patirties. Tam yra dvi priežastys: kūno šlakavimas, kuris yra daug didesnis žmogui be praktikos, ir greitis, kuriuo kūnas pereina prie endogeninės mitybos. Esant pakankamam pasninko praktikai, acidozinė krizė įvyksta jau 4-5-tą badavimo dieną, pradedantiesiems ji gali užtrukti iki 14 dienų.

Terapinis badavimas

Valymo procedūros yra labai svarbios. Jei patirties nepakanka, primygtinai rekomenduojama vartoti vidurius laisvinantį vaistą prieš pasninką ir kasdien arba kas antrą dieną. Taip pat skrandis valomas antrą ir trečią pasninko dieną. Norėdami tai padaryti, išgerkite 0,5 litro vandens ir paskatinkite vėmimą, kartodami procedūrą. Naudodami šį metodą galite atsikratyti rėmens ar rūgštaus raugėjimo.

Kitą dieną po acidozės krizės, kai ji išnyksta alkis , apnašas ant liežuvio, nemalonus kvapas iš kūno, silpnumas, galvos skausmas ir kt., galite pradėti išeiti iš pasninko.

Vidutinis badavimo laikas

Paprastai iki 14-20 dienų. Geriau palaipsniui didinti dienų skaičių. Kiekviena pasninko diena po acidozės krizės prisideda prie kūno atnaujinimo ir gijimo.

Tačiau ne viskas vyksta sklandžiai. Kartais ligos paūmėja ir atsiranda vadinamosios valymo krizės, t.y. pablogėja sveikatos būklė, gali atsirasti įvairios kilmės skausmų.

Ilgas badavimas

Išsilaiko daugiau nei 20 dienų. Patyrę badaujantys žmonės dažniausiai laukia alkio jausmo ir išeina iš bado. Tačiau dažnai apetitas gali atsirasti 30 ar 40 dieną. Yra dokumentais patvirtintų pasninko 90 dienų atvejų.

Ilgalaikis badavimas atliekamas giliam kūno valymui ir sunkių lėtinių ligų gydymui.

Remiantis P. Braggo rekomendacijomis, vienos dienos pasninkas turėtų būti atliekamas kartą per savaitę, kas savaitę - kartą per ketvirtį, tris savaites - kartą per metus. Jei atsižvelgsime į tai, kad naujo pasninko laikotarpio įvaldymas užtrunka, tada ilgalaikį badavimą galima pradėti jau turint daugelio metų tokio terapinio poveikio patirtį.

Galimos komplikacijos

Kad ir kaip derintumėtės, kad ir kokius puikius patarimus gautumėte, visada naudinga žinoti apie sunkumus, kurie jūsų laukia. Jei šie simptomai nėra ryškūs, turėtumėte tęsti badavimą. Jei jaučiatės labai blogai, pradėkite atstatomąją mitybą, griežtai laikydamiesi taisyklių ir atlikite valymo procedūras.

Taigi nevalgius gana dažnai būna:

• Galvos skausmas, galvos svaigimas ir alpimas.

Būtina uždėti klizmą, apsiriboti staigiais judesiais.

Terapinis badavimas

• Šaltis ir karščiavimas.

Priklauso nuo žmogaus konstitucijos ir vandens režimo, atkreipkite dėmesį į drabužių pasirinkimą ir fizinį aktyvumą.

• Blogas kvapas ir apnašos burnoje.

Dažnas reiškinys, su kuriuo beveik neįmanoma kovoti. Vienintelis dalykas yra sustiprinta higiena. Tačiau reikia prisiminti, kad nerekomenduojama naudoti abrazyvinių dantų pastų.

Naudokite gelius arba burnos skalavimo skysčius. Iš liaudies vaistų - ramunėlių nuoviras, vanduo su citrinos sultimis.

• Traukuliai.

Susijęs su natrio chlorido, kalcio ir fosforo druskų išsiskyrimu iš organizmo. Būtina paimti 20 ml šilto 1% natrio chlorido tirpalo.

• Sąnarių skausmas.

Jie praeina po terminių procedūrų, masažo.

• Raugėjimas, rėmuo, vėmimas.

