Kad būtų lengviau sielai. Ką daryti, kai jautiesi labai blogai

Mūsų nuotaika labai permaininga. Kartais mes patys negalime tiksliai pasakyti, kodėl staiga pasidarė niūru. Visų pirma reikia išsiaiškinti, kas privertė jus nuliūdinti, o tada prisiminti visus veiksmus, kuriuos reikia atlikti, kai jaučiatės blogai širdyje.

Deja, ne visos mūsų gyvenimo dienos būna sėkmingos. Kartais atrodo, kad pasaulis tau atsuko nugarą, ir, deja, viskas klostosi visai ne taip, kaip norėjai. Tokiais atvejais visada galvojame, kad ryte tiesiog atsikėlėme „ne ta koja“. Nors apatijos ir blogos nuotaikos priežastys gali būti visiškai skirtingos. Galiu tvirtai pasakyti – vienas iš jų yra dykinėjimas. Pagalvok ir sutiksi su manimi. Kartais sėdi namuose, kvailai žiūri į monitorių, ir niekas tau nepatinka. Eini ir atsiguli ant sofos, bandai užmigti. Neveikia. Atsikeli ir pradedi vaizduoti „švytuoklę“, t.y. vaikštai iš kampo į kampą, nežinodamas, ką su savimi daryti.

Sustabdyti! Taip neturėtų būti. Prisiminkite gerą vaikišką „Pasaką apie prarastą laiką“. Juk nenorite švaistyti brangių savo gyvenimo minučių, tiesa? Žinoma ne. Tokiu atveju pradedame kalbėtis, ką daryti, kai širdyje blogai.

• Pagalvok gerai.

Dažnai apsigyvename ties savo apatija ir vis giliau į ją grimztame. Ne verta kurstyti blogas mintis ir blogus jausmus. Prisiminkite kokią nors maloniausią savo gyvenimo akimirką ir iki smulkiausių detalių, tarsi išgyventumėte tai dar kartą. Tai gali būti bet kas: pirmasis bučinys, sesers ar brolio gimimas, jūsų gimtadienis ar atostogos pajūryje.

Su linksmais prisiminimais ir teigiamomis mintimis gera nuotaika grįš savaime.

• Šypsokis.

Jeigu tave užvaldo ilgesys ir blogos mintys, tai eik prie veidrodžio ir nusišypsok savo atspindžiui. Sutinkate, kad žiūrint į tokį gražuolį nuotaika tiesiog negali likti bloga?

• Įvertink tai, ką turi.

Kartais žmonės dėl savo egoizmo tampa tokie reiklūs sau ir kitiems, kad neįvertina to, ką turi, ir visi svajoja apie kažkokias neįveiktas viršūnes. Ne, svajoti, žinoma, yra gerai, bet mes neturime pamiršti apie realybę. Sutikite, kartais ignoruojate ar net įžeidžiate mylimas žmogus, manydama, kad dabar mielai bendravimą su juo iškeis į bendravimą su tam tikru „žmogumi iš svajonės“. Pasitaiko, kad prarandame kažkieno draugystę ar meilę, neteikdami tam didelės reikšmės ir susigauname per vėlai, kai nieko nebegalima grąžinti. Tai atsitinka ne tik žmonių atžvilgiu.

Pavyzdžiui, taip ilgai laukėte vasaros ir šilumos, o dabar ji atėjo. Tačiau turėjote problemų, kurios užvaldė visas mintis. Ir koks rezultatas? Pasiilgote saulėtų dienų ir gailatės, kad „nematėte vasaros“ ir nespėjote ja pasidžiaugti. Nepamirškite, kad zylė rankose yra geriau nei gervė danguje. Kitaip tariant, geriau mėgautis dabartimi, nei svajoti apie ateitį, kitaip visas tavo gyvenimas pavirs į vieną amžiną svajonę apie kažką neaiškaus.

• Išmokite džiaugtis mažais dalykais.

Atsiradus komfortui mūsų gyvenime, pasikeitė ir žmogaus poreikiai.

Žmonės banalūs Nustokite džiaugtis mažais dalykais. Ir būtent iš jų susideda visas mūsų gyvenimas.

Taigi, pagaliau apsidairykite ir įsitikinkite, kad pasaulis yra gražus! Tam nereikia eiti toli, tiesiog pažiūrėkite pro langą. Ką tu matai? Saulė? Puiku – sušildo. Lietus? Irgi neblogai – palaistys žemę. Perkūnija? Puiku – oras prisipildys ozono, kitaip tariant, gaivos. Vėjas? Super – valo smegenis. Pabaigoje, žinoma, šiek tiek pajuokavau. Bet apskritai taip yra.

