Oro vonios: žingsnis po žingsnio instrukcijos. Oro vonios kaip būdas grūdinti kūną

Oras yra gyvenimo pagrindas. Jei kurį laiką be vandens ir maisto likusio žmogaus reabilitacija dar įmanoma, tai vargu ar pavyks sugrąžinti organizmą į normalų gyvenimą, kai nutrūks deguonies tiekimas į smegenis. Gryno oro nauda sveikatai yra neabejotina. Ypač jei mokate taisyklingai pasidaryti oro vonias ir nepamiršite to padaryti.

Švaraus, gryno oro privalumai

Aeroterapija(iš graikų Aeg - "oras", therapeia - "gydymas") - tai gydymas grynas oras; Norint suprasti aeroterapijos esmę, reikėtų suprasti, kas yra oras ir kaip jis veikia žmogaus organizmą.

Oras yra natūralus dujų, daugiausia azoto ir deguonies, mišinys, žemės atmosfera. Temperatūra, drėgmė ir oro judėjimas turi didelę reikšmę žmogaus gyvenimui. Šių savybių derinys – tai oro nauda sveikatai, jo poveikis organizmo termoreguliacijai.

Oro terapijos tikslas – aprūpinti organizmą reikalingas kiekis deguonies ir padidinti jo atsparumą temperatūros poveikiui išorinė aplinka. Ypač didelė nauda švarus oras, jei jis yra praturtintas deguonimi, t.y., šiek tiek jonizuotas ir turi naudingų elementų priemaišų jūros vandens arba augalų atliekų produktai, skatinantys kvėpavimą ir kitas organizmo funkcijas. Pagrindinės aeroterapijos formos yra oro vonios ir ilgas buvimas drabužiais gryname ore, atviros ar pusiau uždaros verandos bet kokiu oru gydomajam ir vėsinamam kvėpavimo takų poveikiui.

Kuo grynas oras naudingas žmogui? Aeroterapijos metu padidėja organizmo atsparumas neigiamam aplinkos poveikiui. Taip pat dėl ​​naudingųjų oro savybių lavinama susilpnėjusi termoreguliacija, organizmas aprūpinamas deguonimi, kuris padeda didinti imunitetą, koordinuotą visų sistemų ir organų darbą. Kūno ekspozicija pagerina odos kvėpavimą, karštu oru palengvina šilumos perdavimą. Esant šaltam ir vėsiam orui, oro vonios ir likti lauke drabužiuose suaktyvina termoreguliaciją, gerina aktyvumą Vidaus organai, didina organizmo darbingumą ir atsparumą temperatūros poveikiui, peršalimui ir kitoms ligoms. Kitaip tariant, gydymas oro voniomis ir pasivaikščiojimai gryname ore prisideda prie kūno grūdinimo.

Kaip pasidaryti oro vonias (su nuotraukomis ir vaizdo įrašais): temperatūra, vieta, laikas

Oro vonios- tiesioginis ir santykinai trumpalaikis oro poveikis ant nuogo kūno. Jie gali būti bendri arba vietiniai. Jie naudojami kaip savarankiškos medicininės procedūros, taip pat parengiamieji arba lydintys saulės vonias. Nauda oro vonios Jį sudaro bendras daugelio meteorologinių veiksnių, tokių kaip oro temperatūra, drėgmė ir greitis, išsklaidyta ir atspindėta saulės spinduliuotė, poveikis organizmui.

Pagrindiniai veikimo veiksniai, lemiantys gydomąjį oro vonių poveikį, yra temperatūros dirginimas ir saulės spinduliuotė.

Kuo mažesnis skirtumas tarp kūno ir oro temperatūrų, kuo mažesnė drėgmė ir silpnesnis vėjas, tuo mažiau ryškus bus oro vonios poveikis kūnui.

Paprastai oro vonioms atlikti yra įrengta platforma – savotiškas aerariumas sode ar ant jo asmeninis sklypas. Tai gali būti veranda su mediniu baldakimu, pavėsinga vieta po baldakimu ar besidriekiantys medžiai. Maudant oro vonias pageidautina visiškas nuogumas, tačiau daugeliui tai neįmanoma dėl daugelio priežasčių, todėl vasarą oro procedūroms geriau naudoti drabužius iki minimumo, o žiemos laikas nesivyniok.

Kaip matote nuotraukoje, oro vonios daromos tik šiltuoju metų laiku, esant tam tikrai aplinkos temperatūrai:

Kaip padaryti oro vonias, kad jos atneštų maksimali nauda kūnas? Priklausomai nuo oro temperatūros, oro vonios skirstomos į šaltas (10-15 °C), vėsias (15-20 °C), abejingas (20-25 °C), šiltas (25-30 °C), karštas (aukščiau). 30 °C). NUO). Atliekant oro vonias, kūnas turi būti atidengtas ne iš karto, o palaipsniui, pirmiausia rankos ir kojos, o paskui likusios.

