فرد افکار خود را با صدای بلند بیان می کند. به همین دلیل است که برخی افراد با خود صحبت می کنند.
چرا مردم با خودشان حرف می زنند؟ برای درک دلایل این امر، ابتدا باید نحوه صحبت افراد را برجسته کنید:
- آنها در سکوت گفتگوی درونی با خود انجام می دهند.
- با خود بلند صحبت کنند.
- آنها از بیرون یا درون خود با یک همکار ناموجود صحبت می کنند.
گفت و گوی خاموش درونی با خودتان.
این پدیده برای هر فردی و به ویژه برای یک درونگرای بسته و خاموش در سایکوتایپ خود کاملاً طبیعی است. درونگرای خودکفا تمایلی به تماس با دنیای بیرون ندارد و اجازه نمی‌دهد کسی از بیرون در زندگی شخصی او دخالت کند. بنابراین، درونگرا با زندگی در دنیای درونی خود، در سکوت با خود گفتگو می کند.
ولی گفتگوهای داخلیمنجر شود و نه. خودگویی از دوران کودکی، زمانی که کودک می تواند به فرآیندهای روانی درونی خود توجه کند، آغاز می شود و تا پایان عمر ادامه می یابد. به گفته ز.فروید گفتار درونیمکالمه ای است بین سه جزء روان انسان - ایگو (بخش درک شده و درک شده)، Id (بخش ممنوعه و سرکوب شده توسط آگاهی) و سوپر-ایگو (همه مظاهر سوپر-من). بنابراین، جوهر گفتگوی درونی گفتگوی آگاهی معنادار ما با بخش ناخودآگاه آن است که سانسورکننده آن سوپرایگو است. در فرآیند گفتگوی درونی، توافقی بین این سه ساختار روان رخ می دهد که به روند رشد مداوم شخصیت کمک می کند.
در لحظات سخت زندگی، گفتگوی درونی به فرد کمک می کند تا تصمیم درستی برای خروج از این وضعیت بگیرد.
صحبت کردن با خودت با صدای بلند
همچنین می توانید با صدای بلند با خودتان صحبت کنید. گاهی اوقات افراد از روی احساس تنهایی، اشتیاق و ناامیدی این کار را انجام می دهند. صحبت کردن با صدای بلند جایگزین ارتباط واقعی فرد با مردم می شود، بنابراین، زمانی که همکارهای واقعی ظاهر می شوند، نیاز به صحبت با صدای بلند با خود از بین می رود.
در نتیجه مطالعات متعدد روانشناسان، مشخص شد که در موقعیت های دیگر، صحبت با خود با صدای بلند برای بهبود فعالیت مغز مفید است. با صحبت کردن با صدای بلند مشکل، فرد مغز را تحریک می کند و به سرعت با کار پیش روی خود کنار می آید. دانشمندان این را با این واقعیت توضیح می دهند که گفتار می تواند به طور قابل توجهی فعالیت مغز را افزایش دهد، فرآیندهای ادراک و جذب اطلاعات را بهبود بخشد. این امر به ویژه در مورد افرادی مانند شنوایی که واقعیت اطراف را با گوش درک می کنند صادق است.
بنابراین، صحبت کردن با خود به هر شکلی - بی صدا یا با صدای بلند، برای حل مسائل با محتوا و پیچیدگی های مختلف بسیار مفید است.
صحبت کردن با صدای بلند با یک همکار نامرئی.
شنیدن چنین مکالمه ای برای همه و همچنین در میان اطرافیان حداقل بسیار تعجب آور است. دیدن فردی که در حال مکالمه با یک همکار نامرئی است عجیب است. علاوه بر این، سخنان یک همکار خیالی می تواند نه تنها از بیرون برای او بیاید. با گوش دادن به یک صدای خارجی در درون خود، شخص با صدای بلند پاسخ می دهد ... گوش می دهد - و دوباره پاسخ می دهد. چگونه می توانید این رفتار عجیب را توضیح دهید؟
اگر فردی با صدای بلند با خود صحبت کند - آیا تشخیص بیماری روانی در صورت است یا این رفتار طبیعی است؟ همه چیز به ویژگی های این "مکالمات"، فراوانی آنها و وجود علائم دیگر بستگی دارد.