Kartais nutinka taip, kad nežinai savo ilgesio priežasties ir nežinai, ką daryti, kai blogai širdyje. Štai keletas tikrai veiksmingi būdai išsklaidyti liūdesį.

• Skambinti draugui.

Tiesiog pasirinkite draugą, kuris visada yra teigiamas. Ne, aš suprantu, kad draugės nesirenka, bet jei turite keletą jų, vis tiek vadovaukitės mano patarimu. Galbūt tavo geriausias draugas iš prigimties nėra labai linksmas žmogus. O dabar reikia tik TEIGIAMŲ, o ne nuobodžių skundų dėl dar vieno neturtingo likimo.

• Bėk išleisti pinigų!

Tai, mano nuomone, yra daugiausia efektyvus būdas visiškai atsikratyti blogos nuotaikos. Juk moterims tai yra savotiškas vaistas, ir aš visiškai nesuprantu žmonių, kurie nemėgsta apsipirkinėti.

• Skaitykite mėgstamą knygą arba pažiūrėkite seną filmą.

Išsiimk savo mėgstamą antklodę iš Tėvynės šiukšlių dėžių, pasiimk knygą (skaičiau 100 kartų, bet vis tiek patinka) arba televizoriaus pultelį, patogiai įsitaisyk kėdėje ir pradėk aukštėti. Nedažnai dabar pasirodo, kad tikrai atsipalaiduoja: visada kyla problemų ir begalė reikalų. Skirkite laiko sau ir ką tu myli.

• Užsiimk sportu ar bent apsivalyk.

Taip, suprantu, ši frazė skamba baisiai – sportuok. Pasakysiu taip: jei iš prigimties nesate sportuojantis žmogus (greičiausiai taip ir yra), tai padarykite bent „kregždę“ balkone arba „berželį“ ant sofos. Gerai, palikime mano sportines svajones. Atsiminkite, kad judėjimas yra gyvenimas, ir imkitės skuduro ir kibiro. Išsivalykite savo butą ar kambarį iki blizgesio, tada tokioje švaroje jums pačiam tiesiog bus gėda liūdėti.

• Pasilepinkite gardžiu skanėstu.

Kuriam laikui pamirškite apie kalorijas. Įsigykite mėgstamą pyragą ar šokoladinį batonėlį. Turėkite omenyje, kad tai ne tik mano patarimas „iš galvos“, bet mokslininkai taip mano. Todėl įsiklausykite į rimtų dėdžių prioritetinę nuomonę.

Jei dėl ko nors blogai jaučiatės širdyje

Dažnai kenčiame ir nerandame sau vietos dėl tam tikro žmogaus. Tam gali būti kelios priežastys (kivirčas, išsiskyrimas, nenoras užsimiršti ir pan.). Išsiaiškinkime.

• Paleiskite praeitį, mylėkite dabartį ir su viltimi žiūrėkite į ateitį.

Kartais nežinome, ką daryti, kai širdžiai blogai, nes reikia pamiršti širdžiai brangų žmogų ir tiesiog ištrinti jo atvaizdą iš atminties. Tačiau jei nėra kitos išeities, tuomet reikia išgyventi šį skausmą. Gali tekti pamiršti savo buvęs meilužis arba susitaikyti su geriausio draugo išvykimu į kitą miestą - nesvarbu, svarbiausia, kad iš pradžių tai padaryti visai nelengva.

Prisiminti visi geri dalykai, kurie jus siejo su šiuo žmogumi, tuomet priverstinai įtikink save, kad to, kas jau įvyko, pakeisti neįmanoma, tik po to stenkis susitaikyti ir priimti viską taip, kaip yra.

Pagalvokite apie tai, kad ateityje rasite daug naujų pažinčių ir susitikimų skirtingi žmonės, kai kurie iš jų kada nors gali tapti jūsų šeima.

• Paprašykite atleidimo.

Jei jūsų liūdesio priežastis slypi kivirčuose su artimu žmogumi, o jūs esate kaltas, tada skubėkite atsiprašyti. Pagalvokite, kad laikas bėga, ir kiekvieną iš jūsų slegia nuolatinės mintys vienas apie kitą, abu nervinatės. Tad kam viso to reikia? Turėkite omenyje, kad nervų ląstelės neatsinaujina, todėl nedelsdami imkitės veiksmų. Juk tikras žmogus nėra gėda prašyti atleidimo. Ar tu tikras žmogus? ;)

• Paleisk.

Kartais nutinka taip, kad užkabina kokia nors problema arba nerandi išeities iš tam tikros situacijos, o tada mintys apie tai tampa įkyrios. Atsipalaiduokite, prisiminkite išmintingą frazę beviltiškos situacijos neatsitinka ir duokite sau bent dieną „atokvėpio“. Pasakykite sau ir savo problemą: „Pagalvosiu apie tai rytoj“.

