دانشمندان می گویند حساسیت بیش از حد یک مسئله ژنی است نه یک فرد. افراد بسیار حساس: چالش ها، ویژگی ها، مزایا و تحقیقات

حساسیت بیش از حد به آسیب پذیری روانی بیش از حد اشاره دارد. این در افزایش تأثیرپذیری، اضطراب، حساسیت بالا به هر احساسی بیان می شود. مدت زمان طولانیاما چنین افرادی درونگرا محسوب می شدند تحقیقات مدرنثابت کرد که در میان افراد حساس، تنها 70 درصد افراد درونگرا هستند و 30 درصد باقیمانده برونگرا هستند.

چه ویژگی های دیگری در ذاتی چنین افرادی وجود دارد؟ توضیح می‌دهد: «سیستم عصبی افراد بیش‌حساس به ویژه حساس است ایلشه سند، نویسنده دانمارکی، روان درمانگر و نویسنده پرفروش "نزدیک به قلب. چگونه وقتی بیش از حد حساس هستید زندگی کنیم". - ما متوجه تفاوت های ظریف بسیاری می شویم و آنها را عمیق تر از دیگران تجزیه و تحلیل می کنیم. ما یک تخیل غنی و یک تخیل زنده داریم. با تشکر از کار فعال آنها، ما " HDD"سریع‌تر سرریز می‌شود و ما بیش از حد هیجان‌زده می‌شویم. جای نگرانی نیست، اما اگر بیش از حد حساس هستید، در شرایط ارتباط شدید، زودتر از افراد عادی اطلاعات زیادی را احساس خواهید کرد که باعث می‌شود بخواهید کنار بکشید. و ترک کن."

با این حال، به گفته بسیاری از روانشناسان، این ویژگی ها هستند که می توانند زندگی افراد حساس را غنی تر کنند. Ilse Sand خاطرنشان می کند: "دلیل افزایش تحریک پذیری در سیستم عصبی بسیار حساس ما نهفته است، اما به لطف آن ما می توانیم شادی واقعی را تجربه کنیم."

این حساسیت بیش از حد است که باعث می‌شود ما خلاق‌تر، مسئولیت‌پذیرتر، همدل‌تر و با توجه به اطرافیانمان باشیم (که بدون شک آنها از آن استقبال می‌کنند).

درست است، این مدال یک نقطه ضعف نیز دارد. «افراد بیش از حد حساس از دیگران همان حساسیتی را انتظار دارند که از خود نشان می دهند، اما بیهوده - بیشتر مردم نسبت به احساسات دیگران کاملاً بی تفاوت هستند. و بهتر است برای این کار آماده باشیم تا اینکه بارها و بارها وحشت زده شویم.»

افراد بیش از حد حساس: چگونه زندگی خود را آسان تر کنیم

به گفته نویسنده کتاب اولین و مهمترین کاری که باید انجام داد این است قبول کن که با بقیه فرق داری، و ویژگی های خود را به عنوان یک چیز بد در نظر نگیرید.

دومین گام مهم — نرمی بیشتری به خود نشان دهید ... همانطور که ایلسه سند اشاره می کند، افراد بسیار حساس اغلب استانداردهای بالایی از خود و عزت نفس پایینی دارند. استانداردهای بالا باید به شدت کنترل شوند، در غیر این صورت احتمال فشار روانی زیاد است. باید روی خودت تمرکز کنی اصول زندگیو فرآیند آرام سازی را شروع کنید. بقیه موضوع تمرین است، - می گوید Ilse Sand. این احساس که می‌توانید خودتان باشید و نیازی به کمک بیش از حد ندارید، تأثیر مثبتی بر عزت نفس شما خواهد داشت.»

* فعالیتی را به دلخواه خود پیدا کنید و به طور منظم به آن مراجعه کنید. «به پیاده روی بروید و طبیعت را تحسین کنید، حواس خود را با یک دسته گل معطر ناز کنید، گوش دهید. موسیقی خوبایلسه سند می نویسد، شروع به نوشتن یک دفتر خاطرات کنید، شعر یا نثر بنویسید، وقت خود را با کسی بگذرانید که واقعاً برای شما عزیز است.