همانطور که می دانید، همه مردم بدون استثنا، گفتگوهای داخلی را انجام می دهند. این کاملاً طبیعی است، زیرا فرآیندهای فکری اینگونه پیش می روند. گاهی اوقات تکه‌هایی از مکالمه‌های داخلی در بیرون «شکست» پیدا می‌کند، که این نیز اشکالی ندارد. به عنوان مثال، شخصی برای مدت طولانی به چیزی فکر می کند، به دنبال پاسخ برخی سؤالات می گردد و در نهایت آن را می یابد. شادی در این مناسبت بر او چیره می شود و چیزی مانند «هورا»، «من عالی هستم» و غیره فریاد می زند. این به صورت دوره ای برای همه اتفاق می افتد.
برخی از افراد در طول کارهای سخت زیر لب زیر لب می گویند و برخی چیزها را با صدای بلند می گویند تا "بینایی خود را از دست ندهند" یا گیج نشوند. اگر در عین حال از این واقعیت آگاه باشند که دارند با خودشان صحبت می کنند، دیگر نمی توان از هیچ بیماری روانی صحبت کرد. فقط یک ویژگی شخصیتی بی ضرر.
اما موارد دیگری نیز وجود دارد. به عنوان مثال، شخصی با جدیت تمام با کسی صحبت می کند که فقط برای او قابل مشاهده است - با یک همکار ناموجود. او سؤالاتی می پرسد و پاسخ آنها را «می شنود» و بر اساس آن واکنش نشان می دهد. یا صرفاً یک مونولوگ را هدایت می‌کند و به کسی که واقعاً در اطراف نیست خطاب می‌کند.
یا شخص به نحوی چندین بازی می کند
نقش ها، تغییر صدا، لحن، حالت چهره. یعنی دوشاخه می شود و «تئاتر یک بازیگر» را ترتیب می دهد، نه اینکه متوجه آن شود، اما صادقانه معتقد است که دو یا حتی سه نفر از آنها وجود دارد. این و مورد قبلی دیگر عادی نیست. به احتمال زیاد ما در مورد یک بیماری روانی به نام اسکیزوفرنی صحبت می کنیم.این اصطلاح ریشه یونانی دارد و به عنوان تقسیم ذهن ترجمه شده است. "شیزو" - من شکافتم، "فرنو" - ذهن، روح. این بیماری از دست دادن تماس انسان با واقعیت، از دست دادن هماهنگی تفکر است که البته در رفتار منعکس می شود. توهم یکی از علائم اصلی اسکیزوفرنی است. در واقع اینجا هستند و دلیل گفتگو با خود می شوند.
ممکن است شخصی فکر کند که کسی را می بیند یا فقط صداهایی را می شنود. اغلب دومی ها دستور می دهند و به بیمار دستور می دهند کاری انجام دهد. در نتیجه، فردی که از اسکیزوفرنی رنج می‌برد، می‌تواند وحشتناک‌ترین چیزها را مرتکب شود - تا قتل یا خودکشی. برای تشخیص به موقع بیماری و محافظت از فرد در برابر خطر، عزیزان باید مراقب کوچکترین علائم بیماری باشند. و خودگویی منظم یکی از آنهاست.
بنابراین، تفکر با صدای بلند می تواند هم نوعی از هنجار باشد و هم نشانه ای از آسیب شناسی روانی. اگر گاهی اوقات شخصی با خودش صحبت کرد و متوجه این موضوع شد، جای نگرانی نیست. اگر با کسی که واقعاً در اطراف نیست صحبت می کنید، باید با پزشک مشورت کنید.
آیا تا به حال متوجه شده اید که دارید با صدای بلند با خودتان صحبت می کنید؟ این زمانی اتفاق می‌افتد که یک فرد بسیار پرتنش، متمرکز باشد یا احساساتش بسیار زیاد باشد.
مطمئناً با توجه به این موضوع فکر می کنید: "وحشتناک، من با خودم صحبت می کنم! آیا من بیمار هستم؟ همه ... اسکیزوفرنی در آستانه است! آیا واقعا اینطور است؟ بیایید ببینیم که آیا خودگویی همیشه به معنای اختلال روانی است و آیا در این مورد نیاز به مراجعه به پزشک دارید یا خیر.