• Pakeiskite aplinką.

Jei jaučiatės prislėgtas, galbūt taip yra dėl to, kad esate pavargęs. Pabandykite pakeisti peizažą. Nebūtina išvykti iš miesto, jei tokios galimybės nėra. Pabūkite porą dienų pas močiutę, pas tetą ar pas draugą. Tai tikrai padės. Per šį laiką turėsite laiko pasiilgti savo gimtųjų sienų ir grįžti namo visiškai laimingi.

Žinokite, kaip susitvarkyti su bloga nuotaika, liūdnomis mintimis ir nusiteikite tik teigiamas!

Kiti mūsų svetainės puslapiai

Vaizdo įrašas: kai tau liūdna. Kaip nudžiuginti save

Dėmesio, tik ŠIANDIEN!

Širdžiai blogai, ką daryti su tokia bloga nuotaika, kaip išgydyti sielą, kuri nuo kažko aimanuoja?

Kodėl širdžiai blogai? Mes visi esame žmonės, reaguojantys į gyvenimo problemas. Jei jie neša neigiamą informaciją, jaučiamės blogai.

Blogai širdyje, ką daryti, pabandykime išspręsti problemą:

Tai normalu, mes gimėme ne amžinai šventei, kas gyvena žemėje, neturi ką švęsti kasdien. Reikia užsidirbti pragyvenimui, nepavargdamas velniop. Ar po to bus gera nuotaika?

Natūralu, kad ne. Žmogus pavargęs, pailsėjęs ir vėl bus nusiteikęs. Tai reiškia, kad darbas, apmokėjimas žmogus yra visiškai patenkintas, o jei ne?

Labiausiai kolektyve darbe vargina žmogiški santykiai. Gerai, kai visi normalūs, adekvatūs žmonės ir tu prisijungi prie jo sielos, atmosfera yra visiškai. Jei kai kurie darbo niuansai liks atviri, bus nuolatinė įtampa.

Patarimas vienas: analizuokite sėdėjimą vakare, ar darbas nėra amžino blogo jausmo sieloje priežastis? Jei taip, kodėl? Ar jūs galite pakeisti šį faktą? Ar atsakymas teigiamas? Nedelsdami keiskitės, pavojinga kasdien vaikščioti depresijoje savo sveikatai.

Jei nieko negali pakeisti, verta keisti darbą ir nesistenk jaustis dėl kažko kaltas. Žmonių daug, ambicijų dar daugiau, tu vienintelis. Rūpinkitės.

Bendraudamas su tau nelabai geidžiamais žmonėmis mintyse tarp savęs pastatyk stiklinę sieną ir ramiai žiūrėk į jo elgesį, nereaguok į jo provokacijas, tegul visi atsimuša nuo sienos į šoną, tu neturi nieko bendro su tuo. . Tai greitai išmoksta visi, kuriems to reikia.

Būna dienų, kai negali paaiškinti, kodėl širdyje negali jaustis blogai, tai viskas blogai. Matyti ką nors yra arba nepakeliama, melancholiška, norisi riaumoti. Velnias, tai lengviausia išeitis, gal vėliau pamiegosi ir viskas susitvarkys. Dar blogiau kurie negali verkti.

Patarimas: nesilikite tokiose situacijose. skambinti geras žmogus kas jus supranta, papasakokite jam apie savo problemas, jei nėra ypatingos priežasties pasidalinti, tiesiog pabendraukite.

Nenori, neturi jėgų, guli ant sofos beveik kniūbsčias? Tada pasistenkite įsijungti televizorių, leiskite jam murkti, stenkitės nelikti vieni su savo blogomis mintimis.

Nepatinka televizorius? Tyliai įjunkite muziką, ji atitrauks jūsų dėmesį.

Širdžiai negerai, ką daryti, sprendžiame problemą toliau:

Paimkite į šaldytuvą ką nors skanaus, kuris jums patinka. Valgyk. Būtų gerai, jei tai būtų tamsus šokoladas. Jūsų bloga nuotaika greitai baigsis. Jei jis jums nepatinka, mėgaukitės tuo, ką radote.

Jei tau tai netinka, tai gal eik pasivaikščioti? Grynas oras, žmonių veidai, aplink atsiverianti panorama atitrauks jus nuo emocinės patirties. Kai grįši namo, viskas nebus taip niūri.

Nepatariu jums vieno dalyko, daugelis žmonių bando atsikratyti šios būklės. Tai nepadės, bus dar blogiau. Nuotrauka negraži, sakau tau. Jei kas nors jus pamatys ar užuos, jis prisimins jus visą likusį gyvenimą, net jei anksčiau sau to neleidote.

