Ինչպես զգալ կենդանի. Ինչպես զգալ իրական կին

Դուք կարող եք զարմանալ այս գործողությունների պարզությունից, որոնք ձեզ կբերեն երջանկության և կատարման զգացում, և դրանք չափազանց հեշտ է ներառել ձեր կյանքում: Փորձեք դա դարձնել ձեր սովորությունը:

1. Գումար նվիրաբերեք բարեգործությանը

Ցանկացած գումար նվիրաբերելը, նույնիսկ շատ չնչին, մարդկանց ստիպում է երջանիկ զգալ: Ընտրեք բարեգործական կազմակերպություն, որի վրա վստահ եք և գիտեք, թե ինչպես է այն օգտագործում ձեր ստացած գումարը և պարբերաբար նվիրաբերեք այնտեղ:

2. Մտածեք գնման փորձի մասին

Փորձի վրա գումար ծախսելը (համերգներ, ճանապարհորդություն) երջանկության զգացում է տալիս շատ ավելին, քան նյութական բարիքներ ունենալը։ Ոչ միայն դա, ձեր տրամադրությունը բարձրանում է նույնիսկ պարզ ճանապարհորդական պլանի դեպքում: Մարդիկ, ովքեր անհամբեր սպասում են, օրինակ, վարելու դասերին, ավելի երջանիկ են, քան նրանք, ովքեր պատրաստվում են գնել, ասենք, նոր գաջեթ:

3. Գովեք մեկին, գոնե օրը մեկ անգամ:

Փորձեք գրել մեկը էլ, թվիթ կամ տեքստային հաղորդագրություն, որը գովաբանում է մեկին: Եվ դուք իսկապես ավելի երջանիկ կզգաք։ Դա արեք մի քանի շաբաթ՝ սովորությունն ու հաճելի զգացողությունն ամրապնդելու համար։

4. Քիչ նստեք

Միջին տարիքի կանայք, ովքեր օրական ավելի քան յոթ ժամ նստած են եղել, 47%-ով ավելի հավանական է, որ դրսևորեն դեպրեսիայի նշաններ: Հիշեք այդ շարժումը և ֆիզիկական ակտիվությունըազատում է էնդորֆինները, որոնք բարձրացնում և շեղում են մութ մտքերից և բացասական զգացմունքներից:

5. Եղեք ավելի դրական

Հետազոտության մասնակիցներին ցույց է տրվել դրական («սիրուն», «գեղեցիկ») և բացասական («վախեցնող», «տհաճ») բառերով ցուցակ: Այնուհետև նրանց խնդրեցին քայլել դեպրեսիվ ձևով (թռչած կամ խաչած ձեռքերը) կամ ավելի լավատեսորեն: Կծկված մասնակիցները հիշել են ցուցակից շատ բացասական խոսքեր, քան նրանք, ովքեր քայլում էին վստահ և հանգիստ:

6. Պլանավորեք ամեն ինչ մինչև վերջ

Եթե ​​արձակուրդի ավարտին ինչ-որ առանձնահատուկ բան խնայեք, հաճելի իրադարձության ակնկալիք կունենաք։ Իմանալով, որ ձեր վերջին երեկոն չափազանց հետաքրքիր է լինելու, դուք ավելի քիչ կվշտանաք առաջիկա վերադարձից Առօրյա կյանք... Ավելին, դուք կհիշեք այս ամենահուզիչ պահը, և եթե նույնիսկ արձակուրդի մեծ մասը միջակ էր, հիանալի ավարտը կարող է օգնել ձեզ ավելի դրական հիշել ամբողջ ճանապարհորդությունը:

7. Ընդմիջեք ձեր սիրելի ուտելիքից

Մի քանի շաբաթ հանգստացեք առանց ձեր սիրելի սննդի, լինի դա շոկոլադե պաղպաղակ, թե բրյուսելյան կաղամբ: Որոշ ժամանակ անց այն նորից բերեք ձեր սննդակարգ՝ դրանից մեծ հաճույք ստանալու համար։ Այսինքն՝ ստեղծեք չեղյալ համարելու էֆեկտ, իսկ հետո դրական էմոցիաներ ստացեք ձեր սիրելի ուտեստների վերադարձից։

8. Վայելե՛ք ձեր սովորական պահերը

Հիանալի փորձառությունները, ինչպիսին է գեղեցիկ զբոսանքի տուն գնալը, կարող են ձեզ ավելի շատ երջանկություն բերել: Մարդիկ զգում են իսկապես սովորական բաների ուրախությունը՝ նորից լսել իրենց սիրելի մեղեդին կամ լսել կատակ հարեւանից: Մի ընդունեք ներկան և նկատեք առօրյա կյանքում պարզ բաները:

9. Վերցրեք խոզանակ

Ստեղծագործական լինելը կօգնի ձեզ զերծ մնալ սթրեսից: Վիզուալ արվեստը բարձրացնում է տրամադրությունը, ինքնարտահայտումը և ուղեղի աշխատանքը:

10. Երաժշտություն ուժեղ բասով

Ըստ վերջին հետազոտության՝ ուժեղ բասով երաժշտությունը մոտիվացնող և վստահություն է զարգացնում: Օրինակ՝ մարդիկ, ովքեր լսում են նման երգեր կամ մեղեդիներ, դառնում են ավելի ակտիվ, շփվող ու արդյունավետ։

Եթե ​​դուք ֆորմալ առումով առողջ եք, եթե նույնիսկ չունեք դեպրեսիվ վիճակներ, և ոչ մի բան, որը «» (երբ մարդը, կոպիտ ասած, ամբողջ օրը պառկած է դեմքով դեպի պատը), բայց դուք զգում եք «մի քիչ մեռած», «թռավ». դուրս (-նա) քեզանից »,« կորած / կորած », կենդանի զգալու մի քանի եղանակ կա: Առնվազն ավելի կենդանի կամ կենդանի, քան սկզբնական կետում:

1. Մենք վերադառնում ենք մարմնին:

Շատ հաճախ մարդիկ «փախչում են» մարմնից, ինչպես ասում են՝ «գլխի մեջ»։ Սա կարելի է նույնացնել «Ես կարծում եմ, որ», «Ես պետք է», «Ես տարակուսած եմ», «Ես համոզված եմ»:

Եթե ​​դուք փախչում եք «մտքի մեջ», մտորումների մեջ, արեք ընդամենը մի քանի պարզ բան:

• - Փոխեք դիրքը (եթե նստած էիք, վեր կացեք, պառկեք, ցատկեք):
• - Մի փոքր տաքացում արեք:
• - Եթե դա լիովին անհարմար է, նրբորեն սեղմեք ձեր ոտքերի մատները, ձեռքերը (գրպաններում) կամ նույնիսկ հետույքը:

1.1. Անվանեք հինգ մարմնական սենսացիաներ, որոնք դուք այժմ զգում եք.