دارم با خودم حرف میزنم پس دیوونه ام؟
هر بیماری مرتبط با موضوع روانپزشکی نه یک، بلکه چندین علامت دارد. اگر به غیر از موارد نادری که متوجه شده اید که با خودتان ارتباط برقرار می کنید، اتفاق مشکوک تری برای شما رخ نداده است، جای نگرانی نیست. اما هنوز هم آگاهی از این علائم اضافی نخواهد بود:
- توهمات (شنوایی و بصری)؛
- احساس تکراری دژاوو؛
- وسواس، انگار کسی دنبالت می‌آید، برایت آزار می‌خواهد، تو را جاسوسی می‌کند، مدام تو را مسخره می‌کند.
- احساس غیرواقعی بودن آنچه در حال وقوع است؛
- بی علاقگی کامل، عدم تمایل و/یا ناتوانی در انجام کاری؛
- ترس شدید بی دلیل، مشخص نیست که از کجا ناشی از اضطراب شدید و احساسات مشابه است.
در افراد بیمار، آنها بسیار اغراق آمیز هستند، دارای شخصیت هذیان وسواسی، آزاردهنده و دردناک هستند. اغلب این علائم را می توان با واکنش های صرفا فیزیولوژیکی ترکیب کرد. به عنوان مثال، در طول وحشت زدگی(ترس شدید) فرد شروع به خفگی می کند، دستانش عرق می کند، احساسات شدید دیگری ایجاد می شود. اگر چنین چیزی برای شما اتفاق افتاد، باید به یک روان درمانگر مراجعه کنید. هیچ چیز وحشتناک یا شرم آور در این وجود ندارد. شاید شما یک نوع تراژدی را تجربه کرده اید و نمی توانید به تنهایی با آن کنار بیایید.
علاوه بر این، باید بین بیماری روانی و روان رنجوری به درستی تمایز قائل شد. ماهیت دومی موقتی است و معمولاً توسط نوعی شوک قوی ایجاد می شود. بیماری روانیاغلب در طول زندگی بیمار را همراهی می کند (به عنوان مثال، اسکیزوفرنی). او با یک "دسته" کامل از علائم بسیار شدید همراه است.
خودگفتاری به عنوان روش آموزشی کودک
آیا متوجه شده اید که کودکان اغلب در حین بازی با خود صحبت می کنند؟ بنابراین آنها برخی موقعیت ها را بازی می کنند، نقش هایی را ایفا می کنند (ماده یا دخترش، خرس ترسناکو غیره.). برای کودکان نوپا، صحبت با خود با صدای بلند کاملا طبیعی و حتی مفید است. اینجوری یاد میگیرن این خیلی راه خوبتمرکز. به محض اینکه انسان بزرگ شد سعی می کند از بلند صحبت کردن با خودش اجتناب کند تا برای دیگران عجیب به نظر نرسد.
چرا مردم در بزرگسالی با خود صحبت می کنند؟
آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا مردم در بزرگسالی با خودشان صحبت می کنند؟ این استدر مورد شهروندان سالم روانی ساختار تفکر ما به این صورت است: میلیون ها سلول عصبی دائماً در تعامل هستند و تکانه های عصبی را به یکدیگر ارسال می کنند. ما به معنای واقعی کلمه خود را تحت "حمله" افکار، خاطرات، سوالات و سوء ظن های مختلف می بینیم.
به نظر می رسد در سر انسان نوعی «دم جهنمی» در حال جوشیدن است. علاوه بر این، این روند برای یک دقیقه متوقف نمی شود. این امر به ویژه در زنانی که تفکرشان ماهیت خطی ندارد، بیشتر دیده می شود. به نظر می رسد بسیاری از تب های مرورگر به طور همزمان باز می شوند.
اغلب مردم با خود صحبت می کنند تا روی یک چیز تمرکز کنند، اینکه چگونه این فکر را برجسته کنند و جریان فکری خود را کاملاً به آن هدایت کنند. به خصوص اگر سوال به موضوع بسیار مهم و فوری مربوط می شود. اغلب افراد احساساتی در یک فضای متشنج از این روش استفاده می کنند. در این صورت صحبت با خودتان طبیعی است و ربطی به ناهنجاری های روانی ندارد.