Kai nenorite nieko daryti iš to, kas išdėstyta aukščiau, turite tokį bliuzą, kad esate nepatenkinti nei niekuo, nei niekuo, patarimas jums.

Blogai širdyje, ką daryti, tikras receptas:

Tai veikia 100%. Daug kartų tikrinta, labai padėjo. Gydo tokią verksmo būseną. Taip, riksmas visa jėga, kad visas skausmas išeitų iš vidaus, garsiai rėkiant, nedvejodamas, reikia gerai sušukti.

Jei gyvenate privačiame name, sunkumų nekils, bet reikia likti vienam.

Bute tai padaryti sunku, kaimynai ateis verkti. Jie seniai rado išeitį, apsiverčia ant pilvo, įkiša galvą į pagalvę, šaukia, kiek skaičiuoji savo jėgas.

Galbūt po rėkimo užmigsite, kai kurie juokiasi iš savo šūksnių. Dažniausias jausmas, nuovargis dėl savo elgesio suvokimo. Tačiau blogas jausmas sieloje akimirksniu dingsta.

Pakartokite verksmą tiek kartų, kol pajusite, kad jau gana.

Turite rimtai stebėti savo nuotaiką, dažnas blogos nuotaikos kartojimas gali reikšti vystymąsi. Tada netraukite, reikia kreiptis į gydytoją, tokios būklės pasekmės gali būti labai pavojingos.

Pagalvokite patys, jums sunku susidoroti su bloga nuotaika, nuolat jaučiatės nepatogiai, sveikame kūne tai neįvyksta.

Spręskite gyvenimo problemas, nes jos kyla ramiai, niekas be jų negyvena. Visiems velniškai sunku. Būkite sąmoningi ir nesijaudinkite.

Pamažu problemos išsisprendžia ir praeina: vyras pasidaro šilkinis, vaikai atsigauna, draugė atsiprašo, susitaikai su kaimynu. Nėra jokios priežasties mirti nuo blogos sveikatos.

Tikiuosi, kad šiek tiek padėjau jums suprasti, ką daryti, kai jūsų širdis bloga. Nesidrovėkite, suimkite save. Sėkmės!

Kiekvieno žmogaus gyvenime yra baltos ir juodos juostelės - taip veikia pasaulis, kuriame įvairūs įvykiai vyksta bangomis. Kas žino apie šią teoriją, jis neužkimba ant bėdų, o užtikrintai juda į priekį, siekdamas norimų tikslų.

Bet ką daryti, kai kažkokie gyvenimo sukrėtimai siutina, žemė palieka po kojomis, kyla liūdesys, ilgesys, protinė nesėkmė. Kaip susidoroti su šia būkle ir išvengti sunkios depresijos?

Liūdesio priežastys

Akivaizdžios priežastys – konfliktai šeimoje, darbe, sveikatos problemos, nesusipratimai šeimoje meilės santykiai. Pasikeitę veiksniai, kurie apsunkina būklę:

• neigiamos emocijos, kurios ilgam laikui nerasti išeities iš kūno;
• Tikėtis kažko blogo, kai santuoka plyšta, darbe - atleidimai iš darbo, nemandagus parduotuvėje, kamščiai ir daug daugiau.

Kiekvienu konkrečiu atveju svarbu rasti pagrindinę neigiamų emocijų atsiradimo priežastį, o tada kaip siūlų kamuolį išvynioti kilusius klausimus, viską sustatant į savo vietas.

Ką daryti?

Kad ir kas nutiktų – nepriekaištaukite sau, svarbu suprasti, kad viskas, kas gera ir bloga, ateina ir praeina, svarbu neužsigyventi ties negatyvumu, o judėti pirmyn, mėgaujantis gyvenimu.

Jei siela bloga, tuomet reikia dovanoti sau ar kam nors džiaugsmą. Pavaišinkite vaiką saldainiais, pamaitinkite šunį gatvėje, perkelkite seną moterį per kelią. Jei negalite gyventi be sušių ar naujos suknelės, šiandien leiskite tai sau.

Dėmesio! Jūs turite išmokti džiaugtis mažais dalykais. Sunkumai daro žmogų stipresnį. Visos klaidos turi būti ištaisytos iš karto, kai tik jas atpažįsta. Atleiskite, prašykite atleidimo, melskitės Viešpaties už tai, ką jis padarė.

Galbūt jūs norite pabūti vienas, bet tai nereiškia, kad jums reikia pasitraukti į save, jau nekalbant apie piktnaudžiavimą alkoholiu. Reikia įjungti gera muzika, atsigulkite ant sofos, atsipalaiduokite, pabandykite išanalizuoti esamą situaciją.

