Шинээр төрсөн хүүхдэд зориулсан агаарын банн, яаж хийх вэ. Агаар ваннаас хэрхэн хамгийн их ашиг хүртэх вэ

Агаар бол амьдралын үндэс юм. Хэсэг хугацаанд ус, хоолгүй хоцорсон хүнийг нөхөн сэргээх боломжтой хэвээр байгаа бол тархины хүчилтөрөгчийн хангамж тасарсны дараа бие нь хэвийн амьдралд орох боломжгүй юм. Ашиг тус цэвэр агаарэрүүл мэндийг үгүйсгэх аргагүй юм. Ялангуяа та яаж авахаа мэддэг бол агаарын баннмөн үүнийг хийхээ бүү мартаарай.

Цэвэр, цэвэр агаарын ашиг тус

Агаарын эмчилгээ(Грек хэлнээс aeg - "агаар", therapeia - "эмчилгээ") - энэ нь цэвэр агаартай эмчилгээ юм; Агаарын эмчилгээний мөн чанарыг ойлгохын тулд агаар гэж юу болох, хүний ​​биед хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгох хэрэгтэй.

Агаар нь байгалийн хий, гол төлөв азот, хүчилтөрөгчийн холимог юм. дэлхийн агаар мандал. Температур, чийгшил, агаарын хөдөлгөөн нь хүний ​​​​амьдралд чухал ач холбогдолтой. Эдгээр шинж чанаруудын нэгдэл нь агаарын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, биеийн дулааны зохицуулалтад үзүүлэх нөлөө юм.

Агаарын эмчилгээний зорилго нь бие махбодийг хангах явдал юм шаардлагатай тоо хэмжээхүчилтөрөгч, хүрээлэн буй орчны температурын нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлнэ. Ялангуяа өндөр ашиг тустай цэвэр агаар, хэрэв энэ нь хүчилтөрөгчөөр баяжуулсан, өөрөөр хэлбэл бага зэрэг ионжсон, элементүүдийн ашигтай хольц агуулсан байвал далайн усэсвэл амьсгал болон бусад биеийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг ургамлын хаягдал бүтээгдэхүүн. Агаарын эмчилгээний үндсэн хэлбэрүүд нь амьсгалын замд эмчилгээний болон хөргөлтийн нөлөө үзүүлэхийн тулд агаарын банн, цэвэр агаарт удаан хугацаагаар хувцаслах, ямар ч цаг агаарт нээлттэй эсвэл хагас хаалттай веранда юм.

Цэвэр агаар хүний ​​хувьд ямар ач тустай вэ? Агаарын эмчилгээний үед хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцэл нэмэгддэг. Түүнчлэн, агаарын ашигтай шинж чанаруудын ачаар терморегуляц суларч, бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг бөгөөд энэ нь дархлаа, бүх систем, эрхтнүүдийн зохицуулалтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Бие махбодид өртөх нь арьсны амьсгалыг сайжруулж, халуун улиралд дулаан дамжуулалтыг хөнгөвчилдөг. Хүйтэн, сэрүүн цаг агаарт халуун усанд орж, хэвээр үлдэнэ гадааХувцасны хувьд тэд терморегуляцийг идэвхжүүлж, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийн температурын нөлөөлөл, ханиад болон бусад өвчний үр ашиг, эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, агаарын баннаар эмчлэх, цэвэр агаарт алхах нь биеийг хатууруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Агаарын банн хэрхэн хийх вэ (зураг, видео бичлэгийн хамт): температур, газар, цаг

Агаарын банн - нүцгэн бие дээр агаарт шууд, харьцангуй богино хугацаанд өртөх. Тэд ерөнхий эсвэл орон нутгийн байж болно. Эдгээрийг бие даасан эмнэлгийн процедур, түүнчлэн бэлтгэл эсвэл хавсарсан байдлаар ашигладаг наранд шарах. Ашиг тус агаарын баннЭнэ нь агаарын температур, чийгшил, хөдөлгөөний хурд, тархсан, туссан нарны цацраг зэрэг цаг уурын олон хүчин зүйлийн биед үзүүлэх нийт нөлөөллөөс бүрдэнэ.

Агаарын ванны эмчилгээний үр нөлөөг тодорхойлдог үндсэн хүчин зүйлүүд нь температурын цочрол, нарны цацраг юм.

Биеийн болон агаарын температурын ялгаа бага байх тусам чийгшил бага, салхи сул байх тусам агаарын ванны биед үзүүлэх нөлөө багасна.