صحبت کردن با خودتان طبیعی است و گاهی اوقات حتی مفید است.
V زمان متفاوتتحقیقاتی در مورد اینکه چرا مردم با خودشان صحبت می کنند انجام شده است. مشخص شده است که در برخی شرایط، این روش خودسازماندهی به مقابله بهتر با کار کمک می کند. وقتی مردم با خودشان صحبت می کنند، به نوعی خود را به صورت شفاهی برای یک نتیجه خاص برنامه ریزی می کنند. به عبارت دیگر، خودشان رهبری می کنند.
به عنوان مثال، اگر یک کلید را در یک آپارتمان گم کرده اید، اظهار نظر در مورد اقدامات خود به شما کمک می کند تا به سرعت یک زنجیره منطقی بسازید و گمشده را پیدا کنید. بالاخره چرا آدم با خودش حرف می زند؟ او با استفاده از این روش ساده، مغز را مجبور می کند تا حد امکان روی یک چیز تمرکز کند، تا تمام منابع را برای حل مشکل جمع کند. و به خوبی کار می کند. علاوه بر این، وقتی با خودتان صحبت می کنید، می توانید مثلاً از همان کلید گم شده.
احساس تلخ تنهایی
اما این نیز اتفاق می افتد که شخص صرفاً از عدم ارتباط با خود گفت و گو را آغاز می کند. هر فردی نیازی به ارتباط دارد و اگر مخاطبی پیدا نکند، هیچ جا از بین نمی رود. این غم انگیزترین دلیلی است که انسان با خودش صحبت می کند. در چنین شرایطی، می توان توصیه کرد که در اسرع وقت شروع به اصلاح وضعیت کنید: ثبت نام در یک باشگاه، برای کلاس های کارشناسی ارشد، شروع به رفتن به سالن ورزشیا هر دیگری مکان عمومی... در این حالت تنهایی غرق نشوید، در غیر این صورت عادت برقراری ارتباط با خودتان به یک عجیب و غریب دردناک تبدیل می شود.
بر اساس تحقیقات روانشناسان، مشخص شده است که مردم در حدود 70 درصد مواقع با خودشان صحبت می کنند. گفتگو با با صدای درونییعنی با خودت. ما از او سؤال می کنیم، مشورت می کنیم، از او می خواهیم که اقدامات ما را ارزیابی کند ...
در حال حاضر، روانشناسان در سراسر جهان استدلال می کنند که چنین مکالمه ای فقط به نفع یک فرد است. این به جلوگیری از بسیاری از اشتباهات در اعمال کمک می کند، توجه را متمرکز می کند و ما را از استرس بیش از حد درونی رها می کند. بیایید دلایل این پدیده را دریابیم. چرا گاهی اوقات با خودمان صحبت می کنیم و چنین گفت و گوی درونی چگونه مفید است؟
دلایل خودگویی
اولین
افراد ناامن از چنین مکالمه ای اول از همه فرصت تمرکز پیدا می کنند. و این به موقع، به آنها اطمینان در انتخاب صحیح اقدامات خود می دهد. به نظر می رسد که خودگویی به آنها کمک می کند تا اقدامات خود را برنامه ریزی و کنترل کنند.
دومین
افرادی که زبان بدن آنها عمدتا قابل شنیدن است، بیشتر با خود صحبت می کنند. آنها اطلاعات را از طریق صداها جذب می کنند. تحقیقات دانشمندان نشان داده است که حدود 25 درصد افراد به این نوع تعلق دارند.
ادیال ها اغلب و خیلی اوقات می توانند با خودشان صحبت کنند. آنها اطلاعات را بهتر از طریق گوش جذب می کنند. برای آنها توضیح شفاهی یک عمل یا فرآیند خاص اهمیت زیادی دارد. آنها بیشتر گوش می دهند. بنابراین چنین گفت وگویی با خودشان برایشان مهم است.
