Хэрэв та ичимхий, хүмүүсээс айдаг бол яах вэ. Аймхай хонь: Хэрэв та маш ичимхий бол яах вэ

Ичимхий, ичимхий, эвгүй мэдрэмж нь хэнийг ч гайхшруулж чаддаг. Таныг ямар хүн интроверт эсвэл экстраверт байхаас огт хамаарахгүй. Магадгүй энэ нь илүү нам гүм, даруу зантай хүмүүст тохиолддог ч амьдралд юу ч тохиолддог. Чамайг эвгүй байдалд оруулж, ичимхий байдалд оруулах нь бас экстроверт байж болно. Ичимхий байдал нь эвгүй байдал, хэт даруу байдал, ичимхий, хөшүүн байдал зэрэг мэдрэмжүүдтэй маш нягт холбоотой байдаг.

Энэ мэдрэмж хаанаас гардаг вэ?

Хүмүүстэй уулзах эсвэл танихгүй хүмүүсийн дунд ормогц ичимхий байдал таныг дарангуйлж, юу ч хийж чадахгүй. Таны анхаарал зөвхөн өөртөө хэт чиглэгдсэн үед та үүнийг мэдэрч эхэлдэг. Та алхам, дохио зангаа, үг бүрээ хянаж, бүх үйлдлээ хянаж эхэлдэг. Хүмүүсийн бүх анхаарал, харц чам дээр төвлөрч, таны алдаа дутагдал бүрийг анзаарч байгаа юм шиг санагдаж байна. Ийм өөрийгөө бишрэх шалтгаан болдог хэт мэдрэг байдалБусдын аливаа үгэнд, үүнээс болж та бүр ч ичиж, хязгаарлагдана.

Ичимхий мэдрэмжийн талаар ярилцъя сэтгэл зүйн цэгалсын хараа. Энэ мэдрэмж нь хэт эвгүй байдал, өөртөө итгэх итгэл бага, өөртөө сөрөг анхаарал хандуулах гэсэн гурван бүрэлдэхүүн хэсэг дээр суурилдаг. Та хаа сайгүй, бүх зүйлд, ялангуяа шинэ хүмүүсийн дунд өөрийгөө хянахыг үргэлж хичээдэг тул эвгүй мэдрэмж төрдөг. Өөрийнхөө сөрөг тал, зан чанарыг л олж харснаас өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байдаг. Өөртөө сөрөг анхаарал хандуулах нь та ямар нэг буруу зүйл хийсэн, хүссэнээрээ алдаа гаргасан, олон нийтийн өмнө хараа хяналт тавьсан тохиолдолд үүсдэг.

Ичимхий байдлыг шийдэж чадах уу?

Үүнийг даван туулах нь зөвхөн боломжтой төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай. Энэ талаар танд туслах нэмэлт аргуудыг тайлбарлах болно.

1. Ичимхий байдал үүсэх шалтгааныг ойлгох

Энэ мэдрэмж хэзээ үүсч, ямар нөхцөлд, яагаад, хэрхэн танд илэрч байгааг ажиглаарай. Өөрийгөө ойлгох нь хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал зүйл юм чухал алхамамьдралын аливаа өөрчлөлт, сайжруулалтад. Эдгээр асуултын хариулт нь өөр дээрээ цаашид ажиллах үндэс суурь болно.

2. Өөрийгөө байнга дүгнэдэг зуршлаа орхи

Би хэрхэн харагдаж байна, ямар байр суурьтай байна, би юу хэлж байна, биеэ авч явдаг уу, гаднаасаа яаж харагддаг, бусад хүмүүс намайг юу гэж боддог вэ ... Өөрийгөө болон нөхцөл байдлыг байнга хянаж байх нь таныг дотор нь байлгах болно. тогтмол хүчдэлболон хөшүүн байдал. Та тайвширч, бусад хүмүүстэй чөлөөтэй харилцах боломжгүй болно. Чамайг хэн ч үнэлдэггүй шүү дээ, хүмүүс, ер нь бие биедээ бага анхаарал хандуулдаг. Хүн бүр өөрийнхөө бодол, өөртэйгөө завгүй, чамайг тоохгүй. Тиймээс та чөлөөтэй амьсгалж чадна, хэн ч чамайг анхааралтай ажигладаггүй. Анхаарлаа дотогшоо чиглүүлэх нь дээр. Зүгээр л бодол санаагаа ажиглаарай.

3. Өөрийнхөө давуу талыг олж харахыг хичээ.

Бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц онцлог, шинж чанартай байдаг нь эргэлзээгүй. Тэднийг өөрөөсөө олж, өөрийгөө гаднаас нь хар, танд бахархах зүйл байгаа. Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх, өөртөө итгэх итгэлийг сэргээхэд тусална. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл давуу талТа өөрийн өвөрмөц байдал, өвөрмөц байдлыг мэдрэх хүртэл.

4. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч сур

Үүнийг хийсний дараа л өөртөө дахин таалагдах болно. Өөрийгөө шүүмжлэхээ боль. Хувь хүн гэдгээрээ өөрийгөө хайрла, учир нь ийм хүн бүх орчлонд байхгүй, хэзээ ч байхгүй. Өөртөө таалагдаж сур, өөрийн бие, царай зүсийг бүх давуу болон сул талуудтай нь хүлээн зөвшөөр.

