Vidurinis pirštas yra išmintingas. Gydomųjų mudrų galia – sveikata po ranka
Daugelis senovės tautų, turinčių didelį ezoterinių ir dvasinių žinių bagažą, tiki, kad žmogaus ranka yra savotiškas jo sielos ir kūno raktas. Delno paviršiuje yra visų vidaus organų energijos išėjimai, taip pat konkrečių linijų brėžinys. Šios savybės davė pradžią daugybei mokymų, leidžiančių iššifruoti duomenis apie žmogaus charakterį ir sveikatą, taip pat kalbėti apie jo praeitį ir numatyti ateitį. Pakanka prisiminti chiromantiją ir čigonų būrimas ant rankos – senovės kinų mokymai, padedantys paveikti vidaus organus masažuojant delnus ir pėdas. Jogoje naudojamas tam tikras pirštų gestų rinkinys, kuris turi kelias reikšmes ir siejamas ne tiek su kūno gydymu, kiek su giliu filosofiniu savojo „aš“ suvokimu.
Kas tai yra
Neįmanoma vienpusiškai ir siaurai interpretuoti šios europiečiui sunkios sąvokos. Jogos mudra – tai įvairiausi gestai, atliekami abiejų rankų pirštais ir nešant įvairiapusį krūvį. Tai ir gestų kalba, ir savotiška gimnastika, ir magiškas veiksmas, bet pirmiausia tai kūno ir sielos sinchronizavimo būdas, gebėjimas nusiteikti tiesioginiam kontaktui su savo pasąmone.
Induistai mudras laiko dovana iš dievų, kurie su jų pagalba šokio metu susisiekdavo su žmonėmis. Ir šiandien indiškas šokis yra sudėtingas daugiasluoksnis veiksmas, labiau teatralizuotas spektaklis ir kreipimasis į dievybę, nei paprasti šokio judesiai. Dievas Šiva vadinamas „pasaulį kuriančia kosminio šokio jėga“, todėl visi jo atvaizdai atkartoja specifines ritualinių šokių pozas ir gestus. Iš induizmo mudras perėmė budizmas. Meditacijos etapams apibūdinti ir apibūdinti buvo naudojami 9 pagrindiniai gestai, vadinami „Budos mudromis“. Vėliau visus Budos vaizdus pradėjo lydėti būdingi gestai, turintys šventą prasmę.
Kam jie naudojami
Manoma, kad visi pirštų judesiai turi tam tikrą semantinę apkrovą, tai yra neverbalinio bendravimo su išoriniu pasauliu metodai. Mudras galima palyginti su kurčiųjų ir nebylių kalba, tik joje gestai nukreipti į dviejų asmenų, turinčių kalbos ir klausos sutrikimų, bendravimą, o pirštų joga yra būdas susisiekti su kūnu su jo paties sąmone ir pasąmone, o per ją - su aukščiausiomis nematomomis jėgomis, kurios valdo viską šiame pasaulyje.
Apskritai mudros – tai specialūs gydomieji judesiai ir pirštų pozicijų deriniai, padedantys subalansuoti energetinį potencialą, gelbsti nuo fizinio ir emocinio perkrovimo, išlygiuoti charakterį. Jų pagalba galite susidoroti su įvairiomis ligomis, atsikratyti nuolatinio dirginimo ir lėtinio nuovargio, pasiekti tai, ko norite, ir harmonizuoti visą kūną kaip visumą.
Magija arba savęs pažinimo būdas
Pirštų joga neįtraukia paprasto mechaninio kelių judesių kartojimo, tai savotiškas ritualas, apimantis ne tik gestus, bet ir tam tikrą dvasinę įtampą. Tik sujungus gilią meditacinę būseną su gestais galima pasiekti tą lygį, kai kiekvienas judesys tampa sielos veiksmų atspindžiu. Dėl to mudros įgauna gydomųjų savybių, nes savotiškai „suderina“ kūną tinkamam funkcionavimui, kaip ir derintuvas dirba su vertingu muzikos instrumentu ir grąžina jam dievišką garsą.
Vakaruose šie ritualiniai gestai naudojami daugeliu atvejų. Kai kurie jiems priskiria kone magiškas, magiškas savybes. Daugybė leidinių ir internetas užpildyti įvairiausiomis „norų išsipildymo“, „atkūrimo“, „turto“ ir net „svorio metimo“ mudromis. Jūs negalite traktuoti šio reiškinio kaip kažko, susijusio su magija ar okultizmu. Ši praktika turi senas šaknis ir susieja rankas kaip energijos kanalą su smegenimis ir sąmone. Tiesą sakant, tai yra būdas paveikti savo kūną per pasąmonę ir kosminę energiją ir neturi nieko bendra su raganavimu ar bet kokia magija. Štai kodėl paprastas veiksmų su paveikslėliais ar aprašymais kartojimas neduos jokio rezultato. Norint pasiekti norimą efektą, reikia ypatingo meditacinio požiūrio ir savo veiksmų suvokimo.
Išsamus aprašymas
Kiekvienas rankos pirštas turi savoji vertė ir yra tiesiogiai susijęs su konkrečiu organu ar organų grupe. Tam tikra tvarka derindami pirštų judesius, galite sukurti reikiamas vibracijas, kurios paveiks šiuos organus ir nustatys normalų jų darbą. Čia joga pirštams primena asanas kūnui, tik čia galūnių ir kūno vaidmenį atlieka ranka ir visi penki jos pirštai.
Vertės, priskiriamos kiekvienam pirštui
Kiekvienas pirštas priklauso tam tikram elementui ir yra atsakingas už vieno ar kelių organų darbą:
- Didelis - Vėjas, susijęs su šaknies čakra ir smegenimis. Pirmoji falanga valdo tulžies pūslę, antroji – kepenis, o viso nykščio masažas padeda pagerinti smegenų veiklą ir reguliuoti žmogaus limfinės sistemos veiklą.
- Rodyklė – ugnis, gerklės čakra. Pirmoji falanga yra susijusi su plonąja žarna, o antroji - su širdimi. Masažas rodomasis pirštas padeda pagerinti žarnyno ir kitų virškinimo organų veiklą, taip pat nervų sistemos, smegenų ir stuburo veiklą.
- Vidutinė – Žemės, saulės rezginio čakra. Pirmosios falangos poveikis turės įtakos skrandžio, blužnies ir kasos veiklai. Vidurinio piršto masažas yra labai naudingas sveikatai, nes skatina taisyklingą daugelio organų: žarnyno, kraujotakos sistemos, smegenų veiklą, šalina alergijas, nervingumą ir nerimą, suteikia ramybės ir saugumo jausmą.
- Bevardė – Metalinė, priekinė čakra. Pirmoji falanga atsakinga už storąją žarną, vidurinė – už plaučius. Masažuodami bevardį pirštą galite pagerinti endokrininės sistemos ir kepenų veiklą, pamiršti niūrią būseną ir depresiją.
- Mažasis pirštas – Vanduo, širdies čakra. Jo pirmoji falanga yra susijusi su šlapimo pūsle, antroji – su inkstais. Masažas padeda pagerinti žarnyno, dvylikapirštės žarnos ir širdies veiklą, taip pat veikia psichologinę pusiausvyrą, šalina baimes ir fobijas, malšina panikos priepuolius.
1. Pasak žmonių, kurie nagrinėjo šią problemą, yra daugiau nei 80 tūkstančių įvairių mudrų. Tačiau dažniausiai ištiriamos kelios dešimtys svarbiausių ir dažniausiai naudojamų gestų, kurių dauguma turi gydomųjų savybių: Shankha – kriauklė. Stabilizuoja bendrą organizmo būklę, derina energijos srautus, gerina balso skambesį, mažina gerklės ir gerklų ligas. Dėl šios savybės jis ypač rekomenduojamas žmonėms, kuriems balsas yra pagrindinis darbo ir kūrybos įrankis (aktoriams, dainininkams, diktoriams, mokytojams, oratoriams ir pan.). Norėdami tai padaryti, užsegkite keturis dešinės rankos pirštus nykštys kairėje rankoje, spaudžiant nykščio pagalvėlę prie vidurinės kairės rankos pagalvėlės. Mudra fiksuojama krūtinės lygyje. Rekomenduojama kartoti mantrą Om. 
2. Surabhi yra karvė. Su jo pagalba jie sėkmingai kovoja su sąnarių pažeidimais, reumatiniais skausmais, radikulitu, nervų sistemos ir kaulų ligomis. Nykštys nesiliečia, o likusieji liečiasi vienas su kitu pagalvėlėmis. Vidurinis pirštas dešinė ranka paliečia dešinės rankos smilių, o kairės rankos rodomasis pirštas paliečia dešinės rankos rodomąjį pirštą. Kairės rankos mažasis pirštas liečiasi su dešinės rankos bevardžiu, o dešinės rankos mažasis – su kairės rankos bevardžiu. 
3. - apmąstymas. Ši mudra laikoma viena iš pagrindinių ir svarbiausių, ji naudojama bet kokio gestų kurso pradžioje ir medituojant. Dažnai derinamas su mantra Om. Jai atlikti nykštis ir smilius sujungiami dviem būdais – pirštai liečia galiukus – pasyvus priėmimas, arba nykštis spaudžiamas iš viršaus į pirmąją rodomojo piršto falangą – aktyvus atatranka. 
4. Shunya yra dangus. Šis gestas padeda užmegzti ryšį su aukštesnes galias, ugdyti aiškiaregystės, prognozavimo, numatymo gebėjimus. Tai labai naudinga žmonėms, turintiems atminties sutrikimų, klausos sutrikimų ar kenčiantiems įvairios ligos ausys, klausos sutrikimas. Atveria uždarus klausos kanalus žmonėms, kurie yra „užblokuoti“ nuo informacijos, patenkančios per klausos organus. Mudrai reikia prispausti vidurinįjį pirštą trinkelėmis prie nykščio pagrindo, suformuojant žiedą. Ištiesinkite likusius pirštus jų neįtempdami. 
5. Vayu yra vėjas. Ši mudra skirta kovoti su galūnių drebėjimu, galvos, kaklo spazmais ir reumatu. Jis suaktyvina vėjo energiją, kuri tiesiogine prasme „išpučia“ ligą, išvalo energiją ir pagerina paciento būklę. Norėdami tai padaryti, rodomuosius pirštus pagalvėlėmis prispaudžiame prie nykščių pagrindo žiedo pavidalu, likusieji pirštai ištiesinami atsipalaidavę. Nykščiais iš apačios šiek tiek paremkite rodomųjų pirštų pagalvėles, remdamiesi į jų pagrindą. 
6. Linga - kilimas. Paskirtis – gerklės ligų, peršalimo, kosulio, plaučių uždegimo, rinito ir sinusito gydymas. Gerai padeda žmonėms, kenčiantiems nuo meteorologinių problemų, gydo impotenciją ir peršalimą. Jei laikotės specialios dietos, tai skatina greitą ir saugų svorio metimą. Abi rankos sujungiamos, pirštai susipynę, nykštis turi būti atidėtas ir apjuosiamas žiedu nuo antrojo kitos rankos nykščio. 
7. Apan Vayu gelbsti gyvybę. Ištikus širdies priepuoliui, skausmui širdyje, tachikardijai ir net besivystančiam miokardo infarktui, savalaikis šios mudros atlikimas abiem rankomis gali sustabdyti ligą ir net išgelbėti gyvybę. Prispauskite rodomojo piršto pagalvėlę prie paskutinės nykščio falangos sąnario, o nykštį ir vidurinį pirštą sujunkite žiedu. Bėkite ant abiejų rankų vienu metu. 
8. - gyvenimas. Labai svarbus gestas, suaktyvinantis viso organizmo energiją, pagreitinantis visų energijos srautų tėkmę, keliantis tonusą, suteikiantis linksmą, linksmą būseną, skatinantis ištvermę. Malšina silpnumą, regėjimo sutrikimus, gydo akių ligas, suteikia aktyvumo ir efektyvumo. Tai veikia ne tik fiziškai, bet ir energetiniu bei psichologiniu lygmeniu, didina savivertę, suteikia drąsos ir drąsos, padeda naujose pastangose. Mudrai sujunkite žiedą ir nykštį, mažąjį pirštą su pagalvėlėmis, o likusius ištiesinkite be įtampos. 
9. Prithvi yra žemė. Jis skirtas silpnos psichikos konstitucijos žmonėms, linkusiems į isteriją, psichozę ir neurozes. Padeda apsisaugoti nuo neigiamų išorinis poveikis, pasitikėti savo jėgomis, skatina pozityvų požiūrį ir kokybiškai naujai įvertinti savo galimybes ir gebėjimus. Atnaujina energijos praradimą už didelę kainą dėl streso ir nervinės įtampos. Be to, žemės mudra gerina uoslę, padeda pagerinti pusiausvyrą, skatina plaukų augimą ir stiprėjimą, padeda išlaikyti gera kokybė oda, stiprina skeleto kaulinę struktūrą. Nykščio ir viduriniojo piršto galiukus sujunkite į žiedą, likusius ištiesinkite. 
10. Varuna – vanduo. Kadangi žmogus beveik visas susideda iš vandens, ši mudra itin naudinga visiems žmonėms, ypač tiems, kurie linkę į vandens disbalansą. Reguliariai atliekant šį gestą galima išgydyti edemą, skysčių ir gleivių kaupimąsi plaučiuose, žarnyne, kepenų ir inkstų ligas. Norėdami tai padaryti, prispauskite dešinės rankos mažojo piršto pagalvėlę prie nykščio pagrindo, tada paspauskite juo mažąjį pirštą iš viršaus. Tada dešinę ranką dedame į kairę ranką taip, kad kairės rankos nykštis gulėtų dešinėje, kertantis su ja. 
Kadangi tokių judėjimų labai daug, visų išvardinti neįmanoma. Yra daug gairių, kaip naudoti šią senovinę techniką savo tikslams pasiekti, įskaitant tuos, kurie nesusiję su gydymu ir sveikimu. Mudros gali būti naudojamos norint pasiekti norimą, nes jos harmonizuoja vidines žmogaus energijas ir padeda jam pasąmonės lygmenyje rasti optimalų problemos sprendimą. Čia nėra jokios mistikos, tik paties kūno jėgų aktyvinimas pirštų judesių pagalba, skatinantis kontaktą su amžinu ir visa apimančiu visuotiniu protu. Teisinga praktika gali labai padėti žmogui stiprinant kūną ir lavinant dvasią.
Kaip joga kūnui, taip ir pratimai pirštams reikalauja ypatingos būsenos, meditacijos, gilus nardymasį tavo mintis. Reikia kontroliuoti kvėpavimą, skatinamas mantrų kartojimas. Praktikuotis galite bet kurioje patalpoje, tačiau meditacinei atskirtai nuotaikai ypač palanki vienatvė, tyla ar lengva tyli muzika, lašančio vandens garsas ir lapų ošimas, bangų čiurlenimas. Visiškai pasinėrus į atsipalaidavimo būseną lengviau suvokti gilesnę šios senovinės praktikos prasmę.
Jogos mudros pirštams – tai ypatingi gestai ir kūno padėties, galinčios pakeisti žmogaus nuotaiką, taip pat jo psichikos būseną, nukreipiant vidinės energijos srautą.
Mudros leidžia padidinti dėmesio koncentraciją arba, priešingai, atpalaiduoti kūną ir nuraminti protą, be to, jos gydo žmogaus kūną nuo daugelio ligų. Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindines gydomąsias mudras su nuotrauka. Tačiau pirmiausia šiek tiek pasigilinkime į mudrų atsiradimo istoriją.
Gydomoji mudrų praktika kilusi iš senovės Kinijos ir yra daugiau nei 2000 metų senumo. Tada žmonės, užsiimantys gydymu, tikėjo, kad to nepakanka normaliai organizmo veiklai palaikyti. paprastas naudojimas maisto, tačiau ypatinga energija, gaunama iš kosmoso, yra gyvybiškai svarbi.
Šios energijos cirkuliacijos procesas vyksta specialiais kanalais-meridianais, kuriais ji pernešama per kūną, pasiekdama įvairius organus ir audinius.
Tomis pačiomis situacijomis, atsiradus gedimams dienovidiniuose, energijos „pasikrovimas“ nebepasiekia tos vietos, kuriai jos reikia ir dėl to pradeda vargti ir netinkamai dirbti vidaus organai. Taip yra dėl daugelio skirtingų veiksnių: neigiamų sąlygų išorinė aplinka, genetika, dažni streso veiksniai, tačiau rezultatas visada išlieka toks pat: organizme atsiranda kitokio plano patologijos.
Per žmogaus rankas ir pirštus praeina pagrindiniai 6 energijos kanalai, kurie veikia tokius svarbius organus kaip: širdis, plaučiai, smegenys, kepenys, blužnis, kraujagyslių sistema, storosios ir plonosios žarnos. Štai kodėl mūsų rankose yra tokia įspūdinga gydomoji galia!
O jei išmoksite dėti rankas į specialias kombinacijas, galėsite aktyvuoti tam tikrus meridianus, dėl kurių energija pradės sklisti po kūną, normalizuosis energijos tėkmė kaip visuma, o paveikti organai pasveiks. .
Mudrų atlikimo taisyklės
Teigiamas dalykas bus tai, kad išmintinga praktika yra gana paprasta, kiekvienas gali lengvai ją išmokti. Norėdami tai padaryti, tiesiog laikykitės tam tikrų taisyklių:
- Praktikuokite mudras ramioje atmosferoje, svarbu, kad veidas būtų nukreiptas į rytus. Jei reikia skubiai, praktika yra protinga ir tinkama viešose vietose- parkuose, transporte, net darbe Pietų pertrauka... Tas pats rezultatas pasiekiamas atliekant mudras sėdint, stovint ar net kelyje.
- Laikykite rankas ramioje, neįtemptoje būsenoje. Kai kurie praktikuojantys asmenys išmintingai atlieka pasirodymą net neištraukdami rankų iš kišenių gatvėje arba mūvėdami pirštines. Bet, žinoma, geriausia pratimus atlikti namuose, prieš tai jiems pasiruošus.
- Kitas labai svarbus veiksnys atliekant gydomąsias mudras yra tinkamas požiūris. Labai svarbu, kad pradėję praktiką jaustumėtės ramūs ir išliktumėte visiškai tikri teigiamu rezultatu. Išlaisvinkite savo mintis nuo visų rūpesčių ir nusivylimų, mintyse prašykite atleisti jums visus tuos, kuriuos galėjote įžeisti, o jūs pats nuoširdžiai atleisite visiems savo skriaudikams.
- Jei laikotės religijos, prieš pradėdami pratybas turite pasimelsti, prašydami aukštųjų pajėgų pagalbos sau, o pasibaigus praktikai, būtinai padėkoti už užsiėmimą.
Naudojant mudras, pagerėja energijos srautai ne tik žmogaus orgazme, bet ir visoje supančioje realybėje. Tai reiškia, kad mudrų dėka galima išgydyti kitus žmones, net ir būnant nemažu atstumu nuo jų. Norėdami tai padaryti, tereikia nuoširdžiai palinkėti padėti žmogui, kuriam reikia pagalbos.
Jei šiuo metu šis asmuo yra su jumis, turite kreiptis į jį, kad nepatrauktumėte į save didesnio dėmesio ir pradėkite praktikuoti mudrą, kuri dabar yra tinkamiausia.
O būdami per atstumą turėtumėte tiesiog vizualizuoti jus dominančio žmogaus įvaizdį, laikyti jį mintyse per visą šio pratimo laiką.
Rinkdamiesi gydomąsias mudras nepamirškite, kad mankštos pagalba galite tik pašalinti simptomus, bet ne atsikratyti pagrindinės patologijos priežasties. Pavyzdžiui, galvos skausmą gali kamuoti ne tik dėl aukšto kraujospūdžio, bet ir dėl virškinimo problemų, osteochondrozės bei kitų patologinių būklių. Todėl, norėdami visapusiškai paveikti savo kūną, turėtumėte vienu metu atlikti keletą gydymo pratimų per dieną.
Gydomųjų mudrų pavyzdžiai
Dabar laikas pereiti prie pačių mudrų, jų taikymo specifikos ir kompetentingo vykdymo ypatumų.
Mudra "Kriaukle"
Kitu būdu jis taip pat vadinamas „shankha“, veikia kaip dieviškosios Šivos atributas, naga-gyvatės vardas, kurio gyvenamoji vieta yra karalystė po žeme.
Šios praktikos dėka galėsite atsikratyti visų gerklės ir gerklų patologijų, taip pat užkimimo. Be to, mudra padidina balso galią, todėl dainininkai, menininkai, mokytojai ir oratoriai turėtų kreiptis į ją pagalbos.
Kaip tai padaryti teisingai: turėtumėte sujungti 2 rankas, kad gautumėte apvalkalo vaizdą. Dešinės rankos keturiais pirštais apkabinkite priešingos rankos nykštį. O dešinės rankos nykščiu palieskite priešingos rankos vidurinio piršto pagalvėlę.
"Žinių mudra"
Jo svarbą išmintingojo praktikoje sunku pervertinti. Jis išlaisvins žmogų nuo psichoemocinio pervargimo, padidėjusio nerimo, nerimo, melancholinių būsenų, sielvarto, melancholijos ir kitų depresinių būsenų. Be to, reguliari jo praktika turės labai teigiamą poveikį mąstymo procesui, pagerins atmintį ir koncentraciją.
Kita priežastis pradėti sistemingai atlikti šią mudrą yra miego problemų buvimas (miego trūkumas arba, atvirkščiai, padidėjęs mieguistumas). Šios mudros pagalba galėsite atgimti iš naujo. Ši praktika yra populiari tarp daugelio mąstytojų, filosofų ir mokslininkų.
Kaip: Sujunkite rodomąjį pirštą ir nykščio pagalvėlę. Ir tie 3 pirštai, kurie nėra įtraukti, turėtų likti tiesūs ir neįtempti.
"Dangaus mudra"
Šią mudrą turėtumėte naudoti visiems tiems, kurie kenčia nuo ausų patologijų, taip pat turi sumažėjusį klausos aštrumą. Kartais ši gydymo praktika padeda labai greitai atkurti klausą, o sistemingai ją įgyvendinant, daugelis ausų patologijų beveik visiškai išnyksta.
Kaip tai padaryti: sulenkite vidurinį pirštą ir pagalvėlėmis palieskite nykščio pagrindą. Nykščiu paspauskite vidurinį pirštą žemyn. Visi kiti pirštai turi būti palikti tiesiai ir atsipalaidavę.
„Gyvybę gelbstinti mudra“
Ji yra pirmosios pagalbos būdas ištikus širdies priepuoliui.
Svarbu, kad jūs ir visi jūsų aplinkos žmonės žinotumėte, kaip atlikti šią mudrą, nes tai padarę laiku galite išgelbėti kažkieno gyvybę.
Šios praktikos indikacijos yra skausmas širdies srityje, širdies priepuoliai, širdies plakimas, diskomfortas širdies srityje, nerimas ir melancholija, taip pat miokardo infarktas.
Jei diagnozavote aukščiau išvardytas sąlygas, nedelsdami pradėkite praktikuoti šią mudrą abiem rankomis tuo pačiu metu. Tuo pačiu metu būklė pagerės kuo greičiau, savo veikimu mudra labai panaši į išgertą nitroglicerino tabletę.
Kaip tai padaryti: rodomasis pirštas sulenktas kampu taip, kad rodomojo piršto rutulys remtųsi į nykščio pagrindą. Kartu su tuo vidurys, žiedas ir nykštis taip pat yra sujungti pagalvėlėmis, o mažasis pirštas turi likti nepakitęs.
"Gyvenimo mudra"
Jo įgyvendinimas leidžia padidinti žmogaus energiją, taip pat padidinti asmeninių jėgų kiekį. Dėl to didėja darbingumas, žmogus tampa veržlesnis, atsparesnis ir energingesnis, jaučiasi daug geriau nei anksčiau.
Įrodyta, kad ji kreipiasi pagalbos į mudros padidėjusį nuovargį, gyvybingumo stoką, blogą regėjimą ir akių patologijas.
Kaip tai padaryti: Uždėkite pagalvėles ant bevardžio piršto, rausvą ir nykštį kartu, o likusių pirštų nesulenkite. Procese vienu metu dalyvauja dvi rankos.
Praktikuodami šias mudras galite pagerinti savo savijautą ir išsigydyti nuo įvairių patologinių būklių. A didelis kiekis mudras galite rasti šiame vaizdo klipe:
Žmonės yra pasirengę išleisti daug pinigų ir laiko savo sveikatai palaikyti, visiškai pamiršdami, kad jau seniai yra veiksmingų patikrintų metodų. Vienas iš efektyviausių būdų palaikyti sveikatą, energijos balansą ir harmoniją žmogaus organizme yra mudros.
Šventi gestai
Šventosios mudros yra daugialypė sąvoka. Dažniausiai žodis mudra suprantamas kaip ypatinga joga pirštams: sudėtingi specifiniai gestai, šventos rankų padėtys ar pirštų deriniai. Tačiau mudros yra ne tik ritualinė speciali gestų kalba naudojant pirštus. Mudros taip pat vadinamos specialiomis kūno pozomis, akių padėtimis ir tam tikromis kvėpavimo technikomis. Pats žodis „Mudra“ yra išverstas kaip „ženklas“, „antspaudas“ (sanskrito kalba).
Visos mudros yra išreikštos išoriniame pasaulyje įvairūs procesai arba sąmonės būsenos. Todėl naudodamas tokius gestus ar rankų padėtis, žmogus gali sąmoningai sukelti savyje tokias savo sąmonės būsenas, kurias jos personifikuoja. Taigi gydomosiomis mudromis siekiama pagerinti to sergančio organo būklę, kurią jos skirtos simbolizuoti.
Kiekviena konkreti mudra visada atitinka tam tikrą smegenų (arba sielos) dalį, per kurią ji veikia dvasią ir kūną. Todėl mudros visada veikia asmenį, kuris jas praktikuoja visais lygiais: dvasiniu, fiziniu ir energetiniu.
Sąmoningas mudrų naudojimas gali padėti:
- nuostabūs gyvenimo pokyčiai ir patobulinimai;
- generuoti didžiulį energijos kiekį;
- greitas palengvėjimas nuo daugelio negalavimų ir ligų (nuo paprasto ausies skausmo iki sunkaus širdies priepuolio).
- intelektualinių, fizinių ir dvasinių žmogaus asmenybės aspektų formavimas.
- labai greitas visų kūno elementų subalansavimas.
- visiška įvairių destruktyvių pokyčių konkretaus žmogaus kūne peržiūra.
- tikras pamaldumas, taip pat teigiamų charakterio savybių ugdymas.
- Kundalini energijos pažadinimas.
Joga teigia, kad energijos srautai naudojant gydomuosius gestus normalizuojami ne tik Žmogaus kūnas, bet ir jo aplinkoje. Todėl mudras galima išgydyti net tam tikru atstumu nuo paciento, tiesiog jas atliekant šalia tų, kuriems reikia Jūsų pagalbos.
Jogoje naudojamos ne tik asanos ir bandhos, bet ir 25 mudrų rinkinys, kuriam priklauso specialios kūno ir akių padėtys. Pirštų gestai yra ypač svarbūs Kundalini jogoje, kur jie naudojami specialių pozų veiksmingumui sustiprinti.
Kaip praktikuotis
Įvairūs pynimai ir pirštų sukryžiavimas gali būti labai veiksmingi jūsų kūnui. Kaip tai galima padaryti teisingai?
Kiekviena mudra turi savo aiškiai apibrėžtą pirštų derinį. Pirmiausia turite atidžiai išstudijuoti pirštų ar rankų vietą nuotraukoje ar iliustracijoje ir tik po to galite pradėti atkartoti gestą. Rankų spaudimas turi būti švelnus ir lengvas, o rankos turi būti visiškai atpalaiduotos. Jei gestą atgaminti labai sunku, tai kalba ne apie jo sudėtingumą, o apie esamą problemą toje kūno dalyje ar organe, kuri atitinka šį gestą.
Galite pradėti nuo vienos iš rankų padėties, tada – kitos, tada sujunkite abiejų rankų gestus. Neverskite savęs daryti jogos, skirtos pirštams. Jei jums kažkas nesiseka arba jūsų rankos labai pavargusios, laikinai nutraukite šią veiklą. Praktikuojant jūsų rankos taps daug judresnės, tuomet tokius pirštų pratimus nesunkiai atliksite vienu metu abiem rankomis. Tačiau atminkite, kad sulenkti pirštus reikia labai atsargiai ir atsargiai, nes visos mudros yra ne tik gydomieji, bet ir šventi gestai.
Gydomąsias mudras galima taikyti stovint, gulint, sėdint, net einant. Tuo pačiu metu kūnas turi būti gerai centre, simetriškas ir atsipalaidavęs, nes bet koks disbalansas jame neleidžia tekėti gydomajai energijai per kūną, labai susilpnina tiesioginį mudros poveikį.
Gydomosios mudros efektyviausiai veikia, kai naudojamos kartu su meditacija. Nors jiems tradiciškai rekomenduojama naudoti dabar jau tradicinę Lotus poziciją, vakariečiams šioje pozicijoje sėdėti nereikia. Tik svarbu atidžiai stebėti, kad rankos būtų ant klubų, keliai būtų atskirti, stuburas tiesus ir lygus, o pats kūnas būtų gerai atsipalaidavęs ir ramus.
Būtina atsižvelgti į taisyklingo kvėpavimo reikalavimus. Darydami jogą pirštams, galite galvoti apie bet ką, bet vis tiek geriau susitelkti ties kvėpavimu. Lengva meditacinė muzika yra geras pagalbininkas, tad pasinaudokite ja. Teigimai ir vizualizacijos yra puiki parama.
Kur ir kada treniruotis?
Pirštų jogą galite daryti visur ir bet kada, bet geriau viską daryti taip pat, veidu į rytus, ramioje, neskubioje atmosferoje. Tačiau išmokti gestus reikia tik atsipalaidavus ir subalansuotai. Šventieji gestai reikalauja atsigręžti į vidų, o ne į išorę, ir gerbti save.
Laikas mokytis ar žaisti mudros yra vidinio įsisavinimo laikas, nesvarbu, ar tai tik dešimt minučių, ar kelios valandos. Nuostabus laikas pirštų jogai – prieš miegą arba iš karto po jo, neskubančio pasivaikščiojimo ar poilsio metu.
Pradėdamas praktikuoti mudras, žmogus turėtų būti įsitikinęs, kad tokie gydomieji gestai jam atneš didelį palengvėjimą. Svarbu, kad praktikuojančios rankos būtų be papuošalų: be žiedų ar apyrankių.
Būtina pradėti tyrinėti šventus gestus su būtiniausiomis mudromis, palaipsniui pridedant vis daugiau naujų ženklų. Gydymo požymių poveikis gali pasireikšti tiek iš karto, tiek su uždelsimu. Lėtinių ligonių būklė gali pagerėti tik po poros savaičių ar mėnesių.
Gianas laikomas pagrindine mudra, vienaip ar kitaip įtraukta į beveik visų kitų mudrų konstrukciją. „Gian“ atliekama tiesiog sujungiant nykščio ir smiliaus pagalvėles. Jo pagrindinis tikslas – padidinti bendrą žmogaus energetinį potencialą. Be to, Gian puikiai pagerina kraujotaką, sustiprina visus medžiagų apykaitos procesus organizme.
Pirštų jogos geriau mokytis kasdien po 45 minutes. Jei mudrų praktika derinama su meditacija, tai ji trunka tiek pat, kiek ir meditacija. Galite praktikuoti šventą gestų kalbą bet kuriuo metu, svarbiausia, kad ji jums teiktų malonumą.
Jei pirštų joga naudojama ligoms ar problemoms šalinti, geriau tai daryti kasdien po 15-20 minučių, tuo pačiu metu tris keturis kartus.
Gydomieji gestai, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas
Apana Vaju
Kiekvienas tikrai turi žinoti didžiąją mudrą, nes šio gesto naudojimas padeda akimirksniu išgelbėti sveikatą ar žmogaus gyvybę.
Alternatyvus pavadinimas: Gyvybės gelbėtojas, saugotojas, pirmoji pagalba.
Kodėl: darykite tai, jei įtariate miokardo infarktą, dėl bet kokio diskomforto širdyje. Apana reguliuoja širdies plakimą, pašalina nemalonius pojūčius, kuriuos sukelia ilgesys, nerimas ar baimė. Jis netgi gydo lėtines širdies ligas. Palengvėjimas širdžiai ateina akimirksniu, o Apana veikimas panašus į nitroglicerino vartojimą. Apana taip pat naudojama širdies ligų profilaktikai.
Kaip tai padaryti: naudokite abi rankas. Kiekvienas sulenktas rodomasis pirštas paliečia savo nykščio pagrindo galą. Kiekvienos rankos vidurinės, žiedinės ir didžiosios pagalvėlės turi būti sujungtos mažaisiais piršteliais į šonus.
Vartojimo trukmė: ūminio priepuolio atveju - naudokite tol, kol pastebimas palengvėjimas, jei ilgalaikis gydymas širdžiai stiprinti - kelis kartus per dieną, 20 min.
Drakono šventykla
Rytų drakonas yra žvėriško lankstumo, jėgos, tikros išminties, jėgos, ilgaamžiškumo personifikacija. Šventykla yra tikro šventumo, sumanumo, griežtos disciplinos, mąstymo simbolis. Drakono šventykla įkūnija mūsų idėjų, gamtos ir Kosmoso vienybę. Šio švento gesto įvykdymas nukreipia žmogaus veiksmus ir mintis aukštesniojo proto pažinimo ir garbinimo keliu, į gerus darbus. Drakono šventykla padeda žmonėms pasiekti tikro kilnumo, pajusti savo vienybę su Visata.
Alternatyvus pavadinimas: širdies ligų mudra, Tux.
Rodoma: dėl išemijos, aritmijos, diskomforto širdyje. Jis gerai ramina, padeda sutelkti mintis ir energiją.
Atlikimas: sulenkite vidurinius pirštus, stipriai prispauskite prie delnų. Likę ištiesinti pirštai yra sujungti poromis. Rodyklės ir bevardžių poros yra sujungtos jų antgaliais virš vidurinių, žyminčių „Šventyklos“ stogą.
Nykščiai simbolizuoja mūsų drakono galvą, o mažieji abiejų rankų piršteliai – drakono uodegą.
Svarbu: nykščiai ir mažieji pirštai yra toli vienas nuo kito.
Garsiausias budizmo įvaizdis yra Budos Shakya Muni, kuris jau pažino Nirvaną, atvaizdas. Atvaizduose, kurie atkeliavo iki mūsų, jis pavaizduotas aukštame soste, pagamintame iš deimantų, originaliame kūgio formos dangtelyje. Būtent šį įvaizdį įkūnija Shakya Muni Hat.
Alternatyvus pavadinimas: mudra nuo galvos skausmo.
Indikacijos: rekomenduojama žmonėms, sergantiems depresija ar kitomis psichikos problemomis. Pratimai taip pat teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Puikiai padeda atsikratyti bet kokio lokalizuoto skausmo, pavyzdžiui, stipraus galvos skausmo, danties skausmo.
Kaip tai padaryti: daroma abiem rankomis kartu. Dešinės rankos rodomasis ir bevardis pirštai, prispausti prie delno, yra sujungti su tais pačiais kairės rankos pirštais. Ištiesinti mažieji pirštai ir viduriniai pirštai yra tarpusavyje susiję. Abu dideli liečiasi savo šonais.
Svarbu: Shakya Muni atliekama sėdint, veidu į rytus. Rankos turi būti laisvos, atpalaiduotos.
Alternatyvus pavadinimas: bronchinė, kvėpavimo mudra.
Kam jis skirtas: bet kokiems kvėpavimo sutrikimams.
Kaip tai padaryti: atliekama dviem šepečiais. Rodyklės pirštas yra tiesus. Vidurinis liečia nykščio viršų, bevardis pirštas remiasi į viršutinį nykščio sąnarį. Mažasis pirštas yra nykščio apačioje. Lygiai taip pat išrikiuojame antrosios rankos pirštus.
Svarbu: esant ūminiams astmos priepuoliams, ši mudra atliekama su Astmos mudra.
Mudra astma
Alternatyvus pavadinimas: astmos mudra.
Kam: gydo astmą, kitas kvėpavimo takų ligas. Pašalina skausmingą vienišumo, izoliacijos jausmą. Gydo įvairias seksualines problemas ir sielvartą.
Kaip tai padaryti: sulenkiame vidurinius pirštus, spausdami jų nagų plokšteles, o visus kitus pirštus išskleidžiame. Tai daroma dviem rankomis.
Svarbu: ištikus ūminiam astmos priepuoliui, šis pratimas daromas penkias minutes, po to atliekama bronchų mudra, kol kvėpavimas normalizuojasi.
Linga
Alternatyvus pavadinimas: pakeliamas, vertikalus.
Kam: esant žemai temperatūrai, viršutinių kvėpavimo takų problemoms. Suteikia atsparumą peršalimui, plaučių infekcijoms. Be to, Linga stimuliuoja imuninę sistemą, generuoja šilumą ir pašalina gleives iš plaučių. Ši mudra taip pat veiksminga kaip būdas numesti svorio.
Kaip tai padaryti: pirmiausia sujungiame pirštus į užraktą. Vienos rankos nykštys pakyla vertikaliai, jį supa kitos rankos rodyklė ir nykštis.
Svarbu: Linga gamina šilumą, todėl sukelia mieguistumo jausmą. Kai mudra naudojama svorio metimui, žmogui reikia valgyti tik šaltą maistą, kasdien išgerti ne mažiau kaip du litrus skysčio.
Šanchas
Alternatyvus pavadinimas: Kriauklė.
Dėl ko: gerklų ir visos gerklės problemos, raiščių užkimimas. Reguliariai atliekant Shankha balsas gerėja, todėl labai naudinga tai daryti visiems, kam to reikia.
Kaip tai padaryti: Kriauklė gaminama abiem rankomis. Keturi dešinės rankos pirštai yra tvirtai apvynioti aplink nykštį ant kairės rankos. Dešinysis nykštys paliečia kairiojo vidurinio piršto pagalvėlę. Trimis likusiais kairės rankos pirštais atsipalaidavę apkabinome dešinės rankos pirštus.
Svarbu: tai turi būti padaryta nukreipta į rytinę pusę.
Suci
Alternatyvus pavadinimas: Adata, žarnyno mudra.
Kam jis skirtas: lėtiniam žarnyno vidurių užkietėjimui.
Kaip tai padaryti: laikykite sugniaužtus kumščius priešais save. Ilgai įkvėpdami ištiesiame dešinę ranką į dešinę ir šiek tiek aukštyn, ištiesdami rodomąjį pirštą. Galva pasukama ta pačia kryptimi. Kairė ranka lieka fiksuota. Mes liekame tokioje padėtyje, 6 kartus įkvėpiame, tada grįžtame į pradinę padėtį. Kartojame 6 kartus kiekviena kryptimi.
Svarbu: esant stipriam vidurių užkietėjimui, mankšta atliekama kasdien keturiais būdais per dieną. Esant nedideliam vidurių užkietėjimui, tai reikėtų daryti 6-12 tokių įkvėpimų ryte.
Mukula
Alternatyvus pavadinimas: Beak-Hand.
Kam ji skirta: paprasta gydomoji mudra, viena iš „pirmosios pagalbos“ mudrų, labai efektyvus būdas numalšinti ūmų skausmą. Jis naudojamas įvairios ligos plaučiai, skrandis, kepenys, blužnis. Mukula veiksmingai veikia inkstus, žarnyną, šlapimą ir tulžies pūslę.
Kaip tai padaryti: daroma viena ar dviem rankomis. Surenkame šepetėlį į žiupsnelį (kad primintų snapelį), tada tepame ant skaudamos vietos. Skausmas praeis vos per kelias minutes. Kartu bus gerai sustiprinti šį veiksmą mintimi – įsivaizduoti, kaip energija teka iš rankos į sergantį organą.
Svarbu: atliekant šią mudrą, jie dedami ant jo vidaus organas kad skauda ar įsitempusi. Taigi galite nukreipti koncentruotą energijos srautą į šią vietą.
Pirštų joga kūnui, sielai ir protui
Vayu
Alternatyvus pavadinimas: Vėjo gestas.
Kam: konkretus Vayu tikslas yra greitas dujų pašalinimas iš skrandžio ir žarnyno. Vayu mudra veiksminga nuo radikulito, podagros, taip pat gydant Vėjo ligas.
Kaip tai padaryti: nykščiais aktyviai spauskite rodomuosius pirštus. Kiti trys pirštai tiesūs ir atsipalaidavę.
Svarbu: pratimą reikia daryti tris kartus po ketvirtį valandos esant lėtiniam vidurių pūtimui.
Shunya
Alternatyvus pavadinimas: Dangaus gestas.
Kam jis skirtas: padeda sergant įvairiomis ausų ligomis, žymiai pagerina klausą. Shunya mažina galvos svaigimą ir pykinimo priepuolius.
Kaip tai padaryti: nykščiais lengvai prispaudžiame vidurinius, prispaustus prie delnų. Likę abiejų rankų pirštai yra tiesūs.
Svarbu: Shunya atliekama tris kartus per dieną.
Prithvi
Alternatyvus pavadinimas: Šaknis, Žemės mudra.
Kam: skrandžio ar kepenų stimuliacijai. Prithvi suaktyvina mooladharą, kai reikia, užkertant kelią energijos trūkumui.
Kaip tai padaryti: daroma dviem rankomis vienu metu. Nykštys lengvai spaudžia bevardžio piršto viršų. Likę trys pirštai tiesiog ištiesiami.
Svarbu: Prithvi - tobulas įrankis užkirsti kelią energijos praradimui.
Varuna
Alternatyvus pavadinimas: Vandens gestas.
Kam jis skirtas: specialiai pašalinti gleivių perteklių.
Kaip tai padaryti: Dešinės rankos nykščiu spaudžiamas mažasis pirštas, kuris liečia nykščio pagrindą. Kairės rankos delnas suspaudžia dešinę iš apačios, o jos nykštys dedamas ant dešinės rankos nykščio.
Svarbu: pratimas pašalina bendrą energijos bloką.
Bhudis
Alternatyvus pavadinimas: Skystas gestas.
Kam: palaiko skysčių balansą, todėl naudingiausia šlapimo pūslei, sergant sausų akių sindromu, inkstams.
Kaip tai padaryti: atliekama dviem šepečiais. Nykštys ir mažasis pirštas liečia viršūnes, likusieji yra tiesūs.
Svarbu: jei reikia sumažinti skysčių kiekį organizme, Bhudi atliekama mažėjančiame mėnulyje. Kai reikia išlaikyti daugiau skysčių kūne, praktikuokite Bhudi augantį mėnulį.
Surabhi
Alternatyvus pavadinimas: karvė.
Kam: sėkmingai veikia su įvairiais sąnarių uždegimais, reumatu, artritu, radikulitu, artroze.
Kaip tai padaryti: kairysis rožinis yra prijungtas prie dešiniojo bevardžio piršto, dešinysis rožinis yra prijungtas prie kairės rankos bevardžio, dešinės rankos vidurinis pirštas liečia kairės rankos rodomąjį pirštą, o vidurinis kairiasis pirštas paliečia dešinės pusės rodomąjį pirštą. Du nykščiai yra plačiai išdėstyti vienas nuo kito, kaip karvės ragai.
Svarbu: šis pratimas turėtų būti derinamas su lengva mityba ir tik teigiamomis mintimis.
Alternatyvus pavadinimas: nugarinė.
Kam jis skirtas: malšina nugaros skausmus.
Kaip tai padaryti: trys dešinės rankos pirštai (didysis, vidurinis, mažasis) liečiasi, rodomasis ir bevardis pirštai tiesūs. Uždėkite kairįjį nykštį ant rodomojo nago.
Svarbu: kadangi nugaros skausmas dažnai atsiranda dėl streso, mankšta mažina nervinę įtampą.
Mudra sąnariams
Alternatyvus pavadinimas: Marman mudra.
Kai naudojama: siauro profilio mudra, subalansuojanti sąnarių energiją.
Kaip tai padaryti: Dešinė ranka – nykštis ir bevardis pirštas yra sujungti. Kairėje rankoje prijunkite vidurį prie nykščio.
Svarbu: esant lėtiniams sąnarių skausmams mankšta daroma keturis kartus per dieną po ketvirtį valandos.
Ksepana
Kitas pavadinimas: ištekėjimo mudra, išsivadavimas nuo visko, kas nereikalinga.
Indikacija: skatina kūno atliekų šalinimą per storąją žarną, odą (prakaitą) ir plaučius (kvėpuojant). Skatina bet kokios įtampos paleidimą, atsikratymą neigiama energija, obsesinės būsenos.
Kaip tai padaryti: pirštai supinti į užraktą, tada ištiesiname rodomuosius pirštus, sujungiant juos tik pagalvėlėmis, nykščiai sukryžiuojami. Šepečiai turi būti atpalaiduoti. Jei šis pratimas pirštams daromas sėdint, tai rodomieji pirštai nukreipti į žemę, jei gulimoje padėtyje, tai į kojas.
Atliekant Xepana, pirmiausia reikia 15 įkvėpimų. Tada rankos, delnais į viršų, dedamos ant klubų.
Svarbu: Xepana negali būti vykdoma labai ilgai, nes prasidės švarios energijos gamyba.
Mushti
Alternatyvus pavadinimas: Kulak-Mudra.
Indikacijos: efektyviai aktyvina visavertį kepenų, skrandžio veiklą, taip pat padeda gydyti vidurių užkietėjimą. Jis puikiai pasiteisino sprendžiant skundus. Tačiau rytietiškuose kovos menuose Mushti naudojamas kovai su priešais (Vajra-Mushti technika yra žaibo kumštis).
Kaip tai padaryti: daroma dviem rankomis. Visi pirštai suspaudžiami į kumštį, nykštis uždedamas virš bevardžio piršto.
Svarbu: jis efektyviausiai veikia kartu su Suci. Jei persivalgote, vartokite Mushti pavalgius, bet tada pusvalandį nieko negalite gerti.
Matangi
Alternatyvus pavadinimas: orumo ir harmonijos gestas.
Kam skirta: harmonizuojanti mudra, gerai atpalaiduoja. Matangi ramina sujaudintą širdį, kepenis ir skrandį. Gydo inkstus, blužnį, tulžies pūslę, kasą. Tai akimirksniu suaktyvina kvėpavimą, tačiau bet koks vidinis stresas praeina.
Kaip tai padaryti: rankos surišamos delnais šalia saulės rezginio, o visi pirštai yra susipynę. Ištiesinkite vidurinius pirštus juos sujungdami. Dėmesys sutelkiamas tik į kvėpavimą.
Svarbu: Matangi gali padėti esant nedideliam skausmui, taip pat malšina įvairius mėšlungius.
Rodyklė Vajra
Kiti pavadinimai: uždegančio žaibo gestas, Vajra.
Kam jis skirtas: nuo širdies ir kraujagyslių patologijų, nuo hipertenzijos, kraujotakai, aprūpinimui krauju skatinti. Jis veiksmingai mažina kraujospūdį. Vajra malšina bendrą silpnumą, galvos svaigimą.
Kaip tai padaryti: dviejų rankų pirštai spynoje. Suspausti rodomieji pirštai ir nykščiai ištiesinami.
Svarbu: masažuojant viduriniuoju pirštu atlikus Vadžrą, nosies tiltelis, kakta per vidurį, pakaušis, taip pat kaklas, gaunamas papildomas efektas.
Puta
Alternatyvus pavadinimas: detoksikacijos gestas.
Kam jis skirtas: padeda detoksikuoti organizmą.
Kaip tai padaryti: nykščiu palieskite bevardį pirštą tiesiai virš delno raukšlės. Likę pirštai ištiesti. Atliekame abiem rankomis.
Svarbu: pratimą galima atlikti tiek kartų, kiek norite. Kūnas jums už tai bus tik dėkingas.
Maha Sakaralnaya
Kitas pavadinimas: didžiojo dubens mudra.
Indikacijos: Machas palengvina apatinės pilvo dalies ligas, teigiamai veikia lytinę ir šalinimo sferas. Mudra malšina mėnesinių skausmą, taip pat veiksmingai padeda sergant prostatos ir šlapimo pūslės ligomis.
Kaip atlikti: šventas gestas paprastai skirstomas į 2 etapus. Pirmiausia sujungiamos bevardžių pirštų pagalvėlės, viename taške sujungiami abiejų rankų nykščiai ir mažieji piršteliai. Po 10 kvėpavimo ciklų struktūra transformuojasi: sujungiame žiedus nuo žiedo ir nykščių, o mažieji piršteliai tiesiog remiasi vienas ant kito.
Kitas pavadinimas: imuniteto gestas.
Kam jis skirtas: sutrikusi medžiagų apykaita, susilpnėjęs imunitetas, jėgų atstatymas.
Ką daryti: kairės rankos bevardis ir viduriniai pirštai, delnų paviršiai link jų, dedami ant panašių dešinės rankos pirštų statmenai jiems. Kairysis mažasis pirštas remiasi į žiedo pagrindą ir viduriniai dešinės rankos pirštai su lauke, o iš viršaus spaudžiamas kitu mažuoju piršteliu. Dešinysis rodomasis pirštas yra suspaustas su kairės rankos rodomuoju ir nykščiu.
Svarbu: rankos laikomos pilvo lygyje. Trys Kosmoso kolonos treniruojasi, atsuktos į rytus.
Kitas pavadinimas: 9 brangakmeniai.
Kam jis skirtas: padeda aktyviam virškinimui, visiškai pašalina sąstingį.
Kaip tai padaryti: kairės rankos pirštai (išskyrus nykštį) iš apačios suspaudžia dešinės rankos pirštus. Du nykščiai išsikiša į išorę ir sudaro šio dubenėlio rankenas.
Svarbu: 9 brangenybės, sudarančios žmogaus protą, kūną ir protą bei jį supantį pasaulį, simbolizuoja dvasinius turtus. Pilna taurė reiškia turtą, gerovę.
Senovinių gestų meną gali įvaldyti bet kas, įskaitant. ir vaikai. Vaikas gali lengvai išmokti šią pamoką, nes sulenkti pirštus į puošnias figūras jam yra tikras žaidimas, kurį jis visada žaidžia su malonumu. Išmokykite vaiką bent elementariausių mudrų, o tada bet kokių sunki situacija jis visada gali sau padėti.
Atvykus į jogos užsiėmimą matosi, kaip instruktorius, atlikdamas asanas, sulenkia pirštus į nesuprantamus raštus. Ką jie reiškia?
Jūsų mokytojas daro mudrą – ypatingą gestą, kuris padeda nukreipti energijos srautą tinkama kryptimi. Prieš pradėdamas praktiką, jogas dažniausiai užsibrėžia tikslą, ko nori iš praktikos: nusiraminti, pasikrauti energijos, išgydyti bet kokią ligą. Pagal tai parenkama konkreti mudra, kuri padės nukreipti chaotišką energiją konkrečiai užduočiai atlikti.
Sakoma, kad mūsų rankų pirštai yra atsakingi už atskirą elementą: ugnį (nykštį), orą (rodomasis pirštas), erdvę (vidurinis pirštas), žemę (bevardį pirštą), vandenį (mažąjį pirštą). Naudodamiesi šiomis žiniomis, galite subalansuoti elementus savo kūne. Pagal Ajurvedą jie yra nesubalansuoti, o tai sukelia ligas. Pavyzdžiui, per daug ugnies sukelia rėmenį, o per daug vandens sukelia virškinimo sutrikimus.
Norėdami harmonizuoti savo būklę, atsisėskite patogioje padėtyje, perjunkite į joginį kvėpavimą ir pasirinkite vieną iš 5 toliau pateiktų mudrų.
- Sujunkite rodyklę ir nykštį.
- Likusius pirštus laikykite atpalaidavę ir ištiesę.
- Delnai gali žiūrėti aukštyn, jei norite atverti sąmonę, arba žemyn, kad įžemintumėte.
- Praktikuokite ant abiejų delnų.
Vykdymo technika:
- Sudėkite delnus kartu, pirštais aukštyn.
- Delnai tolygiai liečiasi vienas su kitu.
- Nespauskite jų stipriai, bet palikite nedidelį tarpą tarp jų.
- Laikykite delnus krūtinės lygyje.
Vykdymo technika:
- Sujunkite vidurio galus ir bevardis pirštas su dideliu.
- Ištiesinkite rausvus ir rodomuosius pirštus.
- Laikykite juos atsipalaidavusius, bet ne gyvus.
Vykdymo technika:
- Padėkite rankas ant klubų, delnais aukštyn.
- Jei norite išvystyti moteriškąją savo pusę, dėkite ant viršaus kairysis delnas jei norite išsiugdyti valios savybes – teisingai.
- Sujunkite nykščių galiukus.
Vykdymo technika:
- Sujunkite rožinius, vidurinius ir žiedinius pirštus.
- Rodyklės pirštai tiesūs, nukreipti į viršų.
- Kairysis nykštys remiasi į mažąjį.
Mudros puikiai papildo meditaciją ir asanas. Kai išmokstame dirbti su savo energija, pereiname į visiškai kitą praktikos lygį. Be to, mudras galima praktikuoti ne tik ant kilimėlio, bet ir bet kurioje patogioje vietoje – jos veikia atskirai nuo praktikos.
Mudros – gestų joga(1 dalis)
Mudra joga – energijos įsisavinimo ir nukreipimo menas
Medžiagą parengė ir redagavo Elena ir Jevgenijus Lugovy
Kiekvienas žmogus šiame pasaulyje yra ypatingas ir yra kūrybingas įvairių Visatos energijų laidininkas ir telkėjas. Šių energijos srautų kokybė ir pobūdis priklauso nuo konkrečios asmenybės grynumo ir harmonijos. Gestų mudra joga moko mus teisingai naudoti ir valdyti energijų srautus.
Mudra, išvertus iš sanskrito, reiškia „dovanoti džiaugsmą“, kita vertimo versija – „antspaudas“, „gestas“, spyna, uždarymas; induizme ir budizme – simbolinis, ritualinis rankų išdėstymas, ritualinė ženklų kalba.
Mudros yra rytietiška praktika, kuri platina kosmo-bioenergiją subtiliais kanalais žmogaus kūne ir aplink jį. Kitaip tariant, tai savotiška gimnastika – rankų joga, leidžianti valdyti energijas, arba pratimai paveikti pirštų biologinius taškus ir energijos kanalus. O jei visai paprastai, tai mudros yra galingas būdas save paveikti, kurio dėka galima rasti vidinę ramybę ir sveikatą. Tai vienas iš labiausiai patikrintų savęs tobulinimo būdų, kurį galima praktikuoti bet kada ir bet kur.
Mudros atkeliavo iš tūkstantmečių gelmių, iš Indijos istorijos iki arijų laikotarpio. Induistai tiki, kad šiuos judesius per savo šokį žmonėms perdavė Šiva, vienas iš trijų aukščiausių induizmo panteono dievų – jis vadinamas „pasaulį kuriančia kosminio šokio jėga“. Šventyklų šokiuose buvo naudojami ritualiniai gestai – mudros. Iš induizmo mudros atėjo į budizmą. Devynios pagrindinės mudros, vadinamos Budos mudromis, buvo naudojamos įvairiems meditacijos etapams apibūdinti. Tada mudros tapo vienu iš budistinės ikonografijos elementų – kiekviena rankų padėtis Budos atvaizde nešė tam tikrą simboliką.
Daugelis šių judesių yra universalūs, nes rankos yra bendravimo su pasauliu įrankis, o gestai – vienas neverbalinės komunikacijos būdų. Rankos tarnauja kaip galingo energijos srauto laidininkas, todėl bet koks rankos judesys sukelia elektromagnetinio lauko pasikeitimą aplink kūną. Sumanus šios praktikos panaudojimas padeda išgydyti save ir kitus žmones, subalansuoti vyriškas ir moteriškas energijas, įgyti vidinės jėgos ir ramybė, pašalina lėtinį nuovargį ir nerimą, žymiai pagerėja emocinė būklėžmogus, atsikratyti baimės ir pykčio, palengvina ir išgydo daugelį ligų, turi teigiamą poveikį visam žmogaus organizmui.
(Dėmesio! Yra keletas mudros jogos prasmės ir naudojimo aprašymo indų ir kinų metoduose ypatumų. Taip yra dėl induistų ir kinų daugiamatės tikrovės suvokimo ypatumų. Nėra jokios klaidos, galite naudoti abiejų sistemų supratimas kartu.
Dėmesio! Bet kurios mudros atlikimo procesas turi būti sąmoningas, tai yra, stengtis pamatyti ir pajusti savo daugiamatiškumą, savo auros energijas, karminės veiklos vibraciją, sielą-atmą. Tada vykdymas bus daug efektyvesnis ir greitesnis nei naudojant „kvailį“.)
Pirštų reikšmės
Nykštys atitinka vėjo stichiją, pirminį medžio elementą, Dvasią-Tėvą, šaknies čakrą, smegenis. Jis yra mėlynas. Viršutinė falanga atitinka tulžies pūslę, apatinę kepenys. Pirmojo piršto masažas pagerina smegenų ir limfinės sistemos veiklą.
Rodomasis pirštas- ugnies stichija, Dievo Valia, gerklės čakra, Jupiterio planeta (galia, valdžia, pasididžiavimas), mėlyna. Viršutinė falanga yra plonoji žarna, vidurinė širdis. Antrojo piršto masažas normalizuoja skrandžio veiklą, stimuliuoja „virškinimo ugnį“, storąją žarną, nervų sistemą, stuburą ir smegenis.
Vidurinis pirštas- žemės stichija. Jis personifikuoja Šventąją Dvasią, atitinka saulės rezginio čakrą, planetas Saturnas (karmos, likimo, likimo, įstatymo valdovas) ir Žemę, violetinė, šalta. Viršutinė falanga – skrandis, kasa, blužnis. Trečiojo piršto masažas gerina žarnyno veiklą, kraujotakos sistemą, stimuliuoja smegenis, virškinimą, padeda susidoroti su alergijomis, nerimu, nerimu, savikritika.
Bevardis pirštas atitinka metalo, priekinės čakros, Saulės, raudonai ugningos spalvos. Viršutinė falanga yra storoji žarna, vidurinė - plaučiai. Ketvirtojo piršto masažas atkuria kepenų veiklą, stimuliuoja endokrininę sistemą, mažina depresiją, neviltį, melancholiją.
Mažasis pirštas- vandens elementas, širdies čakra, šaltis, Merkurijaus planeta, žalia spalva... Viršutinė falanga yra šlapimo pūslė, vidurinė - inkstai. Mažųjų pirštų masažas atkuria širdies, plonosios žarnos, dvylikapirštės žarnos darbą, normalizuoja psichiką, mažina baimę, paniką, siaubą, baimę.
Mudros – septynių sakralinių čakrų raktai
Jnana mudra yra pirmaujanti atliekant visas mudras (rodomasis pirštas yra sujungtas su nykščiu, kad susidarytų „lango“ žiedas). Atliekamas prieš kiekvieną mudrą.
1. Išlikimo mudra – raktas į muladharos čakrą Rankos padėtis, atvira plaštaka "pataka": 2-as, 3-as, 4-as, 5-as pirštas sulenktas link delno, nykštys sulenktas ir paslėptas po likusiu - "skruzdžių elgesys". Atliekant šią mudrą reguliuojamos plaštakos funkcijos. inkstai, tiesioji žarna, stuburas, pašalina baimę... |
|
|
2. Mudra „dauginimosi rūmai“ – raktas į svadhisthana čakrą Gian Mudra atliekama 10 minučių, tada dešinė ranka dedama delnu ant apatinės pilvo dalies (tarp bambos ir gaktikaulio), kairė ranka – 2, 3, 4, 5 pirštai sujungiami, didysis. vienas atidedamas. Kairysis šepetys atviras, padėtas virš dešiniojo – „drugelio elgesys“. Mudra vartojama sergant Urogenitalinės sistemos, virškinimo organų (blužnies, storosios žarnos) ligomis. |
3. Mudra yra raktas į manipura čakrą „Virškinimo rūmai“ – saulės rezginys – „Skrandžio smegenys“, streso metu lokusminorinė zona. Uždarytos rankos padėtis „andha sandra“, dešinė ranka uždaryta, 3, 4, 5 pirštai sulenkti, nykščiu paliečiama trečiojo nago falanga, rodomasis pirštas ištiesintas ir nukreiptas į priekį – „kobros elgesys“ . Vartojama esant virškinimo sistemos ligoms, nervų sutrikimams, stresui. |
|
|
4. Mudra yra raktas į čakrą "anahata" Atlikta abiem rankomis. Atviro Patakos šepečio padėtis. Abi rankos yra krūtinės centre (širdies lygyje), tarsi atviros draugiškam apkabinimui. Visi pirštai sujungti, nykštis greta ir prispaustas prie rankos – „antilopės elgesys“. Mudra vartojama esant širdies problemoms, kraujotakos sutrikimams, emocinės sferos nestabilumui, depresijai. |
5. Mudra „bendravimo rūmai“ – raktas į Višudha čakrą „Patakos“ rankos padėtis – dešinė ranka yra kakle, atvira delnu į išorę, 3, 4, 5 pirštai sulenkti, rodomasis pirštas ištiesintas, nykštis prispaustas prie rodomojo piršto – „povo elgesys “. Mudra vartojama esant kalbos sutrikimams, kvėpavimo sistemos, skydliaukės, nervų sistemos ligoms. |
|
6. Mudra "aiškiaregystės rūmai" - raktas į ajna čakrą Rankos padėtis yra „pataca“, delnas dedamas ant nosies tiltelio esančios srities, tarp akių. Atvira ranka – visi pirštai ištiesinti, prispausti vienas prie kito – „gulbės elgesys“. Jis naudojamas akių ligoms, galvos skausmams, smegenų kraujotakos sutrikimams, endokrininiams sutrikimams gydyti. |
|
7. Mudra yra raktas į Sahasrara čakrą Meldžiantis Mudra – „Grynas spindėjimas“ – ryšys su aukštesnes sferas Ramybė. Jis naudojamas viso organizmo harmonizavimui. Atliekamas po visų pratimų. |
Niekas nežino tikslaus mudrų skaičiaus. Kai kurių šaltinių duomenimis, jų skaičius siekia 84 tūkst. Apimsime tik pagrindinius gestus:
IŠMINTĖS JOGA. 25 PAGRINDINĖS IŠMINIOS
1. Shankha-Mudra (Shankha-Mudra) – KRAUTUVIŲ MUDRA
„Shankha“ – kriauklė, dievo Višnu atributas, simbolizuoja penkių kosmoso elementų, iš kurių susideda mūsų dinamiška Visata (Samsara), jėgų valdymą.
Ši mudra stiprina energiją, daro mūsų sveikatos būklę stabilesnę ir pozityvesnę. Ši mudra teigiamai veikia gerklės ir gerklų ligas, stiprina ir sustiprina balsą. Atliekant šį gestą, rekomenduojama leisti garsą „OM“, kuris yra trumpiausia Mantra. Rekomenduojama atlikėjams, dainininkams ir kitiems, kuriems dažnai tenka įtempti balsą.
Vykdymo būdas: dvi sujungtos rankos reiškia apvalkalą. Keturi dešinės rankos pirštai apkabina kairės rankos nykštį. Dešinės rankos nykštis paliečia kairės rankos vidurinio piršto pagalvėlę. Laikykite mudrą priešais krūtinę. Dėmesio sutelkimas į penktąją ir šeštąją čakras (pagal Vedų sistemą).
2. Surabhi-Mudra (Surabhi-Mudra) – KARVĖS MUDRA
Šios mudros pagalba galite sėkmingai gydyti kaulų ir nervų sistema, reumatinės kilmės negalavimai, sąnarių uždegimai, radikulitas, artrozė, artritas.
Vykdymo būdas: Kairės rankos mažasis pirštas paliečia dešinės rankos širdies (bevardžio) pirštą; dešinės rankos mažasis pirštas paliečia kairės rankos širdies pirštą. Tuo pačiu metu dešinės rankos vidurinis pirštas yra sujungtas su kairės rankos smiliumi, o kairės rankos vidurinis pirštas - su dešinės rankos rodomuoju pirštu. Nykščiai atskirti.
3. Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Jnana-Mudra ir Chin-Mudra) – sąmonės gestas (kontempliacija) ir išminties gestas (harmonijos antspaudas).
Šios mudros yra vienos iš svarbiausių. Nusiimk emocinis stresas, nerimas, nerimas, melancholija, liūdesys, melancholija ir depresija. Gerina mąstymą, aktyvina atmintį, koncentruoja potencialą. Lavina aukščiausius žmogaus gebėjimus. Imunitetui didinti, harmonizuoti elementų energetinį balansą, stiprinti energetinį lauką-aurą.
Indikacijos: nemiga arba per didelis mieguistumas; aukštas kraujospūdis. Ši mudra mus atgaivina iš naujo. Ją naudoja visos jogos sistemos, meditacijos metodai. Daugelis nušvitusių sielų, mąstytojų, filosofų, mokslininkų naudojosi ir naudojasi šia išmintimi.
Vykdymo būdas: Sujunkite smiliaus ir nykščio galiukus. Ištiesinkite likusius pirštus. Padėkite rankas ant klubų, neįtempkite jų. Atlikta abiem rankomis. Kai pirštai nukreipti į dangų, tokia pirštų padėtis vadinama „Jnana“ Mudra (kontempliacijos gestas). Jei pirštai nukreipti žemyn į žemę – Mudra „Smakras“ (harmonijos antspaudas).
Jnana ir Chin mudras galima atlikti dviem būdais. Pirmuoju atveju susiliečia nykščio ir smiliaus galiukai. Kitu atveju rodomojo piršto galiukas paliečia pirmąjį nykščio sąnarį, kaip parodyta trečiame paveikslėlyje. Pirmasis metodas yra pasyvus imtuvas, o antrasis - aktyvus davėjas.
4. Shunya-Mudra (Shunya-Mudra) – DANGAUS MUDRA (Didžiosios tuštumos mudra)
Dangus yra susijęs su kosminėmis aukštesnėmis jėgomis ir su „viršutiniu žmogumi“ – galva. Svarbi mudra ugdant viršjutiminius aiškiaregystės, aiškiaregystės, aiškiaregystės gebėjimus. Indikacijos: sergantiems ausų ligomis, klausos praradimu, atminties sutrikimu. Šios mudros atlikimas kai kuriais atvejais labai greitai pagerina klausą. Ilgalaikis pratimas leidžia beveik visiškai išgydyti daugelį ausų ligų. Klausos sutrikimai atsiranda žmonėms, kurie nenori kažko ar ko nors girdėti.
Vykdymo būdas: sulenkite vidurinį pirštą taip, kad jis mažu padu liestų nykščio pagrindą, ir nykščiu paspauskite sulenktą vidurinįjį pirštą. Likę pirštai tiesūs ir neįtempti.
5. Vayu-Mudra (Vayu-Mudra) – VĖJO IŠMINTIS
Kaip žinote, vėjo stichija turi didžiulę galią. Vėjas taip pat suprantamas kaip nematomi gravitaciniai ir elektriniai sūkuriai, ant kurių atomai kondensuojasi į elementus, ant kurių „tuščioje erdvėje“ kabo planetos, žvaigždės ir galaktikos. Mūsų žmoguje vėjo stichija yra pagrindinis tiek gėrio, tiek blogio tirštiklis-realizatorius. O įkvėpimas-nušvitimas ir ligos ateina su vėju. Todėl šios mudros užduotis yra harmonizuoti „vėjo“ (oro) viduje skirtingos dalys kūnas. Ajurvedos medicina remiasi tuo skirtingos rūšies„Pranos vėjai“ kūne gali sukelti daugybę sutrikimų.
Indikacijos: reumatas, išialgija, dreba rankos, kaklas, galva. Atlikdami šią mudrą, po kelių valandų galite pastebėti reikšmingą būklės pagerėjimą. At lėtinės ligos mudra turėtų būti atliekama pakaitomis su Išmintingas gyvenimas(Prano požiūriu). Pratimus galima nutraukti pagerėjus ir pradėjus išnykti ligos požymiams (pagerėjus objektyviems rodikliams).
Vykdymo būdas: uždėkite rodomąjį pirštą taip, kad maža pagalvėle jis pasiektų nykščio pagrindą. Nykščiu lengvai laikykite šį pirštą, o likę pirštai ištiesins ir atsipalaiduos.
6. Linga-Mudra (Linga-Mudra) – IŠMINTIS „AUKŠTYN“
Indikacijos: sergant visokiomis peršalimo ligomis, gerklės skausmu, plaučių uždegimu, kosuliu, sloga, sinusitu. Šios mudros įgyvendinimas mobilizuoja organizmo apsaugą, stiprina imunitetą ir skatina greitą atsigavimą. Ši mudra gali išgydyti vyrų seksualinę impotenciją ir moterų frigidiškumą.
„Raising Mudra“ yra labai naudinga žmonėms, kuriems pasikeitus orams trūksta oro. Jis taip pat padidina kūno temperatūrą, todėl stiprina imunitetą ir naikina kenksmingas bei pavojingas bakterijas. Su Linga Mudra pagalba galite sumažinti antsvorį. Šiuo tikslu jį reikia tepti ypač atsargiai, 3 kartus per dieną 15 minučių. Tuo pačiu metu kasdien reikia išgerti bent 8 stiklines vandens ir valgyti daug vėsinančio maisto. Pirmenybė teikiama rūgpieniui, ryžiams, bananams ir citrusiniams vaisiams.
Vykdymo būdas: abu delnai sujungti, pirštai sukryžiuoti. Nykštis (vienos rankos) yra atidėtas ir apgaubtas kitos rankos rodomuoju ir nykščiu.
Šios mudros naudojimas per ilgai ir per dažnai gali sukelti apatiją – nepersistenkite.
7. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra) – „GELBĖJIMAS“ IŠMINTIS (pirmoji pagalba infarkto atveju)
Kiekvienas turėtų išmokti įvykdyti šią mudrą, nes jos savalaikis pritaikymas gali išgelbėti jūsų pačių, taip pat jūsų artimųjų, giminaičių ir draugų gyvybę.
Indikacijos:širdies skausmas, širdies priepuoliai, širdies plakimas, diskomfortas širdyje kartu su nerimu ir kančia, miokardo infarktas. Esant tokioms sąlygoms, jūs turite nedelsdami pradėti atlikti šią mudrą abiem rankomis tuo pačiu metu. Palengvėjimas ateina iš karto, veiksmas panašus į nitroglicerino vartojimą
Vykdymo būdas: Sulenkiame rodomąjį pirštą taip, kad jis paduku paliestų nykščio pagrindo galinę falangą. Tuo pačiu metu pagalvėlėmis sulenkite vidurį, žiedą ir nykštį, mažasis pirštas lieka ištiesintas.
8. Prana-Mudra (Prana-Mudra) – GYVENIMO IŠMINTIS
Ši mudra stimuliuoja šaknies Muladhara čakrą ir abu smegenų pusrutulius, todėl ji vadinama Gyvybės Mudra.
Jo įgyvendinimas išlygina viso organizmo energetinį potencialą, padeda stiprinti jo gyvybingumą. Didina darbingumą, suteikia žvalumo, ištvermės, gerina bendrą savijautą.
Indikacijos: greitas nuovargis, 6 bejėgiškumas, regėjimo sutrikimas, gerėja regėjimo aštrumas, akių ligų gydymas.
Vykdymo būdas: Bevardžio piršto, mažojo piršto ir nykščio pagalvėlės sujungiamos, o likusieji laisvai ištiesinami. Tai atliekama abiem rankomis vienu metu. Jei reikia, darykite tai nuo 5 iki 30 minučių arba kaip gydymą kasdien 3 kartus po 15 minučių.
Dvasiniame ir psichologiniame lygmenyje mudra suteikia sveiko pasitikėjimo savimi, padeda įsitvirtinti, suteikia drąsos ir jėgų naujai pradžiai. Dvasiškai aiškios akys taip pat yra aiškios sąmonės (skaidrios galvos) požymis.
9. Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra) – ŽEMĖS IŠMINTIS
Žemė yra vienas iš pirminių kosminių elementų, iš kurio yra pastatytas mūsų tankus kūnas, vienas iš elementų, lemiančių asmenybės tipą ir polinkį sirgti tam tikromis ligomis.
Indikacijos: psichofizinės kūno būklės pablogėjimas, psichikos silpnumo būsena, stresas, pykčio priepuoliai, nervų suirimas. Šios mudros įgyvendinimas pagerina objektyvų savo asmenybės įvertinimą, pasitikėjimą savimi, taip pat apsaugo nuo neigiamo išorinio energijos poveikio.
Žemės mudra stimuliuoja šaknies čakrą, taip papildydama energijos praradimą nervinio streso metu. Ši pirštų padėtis gerina uoslę ir yra naudinga nagams, odai, plaukams ir kaulams, gerina pusiausvyrą, kelia pasitikėjimą ir gerina savigarbą. Be to, stimuliuojama kūno temperatūra, kepenys ir pilvas.
Vykdymo būdas:Žiedas ir nykštis yra sujungti trinkelėmis su nedideliu spaudimu. Likę pirštai ištiesinami. Atlikta abiem rankomis.
10. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra) – VANDENS IŠMINTIS
V Indijos mitologija Vandens dievas vadinamas Varuna.Vandens mudra yra Dievo Varunos mudra. Vanduo yra vienas iš penkių pagrindinių elementų, sudarančių mūsų kūną ir planetą. Vandens stichija suteikia žmonėms, gimusiems šio elemento zodiako grupėje, tam tikrą spalvą, taip pat polinkį į tam tikras ligas. Apskritai, Vanduo yra gyvybės pagrindas, be kurio neįsivaizduojama visa planetos gyvybė.
Indikacijos: Su pernelyg dideliu emocionalumu, moterys, turinčios pernelyg didelę mėnesinę priklausomybę nuo mėnulio. Esant drėgmės pertekliui organizme, vandeniui ar gleivėms plaučiuose, skrandyje (padidėja gleivių gamyba uždegimo metu) ir tt Per didelis gleivių susikaupimas organizme, remiantis Rytų sampratomis, gali sukelti viso organizmo energetinę blokadą. . Ši mudra taip pat rekomenduojama sergant kepenų ligomis, pilvo diegliais ir pilvo pūtimu.
Vykdymo būdas: Dešinės rankos mažąjį pirštą sulenkite taip, kad jis liestų nykščio pagrindą, kuriuo lengvai paspaudžiame mažąjį pirštą. Kaire ranka suspaudžiame dešinę iš apačios, o kairės rankos nykštis yra ant dešinės rankos nykščio.
11. Apan-Mudra (Apan-Mudra) – ENERGIJOS IŠMINTIS
& nbsp 
Gyvenimas neįsivaizduojamas be energijos. Energijos laukai ir spinduliuotė persmelkia visą Visatą, sąveikaudami tarpusavyje, spinduliuodami ir sugerdami, kad atgimtų iš naujo. Senovės induistai energijos tėkmę vadino prana, kinai – Qi, japonai – Ki. Sutelkta ir nukreipta energija gali daryti kūrimo ir gydymo, taip pat naikinimo stebuklus. Energijos poliškumas yra judėjimo ir gyvybės pagrindas.
Indikacijos: toksinų ir toksinių medžiagų pašalinimas iš organizmo ir šlapimo, skausmo malšinimas, apsinuodijus maistu ir bet kokiu kitu apsinuodijimu, problemų šalinimas esant šlapimo sistemos sutrikimams, pagirių malšinimas
Mudra taip pat suaktyvina medžio elementą, prie kurio prijungta kepenų ir tulžies pūslės energija. Šiame elemente slypi ir stiprybė bei troškimas naujai pradžiai, įsivaizduojamų ateities paveikslų materializavimui. Taigi, be to, Apan-Mudra turi lyginamąjį poveikį žmogaus nusiteikimui, kuris yra labai susijęs su kepenų veikla. Ji suteikia kantrybės, ramybės, pasitikėjimo, vidinės pusiausvyros ir harmonijos. Psichinėje srityje tai suteikia galimybę išsiugdyti tikrąjį regėjimą.
Vykdymo būdas: Vidurinio „žiedo“ ir nykščio pagalvėlės sujungtos, likę pirštai laisvai ištiesinami.
12. Išmintis "Išminties langas"
Atveria gyvybiškai svarbius centrus, skatina mąstymo vystymąsi, aktyvina protinę veiklą. Reguliarus naudojimas padeda pagilinti superfizines meditacines būsenas.
Indikacijos: smegenų kraujotakos pažeidimas, smegenų kraujagyslių sklerozė.
Vykdymo būdas: dešinės rankos širdies (bevardžio) pirštą spaudžia tos pačios rankos nykščio pirmoji falanga. Lygiai taip pat sulenkti ir kairės rankos pirštai. Likę pirštai yra laisvai išdėstyti.
13. Mudra „Drakono šventykla“
Rytų mitologijoje drakonas yra įvaizdis, jungiantis penkis elementus – žemę, ugnį, metalą, medieną, vandenį. Tai simbolizuoja jėgą, lankstumą, galią, ilgaamžiškumą, išmintį. Šventykla yra kolektyvinis minties, jėgos, sumanumo, šventumo ir disciplinos vaizdas. Visa tai sujungę į vieną visumą sukuriame minties, proto, gamtos ir erdvės vienybę. Šios mudros įgyvendinimas nukreipia mūsų veiksmus Aukštesniojo proto pažinimo ir garbinimo keliu, gerų darbų įgyvendinimui; tai padės žmogui tapti kilniam – sukurs jame vienybės su Kosmosu jausmą.
Indikacijos: aritminė širdies liga, diskomfortas širdies srityje, aritmija; skatina ramybę ir energijos bei minčių susikaupimą.
Vykdymo būdas: abiejų rankų viduriniai pirštai sulenkti ir prispausti prie vidinių delnų paviršių. Likę to paties pavadinimo kairės ir dešinės rankos pirštai yra sujungti ištiesintoje padėtyje. Šiuo atveju rodomasis ir bevardis pirštai yra tarpusavyje sujungti virš sulenktų vidurinių pirštų. Taip atliekama „Drakono šventyklos“ mudra. Rodyklės ir bevardis pirštai simboliškai simbolizuoja „šventyklos“ stogą, nykščiai – Drakono galvą, o mažieji – Drakono uodegą.
14. Mudra "Trys kosmoso stulpeliai"
Pasaulis susideda iš trijų bazių arba dimensijų grupių – žemesniojo aistrų pasaulio, vidurinio aukštesniųjų formų pasaulio ir aukštesnis pasaulis be formų ir norų. Jie taip pat simbolizuoja laiko tėkmės vienybę: praeities, dabarties ir ateities. Šių trijų pamatų vienybė gimdo, gyvybę ir mirtį. Visa tai remiasi dviem polinėmis priešybėmis – Yang ir Yin, kurias sujungus atsiranda trečioji – harmonija. Trys suteikia judėjimą, atgimimą, gyvybės srovę, judančią evoliuciniu Apšvietos ratu. Šis vaizdas suteikia mums supratimą apie mūsų vietą Pasaulyje ir Erdvėje, mūsų tikslą, skatina apsivalymą ir pagarbą Aukštesnei Protai ir Gamtos išminčiai.
Indikacijos: medžiagų apykaitos procesų pažeidimas, sumažėjęs imunitetas, valymo ir jėgų atnaujinimo poreikis.
Vykdymo būdas: dešinės rankos vidurinis ir bevardis pirštai dedami ant panašių kairės rankos pirštų. Kairės rankos mažasis pirštas dedamas šalia dešinės rankos vidurinio ir bevardžio pirštų nugarėlės pagrindo, tada viskas fiksuojama dešinės rankos mažuoju pirštu. Dešiniojo rodomojo piršto galinė falanga yra suspausta tarp kairės rankos nykščio ir smiliaus.
15. Mudra "Dangaus šventyklos kopėčios"
Kelių ir likimų sankirta yra Pasaulio ir Žmogaus santykių, visuomenės ir žmogaus santykio, jo pažiūrų, tarpusavio kontaktų pagrindas.
Indikacijos: psichikos sutrikimas, depresija. Šios mudros įgyvendinimas pagerina nuotaiką, mažina nevilties ir melancholijos būseną.
Vykdymo būdas: kairės rankos pirštų galiukai įspaudžiami tarp dešinės rankos pirštų galiukų (dešinės rankos pirštai visada yra žemyn). Abiejų rankų mažieji pirštai laisvi, ištiesinti, nukreipti į viršų.
16. Mudra „Vėžlys“
Vėžlys yra šventas gyvūnas. Remiantis indų mitologija, vėžlys padėjo dievams gauti amritą (šventą nemirtingumo gėrimą) iš visuotinio galimybių vandenyno. Užverdami visus pirštus sutampame visų rankų meridianų pagrindus. Sudarydami užburtą ratą, taip užkertame kelią energijos nutekėjimui. Vėžlio kupolas sudaro energijos krešulį, kuris paskirsto energiją visame kūne.
Indikacijos: astenizacija, pervargimas, širdies ir kraujagyslių sistemos disfunkcija.
Vykdymo būdas: dešinės rankos pirštai susitinka su kairės rankos pirštais. Abiejų rankų nykščiai sujungiami ir susidaro „vėžlio galva“.
17. Mudra „Drakono dantis“
Rytų mituose Drakono dantis simbolizuoja išmintingą jėgą ir galią. Atlikdamas „Drakono danties“ mudrą žmogus įgyja šių savybių, didina dvasingumą, lavina sąmonę.
Indikacijos: su sąmonės susilpnėjimu, sutrikusia judesių koordinacija, stresu ir emociniu nestabilumu.
Vykdymo būdas: abiejų rankų nykščiai prispaudžiami prie vidinio delnų paviršiaus. Trečiasis, ketvirtasis ir penktasis pirštai sulenkti ir prispausti prie delno. Abiejų rankų rodomieji pirštai yra tiesūs ir nukreipti į viršų.
18. Mudra "Chandman Cup" ("devyni brangakmeniai")
Rytų mitologijoje „devyni brangakmeniai“ simbolizuoja dvasinį gyvenimo turtą. Žmogaus kūnas, protas ir sąmonė, taip pat pasaulis... Surinkę visas devynias brangenybes į vieną dubenį, mes patvirtiname sielos ir kūno vienybę, Žmogaus ir Kosmoso vienybę. Pripildytas dubuo simbolizuoja gerovę ir klestėjimą.
Indikacijos: skatina virškinimą, šalina spūstis organizme.
Vykdymo būdas: keturis dešinės rankos pirštus palaikykite iš apačios ir apvyniokite panašius kairės rankos pirštus. Abiejų rankų nykščiai yra laisvai išdėstyti į išorę ir sudaro dubenėlio rankenas.
19. Mudra „Shakya Muni Hat“
Labiausiai paplitęs yra Shakya Muni Budos atvaizdas. Dažniausiai jis vaizduojamas sėdintis deimantiniame soste ir pasiekęs aukščiausią nušvitimą. Pagrindinės jo mudros yra patikinimas, gyvenimo ratas. Simbolis – elgetiškas dubuo, aukso spalva, sostas – raudonas lotosas.
Smegenys yra tobuliausia minties ir proto suvokimo forma, visų gyvybinių procesų pagrindas, visų funkcijų reguliatorius, svarbiausias viso kūno valdymo pultas.
Indikacijos: paslėptoms viršfizinėms savybėms suaktyvinti, depresijai, smegenų kraujagyslių patologijoms gydyti.
Vykdymo būdas: dešinės rankos mažasis pirštas, bevardis ir rodomasis pirštai sulenktoje padėtyje yra sujungti su panašiais kairės rankos pirštais. Abiejų rankų viduriniai pirštai sujungti ir ištiesti. Nykščiai kartu sujungiami šoniniais paviršiais.
20. Mudra „Drakono galva“
Galva yra suvokimo ir mąstymo centras. Tibete galva siejama su Drakono ženklu – Aukštutine šviesa. Viršutinė šviesa sudaro dvasingumo, kaip mūsų tobulo potencialo, pagrindą.
Indikacijos: plaučių, viršutinių kvėpavimo takų ir nosiaryklės ligos.
Vykdymo būdas: dešinės rankos vidurinis pirštas suima ir spaudžia tos pačios rankos smiliaus galinę falangą. Panašus derinys atliekamas su kairės rankos pirštais. Sujungiame abi rankas. Abiejų rankų nykščiai yra sujungti vienas su kitu šoniniais paviršiais. Likę pirštai sukryžiuoti.
Dragon Head mudra naudokite tiek peršalimo ligų profilaktikai, tiek susirgus. Išmokykite savo vaikus daryti šią mudrą peršalimui gydyti.
21. Išmintingas Šukutės"
Ši mudra yra gyvybės, turto simbolis. Šukutė yra galia, jėga, prisotinimas energija. Visi kartu reiškia turtus, jėgą, užbaigtumą (suvokimą, energijos pojūtį).
Indikacijos:Šią mudrą rekomenduojama įgyvendinti žmonėms, kenčiantiems nuo apetito stokos, astenizuotoms, lieknoms, pacientams, kurių virškinimo funkcijos sutrikusios.
Vykdymo būdas: abiejų rankų nykščiai liečia jų šoninius paviršius. Likusieji sukryžiami taip, kad būtų įstrigę abiejų delnų viduje.Reguliarus šios mudros atlikimas padidins apetitą ir padės normalizuoti virškinimą bei pagerinti išvaizdą.
22. Vajra-Mudra – Mudra „Perkūno žaibo vadžra“
Vadžra – „perkūnas“ – tobulas nesunaikinamas Dievo Indros – antrojo dievų dimensijos valdovo Sansaroje ginklas. Mistiškai tai ypatinga jėga, skatinanti išsivadavimą; žaibas yra transcendentinio amžinojo-tobulo Dvasios jėgos potencialo simbolis. „Žaibas Vajra“ yra koncentruota energija žaibo išlydžio pavidalu, energijos krūva.
Indikacijos: mudra yra labai veiksminga žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, hipertenzija, kraujotakos ir kraujotakos nepakankamumu. Padeda kaupti ir paskirstyti energiją.
Vykdymo būdas: abiejų rankų nykščiai jungiasi jų šoniniais paviršiais. Rodyklės pirštai yra ištiesinti ir taip pat sujungti. Likę pirštai sukryžiuoti. Šios mudros įgyvendinimas sukoncentruoja gydomąją kanalų energiją ir psichiškai nukreipia ją į kraujagyslių sutrikimų normalizavimą.
23. Mudra „Šambalos skydas“
Blogio jėgų nematomumo ir neatpažįstamumo mudra yra legendinė Šambala, tai aukštesnių esmių, klestėjimo, dorybės ir gerovės šalis. Šambala įkūnija ilgaamžiškumą, gerumą, amžinybę ir aukšto dvasingumo pasiekimą. Skydas – gyvybės, sveikatos, gerovės, klestėjimo apsauga.
Indikacijos: mudra „Šambalos skydas“ apsaugo jus nuo neigiamo kažkieno energijos poveikio. Jei nesate apsaugotas savo dvasingumo, šios įtakos gali turėti labai rimtų pasekmių.
Vykdymo būdas: dešinės rankos pirštai sulenkti ir suspausti į kumštį (ranką). Kairė ranka ištiesinta, nykštis prispaudžiamas prie rankos. Ištiesinta kairė ranka dengia ir prispaudžiama prie dešiniojo kumščio galo.
24. Mudra „Sklandantis lotosas“
Lotosas yra vandens augalas, kuris tarnauja kaip religinis simbolis, ypač Indijoje ir Egipte. Lotoso šaknys yra žemėje, jo stiebas eina per vandenį, o gėlė atsiveria ore, po Saulės (Ugnies stichijos) spinduliais. Taigi, nuosekliai eidamas per visus elementus, jis įasmenina visą pasaulį ir penkis elementus. Jo gėlė nėra sudrėkinta vandeniu, neliečia Žemės. Lotosas yra Dvasios simbolis. Lotoso simbolika glaudžiai susipynusi su Didžiosios Motinos simbolika. Lotoso gėlė tarnauja kaip dievų sostas. Tai simbolizuoja ryšį su Buda ir dieviškąją kilmę. Gyvybės principas įkūnija tyrumą, išmintį, vaisingumą. Vaisinė gėlė gyvos drėgmės dėka atneša laimę, klestėjimą, amžiną jaunystę ir šviežumą.
Indikacijos: sergant moterų lytinių organų ligomis (uždegiminiais procesais), taip pat su tuščiavidurių organų (gimdos, skrandžio, žarnyno, tulžies pūslės) ligomis.
Vykdymo būdas: abiejų rankų nykščiai sujungti, rodomieji pirštai ištiesinti ir sujungti galinėmis pirštakauliais. Viduriniai pirštai yra tarpusavyje sujungti. Abiejų rankų bevardžiai ir mažieji pirštai yra sukryžiuoti vienas su kitu ir guli prie vidurinių pirštų pagrindo. Reguliarus „Soaring Lotus mudra“ naudojimas padės atsikratyti lytinių organų ligų, pagerinti ir normalizuoti jų funkcijas.
25. Išmintingas Maitrėjos fleita"
Žemiškieji Budos yra: Dipankara, Kasyapa, Shakya Muni, ateinantis Buda Maitreya ir gydymo Buda Sange Manla. Maitrėjos fleita turėtų skelbti apie atėjimą visa, kas šviesu, pamaldu, dvasinga; šviesiųjų jėgų pergalė prieš tamsą.
Indikacijos: Vėjo ligos – kvėpavimo takų, plaučių ligos; ilgesio ir liūdesio būsena.
Vykdymo būdas: abiejų rankų nykščiai sujungti kartu. Kairės rankos rodomasis pirštas remiasi į dešinės rankos rodomojo piršto pagrindą. Dešinės rankos vidurinis pirštas yra ant kairiosios rankos vidurinio ir mažojo pirštų. Kairės rankos bevardis pirštas yra po viduriniu ir bevardžiu dešinės rankos pirštais. Dešinės rankos mažasis pirštas dedamas ant kairiosios rankos vidurinio piršto galinio falango. Dešinės rankos mažasis pirštas yra ant dešinės rankos vidurinio ir bevardžio pirštų ir fiksuojamas dešinės rankos viduriniu pirštu, kuris yra ant jo.
Praktikuokite šią mudrą anksti ryte sergant visomis plaučių ir ūminėmis kvėpavimo takų ligomis, taip pat esant liūdesio, ilgesio ir liūdesio būsenoms.