* نه گفتن را یاد بگیرید. در غیاب این مهارت، مدام دچار اضافه بار و کار بیش از حد خواهید شد. نگران نباشید: امتناع مودبانه بعید است کسی را آزار دهد.

* برای غیرممکن ها آرزو نکنید. "شاید شما سالها متوالی خود را سرزنش کرده اید که برای هر کاری که دیگران انجام می دهند قدرت کافی ندارید. یا با خودتان عصبانی شوید و شما را مجبور به انجام فعالیت هایی کنید که سیستم عصبی شما را بیش از حد تحت فشار قرار می دهد. روان‌درمانگر دانمارکی توضیح می‌دهد که این به این دلیل اتفاق می‌افتد که از کنار آمدن با ویژگی‌های شخصیتی خود سرباز می‌زنید و می‌خواهید ثابت کنید که سطح توانایی‌های شما با سطح توانایی‌های بیشتر اطرافیانتان تفاوتی ندارد. - دست از سر راه خود بردارید، به دیگران ثابت کنید که به اندازه آنها قوی هستید، به خود اجازه دهید نرم و حساس باشید، زندگی خود را منحصراً برای خود تنظیم کنید و ناگهان خواهید دید که حالت شادی با حالت معمول بسیار متفاوت است. احساس تعقیب ابدی برای شما و مبارزه ".

ویژگی های خود را بشناسید و یاد بگیرید مطابق با آنها زندگی کنید - این شاید گام اصلی برای صلح با خودتان باشد.

در جامعه مدرن، حساسیت یک فرد اغلب به عنوان یک ویژگی منفی در نظر گرفته می شود. این به این دلیل است که بسیاری نمی دانند این کلمه واقعاً به چه معناست. به عنوان یک قاعده، افراد حساس با عصبی بودن، ضعف، ناتوانی در کنار آمدن با مشکلات اعتبار دارند. در فیزیولوژی و روانشناسی، واژه «حساسیت» به روش های مختلفی تعریف می شود.

حساسیت در فیزیولوژی توانایی درک تحریکات ناشی از آن است محیط خارجیو از پارچه های خودمان. پوست انسان به تحریک ناشی از فعال شدن گیرنده های خاص واکنش نشان می دهد. انواع اصلی حساسیت: لمسی، درد، دما، عضلانی مفصلی، ارتعاش. بسته به احساسات، مغز اطلاعات لازم را در مورد دنیای اطراف ما دریافت می کند.

روانشناسان حساسیت یک فرد را با توانایی احساس کردن، ابراز احساسات یکی می دانند. هرچه شخص حساس تر باشد، تأثیرات درخشان تری را تجربه می کند.

توسعه حساسیت

حساسیت در برخورد با مردم خود را نشان می دهد. روانشناسان می گویند که حساسیت ذاتی خاصی نیز برای نوزادان مشخص است: آنها احساس گرسنگی، سرما، رطوبت می کنند، به تنهایی واکنش نشان می دهند. با این حال، مقایسه این احساسات نوزادان با حساسیت بزرگسالان غیرممکن است. با گذشت زمان، فرد تجربه ای به دست می آورد که به او امکان درک و درک را می دهد جهان... از این طریق می توان حساسیت ایجاد کرد.

چرا باید فردی حساس باشید؟

حساسیت فقط به افزایش آسیب پذیری نیست. رشد شخصیت، کسب تجربه و... برای انسان لازم است.

خودت را حس کن

انسان مدرن اغلب نمی فهمد که واقعاً چه می خواهد. او مجبور است دائماً با شرایط و شرایط زندگی در حال تغییر سازگار شود (اغلب هم یکی و هم دیگری هیچ ربطی به نیازهای واقعی او ندارند). می تواند یک راه برای خروج از این وضعیت وجود داشته باشد - شما باید خودتان را درک کنید. شاید در این صورت شخص اغلب نه آنچه دیگران از او انتظار دارند، بلکه آنچه را که خودش می خواهد انجام دهد.