5. Хүмүүсийг ажигла

Анхаарлаа өөрөөсөө холдуулахын тулд эргэн тойрныхоо хүмүүст анхаарлаа хандуулахыг хичээгээрэй, ялангуяа олон хүн ихтэй газар байх үед эвгүй мэдрэмж төрж байгаа үед. Ярилцлагын үеэр таны ярилцагч юу хэлж байгаа, түүний бодлоо хэрхэн илэрхийлж байгаа, нийгэмд хэрхэн биеэ авч яваа байдал зэргийг маш анхааралтай ажиглаарай. Энэ нь хэрхэн биеэ авч явахыг танд хэлэх болно.

6. Өөрийнхөө тухай зөвхөн сайн зүйл ярь

Аливаа яриа танд нөлөөлж чадах тодорхой эрч хүчийг агуулж байдаг нь нууц биш. Бид өөрсдийнхөө талаар байнга давтдаг зүйл бол бид юу болж хувирдаг. Энэ нь ухамсаргүйгээр тохиолддог. Гэхдээ та зарим эерэг мэдэгдэл, баталгааг давтах замаар энэ үйл явцыг ухамсартай болгож чадна. Аажмаар энэ нь таны дотор суурьшиж, таны сайн сайхны төлөө ажиллах болно. Хэрэв та өөрийгөө бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх дуртай, зоригтой, идэвхтэй хүмүүс гэж өдөр бүр хэлж байвал ийм зүйл тохиолдох болно. Та тэдний хувийн өсөлт хөгжилтийн үр нөлөө, үр ашгийг харах боломжтой болно.

7. Ичимхий санагдах үедээ анхаарлаа хандуул.

Ярилцлага, тохиолдлууд, ичиж, эвгүй байдалд орсон нөхцөл байдлын дараа тэдгээрийг задлан шинжил. Та өөрийгөө илчлэхийн тулд ийм мөч бүрийг хэрхэн ашиглаж, тэдгээрийг даван туулж, үүнийг хийж сурах хэрэгтэй. Алдаа бүрийг өөр дээрээ ажиллах боломж болгон ашиглан та нөхцөл байдлыг үргэлж өөртөө ашигтайгаар давтаж болно. Зүгээр л өөрийнхөө мэдрэмжийг ажиглагч бай.

8. Тэд чамайг үгүй ​​гэж хэлэхэд бүү ай

Ихэнхдээ ийм нөхцөл байдалд хүн эвгүй, ичимхий мэдрэмж төрдөг. Татгалзсаны дараа хүмүүс дахин ямар нэг зүйл асуух, асуухаас айдаг. Гэсэн хэдий ч та татгалзахаас айх ёсгүй, энэ нь таны тэдэнд хандах хандлагаас хамаарна. Тэднийг бүү зовоо, таны хүсэлтэд үгүй ​​гэж хариулахад бэлэн байгаарай. Тэд энэ амьдрал дахь бүх хүнээс эрс татгалздаг бөгөөд та ч үл хамаарах зүйл биш юм. Татгалзлыг хүлээн зөвшөөрч, түүнд тайван хариу үйлдэл үзүүлж сур. Үгүй ээ, өөр хүнээс өөрт хэрэгтэй зүйлээ асуу. Энэ сургамжаас өөрөө өөртөө суралцаж, дүгнэлт хий. Дашрамд хэлэхэд, хүмүүст хөнгөн хэлбэрээр хэрхэн татгалзах талаар сурах нь танд ашигтай байх болно. Асуудалгүй байх нь хэн ч үнэлдэггүй талархалгүй ажил юм.

9. Өөрөөсөө хэт их зүйл бүү асуу.

Хүн өөртөө өндөр шалгуур тавьж, түүнийгээ даван туулж чадахгүй, үр дүнд нь өөртөө болон хүч чадалдаа урам хугарах болно. Та хүрч чадах бодит зорилгоо тавь. Жижиг ялалт бүр өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өсч эхлэх бөгөөд дараа нь та илүү их амжилтанд хүрч чадна.

10. Өөрийгөө бусад хүмүүстэй бүү харьцуул.

Тус бүр өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай сайн байдаг. Бид бүгд өөр өөрөөр бүтээгдсэн бөгөөд та харьцуулахдаа өөрийн хувийн онцлог, өвөрмөц байдлыг арилгадаг. Өөр хэн нэгэнтэй адилхан болохыг хүсэх нь танд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Шинэ цогцолборууд, буруушаалтууд гарч ирдэг. Чи яг л бүтээгдсэнээрээ үзэсгэлэнтэй, яагаад өөр хүн шиг байх ёстой гэж.

11. Олон нийтийн өмнө ярьж эхэл

Энэ бол ичимхий байдлыг хурдан даван туулах гайхалтай арга юм. Үзэл бодлоо илэрхийлж сур, эхлээд найз нөхөд, танил хүмүүстэйгээ, дараа нь танихгүй эсвэл танихгүй хүмүүстэй уулзалт, уулзалт дээр ярьж сур. Цаашид та эндээс тоглолтоо хийж болно их тоохүмүүсийн. Өөртөө итгэлтэй байхын тулд яриагаа урьдчилан бэлдээрэй. Шинэ хүмүүстэй танилц, үүний ачаар та харилцааны чадвараа хөгжүүлэх болно.

