Kiek trunka pirmosios oro vonios. Kaip pradėti grūdinti vaiką oro vonelėmis. Oro vonių gydymas

Oro vonios vaikams – tai viena iš procedūrų, skirtų kūdikių imunitetui didinti. Tai grūdinimo būdas, kurio galima naudoti tiesiogine prasme nuo gimimo. Daugeliui tėvų žodis „grūdinimas“ asocijuojasi su sunkiomis užduotimis, pavyzdžiui, laistyti vaiką. saltas vanduo, todėl ne visi ryžtasi pradėti grūdinti savo vaiką, ypač nuo gimimo. Oro vonios – labai efektyvus metodas nustatyti trupinių termoreguliaciją ir sustiprinti apsaugines jo organizmo funkcijas, tuo tarpu tai atliekama lengvai ir nesusijusi su didele rizika. Taigi, šiame puslapyje „Populiarus apie sveikatą“ prisiminkime, kas yra oro vonios naujagimiui, kaip jas teisingai atlikti? Ką jie apima?

Oro procedūrų poveikio naujagimiui principas

Kaip vyksta oro gesinimas? Kai kūdikis dar negimęs, jį visiškai apsaugo placenta, jam niekas negresia - nei skersvėjis, nei virusai, nuolat būna viename. temperatūros režimas. Po gimimo jo termoreguliacijos sistema ir imuninė sistema dar nėra visiškai išsivysčiusi. Pažadinti organizmo gynybinius mechanizmus ir pagerinti termoreguliacijos sistemą naujagimiui padės buvimas oru. Jei kasdien trumpam paliksite kūdikį nenurengtą, jo kūnas pradės vystytis gebėjimas teisingai reaguoti į temperatūros pokyčius. Jei naujagimis nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų nuolat šiltai suvyniojamas, tai dauguma gamtos nustatytų apsauginių mechanizmų tiesiog atrofuos ir nesivys. Galų gale jis augs.

Oro vonios vaikui – kaip daryti?

Naujagimiams ir vyresniems vaikams skirtų oro procedūrų koncepcija apima ne tik kurį laiką nuogų palaikymą kambario temperatūroje. Kietėjimas oru taip pat reiškia kitus poveikio būdus:

vėdinti kambarį 3-4 kartus per dieną;
Kasdieniai pasivaikščiojimai bet kuriuo metų laiku (įskaitant ir miegą, ir budrumą).

Kaip tinkamai vėdinti kambarį?

Kad oras patalpoje visiškai pasikeistų, būtina sukurti skersvėjų, tuo tarpu, žinoma, naujagimis išnešamas iš kambario. Šaltuoju metų laiku vėdinimo trukmė turi būti bent 10 minučių. Per dieną atidarykite langą bent tris kartus. Kai kambaryje atnaujinamas oras, o temperatūra nukrenta 1-2 laipsniais, vaikas įnešamas į kambarį, kol jis ne izoliuojamas, o paliekamas tais pačiais drabužiais. Priešingu atveju terapinis poveikis nebus pasiektas.

pasivaikščiojimai

Vaikščiojimas gatve taip pat reiškia grūdinimąsi oru. Vaikščioti su naujagimiu leidžiama nuo dviejų savaičių amžiaus. Tinkamai pratinkite kūdikį prie vaikščiojimo palaipsniui. Pirmiausia mažylis išvedamas į lauką 15-20 minučių arba žiemą 5-7 minutėms (jei termometro stulpelis nenukrito žemiau -5 laipsnių ir nėra vėjo). Kasdienis buvimo laikas grynas oras palaipsniui didinti. Jie aprengia kūdikį pagal orą, per stipriai nevynioja, kad neprakaituotų, nes perkaitimas pavojingas naujagimiams.

Esant geram orui, rekomenduojama vaikščioti bent 2-3 valandas per dieną (vasarą), žiemą – 1 val. Vaikai labai gerai miega lauke, ypač jei jaučiasi patogiai. Vaikščiojimo laiką patartina sureguliuoti taip, kad mažylis būtų lauke ir miego, ir budrumo metu. Vasarą tai padaryti nebus sunku – vaikščioti galėsite bet kada.

