Rasti dvasios ramybę ir ramybę. Kaip gauti? Kaip rasti ramybę savo gyvenime

Meilė ir ramybė yra neatsiejami dalykai. Meilė nėra kito žmogaus nuosavybė. Tai harmonijos su visu pasauliu ir, svarbiausia, su savimi būsena. Tai pasitikėjimas, kad judate teisinga kryptimi. Jei ieškome meilės, tada randame sielos ramybę, o jei siekiame ramybės, randame meilę.

Ramybė visų pirma yra pusiausvyra.

Kovos menininkų iššūkis numeris vienas yra išlaikyti pusiausvyrą. Pradėję karatė, sužinosite, kad jėgos priklauso nuo pusiausvyros ir „šaltos“ galvos. Pridėkite emocijų ir daina bus dainuojama.

Pusiausvyra ir dvasios ramybė yra mūsų pasitikėjimo savimi šaltiniai. Ramybė nereiškia mieguistumo! Ramybė yra valdymas, o ne susidūrimas su ja. Ramybė – tai gebėjimas matyti bendrą vaizdą nesusitelkiant į detales.

Jei norite apsisaugoti nuo visų negandų, pasirinkote ne tą planetą.

Ramybę ir pasitikėjimą galima rasti tik savyje. Aplinkiniame pasaulyje nėra stabilumo, viskas aplinkui yra amžinų pokyčių būsenoje. Kaip susidoroti su gyvenimo nenuspėjamumu? Tik jį priėmus!

Pasakykite sau: „Man patinka staigmenos. Puiku, kai žinai, kad bet kurią akimirką gali nutikti kažkas netikėto“.

Priimkite sprendimą: „Kad ir kas nutiktų, aš galiu su tuo susitvarkyti“.

Sutikite su savimi: „Jei būsiu atleistas, susirasiu darbą laisvesniu grafiku. Jei mane partrenks autobusas, daugiau čia nebūsiu.

Tai nėra pasityčiojimas. Tai yra gyvenimo tiesa. Žemė yra pavojinga vieta. Čia žmonės gimsta ir miršta. Bet tai nereiškia, kad turite gyventi kaip bailus triušis.

Kaip pasiekti dvasios ramybę?

Norėdami rasti ramybę, pirmiausia turite pakeisti savo pasaulėžiūrą. Tai taip pat gali padėti atsikratyti įpročio kiekvieną dieną leisti sau pertrauką.

Žmonės, pasiekę dvasios ramybę, dažnai atlieka tam tikrus ritualus. Vieni meldžiasi, kiti medituoja, vieni auštant vaikšto pajūriu. Kiekvienas atranda savo atsipalaidavimo būdą. Tai padeda mums geriau suprasti save ir pažinti mus supantį pasaulį.

Gyvenimas liks kova, jei jos reikalausime

Šiuolaikinė Vakarų civilizacija išmokė mus nuolat įsitempti. Aš nesiginčiju su tuo, kad „negalite lengvai ištraukti žuvies iš tvenkinio“. Tačiau prieš pradėdami ką nors daryti, turime nustoti kovoti su viskuo ir visais. Mes užaugome tikėdami pasipriešinimu. Esame linkę skubinti reikalus ir stumti žmones. Mes išnaudojame save, ir tai daugiau žalos nei naudos.

Kodėl atsipalaidavimas?

Beveik viskas, ką darome gyvenime, yra lenktynės dėl rezultatų. Tačiau gilus atsipalaidavimas, meditacija ar malda gali padėti mums naujai pažvelgti į gyvenimą. Tikimės, kad ateitis atneš mums daug malonių akimirkų. Tačiau mūsų dėmesys vis tiek turėtų būti sutelktas į dabartį.

Praktikuodami gilų atsipalaidavimą pradėsime pastebėti, kad kai kurios mankštos metu įgytos savybės pamažu tampa įprastos ir keičia mūsų kasdienį gyvenimą. Tampame ramesni, turime intuiciją.

Visi turime vidinį balsą, bet jis silpnas ir vos girdimas. Kai gyvenimas tampa per daug įtemptas ir triukšmingas, mes nustojame to girdėti. Bet kai tik nutildome pašalinius garsus, viskas pasikeičia. Mūsų intuicija visada yra su mumis, tačiau dažnai į tai nekreipiame jokio dėmesio.

Daugelis žmonių eina per šį ratą. Iš to galime daryti išvadą: „Jei neturite laiko poilsiui – tai jums tikrai būtina“.

Meditacija sutaupys daugiau laiko, nei tam skirsite. Įpraskite – derinkitės taip, kaip derinsite muzikos instrumentą. Dvidešimt minučių kasdien – kad jūsų sielos stygos skambėtų tyrai ir harmoningai. Kiekvieną rytą pabuskite su ketinimu būti ramus ir subalansuotas. Kai kuriomis dienomis pavyks atsilaikyti iki vakaro, o kartais – tik iki pusryčių. Bet jei dvasios ramybės išsaugojimas tampa tikslu, palaipsniui šio meno išmoksite.

Gamtos jėgos

Ar kada nors pastebėjote, kad visą dieną galite klaidžioti miške ir jausti jėgų antplūdį? Arba praleisti rytą prekybos centre ir jaustis taip, lyg tave pertrenkė sunkvežimis? Vibracija sklinda nuo visko aplinkui, ar tai būtų žolė, betonas, plastikas ar poliesteris. Mes ją sugauname. Sodai ir miškai turi gydomąją vibraciją – atkuria mūsų energiją.

Betoninių prekybos centrų vibracijos yra kitokio tipo: jos išsiurbia energiją. Katedros vibracija nukreipta į viršų. Dūminiai barai ir striptizo klubai palieka liūto dalį jūsų gyvybingumo.

Nereikia būti genijumi, kad suprastum: mūsų sveikata ir perspektyvos priklauso nuo nepagaunamos aplinkos energijos. Būdami kupini energijos, lengvai atsispiriame kitų ligoms ir blogai nuotaikai. Jei energija lygi nuliui, mes pritraukiame depresiją ir ligas.

Sveikinu tave, apleistas kampelis...

Negalima laikyti vien atsitiktinumu, kad viso pasaulio kultūrose egzistuoja tradicijos ir pagarba vienatvei. Iniciacijos laikotarpiu tiek Amerikos indėnai, tiek Afrikos bušmanai paliko savo gentis, slėpdamiesi kalnuose ar miškuose, kad suprastų savo likimą.

Didieji Mokytojai – Kristus, Buda, Magomedas – įkvėpimo sėmėsi iš vienatvės, kaip ir milijonai vienuolių, mistikų ir tiesos ieškotojų, kurie sekė jų pėdomis. Kiekvienam iš mūsų reikia tokios brangios vietos, kur neskamba telefonai, kur nėra televizoriaus ar interneto. Ar tai būtų kampelis miegamajame, kampelis balkone ar parko suoliukas – tai mūsų kūrybos ir apmąstymų teritorija.

Viskas yra viena

Nuo XVII amžiaus mokslas buvo apsiginklavęs sero Izaoko Niutono metodu: jei nori ką nors suprasti, sudaužyk tai į šipulius ir tyrinėk fragmentus. Jei tai neprideda aiškumo, padalinkite į dar mažesnes dalis...

Galų gale jūs suprasite, kaip veikia visata. Bet ar tai tiesa? Paimkite Šekspyro sonetą ir padalykite jį į daiktavardžius, prielinksnius ir įvardžius, tada suskaidykite žodžius į raides. Ar jums taps aiškesnis autoriaus ketinimas? Padalinkite Moną Lizą į potėpius. Ką tai tau duos? Mokslas daro stebuklus, bet kartu ir anatomizuoja. Protas suskaido dalykus. Širdis juos surenka.

Sveikata ir gerovė ateina, kai žiūrime į pasaulį kaip į visumą. Tai visiškai taikoma mūsų kūnui, mūsų gyvenimui ir visai žmonijai.

Kaip atsikratyti neigiamų emocijų, atkurti dvasios ramybę ir sveikatą? Šie naudingi patarimai jums padės!

Kodėl vis daugiau žmonių siekia rasti ramybę?

Mūsų laikais žmonės gyvena labai nelengvą gyvenimą, kurį lemia įvairios neigiamos politinės, ekonominės ir socialinės realybės. Prie to pridedamas galingas neigiamos informacijos srautas, pasiekiantis žmones iš TV ekranų, interneto naujienų svetainių ir laikraščių puslapių.

Šiuolaikinė medicina dažnai nepajėgia numalšinti streso. Ji negali susidoroti su psichikos ir fiziniais sutrikimais, įvairiomis ligomis, kurias sukelia psichinės pusiausvyros sutrikimas dėl neigiamų emocijų, nerimo, nerimo, baimės, nevilties ir kt.

Tokios emocijos destruktyviai veikia žmogaus organizmą ląstelių lygmeniu, išsekina jo gyvybingumą, sukelia priešlaikinį senėjimą.

Nemiga ir energijos praradimas, hipertenzija ir diabetas, širdies ir skrandžio ligos, onkologinės ligos – tai ne visas sąrašas tų rimtų negalavimų, kurių pagrindinė priežastis gali būti stresinės organizmo būklės, atsirandančios dėl tokių žalingų emocijų.

Platonas kartą pasakė: „Didžiausia gydytojų klaida yra ta, kad jie bando išgydyti žmogaus kūną, nebandydami išgydyti jo sielos; Tačiau siela ir kūnas yra vienas ir tas pats, ir jie negali būti traktuojami atskirai!

Praėjo šimtmečiai, net tūkstantmečiai, tačiau šis didžiojo antikos filosofo posakis išlieka teisingas ir šiandien. Šiuolaikinėmis gyvenimo sąlygomis psichologinės paramos žmonėms, jų psichikos apsaugos nuo neigiamų emocijų problema tapo itin aktuali.

1. Sveikas miegas!

Visų pirma, svarbu sveikas, kietas miegas, nes jis turi stiprų raminamąjį poveikį žmogui. Žmogus sapne praleidžia apie trečdalį savo gyvenimo, t.y. būsenoje, kai organizmas atgauna gyvybingumą.

Tinkamas miegas yra būtinas jūsų sveikatai. Miego metu smegenys diagnozuoja visas funkcines organizmo sistemas ir įjungia jų savigydos mechanizmus. Dėl to sustiprėja nervų ir imuninė sistema, normalizuojasi medžiagų apykaita, kraujospūdis, cukraus kiekis kraujyje ir kt.

Sapne pagreitėja žaizdų ir nudegimų gijimo procesai. Žmonės, kurie pakankamai miega, rečiau serga lėtinėmis ligomis.

Miegas suteikia daug kitų teigiamų poveikių, o svarbiausia – sapne atsinaujina žmogaus organizmas, o tai reiškia, kad senėjimo procesai sulėtėja ir net apsisuka.