12. Хамгийн сүүлд, дараах даалгаврыг заавал хийх хэрэгтэй

Бодоод үз, өөрт тохиолдсон бүх амжилт, ялалт, ололт амжилтаа хаа нэгтээ бич. Энэ бүхнийг бичихэд та өөртөө анзааралгүй хичнээн их зүйлийг хийж бүтээснээ гайхах болно. Энэ ялалтуудын жагсаалт руу ойр ойрхон эргэж ирээрэй. Энэ нь таны итгэлийг эргүүлэн өгөх болно. Ичимхий байдал нь та өөртөө итгэхгүй байгаагаас болж улам бүр нэмэгддэг, учир нь та маш их зүйлийг хийж чадна. Гэхдээ энэ амжилтын жагсаалтыг хараад та гайхалтай биш ч гэсэн өөртөө сэтгэл хангалуун байх болно. Мөн энэ бол хамгийн чухал зүйл юм. Хайрлаж, өөрийгөө үнэлж, чанар дээрээ ажиллаж, цогцолборуудтай тэмц. Мөн та амжилтанд хүрэх нь гарцаагүй.

Ичимхий хүмүүст ямар байдаг вэ? Тэд өөрсдийгөө болон хүч чадалдаа итгэхэд хэцүү байдаг тул тэд мартагдсан байдаг хөгжилтэй компаниуд, хажууд суух, хамтран ажиллагсад, дарга, танилууд болон бусадтай харилцахад хүндрэлтэй байх танихгүй хүмүүс.

Ичимхий хүмүүс ихэвчлэн үнэнч найз нөхөд, сэтгэлийн хань олж чаддаггүй, ажил болон бусад хэрэглээний салбарт бэрхшээлтэй тулгардаг. Юу хийх вэ? Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн ичимхий, ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?

Ичимхий байдал хаанаас гардаг вэ?

Өвчин эмгэгийг эмчлэх аргыг олохын тулд түүний үүсэх шалтгааныг тогтоох хэрэгтэй. Ийм учраас даруу байдал, ичимхий, аймхай байдал хаанаас үүсдэгийг ойлгох нь маш чухал юм. Олон шалтгаан байж болно, ичимхий байдлын илрэлийн гол хүчин зүйлсийг авч үзье.

• өөртөө эргэлзэх, өөрийгөө үнэлэх чадвар бага;
• харилцааны сөрөг туршлагаас хойшхи сэтгэл зүйн гэмтэл;
• гадаад төрх, өндөр, жин гэх мэт цогцолборууд;
• насны хямрал;
• таны хүнд тавигдах хэт өндөр шаардлага;
• татгалзах орчин;
• архаг ядаргаа, амин чухал сонирхол буурах;
• эрүүл мэндийн асуудлууд;
• сургуулийн гүйцэтгэл муу гэх мэт.

Даруу байдал бол төрөлхийн эсвэл хуурамч зан чанар гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд энэ тохиолдолд та өөрийгөө өөрчилж, нийгэм дэх зан үйлээ засч залруулах боломжтой. Хүн бүр танил бус нөхцөл байдалд эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэрээр эрх чөлөөтэй болж, илүү нийтэч болж, хүмүүстэй нийтлэг хэл олдог.

Тодорхойгүй байдал, ичимхий байдлын босгыг давахад маш хэцүү бол энэ нь аль хэдийн шийдэх ёстой асуудал бөгөөд эрт байх тусмаа сайн. Та хүүхдэдээ ичимхий байдлыг даван туулж, "компанийн сүнс" болоход нь хэрхэн туслах вэ?

Харилцаанд итгэх итгэлийг бий болгох

Хүүхэд ирээдүйд карьераа зөв бий болгож, нийтлэг хэл олж авахын тулд бага наснаасаа бэрхшээлийг даван туулж сурах шаардлагатай. зөв хүмүүс, шинэ, үл мэдэгдэх зам дээр анхны алхмыг хийхээс айдаггүй.

Шилдэг 5 үр дүнтэй зөвлөгөөХүүхдийг ичихгүй байхыг хэрхэн заах вэ?

