Kaip degintis. Saulės terapija ir saulės vonių taisyklės Rekomenduojamos saulės vonios

Be saulės mūsų Žemė būtų niūri vieta, apgaubta šalčio ir miglos. Saulė suteikia šviesos ir šilumos viskam, kas gyva. Ačiū jam magiškas efektasžydi gėlės, gieda paukščiai, juokiasi vaikai. Tačiau jis suteikia ne tik šviesos ir šilumos, bet ir jo energija padeda žmonėms gerokai pagerinti savo sveikatą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai tiesiog degintis!

Senovės žmonės daug žinojo apie magišką saulės galią, net medicinos „tėvas“ Hipokratas teigė, kad saulė yra vaistas nuo daugelio ligų, o žmonės su blyškia oda be nudegimo buvo laikomi visiškai sergančiais. Saulės trūkumas kenkia bendrai savijautai ir ypač kenkia vaikų, galinčių susirgti rachitu, sveikatai.

Tačiau žmonės ir gyvūnai saulės energiją gauna ne tik iš šviesos spindulių, bet ir iš augalų. Todėl jei jūsų mityba šešiasdešimt procentų yra augalinės kilmės ir vartojate degintis, tikrai pasieksite puikios sveikatos!

Kam ypač pravers degintis saulėje

Šiais laikais plačiai paplitusi helioterapija – saulės terapija. Bet kai tai atliekama, reikia laikytis priemonės, nes žmogaus kūnas turi priprasti teisingai suvokti saulės energiją.

Saulės spinduliai yra gana stiprus dirgiklis.

Darantis įtaką Žmogaus kūnas, jie pasiekia daugelio fiziologinių rodiklių pokyčius:

• padidinti kūno temperatūrą;
• paveikti kvėpavimo dažnį ir gylį;
• plečia kraujagysles, padidina kraujotaką;
• pagerinti prakaito liaukų darbą;
• aktyvinti medžiagų apykaitos procesus.

Helioterapija pagerins būklę nervų sistema ir medžiagų apykaitą. Savo ruožtu tai paskatins darbą Vidaus organai, raumenų našumą ir pagerinti imunitetą.

Oro ir saulės vonios rekomenduojamos žmonėms, sergantiems kvėpavimo sistemos ligomis, taip pat kaip atsigavimo terapija po plaučių uždegimo. Jie taip pat naudingi žmonėms, sergantiems kraujo ligomis, medžiagų apykaitos sutrikimais – nutukimu ir kt., sergantiems neurologinėmis ligomis ir daugeliu kitų.

Vyrams tikriausiai bus įdomu sužinoti, kad dienos dangaus kūno energija veikia spermos gamybą ir padidina seksualinį aktyvumą. Todėl vasarą, ypač ant paplūdimio atostogos, kurortinių romanų skaičius toks didelis.

Be to, saulės spinduliai įkrauna žvalumo ir pagerina nuotaiką. Vasarą žmogus retai pasiduoda nevilčiai ir depresijai, tačiau dažniau atsiranda šypsenos ir linksma nuotaika.

Šveicarijoje yra klinikų, kurios yra pasiruošusios ištisus metus priimti ligonius, sergančius tuberkulioze, astma, mažakraujyste, podagra ir kitomis ligomis, kurios sėkmingai gydomos tik su oro vonios ir žolės, persmelktos saulės energijos.

Žagaros ABC

Daugelis žmonių painioja saulės vonias ir deginimąsi. Noras ilgai būti saulėje, norint įgauti gražų įdegį, gali pasirodyti ne į naudą, o perkaitinti organizmą, perkaisti ir patirti saulės smūgį bei nudegimus.

Piktnaudžiavimas deginimu gali sukelti tokias liūdnas pasekmes kaip kraujo ligos – anemija ir leukemija, susilpnėti organizmo apsauga, endokrininės ligos.