Kad miegas būtų pilnavertis, diena turi būti aktyvi, bet nevarginanti, o vakarienė ankstyva ir lengva. Po jo patartina pasivaikščioti gryname ore. Prieš miegą smegenims reikia suteikti porą valandų poilsio. Vakare venkite žiūrėti televizijos programas, kurios sukelia stresą smegenims ir sužadina nervų sistemą.

Taip pat nepageidautina šiuo metu bandyti išspręsti rimtas problemas. Geriau skaitykite lengvai arba ramiai pasikalbėkite.

Prieš miegą išvėdinkite miegamąjį, o šiltesniais mėnesiais palikite langus atvirus. Stenkitės įsigyti gerą ortopedinį čiužinį miegui. Naktiniai drabužiai turi būti lengvi ir gerai prigludę.

Jūsų paskutinės mintys prieš užmiegant turėtų būti susijusios su dėkingumu už praėjusią dieną ir geros ateities viltimi.

Jei pabudę ryte jaučiate žvalumo ir energijos antplūdį, tai reiškia, kad jūsų miegas buvo sveikas, gaivus ir jauninantis.

2. Pailsėkite nuo visko!

Esame įpratę kasdien atlikti higienines ir sveikatinimo procedūras, susijusias su rūpinimu savo kūno fizine sveikata. Tai dušas arba vonia, dantų valymas, rytinė mankšta.

Lygiai taip pat reguliariai pageidautina atlikti tam tikras psichologines procedūras, kurios sukelia ramią, taikią būseną, palankią psichikos sveikatai. Štai viena tokia procedūra.

Kiekvieną dieną įtemptos dienos metu turėtumėte atidėti visus reikalus nuo dešimties iki penkiolikos minučių ir tylėti. Atsisėskite nuošalioje vietoje ir galvokite apie tai, kas visiškai atitraukia jus nuo kasdienių rūpesčių ir atneša į ramybės ir ramybės būseną.

Tai gali būti, pavyzdžiui, gražios, didingos gamtos nuotraukos, pateiktos mintyse: kalnų viršūnių kontūrai, tarsi nupiešti mėlyname danguje, sidabrinė mėnulio šviesa, atsispindinti jūros paviršiaus, žalios miško laukymės. prie lieknų medžių ir kt.

Dar viena raminanti procedūra – proto panardinimas į tylą.

Sėdėkite arba atsigulkite ramioje, nuošalioje vietoje dešimt–penkiolika minučių ir atpalaiduokite raumenis. Tada sutelkite dėmesį į konkretų objektą jūsų regėjimo lauke. Stebėkite jį, pažiūrėkite į jį. Netrukus norėsis užsimerkti, vokai taps sunkūs ir nukarę.

Pradėkite klausytis savo kvėpavimo. Taigi būsite atitraukti nuo pašalinių garsų. Pajuskite malonumą pasinerdami į tylą ir ramybės būseną. Ramiai stebėkite, kaip jūsų protas nutyla, individualios mintys kažkur nuklysta.

Gebėjimas išjungti mintis atsiranda ne iš karto, tačiau šio proceso nauda yra didžiulė, nes dėl to pasieksite aukščiausią dvasios ramybės laipsnį, o pailsėjusios smegenys žymiai padidina savo veiklą.

3. Dienos miegas!

Sveikatos sumetimais ir streso mažinimui rekomenduojama į kasdienę rutiną įtraukti vadinamąją siestą, kuri plačiai praktikuojama daugiausia ispaniškai kalbančiose šalyse. Tai popietinis miegas, kuris paprastai trunka mažiau nei 30 minučių.

Toks sapnas atkuria pirmosios dienos pusės energijos sąnaudas, nuima nuovargį, padeda žmogui nusiraminti ir pailsėti bei su šviežiomis jėgomis grįžti į aktyvią veiklą.

Psichologiškai siesta tarsi suteikia žmogui dvi dienas per vieną, ir tai sukuria dvasinį komfortą.

4. Teigiamos mintys!

Pirmiausia gimsta muilas, o tik tada veiksmas. Todėl labai svarbu nukreipti mintis tinkama linkme. Ryte pasikraukite teigiama energija, pozityviai nusiteikite ateinančiai dienai, mintyse ar garsiai ištardami kažką panašaus į šiuos teiginius:

„Šiandien būsiu ramus ir dalykiškas, draugiškas ir svetingas. Sėkmingai galėsiu įvykdyti viską, ką suplanavau, susitvarkysiu su visomis iškylančiomis nenumatytomis problemomis. Niekas ir niekas manęs neišves iš psichinės pusiausvyros būsenos.

5. Rami būsena!

Taip pat dienos metu savihipnozės tikslais naudinga periodiškai kartoti raktažodžius: „ramybė“, „ramybė“. Jie turi raminamąjį poveikį.

Jei vis dėlto jūsų galvoje iškyla kokia nors nerimą kelianti mintis, nedelsdami pabandykite ją pakeisti optimistine žinute sau, nuteikdama, kad viskas bus gerai.

Bet koks tamsus baimės, nerimo, nerimo debesis, kabantis virš jūsų sąmonės, pasistenkite persmelkti ryškiais džiaugsmo spinduliais ir visiškai išsklaidyti jį pozityvaus mąstymo galia.

Taip pat pasinaudokite savo humoro jausmu. Svarbu nusiteikti taip, kad nesijaudintumėte dėl smulkmenų. Na, o ką daryti, jei susiduriate su ne menka, o tikrai rimta problema?

Paprastai žmogus reaguoja į grėsmes iš jį supančio pasaulio, nerimauja dėl savo šeimos, vaikų ir anūkų likimo, baiminasi įvairių gyvenimo negandų, tokių kaip karas, liga, artimųjų netektis, meilės praradimas, verslo žlugimas, nesėkmės darbe, nedarbas, skurdas ir kt. P.

Bet jei taip atsitiks, tuomet reikia parodyti savitvardą, apdairumą, iš sąmonės išvaryti nerimą, kuris niekuo nepadeda. Tai neduoda atsakymų į gyvenime kylančius klausimus, o tik sukelia minčių sumaištį, gyvybingumo švaistymą ir sveikatos sumenkinimą.

Rami dvasios būsena leidžia objektyviai analizuoti kylančias gyvenimo situacijas, priimti optimalius sprendimus ir taip susidoroti su negandomis, įveikti sunkumus.

Taigi visose situacijose jūsų sąmoningas pasirinkimas visada būna ramybė.

Visos baimės ir rūpesčiai yra susiję su būsimuoju laiku. Jie sukuria stresą. Tai reiškia, kad norint numalšinti stresą, reikia, kad šios mintys išsisklaidytų, išnyktų iš sąmonės. Pasistenkite pakeisti savo požiūrį taip, kad gyventumėte esamuoju laiku.

6. Savas gyvenimo ritmas!

Koncentruokite mintis į esamą akimirką, gyvenkite „čia ir dabar“, būkite dėkingi už kiekvieną laimingai nugyventą dieną. Nusistatykite į gyvenimą lengvabūdiškai, tarsi neturėtumėte ko prarasti.

Kai esi užsiėmęs darbu, blaškaisi nuo nerimą keliančių minčių. Tačiau turėtumėte išsiugdyti natūralų, taigi ir jūsų temperamentą atitinkantį darbo tempą.

Ir visas jūsų gyvenimas turėtų vykti natūraliu ritmu. Stenkitės atsikratyti skubėjimo ir šurmulio. Neperkraukite jėgų, nešvaistykite per daug gyvybinės energijos, kad viską atliktumėte greitai ir išspręstumėte iškilusias problemas. Darbas turi būti atliekamas lengvai, natūraliai, todėl svarbu taikyti racionalius jo organizavimo metodus.

7. Teisingas darbo laiko organizavimas!

Jei, pavyzdžiui, darbas yra biuro pobūdžio, palikite ant stalo tik tuos popierius, kurie yra susiję su konkrečiu metu sprendžiama užduotimi. Nustatykite užduočių prioritetų eiliškumą ir aiškiai laikykitės šios tvarkos jas spręsdami.

Imkitės tik vienos užduoties vienu metu ir pabandykite ją kruopščiai išsiaiškinti. Jei gavote pakankamai informacijos, kad priimtumėte sprendimą, nedvejodami priimkite jį. Psichologai nustatė, kad nuovargis prisideda prie nerimo jausmo. Todėl darbą organizuokite taip, kad galėtumėte pradėti ilsėtis dar nepavargę.

Racionaliai organizuodami darbus nustebsite, kaip lengvai susidorojate su savo pareigomis, sprendžiate pavestas užduotis.

Žinoma, jei darbas kūrybiškas, įdomus, jaudinantis, tai smegenys praktiškai nepavargsta, o kūnas pavargsta daug mažiau. Nuovargį daugiausia sukelia emociniai veiksniai – monotonija ir monotonija, skubėjimas, įtampa, nerimas. Štai kodėl taip svarbu, kad darbas keltų susidomėjimą ir pasitenkinimo jausmą. Tie, kurie pasinėrę į tai, ką myli, yra ramūs ir laimingi.

8. Pasitikėjimas savimi!

Ugdykite pasitikėjimą savimi, gebėjimą sėkmingai susitvarkyti su visais reikalais, spręsti iškilusias problemas. Na, o jei neturite laiko ką nors padaryti arba kokia nors problema neišspręsta, neturėtumėte nerimauti ir veltui nusiminti.

Pagalvokite, kad padarėte viską, ką galėjote, ir priimkite tai, kas neišvengiama. Žinoma, kad žmogus gana lengvai susitaiko su jam nepageidautinomis gyvenimo situacijomis, jei supranta, kad jos neišvengiamos, o paskui jas pamiršta.

Atmintis yra nuostabus žmogaus proto gebėjimas. Tai leidžia žmogui kaupti žinias, kurios jam taip reikalingos gyvenime. Tačiau ne visa informacija turėtų būti įsimenama. Išmokite pasirinktinai prisiminti dažniausiai gerus dalykus, kurie jums nutiko gyvenime, ir pamiršti blogus dalykus.

Įrašykite atmintyje savo sėkmę gyvenime, prisiminkite juos dažniau.

Tai padės išlaikyti optimistišką požiūrį, kuris išstumia nerimą. Jei ketinate išsiugdyti mąstyseną, kuri atneš jums ramybę ir laimę, vadovaukitės džiaugsmo gyvenimo filosofija. Pagal traukos dėsnį džiaugsmingos mintys pritraukia džiaugsmingus gyvenimo įvykius.

Iš visos širdies atsakykite į bet kokį, net ir mažiausią, džiaugsmą. Kuo jūsų gyvenime daugiau net mažų džiaugsmų, tuo mažiau nerimo, daugiau sveikatos, gyvybingumo.

Juk teigiamos emocijos gydo. Be to, jie gydo ne tik sielą, bet ir žmogaus kūną, nes išstumia organizmui toksišką neigiamą energiją, palaiko homeostazę¹.

Siekite savo namuose siekti dvasios ramybės ir harmonijos, kurdami juose ramią, geranorišką atmosferą, dažniau bendraukite su vaikais. Žaiskite su jais, stebėkite jų elgesį ir mokykitės iš jų tiesioginio gyvenimo suvokimo.

Bent trumpam pasinerkite į tokį nuostabų, gražų, ramų vaikystės pasaulį, kuriame daug šviesos, džiaugsmo ir meilės. Naminiai gyvūnai gali turėti teigiamą poveikį atmosferai.

Rami, tyli, melodinga muzika ir dainavimas taip pat padeda išlaikyti dvasios ramybę, atsipalaiduoti po įtemptos dienos. Apskritai stenkitės, kad jūsų namai būtų taikos, ramybės ir meilės buveine.

Atitraukdami dėmesį nuo savo problemų, parodykite didesnį susidomėjimą aplinkiniais. Savo bendravime, pokalbiuose su šeima, draugais ir pažįstamais tegul būna kuo mažiau neigiamų temų, bet daugiau pozityvių – pokštų ir juoko.

Stenkitės daryti gerus darbus, kurie kažkieno sieloje sužadina džiaugsmingą, dėkingą atsaką. Tada tavo siela bus rami ir gera. Darydami gera kitiems, padedate sau. Taigi pripildykite savo sielas gerumo ir meilės. Gyvenkite ramiai, harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu.

Olegas Gorošinas

Pastabos ir straipsniai, skirti geriau suprasti medžiagą

¹ Homeostazė – savireguliacija, atviros sistemos gebėjimas išlaikyti savo vidinės būsenos pastovumą koordinuotomis reakcijomis, kuriomis siekiama išlaikyti dinaminę pusiausvyrą (

Kasdien žmonės patiria stresą dėl darbo, šeimos ar viešojo transporto. Kadangi šiuolaikinis pasaulis palieka savo pėdsaką visuomenėje, žmogus greitai išsisklaido, bandydamas išspręsti visus klausimus vienu metu. Jei laiku nesumažinsite greičio, kils pavojus susirgti užsitęsusia depresija. Apsvarstykite aktualius būdus, kaip rasti dvasios ramybę ir ramybę.

1 metodas. Mažiau galvok

1. Egzistuoja tiesioginis ryšys tarp to, kiek žmogus mąsto ir kokio lygio laimės jis patiria. Jei nuolatos galvosite, galva tiesiogine prasme verda.
2. Ypač blogai tiems, kurie turi nemalonų bruožą – išsižioti. Nuolatinės neigiamos mintys ir savo beviltiškumo pripažinimas žudo visus bandymus rasti ramybę.
3. Išmokite šypsotis, net jei atrodote kvailai. Smagiai padėkokite parduotuvės pardavėjai ar autobuso vairuotojui. Stenkitės meiliai bendrauti su draugais, išsukdami galvą.
4. Jei dėl daug laisvo laiko daug galvojate, pataisykite situaciją. Užkraukite savo dieną iki galo, paprašykite papildomos užduoties darbe ar mokykloje, atlikite namų darbus.
5. Raskite hobį, kuris jus užimtų. Užsiregistruokite į bokso klasę, lankykite fortepijono ar piešimo pamokas, įsigykite abonementą sporto salėje arba šokite. Kai grįši namo, turi nukristi nuo kojų.

2 metodas. Ugdykite humoro jausmą

1. Sutikite, daug įdomiau bendrauti su žmonėmis, kurie visame kame mato teigiamą. Tapk linksmu žmogumi, pašalink „surūgusį“ veidą, neatbaidyk kitų. Išmokite juoktis iš savo nesėkmių, priimkite jas kaip pamoką ateičiai.
2. Pasirinkite tinkamą aplinką, ji jus paveikia. Kalbėkitės su įdomiais ir linksmais žmonėmis. Pašalinkite žmones, kurie nuolat kenčia nuo depresijos. Neklausykite tų, kurie skundžiasi gyvenimu / šeima / darbu.
3. Tu esi savo laimės kalvis. Neapsigaukite provokacijų, neklausykite pokalbių, kad niekas neišeis. Nesakykite žmonėms apie grandiozinius planus, leiskite jiems pamatyti rezultatą pasiekus tai, ko norite.
4. Ieškok džiaugsmo visame kame. Privalai skleisti šviesą, tik tada galėsi rasti harmoniją su tave supančiu pasauliu. Būtinai klausykite savo širdies, elkitės išmintingai. Prieš priimdami svarbų sprendimą, pasverkite privalumus ir trūkumus.

3 metodas. Atkreipkite dėmesį į smulkmenas

1. Yra žinoma, kad pasaulinis vaizdas susidaro iš smulkmenų. Atkreipkite dėmesį į smulkmenas, kurios jus džiugina. Tai gali būti mylimojo šokolado plytelė, kolegos gėlių puokštė ar kvapni žolelių vonelė.
2. Daugelis žmonių iš prigimties priklauso nuo oro sąlygų. Vieni nemėgsta lietaus, kiti, atvirkščiai, jame ieško paguodos. Pasistenkite pasidžiaugti nukritusia rudens lapija, paukščių čiulbėjimu, pirmuoju sniegu.
3. Galbūt pamatysite gražų saulėlydį ar saulėtekį, kuris privers nusišypsoti. Užfiksuokite vaizdą savo galvoje, grįžkite į jį nevilties ar liūdesio akimirkomis. Žinoma, problemos niekur nedingo, jas dar reikia spręsti. Tačiau neturėtumėte leisti sau vaikščioti nusiminusiems visą parą.
4. Neklausykite artimųjų ar kolegų perspėjimų „Negalvok apie problemas, o tau smagu!“. Jie nežino, kas dedasi tavo galvoje. Kai valgote skanų pyragą, sutelkite dėmesį į receptorių pojūčius, o ne į žmonos / brolio / draugo kibimą.
5. Įpraskite rytą pradėti nuo šviežiai paruoštos kavos ar smagios televizijos laidos. Išgirskite juokingus pokštus per radiją važiuodami į darbą. Neleiskite savo bendradarbiams ar viršininkams sugadinti jūsų dienos, abstrahuokite. Ramybę galima rasti tik mokantis dvasinio Zeno.

4 metodas. Nedaryk savęs auka

1. Rekomendacija aktuali tiems žmonėms, kurie visame kame įžvelgia pasmerkimą, kritiką, pyktį. Sutuoktinis sakė, kad sriuba šiek tiek nesūdyta? Nepulkite į jį šūksniais, kritiką priimkite kaip savaime suprantamą dalyką. Atsakykite ramiai, nepraraskite kantrybės.
2. Jei esate apkaltintas byla, nebandykite gintis ir „perjungti strėlių“. Tokie veiksmai vertinami kaip agresija, pyktis, nesugebėjimas suvokti kito nuomonės. Dėkokite už patarimą, tada darykite taip, kaip norite. Nemėginkite įrodyti savo pozicijos.
3. Taip pat nemažos reikšmės turi kitų nuomonė, tiksliau jos nebuvimas. Turite tapti nepriklausomi, laisvi nuo pašalinių veiksmų ir minčių. Pasakykite „Ne!“ Jei tai jums patogu. Neleiskite niekam jus mokyti gyvenimo, jei asmuo neturi patirties šioje srityje.

5 metodas. Abstraktus

1. Daugelis žmonių griebia už galvų, kai visos problemos atsiranda vienu metu. Žinoma, sunkumai sueina: darbe, šeimoje ir finansiškai. Tokiomis dienomis jus gali supykdyti absoliučiai bet kokia smulkmena, ar tai būtų suplyšusi kojinė, ar nepakankamai stipri kava.
2. Išmokite sustabdyti akimirką ir atsukti ją atgal. Kai atsitiks netvarka, atsisėskite, abstrahuokite, užpilkite arbatos puodelį. Įsivaizduokite, kad tokia situacija neatsitiko jums. Šypsokitės, pereikite prie kitų dalykų (skambinkite draugui, skaitykite knygą, žiūrėkite televizorių ir pan.).
3. Toks psichologinis triukas padės išmesti iš galvos smulkias problemas. Dėl to jūs išvalysite savo mintis nuo „šiukšlių“ ir suprasite, kad sudėtingumas neviršija ryžių grūdo.
4. Kitas puikus atsipalaidavimo variantas – karšta vonia ir garsi muzika. Toks kontrastas (vonios ramumas ir kompozicijos nerūpestingumas) neleis susikoncentruoti į aktualias problemas. Galų gale išeisite atsigavę grynų minčių.

6 metodas. Išmokite atleisti

1. Nenuostabu, kad jie sako, kad gebėjimas atleisti yra stiprių žmonių bruožas, silpnieji gali įsižeisti metų metus. Tačiau ne visi žino, kad susierzinimas ir pyktis žlugdo žmogų iš vidaus, kaip liga.
2. Net jei jūsų smurtautojas yra labai smurtinis, turite jam atleisti. Priešingu atveju nuolat galvosite, kaip tai pabloginti. Žinoma, kerštas vyksta, bet po to tenka paleisti situaciją.
3. Išmokite atleisti. Kaip žinote, kiekvienas žmogus turi trūkumų. Neerzinkite giminaičių ir artimųjų dėl nedidelių apsirikimų, užmerkite prieš juos akis. Būkite malonesni, ugdykite šią savybę kiekvieną dieną.
4. Norint išlaikyti harmoniją su savimi, taip pat svarbu klausytis savo vidinio balso. Kiekvienoje situacijoje jis pasireiškia, būkite atsargūs. Nedarykite to, kas prieštarauja jūsų principams.

7 metodas. Pagalvokite apie nesėkmę kitaip.

1. Visos problemos skiriasi savo esme, atsiradimo pobūdžiu, pasekmėmis ir pan. Vienas buvo atleistas iš prestižinio darbo, antrasis išgyvena sunkumus asmeniniame gyvenime, trečias yra nusivylęs savimi ir šeima.
2. Svarbu atsiminti, kad problemos nesitęsia amžinai. Netrukus juoda juostelė pasikeis į baltą, gyvenimas pradės gerėti. Išmokite suvokti nesėkmę kaip pamoką, kuri padarys jus stipresnius ir išmintingesnius.
3. Sutikite, kai žmogus neklysta, jo asmeninis augimas sustoja. Priimk šią problemą už galimybę, kurią tau suteikė gyvenimas. Juk, kaip žinia, visi geri dalykai nutinka tada, kai nesitiki.
4. Apsvarstykite sudėtingumą teigiamai ir neigiamai. Pirmasis sako, kad tai pastūmėjo jus į naujas pergales. Antras aspektas – pasitikrinti savo valią ir tai, kiek toli esi pasiruošęs eiti.

8 metodas. Pratimas

1. Psichologai ne kartą įrodė, kad tarp fizinio aktyvumo ir psichoemocinio žmogaus fono yra teigiamas ryšys. Išnaudokite savo galimybes, pradėkite sportuoti.
2. Užsiregistruokite į sporto salę, sudarykite programą ir pradėkite treniruotis. Aplankykite šokių ar kovos menų mokyklą, plaukiokite, pilatesą, jogą.
3. Jei tai neįmanoma, mokykitės namuose. Šokinėkite virve, pasukite lanką, pasukite kojas ir pilvo raumenis. Prieš eidami miegoti, valandą pasivaikščiokite arba pabėgiokite penkiolika minučių.