1. Даруу байдал, ичимхий, шийдэмгий бус байдал нь өсч томрох замд байнга хамтрагч байдаг тул амьдралын эхний жилээс эхлэн хүүхдийг харилцаанд хязгаарлахгүй байх нь чухал бөгөөд түүнийг насанд хүрэгчдийн ертөнцтэй аль болох хурдан (алхах) танилцуулах нь чухал юм. , Цэцэрлэг, эцэг эхтэй ажиллах аялал гэх мэт).
2. Хэрэв хүүхэд ичимхий, үг, үйлдэлдээ итгэлгүй байвал түүнтэй боловсролын яриа өрнүүлж, одоогийн нөхцөл байдлын талаар ярилцах, боломжит сонголтуудтүүний шийдлүүдийг үзүүлээрэй өөрийн жишээЭнэ тохиолдолд хамгийн сайн арга хэмжээ юу байх вэ.
3. Хүүхдийн сэтгэлд байгаа мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд түүнийг тодорхой үйлдэл хийхийг албадах, танихгүй хүн рүү гүйх, мэндлэх, үнсэлцэх шаардлагагүй. Хүүхэд яагаад хүмүүсээс айдаг, яагаад ичимхий зан гаргадаг, ямар шалтгаан нь ийм зан үйлд түлхэц болсон бэ гэдгийг олж мэдэх хэрэгтэй.
4. Хүүхдүүд хүүхэлдэйн кино, үлгэрт хамгийн их дуртай байдаг тул хүүхдийг танихгүй хүмүүсээс ичихгүй байх, амьдралын ямар ч нөхцөлд ая тухтай байлгахад хэрхэн суралцах вэ гэсэн үндсэн зарчмуудыг дамжуулахын тулд яагаад энэ дуртай зугаагаа ашиглаж болохгүй гэж.
5. Эцэг эхчүүд хүүхэдтэйгээ харьцах айдсыг даван туулахад нь туслах ёстой тоглоомын талбайнууд, зөвшөөрөгдөх хэмжүүрийг дагаж хүүхдийг танилцах, шинэ хүмүүстэй холбоо тогтоохыг заа.

Хүүхдийг ичимхий, өөртөө итгэлгүй байдалд хүргэж болох янз бүрийн хүчин зүйлийг үл тоомсорлож болохгүй, энэ нь удамшлын хүчин зүйл, бие бялдрын хомсдол, сурган хүмүүжүүлэгч, багш нарын дарамт юм. Хүүхдийг амьдралын эхний жилүүдээс ичихгүй байх, илүү нийтэч болж, ичимхий, шийдэмгий байдлаас ангижрахыг хэрхэн заах вэ?

Хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, түүнийг магтаж, бүх зүйлд нь дэмжлэг үзүүлэх шаардлагатай, тэгвэл бүх зүйл бүтэж, хүүхэд тань ичгүүрийг даван туулж, амьдралдаа илүү итгэлтэй болно.

Насанд хүрсэн ичимхий байдал - өөрийгөө хэрхэн дахин хүмүүжүүлэх вэ?

Хэрэв ичимхий байдал дагалдаж байвал насанд хүрсэн, дараа нь энд та өмнөх эх сурвалжуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд ийм улсын харагдах шалтгааныг арилгах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ - хязгаарлалтыг хэрхэн даван туулах вэ:

• танихгүй хүмүүстэй уулзахдаа улайж, ичихээ болихын тулд харилцааны хүрээгээ тэлэх, санаачилга гаргах, өөрийгөө илэрхийлэх хэрэгтэй - энэ эсвэл тэр нөхцөл байдалд яагаад ийм ичиж байна вэ;
• хэрэв даруу байдал нь таны гадаад төрх байдалд сэтгэл хангалуун бус байгаатай холбоотой бол та үүнийг засч залруулах эсвэл энэ "асуудал" (өндөр / бага өсөлт, том / жижиг чих, нүд, ам гэх мэт) талаархи үзэл бодлоо хүлээн зөвшөөрч, эргэн харах хэрэгтэй. , энэ амтыг олохыг хичээ, толины тусгалд өөрийгөө бүү ич;
• салбартаа мэргэжлийн болж, бүтэлгүйтлийг анзаарахаа больж, эерэг үйл явдлуудад илүү анхаарлаа хандуулж, ичимхий, найдваргүй байдлаас ангижрах шинэ алхмуудад өөрийгөө урамшуулах;
• та хошигнол, сонирхолтой түүхүүдээр ичимхий, эвгүй байдлыг даван туулж чадна. сонирхолтой баримтууд, хажууд сууж, юу болж байгааг харахаа боль, одоо та үзэгчдийг гайхшруулж чадна;
• Хэрэв таны харилцах оролдлогын үеэр хүн яриагаа тасалдуулж, хэрхэн сонсохоо мэдэхгүй, хэн нэгний санаа бодлыг хүлээж авахгүй байвал та үүнийг өөрийн бүтэлгүйтэл гэж буруутгах ёсгүй, шинэ танилууд, нийтлэг ашиг сонирхол хайх, бүгдийг нь шилжүүлэх хэрэггүй. таны дансанд гарсан алдаа.

Ичимхий байдлаа зогсоож, илүү нийтэч болохын тулд өөртөө итгэх итгэлээ сургах, найз нөхөд, танихгүй хүмүүстэй хэрхэн зөв мэндлэхийг сурах, энгийн яриа өрнүүлэх, ямар нэгэн зүйл худалдаж авахдаа худалдагчийн санаа бодлыг сонирхож, асуулт асууж, үнэнч байх хэрэгтэй. идэвхтэй. Ингэснээр та ичимхий, ичимхий байдлыг амархан арилгаж, өөртөө итгэлтэй, нийтэч болж чадна.

Олон охид ичимхий, ичимхий зангаараа илүү амжилттай, гэгээлэг найз нөхдийн сүүдэрт орохыг хичээдэг бөгөөд хэрэв найз нөхөд нь аль хэдийн оролдсон бол эрчүүд дуртай эмэгтэй рүүгээ анхны алхмыг хийж зүрхлэхгүй байгаа ч юу ч болоогүй юм. Энд өөртөө болон дотоод хүчдээ итгэж, хувь хүний ​​онцлогийг харуулах, илүү итгэлтэй хүмүүсийн дэлгэцийн ард төөрөхгүй байх нь чухал юм.

Ичиж улайхгүйн тулд та "дотоод болон гаднах" таатай уур амьсгалыг бий болгож, удаан хүлээсэн мөрөөдлийнхөө анхны алхмыг хийхэд саад болж буй цогцолбор, хэвшмэл ойлголтыг арилгах хэрэгтэй.

Итгэл, ичгүүрээс ангижрах нь аз жаргалтай ирээдүйд хүрэх чухал алхам, зорилгодоо хүрэх хэрэгсэл, үзүүлэлт юм. эрч хүчхүн. Ичиж зовохоо болихын тулд та Их Эзэнээс хүч чадал, дэмжлэг хүсч, дотоод хөнгөн, эрх чөлөөг олохын тулд чин сэтгэлээсээ залбирч болно.

Хэрхэн илүү нээлттэй болох вэ?

Хэрэв та ичгүүрээ арилгахгүй бол харилцааны чадвараа харуулахад хэцүү байх болно. Улайсан хүн танихгүй орчинд таагүй мэдрэмж төрдөг, тэр байтугай гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хамт байхдаа ч таагүй мэдрэмж төрдөг.

Ичимхий байдал гэх мэт асуудлыг бага наснаасаа л шийдэх ёстой, ичиж зовохоо больж, өөрийгөө хөгжүүлэх, ертөнцийг танин мэдэхэд илүү их цаг зарцуулах нь чухал юм. Үүний тулд бага ичимхий, илүү идэвхтэй байхад туслах дараах зарчмуудыг баримтлах нь чухал юм.

• эрүүл бие (сайн хэлбэртэй) - эрүүл ухаан;
• баялаг үгсийн сан;
• сайхан яриа;
• нүүрний зөв илэрхийлэл;
• харц тулгарах;
• өрсөлдөгчөө хүндэтгэх;
• эерэг инээмсэглэл;
• сонсох, сонсох чадвар.

Та сонирхолтой байж, ичимхий байдлын илрэлийг даван туулж, уран яруу, сэргэлэн байж, үзэгчдийг гайхшруулж, хөгжөөж сурах хэрэгтэй. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлэхгүй байх, тааламжтай, тэвчээртэй ярилцагч болох нь чухал юм.

Хэрхэн яриагаа эхлэх вэ?

Улайх, эвгүй мэдрэмж төрүүлэхээ болихын тулд та юу ч биш яриа өрнүүлж, дараа нь илүү ноцтой сэдвээр ярилцаж болно. Сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм зүйл рүү шилжих шалтаг нь цаг агаар байж болно.

"Өнөөдөр бороо орж байгаа болохоор би дуртай киногоо үзүүлсэн кино театрт очиж чадаагүй." Дараа нь та асууж болно - тэр ярилцагчдаа юу таалагдсан бэ, магадгүй энэ киног үзэхийн тулд дараагийн хамтарсан аялалд тохиролцох уу гэх мэт.

Хэрэв та хамтрагчийнхаа гоёл чимэглэл, үс засалт, хувцас хунарыг гайхшруулж байгаа бол үүнийг өөртөө бүү хадгал, магтаал хэлж, инээмсэглээрэй, тэгвэл яриа нь тааламжтай, найрсаг болж, ичгүүр нь "хөдөлгөөнтэй байх болно. гар."

Эхлээд танихгүй хүнтэй харилцахдаа хувийн амьдралынхаа сэдвийг хөндөх ёсгүй, тэр хүн өөрөө тантай уулзахаар яваарай. Энэ хооронд та спорт, хобби, тэжээвэр амьтан, хөгжим гэх мэт зүйлсийн талаар ярьж болно.

Илүү нийтэч болж, ичгүүр сонжооноос ангижрахын тулд янз бүрийн арга хэмжээнд оролцох, зочлох, найз нөхөд, танилуудаа гэртээ урих, гэрээсээ гадуур илүү их цагийг өнгөрөөх, тухтай байдаг хүмүүстэйгээ хамт байх нь ашигтай байдаг. мөн ямар ч цаг агаарт тухтай.

Нийгэмлэгийг хувийн харилцаатай холбох

Эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцахдаа маш ичимхий, нүүр улайдаг, ичимхий байдаг учраас олон хүмүүс хань ижилээ олж чаддаггүй. Тиймээс тэд амьдралын бүх баяр баясгаланг амталж, гэр бүлийг бий болгох, үр хүүхэдтэй болох гэх мэтийг амсаж чадахгүй.

Тийм ч учраас энэ асуудлыг нухацтай бодож, ичимхий, ичимхий байдлаас хэрхэн ангижрах, амжилттай карьераа бий болгох, хоёр дахь хагасаа олох, үр удмаа зөв өсгөхийн тулд нийгэмд хэрхэн дасан зохицох талаар нухацтай бодох нь маш чухал юм.

Нийгмийн айдсыг даван туулах нь илүү аз жаргалтай болох тул та өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлж, ичгүүрийг арилгах, өөртөө итгэх, өдөр бүр, хувийн амжилтынхаа төлөө Их Эзэнд талархах хэрэгтэй.

Хэрэв та ичимхий байдлаа насан туршдаа загалмай гэж хүлээн зөвшөөрөхгүй бол үүнийг амархан даван туулж чадна. Үүний тулд та өөр дээрээ ажиллаж, шинэ зүйл сурч, эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд өөрийгөө шагнах хэрэгтэй.

Ичиж зовохоос ангижрах баталгаа

Та ичимхий байдлаа батлах замаар даван туулж чадна - одоогийн цаг үеийн эерэг мэдэгдлүүд нь таныг хүссэн хүн болоход тань туслах болно. Ичимхий байхаа больж, илүү нийтэч болохын тулд та толинд хараад өдөрт хэд хэдэн удаа хэлэх хэрэгтэй.

1. Би өөртөө итгэлтэй, нийтэч, шинэ хүмүүстэй танилцаж, хүмүүстэй харилцахад бэлэн байна.
2. Би гадаад төрхдөө дуртай (нүд, уруул, чих, гар, хөл, өндөр, жин ...).
3. Би дуу хоолойдоо дуртай, юу болж байгаа талаар харилцах, үзэл бодлоо илэрхийлэх дуртай.
4. Би өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, миний зан чанар, зан чанарын төлөө Их Эзэнд талархаж байна.
5. Би ичимхий байдлаас ангижирч, илүү нийтэч болсон. Мөн ичимхий байдлын ул мөр үлдсэнгүй.

Сөрөг итгэл үнэмшлээс ангижрахын тулд та нэг хэллэгийг сонгож, аль болох олон удаа хэлж болно. Одоо та гадаад төрхөөсөө ичихээ болих, амжилтанд хүрэх замдаа саад бэрхшээлийг даван туулахаа мэддэг болсон. дотоод эрх чөлөөмөн аз жаргал.

Хүсэл зориг, шийдэмгий байдлын төлөө өөрийгөө улайх, зэмлэхээ боль. Сэтгэл судлал нь зөвхөн бид өөрсдөө л өөрийгөө өөрчилж чадна, хамгийн гол нь гутранги үзэл, ичгүүр, айдас зэрэг шинж тэмдгүүдийг арилгах, дотоод хүч чадлаа хазаарлаж, ирээдүй рүү зоримог алхам хийх нь чухал гэж үздэг.

Ичимхий байдал бол муу зүйл биш, харин бид бүгд хувь хүн бөгөөд шинэ, үл мэдэгдэх замд өөрчлөгдөхөд бэлэн гэдгийг сануулж байна!

Мэдээжийн хэрэг, хүмүүс юунаас ч ичдэггүй байсан бол үүнээс ч дор байх болно. Гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой. Энэ зан чанар нь бага наснаасаа бий болсон гэж үздэг. Гэхдээ багадаа барьцаалсан хүн үүрд хамт байх албагүй. Хүрээлэн буй орчин, янз бүрийн нөхцөл байдлын нөлөөн дор хүүхэд тийм биш байж болно.

Гэхдээ насанд хүрсэн хүн ичихээ болих вэ?

Энэ асуултад хариулахын тулд та шалтгааныг олох хэрэгтэй. Насанд хүрэгчид яагаад ичимхий байдаг вэ? Үүнийг ичимхий хүмүүст тайлбарлах хамгийн сайн арга юм.

Тэд ихэвчлэн "Би амжилтанд хүрэхгүй", "Би чадахгүй", "Би даван туулж чадахгүй", "Би мэдэхгүй", "Би чадахгүй" гэж хэлдэг. Ичимхий хүмүүс өөртөө найдваргүй, айдастай, бүтэлгүйтэхээр урьдчилан бэлтгэсэн байдаг. Яагаад ч юм тэд өөрсдийгөө эргэн тойрныхоо хүмүүсээс дорд үздэг тул танихгүй хүнээс айдаг.

Гэхдээ хэрэв та үүнийг харвал ичимхий хүмүүсийн чадвар нь хүрээлэн буй орчноосоо хамаагүй өндөр байдаг. Сонирхолтой нь зарим нь маш сул чадвартай, гэхдээ тэд маш их амжилтанд хүрдэг, зарим нь маш чадвартай, гэхдээ тэд хэзээ ч юунд ч хүрч байгаагүй.

Тэгэхээр нууц нь юу вэ?

Урам зориг, сэтгэлийн оршихуйгаа хэзээ ч бүү алдаарай. Хэрэв бид байсан бол нялх насАнхны уналтаас хойш тэд бие даан алхахаа больж, тэр үед тэд ямар инээдтэй харагдаж байсан, унах үед тэд алхаж сураагүй байх байсан гэж бодож эхлэв.

Ичимхий байдлаа зогсоохын тулд алдаа гаргахаас бүү ай! Эхний ялагдлын дараа бус, бусад хүмүүс таны тухай юу хэлэх талаар бүү бод, шүүмжлэлийг тайван хүлээж ав.

Өөрийн бүтэлгүйтэлд дүн шинжилгээ хийж, зорилгодоо хүр. Маш олон алдартай ба амжилттай хүмүүсичимхий байсан, гэхдээ тэд энэ чанараараа чадсан. Ичимхий байдлаас ангижрахад мэс засал хийх шаардлагагүй байдагт Бурханд талархаж байна.

Ичимхий байдлаас салах олон арга бий.

Нэгдүгээрт: та ямар нэгэн тэнэг байдалд орох нь гарцаагүй гэж бага бодох хэрэгтэй.

Хоёрдугаарт: та олон нийтийн газар байхыг хичээх хэрэгтэй, өөртөө ухрахгүй байх, танихгүй хүмүүстэй илүү их харилцах хэрэгтэй.

Гуравдугаарт: үргэлж санаж байгаарай: танд тохиолдсон бүх зүйл бол таны хувийн хэрэг, бусдын санаа бодол нь зөвхөн тэдний бодол бөгөөд энэ нь тантай ямар ч холбоогүй бөгөөд энэ нь таны хувийн асуудалд нөлөөлөхгүй.

Хамгийн гол нь өөрөөсөө асуугаарай: хэрвээ та ичимхий биш байсан бол өөрийнхөөрөө юунд хүрч чадах вэ? Эдгээр бүх дүрмийг туршиж үзээрэй. Эцсийн эцэст та ичимхий хүн байхаа больсон - тийм үү?

Шинжилгээгээр асуудлыг шийдэж эхлэх нь дээр. Тиймээс, ичиж зовсон бүх нөхцөл байдлаа санаж, бичих цаг гарга. Маш тодорхой бай. "Хүмүүстэй ярилцах" гэхийн оронд танихгүй хүмүүс, эсрэг хүйстний хүмүүс эсвэл эрх мэдэлтэй хүмүүсийн тухай ярьж байгаагаа тодорхой зааж өг.

Асуудлыг салгахад аль хэдийн илүү шийдэгдэх боломжтой юм шиг санагддаг.

Дараа нь бүртгэгдсэн нөхцөл байдлыг сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлэх дарааллаар цэгцлэхийг хичээ (их магадлалтай, танихгүй хүн рүү залгах нь үзэгчдийн өмнө ярихаас бага түгшүүр төрүүлдэг).

Цаашид энэ жагсаалтыг ичимхий байдалтай тэмцэх төлөвлөгөө болгон ашиглаж болно. Жижиг зүйлээс эхэлснээр та улам бүр хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах болно. Шинэ ялалт бүрд өөртөө итгэх итгэл нэмэгдэж, ичимхий байдал буурах болно.

2. Өөрийн давуу талыг тэмдэглэ

Ичгүүртэй тэмцэхэд туслах өөр нэг жагсаалт бол таны эерэг чанарууд юм. Дүрмээр бол ичимхий байдлын шалтгаан нь c. Өөрийнхөө сүр жавхланг өөртөө сануулж, түүнтэй хайр найргүй тулалд (энэ нь хошигнол биш).

Алдаа дутагдалтай байсан ч гэсэн сул талыг олохыг хичээ. Урт монолог хөтлөх нь танд хэцүү байж болох ч та маш сайн сонсогч юм. Энэ харилцааны ур чадварыг бас ашиглаж болно, ашиглах ёстой.

3. Зорилгоо шийдэх

Аливаа үйлдэл нь зорилготой байвал илүү үр дүнтэй болдог. Байнгын ичиж зовох нь амьдралд саад болох нь ойлгомжтой, гэхдээ энэ нь танд яг юу саад болж байгааг өөртөө тайлбарлах хэрэгтэй. Боловсруулсан зорилго нь хуучин бэрхшээлийг даван туулах түлхэц болж магадгүй юм.

Би радио нэвтрүүлэг хийж, бичиж, хөтөлдөг ч гэсэн би дотроо интроверт хүн. Гэхдээ би компанийн тэргүүний хувьд бүтээгдэхүүн үйлчилгээнийхээ талаар ярих ёстой байсан. Энэ нь намайг бүрхүүлээсээ гарч, дэлхий дахинд мессеж хүргэхийг шаардаж байсан. Зөвхөн би л мессежээ зөв хүргэж чадна гэдгийг ойлгосноор ичимхий байдлаа даван гарсан. Энэ үнэнийг мэдсэнийхээ дараа би өөртөө хялбар болгох арга хэмжээ авсан олон нийтийн гүйцэтгэлмөн шинэ хүмүүстэй танилцах.

Эрик Хольцклав

4. Дасгал хийх

Ур чадварыг дээшлүүлж, амьдралд саад учруулж буй ур чадварыг системтэйгээр устгах хэрэгтэй. Энэ бүхэн нийтэч, ичимхий байдалд хамаатай. Нэг төрлийн дасгал болгон ашиглаж болох зарим санааг энд оруулав.

