Մարդը բարձրաձայն արտահայտում է մտքերը: Ահա թե ինչու որոշ մարդիկ խոսում են իրենց հետ։

Ինչու են մարդիկ խոսում իրենց հետ: Դրա պատճառները հասկանալու համար նախ պետք է ընդգծեք, թե ինչպես են մարդիկ խոսում.

• Նրանք լուռ ներքին երկխոսություն են վարում իրենց հետ։
• Բարձրաձայն խոսեք իրենց հետ:
• Նրանք դրսից կամ իրենց ներսում խոսում են գոյություն չունեցող զրուցակցի հետ։

Ներքին լուռ երկխոսություն ինքներդ ձեզ հետ.

Այս երեւույթը միանգամայն նորմալ է ցանկացած մարդու, եւ հատկապես իր հոգետիպով փակ ու լուռ ինտրովերտի համար։ Ինքնամփոփ ինտրովերտը չի ցանկանում կապ հաստատել արտաքին աշխարհի հետ և դրսից որևէ մեկին թույլ չի տալիս միջամտել իր անձնական կյանքին: Ուստի, ապրելով սեփական ներաշխարհում, ինտրովերտը լուռ երկխոսություններ է վարում իր հետ։

Բայց ներքին երկխոսություններառաջատար և ոչ: Ինքնախոսությունը սկսվում է մանկությունից, երբ երեխան արդեն կարողանում է ուշադրություն դարձնել իր ներքին հոգեբանական գործընթացներին, և շարունակվում է մինչև կյանքի վերջ։ Ըստ Զ.Ֆրոյդի ներքին խոսքզրույց է մարդու հոգեկանի երեք բաղադրիչների՝ Էգոյի (ընկալվող և ըմբռնված մաս), Իդ (գիտակցության կողմից արգելված և ճնշված մաս) և Սուպեր-Էգոյի (Սուպեր-Ես-ի բոլոր դրսեւորումները) միջև։ Հետևաբար, ներքին երկխոսության էությունը մեր բովանդակալից գիտակցության երկխոսությունն է իր անգիտակից մասի հետ, որի գրաքննիչը սուպերէգոն է։ Ներքին երկխոսության գործընթացում պայմանավորվածություն է տեղի ունենում հոգեկանի այս երեք կառույցների միջև՝ նպաստելով անձի շարունակական զարգացման գործընթացին։

Կյանքի դժվարին պահերին ներքին երկխոսությունն օգնում է մարդուն ճիշտ որոշում կայացնել այս իրավիճակից դուրս գալու համար։

Ինքներդ ձեզ հետ բարձրաձայն խոսելը.

Դուք կարող եք նաև բարձրաձայն խոսել ինքներդ ձեզ հետ: Երբեմն մարդիկ դա անում են միայնության, կարոտի և հուսահատության զգացումից դրդված։ Բարձրաձայն խոսելը փոխարինում է մարդու իրական շփումը մարդկանց հետ, հետևաբար, երբ հայտնվում են իրական զրուցակիցներ, վերանում է ինքն իր հետ բարձրաձայն խոսելու անհրաժեշտությունը։

Հոգեբանների բազմաթիվ ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ այլ իրավիճակներում ինքդ քեզ հետ բարձրաձայն խոսելն օգտակար է ուղեղի գործունեության բարելավման համար։ Բարձրաձայն խոսելով խնդիրը, մարդը խթանում է ուղեղը և արագորեն գլուխ հանում իր առջեւ դրված առաջադրանքից: Գիտնականները դա բացատրում են նրանով, որ խոսքը կարող է զգալիորեն ուժեղացնել ուղեղի գործունեությունը, բարելավել տեղեկատվության ընկալման և յուրացման գործընթացները։ Սա հատկապես վերաբերում է այնպիսի տեսակի մարդկանց, ինչպիսին աուդիալն է, ով շրջապատող իրականությունն ընկալում է ականջով։

Այսպիսով, ինքն իր հետ ցանկացած ձևով խոսելը` լուռ կամ բարձրաձայն, շատ օգտակար է տարբեր բովանդակության և բարդության խնդիրների լուծման համար:

Բարձրաձայն խոսել անտեսանելի զրուցակցի հետ.