Net jei mintys apie gerus dalykus šiandien nešauna į galvą, užtenka išgerti šiltos ramunėlių arbatos ir užmigti, o rytoj viską sustato į savo vietas.

Kaip pagerinti nuotaiką?

Emocinė tuštuma atsiranda tada, kai šalia nėra norimos paramos. Reikia susikaupti, paskambinti draugams, susitikti emociškai įkrautoje vietoje – kavinėje, teatre, diskotekoje, boulinge. triukšmingi ir juokinga kompanija leis atitraukti nuo blogų minčių ir galbūt rasti išeitį iš situacijos.

Galite užsiregistruoti sporto salėje, kurioje galite išlieti emocijas fizinė veikla. Joga normalizuoja kvėpavimą. Ir susipažinti su naujais įdomių žmonių sukels mintis – gal ne viskas taip blogai, kaip atrodo.

Kartais širdies skausmas kyla dėl neapgalvoto poelgio padarymo, šiuo atveju, norint nuimti nuo savęs kaltinimus, reikia atgailauti, prašyti atleidimo, pasakyti kitiems apie tai, ką padarė. Taip, gali atsirasti ir kitų problemų, bet sau nebemeluosite.

Veiksmingos priemonės nuo liūdesio ir nerimo

Kas gali padėti atitraukti nuo blogų minčių?

1. Skanus maistas - juodasis šokoladas, bananas, apelsinas, sūris, jautienos kepenėlės, stipri arbata su citrina, imbieru, kava.
2. Šypsokis – kad ir kokia bloga būtų tavo siela – reikia šypsotis, žiūrėti į veidrodį ir grožėtis savo atspindžiu. Galima sakyti ir – man viskas gerai, nuotaikos puiki.
3. Skaityti mėgstamą knygą ir pažiūrėti įdomų filmą.
4. Gal verta verkti, kad išleistų negatyvą, tada ateis gera nuotaika.
5. Išbandykite ką nors naujo ir dar labiau pageidaujamo. Eikite į kurortą, atnaujinkite garderobą, išsikepkite pyragą, nueikite į koncertą, leiskite naujoms emocijoms ir potyriams atitraukti jus nuo negatyvizmo.
6. Išpildyk savo svajones – kiekviena iš jų turi išsipildyti, o ne likti surašyta ant popieriaus lapo.

Jei dėl mirties kildavo dvasinis kančia vietinis asmuo, tuomet šiuo atveju svarbu nueiti į bažnyčią, uždėti žvakutę, pasimelsti, pačiam suprasti, kad prikelti ir sugrąžinti jo į gyvenimą nebeįmanoma. Reikia paleisti jį nuo savęs, nes, kaip sakoma Biblijoje, jam bus lengviau gyventi kitame pasaulyje.

Jei darbas išsemia visas syvai, o jo pakeisti nėra kaip dėl kokių nors objektyvių priežasčių, tuomet reikia išmokti atsipalaiduoti grįžus namo. Išsimaudykite, surengkite triukšmingą vakarėlį, apsilankykite grožio salone, skirkite laiko hobiui, kuris atitrauks jus nuo problemų.

Patvirtinti būdai išsivaduoti iš blogos nuotaikos

Galite išlieti sielą savo mylimam žmogui arba nepažįstamam žmogui, pasikalbėti apie savo išgyvenimus, išgirsti kitų patarimų. Galite rašyti apie problemą socialiniuose tinkluose, pabandykite išsiaiškinti, kodėl taip blogai širdžiai.

Tai taip pat padės vaikščioti grynas oras, Lauke. Užtenka klausytis paukščių giedojimo, atkreipti dėmesį į šio pasaulio grožį – paleisti mintis ir jausmus. Mylimas augintinis gali būti puikus pagalbininkas, net jei jis nekalba, bet gali atiduoti savo meilę, kuri pripildys jūsų kankinamą širdį.

Dėmesio! Kartais užtenka pakankamai išsimiegoti, prieš miegą pasidaryti atpalaiduojančią veido ir kūno kaukę, išsimaudyti, išgerti puodelį arbatos su citrina ir bergamote. Visa tai bus naudinga ir sielai, ir kūnui.

Ir svarbiausia, nustokite kankinti save rūpesčiais, jų tiek daug rimtų problemų apie kurią net nežinai. Gyvenimas gražus, džiaukis smulkmenomis – geriau zylė rankoje nei gervė danguje.

Kai niekas nepadeda, tuomet reikia kreiptis į gydytoją, jis paskirs vaistų kursą, galėsite pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą. Laimės jums ir šypsenų kiekvienai dienai!

