Манипулативни хора: как да се отървем от тях. Психологическа защита от манипулатори. контраманипулация

Манипулация- най-популярният тип връзка между хората в съвременния свят.

Често човек се изучава психология не за да разбере собствени грешки, но да забелязват чуждите недостатъци и да могат да ги използват за свои цели. Невъзможно е да се говори за манипулация накратко, например като за планините в Поца ди Фаса, така че може да бъде много разнообразно: някой играе на емоциите на човек, някой на чувството за дълг, някой на любовта.

Почти всички хора са манипулатори, тъй като независимо от собственото си съзнание, те се стремят да контактуват с другите, като получават някаква полза от това. Но ако такива манипулации са безобидни, тогава има и други манипулации, които просто разрушават личността или я унищожават. спокоен живот. От такива манипулации човек трябва да се научи да се защитава.

Ако се чувствате неудобно, след като общувате с друг човек: чувствате се зле, изпитвате угризения на съвестта или разбирате, че не сте направили това, което бихте искали, тогава трябва да знаете, че най-вероятно сте били манипулирани. Ако резултатът от среща с друг човек ви изглежда отрицателен, но в същото време не можете да си спомните или да разберете защо сте постъпили различно от това, което сте правили преди, сте били манипулирани.

Как да се предпазите от манипулация?

Най-сигурното оръжие срещу манипулацията е премахването на фактора, върху който се опитват да играят.В този случай обаче човек трябва да разбере, че е манипулиран, постигайки нещо свое. Например, ако разберете, че господинът се опитва да прави секс с вас, като постоянно повтаря, че ви е завел на ресторант и ви е дал скъпо колие, а вие не искате секс, тогава искрено благодарете на спътника си за прекрасни подаръции се прибирайте с чиста съвест. Ако се наложи, дори върнете подаръците на мъжа, за да изчезнат мотивите, за които трябва да „платите“ с тялото.
Не се поддавайте на емоциите, които манипулаторът се опитва да събуди у вас.Най-често хората оперират с чувството ви за вина, несигурност или страх да не изглеждате лоши в очите на другите, но всичко това са само стимули, които трябва да ви накарат да направите нещо. Затова не позволявайте на емоциите ви да ви водят, опитайте се да поддържате вътрешен баланс и да се чувствате спокойни. В същото време провеждайте разговор, основан само на факти, а не на емоции, които трябва да изпитате по някакъв начин. Говорете по същество, напълно изключвайки всякакъв вид емоция.
Не ставайте лични.Един от начините за манипулиране на друг човек е методът, когато дадено лице е изведено от равновесие, което беше споменато в предишния параграф. Тоест, те се опитват да предизвикат у вас цяла гама от емоции и чувства, които не бихте могли да контролирате. Това се дължи на факта, че другият човек започва да ви обвинява в нещо, да ви критикува, унижава или обижда. Те се опитват да предизвикат у вас отговорно чувство (агресия), така че да преминете към емоционален диалог: „Аз? И ето ви…”. Тук са замесени емоциите и не се вземат предвид фактите по случая, което улеснява манипулирането и натискането ви в това, което искат от вас.
Помнете собствените си вярвания, желания, цели, към които се стремите.Много е лесно да се манипулира човек, който не знае какво иска и как се отнася към това или онова явление. След това остава на манипулатора да попита "жертвата" посоката, в която трябва да тръгне, за да получи дългоочакваната изгода. Ето защо, за да не се поддадете на манипулация, трябва ясно и ясно да разберете какво искате, какви цели преследвате, а също и в какво сте 100% сигурни. Тогава всяка манипулация ще бъде забелязана от вас, тъй като ще противоречи на вашите цели или убеждения. И докато сте сигурни, че целите ви са правилни и животът ви удовлетворява напълно, е трудно да ви манипулирате.

Здравейте скъпи читатели! Има някои мъже, на които им е по-лесно да дадат това, което искат, отколкото да обясняват защо няма да го направите. Ще отделите много време, усилия, енергия, но накрая пак ще се уморите от спорове, разговори и ще се откажете.

Днес ще говорим за това как да се отървем от мъж манипулатор: какви са неговите признаци, как се държат, има ли смисъл да продължим връзката и защо е толкова трудно да напуснеш манипулатор. Да започнем с опит.

Симптоми

В една връзка манипулативният мъж е доста лесно разпознаваем. Първият признак е пълен контрол. Той трябва да знае: какво правиш, кога, с кого. Често той се опитва да коригира вашите дори в онези неща, в които не е много запознат, например по време на работа.

В началото това наистина може да зарадва жените. Най-накрая тя намери грижовен приятел, който се интересува от живота й и се опитва да помогне. С течение на времето съветът започва да дразни: „Аз самият знам как да общувам с шефа си“, „Предполагам, че ще разбера“, „Слушай, казах това на майка ми, защото имаме такива отношения с нея , за нас е нормално.”

Обикновено манипулаторът е друг. Той не може да греши, действията му винаги са логични и оправдани. Можете да обърнете внимание как той говори за бившите си. Ако те винаги са виновни за всичко, то това е индикатор за незрялост. И двамата винаги участват в раздялата и ако другата ви половина винаги намира извинение за действията си в несъвършенството на другите, най-вероятно той е манипулатор.

Между другото, възможно е историите за първите да са само начин да ви дадат инструкции стъпка по стъпкакак да се държим с него и какво да не правим. Препоръчвам . В противен случай ще ви бъде трудно да се отървете от сянката на момиче, което винаги ще присъства във връзката ви. Ще се сравнявате с нея и ще си помислите: „Какво би направила тя в тази ситуация“.

Играта на чувствата ви, желанието да ви накара да се чувствате виновни, това също са признаци на манипулатор. „Обичам те и ти отиде на разходка с приятелите си. „Любов“ и „среща с приятели“ не са свързани, но партньорът ви ще се опита да ви убеди в противното. Между другото, можете да прочетете в една от предишните публикации на този блог.

Е, ако се интересувате от повече подробен анализтехнологии, мога да посъветвам голяма книга с техники за убеждаване от Олег Серапионов.

Пристрастяване: голямо и малко

Свикнали сме да възприемаме манипулацията в отношенията като нещо негативно. Много жени обаче откриват това положителни страни, и бързо се привързват психологически към манипулативен партньор, научават се да живеят с него и са доста щастливи в брака, така че не трябва да бъдете толкова категорични. Нека се опитаме да го разберем.

Емоционалното от манипулатора е доста често срещано явление. Много жени по принцип подсъзнателно се стремят към това. Целта им е да застанат зад широк гръб и тихо да останат там до края на дните.

Момичето престава да мисли, да взема каквито и да е решения, да понася собствения си живот. За мнозина това е изгодна позиция. Следващия път, когато възникне спор, тя се обажда на съпруга си и разбира какво да прави по въпроса.

Тази стратегия е идеална за хора с ниски доходи. Те се отпускат и продължават да живеят в спокойни условия. Единственото нещо е, че трябва да смилате до манипулатора. От една жена е необходимо напълно да забрави за собствените си предпочитания и винаги да следва ясни инструкции. Не всеки може да го направи.

Едно нещо мога да кажа веднага - невъзможно е да се надиграе човек манипулатор. Опитът е на негова страна и има противопоставяне на почти всяка техника в арсенала му. Просто се уморяваш да страдаш и да се опитваш. Единственият изход е да се успокоите.

Дори и да започнете да успеете да манипулирате, след известно време той просто ще ви напусне и ще отиде да търси някой, който с радост ще се вслуша в съвета му. Ако това не се случи дълго време, това означава, че досега той не е намерил подходящ вариант, но работата по това е в ход.

Желанието да се манипулира за мъж е като дишането или храненето. Ако е страхотно, тогава той ще направи всичко възможно да го реализира.

Преди да вземете решение, ви съветвам. Винаги ли дава лош съвет? Как реагира той, когато не следвате съветите. Колко важна е свободата за вас и до каква степен, защото в една връзка всеки я губи.

Ако сте, тогава просто говорете с мъжа си за това, което искате да напуснете. Тук няма правила. Всичко, от което се нуждаете, е постоянство и увереност. Това е всичко. До скоро и не забравяйте да се абонирате за бюлетина.

Добър ден мили дами! Наскоро един от моите клиенти зададе въпрос - любимият ми мъж е манипулатор в една връзка, какво да правя? Разбрах, че този проблем се среща доста често и реших днес да ви опиша истински манипулатор, да опиша методи за въздействие и да ви предложа начини за борба.

Манипулаторът е...

Ти, аз, продавачка в магазин, колежка на работа, дете. Всички ние, по един или друг начин, използваме манипулация в живота си. Най-често това се случва несъзнателно. Това дори не го разбираме този моментманипулиран. Но в това няма нищо лошо. Това е обичайна практика в ежедневната комуникация.

Проблемът е, че можем да срещнем професионален манипулатор. Това е истинският егоист. Такъв човек поставя целта си над всичко, не обръща внимание на нашите желания и нужди.

Как се държат? Такива хора не се отнасят правилно към човек, смятат всички около тях за само обекти, които могат да се използват за постигане на плановете им.

Това поведение започва в детството. Детето разбира, че извършвайки определено действие, е постигнало това, което е искало. Тогава той започва да повтаря своите трикове, развива ги и става по-сръчен.

Основният знак, че сте манипулирани, е, че започвате да се чувствате неудобно и неловко, когато правите това, което се изисква. Защото искането е в противоречие с вашите желания.

Какво означава манипулация? Мъж извежда жертвата си от конюшня емоционално състояние, и провокира необходимо действие. Питате: обича ли такъв човек или не? Да, манипулаторите изпитват това чувство, което не им пречи да използват други хора за свои цели.

Познавах един от най-добрите манипулатори. Един ден той се влюби. Мислиш ли, че е спрял да се държи По подобен начин? Не, той продължаваше да използва хората, използваше техниките си с любимата си, защото само така можеше да действа.

Няколко трика на манипулатора

Предлагам на вашето внимание триковете на манипулаторите, като сте проучили, които можете да забележите, когато се опитват да ви използват. Не забравяйте, че техните методи може да се различават в изразяването, в представянето, но същността винаги ще остане същата.

Между редовете.Когато човек иска да постигне желания резултат, той отправя предизвикателство към вътрешното ни дете. Например, любовник иска да отидете на събитие, което не ви се струва интересно.

Той казва: Това е страхотно парти, но определено ще ви е много скучно там. Вашето вътрешно дете започва да протестира: не, няма да ми е скучно; Какво означава това, скучен съм? И ти се съгласяваш да отидеш, въпреки че наистина не искаше. Можете да разпознаете такъв трик, като трезво оцените желанията си.

Свършен факт.Човекът фокусира вниманието ви върху това, което ще направите преди или след това, което той наистина трябва да се случи. „Преди да отидем при майка ми, ще се отбием в магазина“, „Преди да отида в бара, бих искал да обсъдя бюджета с теб“ и т.н.

Вече не обсъждате пътуване до майка си или пътуването му до бар, решавате какво да купите в магазина или къде е отишло последното скритие.

Кота.За да подчини жертвата си, манипулаторът се опитва да покаже значението и важността на даден човек. — Толкова си умен, трябва да ми направиш закуска в леглото. В този момент бдителността заспива и вие, усещайки своето превъзходство, изпълнявате плана си.

Сладък манипулатор.Не пестят от одобряване на жестове, похвала, одобряване на израженията на лицето, стига да действат по своя план. Потупване по рамото, гали, усмихване.

Власт.Такива хора често използват своя авторитет или авторитет уважавани хора. Бъдете бдителни и проверете информацията. Може да ви се каже много ненужна и неправдоподобна информация, прикривайки я с авторитета на друго лице.

Вината.Такива хора много обичат да поставят жертвата в неудобно положение, причинявайки чувство за вина. Те играят на желанието ви да сте прави и да действате според съвестта си.

Фрази: ако ме обичаше; любящ човекникога не би направил това; обърнете повече внимание на мен, а след това; И така нататък. Самият човек става жертва. Обвинявате себе си и действате според неговия план.

Подпоследователност.Друго чувство, с което манипулаторите играят добре, е желанието да бъдат последователни. Ако сте направили едно нещо, ще последва друго. Той просто трябва да ви подтикне към първата стъпка.

Голяма тайна.Той ще ви каже ужасна тайна, която никой не знае. Най-често се използва информация, която ви е приятна. За хората е по-лесно да повярват в нещо приятно. Той ще ви заинтересува и ще ви принуди да правите това, от което се нуждаете.

лъжа.Един от основните помощници на манипулатора. Лъжите могат да бъдат големи или много малки. Понякога той умишлено изчезва от полезрението ви, за да тичате след него, да се изнервите и да се привързвате още повече към него.

Ако мъжът е спрял да общува с вас, тогава една от причините може да е точно такава проверка, дали ще се притеснявате, тревожите.

можете да намерите много полезна информацияза лъжи в статията "".

Борба срещу манипулацията

Да се устои на такива хора е много трудно, но възможно.

За да направите това, ще трябва да бъдете много внимателни, да работите върху себе си, да се научите да правите разлика между различните манипулации, да оценявате поведението на партньора си в различни ситуации.

Ако не можете да намерите отговори на някои въпроси, които са много важни за вас и се страхувате, че възникналите проблеми не могат да бъдат решени -.

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е вашата интуиция. Тя е тази, която помага за победата. Само че сега рядко го слушаме, вярваме, че сме сгрешили и човекът не е виновен. Това правят манипулаторите. На нашето повсеместно чувство за вина.

Познаването на вашите слабости значително ще ви помогне да не станете жертва. Ако темата за теглото е болезнена за вас, тогава обърнете внимание на всички фрази, свързани с тази тема. Такива хора играят на нашите слабости.

Проблемът е, че не винаги сме наясно с подобни неща в себе си. Направете самоанализ, отидете на психолог. Не позволявайте използването на болни теми.

Научете се да казвате твърдо "НЕ". И в никакъв случай не се извинявайте за отказа. Имате право да откажете. Имате правата си, трябва да бъдете уважавани. Има неща, които не искате, не можете да направите. Не се страхувайте да кажете „НЕ“ и не се чувствайте виновни. Помните ли какво играят манипулаторите? Вината, точно така.

Огледало. Ако чуете фразата "Ти не ме обичаш, затова го направи", опитай се да отговориш "Мислиш ли, че не те обичам?" и вижте реакцията. Опитайте се да доведете логическата верига до края. Тогава можете да надиграете манипулатора и той ще се откаже.

Можете да поставите човек на мястото му, като поискате време за размисъл. Най-често манипулацията е предназначена да действа тук и сега, човек иска да получи това, което иска. Ако поискате време, можете да избегнете негативното въздействие.

Първо, най-вероятно ще загубите в такава битка с професионален манипулатор.

Второ, такива хора се чувстват добре, когато се опитват да се възползват.

И трето, отношенията не трябва да се изграждат по този начин. Помислете за този вид комуникация, която искате?

Как да го накажа? Прочети статията "". Сигурен съм, че там ще намерите много полезна информация.

Ако постоянно се сблъсквате с момчета, които не са подходящи за вас, връзките не се задържат и не знаете какво да правите, тогава вижте статията „“.

Ако искате да разберете по-добре тази тема, тогава трябва да се запознаете с две прекрасни произведения на Ерик Берн:

« Хора, които играят игри" и " Игри, които хората играят».

Запишете се за Skype консултация с мен и ще научите много повече за себе си, своя мъж и методите, които ще ви помогнат да се справите.

Колко често ставате жертва на манипулация? Откъде знаеш, че искат да те използват? Използвате ли съзнателно тези техники?

Обичайте себе си и се доверете на интуицията си!

Манипулацията не е пряка заплаха, а въздействие върху човек чрез трикове, психологически натиск върху слабите места. И в същото време манипулаторите ви принуждават да правите това, което не бихте искали.

Манипулацията е навсякъде...

Често говорим сине за непознати, а за близките ви: това са вашите приятели, членове на семейството, деца, шефове, колеги от работата. Тези. хора, с които общувате ежедневно.

В процеса на манипулация човек се чувства виновен, неловко, чувства, че е измамен.

Манипулаторите никога не убеждават и не питат. Но те казват нещо такова и ти започваш да правиш това, от което се нуждае този човек. Манипулаторите имат много трикове за влияние. И първото нещо, от което се нуждаят кука те. За да направи това, манипулаторът трябва да бъде отличен психолог или просто да ви познава добре: вашите слабости, вашите страхове, какво може да ви хване (съжаление, вина, отговорност, ласкателство, признание, гордост, слава).

Например как да разграничим скритата манипулация, когато човек ласкае, за да получи нещо от вас, и искреното възхищение? Много е просто - така е твоите чувства. Когато възхищението е искрено, вие изпитвате радост, наслада и към това чувство не се добавя нищо негативно (чувство на смущение, неудобство). Също така важни са изречени думи: манипулатор с ласкателство никога няма да каже думи на благодарност. Тези. който ласкае, той не благодари. И думите "благодаря", "благодаря" не изричат.

Пример за манипулация

Искрена благодарност: „Благодаря, че дойдохте миналия уикенд и ми помогнахте в страната. За мен беше голяма помощ. Много съм ти благодарен“. какво ще почувстваш? Радост от щастие. Няма да има неприятен послевкус, никакви задължения.
Манипулация: „Помогнахте ми миналия уикенд - беше страхотно. Винаги ми помагаш. А сега имам толкова много неща за вършене в страната, че не знам как ще се справя. Една надежда за теб." какво ще почувстваш? Вина.

Защо хората манипулират другите, когато можете директно да поискате нещо? Често гордостта им не им позволява или просто не са се научили да искат помощ.

Една от най-честите манипулации е, когато жена манипулира съпруга си (жената е неин партньор). „Каква красива рокля в магазина! Само да ми стои добре!” Какво ще почувства мъжът след тази фраза? Ще бъде ли приятно усещане? Не, той ще се почувства раздразнен, задължение да купува. Много мъже са устойчиви на този вид манипулация от детството си. Мъжът просто може да не разбере какво иска една жена от него. Той може и е готов да купи тази рокля, но наистина „не разбира“ това, което искат от него.

Когато манипулирате, няма да чакате благодарност от човекзащото не те е помолил за нищо, той те манипулира. Тези. вие сами решихте и го направихте сами - защо да ви благодаря?

Когато ви поискат нещо и изпитвате вина, страх, срам и т.н. негативно чувство- Вие сте манипулирани!

техники за манипулация

По-горе вече разгледахме няколко техники за манипулация. Нека анализираме още няколко от най-популярните, които се използват на работа, у дома и т.н.

Техника за случайно изтичане на информация. Някой ти казва тайна.

Пример: „Случайно разбрах, че всички на работа са получили бонус, но не са дали на теб и мен“. Тези. колежка по работа, знаейки, че имаш борбен характер, те манипулира така, че да отидеш при властите да „избиеш” наградата за себе си и за нея.

Техника за скриване на информация.Когато манипулаторът ви даде непълна информация за нещо.

Пример: "Скъпа, спукала ми се гума." Въпреки че всъщност тя се е вкарала в оградата, повреди бронята, качулката и колелото.

Техника на Успение + Недоверие. Когато един манипулатор споделя с вас своите предположения, които посаждат семе на недоверие към другите хора. И не можете да го проверите.

пример: Нов колегана работа. Манипулаторът ви информира: „Чух, че новото момиче краде бивша работаЗатова я уволниха”. В резултат на това вече имате недоверие в главата си към нов служител.

Приемане на чужда оценка на ситуацията.

Пример: нашата телевизия е Първи канал, Вести, НТВ.

И ако сте действали в съответствие с тази оценка, например, не сте отишли на почивка в Египет, защото по телевизията казаха, че там е опасно, манипулаторът постигна целта си. Парите останаха в страната. Това е типичен случай как държавата манипулира.

Как да се противопоставим? Тези. трябва да мислиш с главата си. Трябва да слушаш чужда оценка, в нея винаги има някаква истина, не лъжат напълно по телевизията. И след това се запитайте: „Какво мисля? Какво наистина може да има там?

Изнудване. Човекът ви изнудва. Това е чиста водаоткрита манипулация.

Пример: Човек знае, че сте закъсняли за работа вчера, но властите не са забелязали това. И тогава по вина на манипулатора се появяват някакви неприятности в работата и той ви казва: „Покрийте ме пред властите, не съм казал, че вчера закъснявахте за работа“.

Демонстрация на слабост и безпомощносткоето те кара да съжаляваш или да изпитваш вина. Често това е връзка родител-дете. Децата обичат да карат родителите си да се чувстват виновни и обратно.

Примери: "Аз съм слаб...", "Не мога да разбера без теб, защото тук е много трудно."

Тези. щом някой започне да се фука, че е беден, нещастен, веднага бъди нащрек - опитват се да те манипулират!

Най-добър приятел.

Когато срещнеш човек и той веднага се превръща в теб най-добър приятелв първия ден, когато се срещнахме. Не забравяйте, че няма такива случаи. Няма такава моментална "любов"! Внезапна любов, доверие, приятелство – това не се случва – манипулирани сте!

Новите личности винаги се нуждаят от време, за да установят доверие и приятелство. Просто не може да бъде иначе.

Ето защо, ако изведнъж във вашата среда възникне внезапна любов или приятелство, най-вероятно това е манипулатор.

Кажете думата "всички".

„Е, така или иначе го правят! Всички празнуват! Всички го носят! Защо не го направиш?" Това са типични манипулации. Трябва да се отделиш от всички, ако искаш да си личност и да живееш своя живот, а не този, който ти се налага отвън.

Как да се противопоставим на манипулацията?

Нека разгледаме няколко често срещани техники.

1. Техника за безкрайно усъвършенстване.

Когато манипулаторът емоционално изисква нещо от вас или ви обвинява в нещо, трябва да разберете възможно най-подробно и точно какво се случва с него. При това, без да влиза в каквито и да било спорове, оправдания или обяснения с него. Тези. ще бъдете призвани да се съпротивлявате, но трябва твърдо да се задържите на позицията на „скучен човек“. Питайте безкрайно, навлизайте в подробности – какво още искат от вас?

Постоянно задавайте уточняващи въпроси: “Правилно те разбрах, че...”, “Какво искаш да кажеш?”, “Наистина ли мислиш, че това е така...”. След като започнете да задавате въпроси, комуникацията преминава от манипулация към интелектуална комуникация.

Техниката също ще ви позволи да не изпускате нервите си. В края на краищата, когато се опитат да ви „избият от седлото“, да натиснат болните ви „копчета“, просто трябва да преминете към ума.

2. Техника на външно съгласие.

Техниката е много ефективна срещу критика, когато сте откровено груби, груби, просто „нападате“. Примери: „Ти си безглавен глупак!”, „Ти нищо не разбираш от това!”, „Защо изобщо се съгласих на това?!”, „Винаги съм знаел, че си безполезен!”

Тези. манипулацията е създадена, за да избухнете емоционално сега и да нахраните манипулатора с вашата енергия. Или може би ще направите нещо, което се изисква от вас.

Как да реагираме на такава манипулация? Просто съм съгласен с манипулатора, не му давайте шанс да продължи манипулацията: „Съгласен съм с теб“, „Дай ми възможност да ти поправя/докажа...“, „Ще помисля върху думите ти“. Основното тук е да не се сливате в ирония или сарказъм - това ще ядоса още повече човека.

3. Техника на повторение.

В отговор на атаки във ваша посока, вие отговаряте през цялото време същата фраза. Тази техника работи чудесно с деца, защото те могат да бъдат просто непоносими до позор: „Купи си играчка...“, „Мамо, моля те, купи ми тази кола“. Вашата задача е да кажете на детето същата фраза, можете различни видове: "Съжалявам не мога".

Тези. винаги една и съща фраза за всякакви атаки от манипулатора.

4. Отговорете с фразата „Ако направя това, няма да съм аз“.

Пример: Съпругът казва: „Е, колко можете да се съберете, елате по-бързо!“ Казвате: „Ако направя това, вече няма да съм аз“ или „Не мога, защото бавността е част от моята личност“ или „Това не е в съответствие с моите представи за мен самата“.

5. Техника спокойствие.

Тези. когато сте под напрежение, прегазете, важно е да останете спокойни. В това състояние ще можете да разсъждавате разумно и да отговаряте на човека разумно.

6. Предварително обучение на чужд терен.

Ако знаете някои слабости зад себе си (например, можете да окажете натиск върху вината си, винаги помагате безотказно на всички или винаги изпълнявате отговорно всички роли, които са ви дадени), тогава започнете да нарушавате обичайния си ролев образ, нарушавайте правилата си.

И когато практикувате това, тогава когато манипулаторът се опитва да окаже натиск върху вас слабост- това вече няма да работи. Ще знаете - не винаги правя това, понякога нарушавам правилата си - манипулацията няма да работи.

7. Не приемайте задължения, които са наложени отвън.

Трябва да изхождате от факта, че сте обвързани със задължения преди всичко към себе си. Когато се опитат да ви наложат някакви задължения отвън, веднага си кажете „Спри! Дори и да загубите нещо от това. Но не си струва да изпълнявате чужди задължения.

8. Взаимоотношения в двойка.

Когато партньорът ви се опитва да ви манипулира, трябва ясно да разберете, че човекът няма да спре този бизнес, докато не го посочите. Откровено кажете на партньора си: „Мога да живея без теб, без твоята любов / помощ, дори и да е много трудно. Но аз ще живея без теб, ако не спреш да правиш това и онова..."

Тези. Кажете много ясно на човека, че не ви харесва да се отнасят с вас по този начин.

9. "Направи го сега!"

Друга добре позната техника за манипулация, но вече от маркетинга: промоции, продажби, само днес, само тази седмица и т.н. Когато някой изисква от вас незабавно да се съгласите с някакво действие.

Как да се противопоставим? Трябва да настоявате за подробни обяснения защо трябва да правите това, а не иначе. И когато човек не може ясно да ви обясни, това определено е манипулация.

Обобщаване

За да избегнете манипулация, действайте нетипично. Ако сте предсказуем човек, сте много лесни за манипулиране. Ако живеете, като всички останали, според стандарта, можете да бъдете манипулирани като „не ме интересува“. Защото вашите действия са шаблонни.
Опитайте се да разнообразите живота си. В най-типичните ситуации се дръжте нетипично.
Винаги реагирайте адекватно във всяка ситуация.
Бъдете готови за открито неподчинение, вървете срещу тълпата, срещу мнозинството, срещайте съпротивата на другите. Ще бъдете недолюбван/мразен, когато започнете да нарушавате общоприетите норми и да надхвърляте.
Ако искаш да постигнеш нещо в живота си, трябва да си човек. Нестандартна личност, различна от другите.

Смятам, че хората трябва да бъдат манипулирани само в два случая: ако са деца или възрастни хора, т.е. вие сте отговорни за тях. В други случаи живейте открито, без манипулации. Дори при работа със служителите, независимо дали не са наред.

Прекратяването на връзка с манипулатор е трудно. Но още по-трудно е да се направи без психологическа травма: поддържайте здраво самочувствие, не изпадайте в депресия и не губете радостта от живота. В крайна сметка манипулаторът изобщо не иска да си тръгвате и използва целия си арсенал от натиск и принуда

1. Тръгнете си без сбогом и обяснения

При раздяла е изкушаващо да говорим за последен път, да обясним всичко, да го уредим ... Може би така се проявява подсъзнателната надежда, че партньорът изведнъж ще разбере всичко и ще се подобри, или може би просто се опитваме да се освободим от бремето на вината за нашето заминаване, опитвайки се да прехвърлим отговорността върху този, чието поведение е провокирало раздялата. Но всъщност манипулативният партньор никога няма да се подобри: той няма да се промени и няма да ни благодари, че събудихме съвестта му. По-скоро той ще се ядоса или ще се опита да обърне „последното обяснение“ в своя полза - и ако е добър манипулатор, тогава след този разговор няма да можете да си тръгнете отново. И така, както в песента - "Тръгвайки - махни, не съжалявай и не чакай." Зарежете всичко, обърнете се и си тръгнете без предупреждение, не се опитвайте да кажете последната дума на обвинение или самооправдание – ако не искате да бъдете върнати бързо.

2. След раздялата не общувайте с бившия партньор.

След като прекъснете връзката, прекъснете всички контакти едновременно - абсолютно всичко, без нито едно изключение. Бъдете методични: блокирайте всичко телефонни номерапартньор (както мобилен, така и домашен). Настройте електронен пощенска кутиятака че всички писма от него да попадат в спам. Изтрийте контакта на бившия партньор в социалните мрежи и го поставете във всякакви „Черни списъци“ – за да не може да ви пише. И той определено ще опита! Манипулаторът няма да може да приеме заминаването ви толкова лесно. И тъй като той е майстор на манипулацията, всичко ще започне много невинно: той ще измисли добра причина да се свърже с вас и след това ще каже точно тези думи, които искате да чуете. Струва си да повярвате веднъж и сте загубили: след известно време ще се върнете при манипулатора и всичко отново ще бъде както беше. Или може би дори по-лошо. Затова вземете превантивна мярка и незабавно елиминирайте такъв обрат на събитията, като прекъснете всички контакти. И между другото, ако сте оставили нещо в дома на партньора си, дори и да е важно за вас, тогава се сбогувайте с него завинаги и в никакъв случай не се опитвайте да се върнете за него.

3. Внимавайте: общи приятели!

Да, много е неудобно. И все пак може да се наложи сериозно да ограничите комуникацията с общи приятели. Също толкова систематично, както и при самия бивш: блокирайте техните номера и акаунти в социалните мрежи, за да не могат да служат като посредници, ако бившият ви изведнъж поиска да се свърже с вас. Приятелите не са виновни: те или смятат, че се справят най-добре, или просто не могат да откажат майстора на манипулацията. Те не познават вашата ситуация и нещо повече, не познават манипулатора толкова добре, колкото вие. В резултат на това всичките ви усилия от предишния параграф ще бъдат напразни: вашият партньор спокойно ще се свърже с вас чрез общи приятели или роднини и накрая ще ви отстрани от черупката. Не се ядосвайте на общи приятели, дори и да застанат на страната на партньора ви: те просто не знаят подробностите. Не се сърдете на себе си, че блокирате външни, невинни хора. Времето ще мине, спомените ще избледнеят от паметта и ще можете да общувате отново.

4. Напишете всички причини, поради които трябваше да напуснете.

Чувствайте се свободни да напишете причините си за напускане. За по-лесно възприемане направете списък с тях като бележка - в същото време, докато пишете, слагайте всички точки на i. След като напуснете, не трябва да имате абсолютно никакво съмнение, че сте постъпили правилно: колкото по-малко съмнение, толкова по-малко мъчения и в същото време по-малък риск да промените решението си и да се върнете. Не съжалявайте за връзката си, запишете всички лоши неща, които можете да си спомните: всичко, което ви е наранило, измъчило, всичко, което ви е притискало. НО Специално вниманиепрекарайте онези моменти, когато манипулаторът ви излъга. Тези епизоди са най-обидни: знаехте, че ви лъжат, но манипулаторът заяви, че сте „измислили всичко“, или „просто забравихте“, или „объркахте“. Запишете всичко, както се е случило в действителност: това ще ви даде важно чувство за справедливост.

5. Пригответе се бившият ви да намери бързо нов мач.

Манипулаторът не се нуждае от много време, за да се възстанови от прекъсването. Точно обратното: колкото по-рано започне нова връзка, толкова по-скоро ще върне вътрешния баланс. Връзките за манипулатора са възможност да задоволят нуждата си от контрол, така че няма да чакат дълго. Пригответе се да разберете, че той отново е влюбен или дори да видите новата си страст. Може би дори разберете, че са се познавали много преди раздялата ви - тоест той е имал готов вариант през цялото това време. Пригответе се за тази новина, за да не страдате и да не я приемате лично. Тук няма нищо лично. Това не трябва да наранява вашето самочувствие или самочувствие. Това не означава, че бившият ви партньор „се намери по-добър“. Той просто премина към най-достъпния обект, защото това е неговото разбиране за взаимоотношенията.

6. Дайте си достатъчно време да бъдете тъжни.

И така, бившият ви има нова „любов“ и дори не можете да мислите за среща с някого - животът ви изглежда като такава опожарена пустиня. Не се обвинявайте за това и в никакъв случай не се опитвайте да се насилвате да търсите нов партньор - в противен случай и вие ще се превърнете в манипулатор! След края на така наречената "токсична връзка" човек преживява пълна разруха и това е напълно естествено. Дайте си време. Не си позволявайте да бъдете тъжни. Имахте силна емоционална връзка с партньора си - и точно това е причината да останете във връзка с него толкова дълго, въпреки че вероятно отдавна сте знаели, че ще трябва да напуснете. Тази връзка няма да се изпари за един ден: тя ще се разтвори бавно и вие неизбежно ще бъдете тъжни. Опитайте се да го приемете такъв, какъвто е и не се опитвайте да ускорите този естествен процес. Ще свърши от само себе си.

7. Правете нещо, което ви кара да се чувствате емоционално възнаградени

Да, вие сте тъжни и не се опитвате да се насилвате да се забавлявате и да се наслаждавате на живота. Но това не означава, че трябва напълно да се съсредоточите върху универсалната скръб и да се заведете в самите дълбини на отчаянието и самотата. Но как да предотвратим отчаянието, ако няма настроение за забавление? Има красиви и ефективен метод- захващам се за работа. Отправете се към работа или - по-добре - в хоби, инвестирайте своето жизненоств някаква дейност, която може да ви даде емоционална възвръщаемост (страхотен вариант е спортът). Вярно е, че не трябва да се опитвате да измисляте нови хобита за себе си: подсъзнателно винаги ще чувствате, че се опитвате да запълните изкуствено някаква вътрешна празнота и рано или късно ще започнете да чувствате собствената си малоценност, ще изглежда на теб, че сривът на връзката с манипулатора ти е причинил твърде големи щети. Вместо това помислете за онези хобита, които сте копнеели през целия си живот, включително преди началото на тази злощастна връзка. Помнете интереса си към тези дейности и в същото време се опитайте да намерите група от съмишленици. Но просто не очаквайте да срещнете нова любов в тази група! Има време за всичко: докато просто търсите компания от нови хора, глътка свеж въздухслед период на стагнация. Готовността за нова любов и нови връзки ще дойде по-късно и ще я почувствате, преди да имате време да планирате.