Այսպիսի զրույցի տեսարանը, որը լսելի են բոլորի, ինչպես նաև նրանց շրջապատի մարդկանց համար, առնվազն շատ զարմանալի է։ Տարօրինակ է տեսնել մարդուն, ով զրուցում է ինչ-որ անտեսանելի զրուցակցի հետ։ Ընդ որում, երեւակայական զրուցակցի խոսքերը նրա համար կարող են գալ ոչ միայն դրսից։ Լսելով իր ներսում օտար ձայնը՝ մարդը բարձրաձայն պատասխանում է... լսում է, և նորից պատասխանում: Ինչպե՞ս կարող եք բացատրել այս տարօրինակ պահվածքը:

Եթե ​​մարդ ինքն իր հետ բարձրաձայն խոսում է, հոգեկան հիվանդության ախտորոշումը դեմքի՞ վրա է, թե՞ այս պահվածքը նորմա՞լ է: Ամեն ինչ կախված է այդ «զրույցների» առանձնահատկություններից, դրանց հաճախականությունից և այլ ախտանիշների առկայությունից։

Ինչպես գիտեք, բոլոր մարդիկ, առանց բացառության, վարում են ներքին երկխոսություններ։ Սա լիովին նորմալ է, քանի որ այսպես են ընթանում մտքի գործընթացները։ Երբեմն ներքին խոսակցությունների կտորներ «բռնկվում են» դրսում, ինչը նույնպես նորմալ է։ Օրինակ, մարդը երկար մտածեց ինչ-որ բանի մասին, փնտրեց որոշ հարցերի պատասխաններ և վերջապես գտավ: Այս առիթով ուրախությունը համակում է նրան, և նա բղավում է այնպիսի մի բան, ինչպիսին է «ուռա», «ես հիանալի եմ» և այլն: Սա պարբերաբար պատահում է բոլորի հետ։

Որոշ մարդիկ քրթմնջում են դժվար աշխատանքի ընթացքում՝ բարձրաձայն ասելով որոշ բաներ, որպեսզի «չկորցնեն տեսողությունը» կամ չշփոթվեն։ Եթե ​​միաժամանակ գիտակցում են, որ իրենք իրենց հետ են խոսում, ապա հոգեկան հիվանդության մասին խոսք լինել չի կարող։ Պարզապես անվնաս անհատականության գիծ:

Բայց կան նաև այլ դեպքեր։ Օրինակ, մարդը ամենայն լրջությամբ խոսում է միայն իրեն տեսանելի մեկի հետ՝ գոյություն չունեցող ինչ-որ զրուցակցի հետ։ Նա հարցեր է տալիս ու «լսում» դրանց պատասխանները՝ համապատասխան արձագանքելով։ Կամ պարզապես մենախոսություն վարելով՝ դիմելով մեկին, ով իրականում շրջապատում չէ:

Կամ մարդը ինչ-որ կերպ խաղում է մի քանիսը

դերեր, փոփոխվող ձայն, ինտոնացիա, դեմքի արտահայտություն: Այսինքն՝ երկփեղկվում ու կազմակերպում է «մեկ դերասանի թատրոն»՝ չհասկանալով դա, բայց անկեղծորեն հավատալով, որ նրանք երկուսն են կամ նույնիսկ երեքը։ Այս և նախորդ դեպքն արդեն նորմ չէ։ Ամենայն հավանականությամբ, խոսքը շիզոֆրենիա կոչվող հոգեկան հիվանդության մասին է։

Այս տերմինը հունական ծագում ունի և թարգմանվում է որպես մտքի բաժանում։ «Շիզո» - բաժանվեցի, «Ֆրենո» - միտք, հոգի։ Հիվանդությունը իրականության հետ մարդու շփման կորուստ է, մտածողության ներդաշնակության կորուստ, որն, իհարկե, արտացոլվում է վարքագծում։ Հալյուցինացիաները շիզոֆրենիայի հիմնական ախտանիշներից են։ Ահա դրանք, փաստորեն, և դառնում են ինքն իր հետ խոսակցությունների պատճառ։