Visi norime būti laimingi, patirti džiaugsmą. Bet tai nereiškia, kad gyvenimas visada bus be debesų. Jei žmogus gyvas, jo kelyje neišvengiamai bus liūdesio. Ir kuo labiau jis myli gyvenimą, kuo gilesni jo jausmai kitiems žmonėms, tuo sunkesnės jam šios akimirkos. Yra liūdesys, kuris ateina ir palieka žmogų neužsibuvus. Kartais kančias sukelia tokios priežastys, kurios nebus pamirštos iki gyvenimo pabaigos. Pavyzdžiui, paauglystėje išsiskyrimą su pirmąja meile galima išgyventi labai aštriai ir skausmingai.

Tačiau po kelių mėnesių ar metų tai dažniausiai prisimenama su šypsena. Tokie prisiminimai labiau primena lengvą liūdesį dėl praėjusios vaikystės. Tačiau, pavyzdžiui, vaiko netektis yra netektis, kuri išlieka iki dienų pabaigos. Būdai, kaip dirbti su skirtingi tipai emociniai kančia skiriasi vienas nuo kito. Ką daryti, jei siela labai sunki? Kaip galime gydyti savo proto būsenaįvairiose situacijose?

Netekties ilgesys: priimk savo jausmus

Ilgesys visada yra ilgesys. Negalite to atsikratyti vien bandydami racionalizuoti tai, kas vyksta. Kai tavo širdis apsunksta ir norisi verkti, tu negali to nuslėpti. Tačiau net jei žmogus yra gilaus liūdesio būsenoje, tai nereiškia, kad jam draudžiama patirti džiaugsmą. Tiesą sakant, liūdesys ateina tam, kad būtų priimtas – ir net išgyvenant šį jausmą galima patirti prasmingesnį džiaugsmo jausmą. Ne momentinis pasimėgavimas ar juokas, o gilesnis dėkingumo už gyvenimą jausmas.

Užuot bėgus nuo liūdesio ar bandant jį užmaskuoti, geriau įsiklausyti į šį jausmą, jį priimti. Ilgesys ir liūdesys reiškia, kad gyvenimas kažkada tau padovanojo; o dabar, jį praradęs, supranti, kokia ji buvo vertinga, kiek verta buvo kurį laiką būti savo būties dalimi. Tai gali būti santykiai su kitu žmogumi ar tau svarbia gyva būtybe, ar dar kas nors – ši dovana buvo tokia brangi, kad jos nesant sieloje gimsta gilus liūdesys. Be to, tai buvo suteikta jums pasaulyje, kuriame niekas neturi jokių garantijų dėl savo dabarties ir ateities.

Įsivaizduokite pasaulį be tokių dovanų. Kiekvienas žmogaus gyvenimas tada tai būtų visiška tragedija. „Geriau prarasti meilę, nei išvis nedegti meile“, – tikriausiai sutiksite su šia Šekspyro citata.
Visi dalykai mūsų pasaulyje, įskaitant liūdesį, turi dvejopą prigimtį. Apie tai žinojo senovės filosofai. Įsitikinkite, kad matote ne tik tamsiąją savo jausmų pusę. Už kokią dovaną likimas jus apdovanojo, turėtumėte jai padėkoti.

Jei ilgesys kyla dėl kitų priežasčių

Tačiau dažnai liūdesio būsena kyla dėl kitų priežasčių, susijusių su tam tikrais įvykiais. Kartais nutinka ir taip, kad neaišku dėl kokios priežasties sunku sielai. Taip nutinka dviem atvejais: arba kai žmogus negali savarankiškai nustatyti, kas tiksliai sukelia melancholiją ir liūdesį, arba kai gyvenime susikaupia tiek daug problemų, kad tampa neįmanoma nustatyti tikrosios priežasties.

Abiem atvejais galite naudoti metodą, leidžiantį palaipsniui išspręsti esamus sunkumus. Pavyzdžiui, galite nukentėti dėl didžiulio darbo kiekio, kurį reikia atlikti per tam tikrą laikotarpį; dėl tikrų ar įsivaizduojamų jūsų figūros trūkumų; dėl neseniai prarasto darbo arba išsiskyrimo su jums reikšmingu žmogumi.

Jei neįmanoma nustatyti, kuris iš šių veiksnių sukėlė depresiją, turite palaipsniui pradėti dirbti su visomis šiomis sritimis: eikite į sporto salė, pagaliau pradėti dirbti, paskelbti gyvenimo aprašymą internete (ar anketą pažinčių svetainėje).

Žinoma, toks požiūris atrodo akivaizdus. Tačiau realybėje nėra taip lengva žengti konkrečius žingsnius, kai sielai labai sunku, o ateitis atrodo beviltiška. Jei žmogui pavyksta įveikti save ir pradėti dirbti su bent kai kuriomis problemomis, tai jau padės palengvinti jo būklę.