Padeda skrandžio plovimas, geriamas mineralinis vanduo be dujų.

Išeitis iš pasninko

Labai svarbus etapas po badavimo terapijos yra atstatomoji mityba. Jei nesilaikysite taisyklių, galite ne tik išbraukti visas pastangas, bet ir paaštrinti visas sveikatos problemas.

Pagrindinės komplikacijos išeinant iš pasninko yra:

• besaikis valgymas

jei tai jau atsitiko, būtina sukelti vėmimą (pirmosiomis išėjimo dienomis) arba vieną dieną badauti (po 3–4 dienų).

atsiranda dėl druskos vartojimo, išnyksta pašalinus ją iš dietos ir vartojant kalio turinčių vaistų, pavyzdžiui, panangino, asparkamo.

• vidurių užkietėjimas ir vidurių pūtimas

rekomenduojama praktikuoti klizmą, vartoti vidurius laisvinančių ir kitų panašių priemonių nuovirus; pilvo pūtimas dažniausiai atsiranda dėl nepakankamo kramtymo ir ankstyvo sunkaus maisto vartojimo, didelio suvalgyto maisto kiekio.

• silpnumas ir galvos svaigimas

dėl didelio fizinio aktyvumo, neproporcingas galimybėms.

Reabilitacinės mitybos taisyklės:

Turėtų tęstis tol, kol buvo pasninkaujama. Druska, cukrus, prieskoniai, prieskoniai ir kt. kategoriškai neįtraukiami.

Svarbu valgyti tik tada, kai jaučiate alkį. Nepasiduokite namų narių įtikinėjimams, klausykite tik savo kūno.

Skirtingi autoriai siūlo skirtingas atkūrimo dietos galimybes. Pirmąją ir antrąją dienas - natūralu daržovių ir vaisių sultys praskiestas vandeniu. Toliau palaipsniui įvedama tarkuota žalia daržovės , vaisiai, grūdai, pieno produktai. Maistas, kuriame gausu baltymų, yra paskutinis, įtrauktas į dietą. Pirmiausia - žuvis, ankštiniai augalai, tada - paukštiena ir mėsa.

Jei jūsų tikslas yra numesti svorio ir numesite daugiau nei 5 kg antsvorio, nesirinkite ilgų pasninko laikotarpių. Įvaldykite vienos dienos pasninkavimą ir pasninkavimą prieš acidozinę krizę. Atkreipkite dėmesį į teisingą išeitį iš badavimo terapijos. Pailginkite atkuriamosios mitybos laikotarpį, pakeiskite mitybos įpročius, padidinkite fizinį aktyvumą, būtinai užsiimkite savimasažu įvairiomis technikomis, vandens procedūromis ir tikrai pasieksite savo tikslą!

Svetlana Markova

Grožis yra kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis!

Kovo 22 d 2017 lapkritis.

Turinys

Žmonės, kurie daugelį metų kovoja su žiauriomis antsvorio varžybomis, bando įvairius svorio metimo būdus. Daugeliui lengviau laikytis griežtos dietos, kai kuriems labiau patinka tinkama mityba, o yra ir tokių, kurie išdrįsta badauti, tačiau ne visada tai daro kompetentingai. Koks turėtų būti teisingas badavimas norint numesti svorio? Išsiaiškinkime pagrindinius dalykus.

Kaip greitai numesti svorio

Negalima numesti svorio remiantis mitybos apribojimais, kurie neturi kontraindikacijų. Mūsų gyvybingumą ir savijautą lemia maistas, nes maistas yra tam tikro kuro rūšis gerai koordinuotam mechanizmui, vadinamam „žmogaus kūnu“. Visiškai nevalgyti ir jaustis puikiai, kartu numesti svorio kokybiškai - iš žodžių tai atrodo kaip fikcija, tačiau jei protingai priartėsite prie pasninko proceso ir teisingai jį suorganizuosite, ši fikcija gali tapti realybe.