اطرافیان خود را احساس کنید

V زندگی روزمرهمردم گریه می کنند، می خندند، نسبت به دیگران مهربانی نشان می دهند، نزاع می کنند، احساس ناراحتی می کنند، شادی می کنند و غیره. بیان احساسات هم پیامدهای زیستی و هم اجتماعی دارد. روابط انسانی و ارتباطات اجتماعی عمدتاً مبتنی بر احساسات است. به دلایل مختلف، هر یک از ما گاهی اوقات مجبوریم با افراد ناخوشایند ارتباط برقرار کنیم - چنین ارتباطی شادی نمی آورد. فقط ارتباط صمیمانه باعث لذت می شود. این یک فرد حساس است که توانایی بیشتری در روابط صمیمانه دارد. ارتباط با چنین فردی همیشه لذت بخش است.

میل به حساس بودن امروزه بسیار رایج است. مردم اغلب تمایل دارند برای برقراری ارتباط راحت تر و داشتن دوستان بیشتر حساس شوند. برای روان درمانگران - متخصصان پویایی گروه و سایر زمینه های روان درمانی - حساسیت هدف درمان آنهاست. آموزش حساسیت است جزءآموزش مدیران V کشورهای غربیموسسات مختلف که توسط متخصصان مشکل تامین می شود زندگی خانوادگیو تربیت، حساسیت را به عنوان راهی برای حل بسیاری از مشکلات و تعارضات خانوادگی ارتقا داد. برخی از فرقه ها مردم را با وعده هایی فریب می دهند که پیوستن به این سازمان مذهبی به آنها کمک می کند تا حساس تر شوند، خود و اطرافیانشان را بهتر درک کنند.

امروزه مفهوم «حساسیت» در دنیای غرب بسیار مد شده است. این نشان می دهد که بسیاری از افراد نیاز شدیدی به ارتباط و احترام دیگران احساس می کنند، سعی می کنند احساسات و نیازهای عزیزان را بهتر درک کنند، به طبیعت و محیط زیست توجه بیشتری داشته باشند. بسیاری از مردم باید یاد بگیرند که حساس باشند.

اگر فردی بیش از حد حساس و ساده لوح هستید، ممکن است قربانی «خیرخواهان» شوید که می توانند از زودباوری و نیاز شما به گرمی و مشارکت انسانی استفاده کنند. پس مراقب باشید و به احساسات خود اعتماد نکنید. به غریبه هاکه اغلب فقط به پول شما نیاز دارند.

افراد بسیار حساس هدیه ای برای بشریت هستند. اگرچه گاهی اوقات آنها را با ضعف اشتباه می گیرند، اما در واقع بسیار همدل هستند و قادر به نشان دادن هستند درجه بالادرک و مراقبت چنین افرادی توانایی منحصر به فرد دارند. آنها می توانند در برابر جامعه سرد و بی تفاوت مقاومت کنند و در عین حال باز و فهمیده بمانند.

حساسیت بالا ناشی از ژنتیک

با توجه به مطالعات علمی، حساسیت بالا ناشی از ژنتیک، به ویژه موارد بسیار حساس است سیستم عصبی... این باعث می شود که شخصیت هر چیزی را که در اطرافش است بسیار ظریف درک کند و نسبت به آن واکنش واضح تر و احساسی تری نشان دهد.

ژن ها چگونه بر این امر تأثیر می گذارند؟ برای این کار باید مفاهیمی مانند خلق و خو و شخصیت را درک کنید. خلق و خوی مجموعه ای از ویژگی های ذاتی است که تعیین می کند انسان چگونه این جهان را ببیند. این یک پدیده پیچیده است که به معنای واقعی کلمه در DNA انسان بافته شده است. شخصیت چیزی است که فرد تحت تأثیر خلق و خو، تجربه زندگی، نظام ارزشی، تحصیلات و بسیاری عوامل دیگر به آن تبدیل می شود. شخصیت حاصل تأثیر عوامل بیرونی و جامعه و رفتار است.