Ką daryti, jei liūdesys nepraeina per trumpą laiką?

Jei sieloje apsigyveno liūdesys, su šia būsena nelengva susidoroti net ir suaugusiam ir moraliai subrendusiam žmogui. Kiekvienas iš mūsų periodiškai trokštame kitų dėmesio, priežiūros ir paramos. Ypač jei ilgesio būsena širdyje apsigyveno ilgam. Todėl jei turite draugų ar pažįstamų, galinčių jus palaikyti, neapleiskite šios paramos. Jei tai neįmanoma, turėsite imtis šio vaidmens. Deja, daugelis suaugusiųjų – ypač didmiesčių gyventojų – net verda Socialinis gyvenimas gali atsidurti vieniši.

Žinoma, tokiu atveju taip pat būtina suprasti savo jausmus. Jei įmanoma, stenkitės kuo atsargiau elgtis su savo „vidiniu vaiku“, nes psichologai kartais paprastai nurodo emocinį komponentą. Norėdami tai padaryti, galite išbandyti keletą paprastos technikos.

• Pirmiausia prisiminkite tuos žmones, kurių akivaizdoje jautėtės saugūs. Tai gali būti tėvai, seneliai. Pažiūrėkite į juos patys mylinčios akys. Pajuskite nuo jų šilumą. Pajuskite jų meilę, kuri nepriklauso nuo jūsų pasiekimų ar daromų klaidų – tai tikrai besąlygiška. Paklauskite savęs: ar jie nori (ar norėtų, jei nebėra gyvų), kad dabar taip kenčia jų vaikas ar anūkas?
• Antra, norint kompensuoti emocinės energijos trūkumą, būtų naudinga atsigręžti į savo aukštesnįjį „aš“. Taip pat galite daug sužinoti apie šią koncepciją Naudinga informacija. Pasakykime trumpai – aukštesnis „aš“ yra savotiškas žmogaus idealas, modelis, kuriuo jis sąmoningai ar nesąmoningai siekia tapti. Tai įsivaizduojama kopija žmogaus, kuris jau turi viską, ko reikia sėkmingam ir laimingas gyvenimas savybes ir įgūdžius. Kartais paralelė vedama tarp aukštesniojo „aš“ ir krikščioniškosios tradicijos žmogaus angelo sargo. Sunkumų ir nevilties metu prisiminkite šį idealą.

  Norėdami atkurti ryšį su juo ir gauti reikiamos energijos, braukite. Atsisėskite patogioje padėtyje, atsipalaiduokite. Įsivaizduokite aukštesnįjį „aš“ – save, kuri sugebėjo įveikti visus sunkumus, išsiugdė reikiamas valines ir emocines savybes. Pajuskite, koks stiprus šis žmogus, kiek jis turi nuostabių talentų. Tada įsivaizduokite, kad susijungiate su ta kopija ir tampate viena su ja.

• Trečioji technika padės nuraminti vidinį vaiką. Kad ir kiek žmogui būtų metų – trisdešimt ar penkiasdešimt – jis visada gyvens savo viduje. Mažas vaikas, vis dar reikalaujanti meilės ir dėmesio. Norėdami suteikti jam tinkamą šilumą, galite atlikti šiuos veiksmus. Padarykite ryšulį iš bet kokių jums priklausančių drabužių, kad jie būtų tokio dydžio kaip kūdikis suvystytais drabužiais. Paimk jį ant rankų. Dabar aiškiai įsivaizduokite, kad jūsų rankose yra tikras vaikas. Tas vaikas esi tu. Aiškiai įsivaizduokite kūdikio veidą. Tada pasakykite vaikui, kaip jį mylite. Įtikinkite jį, kad niekada jo nepaliksite. Tada galite žaisti su juo arba toliau užliūliuoti.

Be šių metodų, taip pat būtina toliau dirbti su faktiniais sunkumais. Jei, pavyzdžiui, jus slegia netobuli jūsų fizinės formos parametrai, pats lankymasis sporto salėje padės pašalinti neigiamos emocijos. Juk protas juos siunčia kaip ženklą, kad žmogus pradėtų dirbti su aplinkybėmis. Kai jis pradeda dirbti šį darbą, neigiama patirtis tampa nereikalinga.

Kartais geriausia išeitis, kai sielai labai sunku, gali būti kreipimasis į specialistą. Mūsų šalyje, deja, darbas su psichologu dar nėra gana įprastas būdas padėti sau. Dažnai ne be reikalo žmonės nenori pasitikėti psichologais. Juk daugelis linkę žmones vertinti stereotipiškai, priskirdami juos vienai ar kitai kategorijai ir nekreipdami deramo dėmesio individualios savybės situacijos. Todėl gali prireikti laiko surasti „savo“ psichologą, turintį reikiamos patirties ir gerą profesinę intuiciją.