Pasninkas numesti svorio neturėtų būti kankinimas ar pavojus gyvybei. Visų pirma, reikia prisiderinti, pradėti nuo trumpų intervalų. Pirmą kartą neturėtumėte susilaikyti nuo maisto ilgiau nei 24 valandas. Kai kūnas pripranta laikinai apsieiti be maistinių medžiagų, pasninko laikotarpį galite padidinti iki trijų dienų, po to praeiti septynių dienų kursą arba porą savaičių pasninkauti. Kiekvienas badavimo kursas, nepriklausomai nuo trukmės, turi būti pradėtas teisingai įvedus ir baigtas teisingai išeinant iš sistemos, kad būtų išvengta įvairių sveikatos problemų.

Kiek galite numesti alkio per savaitę

Svorio metimas nevalgius prisideda prie greito ir efektyvaus krūvio pašalinimo iš organizmo papildomų kilogramų poodinių riebalų pavidalu. Tokio krūvio kiekio, kurį galima išmesti naudojant šią techniką, negalima nustatyti pagal bendrus skaičius - viskas priklauso nuo kiekvieno žmogaus individualių savybių. Bet kokiu atveju svoris dings - iš pradžių greitai, paskui lėčiau. Vienos dienos kursas gali palengvinti du su puse kilogramo, tačiau tai nereiškia, kad savaitę pasninkaujant galima numesti 14 kg - kitomis dienomis riebalai nėra deginami taip intensyviai, kaip pirmąją.

Kaip greitai valyti kūną

Pasninkas kaip technika apima visišką kūno valymą nuo surinktų maisto atliekų. Kūno sistemos nenustoja veikti net ir visiškai atmetus maistą, palaipsniui apdorojant ir pašalinant maistinių medžiagų likučius iš žarnyno, tuo pačiu atsikratant toksinų, toksinų ir kenksmingų mikroorganizmų. Tinkamas badavimas kūnui valyti turi būti organizuojamas reguliariai. Tokiam valymui pravers stebuklingos salotos „Šluota“.

Gydomasis vandens badavimas

Pastaruoju metu išpopuliarėjo badauti vien ant vandens. Tai efektyvus ir greitas būdas išvalyti kūną. Pasninkas dėl sveikatos draudžia valymo metu valgyti bet kokį maistą. Grynas vanduo yra vienintelis priimtinas maistas. Dienos norma yra 100 ml kilogramui kūno svorio. Vandens pagalba turėsite išmokti sutramdyti apetitą pirmaisiais susilaikymo nuo maisto etapais - gerti kiekvieną kartą, kai norite valgyti, šiek tiek apgaudinėdami kūną savo labui. Jei yra sunkių netinkamos mitybos simptomų, silpnumo - į vandenį galite įlašinti lašą medaus.

Kaip pradėti badauti

Dažna klaida tiems, kurie nori numesti svorio bado streike, yra aštrus atsisakymas valgyti arba neracionalus pasitraukimas iš sistemos. Dėl to yra nepatenkinamas rezultatas ir nepasitikėjimas šios technikos veiksmingumu. Prieš pradedant bet kokį badavimą, neatsižvelgiant į valandinius apribojimus, reikia iš anksto pasiruošti, kad būtų sumažintas kūno stresas, atsirandantis dėl atsisakymo valgyti. Sklandus patekimas į badavimą padės neišsiveržti iš sistemos dėl netinkamos mitybos.

Pasirengimas pasninkui ant vandens neįtraukia gyvūninių baltymų, kepinių, saldumynų iš valgių pasirinkto maisto susilaikymo laikotarpio išvakarėse. Dieną prieš bado streiko pradžią turite valgyti saikingai, remdamiesi augaliniu maistu. Norėdami greičiau patekti į sistemą, norėdami gauti geresnių ir greitesnių rezultatų, naktį galite padaryti sūraus vandens klizmą, kad maksimaliai išvalytumėte žarnyną.

Taip pat praktikuojamas sausas badavimas, kai draudžiamas ne tik maistas, bet ir skystis. Sauso bado streiko metu neturėtumėte gerti ir suteikti kūnui galimybę liestis su vandeniu. Tai labai sunki ir kieta technika - organizmo vandens atsargos kritiškai išeikvotos, jei nesilaikoma taisyklių, prasideda dehidratacija. Toks valymas namuose gali kainuoti gyvybę, todėl jį reikia atlikti tik specializuotame centre, kur jums bus suteiktas optimalus mokymas, kompetentinga išeitis ir medicininė pagalba gydant badavimą.

Kaip išeiti iš pasninko

Norint įtvirtinti gautą rezultatą rimtai nepažeidžiant virškinimo sistemos, išėjimas iš pasninko turėtų būti kuo švelnesnis. Išvykimo trukmė turėtų būti prilyginama bado streiko laikotarpiui arba bent pusei. Jei planuojate nevalgyti dieną, dvi ar tris, skrandžiui tai nėra per daug svarbu - virškinimo sistema per dieną ar dvi galės atkurti savo funkcijas ir nustatyti normalų funkcionavimą. Šiuo laikotarpiu meniu pagrindas turėtų būti daržovių ir grūdų patiekalai.

Išeikite iš ilgo badavimo

Jei siekiate ilgalaikio pasninko, gali būti sunku iš jo atsikratyti. Pirmajame ilgo bado streiko užbaigimo etape leidžiama išgerti litrą daržovių ar vaisių sulčių, vienodai praskiestų vandeniu. Be to, geriau vartoti vaisius, kuriuose yra minimalus rūgšties kiekis. Kitomis dienomis turėtumėte apsiriboti patiekalais, pagamintais iš šviežių daržovių ar daržovių sultinių, palaipsniui į dienos racioną įtraukiant kitų daržovių ir javų. Maistas, kuriame gausu gyvulinės kilmės baltymų, gali būti įtrauktas į įprastą meniu tik po poros savaičių po ilgo pasninko.

Kiek dienų galite badauti

Daugelis nerimauja dėl klausimo: kiek galite badauti ant vandens? Atsakymas priklausys nuo jūsų sprendimo badauti priežasties. Jei jums tiesiog reikia išvalyti kūną, pakaks vienos ar dviejų dienų. Norėdami numesti svorio, galite badauti 5–7 dienas arba kas savaitę organizuoti trumpus bado streikus - pradedantiesiems tokia sotumo ir alkio kaita yra priimtinesnė. Rekomenduojamas ilgalaikis kelių savaičių ar net mėnesių badavimas tik prižiūrint gydytojui.

Pasninko nauda ir žala

Daugelis darbų apie badavimą autorių šį svorio metimo ir organizmo valymo metodą pateikia kaip panacėją daugeliui ligų. Teorijos esmė ta, kad organizmas visas savo energijos atsargas nukreipia kovai su liga, o ne maistui virškinti, nes tiesiog nėra ko virškinti. Ne ilgalaikis susilaikymas nuo maisto tikrai gali priversti organizmą įveikti ligos simptomus, tačiau mažai tikėtina, kad jis sugebės visiškai atsikratyti savo apraiškų. Taigi ar pasninkas naudingesnis, ar kenksmingesnis?

Pasninko nauda organizmui

Ar pasninkas yra naudingas skirtingiems organizmams ir įvairioms ligoms, vis dar yra atviras klausimas. Trumpalaikis pasninkas yra naudingas - dėl pagrįsto atsisakymo maitintis kūnas yra visiškai išvalytas, o tai reiškia ne tik svorio netekimą, bet ir gyvybiškai svarbių kūno sistemų sukūrimą, odos valymą, atsikratymą. depresija, lėtinis nuovargis, atsinaujinimas, net kūno atjauninimas. Tokie rezultatai tampa realybe kompetentingo požiūrio į susilaikymą nuo maisto atveju, idealiu atveju, gavus asmeninį patyrusio mitybos specialisto patarimą.

Bado žala organizmui

Pagrindinė pasninko žala sveikatai yra nemalonus šalutinis poveikis, kuris visada atsiranda žmogui visiškai atsisakius valgyti. Tai galvos skausmas, varginantis galvos svaigimas, kurį gali lydėti pykinimas, slėgio kritimas, širdies nepakankamumas, kritinis cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas, dėl to atsiranda ketoninių kūnų, kurie išprovokuoja stiprų apsinuodijimą. Ne kiekvienas organizmas pats gali įveikti tokius negalavimus, todėl į badavimo procesą reikia žiūrėti sąmoningai, o geriau - prižiūrint gydytojui.