Grūdinimas turėtų prasidėti nuo šilto arba abejingo oro vonių. Tai yra, oro voniose oro temperatūra turi būti maždaug 20 ° C, oro greitis neturi viršyti 4 m / s. Oro vonias geriau daryti kasdien ryte 30 minučių po pusryčių, galima 2 kartus per dieną. Pradinės procedūros trukmė yra 10 minučių, po to kasdien reikia pridėti 5-10 minučių ir padidinti iki 1-2 valandų ar daugiau. Oro vonių trukmė priklauso nuo oro sąlygų ir bendros organizmo būklės. Įpratę prie ilgų užsiėmimų, jei įmanoma, turėtumėte sumažinti oro temperatūrą. Sveikas žmogus gali pritraukti oro vonių net iki mažų minusinė temperatūra. Vėsiu oru, norint išvengti šaltkrėtis, procedūrą rekomenduojama derinti su vaikščiojimu basomis ant žemės (grindys), žaidimais lauke, pasivaikščiojimais. Tokios vonios vaikams turi didelę prevencinę reikšmę. Pirmajame etape grūdinimas turėtų būti atliekamas patalpose. Vaikams nuo 6 mėnesių iki
2 metus procedūros pradžioje temperatūra patalpoje turi būti ne žemesnė kaip 22 °C, o nuo 2 iki 6 metų – per 20 °C, palaipsniui mažėjant. Procedūros trukmė 3-5 min.

Kas 2-3 dienas seanso trukmė turėtų būti padidinta 1 minute, palaipsniui didinant iki 10-15 minučių.

Dabar žiūrėkite toliau pateiktame vaizdo įraše, kaip pasidaryti oro vonias:

Naudingos oro savybės sveikatai

Kita aeroterapijos forma – ilgas buvimas lauke apsirengus – vaikščiojimas pajūriu ar upe, mišku ar parku, kalnų takais. Kurortuose ir sanatorijose aeroterapija ir aeroprofilaktika – tai ilgas poilsis lauke, dienos ir nakties miegas gryname ore arba specialiose verandose ir paviljonuose, kuriuose sukurtos specialios klimato zonos.

IN vasaros laikas paplūdimyje yra populiarūs ir ypač malonūs degintis. Po jų patartina nusiprausti po dušu, nusiprausti vandeniu arba nusišluostyti drėgnu rankšluosčiu, išsimaudyti atvirame tvenkinyje.

Visiems gyvenantiems žmonėms didieji miestai ten, kur atmosfera kartais pernelyg užteršta, reikia gryno oro. Todėl daugelis važiuoja į sanatorijas, poilsio namelius, esančius miškuose, kalnuose, pajūryje, kad pagerintų sveikatą. Kuo naudingas oras šiose vietose? Čia yra maksimali suma deguonies, oras prisotintas įvairių malonūs aromatai kurie veikia organizmą ir teigiamai veikia ne tik nuotaiką, bet ir bendrą savijautą. Gydant jūros ir miško orą mažėja deguonies trūkumas, gerėja regėjimas, plaučių funkcija, stiprėja.

Kuo švarus oras naudingas gydant ligas? Ilgas buvimas švaraus jonizuoto oro vietose – prie jūros, miške (ypač spygliuočių), kalnuose, prie krioklių, geizerių – padeda palengvinti daugelio ligų paūmėjimus. Oro jonizaciją sukelia šviesos jonai, turintys neigiamą krūvį. Apdorojimas tokiu oru grindžiamas molekulių ir dujų, taip pat mažiausių ore skendinčių įvairių medžiagų dalelių savybe įgyti elektros krūvius veikiant ultravioletiniams ar rentgeno spinduliams, elektros iškrovoms, aukštos temperatūros šaltiniams, nuo oro trinties į kietus objektus, įskaitant spygliuočių miško spyglius. , sniegą, smėlį ir kt. Oro nauda žmogui yra ta, kad jonizuotame ore esančios deguonies molekulės, kurios lengvai įgyja neigiamą krūvį, ir teigiamą krūvį turinčios anglies dioksido molekulės, teigiamai veikia žmogaus organizmą ir jį gydo. Ypač daug neigiamo krūvio jonų atmosferoje po perkūnijos miške ir
jūroje – audros metu arba po jos.

Aeroprofilaktika galima ir miesto sąlygomis, jei reguliariai pasivaikščiojate parke. Tai įmanoma net namuose, todėl reikia reguliariai vėdinti kambarį.

Švaraus oro privalumai, indikacijos ir kontraindikacijos

Oro vonių skyrimo indikacijos yra: funkcinis sutrikimas nervų sistemos s, širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimai, kvėpavimo takų ligos (plaučių tuberkuliozė ir kitos lėtinės uždegiminės ligos), kraujo ligos (), Greivso liga.

Profilaktiniais tikslais oro procedūros yra skirtos žmonėms, linkusiems sirgti peršalimo ir kvėpavimo takų infekcijomis. Prevencinė aeroterapijos vertė išauga, kai žmogus ilgas laikas būna nepakankamai švaraus oro sąlygomis su šiek tiek sumažintu deguonies kiekiu, taip pat su susilpnėjusia kūno termoreguliacija dėl aptemptų ir sintetinių drabužių dėvėjimo, ilgo buvimo šiltose, nevėdinamose ir uždarose patalpose.

O kokia oro nauda žmogui po lietaus ir stiprus vėjas? Šiuo atveju jis yra labai jonizuotas, todėl ateina po blogo oro geriausias laikas mankštai jūros ar upės pakrantėje, parkų alėjos.

Kalbant apie gryno oro naudą žmogui, nereikėtų pamiršti ir oro vonių naudojimo kontraindikacijų. Jų negalima vartoti esant aukštam kraujospūdžiui, ryškiai aterosklerozei ir lėtiniam nefritui.

Jie nerekomenduojami sergant sunkia tuberkuliozės forma, polinkiu į hemoptizę, karščiavimu ir ūminėmis uždegiminėmis ligomis. Negalite jų naudoti smarkiai susilpnėjus kūno apsauginėms ir adaptacinėms galimybėms.

Plačiau apie temą

Nepaisant aukšto naudingų savybių, Mandžiūrijos riešutas retai naudojamas maistui iš karto po surinkimo: tai susiję su dideliais sunkumais ...

Grūdinimas oru yra geriausias būdas pagerinti vaiko sveikatą. Kūdikių gryno oro poreikis yra didesnis nei suaugusiųjų. Atitinkamai vaikai, ypač jaunesni nei vienerių metų, yra jautresni deguoniui. Pastebėta, kad vaikai, nepripratę prie nuolatinio pasivaikščiojimo, esantys tvankiose, nevėdinamose patalpose, prastai maitinasi, yra vangūs, jaučia diskomfortą pilve.

Kodėl būtina grūdintis?

Kietėjimo metu:

1. stiprinama imuninė sistema, taip sukeliamas vaiko organizmo imunitetas virusinėms ligoms.
2. vaiko organizmas greičiau prisitaiko prie išorinės aplinkos pokyčių.
3. metabolizmas normalizuojasi.
4. nustatyta termoreguliacija.
5. organizmo kraujagyslių reakcija į pokyčius aplinką grįžta į normalią būseną.
6. atstatomas miegas ir apetitas, bendra būklė vaikas gerėja.

Kada pradėti grūdintis?

Grūdinimas turėtų būti atliekamas beveik iš karto po kūdikio gimimo, laikantis šių sąlygų:

• vaikas turi būti sveikas;
• bendra kūdikio būklė patenkinama: jis ramiai miega, turi gerą apetitą, didėja svoris, atitinkantis amžių;
• Rajono pediatrė davė leidimą grūdintis.

Oro grūdinimo rūšys

Oro vonios

Galite pradėti grūdintis nuo pirmųjų gyvenimo dienų, organizuodami kūdikio oro voneles. Būnant ligoninėje pirmasis grūdinimasis atliekamas keičiant vaiko drabužius: kelioms minutėms palieka jį be sauskelnių ir drabužių. Tuo pačiu metu atsižvelgiama į palatoje esančią temperatūrą, ji neturi būti žemesnė nei 22-23 laipsniai. Kadangi kūdikis ką tik išėjo iš aplinkos, kur temperatūra daug aukštesnė, trupiniui gali būti nepriimtinos net suaugusiam žmogui patogios sąlygos.

Šios procedūros turi būti atliekamos reguliariai, palaipsniui mažinant kambario temperatūrą ir ilginant kietėjimo trukmę. Pirmuosius 6 mėnesius jie atliekami du kartus per dieną, pradedant nuo 3 minučių ir palaipsniui pridedant 1-2 minutes. Maksimali procedūrų trukmė turi būti 10-15 minučių. Po 6 mėnesių jie toliau ima oro vonias tuo pačiu režimu ir kiekvienai procedūrai prideda dar 2 minutes, pasiekdami 15-30 minučių seansus. Temperatūra palaipsniui mažinama nuo 22 laipsnių iki 18-20.

Kambario vėdinimas

Norėdami sukurti optimalią temperatūrą patalpoje, turite ją reguliariai vėdinti. Kad vaikas tinkamai vystytųsi, būtinas grynas oras. Vaikams deguonies reikia kelis kartus daugiau nei suaugusiems, todėl šiltuoju metų laiku geriau, jei langas visada atviras (natūralu, kad nebūtų skersvėjų), o žiemą, šildymo sezonas, vėdinimas atliekamas iki 5 kartų per dieną.

Nesant vaiko, gerai atlikti visišką ir ilgalaikį kambario vėdinimą per ir kiaurai. Temperatūrai vaikų kambaryje reguliuoti virš lovytės pakabinamas termometras.

Mamos atkreipkite dėmesį!

sveikos merginos) Negalvojau, kad strijų problema mane palies, bet parašysiu apie tai))) Bet neturiu kur dėtis, todėl rašau čia: Kaip aš atsikračiau strijų po gimdymo? Labai džiaugsiuosi, jei mano metodas padės ir jums...

Jie prasideda nuo 10 minučių ėjimo, palaipsniui didinant jo laiką iki 1,5-2 valandų žiemą ir iki 2 ar daugiau valandų vasarą. Vaikščioti rekomenduojama bent 2 kartus per dieną. Vasarą, esant geram orui, pasivaikščiojimų skaičius gali būti neribotas – kuo daugiau, tuo geriau. Esant šalčiui žemiau -15 C su vėju nepatartina eiti pasivaikščioti su kūdikiais iki metukų, bet jei nėra vėjo, tuomet galima kelias minutes pasivaikščioti esant -20 C. Stenkitės ne apvynioti vaiką, bet neapsirengti pernelyg lengvai. Aprangą pasivaikščiojimui geriausia rinktis tokius pat kaip ir sau – pagal jausmus.

Vaikščiojimas gerina nervų širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, grūdina ir didina apetitą.

Grūdinimo taisyklės

• sisteminga ir reguliari praktika. Procedūrų nutraukimas lemia termoreguliacijos adaptacinių savybių sumažėjimą. Kūdikiams iki metų tai atsitinka po savaitės pertraukos;
• laipsniškas temperatūros pokytis. Priprantama prie dirginančio poveikio organizme vyksta palaipsniui, todėl grūdinimosi procedūras reikėtų pradėti nuo labai nedidelių pakeitimų;
• stebėti vaikų fiziologines ir psichologines reakcijas. Pėdų ir delnų oda turi būti šilta. Šaltos galūnės ir nosis, „žąsies oda“ – tai požymiai, kad vaikui nepatogu. Tokiu atveju dar nemažinkite temperatūros ir ilginkite procedūrų laiką. Jei kūdikiui šalta, neklaužada, reikia jį aprengti;
• rodyti pavyzdį vaikams (būkite kartu).

Būtina sustabdyti kietėjimą

• sergant ūminėmis kvėpavimo takų ligomis (sloga, tonzilitu ir kt.);
• esant aukštai temperatūrai (apie 37 C ir daugiau);
• jei vaikui einant šalta.

Po ligos grūdintis geriau pradėti iš naujo, vėl nuo maksimalios temperatūros ir minimalaus laiko, palaipsniui, tuo pačiu režimu.

Kūno grūdinimas naudingas bet kuriame amžiuje. Oro vonios – pačios paprasčiausios ir prieinamu būdu grūdinimas naujagimiui. Bet kuris kūdikis jas ima būdamas tarpinėje stadijoje tarp tam tikro įvykio ir persirengimo – po maudynių, keičiant sauskelnes, masažo ar gimnastikos metu.

Svarbu, kad oro maudymosi procesas būtų ne atsitiktinis, o kryptingas ir planuotas.

Oro vonių kūdikiams privalumai

Neretai tėvus gąsdina pats žodis „užgrūdinti“, siedamas su juo „inkvizicinius kankinimus“, kurių negali patirti savo naujagimio – panirimas į ledo duobę, vaikščiojimas basomis ant ledo, kontrastinis dušas ir pan. Užjaučiančios mamos turėtų atsiminti, kad visos šios „kraupančios procedūros“ yra ilgos kūno grūdinimo programos galutinis taškas, o jas atlieka tos, kurios ilgą laiką ruošia savo kūną stresui ir pokyčiams. Beje, oro vonios – pirmasis žiemos plaukimo programos taškas, kurį įveikė visi patyrę nardytojai duobėje.

Norint nebijoti, reikia suprasti pačią grūdinimosi esmę – treniruoti organizmą, kad išsiugdytų „fizinį“ imunitetą nuo peršalimo. Bazinis imunitetas susideda iš biologinių procesų organizme, kurie slopina (sunaikina) į organizmą patenkančius virusus. Fizinis – neleidžia virusams priprasti prie organizmo. Jei kaip pavyzdį paimtume suaugusį žmogų, valandėlę stotelėje per šaltį išstovėjęs ir kojomis sušalęs „vėrėlis“, kitaip nei paprastas žmogus, nesusirgs. Tai paaiškinama tuo, kad „vėrelio“ organizmas yra pripratęs prie temperatūros pokyčių ir nesumažina biologinio imuniteto lygio, kovodamas su natūralios temperatūros atkūrimu, atverdamas duris virusams.

Grįžtant prie vaikų grūdinimosi treniruočių, oro vonios iš karto turi keletą teigiamų aspektų:

1. Apsauginių organizmo funkcijų aktyvinimas.

Grūdinimas, žinoma, yra pagrindinis tikslas, leidžiantis sustiprėti, ugdyti imunitetą ir pagerinti kraujotaką. Tai labai svarbu kuo greičiau sukurti apsauginę kūno sistemą be spragų ir trūkumų. Naujagimiams labai svarbus gebėjimas atlaikyti išorinį stresą.

Naujagimiui dažnai išsivysto „Miliaria“ – odos liga, kurią sukelia mažas mobilumas ir vystyklų bėrimas odos raukšlėse. Jai gydyti neužtenka naudoti tepalus, reikia pašalinti pačią priežastį – išvėdinti prakaituojančias ir neišsausėjusias kūno vietas. Oro vonios padės atsikratyti problemos ir neleis atsirasti naujai.

Sveikas: Raukšlių priežiūra padės išvengti kūdikių odos ligų.

Jei kūdikis dažniau būna nuogas, bambos žaizda nesušlaps ir greitai užgis

Kaip grūdinti ore

Bet koks grūdinimas turėtų vykti vidutiniu tempu, palaipsniui ilginant trukmę ir pabloginant sąlygas.

Naujagimių atveju grūdinimas oru gali būti atliekamas 3 būdais:

• vėdinimas;
• nuogas;
• pasivaikščioti.

Oro gesinimas atliekamas palaipsniui

Vėdinimas yra privaloma procedūra namuose su kūdikiu. Užkimštas oras su mažu deguonies kiekiu neigiamai veikia jo sveikatą. Vėdinti geriausia su skersvėju, išnešant vaiką iš kambario, per kurį praeis oro srautas. Patalpą, kurioje gyvena vaikas, būtina vėdinti bent 2 kartus per dieną, pusvalandį. Idealiu atveju palikite visus langus ir kambario duris atidarytus, o patys eikite pasivaikščioti su kūdikiu. Be to, vėdinimas padeda normalizuoti temperatūrą patalpoje iki reikiamos 20 laipsnių vertės.

Iš esmės oro vonios daromos taip – ​​kūdikis visiškai nurengiamas ir paliekamas nuogas kelioms minutėms. Šiuo metu kūną pūs oro srovės, gerindamos viso kūno aprūpinimą krauju, vėsindamos kūną, lavindamos termoreguliaciją, vaikas galės jausti jį supančius daiktus.

geriausia tai padaryti po priėmimo reguliari vonia ir derinti su gimnastika ir masažu. Dėl visos odos atvirumo procesas bus naudingesnis kūdikiui.

Vaikščiojimas su vaiku gatvėje yra svarbi kasdienės programos dalis. saulės šviesa o grynas oras prisideda prie viso organizmo vystymosi ir sveikatos. Geriausia, kad vienerių metų kūdikiai miega dienos metu. Kūdikiui turi būti patogu ir ramu, todėl reikia atidžiai pasirinkti savo drabužių spinta ir vietą.

Kad užsiėmimai būtų sėkmingi, pageidautina laikytis taisyklių:

1. Taisyklingumas. Kiekvieną dieną, jei įmanoma – tuo pačiu metu, bet kuriuo metų laiku.
2. Palaipsniui mažinkite temperatūrą ir ilginkite procedūrų trukmę.
3. Gera nuotaika. Maudytis oro voniomis nuogas galima tik tuo atveju, jei vaikas nusiteikęs teigiamai. Jei kūdikis verks ir rėks, organizmas negaus visų teigiamų poveikių, be to, atsiras neigiama asociacija su procesu, o tai vėliau sukels verksmo priepuolius.
4. Neperšaldykite naujagimio. Atidžiai stebėkite vaiką, palieskite jo rankas, kojas, nosį ir nutraukite veiklą, jei jo kūnas sušąla.

Pirmus šešis mėnesius vaikas pasaulio mokosi lytėjimo pojūčių pagalba. Kuo mažiau dėvi drabužių, kurie neleidžia jaustis, tuo geriau suvokia supančią erdvę.

Atsargumo priemonės

Atsargumo priemonių laikymasis padės išvengti nemalonių pasekmių:

• Juodraštis. Neleiskite vaikui būti skersvėjyje. Skersvėjis, skirtingai nei oro vonios, labai pavojingas naujagimiui;
• Temperatūra lauke. Silpnas imunitetas ir nevisiškai susiformavusios organų sistemos patys prisitaiko prie vaikščiojimo gatve. mėnesio kūdikis galima neštis į lauką, ne žemesnėje kaip -5 °C temperatūroje ne ilgiau kaip 5 minutes. Po savaitės laiką galite padidinti iki 10 minučių ir taip iki 1,5 - 2 valandų iš eilės. Nuo 4 mėnesių kūdikis gali būti lauke -10 ° C temperatūroje, bet ne žemesnėje. Iki metų, pučiant vėjui, reikia uždengti vaiko veidą nuo tiesioginio oro srauto naudojant šonus ant vežimėlio užvalkalų. Pirmus 12 mėnesių kūdikis negali kvėpuoti per burną, o stiprus gūsis numuš ir apsunkins kvėpavimą per nosį, be to, didelis šalto oro antplūdis gali išprovokuoti peršalimą ir slogą. kūdikyje;
• Hipotermija. Rimta grėsmė mažam organizmui. Mamoms, turinčioms pirmagimį, sunku išlaikyti „aukso vidurį“ tarp hipotermijos ir trupinių garinimo. Besaikis vaiko vyniojimas kenkia – bus sutrikdyta natūrali termoreguliacija, prakaitavimas, dėl to sumažės imunitetas, sumažės odos problemos. Hipotermija yra kupina vidaus organų uždegimo.

Renkant mažylį lauke, šaltuoju metų laiku, reikia išlikti ramiems ir sveiko proto, nes išmušant bet kuria kryptimi bus nemalonu. Nors naujagimis guli nejudėdamas, jį saugo vežimėlis ir „kokonas“, kuriame jis yra - geriausia susiburti ir 15 minučių stovėti lauke be vaiko. Taigi galite suprasti, ką jaus kūdikis, ir pasirinkti ne tik tinkamus drabužius, bet ir pasivaikščiojimo vietą.

Nuo pat gimimo kūdikis nėra absoliučiai bejėgis ir neapsaugotas padaras. Gamta apdovanojo vaiko organizmą visokiais apsauginiais mechanizmais, pavyzdžiui, termoreguliacija, kurios dėka jis gali išvengti ir perkaitimo, ir hipotermijos. Visa tai numatyta trupinių fiziologijoje, kad patekęs į naują aplinką, kurios gyvenimo sąlygos skiriasi nuo tų, kuriose jis augo būdamas motinos skrandyje, galėtų normaliai egzistuoti ir vystytis.

Svarbus naujagimio gebėjimas yra termoreguliacija.

Tačiau jei nuolat sukursite vaikui sąlygas, panašias į šiltnamio efektą sukeliančias, tai laikui bėgant įgimtos apsauginės funkcijos tiesiog nustos veikti kaip nereikalingos. Tokia perdėta ir neracionali priežiūra gali lemti tai, kad bet koks, net ir pats nereikšmingiausias skersvėjis taps pavojingas mažyliui.

Jau ankstyvame amžiuje nustatomas organizmo ištvermė ir atsparumas reguliariai besikeičiančioms aplinkos sąlygoms. Šiems tikslams trupinius reikia sukietinti vandens procedūromis, oru ir degintis. Šis metodas ne tik neleis gynybiniams mechanizmams atrofuotis, bet ir sustiprins juos.

Pagrindiniai grūdinimo principai

Prieš pradėdami grūdinti kūdikį, turite išsiaiškinti pagrindinius šio proceso principus. Tai svarbu, kad grūdinimo procedūros duotų stabilų teigiamą rezultatą, o ne, priešingai, neigiamai paveiktų trupinių sveikatą. Grūdinimas bus veiksmingas, jei bus laikomasi šių taisyklių:

1. Sistemingas ir reguliarus. Vaiką grūdinti reikia nuolat, nepaisant sezoninių sąlygų, nedarant ilgų pertraukų procese. Pageidautina, kad jie taptų neatsiejama trupinių gyvenimo rutinos dalimi kartu su miegu, prausimu, vaikščiojimu ir žaidimu. Kai kūdikis prie jų pripras ir tam neužima daug laiko, jie įgaus įprastos kasdienės veiklos pobūdį.
2. Nuoseklumas ir tęstinumas. Būtina palaipsniui didinti procedūrų trukmę ir nuosekliai, o ne staigiai mažinti oro temperatūrą grūdinimosi metu. Ši taisyklė itin svarbi mažiems vaikams ir tiems, kurių organizmas nusilpęs.
3. Amžius ir individualios savybės. Atliekant grūdinimą visada verta atsižvelgti į vaiko fizinę būklę ir amžių. Ypatingai atsargiai reikia grūdinti silpnesnius vaikus, tačiau su jais būtina atlikti tokias procedūras. Susirgus pas gydytoją būtina pasidomėti, kurią iš procedūrų galima tęsti su bent mažesne smūgio jėga. Tačiau jei prireiks kietėjimą sustabdyti iki visiško pasveikimo momento, pasibaigus ligai, procedūrą teks pradėti nuo pat pradžių.
4. Gera mažylio nuotaika ir judėjimo laisvė. Grūdinimo procedūros neduos norimo efekto ir bus nenaudingos, jei jos bus atliekamos su verkinčiu ir neramiu vaiku. Kūdikis neturėtų bijoti kietėjimo proceso.
5. Kūdikio rankų, kojų ir nosies būklės stebėjimas prieš grūdinimąsi ir jo metu. Jie turi būti ir likti šilti. Sunki hipotermija dėl vėsaus oro gali neigiamai paveikti vaikų organizmą.

Oro vonios turėtų būti atliekamos reguliariai, tuo tarpu reikia stebėti trupinių būklę

oro grūdinimas

Gerbiamas skaitytojau!

Šiame straipsnyje kalbama apie tipinius būdus, kaip išspręsti jūsų klausimus, tačiau kiekvienas atvejis yra unikalus! Jei norite sužinoti, kaip išspręsti jūsų konkrečią problemą, užduokite klausimą. Tai greita ir nemokama!

Procedūros oro grūdinimas labai paprasta ir nereikalaujanti specialių žinių, įgūdžių ir prietaisų. Vienintelis dalykas, ko reikalaujama iš tėvų, yra jų laikas ir noras dėti geras pagrindas jūsų vaiko sveikatai. Taip pat pravartu žinoti, kaip teisingai grūdintis ir kiek laiko bei dažnumo atlikti konkrečias procedūras. Yra trys pagrindiniai grūdinimo oru būdai. Tai:

• vėdinimas;
• pasivaikščiojimai gryname ore;
• oro ir saulės vonios.

Kambario vėdinimas

Paprasčiausias grūdinimo oru būdas, kuriam nereikia naujagimio dalyvavimo, yra vėdinimas. Geriausias efektas suteikia perėjimo metodą. Norėdami tai padaryti, atidarykite langus ir duris vėdinamoje patalpoje. Taigi, patalpoje cirkuliuos oras, patekęs iš gatvės. Natūralu, kad šiuo laikotarpiu vaikas neturėtų būti ten. Tik patalpoje prisipildžius gaivos, o oro temperatūrai jame nukritus 1-2 laipsniais, galima, uždarius langus, sugrąžinti mažylį. Po vėdinimo nereikia persirengti šiltesniais drabužiais.

Vėdinimas yra privaloma kasdienė sąlyga, norint išlaikyti vaiką namuose. Šis renginys ne tik sumažins temperatūrą patalpoje, bet ir prisotins orą drėgme, kuri taip reikalinga vaikui kvėpuoti.

Kai lauke šalta, vėdinimo procedūrą reikia atlikti kasdien 4-5 kartus po 10-15 minučių. Vasaros sezono metu namo langai turi būti visą laiką atidaryti.

Pediatrai rekomenduoja palaikyti temperatūrą patalpoje, kurioje yra naujagimis dauguma metu, per 18-22 laipsnių Celsijaus. Tyrimų duomenimis, aukštesnė kambario temperatūra turi įtakos trupinių augimo ir vystymosi greičiui.

Pasivaikščiojimai po atviru dangumi

Kuo daugiau laiko praleisite lauke po atviru dangumi, tuo geriau. Vasarą lauke galima miegoti, maitinti, žaisti, sportuoti ir pan. Tačiau vaikščioti reikia ne tik vasarą, bet ir bet kuriuo metų laiku. Svarbu aprengti vaiką tinkamai pagal orą, tačiau stenkitės jo per daug neapvynioti.

Po išrašymo iš ligoninės visoms mamoms rūpi su pasivaikščiojimais susijęs klausimas – kada galima išeiti pasivaikščioti su naujagimiu ir kiek turėtų trukti pasivaikščiojimai. Jei oro temperatūra lauke nenukrenta žemiau minus 5 laipsnių šilumos, tuomet 2-3 savaičių kūdikį galima drąsiai išvesti pasivaikščioti. Pirmasis pasivaikščiojimas neturėtų trukti ilgiau nei 10-15 minučių. Palaipsniui šį laiką reikia didinti ir padidinti iki 1,5–2 valandų. Patartina vaikščioti bent 2 kartus per dieną. Kai šilta, pasivaikščiojimų gali būti daugiau, o jų trukmė svyruoja nuo 2 iki 2,5 val. Galite vaikščioti tarp maitinimų tiek būdravimo laikotarpiu, tiek eiti miegoti kūdikiui. Iš esmės iki 1,5 metų vaiką pageidautina dieną miegoti gryname ore.

Kalbant apie teisingą naujagimio aprengimą gatvėje, yra keletas ženklų, pagal kuriuos lengva suprasti, kad vaikui patogu dėvėti drabužius. Jis:

• greitai miega;
• lengvai ir greitai užmiega;
• kvėpuoja tolygiai;
• neprakaituoja;
• jis turi rausvą veido spalvą ir šiltas galūnes.

Vaikščiojimas su vaiku turėtų būti organizuojamas kuo dažniau, o svarbu pasirinkti reikiamus drabužius, kurie būtų patogūs kūdikiui.

Esant stipriai hipotermijai, stebimas neramus miegas, šąla nosis ir galūnės, veidas įgauna mėlyną atspalvį. Perkaitimui taip pat būdingas neramus miegas, be to, kūdikio kakta prakaituoja, o oda tampa drėgna. Taip pat svarbu, kad pasivaikščiojimų metu kūdikis būtų daugiau pavėsyje ir gerai apsaugotas nuo vėjo.

Oro vonios – tai vaikas kurį laiką nuogas viduje arba lauke. Tokios procedūros yra naudingos organizmui, nes jos:

• padidinti vaiko atsparumą užkrečiamos ligos, ypač nuo infekcijų, kurios pažeidžia kvėpavimo organus;
• prisideda prie to, kad kūdikių termoreguliacijos procesas normalizuojasi;
• užkirsti kelią uždegiminėms odos ligoms;
• pagerinti nervų sistemos būklę, kūdikis tampa ramesnis;
• padidinti organizmo įsisavinimą ir prisotinimą deguonimi;
• sukelti gerą apetitą ir gerą miegą.

Kambario oro vonios su naujagimiu turėtų prasidėti praėjus 2-3 savaitėms po jo gimimo. Taip pat svarbu laikytis tam tikrų taisyklių, būtent:

1. Pirmąjį gyvenimo mėnesį oro vonios susideda iš suvystymo, tai yra, keičiant sauskelnes, galite palikti nuogą kūdikį gulėti 1-2 minutes. Pakanka tai padaryti 2-3 kartus per dieną.
2. 1,5 mėnesio grūdinimas gali būti derinamas su gimnastika ir masažu, palaipsniui mažinant temperatūrą iki 18-20 laipsnių.
3. 6 mėnesius procedūrų laikas turėtų būti padidintas iki 10 minučių, jas atliekant 2 kartus per dieną. Galite pradėti nuo 3 minučių ir pridėti minutę kiekvieną dieną.
4. Svarbu neperšaldyti kūdikio. Atsiradus pirmiesiems hipotermijos požymiams žąsies odos forma, reikia nedelsiant užsidėti trupinius ir ateityje sumažinti procedūrų trukmę (rekomenduojame perskaityti:). Jei sutrinka miegas ir apetitas, verta tam tikram laikui nutraukti oro vonias.

Saulės vonias geriausia daryti ryte, kol saulė per daug nekepina.

Vasaros metu tobulas variantas- tai oro vonių derinys su saulės energija. Jei pastarieji bus atliekami teisingai, jie turės labai teigiamą poveikį organizmui. Prie įtakos pliusų ultravioletiniai spinduliai galima priskirti:

• patogeninių mikrobų mirtis;
• pagerėjo medžiagų apykaita ir maistinių medžiagų įsisavinimas;
• gerinti kokybinę kraujo sudėtį;
• padidinti atsparumą įvairioms ligoms, ypač rachitui.

Svarbu žinoti saulės vonių naudojimo priemonę, kad nepakenktumėte kūdikiui. Idealus amžius pradėti tokias procedūras yra 1 metai, nors jas galite pradėti daryti ir nuo šešių mėnesių.

Grūdinimas saulėje turėtų būti atliekamas ryte nuo 9.00 iki 11.00 arba po 16.00 val. Per šias valandas vaikas gaus maksimalų ultravioletinės spinduliuotės kiekį su minimaliu terminiu poveikiu. Saulės voniomis galite leisti, kai termometras pavėsyje rodo daugiau nei 13-20 laipsnių. Pirmosios procedūros turėtų trukti apie 1-2 minutes. Būtina pailginti trukmę iki 5–10 minučių, kas dvi dienas ją didinant 1 minute.

Grūdinant kūdikį saulėje, svarbu jį saugoti. Kad apsaugotų akis, jis turėtų dėvėti skrybėlę su dideliu krašteliu. Taip pat procedūras būtina pradėti tik praėjus pusvalandžiui po valgio, o jas baigus, kūdikį galima apipilti 28-32 °C temperatūros vandeniu. Taip pat verta atsižvelgti į tai, kad vaikai su raudonu o šviesūs plaukai yra jautresni saulei ir greičiau perkaista.

Oro vonios – tai aeroterapijos (procedūros oru) rūšis, kurią sudaro dozuojamas oro poveikis nuogam kūnui, apsaugotam nuo tiesioginės saulės spinduliuotės.

Kartu gerėja medžiagų apykaita, raumenų ir nervų sistemų tonusas, treniruojamos organizmo termoreguliacijos sistemos, nurimsta ir normalizuojasi emocinis fonas, mažėja dirglumas, pagerėja apetitas ir miegas, pakyla nuotaika, atsiranda žvalumo. Normalizuojasi kraujospūdis, pagreitėja kraujotaka, pagerėja širdies darbas, kvėpavimo sistemos veikla. Didėja apsauginės galimybės ir atsiranda organizmo grūdinimas, sumažėja ligų rizika. Pagerėja odos tonas, spalva ir struktūra. Be kita ko, kvėpavimas švariu grynu oru savaime yra neprilygstamas džiaugsmas ir malonumas.
"Oro vonias reikia pradėti šiltuoju metų laiku, vasarą. Šaltuoju metų laiku pradėkite daryti oro vonias namuose iš anksto vėdinamoje patalpoje. Grūdinant šią procedūrą galima perkelti į gatvę. "Geriausias metas oro vonias daryti ryte prieš arba po lengvų pusryčių arba vakare prieš vakarienę.Jei norite pasiimti oro vonią po pietų, tai turite padaryti praėjus valandai ar dviem po vakarienės.
Palikite mažiausiai drabužių – maudymosi kostiumėlį, temą su šortais. Tai bus dalinė oro vonia. Tai duos dalinį efektą, geriau išvis likti nuogai. Nusirengti reikėtų greitai, kad oro vonia iš karto paveiktų visą nuogo kūno paviršių ir sukeltų greitą energingą kūno reakciją. Dabar atsisėskite ir tiesiog atsipalaiduokite arba skaitykite. Jei nėra laiko, maudymąsi oro vonioje derinkite su namų ruošos darbais.
» Oro vonia turi būti malonumas. Svarbiausia čia yra gera savijauta. Jo trukmė priklauso nuo oro temperatūros ir sveikatos būklės. „Sveikam žmogui optimali oro temperatūra yra 15-20 laipsnių. Silpni žmonės turėtų pradėti nuo trijų minučių. Kietėjimui pakanka karts nuo karto prailginti vonios trukmę 5-10 minučių. Vidutinė oro vonelės trukmė patogioje oro temperatūroje yra pusvalandis.
Per dieną kuo dažniau imkitės oro vonių. Specialistai mano, kad žmogus turi išbūti nuogas bent 2 valandas per dieną. Neįmanoma leisti jaustis vėsokai, atsirasti „žąsies odai“. Jei jaučiate, kad šąlate, nedelsdami apsirenkite ir paimkite keletą pratimas. Kad nebijotų sušalti, oro vonias gerai derinti su vaikščiojimu, bėgimu, gimnastikos pratimais, sportiniais žaidimais.
Žinoma, geriausios oro vonios yra ten, kur jų nėra. pramonės įmonės: šalia miško, jūros ar kalnuose. Jonizuotas želdynų oras praturtintas fitoncidais – lakiaisiais eterio junginiais. Be teigiamo poveikio plaučių sistemai, fitoncidai gydo širdį, kraujagysles, gerina medžiagų apykaitą ir audinių kvėpavimą, turi antimikrobinių savybių. Jūros oras gerina ozono pasisavinimą organizme, didina hemoglobino kiekį ir raudonųjų kraujo kūnelių skaičių, skatina protinę ir fizinę veiklą, gerina miegą ir apetitą, aktyvina imuninę sistemą.
Yra daug grūdinimo procedūrų, kurios pripratina žmogų prie šalto oro. Nedėvėkite per šiltų drabužių ir dažnai neapsaugokite odos. Miegokite su atidarytu langu. Įveskite taisyklę, jei oras geras, langus atidarykite 24 valandas per parą. Lietingu ar šaltu oru vėdinkite kambarį bent tris kartus per dieną.