Ихэвчлэн усан ваннд орох тавцан нь цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл дээр байрлах нэг төрлийн аэрориум юм хувийн талбай. Энэ нь модон халхавчтай үүдний танхим, халхавчны доорх сүүдэртэй газар эсвэл мод тарааж болно. Агаарын ваннд орохдоо бүрэн нүцгэлэх нь зүйтэй боловч хэд хэдэн шалтгааны улмаас энэ нь олон хүмүүст боломжгүй байдаг тул зуны улиралд агаарт орохдоо хамгийн бага хувцас хэрэглэх нь дээр. өвлийн цагбитгий боож өг.

Зурган дээрээс харахад агаарын банн нь зөвхөн дулааны улиралд тодорхой орчны температурт хийгддэг.

Бие махбодид хамгийн их ашиг тусаа өгөхийн тулд агаарын банн хэрхэн хийх вэ? Агаарын температураас хамааран агаарын банн нь хүйтэн (10-15 хэм), сэрүүн (15-20 хэм), хайхрамжгүй (20-25 хэм), дулаан (25-30 хэм), халуун (дээш) гэж хуваагддаг. 30 ° C). ХАМТ). Агаарын ваннд орохдоо биеийг нэн даруй ил гаргахгүй, харин аажмаар эхлээд гар, хөл, дараа нь үлдсэн хэсгийг нь ил гаргах хэрэгтэй.

Хатуурах нь дулаан эсвэл хайхрамжгүй агаарын баннаар эхлэх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, агаарын ванны хувьд агаарын температур ойролцоогоор 20 ° C, агаарын хурд 4 м / с-ээс хэтрэхгүй байх ёстой. Өдөр бүр өглөө, өглөөний цайны дараа 30 минутын дараа агаарт ванн хийх нь дээр, өдөрт 2 удаа боломжтой. Эхний процедурын үргэлжлэх хугацаа нь 10 минут, дараа нь өдөр бүр 5-10 минут нэмж, 1-2 цаг ба түүнээс дээш хугацаагаар авчрах ёстой. Агаарын ванны үргэлжлэх хугацаа нь цаг агаар болон ерөнхий нөхцөлорганизм. Урт хугацааны хуралдаанд дассан тул та боломжтой бол агаарын температурыг багасгах хэрэгтэй. Эрүүл хүн агаарын ванны хэрэглээг бага ч гэсэн хүргэж чадна тэгээс доош температур. Сэрүүн цаг агаарт даарахаас зайлсхийхийн тулд газар (шал) дээр хөл нүцгэн алхах, гадаа тоглоом, алхах зэрэг процедурыг хослуулахыг зөвлөж байна. Хүүхдэд зориулсан ийм халуун ус нь урьдчилан сэргийлэх маш чухал ач холбогдолтой юм. Эхний шатанд хатууруулах ажлыг дотор нь хийх ёстой. 6 сараас эхлэн хүүхдэд зориулсан
Процедурын эхэнд 2 жил, өрөөний температур 22 хэмээс доош байх ёсгүй, 2-6 жил - 20 хэмийн дотор аажмаар буурдаг. Процедурын үргэлжлэх хугацаа 3-5 минут байна.

2-3 хоног тутам хичээлийн үргэлжлэх хугацааг 1 минутаар нэмэгдүүлж, аажмаар 10-15 минут хүртэл нэмэгдүүлнэ.

Дараах видеоноос агаарын ваннд хэрхэн орохыг үзээрэй.

Эрүүл мэндэд агаарын ашигтай шинж чанарууд

Агаарын эмчилгээний өөр нэг хэлбэр бол гадаа хувцастай удаан хугацаагаар байх явдал юм - далайн эрэг эсвэл голын эрэг, ой мод эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэн, уулын замаар алхах. Амралтын газар, сувиллын газруудад аэро эмчилгээ, аэропрофилакси нь гадаа удаан хугацаагаар амрах, өдөр, шөнийн цагаар задгай агаарт унтах эсвэл цаг уурын тусгай бүс бий болгосон тусгай веранда, павильон дээр унтахаас бүрдэнэ.

В зун цагдалайн эрэг дээр нарны нарны халуун усанд орох нь түгээмэл бөгөөд ялангуяа тааламжтай байдаг. Тэдний дараа шүршүүрт орж, усаар угааж эсвэл чийгтэй алчуураар арчиж, задгай цөөрөмд сэлэхийг зөвлөж байна.