سوم
خودگویی (به عبارت دیگر صداها) به شخص می دهد رنگ آمیزی احساسیاندیشه های تو. این به او کمک می کند تا توجیه درستی برای اعمال و کردار خود پیدا کند. در سکوت، ما چنین احساساتی را تجربه نمی کنیم. از این گذشته ، صدا (گفتار) در ابتدا یک واکنش عاطفی بدن انسان است که باعث انجام اعمال خاصی می شود.
چهارم
انسان با صحبت کردن با خودش از احساساتی که بر او چیره می شود رها می شود این لحظه... آنها نیاز به تخلیه، بیرون رفتن دارند. و در این صورت به قیمت حرف زدن با خود اتفاق می افتد. بنابراین، ما از شر احساسات اضافی خلاص می شویم و تنش درونی خود را به میزان قابل توجهی کاهش می دهیم، در غیر این صورت ممکن است اتفاق بیفتد.
پنجم
خودگفتاری تأثیر بسزایی در ساختار تفکر افراد دارد. یک فرد شروع به فکر کردن و رفتار متفاوتی نسبت به زمانی می کند که چنین مکالمه ای با خودش وجود ندارد. اگر افکار ما با صدای بلند بیان شوند، فرآیند تفکر بسیار کارآمدتر می شود. این موضوع مدتهاست توسط روانشناسان در مطالعات خود تایید شده است. وقتی چیزی را با صدای بلند می گوییم بهتر است به خاطر بسپاریم.
ششم
روانشناسان ثابت کرده اند که گفت و گو با خود، حتی گفت و گوی ذهنی، به فرد کمک می کند از اعمال نسنجیده دوری کند و گاهی اوقات رفتار خود را بهتر کنترل کند. رفتار تکانشی... از نظر تجربی، مشخص شده است که اگر فرد قبلاً با خود صحبت کرده باشد، تعداد چنین اقداماتی به شدت کاهش می یابد. کنترل بر رفتار غیرقابل پیش بینی انسان نیز به میزان قابل توجهی افزایش یافته است. همچنین ثابت شده است که اگر جزئیات یک مورد جدید را با صدای بلند بیان کنید، بهتر است سریعتر به خاطر بسپارید و تسلط پیدا کنید.
اگر متوجه شدید که اغلب با خودتان صحبت می کنید چه؟
اگر این گفتگو به شما کمک می کند که بپذیرید تصمیمات صحیحو اقدامات، پس سعی نکنید از شر آن خلاص شوید. شما فقط می توانید برخی از تنظیمات را در این وضعیت ایجاد کنید.
در ابتدا:
سعی کنید این کار را با صدای بلند انجام ندهید تا اطرافیانتان را جذب نکنید. این شما را از موقعیت های ناخوشایند نجات می دهد.
ثانیا:
وقتی به هر جایی می روید از قبل آماده شوید.
وقتی به فروشگاه می روید، می توانید لیستی از اقلامی که باید بخرید تهیه کنید. هنگام خروج - زمان خروج از خانه را محاسبه کنید. قبل از بیرون رفتن از خانه، به همه چیز تا ریزترین جزئیات فکر کنید. دوباره آپارتمان را چک کنید. به طوری که همه چیز خاموش شود و چیزی با شما از چیزها فراموش نشود. به این ترتیب تا حدودی خود را از صحبت با خودتان نجات خواهید داد. آمادگی متفکرانه همچنین به اقدامات آینده شما اطمینان می دهد و کمتر چیزی را که می خواهید به خاطر بسپارید یا در مورد چیزی شک دارید بگویید.
برخی افراد اغلب با خود صحبت می کنند. به عنوان مثال، هنگام تلاش برای یافتن راه حلی برای مشکل. یا به منظور مقابله با امروز. و همچنین برای پیدا کردن یک مورد گم شده در آپارتمان. همان طور که در «کنایه سرنوشت، یا از حمام خود لذت ببرید»: «عینک کجا رفت؟ بوکا آلی!"
و اگر هنگام کار یا راه رفتن از زیر لب زمزمه کردن چیزی خجالت می‌کشید، دانشمندان عجله دارند که از شما حمایت کنند: این مفید است. ظاهراً کسانی که در طول سال ها دائماً با خود صحبت می کنند توانایی های ذهنی قابل توجهی دارند.