Patyrę psichologai pataria ugdyti vidinę harmoniją ir slopinti iš vidaus mintantį nerimą. Mažiau galvokite, ugdykite humoro jausmą, netapkite auka. Atsitraukite nuo problemų, mėgaukitės maloniomis smulkmenomis, išmokite atleisti.

Vaizdo įrašas: kaip rasti ramybę

Billui Gatesui – 63 metai. Dabar jis tiki, kad tapo visiškai kitu žmogumi, nei buvo tada, kai įkūrė „Microsoft“, kad „pateiktų kompiuterį kiekvienam stalui kiekvienuose namuose“.

Norėdamas įvertinti savo gyvenimo kokybę, Gatesas užduoda sau įvairius klausimus. Jie skiriasi nuo tų, kurių jis klausė savęs jaunystėje.

25 metų Gatesui verslo sėkmei buvo svarbus tik vienas klausimas: ar „Microsoft“ produktai yra asmeninio kompiuterio svajonė?

Nauji klausimai

Asmeniniame tinklaraštyje „Gates Notes“ verslininkas teigė, kad ir toliau kiekvienų metų pabaigoje vertina savo darbą, pasikeitė tik klausimai. Štai ko jis dabar savęs klausia:

Ar pakankamai laiko praleidau su šeima?

Ar išmokote daug naujų dalykų?

Ar susiradote naujų draugų ir galėjote tapti dar artimesni su senais draugais?

Gatesas pasiruošęs pripažinti, kad sulaukus 25 metų šie klausimai būtų sukėlę tik juoką. Tačiau sulaukus 63 metų jie jam įgavo ypatingos reikšmės.

Billo Gateso draugas Warrenas Buffettas uždavė jam dar vieną klausimą, kuris leistų įvertinti sėkmės matą:

Ar žmonės, kurie man rūpi, grąžintų meilę?

Savo gyvenimo kokybės įvertinimas

Žinoma, vertinant asmeninę sėkmę, reikia žiūrėti į savo pačių karjeros pasiekimus, į gaunamų pajamų lygį... Tačiau kiek iš mūsų susėdame ir apmąstome savo gyvenimo kokybę?

Bill Gates ir Warren Buffett pagrindinis gyvenimo kokybės matas yra mūsų veiksmų, kurie gali turėti teigiamos įtakos kitų gyvenimui, kiekis ir kokybė. Kadangi jūs ir aš nesame milijardieriai, galime pradėti nuo savo šeimos narių, draugų, kolegų ir vietos bendruomenių. Ką darome, kad mūsų įtakos sferoje esančių žmonių gyvenimas būtų geresnis?

Warrenas Buffettas yra susipažinęs su šiuo principu. Štai jo sėkmės apibrėžimas, kuriuo jis vieną kartą pasidalino su grupe Georgia Tech studentų:

„Kai sulauksite mano amžiaus, savo sėkmę tikrai pradėsite matuoti pagal žmonių, kuriuos mylite save ir kurie taip pat myli jus, skaičių. Tai tikras išbandymas, kaip nugyvenote savo gyvenimą. Meilės nenusipirksi, ir tai yra pagrindinė jos problema. Vienintelis būdas gauti meilę yra būti užjaučiančiam, maloniam, rūpestingam ir mylinčiam. Kuo daugiau meilės atiduodi, tuo daugiau jos gauni“.

Būdamas trečias turtingiausias žmogus planetoje, Buffettas gyvena skatindamas labdarą ir tai reguliariai darydamas. Pavyzdžiui, jis laikosi principo, žinomo kaip pažadėti įnašai, pagal kurį turtingiausi pasaulio žmonės didžiąją dalį savo turto aukoja labdarai.

Billas Gatesas, norėdamas „padovanoti meilę“, su žmona organizavo Billo ir Melindos Geitsų fondą. Jis paaukojo milijardus dolerių sveikatos priežiūrai gerinti, kovoti su ligomis, kovoti su skurdu ir išplėsti švietimo galimybes.

Leidėjas: Gaya – 2019 m. kovo 06 d

„Viskas, kam priešinatės, daro jus silpnesnius. Viskas, kas dera su jūsų siela, daro jus stipresnius. "- Wayne'as Dyeris.

Viena iš labai svarbių gyvenimo pamokų, kurią turėtume išmokti kiekvienas iš mūsų: reikia kuo greičiau atsisakyti noro nuolat skųstis dėl to, kas mums nepatinka mus supančiame pasaulyje, ir dėl kitų žmonių, kurie elgiasi ne taip. manome, kad priimtina.

Taip pat turime nustoti nuolat skųstis esama gyvenimo situacija ar praeities įvykiais. Verta suvokti, kad kartais mūsų protas pradeda iškraipyti tikrovę. Ir tik nuo mūsų pačių priklauso, kokį atspalvį suteikiame viskam, ką matome aplinkui – neigiamą ar teigiamą.

O svarbiausia – reikia suprasti, kad ne visada verta tikėti viskuo, ką galvojame.

Turėtumėte išmokti visada laikyti, bent jau ištiestos rankos atstumu, viską, kas daro jus nelaimingus ir viską, kas jums nelabai patinka. Ir priartinti prie savęs tai, kas tau labai patinka. Kai tai padarysite, netrukus suprasite, kad tai darydami į savo gyvenimą pradėjote pritraukti daug nuostabių dalykų, įvykių ir žmonių.

Paprasčiausiai išmokdami nukreipti savo dėmesį nuo neigiamo, arba, tarkime, nuo to, kas jums visai nepatinka, ar to, ko visai nenorite, į kažką teigiamo. Kas tau labai patinka, ko tu tikrai nori. Sužinosite daug apie tai, kas iš tikrųjų veda į laimę ir kaip ją pasiekti.

Tiesą sakant, mūsų mintys yra tiesiog neįtikėtinai galingos, jos turi didžiulę kūrybos ir kūrybiškumo galią. Todėl jei sugebėsime savo protą ir mąstymą nukreipti taip, kad jie dirbtų tik ir išskirtinai mūsų labui, laimę tikrai galėsime rasti labai netolimoje ateityje.

Dabar perskaitykite, supraskite ir pajuskite, ką kartą pasakė neįtikėtinas ir nuostabus Jamesas Allenas:

„Kai galvojate, leidžiate savo protui keliauti, o kai mylite, kažką pritraukiate. Šiandien esi ten, kur tave nuvedė mintys, o rytoj būsi ten, kur jos tave nuves“.

MINTYS TURI GALIĄ – RINKAS JUOS IŠMINTINGAI

„Papasakok man apie savo rūpesčius, o aš papasakosiu apie savo,

Nepamirškite mums išvirti kavos – tai nebus trumpa akimirka,

Aš atėjau čia dėl tavęs, bet tu atsikėlei dėl manęs,

O kokie mūsų rūpesčiai? Vandenyje yra neramus žvilgsnis.

Skųsk man viską – abejones, baimes ir skausmą.

Aš išklausysiu viską iki galo - tai mano vaidmuo ...

O kai baigsi, klausyk mano gyvenimo mįslių

Tikriausiai suprasite, kad iš tikrųjų jums viskas gerai.

Prisimink mano draugą, kad aš pašalinau tavo skausmą

Aš ne tik užsirašiau jūsų skundus

Didžiulėje knygoje – kad galėtumėte pradėti viską iš naujo.

Ir kai skausmas staiga vėl suima krūtinę

Nuimkite skundų knygą iš lentynos ir dar kartą perskaitykite.

Jūs suprasite, kad jūsų skundai yra visiška nesąmonė “~ Anita Brown

Leidėjas: Gaya – 2019 m. kovo 06 d

,

Bet ten nerasite mirties ir gyvybės, nes tokias specifines prekes parduoda kitur įsikūrusi pagrindinė buveinė.

Parduotuvės lankytojams skelbiamos jų norų išpildymo išlaidos. Tačiau, nepaisant svajonės, kai kurie žmonės niekada nežiūri į parduotuvę ir svarsto, kaip be jokių pastangų tai įgyvendinti.

Kainų diapazonas čia yra tiesiog neįtikėtinas. Taigi, vardan gero darbo, reikia paaukoti gyvenimo tikrumą ir stabilumą, būti pasiruošusiems planuoti savo gyvenimą, tikėti savimi ir nustoti aklai vykdyti kitų žmonių įsakymus.

Dėl valdžios reikia atsisakyti savo įsitikinimų, išmokti viskam rasti logišką paaiškinimą, pasakyti kitiems „ne“, žinoti savo vertę, kelti savo interesus aukščiau kitų. Ir taip pat deklaruoti save, nepaisant paramos ar atmetimo iš išorės.

Pasitaiko ir gana keistų kainų. Pavyzdžiui, santuoką galima nusipirkti beveik už dyką. Tačiau laiminga santuoka turi labai didelę kainą, o tai reiškia asmeninę atsakomybę už savo laimę, gebėjimą džiaugtis gyvenimu, savo poreikių suvokimą ir tai, ko norite pasiekti. O taip pat – įvaldyti meną vertinti tai, ką jau turi, pripažinti savo vertę, atmesti „aukos“ statusą. O kai kuriais atvejais – rizika nutrūkti bendravimui su kai kuriais artimaisiais ir draugais.

Ne visi parduotuvių lankytojai, trokštantys įgyvendinti savo svajones, yra pasirengę mokėti tokią kainą. Pamatęs kai kurias kainų etiketes, kažkas tiesiog apsisuka ir išeina. Kiti ilgai svarsto apie savo „santaupas“, bandydami sugalvoti, kur surinkti reikiamą sumą.

Yra ir tokių, kurie skundžiasi išpūstomis kainomis, maldauja sau nuolaidos ar tiesiog susimąsto, kada planuojamas išpardavimas. Taip pat yra tokių asmenų, kurie yra pasirengę išleisti absoliučiai visus savo pinigus, kad ne tik gautų tai, ko nori, bet ir supakuotų į gražią pakuotę.

Atskira pirkėjų kategorija pavydi laimingiems pirkėjams, kuriems pavyko išpildyti norą, klaidingai manydami, kad savo svajonę išsipildė asmeninės pažinties su parduotuvės savininke dėka. O gal todėl, kad žino paslaptį, kaip be jokių pastangų išsipildo troškimai.

Parduotuvės savininko ne kartą buvo prašoma peržiūrėti kainas ir sumažinti kainas, siekiant pritraukti daugiau lankytojų. Tačiau jis atsisakė, nes sumažėjus kainai gali smarkiai nukentėti teikiamų norų kokybė.

Paklausus savininko, ar jis nebijo bankroto, jis tik kraipo galvą ir sako, kad visada atsiras drąsuolių, pasiruošusių rizikuoti ir apversti savo pasaulį aukštyn kojomis. Tie, kurių netenkina nuspėjamas ir rutiniškas gyvenimas, arba tie, kurie tikrai tiki savimi ir yra pasirengę skirti energijos ir laiko savo svajonės išsipildymui.