• - զով / տաք / չոր / խոնավ / հաճելի / տհաճ օդ, քամի,
• - սենսացիա տարբեր տեսակներհագուստ կամ գործվածքի հպում,
• - մազածածկույթ,
• - սեփական եղունգները ափերին դիպչելու զգացողություն:

1.2. Որո՞նք են հինգ ձայները, որոնք դուք լսում եք:

1.3. Հինգ հոտ, որից դուք հոտ եք գալիս:

Եվ, իհարկե, դուք միշտ կարող եք:

2. Փոխել ընթացքը.

Մտքերի ուղղությունը, շարժման ուղղությունը բոլորը փոխկապակցված են։ Եթե ​​դուք արդեն միլիոներորդ անգամ եք քայլում նույն ճանապարհով, ժամանակն է այլ կերպ վարվել:

Ընտրելով այլ երթուղի, մի «փախեք» ձեր զգացմունքներից և փորձառություններից:

Մնացեք ինքներդ ձեզ և ձեր փորձառությունների հետ.

• - դժգոհություն. ահա ևս մեկը, ինչ-որ անհեթեթության պատճառով փոխել սովորական ուղղությունը:
• - Վախ. ի՞նչ կմտածեն իմ մասին, երբ ես ճանապարհ անցնեմ տների միջև դեպի հեռավոր կանգառ:
• - զարմանք. որքան ավելի պայծառ դարձավ ճանապարհը, որքան նոր բաներ հայտնաբերվեցին դրա վրա:

3. Փոխեք հարաբերությունները, վերակենդանացրեք դրանք։

Խոսքը կտրուկ կոտրելու մասին չէ առկա կապեր... Փաստն այն է, որ շատերն ընտրում են ոչ միայն աշխատանքի կարծրատիպային ճանապարհը կամ դեպի խանութ տանող նույն ճանապարհը։ Մարդիկ օգտագործում են սովորական սխեմաներ նաև հաղորդակցության մեջ։

Փորձեք մի փոքր աշխուժացնել ձեր շփումը, կրճատեք այն նրանց հետ, ում հետ սովոր եք ամեն օր շատ խոսել, և ավելացրեք այն նրանց հետ, ում վաղուց չեք զանգել։ Միգուցե, որոշ ժամանակ հրաժարվելով ծանոթ մարդկանցից, դուք նույնպես կհրաժարվեք երկխոսության սովորական սխեմաներից. բարև, ինչպես եք, լավ եղանակ- ինչ նորություն կա - աշխատանքի նման - ընտանիքի նման - ամեն ինչ վատ է, քանի որ - ամեն ինչ լավ է, քանի որ ...

4. Փորձեք նոր կամ վաղուց մոռացված հին զբաղմունք:

Մարզումներ, պարեր, սիրողական սպորտ, ձկնորսություն, արշավներ, ճամփորդություններ (նույնիսկ ավտոբուսով մինչև վերջ):

Այն, ինչ ես վաղուց էի ուզում՝ լողավազան, բաղնիք, հարվածային գործիքներ, նկարչություն, երգել (նույնիսկ եթե ժամը նա), մակրամե, օրիգամի, բարեգործություն, ձիավարություն, կատուների ցուցադրություն, շփում ընկերներիդ երեխայի հետ, այցելություններ տարեց հարազատներին ...

Այն ամենը, ինչ վաղուց էր ուզում անել, ժամանակն է անել հիմա, պարզապես կենդանի զգալու համար:

Ինչպես է դա աշխատում?

Ինչու՞ կարող ես կենդանի զգալ պարզ բաներից:

1. Ցավոք սրտի, սովորական մարդկային ուղեղը շատ առումներով «օգնում է»:Նոր բաների, ռիսկերի ու բոնուսների մասին չմտածելու համար նա մտքերն ու ցանկությունները ուղղորդում է ծանոթ շրջանակում։ Այնուամենայնիվ, մտքի գործընթացների վրա էներգիա խնայելը վատթարանում է կյանքի որակը, հաճախ աղետալիորեն:

2. Պատասխանատվություն և պարտականություն. որտե՞ղ է սահմանը:Արդյո՞ք ես «մաքուր սպիտակեղեն եմ ուզում, ուստի ես դա անում եմ», կամ «ես պետք է անեմ դա, կետ»: Ցավոք, ինչ-որ պահի ջնջվում է անձնական ստեղծագործականության զգացումը («Ես ստեղծում եմ այս իրավիճակը», «Ես ընտրում եմ ընտանիք/կարիերա/հոբբի և պատրաստ եմ ներդրումներ կատարել դրա մեջ», գալիս է շարունակական պարտավորության ժամանակը. ենթարկվել:

3. Սպասում «փրկչի».Ձեր կյանքի համար պատասխանատվությունը ուրիշների վրա փոխանցելու ունակությունը (ինչպես նաև ոչ թե կարողությունը, այլ դրա հրատապ անհրաժեշտությունը՝ «որ ինչ-որ մեկը հոգ տանի իմ մասին», որը հաճախ դառնում է լավ խնդրանք) շատ նենգ է:

Արդյունքում, «հեքիաթն իրականություն դարձնելու» կամ գոնե սպիտակազգեստ ռուսներից մեկ ուրիշ մարդ խնդրելու փոխարեն («Ինձ թեյ բերեք», «հետաքրքիր բան մտածեք, ինձ հիմա պետք է»), մարդիկ ... սպասում են. Ակնկալիքներն ու առօրյան կյանքը դատարկ են դարձնում: Եվ մարդն ինքը իրեն «մի քիչ մեռած» է զգում։

Կենդանի զգալու համար կարևոր է կյանքում ճանաչել (վերադառնալ, գտնել, զգալ) սեփական հեղինակությունը։ Սա այն է, ինչ ես ուզում էի և անում եմ / ուզում եմ հիմա / ցանկանում եմ մոտ ապագայում: Սա ես եմ, որ պայմանավորում եմ, զանգում սիրելիին, սկսելով ինչ-որ բան անել:

Մարդ, ով պատրաստ է և միևնույն ժամանակ պատասխանատու է իր կյանքի համար («Ես եմ հեղինակը» իմաստով): իրեն շատ ավելի հաճախ կենդանի է զգումքան նա, ով

ա) ապրում է ուրիշների համար,

բ) ապրում է այլ մարդկանց, հանգամանքների, իրավիճակների սկզբնական մղումներից ( ասես առանց անձնական ցանկությունների, նպատակների, շարժառիթների):

Հաջողությունը, ինչպես գիտեք, գրավում է հաջողությունը: Նման պահերին թևեր են աճում, և մենք արդեն կարող ենք թռչել։ Ի՞նչ եք կարծում, ամեն ինչ երջանիկ օրերի մասին է: Միգուցե, եթե հաշվի չառնեք այն փաստը, որ այս օրերի կարևորությունը հենց ինքն իրեն ճիշտ ներկայացնելու ունակության մեջ է։ Բախտը պոչից բռնիր, հետո ինքդ քեզ արիր, ինչպես մեծ աղջիկ... Ամեն օր յուրահատուկ դարձնելու համար: Պարզապես. Քեզ համար, սիրելիս: Կասկածե՞ր։ Մտածենք՝ նույնը կզգայի՞ք, եթե հաճելի իրադարձություն ձեզ «զսպի»։ Դուք նույնքան վստահ կլինեի՞ք ինքներդ ձեզ վրա, եթե հանդիպեիք, ասենք, ձեր երազանքների տղամարդուն, դուրս թռնեիք տնից, ինչ-որ բանում, ոչ թե ներսից: ավելի լավ տրամադրությունիսկ առանց դիմահարդարման ամենաչնչին նշույլի՞: Քիչ հավանական է։

Ինչպես պարզվում է, ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է. կարդացեք «MyCharm»-ում: Ցանկանու՞մ եք զգալ 100%-ով: Ապա գնա դրա համար: Պատրաստվե՛ք ձեզ զարմանալի պահեր պարգեւելու և պատրաստ եղե՛ք։ Եկեք սկսենք?

1. Սիրիր ինքդ քեզ

Մեր կյանքում բոլոր լավ բաները սկսվում են մեզանից: Ինքնագնահատականն ու ինքնասիրությունը իսկապես հրաշքներ են գործում։ Սկսեք ձեր առավոտը նոր օրվա համար անկեղծ ժպիտով: Դուք եզակի եք և անկրկնելի։ Գնահատեք ձեր բնական գեղեցկությունը՝ նայելով հայելու մեջ, մի մտածեք թերությունների մասին, այլ ամեն անգամ կենտրոնացեք արժանիքների վրա։ Շնորհակալ եղեք այն ամենի համար, ինչ ունեք։ Դրական լիցք կրեք, և շրջապատողները, անշուշտ, կնկատեն ձեր աչքերի գրավիչ փայլը:

Օրվա ընթացքում անպայման հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք գեղեցիկ, հաջողակ և եզակի մարդ եք, ով ձեր արտաքինով վերափոխում է շուրջը ամեն ինչ։ Ապագան հիմա է կերտվում։ Հիշեք սա և ապրեք ինքներդ ձեզ հետ ներդաշնակ։ Մինչև հետ նայելու ժամանակ կունենաք, թե ինչպես կվերափոխվի կյանքը:

2. Ոգեշնչվեք փոփոխություններից

Բարելավեք ձեր ոճը: Փոփոխեք, և միևնույն ժամանակ հավատարիմ մնացեք ինքներդ ձեզ: Փնտրու՞մ եք հատուկ բան: Փորձեք նոր ոճային տեսք:

Հիշեք, որ նոր սանրվածքը պետք է նոր լինի բոլոր կողմերից: Ներառելով, բացահայտելով և շահեկանորեն ընդգծելով ձեր անհատականության վառ դրսևորումը։ Եվ, իհարկե, բարձրացրեք ինքնագնահատականը հայելու մեջ ձեր սեփական արտացոլումից: Այնուամենայնիվ, նախքան որոշում կայացնելը կտրուկ փոփոխություններ, լավ մտածեք՝ կզղջաք բաժանվելուց երկար մազերոր դու այսքան ժամանակ աճում ես? Միգուցե այդ դեպքում արժե՞ մազերի գույնը ավելի խորացնել, ձև տալ և պահպանել երկարությունը։

Ամեն դեպքում, անպայման խորհրդակցեք վարպետի հետ։ Իսկական մասնագետները հաշվի կառնեն ոչ միայն դեմքի առանձնահատկությունները, մազերի տեսակը, այլև որքան ժամանակ կարող է պահանջվել ձեր ապագա գլուխգործոցը տանը հարդարելու համար։

Իսկ ո՞ր կերպարն է ձեզ ամենաշատը սազում այսօր՝ վամպ կին, ոճային իր, թե ռոմանտիկ նորաձևություն:

3. Ընտրեք ձեր սիրելի իրերը

Հագեք միայն այնպիսի հագուստ, որում վստահ եք: Առանց ափսոսանքի բաժանվեք այն իրերից, որոնք երկար ժամանակ չէիք կրել: Հավատացե՛ք, եթե մինչ այժմ նրանք ձեր մեջ խանդավառություն չեն առաջացրել, նշանակում է, որ դժվար թե երբևէ ձեր ձեռքը հասնեն։ Դու մենակ ես։ Դուք արժանի եք ամենալավին: Եվ այսօր մենք կապրենք նորովի։ Ավելի պայծառ, քանի որ պայծառությունը քո անձի մեջ է: Գլամուրային աղջիկը պարկեշտ տեսք ունի նույնիսկ մոտակա մթերային խանութ գնալիս։ Հակառակ դեպքում ինչպե՞ս տարբերել այն մնացածից։

4. Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին

Ձեր դեմքն ու մարմինը արժանի են ոչ միայն որակյալ, այլև կանոնավոր խնամքի։ Հիշեք սա և վայելեք գործընթացն ինքնին: Հատկանշական է, որ ինքնագնահատականը զգալիորեն բարձրանում է իրենց մասին խնամող կանանց մոտ։ Արդյունավետ տնային բաղադրատոմսերից մինչև պրոֆեսիոնալ կոսմետիկա, դուք ունեք անհամար ապրանքներ ձեր զինանոցում, և MyCharm-ի միջոցով դուք կարող եք գտնել կատարյալը ձեզ համար:

5. Ավելի հաճախ փայփայեք ձեր մազերը

Գեղեցիկ մազերը միշտ համարվել են ապացուցված գայթակղիչ միջոց: Անպայման օգտագործեք սնուցող դիմակներ։ Դրանք ոչ միայն ձեր մազերին կդարձնեն ավելի ամուր, այլև կհաղորդեն նրանց փայլուն փայլ և մետաքսանման: Հայելու մեջ քեզ գեղեցիկ և խնամված տեսնելն այնքան հաճելի է, հատկապես երբ գիտես, որ դա գրագետ խնամքի և խնամքի արդյունք է. ճիշտ վերաբերմունքինքներդ ձեզ:

6. Վայելե՛ք արոմաթերապիան

Անցկացրեք արոմաթերապիայի սեանս. սկսեք ցնցուղ ընդունելով կազդուրիչ և կազդուրիչ ցիտրուսային բույրով: Հաջորդը - շրջանաձև շարժումներով քսեք ամենանուրբ սնուցող լոսյոնը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Այնուհետև վառեք բուրավետ լամպը ձեր սիրելի յուղով: Եվ վայելեք բուժիչ բույրերը: Դուք կզգաք ուժի և էներգիայի ալիք։ Եվ, իհարկե, ձեզ դուր կգա ձեր գեղեցիկ մարմնի խնամված զգացումը։

7. Լոգարանում SPA կազմակերպեք

Ե՞րբ եք վերջին անգամ լոգանք ընդունել ամենանուրբ օդային փրփուրով: Եթե ​​հակացուցումներ չկան, նվիրե՛ք ձեզ գեղեցկության և երանության այս առասպելական տոնակատարությունը. մոմ վառեք, միացրեք ձեր սիրած երաժշտությունը և լոգանքը լցրեք ծաղկաթերթիկներով: Վայելեք հիանալի պահեր՝ դուք ինքներդ եք դրանք ստեղծում:

8. Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին

Ինչ կարող է լինել ավելի լավ, քան պատահաբար տեսնել ձեր արտացոլանքը հայելիներում Առեւտրի կենտրոն, լիակատար վստահությամբ նշեմ, որ այսօր դուք զարմանալի տեսք ունեք, և որ կազմվածքը ՍՈՒՊԵՐ է: Տպավորված. Բայց, գեղեցիկ մարմին- նաև ֆիզիկական աշխատանք. Իհարկե, կարելի է արդարացումներ սկսել այն մասին, որ ֆիթնեսի դասերի համար բացարձակապես քիչ ժամանակ կա։ Կամ դուք կարող եք պարզապես օգտագործել ցանկացած այլ հնարավորություն: Ամեն ինչ մեր ձեռքերում է, այնպես չէ՞։ Պարզապես ամեն օր կատարեք squats, ABS և glutes: Դիտեք ձեր կեցվածքը, շարժվեք որքան հնարավոր է: Վերելակի փոխարեն օգտագործեք աստիճանները։ Մետրոյում, շարժասանդուղքի վրա ժամանակ կորցնելու փոխարեն, բարձրացե՛ք և իջե՛ք։ Սա կարևոր է, քանի որ մենք տարբեր մկաններ ենք մարզում վերելքի և վայրէջքի ժամանակ: Բացի այդ, սպորտի ժամանակ, ինչպես գիտեք, երջանկության հորմոններ են արտադրվում։ Ցանկանու՞մ եք լինել ոչ միայն գեղեցիկ, այլև երջանիկ։

9. Ժպտացեք նորին

Վերահսկեք իրավիճակը և բաց եղեք ամեն նորի համար։ Փորձեք լինել առաջինը, ով կհանդիպի գեղեցիկ երիտասարդի: Նախ՝ նոր մարդիկ նոր տպավորություններ են, պահի անսպասելիությունն ու բնականությունը։ Եվ երկրորդ, կարող է պարզվել, որ նա հենց այն է, ով ձեզ պետք է։ Ամեն դեպքում, դա կօգնի ձեզ կա՛մ զգալ իսկական հուզմունք ձեր ազատությունից (եթե ձեր սիրտը դեռ զբաղված չէ), կա՛մ ձեզ ուժ և վստահություն կտա, որ դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է գեղեցիկ հարձակվել։

10. Նախապատվությունը տվեք գեղեցիկ ներքնազգեստին

Հագեք ոչ միայն հարմարավետ, այլև բնական գործվածքներից պատրաստված գեղեցիկ ներքնազգեստ։ Համոզվեք, որ հետևեք վերջին միտումներընորաձեւություն. Հավատացեք ինձ, այն զգացողությունը, որ պաշտոնական կոստյումի տակ «թաքնված» եք սեքսուալ ներքնազգեստ, հիանալի կխթանի ձեզ և վստահություն կհաղորդի։ Էլ չեմ խոսում աչքերի փայլի մասին։ Դու արժանի ես դրան!

11. Պար

Սովորեք զգալ ձեր մարմինը, արտահայտվել ինքներդ ձեզ, ազատել զգացմունքները՝ ոգեշնչվելով բոցաշունչ ռիթմերից։ Կարևոր չէ՝ սենյակում մենակ ես, թե ոչ։ Երբ սովորես քեզ դուր գալ, շատ շուտով շատ նոր բաներ կբացահայտես:

12. Փորձեք դիմահարդարման հետ

Թող լինի նվազագույն կոսմետիկա, բայց դա բարենպաստորեն կընդգծի բնական գեղեցկությունը: Եվ մի մոռացեք ձեր շուրթերի փոքրիկ, բայց շատ գայթակղիչ հպումը` փայլը: Թաց շուրթերն աշխատում են անթերի։

13. Իմացեք, թե ինչպես ինքներդ ձեզ ներկայացնել

Հիշեք, որ գամասեղները միշտ տեղին են: Հատկապես, երբ քայլում ես վստահ քայլվածքով։ Հետևեք ձեր կեցվածքին և դեմքի արտահայտություններին: Դուք պետք է արթնացնեք վստահություն և խարիզմա: Երբ դու ներդաշնակ ես ապրում ինքդ քեզ հետ, այլ կերպ չի կարող լինել: Հաջողություն!

Ի՞նչ ասոցիացիաներ ունեք «կին» բառի հետ: Եթե ​​սա գեղեցկություն է, մագնիսականություն, սեքսուալություն, և դուք ջանասիրաբար զարգացնում եք ձեր մեջ այդ հատկությունները, ապա հիանալի, դուք ճիշտ ուղու վրա եք:

Եթե ​​«կին» կոչը ձեզ համար տհաճ է, դրա մտքից ստիպում եք խմել Corvalol-ը և մտածել ծերության մասին, ժամանակն է գնալ ուղղման ճանապարհով:

Ժամանակն է խոսել կանացիության մասին, քանի որ նախորդ սերունդներում այս թեման պարզապես չէր առաջանում, և ոչ ոք չէր ձգտում մեծացնել «փոքրիկ կին»:

Աղբյուր՝ IStock

Ինչու՞ հուսահատվեց կանացիության զարգացումը:

Ոչ կանացի վարքագծի խնդիրն իր արմատներն ունի մանկությունից: Դա պայմանավորված է ներքին ռեսուրսների բացակայությամբ, որոնք աղջկա մեջ դնում է մայրը։

Ավանդույթներն ու պատվիրանները փոխանցվում են սերնդեսերունդ: Վերլուծենք մի քանիսը վերջին սերունդներըՄեր տատիկներն ու մեծ տատիկները, ովքեր վերապրել են պատերազմներ, սով, զրկանքներ:

Նրանք պետք է գոյատևեին: Ինչպիսի՞ կանացիության մասին կարող ենք խոսել:

Նրանց փխրուն ուսերին դրված էր ողջ ընտանիքի պատասխանատվությունը։ Նրանք ուղիներ էին փնտրում իրենց երեխաներին կերակրելու համար և արական աշխատանք էին կատարում:

Աղբյուր՝ IStock

Յուրաքանչյուր կին գիտեր, որ դա անհրաժեշտ է անել, և անկախ նրանից, թե ինչ է նա ուզում և զգում հիմա:

Կարևոր է ինչ-որ կերպ դիմանալ: Պատերազմն ավարտվեց, բայց այս վերաբերմունքը փոխանցվեց մորից աղջկան՝ որպես գոյատևելու միջոց։

Մենք ապրում ենք խաղաղ ժամանակներում։ Մենք հիմա ունենք ընտրության հնարավորություն, գործելու ազատություն։

Եվ վերջապես մենք սկսեցինք մտածել մեր զգացմունքների մասին, վերլուծել մեր զգացմունքները։

Փնտրեք պատասխաններ «Ի՞նչ եմ ես ուզում», «Ի՞նչ եմ ես իրականում», «Ի՞նչ են ուզում ուրիշները ինձնից և ի՞նչ եմ ուզում ես ինքս» հարցերի պատասխանները։

Աղբյուր՝ IStock

Ինչպե՞ս զգալ կին:

Ձեզանից շատերը մտածել են, որ ողջ կյանքում մեզանից ինչ-որ բան են ուզում և պահանջում։

Նախ, դա մայրիկն ու հայրն են, նրանք մեզանից ակնկալում էին որոշ որոշումներ և ձեռքբերումներ: Բայց քանի՞ ծնող է պարզապես առաջարկում իր դստերը լինել ինքն իրեն:

Նույնիսկ «կին» բառի վրա հասարակությունը կարծրատիպ է պարտադրել՝ սա չափահաս բան է, դժվար, տխուր։ Չնայած իրականում կինը աստվածային ստեղծագործություն է։

Կանացիության հմայքը մեր մեջ թաքնված ներուժի դրսեւորում է։

Աղբյուր՝ GIPHY

Ես հաճախ եմ իմ պարապմունքները սկսում ծանոթ արտահայտությունով. «Ես կին եմ», և աղջիկների 90%-ը չի կարողանում դա հանգիստ բարձրաձայն ասել։

Մենք պարզապես չենք կարող մեզ ընդունել այս դերում։ Կնոջ կանացիությունը սկսվում է ինքն իրեն ընդունելուց, սեփական մարմնի, մտքի և զգացմունքների հետ ներդաշնակության հասնելուց:

Դուք պետք է սիրեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք:

Պարադոքսն այն է, որ որքան էլ դժվար լինի քո կյանքը, որքան էլ տարօրինակ իրավիճակներ պատահեն քեզ հետ, քո հանդեպ սերն է, որ կարող է փոխել ամեն ինչ։

Հիմա առաջարկում եմ ասել «Ես կին եմ» արտահայտությունը։ Փակեք ձեր աչքերը մի քանի րոպե, խորը շունչ քաշեք և դուրս հանեք և ձեզ կին զգացեք:

Ո՛չ տղամարդ, ո՛չ աղջիկ, ո՛չ մորաքույր, ո՛չ տատիկ… Այսինքն՝ կին:

Պրոֆեսոր Միհայ Չիկսզենտմիհալի, խորհրդանշական ամերիկացի փիլիսոփա և հոգեբան, մեծ մասըՆա իր կյանքը նվիրեց երջանկության ֆենոմենի ուսումնասիրությանը և հիմնեց իր սեփական ուղղությունը դրական հոգեբանության ոլորտում, որն ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում։ Նրա նոու-հաուը հոսքի գաղափարն է, ամբողջական ներգրավվածության վիճակ, ժամանակի զգացողության կորուստ, վախի և անհանգստության բացակայություն, էգոյի տարրալուծում և կյանքի բացարձակ լիարժեքության զգացում:

Հոսքը շատ հզոր փորձ է, այն կախվածություն է առաջացնում: Մենք պետք է սովորենք դուրս գալ դրանից իրականության առաջին իսկ պահանջով։

1. Երջանկությունը մեզ հետ «կատարվող» բան չէ։Պետք է սովորել երջանիկ լինել։ Մի մոռացեք, որ դուք ամեն րոպե ձեր մտքերով երջանկություն եք ստեղծում (կամ չեք ստեղծում): Ի վերջո, դուք եք ընտրում, թե ինչպես վերաբերվել այն ամենին, ինչ ձեզ հետ է կատարվում:

2. Երբ ես իմ առջեւ նպատակ եմ դնում հասկանալու,ինչու որոշ մարդիկ գիտեն երջանիկ լինել, իսկ ոմանք չգիտեն, ես սկսեցի ուսումնասիրել մարդկանց երկու խումբ: Առաջինը նրանք են, ովքեր կյանքում կորցրել են ամեն ինչ, ներառյալ առողջությունն ու սիրելիներին, բայց դա նրանց չի կոտրել։ Ընդհակառակը, նրանց հաջողվեց գտնել կյանքի նոր իմաստ և ինքնազարգացման նոր խթաններ։ Եվ նրանք ավելի երջանիկ էին, քան նրանք, ում ճակատագիրը բարենպաստ էր թվում։ Երկրորդն այն է ստեղծագործ մարդիկարվեստագետներ, երաժիշտներ, գրողներ: Երբ նրանք անում էին այն, ինչ սիրում էին, կարծես նրանց համար ուրիշ ոչինչ գոյություն չուներ. նրանք ընկան հատուկ վիճակի մեջ, որը նման էր թմրամիջոցների բարձրությանը: Երկար տարիների հետազոտություններից հետո ես եկա այն եզրակացության, որ երկուսի նոու-հաուն գիտակցությունը կառավարելու և ձեր հոգեկան էներգիան կառավարելու կարողությունն է:

3. Փողը, նյութական բարիքները եւ նույնիսկ առողջությունը երջանկության գրավական չեն։Այո, նրանք կարող են բարելավել ձեր կյանքը, բայց եթե չգիտեք, թե ինչպես կառավարել էներգիան, ապա ինչ-որ բան դեռ բաց կթողնեք։ Սենեկան ասել է. «Բարգավաճման օրհնությունները պետք է ցանկանան, իսկ դժբախտությունների օրհնությունները՝ պետք է հիանալ»: Գոյություն ունեն սթրեսի պատասխանների երկու տեսակ՝ նևրոտիկ պաշտպանություն, երբ ամբողջ աշխարհին եք մեղադրում ձեզ պատահած դժբախտության համար և «հասուն» պաշտպանություն, երբ կարողանում եք հաղթահարել քաոսը, որպեսզի գոնե ձեր գլուխը կարգին լինի։ Երբ խնդիրներն ընկնում են ձեզ վրա, սովորեք ժամանակավորապես անջատել զայրույթը և ընդհանրապես զգացմունքները: Փորձեք տրամաբանորեն վերլուծել իրավիճակը և վերափոխել խնդիրը, որպեսզի ավելի հեշտ լինի լուծել այն՝ օգտագործելով այլընտրանքային տարբերակներ և ռազմավարություններ:

4. Սովորեք ամեն օր զվարճանալ։Ես առաջարկում եմ հեշտ ճանապարհ. Կազմեք անելիքների ցուցակ, որտեղ դուք լավ եք: Կարևոր է, որ դրանք շատ դժվար չլինեն, հակառակ դեպքում դուք կներվայնանաք: Բայց ոչ շատ պարզ, հակառակ դեպքում դուք արագ կձանձրանաք: Կարևոր է, որ դուք իսկապես հաճույք եք ստանում դրանք կատարելուց, որպեսզի այդ գործողությունների ընթացքում մոռանաք ժամանակի և ձեր մասին: Փորձեք ամեն օր ժամանակ հատկացնել այս գործողություններից մեկին և աստիճանաբար բարդացնել առաջադրանքները: Սա կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես մտնել Flow վիճակ:

5. Կիսվեք ձեր Flow-ով երեխաների հետ, սովորեցրեք նրանց վայելել կյանքը:Եղեք ազնիվ նրանց հետ, որպեսզի նրանք իմանան, թե ինչ եք ուզում, որ նրանք անեն: Ավելի քիչ անհանգստացեք նրանց ապագայի մասին, փոխարենը լսեք, թե ինչ է մտածում և զգում երեխան ներկա պահին: Մի ճնշում գործադրեք երեխաների վրա կամ սահմանափակեք նրանց ազատությունը. թող իմանան, որ նրանք կարող են անել այնպես, ինչպես ցանկանում են, ներառյալ ծնողական կանոնները խախտելը, եթե պատրաստ են դիմակայել հետևանքներին: Թող նրանք վաղ տարիքից սովորեն զվարճանալ: Ես և կինս երբեք չենք պատժել մեր երկու որդիներին, չենք պարտադրել մեր ամբիցիաները և չենք ստիպել նրանց ուտել կամ կատարել իրենց տնային աշխատանքը։ Բայց վաղ տարիքից նրանք հնարավորություն ունեին զբաղվելու այն, ինչով իսկապես հետաքրքրված էին։ Մենք հաճախ գովաբանում էինք նրանց և անկեղծորեն (սա շատ կարևոր է. երեխաներն ամեն ինչ զգում են) զարմանում էինք նրանց ցանկացած ձեռքբերումից: (Այժմ նրանք պրոֆեսորներ են, և բոլորը կարողացել են հայտնի դառնալ իրենց ասպարեզում. մեկը մաթեմատիկոս է, մյուսը՝ 4-րդ դարի չինական փիլիսոփայության մասնագետ։) Շատ կարևոր է նաև, որ ընտանիքում լինի շփում և վստահություն։ - այդ դեպքում երեխան անհանգստություն չի ունենա, և նա կկարողանա իր էներգիան ներդնել ոչ թե հոգեբանական ինքնապաշտպանության, այլ ինքնազարգացման մեջ։ Բացի այդ, պարզապես սիրեք դրանք՝ ոչ մի տող: Մարդիկ, ովքեր մանկության տարիներին վախենում էին, որ իրենց ծնողները կդադարեն սիրել իրենց, հասուն տարիքում այնքան են անհանգստանում սեփական «ես»-ի ամբողջականությամբ, որ չեն կարողանում վայելել կյանքը։