Амьдарч буй бүх хүмүүст зориулав гол хотуудагаар мандал заримдаа хэт их бохирдолтой байдаг бол цэвэр агаар шаардлагатай байдаг. Тиймээс олон хүмүүс эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд ой мод, уулс, далайн эрэг дээр байрлах сувилал, амралтын газар руу явдаг. Эдгээр газруудын агаар хэр ашигтай вэ? Энд агуулагдаж байна дээд хэмжээхүчилтөрөгч, агаар нь янз бүрийн ханасан байна тааламжтай үнэрбие махбодид нөлөөлж, зөвхөн сэтгэл санааны байдалд төдийгүй ерөнхий сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Далайн болон ойн агаарыг эмчлэхэд хүчилтөрөгчийн дутагдал буурч, нүдний хараа, уушигны үйл ажиллагаа сайжирч, хүчирхэгждэг.

Цэвэр агаар нь өвчнийг эмчлэхэд хэр ашигтай вэ? Цэвэр ионжуулсан агаартай газар - далайд, ойд (ялангуяа шилмүүст), ууланд, хүрхрээний ойролцоо, гейзерт удаан хугацаагаар байх нь олон өвчний хурцадмал байдлаас ангижрахад тусалдаг. Агаарын ионжуулалт нь сөрөг цэнэгтэй гэрлийн ионуудаас үүсдэг. Ийм агаартай эмчилгээ нь молекул, хий, түүнчлэн агаарт түдгэлзсэн янз бүрийн бодисын хамгийн жижиг хэсгүүдийн өмч дээр суурилж, хэт ягаан туяа, рентген цацраг, цахилгаан цэнэг, өндөр температурын эх үүсвэрийн нөлөөн дор цахилгаан цэнэгийг олж авах, шилмүүст ойн зүү зэрэг хатуу биетүүдэд агаарын үрэлтээс. , цас, элс гэх мэт.Агаарын хүнд ашиг тус нь сөрөг цэнэгийг амархан олж авдаг хүчилтөрөгчийн молекулууд, ионжуулсан агаарт агуулагдах эерэг цэнэгтэй нүүрстөрөгчийн давхар ислийн молекулууд, хүний ​​биед эерэг нөлөө үзүүлж, эдгээдэг. Ялангуяа ойд аадар бороо орсны дараа агаар мандалд маш их сөрөг цэнэгтэй ионууд, мөн
далайд - шуурганы үеэр эсвэл дараа.

Хэрэв та цэцэрлэгт хүрээлэнгээр тогтмол алхаж байвал хотын нөхцөлд аэропрофилакс хийх боломжтой. Энэ нь гэртээ ч гэсэн боломжтой бөгөөд үүний тулд та өрөөг тогтмол агааржуулах хэрэгтэй.

Цэвэр агаарын ашиг тус, заалт, эсрэг заалтууд

Агаарын банн томилох заалтууд байна: мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааны эмгэг, зүрх судасны тогтолцооны гэмтэл, амьсгалын замын өвчин (уушигны сүрьеэ болон бусад архаг үрэвсэлт өвчин), цусны өвчин (), Грейвсийн өвчин.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор агаарын журмыг ханиад, амьсгалын замын халдварт өртөмтгий хүмүүст зааж өгдөг. Аэротерапийн урьдчилан сэргийлэх үнэ цэнэ нь хүн нэмэгдэхэд нэмэгддэг урт хугацаахүчилтөрөгчийн агууламж бага зэрэг буурсан цэвэр агаар, түүнчлэн бариу, синтетик хувцас өмссөн, дулаан, агааржуулалтгүй, хаалттай орон зайд удаан хугацаагаар байх зэргээс шалтгаалан биеийн терморегуляци суларсан нөхцөлд үлддэг.

Мөн бороо, хүчтэй салхины дараа агаар хүнд ямар ашигтай вэ? Энэ тохиолдолд энэ нь маш их ионжсон байдаг тул цаг агаарын таагүй байдлын дараа ирдэг хамгийн сайхан цагдалайн эсвэл голын эрэг, цэцэрлэгт хүрээлэнгийн гудамжинд дасгал хийх.

Цэвэр агаар нь хүний ​​​​хувьд ашиг тусын талаар ярихдаа агаарын банн хэрэглэхэд эсрэг заалтуудын талаар мартаж болохгүй. Цусны даралт ихсэх, атеросклероз, архаг нефриттэй хамт тэдгээрийг авч болохгүй.

Эдгээрийг сүрьеэгийн хүнд хэлбэр, цус багадалт, халууралт, цочмог үрэвсэлт өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Биеийн хамгаалалтын болон дасан зохицох чадварыг огцом сулруулсан тохиолдолд та тэдгээрийг ашиглаж болохгүй.

Сэдвийн талаар дэлгэрэнгүй

Хэдийгээр өндөр ашигтай шинж чанарууд, манжийн самарцуглуулсны дараа шууд хүнсний зориулалтаар ашиглах нь ховор: энэ нь маш их бэрхшээлтэй холбоотой ...

Цэвэр агаарт ядаргаа хэрхэн арилж, эрч хүч, хөгжилтэй байдал гарч ирдгийг та анзаарсан байх, тиймээс үнэгүй минут гармагц ойд эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалахаар яараарай. Энэ бол таны агаарын банн. Ийм алхалтыг илүү ашигтай болгож болох нь харагдаж байна! Яаж, бид цааш нь хэлэх болно ...

Энгийн алхалтыг хэрэгтэй зүйл болгон хувиргах агаарын банн

Хотын чимээ шуугианаас болж чих чинь өвдөж, бохир агаараас болж толгой тань эргэж байна уу? Агаарын температурыг үл харгалзан ойд зугаалж, цонхныхоо гаднах термометрийг сайн ашиглахын тулд ашиглаарай!

Агаарын баннхатууруулах ийм зөөлөн арга тул шинэ төрсөн хүүхдэд ч зөвлөж байна.

Зуны улиралд агаарын банн хийх нь хамгийн сайн арга юм. Үүнийг хийхийн тулд сэрүүн өглөө хөнгөн хувцастай алхахад хангалттай бөгөөд ингэснээр арьс "хөргөх" болно. Гэхдээ энэ нь хөлдөж, өвдөх ёстой гэсэн үг биш юм. Бие нь температурт өвдөлтгүй дасахын тулд аажмаар хувцсаа тайл.

Агаарын ванны талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Агаарын банн нь ерөнхий ба хэсэгчилсэн байдаг. Хэрэв та цэвэр агаарт бүрэн нүцгэн байвал энэ нь ерөнхий агаарын банн, хэрэв та зөвхөн хөл, их биеээ ил гаргавал хэсэгчилсэн байна.

Мөн халуун усны температураас хамааран бүлээн, сэрүүн, хүйтэн байдаг. Дулаан - 22 градусаас дээш, сэрүүн - 17-20 градус, хүйтэн - 16 градусаас бага.

Усанд орох дүрэм

1. Хөдөлгөөнтэй "банн" авч, хувцасаа маш хурдан тайлах нь хамгийн сайн арга юм. Даарч хүйтэрсэн даруйдаа хувцасаа өмс.
2. Уг процедурын дараа ийм цаг агаарт ихэвчлэн өмсдөг хувцаснаас арай дулаан хувцас өмсөж, хатуу гадаргуу дээр толгойн доор дэр тавьж хэвтээрэй.
3. Ямар ч тохиолдолд та хөлрөх ёсгүй.
4. Усанд орох хамгийн тохиромжтой цаг бол нар мандсны дараа эсвэл өглөөний 10 цагаас өмнө юм.
5. Өдөр бүр нэг сарын турш усанд орж, дараа нь биеийг гурван өдрийн турш амрах хэрэгтэй. Энэ төлөвлөгөөг гурван сар хүртэл дагаж мөрдөөрэй.
6. Өвчтэй элэг болон бусад өвчинтэй дотоод эрхтнүүдУсанд ороход удаан хугацаагаар орох боломжтой.
7. Усанд орохдоо 15-20 градусын температурт 30 минутын турш агаарт байх ёстой. Гадаа байх хугацаа хоёр цаг болтол өдөр бүр 10 минут нэмнэ.
8. Салхитай цаг агаарт "банн" хийж болохгүй.

Байгаль өөрөө таны биед зориулсан эмийг зохион бүтээдэг. Та тэдгээрийг хэрхэн ашиглах талаар сурах хэрэгтэй.

Хүний эргэн тойрон дахь байгалийн мөн чанар бол хамгийн сайн эдгээх эмчилгээ юм. Цэвэр агаар, ус, гэрэл, ургамал нь дархлаа нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Агаарын ванн нь хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн зөөлөн эмчилгээний нэг юм. Тэд ийм хүмүүст тусалж чадна ихэнх ньихэнх цагаа оффис эсвэл компьютер дээр өнгөрөөдөг. Халуун агаарбие, арьс, биед тааламжтай нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь нэгэн зэрэг тайвширдаг. Агаарын ванны эрч хүч нь температур, агаарын хурдаас хамаарна. Энэ эмчилгээний явцад мэргэжилтнүүд сүүдэрт байхыг зөвлөж байна, i.e. нарны шууд тусгалаас хамгийн сайн хамгаална. Нүцгэн биеийг бүх талаас нь агаар үлээх ёстой.

Агаарын ванн нь цусны эргэлтийг сайжруулж, арьсны үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, ургамлын судасжилтыг идэвхжүүлдэг мэдрэлийн систем, цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлнэ, дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулна.

Та өдөрт 10-15 минут бага багаар эхэлж, дараа нь аажмаар 2 цаг хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Агаарын ванны ашиг тус, онцлог

Aerotherapy эсвэл агаарын банн нь биеийг зөөлөн, зөөлөн эмчилнэ. Агаарын эмчилгээг ихэвчлэн эрүүл мэнд муутай хүмүүст (сүрьеэ, арьс, яс, үе мөч, мэдрэлийн систем, зүрх судасны өвчин гэх мэт) зөвлөдөг. энэ нь биеийг хатууруулдаг.

Агаарын банн нь хэрх, үе мөчний архаг өвчин, мэдрэлийн үрэвсэлээс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Эмчилгээний агаарын банн нь хэд хэдэн төрөл байдаг. Жишээлбэл, хүйтэн усанд орох нь 0-14 градусын хооронд байх ёстой; сэрүүн банн нь ихэвчлэн 15-20 градусын хооронд байдаг; Биеийн хувьд хамгийн тохиромжтой нь 23 - 30 градусын хооронд хэлбэлздэг дулаан агаарын банн юм; халуун агаарын банн - 40 хэмээс. Түүнээс гадна, чухал цэгагаарын чийгшил юм.

Бага температурт ба өндөр чийгшилбие нь таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно, учир нь. хурдан дулаан алдагдах болно. Энэ замаар, оновчтой нөхцөлөндөр температур, хуурай агаарыг харгалзан үздэг.

Салхины нөлөөний хувьд хамгийн сайндаа дунд зэрэг байх ёстой. At хүчтэй салхихөлс хурдан ууршиж, биеийг гэнэт хөргөхөд хүргэдэг.

Кацузо Ниши ба түүний зарчим

Кацузо Ниши (1884 - 1959) Японы профессор, натуропатч эрүүл мэндийн зургаан зарчмыг боловсруулсан. Тэрээр өөрийн эрүүл мэндийг сэргээх системийг бий болгосон бөгөөд үүний үндсэн дээр олон зохиолчид ном бичсэн.

Niche систем нь дээр суурилдаг янз бүрийн дүрэммөн байгалийн хууль тогтоомжид нийцсэн дасгалууд. Ниши анх 1927 онд боловсруулсан системээ хэвлүүлсэн.

Хүүхэд байхдаа Кацузо Ниши гэдэсний сүрьеэ гэсэн аймшигтай оноштой болжээ. Эмч нар түүнийг 20 наслахгүй гэж эцэг эхдээ хэлжээ. Гэсэн хэдий ч тэрээр амьдарч байсан бөгөөд өөртөө мэргэжлийг сонгох мөч ирэхэд түүний замд өвчин саад болжээ. Ниши эрүүл мэндээ сайжруулахгүй бол юунд ч хүрэхгүй гэдгийг ойлгосон.

Ниши мэдлэг хуримтлуулж, туршилт хийж, янз бүрийн зөвлөмжийг хэрэгжүүлж эхлэв. Дараа нь тэрээр хордлого нь түүний өвчин, хэвлийн таагүй байдлын шалтгаан болсон гэж дүгнэжээ. Бүдүүн гэдсэнд шингээгүй хоол хүнс нь хорт бодис ялгаруулдаг нянгийн үржлийн орчинг бүрдүүлдэг. Тиймээс хоол хүнс нь зөвхөн ашиг тустай төдийгүй хор хөнөөл учруулдаг эсвэл устгадаг гэж дүгнэжээ.

Ирээдүйд Ниши эмчилгээний мацаг барих, цусны эргэлтийн тогтолцоог судлах сонирхолтой болсон. Түүний олж мэдсэн зүйл дээр үндэслэн тэрээр хөгжсөн тусгай дасгалуудэрүүл мэндийг сахихын тулд агаарын банн.

Кацузо Ниши хүний ​​арьс ерөнхий эрүүл мэндийг тодорхойлдог дөрвөн элементийн нэг гэж үзсэн. Хүний арьс бол хоорондын зааг юм гадаад орчинболон дотоод орчинбие. Тиймээс агаартай харьцах нь эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой.

Арьс бол хил хязгаар төдийгүй байгалийн эдгээх хүч нэвтэрч, биед нөлөөлдөг "хаалга" юм. Үүнээс гадна Кацузо Нишигийн хэлснээр агаарын банн нь арьс, биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг. Арьс нь хувьслын хувьд уушигнаас илүү настай тул амьсгалын замын эрхтэн гэж үзэж болно.

Харамсалтай нь арьс орчин үеийн хүнбайгалийн үйл ажиллагааныхаа ихээхэн хэсгийг алдсан. Хүмүүс хувцас өмсөж, арьс нь амьсгалахаа больсон. Нэмж дурдахад хүн ихэнх цагаа гэртээ өнгөрөөдөг бөгөөд гудамжинд цэвэр агаар бараг байдаггүй ().

Хүчилтөрөгч нь бие махбодид байгалийн жамаар тусалдаг төдийгүй шаардлагатай эрчим хүчний эх үүсвэр болдог. Гадна спорт, агаарын банн нь арьсны хамгаалалтын функцийг идэвхжүүлэхэд тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч агаарын ванны нөлөө нь агаарын чийгшилээс хамаардаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Агаарын температур ижил, гэхдээ өөр өөр чийгшил нь бие махбодид өөрөөр мэдрэгддэг.

Ямар ч хүнтэй бага насагаарын ванны ашиг тусын талаар мэддэг. Далайн эрэг дээр, цэцэрлэгт хүрээлэнд байхдаа манай ээжүүд агаарын банн гэж юу болох, ямар ашиг тустай болохыг бидэнд тайлбарлав. Ил задгай агаарт бидний бие хүчилтөрөгчөөр ханасан, эерэг энергиэр цэнэглэгддэг.

Гэртээ агаарын банн

Өрөөгөө агаарт гаргаж, дараа нь хувцсаа бүрэн тайлж, цонхоо нээ. Даарч байгаа бол дулаан хувцас өмсөх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хувцас хунар дээр та халуун байх ёсгүй, хөлс гарахыг бүү зөвшөөр.

Агаарын эмчилгээг өглөө эрт, нар мандахаас өмнөхөн (өглөө 10 цагаас өмнө) хийх нь дээр. Та мөн агаарын усанд орох боломжтой оройн цаг 21:00 цаг хүртэл. Ихэвчлэн агаарын эмчилгээ нь нэг сар орчим үргэлжилдэг бөгөөд 5 хоногийн завсарлага аваад дараа нь давтаж болно. Ерөнхий эмчилгээ нь 3 сараас нэг жил хүртэл үргэлжилдэг.

Хэрэв цаг агаарын нөхцөл байдал зөвшөөрвөл гадаа (цэцэрлэг, наран шарлагын газар) агаарын банн хийх хэрэгтэй.

Агаарын ваннууд нь нарны шууд тусгалаас хамгаалагдсан нүцгэн биед агаарыг тунгаар үзүүлэх нөлөөллөөс бүрддэг аэротерапия (агаар эмчилгээ) юм.

Үүний зэрэгцээ бодисын солилцоо сайжирч, булчин, мэдрэлийн тогтолцооны аяыг сайжруулж, биеийн дулаан зохицуулалтын системийг сургаж, сэтгэл хөдлөлийн байдал тайвширч, хэвийн болж, цочромтгой байдал буурч, хоолны дуршил, нойр сайжирч, сэтгэлийн байдал нэмэгдэж, эрч хүч нэмэгддэг. Цусны даралт хэвийн болж, цусны урсгал хурдасч, зүрхний ажил, амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагаа сайжирдаг. Хамгаалах чадвар нэмэгдэж, бие нь хатуурч, өвчин тусах эрсдэл буурдаг. Арьсны өнгө, өнгө, бүтэц сайжирна. Үүнээс гадна цэвэр агаараар амьсгалах нь юутай ч зүйрлэшгүй баяр баясгалан, таашаал юм.
"Та дулааны улиралд, зуны улиралд агаарын банн эхлүүлэх хэрэгтэй. Хүйтэн улиралд, урьдчилан агааржуулалттай өрөөнд гэртээ агаарт банн хийж эхлээрэй. Хатуурах тусам энэ процедурыг гудамжинд шилжүүлж болно. "Хамгийн сайн цаг Агаарын ваннд орох нь өглөөний цайны өмнө эсвэл дараа нь эсвэл оройн хоолны өмнө юм. Хэрэв та үдээс хойш агаарт усанд орохыг хүсвэл оройн хоолны дараа нэг юм уу хоёр цагийн дараа хийх хэрэгтэй.
Хамгийн бага хувцас үлдээгээрэй - усны хувцас, шорт бүхий сэдэв. Энэ нь хэсэгчилсэн агаарын банн байх болно. Энэ нь хэсэгчилсэн нөлөө үзүүлэх болно, огт нүцгэн байх нь дээр. Агаар банн нь нүцгэн биеийн бүх гадаргуу дээр нэг дор нөлөөлж, биеийн хурдан эрч хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд та хурдан хувцасаа тайлах хэрэгтэй. Одоо суугаад зүгээр л тайвшир эсвэл унш. Хэрэв цаг байхгүй бол агаарт усанд орохыг гэрийн ажилтай хослуулаарай.
» Агаарын ванн нь таашаал өгөх ёстой. Энд гол зүйл бол сайн сайхан байдал юм. Түүний үргэлжлэх хугацаа нь агаарын температур, эрүүл мэндийн байдлаас хамаарна. “Эрүүл хүний ​​хувьд агаарын оновчтой температур нь 15-20 хэм байна. Сул дорой хүмүүс гурван минутаас эхлэх ёстой. Хатууруулахын тулд усанд орох хугацааг үе үе 5-10 минутаар нэмэгдүүлэхэд хангалттай. Тав тухтай агаарын температурт агаарын ванны дундаж хугацаа хагас цаг байна.
Өдрийн цагаар аль болох олон удаа агаарт ванн хий. Хүн өдөрт дор хаяж 2 цаг нүцгэн байх ёстой гэж мэргэжилтнүүд үздэг. Хөргөх мэдрэмж, "галууны овойлт" харагдахыг зөвшөөрөх боломжгүй юм. Хэрэв та хөлдөж байгаагаа мэдэрвэл тэр даруй хувцаслаж, цөөн хэдэн зүйлийг аваарай дасгал хийх. Хөлдөхөөс айхгүйн тулд агаарын ваннуудыг алхах, гүйх, гимнастикийн дасгал, спортын тоглоомуудтай хослуулах нь зүйтэй.
Мэдээжийн хэрэг, хамгийн сайн агаарын банн бол байхгүй газар юм. аж үйлдвэрийн аж ахуйн нэгжүүд: ой, далай эсвэл ууланд ойрхон. Ногоон байгууламжийн ионжсон агаарыг фитонцид буюу дэгдэмхий эфирийн нэгдлээр баяжуулдаг. Уушигны системд сайн нөлөө үзүүлэхээс гадна фитонцид нь зүрх, судсыг эдгээж, бодисын солилцоо, эд эсийн амьсгалыг сайжруулж, нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй. Далайн агаар нь озоны шингээлтийг сайжруулж, гемоглобины түвшин, цусны улаан эсийн тоог нэмэгдүүлж, сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, нойр, хоолны дуршилыг сайжруулж, дархлааны системийг идэвхжүүлдэг.
Хүнийг хүйтэн агаарт дасгах олон янзын журам байдаг. Хэт их дулаан хувцас өмсөж, арьсаа байнга ил гаргаж болохгүй. Цонхоо онгорхой унт. Цаг агаар сайхан байвал өдөр бүр цонхоо онгойлгохыг дүрэм болго.Бороотой эсвэл хүйтэн цаг агаарт өдөрт дор хаяж гурван удаа өрөөг агааржуулах.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp- content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi-300x197.jpg 300w" sizes="(хамгийн их өргөн: 602px) 100vw, 602px">

Зарим хүмүүсийн хувьд хувийн орон сууцанд нүцгэн алхах нь ичгүүртэй байдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд агаарын халуун ус нь эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн нэг хэсэг юм. аз жаргалтай амьдрал. Агаарын ванны нууцын талаар доороос уншина уу.

Устай хамт агаар бол дэлхий дээрх амьдралын үндэс гэдгийг хүн бүр мэддэг. Бүх амьд байгальд, тэр дундаа хүний ​​​​хувьд агаарын ач холбогдол маш их бөгөөд хэрэв та түүний үнэ цэнийг нарийвчлан тайлбарлаж эхэлбэл энэ тайлбар нь шинжлэх ухааны олон боть байх болно. Энгийнээр хэлэхэд агаар бол бидний амьдрал. Гэсэн хэдий ч, мөн ус гэх мэт.

Цэвэр, бохирдоогүй агаар нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг хамгийн тааламжтай хэрэгсэл юм. өөр өөр системүүдхүний ​​бие, тэдгээрийн эмчилгээнд.

Ямар ашигтай вэ

Хамгийн гол нь агаарын банн нь дархлааг бэхжүүлж, бэхжүүлэх хамгийн найдвартай, хялбар арга гэдгийг ойлгох явдал юм. Усаар хатуурах үед бид услах эсвэл тодосгогч шүршүүрт орох цаг гаргах шаардлагатай болдог тул бусад зүйлсээс гадна биеэ арчиж, хатааж, дараа нь бизнес эрхлэх хэрэгтэй болдог.

Харин агаарын банн нь хатууруулах процессыг гэр ахуйн бусад ажилтай хослуулах боломжийг олгодог. Түүгээр ч барахгүй “эх нь юу төрүүлсэн” байдалд бүрэн нүцгэн байх шаардлагагүй. Их биеийг ил гаргах эсвэл усны хувцас, богино шорт өмсөж, та мөн агаарын усанд ордог.

Үүнээс гадна эдгээр процедур нь арилгахад тусалдаг мэдрэлийн хурцадмал байдалажлын өдрийн дараа ерөнхийдөө тэдэнтэй харьцдаг хүний ​​мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх.

Агаарын ваннд хийх тодорхой аргачлалын тусламжтайгаар цусны судас, зүрхийг бэхжүүлдэг.

Үүнээс гадна агаарт ванн нь таны биеийг бүрэн амьсгалах арга юм.. Эцсийн эцэст, арьс нь амьсгалын замын зэрэг бие махбодид олон үүргийг гүйцэтгэдэг.

Түүгээр ч барахгүй арьсаар амьсгалах нь үнэхээр хүчтэй зүйл бөгөөд зарим йогчид (мэдээжийн хэрэг, олон жилийн сургалтын дараа) уушигны амьсгалыг бараг бүрэн орхиж, арьсны амьсгалаар сольж чаддаг. Зарим нь амьдрах чадвартай, 5-15 минутын дотор нэг амьсгал авдаг, бүр бага байдаг!

Арьс нь биеийн эсэд шаардлагатай хүчилтөрөгчийн ихээхэн хэсгийг шингээж авдаг бөгөөд бидний биеэс ялгаруулж буй нүүрстөрөгчийн давхар ислийн ижил хэмжээгээр ялгардаг.

Тиймээс агаарын банн, тэдгээрийн ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй.

Хэнд хэрэгтэй вэ

Тэд ямар ч хүнд тустай, бие махбодийг дэмжиж, аяыг сайжруулж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Ахмад настнуудад эрүүл мэндээ хадгалахын тулд үе үе усанд орох нь ашигтай байдаг. Тэд зүрх, судасны ажлыг дэмждэг.

Биеийн гоо сайхны хувьд агаарын халуун ус нь сайн унтахтай адил зайлшгүй шаардлагатай. Амьсгалах арьс нь хүчилтөрөгчөөр илүү сайн хангагдаж, цусны бичил эргэлт сайжирч, арьсны өнгө, уян хатан байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.

Үр нөлөөг сайжруулахын тулд хотоос гарах эсвэл далайн эрэг рүү очиж агаарын усанд орох нь дээр.

Ямар температурт, хэдэн цагт авах вэ

Уламжлал ёсоор агаарын процедурыг гурван төрөлд хуваадаг.

Эхнийх нь халуун усанд орох явдал юм. Ийм журмын үед агаарын температур хамгийн багадаа 22-23 градус байх ёстой. Үнэн бол бие даасан организм бүр агаарын температурыг өөр өөрөөр хүлээн авдаг бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд 23 градус нь сэрүүн температур мэт санагдаж магадгүй юм. Өөрийнхөө мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Хүн нүцгэн үедээ хязгааргүй хугацаанд халуун агаарт ваннд орох боломжтой.