Մարդը կարող է մտածել, որ տեսնում է ինչ-որ մեկին կամ պարզապես ձայներ է լսում։ Հաճախ վերջիններս հրամայում են ու հիվանդին ինչ-որ բան պատվիրում։ Արդյունքում շիզոֆրենիայով տառապող մարդը կարող է գործել ամենասարսափելի բաները՝ ընդհուպ սպանություն կամ ինքնասպանություն։ Հիվանդությունը ժամանակին ճանաչելու և մարդուն վտանգից պաշտպանելու համար սիրելիները պետք է ուշադիր լինեն հիվանդության ամենափոքր դրսևորումների նկատմամբ։ Եվ կանոնավոր ինքնախոսությունը դրանցից մեկն է:

Այսպիսով, բարձրաձայն մտածելը կարող է լինել և՛ նորմայի տարբերակ, և՛ հոգեկան պաթոլոգիայի ախտանիշ։ Եթե ​​մարդ երբեմն խոսում է ինքն իր հետ ու դա գիտակցում, ապա անհանգստանալու կարիք չկա։ Եթե ​​խոսակցություններ կան մեկի հետ, ով իրականում շրջապատում չէ, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Երբևէ նկատե՞լ եք, որ ինքներդ ձեզ հետ բարձրաձայն եք խոսում: Դա տեղի է ունենում, երբ մարդը շատ լարված է, կենտրոնացած, կամ նրա զգացմունքները ճնշող են:

Անշուշտ, բռնելով ինքներդ ձեզ վրա, մտածում եք. «Սարսափ, ես ինքս ինձ հետ եմ խոսում: Ես հիվա՞նդ եմ։ Ամբողջ շիզոֆրենիան դռան շեմին է»: Իսկապե՞ս այդպես է։ Տեսնենք, թե արդյոք ինքնախոսությունը միշտ նշանակում է հոգեկան խանգարում, և արդյոք այս դեպքում անհրաժեշտ է դիմել բժշկի։

Ինքս ինձ հետ եմ խոսում, ուրեմն գժվե՞լ եմ։

Հոգեբուժության օբյեկտի հետ կապված ցանկացած հիվանդություն ունի ոչ թե մեկ, այլ մի քանի ախտանիշ։ Եթե, բացի այն հազվադեպ դեպքերից, երբ նկատել եք, որ շփվում եք ինքներդ ձեզ հետ, ձեզ հետ ավելի կասկածելի բան չի պատահել, անհանգստանալու բան չկա։ Բայց, այնուամենայնիվ, այս նշանների իմացությունը ավելորդ չի լինի.

• հալյուցինացիաներ (լսողական և տեսողական);
• դեժավյուի կրկնվող զգացողություն;
• մոլուցքներ, կարծես ինչ-որ մեկը հետևում է ձեզ, ցանկանում է ձեզ վնասել, լրտեսում է ձեզ, անընդհատ ծաղրում է ձեզ;
• տեղի ունեցողի անիրականության զգացում;
• լիակատար ապատիա, չկամություն և/կամ որևէ բան անելու անկարողություն.
• ուժեղ անհիմն վախ, պարզ չէ, թե որտեղից է այն եկել ծայրահեղ անհանգստությունից և նմանատիպ սենսացիաներից:

Հիվանդ մարդկանց մոտ նրանք խիստ չափազանցված են, ունեն մոլուցքային զառանցանքի բնույթ, նյարդայնացնող և ցավոտ։ Հաճախ այս ախտանիշները կարող են զուգակցվել զուտ ֆիզիոլոգիական ռեակցիաների հետ: Օրինակ՝ ընթացքում խուճապի հարձակում(ուժեղ վախ) մարդը սկսում է խեղդվել, ձեռքերը քրտնում են, առաջանում են այլ ինտենսիվ սենսացիաներ։ Եթե ​​ձեզ հետ նման բան պատահի, դուք պետք է դիմեք հոգեթերապևտի: Սրա մեջ ոչ մի սարսափելի կամ ամոթալի բան չկա։ Միգուցե դուք ինչ-որ ողբերգություն եք ապրել և չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել այն։

Բացի այդ, անհրաժեշտ է ճիշտ տարբերակել հոգեկան հիվանդությունը և նևրոզը։ Վերջիններս իրենց բնույթով ժամանակավոր են և սովորաբար առաջանում են ինչ-որ ուժեղ ցնցումներից։ Հոգեկան հիվանդությունհաճախ ուղեկցում է հիվանդին իր ողջ կյանքի ընթացքում (օրինակ՝ շիզոֆրենիա): Նրան ուղեկցում է ծայրահեղ ծանր ախտանիշների մի ամբողջ «փունջ»։

Ինքնախոսությունը որպես երեխայի ուսուցման մեթոդ

Նկատե՞լ եք, որ երեխաները խաղալիս հաճախ են խոսում իրենց հետ: Այսպիսով, նրանք խաղում են որոշ իրավիճակներ, խաղում դերեր (նյութի կամ նրա դստեր, սարսափելի արջև այլն): Փոքր երեխաների համար իրենց հետ բարձրաձայն խոսելը լիովին նորմալ է և նույնիսկ օգտակար: Այսպես են սովորում. Սա շատ լավ միջոցկենտրոնանալ. Մարդը հենց մեծանում է, փորձում է խուսափել ինքն իր հետ բարձրաձայն խոսելուց, միայն թե ուրիշներին տարօրինակ չթվա։

Ինչու են մարդիկ խոսում իրենց հետ որպես մեծահասակներ:

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու են մարդիկ իրենց հետ խոսում արդեն հասուն տարիքում: Դա էհոգեպես առողջ քաղաքացիների մասին. Մեր մտածողությունը կառուցված է հետևյալ կերպ. միլիոնավոր նյարդային բջիջներ անընդհատ փոխազդում են և նյարդային ազդակներ ուղարկում միմյանց: Մենք բառացիորեն հայտնվում ենք տարբեր մտքերի, հիշողությունների, հարցերի ու կասկածների «հարձակման» մեջ։

Մարդու գլխում մի տեսակ «դժոխային եփուկ» կարծես եռում է։ Ընդ որում, այս գործընթացը ոչ մի րոպե չի դադարում։ Այն հատկապես արտահայտված է կանանց մոտ, որոնց մտածողությունն իր բնույթով գծային չէ։ Կարծես բրաուզերի բազմաթիվ ներդիրներ բացվում են միաժամանակ:

Հաճախ մարդիկ խոսում են իրենց հետ, որպեսզի կենտրոնանան մի բանի վրա, թե ինչպես կարելի է ընդգծել այս միտքը և ամբողջությամբ ուղղել իրենց մտքի հոսքը դեպի այն: Հատկապես, եթե հարցը վերաբերում է մի շատ կարևոր և հրատապ բանի։ Հաճախ զգացմունքային մարդիկ կիրառում են այս մեթոդը լարված մթնոլորտում։ Այս դեպքում ինքդ քեզ հետ խոսելը նորմալ է և կապ չունի հոգեկան շեղումների հետ։

Ինքներդ ձեզ հետ խոսելը նորմալ է և երբեմն նույնիսկ օգտակար:

Վ տարբեր ժամանակհետազոտություն է անցկացվել, թե ինչու են մարդիկ խոսում իրենց հետ։ Պարզվել է, որ որոշ իրավիճակներում ինքնակազմակերպման այս մեթոդը օգնում է ավելի լավ հաղթահարել առաջադրանքը: Երբ մարդիկ խոսում են իրենց հետ, նրանք մի տեսակ իրենց բանավոր ծրագրավորում են որոշակի արդյունքի համար: Այսինքն՝ իրենք են ղեկավարում։

Օրինակ, եթե բնակարանում բանալին եք կորցրել, ապա ձեր գործողությունները մեկնաբանելը կօգնի ձեզ արագ կառուցել տրամաբանական շղթա և գտնել կորուստը: Ի վերջո, ինչո՞ւ է մարդ ինքն իր հետ խոսում։ Օգտագործելով այս պարզ մեթոդը՝ նա ուղեղին ստիպում է հնարավորինս կենտրոնանալ մի բանի վրա՝ հավաքել բոլոր ռեսուրսները՝ խնդիրը լուծելու համար։ Եվ դա լավ է աշխատում: Բացի այդ, ինքներդ ձեզ հետ խոսելիս կարող եք, օրինակ, նույն կորցրած բանալիից։