اگر آن را به صورت بصری به تصویر بکشید، خلق و خوی شبیه یک بوم خالی است، در حالی که فرد انتخاب می کند که چه چیزی را روی این بوم نقاشی کند. در این مورد، شخصیت می تواند به دلایل مختلف تغییر کند، در حالی که خلق و خوی بدون تغییر باقی می ماند. بنابراین حساسیت بالا نتیجه چگونگی تجلی خلق و خوی یک فرد خاص در شخصیت اوست.

مغز افراد بسیار حساس با دیگران متفاوت است

بر اساس مطالعات علمی، مغز افراد بسیار حساس قادر به پردازش اطلاعات بسیار بیشتری است محیط، در مقایسه با کسانی که ویژگی مشابهی ندارند. چنین افرادی بیشتر و بیشتر به صورت مجازی می بینند، دائماً تداعی های خاصی ایجاد می کنند و چنین افرادی دارند سطح بالابینش.

مغز افراد حساس به طور مداوم اطلاعات را درک، ارزیابی، پردازش و ترکیب می کند. به همین دلیل است که آنها بسیار جذب، خسته و حتی حواس پرت به نظر می رسند. برخلاف سایر افراد، چنین افرادی نیاز به استراحت بیشتری دارند.

چگونه یاد می گیرید که با حساسیت بالا کنار بیایید؟

اکنون که ماهیت این پدیده را درک کرده اید، می توانید مراحل خاصی را برای یادگیری زندگی با حساسیت بالا انجام دهید. در اینجا ایده ها و نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند خودتان را درک کنید یا افرادی که در اطراف شما این ویژگی را دارند درک کنید:

• بودن فرد حساس- این یک نفرین نیست. خود را همانگونه که هستید بپذیرید و دوست داشته باشید.
• به خود اجازه نشان دادن احساسات را بدهید. فقط برای اینکه از دیگران متمایز نشوید، هر چیزی را که احساس می کنید پنهان نکنید.
• یاد بگیرید که بفهمید دنیا واقعاً به افرادی مثل شما نیاز دارد. حساسیت به ما نشان می دهد که ما انسان هستیم و جامعه را از فرو رفتن در بی تفاوتی، اینرسی و سردی باز می دارد.
• به خود زمان استراحت بدهید. افراد بسیار حساس به راحتی تسلیم اضطراب و افسردگی غیر منطقی می شوند. یاد بگیرید لحظاتی را ببینید که وضعیت عاطفیشروع به رسیدن به سطوح بالا می کند و شما باید استراحت کنید.
• برای یک روح بسیار حساس، تنهایی می تواند یکی از ارزشمندترین و مثبت ترین چیزها باشد. یادت باشه گاهی با خودت خلوت کنی

علاوه بر این، افراد با حساسیت بالا نه تنها بسیار مهربان و ملایم هستند، بلکه می توانند روحیه و احساسات افرادی که دوستشان دارند را عمیقاً درک و درک کنند. آنها می دانند چگونه گوش کنند، بشنوند، بفهمند و واقعاً همدلی کنند، که بدون شک به بهترین ویژگی های انسانی تعلق دارد.

خروجی

حساسیت بالا نشان دهنده ضعف نیست، بلکه برعکس، نشان می دهد که شما هنوز هم بی تفاوت یا سرد نیستید. بیشتر جامعه مدرن... هیچ شرمی در نشان دادن احساسات خود وجود ندارد، زیرا آنها هستند که چنین افرادی را منحصر به فرد و تکرار نشدنی می کنند. به لطف وجود چنین افرادی، دنیای ما همچنان انسانی، گرم و بی تفاوت باقی مانده است.

یک فرد بسیار حساس کیست؟

جو کاپریوتی:

بر اساس تحقیقات Elaine Eiron، روانشناس، نویسنده کتاب «طبیعت بیش از حد حساس. چگونه در یک دنیای دیوانه موفق شویم، حدود 15 تا 20 درصد از ما (مردان و زنان تقریباً به طور مساوی تقسیم می شوند) از بدو تولد دارای یک سیستم عصبی مرکزی به ویژه حساس هستیم. ما نه تنها با پاسخ های احساسی، مانند افزایش توانایی همدلی، بلکه با بسیاری از ویژگی های فیزیولوژیکی متمایز هستیم.