Մի վախեցեք աշխատել: Աշխատանքի մեջ ամենահեշտ է մտնել հոսքի, այսինքն՝ երջանկության վիճակ։

6. Հոսքը կյանքի հագեցվածության զգացում է, այսինքն՝ երջանկություն։Որքան հաճախ եք Stream-ում, այնքան ավելի քիչ է ձեր կենսական էներգիաիզուր. Եվ ավելի շատ ուրախություն ձեր կյանքում: Այս պետությունը դժվար չէ սովորել: Ես առանձնացրել եմ մի քանի հոսքի կանոններ: Նախ պետք է լավ լինես քո արածի մեջ, որպեսզի էներգիա չվնասես ինքդ քեզ կասկածելու վրա։ Ձեզ պետք չէ լինել ներամփոփ, քանի որ ոչինչ չի սպառնում ձեր էգոյին։ Հոսքի «ես»-ը կարծես անհետանում է, բայց երբ դու հեռանում ես այս վիճակից, քո «ես»-ն ավելի ուժեղ է դառնում: Երկրորդ՝ դուք պետք է ամբողջությամբ կենտրոնանաք գործընթացի վրա, որպեսզի գիտակցության մեջ տեղ չմնա աննշանների համար։ այս պահինտեղեկատվություն։ Երրորդ՝ փոխվում է ժամանակի ընկալումը։ Ժամերը վերածվում են րոպեների, իսկ րոպեները կարող են ձգվել ժամերի: Դուք կարծես հայտնվում եք մի նեղ ժամանակային թունելում, որտեղ իրական է միայն ներկան: Չորրորդ, դուք պետք է ունենաք հստակ նպատակներ և արագ հասնելու ունակություն հետադարձ կապ... Հինգերորդ, դուք լիովին մոռանում եք հոգսերի և խնդիրների մասին, կարծես դրանք ձեր կյանքում այլևս չկան: Սրանից ուժերն ու գաղափարներն էլ ավելի են դառնում, դուք կարծես կապված եք մեկ տիեզերական էներգիայի անվերջանալի հոսքի հետ։ Վեցերորդ՝ դուք տիրապետում եք իրավիճակին և արդյունքում՝ ձեր կյանքին:

7. Stream կարելի է մուտք գործել գրեթե ցանկացած աշխատանքից- վերնաշապիկներ արդուկելուց մինչև Էվերեստ լեռը բարձրանալը: Պարուհին դա այսպես է նկարագրում. «Կենտրոնացումը դառնում է ընդգրկող. Մտքերը դադարում են թափառել, դուք այլ բանի մասին չեք մտածում, դուք ամբողջությամբ կլանված եք ձեր շարժումներով... Էներգիան կարծես հոսում է ձեր միջով, դուք զգում եք հանգիստ, վստահ և լի ուժով»: Եվ ահա թե ինչ է ասում շախմատիստը. «Ներքին բարեկեցության անսովոր զգացում ունեմ. Ես լիովին վերահսկում եմ իմ աշխարհը, ես վերահսկում եմ իրերի և իրադարձությունների ընթացքը»: Իմ լեռնագնաց ընկերը նկարագրում է Stream-ը հետևյալ կերպ. Դուք ստիպում եք ձեր մարմինը աշխատել, ամեն ինչ ցավում է, իսկ հետո ետ եք նայում և ակնածում եք ինքներդ ձեզ և ձեր արածի հանդեպ: Դա էքստազի է առաջացնում։ Եթե ​​դու բավականաչափ մարտերում ես հաղթել ինքդ քեզ հետ, աշխարհում հաղթելն ավելի հեշտ է դառնում»:

8. Մի վախեցեք քրտնաջան աշխատել:Հենց աշխատանքի, այլ ոչ թե հանգստի ժամանակ է, որ հոսքի մեջ մտնելու շատ ավելի մեծ շանսեր կան, ինչը նշանակում է երջանկություն։ Գլխավորն այն է, որ աշխատանքդ բազմազան լինի, ունես հետաքրքիր, անընդհատ աճող մարտահրավերներ, որոնք համընկնում են քո հմտությունների հետ, որպեսզի քո գործունեությունը նպատակ ու հետադարձ կապ ստանալու հնարավորություն ունենա։

9. Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ինչի՞ վրա եք ծախսում ձեր չզբաղված ժամերը:Գիտնականները հաշվարկել են, որ արևմտյան քաղաքակրթության միջին մարդը շաբաթական 30 ժամից ոչ ավելի է ծախսում ուղղակիորեն աշխատանքի վրա, նա աշխատանքի վրա է ևս 10 ժամ, բայց նա պարապ է՝ խաղում համակարգչի հետ, զրուցում գործընկերների հետ։ Շաբաթական 20 ժամ տրամադրվում է հանգստի, որից յոթ ժամը տրամադրվում է հեռուստացույցին, երեք ժամը՝ ընթերցանությանը, երկու ժամը՝ սպորտին, ևս 7 ժամը՝ շփվելու և զվարճանալու։ Դեռ 50-60 ժամ արթուն կա։ Մեր նախնիները շատ ավելի քիչ ազատ ժամանակ են ունեցել, բայց փաստ չէ, որ մենք ավելի շատ ենք վայելում կյանքը, քան նրանք։

