Възможно ли е да хрускате пръстите си: причини за хрускане в ставите и начини да се отървете от лошия навик. Лошо ли е да си пукате пръстите? Теории за и против

Въпросът за опасностите от хрускане в пръстите предизвиква много спорове и разногласия, дори сред лекарите.

Ако желаете, можете да намерите много доказателства, че това е абсолютно невинен навик. Или обратното - опасна манипулация, последствията от която със сигурност ще застигнат човек, по-близо до старостта.Да хруска или не - няма конкретен отговор. Коментарите на експертите бяха разделени почти поравно.

Причини за явлението

Доста популярна е ситуацията, когато хруска в някоя става. Много хора имат толкова безобиден навик да хрускат кокалчетата си и да получават несъмнено удоволствие от процеса. Затворете този факт, най-вероятно, дразни.Те не разбират защо пукат кокалчетата на пръстите на ръцете. Поне един човек ще изрази мнението, че една невинна процедура неизбежно причинява артрит. За дълго време този мит се превърна в реалност.

Основната причина за хрускането се обяснява с няколко хипотези. Вариант на нормата е състоянието, когато хрускането се появява не повече от веднъж на всеки 15-30 минути. Когато напукването не е придружено от болка, не се появява след нараняване, няма смисъл да се провежда преглед.

Други причини:

• хиподинамичен начин на живот;
• нерационално хранене;
• дисплазия (недоразвитие) на ставите;
• артрит в ранен стадий;
• деформираща артроза;
• хроничен бурсит - чувствителност към възпалителни процеси на синовиалната кухина;
• тендинитът е възпаление на тъканите на сухожилията.

Някои други заболявания причиняват хрускане в крайниците, което изисква сериозна терапия. Квалифициран специалист трябва да определи тежестта на състоянието и да предпише лечение.Самолечението може само да влоши ситуацията.

При някои хора се чуват щракания на ставите при силно напрежение на сухожилията и лигаментния апарат. Когато ставната капсула се разтегне, ставата става прекомерно подвижна, пръстите на човек стават по-удобни.

Видео

Лошо ли е да си пукате пръстите?

Какво се случва при принудителен натиск върху ставите на ръцете?

Трябва да насочите любопитството си към това какво се случва, когато счупите кокалчетата си. Здравата става винаги се движи безшумно. Синовиалната повърхност и специалното смазване спомагат за микроплъзгане.

Това, което се случва по време на криза, се обяснява съвсем просто:

• натрупва голям бройстатично напрежение във фалангите;
• в ставите има определено количество течност и газ (въглероден диоксид, O2, азот);
• поради синовиалното смазване костните стави не се нараняват взаимно, а се плъзгат по време на движения без шум;
• хрускането издърпва ставните капсули между фалангите, докато налягането рязко спада.

Състоянието причинява появата на газови мехурчета. При спукване на мехурчетата се появява характерно щракване и хрускане. След няколко минути (15-30) газът отново се натрупва в течността на ставата, пукането се повтаря лесно. Ситуацията няма да донесе никакви вредни или ужасни последици.

Дали хрускането е вредно за пръстите, може да се каже, като се определи естеството на пукането. Физиологичното пукане не причинява болка, не допринася за подуване на ставите, няма блокада или стегната подвижност на ставата.

Физиологичното скърцане често се наблюдава при деца и юноши.Тъй като те растат спазматично, връзките не се издържат бърз растежкости или обратно. Ryvkoobrazny растеж нарушава ставната кухина. Ръцете са загубени достатъчноставно смазване, докато ставите могат да скърцат тихо или да се чува отчетливо скърцане.

Има ли някаква полза?

Много хора изпитват удовлетворение, след като хрускат кокалчетата си. Така те освобождават напрежението си, извиват пръстите си до хрускането.

Полезно ли е хрускането с пръсти или има вреда от тази дейност?

Когато фалангите на ръцете хрущят, състоянието не винаги показва патология. Често несъвършенството на опорната рамка на двигателя или грешката в храненето създават дрънкане, хрускане и хипермобилност на ставите. Понякога това се случва безшумно, но често се появяват звуци с различна интензивност. От това няма полза или вреда, ако не се появят други неприятни симптоми.

Вредно ли е да хрускате пръстите си, струва ли си да вземете необходимите мерки за лечение, някои признаци ще ви помогнат да отговорите на въпроса. Увеличаване на размера на ставата, болка, подуване, зачервяване, намалена подвижност, загуба на чувствителност – всички тези симптоми, които се увеличават с времето и не изчезват, са причина за посещение при лекар.

Последици от скърцане на пръстите

Водещите ортопеди и техните хирурзи от световна класа не съветват да хрущят каквито и да е стави. Те обясняват защо е невъзможно и вредно да хрускате пръстите си. Това може да доведе до нежелани усложнения и сериозни последици.

Редовното, специално наречено хрускане води до такива проблеми:

• разхлабване на ставната торба;
• постоянни дислокации и сублуксации;
• промяна външен видпръсти;
• загуба на сила в пръстите и ръцете;
• прищипване на нервни влакна;
• възпалителни заболявания на ставите и околните тъкани.

Веднъж хрускане няма да донесе сериозни усложнения, но ако хрускате редовно пръстите си, в далечно бъдеще можете да усетите неприятните последици от хрускането. По-късно структурата на цялата ръка се променя и може да настъпи пълно ограничаване на подвижността на ръката. Човек няма да може да извършва елементарни движения.

Как да се отървете от този навик?

Да избегна странични ефекти, по-добре е да се отървете от навика да хрускате ставите възможно най-скоро. Пукането и хрускането в пръстите постепенно намаляват силата на крайниците. Струва си да промените методите на вашето поведение, тъй като хрускането в пръстите не винаги е безопасно.

• свиване на фалангите на пръстите в силен юмрук, след това постепенно отпускане;
• извършване на щраквания с всеки пръст поотделно;
• редуващо се кръстосване на пръсти, ръкостискане във въздуха;
• извършвайте самостоятелно завъртане с ръце и юмруци;
• темпераментно разклащайте с отпуснати четки;
• направете кичур от две ръце, нарисувайте гладка вълна.

Гимнастиката трябва да се повтори 8-10 пъти. През периода, когато се появи желанието за хрускане, всяко едно от тези упражнения е достатъчно. За тези, които са сигурни, че е опасно да се хрускат фалангите на пръстите, класовете помагат дълго времеподдържайте пръстите си здрави.

Точки за и против

Учен от САЩ Доналд Ънгер, лекар по професия, за да докаже на свой роднина, че пукането на пръстите му не е вредно, през целия си живот непрекъснато хруска пръстите само на едната ръка. До 80-годишна възраст и двете му ръце бяха в добро състояние. Много години по-късно лекарят заключи, че хрускането не вреди на пръстите. За експеримента върху себе си лекарят получи медицинска награда.

Въпреки това друга група експерти непрекъснато говори за опасностите от пукането. Аргументите, които предоставят са:

1. пукането на междуфалангеалните стави дестабилизира ставите, разхлабва капсулата, което в крайна сметка води до изместване, причинява дислокации, прищипване на нервната тъкан;
2. фалангите са уязвими, чувствителни, подложени са на възпаление и бързо разрушаване и деформация.

Въпреки основана на доказателства медицинаи проучвания, много медицински справочници твърдят, че хрускането е вредно за здравето. Можем обаче да заключим, че постоянното хрускане, което не е причинявало безпокойство и болка от детството, не е причина да се откажем от навика. Когато хрускането е придружено от болка, подуване, ограничаване на двигателната функция, тогава има патология. Трябва да видите ревматолог.

Най-пълните отговори на въпроси по темата: "Възможно ли е да щракнете върху кокалчетата на пръстите?".

Щракането с кокалчетата на пръстите е един от навиците на човек, който се смята за вреден. Ортопедите казват, че хрускането с пръсти може да доведе до неприятна диагноза артрит.

Но дали е така? Възможно ли е да хрускате пръстите си от време на време, без да навреди на здравето, ако ви е удоволствие?

Феновете да щракат с пръсти мотивират пристрастяването си с факта, че според тях хрускането перфектно отпуска и възстановява ставите.

Но в действителност всичко се случва по различен начин. Когато пръстите са напрегнати, се появява скованост на ставите, повърхността на пръстите се притиска, което причинява временен дискомфорт. Хрускането трябва да спаси човек от неприятно усещане, но в същото време ставите се „разхлабват“, налягането между тях пада, образува се газ, който се отделя с характерен звук на щракане.

Вредно ли е да щракате с кокалчетата

Първоначално навикът не се усеща, но буквално след няколко години човек с предразположение към ставни заболявания може да започне да подува ръцете си и неволно да огъва пръстите си. Понякога започва силна болка, не само пръстите могат да започнат да пукат, но и друга група стави: в бедрата, лактите, раменете, гръбначния стълб.

Каква е страстта към хрускането с пръсти?

• дестабилизиране на ставите.
• Прищипани нерви.
• Сублуксации, дислокации.
• Нарушаване на структурата на крайниците.

Как да се отървете от хрускането

Както всеки друг лош навик, хрускането с пръсти има психологическа основа, което означава, че е необходима определена сила на волята, за да се откажете. За да помогнат на тези, които искат да се „вържат“, ортопедите предлагат прост набор от упражнения, които подобряват състоянието на ставите.

1. Започнете да въртите с ръце. Направете няколко подхода по 5 пъти и отпуснете ръцете си, спускайки или сякаш ги разтърсвайки.

2. Сгънете и изправете пръстите си в юмрук няколко пъти, като напрягате пръстите си. Минималният брой упражнения е 5-7 пъти.

3. Започнете да правите виртуални движения по челото, като ги правите 3 пъти подред.

4. Играйте на възрастната „сврака-врана“: стискайте пръстите си един по един с усилие, като започнете от малкия пръст, завършвайки с палеца.

5. Режете въздуха като ножици, представяйки си голямо парчедебел картон.

6. Съберете ръцете си в замъка и спуснете със сила до дъното, а след това вдигнете ръцете си над главата си, като ги държите на вълна.

Докторът е много похвален за баните с борови иглички или морска сол, които трябва да се правят всеки ден в продължение на една седмица, след което да се направи кратка почивка. Продължителността на една процедура не трябва да надвишава 15 минути, температурата на водата може да бъде малко по-висока от температурата на човешкото тяло и да бъде 37 градуса.

Още статии: Лечение на сублуксация на лакътната става и друг инсулт

Ако постоянно искате да хрускате с пръсти, намерете приятно занимание за ръцете си: направете самомасаж, погладете ръцете си, завъртете кубчето на Рубик.

Предотвратяване на хрупкавост

• В офиса, когато искате да хрускате с пръсти особено силно, направете петминутна сесия по физическо възпитание, която включва динамично загряване на пръстите си.
• Отделете време упражнение: В идеалния случай трябва да тренирате във фитнеса 3 пъти седмично. Йога и плуване се посочват от ортопедите като най-добрите дейности за хрускане.
• Излишното тегло и хрупкавите пръсти са неразделни: в този случай щракането може да е признак на патология на фона на излишните килограми.
• Ако пръстите ви болят много, отидете на лекар. Може би ще ви предпиша хондопротектори или лекарства, които подобряват кръвообращението.