روانشناس گری لوپیان مطالعه ای انجام داد که در آن مجموعه ای خاص از اشیاء را به 20 داوطلب نشان داد. او خواست که هر یک از آنها را به خاطر بسپارد. اولین گروه 10 نفره از شرکت کنندگان باید نام اشیاء نشان داده شده را با صدای بلند تکرار می کردند، به عنوان مثال "موز"، "سیب"، "شیر". سپس همه افراد به آنجا برده شدند و از آنها خواسته شد تا اشیایی را در قفسه ها پیدا کنند.
نتیجه آزمایش نشان داد کسانی که در حین جستجو نام اشیاء را با صدای بلند تکرار می کردند محصولات مورد نیاز خود را سریعتر پیدا کردند. تفاوت با "ساکت" بین 50 تا 100 میلی ثانیه بود.
گری لوپیان می گوید: «در حالی که در سوپرمارکت یا یخچال به دنبال اقلام ضروری می گردم، دائماً با خودم گپ می زنم. دقیقا تجربه شخصیدلیل انجام آزمایشی در مقیاس بزرگتر شد. روانشناس دیگری به نام دانیل سوینگلی در تیمی با لوپیان کار می کرد. دانشمندان با هم به این نتیجه رسیدند: صحبت کردن با خودتان فقط مفید نیست - می تواند از یک فرد نابغه بسازد. و به همین دلیل.
حافظه را تحریک می کند
وقتی با خود صحبت می کنید، حافظه حسی شما فعال می شود. این ساختار وظیفه نگهداری حجم محدودی از اطلاعات را برای مدت کوتاهی دارد. وقتی با صدای بلند صحبت می کنید، معنای کلمه را تجسم می کنید. بنابراین بهتر به خاطر سپرده می شود.
این اثر طی یک آزمایش علمی ثبت شد. محققان از شرکت کنندگان خواستند فهرستی از کلمات را حفظ کنند. یک گروه از داوطلبان این کار را بی سر و صدا و بی صدا انجام دادند، در حالی که گروهی دیگر با صدای بلند اصطلاحات را تلاوت کردند. این کسانی بودند که هر کلمه را تلفظ می کردند، کل لیست را بهتر به خاطر می آوردند.
تمرکز را حفظ می کند
وقتی کلمه ای را با صدای بلند می گویید، به طور خودکار تصویری را در حافظه و هوشیاری فراخوانی می کنید. این به حفظ تمرکز و عدم حواس پرت شدن از کار در دست کمک می کند. در مورد جستجوی یک کالا در سوپرمارکت، این کار بی‌عیب و نقص است.
ویلسون هال / Flickr.comالبته این به شما کمک می کند اگر بدانید شی مورد نظر چگونه است. به عنوان مثال، کلمه "موز" را بگویید - و مغز تصویری از یک جسم مستطیلی زرد روشن را بازسازی می کند. اما، به عنوان مثال، اگر شما بگویید "چریمویا" بدون اینکه هیچ ایده ای نداشته باشید میوه مورد علاقه شما چه شکلی است، معنای کمی وجود دارد.
ذهن را پاک می کند
آیا این احساس را می دانید وقتی افکار از هر طرف در محاصره هستند؟ مختلف: با شروع از "من با زندگیم چه می کنم؟" و با "اوه، هنوز ظرف ها را بشور" به پایان می رسد. صحبت کردن با خودتان به شما کمک می کند تا با این موضوع کنار بیایید. در مورد آنچه که در حال حاضر باید انجام شود صحبت کنید. به این ترتیب، به نظر می رسد که به خود دستور می دهید و شما را به عمل ترغیب می کنید.
به همین ترتیب، می توانید از شر احساسات غیر ضروری خلاص شوید. با این نوع خودبرنامه ریزی به راحتی بر خشم، شادی و ناامیدی غلبه می شود. همچنین، قبل از تصمیم گیری، آن را بیان کنید. با شنیدن خود از بیرون، درک اینکه آیا واقعاً این کار را می کنید برای شما آسان تر خواهد بود انتخاب درستیا دیوانه وار به نظر می رسد.