Միայնության դառը զգացում

Բայց պատահում է նաև, որ մարդն ինքն իր հետ երկխոսություն է սկսում բացառապես շփման բացակայությունից։ Յուրաքանչյուր մարդ շփման կարիք ունի, և եթե նա չի գտնում զրուցակիցներ, դա ոչ մի տեղ չի վերանում։ Սա ամենատխուր պատճառն է, թե ինչու է մարդը խոսում ինքն իր հետ։ Նման իրավիճակում կարելի է խորհուրդ տալ հնարավորինս շուտ սկսել իրավիճակը շտկել. գրանցվել ակումբ, վարպետության դասեր, սկսել գնալ մարզասրահկամ որևէ այլ հասարակական վայր... Մի ներծծվեք այս մենակության մեջ, այլապես ինքներդ ձեզ հետ շփվելու սովորությունը կվերածվի ցավալի տարօրինակության:

Հոգեբանների հետազոտությունների համաձայն՝ պարզվում է, որ մարդիկ իրենց հետ խոսում են դեպքերի մոտ 70%-ում։ Զրույցը հետ է ներքին ձայնով, այսինքն՝ ինքդ քեզ հետ։ Մենք նրան հարցեր ենք տալիս, խորհրդակցում, խնդրում ենք գնահատել մեր գործողությունները…

Ներկայումս աշխարհի տարբեր երկրների հոգեբանները պնդում են, որ նման խոսակցությունը միայն ի շահ մարդու է։ Այն օգնում է կանխել բազմաթիվ սխալներ գործողություններում, կենտրոնացնում է ուշադրությունը և ազատում մեզ չափից դուրս ներքին սթրեսից։ Եկեք պարզենք այս երևույթի պատճառները: Ինչո՞ւ ենք մենք երբեմն խոսում ինքներս մեզ հետ և ինչո՞վ է օգտակար նման ներքին երկխոսությունը:

Ինքնախոսության պատճառները

Առաջին

Անվստահ մարդիկ նման խոսակցությունից ստանում են առաջին հերթին կենտրոնանալու հնարավորություն։ Եվ դա ժամանակին նրանց վստահություն է տալիս իրենց գործողությունների ճիշտ ընտրության հարցում։ Պարզվում է, որ ինքնախոսությունը օգնում է նրանց պլանավորել և վերահսկել իրենց գործողությունները:

Երկրորդ

Հիմնականում լսելի տիպի մարմնի լեզվով մարդիկ ավելի հաճախ են խոսում իրենց հետ: Նրանք յուրացնում են տեղեկատվությունը հնչյունների միջոցով: Գիտնականների հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդկանց մոտ 25%-ը պատկանում է այս տեսակին։

Աուդիալները հաճախ և շատ կարող են խոսել իրենց հետ: Նրանք ականջով ավելի լավ են կլանում տեղեկատվություն։ Նրանց համար մեծ նշանակություն ունի կոնկրետ գործողության կամ գործընթացի բանավոր բացատրությունը: Նրանք ավելի շատ են լսում: Ուստի նրանց համար կարևոր է նման երկխոսությունն իրենց հետ։

Երրորդ

Ինքնախոսությունը (այլ կերպ ասած՝ հնչյունները) տալիս է մարդուն զգացմունքային գունավորումքո մտքերը. Սա օգնում է նրան գտնել իր արարքների և արարքների ճիշտ հիմնավորումը: Լռության մեջ մենք նման հույզեր չենք ապրում։ Ի վերջո, ձայնը (խոսքը) ի սկզբանե մարդու մարմնի հուզական ռեակցիան է, որը հուշում է կատարել որոշակի գործողություններ։

Չորրորդ

Խոսելով ինքն իր հետ՝ մարդն ազատվում է այն հույզերից, որոնք տիրում են նրան այս պահին... Նրանք պահանջում են լիցքաթափում, դուրս գալ: Եվ այս դեպքում դա տեղի է ունենում ինքն իր հետ խոսելու հաշվին։ Այսպիսով, մենք ձերբազատվում ենք ավելորդ էմոցիաներից և նկատելիորեն նվազեցնում ենք մեր ներքին լարվածությունը, հակառակ դեպքում դա կարող է տեղի ունենալ։

Հինգերորդ

Ինքնախոսությունը զգալի ազդեցություն ունի մարդու մտածողության կառուցվածքի վրա։ Մարդը սկսում է այլ կերպ մտածել և իրեն պահել, քան երբ ինքն իր հետ նման խոսակցություն չէր լինի։ Մտածողության գործընթացը շատ ավելի արդյունավետ է դառնում, եթե մեր մտքերը բարձրաձայնվում են: Սա վաղուց հաստատվել է հոգեբանների կողմից իրենց ուսումնասիրություններում: Ավելի լավ է հիշել, երբ ինչ-որ բան բարձրաձայն ասում ենք։

Վեցերորդ

Հոգեբաններն ապացուցել են, որ ինքն իր հետ երկխոսությունը, նույնիսկ մտավոր, օգնում է մարդուն խուսափել չմտածված արարքներից և երբեմն ավելի լավ վերահսկել սեփականը։ իմպուլսիվ վարքագիծ... Էմպիրիկորեն պարզվել է, որ նման գործողությունների թիվը կտրուկ կրճատվում է, եթե մարդը նախկինում խոսել է ինքն իր հետ։ Նկատելիորեն ավելացել է նաև վերահսկողությունը մարդկային անկանխատեսելի վարքի նկատմամբ։ Ապացուցված է նաև, որ եթե բարձրաձայն ասում եք նոր դեպքի մանրամասները, ապա այն ավելի լավ է հիշվում և ավելի արագ յուրացվում։

Իսկ եթե նկատում եք, որ հաճախ եք խոսում ինքներդ ձեզ հետ:

Եթե ​​այս երկխոսությունն օգնում է ձեզ ընդունել ճիշտ որոշումներև գործողությունները, ապա մի փորձեք ազատվել դրանից: Դուք կարող եք պարզապես որոշակի ճշգրտումներ կատարել այս իրավիճակում:

Սկզբում.

Աշխատեք դա չանել բարձրաձայն, որպեսզի չգրավեք ձեր շրջապատի մարդկանց։ Սա ձեզ կփրկի անհարմար իրավիճակներից:

Երկրորդ.

Նախապես պատրաստվեք, երբ գնում եք որևէ տեղ:

Երբ գնում եք խանութ, կարող եք կազմել այն ապրանքների ցուցակը, որոնք դուք պետք է գնել: Մեկնում - հաշվարկեք տնից դուրս գալու ժամանակը: Մտածեք ամեն ինչի մասին մինչև ամենափոքր մանրամասնությունը, նախքան տուն դուրս գալը: Կրկին ստուգեք բնակարանը: Որպեսզի ամեն ինչ անջատվի, և ձեզ հետ ոչինչ չմոռացվի իրերից: Այս կերպ դուք մասամբ կփրկեք ինքներդ ձեզ հետ խոսելուց։ Մտածված պատրաստվածությունը նաև վստահություն կհաղորդի ձեր հետագա գործողություններին, և դուք ավելի քիչ կասեք այն, ինչ ցանկանում եք հիշել կամ կասկածել ինչ-որ բանի մասին:

Որոշ մարդիկ բավականին հաճախ են խոսում իրենց հետ: Օրինակ՝ խնդրին լուծում գտնելու ընթացքում։ Կամ այսօրվա համար գործ ունենալու համար։ Եվ նաև բնակարանում կորած իրը գտնելու համար։ Ինչպես «Ճակատագրի հեգնանքը, կամ վայելիր քո լոգանքը» ֆիլմում. «Ո՞ւր գնացին բաժակները. Բոկա-ա-ալի»:

Իսկ եթե աշխատելիս կամ քայլելիս ամաչում եք քթի տակ ինչ-որ բան մրմնջալ, ապա գիտնականները շտապում են ձեզ աջակցել՝ սա օգտակար է։ Ըստ ամենայնի, նրանք, ովքեր տարիների ընթացքում անընդհատ խոսում են իրենց հետ, պարծենում են ուշագրավ մտավոր ունակություններով։

Հոգեբան Գարի Լյուփյանը հետազոտություն է անցկացրել, որի ընթացքում 20 կամավորների ցույց է տվել կոնկրետ առարկաներ։ Նա խնդրեց հիշել նրանցից յուրաքանչյուրին։ 10 մասնակիցներից բաղկացած առաջին խումբը պետք է բարձրաձայն կրկներ ցուցադրված առարկաների անունները, օրինակ՝ «բանան», «խնձոր», «կաթ»։ Այնուհետև բոլոր սուբյեկտներին տարան և խնդրեցին դարակներում գտնել առարկաներ:

Փորձի արդյունքը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր որոնման ընթացքում բարձրաձայն կրկնել են առարկաների անունները, ավելի արագ են գտել իրենց անհրաժեշտ ապրանքները։ Տարբերությունը «լուռի» հետ տատանվում էր 50-ից 100 միլիվայրկյան:

«Ես անընդհատ զրուցում եմ ինքս ինձ հետ, երբ փնտրում եմ անհրաժեշտ իրերը սուպերմարկետում կամ սառնարանում», - ասում է Գարի Լուպյանը: Հենց ճիշտ անձնական փորձդարձել է ավելի մասշտաբային փորձի անցկացման պատճառ։ Մեկ այլ հոգեբան՝ Դանիել Սուինգլին, աշխատել է թիմում Լուպիանի հետ։ Գիտնականները միասին եկել են եզրակացության՝ ինքդ քեզ հետ խոսելը միայն օգտակար չէ, այն կարող է մարդուն հանճար դարձնել։ Եվ ահա թե ինչու։

Խթանում է հիշողությունը

Երբ խոսում եք ինքներդ ձեզ հետ, ձեր զգայական հիշողության պահեստը ակտիվանում է: Այս կառույցը պատասխանատու է կարճ ժամանակահատվածում սահմանափակ քանակությամբ տեղեկատվության պահպանման համար: Երբ բարձրաձայն ես խոսում, պատկերացնում ես բառի իմաստը: Հետեւաբար, այն ավելի լավ է հիշվում։

Այս ազդեցությունն արձանագրվել է գիտափորձի ժամանակ։ Հետազոտողները խնդրեցին մասնակիցներին անգիր սովորել բառերի ցանկը: Կամավորների մի խումբ դա անում էր լուռ, լուռ, իսկ մյուսը բարձրաձայն արտասանում էր տերմինները: Հենց նրանք, ովքեր արտասանում էին յուրաքանչյուր բառ, ավելի լավ էին հիշում ամբողջ ցուցակը:

Պահպանում է համակենտրոնացումը

Երբ դուք բարձրաձայն ասում եք մի բառ, դուք ինքնաբերաբար պատկեր եք կանչում հիշողության և գիտակցության մեջ: Սա օգնում է պահպանել կենտրոնացվածությունը և չշեղվել առաջադրանքից: Սուպերմարկետում ապրանք փնտրելու դեպքում սա անթերի է աշխատում։

Ուիլսոն Հալ / Flickr.com

Իհարկե, դա կօգնի, եթե իմանաք, թե ինչ տեսք ունի այն առարկան, որը փնտրում եք: Օրինակ, ասեք «բանան» բառը, և ուղեղը վերստեղծում է վառ դեղին երկարավուն առարկայի պատկերը: Բայց, օրինակ, եթե ասեք «չերիմոյա»՝ առանց պատկերացնելու, թե ինչ տեսք ունի ձեր սիրելի միրգը, իմաստը քիչ կլինի։

Մաքրում է միտքը

Գիտե՞ք այս զգացողությունը, երբ մտքերը պաշարում են բոլոր կողմերից։ Տարբեր՝ սկսած «Ի՞նչ եմ անում կյանքիս հետ». և վերջացնելով «Օ՜, դեռ լվացիր ամանները»։ Ինքներդ ձեզ հետ խոսելը կօգնի ձեզ հաղթահարել այս խնդիրը: Խոսեք այն մասին, թե ինչ է պետք անել հենց հիմա: Այդպիսով դուք կարծես հրահանգում եք ինքներդ ձեզ՝ ձեզ դրդելով գործի։

Նմանապես, դուք կարող եք ազատվել ավելորդ հույզերից։ Զայրույթը, ուրախությունը և հիասթափությունը հեշտությամբ հաղթահարվում են նման ինքնածրագրավորմամբ: Նաև որոշում կայացնելուց առաջ բարձրաձայնեք այն։ Լսելով ինքներդ ձեզ դրսից, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հասկանալ, արդյոք դուք իսկապես դա անում եք ճիշտ ընտրությունկամ դա հնչում է որպես խենթ խելագար: