Защо напускането на вашата зона на комфорт е единственият начин да развиете успешен човек. Как да излезете от зоната си на комфорт и защо всеки човек трябва да го направи

За себе си разбрах, че е много трудно, но просто жизненоважно. Напускането на вашата зона на комфорт може да ви помогне да промените живота си. по-добра страна... Това е същата гадна жаба, която първо трябва да "изядете" и едва след това да поемете всички останали неща, написани в дневника. Не напразно всички успешни световни оратори единодушно повтарят, че напускането на зоната на комфорт е единственият начин за развитие. Тук се случват чудеса.

Ние и несигурността

Несъмнено няма нищо ужасяващо в рутинните задачи, които изпълняваме ежедневно: знаем какво да очакваме от едно или друго наше действие, какъв ще бъде резултатът. Но когато не знаем какво да очакваме, когато несигурността ни обзема, трябва да признаете, че котките започват да драскат в душите ни.

Ярък пример за това: решихте да смените мястото на работа и утре трябва да се присъедините нов отбор... Вярно ли е, че тази мисъл разваля малко настроението и го прави по-тревожно? Какво да кажем, но човешката психика се утроява по такъв начин, че всичко, което приписваме на неизвестното, ще ни принуди да бъдем нащрек.

В психологията това се обяснява с факта, че:

Човек смята за безопасни само онези ситуации, които отдавна са му познати.

Ето защо мнозина все още не се осмеляват да опитат нещо ново, радикално да променят начина си на живот, навици, които може би биха могли да ги доведат до успех.

Излизане от зоната на комфорт – да или не?

Да бъдеш или да не бъдеш? Да напуснем или да останем в познатата ни среда е вечната дилема на мнозина. Дълго време не можех да разбера дали животът наистина започва там, където свършва зоната на комфорт.

В крайна сметка изглеждаше, че старият ми живот беше добре с мен, но веднага щом започнах да правя неща, които не бяха типични за мен, посетих нови места, запознах се с нови хора, разбрах как се променям, как самочувствието ми всеки ден се променяше към по-добро, разбрах, че в личен план вървя напред.

Разбира се, в началото всички тези промени не бяха голям бройстрес, но не е в състояние да навреди, само ако присъства в живота в малко количество. В противен случай прекомерният стрес може да доведе до паника.

Разширяване на вашата зона на комфорт и саморазвитие

Какво означава това: няма саморазвитие без напускане на зоната на комфорт? Както се оказа, не само положителната нагласа, решителността и самочувствието, но и малкото безпокойство водят до личностно израстване.

В края на краищата, дори и най-малкото неудобство и дискомфорт могат да тласнат човек. Например, по-добре е да се справите със задълженията си или да подобрите качеството на изпълнение на определена работа. Така ние несъзнателно подобряваме уменията си, ангажираме се със саморазвитие, вървим напред и не стоим на едно място.

Наистина ли е необходимо?

Със сигурност в живота на всеки от нас има такива познати, които отдавна са погълнати от цикъла на живота, наречен „дом-работа-дом-работа”. Възможно е навиците, ежедневието и действията на такива хора да се предскажат лесно. А колкото до тях семейни отношения, след това те се превърнаха в непрекъсната рутина, където предишните чувства отдавна са загубени.

По никакъв начин не се опитвам да ги съдя, но нещо ми подсказва, че се държат малко погрешно. А грешката на такива хора е, че те стремглаво са в зоната на комфорт, от която дори не им хрумва да търсят изход. Те са доволни от факта, че дните са се превърнали в нещо като едно цяло, а отношенията с близките - в някакво задължение. И това още веднъж доказва защо трябва да търсите пътя на собственото си развитие и следователно да прекрачите границите на зоната на личния комфорт.

В крайна сметка е възможно такива хора преди това да са се стремели да научат нещо ново, да се развият, да разширят обхвата на своите интереси, да се стремят да станат професионалисти в своята област. Те явно се опитаха да променят пейзажа пред очите си възможно най-често и затова при първа възможност напуснаха града, организираха пикници, пътувания с приятели до съседен град и просто разпознаха града си, използвайки преди това неизвестни маршрути.

Но щом влязоха в зоната на комфорт, всяка година бездната й ги дърпаше все повече и повече. В резултат на това получаваме нежелание да продължим напред, да направим нещо, за да променим живота си, да внесем нещо ново в него. За съжаление сега малко хора разбират, че зоната на комфорт е добра за момента, но това не отнема истинската й същност. Тя е психологически капан, в който мнозина попадат.