در پزشکی، چنین تشخیصی به عنوان حساسیت وجود دارد؟

D.K.:

نام علمی این پدیده افزایش حساسیت حسی است، مادرزادی و از نظر ژنتیکی تعیین شده است، اما این یک تشخیص پزشکی نیست. یک سیستم عصبی بسیار حساس را می توان با هر صفت انسانی دیگری مقایسه کرد (به عنوان مثال، چشم آبییا موی بلوند). این ویژگی ها به هیچ وجه به اراده ما و تأثیر محیط بستگی ندارد.

چگونه متوجه می شوید که فردی بسیار حساس هستید؟

D.K.:

آیا به صداهای بلند، نورهای روشن، بوهای تند حساس هستید؟ آیا تمایل دارید قبل از پاسخ دادن به اطلاعات جدید تا حد امکان با دقت فکر کنید؟ آیا احساسات را بسیار عمیق تجربه می کنید؟ آیا به الکل، کافئین حساسیت دارید، مواد مخدر، درد، گرسنگی؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، احتمال اینکه بتوانید در این دسته از افراد قرار بگیرید، بسیار زیاد است. اگر مطمئن نیستید، می توانید از یک ویژه عبور کنید تست.

چند نفر در دنیا وجود دارد؟ حساسیت مفرط چقدر شایع است؟

D.K.:

بر اساس برآوردهای تقریبی، حدود 1.3 میلیارد نفر در جهان بیش از حد حساس هستند، اما، به احتمال زیاد، اکثر آنها در مورد آن اطلاعی ندارند. تقریباً همه ما یک خویشاوند، دوست یا همکار داریم که حساس است.

فرض کنید متوجه شدم که به این دسته تعلق دارم. نمیدونم چی فکر کنم!

D.K.:

این به این معنی است که شما یک فرد غیرعادی هستید که با چنین ویژگی به دنیا آمده اید! اعتقاد بر این است که حساسیت بیش از حد به عنوان یک استراتژی بقا تکامل یافته است. در بیش از 100 گونه مختلف یافت می شود. به یک معنا می توان گفت که 20 درصد از افراد با حساسیت بالا به یک جامعه متعادل کمک می کنند که در آن 80 درصد افراد دارای حساسیت طبیعی هستند.

آیا درمانی برای حساسیت های حسی وجود دارد؟

D.K.:

نیازی به تلاش برای "درمان" این ویژگی مادرزادی طبیعی نیست. با این حال، برخی داروها را مصرف می‌کنند تا حساسیت‌های خود را بی‌حس کنند و راحت‌تر در جامعه جا بیفتند.

آیا تکنیک هایی وجود دارد که زندگی را برای چنین افرادی آسان تر کند؟

D.K.:

مشکل اصلی افرادی که دارای سیستم عصبی حساس هستند، تمایل به هیجان بیش از حد ناشی از فراوانی محرک های اطراف است. V سن مدرسههنگامی که هیچ چیز اضافی در کلاس وجود ندارد، یادگیری برای آنها آسان تر است، و همچنین مهم است که به آنها زمان اضافی داده شود تا اطلاعات جدید را به طور کامل جذب کنند.

بزرگسالان باید برنامه های خود را به گونه ای تنظیم کنند که کار سخت در محیطی با محرک های بیرونی فراوان با استراحت همراه باشد که به بازیابی قدرت کمک می کند. به طور کلی، مهم است که بتوانید استراحت کنید و استراحت کنید - خواندن، موسیقی، مدیتیشن می تواند به این امر کمک کند.

چه ادبیاتی در مورد حساسیت بیش از حد می توانید توصیه کنید؟

D.K.:

علاوه بر کتاب Elaine Eiron که در بالا ذکر شد، خواندن کتاب کودک فوق حساس او نیز مفید است.