Любопитното е, че един английски лекар, Доналд Ънгер, провежда експеримент и хруска с пръсти всеки ден, посвещавайки повече от 50 години на това занимание. хронични болестиставите заобиколиха експерименталния лекар и той доживя до дълбока старост. Съвременните лекари обаче са сигурни, че случаят с англичанин е по-скоро изключение от правилото и съветват да не оставяте навика да се развива.

Здраве и радост за вас без лоши навици!

Много хора обичат да щракат (хрускат) с пръсти. Те дори не се замислят колко много подобен навик дразни, а понякога и отвращава хората около тях. Доста силен звук, който придружава щраканията, може да се чуе на различни места - на работа, в обществен транспорт, училище, вкъщи от свои близки.

За някои хора щракането с пръсти носи несравнимо удоволствие, а други твърдят, че по този начин се освобождават от прекомерното напрежение, създадено в ставите. При третата ръцете изтръпват и трябва да ги опънат. Просто не е съвсем ясно как пръстите могат да изтръпнат.

Любителите на хрускането с пръсти не смятат, че хрускането наистина дразни другите. Но това е половината проблем, защото това действие е наистина опасно. Всеки лекар ще ви каже това. отбивам от лош навиктрудно, понякога невъзможно.

Защо хората си пукат пръстите? Според лекарите освен психологически навик има и друго обяснение. Учените казват, че желанието да щракнете с пръсти е следствие от статично напрежение, което се образува поради затягането на повърхностите на ставите. Когато има щракане на пръстите, налягането в междуставната течност бързо намалява, което носи специфично облекчение.

Какво се случва, когато щракнете с пръсти?

За да отговорите на въпроса дали е вредно да хрускате пръстите си, трябва да разберете какво се случва в момента на щракване. И така, какво се случва вътре в момента на пукащия звук, излъчван от натиск върху пръстите? Основната функция на ставите е да осигуряват подвижността на костите.

Още статии: Какви бани са полезни за ставите?

Свързването на две кости е покрито със ставен хрущял, който е снабден със специфична капсула с вискозна субстанция. В медицинската практика се нарича синовиална течност. Благодарение на това вещество намалява налягането и степента на триене в областта на свързване на костите, докато самата става остава подвижна и гъвкава.

Никой не може да обясни точно какво се случва в момента на щракане с пръсти. Наскоро британски учени проведоха уникален експеримент. Групата от доброволци включваше 20 души, решили да се включат в проучването. Чрез специфичен механизъм пръстите на мъжете и жените бяха разтягани и лекарите през този период направиха Рентгенов.

Въз основа на проучването се стигна до заключението, че ако счупите пръста си - който и да е, било то малкия пръст или показалеца, тогава налягането вътре в ставата спада. Синовиалната течност започва да се колебае с различни скорости, след което „кипи“. В капсулата се образуват газови мехурчета, които не могат да излязат, тъй като ставите са запечатани. По време на спадане на натоварването газът навлиза в течността, след което се спуква. Поради тази причина по време на щракане се чува характерно скърцане.

Хиропрактиките дават друго обяснение: звукът по време на хрускането се образува в връзките и сухожилията, които при рязко огъване преодоляват малко съпротивление.

Лекарите съветват да не подлагате пръстите на често разтягане, тъй като има голяма вероятност от дестабилизация.

Колко опасно е да си счупите пръстите?

Вредно ли е да щракате кокалчетата на пръстите си? Определено да, не можете да направите това. И не че този навик дразни хората наоколо. Постоянното хрускане води до негативни последицив бъдеще.

Редовните щракания с пръсти нарушават структурната структура на ставите, водят до тяхното разхлабване и последваща дестабилизация. Това от своя страна провокира различни заболявания, до деформация с необратим характер.

Разбира се, щракането с пръсти на здрав човек няма да причини значителна вреда, но ако има проблеми със ставите, тогава вероятността от усложнения е голяма. В подкрепа на тази информация представяме следните аргументи:

1. Солите се отлагат в скелетната система. Натрупването им в човешкото тяло провокира втвърдяване на мускулите и хрущялите. При постоянно хрускане на пръстите се наблюдава намаляване на подвижността на ставите.
2. Нарушаване на структурата на ставата. Ако хрускате постоянно, тогава в един „перфектен“ момент щракането на пръстите ви може да завърши с освобождаването на ставната кутия, което е придружено от силна болка и ясен звук.
3. вродени заболявания. При някои клинични картини ставите се оформят ненормално, в резултат на което висока степенмобилност. При движение костите се разминават и се връщат на мястото си. Дискомфорт и болка липсват.
4. Възпалителни процеси в мускулите. Когато щракате с пръсти на фона на възпаление, можете да нараните ставата.

Още статии: Артроскопска пластика на ACL на колянната става

Когато ставите хрупкат външно влияние, тогава можете да подозирате такова заболяване като артроза. Това костно заболяване е придружено от износване на хрущялите и ставите, намалява тяхната гъвкавост и подвижност, води до триене и пукане.

Когато има анамнеза за тези заболявания, е опасно да щракате с пръсти. Навикът провокира още по-голямо увреждане и разтягане на отслабените мускули, връзки и стави, което увеличава риска от проблеми с пръстите.

Загряване на ръцете

Кастеланос Дж. и Акселрод Д. са двама медицински специалисти, които са направили цялостно проучване на хрускането с пръсти. На въпроса дали щракането с пръсти е вредно, лекарите казват: постоянният навик за хрускане води до подуване на ставите и последващи деформационни промени.

Но е трудно да се преодолее негативният навик, тъй като е доказано, че хората си пукат пръсти в моменти на силен емоционален стрес, преживявания. Кликванията помагат за облекчаване на стреса.

Ортопедите/травматолозите предлагат алтернатива: специално загряване на пръстите. Или бани на базата на морска сол. IN последна версияпроцедурата се прави няколко пъти седмично, продължителността на ваната е 10-15 минути.

Ставите на пръстите се нуждаят от загряване. Можете да си направите масаж у дома – омесете всеки пръст с леки движения. За манипулация вземете масло от чаено дърво или друг вариант.

• Свийте и разгънете пръстите си в юмрук. По време на това действие е необходимо да напрегнете пръстите си колкото е възможно повече. Повторете 5-10 пъти;
• Преди да изпълните упражнението, трябва да си представите, че някой е ударен с пръст по челото. Виртуалните щраквания се извършват от всеки пръст. Повторете общо 30-40 пъти - 3-4 щраквания на всеки пръст;
• Стискайте пръстите си на свой ред. Трябва да започнем с малкия пръст и да завършим с палеца; след това всичко се повтаря, но вече напротив. Повторете няколко пъти;
• Кръстосвайте пръстите си като ножици. Повторете 10 пъти;
• Свържете пръстите с ключалка, след което направете „вълна“.

Леките тренировки са чудесна алтернатива на хрускането с пръсти. Те не изискват много време и определени умения. Уви, те няма да помогнат за преодоляване на зависимостта. Ако има силно желание да щракнете с пръсти, се препоръчва да подредите малки топки, броеници. Но най-доброто нещо е да си купите кубчето на Рубик и да го решавате всеки път, когато искате да щракнете с пръсти.

По този въпрос има толкова спорове, колкото и спорове на тема „Кой беше пилето или яйцето преди”! Ако желаете, можете да намерите много статии, доказващи, че това е напълно безвреден навик или, напротив, опасна процедура, с последствията от която ще се сблъскате в напреднала възраст. Много могат да ви успокоят, докато други, напротив, ви плашат с артрит. „Значи да хруска или да не хрупка?“ ти питаш. Нека да разгледаме плюсовете и минусите на хрускането с пръсти заедно.

Още статии: Болят ставите на краката

Можете да прочетете мненията за безвредността на хрускането с пръсти от толкова много по-възрастни, авторитетни хора, като калифорнийския лекар Доналд Ънгер. В своите книги и публикации той споменава, че от детството е хрускал кокалчетата на лявата си ръка ден след ден. Естествено, той често чува предупреждение от майка си, че го очаква артрит в напреднала възраст. Но доживял до 83 години, той твърди, че усещанията в дясната и лявата му ръка са еднакви. От негова гледна точка звукът, който чуваме при скърцане на пръстите, е просто спукване на газови мехурчета. И с тази процедура стимулираме сухожилията, отпускаме мускулите и разхлабваме ставите. Но тогава бих искал да задам въпрос на уважавания г-н Доналд Унгер. Ако, както твърди той, хрускането с пръсти е не само безвредно, но и полезно, тогава защо ръцете му са в същото състояние в напреднала възраст? Не трябва ли лявата му ръка да се чувства по-добре от дясната? Не забравяйте, че Доналд Ънгер получи медицинската си награда не за доказване на безвредността на хрускането с пръсти, а за експериментиране върху себе си!

Напротив,

водещите ортопеди силно обезкуражават хрускането с пръсти. Лекарите са съгласни със заключението, че звукът, който чуваме, когато пръстите ни пукат, е избухване на газови мехурчета. Но искам да разбера какъв вид газ е и откъде идват мехурчетата в него. Когато човек напука пръстите си, той рязко намалява налягането в междуставната течност и газът в нея отделя мехурчета, а те от своя страна се пукат и ние го чуваме. С течение на времето всичко ще си дойде на мястото, но докато това се случи, балансът на междуставната течност се нарушава в ставите на пръстите и поради това ставите се „разхлабват“. Ако „хрускате“ с пръсти няколко или три пъти в живота си, няма да има нищо лошо, но ако го правите през цялото време? В началото може да не почувствате никаква вреда от „хлабавите“ стави, но след 8-12 години от тази зависимост ще забележите, че ставите ще започнат да се подуват, а пръстите ще придобият грозна форма. При продължително хрускане на пръстите можете да дестабилизирате ставите, а това от своя страна може да провокира дислокации и прищипване на нервните окончания и след това да доведе до възпалителни процеси в тъканите. НО Следваща стъпкаще се появи артрит.

За да разберете дали хрускането с пръсти е вредно или полезно, трябва да знаете структурата на ставите и да сте наясно какво се случва по време на такова „загряване“ вътре. Както знаете, основната цел на ставата е да осигури подвижността на костите. Свързването на две кости е покрито със ставен хрущял, който има специална капсула с вискозна материя, наречена синовиална течност. Благодарение на него се намаляват натоварването и триенето на кръстовището на костите, а ставата остава подвижна и гъвкава.

Никой обаче не можа да даде точно обяснение какво се случва в момента на кризата. И съвсем наскоро учени от Англия проведоха необичаен експеримент. Сформира се група от 20 души, които доброволно се съгласиха да участват в този експеримент. С помощта на специален механизъм пръстите на участниците бяха разтегнати и в този момент учените направиха рентгенова снимка на ставите.

В резултат на експеримента беше установено, че в момента на напрежение на ставата, налягането в областта на връзката му моментално пада. Синовиалната течност започва да трепти с висока скорост и достига ефекта на "кипене". В капсулата се образува газов балон, който няма достъп до изхода, тъй като ставата е запечатана. По време на промяната в налягането газът навлиза в синовиалната течност и след това мехурът се спуква, което води до един вид щракване.

Версията на ортопедите има свое собствено обяснение за скърцането на пръстите. Те вярват, че този звук се образува в сухожилията и връзките, които при рязко огъване преодоляват малко съпротивление и пукат. Лекарите не препоръчват да ги подлагате на често разтягане, тъй като редовното триене на кръстовището на костите може да доведе до дестабилизиране на ставите.

Вреда

Счупването на пръсти е лошо

Ако пропуснем потискащия вид на раздразнените лица, които не обичат звука от пукащи стави, този навик не може да доведе до сериозни неизправности в организма. Въпреки това, повечето експерти и обикновените хорасмята, че е лошо да си счупиш пръстите.

Като доказателство за това има редица обезпокоителни причини, поради които ставите могат да издават характерни звуци:

• В скелетната система има отлагания на сол. Натрупването им в организма води до втвърдяване на хрущялите и мускулните влакна. Това води до щракания по време на флексия на ставите, причинява дискомфорт и намалява подвижността им.
• Структурата на ставата е нарушена. Понякога ставите на кръстовището могат да се простират извън ставната кутия, което води до силно хрускане и болка.
• вродена патология. Понякога има отклонения в структурата на ставите, при които се наблюдава тяхната повишена подвижност. По време на движение костите се отделят и се връщат на мястото си, причинявайки хрускане, но без да причиняват дискомфорт.
• Мускулно възпаление. В някои случаи лекарите са склонни да вярват, че при претоварване, претоварване и възпаление на съседните мускули, ставите изпитват натиск и хрускат.
• Опасно заболяване е артрозата. Това е неприятна патология на костите, при която се наблюдава износване на хрущяли и стави. В хода на заболяването намалява способността им за гъвкавост, подвижност, което води до триене и резки щракания.
• Дисфункция на ставите след травма. След фрактури, навяхвания или изкълчвания, съдовете и тъканите около ставната кутия се увреждат. По време на възстановяването могат да се появят израстъци и уплътнения, което води до характерен звук.

Ако в тялото има такива патологии, със сигурност е вредно да хрускате пръстите си. Този навик води до още по-голямо увреждане и разтягане на отслабените мускули, стави и връзки, което води до тяхната повишена уязвимост.

Полза

Добре ли е да хрускате с пръсти?

Доказано е, че човек, който системно напуква пръстите си, често го прави в опит да намали емоционален стрес, се стреми да се съсредоточи върху всеки процес или своите мисли. Ако процесът протича редовно, това води до формиране на натрапчив навик, без който той вече не може да се концентрира, а това вече е психологическа зависимост.

Добре ли е да хрускате с пръсти? Със сигурност не. Но ако по време дълга работана компютъра в една позиция идва мисълта, че е необходимо загряване, можете да хрускате с пръсти. Това обаче трябва да се направи правилно, превръщайки лошия навик в приятен масаж и лесна тренировка на ставите.

Правилата на полезния крънч не са сложни:

• Отпускане на пръстите, леко треперене
• Рязко стискане на юмруци и бавно изправяне
• Кръстосване на пръстите на двете ръце и завъртане в различни посоки
• Редуващ се масаж на всеки пръст и става
• Стискане на топка или куб в ръцете
• Ножица (меко полагайки пръст върху следващата)

НО най-добрият вариантза загряване на ставите ще има леки упражнения, вани, релаксиращ масаж с масло или плуване.

Последици от скърцане на пръстите

В млада възраст, когато някакви проблеми изглеждат незначителни, човек не се замисля дали е полезно да хрускате пръсти и каква вреда нанася на тялото. С възрастта обаче ситуацията може да се влоши драстично. Европейски учени след поредица от експерименти доказаха, че системното разтягане на ставите на пръстите води до тяхната чупливост. И това е изпълнено с чести дислокации и дори нарушаване на съседните нервни окончания.

Натоварванията върху ставите водят до смачкване и смилане на хрущяли, разрушаване на тяхната цялост и неизправности. И такъв, на пръв поглед, безвреден навик може да доведе до неприятно заболяване - артрит. Въпреки че някои учени са склонни да вярват, че това заболяване с хрускане на пръстите може да се появи само ако човек има предразположение към него.

Добре ли е да хрускате гръбнака си

По време на спорт, рязка промяна в позицията на тялото или наклон, можете да чуете леко скърцане на гръбначния стълб. Този звук не трябва да плаши, ако човек не изпитва болка и дискомфорт в този момент. Хрускането на прешлените може да показва, че костите се разтягат и затоплят след прехода от отпуснато състояние в напрегнато.

Струва си да предупредим, ако хрускането е придружено от остра болка и се появява редовно. Тези симптоми показват, че мускулите са вътре постоянно напрежениеи не могат да изпълняват функциите си. И по-конкретно, дори хиропрактиките строго забраняват напукването на гръбначния стълб. Подобни действия могат да доведат до нарушаване на основната опора на тялото ни, изместване на костите и прищипване на нерви.

Лошо ли е да си пукаш врата?

Ако обичате постоянно да си пукате врата и за такава „загрявка“ си помагате с ръце, скоро ще станете редовен пациент на хиропрактик. Въздействието върху областта на шийния прешлен трябва да бъде много меко и деликатно и дори специалистите са много внимателни при работа с него.

Факт е, че по протежение на гръбначния стълб и цервикаленима специални артерии, които снабдяват мозъка с кръв и кислород. Резките ритници и импулсивните движения на шията могат лесно да увредят тези кръвоносни съдове, да провокират образуването на съсирек, в резултат на което той ще блокира притока на кръв към мозъка и ще доведе до инсулт.

И въпреки че процентът на развитие на такава патология е минимален, не трябва да изкушавате съдбата и да се свържете с доверен специалист, за да затоплите врата си.

Някои хора обичат да хрупат и щракнат с кокалчетата си. В обществото е обичайно да се смята такъв навик за вулгарен и предизвикателен, а лекарите казват, че той също е вреден.

Но наистина ли е така, възможно ли е да хрускате или щракнете кокалчетата си, ако искате, и какво наистина застрашава този доста често срещан навик?

Какво се случва с кокалчетата на пръстите ви, когато щракнете върху тях

Тези, които обичат да хрускат кокалчетата на пръстите на ръцете си, казват, че това изобщо не е вредно, напротив, препоръчително е да го направите, тъй като кокалчетата на пръстите се отпускат по този начин и техните елементи приемат желаното позиция.

От една страна, това е вярно. Когато ставата е напрегната, възниква нейната скованост, човек може да почувства дискомфорт и дори болка. Това е нездравословно.

Ако хрускате кокалчетата на ръката си, дискомфортът изчезва, тъй като те наистина се отпускат. Но в същото време самата става се разхлабва, връзките й се отпускат и ако хрускате ставите си през цялото време, те няма да имат време да се възстановят.

Характерният звук се дължи на газ, който се натрупва между ставните елементи и се освобождава при разтягане или извиване на пръстите.

Смята се, че е много вреден. Ако щракате с пръстите си няколко години всеки ден, можете да получите такова неприятно заболяване като артрит. В началото пациентът няма да забележи никакви тревожни симптоми. Може би никога не се появяват. Но ако човек има предразположение към ставни патологии, тогава с течение на времето той може да бъде смутен от:

• оток палецръка или цяла ръка;
• Неволно извиване на пръстите;
• Деформация на ставите;
• Болката варира от лека и рядка до много интензивна.

Често започват да пукат големите стави – коленни, лакътни или раменни, глезенни, тазобедрени. Много изследователи смятат, че именно навикът за щракане с пръсти води някои хора до артроза, артрит и други ставни патологии, например полиартрит на пръстите. Но дори ако болестта не се развие, тя е вредна, тъй като може да провокира:

1. Изкълчване или сублуксация на ставата на палеца.
2. Нарушаване на нервните влакна.
3. Загуба на стабилност в ставата на палеца или ръката.
4. Деформация на крайника и нарушаване на анатомичната му структура.

Ето защо е по-добре да се опитате да се отървете от не най-красивия и опасен навик възможно най-скоро.

Как да се отървете от лошия навик

Повечето пациенти разбират, че напукването на ръцете и още повече раменете или гръбнака е вредно. Необходима е обаче воля, за да се прекъсне всеки навик и този не е изключение.

Безполезно е да повтаряте на любител на този метод на развитие на ставите, че е вреден и рано или късно ще завърши с артрит. Специалните упражнения ще бъдат по-ефективни.

• Въртене на четката. Вдигнете ръцете си пред себе си и последователно изпълнявайте ротационни движения в едната и другата посока с всяка четка. Трябва да направите пет подхода с всяка ръка;
• В същата позиция стиснете и разстискайте пръстите си в юмрук няколко пъти, като ги напрягате едновременно. Повторете 5-7 пъти;
• С всеки пръст на ръката правете въображаеми щракания по челото, три щраквания върху всеки пръст;
• Стискайте всеки пръст последователно с усилие, като започнете от малкия пръст;
• С пръсти имитирайте ножици във въздуха, изрязвайки голям и дебел лист хартия;
• Сгънете пръстите на двете си ръце в „кичур“ и направете „вълна“, като ги спуснете надолу с усилие и след това ги прекарайте над главата си.

Ако от време на време искате да хрускате ставите си, трябва да направите нещо с ръцете си. Може да бъде самомасаж, кубче на Рубик, специални мини-тренажери за пръсти, топки или пръчки. Основното нещо е да не се поддавате на слабост и нещо възможно най-бързо да се разсейвате.

За предотвратяване на възпаление на ставните тъкани и тяхното преждевременно износване се препоръчва да се правят вани от борови иглички или с добавяне на морска сол няколко пъти седмично. Важно е да спазвате диетата и храненето, като избягвате наддаване на тегло.

Трябва да се опитате да правите гимнастика не само за ставите на пръстите, но и за други - това ще ви помогне да се отървете от хрускането и да поддържате подвижността до старост.

• Crunch, като вариант на нормата
• Други причини

Хрускането в ставите е звук, познат на почти всеки човек. Обикновено се отнасят към него доста безразлично, считайки този проблем за безвреден. Наистина, появата на такъв звук в някои случаи е нормално явление, но понякога появата на хрускане също може да показва развитието на болестта.

Crunch, като вариант на нормата

Така че, преди да решите какво да правите, когато коленете или раменни стави(а именно те са най-„силните“), трябва да разберете дали наистина има проблем?

Има няколко хипотези, които описват причината за появата на такъв звук. В същото време не всички хипотези предполагат наличието на заболявания, в повечето случаи се смята, че това нормално състояние. Най-често срещаната хипотеза предполага, че в синовиалната течност се разтваря доста много газ. При някои движения размерът на ставната кухина се увеличава и газът се отделя от течността под формата на мехурчета. Процесът на тяхното формиране се възприема от човек като щракване или хрускане. Това явление е нормално и се нарича кавитация. След това мехурчетата постепенно се разтварят и ставата се връща в предишното си състояние. Когато това се случи, „хрускането“ може да се появи отново, но това ще бъде норма.

Просто казано, такъв звук може да бъде норма, но само ако се чува не повече от веднъж на всеки 20-30 минути. Ако такива щракания не са придружени от болка и не са се появили след нараняване, тогава няма смисъл да отидете на лекар за преглед. Но си струва да се обърне внимание на естеството на хрускането - ако се промени, все пак е по-добре да отидете на лекар.

Други причини за хрускане в ставите

За съжаление, подобно хрускане далеч не винаги е безобидно. По този начин появата на характерен звук при всяко повторение на определено движение без предварително описания естествен период на възстановяване (около 20 минути) често показва появата различни заболявания, особено ако е придружено от ограничено движение в ставата. Така могат да се проявят ранни стадииартрит, деформираща артроза, бурсит, тендинит и редица други заболявания. При такива симптоми трябва да се консултирате с лекар и незабавно да започнете сериозно лечение. Само квалифициран специалист може да предпише подходящо лечение. В тази ситуация е рисковано да се самолекувате.

Има обаче и по-малко опасни причинипоявата на такава криза, с която е напълно възможно да се справите сами. И така, на въпроса „Какво да правя, ако ставите са много хрупкави?“ почти винаги можете да отговорите - трябва да се движите повече и да се грижите правилно храненекойто е богат на витамини. Факт е, че много често причината за появата на хрускане е заседналият начин на живот и липсата на нормални натоварвания. Човешкото тяло е устроено по такъв начин, че се нуждае от натоварвания, без тях тялото отслабва. Заседналият начин на живот води до факта, че връзките отслабват и ставата става „хлабава“. Това все още не е болест, но неин предвестник.

В такава ситуация най-логичното е да добавите движение. Това не означава, че трябва да отидете на фитнес и да започнете да „дърпате“ тежести, достатъчно е просто да ходите повече, ако е възможно, да бягате сутрин.

От друга страна, прекомерната физическа активност също води до появата на хрускане. Тук ситуацията е точно обратната - ставите просто започват да се износват, подобна ситуация е предвестник на развитието на артроза. В такава ситуация всичко е съвсем просто - трябва да намалите натоварването.

Още едно възможна причинапоявата на хрускане - хипермобилност. Това не е заболяване, а вроден дефект на съединителната тъкан. Някои хора дори се опитват да го подсилят с тренировки, постигайки невероятна гъвкавост. Възможностите на такива гимнастички са много впечатляващи, но от друга страна, хипермобилността заплашва със слабост на връзките и чести изкълчвания на ставите. Човек с такъв дефект трябва да бъде регистриран при лекар, който може да даде съвети за избягване на бъдещи наранявания.

Също така причината за появата на хрускане може да бъде травма или дисплазия. Нараняване, дори старо, води до отслабване на връзките, дори ако е получено добро лечение. Поради тази причина спортист, например, който е получил травма на коляното веднъж, ще се сблъска с този проблем в бъдеще. Дисплазията, от друга страна, е недоразвитието на някои тъкани, които трябва да бъдат в ставата, което също води до нейното отслабване. В този случай трябва да се консултирате и с лекар, тъй като съществува риск от развитие на различни вторични заболявания.

Защо щракат ставите, опасно и вредно ли е и какво да правя?

Колкото и странно да изглежда, ставите могат да щракнат на абсолютно всяка възраст, както при 7-годишно дете, така и при възрастен човек, който в повечето случаи приписва всички проблеми на броя на немалките си години.

Но не винаги възрастови особеностиможе да накара ставите да щракат и да издават други необичайни звуци. Понякога проявата на такива симптоми може да показва сериозно заболяване, което се нуждае от незабавно лечение.

Причини за патологични ставни звуци

Тъй като причините, които могат да причинят щракане в ставата страхотно количество, то за да се разбере всеки от тях по-подробно, е обичайно да се разделят на подгрупи.

Физиологични фактори

Първата група причини е щракането, което обикновено се приписва на нормалните физиологични процеси на човешкото тяло. Дори напълно здрав човек понякога се сблъсква с подобно явление. В това няма нищо опасно. Всъщност, поради факта, че по време на движение връзките са леко разтегнати и се сблъскват, звуци от подобно естество възникват един с друг.

Тази група включва и натрупването на газове в самата става, отслабването на лигаментния апарат, прекомерната физическа активност (особено сред спортистите) и, което е важно, поддържането на пасивен начин на живот.

Трябва да се разбере, че както прекомерният стрес върху ставите, така и липсата му могат да доведат до необратими негативни последици за човешкото здраве. Ето защо е много важно да се обърне внимание на всички аспекти.

Ортопедични причини

Тази група включва различни патологични процеси, протичащи в човешкото тяло и заболявания на скелетната система, ставите и връзките. Следните заболявания могат да доведат до появата на щракане в ставите:

Колкото по-дълго протича заболяването, толкова по-ярка и по-интензивна става болката в засегнатите стави. В такива случаи лечението се извършва в болница под стриктния надзор на медицински специалисти.

Какво показват щраканията в различни части на тялото?

Със сигурност много хора забелязват, че ставите могат да щракат в различни части на тялото и понякога внезапно започват да пукат по цялото тяло и за съжаление малко хора осъзнават, че По подобен начин човешкото тялосе опитва да предупреди за възможна опасност (тоест това, което е в тялото на този моментнастъпват негативни промени, които трябва да бъдат предотвратени спешно).

Кликванията по цялото тяло могат да бъдат разделени на следните зони:

Децата са отделна тема.

Доста често родителите могат да забележат необичайни ставни звуци, като напр бебекакто и при по-големи деца. В този случай не се паникьосвайте!

Феномен от такъв характер е един от обичайните, тъй като при повечето деца мускулите и връзките все още не са достатъчно здрави и не са се развили напълно, поради което понякога костите могат да пукат. Щракането обикновено изчезва от само себе си с възрастта.

На 14-16-годишна възраст се получава щракане поради окончателното формиране на опорно-двигателния апарат на детето. Лечението в този случай не е необходимо, но за да бъдете в безопасност още веднъж, най-добре е да потърсите съвет от специалист.

Интелигентно решаване на проблеми

За да разберете какво да правите във всеки отделен случай и как да лекувате щракането в ставите, първо трябва да установите причината, която е провокирала това явление.

За да направите това, лекарят ще предпише рентгеново изследване, ултразвук, както и лабораторни изследвания на кръв и урина.

Само въз основа на получените резултати може да се говори за по-нататъшна терапия.

Ако има конкретна причина неприятни звуцив ставите не е патологичен процес, тогава не е необходимо специално лечение. Ако има предположение за развитие на артроза, артрит или остеоартрит, тогава е спешно да се започне медицинско лечение.

За лечение на този вид заболяване лекарите използват специални вещества, включително глюкозамин и хондроитин. Повечето ефективно лекарствосъдържащ тези вещества е Glucosamine Maximum.

Той помага да се предотврати разрушаването на костната и хрущялната тъкан, както и да се предотврати развитието на заболявания на костите, връзките и ставите.

ДА СЕ общи методиЛечението на ставите включва:

• използването на еластични бинтове по време на тежки физическа дейности по време на спорт
• провеждане на сеанси на акупунктура, магнитотерапия, електрофореза и парафинови апликации;
• вземане на вани на основата на морска сол, лечебни растенияи етерични масла;
• използването на топли компреси или горчични пластири;
• рецепция подсилени препаратии биологично активни хранителни добавки.

Превантивни действия

За да поддържате здравето на цялото тяло и в частност на ставите, е много важно да спазвате следните прости правила:

Щракането в ставите може да е нормално физиологичен процеси показват развитието на тежка патология.

За да се изключи възможността от различни заболявания на костите, мускулите и връзките, е необходимо своевременно да се потърси медицинска помощ, когато се появят тревожни симптоми.

Може да правите това по навик. Или преди да се подготвите за интензивна дейност като свирене на пиано или писане. Напълно възможно е да направите това напълно случайно и всеки път да се стряскате от шума.

Но е повече от вероятно от време на време да напукате пръстите си. И знаеш ли какво? След това пръстите ви се чувстват много по-добре. Но всички сме свикнали да мислим, че този шум и пукане не могат да бъдат полезни за тялото. Най-вероятно поне един човек се е опитал да ви предупреди, че такъв навик неизбежно ще доведе до артрит.

Оказва се, че това е повече мит, отколкото реалност. И, подобно на много други здравни митове, с времето се превърна във „факт“.

Ако хрускате кокалчетата си, рано или късно това ще ги повреди. Това казват хората "запознати". Но какво всъщност се случва в този момент със ставите ви и може ли да е опасно за тях?

откъде е шумът?

Много хора смятат, че шумът, който придружава пукането на пръстите, всъщност се произвежда от костите ви. Но ето и добрата новина. Костите нямат нищо общо с това. И така, откъде идва шумът? Факт е, че между нашите стави има специална синовиална течност. Има консистенция на яйчен белтък. Тази течност действа като лубрикант за костите – улеснява ги придвижването. И в същото време именно тази течност играе ключова роля в създаването на шума, който чувате, когато хрускате с пръсти. Въпреки че звукът е доста силен, той не се причинява от твърда кост, а само от течност.

Може ли да е вредно за здравето?

Преди това се предполагаше, че пукането се появява поради газови мехурчета, освободени от синовиалната течност. Но миналата година беше направено първото рентгеново видео на юмрук по време на хрускане с пръсти. Доказа, че щраканията всъщност се чуват поради образуването на вакуум в синовиалната течност. Тоест шумът се дължи на факта, че костите се движат една спрямо друга и създават кухина, а не се трият, както се предполагаше по-рано.

Може ли да причини артрит?

Много хора смятат, че хрущянето с пръсти кара хрущялите ви да се износват и ставите ви отслабват. И макар че наистина има фактори, които могат да доведат до артрит - наранявания, например - хрускането с пръсти не е един от тях. Учените са открили, че остеоартритът е по-скоро резултат от повтарящи се движения и сила, отколкото скърцане с пръсти.

Има ли последствия?

Въпреки че хрускането с пръсти не причинява артрит, този навик има своите последствия. Това може да доведе до намаляване на силата на захващане. Освен това с енергично хрущене можете да застрашите връзките. Така че, ако го направите, внимавайте да не хрупкате твърде често. Освен това този шум може да дразни другите, така че от социална гледна точка също си струва да се въздържате.