Правилно излизане от зоната на комфорт

Осъзнаването, че нещо трябва да се промени в живота, вече е малка победа. Сега трябва не само да разсъждавате и философствате, но и да започнете да предприемате действия, превръщайки плановете си в реалност. Бих искал да общо очертаниеспоменете правилата за излизане от зоната на комфорт и в следващата ми статия ще научите подробно за основните методи за излизане от нея.

Така, правило номер 1 гласи: промяната трябва да започне точно сега, тази минута или дори секунда. Никога не трябва да отлагате бизнеса си за по-късно. Никога няма перфектен денседмици, месеци, сезони, за да реализираме плановете си. Този идеал трябва да започне от нашия вътрешен свят. Не забравяйте, че идеалното място и време за промяна е тук и сега, така че започнете!

Правило № 2 засяга ежедневието. Дори гениалният Джон Кехо веднъж написа: „Ако искате разнообразие и се отървете от рутината. Просто пренаредете това, което правите от ден на ден, преразгледайте ежедневието си." Това е, което трябва да направите. Разбира се, такива промени, макар и малки, ще предизвикат усещане за дискомфорт, но това ясен знакнапускане на зоната си на комфорт. Внесете нещо ново и най-важното полезно за деня си. Така че може да е малко бягане сутрин или четене на книга за личностно развитие преди лягане.

Правило №3 се отнася до външния вид. Звучи, разбира се, малко неправдоподобно, но всъщност промените вашето външен видслед като сме променили имиджа, ние вече правим първите стъпки към излизане от зоната на комфорт, по пътя към саморазвитието.

Правило № 4 ви подканва да промените средата, с която сте свикнали. Ако все още ви е трудно да смените омразната си работа, тогава е време да смените мястото за почивка. Телевизор - не най-добър от всичкиалтернатива. Така че можете да отидете на кино, но още по-добре - организирайте разходка из любимия си град. Време е да си спомните за хоби, което отдавна е изоставено, да се запишете за курсове.

Заключение

Това е всичко. Благодаря ти, че си с мен. Ще намерите още много в моя блог интересни статиикоито допринасят за личностното развитие. И като се абонирате за неговите актуализации, никога няма да пропуснете най-новата информация. До следващия път и не забравяйте да напускате зоната си на комфорт по-често!

Стабилността, която цари във вашата зона на комфорт, не е толкова добра, колкото звучи. Това е не само уютно гнездо, но и огради с табели. Отказвайки се от износения коловоз, обичайното мислене и доказаните действия, ще откриете много нови неща.

Зоната на комфорт е жизнено пространство, в което се чувстваме сигурни. Обикновено те не са физически, а психологическа рамка, надхвърлянето на което е свързано с дискомфорт.

Ние изграждаме нашата зона на комфорт от навици, модели и стереотипи. Удобно ни е да живеем в предсказуем свят на собствените си заблуди, но колкото по-дълго сме в него, толкова по-трудно може да бъде да излезем. Всяко необичайно действие е плашещо и разочароващо. Забравяме, че във външния свят ни очакват не само неприятности, но и вълнуващи приключения, открития и неизследвани усещания.

Когато живеем, както се казва, "на автопилот" - това е престой в зоната на комфорт. Механично повтаряме обичайните действия и знаем точно за техния резултат. Докато ръцете работят, човек е в сън, за когото е опасно постоянно да остане в затворен кръг - обичайна работа - обичайна почивка. Личността ни се деградира при такъв установен режим и не трябва да допускаме това да се случи!

Признаци, че сте заседнали в зоната си на комфорт

Научаването на нови неща винаги е свързано с излизане извън зоната на комфорт. Рисковата зона е пространство, където могат да ни се случат непредвидими събития, но е необходимо да излезем в него, за да се развиваме. В младостта лесно разширяваме рамката, но колкото по-стари ставаме, толкова по-трудно е да се откажем от почивката.

Здравият човек, който остава дълго време в зоната на комфорт, се обрича на деградация. Кои са някои от признаците, които се забиват? Да приемем, че сте изправени пред нова ситуация или просто си въобразявате, че можете да попаднете в нея. Ако страхът се превърне в реакция, знайте, че е спешно да излезете от дома си. Не забравяйте, че реакциите на новите обстоятелства могат да бъдат напълно различни: любопитство, тревожност, приятно вълнение, дори радост. Но страхът, който сте изпитали, е абсолютно разрушително чувство и ясно показва нежелание да напуснете зоната си на комфорт. Страхът ни принуждава да се скрием от проблема, да се преструваме, че нищо не се случва, да се съпротивляваме на промяната. Ако решим да разширим зоната си на комфорт, действията трябва да са съвсем различни – адаптиране и приемане на нови обстоятелства.