Įdegis draudžiamas:

• žmonėms, sergantiems skydliaukės ligomis;
• su aktyvia tuberkulioze;
• su širdies liga;
• hipertenzija;
• centrinės nervų sistemos ligos, migrena.

Todėl tie, kurie nori gauti naudos iš degintis, pirmiausia turėtumėte apsilankyti pas gydytoją ir stebėti laipsnišką spinduliuotės dozių didinimą. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į vietovės klimato sąlygas, radiacijos intensyvumą ir savo amžių.

Sveikiems žmonėms saulės voniomis reikia kaitintis 10 minučių, kasdien didinant dozę 5 minutėmis, o per dieną trunka iki trijų valandų. Tokiu atveju kas valandą turėtumėte eiti pailsėti į šešėlį penkiolika minučių. Na, o tiems, kuriems saulėje draudžiama, oro vonia puikiai tiks.

Vasarą geriausias laikas helioterapijai – nuo ​​8 iki 23 val., o rudenį – nuo ​​11 iki 14 val.

Šiaurėje ir pietuose gyvenančių žmonių organizmai skirtingai reaguoja į saulės spindulius. Šiauriečiai jiems jautresni, todėl turėtų būti atsargesni saulės spinduliams. Žmonės su šviesiais plaukais ir labai blyškia oda taip pat turėtų būti atsargūs su saule.

Kad oro vonių privalumai būtų labiau apčiuopiami, turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių:

• helioterapija atliekama prieš vandens procedūras;
• būdamas saulėje iš savo kasdienybės išbraukite odekoloną ir šarminį muilą;
• nesideginkite, jei esate alkanas ir sočiu skrandžiu, po pusryčių turėtų praeiti bent trisdešimt minučių;
• galva turi būti šešėlyje;
• degindamiesi saulėje negalite rūkyti ir miegoti;
• Naudokite aliejus ir apsaugos nuo saulės priemones, bet nemėginkite ilginti buvimo saulėje.

Maudantis vonioje, būtina nuolat atlikti savidiagnostiką. Atsisakymas nuo saulės nudegimo gali būti tokie nemalonūs pojūčiai kaip stiprus odos paraudimas ir deginimo pojūtis. Tokiu atveju būtina nedelsiant paveiktas vietas patepti kefyru ar jogurtu arba pantenoliu pagamintais produktais, naudojamais po saulės nudegimo.

Moterys turėtų papildomai drėkinti odą, nes saulė gali greitai išsausinti ir išsausinti odą bei sukelti priešlaikinį senėjimą.

Saulės vonios mažiems vaikams

Saulės buvimas yra puiki daugelio vaikų ligų prevencija. Jie neleidžia vystytis tokiai pavojingai ligai kaip rachitas. Tačiau vaikai turėtų būti itin atsargūs degindamiesi saulėje, ypač naujagimiams.

Vaikai iki pirmųjų metų negali būti veikiami tiesioginių spindulių, jiems rodomas tik chiaroscuro. Tuo pačiu metu, norint patogiai gyventi ore, temperatūra turi būti bent 23 laipsniai.

Tokių maudynių naujagimiams ir vaikams trukmė yra iki šešių mėnesių, nuo 3 minučių palaipsniui didėjant iki 10. Nuo šešių mėnesių ir vyresnio amžiaus trukmė pailgėja iki pusės valandos. Rekomenduojamas kursas – 25-30 procedūrų.

Kodėl saulės vonios išlieka viena iš labiausiai veiksmingi būdai sveikatos stiprinimas? Saulė yra gyvybės šaltinis žemėje. Augalams, gyvūnams, žmonėms reikia palaimintų saulės spindulių. Šiaurės gyventojai kenčia nuo jo trūkumo. Niūriais žiemos vakarais visi gyviai laukia pavasario šilumos, gausaus sodų žydėjimo, džiaugsmo ir vilties atgimimo širdyse.