Beje, ant šios troškimų parduotuvės durų puikuojasi mažytis plakatas, ant kurio buvo parašyta: „Jei tavo svajonė neišsipildė, vadinasi, dar nesumokėjai už ją“.

Leidėjas: Gaya – 2019 m. kovo 06 d

Empatai turi įgūdžių, kuriuos norėtų turėti visi kiti. Be jokios abejonės, būti itin jautriu žmogumi šiuolaikiniame pasaulyje yra sunku. Tačiau tai turi savo unikalių pranašumų.

Čia yra 4 super galios, kurias turi kiekvienas empatas:

1. Minčių skaitymas.

Empatai paprastai yra labai protingi. Jie sugeba nustatyti kitų motyvus. Jie žino, kaip atskirti gėrį nuo blogio. Tikrai galite pasakyti, kad tai supergalia!

2. Gebėjimas suvokti emocijas ir jausmus.

Empatai suvokia ne tik savo, bet ir aplinkinių jausmus bei emocijas.Šį gebėjimą galima pavadinti dar viena empatiškų asmenų supergalia. Jie gali padėti ne tik sau, bet ir kitiems.

3. Gebėjimas neigiamą paversti teigiama.

Empatai puikiai sugeba atskirti neigiamą nuo teigiamo. Šis įgūdis leidžia jiems rasti ką nors gero bet kurioje situacijoje. Tai tikrai nuostabus įgūdis šiuolaikiniame pasaulyje!

Kiekvienam gali būti naudinga praleisti laiką su empatu. Jautiesi blogai ar labai nusiminęs? Tikras empatas gali tai išspręsti ir jus nudžiuginti. Į situaciją pažvelgsite visiškai kitu kampu.

4. Įgūdžių taikymas praktikoje.

Na, o empatų supergalias iš tiesų galima sėkmingai praktikuoti. Tokie žmonės moka tiksliai „skaityti“ kitus, todėl pritaikydami savo įgūdžius gali sulaukti didžiulės sėkmės. Pavyzdžiui, konsultuojant, gydant ir gydant.

O kasdienybėje jų gebėjimas užjausti ir mylėti aplinkinių gyvenimą padaro daug kartų geresniu!

Leidėjas: Gaya – 2019 m. kovo 06 d

Dažniausiai valia yra sėkmės funkcija. Nesunku atlikti darbus, kai mėgaujatės tuo, ką pasiekiate. Štai keletas patarimų, kurie padės pasiekti tai, ko norite.

Valios jėga taip pat yra raumuo; kuo daugiau ją treniruosi, tuo ji stipresnė. Bet ką daryti, jei jums reikia pagalbos, kad viskas būtų atlikta dabar? Ką daryti, jei nekantraujate, kol prasidės motyvacija? Pradėkite nuo to, kad susitvarkykite savo gyvenimą taip, kad jis atitiktų jūsų tikslus.

Pašalinkite nereikalingas parinktis

Turime ribotą psichinės energijos atsargą, kurią galime eikvoti savikontrolei. Kai kurie iš mūsų turi daugiau, kiti mažiau. Tačiau galiausiai visiems pritrūksta valios entuziazmo. Todėl kuo daugiau sprendimų turime priimti per dieną, tuo daugiau streso patiriame smegenis ir turime ieškoti nuorodų.

Kuo mažiau pasirinksime, tuo teisingesni bus mūsų sprendimai. Pavyzdžiui, jums sunku nuolat netikrinti el. Tada išjunkite visus priminimus apie naujus laiškus ir eikite į paštą tik tada, kai reikia. Apsunkinkite savo pašto tikrinimą, kad tai darytumėte rečiau. Pasirinkimas yra valios jėgos (taip pat įperkamumo ir patogumo) priešas.

Neatidėliokite rytdienai

Sprendimus priimti lengviau, jei jie nėra skubūs. Pavyzdžiui, išsirinkite, ką vilkėsite rytoj arba ką gaminsite pusryčiams ar pietums kitą dieną – ir gaminkite tuos patiekalus išvakarėse. Arba galite pasirinkti, kada rytoj sportuosite – ir susikrauti sportinę aprangą.

Taigi rytoj galėsite sutaupyti savo protinę energiją tikrai svarbiems sprendimams priimti. Rutinos galia ne tik padarys jus efektyvesnius, bet ir padės lengviau priimti svarbius sprendimus. Kai sprendimų nėra per daug, lengva išvengti su jų priėmimu susijusio nuovargio ir perdegimo.

Pirmiausia atlikite sunkiausius dalykus.

Pasak mokslo, daugiausia energijos turime ryte. Todėl geriausias metas sunkiems sprendimams priimti – rytas. Nuspręskite, kas jums yra sunkūs, ir pirmiausia atlikite juos.

Kurkite priminimus apie ilgalaikius tikslus

Norite numesti svorio, bet kai jaučiate stiprų protinį nuovargį, nesunku save įtikinti, kad treniruotis pradėsite rytoj, o ne šiandien. Psichinis nuovargis verčia ieškoti lengvo kelio – nors lengvas kelias dažniausiai būna klaidingas. Sprendimas paprastas: sukurkite priminimus.

Kažkas prie monitoriaus prideda spaudinį iš banko, kuriame nurodoma jo paskolos suma – kad prisimintų savo įsipareigojimą. Kažkas ant šaldytuvo pakabina savo nuotrauką, 20 kilogramų storesnę – kaip priminimą, kuo nebenori būti.

Leidėjas: Gaya – 2019 m. kovo 06 d

Pajuskite savo vidinę laisvę ir neribotą kūrybiškumą.

Šios meditacijos tikslas – padėti mums išeiti už mums įprastų ribų ir atsiverti naujoms galimybėms. Jis sujungia mus su centriniu kūno kanalu, kuriame gyvena kūrybiškumas ir kur atsiranda aiškumas bei pasitikėjimas savimi.

Praktikuokite tai 11 minučių, kad atsirastumėte vietos energijai ir naujoms idėjoms.

• Patogiai atsisėskite dubenį virš kelių. Įkvėpkite per nosį, giliai įkvėpdami į pilvą. Pajuskite, kaip šviesa nusileidžia kartu su oru. Iškvėpkite nosimi aukštyn, jausdami, kaip šviesa juda aukštyn.

• Tada pridėkite jautrumo ir klausymo įgūdžių naudodami paprastą mudra, kad padidintumėte kūrybinį aiškumą. Surinkite rankas į dubenį priešais širdį – mažieji piršteliai liesdami, delnai nukreipti į viršų.

• Giliai įkvėpkite į skrandį per nosį ir pajuskite priėmimo kokybę savo rankose. Pakvieskite savo kūrybiškumo šaltinį į savo fizinį kūną, pastebėdami bet kokias mintis ar pojūčius jiems kylant.

• Pasisveikinkite su savo kvėpavimu ir stebėkite, kaip su kiekvienu įkvėpimu jis tampa ilgesnis ir ramesnis. Kadangi jūsų kūnas ir kvėpavimas yra stabilesnis, jūs sukuriate derlingą dirvą savo kūrybiškumo sėkloms.

• Baigdami meditaciją įsivaizduokite, kad kvėpuojate šviesa iki pat pilvo. Sulenkite delnus maldos gestu (Anjali mudra) priešais krūtinę, širdies lygyje. Iškvėpimas vyksta iš pilvo, iš apačios į viršų; patraukite bambos centrą prie stuburo, įsivaizduodami, kaip šviesa ryškiai apšviečia visą jūsų esybę ir visą aplinkinę erdvę.

Leidėjas: Gaya – 2019 m. kovo 06 d

,

Išlaisvink save iš kaltės jausmo, priimk save ir pajusk savo stiprybę.

Šios 3 mantros suteiks jums vidinio grožio ir pusiausvyros pojūtį. Galėsite atskleisti savo kūrybiškumą, suvokti kilnumą ir pajusti besąlygišką meilę sau.

Jogas Bhajanas šiuos 3 teiginius pavadino stipriausiais iš visų. Stebėkite, kaip liežuvio prisilietimas prie gomurio sukelia vibraciją, kuri subalansuoja visas sistemas. Šie žodžiai išlaisvins jūsų ir kiekvienos jūsų rūšies moters jėgas iš pasąmonės.

Praktika

Sėdėkite patogioje padėtyje tiesia nugara, užmerkite akis ir kartokite teiginius 3–31 minutę:

• Dievas padarė mane moterimi.
• Būti moterimi.
• Dabar. Dabar. Dabar.

Galite tai pakartoti originale, jei mokate anglų kalbą: „Dievas padarė mane moterimi. Aš esu moteris, kuri turi būti. Dabar dabar. Dabar."

"Dievas sukūrė mane kaip moterį"

Šis patvirtinimas išlaisvina kaltės jausmą, ramina ir pasitenkinimo jausmą. Jei ši konkreti formuluotė jums dėl kokių nors priežasčių netinka, pakeiskite ją taip, kad pajustumėte vidinį susitarimą.

"Būti moterimi"

Šis patvirtinimas atskleidžia jūsų kūrybiškumą, meilę sau ir savigarbą. Tai išlaisvina jus nuo vidinių konfliktų ir krizių.

"Dabar. Dabar. dabar"

Šis patvirtinimas pakylėja ir padeda gyventi akis į akį su dabartimi. Tai suteikia savitvardos ir vidinės ramybės stiprybės.

Medžiaga paremta informacija iš Krišnos Kauro knygos „Aš esu moteris“.

Leidėjas: Gaya – 2019 m. kovo 06 d

Pasinaudokite pavasario ištekliais, kad jaustumėtės gyvi ir tikri.

Jei nejaučiate gyvenimo džiaugsmo ir jums atrodo, kad judate ratu, šie 5 žingsniai padės jums išeiti iš negyvojo centro.

Sutvarkyk reikalus

Išvalykite savo erdvę nuo visko, kas jūsų nedžiugina. Pradėkite tvarkyti savo garderobą: drąsiai atsikratykite visko, ko seniai nenešiojote, bet „gaila išmesti, atrodo, kad tai gerai“. Tokius drabužius galite padovanoti sendaikčių parduotuvei arba padovanoti tiems, kuriems jos reikia.

Ant popieriaus lapo surašykite visas savybes, kurių norite atsikratyti: pavyzdžiui, savęs gailėjimasis, aukos vaidmuo, kaltė, apmaudas, nepasitikėjimas savimi, baimė. Išvardykite viską, kas trukdo mėgautis paprastais dalykais – ir surašykite šį sąrašą.

Pasirinkite bet kurią jums patinkančią meditaciją ir darykite ją kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą po 5 minutes 3 savaites. Pabandykite atsiverti pokyčiams, išsivaduokite iš senų ribojančių programų ir pradėkite daugiau juoktis.

Grupinė energija jums padės – kurkite bendraminčių bendruomenę, net jei tai tik jūsų sesuo ir geriausia draugė. Ir sutikite kiekvieną dieną kalbėti apie atradimus, dalintis viskuo, kas jus aplanko meditacijose.

Ištesėti pažadus

Dabar paimkite popieriaus lapą ir užsirašykite viską, ką žadėjote vieną kartą – ir to nebaigėte. Įtraukite pažadus sau, taip pat vaikystės norus ir svajones.

Mainais gausite energijos išlaisvinimą ir džiaugsmo antplūdį. O jei seni neįvykdyti įsipareigojimai visiškai prarado savo aktualumą – parašykite sau laišką, kuriame pašalinate iš savęs senus apribojimus ir įsipareigojimus.

Leiskite sau visas emocijas

Atidžiai stebėkite visas kylančias emocijas – ir nesistenkite jų suvaldyti ar kažkaip jų atsikratyti. Leiskite sau pykti, leiskite sau verkti tiek, kiek jums reikia.

Priimk ir mylėk visas savo mintis, sprendimus. Veiksmai. Susisiekite su savo vidiniu vaiku ir suteikite jam besąlygišką meilę ir supratimą.

Šokis

Pagrindinė užduotis – judesį derinti su kvėpavimu. Įjunkite jums patinkančią muziką ir pradėkite judėti taip, lyg šoktumėte savo gijimą ir išlaisvinimą.

Nesekite savo judesių – tegul jie būna tokie juokingi ar beprotiški, kaip jums patinka! Tačiau būkite atsargūs, kad nesulaikytumėte kvėpavimo. Po 5 minučių tokio šokio kūnas pradės jus vesti pats – ir tada tikrai įvyks išsivadavimas.

Leidėjas: Gaya – 2019 m. kovo 06 d

,

Mums dažnai užduodami klausimai: „Kodėl aš negaliu įgyvendinti savo tikslo? Atlieku visas praktikas, dirbu su ketinimu, bet niekas neveikia! Na, kada jau...?"

Tikriausiai jau atspėjote, kokia yra priežastis. Taip – ​​daugeliu atvejų nei žemas energijos lygis, nei švytuoklės, nei pikta akis, nei sugadinimas mums netrukdo pasiekti norimo tikslo – būtent didžiulės svarbos.

„Svarbumu“ vadiname „Transurfing“: baimės, nerimas, abejonės, pasipiktinimas, nepasitenkinimas, susierzinimas, nerimas, susijaudinimas, depresija, sumišimas, neviltis, idealizavimas, susižavėjimas, malonumas, nusivylimas, arogancija, pasibjaurėjimas, geismas, nekantrumas ir stiprus troškulys. kažkas, ko tik nori.

Tačiau mes nesiūlome kovoti su svarba ir stengtis ją nuslopinti, užkariauti, atsikratyti... Siūlome iš pradžių geriau pažinti, kad būtų lengviau „diagnozuoti“ vienokios ar kitokios jo apraiškos.

Ir, pažvelgus į veidą savo „svarbumui“ ir baimėms, jas suvokus – jums bus daug lengviau jų atsikratyti. Be kovos ir emocijų tramdymo.

IŠORINĖ SVARBĖ

Yra dviejų rūšių svarba: išorinė ir vidinė. Išorinė svarba atsiranda, kai per daug sureikšminate kai kuriuos supančio pasaulio įvykius ar objektus.

Pavyzdžiui, jūs einate į pokalbį, verslo susitikimą, derybas, pristatymą, kalbą konferencijoje, egzaminą – ir jūs siaubingai nerimaujate. Jūs pervertinate šio įvykio svarbą:

• „O kas, jei aš negaliu to padaryti? O jeigu viskas klostysis ne pagal planą?“;
• „Jei neišlaikysiu šio egzamino / pokalbio / derybų, mano gyvenimas baigėsi!
• „Aš tam ruošiausi visą gyvenimą!

Pats savaime bet koks įvykis yra neutralus. O tu gali tiesiog eiti ir pasiimti ką nori. Gaukite interviu, susitarkite, išlaikykite egzaminą, pristatykite puikų pristatymą... Bet jūs dirbtinai pervertinate svarbą ir sukuriate perteklinį potencialą, kuris gali sugadinti visą reikalą.

Jei tai suprasite laiku, galėsite subalansuoti savo jausmus ir emocijas atlikdami Transurfing praktiką, kad sumažintumėte svarbą arba atlikdami vidinį koregavimą ir pakeisdami būseną į efektyvesnę.

VIDINĖ SVARBĖ

Esminė svarba pasireiškia kaip savo stipriųjų ar silpnųjų pusių pervertinimas. Ji gali labai pervertinti jūsų savigarbą arba, atvirkščiai, duoti jums visą krūvą kompleksų.

Gyvenime vidinė svarba gali būti įvairi. Pavyzdžiui, nusprendi, kad dirbi labai svarbų darbą, kad esi vertingiausias įmonės darbuotojas, o visi kiti tau netinka.

Anksčiau ar vėliau tokia padėtis prives prie to, kad tavo pačios svarbos rodyklė pradės nukrypti nuo mastelio, atsiranda pusiausvyros jėgos, o tau spustelėja nosis. Pavyzdžiui, padaryti rimtą klaidą darbe ir netekti premijos.

Arba kitas pavyzdys. Kažkas tau pasakė, kad tavo veidas yra bjaurus / per aukštas / per žemas / nemalonus balsas. Arba kad savo darbą atliekate prastai / nieko nesugebate / visiška vidutinybė.

Pasidavęs vidinės svarbos jausmui, pradedi visur ieškoti šio patvirtinimo, kritikuoti save ir įsitraukti į savikritiką, taip užprogramuodamas save nesėkmei ir varomas į baimes bei depresiją.

Taip pat vidinė svarba yra tas atvejis, kai tau atrodo, kad visi į tave žiūri, nes: tau dėmė ant švarko / strėlė ant pėdkelnių / spuogas ant kaktos ir pan. Tiesą sakant, tu niekam labai nerūpi – visi yra susikaupę tik į save.

Vidinės svarbos apraiškos:

• „Aš esu labai svarbus žmogus!“;
• „Aš atlieku siaubingai svarbų darbą ir niekas kitas negali to padaryti“;
• „Visi pastebi, koks mano bjaurus, girgždantis balsas, visi iš manęs juokiasi“.

PAŽIŪRĖKITE Į SAVO „SVARBUMŲ“ VEIDĄ!

Bet kokia svarba – vidinė ir išorinė – labai apsunkina jūsų gyvenimą. Jos yra pačios lėlių gijos, už kurias tave griebia švytuoklės. Tačiau yra gerų naujienų: bet kokia svarba yra tolima. Ir jūs galite bet kada jų atsisakyti, tiesiog pakeisdami savo požiūrį į tai, kas vyksta.

„Svarbos mažinimas ne tik žymiai sumažins problemų skaičių jūsų gyvenime. Atmesdami išorinę ir vidinę svarbą, jūs gaunate tokį lobį kaip pasirinkimo laisvė "(Vadim Zeland," Realybės perkėlimas. I etapas ").

Pagalvokite: gal net nepastebite, kaip ši liūdnai pagarsėjusi svarba tampa kliūtimi įgyvendinant jūsų tikruosius tikslus kasdieniame gyvenime?

Šiuo metu siūlome pasinerti į save ir surašyti ant popieriaus lapo visą savo „svarbą“, kad suprastumėte jas ir „susidurtumėte su jais“.

Atliekant šią praktiką, popieriaus lapas gali būti sudegintas, o „svarbumas“ gali būti sumažintas naudojant „Transurfing“ praktiką.

Leidėjas: Gaya – 2019 m. kovo 06 d

,

Mielos moterys! Šis straipsnis skirtas jums. Mieli Vyrai! Šis straipsnis padės geriau suprasti moteris Naujajame amžiuje.

Kiekviena moteris yra unikali savo esme, ji graži savo ypatingu grožiu, apdovanota unikaliais gabumais, turi savo individualias dorybes ir gražius charakterio, išvaizdos, Sielos bruožus. Tačiau mūsų pasaulyje švytuoklinių sistemų, kurios sugeria mūsų dėmesį ir primeta mums stereotipinius grožio bei sėkmės standartus, pasaulyje labai lengva prarasti tikrąjį save ir pamiršti savo unikalumą.

Daugelis merginų ir moterų nuolat suklumpa dėl tų pačių klausimų:

• „Kaip mylėti ir priimti savo kūną, jei turiu didelę nosį / antsvorį / kreivas kojas?

• „Ar aš vertas daugiau, jei vis dar nesuprantu, koks mano tikslas?

• „Metai bėga, veide atsiranda raukšlių ir atrodo, kad kažko svarbaus praleidžiu“.

• "Kaip man rasti save, savo kelią?"

• „Ar man pavyks sutikti savo svajonių vyrą ir sukurti laimingus santykius?

• „Ar įmanoma būti visiškai sveikam ir išlikti jaunam?

Tam tikru momentu pradedi jausti, kad viskas, kas tau nutinka, nėra tavo gyvenimas. Jaučiate, kad yra kita tikrovė, kurioje galite būti laimingi. Bet tu nesupranti, kaip prie to prieiti. Kaip susikurti kitokį gyvenimą, kupiną džiaugsmo, meilės, harmonijos ir klestėjimo?

Net jei jie jums sakys: „Tai įmanoma, ypač dabar, Naujojo laiko energijose!“, jūsų protas nepatikės. Jis pasakys „Ne“ ir pateiks daug priežasčių. Ir tik tavo Siela žino ir jaučia, kad prieš mūsų akis ateina galingų permainų ir teigiamų virsmų metas, kuriame tikrai viskas įmanoma!

Tikroji ramybės paslaptis ta, kad tai lemia ne išorinės aplinkybės, o jūsų pasirinkimai. Situacijų požiūrio ir mąstymo būdo pasirinkimas.

1.Gyvenk dabartimi.
Praeities negalima grąžinti, o ateitis priklauso nuo to, ką šiuo metu galvoji ir darai. Taigi atkreipkite dėmesį į dabartį, susitelkite į tai, kad viską, ką darote, darytumėte geriausiu įmanomu būdu ir tiesiog gyvenkite. Neleiskite gyvenimui praeiti pro šalį, nes gyvenate praeityje ar ateityje.
2. medituoti.
Meditacija moko jus psichinės ir fizinės disciplinos, taip pat emocinės savikontrolės. Tai lengva ir malonu, be to, tai vienas iš galingiausių savęs tobulinimo įrankių, kurį galite naudoti dabar!

3. Išreikškite dėkingumą.
Išreikškite dėkingumą už viską, kas „gera“ ir „bloga“, už viską, ką patiriate, ką išmokote ir ką priimate. Išreikškite dėkingumą už tai, kas laukia ateityje. Tegul tave apgaubia šiluma ir dėkingumo šviesa.

4. Paleiskite įprastą požiūrį į dalykus, pažvelkite į pasaulį kitu kampu. Jūsų požiūris yra ne „Įstatymas“, o tik vienas iš daugelio požiūrių. Tai, kaip žiūrite į dalykus, jums gali sukelti stresą. Pamatykite pasaulį be nieko neriboto.

5. Žinokite, kad „tai irgi praeis“.
Pokyčiai yra gyvenimo dalis. Būkite ramūs ir kantrūs – viską laikykite natūraliai ir organiškai. Ugdykite drąsą, kuri leidžia sutelkti dėmesį į norimus rezultatus, o ne į problemą.

6. Supaprastinkite savo gyvenimą.
Paprastumas suteikia jums vidinę ramybę – nes jūs nukreipiate savo energiją tinkamu būdu. Atsikratykite visko, ko jums nereikia, įskaitant ryšius ir draugystę, kuri jums neduoda jokios naudos. Susikoncentruokite į tai, kas jums svarbu. Neapkraukite savęs per daug dalykų, užduočių ir informacijos. Palikite vieną ar du jums brangiausius tikslus.

7. Šypsokis.
Šypsena gali atverti duris, „ne“ paversti „taip“ ir akimirksniu pakeisti nuotaikas (tiek tavo, tiek aplinkinių. Šypsokis veidrodyje. Šypsokis šeimos nariams, darbuotojams, kiekvienam, kas patraukia akį. Šypsena spinduliuoja meilė - o ką siųsi, tą ir gauni.Neįmanoma nuoširdžiai šypsotis ir tuo pačiu jausti pyktį, liūdesį, baimę ar pavydą.Šypsantis gali pajusti tik laimę ir ramybę.

8. užbaigti pradėtą ​​darbą iki logiškos pabaigos.
Užbaikite ratą. Nebaigti darbai (neatleidimas, neišsakomi žodžiai, nebaigti projektai ir užduotys) yra sunki našta jūsų protui, nesvarbu, jaučiate tai ar ne. Kiekvienas nebaigtas reikalas pasiima energijos iš dabarties.

9. Būkite ištikimi sau.
Mylėk save. Įgyvendink savo svajones ir išreikšk save. Raskite savo likimą ir įvykdykite jį.

10. nesijaudink.
Kiek laiko praleidžiate nerimaujant dėl ​​to, kas „gali nutikti“? Ir kas iš tikrųjų atsitiko (ir sugriovė jūsų gyvenimą? Nedaug, jei ne visai nieko... tiesa? Susikoncentruokite į tai, ko norite, o ne į tai, ko nenorite.)

11. pasirūpink savo sveikata.
Rūpinkitės savo kūnu: mankštinkitės, sportuokite, tinkamai maitinkitės ir pakankamai miegokite. Pridėkite energijos kasdien mankštindamiesi ir stebėkite savo savijautą.

12. rytas išmintingesnis už vakarą.
Kartais, kai tave užklumpa problemos, nepavyksta užmigti. Visų pirma, stenkitės fiziškai išspręsti problemą. Tik jei nieko negalima padaryti, kreipkitės į energetinį problemos sprendimą. Įsivaizduokite idealią reikalų būklę (kai ši problema neegzistuoja), kol problema išnyks savaime arba kol ateis sprendimas.

13. Savo kalboje laikykitės sufizmo principų.
Ši senovės tradicija numato, kad reikia ką nors pasakyti tik tada, kai: 1) tai tiesa, 2) būtina ir 3 tai geri žodžiai. Dėmesio! Tik jei kažkas, ką turite pasakyti, neatitinka šių kriterijų, nesakyk.

14. Naudokite išjungimo mygtuką.
Venkite informacijos ir jutimo pertekliaus. Išjunkite televizorių, išmanųjį telefoną, planšetinį kompiuterį, nešiojamąjį kompiuterį, kompiuterį, mp3 grotuvą (nebent klausotės garso įrašų meditacijai ar atsipalaidavimui. Išmokite tiesiog „būti“ nieko „nedaryti“).

15. nedaryk visko vienu metu.
Padaryk vieną dalyką ir daryk tai gerai. Laikykitės holistinio požiūrio į viską ir darykite viską, ką galite.

16. Pradėkite nuo sunkiausio.
Neatidėkite to vėliau. Daug psichinės ir emocinės energijos eikvojama dėl to, kad bijome dalykų, kurių nenorime daryti – varginančių, nemalonių, sunkių ar bauginančių. Elkitės su jais – kaip ir turėtumėte, geriausiu būdu. Ir tada pereikite prie paprastų dalykų.

17. išlaikyti pusiausvyrą.
Skatinkite sėkmę ir vidinę ramybę, išlaikydami pusiausvyrą savo gyvenime.

18. Išbraukite pinigus iš savo prioritetų sąrašo. Stenkitės būti turtingi santykiais, o ne turtais.

19. kuo tyliau eisi – tuo toliau būsi.
Mėgaukitės šia kelione, vadinama Gyvenimu. Viskas įvyks, kai ateis laikas. Atkreipkite dėmesį į kiekvieną gyvenimo akimirką ir įvertinkite ją. Kur skuba? Kai pasieksite savo tikslą, neabejotinai iškils nauji iššūkiai ir iššūkiai.

20. pasitelkite vaizduotę. Svajonių gyvenimo kūrimas prasideda nuo jūsų vaizduotės. Būtent ten imi drobę, dažus ir pieši labiausiai trokštamą gyvenimą!

Šiame gyvenimo šurmulyje mums dažnai tiesiog trūksta ramybės. Kažkas tiesiog visą laiką yra labai įspūdingas ir nervingas, ką nors įveikia problemos ir sunkumai, blogos mintys.

Sustokite, atsikvėpkite, apsidairykite, laikas atrasti sąmoningumą šiose gyvenimo lenktynėse.

Drįstu duoti jums keletą patarimų, kaip rasti ramybę savo sieloje, jie visi yra gana paprasti ir lengvai įgyvendinami.

1. Duok – gauk!

Jei jūsų gyvenime atsirado kokių nors sunkumų ir jums atrodo, kad visas pasaulis nusiteikęs prieš jus, neverkite ir nesikankinkite. Raskite kitą žmogų, kuriam reikia pagalbos, ir stenkitės išspręsti jo problemas.

2. Nereikalaukite ir išmokite atleisti!

Nepyk, pamiršk visus savo nusiskundimus, stenkis nesivelti į ginčus ir ginčus.

3. Nenusiminkite dėl smulkmenų!

Gyvenimą daugiausia lemia vidinė žmogaus būsena. Jei jo siela tamsi ir tuščia, tada bus liūdna, jei gera ir aiški – rožinė ir pilna perspektyvų.

4. Pamatyk gyvenimą kitaip!

Nesiveržkite, nesiginkite, nevirskite šiuolaikiniais „zombiais“ ar „robotais“, kurie tik galvoja, koks blogas jų gyvenimas. Atminkite, kad visos jūsų mintys yra materialios. Darykite tik gerus spėjimus ir tai tikrai paveiks jūsų nuotaiką ir realybę.

5. Nedaryk savęs auka!

Galiausiai išsivaduokite iš iliuzijos, kad esate įsprausti į kampą dėl bet kokių nepalankių aplinkybių ar kitų agresijos. Jūsų gyvenimas yra jūsų rankose!

6. Neteisk!

Nieko nekritikuokite dieną ar dvi.

7. Gyvenk dabartimi!

Džiaukis tuo, kas tau dabar vyksta. Sėdi prie kompiuterio? gerai! Nori arbatos? Nuostabu! Supilkite ir gerkite. Neprojektuokite savo neigiamų minčių į ateitį.

8. Nustokite žaisti ir apsimetinėti!

Apgaudinėti nieko nereikia. Verkti, kai norisi verkti, ir juoktis, kai tai tikrai juokinga. Galiausiai nusiimkite kaukę ir parodykite likusiam žmogui, koks esate iš tikrųjų.

9. Daryk ką nori, o ne kitus

Nustokite veikti pagal kažkieno nurodymą, įsiklausykite į save ir supraskite, ko iš tikrųjų norite.

10. Pažink ir pamilk save!

Bendraukite vienas su savimi, ieškokite savo veiksmų ir norų motyvų. Neteiskite ir nekritikuokite savęs. Juk jūs esate toks žmogus, koks yra, ir tai yra nuostabu.

11. Mankštinkitės!

• Įkvėpkite, suskaičiuokite iki 4 ir sklandžiai iškvėpkite.
• Ant popieriaus užrašykite savo mintis ir 3 geriausias savo gyvenimo patirtis.
• Atsisėskite verandoje ar suolelyje ir tiesiog atsipalaiduokite, apmąstykite ir ieškokite teigiamų bei gražių akimirkų jus supančioje erdvėje.
• Įsivaizduokite, kad plūduriuojate virš žemės skaidriame apsauginiame burbule.
• Kalbėkitės su savo vidiniu aš.
• Masažuokite galvą.

Net šie paprasti pratimai gali padėti atitraukti nuo problemų, nusiraminti ir mąstyti pozityviai.

12. Medituokite!
Vienatvė ir tyla, gamtos apmąstymas – vienas geriausių būdų rasti dvasios ramybę ir harmoniją, pasinaudoti ja.

13. Neleiskite blogoms mintims „ateiti“!

Atsikratykite visko, kas gali jus nuliūdinti. Naudokite pakeitimo principą. Ar yra bloga mintis? Skubiai raskite ką nors teigiamo, kad išstumtumėte blogas mintis. Užpildykite erdvę aplink jus džiaugsmu ir pozityvumu.

14. Klausykitės raminančios muzikos!

Tai padės atsipalaiduoti ir sulėtins mintis.

15. Pažiūrėkite į žvakių ar židinio ugnį!

Jis suteikia vidinę šypseną ir magiškos šilumos energiją, tiesiog užburia.

Be visų aukščiau išvardytų dalykų, galite klausytis paukščių čiulbėjimo ir lietaus garsų, užuosti šviežių gėlių kvapą, apmąstyti žvaigždėtą dangų ir krintantį sniegą, atsipalaiduoti, užsiimti joga, išsimaudyti smilkaluose, dalintis šypsenomis ir meile.

Atminkite, kad didieji samurajus visada laimėjo būtent dėl ​​savo vidinės ramybės ir gebėjimo pamatyti grožį savo aplinkoje. Anot jų, išeities iš labirinto neras tik tie, kurie paniškai ieško ir bėga. Tas, kuris iš vidaus ramus, visada iš viršaus matys ir patį labirintą, ir išeitį iš jo.

Linkiu jums laimės ir ramybės!

Su meile Tau, Ieškant savęs.

Mūsų laikais žmonės gyvena labai nelengvą gyvenimą, kurį lemia įvairios neigiamos politinės, ekonominės ir socialinės realybės. Prie to pridedamas galingas neigiamos informacijos srautas, pasiekiantis žmones iš TV ekranų, interneto naujienų svetainių ir laikraščių puslapių.

Šiuolaikinė medicina dažnai nepajėgia numalšinti streso. Ji negali susidoroti su psichikos ir fiziniais sutrikimais, įvairiomis ligomis, kurias sukelia psichinės pusiausvyros sutrikimas dėl neigiamų emocijų, nerimo, nerimo, baimės, nevilties ir kt.

Tokios emocijos destruktyviai veikia žmogaus organizmą ląstelių lygmeniu, išsekina jo gyvybingumą, sukelia priešlaikinį senėjimą.

Nemiga ir energijos praradimas, hipertenzija ir diabetas, širdies ir skrandžio ligos, onkologinės ligos – tai ne visas sąrašas tų rimtų negalavimų, kurių pagrindinė priežastis gali būti stresinės organizmo būklės, atsirandančios dėl tokių žalingų emocijų.

Platonas kartą pasakė: „Didžiausia gydytojų klaida yra ta, kad jie bando išgydyti žmogaus kūną, nebandydami išgydyti jo sielos; Tačiau siela ir kūnas yra vienas ir tas pats, ir jie negali būti traktuojami atskirai!

Praėjo šimtmečiai, net tūkstantmečiai, tačiau šis didžiojo antikos filosofo posakis išlieka teisingas ir šiandien. Šiuolaikinėmis gyvenimo sąlygomis psichologinės paramos žmonėms, jų psichikos apsaugos nuo neigiamų emocijų problema tapo itin aktuali.

Kaip pasiekti vidinę harmoniją ir dvasios ramybę

1. Pripažinkite, kad nesate idealus ir turite teisę klysti. Per didelės ambicijos ir reiklumas sau ne tik veda į psichinę pusiausvyrą, bet ir verčia žmogų nuolat patirti stresą. Pagalvokite apie padarytas klaidas kaip gyvenimo pamoką ir galimybę įgyti vertingos patirties.
2. Gyvenk čia ir dabar. Tai padės atsikratyti išgalvotų baimių, susijusių su ateitimi. Dažnai žmogus nerimauja dėl to, kas gali nutikti, ir pamiršta, kad taip gali NEįvykti. Sutelkite dėmesį į dabartį ir spręskite iškilusias problemas.
3. Išmokite pasakyti NE. Nustokite kreipti dėmesį į kitų žmonių problemas, ir jūsų gyvenimas taps daug lengvesnis ir harmoningesnis.
4. Sukurkite vidines ribas. Jūsų ramybė gali būti prarasta dėl to, kad nerimaujate dėl kito asmens arba prisiimate jo pareigas. Neleiskite kitiems primesti jums žaidimo taisyklių, o mes aiškiai suprasime ribas, kas leistina bendraujant su jumis.
5. Nelaikykite visos savo patirties sau. Puikus psichologinis triukas norint atsikratyti ramybės praradimo – garsiai pasakyti tai, kas tave vargina. Išreikšdami savo jausmus žodžiais, padarysite išvadą, kad viskas nėra taip blogai, kaip manėte. Nelikite vieni su savo rūpesčiais ir problemomis. Pasidalinkite jais su mylimu žmogumi, kuris supras ir padės.
6. Reguliariai paleiskite savo emocijas. Nelaikykite savyje visko, kas susikaupė. Išmeskite negatyvą ir jausitės daug geriau. Išmokite ir naudokite 5 geriausius būdus, kaip susidoroti su stresu.
7. Išmokite atleisti ir pamiršti. Kartais tai padaryti nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Jei negalite patys susidoroti su pasipiktinimu, kreipkitės pagalbos į psichologą.
8. Susikoncentruokite į galutinį rezultatą, o laikinus sunkumus suvokkite kaip žingsnius kelyje į savo tikslą.

Ir kad ir kas tau nutiktų, nieko neimk į širdį. Keletas dalykų yra svarbūs ilgą laiką.

Erich Maria Remarque "Triumfo arka" ---

Jei jus užklumpa lietus, iš to galite pasimokyti naudingos pamokos. Jei netikėtai pradeda lyti, nesinori sušlapti ir bėgate gatve į savo namus. Bet kai parbėgi namo, pastebi, kad vis tiek sušlapai. Jei nuo pat pradžių nuspręsite nedidinti savo tempo, sušlapsite, bet nesivaržysite. Taip pat būtina veikti ir kitomis panašiomis aplinkybėmis.

Yamamoto Tsunetomo kaip Hagakure. Samurajų knyga

Rytoj bus taip, kaip turi būti

ir nebus nieko, ko neturėtų būti -

nesinervink.

Jei mumyse nėra ramybės, beprasmiška jos ieškoti išorėje.

Neapsunkintas rūpesčių -
džiaugiasi gyvenimu.
Radus nedžiugina
pralaimėjęs neliūdi, nes žino
kad likimas nėra nuolatinis.
Kai nesame susaistyti dalykų
ramybė visiškai suvokiama.
Jei organizmas nepailsi nuo streso,
jis susidėvi.
Jei dvasia visada bėdoje,
tai nublanksta.

Chuang Tzu ---

Jei mesti pagaliuką šuniui, jis žiūrės į tą lazdą. O jei mesti lazdą liūtui, tai jis nesustodamas žiūrės į metiklį. Tai formali frazė, kuri buvo pasakyta per ginčus senovės Kinijoje, jei pašnekovas pradėjo kabinėtis prie žodžių ir nustojo matyti pagrindinį dalyką.

Įkvėpdama nuraminu kūną ir protą.
Iškvėpdama šypsausi.
Būdamas dabarties akimirkoje, žinau, kad ši akimirka yra nuostabi!

Leiskite sau giliai kvėpuoti ir neįvarykite savęs į rėmus.

Jėga priklauso tam, kuris tiki savo jėgomis.

Ugdykite įprotį stebėti savo psichinę ir emocinę būseną per savęs stebėjimą. Verta reguliariai savęs paklausti: „Ar aš šiuo metu ramus? - tai yra klausimas, kurį naudinga reguliariai užduoti sau. Taip pat galite paklausti: "Kas šiuo metu vyksta manyje?"

Eckhartas Tolle

Laisvė yra laisvė nuo rūpesčių. Kai suprasite, kad negalite daryti įtakos rezultatams, nekreipkite dėmesio į savo norus ir baimes. Leisk jiems ateiti ir išeiti. Nemaitinkite jų susidomėjimu ir dėmesiu. Iš tikrųjų viskas daroma su tavimi, o ne su tavimi.

Nisargadatta Maharadžas

Kuo žmogus ramesnis ir labiau subalansuotas, tuo galingesnis jo potencialas ir didesnė jo sėkmė atliekant gerus ir vertus darbus. Proto pusiausvyra yra vienas didžiausių išminties lobių.

1. Nesikiškite į kitų žmonių problemas

Daugelis moterų, kišdamosi į kitų reikalus, susikuria sau daug problemų. Tokiais momentais jie įsitikinę, kad elgiasi teisingai, stengiasi padėti ir patarti. Dažnai jie gali kritikuoti ir bandyti nukreipti kitus teisingu keliu. Tačiau toks bendravimas yra individualumo, tai yra Dievo, neigimas. Juk jis kiekvieną iš mūsų sukūrė unikalų. Reikia atsiminti, kad visi žmonės elgiasi taip, kaip jiems sako jų dieviškoji esmė. Nesirūpink dėl kitų – mylėk save ir rūpinkis savimi!

2. Reikia mokėti pamiršti ir atleisti

Veiksmingiausias būdas pasiekti moters dvasios ramybę – pamiršti ir atleisti nuoskaudas. Dažnai moterys nešioja savyje neigiamus jausmus žmonėms, kurie kažkada jas įžeidė. Nuolatinis nepasitenkinimas tik kursto tokį pasipiktinimą, dėl kurio kartojasi blogas žmonių požiūris. Turite tikėti Dievo teisingumu, leisti jam teisti jus įskaudinusių žmonių veiksmus. Nešvaistykite savo gyvenimo smulkmenoms. Išmokite atleisti ir žiūrėkite tik į priekį!

3. Nesiekite visuomenės pritarimo

Nereikia visame kame rodyti savo egoizmo, siekiant tik asmeninės naudos. Šiame pasaulyje nėra nė vieno tobulo. Nesitikėk iš kitų pripažinimo. Geriau tikėk savimi. Kieno nors pripažinimas ir padrąsinimas trunka neilgai. Visada atminkite, kad atlikdami savo pareigas turite būti nuoširdūs ir moralūs. Visa kita yra Dievo valia.

4. Keisdami pasaulį, pradėkite nuo savęs

Jūs neturėtumėte bandyti pakeisti jus supančio pasaulio vieni. Dar niekam tai nepasisekė. Pokyčius reikia pradėti nuo savęs, nuo savęs pažinimo ir tobulėjimo. Tokiu atveju jums nedraugiška aplinka taps harmoninga ir maloni.

5. Ko negalima pakeisti, reikia susitaikyti

Geriausias būdas trūkumus paversti stiprybėmis yra priėmimas. Kasdien moteris susiduria su susierzinimais, nepatogumais ir neigiamomis aplinkybėmis, kurių ji negali kontroliuoti. Būtina išmokti priimti tokias apraiškas savo adresu. Jei Dievas taip nori, tada taip ir turi būti. Dieviškoji logika yra už mūsų supratimo ribų. Turite tuo tikėti, ir jis taps stipresnis ir tolerantiškesnis.

6. Jūs turite reguliariai praktikuoti meditaciją

Meditacijos yra geriausias būdas išlaisvinti protą nuo minčių. Tai suteikia aukščiausią ramybės būseną. Kasdien medituodami po 30 minučių būsite ramūs visą likusią dienos dalį. Tai padidina produktyvumą ir leidžia visiškai mėgautis gyvenimu.

Pagrindiniai rūpesčių sukėlėjai

1) Giliai įkvėpkite vieną-du-trys-keturis, sulaikykite kvėpavimą tą patį intervalą, tada iškvėpkite taip pat sklandžiai.
2) Paimkite rašiklį ir užrašykite savo mintis ant popieriaus.
3) Pripažinkite, kad gyvenimas yra sunkus.
4) Užsirašykite tris sėkmingiausias savo gyvenimo patirtis.
5) Pasakykite draugui ar mylimam žmogui, ką jis ar ji jums reiškia.
6) Sėdėkite verandoje ir nieko nedarykite. Pažadėk sau tai daryti dažniau.
7) Suteikite sau leidimą kurį laiką tiesiog pasimaišyti.
8) Kelias minutes pažiūrėkite į debesis.
9) Skriskite virš savo gyvenimo vaizduotėje.
10) Defokusuokite žvilgsnį ir tiesiog periferiniu regėjimu pastebėkite viską, kas vyksta aplink jus kelias minutes.
11) Padovanokite keletą monetų labdarai.
12) Įsivaizduokite, kad esate skaidriame apsauginiame burbule, kuris jus saugo.
13) Uždėkite ranką ant širdies ir pajuskite, kaip ji plaka. Tai gerai.
14) Pažadėk sau, kad kad ir kas būtų, visą likusią dienos dalį išliksi pozityvus.
15) Būkite dėkingi, kad ne visada gaunate tai, ko norite.