• Өөрийгөө дахин програмчил.Таны ичимхий байдал нь таны тархинд тодорхой нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх программ бөгөөд компьютер хэрэглэгч та энэ үйл явцад нөлөөлөх хүчтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Буцаж, дассан зүйлийнхээ эсрэг зүйлийг хийхийг хичээ. Үдэшлэг дээр буланд нуугдахыг хүсч байна уу? Бүдүүн зүйл рүү яв. Хэлэлцүүлэгт өөрийгөө хамгаалах байр суурь эзэлдэг гэж бодож байсан уу? Нөгөө хүнээс хэдэн асуулт асуугаад үзээрэй.
• Танихгүй хүмүүстэй ярилц.Өдөрт ядаж нэг хүнтэй ярилцаж үзээрэй. танихгүй хүнээр(хажуухан хүн байвал илүү дээр). Та үүнийг дахиж хэзээ ч харахгүй байх магадлалтай тул харилцааны ур чадвараа үүн дээр чөлөөтэй хөгжүүлээрэй.
• Ерөнхийдөө илүү их харилцах.Хүмүүстэй харилцах бүх боломжийг ашиглахыг хичээ. Тогтмол уулздаг ч хэзээ ч мэндэлдэггүй хүмүүстэйгээ хошигнож, үг хэлэхийг зөвшөөрч, мэндчил.
• Чухал ярианы өмнө биеэ дулаацуулаарай.Үдэшлэг дээр тодорхой хүнтэй ярилцахыг хүсч байгаа ч түүнтэй ойртохоос айж байна уу? Бага ичгүүртэй хүмүүстэй дасгал хий. Танилын тухайд хэлэхээр төлөвлөж буй бүх зүйлээ зөв хүний ​​өмнө хэлэхийг хичээ. Ийм сургуулилт хийсний дараа ярихад илүү хялбар болно.
• Мөн олон нийтийн өмнө үг хэлэхэд үргэлж бэлэн байгаарай.Гэхдээ зөвхөн яриаг давтах гэж өөрийгөө бүү хязгаарлаарай. Өөрийгөө төсөөл ирээдүйн амжилтүзэгчдээс. Энэ нь танд итгэл өгөх болно.

5. Бусдад анхаарлаа төвлөрүүл

Ичимхий хүмүүсийн асуудал бол тэд өөрийнхөө тухай, бусдад үзүүлэх сэтгэгдэлийн талаар хэтэрхий их боддог. Бодлын урсгалыг өөрөөсөө бусад руу чиглүүлэхийг хичээ. Сонирхож, асууж, ойлгоорой. Хэрэв та нөгөө хүнд анхаарлаа төвлөрүүлбэл өөрийнхөө зан араншингийн талаархи санаа зовнил ард хоцордог.

6. Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй

Тав тухтай бүсээсээ гар. Нэгдүгээрт, энэ алхам нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид эерэгээр нөлөөлнө, хоёрдугаарт, энэ нь таны амьдралыг төрөлжүүлэх болно. Та спортын секц эсвэл урлагийн курст бүртгүүлж болно. Өөр нэг гайхалтай сонголт бол импровизацын семинар юм. Ийм үйл ажиллагаа нь өөрийгөө чөлөөлөхөд тусалдаг.

7. Биеийнхээ хэлэмжийг ажигла

Харц тулгарах, зөв байрлал, чанга, тод ярих, мөн инээмсэглэж, гар барих нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст итгэлтэй, нээлттэй байдлын талаар баттай мэдэгддэг. Үүгээр ч зогсохгүй эдгээр дохиогоор та тархиа бага зэрэг хуурч, үнэхээр илүү эрх чөлөөтэй болж эхэлдэг.

8. "Үгүй" гэж бага хэлэх

талаар их зүйл ярьсан. Харин ичимхий хүмүүс эсрэгээрээ үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Тэдний татгалзал (үг, үйлдлээр илэрхийлэгддэг) нь ихэвчлэн үл мэдэгдэх айдас, ичгүүрээс айх үндэслэлгүй айдастай байдаг. Хэрэв та ичимхий байдлаа зогсоохыг хүсч байвал амьдралын боломжуудад тийм гэж хэлж сур.

.

10. Ичимхий байдлаа сурталчлах хэрэггүй

Та харилцааны асуудалтай байгаадаа өөрийнхөө болон бусдын анхаарлыг төвлөрүүлж болохгүй. Тиймээс та өөрийгөө шошголож, ичимхий байдал нь таны байнгын зан чанар гэсэн итгэл үнэмшлийг далд ухамсартайгаар бэхжүүлдэг.

Бусад хүмүүс таны ичимхий байдлыг анзаарсан ч энэ бол осол юм шиг дүр эсгэж, энэ тухай ноцтой асуудал биш, харин хөнгөнөөр ярь. Та улайж эхэлж байна уу? Энэ бол таны биеийн онцлог бөгөөд стресст үзүүлэх хариу үйлдэл биш гэж хэлээрэй. Танихгүй хүмүүсийн өмнө өөрийгөө хэзээ ч ичимхий гэж бүү тодорхойл. Тэдэнд өөрсдийн үзэл бодлыг бий болгож, таны бусад, илүү сонирхолтой шинж чанаруудыг анзаараарай.

Ичимхий байдлаа зогсоох өөр аргуудыг та мэдэх үү? Тэднийг сэтгэгдэл дээр хуваалцаарай.