Kaip norisi pasimėgauti svaiginančia saulės spindulių palaima, apnuogintus savo pavargusius kūnus aukso lietui. Tačiau saulės vonios gali tapti klastingais priešais, nuostabias atostogas paversti rimta liga. Apie juos būtina žinoti visą tiesą, kad džiaugsmas nevirstų nelaime. Kaip ir kada yra geriausias laikas degintis, skaitykite straipsnyje.

Viskas apie saulės vonių naudą. Saulės voniomis galima mėgautis bet kuriuo metų laiku, nelaukiant liepsnojančių karščių alinančių spindulių. O geroji gegužės saulė švelniai ir palaipsniui jo prisilietimu padės susidraugauti su žmogaus oda. Kokie saulės vonių privalumai ir kodėl jos tokios reikalingos?

Akimis matomi infraraudonieji spinduliai suteikia žemei šilumos, sušildo žmonių kūnus ir sielas, suteikia džiaugsmo ir teigiamų minčių. Rudeninė depresija laukia daugelio jautrių širdžių dėl trūkumo saulės energija... Saulė natūraliai yra puikus antidepresantas. Saulėtų dienų trūkumas žiemą atima aktyvumą ir entuziazmą, norą mąstyti ir kurti, didina nuovargį ir mieguistumą.

Veikiamas saulės energijos, organizmas gamina serotoniną, kuris vadinamas „laimės hormonu“. Apdovanoja jo savininką džiaugsmu ir lengvumu, nuostabiomis emocijomis, stiprina valią.

Nematomi, bet neįkainojami ultravioletiniai spinduliai pasižymi puikiomis antibakterinėmis savybėmis. Jie naikina peršalimo ir daugelio ligų mikrobus bei virusus užkrečiamos ligos... Jie didina organizmo atsparumą, stiprina imunitetą, žalingiems veiksniams aplinką.

UV spinduliai gamina vitaminą D, kuris yra gyvybiškai svarbus suaugusiems ir vaikams. Be vitamino D organizmas negali pasisavinti kalcio ir fosforo. Tik tokioje bendruomenėje susiformuos tvirti kaulai ir dantys. Ir tik ši trejybė gelbsti kūdikius nuo rachito išsivystymo, o vyresnio amžiaus žmones – nuo ​​osteoporozės ir sunkių lūžių. Naujausi mokslininkų tyrimai įrodė, kad vitaminas D stabdo vėžinių ląstelių vystymąsi, padeda gydyti žvynelinę ir yra būtinas gydant konjunktyvitą.

Saulės vonios šildo kūną, plečia kraujagysles, gerina kraujotaką ir didina hemoglobino kiekį. Padidėja prakaitavimas ir atsiranda toksinų, nuodingų druskų. Žmogus patiria žvalumo ir aktyvumo antplūdį. Saulės įtakoje sausa ir pabalusi oda prisipildo energijos, tampa elastinga ir šilkinė. Saulės lietus gydo probleminę odą sausindamas spuogus ir nuriebindamas infekcijos židinius.

Kaip degintis?

Pažintį su saulės srautais patartina pradėti po ilgos žiemos pavasarį, atokiau nuo užterštų didmiesčių kvartalų ir arčiau gamtos. Gegužės piknikas ant upės, ežero ar pajūryje – nuostabi šventė suaugusiems ir vaikams.

Gegužės saulė yra saugi ir maloni, todėl degintis galima vidurdienį ir neapsiriboti 10-15 minučių. Švelnus karštis gali išlaikyti odą šiltą 3-4 valandas. Saulės vonios yra naudingiausios, kai imamasi judėjimo, kamuolio ar badmintono. Ultravioletinė šviesa šiuo laikotarpiu suteiks ilgalaikį įdegį, nepakenkiant sveikatai.

„Negailestingiausi“ deginimuisi mėnesiai yra liepa ir rugpjūtis. Džiugioms atostogoms auštant reikia vykti į gamtą, o nuo 8 iki 10 ryto mėgautis saule. Vakaro maudynių mėgėjai paplūdimyje galės pasinerti po 16-17 val.

Prieš išeidami iš namų, turėtumėte apsisaugoti apsauginiu kremu nuo saulės su apsauginiu filtru (SPF30 šviesiai odai ir SPF15 tamsiai odai). Be vaisių ir daržovių, į krepšį reikia įsidėti butelį negazuoto vandens ir patraukti skėtį nuo saulės spindulių. Linksmą, lengvą aprangą papildys panamos kepurė ir akiniai nuo saulės.

Mažiems vaikams iki 3 metų o vyresni žmonės gaus daugiau naudos ir malonumo būdami išsklaidytoje saulės šviesoje, po medžių laja ar skėčio pavėsyje. Pirmoji saulės vonia neturėtų trukti ilgiau nei 10-15 minučių. Kasdienis kontaktas su saule pailgėja 10 minučių. Po sočių pusryčių nereikėtų eiti į gamtą, kad pasisemtumėte maksimalaus džiaugsmo, sveikatos ir neužmigtumėte tiesioginiuose saulės spinduliuose.

Kovotojai už teisingą gyvenimo būdą bus suinteresuoti informacija, kad auštant saulės spinduliai turi tonizuojantį ir gaivinantį poveikį kūnui. Saulėlydžio metu saulė atsipalaiduoja ir pakyla nervinė įtampa, o UV spinduliai turi didžiausias ilgis bangomis ir aktyviai gamina vitaminą D.

Galima šalutiniai poveikiai ir kontraindikacijas. Per didelis saulės lietus gali sugadinti poilsį ir „apdovanoti“ nemaloniomis ir sunkiomis komplikacijomis. Ilgai būnant saulėje, oda parausta, liečiant šias vietas atsiranda stiprus skausmas ir deginimas. Saulės pirtis nusidegina, o tai užtikrina bemiegę naktį. Apatiniai drabužiai, neatsargus judėjimas sukelia skausmą. Vėliau apdegusi oda pradeda luptis arba kaboti skiautelėmis. Be nudegimų, sausa oda greitai sensta. Saulės spinduliuotė ardo kolageno skaidulas ir epidermis praranda elastingumą.

Per didelis entuziazmas ilsėtis po deginančiais spinduliais gali sukelti saulės smūgis... Šią rimtą būklę lydi staigus kūno temperatūros padidėjimas, tachikardija, pykinimas, silpnumas. Pacientas nerimauja dėl stipraus galvos svaigimo, galvos skausmas, tamsėja akyse. Kartais atsiranda sąmonės netekimas.

Apgamų, amžiaus dėmių susidarymo galimybė ypač pavojinga turintiems šviesią, ploną odą. Šie „papuošalai“ gali išsigimti į odos vėžį ir baigtis mirtimi. Dėl per didelio karščio gali plyšti poodinių kraujagyslių sienelės ir susidaryti raudonas tinklelis. Nuo vandens paviršiaus atsispindintys saulės spinduliai apakina akis ir turi įtakos regėjimo kokybei. Svarbu žinoti, kad UV spinduliai prasiskverbia po vandeniu iki 2 metrų gylio ir ilgo plaukimo metu gali pakenkti sveikatai.

Naudojimo procedūros gydomųjų savybių oras ir spinduliuojanti Saulės energija gydymo ir grūdinimo tikslais. V. ir S. v. yra klimato terapijos pagrindas. Jie yra esminis orumo elementas.“ – vištos. gydymas. Jie taip pat gali būti naudojami kasdienėmis sąlygomis (rekomendavus gydytojui).

Oro vonios. Grynas oras paveikia visą ar iš dalies nuogą kūną; oro vonių forma taip pat vadinama. verandos gydymas, kurį sudaro ilgas buvimas atviros verandos; tuo pačiu metu pacientai yra apsirengę pagal sezoną (šaltu oru dėvi šiltas antklodes, miegmaišius). Oro vonių metu laisvai judantis oras, dirginantis nervines odos galūnes, gerina kvėpavimą ir kraujo aprūpinimą deguonimi. Kartu didėja oksidacinių procesų intensyvumas, tonizuojama raumenų ir nervų sistemos, treniruojamos kūno termoreguliacijos sistemos; padidėja apetitas, pagerėja miegas. Ypač naudinga oro vonios vietose, kur ore yra padidėjęs deguonies kiekis, jis yra prisotintas jūros druskos, lengvieji oro jonai ir kt.

Oro vonias skiria gydytojas. Jie rekomenduojami stiprinti organizmą, ypač vaikams, didinti atsparumą neigiamam aplinkos poveikiui (žr. Kūno grūdinimasis), taip pat nuo daugelio ligų, ypač sergant plaučių ir kitų organų tuberkulioze, sergant mažakraujyste, sergant funkciniais. Nervų sistemos ligos, nekrys širdies ir kraujagyslių ligos ir kt. Kontraindikacijos: ūminės karščiavimo ligos, reumato paūmėjimai, lėtiniai. uždegiminės sąnarių ligos, neuritas ir miozitas.

Oro vonios gali būti šiltos (t° virš 22°), vėsios (*° 17-20°) ir šaltos (° žemiau 17°). Oro vonių eiga prasideda esant aukštesnei nei 20 ° oro temperatūrai; procedūrų trukmė iš pradžių 10-15 min., vėliau kasdien didinama 10-15 min. ir padidintas iki 14 / g - 2 valandos. Vėsios vonios pirmiausia daromos 3-7 minutes, vėliau jų trukmė kasdien didinama 3-5 minutėmis. ir pašildykite iki 25–60 minučių. Maudantis oro vonias, kai oro temperatūra žemesnė nei 17 °, reikia atlikti lengvus fizinius pratimus. mankšta, kad išvengtumėte hipotermijos. Apmokytiems žmonėms rekomenduojamos šalto oro vonios, jų trukmė neturi viršyti 7-20 min. Oro vonių nereikėtų daryti tol, kol nepajusite šaltkrėčio ar neatsiras „žąsų kojos“. Laikas, praleistas lauke verandos gydymo metu, yra 2-3-6 valandos, kartais patartina verandoje išbūti visą parą.

Degintis. Saulės spindulių sudėtis ir jų poveikis žmogaus organizmui yra nevienalytės. Saulės spinduliuotė susideda iš matomų (šviesos), taip pat akiai nematomų infraraudonųjų ir ultravioletiniai spinduliai... Šviesos spinduliai veikia ch. arr. ant akies tinklainės, sukeliančių spalvų pojūčius, o tai būtina supančio pasaulio suvokimui. Infraraudonieji spinduliai, prasiskverbę į kūno audinius ir turėdami šiluminį poveikį, padidina apšvitintos odos ploto temperatūrą. Ultravioletiniai spinduliai turi sudėtingą biologinę. veiksmas (žr. Tan).

Saulės vonios naudojamos pagal gydytojo nurodymus sergant daugeliu odos, sąnarių ligų, radikulito, neurito, kaulų ir sąnarių tuberkuliozės ir kt. ligų, lėtinių paūmėjimo. plaučių ligos, nuėjo.- kish. takas ir tt Saulės vonios gali būti bendros (viso kūno švitinimas) ir vietinės (kūno dalies apšvitinimas). Švitinant naudojama visa Saulės spinduliuotė, kurią sudaro tiesioginis poveikis saulės spinduliai, išsklaidyta spinduliuotė (pavėsyje, be tiesioginių saulės spindulių), atsispindi nuo pastato sienų, žemės paviršiaus, vandens ir kt. Išsklaidytoje spinduliuotėje (iš mėlyno dangaus) yra mažiau ultravioletinių spindulių nei tiesioginiuose, ir yra švelnesnis. Sveikų suaugusiųjų buvimas saulėje (tiesioginė spinduliuotė) prasideda nuo 5 minučių. ir, palaipsniui pridedant po 5 minutes, padidinkite iki 40 minučių, atsižvelgiant į bendra būklė, tinkamumas ir sukietėjimo laipsnis. Esant išsklaidytai spinduliuotei, vonios pirmiausia imamos 10 minučių, procedūros trukmė padidinama iki 1-2 valandų. šiltu oru. Degintis reikia gulint ant sofos arba sėdint ant gulto, apšviečiant saulę į skirtingas kūno puses. Prieš saulės vonią patartina išsimaudyti oro vonioje. Tiesioginės spinduliuotės atveju turite uždengti galvą skėčiu ar skydu. Norint apsaugoti akis, reikia naudoti tamsius akinius (akių gleivinė – junginė, kuri neturi apsauginio raginio sluoksnio, jautresnė spinduliuotei nei oda, gali atsirasti jos uždegimas). Nerekomenduojama degintis tuščiu skrandžiu, prieš pat ir po valgio. Užbaikite deginimąsi pavėsyje, po to galėsite maudytis arba nusiprausti po dušu. Nerekomenduojama degintis iš karto po maudymosi. Po nekry ligų nusilpusiems žmonėms padidėja odos jautrumas ultravioletiniams spinduliams. Dažnai tokie padidėjęs jautrumas pastebėta šiauriečių, žmonės priversti išleisti dauguma dienų uždarose patalpose, paaugliams, pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ir ypač mažiems vaikams.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas, kai vaikai deginasi saulėje. Vaiko galva turi būti apsaugota panama; atėjus karščiams vaikų nereikėtų iš karto apnuoginti: pirmiausia jie turėtų vaikščioti su šortais ir šviesiais marškinėliais, tada su šortais ir marškinėliais, o tik tada - su šortais ir panama. Siekiant išvengti perkaitimo ir pernelyg didelio ultravioletinių spindulių poveikio, būtina periodiškai kaitalioti spinduliuotę su poilsiu šešėlyje (žr. Ikimokyklinis amžius). Ultravioletinių spindulių poveikis stipresnis pietuose, kalnuose. Šiauriečiai, atostogaujantys pietuose, turėtų degintis ryte, o degintis geriau pradėti ploname pavėsyje po korio baldakimu arba debesuotomis dienomis, kai žemė pasiekia hl. arr. išsibarstę saulės radiacija... V vidurinė juosta ir sėti. rajonuose geriausias laikas saulės vonioms nuo 11 iki 13 val. 55-65 metų žmonėms rekomenduojama švitinti ne ilgiau kaip 20-30 minučių, vyresni nei 65 metų žmonės turėtų vengti tiesioginių saulės spindulių. Jiems naudingesnės oro vonios pavėsyje iki 11 valandos. ryto arba po 16-17 val. Vidutinės ultravioletinių spindulių dozės sukelia tolygų odos įdegį.

Per didelis spinduliuotės poveikis neigiamai veikia organizmą, sukeldamas saulės nudegimas oda, kartais nekrozė, karščio smūgis, dirglumas, nuovargis, galvos skausmai, nemiga, karščiavimas, tam tikrų ligų paūmėjimas. V. ir S. v. priimti vasaros laikas paplūdimiuose, kur virš estakadų gultų įrengtos specialios pastogės, soliariumuose, parkuose, upės pakrantėse, rezervuaruose, specialiose verandose esančiuose aerozoliuose. V žiemos laikas kurortuose oro vonioms įrengti izoliuoti klimato paviljonai, o saulės vonioms naudojamos verandos, padengtos specialia plėvele, praleidžiančia ultravioletinius spindulius. taip pat žr

Gerai žinoma, kad grūdinimasis saulėje didina organizmo atsparumą nepalankiems aplinkos veiksniams.

Vidutiniškai deginant saulėje pagreitėja medžiagų apykaitos procesai organizme, pakyla hemoglobino lygis, normalizuojasi kraujotakos sistemos darbas.

Saulės energija gerina klausą ir regėjimą. Veiksmingai veikia saulę ir procedūras įvairios ligos oda ir nosiaryklės.

Ką galime pasakyti apie gražuolę, kuri veikiama saulės vonių...

O apie tai, kaip tinkamai degintis ir apie jų naudą, papasakos Grožio sandėliukas.

Vitaminas D ir saulės vonios

Seniai įrodyta: trūkumas saulės šviesa, ypač vitaminas D, esantis saulės spinduliuose, turi įtakos visų žmogaus organų veiklos sutrikimams.

Kaulai kenčia nuo vitamino D trūkumo, prastėja gebėjimas atsinaujinti ląsteles, suteikia imunitetą, vystosi depresinės būsenos.

Todėl buvimas saulėje tampa privaloma mūsų gyvenimo dalimi.

UV spindulių kiekis dieną ir ištisus metus nėra pastovus.

Aišku, kad vasarą jų kur kas daugiau nei rudenį ar pavasarį, o žiemą praktiškai visai nėra. Dieną ultravioletinių spindulių būna daugiau nei saulėtekio ar saulėlydžio metu.

Padarykite išvadas – saulėtą žiemos dieną praleisti kelias valandas lauke gali būti naudingiau nei 15–20 minučių vasaros vidurdienį.

Saulės vonių intensyvumas priklauso ir nuo reljefo, ir nuo oro drėgmės, ir nuo pramoninių objektų ar rezervuarų buvimo rajone. Pavyzdžiui, upės ar jūros krantuose ultravioletinių spindulių yra daugiau nei pramoninėje zonoje. Dūmai ir oro tarša ultravioletinių spindulių aktyvumą sumažina 10-15%.

Kaip degintis

Turėdami neginčytinų saulės vonių privalumų, nepamirškite – saulė naudinga tik protingai kiekiai!

Besaikis saulės vonių naudojimas gali ne tik pakenkti kūnui, bet ir rimtai pakenkti sveikatai.

Per daug ultravioletinių spindulių veikiant odą, elastinas ir kolagenas, medžiagos, atsakingos už jos stangrumą ir elastingumą, pradeda irti.

Norint išvengti odos fotosenėjimo (jos elastingumo sumažėjimo) poveikio, saulės vonias reikia vartoti teisingai.

Optimalus laikas degintis vasarą yra rytas (nuo 7:00 iki 10:00-10:30) ir vakaras (po 16:00, ypač karštomis dienomis - po 17:00).

Pavasarį ir rudenį galėsite palepinti save saulės spinduliais ir vidurdienį (nuo 12:00 iki 16:00).

Per moksliniai tyrimai nustatė, kad rytiniai tekančios saulės spinduliai turi tonizuojantį ir gaivinantį poveikį.

Tuo tarpu saulės spinduliai saulėlydžio metu veikia raminančiai ir mažina stresą.

Atitinkamai, saulės vonios auštant įkraus teigiamos energijos. O tie, kurie mėgsta kaitintis besileidžiančios saulės spinduliuose, tokiu metu atsipalaiduoja ir ramina nervų sistemą.

Palaipsniui ilginkite saulės vonių trukmę.

Atminkite, kad tik tinkamos saulės vonios pagerina emocinę ir fizinę savijautą, didina darbingumą, gerina suvokimą ir koncentraciją.

Atrodo, kad šis klausimas skamba keistai. Tačiau iš tiesų, žinant geriausią laiką degintis saulėje, įdegis bus daug lygesnis, ilgalaikiškesnis ir patrauklesnis. Priešingu atveju šokolado atspalvis labai greitai išnyks arba dar blogiau - ant kūno atsiras skausmingi nudegimai, o apdegusi oda vėliau nulups sluoksniu.

Kuriuo metų laiku geriau degintis saulėje?

Tai kitas palūkanos Klausti... Bet jei išsiaiškinsite, kaip tinkamai degintis, paaiškės, kad iš tikrųjų tame nėra nieko keisto. Esmė ta, kad į idealus variantas iš anksto pasiruoškite paplūdimio sezonui. Tai yra, norint pradėti galvoti apie tinkamiausią laiką degintis birželį, degintis patartina gegužę ar net balandžio pabaigoje. Tai bus naudinga odai, o paplūdimyje nereikės jaustis kaip juoda avis (visomis šios išraiškos prasme).

Pavasarį spinduliai būna labai švelnūs ir jiems gana sunku pakenkti odai. Bet jie galės puikiai paruošti epidermį intensyviam įdegiui. Prieš prasidedant vasarai, rekomenduojama kuo daugiau pasivaikščioti atviroje saulėje arba praleisti keletą užsiėmimų. Pirmiausia leiskite įdegti tik rankas ir veidą. Kiek vėliau, jei leis oras, galėsite sau leisti nusirengti iki maudymosi kostiumėlio. Jums nereikia gulėti saulėje. Priešingai, daug geriau degintis aktyviai sportuojant – žaidžiant tenisą ar tinklinį, bėgiojant.

Sunku pasakyti, kuriuo paros metu pavasarį geriau degintis saulėje. Daugelis žmonių nori degintis su ryto mankšta... Ir tai nėra baisu, jei negali to padaryti gatvėje. Atidarykite balkono langą ir mokykitės čia. Žinoma, tai mažiau efektyvu, bet vis tiek.

Koks yra geriausias laikas degintis prie jūros?

Vietiniuose kurortuose saulės voniomis reikia maudytis ryte ir vakare, o „pavojingiausia“ saulė būna nuo 11 iki 17 valandos po pietų. Geriau šį laiką sėdėti kur nors pavėsyje. Ir nepasikliaukite paplūdimio apranga, kuri jus apsaugotų. Lengvas audinys praleidžia pakankamai ultravioletinės spinduliuotės, kad išdegtų.

Kuriuo paros metu geriau degintis karštų šalių paplūdimiuose? Apie tą patį. Bet jūs negalite iš karto praleisti daug laiko saulėje. Pirmąją dieną saulės procedūros paprastai neturėtų trukti ilgiau nei penkias minutes. Kasdien ilgėja laikas, praleistas atviroje saulėje.

Nepamirškite, kad deginimasis atliekamas ir maudantis. Be to, tai vyksta daug greičiau. Vanduo laužo saulės spindulius, todėl daugelis poilsiautojų perdega maudydamiesi.

Kaip išgauti tolygų ir ilgai išliekantį įdegį?

Norint gauti patrauklų įdegį, reikia daugiau nei tik žinoti, kada degintis saulėje. Taip pat turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių:

1. Prieš išeinant į atvirą saulę, nepageidautina naudoti kūno kosmetiką, apsitaškyti tualetiniu vandeniu ar kvepalais.
2. Būtinai naudokite apsauginius kūno kremus.
3. Deginantis saulėje, padėtis turi būti keičiama kas dešimt minučių.
4. Iš karto grįžus iš paplūdimio reikia nusiprausti po dušu ir patepti epidermį drėkinamuoju kremu.
5. Išlipę iš vandens nesidžiovinkite rankšluosčiu. Vandens lašeliai prisideda prie greitesnio įdegio. Tačiau būkite atsargūs: daug lengviau nusideginti.

Mažai kas tuo tiki, tačiau dieta paplūdimio sezono metu taip pat turi įtakos jūsų įdegio kokybei. Oda gali tapti šokoladu, jei vartojama su maistu:

Labai naudinga prieš einant į jūrą išgerti vitaminų kompleksą, kuriame būtinai turi būti askorbo rūgšties.