Անակնկալը հաճույքի ամենամաքուր ձևի արտացոլումն է:

10. Ես մի անգամ փորձ արեցի փորձի ընտրանքի մեթոդի վերաբերյալ:Պարզվեց, որ մենք ավելի երջանիկ ենք զգում, երբ անում ենք այն, ինչ սիրում ենք, ինչը պահանջում է ոչ թե փողի, այլ հոգեկան էներգիայի ներդրում, այսինքն՝ մեր ամբողջ ուշադրությունը։ Այդ բաները ներառում են՝ ընկերների հետ զրուցել, կարդալ, հետաքրքիր աշխատանք:

11. Մի դառնաք ձեր հոբբիների ստրուկը:Մի զբաղվեք, օրինակ, սպորտով (ի դեպ, սա ամենամատչելի «սթրիմինգային» զբաղմունքներից է, եթե ճիշտ եք մոտենում), որովհետև «պետք է» կամ այն ​​պատճառով, որ դա մոդայիկ է։ Կանոնավոր զբոսանքները կարող են նույնքան օգտակար լինել, որքան թանկարժեք ֆիթնես ակումբին անդամակցելը: Բայց մի քայլեք ավտոպիլոտով, փորձեք վերահսկել գործընթացը: Ձեր առջեւ նպատակ դրեք, օրինակ՝ սովորեք քայլել և մտածեք առավելագույն գումարդրա հետ կապված միջանկյալ նպատակներ (օրինակ, ամեն անգամ աստիճանաբար մեծացնել անցած ճանապարհը): Չափեք ձեր սեփական առաջընթացը, վայելեք նույնիսկ փոքր հաղթանակները և աստիճանաբար բարձրացրեք նշաձողը:

12. Դեմոկրիտոսն ասում էր, որ կյանքի ամենամեծ օրհնությունը «վախից զերծ միտքն է»։Եսակենտրոն և ամաչկոտ մարդիկ ավելի դժվար են երջանիկ լինել: Ավելորդ հոգեբանական պաշտպանություն, հավերժական ինքնակենտրոնացում, անհանգստացեք ձեր արտաքին տեսքի և այն մասին, թե մարդիկ ինչ են մտածում ձեր մասին, ձեր էներգիայի վամպիրներն են:

13. Դիտարկեք այն անձին, ով սիրում է խաղը.նա ամբողջությամբ ներգրավված է գործընթացում, չի մտածում արդյունքի մասին, իր Էգոն ներառված չէ։ Նրա ողջ էներգիան ուղղված է դեպի «այստեղ և հիմա», նա իրեն շատ լավ է զգում։ Աշխատանքը նույն խաղն է, միայն ավելի լավը: Մեծ կենսաքիմիկոս Լինուս Փոլինգը, երկուսի դափնեկիր Նոբելյան մրցանակներ, աշխատել է առանց դադարի իր ողջ կյանքում՝ նա մահացել է 93 տարեկանում։ Մի անգամ նա ինձ ասաց, որ ընդհանրապես չգիտի հոգնածության զգացումը: որտեղի՞ց էր նա էներգիա ստանում: Նա աշխատանքին վերաբերվում էր խաղի պես։

14. Փորձեք իմաստ գտնել այն ամենի մեջ, ինչ անում եք։Ձեր հոգեկան էներգիան ծախսեք ոչ թե կասկածների, ափսոսանքի, մեղքի կամ վախի վրա, այլ այն բաների վրա, որոնք օգտակար եք համարում և գոհացնում են ձեզ։

15. Զարմացեք.Անակնկալ ավելի շատ. Ֆրենսիս Բեկոնը 400 տարի առաջ հասկացավ, որ անակնկալը հաճույքի ամենամաքուր ձևի արտացոլումն է:

16. Սովորիր անգիր՝ բանաստեղծություններ, տեքստեր:Սա ձեր միտքը կառավարելու մեթոդ է. դուք միշտ կարող եք ուրախության իմաստալից պատճառ գտնել ձեր հիշողության աղբարկղերում: Ինքներդ ձեզ համար անգիր կարդացեք համարներ. դրանք թույլ են տալիս խելքին կենտրոնացված ձևով պահել փորձառությունները և, անհրաժեշտության դեպքում, հստակ արտահայտել, թե ինչպիսի հույզեր են ձեզ հետապնդում:

17. Մի վատնեք էներգիան՝ փորձելով լրացնել ժամանակը, որպեսզի խուսափեք միայնությունից:Սովորեք վայելել այն պահերը, երբ մենակ եք մնում։ Նրանք հիանալի հնարավորություն են ինքներդ ձեզ ճանաչելու և ձեր աշխարհը կառավարելու փորձի համար:

18. Flow-ը շատ հզոր փորձ է, այս վիճակը կախվածություն է առաջացնում:Հիշեք, թե ինչ եղավ Նաբոկովի «Լուժինի պաշտպանությունը» վեպի հերոսի հետ։ Մի կորցրեք ձեր զգոնությունը, մի ձգտեք փախչել հոսքից իրական կյանք! Սովորեք ոչ միայն մտնել Stream, այլ նաև դուրս գալ իրականության առաջին պահանջով, այլապես այն կկործանի ձեզ:

19. Դաոսիստները 2300 տարի առաջ հասկացել են, որ կյանքի միակ ճիշտ ձևը ինքնաբուխ գործելն է։առանց արտաքին օգուտների մասին մտածելու և աշխարհի հետ միաձուլվելու։ Վստահեք ինքներդ ձեզ, ձեր ունակություններին, աշխարհին ընդհանրապես և ձեր տեղը դրանում: Գործիր վստահությամբ և լավագույն լուծումներըկգան ինքնուրույն: