Тъй като липсата на слънце засяга емоционалното състояние на човека. Какво прави липсата на слънчева светлина

Кратък ден витамин С и липсата на слънчева светлина не могат да повлияят на благосъстоянието и състоянието на тялото през зимния студен период. Учените смятат, че преди всичко такива условия влияят върху промяната в хормоналния фон.

Това се случва поради недостатъчното развитие на такива важни хормоноподобни вещества. в човешкото тяло, като допамин (хормонална будливост) и мелатонин (хормон на сън).

Проблемът се крие във факта, че по време на недостига на слънцето за дълъг период от време може да има неправилно съотношение на тези хормони: обикновено през зимата мелатонинът се произвежда в големи количества, докато допаминът в тялото не е достатъчно.

Този факт до голяма степен обяснява причината за управляващото състояние на повечето хора през зимните месеци. Дейността е значително намалена, проблемите се появяват със сън, както и с липсата на слънце, здравето и общото състояние е забележимо влошаване. Хората започват да се регистрират по-бързо, гледат на апатията и депресивно настроение, които често са придружени от лошо представяне.

Освен това, тъй като изследователите предполагат, липсата на слънце има неблагоприятни последици не само на хормоналния фон, но и много други организми. На първо място, на кратко време засяга:

• вътрешни биоритми;
• естествени процеси на обновяване на кожата;
• имунитет;
• процеси на производство на витамин D което не може да функционира нормално с недостиг на слънчева светлина;
• ендокринна система;
• сърдечносъдова система;
• репродуктивна функция.

Кой страда от недостига на слънцето в по-голяма степен?

Лошо благосъстояние през зимата, свързано с промени в хормоналния фон и недостиг на слънчева светлина, най-често наблюдавани в следните групи пациенти:

• възрастни хора;
• деца и тийнейджъри;
• пациенти, страдащи от хронична безсъние;
• жени от различни възрасти.

Статистиката показва, че женското население е по-страдание от липсата на слънце, отколкото мъжете. Увеличаването на производството на мелатонин и оскъдното състояние на хормона на будност в тялото също засяга гениталните женски хормони, така че жените често се срещат с такива неприятни симптоми през зимния сезон като:

• честота световъртеж;
• главоболие и мигрена;
• бърза умора без причина;
• постоянно състояние на сънливост;
• увеличаване на апетита;
• депресивно психологическо състояние;
• тенденция към апатично състояние;
• намалена производителност;
• наклонено тегло.

Как да се справим с липсата на слънцето?

Учените се съветват да не се отчаяват и сериозно да се справят с преодоляването на този проблем, в никакъв случай не деноминантират на апатично състояние. За това те предлагат да бъдат ръководени от редица прости правила, които могат да помогнат за възстановяване на тялото, дори ако липсата на слънце вече е наблюдавана за дълго време:

• Компетентна организация на режима. Необходимо е да си лягате и да се събудите всеки път в същото време, така че тялото да може да свикне и вече не усеща усещане за сън. Експерти съветват да си легнете 1-2 часа до 12 часа сутринта.
• Дясно сутрин се издига. За да може сутрешното издигане е много по-лесно да бъдеш по-лесно, можете да използвате Eleutherokok, Lemongrass или Aralia, като вземете сутра на празен стомах. Също така през зимния сезон с недостига на слънцето вместо кафе се препоръчва да се вземат подготовка, които могат да регулират баланса на мелатонин и допамин в тялото. Например, подготовка "Мелаксен" Той помага не само постепенно да подобрява цялостното благосъстояние, но и психологическо състояние.
• Търсене на слънчева светлина. Опитайте се при първата възможност толкова време да прекарате в чист въздух под слънцето, веднага щом изглежда. Някои експерти са убедени, че липсата на слънце лесно се преодолява от пътувания до топли държави през зимния период. Можете също да се регистрирате фототерапевтични процедуриТова също ще помогне временно да замени естествената слънчева светлина. Това използва специални бели лампи.
• Подобряване на настроението и повишаване на дейността. Растителни препаратикойто включва жълт кантарион, благоприятно засяга нервната система и има антидепресант.

Не трябва да забравяме за приемането на допълнителни витамини по време на недостига на слънчева светлина. През есента и през зимата, много пациенти често се наблюдават чрез авитаминоза. Възстановете диетата, като направите акцент върху плодовете на оранжеви и червени и оранжеви зеленчуци.

Как да се справим с липсата на светлина от есента-зимата, лесно се досещайте - излейте дома и работата си с изкуствена светлина. Много по-трудно е да разберете коя светлина трябва да изберете. Това е да се избере поради времето, че единствените възможни крушки с нажежаема жичка отдавна са преминали и на потребителските източници се появяват различни източници на светлина.

Ще кажа веднага - между лампите няма идеални, така че изборът ще бъде много труден.

Каква светлина да изберем?

Модерните лампи дават различни нюанси на светлината - от бяло и синкаво до жълто с зачервяване и дори лилаво. Каква светлина да изберем? Не е просто. Естествената светлина е светлината на слънцето и е бяла. Но включете флуоресцентната лампа, която дава точно бял цвят и много чудо - не го харесват.

Да живееш под дразнещо око със светлина - също е погрешно. Ето защо всеки ще трябва да направи избор самостоятелно: или да пресъздаде естествена светлина или да спаси емоционалното ви състояние. Изборът, между другото, е страхотно. На пазара сега има лампи, изключителни различни нюанси на светлината: светлината на свещния пламък; Тъмна червена сянка, наподобяваща въглищата на огъня; така наречената дневна светлина или права слънчева; Бяла светлина; дневна светлина със сянка на чисто синьо небе; Дебел син цвят и дори лилаво.

Лампа

Лампите избират по-лесно, защото по отношение на здравеопазването основното изискване към източника на светлина е постоянството на светлината. Това означава, че светлината трябва да бъде дори и да не мига. Абсолютно гладък поток от светлина дава само една лампа - стария вид на нажежаема жичка крушка. Всички други нови типове лампи трептенето.

Но! Всичко зависи от честотата на импулсите. Например, луминесцентната лампа на стара проба произвежда 100 импулса в секунда и това е много забележимо за окото. Но ако лампите се откажат от 20 хиляди импулса в секунда, това трептене за окото е почти незабелязано. Това означава, че изборът между луминесцент, светодиод или лампа с органичен светодиод, обърнете внимание на честотата на импулсите. Колкото по-голям, толкова по-добре.

Брой светлина

Това е много важен въпрос. След анализ на традициите и навиците на осветяването на домовете им, специалисти с съединител научиха, че по-голямата част от населението са неправилни.

На първо място, беше разкрито недостатъчно осветление. За да може степента на осветяване да бъде удобна, според стандартите, е необходимо: за стая с активни физически сесии - 300 lcs (светлината се измерва в апартаментите), за трапезарията - 200, за останалите Стая - 100, за дневната - 200, за коридора - 100, за гардероб, баня и тоалетна - 200, за коридора - 100, за четене - 30-50 (естествено, насочена към книгата на лек поток).

За да оперирате с такова нещо като апартамент, това е необичайно за нас, така че го прехвърля към по-разбираеми стойности. Например, за да се получи в помещението на светлината в 200 LCS, е необходимо приблизително 1 крушка с нажежаема жичка с капацитет от 60 w на 1 квадратни метра. И колко имаме в стаите? 2-3, максимум 5 леки крушки в полилея. Какво се случва, ако броят на лампите, поставени върху нормата? Да, твърда разрушена! Въпреки това, техният брой може да бъде намален, ако изберете дясната лампа.

Лампа

Лампи Ние просто избираме - които харесвате, затова купуваме. Всъщност, от своя "дизайн", формата на площад и дори оцветяването им зависи от качеството и броя на светлината, който ще бъде в апартамента. За да получите максималното количество светлина, например, от полилея на тавана, трябва да изберете лампа с големи плочи с висококачествени отражатели (най-добрият рефлектор - фолио). В допълнение, "изядената" светлината е светлината, боядисани с площадки и с дебелина на голяма стъклена стъкло.

Осветление в апартамента

Нашето жилище също е важно да се увеличи количеството светлина. Това означава, че дори минималната светлина може да бъде засилена с помощта на стени и таван.

Тук правилото е едно - създава възможно най-много отразяваща повърхност. Най-добре отразява бялото, така че потенциално "тъмни" апартаменти трябва да бъдат боядисани в светлинни тонове - стени и таван, и на пода.

Между другото, за стените. Тапет По-добре е да избирате не само ярки, но и "гладко". Увеличете количеството светлина и огледалата - това, което те ще бъдат повече в стаите, толкова по-добре.

Между другото, ако създадете най-отразената светлина в стаята, можете да получите друга неподходяща радост - визуално увеличете размера на дома.

Що се отнася до светлината, с помощта на стени, пола и тавана с максимален начин на живот, неговият номер може да бъде увеличен до 50%!

Напълно непропорционалните страхове от рак на кожата и предимно заседнал начин на живот в четири стени водят до факта, че повечето от здравите, добре хранене хора не получават достатъчно слънчева светлина. За съжаление, съвременното градско население прекарва много време, включително свободното време, в четири стени, и това води до увеличаване на витамин О. Проблемът е особено остър в южните и северните ширини, където слънцето винаги се възприема като подарък . Но дори и в Слънчевата Австралия, много хора имат недостиг на слънчева светлина, което не позволява на кожата да произвежда в достатъчни количества витамин V.

Това, което имаме нужда от слънчева светлина, е неизменна факт. Повечето от витамин Е - от 75 до 90% се извършват при излагане на кожата на ултравиолетовите лъчи от тип В (UVB). Само 15 минути няколко пъти седмично, може да се пусне синтез на витамин D, съединение, което е по-скоро като хормон, отколкото витамин. Без достатъчно излагане на слънчева светлина се появява рискът от авитаминоза d, който може да доведе до рахит, остеомализ (омекотяващи кости) и остеопороза (загуба на костна маса).

Значението на витамин D.

Последните проучвания потвърдиха, че витамин D и слънчевата светлина са важни не само по отношение на влиянието върху костта. Очевидно те играят определена роля в ранните етапи на развитието на шизофрения (поради влиянието на ниското вътрематочно ниво на витамин D върху развиващия се мозък). Много тъкани на тялото имат витамин D рецептори. Активната форма на витамин D (Secopalcyfyferol) също така очевидно играе важна защитна роля срещу произхода, развитието и разпространението на различни видове тумори.

По-конкретно, дефицитът на витамин D може да бъде стимул за развитието на рак на простатата, гърдата и дебелото черво, както и няколко други имунни нарушения, като например диабет тип и множествена склероза.

Разпространението на детския диабет се разраства с увеличаване на географската географска ширина и намалява с достатъчно витамин D в детска възраст. Също така, с нарастваща ширина, има постепенно увеличаване на честотата на множествена склероза. Това е вярно както за високите северни ширини и висок южен. Например, в Австралия, корелацията между средното през годината до нивото на ултравиолетовата радиация и честотата на множествена склероза е по-силна, отколкото в случая на злокачествен меланом. Големият масив за данни потвърждава, че ултравиолетът стимулира производството на витамин D, за което се смята, че предпазва от множествена склероза. Други обяснения се свеждат до идеята, че ултравиолетовата радиация засяга определени части на имунната система, подтискаща автоимунна активност.

Слънце и рак на кожата

Разбира се, е много лесно да се премахне директната връзка на слънчевия ултравиолетов с рак на кожата. По-малко очевидно (така че е почти игнорирано) това, което слънцето не позволява на други видове рак. Според неотдавнашен преглед, разумното въздействие на слънчевата светлина с голяма вероятност за вероятност може да предотврати смъртта от различни онкологични заболявания - от рак на репродуктивната система за храносмилателна.

Използването на кремове за слънце силно намалява производството на кожата на витамин ЕЗ. Поради това д-р Гордън Айнслеич от Калифорния смята, че използването на защитни кремове наистина предизвиква рак, отколкото го предотвратява. Неговите произведения показват, че 17% увеличение на честотата на честотата на рака на гърдата в САЩ през 1991-1992 г. може да бъде резултат от използването на практики на слънцезащитни продукти през последното десетилетие.

В САЩ около 10 000 души умират от рак на кожата. Някои проучвания обаче показват, че всяка година броят на преждевременните смъртни случаи от рак, свързан с твърде ограничена експозиция на слънчева светлина (млечни рак, жлези на простатата и дебелото черво), над тази цифра два пъти или дори повече.

Едно проучване показа, че 21 700 души годишно умират от недостатъчно въздействие на ултравиолетовите лъчи. Д-р Ainsleich вярва, че реалните числа са още по-високи от предположенията, които в САЩ около 30 000 смъртни случая от рак годишно могат да бъдат избегнати, ако хората са въвели редовно, умерено излагане на слънчеви лъчи в начина им на живот.

Във всичко, от което се нуждаете мярка

Проблемът ще ни позволи да вземем понятието за относителна степен на риск от заболяването. Повечето хора не могат да разберат колко голяма е бездната между рационалното излагане на слънчева светлина, необходима за здравето, и дози, водещи до рак на кожата или увреждане на очите. Например, хората с относително ярка кожа на лицето, живеещи в Бостън, за да поддържат достатъчно ниво на витамин Е, е необходимо да се изложи слънцето само с 6-10% от повърхността на тялото (лицето, ръцете, ръчните изследвания) през пролетта , лято и есен в слънчев следобед за 5 минути два или три пъти седмично. И някои хора, живеещи в по-умерените зони на Западна Австралия, могат да имат достатъчно слънчева експозиция на всяка седмица за появата на карциноми на базални клетки (тази форма на рак на кожата, броят на летарниците е по-висок от този на всички останали).

Слънцето, което денят не е показано, но все още няма сняг ... Как да се справят с ръката, причинена от липсата на светлина?

Защо искате да спите през цялото време

Какво е есенна Чанда, познава най-жителите на нашата средна ивица на собствения си опит, особено в Мегалополис. Около сивото, окото не е да се налага да се придържате, налягането е ниско, ...

В условията на слънчевия дефицит в организма, производството на "сън хормон" мелатонин се увеличава, се редуцира "хормонът на радост" серотонин. Следователно умора, сънливост, изсушено настроение. Не искам нищо - нито работа, нито да се забавляват, нито да ходят ...

Прочетете на сайта:

Междувременно, това е, дори в облачно време, е отличен начин да се окажем. За час на открито ще получите ежедневната скорост на ултравиолетовете. Така че вземете себе си Разходка дневен ден Дори и да имате само половин час почивка.

Опитайте у дома не спестявайте електричество - Включете светлината навсякъде, където можете, тя помага да оцелеят "тъмно" време.

Нощни свещи - "Live", осветление магически засяга мисленето.

Добавяне на цвят - Поставете портокалите на нощно шкафче, пийте чай от ярки чаши, забравяйте за сиви и черни - носете дрехи от червени, оранжеви, жълти и зелени цветя.

Следващата антидепресантска програма е храната. Да се \u200b\u200bувеличи производството на серотонин, яжте продукти, съдържащи ненаситени мастни киселини Omega 3 . Това е морска риба и морски дарове, маслинено и ленено масло.

Морска риба. За всички други неща, отличният източник на витамин D. Когато светлината е къса, този витамин не се произвежда в тялото в достатъчно количество.

Ако изобщо няма сила и налягането падна, пийте тинктурата на лимонена трева, женшен, смазочни материали .

Ако ви харесва кафе, това ще помогне да се развесели - най-важното, изберете естествено, а не сублимирано.

Тези, които предпочитат чай, ние съветваме добавете джинджифил и лимон . Ако се събудите сутрин, изсипете тоничен чай в термос и поставете до леглото - можете веднага да пиете кръг, докато се събуждате.

От получаване на лошо настроение

В лошо настроение обикновено искаме да се поглезят с нещо сладко и дебело. Въпреки това, безкрайни кифлички, торти и шоколади са допълнителни калории, които нямаме какво да правим. Да бъдеш в добро настроение и в същото време да не напълно, ние се нуждаем от балансирано меню. Яжте всеки ден:

Парче месо или риба (по-добър морски), сирене (не повече от 70 g), плоча или леща . Това са отлични източници на протеин, необходими за нормалната работа на имунната система на веществото.

Здравейте Уважаеми читатели! Слънчева светлина - какво означава за човек. Учените го наричат \u200b\u200b- началото на живота. Още по-векове преди това бяха проведени първите проучвания на слънчевата светлина.

От статията ще научите кой или какво може да погълне слънчевата енергия. Благодарение на това, което нашите вътрешни органи са наситени с него. Какви са слънчевите лъчи, способни. Какви заболявания помагат за лечение на слънчева светлина.

Защо полезната разходка през слънчевата светлина и колко време. Какъв витамин е в състояние да произвежда в нашето тяло благодарение на този Бог дар. Кожа и слънчева светлина, тя и нейните действия.

слънчева светлина

Слънчева светлина и наистина светлината е началото на живота. Хлорофил, който е зелен пигмент в листата на растенията, абсорбира слънчевата енергия. Тя се натрупва под формата на глюкоза.

Слънчевата светлина създава кислород и въглероден диоксид. Това е източник, който захранва тялото ни и доставя своята жизнена енергия. Лъчите на слънцето убиват микроорганизмите и предотвратяват отглеждането на плесен и гъбички.

Фактът, че слънчевата светлина убива микробите, намери още една хиляда осемстотин седемдесет и седма година, спускане и тъпи учени. Намериха го случайно, когато видяха, че бактериите, които са били в сянка, продължават да се размножават, а тези, които са попаднали под лъчите на слънчевия растеж, спряха.

Лечението със слънчева светлина помага да се отървете от повечето инфекциозни заболявания. Той също така помага при лечението на пневмония, ангина, треска и др. Слънчевата светлина е в състояние да произвежда витамин D в нашия организъм под влиянието на кожата.

Енергия на слънчевата светлина

Какво е способно на слънчева енергия. Полезно ли е за нашето здраве. Учените стигнаха до много важно мнение като по отношение на енергията на слънчевата светлина. Тя е пряко свързана с подобряването на човешкото здраве.

Тъй като енергията на слънчевата светлина помага на нашето здраве:

• стимулирането на активността на имунната система увеличава имунитета
• помага при различни кожни заболявания
• отличен дезинфектант е слънчева светлина
• след пневмония, туберкулоза и бронхит слънчеви лъчи, действащи на гърба или гърдите, помагат за възстановяване

дихателната система

• почиства кръвта и запълва слънцето с кислород
• ако сме умерено на слънце, тя ще помогне при лечението на артрит

Разходете се през слънчева светлина

Учените от Оксфорд твърдят, че използването на слънчева светлина за нашето здраве с вас надхвърля вредните ефекти. Разходете се през слънчевата светлина Регулира съня, подобрява настроението и увеличава производителността.

Хората се занимават с умствен труд, невробиолог Р. Фостър препоръчва да се поставят работното си място до прозореца, особено в ярък слънчев ден. Това ще увеличи вниманието на човек два пъти.

Изкуствената светлина не създава такъв положителен ефект. Нашите учени също предлагат да се използват максимално най-светлото време на деня и по-често да се разхождат през слънчевата светлина.

Недостиг на слънчева светлина

Как да запълним недостига на слънчева светлина:

Съвет номер 1.Разходка повече през деня. Това е достатъчно два пъти седмично, за да замени лицето и ръцете на слънчевата светлина за десет минути за десет петнадесет, за да получат "слънчева" норма за необходимото нормално съществуване.

Съвет номер 2.Дръжте стъклото на прозореца чист и премахнете високи цветове от перваза. Така че оставите и запълвате недостига на слънчева светлина в дома си.

Съвет номер 3.Трябва да има достатъчно запас в тялото на витамин D. ще получи тялото ви този витамин чрез храна. Главен асистент в тази риба от мазни сортове. Много витамин D в сьомга и омег-3, които са богати на мастни киселини. Те ще подкрепят здравето на сърцето и ще потиснат възпалението. За да се научи витамин D, не позволявайте недостига на слънчева светлина. Не забравяйте да ходите, за да научим.

Липса на слънчева светлина

Какво е засегнато от липсата на слънчева светлина:

• за настроение
• върху растежа на косата и регенерацията на кожата
• върху изпълнението
• върху имунната система
• хормонален баланс
• върху сърдечно-съдовата система

Какво ще помогне за неутрализиране на негативните последици:

• пълен син.
• Разхождайки се през слънчевата светлина
• спортни класове
• храна, в която трябва да има риба, плодове и горчив шоколад

С липсата на слънчева светлина не само хората страдат, но и всички живи същества. Идва светло гладуване. Когато се случи през зимата, тя е zudith и кожени люспи. Също така най-често е през зимата по-голям брой дупки в зъбите.

Какво е опасна липса на слънчева светлина

Живият живот разхожда на чист въздух със слънчева светлина. Учените са установили, че поради липса на слънчева светлина могат да развият рак на панкреаса.

При хора, които живеят на места с честа силна облачност, страдат от липса на витамин D. Vitamin D. Това е много опасно да се предотврати ултравиолетово за хора, които имат рак на панкреаса.

Ако увеличите приемането на витамин D към тялото, вие не само ще направите ефективна превенция, но може да е възможно и терапевтично действие. Какво е опасна липса на слънчева светлина за хора, страдащи от сърдечни заболявания.

Всеки десети човек рискува живота си, защото с липса на слънчева светлина, заплахата от рак и сърдечна болест се увеличава.

За вас по всяко време на годината плака в тялото на витамин D, най-малко два пъти седмично, яжте мазни риби и млечни продукти. Защо млечни продукти? Те имат много калций и калций, както и активното движение, помага да се използва в тялото витамин D.

Моля, оставете обратната връзка, ако ви хареса статията. Вашата обратна връзка е много важна. Това ще помогне за писане на статии по-интересно и полезно. Ще бъда безкрайно благодарен, ако споделяте информация с приятели и кликнете върху бутоните на социалните мрежи.

Бъди здрав и щастлив.

Видео за ползите и опасностите от слънчева светлина