Palikti naujagimį be sauskelnių

Svarbi grūdinimosi procedūrų dalis – palikti mažylį nuogą oro vonioms. Kaip tai padaryti teisingai? Temperatūra patalpoje turi būti protingose ​​ribose – ne žemesnė kaip 18 laipsnių. Ši procedūra po maudymosi neatliekama, antraip kūdikis peršals. Svarbu, kad kūdikis būtų sveikas ir geros sveikatos. gera vieta dvasia. Pirmiausia kūdikis nurengiamas ir jam leidžiama tris minutes ryte ir vakare pagulėti nuogas. Jie tai daro keletą dienų. Tada palaipsniui laikas didinamas iki 5 minučių ir galiausiai pratęsiamas iki 15 minučių. Puiku, jei procedūros metu atliekate gimnastiką su naujagimiu, kad šiek tiek padidintumėte kraujotaką.

Kas nutinka kūdikiui, kai jis kurį laiką paliekamas nenurengtas? Jo organizmas pasisavina daugiau deguonies, pagerėja termoreguliacijos sistema, kūdikis nurimsta. Kaip pastebi pediatrai, vaikai po oro vonių daug geriau užmiega ir ramiau miega, pagerėja apetitas, nuotaika.

Procedūrų reguliarumas yra geros sveikatos raktas

Svarbiausia grūdinimo taisyklė – reguliarumas. Jei kasdien bandysite naujagimį pratinti prie vėsos, efektas bus pasiektas. Antra, ne mažiau svarbi taisyklė – laipsniškas oro temperatūros mažėjimas ir procedūros trukmės ilginimas. Ir trečia taisyklė – būkite atidūs, patikrinkite, ar mažyliui nešalta. Pirmas požymis, kad jam šalta, yra atsiradęs žąsies odos efektas, vadinamasis „žąsis“. Jei oda pabalo, tuomet oro vonios naujagimiams jau turėtų būti baigtos.

Išvada

Jei nuspręsite grūdinti naujagimį, pradėkite nuo oro vonių – tai visai nesunku, bet efektyvu. Laipsniškas vaiko pripratimas prie vėsaus gryno oro leis ateityje

Minint sveikatingumo vonios, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra maudynės vandenyje. Bet jūs galite maudytis saulėje ir ore ir netgi gauti naudos. Ne taip seniai mokslininkai įrodė, kad maudymasis oro srovėse yra beveik naudingesnis nei vandens procedūros, o jei su oru patenka išsklaidyta šviesa. saulės spinduliai, tada nauda padvigubėja.

Tačiau tikriausiai, kaip žuvis negali gyventi be vandens, taip ir žmogus negali egzistuoti be oro. Paprastas gyvenimo dėsnis.

Saulės ir oro paslaptys: apie vonių naudą

Saulės-oro vonios turi nuostabų gydomąjį poveikį ir gali būti naudojamos tiek gydymui, tiek ligų profilaktikai. Vonios turi įtakos darbo reguliavimui nervų sistema, širdies ir kraujagyslių sistemai ir visam organizmui.

Jei po nuovargio darbo dieną jaučiate oro trūkumą, todėl laikas išsimaudyti oro vonioje.

Procedūrų paslaptys itin paprastos. Mūsų oda beveik nuolat yra po drabužių sluoksniu, kur oro temperatūra visada stabili – 26-27 laipsniai, todėl praktiškai nekvėpuoja, tačiau staigus žemesnės temperatūros įkrovimas prisotins ją deguonimi ir privers kvėpuoti. Žodžiu, sveika oda visada yra kvėpuojanti oda.

Tačiau jokiu būdu neturėtumėte piktnaudžiauti vonių temperatūra.

Įvardinkime oro vonių tipus

Atsižvelgiant į temperatūros svyravimus, oro vonios skirstomos į šiuos tipus:

• šilta - virš 20 laipsnių;
• kietas - nuo 17 iki 20;
• šalta – nuo ​​17 ir žemiau.