Tačiau ateityje šios pastangos atsipirks su kaupu. Juk sunkumai, taip pat ir psichologiniai, neišsisprendžia patys. Ir žinios pasaulietinė psichologija turi labai mažai praktinės naudos – kitaip visi, kurie tiki, kad „išsprendžia savo problemas patys“, jau seniai būtų sėkmingi ir laimingi.

Bet kokiu atveju kiekvienas, kuris patiria liūdesį, turėtų elgtis su savimi ir savo jausmais su derama kantrybe. Gaukite pagalbos iš šeimos ir draugų. Nepamirškite pagirti savęs net už dalykus, kurie gali atrodyti nereikšmingi ar savaime suprantami. Tai padės greitai prasidėti emociniam ir dvasiniam išgijimui.

Nesvarbu laimingas vyras kad ir kaip būtų, jam visada kažko trūks. Kažkokia smulkmena, dėl kurios viskas praras spalvas ir širdyje pasidarys bjauri. Ką daryti tokiu atveju ir kaip su juo elgtis? Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, ką daryti, kai be aiškios priežasties jaučiatės blogai širdyje.

O katės drasko širdį

Visi žino šią išraišką. Tai žinoma ne tik teoriškai, bet ir praktiškai. Atrodo, kad viskas gerai, atrodo, kad džiugu, bet vis tiek širdyje slogu. kodel?? Dažnai žmogus negali atsakyti į šį „kodėl“, nes pats to nesupranta. Tačiau vis tiek yra priežasčių. Labai dažnai priežastis yra nesutikimas su tokiu gyvenimo būdu, savęs apgaudinėjimas, džiugių akimirkų trūkumas, baimė dėl drastiškų pokyčių ir daug, daug daugiau. Su tuo galite susidoroti patys, bet jei nieko neišeina, reikia kreiptis į specialistą. Nebijokite eiti pas gydytojus, jie taip pat yra žmonės, jie taip pat turi emocijų ir gali jums padėti. Psichoanalitikas ne tik padės išsiaiškinti, kokia yra problema, bet ir pasiūlys jos sprendimą.

Ką daryti, kai jaučiatės blogai?

Yra daug dalykų ir veiklos, kurios gali padėti kovoti su bloga nuotaika ir depresija. Tačiau prieš pradėdami juos, turite pripažinti, kad tikrai jaučiatės blogai. Pirmiausia prisipažink sau, o tik tada, jei yra noro, kam nors kitam. Suprasti savo problemą reiškia ją išspręsti pusiau. Taigi, išsiaiškinkime, ką daryti, kai skauda širdį.

• Pirma, nevenkite žmonių. Priešingai, kuo daugiau bendraukite su šeima ir draugais, rengkite vakarėlius ir priėmimus, eikite į piknikus ir apsilankykite, tačiau tiesiog nelikite vieni su savo mintimis ir nenutolkite nuo pažįstamų – tai labai pavojinga.
• Antra, įsigykite augintinį. Geriausias iš visų yra šuo, nes tai labai aktyvus šeimos narys, kuris tikrai neleis nuobodžiauti. Žinoma, galite turėti ir katę, viskas priklauso nuo jūsų pageidavimų.
• Trečia, išbandykite ką nors naujo. Keliaukite į kurortą, paragaukite naujo patiekalo, atnaujinkite savo garderobą, nueikite į roko koncertą ar teatro spektaklį. Apskritai daryk tai, ko dar niekada nedarei, pajusk tai, ko dar niekada nejautėte. Naujos emocijos ir išgyvenimai padės pamiršti depresiją ir išgelbės nuo kasdienės rutinos.
• Ketvirta, paaukokite labdarai. Jūs net neįsivaizduojate, kokia laimė yra padėti kitiems žmonėms. Tegul net mažiausi, bet vis tiek padeda.
• Penkta, sportuokite. Rytinis bėgiojimas ir mankšta sporto salėje ne tik nudžiugins, bet ir leis palaikyti gerą formą. Be to gera proga susirasti naujų draugų.
• Šešta, išpildyk savo svajones. Parašykite sąrašą dalykų, kuriuos norėtumėte daryti, bet vargu ar išdrįstumėte. Parašė?? O dabar pildyk, nes svajonės turi išsipildyti, o ne likti svajonėmis!

Taigi

Po skaitymo Šis straipsnis, jūs jau žinote, ką daryti, kai jaučiatės blogai. Svarbiausia iš tikrųjų su tuo kovoti ir nepasiduoti, nes jūsų laimė yra jūsų rankose - atsiminkite tai.