Осведоменост

Както каза Нийл Уолш, Истински животе извън зоната ви на комфорт. Първият и най-много важна стъпкапо пътя към истинския живот трябва да има съзнание за висене в измамно равновесие. Важно е да признаем, че сме заседнали в мъртва точка и сме спрели да се развиваме. Това се случва много често: има обичайна работа, скучна, но добре установена връзка, неудобен, но собствен апартамент. Всичко това може едновременно да предизвика тъпо дразнене и да остане непроменено, защото се страхуваме да пробием установената бариера зад нас.

Плътна клетка

Мечката в зоологическата градина е била държана в малка клетка, където може да направи само четири крачки. Дни наред той се разхождаше напред-назад, измервайки жизненото си пространство. Посетителите споделят, че им е жал за мечката и вярват, че той мечтае за свобода и пространство. След това зоологическата градина се разшири и всички животни бяха преместени в просторни зелени заграждения и дори беше изграден плувен басейн за нещастната мечка. Когато „щастливецът“ бил транспортиран в ново местообитание, той продължил да брои обичайните четири стъпки в тясна карета. И накрая го пуснаха в голямо заграждение. Мечката се огледа, пристъпи внимателно, после отново... Той все пак направи четири крачки напред и назад... Решетките, които го свързаха, съществуваха сега само във въображението, но бяха на мястото си и се оказаха твърде здрави. Мечката все още измерва зоната си на комфорт, без да обръща внимание на свободното пространство наоколо.

Осъзнаването на липсата на граници е пътят към свободата. Да си признаем, че ние самите сме се оградили – време е да разширим границите. Предлагаме програма от пет стъпки за излизане от вашата зона на комфорт.

Пет стъпки към освобождението

Първа стъпка - формулиране на проблема

Всеки път започва с избор на посока и първата стъпка. Трябва да решим къде искаме да отидем и защо. Задачите могат да бъдат много различни. Например разбирате, че имате проблеми с комуникацията, не можете да се свържете с нови хора и това ви оковава. Това означава, че трябва да се опознавате възможно най-често, да започнете комуникация и да я направите позната, тоест удобна.

Стъпка втора - Какво и колко искате?

Следващият етап е уточняването на задачата. Определете срока и резултата. Обикновено резултатът може да бъде измерен с числа, факти, оценки и други ясни критерии. Това ще ви помогне да разберете колко добре сте изпълнили задачата. Трябва също да очертаете план за действие.

Ако решите, че вашата задача е да преодолеете трудностите в общуването, можете да се съсредоточите върху състоянието на доверие в новите познанства, но е невъзможно да се измери този резултат в числа. Затова предлагаме да установяваме определен брой познанства на месец. Може да не се почувствате веднага с новия си начин на живот, но напредъкът определено ще се наблюдава. Номерът на техниката е, че преминавате от преживяване на собственото си състояние към работа по задачата и постепенно развивате желаното умение. Всяко ново умение изисква усилия, така че нека се захващаме за работа.

Стъпка трета - работа

Извършвайте планирани действия редовно, без да се отклонявате от плана. Най-добре е да си пишете доклади ежедневно и да анализирате резултатите от работата.

Стъпка четвърта - Повече работа

Да, работата върху себе си не е лесна. Пригответе се да се сблъскате с предизвикателства по пътя към разширяване на зоната си на комфорт и няма да можете да постигнете резултати за една нощ. Не се опитвайте да скочите бързо до желаното ниво. Понякога работи, но по-често се появява вече познатото постоянно чувство на страх, което ви връща в зоната на комфорт. Не се опитвайте също да отхапете голямо парче, движете се към целта бавно, овладявайки всяка нова граница. Това ще отнеме време, но резултатът ще бъде устойчив.

Новите навици се създават в рамките на 21 дни, също толкова време ще ни е необходимо. Необходимо е да се постигне усещане за комфорт на всеки нов етап, тогава ще можем да „тъпчем“ за себе си голямо и удобно поле за балансирано съществуване.

Пета стъпка - Развитие на "нови земи"

Един ден определено ще разберем, че вчерашната рискова зона се е превърнала в зона на комфорт и могат да се изследват нови територии. Това ще бъде победа.

Продължавайте да шофирате!

Успяхме да преодолеем определена граница, която пречи на развитието ни, но това изобщо не означава, че е дошло времето да почиваме на лаврите. Да, разширихме рамката, в която можем да живеем спокойно и да не се измъчваме от страхове, но ситуацията със сигурност ще се повтори, ако не се научим лесно да напускаме зоната на комфорт. Важно е да се научите да не изпитвате страх при среща с нов. Психолозите ни предлагат инструментите за развитие на този навик.

Започнете да променяте ежедневните си навици. Вземете различен маршрут до работа, променете ежедневието си, изберете магазин, в който обикновено не ходите, и купете нов комплект хранителни стоки.

Доказан начин да излезете от зоната си на комфорт е да се запознаете с нови хора.

Искате ли да посещавате курсове, обучения? Интересувате ли се от определена област на знания, но не можете да нарушите обичайния ритъм на живот, така че избягвате да общувате с непознати? Преодолейте страховете си и започнете да се свързвате с нов кръг от хора.

Може би някога сте искали да се научите да рисувате, размножавате аквариумни рибиили тъкат дантела? Усвояване на нови умения е страхотен начинразширяване на вашата зона на комфорт.

След като се събудите, облечете се и тръгнете на непланирано пътуване. Нека това е съседен град, отдалечен район на вашия град или парк, в който никога не сте били - няма значение. Гарантирано е ново изживяване.

Променете стила си на облекло. Полезно е момичетата, които не слизат от панталоните си, да носят елегантна рокля. Мъжете, свикнали с дънки и маратонки, ще се почувстват нови в класически костюм. Ще се изненадате да видите как настроението зависи от дрехите. Пренаредете мебелите в дома си. Помислете за „освежаващи“ ситуации за себе си и реализирайте идеите.

Защо да напуснете зоната си на комфорт?

И наистина, защо? Премерен живот без никакви сътресения, обичайните малки радости, планирани празници с добре познато меню и развлекателна програма. Какво лошо има в това?

Представете си шофиране по автобана. Толкова дълго много добър пътбез изненади. Напуснахте точка А и се насочвате към точка Б. Имате добро надеждна кола, по краищата на пътя има кафенета бързо храненесъс същия набор от храна. Слушате музика по ваш избор. От време на време виждате изходи към градове, но не е нужно да ходите там, отивате до точка Б. Ако решите да изключите от магистралата, ще влезете в стар градсъс средновековен замък или внезапно ще откриете синьо езеро, обрасло с лилии. Или може би на улицата на непознат град ще срещнете човека, за когото сте мечтали цял живот? На тези места, които не сте посещавали на живо непознати- те се радват и скърбят, плачат и се смеят, всеки има своя история с радости и отчаяние. Може би бихте могли да помогнете на някого и да промените живота му към по-добро? Никога не знаеш какво би могло да се случи, ако се отклониш от пътя си. Но защо? Знаете, че се движите в правилната посока.

А ако си представите, че това е магистрала – живот с две задължителни точки за всички? Може би си струва да излезете от сепарето, за да разберете как миришат пролетните листа и да чуете за какво говорят посетителите на селската механа? Там, в живота, е интересно!

Има една шега: умни хора съветват да излезете от зоната на комфорт, първо обяснете как да влезете в нея. Обичайният начин на живот е преди всичко рутина, липса на промяна. Изглежда, че си струва да се откажете от стария начин на живот и светът ще рухне. много дълги годиниплъзнете се по течението: продължете да живеете със съпруг тиранин, страх ораторство, не спорете с властите, не пътувайте и не мечтайте. Радост ли е такъв живот?

1. Определете дали изневерявате

Да приемем, че не обичате да говорите пред публика. Вместо да побеждавате страха и да оценявате ползите от срещата с нови хора, да общувате със съмишленици и да спорите с опонентите, започвате да търсите оправдания за фобиите си.

Казвате: „Участието в това събитие не е толкова важно“, „Можете да свършите работа, без да участвате в публични събития“ или „Мрежата не е за мен, аз съм интроверт“. Има някаква истина в тези твърдения, страхуваш се от публично говорене, но не искаш да си признаеш.

За да определите дали се заблуждавате, задайте въпроса: „Бих ли искал да направя това, което отказвам, при условие че ситуацията е напълно удобна и без стрес? Би ли било хубаво или полезно за кариерата ти?" Ако е така, тогава се страхувате. След като осъзнаете това, можете да продължите напред.

Сега трябва да идентифицирате една или повече причини, поради които трябва да правите това, от което се страхувате. Помислете как този бизнес ще допринесе за реализирането на вашите цели, кариера и личностно израстване. Ползите от извършването на неудобно действие са страхотен мотиватор.

2. Създайте план

След като осъзнаете страховете си, можете да предприемете действия, но е по-добре да проявите мъдрост и търпение. Рискувате да не получите желания резултат, ако не обмислите стратегията за промяна.

Определете кое е най-трудно във вашата ситуация. След това стъпките, които ще доведат до целта. Можете да отидете до целта по различни пътища. Например, за развитие на бизнеса, установете контакти с правилните хора... Вие сте интроверт и самата мисъл за многолюдно събитие ви кара да се чувствате зле. Въпреки това, освен участие в изложби и конференции, има и други начини за среща и комуникация с потенциални партньори. Например по телефона и си уговорете час за чаша кафе в тихо кафене. Вместо да се страхувате, вие поемате контрол над ситуацията и я адаптирате към собствените си характеристики и предпочитания.

3. Намерете ментор

Дори с план може да се нуждаете от помощ, вдъхновение, одобрение и Обратна връзка... Говорете с треньор, можете да попитате приятел или колега. Менторът може да ви помогне да определите разликата между това как се държите в позната ситуация и как действате извън зоната на комфорт. Той ще обсъди с вас вариантите за развитие на събитията и ще ви каже какво да правите, ако ситуацията излезе извън контрол, ще обърне внимание на слаби места, ще помогне за адаптиране на поведението към конкретна ситуация и ще симулира предстоящ разговор или дейност.

Зоната на комфорт и как да излезем от нея - тази фраза в модерен животможе да се чуе на всяка крачка. Наистина ли е толкова важно? И защо успешните хора говорят толкова много за зоната си на комфорт?

Тайната на успешните хора е много проста. Най-важното е постоянното развитие. Човек не може да стои на едно място, той или се развива, или деградира, други варианти няма. Коварството на деградацията се крие във факта, че не се забелязва веднага. Дълго време може да изглежда на човек, че всичко е наред, че може би просто се развива бавно или стои малко. Това състояние се нарича зона на комфорт. Напускането на тази зона винаги е свързано с дискомфорт, усилия, волеви решения.

Защо да напускате зоната си на комфорт и колко опасно е това

Истинският пълноценен живот е извън зоната ви на комфорт.
Има една много поучителна притча за жабата. Ако една жаба бъде хвърлена във вряща вода, тя ще направи всичко възможно да се измъкне от нея. Но ако хвърлите жабата в студена водаи постепенно го загрявайте, дори няма да забележи как ще се готви. Веднага ще й се стори, че малко топлина няма да навреди, тогава вече изглежда горещо, но все още можете да бъдете търпеливи и тогава ще бъде твърде късно. Същото може да се каже и за зоната на комфорт, тя привлича човек и той абсолютно не иска да промени нищо в живота си.

Как да определите вашата зона на комфорт

Ако в живота не се случи нищо ново, всичко върви по строго планиран повтарящ се план всеки ден – това е зоната на комфорт. Един от определящите фактори за такава зона е реакцията на нови събития и непредвидени ситуации. Ако реакцията на такова обстоятелство е страх, това е сигурен знак за зона на комфорт. Няма проблем, ако реакцията на непредвидена ситуация е интерес, вълнение, вълнение, безпокойство.

4 стъпки, за да излезете от зоната си на комфорт

Преди да се научи как да излезе от зоната на комфорт и да започне да действа, човек трябва да осъзнае, че се намира точно в тази зона. Без осъзнаване и приемане на проблема е невъзможно да се разреши.

1 стъпка към успеха - поставяне на цел

На първо място, трябва да решите какво точно искате да постигнете в живота, какъв резултат очаквате. Не се страхувайте да мечтаете и да разпространявате своето психологически граници... Целта може да се отнася до една от областите на живота или някои лични качества.

Стъпка номер 2 - определяне на конкретни термини и числа

Целта трябва да е много конкретна. Трябва да обмислите план, за да постигнете целта си. Препоръчително е да запишете конкретни задачи за себе си за всеки ден точка по точка. В този случай цялото внимание и фокус ще бъдат насочени към изпълнението на задачите, а не върху зоната на комфорт.

Стъпка номер 3 - работете върху себе си

Излизането от зоната на комфорт никога не е гладко или удобно; винаги е свързано с неудобства, падания и неуспехи. Но всичко това трябва да се изживее и да не се отказва. Необходимо е стриктно да следвате планирания план, дори ако много неща не се получат, трябва да продължите напред, без да се отчайвате от неуспехите.

За да улесните задачата, можете да водите дневник, в който да отбелязвате всичките си постижения и да анализирате какво се е получило от планирания план и какво не. Не бива да се спирате на неуспехите и да обвинявате себе си или характера си. Това няма да доведе до нищо добро. Само до загуба на време и влошаване на настроението.

Силно важен моментна този етап това е последователност. Няма нужда да се опитвате да постигнете желаната цел „тук и днес“, всичко трябва да става постепенно. Всеки нов навик се развива в рамките на три седмици. Затова не бързайте, бързият резултат не винаги е устойчив.

Стъпка № 4 - Осигуряване на успех

След дългосрочна работаи полученият резултат идва радост, чувство на гордост от себе си и мир. Можете да се отпуснете малко и да се отпуснете, но не за дълго, очакват ви нови върхове и постижения.

Съвети за тези, които не искат да попаднат в зоната си на комфорт:

• Понякога се захващайте за работа по неизвестен начин.
• Прочетете книга в непознат жанр
• Запознайте се с нов човек и неговия живот
• Научете се да правите неща, които никога не сте правили (рисуване, свирене на цигулка, плетене, готвене, шофиране)
• Отидете на необичайно за вас място (театър, изложба, парк, кино, ресторант, масаж)
• Сменете стаята си (пренаредете мебелите, сменете снимки в рамки, купете нови завеси или вземете ново стайно растение)
• Понякога се налага да правите непланирани пътувания
• Опитване на нови ястия
• Купете си артикул от гардероба в необичаен за вас цвят
• Намерете причини да бъдете щастливи всеки ден.

Разказ за психологическите бариери, които създава зоната на комфорт

Една мечка живееше в малък зоопарк. Той беше любимецът на всички посетители. Мнозина много съжаляваха за мечката, защото такъв огромен хищник живее в толкова малка клетка. Не можеше да тича из заграждението си, само да направи четири стъпки в едната посока и четири стъпки в другата посока. Това продължи много дълго време, мечката вече е толкова свикнала с неговото малка къщаче дори забравих как можеш да тичаш през просторната територия.

С течение на времето зоологическата градина е реновирана. За мечката беше подготвено огромно заграждение, в което имаше басейн, под формата на малко езеро, дървета и дори специална люлка за мечката. Когато мечката беше прехвърлена в нова къща, той не тичаше, плуваше и не играеше. Той просто легна тихо в ъгъла на огромното заграждение и от време на време ставаше и правеше четири крачки в едната посока и четири стъпки в другата посока. Тъй като именно това пространство беше за него зона на комфорт, от която не искаше да напуска. Дори ако човек не е доволен от определена ситуация, но не прави нищо с нея, тогава постепенно започва да свиква с нея.

И дори най-неудобното състояние може да се превърне в зона на комфорт.

Много често рамката е само в нашето подсъзнание. Ние си поставяме границите на нашия успех и нашите постижения. При силно желание човек може да постигне всичко, независимо от наличните ресурси и способности. Основното нещо е да не си поставяте психологически ограничения.

Всеки ден милиарди хора изчезват, защото не могат да намерят изход от зоната си на комфорт. Влачи човек като тресавище, не дава възможност да изпълни мечтите си или да се развива по някакъв начин. Кръгът се затваря на етапа на задоволяване на основни потребности: храна, подслон, облекло.

Първата пречка по пътя на личностното развитие е излизането от зоната на комфортния живот.

Зона на комфорт. Каква е тя?

Концепцията за зона на комфорт често се споменава в психологията. Това е името на човешкото състояние, когато няма желание да се занимава с каквато и да е полезна дейност. Постига се чрез задоволяване на основни потребности и се фиксира чрез навик.

Така хората започват да живеят както преди, страхувайки се да направят крачка от рутинния ритъм на живот. Ако все още имат желание да променят нещо, тогава те са изправени пред силен стрес и дискомфорт.

Зоната на комфорт е самоизмамата, когато човек се задоволява с живота, задоволявайки нуждите си от храна и подслон, но в същото време старателно избягва самореализация извън тези нужди. Проточва се за дълго време: в резултат на това човек бяга от себе си, от своите цели и желания, от своето признание в обичайната си зона на комфорт.

Защо да излезете от зоната си на комфорт?

Защо не остана в зоната си на комфорт? Каква е моята мотивация? Имам ли нужда от това, ако все пак съм добре? Отговорът е прост: трябва да напуснете зоната си на комфорт, за да промените качеството на живота си. Самият живот няма да блести с нови цветове, няма да спре да бъде скучен и скучен. Тя се нуждае от усилие от ваша страна.

Една от най-честите причини за униние и недоволство от живота на хората е просто ужасът от напускането на зоната на комфортно съществуване. Какви са предимствата да го оставиш? Шанс да се намериш в този свят. Как можеш да реализираш своето призвание, ако постоянно си в едно и също познато блато на рутина и скука?

Всеки поне веднъж е преживявал състояние, когато иска да намери нещо ново в живота си, но се страхува да изпълни желанието си, мечтата си. Невъзможно е да търсите себе си, без да напускате обичайната си зона на комфорт. Така умират всички цели и начинания. Въпреки това, излизането от зоната на комфорт също трябва да бъде мъдро. Не бива да бързате към всяко ново желание като амбразура. Претеглете плюсовете и минусите. Възможно е спирачката ви да не е страх, а чувство за самосъхранение, реализъм и здрав разум.

В повечето случаи вашата зона на комфорт е плод на вашата самоизмама. Мислите, че просто не може да има по-добра алтернатива на сегашната ситуация, че твърде много енергия и надежда са изразходвани за изграждане на това, което имате сега, че е твърде късно да промените живота си към по-добро. Решавате да останете на едно, макар и удобно място, и ваше със собствените си ръцеотричайте всички възможни перспективи за живота си. Това прави вашата зона на комфорт крайната точка на вашата жизнен път... Имате ли нужда от него?

Преди да напуснете зоната си на комфорт, влезте първо в нея!

Как да излезете от зоната си на комфорт? Психологията е отговаряла на този въпрос многократно. Но колко често ви напомняше, че за да напуснете зоната си на комфорт, първо трябва да стигнете там?

Какво означава "зона на комфорт"? Това е място, където ви е топло, уютно, радостно, вкусно, засищащо, безопасно, където ви обичат и се грижат за вас. И къде ти пука.

Много хора просто нямат такова място. В най-добрия случай има зона за „роене и лягане“. Това, разбира се, е повече от нищо, но не можете да го наречете и зона на комфорт. Като алкохол в студа. Като цяло помага, но не за дълго.

Ако имате късмета да се озовете в зоната си на комфорт, отпуснете се и останете в нея. Кой знае кога ще имате късмета да се върнете отново там. Отпуснете душата си и чак тогава излезте.

Това чувство не може да се обърка с нищо. Имате достатъчно сили за всички планирани неща, имате време за всичко и, може би, сте готови да научите нещо друго интересно. Има желание да се събудиш рано и да тичаш в басейна, да помислиш за работен проект, който виси в плана от почти година.

Най-важното е, че импулсът за действие възниква по-рано от мисълта за това. Първо започваш да работиш - и едва тогава започваш да мислиш. Не, не винаги с радостна готовност, но в някои случаи тази мъчителна радост от преодоляването на себе си подтиква към подвизи. И разбирате, че не сте направили нещо ново от последна силаа защото беше интересно.

Просто кажете излезте от зоната си на комфорт. Отзивите на онези, които някога са се осмелили да направят това, свидетелстват, че не е толкова лесно, колкото изглежда. Не много хора имат сили да променят нещо във вече установената рутина. Това обаче не винаги е погрешно. Хора, които апелират с лозунга „Излезте от зоната си на комфорт! Променете живота си! ”Обикновено не означава никакъв интерес. Ако преведете това на ежедневен език, ще получите нещо от категорията „Сега се чувствам някак зле, но ако започна да се измъчвам още повече, тогава може би ще се почувствам по-добре“.

Съмнително твърдение, нали? Ето защо, преди да се опитате да излезете от зоната си на комфорт, първо влезте в нея за поне няколко седмици: починете си, наберете сили за нови начала.

В книгата си „Излизане от зоната на комфорт“ Брайън Трейси прави забавна аналогия: той сравнява правенето на неща, необходими за успех, с яденето на жаби. Тоест всеки бизнес (особено ако е неприятен) е жаба, която трябва да се яде, за да се постигне успех. Напускането на зоната на комфорт се превърна в подобна афера за мнозина. Ето съвета на автора: Просто изяж жабата.

Променете реда на нещата

Чудесно е, ако сте се научили да следвате график и можете да живеете по график. Това ви помага да съсредоточите цялото си внимание върху това, което правите в даден момент. В книгата си „Излезте от зоната на комфорт“ Брайън Трейси описва фокусирането върху конкретна задача като ключ към успеха.

Въпреки това, понякога трябва да изберете ден, в който да промените ежедневието си, за да опитате нещо ново и интересно. Това е едно от най прости начиниизлезете от личната си зона на комфорт, която не изисква много усилия от ваша страна.

Нови познанства

Създаването на нови познанства е едно от по-добри начиниизлезте от зоната си на комфорт. Това може да бъде всеки: човек, с когото никога преди не сте се срещали, ваш колега, с когото постоянно сте се срещали в коридора, но винаги сте се страхували да говорите, или всеки друг случаен човек.

Намерете си хоби клуб

Книгата на Б. Трейси „Излизане от зоната на комфорт“ описва много интересни съвети... Едно от тях е да се присъедините към клуб, да се регистрирате в секция, която ви интересува. Всичко това може да се намери, ако разгледате обявите във вестниците или съобщения във форума на вашия град. Изберете това, което харесвате и не се колебайте да се присъедините! Най-важното в този бизнес са редовните посещения на клуба или секцията.

Като алтернатива започнете да изучавате чужд език.

Непланирано пътуване

В Leaving Your Comfort Zone Брайън Трейси също предлага случайни непланирани пътувания. Няколко свободни дни ще са достатъчни за това. Опаковайте багажа си, решете дестинацията си и не планирайте нищо друго. Докато се впускате в това малко пътешествие, помислете къде да останете и какво ще правите. Вие не само ще можете да излезете от зоната си на комфорт, но и да получите много приятни впечатления и евентуално нови приятели.

Нови отговорности в работата

Поемете отговорност за нов проект във вашия бизнес или работа. Решете, че не просто ще работите върху него, но ще работите усилено, за да го направите добре. Не просто правете промяна в работата си, но я правете съзнателно и с цел да успеете. По този начин можете не само да излезете от зоната си на комфорт, но и да постигнете повишение, което ще се отрази добре на кариерата ви.

Упражнението е ключът към здравословен и щастлив живот

Ако все още не се занимавате с физическо възпитание, време е да започнете. Ако го правите, увеличете натоварването. Физическа дейносте един от основните компоненти на здравето и благосъстоянието и ако добавите допълнителна дузина клекове към рутината си за упражнения, ще имате още една причина да се гордеете със себе си.

Ако все още не работите върху тялото си, време е да започнете. Няма нужда да чупите всички спортни рекорди, вашата задача е да го изведете на следващото ниво. Регистрирайте се за фитнес център или започнете да ходите редовно на басейн. Това ще ви помогне да излезете от зоната си на комфорт, да срещнете нови хора и да изградите самочувствие.

Подобрете кулинарните си умения

Как да излезете от зоната си на комфорт? Отворете готварската си книга, която може да събира прах на рафта от няколко години, и намерете ястия, които никога не сте опитвали. Купете цялата храна, от която се нуждаете, и направете някои от тях. Ако всичко върви добре, тогава ще откриете нова рецепта за себе си, в противен случай разширете хоризонтите си.

Цели, които изискват промяна

Целта, която изисква големи промени, ще ви помогне да излезете от зоната си на комфорт. Тя трябва да изисква от вас промяна на обстановката или значителни промени във вас самите. В „Напускане на вашата зона на комфорт“ Брайън Трейси спомена, че само три процента от възрастните знаят как правилно да формулират целите си в писмен вид.

Не мислете само какво бихте могли да направите и как да го получите. Не. Задайте си конкретна времева рамка, в която ще постигнете целта си.

Новото знание е основата за широк поглед

Научете нещо, което никога няма да знаете в ежедневието. Изберете предмет, който ви интересува и започнете да го изучавате. Търсете информация, четете статии, прелиствайте енциклопедията. Това не само ще разшири кръгозора ви, но и ще тренира мозъка ви. Ако винаги правим само това, което ни харесва, тогава знанието, по един или друг начин, ще бъде ограничено. След известно време ще откриете, че мислите, че дори ви е приятно да правите неща, които никога преди не сте правили.

В книгата на Брайън Трейси „Излезте от зоната си на комфорт“ един от най-важните компоненти на научаването на нови неща нарича управление на времето или изкуството на управление на времето. За по-голяма производителност разпределете артикулите, които ви интересуват, за следващия месец: отделете седмица за всеки. Нека да са 20 минути четене. интересна статияден, но ще се движите в избраната посока.

Пренесете хобито си на следващото ниво

Изберете едно от многото си хобита и го погледнете по нов начин. Ако водите блога си в интернет, модернизирайте го. Отглеждане на цветя? Добавете елемент на състезание - направете ги по-красиви от съседите си.

Във всяка област на дейност поставете за себе си проблем, който трябва да бъде решен. Излезте от зоната си на комфорт - променете живота си! Променете ежедневието си, направете го в апартамента основен ремонт, научете много за най-често срещаните и най необичайни неща, влезте във форма. В резултат на това ще получите добра разклащане, което ще ви бъде от полза.