Taip pat kietėjimas voniomis gali skirtis pagal principą oras-saulė.

Remiantis tuo, jie išskiria:

• šviesa-oras, dažniausiai atliekama vasarą, kai šviečia saulė ir oda gauna ultravioletinių spindulių;
• oras - šaltu oru kambario temperatūroje.

Ir galiausiai, klasifikacija pagal poveikio laipsnį:

• bendras, kai visas kūnas nuogas;
• dalinis, kai atviros kojos, skrandis ir kitos kūno dalys.

Kaip grūdintis saulės-oro voniomis?

Gydymo oro voniomis ciklą reikia pradėti šiltuoju metų laiku arba patalpoje su
temperatūra ne žemesnė už kambario temperatūrą. Įpraskite procedūrą atlikti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, geriausia auštant arba prieš 10 val.

Greitai atsikratykite drabužių ir geriausia judėti, kad nesušaltumėte būnant lauke.

Pajutus menkiausią diskomfortą, apsirenkite ir atidėkite procedūrą iki Kita diena. Gali kilti nemalonių pojūčių, ypač iš pradžių.

Kasdien grūdindamiesi, atlikite mėnesio trukmės procedūrų kursą, kol pajusite gydomąjį poveikį. Mėnesį be pertraukos maudykitės vonioje, tada darykite dešimties dienų pertrauką. Po to kietėjimą galite pratęsti dar mėnesiui.

Procedūrų trukmė nuo 15 minučių iki pusvalandžio. Kiekvieną dieną galite pridėti 2-3 minutes. Ir jūs galite pradėti nuo 5 minučių.

Venkite sukietėjimo vėjuotu, šaltu ar drėgnu oru. Pamoką geriau planuoti iš naujo arba laikyti uždaroje patalpoje, atidarius langus.

Naujagimių oro vonių taisyklės

Kūdikiams deguonies prisotintas oras yra ne mažiau naudingas nei suaugusiems. Tačiau prieš pradedant kietėti kūdikis, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju. Faktas yra tas, kad kuo jaunesnis vaikas, tuo silpnesnė jo termoreguliacija. Atitinkamai, naujagimiams jis yra labai silpnas.

Todėl palaipsniui pritaikykite kūdikį prie temperatūros pokyčių. Iš pradžių leiskite kūdikio kūnui priprasti kvėpuoti su kiekviena namų ląstele. Nevyniokite jo per stipriai. Kambaryje turi būti ne daugiau kaip 20 laipsnių. Tačiau reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore turėtų trukti iki trijų valandų. Gatvėje bet kokiu oru vaikas neturėtų priminti ryšulio iš sovietinių gimdymo namų. Drabužiai negali trukdyti kūdikio judesiams.

Jame turi būti oro!

Kalbant apie žiemos šalnos, čia negalima persistengti, o gatve nereikėtų eiti ilgiau nei 15 minučių. Stebėkite paties vaiko reakciją. Jei ji nėra be galo laiminga, tikriausiai tai signalas nustoti jį varginti. Pediatrai taip pat rekomenduoja, jei įmanoma, užsiimti gimnastika gryname ore.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp- content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi-300x197.jpg 300w" sizes="(maks. plotis: 602px) 100vw, 602px">

Vieniems gėda vaikščioti nuogam savo bute, o kitiems oro vonios yra sveiko ir laimingas gyvenimas. Žemiau skaitykite apie oro vonių paslaptis.

Visi žino, kad oras kartu su vandeniu yra gyvybės Žemės planetoje pagrindas. O oro svarba visai gyvajai gamtai, o ypač žmogui, yra tokia didelė, kad jei pradėsite detaliai apibūdinti jo vertę, tai šiam aprašymui prireiks daugybės mokslinių tomų. Paprasčiau tariant, oras yra mūsų gyvenimas. Kaip vis dėlto ir vandens.

Švarus, neužterštas oras yra viena maloniausių priemonių, padedančių mums kaip ligų profilaktikai. skirtingos sistemosžmogaus organizmui ir jų gydymui.

Kas yra naudingi

Svarbiausia suprasti, kad oro vonia yra saugiausias ir lengviausias būdas grūdinti ir stiprinti imuninę sistemą. Grūdindami vandeniu neišvengiamai susiduriame su tokiais nepatogumais, kaip poreikis skirti laiko nusiprausimui ar kontrastiniam dušui, po kurio, be kita ko, reikia nusišluostyti, nusišluostyti ir tik tada kibti į reikalus.

Kita vertus, oro vonios leidžia derinti kietėjimo procesą su kitais buities darbais. Be to, nebūtina būti visiškai nuogam būsenai „ką pagimdė mama“. Atidengus liemenį ar apsirengęs maudymosi kostiumėliu, trumpais šortais, taip pat išsimaudysite oro vonioje.

Be to, šios procedūros padeda pašalinti nervinė įtampa po darbo dienos apskritai stiprinti su jais besiverčiančio žmogaus nervų sistemą.

Laikantis tam tikro metodinio požiūrio į oro vonias, stiprinamos kraujagyslės ir širdis.

Be to, oro vonia yra būdas suteikti kūnui visavertį kvėpavimą.. Juk oda organizme atlieka daugybę funkcijų, įskaitant kvėpavimo takus.

Be to, odos kvėpavimas iš tikrųjų yra toks galingas dalykas, kad kai kurie jogai (žinoma, po daugelio metų treniruočių) sugeba beveik visiškai atsisakyti plaučių kvėpavimo, pakeisdami jį kvėpavimu oda. Kai kurie sugeba gyventi, vieną kartą įkvėpdami per 5-15 minučių ir dar rečiau!

Oda pasisavina nemažą dalį organizmo ląstelėms reikalingo deguonies ir išskiria ne mažiau didelę dalį anglies dvideginio iš viso mūsų organizmo išskiriamo kiekio.

Tad nenuvertinkite oro vonių ir jų svarbos.

Kurie yra naudingi

Jie naudingi kiekvienam žmogui, palaiko kūną, tonizuoja ir gerina sveikatą.

Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat naudinga periodiškai maudytis oro voniose, siekiant palaikyti sveikatą. Jie palaiko širdies ir kraujagyslių darbą.

Kūno grožiui oro vonia yra tokia pat būtina, kaip ir kokybiškas miegas. Kvėpuojanti oda geriau aprūpinama deguonimi, pagerėja kraujo mikrocirkuliacija joje, o tai teigiamai veikia odos spalvą ir elastingumą.

Norint sustiprinti efektą, būtų gerai išvažiuoti iš miesto arba į jūros pakrantę pasidaryti oro vonių.

Kokioje temperatūroje ir kokiu laiku vartoti

Tradiciškai oro procedūros skirstomos į tris tipus.

Pirmoji – šiltos vonios. Oro temperatūra tokių procedūrų metu turi būti bent 22-23 laipsniai. Tiesa, kiekvienas atskiras organizmas skirtingai suvokia oro temperatūrą, o kai kam 23 laipsniai gali atrodyti kaip vėsi temperatūra. Susikoncentruokite į savo jausmus. Nuogas žmogus gali maudytis šilto oro voniose neribotą laiką.

Grūdinimas oru yra geriausias būdas pagerinti vaiko sveikatą. Kūdikių gryno oro poreikis yra didesnis nei suaugusiųjų. Atitinkamai vaikai, ypač jaunesni nei vienerių metų, yra jautresni deguoniui. Pastebėta, kad vaikai, nepripratę prie nuolatinio pasivaikščiojimo, esantys tvankiose, nevėdinamose patalpose, prastai maitinasi, yra vangūs, jaučia diskomfortą pilve.

Kodėl būtina grūdintis?

Kietėjimo metu:

1. stiprinama imuninė sistema, taip sukeliamas vaiko organizmo imunitetas virusinėms ligoms.
2. vaiko organizmas greičiau prisitaiko prie išorinės aplinkos pokyčių.
3. metabolizmas normalizuojasi.
4. nustatyta termoreguliacija.
5. organizmo kraujagyslių reakcija į pokyčius aplinką grįžta į normalią būseną.
6. atstatomas miegas ir apetitas, bendra būklė vaikas gerėja.

Kada pradėti grūdintis?

Grūdinimas turėtų būti atliekamas beveik iš karto po kūdikio gimimo, laikantis šių sąlygų:

• vaikas turi būti sveikas;
• bendra kūdikio būklė patenkinama: jis ramiai miega, turi gerą apetitą, didėja svoris, atitinkantis amžių;
• Rajono pediatrė davė leidimą grūdintis.

Oro grūdinimo rūšys

Oro vonios

Galite pradėti grūdintis nuo pirmųjų gyvenimo dienų, organizuodami kūdikio oro voneles. Būnant ligoninėje pirmasis grūdinimasis atliekamas keičiant vaiko drabužius: kelioms minutėms palieka jį be sauskelnių ir drabužių. Tuo pačiu metu atsižvelgiama į palatoje esančią temperatūrą, ji neturi būti žemesnė nei 22-23 laipsniai. Kadangi kūdikis ką tik išėjo iš aplinkos, kur temperatūra daug aukštesnė, trupiniui gali būti nepriimtinos net suaugusiam žmogui patogios sąlygos.

Šios procedūros turi būti atliekamos reguliariai, palaipsniui mažinant kambario temperatūrą ir ilginant kietėjimo trukmę. Pirmuosius 6 mėnesius jie atliekami du kartus per dieną, pradedant nuo 3 minučių ir palaipsniui pridedant 1-2 minutes. Maksimali procedūrų trukmė turi būti 10-15 minučių. Po 6 mėnesių jie toliau ima oro vonias tuo pačiu režimu ir kiekvienai procedūrai prideda dar 2 minutes, pasiekdami 15-30 minučių seansus. Temperatūra palaipsniui mažinama nuo 22 laipsnių iki 18-20.

Kambario vėdinimas

Norėdami sukurti optimalią temperatūrą patalpoje, turite ją reguliariai vėdinti. Kad vaikas tinkamai vystytųsi, būtinas grynas oras. Vaikams deguonies reikia kelis kartus daugiau nei suaugusiems, todėl šiltuoju metų laiku geriau, jei langas visada atviras (natūralu, kad nebūtų skersvėjų), o žiemą, šildymo sezonas, vėdinimas atliekamas iki 5 kartų per dieną.

Nesant vaiko, gerai atlikti visišką ir ilgalaikį kambario vėdinimą kiaurai. Temperatūrai vaikų kambaryje reguliuoti virš lovytės pakabinamas termometras.

Mamos atkreipkite dėmesį!

sveikos merginos) Negalvojau, kad strijų problema mane palies, bet parašysiu apie tai))) Bet neturiu kur dėtis, todėl rašau čia: Kaip aš atsikračiau strijų po gimdymo? Labai džiaugsiuosi, jei mano metodas padės ir jums...

Jie prasideda nuo 10 minučių ėjimo, palaipsniui didinant jo laiką iki 1,5-2 valandų žiemą ir iki 2 ar daugiau valandų vasarą. Vaikščioti rekomenduojama bent 2 kartus per dieną. Vasarą, esant geram orui, pasivaikščiojimų skaičius gali būti neribotas – kuo daugiau, tuo geriau. Esant šalčiui žemiau -15 C su vėju nepatartina eiti pasivaikščioti su kūdikiais iki metukų, bet jei nėra vėjo, tuomet galima kelias minutes pasivaikščioti esant -20 C. Stenkitės ne apvynioti vaiką, bet neapsirengti pernelyg lengvai. Aprangą pasivaikščiojimui geriausia rinktis tokius pat kaip ir sau – pagal jausmus.

Vaikščiojimas gerina nervų širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, grūdina ir didina apetitą.

Grūdinimo taisyklės

• sisteminga ir reguliari praktika. Procedūrų nutraukimas lemia termoreguliacijos adaptacinių savybių sumažėjimą. Kūdikiams iki metų tai atsitinka po savaitės pertraukos;
• laipsniškas temperatūros pokytis. Priprantama prie dirginančio poveikio organizme vyksta palaipsniui, todėl grūdinimosi procedūras reikėtų pradėti nuo labai nedidelių pakeitimų;
• stebėti vaikų fiziologines ir psichologines reakcijas. Pėdų ir delnų oda turi būti šilta. Šaltos galūnės ir nosis, „žąsies oda“ – tai požymiai, kad vaikui nepatogu. Tokiu atveju dar nemažinkite temperatūros ir ilginkite procedūrų laiką. Jei kūdikiui šalta, neklaužada, reikia jį aprengti;
• rodyti pavyzdį vaikams (būkite kartu).

Būtina sustabdyti kietėjimą

• sergant ūminėmis kvėpavimo takų ligomis (sloga, tonzilitu ir kt.);
• esant aukštai temperatūrai (apie 37 C ir daugiau);
• jei vaikui einant šalta.

Po ligos grūdintis geriau pradėti iš naujo, vėl nuo maksimalios temperatūros ir minimalaus laiko, palaipsniui, tuo pačiu režimu.

Natūrali gamta, kuri supa žmogų, yra geriausia gydomoji terapija. Švarus oras, vanduo, šviesa, augalai padeda stiprinti imunitetą ir pagerinti sveikatą. Oro vonios yra viena iš paprasčiausių ir švelniausių medicininių terapijų. Jie gali padėti žmonėms, kurie dauguma didžiąją laiko dalį praleidžia biure ar prie kompiuterio. Šiltas oras maloniai veikia kūną, odą, kūną, kuris tuo pačiu atpalaiduoja. Oro vonios intensyvumas priklauso nuo temperatūros ir oro greičio. Šios terapijos metu specialistai rekomenduoja būti pavėsyje, t.y. geriausia saugoti nuo tiesioginių saulės spindulių. Oras turi pūsti per nuogą kūną iš visų pusių.

Oro vonios gerina kraujotaką, stimuliuoja odos funkcijas, vegetatyvinę nervų sistemą, gerina kraujotaką, aktyvina medžiagų apykaitą, didina apetitą, stiprina endokrininių liaukų funkcijas.

Galite pradėti nuo mažų 10–15 minučių per dieną, tada palaipsniui didinkite laiką iki 2 valandų.

Oro vonių privalumai ir savybės

Aeroterapija arba oro vonios švelniai ir švelniai gydo kūną. Oro terapija dažniausiai rekomenduojama silpnos sveikatos žmonėms (tuberkulioze, odos, kaulų, sąnarių, nervų sistemos, širdies ir kraujagyslių ligomis ir kt.). tai grūdina kūną.

Oro vonios tarnauja kaip profilaktika nuo reumato, lėtinių sąnarių ligų, neurito. Yra keletas gydomųjų oro vonių tipų. Pavyzdžiui, šaltos vonios turi būti nuo 0 iki 14 laipsnių; vėsios vonios paprastai būna nuo 15 iki 20 laipsnių; Kūnui tinkamiausios šilto oro vonios, kurių temperatūra svyruoja tarp 23 - 30 laipsnių; karšto oro vonia – nuo ​​40 laipsnių. Be to, svarbus punktas yra oro drėgnumas.

Esant žemai temperatūrai ir didelė drėgmė kūnas jausis nepatogiai, nes. bus greitas šilumos praradimas. Šiuo būdu, optimalias sąlygas atsižvelgiama į aukštą temperatūrą ir sausą orą.

Kalbant apie vėjo įtaką, geriausiu atveju ji turėtų būti vidutinė. At stiprus vėjas prakaitas greičiau išgaruoja ir sukelia staigų kūno atšalimą.

Katsuzo Nishi ir jo principai

Katsuzo Nishi (1884–1959) japonų profesorius, natūropatas sukūrė šešis sveikatos principus. Jis sukūrė savo sveikatos atkūrimo sistemą, kuria remdamiesi daugelis autorių parašė knygas.

Nišos sistema yra pagrįsta įvairios taisyklės ir gamtos dėsnius atitinkantys pratimai. Nishi pirmą kartą paskelbė savo sukurtą sistemą 1927 m.

Vaikystėje Katsuzo Nishi buvo diagnozuota baisi diagnozė – žarnyno tuberkuliozė. Gydytojai tėvams pasakė, kad jis nesulauks 20 metų. Tačiau jis gyveno, o kai atėjo laikas pasirinkti profesiją, jam kelią stojo liga. Nishi suprato, kad jei nepradės gerinti sveikatos, nieko nepasieks.

Nishi pradėjo kaupti žinias, atlikti eksperimentus, taikyti įvairias rekomendacijas. Tada jis padarė išvadą, kad toksinai buvo jo ligos ir diskomforto pilve priežastis. Nesuvirškintas maistas storojoje žarnoje sukuria dirvą bakterijoms, kurios išskiria toksinus. Taigi jis padarė išvadą, kad maistas gali ne tik turėti naudos, bet ir pakenkti ar sunaikinti.

Ateityje Nishi susidomėjo gydomuoju badavimu, kraujotakos sistemos tyrimais. Remdamasis savo išvadomis, jis sukūrė specialius pratimus ir oro vonios sveikatai palaikyti.

Katsuzo Nishi teigė, kad žmogaus oda yra vienas iš keturių elementų, lemiančių bendrą sveikatą. Žmogaus oda yra riba tarp išorinė aplinka Ir vidinė aplinka kūnas. Todėl kontaktas su oru yra svarbus sveikatai.

Oda yra siena, bet kartu ir „vartai“, pro kuriuos prasiskverbia gydomosios gamtos jėgos ir veikia kūną. Be to, oro vonios, anot Katsuzo Nishi, užtikrina tinkamą odos ir kūno funkcionavimą. Evoliucine prasme oda yra senesnė už plaučius, todėl ją galima laikyti kvėpavimo organu.

Deja, oda šiuolaikinis žmogus prarado didelę dalį savo natūralių funkcijų. Žmonės pradėjo dėvėti drabužius, o oda nustojo kvėpuoti. Be to, žmogus didžiąją laiko dalį praleidžia patalpoje, o lauke praktiškai nėra. švarus oras ().

Deguonis padeda organizmui natūraliai, taip pat yra būtinas energijos šaltinis. Sportas lauke, oro vonios padeda suaktyvinti apsaugines odos funkcijas.

Tačiau reikia atminti, kad oro vonių poveikis priklauso nuo oro drėgmės. Tą pačią oro temperatūrą, bet skirtingą drėgmę organizmas suvoks skirtingai.

Bet kuris asmuo, turintis ankstyva vaikystėžino apie oro vonių naudą. Būdamos paplūdimyje, sode mamos mums paaiškino, kas yra oro vonios ir kokią naudą jos atneša. Ant lauke mūsų kūnas yra prisotintas deguonies, pasikrauna teigiama energija.

Oro vonios namuose

Išvėdinkite kambarį, tada visiškai nusirenkite ir atidarykite langą. Jei jaučiate šaltį, turėtumėte dėvėti šiltus drabužius. Tačiau drabužiuose neturėtumėte būti karšti, neleiskite atsirasti prakaitui.

Oro terapiją geriausia atlikti anksti ryte, prieš pat saulėtekį (iki 10 val.). Taip pat galite pasidaryti oro vonias vakaro laikas iki 21:00 val. Paprastai oro terapija trunka apie mėnesį, su 5 dienų pertrauka, vėliau ją galima kartoti. Bendras gydymas trunka nuo 3 mėnesių iki metų.

Jei oro sąlygos leidžia, oro vonias reikia maudytis lauke (sode, paplūdimyje).